alexxlab Токсичные отношения — признаки
Дата публикации
29 сентября 2022
ПСИХОЛОГИЯ
Новое увлечение всегда вызывает приятное волнение. Влюбленные подолгу не могут оторваться друг от друга и с трепетом ждут следующей встречи. Иногда пара так сильно поглощена чувствами и эмоциями, что они могут полностью блокировать разум. Пребывая в эйфории от новых ощущений, один из партнеров может не замечать тревожных сигналов, которые явно дают понять, что эти отношения токсичные.
В статье мы расскажем о признаках нездорового партнерства, и как его распознать уже на первых этапах.
Как понять, что ты находишься в токсичных отношениях?
Необходимо знать, что проявление негативных эмоций является одним из этапов любых взаимоотношений. Каждый из нас обладает своим характером и темпераментом, поэтому очень сложно сохранять гармонию и оптимизм во всех жизненных ситуациях.
Однако если вы чаще ощущаете негативные эмоции, стоит задуматься о том, действительно ли ваши отношения здоровые.
Наиболее яркими признаками токсичных отношений являются:
- Обесценивание потребностей и переживаний. В полноценных отношениях люди умеют разделять не только печали, но и радости друг друга. Если партнер постоянно старается снизить значимость важного для вас события, он пытается возвысить себя и поднять самооценку. Такое поведение не привносит в отношения ничего, кроме разлада и ссор.
- Высмеивание и обидные шутки. В близких отношениях всегда присутствуют шутки. Двое могут по-доброму подшучивать друг над другом, и в этом нет ничего плохого. Однако это не должно обижать и оскорблять чувства одного из партнеров.
- Отсутствие чувства защищенности. Одним из самых важных в партнерстве является чувство безопасности и комфорта. Если, находясь вдвоем, вы часто чувствуете тревогу, боитесь сказать или сделать лишнее, опасаетесь физической или вербальной агрессии, вы находитесь в токсичных отношениях.
- Агрессия и обиды на попытку отстоять свои личные границы. Отставание личных границ — защита своих интересов, ценностей, убеждений и взглядов. Благодаря этому происходит духовный рост личности. Человек сам влияет на свою жизнь, он всегда остается верен себе и не стремится угодить всем вокруг. В токсичных отношениях отстаивание личных границ часто воспринимается как эгоизм.
- Отсутствие поддержки. В нездоровых отношениях на первый взгляд может показаться, что оба партнера поддерживают друг друга. Однако если начать разбираться, можно прийти к выводу, что один из пары получает поддержку только в том случае, когда этого хочет второй. Если в остальных ситуациях партнер не проявляет должного внимания, отношения рано или поздно начнут разрушаться.
- Контроль.Некоторые думают, что проверка переписок — обязательная и нормальная часть отношений. Однако на самом деле, это форма контроля, указывающая на токсичность партнера, его недоверие, ревность.
- Манипуляции и шантаж. Любая манипуляция, даже самая безобидная, деструктивно влияет на отношения. Сначала это невинная шалость, а затем серьезная проблема. Результат всегда один — нарастающее недоверие со стороны партнера. А всем известно, что без доверия здоровых отношений не построить.
- «Кнут и пряник». Еще одним признаком токсичных отношений является проявление заботы после агрессии. Партнер не может долго злиться на второго, так как получает после ссоры извинения, поддержку и заботу. Однако история регулярно повторяется, а агрессия только усиливается.
Существуют и другие признаки, которые указывают на токсичные отношения. Увидеть их можно, только если задать себе вопросы:
- Я счастлив?
- Чувствую ли себя в безопасности?
- Получаю ли необходимую поддержку?
- Мне комфортно?
- Я могу быть самим собой?
- Могу ли отстаивать свои личные границы и самостоятельно принимать решения?
Люди, которые состоят в токсичных отношениях, обычно дают несколько отрицательных ответов на эти вопросы.
Причины нездорового поведения партнеров
Наверняка с вами случалась ситуация, когда изо всех сил стараешься наладить партнерство, но по каким-то причинам ничего не получается. В браке такой период называют кризисом. Супруги то и дело спорят, скандалят, не слушают друг друга, вспоминают прошлые обиды.
Помощью при кризисе в семейной жизни является поиск истинной причины токсичного поведения партнеров. Разбор чувств, эмоций и переживаний может позволить найти и ликвидировать любую проблему.
Причинами токсичного поведения могут быть:
- Детские травмы.
- Особенности воспитания.
- Потеря близкого человека.
- Буллинг.
- Больной романтический опыт.
- Нервные или психические расстройства.
Сказать, почему не складываются те или иные отношения, можно только в процессе разговора партнеров. Если этого не делать, а просто ждать, что все само наладится, ситуация только усугубится.
По этой причине все больше людей выбирают психотерапию. Вместе со специалистом партнеры могут докопаться до истинной причины проблемы и решить ее.
Смотрите также:
Как понять, что у вас синдром раздраженного кишечника?
Какие ощущения при иглоукалывании?
Неврастения: симптомы, признаки, причины и диагностика
Признаки токсичных отношений
Все о психосоматике
10 признаков того, что у вас повышенная тревожность
Как помогает рефлексотерапия?
Симптомы невроза у женщин
Как справиться со смертью близкого человека?
Как быстро снять приступ панической атаки?
Как понять, что у меня панические атаки?
Основные различия депрессии и тревоги
7 признаков токсичных отношений с мужчиной и способы выйти из них
Даже самые прекрасные взаимоотношения иногда переживают непростые времена и встречаются с вызовами: мы можем расходиться во мнениях со своими возлюбленными, обижаться на них и обижать их, а также чувствовать злость и раздражение.
Что ж, мы все — разные люди, и временами сталкиваться с разногласиями вполне нормально. Важно то, умеете ли вы успешно преодолевать эти «шероховатости», и насколько дружелюбная атмосфера царит между вами двумя — именно это является залогом здоровых отношений.
Ты живешь как на пороховой бочке и не можешь расслабиться буквально ни на минуту? Это нехороший знак, и стоит внимательнее присмотреться к признакам токсичных отношений и пассивной агрессии, чтобы понять, не состоишь ли ты в них.
Содержание
Определение токсичных отношений
Признаки токсичных отношений
— Отсутствие доверия
— Враждебное общение
— Контроль
— Ложь
— Односторонние отношения
— Опустошенность
— Необходимость в оправдании
Можно ли исправить токсичные отношения
Как выйти из токсичных отношений
— Признание проблемы
— Осознание плюсов
— План отступления
— Помощь близких
— Самопомощь
— Самопрощение
— Использование аффирмаций
— Отдых
Термин «токсичные отношения» впервые был использован специалисткой по коммуникации, американским психологом доктором Лилиан Гласс в ее книге «Токсичные люди», увидевшей свет в 1995 году.
Доктор Гласс определила токсичные отношения, как «любые отношения между людьми, которые не поддерживают друг друга. В токсичных отношениях всегда есть конфликт, и один стремится ослабить другого, присутствует конкуренция, неуважение и отсутствие сплоченности».
Токсичные отношения могут возникнуть не только с мужчиной, но и с родителями, друзьями и даже коллегами. Грань между здоровыми и нездоровыми «токсичными» отношениями может быть быстро пересечена, и ее бывает трудно идентифицировать, даже при наличии признаков, которые могут показаться очевидными для других.
Ниже расскажем, как распознать семь признаков токсичных или абьюзивных отношений и как бороться с ними здоровыми и безопасными способами.
1. Отсутствие доверия
Партнер — это тот человек, на которого ты можешь положиться, с кем будешь уязвима, и кто сможет тебя поддержать в трудную минуту. При отсутствии доверия ни один из перечисленных пунктов невозможен.
Людей в здоровых отношениях отличает уверенность в стабильности их связи.
Без доверия, и не только доверия к тому, что партнер будет верен, но и доверия к тому, что он будет действовать в ваших общих интересах, не может возникнуть чувства безопасности, в котором мы так нуждаемся.
2. Враждебное общение
Открытые формы враждебного общения включают:
- повышение голоса;
- обзывательство или другие обидные фразы;
- привычка бросать и ломать вещи;
- физическое запугивание или применения силы.
Помимо этих очевидных признаков, есть и более тонкие, такие как:
- игнорирование;
- обвинение партнера в чем-то;
- привычка постоянно перебивать;
- тенденция слушать, чтобы ответить, вместо того чтобы слушать, чтобы услышать и понять своего партнера.
Враждебное общение может вызвать напряженность и создать дальнейшее недоверие между партнерами. В противоположность этому здоровые отношения основаны на открытом общении, уважении и привычки сначала немного «остывать» прежде чем продолжать дискуссию в те моменты, когда обстановка начинает накаляться.
3. Контроль поведения
Партнер не имеет права контролировать твои действия или убеждения. Точка. Одно из контролирующих действий, на которое следует обратить внимание, — это угроза потери чего-либо, например финансовой стабильности, времени с вашими детьми или общения.
Эти угрозы вселяют страх во многих людей, и именно по этим причинам многие люди остаются в токсичных, несчастливых отношениях, даже когда хотят, чтобы они закончились.
Другие признаки контролирующего поведения включают:
- указание партнеру на то, что «правильно»;
- угроза обличить партнера в чем-то;
- попытка получить полную информацию о местонахождении партнера и его контактах с другими людьми;
- попытка контроля денег партнера;
- изоляция партнера от его близких или попытка всегда присутствовать рядом с ним, даже когда он с другими людьми;
- требование предоставить доступ к личным устройствам, таким как телефон или аккаунты в социальных сетях.
4. Частая ложь
Ложь — какой бы незначительной она ни была — со временем подрывает доверие. Когда мужчина лжет тебе, это сигнализирует о том, что он не уважает тебя как партнера, который заслуживает честности и заботы. Ложь своему партнеру также указывает на то, что человек предан себе, а не отношениям.
5. Позиция «Бери все, не отдавай ничего»
Если ваши отношения постоянно вращаются вокруг того, что делает твоего партнера счастливым, и игнорируют твои собственные потребности, это может быть еще одним признаком токсичности.
Помни, что быть внимательной к своему парню — это одно, но если ты поймаешь себя на том, что часто говоришь себе «нет», чтобы сказать ему «да», возможно, тебе стоит установить некоторые границы.
Если мужчина отвергает, принижает или разрушает твои границы, это также может быть признаком токсичных отношений. Вот некоторые из признаков односторонних отношений:
- ты всегда пишешь первая;
- между отправкой сообщения и получением ответа проходит немало времени;
- ты ловишь себя на том, что снова и снова просишь своего партнера изменить свое поведение.
- Наличие существенно неравного разделения труда, ответственности или вклада в отношения или домашнее хозяйство.
6. Ты чувствуешь себя опустошенной
Подумай о том, когда ты в последний раз делала что-то для себя, проводила время с друзьями или крепко спала. Если со всем этим появились проблемы, и ты чувствуешь себя «на грани», то это может быть довольно красноречивым признаком нездоровых отношений.
Попробуй направить часть своей энергии на заботу о себе и посмотри, как отреагирует твой партнер. Если его реакция будет негативной, это сигнализирует о токсичности в ваших отношениях.
7. Ты оправдываешь его поведение
Часто ли тебе приходится защищать своего партнера перед другими? Хотя легко сказать, что «вы просто не знаете его так, как я», взгляд со стороны того, кто, как ты знаешь, любит тебя (например, друга или члена семьи, которому ты доверяешь), может быть способен ясно увидеть негативные характеристики твоего партнера, которые трудно признать самостоятельно.
О других признаках токсичных отношений можешь прочесть в отдельном материале.
Не пропустите
Не пропустите
12 признаков, что ты состоишь в токсичных отношениях
Важно помнить, что привносить в отношения токсичность может любой из партнеров. Поэтому если ты прочитала предыдущие пункты, примеривая их исключительно на своего парня, то прочти их еще раз, задав себе вопрос:
«А не поступаю ли так я сама?»
Признавать свои негативные черты характера и нездоровые схемы коммуникации — непросто и неприятно, но это необходимый первый шаг для начала работы над их исправлением, которую нужно проделать для того, чтобы вам обоим было комфортно в ваших отношениях.
Хотя многие специалисты предлагают выйти из токсичных отношений путем прекращения общения с человеком, с которым ты в них находишься, в определенных случаях «токсичность» можно исправить.
Однако сделать это получится только в одном случае — когда оба партнера признают наличие проблемы и будут готовы к работе над ее решением. Кроме того, для преодоления токсичности в отношениях обоим партнерам необходимо:
- быть готовыми инвестировать в свои отношения;
- принять ответственность за прошлые ошибки;
- перейти от обвинений к пониманию;
- смотреть на своего партнера с состраданием;
- не зацикливаться на прошлом;
- быть готовыми принять помощь от третьей стороны.
Встреча с семейным терапевтом или психологом поможет обеспечить нейтральное пространство для обсуждения разногласий, а также получить квалифицированную и непредвзятую сторону, которая поможет вам найти новые решения старых проблем.
Переход от токсичных отношений к здоровым не произойдет в одночасье, но, практикуя уважительное обращение с партнером и отказываясь от негативных схем взаимодействия, это можно попробовать сделать.
Однако если ничего не получается, и партнер продолжает возвращаться к старым моделям общения, стоит всерьез задуматься о целесообразности продолжения ваших отношений.
Каждая ситуация, как и человек, уникальна, поэтому тебе может потребоваться больше или меньше восьми шагов к преодолению токсичных отношений. Главное для начала — решиться избавиться от того, что делает тебя несчастной.
1. Выйди из состояния отрицания
Первый шаг к решению любой проблемы — это посмотреть ей прямо в лицо. Это особенно верно для прекращения токсичных отношений.
Признание того, что у тебя токсичные отношения, может показаться небольшим шагом. Но на самом деле он огромен. Ты переходишь через огромную пропасть, от отрицания к принятию, и ты можешь это сделать!
2. Определи преимущества этих отношений
Даже токсичные отношения могут иметь свои преимущества, из-за которых тебе может быть особенно трудно их прекратить. Попробуй записать эти плюсы.
Возможно, ты боишься одиночества и не уверена, что сможешь найти кого-то другого.
Или снимаешь квартиру вместе со своим нынешним парнем, поскольку не можешь позволить жилье в одиночку. А может быть, твой партнер иногда делает тебе приятные подарки. После того, как закончишь, задай себе вопрос:
«Действительно ли эти льготы стоят такой цены?»
Скорее всего, это не так.
3. Заранее подумай о заполнении «дыр»
Как только ты прекратишь токсичные отношения, в твоей жизни появятся «дыры», которые откроются после того, как исчезнут льготы. Сейчас самое время спланировать, как ты сможешь их заполнить. Допустим, одно из преимуществ твоих токсичных отношений — это наличие квартиры. Ты можешь начать искать новые условия для жизни, даже если это означает, что тебе придется пожить с подругой или членом семьи в течение какого-то времени.
Если преимуществом являются общие финансы, сейчас может быть самое время поискать для себя вторую работу или краткосрочную подработку. Если речь идет об общении или даже любви — напомни себе, что вокруг есть немало парней, с которыми ты можешь построить здоровые и счастливые отношения.
4. Окружи себя позитивными друзьями
Подумай о том, какие друзья или члены семьи могут поддержать тебя в твоем решении прекратить токсичные отношения. Даже одного человека достаточно. Эти люди придадут тебе смелости и дадут представление о том, какой может быть жизнь вне токсичных отношений. Ты также можешь подумать о том, чтобы обратиться к психотерапевту.
5. Напиши себе письмо
В дополнение к друзьям, на твоей стороне есть еще один человек, в котором ты сейчас отчаянно нуждаешься: ты сама! Ты та, кто знает тебя лучше всех и была с тобой дольше всех. Попробуй записать все советы, слова поддержки и сочувствия, которые у тебя есть для самой себя, запечатай их в конверт и отправь себе по почте.
Если ты пока не можешь найти в себе достаточно любви к себе, чтобы сделать это, все в порядке. Попробуй написать письмо от лица друга или какого-то персонажа, который является самым сострадательным человеком из всех, о ком ты можешь подумать.
6. Избавься от чувства вины
Когда ты заканчиваешь токсичные отношения, то можешь чувствовать себя виноватой по многим причинам.
Может быть, ты чувствуешь себя виноватой в том, что ты: оставалась в нездоровых отношениях слишком долго; причиняешь боль другому человеку; думаешь, что это расставание может навредить вашим детям.
Какова бы ни была причина, по которой ты чувствуешь себя виноватой, первый шаг к исцелению — это самопрощение.
7. Используй аффирмации
Аффирмации могут быть мощными инструментами перемен. Например, если ты хочешь чувствовать себя сильной, попробуй сказать себе: «Я сильная и все могу». Конечно, тебе также нужно будет предпринять практические шаги, чтобы доказать себе это.
Мозг действительно меняется при регулярной практике использования аффирмаций. Согласно исследованию 2016 года, МРТ-изображения показывают, что определенные нервные пути становятся более активными у людей, которые практикуют чтение ободряющих утверждений.
Не пропустите
Не пропустите
Моя жизнь прекрасна: что такое аффирмация и как использовать позитивные утверждения по максимуму
8.
Позволь себе немного отдохнуть
Большинство экспертов по отношениям говорят, что одна из лучших вещей, которые ты можешь сделать после любого разрыва, — это дать себе время на выздоровление. Это особенно верно после токсичных отношений.
Потрать столько времени, сколько тебе нужно, после того как закроешь эту главу, чтобы снова вдохнуть полной грудью и насладиться жизнью.
Сосредоточься на том, что важно в твоей жизни. Когда ты научишься наслаждаться компанией самой себя и делать то, что нравится, не принося свое «Я» в жертву чужим интересам, ты сможешь начать здоровые и гармоничные отношения, которых заслуживаешь!
Автор
Мария Минаева
Редактор рубрик «Психология» и «Отношения».
Какое впечатление произвела на вас эта статья?
10 признаков токсичных отношений, которые должен знать каждый
В каждом браке есть свои недостатки, потому что они есть. Но если присутствуют основные ценности доверия, приверженности, дружбы и взаимного уважения, пары могут подняться над ними и объединиться, чтобы обрести счастье и любовь.
Вот как это работает. Однако, если партнер регулярно чувствует себя непонятым, неуважительным или, что еще хуже, напуганным, это признаки токсичных отношений. Если вас беспокоит безопасность, пора уходить. Во всех случаях супруги должны работать над решением своих проблем или идти разными путями. . Даже если вы обнаружите, что спрашиваете себя: «Ядовит ли мой брак?», что ж, это признак того, что необходимы корректировки.
Токсичные отношения могут принимать разные формы. Часто то, что происходит в первые годы отношений, может скрывать признаки. Все попадают в вихри, когда ухаживают. Любовь волнует, все кажется новым, а будущее выглядит ярким. Из-за яркого свечения, которое это создает, легко игнорировать, скажем, тонкую эмоциональную манипуляцию или другие подобные предупреждающие признаки того, что отношения могут стать ядовитыми. Но рано или поздно свечение может померкнуть. И именно в этом свете недостатки брака могут быть четко видны.
Понимание того, что делает отношения нездоровыми, так же важно, как и то, что делает их здоровыми.
В то время как некоторые признаки токсичных отношений, такие как чувство незащищенности в любом случае, являются немедленными красными флажками, с которыми нужно считаться. Другие, однако, являются проблемами, которые можно искоренить до того, как начнется настоящая гниль. выявлять и бороться с циклами жестокого обращения в отношениях. «Чем дольше они терпят, тем сложнее оставить или изменить динамику отношений».
Не зная признаков токсичного брака, пары не могут искать решения или решать, когда пора расставаться. В противном случае они начинают восприниматься как норма. Здесь в произвольном порядке, по мнению терапевтов и консультантов, перечислены 10 признаков токсичных отношений, о которых должен знать каждый.
1. Постоянное пренебрежение или принижение
Унижающие выражения. Резкие слова. Оскорбления. Кричать. Такое поведение является явным признаком токсичных отношений или брака. Им нет места в здоровых отношениях, и они вообще не должны происходить, не говоря уже о том, чтобы совершать их на глазах у других людей.
Если человек постоянно унижает своего партнера перед другими людьми, особенно перед членами семьи, он будет нацеливаться на него как на объект насмешек и человека, которого нельзя уважать. Этот образ подорвет их уверенность и безопасность. «Обратите внимание, если ваш партнер всегда говорит что-то вроде «ты никому не нужен», или «ты должен быть рад, что я с тобой, потому что ты никому не нужен», или «ты такой глупый», — говорит он. Льюис. «В конце концов вы можете поверить им, что затруднит разрыв этих токсичных отношений».
2. Молчание часто используется как оружие
После ссоры период «остывания» часто является очень разумным ходом. Прогулка после ссоры (отдельно) или соглашение не говорить, пока они оба не возьмут свои эмоции под контроль, помогают перенастроить инстинкты «бей или беги», возникающие во время ссоры. Но легендарное «молчаливое лечение» — это совсем другое дело, и его нужно избегать любой ценой. Когда один партнер часто использует эту тактику, он пытается установить контроль над другим.
Если кто-то часто имеет привычку часами или даже днями отказываться разговаривать со своим партнером, он диктует условия спора и разговора в целом. Это не более чем утверждение контроля. «Время от времени быть расстроенным, разочарованным или даже злым на своего партнера — это нормально», — говорит Льюис. «Однако, когда вы игнорируете своего партнера и отказываетесь разговаривать с ним более часа или двух, это оскорбительно».
3. Манипулирование и изоляция распространены
По причинам, связанным с неуверенностью или контролем, человек может попытаться отделить своего партнера от других людей и других видов деятельности, чтобы держать его рядом и сдерживать. Без контроля такое поведение токсично, граничащее с оскорбительным. Часто это может принимать форму любви и заботы, когда виновная сторона говорит: «Я просто люблю тебя так сильно, что хочу, чтобы ты был только у меня». Однако это делается часто, поскольку это средство контроля, предназначенное для того, чтобы кого-то изолировать от жизни вне отношений.
Льюис говорит, что это также может принимать более открыто враждебную форму, когда один человек «плохо отзывается о семье и друзьях партнера, намеренно лжет им или говорит вещи, чтобы вызвать у вас ревность».
4. Один человек заявляет о полном доминировании над финансами
Нередко один из партнеров имеет больший контроль над финансовыми делами в браке, особенно если другой партнер не так хорош с деньгами. Однако это может приобрести гораздо более нездоровый оттенок, когда один партнер открыто отказывается другому участвовать в финансовых вопросах или заходит так далеко, что контролирует, сколько он тратит или сколько может иметь в любой момент времени. «В здоровых отношениях партнеры осознают расходы и обладают определенной финансовой свободой», — говорит Льюис. «Финансовая токсичность в отношениях часто заключается в том, что один партнер назначает другому пособие исключительно для контроля над деньгами. Они могут сказать что-то вроде: «Вы недостаточно ответственны, чтобы заботиться о деньгах, или вы слишком глупы»9.
0003
5. Один из партнеров чувствует себя небезопасным — физически или эмоционально
Если партнер чувствует себя физически небезопасным из-за своего партнера, необходимо составить план побега. Никакие здоровые отношения не должны заставлять вас чувствовать себя так. Эмоциональная безопасность и безопасность обязательств также важны. Если одному партнеру кажется, что он не может поделиться своими эмоциями или что их отношения настолько хрупкие, что даже малейшее несогласие вызовет серьезную проблему, это плохой знак. «Если вы не чувствуете себя в безопасности, выражая свои мысли и чувства супругу, вашим отношениям не хватает эмоциональной безопасности», — говорит Genesis Games, лицензированный консультант по психическому здоровью. «Если вы беспокоитесь о том, что ваш партнер может равнодушно относиться к долговечности отношений, значит, вашему браку не хватает безопасности обязательств. Эти две меры безопасности являются основой здорового брака, без них отношения могут казаться нестабильными и напоминать американские горки».
6. Один человек всегда перекладывает вину на другого
Часто ли человек А обвиняет в чем-то человека Б? Даже то, в чем не виноват человек Б? Или человек А берет на себя небольшую часть ответственности, но затем каким-то образом перекладывает ее на человека Б? («Вы можете понять, почему я вылетел из-под контроля, потому что вы тоже это сделали»)? Если это так, проблема не в человеке Б. По крайней мере, не всегда. В позитивных и здоровых отношениях обе стороны возьмут на себя свою долю вины, когда это будет заслужено. «Одна из тем токсичных отношений заключается в том, что один человек постоянно чувствует себя виноватым и виноватым в отношениях, даже за то, что ему не принадлежит», — говорит Джессика Смолл, лицензированный брачный и семейный терапевт из Growing Self Counseling and Coaching. . «Это может даже сводиться к тому, что вы чувствуете ответственность за настроение вашего партнера и ходите на яичной скорлупе из-за страха расстроить другого человека.
7.
Друзья и семья продолжают говорить, что это проблематично
Если семья и друзья часто говорят, что отношения токсичны, возможно, к ним стоит прислушаться. «Одна из вещей, которую я снова и снова наблюдала, работая терапевтом, заключается в том, что друзья и семья людей чаще всего хотят поддерживать их отношения — даже если они не особенно заботятся о партнере — если они думают, что отношения здоров и поддерживает», — говорит Смолл. «Одной из постоянных тем токсичных отношений является то, что друзья и семья выражают сомнения или явное отсутствие поддержки отношений. Часто это указывает на то, что что-то не так».
8. Отношения никогда не имеют приоритета
Очень часто в браке кто-то говорит одно, а делает совсем другое. Они будут говорить, что другой человек является приоритетом или что семья важна, но затем постоянно ставят на первое место другие вещи — будь то работа, посторонние интересы, другие дружеские отношения. «Из-за несоответствия между утверждениями и действиями обида имеет тенденцию к росту, — говорит клинический психолог, эксперт по отношениям доктор Карла Мэнли, — из-за отсутствия соответствия между словами и действиями и неспособности заставить партнера/семью ключевой приоритет».
9. Сарказм стал основным языком
Речь идет не о парах, которые любят саркастично относиться друг к другу и время от времени используют его. Речь идет об одном партнере, использующем сарказм в качестве основного языка. На первый взгляд это кажется безобидным. Это всего лишь небольшой удар, и его можно отмахнуть как поддразнивание. Однако сарказм — это пассивно-агрессивное средство передачи одним партнером токсичного сообщения другому. А если постоянно, то это большая проблема. «Ты такой идиот!» сказанное со смехом может звучать как шутка, но когда шутка постоянная, это не нормально. «Сарказм — который часто является замаскированной враждебностью — имеет тенденцию разрушать связь и близость в отношениях», — говорит Мэнли. «И со временем обиды могут накапливаться, оставляя получателя сарказма глубоко злым и озлобленным из-за токсичных комментариев, замаскированных под шутки».
10. Постоянный газлайтинг
Когда кто-то постоянно говорит своему партнеру, что он не прав, и приводит примеры, о которых другой знает, что не соответствует действительности, — метод, известный как газлайтинг, — это признак серьезной токсичности.
Ложь во спасение, манипуляции и отрицание даже при наличии доказательств — все это признаки газлайтинга, и с ними нужно бороться немедленно. «Заставлять партнера чувствовать себя униженным или «сумасшедшим» никогда не бывает мудрой идеей, — говорит Мэнли. «Газлайтинг ухудшает отношения в краткосрочной перспективе, а также портит отношения в долгосрочной».
Эта статья была первоначально опубликована
7 предупреждающих признаков токсичного парня
Хотите знать, состоите ли вы в нездоровых отношениях? В этой статье мы поговорим об основных признаках токсичного парня.
Когда вы в кого-то влюблены, вы склонны игнорировать красные флажки.
Если вы обнаружите, что ваше физическое, эмоциональное или психическое здоровье пострадало из-за поведения вашего парня, это может быть большим тревожным сигналом, говорит доктор Кристен Фуллер.
Большую часть времени ваш партнер не подозревает о своем токсичном поведении, но это все равно может нанести вред вашему психическому здоровью.
Несколько дней назад у меня была встреча с моими друзьями из колледжа, и всплыла история наших прошлых отношений. Хотя я прекрасно провела с ними время, разговоры о моем бывшем парне вызвали у меня эмоциональный стресс.
Это перенесло меня в те дни, когда я справлялась со всеми его ненужными истериками, потому что была влюблена.
История моей первой любви
Я встретил его в первые дни учебы в колледже. Я предпочитаю не называть его настоящего имени, так что давайте назовем его Радж.
Как и любые другие отношения, наши вначале шли отлично. Когда мы встретились, у меня в животе порхали бабочки. Все, что он говорил или делал, заставляло меня еще больше влюбляться в него.
Месяц или два спустя эмоциональный стресс начал сказываться на мне.
Как бы я ни старался, возникла проблема, которая заставила меня задуматься. У меня не было другого выбора, кроме как уйти от отношений с тяжелым сердцем.
В этой статье я расскажу вам о некоторых распространенных признаках того, что вы, возможно, имеете дело с токсичным партнером, опираясь на мнения экспертов и реальный жизненный опыт.
Признаки токсичного парня
Эти распространенные признаки токсичного парня могут сначала показаться безобидными, но в долгосрочной перспективе могут нанести вред. Знание их заранее может уберечь вас от умственного и эмоционального стресса.
1. Он завидует вашим достижениям
Вероятно, это одна из главных черт токсичного парня.
Радж и я учились в колледже на одном факультете. Я помню времена наших отношений, когда он злился на меня, если я получала более высокие оценки, чем он, за проектные работы или тесты.
Несмотря на то, что разница была незначительной, незначительной, он говорил: «Перестань афишировать тот факт, что ты набрал больше очков, чем я. В прошлый раз я забил больше».
Я был так озадачен этими ситуациями, что только пытался терпеливо объяснить ему, что мне нечем похвастаться оценками в колледже.
Хотя через некоторое время все, казалось, вернулось на круги своя, он реагировал бы так же, если бы подобный сценарий повторялся через несколько дней.
Удивительно, но он никогда не злился, если его счет был лучше моего.
В другом случае я получил высокооплачиваемую работу в первые годы стажировки. Пока я пыталась отпраздновать с ним свое счастье, он, казалось, не хотел обсуждать ничего, кроме простого сообщения «Всего наилучшего».
Терапевт по отношениям Карабальо утверждает: «Здоровые отношения основаны на обоюдном желании видеть, как другой преуспевает во всех сферах жизни».
Видеть, как каждая мелочь превращается в соревнование, может быть ранним признаком токсичности.
Вы больше не будете испытывать оптимизма по поводу его энергии, и у вас может сложиться впечатление, что ваше счастье от достижения чего-либо почти не имеет для него значения.
2. Он полагается на манипуляции как на основное средство защиты
Одним из наиболее распространенных признаков токсичного бойфренда является то, что он патологический лжец и манипулятор.
И если вы поймаете его и обвините в его поведении, он оставит вас с чувством вины за то, что вы его обвинили.
Это также называется перекладыванием вины.
Я помню, как Радж игнорировал мои звонки и сообщения даже в свободное время. Это происходило не день и не два, а было почти повседневным сценарием.
Я пытался смириться с этим, но однажды не смог удержаться от вопроса. Он был достаточно быстр, чтобы ответить: «Я ничего не могу поделать, если у тебя такой неуверенный менталитет. Попробуйте исправить это».
Клянусь, это заставило меня задуматься.
Ваш парень ведет себя так же? Если да, то велика вероятность, что вы терпите эмоциональное насилие.
Согласно Psychology Today, жертвам газлайтинга и жестокого обращения скармливают ложную информацию, которая заставляет их сомневаться в собственном здравомыслии.
Газлайтинг можно определить как эмоциональное насилие, когда токсичный партнер манипулирует другим до такой степени, что другой начинает сомневаться в собственной реальности.
Рекомендуем прочитать: 9 тревожных сигналов в отношениях, которые вы никогда не должны игнорировать
3.
Он пытается контролировать каждое ваше движение
Честно говоря, у меня не было такого опыта во время моего знакомства с Раджем. Однако я видел, как мой двоюродный брат прошел через нечто подобное.
Она рассказала мне, как ее парень пытался следить за каждым ее шагом. Всякий раз, когда она была с друзьями или на семейном мероприятии, он звонил ей, пытаясь продиктовать, сколько времени она будет там проводить. Он даже начинал проверять ее телефон и сообщения, не спрашивая ее разрешения.
Моя кузина начала задыхаться, и она отреагировала через некоторое время. К счастью, они решили поработать над этим вопросом и теперь счастливы в браке.
Контролирующий друг может чрезмерно ревновать или обвинять вас во флирте без каких-либо веских доказательств
Вам часто кажется, что ваш парень пытается контролировать и контролировать ваши движения? Вы часто сомневаетесь в своем здравомыслии?
Если да, то вы миритесь с его оскорбительным поведением, которое может нанести вред вашему эмоциональному состоянию, предполагает консультант по вопросам семьи и отношений Вэл Холден.
4. Он почти не прилагает никаких усилий в отношениях
Есть известная фраза Тони Роббинса: «Отношения — это место, где вы должны отдавать, а не брать».
Признаюсь, я не буду просить очаровательного принца, чтобы тот баловал меня весь день и приносил мне материальные подарки.
Но меньше всего я ожидаю от партнера минимальных усилий, чтобы почувствовать себя частью его жизни.
После первых нескольких недель знакомства с Раджем у меня появились сомнения. «Есть ли я в его жизни?» С другой стороны, он всегда просил чрезмерного восхищения и постоянного признания, не давая своего минимума отношениям.
В ваших отношениях, если вы обнаружите, что вы единственный, кто прикладывает все свои усилия без какого-либо сочувствия со стороны вашего партнера, это может быть признаком того, что вы имеете дело с токсичным и самовлюбленным парнем.
Психолог Лиза Файрстоун упомянула, что нарциссам трудно идентифицировать своих партнеров как отдельных личностей.
Вместо этого они видят в них продолжение себя, дополнение для удовлетворения своих потребностей и улучшения своей репутации.
У них почти нет сострадания к тому, что они не отдают в отношениях.
Рекомендуем прочитать: Нарциссическое насилие: почему я рад, что был там
5. Он часто критикует вас и угрожает разорвать отношения
Всякий раз, когда мы спорили, Радж всегда пытался критиковать меня и заставлять чувствовать себя недостойным.
Однажды мы переписывались, и он начал спорить. Когда казалось, что все идет не так, он писал мне: «Пожалуйста, перестань так себя вести. Иначе я расстанусь с тобой».
В тот момент, когда пришло сообщение, по моим щекам покатились слезы от страха потерять его. Я сдался там сам и воздержался от дальнейших рассуждений. Осознание пришло поздно, но теперь я знаю, что был неправ, отступив таким образом.
Токсичный бойфренд часто критикует вас, особенно во время ссор, заставляя вас сомневаться в своей самооценке и заставляя вас чувствовать себя виноватой.
Они всегда держат карту расставания под рукой, чтобы восстановить контроль, когда кажется, что больше ничего не работает. Если вы испытываете что-то подобное со своим парнем, это может означать токсичные отношения, как сказал психолог Томас Л. Кори.
6. Его жесты негативно сказываются на вашем психическом здоровье
Проблемы повседневной жизни, такие как проблемы со здоровьем у близкого человека, напряженность на работе или учебе и т. д., иногда могут держать вас в состоянии стресса.
Тем не менее, это может быть существенным минусом, если вы обнаружите, что испытываете стресс из-за ваших отношений не по какой-либо внешней причине, а из-за жестов вашего партнера.
В последние месяцы наших отношений у меня почти каждый день было это чувство.
Радж уговаривал меня пойти на сборы Я не хотел, и мне пришлось согласиться из-за боязни неприятной драки. Однажды он запланировал обеденное свидание (событие голубой луны в наших отношениях) и спросил меня, свободна ли я на следующий день.
У меня уже был план на день, но я сказала ему «да», чтобы избежать споров. Сегодня, когда писал эту статью, я понял, как ошибался тогда.
Говорить «да» всему, что говорит ваш партнер, даже если вы этого не хотите, — важный признак того, что его жесты влияют на ваше психологическое благополучие. Клинический психолог Каталина Лоусин предполагает, что это явный признак токсичности.
7. Он чрезмерно флиртует с другими девушками в вашем присутствии
И говорит, что вам 9 лет0211 небезопасно , если вы ему об этом скажете.
Даже сегодня мое сердце разрывается, когда я вспоминаю, как терпеливо я терпела такие черты, потому что была влюблена. Радж очень кокетничал с другими девушками передо мной, будь то на вечеринках или любых встречах. Хотя эту таблетку было трудно проглотить, я пытался смириться с ней, надеясь, что вскоре все вернется на круги своя.
Но улучшений не было. Если бы я спросил его, что происходит, он бы ответил, смеясь. Однажды, когда я взорвалась, он не выдержал и снова попытался обвинить меня в том, что я «неуверенна».
Если вы столкнулись с чем-то подобным со своим парнем, должно быть самое время действовать.
Признаки токсичного парня – сводка
Подводя итог, вот признаки того, что вы встречаетесь с токсичным парнем:
- Манипуляция: Он использует этот основной инструмент, который заставляет вас сомневаться в себе.
- Контролирующее отношение: Он пытается следить за каждым вашим движением, а также может обвинить вас в том, чего вы не совершали.
- Никаких усилий: Он почти не прилагает усилий, чтобы наладить отношения между вами.
- Угроза расставания: Он часто использует угрозы расставания во время ссоры.
- Критика: Он постоянно критикует детали вашей личности, но занимает оборонительную позицию, если вы указываете ему на какие-либо недостатки.
- Его жесты негативно влияют на вас: Его жесты начинают оказывать негативное влияние на ваше психическое здоровье.
