Чувство одиночества и ненужности в отношениях: почему оно возникает и как с ним справиться

почему оно возникает и как с ним справиться

Найти себе пару намного проще, чем жить с кем-то долго, а главное, счастливо. Очень часто бывает так, что семья существует довольно много лет. Они ведут совместный быт, ездят на отдых и даже воспитывают общих детей. Но женщина не может назвать себя счастливой в отношениях. Порой ощущение ненужности и одиночества буквально съедает тебя изнутри, хотя партнер постоянно находится рядом.

Причем в результате страдают оба. И девушка, и мужчина испытывают моральный дискомфорт, потому что напряжение и холод буквально витают в воздухе. Ощущение собственной ненужности часто приводит к разочарованию в отношениях и депрессии. А там и до расставания рукой подать. Чтобы избежать столь печального конца, тебе необходимо разобраться в сложившейся ситуации.

В этой статье:

Причины возникновения чувства ненужности в отношенияхКак избавиться от неприятного ощущения

Причины возникновения чувства ненужности в отношениях

Фото автора Daria Sannikova: Pexels

По сути, речь идет о настоящем психологическом парадоксе. Казалось бы, как можно ощущать себя одинокой и никому не нужной, когда рядом всегда присутствует человек? Но это явление широко распространено в современном мире. Есть несколько причин его возникновения:

• Недоверие к партнеру.

Это первое, что легко провоцирует ощущение ненужности у каждой женщины. Особенно сильным источником является ревность и подозрения в измене. Когда ты чувствуешь, что парень возможно лжет и имеет отношения еще с кем-то, подобное неприятное ощущение рождается само собой.

Новости СМИ2

• Отсутствие уважения и взаимопонимания.

Если парень не принимает во внимание потребности своей второй половинки, она вскоре начинает чувствовать себя подобно пустому месту. И это вполне логично. Как может женщина ощущать себя нужной партнеру, когда он всеми действиями доказывает обратное.  

Сюда же стоит отнести эгоизм, нежелание считаться с мнением девушки, инфантильность и отсутствие ответственности за отношения. Когда женщина всё тянет на себе, то рано или поздно начинает истощаться в эмоциональном плане. Отсюда и данное ощущение.

• Отношения с женатым любовником.

Так или иначе, а этот вариант практически всегда приносит девушке одно только разочарование и негатив. Насколько хорошо ты бы ни ладила с партнером, а он все равно принадлежит другой женщине. Поэтому ты остаешься одна на все праздники. Вот и причина ощущения ненужности.

• Скрытый абьюз, токсичные отношения.

Очень часто чувство отрешенности и одиночества является тревожным звоночком, что между партнерами далеко не все так ладно, как кажется на первый взгляд. Когда тобой откровенно пользуются, удовлетворяя потребность во власти, ощущение ненужности приходит очень быстро.

Только далеко не каждая девушка способна увидеть истинную причину его возникновения. Ведь первое, что старается сделать токсичный партнер в таком случае – это переложить всю вину на женщину. У неё сильно снижается самооценка и появляется чувство обреченности.

• Отсутствие должного участия и помощи со стороны партнера.

Это еще одна веская причина, которая становится ключевой, когда в паре есть маленький ребенок. Женщина, находящаяся в декрете, порой чувствует себя загнанной лошадью, которая оторвана от мира и заперта в четырех стенах без какой-либо помощи  надежды на спасение.

Со стороны супруга и окружения все может выглядеть вполне прилично и само собой разумеющимся. Женщина родила и занимается ребенком, а муж работает. Но отсутствие адекватного взаимодействия и зачатки ПРД могут всё усугубить.

• Эмоциональная холодность и психологическая закрытость мужчины.

Чувство никому ненужности

Далеко не все представители сильного пола способны адекватно выражать свои мысли и чувства. Чаще всего происходит так, что женщина нуждается в эмоциональной поддержке и понимании того, что она любима.

А парень считает, что сам факт, что вы вместе, уже является непосредственным доказательством чувств. В результате такого вот расхождения потребностей и интересов у девушки может сформироваться ощущение ненужности.

• Отсутствие здорового и откровенного общения.

Это очень важно для любых качественных отношений между полами. Вы можете быть сколько угодно влюблены друг в друга. Но когда постепенно первое чувство начинает остывать (а это всегда происходит через какое-то время), должны остаться взаимопонимание и заинтересованность.

Когда в паре нет нормального общения по душам и каких-то совместных тем, о которых можно поговорить вечером за чашечкой чая, такие отношения стоит смело считать обреченными. Ведь девушка непременно почувствует себя в результате ненужной.

Как избавиться от неприятного ощущения

К счастью, выход есть. Ты вполне можешь исправить ситуацию еще до того, как возникнет желание разорвать отношения. Разумеется, участие партнера тоже понадобится. Итак, 10 лучших психологических рекомендаций для подобного случая:

• Найдите точки соприкосновения.

Это может очень сильно вас сблизить, и ты уже не будешь чувствовать себя ненужной и одинокой. Неважно, что именно это будет. Например, ходите вместе на концерты одной музыкальной группы или обсуждайте политику. Главное – это поддерживать взгляды друг друга.

• Больше общайтесь по душам.

К сожалению, далеко не все взрослые люди умеют и считают нужным это делать. Возьмите за правило хотя бы несколько раз в неделю садиться за «стол переговоров» и обсуждать что-либо. Сама тема не так уж и важна. Намного главнее факт тесного контакта.

• Интересуйтесь друг другом.

Это важное правило из семейной психологии, позволяющее обоим партнерам избежать ощущения ненужности. Пусть каждый из вас спрашивает, как дела у другого. Интересуйтесь планами и самочувствием, тем, как прошел рабочий день.

• Не подавляй эмоции.

Чем больше ты держишь их в себе, тем сильнее их деструктивное влияние на организм. Испытываешь чувство непонимания, одиночества и ненужности? Обязательно открыто заяви об этом партнеру. Он непременно должен знать, что в отношениях что-то не так.

• Сними розовые очки.

Прекрати оправдывать истинного абьюзера. Научись видеть отношения такими, какие они есть в реальности. Ему откровенно плевать на тебя и твои чувства? Значит, пора сворачивать лавочку и расставаться. Иначе есть риск надолго увязнуть в токсичности.

• Научись принимать свои недостатки и минусы партнера.

Иногда нужно понять, почему некоторые требования не выполняются. Например, ты очень эмоциональна, а партнер просто неспособен на аналогичную отдачу. И в этом случае придется научиться принимать недостатки друг друга.

• Больше контактируй с окружением.

Чтобы избавиться от ощущения ненужности, не отказывайся от общения с родственниками, друзьями и коллегами. Иногда даже нормальные отношения начинают давить психологически, если больше и поболтать-то не с кем.

• Говори о своих проблемах.

Они далеко не всегда лежат на поверхности. Иногда, чтобы партнер понял свои ошибки в поведении, нужно просто сказать ему о наличии чувства одиночества и ненужности. Работает это не всегда, но пробовать однозначно надо.

• Найди себе интересное увлечение.

Занятное хобби, которое отнимает больше количество времени и не позволяет скучать, поможет тебе перестать чувствовать себя ненужной, если партнер часто отсутствует по причине сложной работы или вынужденных командировок.

• Покажи хороший личный пример.

Если девушке необходимо ощущение того, что она нужна своему мужчине, прежде всего, ей придется сделать первый шаг. Относись к партнеру так, чтобы у него возникло желание действовать аналогично.

Ощущение ненужности в присутствии супруга или парня – явление довольно распространенное. Чаще всего она демонстрирует наличие определенных проблем в отношениях. Регулярно и откровенно общайтесь друг с другом и не бойтесь вместе бороться с несовершенствами натуры.

Одиночество рядом с мужчиной и без него | Психология отношений

→

Статьи

→

Психология отношений

→
Одиночество рядом с мужчиной и без него

Просмотров: 3403

07 февраля 2019 г.

Моя история личной жизни и опыт моей работы психологом длиной в 18 лет провели меня через разные женские судьбы. И я давно стала задумываться на тему женской доли — со всеми препятствиями, трудностями на пути к простому женскому счастью.

Я хочу снова поднять тему одиночества. Ведь оно может возникать и рядом с мужчиной и когда его нет в вашей жизни. Именно поэтому я и создала свой вебинар “Женское одиночество. Как выйти”.

Как одиночество поглощает

Как непрост путь каждой из нас, тернист и порой полон страданий! Со многими проблемами сталкиваются женщины, и одна из них – одиночество. Оно может подстерегать нас где угодно: в браке, среди друзей, родственников. Одиночество мы испытываем не только тогда, когда мы одни в физическом смысле. Порой, находясь в отношениях, мы чувствуем себя непонятыми и ощущаем свое одиночество. И такое одиночество переживается женщиной гораздо сложнее и болезненнее.

Как можно помочь женщине, чувствующей себя одинокой?

Именно этому я хочу посвятить следующий ряд статей, которые помогут понять причины возникновения одиночества, и, конечно же, найти дорогу к выходу из него.

Одиночество возможно не только у свободных от отношений женщин. Вы можете чувствовать себя одинокой:

1. Вы сейчас находитесь в отношениях, но очень часто при встречах, а скорее всего между ними, вы чувствуете себя брошенной, ненужной, одинокой.
2. Возможно вы в браке уже много лет, и в последнее время вы не чувствуете любви к себе, не ощущаете нужности именно этому человеку.
3. Может быть на данный момент у вас нет партнера, и вы ждете встречи с мужчиной своей мечты. Вас одолевают мысли, что быть одной — неправильно, и отсутствие отношений говорит о том, что с вами что-то не так.

Очень часто находясь в отношениях, женщина полна ожиданий от партнера. Эти ожидания основываются на ее неудовлетворенных потребностях. А потребности рождались в детстве, вернее и ТАМ не удовлетворялись. И женщина вступает в отношения с надеждой найти с мужчиной то, что сделает её счастливой, а когда потребности не удовлетворяются, она испытывает разочарование.

Неудовлетворение проявляется не только с мужчиной

У каждой из нас есть эти потребности. Кем-то они осознаются, а какие-то из них живут в наших глубинах бессознательного, и мы боимся разглядеть их. Нам стыдно признаться самим себе в своих слабостях. Порой тщательно, за маской гордой и независимой леди, мы скрываем свою суть, истинные желания.

Как часто у вас с близкими людьми – неважно, мужчина ли это, или родственники, подруги, — возникает чувство, будто вас не понимают, не ценят ваших поступков ради них?

Как часто возникает ощущение своей ненужности, незначимости в жизни близких людей? Когда вы последний раз испытывали чувство несправедливости по отношению к себе? Наверняка в такие моменты в голове крутился один единственный вопрос: “За что?”

Сколько неясностей возникает в отношениях! И первое, что мы делаем в критический момент — начинаем жалеть себя. В эти минуты мы можем принимать решения наконец-то начать жить для себя, любить себя, осуществить свои мечты…

Принимая такие решения, наверняка вы ощущаете одиночество. Одиночество, приправленное чувством ненужности, покинутости, и мыслями “меня предали”. Одиночество, задевающее самолюбие – невыносимо. Все мысли лишь о том, куда деваться от этих ощущений.

И, чтобы не испытывать боль, мы неосознанно начинаем убегать от нее. Кто-то уходит в работу, другой пытается притупить чувства алкоголем или заедать разными вкусностями, отправляется в длительное путешествие, звонит подруге, на которую раньше не хватало времени… Но ничто из этого не способно поистине избавить вас от чувства душевной пустоты, наполнить жизненной энергией, любовью к жизни.

Причина одиночества — гордыня

Сейчас очень много информации в интернете, печатной литературы, рассказывающей о том, как познакомиться, как влюблять в себя мужчин, изменять их. Много советов на тему психологии отношений дают профессионалы (и не очень) на различных форумах, как стать счастливой женщиной в отношениях. Но все попытки последовать таким советам не избавляют женщину от одиночества, лишь на время притупляя это чувство.

Мы не задумываемся над тем, что все эти рекомендации лишь подпитывают нашу гордыню. Именно она нам говорит: «Правь миром! Мир создан для тебя! Бери и пользуйся!» Гордыня не способна принимать, прощать, она умеет только действовать – бороться, контролировать, идти к цели напролом, совершенно не задумываясь о душе.

Как только наша душа заражается гордыней, нам не избежать одиночества.

Гордыня рождается в раннем детстве, когда родители не способны любить ребенка безусловно. Они не могут принять малыша таким, какой он есть — его индивидуальные способности, таланты, характер, стремления… Из пожеланий ему добра, они навязывают ему качества и поведение, которое может быть ему несвойственное по природе.

А куда деваться ребенку? Он ведь хочет быть любимым, и поэтому старается соответствовать ожиданиям родителей, вытесняя не принимаемые ими части в глубины бессознательного. Но они продолжают существовать, жить, и при этом ощущать себя ущербной. Зато другая сторона — прямая противоположность этой.

Союз с таким внутренним конфликтом невозможен, поэтому так сложно быть счастливым человеком с разладом в душе. Хочется встретить достойного мужчину, но ущербная часть не позволяет чувствовать себя свободной, счастливой и достойной любви. Зато с мужчиной, не достойным вас на ваш взгляд, легко строить отношения, но… ведь он всего лишь на всего отражает ту, живущую глубоко в бессознательном обиженную часть.

Такое расщепление в структуре “Я”, приводит к ослаблению и как следствие — низкой самооценке. Вы считаете партнера недостойным, но в то же время недостойной себя быть с мужчиной вашей мечты.
Как определить свою личную преграду на пути к счастливым отношениям, найти в себе ресурсы к гармоничным отношениям и наладить отношения с существующим партнером вы узнаете на моем новом вебинаре “Женское одиночество. Как выйти”.

С любовью,

Ирина Гаврилова Демпси

Подписывайтесь на меня и вы попадёте в трансформационное пространство, где начнут происходить ваши внутренние изменения.

Со мной вы обретёте себя!

Рубрика: Психология отношений

Почему вы чувствуете себя одиноким в отношениях

Каковы признаки одиночества в отношениях? Не знаете, почему вы чувствуете себя одиноким в отношениях?

Ты не совсем понимаешь почему, но даже когда вы вместе, вы чувствуете себя одиноким. Вы задаетесь вопросом, нормально ли чувствовать грусть, одиночество и пустоту в отношениях? Когда я перестал чувствовать себя счастливым и любимым? Что не так и как мы разошлись?

Чувство одиночества в отношениях может показаться странным, но это реальность для многих пар. Вы живете под одной крышей, воспитываете детей, делите постель, но все равно остаетесь чужими друг другу. А может для ваших отношений чувство одиночества наступает на этапе знакомства, а то и просто при совместной жизни.

Одиночество — очень неприятное и разочаровывающее чувство, которое вряд ли исчезнет, ​​если вы не найдете причину, по которой вы так себя чувствуете, и не исправите ее. Как? Читайте дальше, и вы получите ответы, которые искали.

Нормально ли чувствовать пустоту в отношениях?

Больше людей, чем вы знаете, страдают от чувства одиночества в отношениях. Ваше одиночество может быть связано с плохим настроением, стрессом или отсутствием отдыха. Итак, спросите себя, как вы относитесь к своим отношениям, когда хорошо отдохнули.

Если пустота появляется только изредка, это ничего не значит. Если, например, вы были заняты в последнее время и мало времени проводили вместе, восстановление связи должно быстро облегчить это чувство пустоты.

Но если вы постоянно чувствуете себя одиноким и подавленным несмотря ни на что, вам нужно срочно заняться этим вопросом. Сначала следует проанализировать свои эмоции и найти возможные причины одиночества. После этого можно искать пути преодоления пустоты и оцепенения. О том, как этого добиться, вы узнаете далее в статье.

Признаки одиночества в отношениях

Одиночество сопровождается многими другими чувствами, такими как пустота, разобщенность и даже скука. Вот почему его часто трудно идентифицировать и легко спутать с разными эмоциями.

Итак, ниже несколько признаков того, что вы одиноки в отношениях:

• вы чувствуете эмоциональную отчужденность от своей второй половинки, даже когда вы физически близки
• вы проводите больше времени врозь, чем вместе
• вы испытываете чувство неблагодарности и само собой разумеющегося
• ваш любимый человек проводит долгие часы в своих социальных сетях вместо того, чтобы поговорить с вами
• не может быть и речи о сексуальной жизни или физической близости
• вы не делитесь историями о своем дне или какими-либо другими подробностями
• вы чувствуете грусть, разочарование и расстройство, когда вы подумайте о ваших отношениях

 👉🏽  ПО ТЕМЕ: Когда вам одиноко и скучно 

Главное, эти знаки постоянны. Если вы чувствуете себя одиноким только тогда, когда ваш супруг отсутствует или вы расстроены чем-то, не связанным с вашим партнером, проблема может заключаться в другой области.

Распространенные причины одиночества в отношениях

Чувство одиночества может появиться на любом этапе отношений, независимо от того, сколько дней или лет вы вместе. Причины часто трудно понять, но это то, что вы должны сделать, если хотите избавиться от этой ноющей пустоты.

Итак, в чем может быть ваша основная проблема? Ниже приведены несколько идей.

№1. Вашими эмоциональными потребностями пренебрегают

Одной из основных причин чувства одиночества в отношениях является неудовлетворение ваших эмоциональных потребностей . Например, вы не чувствуете любви или внимания партнера. Кроме того, все ваши разговоры поверхностны, и вы часто разговариваете с полуприсутствующим парнем или супругом, который предпочитает социальные сети общению с вами.

Неудивительно, что вы чувствуете, что вас игнорируют, и в конце концов вам становится скучно. Не то чтобы ваш партнер сделал что-то совсем не так, но его отношение ужасно похоже на равнодушие. И это не то, как вы лелеете здоровые отношения.

 👉🏽  ПО СВЯЗИ: 15 советов для успешного брака 

#2. Отношения не оправдали ваших ожиданий

Чувство одиночества в отношениях может быть вызвано разочарованием. Если совместная жизнь оказалась не такой веселой, как вы планировали, вы можете начать сомневаться, подходит ли вам ваш партнер.

Фактически, согласно отчету Pew Research, примерно каждый третий человек, неудовлетворенный своими отношениями, чувствует себя одиноким, по сравнению с только 7% пар, состоящих в счастливом браке.

Возможно, вы или ваш партнер изменились с тех пор, как вы начали встречаться. Или, возможно, вы начали эти отношения по неправильным причинам и не позаботились проверить, подходите ли вы как пара. В любом случае, если неудовлетворенность постоянна, это может привести к растущему чувству одиночества.

№3. Вы прячетесь за масками

Быть самим собой со своими близкими необходимо для вашего счастья. Если у вас есть секреты от партнера или вы избегаете делиться важными вещами, потому что боитесь подпустить кого-то слишком близко, ваша изоляция только усугубится.

Открыться значит стать уязвимым. Показывать свои истинные чувства и мысли может быть особенно сложно, когда вы находитесь рядом с кем-то, кто вам действительно дорог, например, с вашим парнем или девушкой. Но избегание рисков, позволяющее им узнать свое истинное «я», мешает вам соединиться на глубоких уровнях и может вызвать одиночество.

№4. Вы и ваш партнер хотите разного

По данным Института семейных исследований, различные интересы или несовместимость взглядов являются основной причиной расставаний в США Однако эти различия обычно не возникают с самого начала. Возможно, ваш партнер изменил свое мнение о каких-то принципиальных вещах или вы поняли, что вас не устраивает текущая ситуация.

Споры могут касаться чего угодно: от финансов и домашних дел до воспитания детей. В любом случае, вы можете застрять в тупиковых отношениях, в которых счастье постепенно сменяется обидой, безразличием и одиночеством.

 👉🏽  ПО СВЯЗИ: Как перестать ревновать в отношениях 

#5. Токсичное поведение вашей второй половинки

Токсичное поведение в отношениях может привести ко многим вещам, в том числе к одиночеству. Это может быть даже не что-то экстремальное, вроде насилия. Но простая ревность, чрезмерный контроль или навязчивость могут создать пропасть между вами и вашим партнером.

Несколько вещей, которые делает оскорбительный или токсичный партнер, запрещают вам видеться с друзьями, читают все ваши сообщения в социальных сетях, говорят неуважительные вещи и т. д. Есть много причин, почему они ведут себя таким образом, но ни одна из них не оправдывает проступки. , и вам следует поговорить об этом с терапевтом или консультантом.

#6. Вы подолгу находитесь вдали друг от друга

Еще одной причиной одиночества в отношениях является фактическая разлука с любимым человеком из-за командировки или службы в армии. В этом случае ваше одиночество обычно исчезает, когда вы воссоединяетесь. К счастью, это временно и не подрывает отношения, если нет других проблем.

Если вы чувствуете себя одиноким, даже когда вы вместе, физическая разлука не является настоящей причиной вашего одиночества, и вам нужно копнуть глубже. В этом случае, даже если вы проведете время вместе, чувства не рассосются.

#7. Вашим отношениям не хватает близости

Близость и прикосновения помогают укрепить эмоциональные связи благодаря выбросу окситоцина в мозг. Без физической составляющей ваших отношений ваше эмоциональное благополучие может пострадать , что приведет к тому, что ваши отношения потеряют свою искру.

Это включает не только физическую близость, такую ​​как секс, но и другие успокаивающие жесты. Например, если раньше вы обнимались, держались за руки и обнимались перед телевизором, но больше этого не делаете, это может быть причиной того, что вы чувствуете себя одиноким в отношениях.

 👉🏽  СООТВЕТСТВУЮЩАЯ СТАТЬЯ: Общение — ключ к отношениям 

#8. Вы в депрессии

Если одна из ваших повторяющихся мыслей звучит примерно так: «Я так подавлен и одинок в своем браке», одиночество — не единственное, о чем вам следует беспокоиться. Вполне может быть, что это лишь верхушка айсберга, а под водой скрываются более серьезные проблемы. Одним из них является депрессия.

Симптомы, на которые следует обращать внимание: опустошенность, безнадежность, усталость, потеря интереса, слишком много или слишком мало сна и т. д.  

Депрессия может заставить вас чувствовать себя бесполезным и недооцененным и быть причиной чувства одиночества в отношениях.   

Как справиться с чувством одиночества в отношениях?

Когда вы чувствуете себя одиноким, вы почти всегда чувствуете себя подавленным и недооцененным. И хотя в таком состоянии сложно решать и обсуждать какие-либо вопросы, нужно приложить усилия. Помните, что ваше психическое здоровье и благополучие зависят от вашей готовности решать неудобные проблемы.

Итак, вот что вы можете сделать, чтобы почувствовать себя лучше. В конце концов, это ваша конечная цель, верно?

№1. Самоанализ, чтобы выяснить причину, по которой вы чувствуете себя одиноким

Вы определили причину своего одиночества? Если нет, то это то, с чего вам нужно начать, прежде чем обвинять своего партнера или других. Будьте честны в отношении реальной проблемы и не пытайтесь искать простые ответы.

Многие из нас слишком боятся копать глубоко, потому что знание может каким-то образом изменить нас. Но если вы будете продолжать заметать свои истинные чувства под ковер, вы никогда не увидите улучшения.

«Что, если у меня возникнут проблемы с пониманием моих рассуждений?» — спросите вы. Не расстраивайтесь — это не делает вас бесчувственным или поверхностным. Умение слушать себя — это навык, который можно тренировать.

Начните с таких техник, как медитация и наблюдение за своими мыслями. Чем больше времени вы потратите на то, чтобы прислушиваться к себе, тем легче будет понять причины вашего эмоционального состояния.

 👉🏽  ПО СВЯЗИ: 15 целей в браке 

#2. Расскажите о своих чувствах партнеру

Говорить друг с другом о своих проблемах не всегда легко. Но это то, что вы должны делать, поскольку общение необходимо для любых полноценных отношений.

Итак, первое, что нужно сделать после того, как осознаешь причину своего одиночества, это подойти к своей второй половинке и рассказать о своем неприятном опыте. Очень важно убедиться, что ваш партнер не думает, что вы обвиняете его. По этой причине используют необвинительный тон и не критикуют их . Кроме того, у вашего партнера также могут возникнуть некоторые проблемы, которых вы не заметили. Таким образом, ваша цель — поделиться своими чувствами и вместе искать решение.

№3. Прислушайтесь к тому, что говорит ваша вторая половинка

Иногда один или два разговора могут изменить ситуацию и решить проблему одиночества в отношениях. Но не забывайте слушать, что говорит ваш партнер .

Вся эта ситуация, скорее всего, их удивит, потому что вы никогда ничего не говорили о своих чувствах. Вот почему ваш партнер может поначалу терять дар речи. Так что будьте готовы отвечать на их вопросы и слушайте их реакцию.

Если ваша вторая половинка заинтересована в сохранении ваших отношений, она предложит некоторые решения или спросит, что, по вашему мнению, им следует сделать. И не ждите, что один разговор все исправит. Вместо этого было бы лучше, если бы у вас было несколько разговоров в сочетании с дальнейшими действиями.

№4. Не забывайте о проведении времени с друзьями

Проведение времени вне брака или романтических отношений имеет важное значение для вашего эмоционального благополучия. Исследование 2020 года, опубликованное в Журнале личности и социальной психологии, показало, что люди испытывают более высокий уровень положительных эмоций в компании своих друзей.

Это может быть связано с тем, что романтические отношения сопряжены с ответственностью, а дружба связана с весельем. Таким образом, планируйте больше социальных мероприятий с друзьями и занимайтесь новыми увлечениями вместе. Это даст вам больше энергии для работы над вашими нынешними отношениями.

 👉🏽  ПО СВЯЗИ: Установка здоровых границ в отношениях 

#5. Будь самим собой со своим партнером

Люди часто чувствуют себя одинокими, потому что не могут быть собой рядом со своими близкими. Поэтому они стараются стать идеальным и «удобным» партнером для другого человека, жертвуя своими желаниями и свободой.

Научившись быть собой, вы сможете установить значимые и глубокие связи, которые не будут истощать вас на протяжении всего пути. Вы создаете правильное представление о своих чувствах, желаниях и личных границах, показывая свое подлинное «я». Чем больше вы откроетесь и поделитесь своими мыслями и эмоциями, тем больше шансов построить прекрасные отношения, в которых вы не будете чувствовать себя одинокими.

№6. Установите границы, чтобы остановить нежелательное поведение

Человек, чувствующий себя одиноким в отношениях, может также испытывать давление или контроль со стороны своей второй половинки. Если ваш партнер продолжает вмешиваться в вашу социальную жизнь и не дает вам достаточно места, пришло время установить границы.

Может быть, ваш супруг или романтический партнер не понимает, что заставляет вас чувствовать себя некомфортно. Итак, попробуйте объяснить, что вам нужно больше свободы и доверия от них. Например, не позволяйте им ограничивать ваше общение с друзьями и семьей или вторгаться в вашу личную жизнь, используя ваш телефон.

№7. Find Ways to Reconnect

Чувство одиночества в отношениях может быть результатом разрыва эмоциональной связи. Таким образом, это хорошая идея, чтобы изучить способы исправить это.

Примеры:

• будьте эмоциональны, когда вы со своим партнером;
• придумать значимые занятия для вашей пары;
• уделите первостепенное внимание общению со своими близкими, например, берите трубку, когда они звонят, или пишите им приятные сообщения в течение дня;
• добавить больше физической близости, такой как прикосновения, объятия, держания за руки и т. д. Обратитесь к семейному терапевту

  Если вы долгое время чувствуете себя одиноким в отношениях, разумно будет обратиться за помощью к профессиональному семейному психологу. В вашем браке может быть несколько основных проблем, которые не очевидны вам, но видны семейному терапевту или эксперту по отношениям.

  Возможно, вам будет сложно убедить вашего партнера посещать сеансы семейной терапии. Что вы можете сделать, так это попытаться объяснить им, что это жизненно важный шаг к улучшению ваших отношений. Заставьте их рассматривать эту терапию как краткое обучение, где вы научитесь быть ближе друг к другу и разрядить существующее напряжение.

  Любите себя и своего партнера

  Полноценные отношения — это не список желаний, которому вы можете легко следовать. Любовь и чувства требуют тонкого подхода. Если вы научитесь слушать и заботиться друг о друге, у вас больше шансов оставаться в комфортном и глубоком эмоциональном контакте, где нет места одиночеству.

  Цитаты о любви к себе для печати

  Помните, что вы должны любить себя в отношениях! Получите 10 БЕСПЛАТНЫХ цитат о любви к себе, которые можно распечатать. Это идеальное напоминание о том, что нужно баловать себя.

  Этот загружаемый файл содержит графические цитаты в высоком разрешении, которые можно распечатать и разместить у себя дома или в офисе.

  Подпишитесь ниже, чтобы получить 10 БЕСПЛАТНЫХ цитат о любви и заботе о себе + еженедельные советы, которые помогут вам достичь своих целей.

  Независимо от статуса или ситуации ваших романтических отношений, вы должны предпринять шаги, чтобы перестать чувствовать себя одиноким. Развивайте отношения с собой и любовь к себе.

  Чувствуете пустоту и одиночество в отношениях? Хотите знать, как перестать чувствовать себя таким грустным и одиноким? Вот почему вы чувствуете себя одиноким в отношениях и как это исправить с помощью @Online_Divorce_. #Отношения #Одинокий #ОтношенияСоветы
  Нажмите, чтобы твитнуть
  

  Вы чувствуете себя одиноким в отношениях?

  Подробнее о приглашенном авторе 

  Натали Максимец — сертифицированный коуч по трансформации жизни и отношениям, а также внештатный писатель на OnlineDivorce. com, специализирующийся на осознанности, устойчивости и построении здоровых отношений. Является опубликованным автором, ориентированным на самые прогрессивные решения в области психологии. Натали владеет КПТ, РЭПТ, восстановлением после травм, медитацией осознанности, рассказыванием историй и терапией дикой природы.

  Последнее обновление 17 сентября 2022 г.

  ✕

  Получите цитаты о любви и заботе о себе

  + получайте еженедельные советы, которые помогут вам достичь своих целей.

  Политика конфиденциальности

  Ваше имя

  Ваш адрес электронной почты

  Мы используем это поле для обнаружения спам-ботов. Если вы заполните это, вы будете отмечены как спамер.

  Не волнуйтесь, мы тоже ненавидим спам. Отписаться в любое время.
  Работает на ConvertKit

  Как справиться с болью одиночества после расставания

  «Отношения подобны стеклу. Иногда лучше оставить их сломанными, чем навредить себе, пытаясь собрать их обратно». ~Неизвестно

  Сейчас я нахожусь в той фазе своей жизни, когда борюсь с одиночеством.

  Большую часть времени я чувствую глубокое чувство оторванности от окружающего меня мира и людей, с которыми я его разделяю.

  Один только тот факт, что я пишу это в предрассветные часы, оглушенный оглушающей тишиной пустой квартиры, не в силах заснуть, просто еще сильнее подчеркивает этот момент для меня.

  Упомянутая пустая квартира принадлежит мне. И ситуация, в которой я оказался, не входила в план, который я представлял для своей жизни в данный момент времени.

  Все, что когда-то было привычным, теперь изменилось.

  В конце лета прошлого года я рассталась со своим давним парнем. Мы начали наши шестилетние отношения, шагнув в большой мир, бок о бок, занимаясь взрослыми делами, занимая первое место вместе.

  Это было ново и захватывающе. Будущее выглядело многообещающим. И, честно говоря, он работал время от времени в течение приличного количества лет.

  Однако, перемотав вперед череду хороших времен и случайных счастливых праздников, я обнаружил, что должен столкнуться с горем из-за испорченных отношений. В частности, пугающая перспектива разделить свое будущее с другим человеком, с которым, по сути, я просто больше не чувствовал связи.

  Я могла бы провести дни, чувствуя себя одинокой, на первый взгляд все еще частью отношений, но в глубине души чувствуя себя эмоционально отстраненной и дистанцированной от него.

  Я мог терпеливо ждать тех дней, когда я чувствовал элемент надежды — мгновенный оптимизм, что в конце концов у нас все будет хорошо. Я мог бы даже рассуждать сам с собой, что это всего лишь черновик в наших отношениях, просто маленькая вспышка в общей картине.

  Или я мог посмотреть правде в глаза и принять очевидное: все кончено, непоправимо, пора двигаться дальше.

  Месяцами мои мысли были в постоянной битве. Трудоемкая задача заставить все работать, казалось, была задумана как работа на всю жизнь. Ни у кого из нас больше не было энтузиазма. Казалось, мы просто потеряли азарт.

  В конце концов, мы знали, что нас ждет. Пришло время закругляться, двигаться дальше и идти разными путями.

  Вот что я узнал о том, как справляться с одиночеством:

  Прочувствуйте свои эмоции.

  Когда вы отказываетесь от значительной части своей жизни, вы чувствуете себя незащищенным, пустым и уязвимым.

  В период после разрыва я испытал глубокое чувство непоколебимого одиночества. И я до сих пор страдаю от этих чувств время от времени.

  Тем не менее, я понял, что маскировка этих неприятных ощущений (моим эскапизмом были алкоголь и бессмысленные свидания) лишь на какое-то время оставляет боль без присмотра.

  Я начал понимать, что мне нужно принять свое одиночество как настоящую эмоцию. Оно не могло просто исчезнуть, как бы я ни старался заглушить свои чувства или искать отвлечения.

  Когда вы испытываете свои эмоции, вам становится легче. Дайте им время и пространство, необходимые им для полного выражения. Запишите свои мысли. Поговорите о них с кем-нибудь. Признайте, что они существуют и что то, что вы чувствуете, очень реально для вас.

  Поверьте, что боль в конце концов ослабевает, освобождая место для ощущения спокойствия и ясности среди трудностей.

  Прислушайся к своему собственному совету.

  На протяжении многих лет я читал свою долю книг по самопомощи, начиная от подробных рассказов о депрессии, проблемах с самооценкой и совсем недавно заканчивая советами и рекомендациями по преодолению одиночества.

  Эти истории могут подарить вам несколько мгновений мимолетного утешения, пока вы листаете страницы. Но они не способны унять остроту грубых эмоций, которые вы испытываете из первых рук, например, в те моменты, когда вы сидите в одиночестве, чувствуя себя сытым по горло и изолированным от окружающего мира.

  Поэтому я научился следовать только тем советам, которые лучше всего подходят для моего разума, тела и духа, а остальное оставлять кому-то другому.

  Может быть, вы, как и я, предпочитаете оставаться дома, читать книги, смотреть фильмы или принимать ванну, а не выходить на улицу, встречаться с людьми и завязывать новые отношения.

  Иногда вам просто нужно дать себе передышку, освободив место в те моменты, когда вам нужно отдохнуть и восстановиться. Идите в своем собственном темпе. Поймите, что вы сами себе лучший учитель. И только вы будете знать, когда вам покажется правильным сделать смелый шаг из своей зоны комфорта в неизвестность.

  Поймите, что исправлять нечего.

  Мы знаем, что мир — это занятое место, битком набитое занятыми людьми с насыщенной жизнью. Но это не значит, что нам нужно торопиться, пытаясь все время исправить все, что кажется нам неправильным.

  Пока я учился справляться с неприятными эмоциями, я понял, что мне не нужно быстро находить выход из трудных чувств. Это нормально чувствовать себя одиноким; это всего лишь одна из многих наших человеческих эмоций.

  На самом деле, это было облегчением. Больше не нужно было заставлять себя искать решение во всех неправильных местах. Я, конечно, не единственный одинокий человек в мире. Почему я почувствовал, что мне нужно исправить этот аспект моей жизни так быстро? Он даже не был сломан.

  Попробуйте и насладитесь свободой, которую дает отрешенность. Цените возможность обрести самоанализ. Вы можете даже открыть для себя новые интересы или познакомиться со старыми забытыми увлечениями теперь, когда ваша жизнь сместила фокус.

  Прими как есть.

  Признание того, что в моем самочувствии нет ничего плохого, дало мне возможность расслабиться. Сейчас нет проблем; следовательно, нет ничего, что мне срочно нужно было бы предпринять.

  Я знаю, что со временем жизнь снова изменится; это всегда так.

  То, что я чувствую сейчас, может не соответствовать тому, что я буду чувствовать через несколько недель, месяцев или лет. И я верю, что когда-нибудь в будущем снова наткнусь на то, что ищу.

  Однако прямо сейчас я проживаю свою жизнь такой, какая она есть, с набором наводящих на размышления эмоций, которые являются частью пакета.