Π Π°Π·Π½ΠΎΠ΅

Π‘Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π° ΠΎΡ‚ Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΈ Ρ€ΠΎΠ±Π΅Ρ€Ρ‚: Π§ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ Β«Π‘Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π° ΠΎΡ‚ Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΈ. Π‘ΠΏΡ€Π°Π²ΡŒΡΡ с Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎΠΉ, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΎΠ½Π° Π½Π΅ Ρ€Π°ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ с Ρ‚ΠΎΠ±ΠΎΠΉΒ», Π ΠΎΠ±Π΅Ρ€Ρ‚ Π›ΠΈΡ…ΠΈ – ЛитРСс

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

Π§ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ Β«Π‘Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π° ΠΎΡ‚ Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΈ. Π‘ΠΏΡ€Π°Π²ΡŒΡΡ с Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎΠΉ, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΎΠ½Π° Π½Π΅ Ρ€Π°ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ с Ρ‚ΠΎΠ±ΠΎΠΉΒ», Π ΠΎΠ±Π΅Ρ€Ρ‚ Π›ΠΈΡ…ΠΈ – ЛитРСс

Π₯Π΅Π»Π΅Π½

Robert L. Leahy

ANXIETY FREE

Unravel Your Fears Before They Unravel You

Научный Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€:

Π”ΠΌΠΈΡ‚Ρ€ΠΈΠΉ Π’ΠΈΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ Ковпак, Π²Ρ€Π°Ρ‡-психотСрапСвт, ΠΊ.ΠΌ.Π½., Π΄ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ ΠΊΠ°Ρ„Π΅Π΄Ρ€Ρ‹ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΉ мСдицинской психологии ΠΈ ΠΏΠ΅Π΄Π°Π³ΠΎΠ³ΠΈΠΊΠΈ Π‘Π—Π“ΠœΠ£ ΠΈΠΌ. И. И. ΠœΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°, ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΠ΅Π΄Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ Ассоциации ΠšΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ-ΠŸΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Ρ‡Π΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΠŸΡΠΈΡ…ΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ

Β© ANXIETY FREE: Unravel Your Fears Before They Unravel Youby Robert L. Leahy Copyright

Β© 2009 by Robert L. LeahyPublished by arrangement with D4EO Literary Agency; www.d4eoliteraryagency.com

Β© ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ΄ Π½Π° русский язык ООО Π˜Π·Π΄Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΎ Β«ΠŸΠΈΡ‚Π΅Ρ€Β», 2018

Β© ИзданиС Π½Π° русском языкС, ΠΎΡ„ΠΎΡ€ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ООО Π˜Π·Π΄Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΎ Β«ΠŸΠΈΡ‚Π΅Ρ€Β», 2018

Β© БСрия Β«Π‘Π°ΠΌ сСбС психолог», 2018

ΠŸΡ€Π΅Π΄ΠΈΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ΅

Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³Π°? Как ΠΎΠ½Π° проявляСтся Π² Π½Π°ΡˆΠΈΡ… ощущСниях, Π² тСлСсных состояниях ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠΈ. ΠšΠ°ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ Π΅Π΅ Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹, ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Ρ‹ прСодолСния ΠΈ устранСния ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΈ Π½Π΅Π°Π΄Π΅ΠΊΠ²Π°Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… страхов, Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³, бСспокойства ΠΈ ΠΈΠ½Ρ‹Ρ… ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ расстройств. Как ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с паничСским расстройством ΠΈ Π°Π³ΠΎΡ€Π°Ρ„ΠΎΠ±ΠΈΠ΅ΠΉ, Π³Π΅Π½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ расстройством ΠΈ обсСссивно-ΠΊΠΎΠΌΠΏΡƒΠ»ΡŒΡΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌ расстройством, простыми фобиями ΠΈ посттравматичСским стрСссовым расстройством? Об этом расскаТСт ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π°. Она Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Π°ΠΌ ΠΈ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΌ, Π° Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ – ΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΆΠ΅Ρ‚ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅, Π°Π΄Π°ΠΏΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ стратСгии, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ позволят ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ эмоции, Π½Π΅ ΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΡΡΡŒ ΠΈΡ… Π·Π°Π»ΠΎΠΆΠ½ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ. НС ΠΏΡ‹Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ Π½ΠΈΡ… ΡΠΏΡ€ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ постоянно ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, Π° Π²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π² ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΈΠ΅ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π° ΠΈ ΡƒΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ вСсь Π΅Π³ΠΎ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ спСктр сСбС Π²ΠΎ Π±Π»Π°Π³ΠΎ ΠΈ с ΡƒΠ΄ΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒ для сСбя ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΎΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π²ΠΎ всСм Π΅Π΅ ΠΏΠΎΡ€Π°Π·ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΈΠΈ.

Π’ ΠΊΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ-повСдСнчСской психотСрапии ставка дСлаСтся Π½Π΅ Π½Π° лСкарствСнныС ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Ρ‹. Π›Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ растягиваСтся Π½Π° Π³ΠΎΠ΄Ρ‹, ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡ‚Ρ€ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ сущСствСнныС ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ с самого Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π°. И ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠΌ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… удаСтся ΡƒΠΆΠ΅ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· нСсколько мСсяцСв, Π° Ρ‚ΠΎ ΠΈ нСдСль Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ с Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠ΅Π²Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ качСство своСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² ΠΈ Π² дальнСйшСм ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΡΡŽΡ‚ ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌΠΎΠ΅ состояниС благодаря освСдомлСнности ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΡŽ практичСских Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΎΠ² саморСгуляции. Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ самопомощи, ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π² этой ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π΅, основаны Π½Π° соврСмСнных клиничСских исслСдованиях, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π° Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΌ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π΅ Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€Π°, настоящСго мастСра своСго Π΄Π΅Π»Π°, дСсятилСтиями Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π²ΡˆΠ΅Π³ΠΎ со ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠΌΠΈ сотнями Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΆΠ½Ρ‹Ρ… ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² Π² самом сСрдцС Нью-Π™ΠΎΡ€ΠΊΠ°, Π½Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π°Π»Π΅ΠΊΡƒ ΠΎΡ‚ Π¦Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ°Ρ€ΠΊΠ° ΠΈ Ρ„Π΅ΡˆΠ΅Π½Π΅Π±Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΡƒΠ»ΠΈΡ† этой соврСмСнной столицы ΠΌΠΈΡ€Π°. Π‘Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌ Π»ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΎΠΌ Π² самой Π³ΡƒΡ‰Π΅ психотСрапСвтичСского мСйнстрима, сосрСдоточСнного Π½Π° ΠœΠ°Π½Ρ…Π΅Ρ‚Ρ‚Π΅Π½Π΅, Π ΠΎΠ±Π΅Ρ€Ρ‚Ρƒ Π›ΠΈΡ…ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‚ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΡ‡Π°ΠΉΡˆΠΈΠ΅ знания соврСмСнной психотСрапии, ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° с основатСлСм ΠΊΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ Аароном Π‘Π΅ΠΊΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°Π΅Ρ‚ Π² Π›ΠΈΡ…ΠΈ своСго Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‰Π΅Π³ΠΎ ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈ достойного продолТатСля Π΄Π΅Π»Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, ΡƒΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠΉ ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ·ΠΎΡ€ ΠΈ Ρ„ΠΈΠ»ΠΈΠ³Ρ€Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ Π²Π»Π°Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ ΠΈ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΊΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ-повСдСнчСской Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ. Π’ этой ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π΅ ΠΎΠ½ Ρ‰Π΅Π΄Ρ€ΠΎ дСлится сСкрСтами своСго мастСрства ΠΈ распахиваСт ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ своих Π·Π½Π°Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ позволят заинтСрСсованному Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŽ Π½Π΅ просто ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ бСспокойства ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΈ, Π° ΠΏΠΎ-настоящСму Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ, Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ, Π³Π°Ρ€ΠΌΠΎΠ½ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΈ счастливой Тизнью, ΡƒΠ±Ρ€Π°Π² ΠΈΠ· Π½Π΅Π΅ основания своих Π½Π΅Π°Π΄Π΅ΠΊΠ²Π°Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… эмоций ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΈ освободив сСбя для Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ², ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π΅ΠΊ ΠΈ цСнностСй. Для этого всСго лишь Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ прСдставлСниС ΠΎ своих рСсурсах, Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ΠΌ Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Π°ΠΌ, осознанно, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈ настойчиво ΠΈΡ… ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ Тизнь ΠΊ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ прямо сСгодня, Π½Π΅ откладывая Π² Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΈΠΉ ящик Ρ‚ΡƒΠΌΠ°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°. Π­Ρ‚Π° ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π° – Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠΊ ΠΈΡ‰ΡƒΡ‰Π΅ΠΌΡƒ. Π’ΠΎΡ‚ случай, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° мастСр ΡƒΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΡˆΠ΅Π» ΠΊ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, ΠΊΡ‚ΠΎ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ находится прямо Π² Π΅Π³ΠΎ Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ…. Π­Ρ‚Π° ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ вашим ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ Π½Π° ΠΏΡƒΡ‚ΠΈ личностных ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΉ. Π’ Π½Π΅ΠΉ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ основныС шаги лСчСния ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Π΅Ρ‚ вас Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ΠΈ. Она ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ основныС Β«ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°Β» повСдСния ΠΏΡ€ΠΈ ΡƒΠ³Ρ€ΠΎΠ·Π΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΡΠ²ΠΎΠ»ΡŽΡ†ΠΈΡ записала Π² ΠΌΠΎΠ·Π³ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. Π Π°Π·ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ эти ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° большС Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡ‹ Π² условиях соврСмСнной ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠ·-Π·Π° Π½ΠΈΡ… ΠΌΡ‹ фокусируСмся Π½Π° ΠΈΠ»Π»ΡŽΠ·ΠΎΡ€Π½Ρ‹Ρ… опасностях, игнорируя насущныС ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹. Книга раскроСт Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ убСТдСния, Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‰ΠΈΠ΅ Π² основС этих ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ», Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΡ… ΠΎΡΠΏΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ. Благодаря этому Π²Ρ‹ смоТСтС Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° своСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, пСрСсматривая свои ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠΈ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ бСзопасно, Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ – Π½Π΅Ρ‚. И Π² основС этой ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠΈ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚, Π° Π½Π΅ ΠΈΡ€Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ мысли ΠΈ атавистичСскиС ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΈ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ ΠΊ ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄Π΅ Π½Π°Π΄ Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎΠΉ: ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ вас ΠΏΡƒΠ³Π°Π΅Ρ‚, Π² бСзопасном контСкстС. И Π½Π΅Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎ Π² Π²Π°ΡˆΡƒ психику ΠΏΡ€ΠΎΠ½ΠΈΠΊΠ»ΠΈ страхи, Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½ΠΎ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ опасности. Π’ ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΈ Π³Π»Π°Π²Π°Ρ… – с Ρ‡Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΏΠΎ Π΄Π΅Π²ΡΡ‚ΡƒΡŽ – описаны способы оспаривания дСструктивных ΠΈΠ΄Π΅ΠΉ. ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΎ рассмотрСны ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ ΠΈΠ· ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΆΠ½Ρ‹Ρ… расстройств: Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ собой ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ – ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΡƒΡŽ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΈ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ случаС. Π’ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΠΈΠ· Π³Π»Π°Π², ΠΈΡ… ΠΎΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ…, Π²Ρ‹ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΡˆΠ°Π³ΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΈΠ½ΡΡ‚Ρ€ΡƒΠΊΡ†ΠΈΡŽ ΠΏΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊ Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Ρ‹ с Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎΠΉ, сначала Π² Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ°Π΅ΠΌΡ‹Ρ… ситуациях, Π° послС ΠΈ Π² Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ…. Π’ ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΊ этой ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π΅ Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€ собрал ряд диагностичСских опросников, ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ свои Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΆΠ½Ρ‹Π΅ мысли ΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ…, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡƒΡŽ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ ΠΈ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ достаточный ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ физичСских Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΊ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠ½ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΠ» Ρ‚ΡƒΠ΄Π° ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡƒΡŽ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΏΠΎ дСпрСссии ΠΈ рискам самоубийства, мСдицинским ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Π°ΠΌ, бСссонницС, рСлаксации ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΡŽ осознанности. ΠžΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π² ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ вас Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»Ρ‹ прилоТСния, Π²Ρ‹ ΡƒΠ·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅ большС ΠΎ спСцифичСских Π²ΠΈΠ΄Π°Ρ… ΠΈ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ°Ρ… лСчСния. Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ эти Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ, Π²Ρ‹ смоТСтС ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ свои Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΈ Π²ΡΠΏΡΡ‚ΡŒ, ΠΏΡ€ΠΈ этом Π½Π΅ развязывая с Π½ΠΈΠΌΠΈ Π²ΠΎΠΉΠ½Ρƒ ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΡ‹Ρ‚Π°ΡΡΡŒ ΠΈΡ… ΡƒΠ½ΠΈΡ‡Ρ‚ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ. Π’Ρ‹ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ ΠΊ успСху – Π΄ΠΈΡΡ‚Π°Π½Ρ†ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ страхов, ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ зрСния ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΆΠ΅Ρ€Ρ‚Π²ΠΎΠΉ собствСнного Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌΠ°. Π“Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ: ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ страха опрСдСляСтся Π½Π΅ ситуациСй, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π»ΠΈ, Π° ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€ΠΏΡ€Π΅Ρ‚Π°Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ происходящСго. Когда измСнится ваш ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΊ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€ΠΏΡ€Π΅Ρ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ, измСнится ΠΈ само восприятиС ΠΏΡƒΠ³Π°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ ΠΈ бСзопасного.

Π’ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ΠΈ Ρƒ вас Π½Π΅ просто знакомство с Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΏΡƒΡ‚Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ ΠΏΠΎ ΠΌΠ°Ρ€ΡˆΡ€ΡƒΡ‚Ρƒ излСчСния ΠΎΡ‚ ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Π²ΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΉ, бСспокойства, Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ страхов, Π° настоящСС ΡƒΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ Π² свою Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ²ΡƒΡŽ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΡƒΡŽ возмоТностями ΠΈ прСимущСствами Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΡƒΡŽ, Π½Π°ΡΡ‹Ρ‰Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ Тизнь. Вакая Тизнь снова станСт бСсцСнным Π΄Π°Ρ€ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ½Π° ΠΈ Π±Ρ‹Π»Π° ΠΎΡ‚ роТдСния. Π—Π° Ρ‚ΡƒΡ‡Π°ΠΌΠΈ вас всСгда ΠΆΠ΄Π°Π»ΠΎ солнцС. И Π ΠΎΠ±Π΅Ρ€Ρ‚ Π›ΠΈΡ…ΠΈ Π·Π½Π°Π΅Ρ‚, ΠΊΠ°ΠΊ снова Π΅Π³ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒ для вас.

Π ΠΎΠ±Π΅Ρ€Ρ‚ Π›ΠΈΡ…ΠΈ – ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· самых извСстных Π½Π° сСгодня, ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… ΠΈ творчСских ΠΊΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ-повСдСнчСских Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠ΅Π²Ρ‚ΠΎΠ². Π‘Π»ΠΈΠΆΠ°ΠΉΡˆΠΈΠΉ ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΊ Аарона Π‘Π΅ΠΊΠ°, Π΅Π³ΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ ΠΈ соратник, всСмСрно ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Ρ€Π°ΡΠΏΡ€ΠΎΡΡ‚Ρ€Π°Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΡŽ ΠΊΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ-повСдСнчСской Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ Π²ΠΎ всСм ΠΌΠΈΡ€Π΅, создавший свою ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ΠΏΡ†ΠΈΡŽ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… схСм. Π ΠΎΠ±Π΅Ρ€Ρ‚ – Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‰ΠΈΠΉ спСциалист ΠΏΠΎ Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ с ΠΊΠΎΠ»ΠΎΡΡΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΎΠΌ лСчСния Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΆΠ½ΠΎ-фобичСских ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ², экспСрт ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ уровня Π² Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎ стСпСни эффСктивности Π½Π° сСгодня Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ психотСрапии ΠΈ Β«Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚ΠΎΠΌ стандартС» Π½Π΅ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ·Π½ΠΎΠ³ΠΎ лСчСния Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ страхов ВсСмирной ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ здравоохранСния. Он написал ΠΈ Π±Ρ‹Π» Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ сотСн статСй ΠΈ 25 ΠΊΠ½ΠΈΠ³. Π’ Π²ΠΎΡΡŒΠΌΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡ‚Ρ‹Ρ… Π›ΠΈΡ…ΠΈ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ трудился Π² Π€ΠΈΠ»Π°Π΄Π΅Π»ΡŒΡ„ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ Ρ‡ΡƒΡ‚ΠΊΠΈΠΌ руководством А. Π‘Π΅ΠΊΠ°, Π° ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ отправился ΠΏΠΎΠΊΠΎΡ€ΡΡ‚ΡŒ Нью-Π™ΠΎΡ€ΠΊ, Ρ†ΠΈΡ‚Π°Π΄Π΅Π»ΡŒ психоаналитиков – ΠœΠ°Π½Ρ…Π΅Ρ‚Ρ‚Π΅Π½, ΠΈ создал Ρ‚Π°ΠΌ АмСриканский Π˜Π½ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡƒΡ‚ ΠšΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ-ΠŸΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Ρ‡Π΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π’Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ.

Π― Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ, Ассоциация ΠΊΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ-повСдСнчСской психотСрапии ΠΈ Π΅Π΅ Ρ‡Π»Π΅Π½Ρ‹ Ρ€Π°Π΄Ρ‹ ΠΈ Π³ΠΎΡ€Π΄Ρ‹ нашСй Π΄Ρ€ΡƒΠΆΠ±ΠΎΠΉ с Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ. Нам ΠΏΠΎΡΡ‡Π°ΡΡ‚Π»ΠΈΠ²ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ Π²ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ Π ΠΎΠ±Π΅Ρ€Ρ‚Π° Π›ΠΈΡ…ΠΈ Π² Россию, ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ³ΠΎ Π² России сСминара, посвящСнного ΠΊΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ-повСдСнчСской Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ бСспокойства ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΈ. Он с большим успСхом ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π» 16 мая 2016 Π³ΠΎΠ΄Π° Π² Π‘Π°Π½ΠΊΡ‚-ΠŸΠ΅Ρ‚Π΅Ρ€Π±ΡƒΡ€Π³Π΅.

Π–Π΅Π»Π°ΡŽ читатСлям этой ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ ΠΈΠ·Π²Π»Π΅Ρ‡ΡŒ ΠΈΠ· Π½Π΅Π΅ максимум ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρ‹, смысла, Π·Π½Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ‰Π΅Π΄Ρ€ΠΎ Π½Π°Π΄Π΅Π»ΠΈΠ» Π΅Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€, мастСр своСго Π΄Π΅Π»Π° ΠΈ Ρ‚Π°Π»Π°Π½Ρ‚Π»ΠΈΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ с ΡˆΠΈΡ€ΠΎΡ‡Π°ΠΉΡˆΠΈΠΌ ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π½Ρ‹ΠΌ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ·ΠΎΡ€ΠΎΠΌ, Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΎΠΉ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ Π΄ΡƒΡˆΠΎΠΉ ΠΈ горячим Π΄ΠΎΠ±Ρ€Ρ‹ΠΌ сСрдцСм.

Π”ΠΌΠΈΡ‚Ρ€ΠΈΠΉ Π’ΠΈΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ Ковпак, Π²Ρ€Π°Ρ‡-психотСрапСвт, ΠΊ.ΠΌ.Π½. Π΄ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ ΠΊΠ°Ρ„Π΅Π΄Ρ€Ρ‹ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΉ мСдицинской психологии ΠΈ ΠΏΠ΅Π΄Π°Π³ΠΎΠ³ΠΈΠΊΠΈ Π‘Π—Π“ΠœΠ£ ΠΈΠΌ. И. И. ΠœΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°, ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΠ΅Π΄Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ Ассоциации ΠšΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ-ΠŸΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Ρ‡Π΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΠŸΡΠΈΡ…ΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ

Π“Π»Π°Π²Π° 1

ΠŸΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³Ρƒ

Π’ ΠΌΠΎΠΉ ΠΊΠ°Π±ΠΈΠ½Π΅Ρ‚ вошла ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°: красивая, Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ одСтая. Но ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π²ΠΈΠ΄ ΠΈ напряТСнноС Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π»ΠΈΡ†Π° Π½Π΅ Π΄Π°Π²Π°Π»ΠΈ Π΅ΠΉ Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎ-настоящСму ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ. Π–Π΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π° Π½Π΅ ΡƒΠ»Ρ‹Π±Π½ΡƒΠ»Π°ΡΡŒ, Ρ€ΠΎΠ±ΠΊΠΎ посмотрСла Π½Π° мСня, ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»Π° Π² ΠΊΠ°Π±ΠΈΠ½Π΅Ρ‚, ΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΡΡΡŒ Π½Π΅ Π²ΡΡ‚Ρ€Π΅Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒΡΡ со ΠΌΠ½ΠΎΠΉ взглядом, ΠΈ Π½Π΅Π»ΠΎΠ²ΠΊΠΎ присСла Π½Π° ΠΊΡ€Π°ΠΉ стула. Π’ΠΎ врСмя бСсСды ΠΎΠ½Π° постоянно мСняла ΠΏΠΎΠ·Ρƒ, ΠΈ взгляд Π΅Π΅ мСтался ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚Π΅. Она ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡƒΠ΄Ρ‚ΠΎ боялась, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²ΠΎΡ‚-Π²ΠΎΡ‚ случится Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ уТасноС.

β€“Β Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, ΠšΡΡ€ΠΎΠ»ΠΈΠ½, – сказал я, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΡ‹ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Ρƒ, – Ρ‡Π΅ΠΌ я ΠΌΠΎΠ³Ρƒ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ?

ПослС Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠΉ ΠΏΠ°ΡƒΠ·Ρ‹ ΠΎΠ½Π° произнСсла:

– Я… ΠΌΠ½Π΅ каТСтся, я схоТу с ΡƒΠΌΠ°.

β€“Β ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ?

– У мСня постоянно приступы трСвоги… Они ΠΌΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‚ мСня ΡƒΠΆΠ΅ нСсколько Π»Π΅Ρ‚. Π― Π½Π΅ понимаю, Ρ‡Ρ‚ΠΎ со ΠΌΠ½ΠΎΠΉ Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ. И Π½Π΅ понимаю, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΡ… Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚.

Она стала ΠΎΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ приступы: Π²Π½Π΅Π·Π°ΠΏΠ½Ρ‹ΠΉ уТас, ΠΎΡ…Π²Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ посрСди ΡƒΠ»ΠΈΡ†Ρ‹, Π² супСрмаркСтС ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½Π° выглядываСт ΠΈΠ· ΠΎΠΊΠ½Π° высокого здания. Π’ΡΠ΅ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ»ΡŽΡ‰Π°Ρ, бСспричинная, ΡƒΠ΄ΡƒΡˆΠ°ΡŽΡ‰Π°Ρ ΠΏΠ°Π½ΠΈΠΊΠ°; сСрдцС вырываСтся ΠΈΠ· Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ, Π½Π΅ Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°Π΅Ρ‚ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π°. ΠŸΡ€ΠΈΡΡ‚ΡƒΠΏΡ‹ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½ΠΈ с Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ Π½ΠΈ с сСго, ΠΈ Π΅ΠΉ приходится Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠΌΠΎΠΉ ΠΈ Π·Π°ΠΏΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ‚Π°ΠΌ Π½Π° нСсколько Π΄Π½Π΅ΠΉ.

β€“Β Π”ΡƒΠΌΠ°ΡŽ, я ΡƒΠΆΠ΅ знаю, Ρ‡Ρ‚ΠΎ с Π²Π°ΠΌΠΈ, – Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΠ» я.  – Но расскаТитС, поТалуйста, побольшС ΠΎ своСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.

ΠšΡΡ€ΠΎΠ»ΠΈΠ½ колСбалась, словно моя ΠΏΡ€ΠΎΡΡŒΠ±Π° Π΅Π΅ Π½Π°ΠΏΡƒΠ³Π°Π»Π°. Π― постарался ΠΏΡ€ΠΈΠΎΠ±ΠΎΠ΄Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π΅, ΠΈ ΠΎΠ½Π° Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° свой рассказ. Оказалось, Π½Π΅Π΄Π°Π²Π½ΠΎ ΠΎΠ½Π° Ρ€Π°ΡΡΡ‚Π°Π»Π°ΡΡŒ с ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹ΠΌ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠΎΠΌ: ΠΎΠ½ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ», Ρ‡Ρ‚ΠΎ большС Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ с Π½Π΅ΠΉ ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ. И Π΄Π΅Π»ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π½Π΅ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² приступах Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΈ, сколько Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Π΄ΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π²ΡˆΠΈΡ… Π΅Π΅ страхах ΠΈ фобиях. Π•Π΅ ΠΏΡƒΠ³Π°Π»ΠΎ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ всСго, Ρ‡Ρ‚ΠΎ удивился Π΄Π°ΠΆΠ΅ я, Π·Π° Π³ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ повидавший Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ². ΠšΡΡ€ΠΎΠ»ΠΈΠ½ боялась Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π»Π΅Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ – Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π² машинС ΠΎΠ½Π° Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠ³Π°Π»Π°ΡΡŒ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ пСрСкрСсткС. Она ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π»Π° Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π»ΠΈΡ„Ρ‚Π°ΠΌΠΈ. НСнавидСла ΠΈ скоплСния людСй, ΠΈ Π±Π΅Π·Π»ΡŽΠ΄Π½Ρ‹Π΅ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹Π΅ пространства. Π•ΠΉ Π±Ρ‹Π²Π°Π»ΠΎ тяТСло Π΄Π°ΠΆΠ΅ просто Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² ΠΊΡ€ΡƒΠ³Ρƒ Π΄Ρ€ΡƒΠ·Π΅ΠΉ Π½Π° Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ΠΈΠ½ΠΊΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ мСшало Π΅ΠΉ вСсти Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Тизнь. Π Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΈΠ΅ встрСчи ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Π»ΠΈΡΡŒ для Π½Π΅Π΅ Π² ΠΏΡ‹Ρ‚ΠΊΡƒ, особСнно Ссли прСдстояло Π²Ρ‹ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅Π³Π°ΠΌΠΈ; ΠšΡΡ€ΠΎΠ»ΠΈΠ½ Π±Ρ‹Π»ΠΎ слоТно Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΡƒ-Ρ‚ΠΎ. Π•Π΅ бСспокойство Π±Ρ‹Π»ΠΎ хроничСским; Π³ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ Π΅Π΅ ΠΌΡƒΡ‡ΠΈΠ»Π° бСссонница, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³Π»Π° ΠΎΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΊ Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΆΠ°Ρ‰ΠΈΡ… мыслСй ΠΈ ΡƒΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ.

Β 

Рассказав всС это, ΠšΡΡ€ΠΎΠ»ΠΈΠ½ Π·Π°ΠΏΠ»Π°ΠΊΠ°Π»Π°.

– Я Ρ‚Π°ΠΊ нСсчастна! МнС каТСтся, я Ρ…ΠΎΡ‡Ρƒ ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒβ€¦

Π§Π΅Ρ€Π΅Π· нСсколько ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ ΠΎΠ½Π° взяла сСбя Π² Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ смогла Π½Π°ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ† Ρ€Π°ΡΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π»ΠΎ Π΅Π΅ ΠΊΠΎ ΠΌΠ½Π΅. Как Π½ΠΈ странно – Π½Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³Π°! ΠšΡΡ€ΠΎΠ»ΠΈΠ½ воспринимала Π΅Π΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π΅ΠΎΡ‚ΡŠΠ΅ΠΌΠ»Π΅ΠΌΡƒΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ своСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. ΠŸΡ€ΠΈΠΉΡ‚ΠΈ ΠΊΠΎ ΠΌΠ½Π΅ Π΅Π΅ Π²Ρ‹Π½ΡƒΠ΄ΠΈΠ»Π° нСвыносимая тоска. ПослС Ρ€Π°Π·Ρ€Ρ‹Π²Π° с Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹ΠΌ ΠšΡΡ€ΠΎΠ»ΠΈΠ½ стала большС ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ. Она ΠΏΡ€Π΅ΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΈΠ»Π° ΠΎΠ±Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡΠΌΠΈ, ΡƒΠ±Π΅Π΄ΠΈΠ² сСбя, Ρ‡Ρ‚ΠΎ всС Π΅Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π·ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚. На Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ Π΄Π΅Π»Π° Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ шли ΠΈΠ· Ρ€ΡƒΠΊ Π²ΠΎΠ½ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎ, ΠΈ ΠšΡΡ€ΠΎΠ»ΠΈΠ½ боялась, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅Π΅ уволят. Она Ρ‚ΠΎΠ½ΡƒΠ»Π° Π² одиночСствС, ΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ всС Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠ΅Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ. Она ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°Π»Π°ΡΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄ΡƒΠΌΠ°Π»Π° ΠΎ самоубийствС.

β€“Β ΠšΡΡ€ΠΎΠ»ΠΈΠ½, – сказал я Π½Π°ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ†, – Π²Ρ‹ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Π»ΠΈΠ±ΠΎ Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°Π»ΠΈΡΡŒ Π·Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ?

– НСт…

β€“Β ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ? МСня, чСстно говоря, удивляСт, ΠΊΠ°ΠΊ Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ тяТСлой ситуации Π²Ρ‹ ΠΏΡ‹Ρ‚Π°Π»ΠΈΡΡŒ ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ своими силами.

– Ну… НавСрноС, я Π½Π΅ Π²Π΅Ρ€ΠΈΠ»Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΌΠ½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ. Π― вСдь всСгда Π±Ρ‹Π»Π° такой… – Π’ΡƒΡ‚ наши взгляды Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ Π·Π° всС это врСмя Π²ΡΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ.  – Π’ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅-Ρ‚ΠΎ, Π½Π°Π²Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅, я Π½Π΅ Π²Π΅Ρ€ΡŽ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈ Π²Ρ‹ смоТСтС ΠΌΠ½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ.

К ΡΡ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ, Π² этом ΠΎΠ½Π° оказалась Π½Π΅ ΠΏΡ€Π°Π²Π°. ΠŸΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒ всСгда ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ – ΠΈ я Π½Π΅ СдинствСнный, ΠΊΡ‚ΠΎ способСн Π΅Π΅ ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ. Π’Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡƒΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠ΅Ρ‚ Тизнь, создавая искусствСнныС ограничСния Π² самых Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… Π΅Π΅ сфСрах. Π’ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… случаях ΠΎΠ½Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ дСпрСссии ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ самоубийству. Π’Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ – самоС распространСнноС психичСскоС расстройство. Она ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π³ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ, Ссли ΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ всС Π½Π° самотСк. Но Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΆΠ½Ρ‹Π΅ расстройства ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ, ΠΈ Π·Π°Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡƒΡŽ вСсьма ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½ΠΎ. Π‘Π»ΡƒΡ‡Π°ΠΉ ΠšΡΡ€ΠΎΠ»ΠΈΠ½ Π±Ρ‹Π» Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ тяТСлым, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΎΠ½Π° сумСла Π²Ρ‹Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ‚ΡŒ. Если вас бСспокоит хотя Π±Ρ‹ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· симптомов ΠšΡΡ€ΠΎΠ»ΠΈΠ½, Π·Π½Π°ΠΉΡ‚Π΅: Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΎΡ‚ Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ, приносящСй ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅, ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΉ Тизнью. Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠΊΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΌΡ€Π°Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΈΡ€ страха, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Π±Π΅Ρ€Π΅Π³, Π³Π΄Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³Π° большС Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΡƒΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ Π²Π°ΠΌΠΈ, Π»ΠΈΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠΉ, ΠΏΠΎΡΡΠ³Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° вашС Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ ΠΈ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ΅. Π­Ρ‚Π° ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π° – ΠΏΡ€ΠΎ ΠΏΡƒΡ‚ΡŒ ΠΈΠ· ΠΌΠΈΡ€Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΈ. И Π½Π°Ρ‡Π½Π΅ΠΌ ΠΌΡ‹ с Ρ€Π°Π·Π±ΠΎΡ€Π° Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ² – историчСских, биологичСских, психологичСских, – ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ Π² основС расстройства ΠšΡΡ€ΠΎΠ»ΠΈΠ½ ΠΈ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²Ρ‹ΠΌΠΈ для ΠΈΡ… понимания.

НСдуг соврСмСнности

ΠœΡ‹ ΠΆΠΈΠ²Π΅ΠΌ Π² эпоху трСвоТности.

ΠŸΠΎΡ€ΡΠ΄ΠΊΠ° 18Β % Π°ΠΌΠ΅Ρ€ΠΈΠΊΠ°Π½Ρ†Π΅Π² ΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΡ‚ Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΆΠ½Ρ‹Ρ… расстройств. Π’Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³Π° встрСчаСтся Π² Π΄Π²Π° Ρ€Π°Π·Π° Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ дСпрСссии – ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Ρ‚Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ внимания удСляСтся Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ большС. Π‘ возрастом Π²Π΅Ρ€ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΆΠ΅Ρ€Ρ‚Π²ΠΎΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ расстройства достигаСт ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ 30Β %. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΡ€Π°Π·ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ. Как ΠΈ клиничСская дСпрСссия являСтся ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΎΠΉ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ слоТной, Ρ‡Π΅ΠΌ всСм Π½Π°ΠΌ Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΎΠ΅ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ подавлСнности, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ клиничСская Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ пСрСносится Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ тяТСлСС ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… повсСднСвных Π²ΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΉ. НастоящСС Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ΅ расстройство – Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΠ· Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Ρ‹ΠΉ. Если Π²Ρ‹ страдаСтС ΠΎΡ‚ Ρ‡Ρ€Π΅Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠΉ трСвоТности, ΠΎΠ½Π° навСрняка Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ влияСт Π½Π° Π²Π°ΡˆΡƒ Тизнь. Π—Π°Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡƒΡŽ ΠΎΠ½Π° Π½Π΅ позволяСт Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ эффСктивно Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΎΠ±Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠšΠΎΠΌΡƒ-Ρ‚ΠΎ приходится вСсти сСбя ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ странно, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… людСй, мСст ΠΈ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ – срСди ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π²ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° самолСтах ΠΈΠ»ΠΈ использованиС Π»ΠΈΡ„Ρ‚ΠΎΠ². ΠšΠΎΠΌΡƒ-Ρ‚ΠΎ Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ нСвыносимо Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² Ρ‚ΠΎΠ»ΠΏΠ΅, Π½Π° ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹Ρ… пространствах, Π½Π° друТСских встрСчах. ΠšΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ выносит грязи. ΠšΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ страдаСт бСссонницСй. ΠšΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ запираСтся Π² Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅Ρ… стСнах собствСнного Π΄ΠΎΠΌΠ°. Π’ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ тяТСлых случаях ΠΏΡ€ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΌ расстройствС ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ госпитализация. Π­Ρ‚ΠΎ совсСм Π½Π΅ Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ самоС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ просто Π²ΠΎΠ»Π½ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄Ρƒ Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄Π΅ΠΊΠ»Π°Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π·Π΄Ρ€Π°Π³ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΏΠ°ΡƒΠΊΠ°. Π­Ρ‚ΠΎ настоящий ΠΈ Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Ρ‹ΠΉ Π½Π΅Π΄ΡƒΠ³, послСдствия ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Ρ‚Ρ€Π°Π³ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ сфСры ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.

Однако ΠΈ это Π΅Ρ‰Π΅ Π½Π΅ всС. Π£ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² с Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ расстройствами Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ развиваСтся клиничСская дСпрСссия, ΠΈ ΠΈΠΌ приходится Π±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒΡΡ сразу с двумя ΠΈΠ·ΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ заболСваниями. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΆΠ½Ρ‹Π΅ люди часто ΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ зависимостями, особСнно алкогольной. Π‘Π΅Π· сомнСния, Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΆΠ½Ρ‹Π΅ расстройства врСдят ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΌΡƒ ΡΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ½ΠΈΡŽ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ. Они часто ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ†ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ рСспираторныС, ΠΊΠΎΠΆΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈ сСрдСчно-сосудистыС заболСвания, Π³ΠΈΠΏΠ΅Ρ€Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΡŽ, расстройства ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ систСмы, Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚, астму, Π°Ρ€Ρ‚Ρ€ΠΈΡ‚, ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΡƒΡŽ ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠ»ΡΠ΅ΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Ρ†Π΅Π»Ρ‹ΠΉ спСктр Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ. Π£ 16Β % Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ с Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΡΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° дальнСйшСм Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠΈ. Они ΠΈΡΠΏΡ‹Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ большС трудностСй Π² школС (ΠΈ Π² ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ, ΠΈ Π² ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠΈ) ΠΈ с большСй Π²Π΅Ρ€ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ становятся Π² дальнСйшСм психологичСски Π½Π΅ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ нСдССспособными. Π’Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΆΠ½Ρ‹Π΅ расстройства ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π½ΠΎΠ΅ влияниС Π½Π° ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π΅ состояниС Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ ΠΈ качСство ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°.

Π­Ρ‚ΠΎ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ обходится Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ самим ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°ΠΌ, Π½ΠΎ ΠΈ общСству Π² Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ. На Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΆΠ½Ρ‹Ρ… расстройств уходят ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠ°Ρ€Π΄Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»Π»Π°Ρ€ΠΎΠ² – ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈ всСх расходов Π½Π° психиатричСскиС услуги. Π›ΡŽΠ΄ΠΈ с Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ расстройствами Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ, Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΊ Π²Ρ€Π°Ρ‡Π°ΠΌ ΠΈ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΡΠΊΠΎΡ€ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒ. Им Π² ΠΏΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π· Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ Π²Ρ‹ΠΏΠ»Π°Ρ‚Ρƒ пособий ΠΏΠΎ нСтрудоспособности. Π—Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π°ΠΌΠΈ ΠΎΡ„ΠΈΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ статистики ΠΎΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠΎΠ½Ρ‹ людСй, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΡ‚ Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΆΠ½Ρ‹Ρ… симптомов – диагностированных ΠΎΡ„ΠΈΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚ – ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ΡΡ с ΠΆΠ°Π»ΠΎΠ±Π°ΠΌΠΈ Π½Π° Π½ΠΈΡ… ΠΊ Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π°ΠΌ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… спСциализаций. НСльзя Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ, сколько систСма здравоохранСния Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ Π½Π° эту Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Ρƒ. Π—Π°Ρ‚ΠΎ с ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ: стрСсс ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ взятого Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, ΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ ΠΎΡ‚ Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΈ, нСсомнСнно усиливаСт ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ стрСсса Π² общСствС.

РастСт Π»ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ?

Π’Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ³Π½ΠΎΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‡Π΅Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΡƒΡ…ΡƒΠ΄ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ситуации: Π·Π° послСдниС 50 Π»Π΅Ρ‚ Ρ€Π°ΡΠΏΡ€ΠΎΡΡ‚Ρ€Π°Π½Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΆΠ½Ρ‹Ρ… расстройств Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π½ΠΎ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ. Π‘Π°ΠΌΡ‹ΠΉ большой скачок случился Π² 1952–1967 Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ…, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠ·ΠΆΠ΅ Ρ†ΠΈΡ„Ρ€Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Π»ΠΈ расти. БрСднСстатистичСский Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ сСгодня испытываСт Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³Ρƒ Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ силы, Ρ‡Ρ‚ΠΎ срСднСстатистичСский ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ психиатричСской ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠΈ 1950-Ρ….

Π‘ Ρ‡Π΅ΠΌ это ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ связано? Π Π°Π·Π²Π΅ наша Тизнь Π½Π΅ становится Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΈ дольшС? НС ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ систСма здравоохранСния? А Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ ΡƒΠ³Ρ€ΠΎΠ·Ρ‹ – дСтская ΡΠΌΠ΅Ρ€Ρ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π½Π΅Π΄ΠΎΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅, оспа – Π½Π΅ ΠΈΡΡ‡Π΅Π·Π°ΡŽΡ‚? Π Π°Π·Π²Π΅ ΠΌΡ‹ Π½Π΅ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‰Π΅Π½Ρ‹ ΠΎΡ‚ влияния ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΈ ΠΊΠ»ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π°? Π Π°Π·Π²Π΅ наши Π΄ΠΎΠΌΠ° Π½Π΅ становятся большС ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½Π΅ΠΉ, наполняясь приспособлСниями, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ Π½Π°ΡˆΡƒ Тизнь ΠΈ ΠΈΠ·Π±Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ нас ΠΎΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… тягот? Π Π°Π·Π²Π΅ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ ΠΌΡ‹ Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅ ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° пСнсию, ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π² Π³ΠΎΠ»ΡŒΡ„, ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ отпуска Π½Π° райских тропичСских пляТах? Π Π°Π·Π²Π΅ Π½Π΅Ρ‚ Ρƒ нас страховки Π½Π° случай Π±Π΅Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΈΡ†Ρ‹, Ρ€Π°Π·Π²Π΅ Π½Π΅Ρ‚ ΠΌΠΎΡ‚ΠΎΡ†ΠΈΠΊΠ»Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… шлСмов, Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡ†ΠΈΠΈ, возмоТности Π²Ρ‹Π»Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π·ΡƒΠ±Ρ‹? Π›ΠΈΡˆΡŒ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠΌ ΠΈΠ· нас Ρ…ΠΎΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π· довСдСтся ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ сквозь Π±ΡƒΡ€Π°Π½, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Π±ΡƒΡˆΡƒΡŽΡ‰ΡƒΡŽ Ρ€Π΅ΠΊΡƒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ ΠΈΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ Π΄Ρ€ΠΎΠ²Π° Π² лСсу. Π›ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π½ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π±Ρ‹ Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ: Ρ€Π°Π· Тизнь становится бСзопаснСС, люди Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒΡΡ мСньшС. Однако Π½Π° самом Π΄Π΅Π»Π΅ происходит ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎΠ΅. ΠœΡ‹ прСвращаСмся Π² общСство нСврастСников. Как это ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ?

ΠžΡ‡Π΅Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎ, Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³Π° связана Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ с ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΈ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ. Одним ΠΈΠ· ΠΎΠ±ΡƒΡΠ»ΠΎΠ²Π»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π΅Π΅ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ² ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Β«ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ связанности». Π—Π° послСдниС ΠΏΠΎΠ»Π²Π΅ΠΊΠ° наши связи с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ людьми потСряли свою ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΠΊΠ°Π·ΡƒΠ΅ΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ. Π Π°Π·Π²ΠΎΠ΄ стал ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌ Π΄Π΅Π»ΠΎΠΌ, Π° большиС сСмьи, ΠΆΠΈΠ²ΡƒΡ‰ΠΈΠ΅ вмСстС, Π²ΡΡ‚Ρ€Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ. ΠœΠ΅ΡΡ‚Π½Ρ‹Π΅ сообщСства становятся всС ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ сплочСнными, ΠΈΡ… раздСляСт экономичСская ΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΈ, Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈ, Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ располоТСнныС Ρ‚ΠΎΡ€Π³ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Ρ‹. БоврСмСнная общСствСнная Тизнь – лишь Ρ‚Π΅Π½ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎΠΉ. Π“ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Π° с ΠΈΡ… Ρ€Π°Π·Ρ€Π°ΡΡ‚Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈΡΡ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ³Π»ΠΎΡ‰Π°ΡŽΡ‚ малСнькиС насСлСнныС ΠΏΡƒΠ½ΠΊΡ‚Ρ‹; люди всС Ρ€Π΅ΠΆΠ΅ Π΄Ρ€ΡƒΠΆΠ°Ρ‚ с сосСдями ΠΈ всС Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ ΠΆΠΈΠ²ΡƒΡ‚ ΠΎΠ΄Π½ΠΈ. Π’ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… Ρ€Π°ΠΉΠΎΠ½Π°Ρ… растСт ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ прСступности, ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ общСствСнныС мСста большС Π½Π΅ каТутся бСзопасными. Π’ Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΡƒΠ³Ρ€ΠΎΠ·Ρƒ прСвратился Ρ‚Π΅Ρ€Ρ€ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΌ. УсиливаСтся глобализация ΠΈ экономичСская конкурСнция, Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ всС Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅. Многим ΠΈΠ· нас ΡƒΠΆΠ΅ Π½Π΅ приходится Ρ€Π°ΡΡΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° пСнсию ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΎΠΉΠ½ΡƒΡŽ ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΡƒ Π² старости. Π–ΠΈΠ·Π½ΡŒ большС Π½Π΅ каТСтся бСзопасной. ΠŸΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠ° Β«ΠΏΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈΒ», ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ нас ΠΏΡ€ΠΈΡƒΡ‡ΠΈΠ»Π° ΡΠ²ΠΎΠ»ΡŽΡ†ΠΈΡ, просто большС Π½Π΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅.

ИзмСнилось Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ нашС общСство: Π΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ стали ΠΏΠΎ-Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌΡƒ. Если Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅ ΠΌΡ‹ всСгда чувствовали ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π·Π° свою Тизнь, Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠΌ всС Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ каТСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΡ… ΡΡƒΠ΄ΡŒΠ±Π° находится Π²ΠΎ власти Π½Π΅ΠΊΠΎΠΉ могущСствСнной ΠΈ Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎΠΉ силы, ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Ρ‹ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π΅Π΄Π²Π° Π»ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ. Π’ Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ врСмя свойствСнноС соврСмСнной ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈΠ΅ повысило наши трСбования ΠΊ ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Ρƒ: ΠΈΠ· Π³Ρ€Π°ΠΆΠ΄Π°Π½ ΠΈ Ρ‡Π»Π΅Π½ΠΎΠ² сообщСства ΠΌΡ‹ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ Π² ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ. Π’ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ смыслС ΠΌΡ‹ ΠΆΠΈΠ²Π΅ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π½Π°ΡˆΠΈΡ… Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ, Π΄Π΅Π΄ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ ΠΈ Π±Π°Π±ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ, Π½ΠΎ ΠΎΡ‚Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ лишь сильнСС ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π°Π΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°ΠΌ Ρ‡Π΅Π³ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°Π΅Ρ‚. Π Π΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΠ° Π½Π° Ρ‚Π΅Π»Π΅Π²ΠΈΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈ Π² прСссС Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ укрСпляСт нас Π² этих чувствах, дСмонстрируя сцСны идилличСской ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, которая ΠΌΠΎΠ³Π»Π° Π±Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΈ Ρƒ нас – Ссли Π±Ρ‹ ΠΌΡ‹ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠ°Π»ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ€Ρ‹, Π΅Π»ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Π΅Π΄Ρƒ ΠΈ носили ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ. Π§Π΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π½Π΅Π΅ ΠΌΡ‹ встраиваСмся Π² систСму потрСблСния, Ρ‚Π΅ΠΌ острСС чувствуСм одиночСство. Π­ΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΠΈΠΊΠ° ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ Π½Π°ΠΌ всС большС Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ΠΎΠ² для Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Π° – ΠΈ ΠΌΡ‹ тСряСм ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ принятых Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ. Наши стандарты красоты, оТидания успСха ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ΠΎΡΠ»Π°Π±Π΅Π²Π°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ ΡΡ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡ Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ нас Π²Π΅Ρ‡Π½ΠΎ Π½Π΅ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π»Π΅Ρ‚Π²ΠΎΡ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠΌ, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ ΠΌΡ‹ толстССм ΠΈΠ·-Π·Π° фастфуда ΠΈ Π³Π°Π΄ΠΆΠ΅Ρ‚ΠΎΠ². ΠœΠΈΡ€ΠΎΠΌ, Π³Π΄Π΅ свободноС врСмя каТСтся пустым, Π³Π΄Π΅ Π² отчаянии ΠΌΡ‹ Π±Π΅ΠΆΠΈΠΌ Π² ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½ Π·Π° ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΎΠΉ ΠΏΠΎ самопомощи Π² Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Π² Π½Π΅ΠΉ смысл ΠΈ ΡΡ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΠ΅.

Π•ΡΡ‚ΡŒ Π»ΠΈ Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ΄Π°?

МоТСм Π»ΠΈ ΠΌΡ‹ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ с этим ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ?

На ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ Ρƒ нас всСгда Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ с Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎΠΉ. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρƒ нас Π΅ΡΡ‚ΡŒ рСсурсы, Ρ€Π°Π½Π΅Π΅ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ нСдоступныС. ΠœΡ‹ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ большС Π·Π½Π°Π΅ΠΌ ΠΎ происхоТдСнии Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΈ, ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°Ρ… ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π΅ Π΅Π΅ повСдСнчСских ΠΏΠ°Ρ‚Ρ‚Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ². ВсС это ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π½Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ, которая ΠΎΡ‚Π²Π΅Π΄Π΅Π½Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³Π΅ Π² нашСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. И это ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ – ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ ΠΊ Π΅Π΅ ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΡŽ. ΠŸΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΡŽ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ΅ ΡƒΠ½ΠΈΡ‡Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΈ – Ρ†Π΅Π»ΡŒ Π΅Π΄Π²Π° Π»ΠΈ рСалистичная. Однако ΠΌΡ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π΅ΠΉΡ‚Ρ€Π°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ²Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π΅, Π½Π΅ давая Π΅ΠΉ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² ΠΈΡΡ‚ΠΎΡ‰Π°ΡŽΡ‰ΡƒΡŽ силу, которая испортит Π½Π°ΠΌ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ ΠΈ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ свободу. Π˜Π½Ρ‹ΠΌΠΈ словами, поняв ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Ρƒ трСвоТности, ΠΌΡ‹ смоТСм Π²Ρ‹ΠΉΡ‚ΠΈ ΠΈΠ·-ΠΏΠΎΠ΄ Π΅Π΅ власти.

ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΌ Π΄Π΅Π»ΠΎΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³Π° – Π½Π΅ΠΎΡ‚ΡŠΠ΅ΠΌΠ»Π΅ΠΌΠ°Ρ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ нашСго биологичСского наслСдия. Π—Π°Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ Π΄ΠΎ Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° письмСнной истории Тизнь Π½Π°ΡˆΠΈΡ… ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΊΠΎΠ² наполняли Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΡƒΠ³Ρ€ΠΎΠ·Ρ‹: Ρ…ΠΈΡ‰Π½ΠΈΠΊΠΈ, Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄, ядовитыС растСния, Π²Ρ€Π°ΠΆΠ΄Π΅Π±Π½Ρ‹Π΅ сосСди, Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ, риск ΡΠΎΡ€Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с высоты ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΡ‚ΠΎΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ. ИмСнно ΠΏΠΎΠ΄ влияниСм ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹Ρ… опасностСй Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Π»Π°ΡΡŒ психика Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. ΠšΠ°Ρ‡Π΅ΡΡ‚Π²Π°, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Π΅ для избСгания ΡƒΠ³Ρ€ΠΎΠ·, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π°Π²Π°Π»ΠΈΡΡŒ ΠΈΠ· поколСния Π² ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ сдСлали нас Ρ‚Π΅ΠΌΠΈ, ΠΊΠ΅ΠΌ ΠΌΡ‹ являСмся сСгодня. МногиС ΠΈΠ· этих качСств ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ Π² Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ сСгодня Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌ ΠΎΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ. Π‘Ρ‚Ρ€Π°Ρ… – это защитная рСакция, вСдь ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π»Π΅ΠΆΠΈΡ‚ Π² основС выТивания. Π’ психикС соврСмСнного Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° эта ΠΎΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Ρ‚Ρ€Π°Π½ΡΡ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎΠ΅ ΠΎΡ‚Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Ρ„ΠΎΠ±ΠΈΠΈ. По сути своСй Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ страхи Π°Π΄Π°ΠΏΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹, вСдь Π·Π° Π½ΠΈΠΌΠΈ ΡΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ инстинкты выТивания, ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΠ²ΡˆΠΈΠ΅ΡΡ Π² психикС с Π΄Ρ€Π΅Π²Π½ΠΈΡ… Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½. Π’ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ Π³Π»Π°Π²Π΅ ΠΌΡ‹ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ рассмотрим, ΠΊΠ°ΠΊ эти эмоции ΠΏΠΎΠΏΠ°Π»ΠΈ Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡƒ нашСй Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎΠΉ систСмы ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ это ΠΈΠΌΠ΅Π»ΠΎ послСдствия.

НуТно, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ, ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ наш ΠΌΠΈΡ€ большС Π½Π΅ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆ Π½Π° Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ доисторичСский, Π° Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, ΠΏΡ€ΠΈΡˆΠ΅Π΄ΡˆΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚Ρ‚ΡƒΠ΄Π° страхи большС Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ Π½Π°ΠΌ Π°Π΄Π°ΠΏΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ. Π’ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΌ благодаря возникновСнию языка ΠΈ Ρ†ΠΈΠ²ΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π²Ρ‹Π·ΠΎΠ²Ρ‹ повсСднСвной ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ измСнились ΠΏΠΎ ΡΡ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ с Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π°ΠΌΠΈ, ΡΡ‚ΠΎΡΠ²ΡˆΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ нашими ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ· Π΄ΠΆΡƒΠ½Π³Π»Π΅ΠΉ ΠΈ саванн. А Π²ΠΎΡ‚ нСрвная систСма ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ, словно Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ измСнилось. ΠœΡ‹ встрСчаСм Π»Π°ΡŽΡ‰ΡƒΡŽ собаку – ΠΈ Π½Π°ΡˆΡƒ Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΡŽ опрСдСляСт Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΆΠ΅ инстинкт, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π² Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π» ΡƒΠ±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ягуара. Нам нСприятно Ρ‚Ρ€ΠΎΠ³Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°Ρ€Π΅Π»ΠΊΡƒ, ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΊΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π΅Π», ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ Π½Π°ΡˆΠΈΡ… ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΊΠΎΠ² Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΎΡ‚Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ испорчСнной Π΅Π΄Π΅. ΠœΡ‹ Π±Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌ уТасно Ρ€ΠΎΠ±ΠΊΠΈΠΌΠΈ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎΠΌ нСизвСстный ΠΌΠΎΠ³ запросто ΡƒΠ±ΠΈΡ‚ΡŒ; Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ρ‡Π»Π΅Π½ собствСнного ΠΏΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ ΠΎΠ±ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈ Π½Π°Π²Ρ€Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π² ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚. Наши инстинкты Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊ, Π±ΡƒΠ΄Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ всС Π΅Ρ‰Π΅ ΠΆΠΈΠ²Π΅ΠΌ Π² ΠΊΠ°ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌ Π²Π΅ΠΊΠ΅ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π½Π°ΠΌΠΈ Π²ΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚ палСолитичСскиС.

Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, Β«ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°Β», ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ ΠΌΡ‹ ΠΆΠΈΠ²Π΅ΠΌ, нСсколько устарСли. Π­Π²ΠΎΠ»ΡŽΡ†ΠΈΡ Π·Π°ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π»Π° ΠΌΠΎΠ·Π³ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Ρ‹Ρ… рисков. А вСдь этому ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ½ΠΎΠΌΡƒ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ ΡƒΠΆΠ΅ ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠΎΠ½Ρ‹ Π»Π΅Ρ‚. Наши инстинкты Π·Π°ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ бСспрСкословно ΠΏΠΎΠ΄Ρ‡ΠΈΠ½ΡΡ‚ΡŒΡΡ всС Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΆΠ΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°ΠΌ, Π±ΡƒΠ΄Ρ‚ΠΎ это спасСт Π½Π°ΠΌ Тизнь, хотя Π½Π° самом Π΄Π΅Π»Π΅ всС ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ€ΠΎΠ²Π½ΠΎ Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΈΡ€Π°Π½ΠΈΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΈ, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ этим ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°ΠΌ Π²Ρ‹Π·ΠΎΠ² ΠΈ Π² ΠΈΡ‚ΠΎΠ³Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ…. Нам потрСбуСтся ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ€Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ убСТдСния, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π»Π΅Π³Π»ΠΈ Π² ΠΈΡ… основу. Π’Π΅Π΄ΡŒ эти убСТдСния, Ссли Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅Ρ€Π³Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ… сомнСнию, ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΌΠΎΡ‰Π½Π΅ΠΉΡˆΠ΅Π΅ влияниС Π½Π° наши мысли ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅.

Β 

И лишь ΡƒΡΠΎΠΌΠ½ΠΈΠ²ΡˆΠΈΡΡŒ Π² Π½ΠΈΡ…, ΠΌΡ‹ смоТСм ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΎΡΠΌΡ‹ΡΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°, ΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³Ρƒ. НС Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ, насколько Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π²ΠΆΠΈΠ²Π»Π΅Π½Ρ‹ Π² нашС сознаниС. Как этого Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‡ΡŒ? ΠŸΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π° Π½Π΅ просто Π½Π°Π³Ρ€Π°Π΄ΠΈΠ»Π° нас инстинктами, Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄Π°Π»Π° Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠ΄ΠΈΡ„ΠΈΡ†ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ… Π½Π° основС Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π°, ΠΈ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ эта Π·Π°Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π° Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ, Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ части нашСго ΠΌΠΎΠ·Π³Π°. Π’ΠΎΡ‚ ΠΎΠ½ – ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ ΠΊ ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄Π΅ Π½Π°Π΄ Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎΠΉ. Π― Π½Π΅ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ‚ΡƒΡŽ «просто Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ своим страхам». Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚: Π΄Π°ΠΆΠ΅ понимая, Ρ‡Ρ‚ΠΎ страх ΠΈΡ€Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»Π΅Π½, ΠΌΡ‹ Π½Π΅ пСрСстаСм Π±ΠΎΡΡ‚ΡŒΡΡ. Π’Π°ΠΊΠΎΠ΅ Π·Π½Π°Π½ΠΈΠ΅ появится Β«ΠΈΠ·Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΒ», Ссли ΠΌΡ‹ снова ΠΈ снова ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠ²Π΅ΠΌ ΠΏΡƒΠ³Π°ΡŽΡ‰ΡƒΡŽ ΡΠΈΡ‚ΡƒΠ°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΈ убСдимся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° Π½Π΅ нСсСт Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ€Π΅Π΄Π°, ΠΈ сам ΠΌΠΎΠ·Π³ научится Ρ€Π΅Π°Π³ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈ Π½Π΅ Π±ΠΎΡΡ‚ΡŒΡΡ. Π’ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ постоянно Ρ‚Π°ΠΊ происходит. НуТно всСго лишь ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡƒΠ³Π°ΡŽΡ‰Π΅Π΅ событиС Π² контСкстС, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ Π½Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ: Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Π΅Π³ΠΎ ΠΌΡ‹ боимся, Π½Π° самом Π΄Π΅Π»Π΅ бСзопасно. Π’Π°ΠΊ с Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΌΡ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅ΠΌ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π±ΠΎΡΡ‚ΡŒΡΡ всС мСньшС. Π’ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π³Π»Π°Π²Π°Ρ… ΠΌΡ‹ посмотрим, ΠΊΠ°ΠΊ дСйствуСт этот ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΊ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ расстройствам, позволяя Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ нСконструктивныС ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ, Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅. ΠœΡ‹ сдСлаСм Ρ‚ΠΎ, Π½Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ ΡΠ²ΠΎΠ»ΡŽΡ†ΠΈΠΈ Π½Π΅ Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΠ»ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, – Π°Π΄Π°ΠΏΡ‚ΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΠΌ старыС ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° ΠΊ Π½Ρ‹Π½Π΅ΡˆΠ½ΠΈΠΌ условиям ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.

Π§ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρƒ Β«Π‘Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π° ΠΎΡ‚ Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΈ. Π‘ΠΏΡ€Π°Π²ΡŒΡΡ с Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎΠΉ, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΎΠ½Π° Π½Π΅ Ρ€Π°ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ с Ρ‚ΠΎΠ±ΠΎΠΉΒ» ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽπŸ“–Β β€” Π ΠΎΠ±Π΅Ρ€Ρ‚Π° Π›ΠΈΡ…ΠΈΒ β€” MyBook.

Π₯Π΅Π»Π΅Π½

Robert L. Leahy

ANXIETY FREE

Unravel Your Fears Before They Unravel You

Научный Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€:

Π”ΠΌΠΈΡ‚Ρ€ΠΈΠΉ Π’ΠΈΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ Ковпак, Π²Ρ€Π°Ρ‡-психотСрапСвт, ΠΊ.ΠΌ.Π½., Π΄ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ ΠΊΠ°Ρ„Π΅Π΄Ρ€Ρ‹ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΉ мСдицинской психологии ΠΈ ΠΏΠ΅Π΄Π°Π³ΠΎΠ³ΠΈΠΊΠΈ Π‘Π—Π“ΠœΠ£ ΠΈΠΌ. И. И. ΠœΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°, ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΠ΅Π΄Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ Ассоциации ΠšΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ-ΠŸΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Ρ‡Π΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΠŸΡΠΈΡ…ΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ

Β© ANXIETY FREE: Unravel Your Fears Before They Unravel Youby Robert L. Leahy Copyright

Β© 2009 by Robert L. LeahyPublished by arrangement with D4EO Literary Agency; www.d4eoliteraryagency.com

Β© ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ΄ Π½Π° русский язык ООО Π˜Π·Π΄Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΎ Β«ΠŸΠΈΡ‚Π΅Ρ€Β», 2018

Β© ИзданиС Π½Π° русском языкС, ΠΎΡ„ΠΎΡ€ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ООО Π˜Π·Π΄Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΎ Β«ΠŸΠΈΡ‚Π΅Ρ€Β», 2018

Β© БСрия Β«Π‘Π°ΠΌ сСбС психолог», 2018

Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³Π°? Как ΠΎΠ½Π° проявляСтся Π² Π½Π°ΡˆΠΈΡ… ощущСниях, Π² тСлСсных состояниях ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠΈ. ΠšΠ°ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ Π΅Π΅ Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹, ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Ρ‹ прСодолСния ΠΈ устранСния ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΈ Π½Π΅Π°Π΄Π΅ΠΊΠ²Π°Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… страхов, Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³, бСспокойства ΠΈ ΠΈΠ½Ρ‹Ρ… ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ расстройств. Как ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с паничСским расстройством ΠΈ Π°Π³ΠΎΡ€Π°Ρ„ΠΎΠ±ΠΈΠ΅ΠΉ, Π³Π΅Π½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ расстройством ΠΈ обсСссивно-ΠΊΠΎΠΌΠΏΡƒΠ»ΡŒΡΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌ расстройством, простыми фобиями ΠΈ посттравматичСским стрСссовым расстройством? Об этом расскаТСт ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π°. Она Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Π°ΠΌ ΠΈ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΌ, Π° Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ – ΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΆΠ΅Ρ‚ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅, Π°Π΄Π°ΠΏΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ стратСгии, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ позволят ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ эмоции, Π½Π΅ ΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΡΡΡŒ ΠΈΡ… Π·Π°Π»ΠΎΠΆΠ½ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ. НС ΠΏΡ‹Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ Π½ΠΈΡ… ΡΠΏΡ€ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ постоянно ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, Π° Π²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π² ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΈΠ΅ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π° ΠΈ ΡƒΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ вСсь Π΅Π³ΠΎ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ спСктр сСбС Π²ΠΎ Π±Π»Π°Π³ΠΎ ΠΈ с ΡƒΠ΄ΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒ для сСбя ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΎΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π²ΠΎ всСм Π΅Π΅ ΠΏΠΎΡ€Π°Π·ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΈΠΈ.

Π’ ΠΊΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ-повСдСнчСской психотСрапии ставка дСлаСтся Π½Π΅ Π½Π° лСкарствСнныС ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Ρ‹. Π›Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ растягиваСтся Π½Π° Π³ΠΎΠ΄Ρ‹, ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡ‚Ρ€ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ сущСствСнныС ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ с самого Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π°. И ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠΌ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… удаСтся ΡƒΠΆΠ΅ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· нСсколько мСсяцСв, Π° Ρ‚ΠΎ ΠΈ нСдСль Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ с Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠ΅Π²Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ качСство своСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² ΠΈ Π² дальнСйшСм ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΡΡŽΡ‚ ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌΠΎΠ΅ состояниС благодаря освСдомлСнности ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΡŽ практичСских Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΎΠ² саморСгуляции. Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ самопомощи, ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π² этой ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π΅, основаны Π½Π° соврСмСнных клиничСских исслСдованиях, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π° Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΌ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π΅ Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€Π°, настоящСго мастСра своСго Π΄Π΅Π»Π°, дСсятилСтиями Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π²ΡˆΠ΅Π³ΠΎ со ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠΌΠΈ сотнями Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΆΠ½Ρ‹Ρ… ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² Π² самом сСрдцС Нью-Π™ΠΎΡ€ΠΊΠ°, Π½Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π°Π»Π΅ΠΊΡƒ ΠΎΡ‚ Π¦Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ°Ρ€ΠΊΠ° ΠΈ Ρ„Π΅ΡˆΠ΅Π½Π΅Π±Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΡƒΠ»ΠΈΡ† этой соврСмСнной столицы ΠΌΠΈΡ€Π°. Π‘Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌ Π»ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΎΠΌ Π² самой Π³ΡƒΡ‰Π΅ психотСрапСвтичСского мСйнстрима, сосрСдоточСнного Π½Π° ΠœΠ°Π½Ρ…Π΅Ρ‚Ρ‚Π΅Π½Π΅, Π ΠΎΠ±Π΅Ρ€Ρ‚Ρƒ Π›ΠΈΡ…ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‚ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΡ‡Π°ΠΉΡˆΠΈΠ΅ знания соврСмСнной психотСрапии, ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° с основатСлСм ΠΊΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ Аароном Π‘Π΅ΠΊΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°Π΅Ρ‚ Π² Π›ΠΈΡ…ΠΈ своСго Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‰Π΅Π³ΠΎ ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈ достойного продолТатСля Π΄Π΅Π»Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, ΡƒΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠΉ ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ·ΠΎΡ€ ΠΈ Ρ„ΠΈΠ»ΠΈΠ³Ρ€Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ Π²Π»Π°Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ ΠΈ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΊΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ-повСдСнчСской Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ. Π’ этой ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π΅ ΠΎΠ½ Ρ‰Π΅Π΄Ρ€ΠΎ дСлится сСкрСтами своСго мастСрства ΠΈ распахиваСт ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ своих Π·Π½Π°Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ позволят заинтСрСсованному Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŽ Π½Π΅ просто ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ бСспокойства ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΈ, Π° ΠΏΠΎ-настоящСму Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ, Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ, Π³Π°Ρ€ΠΌΠΎΠ½ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΈ счастливой Тизнью, ΡƒΠ±Ρ€Π°Π² ΠΈΠ· Π½Π΅Π΅ основания своих Π½Π΅Π°Π΄Π΅ΠΊΠ²Π°Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… эмоций ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΈ освободив сСбя для Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ², ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π΅ΠΊ ΠΈ цСнностСй. Для этого всСго лишь Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ прСдставлСниС ΠΎ своих рСсурсах, Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ΠΌ Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Π°ΠΌ, осознанно, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈ настойчиво ΠΈΡ… ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ Тизнь ΠΊ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ прямо сСгодня, Π½Π΅ откладывая Π² Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΈΠΉ ящик Ρ‚ΡƒΠΌΠ°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°. Π­Ρ‚Π° ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π° – Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠΊ ΠΈΡ‰ΡƒΡ‰Π΅ΠΌΡƒ. Π’ΠΎΡ‚ случай, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° мастСр ΡƒΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΡˆΠ΅Π» ΠΊ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, ΠΊΡ‚ΠΎ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ находится прямо Π² Π΅Π³ΠΎ Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ…. Π­Ρ‚Π° ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ вашим ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ Π½Π° ΠΏΡƒΡ‚ΠΈ личностных ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΉ. Π’ Π½Π΅ΠΉ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ основныС шаги лСчСния ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Π΅Ρ‚ вас Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ΠΈ. Она ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ основныС Β«ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°Β» повСдСния ΠΏΡ€ΠΈ ΡƒΠ³Ρ€ΠΎΠ·Π΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΡΠ²ΠΎΠ»ΡŽΡ†ΠΈΡ записала Π² ΠΌΠΎΠ·Π³ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. Π Π°Π·ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ эти ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° большС Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡ‹ Π² условиях соврСмСнной ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠ·-Π·Π° Π½ΠΈΡ… ΠΌΡ‹ фокусируСмся Π½Π° ΠΈΠ»Π»ΡŽΠ·ΠΎΡ€Π½Ρ‹Ρ… опасностях, игнорируя насущныС ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹. Книга раскроСт Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ убСТдСния, Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‰ΠΈΠ΅ Π² основС этих ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ», Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΡ… ΠΎΡΠΏΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ. Благодаря этому Π²Ρ‹ смоТСтС Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° своСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, пСрСсматривая свои ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠΈ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ бСзопасно, Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ – Π½Π΅Ρ‚. И Π² основС этой ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠΈ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚, Π° Π½Π΅ ΠΈΡ€Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ мысли ΠΈ атавистичСскиС ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΈ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ ΠΊ ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄Π΅ Π½Π°Π΄ Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎΠΉ: ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ вас ΠΏΡƒΠ³Π°Π΅Ρ‚, Π² бСзопасном контСкстС. И Π½Π΅Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎ Π² Π²Π°ΡˆΡƒ психику ΠΏΡ€ΠΎΠ½ΠΈΠΊΠ»ΠΈ страхи, Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½ΠΎ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ опасности. Π’ ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΈ Π³Π»Π°Π²Π°Ρ… – с Ρ‡Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΏΠΎ Π΄Π΅Π²ΡΡ‚ΡƒΡŽ – описаны способы оспаривания дСструктивных ΠΈΠ΄Π΅ΠΉ. ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΎ рассмотрСны ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ ΠΈΠ· ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΆΠ½Ρ‹Ρ… расстройств: Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ собой ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ – ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΡƒΡŽ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΈ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ случаС. Π’ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΠΈΠ· Π³Π»Π°Π², ΠΈΡ… ΠΎΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ…, Π²Ρ‹ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΡˆΠ°Π³ΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΈΠ½ΡΡ‚Ρ€ΡƒΠΊΡ†ΠΈΡŽ ΠΏΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊ Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Ρ‹ с Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎΠΉ, сначала Π² Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ°Π΅ΠΌΡ‹Ρ… ситуациях, Π° послС ΠΈ Π² Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ…. Π’ ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΊ этой ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π΅ Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€ собрал ряд диагностичСских опросников, ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ свои Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΆΠ½Ρ‹Π΅ мысли ΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ…, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡƒΡŽ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ ΠΈ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ достаточный ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ физичСских Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΊ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠ½ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΠ» Ρ‚ΡƒΠ΄Π° ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡƒΡŽ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΏΠΎ дСпрСссии ΠΈ рискам самоубийства, мСдицинским ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Π°ΠΌ, бСссонницС, рСлаксации ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΡŽ осознанности. ΠžΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π² ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ вас Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»Ρ‹ прилоТСния, Π²Ρ‹ ΡƒΠ·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅ большС ΠΎ спСцифичСских Π²ΠΈΠ΄Π°Ρ… ΠΈ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ°Ρ… лСчСния. Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ эти Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ, Π²Ρ‹ смоТСтС ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ свои Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΈ Π²ΡΠΏΡΡ‚ΡŒ, ΠΏΡ€ΠΈ этом Π½Π΅ развязывая с Π½ΠΈΠΌΠΈ Π²ΠΎΠΉΠ½Ρƒ ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΡ‹Ρ‚Π°ΡΡΡŒ ΠΈΡ… ΡƒΠ½ΠΈΡ‡Ρ‚ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ. Π’Ρ‹ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ ΠΊ успСху – Π΄ΠΈΡΡ‚Π°Π½Ρ†ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ страхов, ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ зрСния ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΆΠ΅Ρ€Ρ‚Π²ΠΎΠΉ собствСнного Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌΠ°. Π“Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ: ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ страха опрСдСляСтся Π½Π΅ ситуациСй, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π»ΠΈ, Π° ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€ΠΏΡ€Π΅Ρ‚Π°Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ происходящСго. Когда измСнится ваш ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΊ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€ΠΏΡ€Π΅Ρ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ, измСнится ΠΈ само восприятиС ΠΏΡƒΠ³Π°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ ΠΈ бСзопасного.

Π’ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ΠΈ Ρƒ вас Π½Π΅ просто знакомство с Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΏΡƒΡ‚Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ ΠΏΠΎ ΠΌΠ°Ρ€ΡˆΡ€ΡƒΡ‚Ρƒ излСчСния ΠΎΡ‚ ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Π²ΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΉ, бСспокойства, Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ страхов, Π° настоящСС ΡƒΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ Π² свою Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ²ΡƒΡŽ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΡƒΡŽ возмоТностями ΠΈ прСимущСствами Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΡƒΡŽ, Π½Π°ΡΡ‹Ρ‰Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ Тизнь. Вакая Тизнь снова станСт бСсцСнным Π΄Π°Ρ€ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ½Π° ΠΈ Π±Ρ‹Π»Π° ΠΎΡ‚ роТдСния. Π—Π° Ρ‚ΡƒΡ‡Π°ΠΌΠΈ вас всСгда ΠΆΠ΄Π°Π»ΠΎ солнцС. И Π ΠΎΠ±Π΅Ρ€Ρ‚ Π›ΠΈΡ…ΠΈ Π·Π½Π°Π΅Ρ‚, ΠΊΠ°ΠΊ снова Π΅Π³ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒ для вас.

Π ΠΎΠ±Π΅Ρ€Ρ‚ Π›ΠΈΡ…ΠΈ – ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· самых извСстных Π½Π° сСгодня, ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… ΠΈ творчСских ΠΊΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ-повСдСнчСских Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠ΅Π²Ρ‚ΠΎΠ². Π‘Π»ΠΈΠΆΠ°ΠΉΡˆΠΈΠΉ ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΊ Аарона Π‘Π΅ΠΊΠ°, Π΅Π³ΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ ΠΈ соратник, всСмСрно ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Ρ€Π°ΡΠΏΡ€ΠΎΡΡ‚Ρ€Π°Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΡŽ ΠΊΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ-повСдСнчСской Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ Π²ΠΎ всСм ΠΌΠΈΡ€Π΅, создавший свою ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ΠΏΡ†ΠΈΡŽ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… схСм. Π ΠΎΠ±Π΅Ρ€Ρ‚ – Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‰ΠΈΠΉ спСциалист ΠΏΠΎ Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ с ΠΊΠΎΠ»ΠΎΡΡΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΎΠΌ лСчСния Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΆΠ½ΠΎ-фобичСских ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ², экспСрт ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ уровня Π² Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎ стСпСни эффСктивности Π½Π° сСгодня Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ психотСрапии ΠΈ Β«Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚ΠΎΠΌ стандартС» Π½Π΅ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ·Π½ΠΎΠ³ΠΎ лСчСния Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ страхов ВсСмирной ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ здравоохранСния. Он написал ΠΈ Π±Ρ‹Π» Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ сотСн статСй ΠΈ 25 ΠΊΠ½ΠΈΠ³. Π’ Π²ΠΎΡΡŒΠΌΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡ‚Ρ‹Ρ… Π›ΠΈΡ…ΠΈ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ трудился Π² Π€ΠΈΠ»Π°Π΄Π΅Π»ΡŒΡ„ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ Ρ‡ΡƒΡ‚ΠΊΠΈΠΌ руководством А. Π‘Π΅ΠΊΠ°, Π° ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ отправился ΠΏΠΎΠΊΠΎΡ€ΡΡ‚ΡŒ Нью-Π™ΠΎΡ€ΠΊ, Ρ†ΠΈΡ‚Π°Π΄Π΅Π»ΡŒ психоаналитиков – ΠœΠ°Π½Ρ…Π΅Ρ‚Ρ‚Π΅Π½, ΠΈ создал Ρ‚Π°ΠΌ АмСриканский Π˜Π½ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡƒΡ‚ ΠšΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ-ΠŸΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Ρ‡Π΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π’Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ.

Π― Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ, Ассоциация ΠΊΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ-повСдСнчСской психотСрапии ΠΈ Π΅Π΅ Ρ‡Π»Π΅Π½Ρ‹ Ρ€Π°Π΄Ρ‹ ΠΈ Π³ΠΎΡ€Π΄Ρ‹ нашСй Π΄Ρ€ΡƒΠΆΠ±ΠΎΠΉ с Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ. Нам ΠΏΠΎΡΡ‡Π°ΡΡ‚Π»ΠΈΠ²ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ Π²ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ Π ΠΎΠ±Π΅Ρ€Ρ‚Π° Π›ΠΈΡ…ΠΈ Π² Россию, ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ³ΠΎ Π² России сСминара, посвящСнного ΠΊΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ-повСдСнчСской Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ бСспокойства ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΈ. Он с большим успСхом ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π» 16 мая 2016 Π³ΠΎΠ΄Π° Π² Π‘Π°Π½ΠΊΡ‚-ΠŸΠ΅Ρ‚Π΅Ρ€Π±ΡƒΡ€Π³Π΅.

Π–Π΅Π»Π°ΡŽ читатСлям этой ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ ΠΈΠ·Π²Π»Π΅Ρ‡ΡŒ ΠΈΠ· Π½Π΅Π΅ максимум ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρ‹, смысла, Π·Π½Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ‰Π΅Π΄Ρ€ΠΎ Π½Π°Π΄Π΅Π»ΠΈΠ» Π΅Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€, мастСр своСго Π΄Π΅Π»Π° ΠΈ Ρ‚Π°Π»Π°Π½Ρ‚Π»ΠΈΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ с ΡˆΠΈΡ€ΠΎΡ‡Π°ΠΉΡˆΠΈΠΌ ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π½Ρ‹ΠΌ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ·ΠΎΡ€ΠΎΠΌ, Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΎΠΉ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ Π΄ΡƒΡˆΠΎΠΉ ΠΈ горячим Π΄ΠΎΠ±Ρ€Ρ‹ΠΌ сСрдцСм.

Π”ΠΌΠΈΡ‚Ρ€ΠΈΠΉ Π’ΠΈΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ Ковпак, Π²Ρ€Π°Ρ‡-психотСрапСвт, ΠΊ.ΠΌ.Π½. Π΄ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ ΠΊΠ°Ρ„Π΅Π΄Ρ€Ρ‹ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΉ мСдицинской психологии ΠΈ ΠΏΠ΅Π΄Π°Π³ΠΎΠ³ΠΈΠΊΠΈ Π‘Π—Π“ΠœΠ£ ΠΈΠΌ. И. И. ΠœΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°, ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΠ΅Π΄Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ Ассоциации ΠšΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ-ΠŸΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Ρ‡Π΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΠŸΡΠΈΡ…ΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ

БСспокойство бСсплатно: РаспутайтС свои страхи, ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΎΠ½ΠΈ Ρ€Π°ΡΠΏΡƒΡ‚Π°ΡŽΡ‚ вас by Robert L. Leahy | 2940176713503 | Аудиокнига (цифровая)

ΠžΡ‚ издатСля

Β«Π ΠΎΠ±Π΅Ρ€Ρ‚ Π›. Π›ΠΈΡ…ΠΈ, ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· самых ΡƒΠ²Π°ΠΆΠ°Π΅ΠΌΡ‹Ρ… Π² АмСрикС психологов самопомощи, рассказываСт Π½Π°ΠΌ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΡƒΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒ наши бСспокойныС ΡƒΠΌΡ‹. Обладая самой Π΄Ρ€Π΅Π²Π½Π΅ΠΉ ΠΈ соврСмСнной ΠΌΡƒΠ΄Ρ€ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ самопомощи, Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ Π›ΠΈΡ…ΠΈ являСтся ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌ Π³ΠΈΠ΄ΠΎΠΌ ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ΠΎΠΌΒ».

β€” Пол Π“ΠΈΠ»Π±Π΅Ρ€Ρ‚, Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ философии, Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ ΠŸΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ дСпрСссии: ΠΏΠΎΡˆΠ°Π³ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΊ ΠΎΠ±Ρ€Π΅Ρ‚Π΅Π½ΠΈΡŽ контроля Π½Π°Π΄ дСпрСссиСй

Β« Π‘Π΅Π· Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΈΒ», всСмирно извСстного Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π° Π ΠΎΠ±Π΅Ρ€Ρ‚Π° Π›. Π›ΠΈΡ…ΠΈ, прСдоставляСт Π½Π°ΠΌ соврСмСнноС руководство ΠΏΠΎ ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΡŽ Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΈ. Написанная Π² Π΅Π³ΠΎ Ρ„ΠΈΡ€ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌ доступном стилС, новая ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π° Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π° Π›ΠΈΡ…ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡƒ самопомощи с использованиСм Π½ΠΎΠ²Π΅ΠΉΡˆΠΈΡ… ΠΈ самых ΠΌΠΎΡ‰Π½Ρ‹Ρ… ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΊΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ. Π•Π³ΠΎ гСниальноС использованиС Β«ΠΊΠ½ΠΈΠ³ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Β» сразу Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π²Ρ‹ чувствуСтС Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³Ρƒ ΠΈ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ прямо сСйчас, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΡŒ свои страхи. Π― ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽ эту ΠΏΡ€Π΅ΠΊΡ€Π°ΡΠ½ΡƒΡŽ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΡƒΒ».

β€” Аарон Π’. Π‘Π΅ΠΊ, Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ мСдицинских Π½Π°ΡƒΠΊ, профСссор психиатрии ПСнсильванского унивСрситСта

«Если Ρƒ вас ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ с Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎΠΉ, эта ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π° для вас. Anxiety Free содСрТит ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Ρ‹Π΅ практичСскиС Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ для понимания ΠΈ прСодолСния всСх Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ² ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ с Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎΠΉ. Π­Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒΒ».

β€” ΠšΡ€ΠΈΡΡ‚ΠΎΡ„Π΅Ρ€ Π“. ЀэйрбСрн, Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ мСдицинских Π½Π°ΡƒΠΊ, профСссор психиатрии, ΠžΠΊΡΡ„ΠΎΡ€Π΄ΡΠΊΠΈΠΉ унивСрситСт

Β«Π ΠΎΠ±Π΅Ρ€Ρ‚ Π›. Π›ΠΈΡ…ΠΈ написал ΠΈΡΡ‡Π΅Ρ€ΠΏΡ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ ΡƒΡ‡Π΅Π±Π½ΠΈΠΊ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π½Π° Π²Ρ‹Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π² самых тяТСлых случаях страха ΠΈ бСспокойства. Π­Ρ‚Π° Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ написанная ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π° ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡƒΠ΅Ρ‚ инструмСнтами для самодиагностики ΠΈ простыми Π² использовании ΠΏΠΎΡˆΠ°Π³ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ Π½Π°ΡƒΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Π°ΠΌΠΈ для освобоТдСния ΠΎΡ‚ Π±ΠΎΠ»ΠΈ бСспокойства. Anxiety Free приятно Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΈ Π² Π½Π΅ΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠ² ΠΈΠ· ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ. Он Π΄Π°Π΅Ρ‚ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠΎΠ½Π°ΠΌ людСй, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π±ΠΎΡ€ΡŽΡ‚ΡΡ с этим ΠΊΠ°Π»Π΅Ρ‡Π°Ρ‰ΠΈΠΌ Π½Π΅Π΄ΡƒΠ³ΠΎΠΌ. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅Π½ ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΡŽ всСм, ΠΊΡ‚ΠΎ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Π»ΠΈΠ±ΠΎ испытывал ΠΈΠ·Π½ΡƒΡ€ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΉ страх ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³ΡƒΒ».

β€” Π€Ρ€Π°Π½ΠΊ М. Π”Π°Ρ‚Ρ‚ΠΈΠ»ΠΈΠΎ, Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ философии, ABPP, ΠΊΠ°Ρ„Π΅Π΄Ρ€Π° психиатрии, Гарвардская мСдицинская школа

Β«Dr. Π›ΠΈΡ…ΠΈ сдСлал это снова. ΠžΠΏΠΈΡ€Π°ΡΡΡŒ Π½Π° Π½Π΅Π΄Π°Π²Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ исслСдований, Π›ΠΈΡ…ΠΈ, говоря понятным ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ языком, ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ ΠΌΠΎΡ‰Π½Ρ‹Π΅ прСдлоТСния ΠΏΠΎ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ бСсчислСнных ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ с Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎΠΉ. Π‘Ρ‚Ρ€Π°Π΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ хроничСской ΠΈ ΠΈΠ·Π½ΡƒΡ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π½Π°Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ сил благодаря ΡƒΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠΌΡƒ рСсурсу».

β€” Дуглас МСннин, Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ философии, Π΄ΠΈΡ€Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ Π™Π΅Π»ΡŒΡΠΊΠΎΠΉ слуТбы трСвоТности ΠΈ настроСния, Ρ„Π°ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π΅Ρ‚ психологии, Π™Π΅Π»ΡŒΡΠΊΠΈΠΉ унивСрситСт

Ρ‚Π΅ΠΎΡ€ΠΈΠΈ, связанныС с Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ расстройствами. Π­Ρ‚Π° ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π° всСляСт Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ, Π΄Π°Π΅Ρ‚ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŽ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ знания ΠΎ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΈΒ».

β€” Π¨Π΅Ρ€ΠΈ Π›. ДТонсон, Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ философии, профСссор ΠΊΠ°Ρ„Π΅Π΄Ρ€Ρ‹ психологии ΠšΠ°Π»ΠΈΡ„ΠΎΡ€Π½ΠΈΠΉΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ унивСрситСта, Π‘Π΅Ρ€ΠΊΠ»ΠΈ

Β«Π­Ρ‚ΠΎ искусная ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π°, написанная мастСром-клиницистом. ΠŸΡ€ΡΠΌΠΎΠΉ ΠΈ Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€Π½Ρ‹ΠΉ ΡΡ‚ΠΈΠ»ΡŒ [Π›ΠΈΡ…ΠΈ] Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠΌΡƒΡŽ с Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡƒΠ΄Ρ‚ΠΎ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ находится Π² Π΅Π³ΠΎ офисС. Π”Π°ΠΆΠ΅ самый Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ эту ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρƒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠΉ, ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠΉ ΠΈ ΡƒΡΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ. Π‘Π»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π΅Π³ΠΎ Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ΅ ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡƒΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒ Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ² бСспокойства».

β€” Артур Π€Ρ€ΠΈΠΌΠ°Π½, Π­Π΄. Π”., Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ Π₯ΠΎΡ‚Π΅Π»Π°, ΠΌΠΎΠ³Π»Π°, Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Π»Π°. . .

Β«Π­Ρ‚Π° ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π° содСрТит ΠΌΠΎΡ‰Π½Ρ‹ΠΉ тСрапСвтичСский эффСкт, ΡƒΡΡ‚Π°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ стандарты для руководств ΠΏΠΎ самопомощи. Как Π² The Worry Cure, Π›ΠΈΡ…ΠΈ Π΅Ρ‰Π΅ Ρ€Π°Π· прСдставляСт ΠΌΠ°ΡΡ‚Π΅Ρ€ΡΠΊΡƒΡŽ ΠΏΡ€Π΅Π·Π΅Π½Ρ‚Π°Ρ†ΠΈΡŽ послСдних ΠΈΠ½Π½ΠΎΠ²Π°Ρ†ΠΈΠΉ Π² Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ, Π½ΠΎ Π½Π° этот Ρ€Π°Π· для всСх основных Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΆΠ½Ρ‹Ρ… состояний. Он ΠΏΠΈΡˆΠ΅Ρ‚ ясным, нСслоТным Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€Π½Ρ‹ΠΌ стилСм, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌ ΠΈ ΡƒΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ. Π•Π³ΠΎ объяснСния, клиничСскиС ΠΈΠ»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΈ практичСскиС ΠΏΠΎΡˆΠ°Π³ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ инструкции измСнят Ρ‚ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ люди Π΄ΡƒΠΌΠ°ΡŽΡ‚ ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³Π΅ ΠΈ ΡΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ с Π½Π΅ΠΉ. Anxiety Free Книга ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π° ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΡŽ всСм, ΠΊΡ‚ΠΎ боролся с Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽΒ».

β€” Дэвид ΠšΠ»Π°Ρ€ΠΊ, профСссор Ρ„Π°ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π΅Ρ‚Π° психологии УнивСрситСта Нью-Брансуика

Рабочая Ρ‚Π΅Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΡŒ CBT для опрСдСлСния Π²Π°ΡˆΠΈΡ… ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… схСм ΠΈ обрСтСния свободы ΠΎΡ‚ бСспокойства ΠΈ дСпрСссии (ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π° Π² мягкой ΠΎΠ±Π»ΠΎΠΆΠΊΠ΅) (2020)

Если ΠΎΠ±Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΠΈ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ ΡΠΎΠ²ΠΏΠ°Π΄Π°ΡŽΡ‚, Ρ‚ΠΎ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅

РасскаТитС ΠΎΠ± этом Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ€Π΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡΠΌ:

НС Π²Π΅Ρ€ΡŒΡ‚Π΅ всСму, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ чувствуСтС: рабочая Ρ‚Π΅Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΡŒ КПВ для опрСдСлСния Π²Π°ΡˆΠΈΡ… ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… схСм ΠΈ избавлСния ΠΎΡ‚ бСспокойства ΠΈ дСпрСссии

Π¦Π΅Π½Π°

17,99

ОТидаСмая доставка 23–28 ноября

Наши ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ говорят:

Π’ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‚ Π΄ΠΎ 31 января

Π’Ρ‹ΡΡˆΠΈΠΉ Ρ€Π΅ΠΉΡ‚ΠΈΠ½Π³ Π½Π° Trustpilot

Новый список ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠΉ. ..

200 страниц

    ΠΠΎΡΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ

    Книги

    КниТка в мягкой облоТкС

    (Книга Π² мягкой ΠΎΠ±Π»ΠΎΠΆΠΊΠ΅ ΠΈ склССнной ΠΊΠΎΡ€Π΅ΡˆΠΊΠΎΠΉ)

    Π’Ρ‹ΠΏΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΎ

    БША,

    1 июля 2020 г.

    ISBN13 9781684034802
    Π˜Π·Π΄Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ

    ΠŸΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΠΈ Нового ΠŸΡ€Π΅Π΄Π²Π΅ΡΡ‚Π½ΠΈΠΊΠ°

    Π‘Ρ‚Ρ€Π°Π½ΠΈΡ† 200
    Π Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹ 253 203 16 ΠΌΠΌ Β  Β·
    440 Π³

    ΠŸΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ всС

    Π•Ρ‰Π΅ ΠΎΡ‚

    Dr Robert L.

You may also like

Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ

Π’Π°Ρˆ адрСс email Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ поля ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ *