Фобии разные: Самые распространенные фобии человека — Naked Science

6 фобий, мешающих людям жить в современном обществе

У миллионов людей во всем мире есть страхи и фобии, которые мешают им жить полноценной жизнью. Фобия — это симп­том, сутью которого является иррациональный неконтролируемый страх, часто возникающий вследствие стрессовых ситуаций, пережитых в детстве, или тяжелых травм. Американская психиатрическая ассоциация (American Psychiatric Association) определила более 100 различных фобий, которые кроются в психике человека и могут потребовать медицинского вмешательства. Одними из наиболее распространенных из них считают следующие.

Социофобия — боязнь общества или людей вообще.

Человек — существо социальное. Отношения между людьми — залог продуктивной рабочей среды, создания семьи, получения новых впечатлений. При этом, по данным Национального института психического здоровья (National institute of Mental Health), США, около 15 млн людей страдают от социофобии. Лица с таким расстройством могут испытывать трудности при публичных выступлениях, построении отношений, нахождении в центре внимания. В более серьезных случаях у таких лиц может развиться депрессия. Психотерапия является одним из наиболее популярных методов лечения социофобии.

Гимнофобия — боязнь наготы.

Страх наготы может привести к возникновению сильной тревоги у человека, даже если он понимает, что его страх иррационален. По данным ученых из Университета Торонто (University of Toronto), Канада, существуют 2 различные версии этой фобии — страх быть голым в присутствии других людей или видеть себя голым. Фобии часто рождаются из отрицательного опыта. В случае гимнофобии человек мог, например, подвергаться издевательствам в школьной раздевалке. Эта фобия может стать серьезной причиной проблем в интимных отношениях. Считается, что такую фобию человек в состоянии побороть индивидуально, однако пользу при этом может принести и психотерапия.

Tрипанофобия — страх перед иглами или уколами.

По различным оценкам, боязнь иголок — фобия, затрагивающая 20–23% взрослого населения. Интенсивность данного страха колеблется от боязни самой иглы до введения иглы в кожу. Трипанофобия может нести риски для здоровья, поскольку человек с таким страхом может избегать или отказываться от медицинской помощи. При проведении инъекций таким пациентам медицинские работники могут использовать согревающий обезболивающий пластырь, содержащий смесь лидокаина и тетракаина для обез­боливания зоны от 2 до 3 мм в глубину.

Атихифобия — страх неудачи.

Это нормально испытывать определенные сомнения, но боязнь неудачи может помешать тому, чтобы человек преуспел в чем-то. Иррациональный страх неудачи может привести к тревоге, проблемам с пищеварением, хронической головной боли, мышечному напряжению и панике. Данный страх часто связан с травмирующим событием из детства. Психотерапия — одна из наиболее эффективных стратегий для борьбы с боязнью неудачи в целях разработки персональной стратегии преодоления стрессовых ситуаций.

Нозофобия — страх болезни.

Неконтролируемый страх заболеть часто разрушает социальную жизнь человека и нарушает психическое здоровье. Данный страх связан с обсессивно-компульсивным расстройством и часто проявляется в сочетании с мизофобией или гермофобией — боязнью микробов и загрязнения. Люди с такими страхами одержимы собственной чистотой и могут принимать душ и мыть руки так часто, что причиняют коже вред. В результате могут появляться микротравмы кожи и трещины, что заставляет их испытывать тревогу по поводу возможного попадания микроорганизмов в раны, и они продолжают наносить себе вред, чтобы облегчить это беспокойство. Для устранения этого страха часто назначают антидепрессанты и когнитивно-поведенческую терапию.

Филофобия — боязнь влюбиться.

Люди с филофобией могут испытывать тошноту, панические атаки и тревожность при мыслях о том, что они могут стать частью чей-то личной жизни. В противоположность этому некоторые люди подвержены ануптафобии, или страху остаться в одиночестве. Обе эти фобии связаны со страхом быть брошенным.

Специалисты утверждают, что реализация стратегии поведения посредством психотерапии является ключом к решению глубоко укоренившихся проблем, приводящих к фобиям, которые трудно преодолеть самостоятельно.

По материалам www.medicaldaily.com

Ой, боюсь! 18 самых странный человеческих фобий

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

1. Тафофобия

Это боязнь быть погребенным заживо. Исследования показывают, что она возникла около трехсот лет назад, а может, и раньше, когда медики порой называли человека умершим, когда он терял сознание. Оттуда пошла традиция не спешить закапывать или сжигать тело, пока не убедятся, что человек точно умер.

2. Эйзоптрофобия

Боязнь зеркал. Человек впадает в ужас, если случайно увидит свое отражение в зеркале (как правило, в этом отражении нет ничего странного).

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

3. Омброфобия

Боязнь дождя. Входит в группу «погодных фобий» вместе с лилапсофобией (ураганы), хионофобией (снег), криофобией (холод), анкраофобией (ветер). Эти страхи часто возникают из-за того, что в детстве людям запрещали выходить на улицу в непогоду.

4. Фонофобия

Боязнь звуков. Тяжелое расстройство, потому что человек может в буквальном смысле подпрыгивать от комариного писка. Обычно связано с нарушением восприятия звуков мозгом.

5. Нумерофобия

Боязнь цифр. Не в том смысле, что под кроватью прячется огромная единица, а страх перед вычислениями, математикой, статистикой.

6. Талассофобия

Страх перед открытой глубокой водой. Зачастую вызван тем, что человек боится подводных существ, а также всего странного и неизведанного.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

7. Эфебифобия

Страх перед подростками. Звучит смешно, но человек с такой фобией боится неожиданных действий со стороны тинейджеров и всячески избегает их компании. Увы, излечиться от этого (как и от многих других фобий) можно только частым контактом с объектом страха.

8. Аэрофобия

Боязнь свежего воздуха и порывов ветра. Часто оказывается симптомом бешенства.

9. Алекторофобия

Страх перед петухами и курицами. Обычно развивается у тех, на кого в детстве нападал петух. Может сопровождаться отказом от поедания курятины.

10. Аматофобия

Боязнь пыли. Интересно, что она наблюдается у некоторых библиотекарей.

11. Гиппопотомонстросескиппедалофобия

Боязнь длинных слов, иногда милостиво сокращается до сескиппедалофобии. Наблюдается у некоторых людей с дислексией.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

12. Глобофобия

Боязнь воздушных шаров. Часто начинается в детстве, если рядом громко лопнул шар.

13. Фобофобия

Боязнь испытать страх. Люди уберегают себя от любых проявлений страха.

14. Зоофобия

Общее название боязни животных. При случайной встрече с объектом человек покрывается потом, начинает дрожать, у него учащается дыхание и пульс.

15. Номофобия

Страх расставания со смартфоном (пожалуй, это самая свежая фобия на данный момент). Человек переживает, если телефон не лежит рядом с ним, беспокоится о том, что может пропасть связь или сесть батарейка.

16. Ранидафобия

Боязнь лягушек (не путать с буфонофобией, которая касается жаб). Люди избегают походов и прогулок вблизи водоемов.

17. Вестифобия

Страх перед одеждой. Например, бывший военный может бояться надевать парадную форму, кому-то не нравится слишком обтягивающая майка, в тяжелой форме — вообще вся одежда.

18. Эргофобия

Боязнь работы. Человек опасается рабочей обстановки и может испытывать панические атаки прямо в офисе.

Дентофобия — «Стоматология на Марата 31»

Люди многого боятся. У кого-то фобия, связанная с высотой, кто-то до ужаса боится крови, а кто-то пауков. Есть такие люди, которые, прям до потери сознания, боятся стоматологов. Такая боязнь носит название дентофобия. Если такое заболевание игнорировать, то есть из-за боязни не лечить зубы, последствия могут быть плачевными, вплоть до потери зуба.

Признаки дентофобии

Дентофобия – довольно распространенная патология. Зубы боятся лечить многие, как дети, так и взрослые. Главная особенность фобии в том, что пациент терпит до последнего, заглушая боль обезболивающими, но так и не идет на прием к доктору. 

Результаты социологического опроса говорят о том, что более чем 30% населения земли боятся стоматологов. 5% из этих 30 испытывают панический страх лишь от одной мысли о лечении зубов. 

Обычное волнение перед визитом к стоматологу и дентофобия – это совершенно разные вещи. В первом случае, кроме волнения, пациента ничего не беспокоит, во втором же все намного сложнее. Дентофобия может сопровождаться следующими симптомами:

•  паника;
•  учащенное сердцебиение;
•  прерывистое дыхание;
•  головная боль;
•  усиленное потоотделение;
•  расширенные зрачки;
•  головокружение;
•  расстройство желудка;
•  агрессивное состояние;
•  потеря сознания.

 Главные причины страха

Причин может быть множество. Психологи все же склоны придерживаться той версии, что пациенты боятся стоматологов из-за прошлого негативного опыта. Ведь раньше не было такого оборудования и анестетиков, как сегодня. Пару десятилетий назад один звук бормашины вызывал у пациента ужас. В таких случаях речь идет о приобретенной фобии. 

Нужно помнить, что лечить зубы нужно! Невылеченный кариес со временем перерастает в пульпит, тот в свою очередь в периодонтит. Закончиться все может не только потерей зуба, но и развитием сопутствующих заболеваний (астма, воспаление уха, сердечные патологии и т.д.)

Другой причиной развития дентофобии может быть наследственный фактор, когда страх переходит от матери к ребенку еще во время беременности. 

Также боязнь может быть воображаемой. Она появляется у пациента после страшных рассказов о болезненности лечения, о страшных врачах-стоматологах с жужжащей бормашиной в руках.

Как побороть фобию

Современная стоматология совсем не такая, как была раньше. Применение современных анестетиков и качественных материалов делают весь процесс лечения безболезненным и максимально комфортным для пациента. Но даже в таких условиях, страх у многих пациентов присутствует. Психологи и стоматологи рекомендуют следующее:

•  Настрой. Попытаться выбросить из головы негативные мысли, и подумать о хорошем, например, о том, какой красивой будет улыбка после лечения. 
•  Поддержка. На прием лучше прийти с близким человеком, который сможет поддержать.
•  Пациенту лучше поделиться с врачом мыслями, которые его беспокоят. Чтобы успокоить пациента, квалифицированный врач-стоматолог подробно расскажет о том, как будет проходить лечение.

Если страх не пересилить, можно воспользоваться ксеноновыми ингаляциями. Такая услуга есть в современных стоматологических клиниках. Ксенон обладает антистрессовым и антидепрессивным действиями, при этом ингаляция абсолютно безвредна. После процедуры пациент успокаивается и может спокойно сесть в стоматологическое кресло. Ксенон быстро выводится из организма, при этом эффект может длиться от нескольких часов до нескольких дней, что дает возможность пролечить не один зуб. Сразу после ингаляции пациент может садиться за руль.

Поход в стоматологическую клинику и лечение зубов не так страшно. Главное правильно настроить себя и выбрать проверенную клинику и доктора.

«Я представляла, что режу себя»: как живут люди с фобиями

Не сразу я начала замечать за собой странные вещи: перестала что-либо резать, испытывала дискомфорт, когда держала ножницы или нож, и поэтому просила других сделать это за меня. Когда я пыталась брать в руки что-нибудь острое, тут же в мыслях возникала яркая картина, как я себя режу этим предметом. Это доходило до абсурдного — я боялась стекла или собственных ногтей. Мысли были как фон, и увечья себе в них наносила только я.

Переломным моментом стал случай, когда я подошла к зеркалу и представила, что бью его и втыкаю себе в глаза осколки. Паника охватила мое сознание: я поняла, что дальше так жить нельзя.

Если я оставалась одна и хотела поесть, то мне приходилось привыкать к мысли, что сейчас надо готовить самостоятельно, а там никак без ножа не обойтись. Таким образом, по чуть-чуть, с истериками и через них, но я это прошла. Пыталась уговорить себя, что ничего страшного не произойдет. Я читала много книг по психологии в средней и старшей школе. Это спасло — благодаря ранее прочитанным статьям я самоуспокаивалась.

Но шприцы я до сих пор не победила, при их виде бросает в жар, потом меня откачивают нашатырем. До сих пор случаются моменты, когда сознание накрывает картинка, что я что-то режу себе, куда-то колю.

Евгений, социофоб: «Я боюсь толпы»

— В школьные годы испытывал сильный страх в общении со сверстниками. Доходило до того, что, когда вызывали к доске, не мог выдавить ни слова и просто молча стоял или мямлил какую-то ахинею, даже если знал предмет. Мог непринужденно общаться только с парой близких друзей, с остальными людьми почти всегда молчал. До сих пор мне снятся кошмары, связанные с сюжетами из детства, хотя сейчас мне уже 28 лет.

Ситуаций, когда моя фобия не давала мне нормально жить, было много. Один раз, например, я не смог попросить водителя маршрутки остановиться, в итоге проехал по Подмосковью лишних семь километров. А обратно шел по дороге пешком.

Уже после школы, чтобы преодолевать страх, я пристрастился к алкоголю. Не знаю, куда бы это завело дальше, если бы не музыка. Я сначала ей просто увлекся, потом в колледже познакомился с другим музыкантом, и мы создали что-то вроде группы, начали репетировать.

Все получилось само собой — я заболел музыкой, и желание играть в итоге как-то частично перекрыло мой страх. Первый концерт я играл с температурой 37,5 — она поднялась прямо перед выступлением, видимо, от стресса. В дальнейшем было уже не так страшно, хотя, конечно, до раскрепощения на сцене мне было далеко. Когда ты выступил перед толпой из ста человек, мелкие социальные ситуации не так пугают. Но этот метод все равно очень рискованный, можно заработать нервный срыв.

Почему не надо бояться стоматологов

У нас всех есть разные фобии. Кто-то боится темноты, а кто-то пауков. Но, пожалуй, самая распространенная фобия – это поход к стоматологу. Причиной может стать неудачное посещение стоматологической клиники еще в детстве. Детские страхи, как известно, самые сильные. У большинства наших граждан страх перед дантистами укоренился еще в эпоху социализма.

В ту поры обезволивающие средства не очень-то часто применялись стоматологами. Хотя на Западе они уже вовсю использовались. Впервые американский стоматолог по имени Вильям Мортон использовал эфир как общий анестетик, когда удалял пациенту зуб. Во время процедуры присутствовали и другие врачи. Когда пациент очнулся, то он просто не могу поверить, что зуб удален, а он даже не почувствовал боли. Доктора же были воодушевлены открытием, которое быстро прижилось во всех стоматологических кабинетах.

Затем на смену эфира приходят местные анестетики. Общий наркоз не всегда полезен для пациентов. Особенно для тех, у кого есть проблемы с дыхательной, сердечно-сосудистой системами. Поэтому обезболивание вышло на новый уровень, когда в начале пятидесятых годов XX века начался синтез новокаина.

Местный наркоз становится настоящим чудом для многих пациентов. По правде говоря, таким он остается и до сих пор. Об общем наркозе, конечно, стоматологи не забыли. Его применяют в крайних случаях, когда невозможно использование местного или же когда пациент панически боится даже открыть рот.

Со временем были выявлены новые препараты, которые отличаются исключительно местным действием. По сравнению с новокаином, современные анестетики обладают куда большей анестезирующей силой. Список всех современных препаратов весьма длинный. В него входят препараты, которые различаются по времени, силе и характеру анестезирующего эффекта.

Чаще всего, стоматолог вводит препарат с помощью тонкой иглы, которая никоим образом не может повредить деснам. Если же пациент не сможет вынести даже вида иглы, то врач просто воспользуется анестезирующим гелем или аэрозолем.

Благодаря таким препаратам, посещение стоматолога больше не должно вызывать страх перед болью. Грамотный дантист обязательно подберет обезболивающие, которое подойдет именно Вам. Он может даже проконсультироваться с терапевтом, а можно ли использовать слабое успокоительное средство. Тогда Ваш страх перед бор-машиной будет полностью устранен.

Фобии мешают жить: истории татарстанцев, которые боятся воды, пауков, мышей, клоунов и… телефона

В Википедии приводится список из более 200 видов фобий, признанных реально существующими. При этом отмечено, что некоторые виды фобий являются психическим отклонением. 

Люди, имеющие фобии, воспринимают свои страхи как некий комплекс, проблему. Поэтому было непросто найти людей, готовых признаться в своих страхах и рассказать об этом другим. 

«Не звоните мне по пустякам»

Гинияту 54 года. Казалось бы, что может вызывать страх у мужчины в расцвете сил?! Но наш герой страдает телефонофобией — это страх телефонных разговоров и звонков. Он считает, что все плохие новости сообщаются именно по телефону. 

«В то время когда мобильные телефоны только входили в обиход, страх не был серьезным и не причинял неудобств. Сотовые телефоны воспринимал как нечто новое, интересное. А сейчас один вид сотового портит мне настроение, хочется поскорее убрать его из поля зрения. 

Когда моя дочь заболела, перенесла серьезную операцию и ее жизнь буквально висела на волоске, страх телефонного звонка усилился. На каждый звонок организм реагировал стрессом, тело начинало колотить, как в ознобе, потели ладони. Болезнь и трудности остались далеко позади, а страх так и не хочет отпускать. Я и сейчас не люблю отвечать на звонки, телефон почти всегда находится в беззвучном режиме. Позже, увидев пропущенные вызовы, я набираюсь смелости и сам перезваниваю. 

Все близкие и родные в курсе моей фобии. Все предупреждены, что мне не стоит звонить по пустякам, а если что-то нужно, я сам позвоню. 

Я и не пытаюсь как-то бороться со своим страхом, принимаю его таким, как есть. Не думаю, что врачи смогут как-то мне помочь. Мне кажется, лекарства в таких ситуациях бессильны, к тому же могут нанести вред организму», — рассказал Гиният абый. 

«Кажется, что я не смогу пробыть под водой и двух секунд и тут же задохнусь»

33-летняя Гульназ имеет несколько фобий, связанных с боязнью воды. 

Батофобия — расстройство, связанное с боязнью глубины, возникает, когда человек боится глубоких водоемов и мест, где не способен различить дно или ощутить его под ногами. Такая фобия вызывает панику, при которой человек перестает контролировать свое тело и может утонуть, даже если умеет плавать. 

«Боязнь глубины появилась в возрасте 6-7 лет. Летом в деревне купание — это самая большая радость для детворы. Целыми днями мы пропадали у речки, стерегли утят и гусят, купались — в общем, весело проводили время. 

Однажды нам и вовсе «улыбнулось счастье», соседи купили новый холодильник, в коробке был большой кусок пенопласта для защиты техники от удара. Этот пенопласт мы вскоре превратили в лодку, и на ней стали заплывать вглубь реки, туда, куда вплавь старались не добираться — глубоко. Однажды во время такого плавания на «плоту», сестра моей подруги решила подплыть к нам и взобраться на плот. От тяжести пенопласт накренился, я упала и ушла под воду. 

Сейчас я уже не могу вспомнить все подробности случившегося. Не знаю, как им удалось вытащить меня на берег. Помню, что наглоталась воды, и, скорее всего, вода была не очень чистой, так как потом у меня несколько дней болел живот. 

После этого случая я перестала купаться и даже боялась заходить в воду выше колен. Водные аттракционы обхожу за километр. Даже когда захожу в воду по пояс, мне становится как-то не по себе. Кажется, что я не смогу пробыть под водой и двух секунд и тут же задохнусь и умру…

Когда отдыхали с мужем в Египте, купили экскурсию в подводный мир Красного моря, где нам показывали коралловые рифы и многообразие морских рыб. Батискаф остановился около рифов, нас, туристов, спустили на нижнюю палубу с большим иллюминатором и прозрачным дном. Дали время, чтобы мы смогли от души полюбоваться красотой подводного мира. 

Когда спустилась на нижний этаж, у меня тут же потемнело в глазах. Хотя я и стояла внутри батискафа, мысль о том, что нахожусь под водой, тут же вызвала панику. Сердце забилось сильнее, тревога усилилась, выступил холодный пот. Мне хотелось поскорее забыть этот ужас, и я зажмурила глаза. 

Это не помогло: от страха я была на гране потери сознания. Муж быстрее сопроводил меня наверх, и только там, увидев голубое море и солнечное небо, я смогла немного прийти в себя. 

При этом я не боюсь воды. Как и все нормальные люди, принимаю ванну, люблю мыться в бане, купаюсь в море — у самого берега, где глубина небольшая, и даже плаваю в бассейне. Боязнь воды (в этом случае будет неправильно назвать это страхом) возникла во время беременности старшим сыном. Стоя под душем, испытывала странные неприятные ощущения, когда капли воды стекали по коже. После родов все прошло. 

Есть еще одна фобия, связанная с большой водой, — антлофобия. Это страх наводнений и разрушающей силы воды, способной стереть с лица земли человечество. Часто представляю себе цунами или сильное наводнение. Мне снятся по ночам стихийные бедствия, якобы возникает цунами, я оказываюсь в эпицентре, тону, задыхаюсь и меня не могут спасти. Просыпаясь в поту, не могу нарадоваться, что живу не на побережье моря или океана», — рассказала Гульназ. 

«Представил, что на моем теле — гнойная, зловонная рана»

Трипофобия — боязнь «кластерных отверстий», то есть скопления дыр на одном месте. 

Один мой 43-летний знакомый совсем недавно обнаружил у себя наличие трипофобии. Вот что он рассказал: 

«Раньше я никогда не обращал внимания на это. Когда победил в одном конкурсе, меня наградили на сцене и вручили большой красивый букет. Мы, все победители, вместе сфотографировались. Получая букет, я не успел его как следует рассмотреть. Лишь спускаясь со сцены, я мельком взглянул на цветы, и взгляд задержался на одном цветке. При этом я испытал странное ощущение, даже не знаю, как это описать. Может быть, такое чувство возникает, когда приходится обрабатывать страшную, глубокую рану на своем же теле. При этом, например, когда я случайно порежу себе палец, такого чувства не возникает. Доводилось видеть раны на теле животных, и как бы жаль мне ни было, такого отвращения не испытывал.

Я вдруг представил, что этот цветок — часть моего тела. Будто на моем теле — гнойная, зловонная, отвратительная рана. Показалось, будто этот цветок — нечто отвратительное, оно само как болезнь. Состоит из множества дыр, из которых торчат семена. Конечно, при виде цветка я не потерял сознание, но испытал необъяснимое, странное и тяжелое чувство. Вероятно, это совпало с эмоциональным состоянием. Я просто затолкнул этот цветок внутрь букета, так, чтобы он стал незаметен, и больше не смотрел. 

Но этот факт не давал покоя, хотелось разобраться, что это все-таки было. В Интернете об этом написано много. Пишут, что некоторые люди с трипофобией испытывают страх, когда смотрят на пчелиные соты или мелкие дырочки на тесте — они возникают, когда дрожжевое тесто поднимается. 

После этого случая я видел дерево, на котором дятел выдолбил клювом многочисленные маленькие отверстия. Мне так же стало не по себе, но чувства, которое я испытал при виде того цветка, не возникло. 

Позже я понял, что это такое, — явление еще объясняют генетической памятью. Когда человек видит большое скопление отверстий, в мозг идет искаженная информация о том, что эти дыры есть на его теле. Дыры оставляют, например, насекомые или черви, съедая дерево или плоды, то есть скопление дыр связано с нездоровым, болезненным состоянием, и эта мысль хранится в сознании человека. Вот как объясняется механизм трипофобии. 

Часто к людям с трипофобией относятся несерьезно, над ними смеются. Некоторые люди, подверженные данной фобии, оказывается, не могут смотреть даже на татуировки на теле других. Им кажется, что рисунки на теле — это те же маленькие дыры. 

Я показывал этот цветок дочери, и она сказала, что ей тоже тяжело смотреть на него. Вероятно, фобия передается по наследству. Как бы то ни было, думаю, что это редкое явление. 

А тот цветок называется лотос, и, оказывается, его продают во многих цветочных магазинах». 

«Настолько боюсь мышей, что они мне всюду мерещатся»

Мусофобия, то есть боязнь мышей и крыс, — один из видов зоофобии. У Гузель этот страх возник в подростковом возрасте. 

«В детстве у двоюродной сестры была домашняя крыса — беленькая, пушистая, с красными глазками. Мне нравилось играться с ней, гладить, держать в руках. Сейчас, как вспомню, вздрагиваю. 

Летние каникулы проводила в деревне у дедушки с бабушкой и не раз видела, как бабушка ставила клей-ловушку для грызунов. Мыши приходили к еде, прилипали и погибали. Наверное, их вид меня напугал, и со временем это переросло в фобию. 

А сейчас я боюсь мышей настолько, что они всюду мне мерещатся. Например, по моим представлениям, грызуны живут там, где много остатков пищи. Черные пятна и предметы около мусорных баков — для меня они всегда как крысы или мыши. Как-то раз ветром подняло из мусорного бака черный пакет. От страха я закричала так громко, что вокруг меня собрались прохожие. После мне было даже стыдно за свое поведение. 

Заходя в подъезд нашего дома или в чужой дом, первым делом осматриваю углы, и представьте себе мой страх, если в подъезде нет освещения. Мне кажется, из темноты тут же выскочит крыса и набросится на меня. 

Недавно в социальной сети прочитала новость о том, что в нашем районе около одного из домов завелось большое количество крыс. Автор еще и фотографию прикрепил. После этого я осознала, что на улице в любой момент можно встретить грызунов, и от этой мысли меня бросило в дрожь. 

Я даже брезгую произносить вслух названия грызунов — “крыса”, “мышь” и т.д. Тут же перед глазами предстают эти отвратительные существа. Игрушечных мышей вообще не люблю, хотя многие находят их милыми, и никогда не покупаю. 

Родственники в деревне знают о моем страхе. Как-то я решила выйти на улицу, напялив на себя бабушкин старый бешмет, он висел на гвозде за занавеской. Но почему-то передумала, сняла и повесила его обратно. А через несколько минут бабушка и тетя увидели, как из него выскочила мышь и скрылась под полом. Мне об этом рассказали только спустя годы. Если бы я в ту минуту узнала, что на мне был бешмет с мышью, наверное, у меня случился бы инфаркт. 

В деревне, делая дома генеральную уборку, я стараюсь не лезть в те углы, откуда может появиться мышь. Тетя, кстати, рассказывала, что на нее как-то спрыгнула крыса с настенного ковра! “Если бы бабушка не прочитала дуа, я бы осталась заикой на всю жизнь”, — рассказывала она. Помня про эту опасность, в деревне я стараюсь особо не нарываться. 

Моя мама тоже боится мышей. Может быть, мне страх передался от нее. Сейчас она живет в деревне и, кажется, постепенно преодолевает боязнь грызунов. 

Мне кажется, что мыши и крысы, зная о моей фобии, специально ищут встречи со мной. Если мне на пути встретится труп мыши, я ни за что не пойду обратно этой дорогой. Кстати, насекомых, например пауков и тараканов, не боюсь. А вот про существование мышей, крыс и прочих грызунов при мне лучше не упоминать», — говорит Гузель. 

«Клоуны — совсем не милые»

26-летней Лизе живется совсем непросто с ее коулрофобией. 

«В детстве родители повели меня на детский спектакль. Когда на сцену вышли страшные, как мне тогда показалось, клоуны, мой крик наверняка услышали на улице даже проходившие мимо здания театра люди. 

Не могу смотреть на них. Маски клоунов, костюмы в магазине приводят меня в ужас. Выбранная мной профессия тоже связана со сценой, и мне частенько приходится перевоплощаться в различные образы. Но ни при каких обстоятельствах я не смогла бы одеться в костюм клоуна. 

Зигмунд Фрейд в своих трудах тоже затрагивал эту тему. Он писал, что клоуны способны влиять на мысли людей, запутывать сознание, даже гипнотизировать, поэтому, по мнению Фрейда, многим клоуны кажутся опасными образами. 

Еще у меня есть педиофобия. Этот страх мешает мне близко приближаться к фарфоровым куклам, изваяниям, манекенам и роботам. И я никогда не была в музее восковых фигур. Фильмы ужасов, где участвуют куклы и скульптуры, на меня тоже плохо действуют», — призналась Лиза. 

Фобии известных людей

Выдающийся полководец Наполеон, выигравший множество сражений, боялся кошек и лошадей белой масти. Когда Наполеону было всего шесть месяцев, няня, которая заботилась о нем, оставила его в саду одного и на ребенка прыгнула бездомная кошка. Наверное, в тот момент шестимесячному малышу кошка показалась огромным львом. Страх остался с императором на всю жизнь. Боязнь кошек называется айлурофобией. 

Кроме того, Наполеон боялся белых лошадей. Картины, где император восседает на белом скакуне, — всего лишь образ, созданный фантазией художника. 

Адольф Гитлер так сильно боялся стоматологов, что предпочитал страдать от боли. Из-за дентофобии у фюрера часто болели зубы, плохо пахло изо рта, зубы рано пожелтели и он страдал от абсцессов и заболеваний десен.

Чингизхан очень боялся собак. 

Известный писатель Николай Гоголь всю жизнь боялся быть похороненным заживо (тафофобия). Гоголь даже составил особое завещание: его должны были похоронить только при появлении признаков разложения.

Режиссер Альфред Хичкок ни разу в жизни не пробовал яйца — они были ему отвратительны (овофобия). Он говорил, что нет ничего более мерзкого, чем эти белые кругляши без отверстий с желтой субстанцией внутри.

Пётр I был отважным воином. Однако на него наводили страх… тараканы (блаттофобия). Царь не входил в дом, пока один из его служителей не осмотрит все покои и не убедится его, что там нет этих насекомых.

Поведение Иосифа Сталина пытались анализировать многие психологи и психотерапевты. Советский вождь боялся быть отравленным (токсикофобия), авиаперелетов (аэрофобия), а еще очень боялся ложиться спать (сомнифобия).

Известно, что знаменитый футболист Дэвид Бекхэм одержим порядком и симметрией. У него атаксофобия, расстройство, при котором все должно быть на своих местах, разложено по полочкам и цветам, а также по размеру и так далее. 

«Некоторые родители, сами того не подозревая, передают свои фобии детям»

Из-за чего возникают фобии и как избавиться от навязчивого неконтролируемого страха? Об этом ИА «Татар-информ» рассказал практикующий психолог из Набережных Челнов Динар Галлямов:

«Чувство страха часто путают с фобией. Но это две разные вещи. Страх — это состояние, которое я испытываю, когда считаю, что некий объект или явление напрямую угрожают моей жизни или безопасности. А фобия — это иррациональное, неконтролируемое состояние. В некоторых случаях фобия может заблокировать возможности человека. Например, я вижу, как ко мне бежит собака, и понимаю, что она явно бежит не поиграть. Я начинаю беспокоиться. Но не кричу, веду себя спокойно. Я пытаюсь предпринять меры, чтобы она не напала, ласково зову ее, пытаясь успокоить. При этом я испытываю страх за свою безопасность. В случае фобии, увидев, как собака ко мне приближается, я теряю над собой контроль, могу громко закричать или, наоборот, замереть, парализованный страхом. Это уже фобия. 

Фобия может возникнуть в любом возрасте, потому что она часто связана с эмоциональным состоянием человека. Даже с годовалым ребенком может случиться нечто, что породит в нем фобию. Считается, что фобии не могут быть врожденными, так как возникают у человека под влиянием каких-либо обстоятельств и в дальнейшем проявляются при определенных условиях.

Правда, страхи и фобии некоторых родителей передаются их детям в младенчестве и со временем приобретают генетический характер. Ведь дети познают окружающий мир через самого близкого человека — свою маму. Если у матери есть какая-либо фобия, ребенок перенимает этот страх. Самыми распространенными фобиями являются арахнофобия (боязнь пауков) или герпетофобия (боязнь змей, ящериц, крыс, мышей). 

Я замечал, что в детстве мой старший сын с интересом наблюдал за насекомыми и ящерицами. Как-то раз жена увидела на лице Камиля маленького паучка и закричала: «Паук, паук, быстрее убери его!»

Что сделала мама? Она внушила ребенку мысль, что пауки — страшные создания и их обязательно нужно бояться. Сейчас Камиль старается не приближаться к насекомым. Пока это всего лишь страх. Превратится ли боязнь со временем в фобию — покажет время. 

Новый вид фобии — ковидофобия

Любой человек в один прекрасный день может столкнуться с фобией, говорит Динар Галлямов:

«Зачастую причина возникновения фобий кроится в негативном опыте в прошлом, постепенно этот опыт перерастает в постоянный страх и, как хроническое заболевание, становится пожизненным спутником человека. 

Перечислить виды фобий просто нереально. Любое явление или объект может стать причиной фобии. На сегодняшний день самыми распространенными в мире являются боязнь перелетов (аэрофобия), замкнутых пространств (клаустрофобия), высоты (акрофобия), смерти (танатофобия), онкологических заболеваний (канцерофобия), темноты или ночи (ахлуофобия), пауков (арахнофобия) и мышей (мусофобия).

В любой фобии есть элемент, которым человек не в силах управлять. Я не могу проконтролировать безопасную посадку самолета на землю, поэтому мне тревожно и страшно. Если бы мы могли победить желание все контролировать, то мы смогли бы и самостоятельно, без помощи психолога, избавиться от своих страхов и фобий. 

Сейчас в Интернете в свободном доступе очень много информации об онкологических заболеваниях. Человек понимает, что вероятность заболеть есть у каждого и что болезнь не щадит никого. Фобию усиливает и то, что полностью онкология не излечивается и на последних стадиях шанс выжить намного меньше.

По мере того как в нашей жизни появляются новые тенденции и развиваются технологии, у человечества возникают новые виды психологических отклонений и фобий. Во время эпидемий нам приходится слышать об аутофобии (боязнь остаться в одиночестве) или омофобии (боязнь остаться без мобильной связи). Люди сидят на самоизоляции и каждый день смотрят и слышат новости о смертях, болезнях и вирусах. Все это вызывает танатофобию — боязнь смерти. Уверенно можно сказать, что сейчас у многих возникла ковидофобия. У меня есть несколько знакомых, которые сидят дома, боясь заразиться ковидом в общественных местах. 

Горожане более подвержены фобиям. В шумных многолюдных городах существует больше факторов, вызывающих стресс и тревожность. Сельские же жители живут в гармонии со своим внутренним миром». 

Как бороться с фобиями?

«Люди пытаются скрыть от других свои страхи и фобии. Связано это с тем, что мы все пытаемся казаться идеальными. В этом есть и вина родителей. Многие отцы и матери не принимают своих чад такими, какие они есть. Родители ставят перед детьми требования, и только в случае их выполнения дети удостаиваются похвалы. Учись хорошо, веди себя прилично — список стандартных требований можно продолжать бесконечно. Стремление к идеальности идет из детства. Фобия не вписывается в нашу картину идеального образа. Ребенок начинает стесняться своих страхов, боясь оказаться посмешищем или что его не будут принимать в компанию или коллектив. 

Фобии можно победить или хотя бы облегчить степень тревоги. Главное, иметь мотивацию и желание. 

Куда мы идем, когда у нас болит желудок? Правильно, к врачу! Так же и в данной ситуации. Если фобия мешает вам спокойно жить, найдите время и обратитесь к психологу. Вы и сами можете попробовать бороться со своими фобиями. В первую очередь необходимо признать и понять наличие фобии. Второе — принять свой страх. Скажите себе: «Да, у меня есть такая фобия, и я обязательно смогу победить свой страх!» Постарайтесь вспомнить, когда и из-за чего возникла боязнь. 

Затем вам нужно подготовиться к встрече со своей фобией с глазу на глаз и даже делать навстречу маленькие шаги. Например, если вы боитесь замкнутых пространств, для начала просто подойдите к лифту и постойте рядом. В другой раз попробуйте зайти и выйти. В третий раз зайдите в лифт, дождитесь, когда двери закроются, тут же откройте и выйдите. Постепенно вы сможете оказать сопротивление своим страхам. Если при этом с вами будет находиться близкий человек, вы почувствуете себя увереннее», — советует Динар Галлямов. 

Мурашки по коже. Топ-5 фобий, которые мешают жить омичам

Во Всемирный день психического здоровья «Омск Здесь» решил выяснить, чего больше всего боятся омичи и можно ли преодолеть эти страхи.

Всемирный день психического здоровья отмечается ежегодно 10 октября с 1992 года. Его цель — привлечь внимание к проблемам здоровья психики, а также информировать о профилактике и лечении психических расстройств.

«Омск Здесь» решил выяснить, какие страхи омрачают жизнь омичей, и можно ли избавиться от этих фобий. Накануне мы запустили интернет-опрос в наших группах в нескольких соцсетях. В качестве вариантов ответа были предложены самые популярные фобии, также читатели предлагали собственные варианты. 

Затем мы подсчитали данные опросов на нескольких интернет-площадках и составили рейтинг самых популярных фобий омичей. 

5 место — Страх высоты (акрофобия)

Фобия вызывает приступы головокружения и тошноты при нахождении на возвышенности. Причём акрофобы боятся даже небольшой высоты, на которой отсутствует риск падения. Часто такие люди не могут спуститься по лестнице самостоятельно. Страху высоты посвящён один из классических фильмов ужасов — «Головокружение» Альфреда Хичкока. 

4 место — Страх одиночества (аутофобия)

Этот страх проявляется ощущениями внутреннего беспокойства и духовной пустоты в то время, когда человек находится один. Существует множество причин аутофобии, одной из самых распространённых является недостаток внимания в детском возрасте. Некоторые родители невольно провоцируют появление  этого страха у своего ребёнка «воспитательными» угрозами бросить его (оставить на улице, отдать в детдом и т. п.).

3 место — Страх насекомых (инсектофобия)

Инсектофобы могут бояться как всех насекомых, так и отдельных видов. Частным вариантом этого страха является боязнь пауков (арахнофобия). Истоки этого страха лежат в древности, когда укус некоторых насекомых мог стать причиной смерти человека. Страх проявляется по-разному: в основном люди, страдающие инсектофобией, стараются избежать встречи с насекомыми и предпринимают подчас иррациональные методы защиты от них. Часто у таких людей встреча с насекомыми может спровоцировать паническую атаку. Страху людей перед насекомыми посвящён многочисленный пласт фильмов ужасов, которые могут вызвать возникновение фобии у психически здорового человека.

2 место — Страх смерти (танатофобия)

Этот страх является одним из самых древних и распространённых. Это страх перед неведомым, ведь никто не может знать, что представляет собой смерть и что происходит с духовной составляющей личности человека после смерти тела. Существует множество гипотез, теорий, религиозных и философских взглядов на эту проблему. «Мы испытываем ужас (или тревогу) в связи с перспективой потерять себя и стать ничем», — говорил известный психиатр и психотерапевт Ирвин Ялом. «Преодоление смерти — фундаментальный мотив человеческих переживаний, начиная от глубоко личностных внутренних событий, защит, мотиваций, снов и кошмаров вплоть до самых массовых макросоциальных феноменов, включая наши памятники, теологии, идеологии, <…> и, по сути, весь строй нашей жизни», — пишет Ирвин Ялом в книге «Экзистенциальная психотерапия».

1 место — Страх болезни (нозофобия)

Для большинства людей характерна забота о своём здоровье, но порой эта забота перерастает в панический страх перед всеми заболеваниями или перед какой-то конкретной болезнью. Страх болезни часто связан со страхом смерти. У многих людей страх болезни проявляется как ипохондрия — беспокойство по поводу возможности заболеть, чрезмерная фиксация на своих ощущениях, поиск у себя симптомов различных заболеваний. Современные психология и психиатрия относят ипохондрию к психическим расстройствам.

Можно ли преодолеть свои фобии и вернуться к нормальной жизни? За ответом на этот вопрос мы обратились к специалисту.

— Фобии — одна из частых причин обращения людей к психотерапевту. Психотерапия фобий зависит от конкретной ситуации, в которой находится человек, от личностных особенностей. Эффективность когнитивно-поведенческой психотерапии при лечении фобий подтверждена клинически, и в рамках этого направления для терапии фобий необходимо от 5 до 20 сессий. В некоторых случаях это происходит быстрее, в некоторых случаях — дольше. Нужно понимать, что при работе с фобиями возможны разные варианты. Это может быть работа с симптомом, с которым человек обратился. Но иногда этого недостаточно и нужно сфокусироваться на более глубоких психологических причинах, а это занимает больше времени, чем просто устранение симптома, — прокомментировал врач-психотерапевт Григорий Овцов.

В нашей стране забота о психическом здоровье распространена не так широко, как о физическом. Однако игнорирование психических недугов может иметь очень серьёзные последствия для личности. Во Всемирный день психического здоровья желаем нашим читателям гармонии и внутреннего покоя.

Как справиться с гиппопотомонстро-сквипедалиофобией

Можно развить фобию практически чего угодно, каким бы безобидным оно ни было. Боязнь длинных слов, конечно, необычна, но его редкость не меняет того, насколько разрушительным он может быть для тех, кто страдает от него. Однако общее название этого страха носит немного саркастический характер.

Причина боязни длинных слов

Hippopotomonstrosesquipedaliophobia, вероятно, происходит от корневого слова sesquipedalian , что означает «длинное слово».«Поэтому сесквипедалофобия технически правильнее.

Но где-то по ходу дела кто-то добавил упоминания о бегемоте и монстрах, чтобы это слово звучало еще более устрашающе. Какая ирония в том, что имя из-за боязни длинных слов состоит из 35 букв.

Эта фобия очень персонализирована. Некоторые люди боятся длинных многосложных слов, а другие боятся непонятных слов. Некоторые опасаются даже простых слов средней длины.

Эффекты

Как и все фобии, боязнь длинных слов может иметь очень реальное влияние на повседневное функционирование человека и качество жизни.Профессор колледжа, который постоянно слышит длинные слова, может столкнуться с серьезными трудностями на работе. Кто-то, чья работа не подвергает его таким словам, может вообще не почувствовать серьезных последствий.

Боязнь длинных слов может нанести вред молодым людям. Некоторые испытывают в классе беспокойство, которое может привести к социальным фобиям, изоляции и депрессии. По мере того, как они становятся взрослыми, они могут выбирать карьерный путь, требующий меньшего количества длинных слов, сокращая множество возможностей.

Симптомы

Хотя многие фобии приводят к таким внешним симптомам, как тряска, замерзание на месте или потливость, симптомы боязни длинных слов могут быть более тонкими.

Если у вас есть эта фобия, вы можете мысленно заблокироваться, когда сталкиваетесь с особенно длинными словами. Вы можете ограничить свои разговоры и письмо и просто отмахнуться от учебников и научных работ, сказав: «этот автор слишком претенциозен» или «Я никогда не был склонен к науке».

У детей могут развиться фобии, связанные со школой, или может показаться, что они просто теряют интерес к школе.Мятежное поведение, «забвение» домашних заданий и говорение с очень ограниченным словарным запасом — возможные симптомы.

Поскольку боязнь длинных слов встречается редко, а симптомы могут отражать симптомы многих других состояний, жизненно важно обратиться за советом к квалифицированному специалисту в области психического здоровья для любых симптомов, которые начинают влиять на вашу жизнь.

Связанные фобии

Боязнь длинных слов может быть связана с другими страхами чтения или письма. Библиофобия, или боязнь книг, может усугубляться или быть вызвана боязнью длинных слов.Мифобия или боязнь легенд отчасти может быть вызвана боязнью длинных, незнакомых отрывков, особенно в старых легендах.

Относительно распространенный связанный страх — это метрофобия или страх поэзии. По своей природе стихи часто содержат незнакомые слова и необычные выражения, которые могут вызвать страх у тех, кто предрасположен к дискомфорту при использовании длинных слов.

Как справиться со страхом длинных слов

Многие люди не боятся длинных слов. Если ваша фобия не оказывает значительного влияния на вашу жизнь, вам может помочь сознательное усилие по расширению словарного запаса.Ищите возможности выучить новые слова посредством чтения или повседневного разговора. Если вы встретили незнакомое слово, поищите его. Во многих случаях знакомство может облегчить симптомы тревоги.

Если ваши симптомы более серьезны и влияют на вашу повседневную жизнь, может потребоваться профессиональная помощь. Специалист в области психического здоровья может помочь вам преодолеть свои страхи и предложить стратегии преодоления симптомов в процессе лечения.

Как отличить страх от фобии

Страх — нормальная и здоровая часть жизни.Фактически, страх играет важную роль, удерживая нас от попадания в опасные ситуации и помогая нам решить, когда выходить из ситуаций, которые не обязательно являются лучшими.

В обычных обстоятельствах страхом можно управлять с помощью разума и логики. Он не влияет на нашу жизнь и не заставляет нас становиться иррациональными.

Однако фобия превращает нормальную реакцию страха в нечто постоянное и трудно или невозможно контролировать.

Нормальный ответ на страх

Бояться почти всего легко.Страх обычно, хотя и не всегда, основан на негативном опыте с рассматриваемым объектом или обстоятельством. Например, если в детстве на вас напала собака, вы все еще можете бояться собак сегодня. Иногда страху учат кто-то другой, например, ребенок, который боится пауков из-за реакции своей матери.

Каким бы ни был объект страха, вы можете расстроиться или почувствовать дискомфорт, столкнувшись с этим объектом. Например, если вы боитесь летать, вы можете нервничать или беспокоиться, садясь в самолет.Вы можете заниматься самолечением, например, выпить перед полетом напиток, но вы можете управлять своими симптомами и продолжать жить своей жизнью. Вы можете предпочесть путешествовать на машине или поезде, но если это необходимо или целесообразно, вы будете летать.

Фобический ответ

Если у вас есть диагностируемая фобия определенного объекта или ситуации, ваша реакция будет более резкой. Используя пример страха перед полетом, если вы вообще сможете сесть в самолет, вы будете потеть, дрожать, плакать или другие серьезные физиологические реакции.Скорее всего, вы будете чувствовать себя несчастным на протяжении всего полета, поскольку каждая капля турбулентности возобновляет вашу панику.

Если ваша фобия более серьезна, вы просто не сможете сесть на рейс. Вы сделаете все возможное, чтобы избежать перелетов — даже отмените отпуск или командировку, если нет альтернативного вида транспорта. Возможно, вам не удастся даже приехать в аэропорт, чтобы высадить или забрать друга. Вы можете даже забеспокоиться, когда над вами пролетят самолеты.

Рассмотрим источник

Помимо серьезности вашего страха, важно учитывать его источник.Если у вас простой страх, вы не будете тратить много времени на размышления об этом страхе. Это повлияет на вас только тогда, когда вы будете вынуждены противостоять ему, например, при посадке в самолет.

Однако, если у вас есть фобия, у вас, скорее всего, разовьется страх самого страха. Вы можете начать беспокоиться о том, что что-то произойдет, что вызовет ваш страх. Вы можете начать менять свой распорядок дня, чтобы избежать любых возможных триггеров. Если вы знаете, что у вас будет предстоящая конфронтация с объектом вашего страха, вы, вероятно, будете на нем останавливаться, возможно, одержимо.У вас могут быть проблемы со сном или с концентрацией внимания на важных делах, особенно по мере приближения дня противостояния.

Получение помощи

Фобии сильно индивидуализированы по симптомам и степени тяжести и не могут быть диагностированы самостоятельно. Выше приведены несколько рекомендаций, которые помогут вам решить, следует ли обращаться за помощью, но важно понимать, что ваши симптомы могут отличаться от перечисленных здесь.

Если вы считаете, что у вас может быть фобия, очень важно сразу же обратиться к специалисту по психическому здоровью.Они поставят точный диагноз и разработают план лечения, который подходит именно вам.

Страх против фобии: в чем разница?

Краткий обзор артикула:

При рассмотрении разницы между страхом и фобией следует помнить о нескольких вещах:

• Страх — это естественная эмоция, которая защищает людей от вреда, когда они сталкиваются с реальной и неминуемой опасностью
• Фобия — это чрезмерный страх или беспокойство, связанный с определенными объектами или ситуациями, которые не соответствуют реальной опасности, которую они представляют
• Фобии вызывают значительную дисфункцию или дискомфорт из-за поведения избегания и реакции тревоги, которая возникает при воздействии на фобический объект или ситуацию

Страхи vs.Фобии

Разница между страхом и фобией заключается в нормальности страха по сравнению с ненормальными чертами фобии. Для фобий характерны:

• Постоянный страх, несмотря на наличие доказательств его необоснованности
• Воздействие вызывает сильный страх и беспокойство, иногда даже приступ паники
• Иррациональный и необоснованный страх
• Пострадавший признает, что страх необоснован и чрезмерен (кроме маленьких детей)
• Бессилие контролировать сильный страх

У маленьких детей различие между страхом и фобией может стираться.Детские страхи — нормальная часть развития. Однако, в отличие от фобий, нормальные детские страхи включают обычную реакцию страха, оказывают минимальное влияние на повседневную жизнь и исчезают по мере взросления ребенка.

Лечение требуется только в случае детских страхов, если они значительно ухудшают функцию, вызывают чрезмерно сильный страх и тревогу или сохраняются, несмотря на развитие ребенка; другими словами, если они переступают черту и становятся фобиями.

Why We’re Afraid: Understanding Fears

Страхи — это естественная часть человеческого облика, которая защищает жизнь и здоровье.Страх — это качество, присущее всем высшим животным, поскольку ни один представитель любого вида никогда не смог бы выжить без защитного механизма, который мог бы предвидеть опасность и реагировать на нее, тем самым защищая себя от вреда.

Мозг содержит определенные схемы и механизмы для восприятия страха и реакции на него. Реакция на страх может зависеть от ситуации и делится на две большие категории:

• Борьба, бегство или остановка
• Заботьтесь и дружите: обращение к другим в целях безопасности и изменение ситуации так, чтобы она была менее опасной

Страхи и фобии — это не одно и то же.Страхи — это нормальная защитная часть нашего макияжа. Фобий нет.

Что такое фобии?

Фобии — это тип тревожного расстройства, который сильно отличается от обычного страха. Согласно DSM-5 (Руководство по диагностике и статистике Американской психиатрической ассоциации, пятое издание) фобии определяются как постоянный страх или тревога (даже когда фобического объекта нет), чрезмерный и непропорциональный. реальная опасность, исходящая от объекта фобии.

Фобии возникают при дисфункции цепей мозга, ответственных за реакцию страха. Они распознают неопасные предметы или ситуации как неминуемые угрозы и испытывают чрезмерный страх и беспокойство.

Критерии диагностики различных типов фобий

Согласно DSM-5, существует три типа фобии:

Клинические характеристики фобий зависят от типа фобии, степени тяжести у конкретного человека и степени, в которой это препятствует способности человека нормально функционировать.Однако общим для всех трех типов фобий является крайний страх или тревога в ответ на конкретный объект или ситуацию.

Специфические фобии

В DSM-5 изложены критерии для конкретного диагноза фобии:

• Страх или тревога связаны с конкретным предметом или ситуацией
• Объект фобии почти всегда вызывает немедленную тревогу или страх
• Фобия вызывает избегание объекта или ситуации, или они переносятся с большим дискомфортом
• Страх или тревога возникают на уровнях, чрезмерных для реальной опасности, исходящей от фобического объекта или ситуации

Кроме того, диагностические критерии для конкретных фобий указывают, что страх, тревога и избегающее поведение должны длиться более шести месяцев, вызывать серьезные расстройства или ухудшение функционирования и не быть следствием другого психического расстройства или употребления психоактивных веществ.

Существует почти безграничное количество возможных фобий, но некоторые общие конкретные примеры фобий:

• Животные, особенно змеи (офидиофобия), пауки (арахнофобия) и собаки (кинофобия)
• Видеть кровь (гемофобия), получать или видеть инъекцию (трипанофобия)
• Громкие звуки (лигирофобия или фонофобия)
• Люди, например клоуны (кулрофобия)
• Ситуации, в том числе замкнутые пространства (клаустрофобия), высота (акрофобия) и полет (аэрофобия)
• Окружающая среда, такая как вода (аквафобия), грозы (астрафобия), темнота (никтофобия), туннели и дыры (трипофобия)

Конкретные фобии могут включать практически все, например боязнь конвертов, на которых нет названия компании (эписолафобия), тыквы (кукурбитофобия) или молчания (седатофобия).

Специфические фобии являются наиболее распространенными из трех типов фобий и наиболее распространенным типом тревожного расстройства в Соединенных Штатах. Данные репликации Национального исследования коморбидности США (NCS-R) показывают, что пожизненная распространенность конкретных фобий среди взрослых американцев составляет 12,5%. У большинства людей с определенными фобиями их несколько; в среднем у этих людей есть как минимум три специфических фобии.

Социальные фобии

Социальная фобия, также известная как социальное тревожное расстройство, не является специфической фобией, но классифицируется как тревожное расстройство в DSM-5.Социальная фобия в DSM-5 переименована в социальное тревожное расстройство, чтобы избавиться от общего впечатления, что это специфическая фобия. Однако критерии социального тревожного расстройства и социальной фобии одинаковы.

Симптомы социальной фобии основаны на постоянном, иррациональном страхе смущения в социальных ситуациях, особенно из-за видимых симптомов тревожности. Обычно люди с социальной фобией испытывают сильный страх или тревогу по поводу:

• Особые социальные ситуации, особенно те, где они могут быть изучены другими
• Унижение, смущение и отказ из-за симптомов тревоги
• Практически любая социальная ситуация

Хотя большинство людей боятся быть выделенными или смущенными на публике, люди с социальной фобией испытывают страх или тревогу, непропорциональные реальной ситуации, и не могут нормально функционировать из-за своего поведения избегания.

Агорафобия

Агорафобия — это чрезмерный страх перед приступом паники в ситуациях, которые могут вызвать смущение и из которых невозможно спастись. Симптомы агорафобии варьируются от навязчивого избегания определенных ситуаций (например, переполненных комнат или общественного транспорта) до полной неспособности выйти из дома.

Агорафобия диагностируется путем сопоставления симптомов с критериями агорафобии DSM-5. Агорафобия в DSM-5 указана как тревожное расстройство и поэтому не считается специфической фобией, несмотря на свое название.Поскольку агорафобия вызвана страхом панических атак, она тесно связана с паническим расстройством.

Разница между страхом и тревогой

Подобно различию между страхом и фобией, различие между страхом и тревогой также основано на естественном и функциональном и чрезмерном и дисфункциональном. Страх — это эмоциональная реакция на конкретную реальную опасность, а тревога — это сильный страх, который может быть вызван чрезмерным, непредсказуемым и несфокусированным стимулом.Беспокойство может сохраняться долгое время после того, как триггер, если таковой имеется, будет удален.

Страх, фобии и беспокойство сочетаются друг с другом, потому что фобия может вызывать страх и беспокойство.

Лечение фобий

Чем более разрушительна фобия для больного, тем больше вероятность того, что он обратится за лечением. Например, кто-то, кто страдает фобией клоунов (кулрофобией), может легко избежать клоунов и не сочтет, что лечение имеет смысл. С другой стороны, человек, который боится летать (аэрофобия) и имеет работу, требующую путешествий, может срочно обратиться за лечением.

Первый выбор для лечения фобии включает преодоление страха и снижение фобического поведения избегания с помощью экспозиционной терапии. При экспозиционной терапии пораженные люди подвергаются воздействию своего фобического объекта или ситуации постепенно увеличиваются, пока ситуация или объект не перестанут вызывать чрезмерную реакцию страха. Их обучают методам успокоения и борьбы с тревогой.

Для того, чтобы экспозиционная терапия сработала, люди должны оставаться в фобической ситуации до тех пор, пока их тревога не уменьшится.Кроме того, они не излечиваются; им часто приходится продолжать подвергаться воздействию на постоянной, постоянной основе. Это можно сделать как самостоятельное экспонирование.

Большой объем доказательств поддерживает экспозиционную терапию как одно из наиболее эффективных методов лечения определенных фобий. Было показано, что психотерапия и использование медикаментов мало приносят пользу только экспозиционной терапии. Однако бензодиазепиновые препараты иногда используются в зависимости от ситуации, например, перед посадкой в ​​самолет для людей с аэрофобией.

Если вы страдаете фобией и принимаете психоактивные вещества, чтобы справиться, The Recovery Village может вам помочь. Свяжитесь с нами для конфиденциального обсуждения с одним из наших представителей.

• Источники

  Гарсия, Рене. «Нейробиология страха и специфических фобий». Learning & Memory, сентябрь 2017 г. По состоянию на 20 июня 2019 г.

  Хаймберг, Ричард; Хофманн, Стефан; Либовиц, Майкл; и другие. «Социальное тревожное расстройство в DSM-5». Депрессия и тревога, 2014.Доступ 20 июня 2019 г.

  Леппма, Моника; Сенте, Юдит; Брош, Мэтью. «Достижения в преодолении детских страхов: обзор и рекомендации». The Professional Counselor, март 2015 г. По состоянию на 20 июня 2019 г.

  Национальный институт психического здоровья. «Тревожные расстройства». Июль 2018 г. По состоянию на 20 июня 2019 г.

  Национальный институт психического здоровья. «Специфическая фобия». Ноябрь 2017 г. По состоянию на 20 июня 2019 г.

  Сингх, Джарнаил; Сингх Джанардхан. «Варианты лечения конкретных фобий.”Международный журнал фундаментальной и клинической фармакологии, май-июнь 2016 г. По состоянию на 20 июня 2019 г.

  Управление служб психического здоровья и наркозависимости (SAMHSA). «Влияние изменений DSM-IV на DSM-5 на Национальное исследование употребления наркотиков и здоровья [Таблица 3.10 Критерии панического расстройства и агорафобии меняются с DSM-IV на DSM-5]». Июнь 2016 г. По состоянию на 19 июня 2019 г.

  Медицинский факультет Пенсильванского университета, факультет психиатрии. «Социальное тревожное расстройство». По состоянию на 20 июня 2019 г.

  Медицинский факультет Пенсильванского университета, факультет психиатрии. «Специфические фобии». Доступ 20 июня 2019 г.

Заявление об отказе от ответственности: The Recovery Village направлена ​​на улучшение качества жизни людей, борющихся с употреблением психоактивных веществ или психическим расстройством, с помощью фактов о природе поведенческих состояний, вариантах лечения и связанных с ними результатах. Мы публикуем материалы, которые исследуются, цитируются, редактируются и рецензируются лицензированными медицинскими специалистами.Предоставляемая нами информация не предназначена для замены профессиональных медицинских консультаций, диагностики или лечения. Его не следует использовать вместо совета вашего врача или другого квалифицированного поставщика медицинских услуг.

Фобия — страх против фобии

Фобии бывают разных форм. Акрофобия — это боязнь высоты. Авиофобия — это боязнь полета. Фелинофобия — боязнь кошек. Миксофобия — это боязнь слизи. Ксирофобия — это боязнь бритвы. Некоторые из них хорошо известны, о других — неслыханно, но какой бы ни была фобия, человек, страдающий от нее, живет со страхом и тревогой.

«Фобии — наиболее распространенное психическое расстройство», — говорит Р. Рид Уилсон, доктор философии, представитель Американской психологической ассоциации. «В течение жизни у 11% людей будет фобия».
Что такое фобии и как лечиться от страха, который мешает им бриться? WebMD рассматривает различные фобии, тревожащие человеческий разум, и эксперты объясняют, какие методы лечения имеют шанс противостоять бритвам.

Страх против фобии

«Фобии связаны с переживанием постоянного страха, который является чрезмерным и необоснованным», — говорит Уилсон, автор книги Don’t Panic .«Фобии получают сигнал, когда человек приближается к определенной ситуации или объекту или даже ожидает приближения к нему, и они понимают, что страх, который они испытают в результате этой ситуации, будет необоснованным и чрезмерным».

Ключ к тому, чтобы отличить страх от фобии, заключается в том, что, хотя большинство людей испытывают нервную дрожь, если паук ползет на их руке, люди, страдающие арахнофобией — страхом перед пауками — страдают от этого физически и / или психологически.

«Чтобы быть определенным как фобия, страх должен вызывать некоторый уровень нарушения, — говорит Уилсон.«Ко мне вошла женщина, которая боялась пауков, и дошла до того, что она не выходила ночью, потому что не могла видеть, где они».

Как люди доходит до того, что они так боятся пауков, что не могут выйти на улицу?

«У фобий есть компоненты природы и воспитания, — говорит Кэти Хоганбруен, доктор философии, представитель Национальной ассоциации психического здоровья. «Хотя мы точно не знаем, почему и откуда возникают фобии, они представляют собой тип психического заболевания, в котором генетика играет роль, а также окружающая среда, что означает, что, возможно, у кого-то был негативный или травмирующий опыт, связанный с ядром его фобии.«

Страх самого себя

Когда Франклин Делано Рузвельт сказал:« Единственное, чего мы должны бояться, это самого страха », он описывал фобофобию — страх страха.

Хотя Рузвельт имел в виду иное послание, он неосознанно наткнулся на что-то еще: фобии охватывают весь спектр жизни и включают в себя все, от пауков до космоса.

«Наиболее распространенные фобии связаны со стихийными бедствиями или стихийными бедствиями, такими как вода и молния; животные или насекомые, например пауки; и кровь, травмы или уколы, например, люди, теряющие сознание при виде крови или иглы », — говорит Хоганбруен.

Боязнь полета — еще одна хорошо известная фобия, и после 11 сентября стало только хуже.

«В последнее время стал более распространенным страх перед полетом», — говорит Хоганбруен. «После 11 сентября это произошло намного больше, чем в прошлом».

Также есть социальные фобии, которые включают страх публичных выступлений, страх сдачи экзаменов или страх людей в целом.

Согласно Phobialist.com, который каталогизирует сотни мучительных фобий, люди страдают от страха числа 8, или октофобии, и страха перед числом 13, от трискаидекафобии; боязнь шума или акустофобия; боязнь чревовещателей чревовещателей или восковых статуй, или автоматонофобия; боязнь сесть или католическая фобия; и страх перед красивыми женщинами или венустрафобия.

Как можно лечить человека от страха всего, что есть цифра 8: восемь картошек фри на тарелке, восемь слов в предложении, восемь на майке футболиста?

Больше нет страха

«Людей обычно не лечат от фобий», — говорит Уилсон. «Очень небольшой процент — 6% людей с фобией — проходят лечение, отчасти потому, что они не полностью инвалиды из-за этого, поэтому они находят свой путь».

Человек обращается за помощью только после того, как его фобия станет чрезвычайно серьезной, — объясняет Уилсон WebMD.

«Лечение, которое было наиболее распространенным в прошлом, называлось систематической десенсибилизацией», — говорит Уилсон. «Это было довольно стандартное лечение — людей учили расслабляться, и в этом расслабленном состоянии иерархически они могли бы более подвержены своему страху».

Когда человек начинал беспокоиться, стимул снимался, и ему давали расслабиться. Затем они начинали все сначала, но повышали ставку и делали еще один шаг.

«Теперь мы гораздо более провокационны в лечении людей с фобиями», — говорит Уилсон.«Используя когнитивно-поведенческую терапию, вместо того, чтобы позволить человеку расслабиться после воздействия стимула, мы учим его, как управлять своими чувствами».

Американская психологическая ассоциация определяет когнитивно-поведенческую модификацию как «терапевтический подход, сочетающий когнитивный акцент на роли мыслей и установок, влияющих на мотивацию и реакцию, с поведенческим акцентом на изменении производительности посредством модификации случайностей подкрепления».

Просто, если вы измените способ мышления, это изменит то, как вы действуете, а если вы измените то, как вы действуете, это изменит то, как вы думаете.

«Один из изменений, который я сделал, — это заставить людей с фобиями работать над тем отношением, которое они с ними несут», — говорит Уилсон. «Это игра против фобии: вызовите чувства, которые вызывают у вас страх и тревогу, и научитесь терпеть их, отложив расслабление в качестве основного метода лечения и вместо этого используйте интенсивность — это самый быстрый способ выздороветь».

Он также использует более одного метода для решения проблемы.

«Не все терапевты придерживаются той или иной лечебной доктрины», — говорит Хоганбруен.«Многие сочетают в себе несколько различных методов — системную десенсибилизацию, поведенческую терапию, когнитивно-поведенческую терапию — в схему лечения».

Лечение фобий с помощью технологий

Лечение фобий также становится высокотехнологичным: виртуальная реальность используется как инструмент, помогающий людям преодолеть свои тревоги.

«Виртуальная реальность — еще один новый метод лечения фобий», — говорит Уилсон. «Осталось три-четыре года до широкого использования, потому что оборудование очень дорогое в использовании, но в США есть четыре или пять мест.S., которые используют его сегодня ».

Вашингтонский университет — одно из учреждений, которое использует виртуальную реальность (VR) в сочетании с реальной жизнью для лечения фобий. Согласно пресс-релизу,« Исследователи из Университета Вашингтона Human Interface Лаборатория Technology Lab измеряла реакции отвращения и тревоги у студентов, некоторые из которых страдали клинической фобией пауков, до и после прохождения VR-терапии. Во время терапии некоторые из испытуемых касались реалистичной модели большого паука, одновременно хватаясь за виртуального.»

Сочетание фактов и вымысла сработало: эти студенты смогли подойти вдвое ближе к настоящему пауку после завершения трех сеансов терапии и сообщили о более значительном снижении тревожности во время лечения, чем те, кто прошел только терапию виртуальной реальностью.

Фобии, от А до Я

Будь то аблутофобия, страх перед умыванием или купанием, зоофобия, страх животных, фобии действительно могут быть мучительными. Вот некоторые из наиболее необычных с сайта phobialist.com:

Alektorophobia: Fear цыплят
Богифобия: боязнь призраков или призраков
Коулрофобия: боязнь клоунов
Дендрофобия: боязнь деревьев
Евфобия: боязнь услышать хорошие новости
Фригофобия: боязнь холода или холода
Гениофобия
Гениофобия
Гениофобия тумана
Изоптерофобия: боязнь термитов, насекомых, поедающих древесину
Япанофобия: боязнь японцев
Космикофобия: боязнь космического явления
Лютрафобия: боязнь выдр
Мнемофобия: боязнь воспоминаний
Новеркафобия: боязнь мачехи
Офтальмофобия: боязнь пристального взгляда
Параскаведекатриафобия: страх пятницы 13-го числа
Ранидафобия: боязнь техасских лягушек
Сциофобия 9024: страх перед тенью Боязнь мочи или мочеиспускания
Вербофобия: Боязнь слов
Виккафобия: Боязнь ведьм и колдовства
Ксантофобия: Боязнь желтого цвета или желтого слова
Земмифобия: Боязнь большого землекопа

И, наконец, панофобия, или страх всего.

Разница между фобией и страхом

Психологи часто проводят различие между страхами и фобиями. Страх — это эмоциональная реакция на реальную или предполагаемую угрозу. Страхи распространены среди населения и часто являются нормальной или, по крайней мере, безобидной реакцией на предметы или события. Например, многие люди боятся пауков — они испытывают легкую или умеренную тревожную реакцию, когда видят одного из них.

Фобия похожа на страх с одним ключевым отличием: тревога, которую они испытывают, настолько сильна, что влияет на качество их жизни и / или их способность функционировать.В то время как многие люди боятся пауков, только небольшая часть населения будет соответствовать критериям паучьей фобии. Люди, страдающие паучьей фобией, часто тратят много времени, беспокоясь о пауках, тратят слишком много времени на то, чтобы не соприкасаться с пауком, и избегают мест и занятий, чтобы избежать пауков.

Различать страх и фобию полезно, потому что это качественно очень разные проблемы.

Точно так же мы можем провести различие между страхом отказа и страхом отказа.В то время как большинство людей, по крайней мере, внимательны и бдительны в отношении отказа (это больно [1], поэтому лучше избегать его, если это возможно), есть часть населения, которая будет считаться фобией отторжения . Хотя эти две группы — боязливые и фобические — очевидно имеют некоторые общие черты, это принципиально разные группы.

Когда кто-то страдает настоящей фобией, он тратит слишком много времени или прилагает неоправданно большие усилия, чтобы избежать того, чего боятся. Термины «чрезмерно» и «излишне» используются, чтобы подчеркнуть несоответствие между уровнем страха и превентивных действий и реальной вероятностью причинения вреда.

Перестраивать свой день и даже свою жизнь так, чтобы не находиться рядом с безобидным пауком (подавляющее большинство пауков на планете не представляют опасности) — это крайность и ненужность.

Точно так же прилагать большие усилия, чтобы избежать отказа, когда такая угроза невелика, также является определяющей чертой человека, который страдает фобией отвержения. В людях с фобией отторжения интересно то, что они творчески стараются избежать отказа. В самом деле, хотя обычно легко определить фобию пауков, не всегда очевидно, что это фобия отторжения, потому что избегание может включать в себя как очевидные, так и довольно тонкие поведения.

Очевидное избегание отказа будет включать избегание отношений и социальных ситуаций. Когда этот тип избегания мешает функционированию и качеству жизни, мы, вероятно, говорим о серьезной проблеме психического здоровья.

Однако уклонение может быть и более изощренным. Например, чрезмерное количество времени, потраченное на внешний вид, может быть формой избегания отказа. Логика этой стратегии такова — если я могу все время хорошо выглядеть, я значительно уменьшаю шансы получить отказ.Подобно примеру очевидного избегания, если количество времени, потраченного на внешний вид, влияет на качество жизни и функционирование, это можно рассматривать как серьезную проблему психического здоровья.

В своей практике я наблюдал очень интересный феномен среди людей с фобией отторжения. Я часто спрашиваю кого-нибудь, насколько симпатичными или привлекательными они считают себя по шкале от 1 до 10, чтобы оценить их самооценку. Обычно я часто слышу цифру «7».Большинство людей, кажется, оценивают себя вокруг этого числа, которое на первый взгляд кажется отличным — поскольку цифра 7 технически выше среднего по 10-балльной шкале.

К сожалению, человека с фобией отторжения не устраивает цифра «7» — ему нужна «9» или «10». Их предпочтение верхнему пределу шкалы напоминает мне тест, который часто проводят с паучьей фобией. Чтобы измерить, насколько сильна фобия, психологи могут использовать тест на поведенческий подход (BAT), когда вы помещаете человека в комнату с пауком и измеряете, насколько близко (например, в метрах) они готовы подойти к пауку. .

10-балльная рейтинговая шкала похожа на BAT в том, что она показывает, насколько кто-то готов быть ближе к «опасному» концу шкалы. Быть 7/10 по симпатии для тех, кто страдает фобией отторжения, может быть похоже на то, что паук-фобия находится в 7 метрах от паука — оба расстояния все еще слишком близки для их вкуса, несмотря на то, что они находятся на безопасном расстоянии.

Лечение фобии отторжения

Когда паук действительно опасен, его страх и поведение избегания считается нормальным и адаптивным.Если у вас есть веские доказательства того, что в вашем доме живут смертоносные пауки или змеи, тогда было бы неплохо проявить тревогу и избегать.

Точно так же, если угроза отвержения и социальной изоляции вероятна либо из-за ваших характеристик (например, отсутствие социальных навыков), либо из-за характеристик вашего окружения (например, людей в вашей жизни), тогда беспокойство и избегание могут также считаться адаптивным. Понятно желание избежать боли, которая вероятна.

В обоих типах сценариев — смертельные змеи или вероятное отклонение — рекомендуется проконсультироваться со специалистом, чтобы справиться с ситуацией.

Хороший психолог не просто скажет вам, что все в порядке, если что-то не так, включая оценку того, есть ли у вас личные качества, которые нужно изменить. Честная и объективная оценка «симпатии» — важный первый шаг в решении этой проблемы. Если у вас есть качества или поведение, которые необходимо исправить, то с ними следует обращаться к квалифицированному специалисту.Если вас считают «симпатичным» человеком, а окружающие, кажется, любят и принимают вас, тогда проблема в вашей голове, что также потребует изменений, поскольку отторжение основано на восприятии. Если вы считаете, что вас отвергают, тогда боль реальна и ощущается независимо от того, отвергает ли вас на самом деле другой человек.

Фобия отторжения — это проблема, которая может серьезно повредить жизни, особенно когда она мешает формированию и поддержанию близких межличностных отношений.Правильно определить фобию отторжения иногда бывает сложно, и человек может не полностью осознавать, что он такой же фобический, как на самом деле.

Как уже упоминалось, избегание может быть незаметным, но вредным — часто в жизнь человека встроена модель избегания, которая помогает избежать отвержения, но на поверхности не очевидна для других.

Это лишь некоторые из примеров того, как кто-то может тонко избежать болезненного отказа и при этом казаться большинству людей (даже самим собой) функциональными и здоровыми:

1.Сосредоточение внимания на работе и карьере, исключая социальные отношения

2. Социальная активность, но избегание близости и близости, и

3. Чрезмерная компенсация (например: всегда стараться быть выше среднего в таких вещах, как интеллект, юмор и привлекательность)

У многих психологов есть клиенты, которые страдают депрессией и тревогой, и клиент не знает, что может быть причиной.

Только после нескольких сеансов терапии и терапевт, и клиент узнают об истинном влиянии фобии отторжения на их жизнь.

Фобии и иррациональные страхи — HelpGuide.org

беспокойство

Мешает ли вас делать то, что вы хотели бы делать из-за фобии? Научитесь распознавать, лечить и преодолевать проблему.

Что такое фобия?

Почти у всех есть пара иррациональных опасений — например, пауков или ежегодного осмотра у стоматолога. Для большинства людей эти опасения незначительны. Но когда страхи становятся настолько серьезными, что вызывают огромное беспокойство и мешают вашей нормальной жизни, их называют фобиями.

Фобия — это сильный страх перед чем-то, что на самом деле представляет небольшую опасность или не представляет ее вовсе. Общие фобии и страхи включают закрытые места, высоту, движение по шоссе, летающих насекомых, змей и иголок. Однако у вас могут развиться фобии практически чего угодно. Хотя большинство фобий развивается в детстве, они могут развиться и в более позднем возрасте.

Если у вас есть фобия, вы, вероятно, понимаете, что ваш страх иррационален, но вы все еще не можете контролировать свои чувства. Одна только мысль об объекте или ситуации, которых вы боитесь, может вызвать у вас беспокойство.И когда вы действительно сталкиваетесь с тем, чего боитесь, ужас становится автоматическим и непреодолимым. Это настолько нервное переживание, что вы можете пойти на все, чтобы его избежать — причинить себе неудобства или даже изменить свой образ жизни. Например, если у вас клаустрофобия, вы можете отказаться от выгодного предложения о работе, если вам придется ехать на лифте, чтобы добраться до офиса. Если вы боитесь высоты, вы можете проехать лишние 20 миль, чтобы избежать высокого моста.

Понимание своей фобии — первый шаг к ее преодолению.Важно знать, что фобии распространены. (Наличие фобии не означает, что вы сошли с ума!) Также полезно знать, что фобии хорошо поддаются лечению. Независимо от того, насколько вы сейчас чувствуете себя неконтролируемым, вы можете преодолеть свою тревогу и страх и начать жить той жизнью, которой хотите.

Барбара боится летать

Барбара боится летать. К сожалению, по работе ей приходится много путешествовать, и это путешествие очень дорого обходится. За несколько недель перед каждой поездкой у нее узел в животе и чувство беспокойства, которое не исчезнет.В день полета она просыпается с ощущением, что ее вот-вот вырвет. Когда она садится в самолет, ее сердце бешено колотится, у нее кружится голова, и у нее начинается гипервентиляция. С каждым полетом становится все хуже и хуже.

Боязнь Барбары перед полетами настолько усилилась, что она, наконец, сказала своему боссу, что может путешествовать только в места, расположенные поблизости. Ее босс был недоволен этим, а Барбара не знала, что будет дальше на работе. Боится, что ее понизят или вообще лишат работы.Но лучше это, говорит она себе, чем снова сесть в самолет.

«Нормальные» страхи против фобий или «иррациональные» страхи

Испытывать страх в опасных ситуациях — это нормально и даже полезно. Страх служит защитным целям, активируя автоматическую реакцию «бей или беги». Имея бдительность тела и разума и готовность к действию, мы можем быстро реагировать и защищать себя. Но с фобиями угроза отсутствует или сильно преувеличена. Например, бояться рычащего добермана вполне естественно, но неразумно бояться дружелюбного пуделя на поводке, как если бы у вас была собачья фобия.

Обычные страхи у детей

900 02 Многие детские страхи естественны и имеют тенденцию развиваться в определенном возрасте.Например, многие маленькие дети боятся темноты и могут нуждаться в ночнике, чтобы спать. Это не значит, что у них фобия. В большинстве случаев они вырастут из этого страха по мере взросления.

Например, следующие детские страхи чрезвычайно распространены и считаются нормальными:

0–2 года — Громкий шум, незнакомцы, разлука с родителями, большие предметы.

3-6 лет — Воображаемые вещи, такие как призраки, монстры, темнота, сон в одиночестве, странные звуки.

7–16 лет — Более реалистичные страхи, такие как травмы, болезнь, успеваемость в школе, смерть, стихийные бедствия.

Если страх вашего ребенка не мешает его повседневной жизни и не причиняет ему сильных страданий, то причин для чрезмерного беспокойства мало. Однако, если страх мешает социальной активности вашего ребенка, его успеваемости или сну, вы можете обратиться к квалифицированному детскому терапевту.

Общие типы фобий и страхов

Есть четыре основных типа фобий и страхов:

• 1.Фобии животных , такие как боязнь змей, пауков, грызунов и собак.
• 2. Фобии окружающей среды , такие как страх высоты, штормов, воды и темноты.
• 3. Ситуационные фобии (страхи, вызванные определенной ситуацией), включая страх замкнутых пространств (клаустрофобия), полетов, вождения, туннелей и мостов.
• 4. Фобия инъекций крови и травм, боязнь крови, травм, болезней, игл или других медицинских процедур.

Однако некоторые фобии не попадают ни в одну из четырех общих категорий. К ним относятся боязнь удушья, боязнь заболеть таким заболеванием, как рак, и боязнь клоунов. Другие распространенные фобии, которые не вписываются ни в одну из четырех категорий, включают:

Социальная фобия , также называемая социальным тревожным расстройством, — это страх социальных ситуаций, в которых вас могут смутить или осудить. Если у вас есть социальная фобия, вы можете быть чрезмерно застенчивыми и бояться унизить себя перед другими.Ваше беспокойство по поводу того, как вы будете выглядеть и что подумают другие, может побудить вас избегать определенных социальных ситуаций, которые в противном случае вам нравились бы.

Страх публичных выступлений — чрезвычайно распространенная фобия — это разновидность социальной фобии. Другие страхи, связанные с социальной фобией, включают страх перед едой или питьем на публике, разговором с незнакомцами, сдачей экзаменов, общением на вечеринке или вызовом в классе.

Традиционно считалось, что агорафобия связана со страхом перед общественными и открытыми местами, но теперь считается, что она развивается как осложнение панических атак.

Если вы боитесь новой панической атаки, вас беспокоит ситуация, в которой побег будет затруднен или затруднен. Например, вы, скорее всего, будете избегать многолюдных мест, таких как торговые центры и кинотеатры. Вы также можете избегать автомобилей, самолетов, метро и других видов транспорта. В более тяжелых случаях вы можете чувствовать себя в безопасности только дома.

Признаки и симптомы фобий

Симптомы фобии могут варьироваться от легкого чувства опасения и беспокойства до полномасштабной панической атаки.Как правило, чем ближе вы находитесь к тому, чего боитесь, тем сильнее ваш страх. Ваш страх также будет выше, если уйти трудно.

Физические симптомы фобии включают:

• Затрудненное дыхание
• учащенное сердцебиение или учащенное сердцебиение
• Боль или стеснение в груди
• Дрожь или дрожь

• Ощущение головокружения или головокружения
• Взбалтывание желудка
• Горячий или приливы холода; ощущение покалывания
• Потоотделение

Эмоциональные симптомы фобии включают:

• Чувство подавляющего беспокойства или паники
• Чувство сильной потребности в побеге
• Чувство «нереального» или отстраненного от себя

• Страх потерять контроль или уйти сумасшедший
• Чувство смерти или потери сознания
• Знание, что вы слишком остро реагируете, но чувство бессилия контролировать страх

Симптомы фобии, вызванной инъекцией крови

Симптомы травмы, вызванной инъекцией крови фобии немного отличаются от других фобий.Столкнувшись с видом крови или иглы, вы испытываете не только страх, но и отвращение.

Как и при других фобиях, сначала вы чувствуете тревогу, когда ваше сердце учащается. Однако, в отличие от других фобий, это ускорение сопровождается быстрым падением артериального давления, что приводит к тошноте, головокружению и обморокам. Хотя боязнь обморока характерна для всех конкретных фобий, фобия, вызванная инъекцией крови, является единственной фобией, при которой на самом деле может произойти обморок.

Когда обращаться за помощью при фобиях и страхах

Хотя фобии — обычное дело, они не всегда вызывают серьезные страдания или серьезно нарушают вашу жизнь.Например, если у вас фобия змей, это может не вызывать проблем в повседневной деятельности, если вы живете в городе, где вы вряд ли с ней столкнетесь. С другой стороны, если у вас серьезная фобия переполненных мест, проживание в большом городе может стать проблемой.

Если ваша фобия не так сильно влияет на вашу жизнь, вам, вероятно, не о чем беспокоиться. Но если избегание объекта, действия или ситуации, которые вызывают у вас фобию, мешает вашему нормальному функционированию или мешает вам делать то, что в ином случае вам понравилось бы, пора обратиться за помощью.

Рассмотрите возможность лечения вашей фобии, если:

• Это вызывает сильный и выводящий из строя страх, тревогу и панику
• Вы признаете, что ваш страх чрезмерен и необоснован
• Вы избегаете определенных ситуаций и мест из-за своей фобии
• Ваше избегание мешает вашему обычному распорядку дня или вызывает серьезные страдания
• Вы страдаете фобией не менее шести месяцев

Лечение фобии

Как стратегии самопомощи, так и терапия могут быть эффективными при лечении фобии.Что лучше для вас, зависит от таких факторов, как серьезность вашей фобии, доступ к профессиональной терапии и объем необходимой поддержки.

Как правило, самопомощь всегда стоит попробовать. Чем больше вы можете сделать для себя, тем больше контроля вы будете чувствовать, что имеет большое значение, когда дело касается фобий и страхов. Однако, если ваша фобия настолько серьезна, что вызывает панические атаки или неконтролируемое беспокойство, вы можете обратиться за дополнительной поддержкой.

Терапия фобий имеет большой послужной список.Это не только очень хорошо работает, но и вы, как правило, видите результаты очень быстро — иногда всего за один-четыре занятия. Однако поддержка не обязательно должна исходить от профессионального терапевта. Просто иметь кого-то, кто будет держать вас за руку или стоять рядом с вами, когда вы столкнетесь со своими страхами, может быть чрезвычайно полезным.

Фобия: самопомощь. Совет 1: взгляните в лицо своим страхам, шаг за шагом

Желание избежать того, чего вы боитесь, или ситуации — вполне естественно. Но когда дело доходит до преодоления фобий, ключевым моментом является столкновение со своими страхами.Хотя избегание может улучшить ваше самочувствие в краткосрочной перспективе, оно не дает вам понять, что ваша фобия может быть не такой пугающей или подавляющей, как вы думаете. У вас никогда не будет возможности научиться справляться со своими страхами и испытать контроль над ситуацией. В результате фобия становится все более пугающей и пугающей в вашем сознании.

Самый эффективный способ преодолеть фобию — это постепенно и многократно подвергать себя тому, чего вы боитесь, безопасным и контролируемым образом.Во время этого процесса вы научитесь преодолевать тревогу и страх до тех пор, пока они неизбежно не пройдут. Через повторяющиеся переживания своего страха вы начнете понимать, что худшего не случится; ты не умрешь или не потеряешь его. С каждой экспозицией вы будете чувствовать себя более уверенно и контролировать ситуацию. Фобия начинает терять свою силу.

Важно начать с ситуации, с которой вы можете справиться, и продвигаться вверх оттуда, укрепляя свою уверенность и навыки совладания, когда вы продвигаетесь вверх по «лестнице страха».”

Составьте список. Составьте список пугающих ситуаций, связанных с вашей фобией. Если вы боитесь летать, ваш список (в дополнение к очевидным, таким как полет или взлет) может включать в себя бронирование билета, упаковку чемодана, поездку в аэропорт, наблюдение за взлетом и посадкой самолетов, поездка через службу безопасности, посадку в самолет и выслушивание бортпроводником инструкций по безопасности.

Постройте свою лестницу страха. Расставьте предметы в своем списке от наименее страшного до самого страшного. Первый шаг должен вызвать у вас легкое беспокойство, но не настолько, чтобы вы были слишком напуганы, чтобы делать это. При создании лестницы может быть полезно подумать о своей конечной цели (например, быть рядом с собаками, не паникуя), а затем разбить шаги, необходимые для достижения этой цели.

Поднимитесь по лестнице. Начните с первого шага и не двигайтесь дальше, пока не почувствуете себя более комфортно.Если возможно, оставайтесь в этой ситуации достаточно долго, чтобы ваше беспокойство уменьшилось. Чем дольше вы подвергаете себя тому, чего боитесь, тем больше вы привыкаете к этому и тем меньше тревожитесь, когда столкнетесь с этим в следующий раз. После того, как вы сделали шаг несколько раз, не испытывая особого беспокойства, вы можете переходить к следующему шагу. Если шаг слишком сложен, разбейте его на более мелкие или выполняйте медленнее.

Практика. Чем чаще вы практикуетесь, тем быстрее будет ваш прогресс.Однако не торопитесь. Идите в таком темпе, которым вы можете управлять, не чувствуя себя подавленным. И помните: вы будете чувствовать себя некомфортно и тревожно, столкнувшись со своими страхами, но эти чувства временны. Если вы будете придерживаться этого, беспокойство исчезнет.

Столкновение со страхом перед собаками: образец лестницы страха

Шаг 1: Посмотрите изображения собак.

Шаг 2: Посмотрите видео с собаками в нем.

Шаг 3: Посмотрите на собаку через окно.

Шаг 4: Встаньте через дорогу от собаки на поводке.

Шаг 5: Встаньте на расстоянии 10 футов от собаки на поводке.

Шаг 6: Встаньте в пяти футах от собаки на поводке.

Шаг 7: Встаньте рядом с собакой на поводке.

Шаг 8: Погладьте маленькую собаку, которую кто-то держит.

Шаг 9: Погладьте большую собаку на поводке.

Шаг 10: Погладьте большую собаку без поводка.

Если вы начинаете чувствовать себя подавленным…

Хотя испытывать страх или тревогу, когда вы сталкиваетесь со своей фобией, вполне естественно, если вы начинаете чувствовать себя подавленным, немедленно отступите и используйте описанные ниже методы, чтобы быстро успокоить свою нервную систему.

Совет 2: научитесь быстро успокаиваться

Когда вы боитесь или беспокоитесь, вы испытываете различные неудобные физические симптомы, такие как учащенное сердцебиение и чувство удушья. Эти физические ощущения могут сами по себе пугать — и в значительной степени именно поэтому ваша фобия вызывает беспокойство. Однако, научившись быстро успокаиваться, вы сможете стать более уверенным в своей способности переносить дискомфортные ощущения и сталкиваться со своими страхами.

Выполните простое упражнение на глубокое дыхание. Когда вы беспокоитесь, вы склонны делать быстрые неглубокие вдохи (известные как гипервентиляция), что на самом деле усиливает физическое чувство беспокойства. Глубоко дыша животом, вы можете обратить вспять эти физические ощущения и почувствовать себя менее напряженными, менее одышками и менее тревожными. Практикуйтесь, когда чувствуете себя спокойно, пока не освоитесь с упражнением и не почувствуете себя комфортно.

• Сядьте или стойте удобно, выпрямив спину. Положите одну руку на грудь, а другую — на живот.
• Сделайте медленный вдох через нос, считая до четырех. Рука на животе должна подняться. Рука на груди должна очень мало двигаться.
• Задержите дыхание на счет до семи.
• Выдохните через рот на счет до восьми, выталкивая как можно больше воздуха, одновременно сокращая мышцы живота. Рука на животе должна двигаться на выдохе, а другая рука должна двигаться очень мало.
• Вдохните еще раз, повторяя цикл, пока не почувствуете расслабление и сосредоточение.
• Практикуйте эту технику глубокого дыхания по пять минут дважды в день. Когда вы освоите эту технику, вы можете использовать ее, когда сталкиваетесь со своей фобией или в другой стрессовой ситуации.

Используйте свои чувства

Один из самых быстрых и надежных способов избавиться от беспокойства — задействовать одно или несколько органов чувств — зрение, звук, вкус, запах, осязание — или посредством движения. Но поскольку все люди разные, вам нужно будет немного поэкспериментировать, чтобы понять, что лучше всего подходит для вас.

Движение — Идите на прогулку, подпрыгивайте и опускайтесь или слегка потянитесь. Танцы, барабанная дробь и бег могут быть особенно эффективными для снятия беспокойства.

Прицел — Посмотрите на все, что расслабляет или заставляет улыбнуться: красивый вид, семейные фотографии, фотографии кошек в Интернете.

Звук — Слушайте успокаивающую музыку, спойте любимую мелодию или играйте на музыкальном инструменте. Или насладитесь расслабляющими звуками природы (живыми или записанными): океанскими волнами, ветром сквозь деревья, пением птиц.

Запах — Зажгите ароматические свечи. Понюхайте цветы в саду. Вдохните чистый свежий воздух. Нанеси свой любимый парфюм.

Вкус — Медленно съешьте любимое лакомство, наслаждаясь каждым укусом. Выпейте чашку кофе или травяного чая. Жуйте жевательную резинку. Наслаждайтесь мятой или любимой карамелью.

Touch — Сделайте себе массаж рук или шеи. Обнимайте домашнее животное. Укутайтесь в мягкое одеяло. Сядьте на свежем воздухе на прохладном ветру.

Медитация для снятия стресса и беспокойства

Когда страх или тревога начинают уносить вас, медитация может помочь остановить их.А при регулярной практике медитация повышает активность той области мозга, которая отвечает за чувство безмятежности, помогая подавить страх и панику до того, как они нанесут удар.

Совет 3. Бросьте вызов негативным мыслям о своей фобии

Когда у вас есть фобия, вы склонны переоценивать, насколько плохо будет, если вы окажетесь в ситуации, которой боитесь, и недооцените свою способность справляться с ней. Тревожные мысли, которые вызывают и разжигают фобии, обычно негативны и нереалистичны. Записывая негативные мысли, которые у вас возникают, когда вы сталкиваетесь со своей фобией, вы можете начать бросать вызов этим бесполезным способам мышления.Часто эти мысли попадают в следующие категории:

Гадание. Например: «Этот мост рухнет»; «Я обязательно выставлю себя дураком». «Я точно потеряю его, когда двери лифта закроются».

Избыточное обобщение. «Однажды я упал в обморок во время укола. Я никогда не смогу снова сделать прививку, не потеряв сознание ». «Этот питбуль бросился на меня. Все собаки опасны ».

Катастрофически. «Капитан сказал, что у нас турбулентность.Самолет рухнет! » «Человек рядом со мной закашлялся. Может, это свиной грипп. Я очень сильно заболею! »

Определив свои негативные мысли, оцените их. Для начала воспользуйтесь следующим примером.

Негативная мысль: «Лифт сломается, я попаду в ловушку и задохнусь».

Задайте себе следующие 4 вопроса:

1. Есть ли какие-либо доказательства, противоречащие моей отрицательной мысли?

Да, например: «Люди в настоящее время пользуются лифтом, и он не сломался.

«Даже если бы он сломался, я никогда не слышал, чтобы кто-нибудь умирал от удушья в лифте. Есть вентиляционные отверстия, через которые воздух не выходит ».

«Я никогда не был в лифте, который сломался».

2. Не могли бы вы сделать что-нибудь, чтобы разрешить эту ситуацию, если она все же произойдет?

«Да, я могу нажать на будильник или воспользоваться телефоном, чтобы позвонить о помощи».

3. Думаете ли вы бесполезно?

«Я гадаю, потому что нет никаких свидетельств того, что лифт сломается или я задохнусь.”

4. Что бы вы сказали другу, у которого есть этот страх?

«Я бы сказал другу, что вероятность поломки лифта очень мала, и такое случается нечасто».

Также полезно придумать несколько позитивных заявлений о преодолении трудностей, которые вы можете сказать себе, столкнувшись со своей фобией. Например:

• «Я чувствовал это раньше, и ничего страшного не произошло. Это может быть неприятно, но мне это не повредит.
• «Если случится худшее и у меня начнется паническая атака во время вождения, я просто остановлюсь и подожду, пока он пройдет».
• «Я летал много раз, и самолет ни разу не разбился. По статистике, летать очень безопасно ».

Авторы: Мелинда Смит, M.A., Лоуренс Робинсон, Роберт Сигал, M.A., и Жанна Сигал, доктор философии.

Страх и фобия: в чем разница?

Страх и фобия: в чем разница?

Страх — это естественная эмоция, которая служит очень важной цели: защищать вас от вреда, когда вы сталкиваетесь с реальной и неминуемой опасностью.С другой стороны, фобия — это чрезмерный страх, несоразмерный реальной ситуации. Но как определить разницу между ними?

Фобии — это тип тревожного расстройства, поэтому они могут повлиять на качество вашей жизни. Здесь, на сайте Next Step 2 Mental Health, наши милосердные поставщики услуг превосходно справляются со всеми типами тревожных расстройств, включая фобии. Фобии очень индивидуальны, и если вы думаете, что боретесь с фобией, мы рекомендуем вам позвонить нам.

А пока читайте дальше, чтобы узнать больше о различиях между страхами и фобиями.

Основные факты о фобиях

Фобия — это диагностируемое психическое расстройство, характеризующееся сильным и иррациональным страхом перед чем-либо. Страх и беспокойство могут быть настолько сильными, что мешают вашей повседневной жизни. В Америке , 19 миллионов человек, страдают фобиями. Согласно Американской ассоциации тревоги и депрессии , некоторые из наиболее распространенных фобий включают:

• Страх полета
• Страх рвоты
• Страх управления автомобилем
• Страхи, связанные со здоровьем

Что отличает фобии от страха, так это то, что у человека с фобией могут развиваться реакции страха (тряска, потливость и т. Д.)) даже просто думая о своей фобии. Из-за этого люди с фобиями будут изо всех сил стараться избегать любой ситуации или объекта, являющегося источником их страха.

Симптомы фобий

Человек, страдающий фобией, может испытывать любой из следующих симптомов:

• Ощущение неконтролируемой тревоги при столкновении с предметом или ситуацией
• Сильное желание любой ценой избежать объекта или ситуации
• Неспособность функционировать при наличии объекта или ситуации

Помимо вышеперечисленных симптомов, фобии также могут вызывать физические симптомы паники, в том числе:

• Повышенное потоотделение
• Аномальное дыхание и учащенное сердцебиение
• Дрожь или дрожь
• Приливы
• Озноб
• Герметичность
• Ощущение стеснения в горле
• «Нервный» желудок
• Сухость во рту
• Штифты на ощупь
• Путаница
• Головные боли
• Тошнота
• Головокружение

Страх или фобия?

Один из способов отличить страх от фобий — это наличие реальной и настоящей опасности.Например, это нормальная реакция человека — испугаться, если злая собака подбежит к группе людей. Адреналин может активироваться, вызывая режим «беги или сражайся». Это нормально.

Фобия может вызвать те же самые чувства страха , даже если физическая опасность отсутствует . Например, человек, страдающий фобией собак, может испытывать ту же психологическую реакцию страха, смотря видео с собаками, думая о собаках или глядя на щенка. Эти три ситуации не представляют такого же уровня опасности, как вязкая собака, но для человека, страдающего фобией, они реагируют так, как будто это так.Человек, страдающий боязнью собак, может изменить свой распорядок дня, чтобы не проезжать мимо домов, где живут собаки, или не проезжать мимо собачьего парка.

Когда развиваются фобии?

Считается, что специфические фобии возникают в детстве, обычно к 7 годам . Впрочем, позже возможно развитие других типов фобий. Социальная фобия, например, может начаться в подростковом возрасте, а агорафобия обычно начинается в начале двадцатых годов.Независимо от вашего возраста, если вы считаете, что у вас развилась фобия (или любой тип тревожного расстройства), не бойтесь обращаться за помощью.

Лечение фобий

При правильном лечении вы можете преодолеть проблемы тревожных расстройств. Лечение фобий может включать терапию самоконтролем, которая является формой когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) . В зависимости от ваших конкретных потребностей и любых других сопутствующих психических заболеваний в некоторых случаях могут быть рекомендованы такие лекарства, как антидепрессанты.

На следующем шаге 2 «Психическое здоровье» мы помогаем взрослым, подросткам и детям избавиться от всех типов тревожных расстройств. Если вы или кто-то, кого вы любите, боретесь с фобией и хотите помочь, позвоните нам по телефону 502-339-2442 или , посетите наш веб-сайт , чтобы записаться на прием сегодня.