Аарон бек цитаты: Цитаты Аарона Т. Бека

Содержание

8 лучших цитат из Aaron Beck

Котировки Аарона Бек, перечисленные в этой статье, отражают основы его мышления о когнитивных искажениях, конгруэнтное мышление и его влияние на различные настроения и расстройства личности. В 1960-х годах этот американский психиатр и профессор сделал один из самых важных вкладов в нынешнюю психотерапию: он помог сформировать когнитивную терапию или когнитивную поведенческую терапию (CBT).

Среди его многочисленных достижений можно выделить тот факт, что он единственный психиатр, который опубликовал статьи в Американской психиатрической ассоциации и Американской психологической ассоциации. Кроме того, этот последний обзор считает его одним из 5 самых влиятельных психотерапевтов всех времен.

Более конкретно, Предложения Аарона Бека говорят о том, как целенаправленная и успешная реструктуризация наших когнитивных схем позволяет нам наслаждаться лучшим психическим здоровьем и улучшать эмоциональный баланс. Кроме того, благодаря этому изменению наших шаблонов и фильтров ума мы можем получить те качества, которые нам нужны для прогресса и выживания, преодоления наших проблем и обучения с нашими партнерами.

Содержание

1 Это толкование, которое болит, а не сам факт
2 Его теория применяется к парам
3 Модель для депрессии и депрессии
4 Его применение распространилось на другие расстройства
5 Отправная точка вашей личной трансформации
6 33 лучших положительных котировки

Это толкование, которое болит, а не сам факт

«Когнитивная терапия направлена на облегчение психологической напряженности путем исправления неправильных представлений и самосигналов, а также путем исправления ошибочных убеждений, мы можем положить конец чрезмерным реакциям».
доля

Его мышление, обрамленное в рамках когнитивной терапии, основано на идее, что люди страдают из-за их конкретной интерпретации событий, которые происходят с ними, а не из-за самих фактов. То есть большинство наших страданий будет зависеть от значения и важности, которые мы придаем тому, что происходит с нами, а не с тем, что происходит с нами.

Бек считает, что психотерапевт должен помочь человеку идентифицировать свои искаженные убеждения как необходимый и предварительный шаг к их модификации, Его цель — познавать когнитивные модели, используемые субъектом, изменять их и уменьшать их жесткость. Эта когнитивная реструктуризация позволяет человеку изменить способ интерпретации и субъективно оценить, что с ними происходит.

Его теория применяется к парам

То, как мы интерпретируем реальность, влияет на все сферы нашей жизни. Таким образом, эти мысли мешают и влияют на парукак на индивидуальном уровне, так и на уровне самих отношений.

«Супруги должны сотрудничать, идти на компромиссы и принимать совместные решения».
доля

Его книга «Любви недостаточно: как преодолеть недоразумения, разрешить конфликты и решить проблемы как пара «может служить в качестве справочного материала и дает рекомендации о том, как обучать обоих партнеров с когнитивной точки зрения, чтобы они могли идентифицировать и трансформировать эти модели.

«Существуют особые качества, такие как приверженность, чувствительность, щедрость, внимание, лояльность, ответственность, надежность, которые являются решающими для счастливых отношений».
доля

Цель состоит в том, чтобы они могли идентифицировать те системы, которые наносят ущерб им и найти другую систему для их замены, Только осознавая это, пара может процветать и развиваться. Это еще одна цитата из Аарона Бек, которая объясняет это лучше всего:

«Хотя любовь является мощным стимулом для мужей и жен, чтобы помогать друг другу, поддерживать себя счастливыми и создавать семью, это само по себе не является сущностью отношений. потому что он не обеспечивает личные качества и навыки, которые имеют решающее значение для поддержки и роста ».
доля

Модель для депрессии и депрессии

В детстве этот психиатр страдал от серьезной болезни, вызвавшей множество опасений, с которыми ему пришлось столкнуться. Этот когнитивный подход к его проблемам побудил его разработать теорию терапии спустя годы. И, в частности, она сосредоточилась на депрессии.

«Если наше мышление увязнет в искаженных символических значениях, нелогичных рассуждениях и неправильном толковании, мы становимся, по сути, слепыми и глухими».
доля

Для него, симптомы депрессии начинаются с активации отрицательных когнитивных схем и последующих искажений, Его исследование и артикуляция депрессии были настолько глубокими, что сегодня один из наиболее часто используемых инструментов для измерения его тяжести назван в честь него: Индекс депрессии Бек.Это был очень важный вклад в психиатрию и психологию, потому что она стала одной из самых мощных альтернатив психоаналитической концептуализации депрессии.

Его применение распространилось на другие расстройства

Он также изучал эффективность его когнитивной терапии по широкому кругу других проблемвключая тревогу, алкоголь и другие злоупотребления наркотиками, а также различные расстройства личности. Это один из самых ясных и самых дидактических предложений Аарона Бэка, чтобы понять его подход:

«Применительно к злоупотреблению психоактивными веществами, когнитивный подход помогает людям справляться с проблемами, которые приводят к эмоциональным расстройствам и приобретают более широкую перспективу в отношении их наркомании для удовольствия и / или облегчения от дискомфорт «.
доля

Что касается шизофрении, то ее вклад состоял в том, чтобы считать, что дисфункции этих пациентов были уязвимыми, Поэтому он предполагает, что работа профессионала заключается в разработке более реалистичных альтернатив его убеждениям, иллюзиям и галлюцинациям.

Отправная точка вашей личной трансформации

«На поверхности больше поверхности, чем могут обрабатывать наши глаза».
доля

Модель Бэка может служить основой для продвижения больших личных изменений, Часто, хотя мы не можем выбирать контексты или события, которые произойдут с нами, мы должны сознательно вмешиваться в эту почти автоматическую интерпретацию того, что происходит с нами … и это иногда причиняет нам боль.

Мы можем выбрать что усвоить и что не усвоить определенный факт, остаться с положительным или отрицательным … Это будет зависеть от того, как наш ум относится к нему и к его назначению. Мы также будем выбирать, как действовать, то есть, что будет нашим ответом.

У всех цитат Аарона Бэка есть основной поток надежды. Часто мы чувствуем, что не можем найти другую перспективу, более обнадеживающую, чтобы понять, что с нами происходит. Таким образом, мы не понимаем, что, осознавая, как мы интерпретируем то, что происходит с нами, мы можем модулировать интенсивность наших страданий.

33 лучших положительных котировки

Мы приглашаем вас прочитать 33 лучших положительных цитат, которые вы можете найти в нашей культуре. Узнать больше

уроки новой науки» Ричарда Лэйарда📚 — лучшие афоризмы, высказывания и крылатые фразы — MyBook.

Цитаты из книги «Счастье: уроки новой науки» Ричарда Лэйарда📚 — лучшие афоризмы, высказывания и крылатые фразы — MyBook.

Что выбрать

Библиотека

📖Книги

🎧Аудиокниги

👌Бесплатные книги

🔥Новинки

❤️Топ книг

🎙Топ аудиокниг

🎙Загрузи свой подкаст

📖Книги

🎧Аудиокниги

👌Бесплатные книги

🔥Новинки

❤️Топ книг

🎙Топ аудиокниг

🎙Загрузи свой подкаст

Главная
Зарубежная деловая литература
⭐️Ричард Лэйард
📚Счастье: уроки новой науки
Цитаты из книги

цитата

Аарон Бек полагал, что депрессию можно вылечить, если заставить человека сражаться с каждой своей негативной мыслью, как только она возникает: представить себе, что вы третья сторона, расспрашивающая о ваших собственных убеждениях.

25 июля 2015

В крепком браке люди высказывают пять позитивных мыслей на каждую негативную, тогда как в нестабильных союзах соотношение составляет менее чем один к одному[389].

25 июля 2015

К себе и другим людям, друзьям и врагам, большим и малым. Сострадание к другим может практиковаться двумя способами: думая о них с максимальной возможной эмпатией извне или представляя себе, что вы и есть этот человек.

25 июля 2015

На местном уровне хорошее физическое планирование может уменьшить издержки мобильности. В жилом комплексе «Истлейк», расположенном в одном из новых британских городов, у обитателей первых этажей был очень высок уровень психических заболеваний.

25 июля 2015

Хорошим индикатором низкого уровня преступности является число друзей, которые есть у человека в радиусе пятнадцати минут

25 июля 2015

Такой обмен – главная черта любой рыночной экономики. Человек выносит на рынок все те таланты или богатства, какие у него есть, и обменивает их на что-то, в чем он больше нуждается.

24 июля 2015

Бихевиоризм утверждает, что мы никогда не знаем, что чувствуют люди: мы можем только наблюдать за их поведением.

24 июля 2015

Из этих рассуждений мы делаем вывод, что важнее уменьшить страдания, чем создать дополнительное счастье. Еще одна причина такого вывода: мы лучше понимаем, что вызывает несчастье, чем то, что вызывает крайнее счастье[258].

22 июля 2015

Счастливое общество должно строиться на двух основаниях: во-первых, на высочайшем уровне сочувствия другим людям, а во-вторых, на сильнейшем моральном принципе беспристрастности.

22 июля 2015

Цели придают жизни смысл. Однако разумный человек выбирает цели, движение к которым приносит ему удовольствие. Нет особого смысла в стремлении к вещам, которые не приносят радости, и большинство людей к ним не стремится. Те же, кто стремятся, в конце концов впадают в депрессию.

22 июля 2015

Премиум

(3 оценки)

Читать книгу: «Счастье: уроки новой науки»

Ричард Лэйард

О проекте

Что такое MyBook

Правовая информация

Правообладателям

Документация

Помощь

О подписке

Купить подписку

Бесплатные книги

Подарить подписку

Как оплатить

Ввести подарочный код

Библиотека для компаний

Настройки

Другие проекты

Издать свою книгу

MyBook: Истории

8 замечательных цитат Аарона Бека

5 минут

Последнее обновление: 06 июля 2018 г. Также рассматривается их влияние на различные расстройства духа и личности. В 60-х годах этот психиатр и американский профессор внес один из самых значительных вкладов в современную психотерапию. Он помог придать форму когнитивной терапии или когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).

Бек — единственный психиатр, опубликовавший статьи как для Американской психиатрической ассоциации , так и для Американской психологической ассоциации . На самом деле последний считает его одним из 5 самых влиятельных психотерапевтов всех времен.

Цитаты Аарона Бека говорят о том, как целенаправленная и точная реструктуризация наших когнитивных моделей позволяет нам наслаждаться лучшим психическим здоровьем и лучшим эмоциональным балансом . Это изменение означает, что мы можем приобрести качества, которые нам нужны, чтобы продвигаться вперед и выживать, преодолевать свои проблемы и учиться вместе с нашим партнером и у него.

Боль причиняет интерпретация, а не сам факт

«Когнитивная терапия направлена на снятие психологического напряжения путем исправления ошибочных представлений. Исправляя ошибочные убеждения, мы можем положить конец чрезмерным реакциям». Не из-за самих фактов. Большая часть наших страданий будет зависеть от значения и значения, которое мы придаем тому, что с нами происходит. не то что на самом деле случается с нами.
Бек считает, что психотерапевты должны помочь человеку определить свои искаженные убеждения, чтобы изменить их . Их цель состоит в том, чтобы понять когнитивные модели, которые субъект использует для их модификации и устранения их жесткости. Эта когнитивная реструктуризация позволяет изменить интерпретацию и оценку того, что происходит на субъективном уровне.
Аарон Бек и его теория применительно к парам
То, как мы интерпретируем реальность, влияет на все сферы нашей жизни. Эти мысли также беспокоят и влияют на пары , как на индивидуальном уровне, так и на самих отношениях.
«Супруги должны сотрудничать, идти на компромисс и идти дальше, используя солидарные решения»
Его книга « Любви никогда не бывает достаточно: как пары могут преодолевать недопонимание, разрешать конфликты и решать проблемы в отношениях с помощью когнитивной терапии» ссылка. Он дает рекомендации о том, как инструктировать пары с когнитивной точки зрения, чтобы они могли идентифицировать и трансформировать эти модели.
«Есть особые качества, такие как целеустремленность, чувствительность, великодушие, внимание, лояльность, ответственность, надежность, которые жизненно важны для счастливых отношений»
выявлять вредные шаблоны и искать альтернативы для их замены . Только осознавая это, пара сможет процветать и развиваться. Вот одна из цитат Аарона Бека, которая лучше всего объясняет это:
«Хотя любовь является мощным стимулом для мужей и жен помогать и поддерживать друг друга, делать друг друга счастливыми и создавать семью, сама по себе она не является сутью отношений, поскольку не обеспечивает личностных качеств и способности, жизненно важные для его поддержания и роста».
Модель депрессии
В детстве Аарон Бек страдал от страхов, с которыми ему потом пришлось столкнуться. Этот когнитивный подход к своим проблемам вдохновил его на разработку своей терапевтической теории много лет спустя. Особое внимание он уделял депрессии.
«Если наше мышление увязло в искаженных символических значениях, нелогичных рассуждениях и ошибочных интерпретациях, мы действительно становимся слепыми и глухими».
Для него симптомы депрессии начались с активации негативных когнитивных схем и последующих искажений . Он так глубоко изучал депрессию и так красноречиво описывал ее, что один из инструментов, наиболее часто используемых для измерения ее тяжести, носит его имя: Опись депрессии Бека (BDI). Это был очень важный вклад в мир психиатрии и психологии. Это стало одной из самых мощных альтернатив психоаналитической концептуализации депрессии.
Его применение распространилось на другие расстройства
Бек также исследовал эффективность своей когнитивной терапии при многих других проблемах , таких как тревога, злоупотребление психоактивными веществами и различные расстройства личности. Вот еще одна цитата, которая помогает нам понять его подход:
«Что касается злоупотребления психоактивными веществами, когнитивный подход помогает людям справиться с проблемами, которые приводят к эмоциональному дистрессу, и получить более широкое представление о своей зависимости от наркотиков для удовольствия и / или облегчения дискомфорта».
Что касается шизофрении, он предположил, что дисфункции этих пациентов были просто уязвимыми местами . Он показывает нам, что работа профессионала состоит в том, чтобы разработать более реалистичные альтернативы своим убеждениям, бреду и галлюцинациям.
Отправная точка для вашей личной трансформации
«На поверхности есть нечто большее, чем то, что видят наши глаза»
Модель Бека может быть взята за основу для продвижения больших личных изменений . Это правда, что мы не можем выбирать контексты или события, которые с нами произойдут. Но мы можем сознательно вмешиваться в интерпретацию того, что с нами происходит. Мы также можем применить это к вещам, которые иногда вредят нам.
Мы можем выбирать, что усвоить из определенных фактов. Мы можем сосредоточиться на положительном или отрицательном.
Все это зависит от того, как наш разум обрабатывает вещи. Мы также можем выбирать, как действовать. То есть, каким будет наш ответ. Все эти фразы Аарона Бека имеют очень обнадеживающий подтекст . Мы часто чувствуем себя не в состоянии найти альтернативную, обнадеживающую точку зрения, чтобы понять, что с нами происходит. Мы не осознаем, что, зная, как мы интерпретируем вещи, мы можем модулировать интенсивность наших страданий.
Это может вас заинтересовать…
Цитаты Аарона Т. Бека
Американский психиатр (1921- )
Недостаточно разговоров, которые вращаются вокруг выражения заботы, обмена и любви.
ААРОН Т. БЕК
Любви никогда не бывает достаточно
Источник
Когда у женатых людей возникает такая сильная, но неуместная фиксация на ком-то, кроме их партнера, они могут быть вынуждены поставить под угрозу или даже разрушить разумные супружеские отношения . В пылу страсти они кажутся неспособными придать какое-либо реальное значение потенциально катастрофическим последствиям своего увлечения — возможному распаду их брака.
ААРОН Т. БЕК
Любви никогда не бывает достаточно
Источник
Склонность сравнивать себя с другими еще больше снижает самооценку. Каждая встреча с другим может превратиться в негативную самооценку. Теги: самооценка они постулируют, что пациент истощает свою доступную энергию в период, предшествующий началу депрессии, и что депрессивное состояние представляет собой своего рода спячку, во время которой пациент постепенно выстраивает новую энергетическую историю.
ААРОН Т. БЕК
Депрессия
Источник
Теги: депрессия
Ваш супруг (супруга) является вашим ближайшим родственником и имеет право полагаться на вас как на преданного союзника, сторонника и защитника.
ААРОН Т. БЕК
Любви никогда не бывает достаточно
Источник
Когда власти расходятся во мнениях относительно правильного подхода к психологическим проблемам, к кому обращается за помощью проблемный человек? Ввиду противоположных и, по-видимому, непримиримых взглядов, представленных различными школами, он сталкивается с серьезной дилеммой: он оказывается в ловушке между слепым выбором терапевта и доверием к удаче или попыткой справиться со своими психологическими трудностями самостоятельно.
ААРОН Т. БЕК
Когнитивная терапия и эмоциональные расстройства
Источник
Если наше мышление увязло в искаженных символических значениях, нелогичных рассуждениях и ошибочных интерпретациях, мы действительно становимся слепыми и глухими.
ААРОН Т. БЕК
Любви никогда не бывает достаточно
Источник
Терапевт не должен уклоняться от выяснения причин, по которым пациент считает самоубийство единственным выходом из своего страдания или невыносимой жизненной ситуации. Пациент обычно рассматривал альтернативные решения, но отбрасывал их как бесполезные. Терапевт должен пересмотреть эти альтернативы вместе с пациентом.
ААРОН Т. БЕК
Когнитивная терапия и эмоциональные расстройства
Источник
Манеры, применяемые во время ухаживания, в течение брака заменяются другим набором манер, олицетворяющих остаточную мелочность, жалобы и придирки к детству.
ААРОН Т. БЕК
Любви никогда не бывает достаточно
Источник
Иногда супруг, пытаясь облегчить страдания партнера, достигает прямо противоположного.
ААРОН Т. БЕК
Любви никогда не бывает достаточно
Источник
Поскольку цепная реакция имеет циклический характер, депрессия становится все хуже. Различные симптомы — грусть, снижение физической активности, нарушение сна — возвращаются в психологическую систему. Следовательно, когда он испытывает печаль, его пессимизм приводит его к выводу: «Я всегда буду грустить».
ААРОН Т. БЕК
Когнитивная терапия и эмоциональные расстройства
Источник
Еще одна проблема, связанная с чрезмерным доверием к принятию, восхищению или любви, заключается в том, что у нас нет надежного датчика того, что другой человек действительно отвергает, упрекает или критикует нас.
ААРОН Т. БЕК
Когнитивная терапия и эмоциональные расстройства
Источник
Сильный человек не тот, кто производит больше всего шума, а тот, кто может спокойно направить разговор на определение и решение проблем.
ААРОН Т. БЕК
атрибуция, Теории и приложения консультирования и психотерапии
Источник
История психиатрии показывает, что многие идеи и концепции, которые когда-то достигли статуса неопровержимых фактов, позже были отброшены как ничто иное. чем мифы или суеверия. Мы вынуждены признать, что изучение природы и лечение неврозов — или эмоциональных расстройств — не опирается ни на какие доказанные теоремы или общепринятые предположения.
ААРОН Т. БЕК
Когнитивная терапия и эмоциональные расстройства
Источник
Хотя любовь является мощным стимулом для мужей и жен помогать и поддерживать друг друга, делать друг друга счастливыми и создавать семьи, она сама по себе не является сущностью отношений, потому что они не обеспечивают личных качеств и способностей, жизненно важных для их поддержания и развития.
ААРОН Т. БЕК
Любви никогда не бывает достаточно
Источник
Классический психоанализ рассматривает сознательные мысли как замаскированное представление бессознательных конфликтов, которые предположительно являются причиной проблемы.