alexxlab Почему человек дергается, когда засыпает: зачем это нужно телу
Читать «Север-Пресс» в
Странное явление возникает, когда уставший человек пытается заснуть. Когда уже начали сниться сны, неожиданно он вздрагивает всем телом или у него дергается какая-то мышца. Частенько это настолько сильная встряска, что приходится проснуться.
Почему человек вздрагивает во сне
Оказывается, эти ночные резкие судороги связаны с работой нервной системы. Они называются гипнотическими рывками либо миоклонией, мозг таким образом проверяет жизнедеятельность и состояние организма. Как только тело переходит в неподвижное состояние, мозг ощущает угрозу жизни или воспринимает эту позу, как падение, и начинает посылать импульсы, сокращающие мышцы.
Любой может вспомнить, что перед такой судорогой часто снится какой-то полет или мягкое движение, а потом во сне спящий словно падает или спотыкается — и вздрагивает. Это явление, при котором что-то, раздражающее спящего, превращается в часть сновидения, чтобы объяснить мозгу происходящее, вероятно, не такое уж редкое явление.
Мозг человека способен на основании разрозненных фактов создавать удивительно правдоподобные истории, чтобы объяснить себе происходящее.
Какие факторы усиливают ночные судороги?
Подергивания во сне связаны с напряжением, появляются от усталости и тревоги, постоянных переживаний. Нередко судороги появляются, если спящий лег в неудобную для себя позу. Факторов называют несколько, и все они легко поддаются влиянию: недостаток сна, затяжной стресс; перенапряжение физического или эмоционального характера; перебор стимулирующих веществ: алкогольных напитков, кофеина или теина, курение; обезвоженное состояние; активные тренировки в позднее время; активная умственная деятельность, планирование, попытки найти решения проблем или просто фантазии перед сном.
Если ночные подергивания во сне мешают спать, становятся слишком частыми, значит, телу необходимо расслабиться. Нужно только найти подходящий способ. Сомнологи утверждают, что оптимальные решения такие: занятия йогой; солевые ванны.
Кроме того, доктора рекомендуют следить за питьевым режимом и выпивать не меньше полутора литров воды в сутки. Неплохо также держать бутылку минералки прямо возле кровати. А вот привычку пить кофе лучше оставить на утро.
Виды судорог во сне
Разновидностей подергиваний несколько, некоторые из них стоит обсудить с врачом. Во-первых, если вздрагивания происходят при засыпании, буквально через секунды или минуты, это вариант нормы, и беспокоиться о данном явлении не стоит. Если вздрагивания возникают позднее, человек периодически двигает во сне ногами — это уже далеко зашедшая ситуация, и человек может не высыпаться, жаловаться на постоянную бессонницу. Также существуют подергивания, которые связаны с эпилептической активностью, и возникать на фоне явно или скрыто развивающейся эпилепсии. Иногда сонные подергивания связаны с тем, что во сне прекращается дыхание. Например, такое случается с теми людьми, что храпят во сне. Поэтому мозг и просыпается — чтобы отрегулировать циклы в организме.
Именно поэтому стоит обсудить ситуацию с врачом: он сможет исключить опасные ситуации.
В каких мышцах появляется миоклония и стоит ли этого бояться
Миоклония может проявляться только в одной мышце организма, например, в икроножной. Бывают и более сложные варианты: подергиваются руки, тело, даже мимические мышцы лица. Иногда подобные ощущения бывают даже днем, когда у человека вдруг резко вздрагивает нога или другая часть тела. Пугаться этого не следует, но вот позаботиться о снятии стресса нужно, советует wave-life.ru. А если явление повторяется много раз за день, то лучше показаться неврологу.
Почему мы дергаемся, когда засыпаем
- Том Стаффорд
- BBC Future
Подпишитесь на нашу рассылку ”Контекст”: она поможет вам разобраться в событиях.
Автор фото, Thinkstock
Подпись к фото,
Сознание заносит нас далеко, когда мы погружаемся в сон
Если вас когда-либо занимал вопрос, почему у людей, погружающихся в сон, внезапно дергаются руки и ноги, то у психолога Тома Стаффорда есть ответ.
Когда мы отдаем наше тело во власть сна, мозг испускает внезапные импульсы, которые заставляют подергиваться наши руки и ноги. Одних людей это пугает, других – смущает. Меня же эти сонные подергивания, они же «гипногогические судороги», буквально завораживают. Никто точно не знает, что является их причиной. Для меня они представляют собой побочные эффекты невидимого сражения за власть над механизмами контроля в мозгу. Это сражение разыгрывается каждую ночь на рубеже, отделяющем бодрствование от сна.
Как правило, мы парализованы, когда спим. Даже во время самых ярких сновидений наши мышцы остаются расслабленными и неподвижными, почти ничем не выдавая нашего внутреннего напряжения. События внешнего мира обычно остаются без внимания. Не то чтобы я советовал кому-либо проделать это, но, как показывают эксперименты, даже если вы спите с открытыми глазами и кто-то направит на вас яркий луч света, вряд ли это повлияет на ваши сновидения.
Однако та дверь, которая отделяет спящего человека от внешнего мира, закрыта неплотно.
Спящий мозг испускает импульсы для двух разновидностей движений. Нам есть что рассказать о каждом из них.
Единоборство в глубинах мозга
Наиболее типичные движения, которые мы производим во сне, это быстрые подергивания глаз. Когда нам снятся сны, наши глаза двигаются в соответствии с тем, что нам снится. Если, например, мы видим во сне теннисный матч, наши глаза движутся, провожая его в полете. Эти движения, возникающие в мире снов, ускользают от контроля паралича сна, они принадлежат миру бодрствования. Если вы видите, что глаза спящего совершают движения, это самый верный признак того, что ему снятся сны.
Автор фото, Thinkstock
Подпись к фото,
Дети часто вздрагивают, засыпая
Гипногогические судороги – явление иного рода. Чаще всего они встречаются у детей, чьи сновидения довольно просты и не являются отражением происходящего наяву. Если вам снится, что вы едете на велосипеде, вы же не совершаете круговых движений ногами.
Гипногогические судороги, похоже, служат признаком того, что моторная часть нервной системы сохраняет определенный контроль над телом, когда его начинает охватывать паралич сна. Вместо одного переключателя «сон-бодрствование» в мозгу, который управляет нашим сном (т.е. ВКЛ ночью и ВЫКЛ днем) мы обладаем двумя системами противоположного действия. Они балансируют одна по отношению к другой в течение дневного цикла, и каждая из них пытается перехватить рычаги управления у другой.
Штаб бодрствования
Глубоко в мозгу, под корой (наиболее развитой частью человеческого мозга) залегает одна из этих систем. Это — сеть нервных клеток, которая носит название ретикулярной (от латинского reticularis, «сетчатый» – Ред.) активирующей системы или ретикулярной формации. Она расположена в центральных отделах ствола головного мозга, т.е. тех его частях, которые управляют основными физиологическими процессами, например, дыханием.
Автор фото, Thinkstock
Подпись к фото,
Раздражители из реального мира приходят в наши сны и превращаются во что-то фантастическое
Когда ретикулярная активирующая система задействована на полную, мы чувствуем себя начеку и готовы к действию. Это значит, что мы бодрствуем.
Центр сна
Система, противоположная только что описанной, называется вентро-латеральным преоптическим ядром гипоталамуса. «Вентро-латеральное» означает, что ядро находится в нижней части ближе к внешней оболочке – коре — мозга. Слово «преоптический» говорит о расположении ядра перед точкой пересечения глазных нервов. По-английски эта система называется VLPO или ventrolateral preoptic nucleus. Система VLPO управляет засыпанием.
Ядро оказалось рядом со зрительным нервом, вероятнее всего, для того, что получать информацию о начале и завершении светового дня и влиять тем самым на циклы нашего сна.
Когда сон побеждает
Как только разум отступает от своей ежедневной работы – интерпретации впечатлений от внешнего мира, преимущество в битве между ректикулярной формацией и VLPO оказывается на стороне последней.
Наступает сонный паралич.
Происходящее после этого не совсем понятно, но, возможно, объясняется тем, что борьба за контроль над моторной частью нервной системы еще не вполне завершена. В одно мгновение достигается победа сразу в нескольких сражениях. По мере того, как сонный паралич берет свое, остатки дневной энергии возбуждаются и вырываются наружу в виде внешне хаотических движений.
Иными словами, гипногогические судороги – это последние отголоски штатного режима дневного контроля над моторной системой.
Автор фото, Thinkstock
Подпись к фото,
Животные тоже часто дергают лапами во сне
Пропустить Подкаст и продолжить чтение.
Подкаст
Что это было?
Мы быстро, просто и понятно объясняем, что случилось, почему это важно и что будет дальше.
эпизоды
Конец истории Подкаст
По словам некоторых людей, они вздрагивают, когда им снится, что они падают или оступаются.
Это пример редкого явления, проявляющегося в том, что внешние явления и раздражители, скажем, будильник, встраиваются в сновидения, становятся их частью.
Такое поглощение объектов реального мира иллюстрирует поразительную способность нашего разума генерировать правдоподобные истории.
Когда мы спим, участки мозга, отвечающие за планирование и предвидение, подавлены. Это позволяет человеческому разуму творчески реагировать на все, что является ему во время странствий во сне. Так джазмен-импровизатор реагирует на игру коллег-музыкантов, которая служит для него источником вдохновения.
В то время как гипногогические судороги случаются в процессе противоборства между бодрствованием и сном, наш разум также находится в переходном состоянии. В мире бодрствования мы должны находить смысл во внешних событиях. Во сне разум пытается найти смысл в собственной активности, которая проявляется в сновидениях.
Когда мы засыпаем, пелена ниспадает на большую часть внешнего мира.
Сонные подергивания, будучи движениями нашего физического тела, пытаются привлечь к себе (и к внешнему миру) внимание спящего сознания. Однако они встраиваются в наши сновидения, превращаясь в них, например, в падения.
Таким образом, существует отрадная симметрия между двумя видами движений, которые мы совершаем во сне. Быстрые движения глаз – это следы снов, наблюдаемые в мире бодрствования. Гипногогические судороги, похоже, — это следы жизни наяву, которые видны в мире наших снов.
Об авторе. Том Стаффорд читает лекции на факультете психологии Шеффилдского университета (Англия). Он соавтор бестселлера MindHacks и ведет одноименный блог.
Оригинал
этой статьи на английском языке можно прочитать на сайте
BBC Future.
Что такое расстройство тремора во сне и есть ли лекарство?
Сон — это самое важное, что мы делаем каждый день. Это отличная возможность для нашего тела омолодиться и восстановиться после долгого дня, а также подготовиться к тому, что ждет нас впереди в нашем напряженном графике.
При достаточном количестве сна наши тела могут быть заправлены и готовы к работе на следующий день.
К сожалению, многие люди во всем мире с трудом высыпаются каждую ночь. Некоторым людям трудно заснуть в нужное время, другим трудно проснуться, когда это необходимо, но другим трудно оставаться в состоянии сна, когда они наконец засыпают.
Из всех проблем, с которыми люди сталкиваются во сне, одна из самых распространенных называется тремором. Это то, что происходит с 70 % из нас и часто не вызывает беспокойства. Однако в некоторых случаях способность человека засыпать или оставаться во сне начинает нарушаться и может повлиять на кого-либо еще, с кем человек спит рядом.
Итак, что такое тремор в теле?
Тремор – это неконтролируемое, непреднамеренное и непроизвольное движение одной или нескольких частей тела. Обычно они характеризуются подергиваниями, подергиваниями или тряской и обычно возникают в руках, хотя тремор также наблюдается и в других частях тела.
При классификации тремора медицинские работники должны определить, является ли тремор тремором покоя или тремором действия. Между ними существует четкая разница, и понимание того, с каким из них живет человек, необходимо для поиска необходимой помощи. Хотя лекарства от тремора не существует, есть способы его лечения.
Давайте подробнее рассмотрим различия между тремором покоя и тремором действия:
- Тремор покоя
Тремор покоя – это тремор, возникающий при расслаблении рассматриваемой мышцы. Хорошим примером этого является ситуация, когда ваша рука лежит у вас на коленях, когда вы сидите и смотрите телевизор, когда вы не пользуетесь руками во время ходьбы или когда вы лежите, пытаясь заснуть.
Руки и пальцы, как правило, больше всего страдают от тремора в покое. Ваша рука может начать бесконтрольно трястись, когда вы смотрите телевизор, или ваши пальцы могут дергаться, когда вы идете по улице. Иногда они более заметны, чем другие.
При треморе покоя тремор часто прекращается, как только вы снова начинаете двигать этой мышцей.
Например, вы можете заметить, что подергивания начинаются, когда вы садитесь и слушаете своего профессора во время лекции, но замечаете, что они прекращаются, как только вы начинаете записывать конспекты лекции.
2. Тремор действия
Тремор действия возникает во время произвольного движения определенной конечности или части тела. Поскольку большинство треморов, с которыми сталкиваются люди, представляют собой тремор действия, их часто делят на подкатегории, чтобы лучше различать симптомы и причины.
Чтобы убедиться, что вы полностью понимаете, что представляет собой тремор действия, давайте взглянем на многие подкатегории, включенные в эту классификацию:
- Постуральный тремор — тремор, который возникает, когда человек поддерживает определенную позу против силы тяжести.
- Кинетический тремор — тремор, возникающий всякий раз, когда часть тела совершает произвольное движение, например, когда вы поднимаете руку, чтобы задать вопрос профессору.
- Намеренный тремор — тремор, возникающий при движении части тела с определенной целью и намерением, например, при приближении руки ко рту во время еды. Как правило, тремор усиливается по мере приближения руки ко рту.
- Целевой тремор — тремор, возникающий во время определенных задач или при выполнении определенных действий. Человек может испытывать тремор только во время набора текста или во время разговора.
- Изометрический тремор — тремор, возникающий, когда человек использует мышцу, не двигая ее. Например, держать сумочку в руке или держать сумку с покупками.
Как видите, тремор тела может случиться в любое время суток и по самым разным причинам. Основная цель медицинского работника — понять, где это происходит, когда это происходит, как часто это происходит, насколько это интенсивно и что может помочь обратить симптомы.
Бывает ли тремор во сне?
Тремор, возникающий во время сна, часто называют приступами сна, ночными треморами или гипнотическими подергиваниями, но с медицинской точки зрения они называются миоклонусом сна.
Хотите верьте, хотите нет, но у всех время от времени начинаются приступы сна, и они часто не вызывают беспокойства.
Поскольку дрожь может произойти в любое время ночи, многие люди испытывают ее, даже не подозревая об этом, особенно если она возникает после того, как они заснули. При этом многие люди испытывают тремор во время засыпания. Конечно, это может затруднить засыпание, часто не давая им заснуть.
Миоклонус сна обычно наблюдается у здоровых людей, но бывают и более тяжелые случаи миоклонуса, которые представляют серьезную угрозу для жизнедеятельности человека. В некоторых случаях человек вообще не может спать.
Опасны ли толчки?
Как мы упоминали ранее, сон — одна из самых важных вещей, которые мы делаем каждый день. С учетом сказанного, все, что мешает нашей способности спать, должно быть немедленно устранено. Чем дольше это остается незамеченным и чем дольше вы не получаете помощи, тем хуже может стать.
Имейте в виду, что тремор во сне встречается у всех, и это не всегда означает, что человек живет с расстройством тремора во сне.
Если вы чувствуете, что тремор начинает ухудшать качество вашего сна или ограничивает вашу способность высыпаться, пришло время обратиться за помощью к тремору.
Вам также следует быть начеку, если вы спите рядом с другими людьми, особенно если они начинают испытывать дрожь во время сна. Хотя они могут не причинять вреда человеку, они могут не знать, что происходят, и всегда заслуживают оценки у специалиста по сну.
Каковы возможные причины тремора во сне?
Подобно любому другому нарушению сна или проблемам со сном, с которыми мы сталкиваемся, медицинские работники и исследователи все еще пытаются точно определить точную причину тремора во сне. Многие исследователи считают, что не существует универсальной причины или решения проблемы тремора во сне.
При этом они видят широкий спектр факторов риска и потенциальных причин, которые могут играть роль в возникновении тремора во время сна. Например, некоторые исследователи считают, что тремор во сне связан с другими нарушениями сна или заболеваниями.
В большинстве случаев тремор во сне является результатом поражения головного или спинного мозга. Тем не менее, они часто возникают у людей с синдромом беспокойных ног, расстройством периодических движений конечностей (PLMD), апноэ во сне, заболеванием периферических артерий (PAD), расстройством поведения REM, эпилепсией и рассеянным склерозом, болезнью Гентингтона и болезнью Альцгеймера.
Хотя тремор во сне не всегда опасен или вреден для человека, причина его возникновения может быть опасной. Вот почему всегда полезно немедленно обратиться за медицинской помощью.
РАЗЛИЧНЫЕ ТИПЫ ТРЕМОРА
Хотя мы упомянули широкий спектр различных классификаций тремора, мы не коснулись всех различных типов тремора. Вопреки распространенному мнению, между классификациями и типами существуют строгие различия, и специалисты по сну используют их по-разному.
Проще говоря, классификации представляют собой общие категории, в которые вписываются различные типы толчков.
Существует более 20 различных типов, и мы рассмотрим некоторые из основных ниже, но есть только две основные классификации, которые мы описали выше, тремор покоя или тремор действия.
Мы также упомянули некоторые из вышеперечисленных типов (кинетический, постуральный, связанный с определенной задачей, изометрический и интенционный тремор), но давайте рассмотрим некоторые другие основные типы:
- Эссенциальный тремор
Этот тип тремора является наиболее распространенным и связан с интенционным тремором или постуральным тремором. Поскольку он известен как тремор действия, многие люди замечают эссенциальный тремор в доминирующей руке или на доминирующей стороне тела. Тем не менее, это часто происходит с обеих сторон.
В некоторых исследованиях предполагается, что эссенциальный тремор возникает в результате легкой дегенерации мозжечка, области мозга, которая играет важную роль в управлении моторикой и движении. Вот почему эссенциальный тремор обычно характеризуется трудностями при ходьбе или разговоре.
- Дистонический тремор
Тремор у людей, страдающих дистонией, известен как дистонический тремор. Дистония — это двигательное расстройство, которое вызывает неправильные позы, нежелательные движения и гиперактивность мышц, обычно из-за неверных сигналов, посылаемых мозгом.
Неправильные позы обычно являются результатом мышечных спазмов или судорог. Хотя этот тремор часто связан с эссенциальным тремором, он больше сосредоточен в области головы и шеи, чем в руках и руках. Тремор часто уменьшается, когда человек полностью расслаблен или касается пораженного участка.
- Тремор мозжечка
Мозжечковый тремор вызывается повреждением мозжечка и многих проводящих путей к другим областям мозга. Тремор обычно возникает в конце целенаправленного движения, например, когда вы берете телефон и поднимаете его.
Повреждение мозжечка вызывается различными состояниями, но обычно поражает конечности (руки и ноги).
Например, некоторые исследователи считают, что тремор мозжечка вызывается рассеянным склерозом, некоторые полагают, что это вызвано атаксией, а другие считают, что это вызвано синдромом ломкой X-хромосомы.
- Психогенный тремор
Психогенный тремор обычно называют функциональным тремором. Тремор внезапный и неожиданный, может затронуть все части тела и проявляться как любой тип тремора. Живя с психогенным тремором, он, как правило, хуже всего, когда человек находится в состоянии стресса.
При этом у людей с психогенным тремором симптомы уменьшаются, когда они отвлекаются на другую задачу. Эти люди также часто живут с другими психологическими расстройствами, такими как депрессия или посттравматическое стрессовое расстройство.
- Физиологический тремор
Физиологический тремор чрезвычайно трудно заметить у другого человека, хотя человек, живущий с ним, слишком хорошо знает его симптомы. На самом деле, эти типы толчков трудно увидеть невооруженным глазом.
Тремор часто низкоамплитудный и ограничивается определенной частью тела.
Что отличает физиологический тремор от других, так это то, что это совершенно нормальное поведение, которое происходит в нормальных условиях. Часто это результат вашего сердцебиения, мышечной активации или любой другой ритмической деятельности.
Их также можно классифицировать как усиленный физиологический тремор, более заметный невооруженным глазом. Обычно они возникают в ответ на определенные лекарства, отказ от алкоголя и даже гиперактивность щитовидной железы.
- Паркинсонический тремор
Паркинсонический тремор, один из наиболее распространенных симптомов болезни Паркинсона, поражает все, от рук до шеи, губ, подбородка, лица и ног. Тот факт, что у кого-то болезнь Паркинсона, не означает, что он испытывает паркинсонический тремор.
В большинстве случаев паркинсонический тремор ощущается на одной стороне тела. По мере того как тремор прогрессирует с течением времени, он может распространиться на другие части тела.
Сильные эмоции и стресс — два фактора, которые вызывают усиление тремора в течение дня.
- Ортостатический тремор
Эти толчки крайне редки, но это не значит, что они не вызывают ежедневного беспокойства у некоторых людей. Ортостатический тремор возникает в ногах и характеризуется повторяющимися и быстрыми мышечными сокращениями.
При ортостатическом треморе мышечные сокращения часто заставляют человека садиться из-за потери равновесия. Это трудно увидеть невооруженным глазом, потому что ноги трясутся очень быстро, но это можно почувствовать, прикоснувшись к пораженному участку. В некоторых случаях тремор со временем усиливается.
ВЫ СТРАДАЕТЕ ОТ СОННОГО ТРЕМОРА?
Многие люди испытывают тремор во сне, приступы сна, гипнотические подергивания и тремор тела во время сна. Это нормальное поведение, которое мы не можем контролировать время от времени, но это не значит, что оно не может ухудшиться до такой степени, что потребуется профессиональная медицинская помощь.
Поскольку тремор во сне может повлиять на спящего человека и часто является причиной основного заболевания, обращение за помощью является высшим приоритетом в момент обнаружения симптомов. Это единственный способ убедиться, что то, что вы испытываете, является нормальным или нет.
Мы в Mind Diagnostics стремимся предоставить наиболее полезные инструменты и ресурсы для тех, кто не понимает своих симптомов. Каждый испытывает тремор по-разному, что часто делает этап обнаружения или обнаружения очень сложным.
С помощью нашего комплексного онлайн-теста на расстройство сна мы определяем уровень риска развития расстройства сна и определяем, когда пора обратиться за медицинской помощью. Кроме того, мы можем помочь вам найти проверенного, знающего, заслуживающего доверия и увлеченного своим делом терапевта в вашем районе.
Посетите наш веб-сайт или мобильное приложение, чтобы пройти тест на расстройство сна. Это займет всего несколько минут вашего времени, но может изменить вашу жизнь к лучшему в будущем!
Часто задаваемые вопросы (FAQ)
Может ли нарушение сна вызывать тремор?
Дрожат ли люди с болезнью Паркинсона во сне?
Что вызывает ночные толчки?
Может ли тревога вызывать тремор во сне?
Что такое приступы сна при болезни Паркинсона?
Как выглядит ранний тремор Паркинсона?
В чем разница между тремором и болезнью Паркинсона?
Как остановить дрожь в теле ночью?
На что похожа тревожная дрожь?
Как избавиться от тревожного тремора?
Пробуждение от дрожи | АХА Здоровье
Существует ряд причин, по которым мы можем просыпаться с ощущением дрожи и дрожи, и хотя это может быть довольно тревожным, это часто не связано с какой-либо экстренной причиной.
Как вы упомянули, наиболее распространенные причины, по которым мы можем испытывать дрожь, связаны с низким уровнем сахара в крови и беспокойством. Поскольку может быть трудно понять причину без полного обследования, и поскольку эти симптомы потенциально могут быть предупреждающим признаком основного заболевания, было бы разумно связаться с вашим врачом общей практики для оценки.
Ниже мы обсудим некоторые из наиболее распространенных причин:
1) Гипогликемия
Гипогликемия — это состояние, когда уровень сахара в нашей крови падает ниже «нормального» уровня. Нормальный уровень сахара в крови у человека, не страдающего диабетом, составляет от 4,0 до 5,9 ммоль/л до еды и менее 7,8 ммоль/л после еды (NICE, 2015). Гипогликемия с гораздо большей вероятностью повлияет на людей, страдающих диабетом, но она может возникнуть и у вас.
Симптомы гипогликемии, которые могут возникнуть у кого-то, включают (Diabetes.co.uk, 2021):
- встряхивание
- тахикардия (учащенное сердцебиение) и учащенное сердцебиение
- головокружение
- тревога
- путаница
- бледность
- потливость
- затуманенное зрение
- головная боль
- усталость и раздражительность
- крайний голод.
Гипогликемия может возникать как ночью, так и днем; и вы не сможете распознать некоторые симптомы, если это произойдет, когда вы спите.
Гипогликемия может возникать в основном из-за: недостаточного приема пищи или отсутствия приема пищи в течение длительного периода времени, чрезмерного употребления алкоголя, большого количества физических упражнений или, если у вас диабет, слишком высокой дозы лекарств, например инсулина, по отношению к вашему уровень сахара (Диабет, Великобритания, 2021 г.).
Вы упомянули, что довольно часто тренируетесь и последний раз едите в 17:30, так что, возможно, вам будет полезно перекусить позже вечером, чтобы посмотреть, устранит ли это некоторые из ваших симптомов?
2) Тревога и приступы паники
Мы можем чувствовать последствия беспокойства, даже когда спим; это может характеризоваться, например, частыми пробуждениями ночью или кошмарами. Тревога может сопровождаться многими из тех же симптомов, что и при низком уровне сахара в крови, которые вы испытываете (MIND, 2021):
- чувство беспокойства
- предобморочное состояние или головокружение
- потливость
- учащенное сердцебиение или сердцебиение
- учащенное дыхание
- встряхивание
- булавки и иглы
- чувство беспокойства
- тошнота.
Мы также можем испытывать приступы паники, когда наше тело преувеличенно реагирует на, иногда неизвестный, страх или «опасность». Приступы паники могут быть очень страшными, и мы можем даже думать, что у нас сердечный приступ или что мы умрем; но, хотя они и огорчают, они не представляют опасности для здоровья (NHS, 2021).
Поскольку вы говорите, что у вас диагностировано тревожное расстройство, возможно, тревога является причиной ваших симптомов; было бы разумно обсудить это с вашим лечащим врачом для дальнейшей оценки и рекомендаций о том, как лучше всего справиться с этим.
3) Побочные эффекты лекарств
Некоторые лекарства могут вызывать такие побочные эффекты, как дрожь или учащенное сердцебиение. Если вы недавно начали прием каких-либо новых лекарств или изменили дозу какого-либо лекарства, вам может потребоваться консультация фармацевта или врача общей практики.
Если вы принимали какие-либо лекарства для лечения диабета, которые могли привести к снижению уровня сахара в крови; включая инсулин, производные сульфонилмочевины и глиниды, и вы часто испытываете симптомы гипогликемии, тогда лучше всего связаться с вашим врачом общей практики или медсестрой-диабетологом, чтобы узнать, как контролируется уровень сахара в вашей крови (Diabetes UK, 2021).
Существуют некоторые другие состояния, которые могут вызывать «тремор», нарушения сердечного ритма или подергивания мышц, включая неврологические расстройства и дисбаланс электролитов. Обычно мы не ожидали бы увидеть такую общую «паттерн» в ваших симптомах, если бы это было так, но это может быть то, что ваш врач общей практики захочет дополнительно изучить.
Ответы медсестер Health at Hand
Источники и дополнительная литература
- Борьба с тревогой и паническими атаками – AXA Health
- Десять лучших советов для лучшего ночного сна — AXA Health
- Польза сна для здоровья — AXA Health
- Диабетический центр — AXA Health
- Центр сна — AXA Health
Другие полезные ресурсы
Паническое расстройство — информационный бюллетень NHS
Гипогликемия — информационный бюллетень NHS
Ссылки
Diabetes.co.uk, 2021. Симптомы высокого и низкого уровня сахара в крови. (По состоянию на 25 февраля 2021 г.