Зачем так больно на душе: Боль в душе или что делать, если болит душа? 6 способов

Боль в душе или что делать, если болит душа? 6 способов

Жизнь можно сравнить с музыкой. Она бывает легкой, хаотичной, веселой или грустной, порой страстной, зажигательной. Однако если на повторе все время играют строчки песни «Душа болит, а сердце плачет…», это серьезный повод обратить внимание на себя. Сама по себе боль не проходит, ее лечит время или другие люди. Но чаще всего лечение длится очень долго. Почему вообще появляется внутренняя тяжесть? Как ускорить свое душевное выздоровление?

Почему болит душа?

Люди по-разному воспринимают печали. Для одних утрата работы станет сигналом перемен к лучшему, для других увядшая клумба превращается в трагедию. Однако некоторые события, ситуации могут вызвать страдания в душе практически каждого человека. К ним относятся:

• утрата близких;
• разрыв отношений, отсутствие взаимности;
• одиночество;
• невозможность самореализации;
• разочарование — в людях, деле всей жизни, своих способностях;
• чувство вины;
• ощущение собственной бесполезности;
• недостижимость цели.

Самый лучший способ унять тревогу — решить проблему. Помириться с партнером, найти друзей, пересмотреть амбиции при желании можно. Но что делать, если устранить причину нельзя? Как справляться в таких случаях?

Пройти тест на психику

Что делать, когда боль в душе?

1. Не держать все в себе.

Неделями напролет накапливать негативные эмоции внутри чревато как для физического, так и для психического здоровья. Чувства не исчезают бесследно — либо они переходят в другое состояние (становятся воспоминанием, преображаются из дружеских в любовные), либо продолжают тревожить. Все они требуют выражения. Без него грусть, тяжесть усиливаются, рано или поздно чаша терпения переполняется. Из-за этого происходят нервные срывы, начинаются психологические проблемы и даже психические отклонения.

Как излить негативные эмоции без вреда окружающим и себе:

• побить боксерскую грушу;
• нарисовать большую картину на мольберте под настроение;
• спеть песню, подходящую душевному состоянию;
• приехать в безлюдное просторное место (поле, лес, заброшенный пляж) и дать волю крику;
• позволить себе заплакать;
• открыто высказаться о наболевшем.

Последние два способа — наиболее эффективны. Когда приходит горе, люди стараются всяческими силами это скрыть. Они улыбаются, говорят, что у них все хорошо, избегают разговоров о болезненной теме. Слезы — лучший способ снять с себя часть эмоционального груза.

Что касается высказывания, то слушателями могут быть родственники, близкие друзья, психологи, психотерапевты. Порой ими становятся совершенно посторонние, случайно встреченные люди. Но им, как не парадоксально, открываться легче всего. Во-первых, часто в таких ситуациях наступает подходящий момент, складывается нужная атмосфера. Во-вторых, шанс встретить такого человека снова очень мал.

2. Принять проблему.

Если в жизни происходит серьезное несчастье, человеческая психика пропускает эту новость через 5 стадий:

1. игнорирование, отрицание;
2. злость, гнев, ненависть;
3. торг, попытки заключить сделку;
4. отчаяние и депрессия;
5. принятие.

Казалось бы, всего лишь 5 шагов, но на деле не каждый приходит к последней фазе. Одни не видят в этом смысла, другие надолго застревают на предыдущих этапах. Третья категория людей сдаются, отказываясь от своей жизни.
Тем не менее принятие крайне важно для будущего восстановления.

Принять, осознать, оценить ситуацию — значит сделать шаг навстречу лучшему будущему. Вслед за этим приходит понимание, в каком направлении двигаться дальше, какие способы борьбы выбрать. Возможно, первые подобранные методы не будут самыми лучшими, но они сдвинут все с мертвой точки и подарят шанс на успех.

3. Отыскать полезное занятие.

Оно позволит хотя бы на время забыться, перенести внимание, подарит каплю позитива, которого в такой момент очень не хватает. Отвлечься от переживаний помогут:

• любимая работа;
• разные хобби;
• поиски себя и своего места;
• помощь людям, животным, природе;
• спорт, любые виды активности;
• медитации, методики релаксации.

Занятия, которые нравятся, избавляют от скуки, хандры, заставляют забывать о постоянной усталости, депрессии. Счастливые люди практически всегда чем-то заняты. Они наслаждаются результатами своих работ, вдохновляются ими, строят планы, замечают маленькие радости.

Однако у каждой медали есть обратная сторона. Человек с душевной болью не видит границ. Он может забыть о нормальном сне, хорошем питании, общении. Это крайность, которую также лучше избегать. В противном случае самочувствие будет ухудшаться более интенсивными темпами.

Пройти тест на психические расстройства

4. Написать письмо.

Если высказаться близким или специалистам не получается, можно попробовать написать письмо. В чем плюсы такого решения:

• отличный способ выразить то, что сидит глубоко внутри;
• поддерживается приватность — никто посторонний не узнает о мыслях;
• можно возвращаться к тексту, что-то в нем дописывать, вычеркивать, менять;
• есть возможность обдумать каждое предложение;
• при желании письмо легко отдать тому, кому оно предназначалось;
• такой очерк помогает разобраться во внутренних переживаниях, расставить все по своим местам.

Чтобы отпустить боль, психологи рекомендуют сжигать эти письма. Огонь — стихия очищения, перерождения, избавления от старого. Именно поэтому сжигание листа — символичный процесс. Лучше писать все на простой бумаге. Желательно делать это от руки, а не при помощи печати. Эзотерики считают, что почерк человека таит в себе его энергетику, крайне важную часть, которую печатный текст передать не может.

5. Найти утешение в природе.

Звуки шумящих деревьев, пение птиц, легкие касания ветра и понимание окружающей гармонии успокаивают душу. В природе ищут утешение, ответы на свои вопросы, вдохновение, спокойствие, умиротворение. Это начало начал, которое помогает справиться с трудностями, и этим можно пользоваться.

Если общаться ни с кем не хочется, а хобби порядком надоело, можно посетить:

• хвойные, лиственные леса;
• природные парки;
• натуральные водоемы — реки, озера, моря;
• горные вершины;
• открытые поля, степи;
• заповедники, зоопарки;
• малолюдные набережные.

Чтобы ощутить и впитать живую энергию, можно прислушиваться к звукам природы, зарываться ногами в песок, кормить животных, любоваться окрестностями. Прелесть таких мест в том, что они положительно влияют на здоровье. А физическая сторона активно подпитывает моральную, успокаивает нервы.

6. Отпустить прошлое.

Вещи из прошлого становятся якорями, которые не дают двигаться дальше. Они могут не использоваться, пылиться в ящиках и все равно тормозить ход событий, развитие. К таким предметам относятся:

• одежда — чужая и своя;
• игрушки;
• подарки;
• любые личные принадлежности человека из прошлого;
• записки, письма, сообщения;
• видео-, аудиозаписи;
• грамоты, дипломы;
• фотографии.

Основная черта этих вещей — их бесполезность. Они не приносят пользу, не воспринимаются просто как приятная память. Такие предметы возвращают в прежние эмоции. И либо эти переживания в целом негативные, либо они неприятны в данный момент. Избавляться от такого хлама лучше без зазрений совести, а затем шагать вперед.

Когда душа болит и просит свободы, лучше помочь ей сразу, чтобы не вызывать затяжную депрессию, другие осложнения. Любые попытки на этом пути уже повлияют положительно на ситуацию, так как отвлекут от горестных раздумий. Желательно довериться близким, чтобы не проходить такую дорогу в одиночку, тогда избавиться от тревог получится быстрее. И пусть в жизни играет музыка счастья и удовольствия.

Пройти тест на депрессию

Почему болит душа? | Правмир

Что такое душа? И как человеку понять, все ли в порядке с его душой? Размышляет священник Стивен Фриман – клирик Православной Церкви в Америке, настоятель храма святой Анны в городе Оук Ридж, штат Теннесси, создатель православного блога Glory To God For All Things («Слава Богу за все»), автор многочисленных статей и книги Everywhere Present: Christianity in a One-Storey Universe («Вездесущий: Христианство в одноэтажной вселенной»).

Скажите-ка – доводилось ли вам в последнее время слышать, чтобы кто-то беспокоился: а все ли у него в порядке с душой? Зато, наверное, вам не придется напрягать память, чтобы вспомнить, как вы выслушивали жалобы друга на трудности психологического или эмоционального плана.

Священник Стивен Фриман

Разница есть, согласитесь. Мы стали «обездушенным», зацикленным на своих психологических проблемах обществом. Обычная раньше, традиционная забота о «душевном здоровье» у нас сейчас подменена всепоглощающим интересом к своему психологическому и эмоциональному благополучию.

Мы превратились в «хорошо отлаженное» – как некий механизм – общество.

А душа… она всегда была чем-то таинственным, не поддающимся анализу. По-гречески слово «душа» (psyche – от psykhein – «дуть, дышать») означало самую жизнь человека. Значение этого слова близко к значению слова «pneuma» («дух», spirit), означающее «дыхание», «дуновение».

Тело, которое больше не дышит, – мертво. В Книге Бытия Господь именно вдунул жизнь в Адама:

«И создал Господь Бог человека из праха земного, и вдунул в лице его дыхание жизни, и стал человек душею живою» (Бытие, 2:7).

Психологический термин «self», «самость» или, для простоты, «Я» — очень модный нынче концепт. Классические труды Фрейда были написаны в конце 19 – начале 20 веков. Его идеи были моментально подхвачены поп-культурой, «популярной психологией» после Первой мировой войны. В «ревущие двадцатые», в эпоху возвращения к мирной жизни после ужасов войны, люди повально увлекались учением Фрейда. Его рассуждения о том, что нравственные и сексуальные запреты «опасны и вредны», стали особенно популярны. Это было десятилетие, ставшее свидетелем первых всполохов приближающейся сексуальной революции.

Современные, с головы до ног исследованные психологами, зацикленные на своих психологических проблемах люди просто зачарованы собой. Мы анализируем, квалифицируем, классифицируем, со всех сторон рассматриваем мельчайшие составляющие нашего «Я».

«Работа над своим «Я», «психологическая самопомощь», «стань психологом самому себе» – такие типичные выражения из арсенала «кухонной психологии». Однако цель этого насквозь «психологизированного» подхода к человеку имеет мало отношения к тому, что называется «душевным здоровьем».

Современное христианство подхватило это мировосприятие и приспособило Писание к современным требованиям. Всевозможные варианты «Евангелия благосостояния» (идеология, главный посыл которой – Бог заинтересован в том, чтобы люди были финансово обеспечены, имели крепкое здоровье, счастливые браки и в целом жили хорошо.

Сторонники этой идеологии утверждают, что люди, по Библии, должны быть богатыми и обеспеченными. Согласно этому учению, к материальному процветанию ведет подлинная вера, и оно является признаком Божьего благословения – прим. ред.) – все они основаны на «психологизированной» картине мира. Даже в популярных евангелических церквях считается, что «рожденная свыше» жизнь, жизнь воцерковленного человека должна быть счастливее прежней. Христос стал средством для достижения более успешного в социуме, более довольного собой, более благополучного психологически «Я».

«Психологизированное Я» включает в себя и то, как мы зациклены на «успешности». Но говорить о том, что, вот, мол, дела у меня стали получше – совершенно некстати на исповеди. «Все ли хорошо у меня с душой?» — вот гораздо более уместный вопрос. И душа должна быть очень сильна, чтобы мы могли справиться с гневом, разочарованиями, соблазнами, неудачами.

«Посему мы не унываем; но если внешний наш человек и тлеет, то внутренний со дня на день обновляется. Ибо кратковременное легкое страдание наше производит в безмерном преизбытке вечную славу, когда мы смотрим не на видимое, но на невидимое: ибо видимое временно, а невидимое вечно» (2 Кор 16:18)

Святые вовсе не были «хорошо сбалансированными», «уравновешенными» людьми.

«Психологизированное Я» отлично сочетается с нашей потребительской культурой – уместнее было бы назвать его «потребительское Я». Когда мы покупаем что-то ради удовольствия, ради комфорта – мы покупаем это для нашего «Я», для того чтобы оно стало, как сейчас считается, «более здоровым». Никто не спорит, душевные страдания должны быть облегчены, но не ценой же наших душ. Современное понятие «Я» — это блеклое подмена понятия «душа».

А что же такое «душа»?

Душа – это то, чем мы живы. Она нематериальна, она как бы растворена в нас.

Святой Григорий Нисский предложил такое определение: «Душа есть сущность рожденная, сущность живая, умственная, сама собою сообщающая органическому и чувственному телу силу жизненную и способность воспринимать чувственное, доколе соприсутствует природа, способная к принятию того».

Многое из того, что мы описываем как «личность», «индивидуальность», чем мы так страстно интересуемся и о чем так усиленно заботимся – по большей части всего лишь работа тела. Тело можно лечить, изменять, оно может даже исчезнуть при определенных обстоятельствах. Наша память, желания, страсти, наш «стиль общения» — это не наша личность, не то, что нас определяет.

Скажем, мой мозг может быть подвержен синдрому дефицита внимания с гиперактивностью, но к моей душе это никакого отношения не имеет. Мозг – это инструмент, с помощью которого душа выражает себя (говоря словами современного афонского старца), но мозг и его деятельность – это не душа.

Фото Джаспера Джеймса

Мне представляется интересным поразмышлять над опытом тех, кто претерпел великие мучения за веру – и над их наблюдениями над природой души. Один их таких достойных внимания примеров – воспоминания отца Романа Брага, румынского монаха, 10 лет проведшего в заключении в тюрьмах при коммунистическом режиме. Он подвергался там пыткам, сильнейшему психологическому давлению.

Он писал: «Никуда нельзя пойти, нельзя даже выглянуть в окно – в камере-одиночке окон нет. Но все равно нужно куда-то двигаться. И ты идешь вглубь себя, вглубь своего сердца и разума. Спрашиваешь себя – кто я? зачем Господь привел тебя в этот мир? Даже сомневаешься – есть ли Господь и какие у меня с Ним отношения?

Когда мы свободны, у нас нет времени задаваться такими вопросами, и вера наша поверхностна. Можно ведь очень много знать, и ум твой может быть подобен энциклопедии, но если ты самого себя не знаешь, в себе самом не разберешься – даже если ты все на свете знаешь – ты скользишь по поверхности, если не спрашиваешь себя: «Зачем я живу?», «В чем смысл моей жизни?», «Зачем Господь создал меня?», «Если я верю в Бога, чего Он хочет от меня?».

Такие вопросы, особенно задаваемые человеком самому себе в ситуации, которая кажется безвыходной, в окружении врагов, могут свести с ума. Или, как в случае с отцом Романом, дать истинное знание о душе и пролить свет подлинного знания о чуде дарованной нам жизни.

На вопрос «Зачем я живу?» нельзя ответить, используя ресурсы только лишь своей личности. Велики ли возможности личности в камере-одиночке?

Эти вопросы направляют наше внимание напрямую к душе. Когда св. Григорий писал о душе, он начал с апофатического подхода, признавая с самого начала, что душа принадлежит, как и сам Господь, к области непознаваемого с помощью одного только разума. Вопрос «Зачем я живу?» требует тишины и молчания.

И эта тишина – лучший звук для души. Шум же разума – болтовня, пустая болтовня.

Когда Святые Отцы говорили о разуме по отношению к душе, они называли его «nous» (термин, введенный Платоном для обозначения Высшего Разума. «Nous» — это проявление божественного сознания в человеке – прим. ред.). То, что это слово считается синонимом к слову «интеллект» — часть печальной истории утраты понимания нами значения этого понятия. Nous, конечно, тоже разумеет и воспринимает, но совсем не так, как интеллект.

И это разочаровывает современный ум, — ведь нам надо все увидеть, взвесить, измерить и сравнить. Мы даже сомневаемся, что душа на самом деле есть, — мол, может, так просто принято называть что-то другое, например, некую функцию мозга? И все, чего мы хотим от души – это чувство самоощущения, самосознания. Нам подавай некое селфи души – неоспоримое и самое убедительное подтверждение существования чего-либо в современном мире.

Наша жизнь – это нечто большее, чем просто описание метаболических процессов в клетках наших тел. Душа, в которой заключается наша жизнь, воплощает, несет в себе смысл, цель нашего бытия. Душа была создана, чтобы познать Бога, и все ее внимание направлено именно на Него. Нам становится яснее, что такое nous, божественное сознание, когда мы искренне молимся, когда мы ощущаем присутствие Господа. Самосознание в nous – оно в раскаянии, покаянии, когда мы «возвращаемся к себе».

Искреннее раскаяние – это не когда ты чувствуешь себя плохо из-за того, что сделал что-то не так, некая грусть, которая может быть просто нашими эмоциями. На самом деле это осознание, глубокое осознание того, что без Бога, отдаленные от Него – мы ничто. В монашеской традиции это называется «память смертная». Это знание души о ее истинном состоянии. И именно в этом состоянии душа жаждет вернуться к Господу.

Вспомните слова из Великого покаянного канона Андрея Критского, которые поют в самом начале Великого Поста, обращающие наше внимание на это: «Душе моя, душе моя, восстани, что спиши? Конец приближается, и имаши смутитися: воспряни убо, да пощадит тя Христос Бог, везде сый и вся исполняяй».

Душа – это наша жизнь, это в буквальном смысле якорь нашего бытия.

«Потребительское Я» плохо приспособлено для истинного бытия. Стоит такому «Я» столкнуться с невозможностью выбора, как присущий ему нарциссизм повергает «потребительское Я» в отчаяние. Люди в современном мире часто делают покупки, чтобы хоть немного «приглушить» депрессию.

Но наше истинное бытие – это душа. Только в душе неизбежные в нашем мире боль, страдания, недуги обретают смысл. «Потребительское Я» не выносит страданий и цепляется за всякую ложную надежду, обещающую избавление от страданий.

Но вот послушайте снова отца Романа: «Страдания полезны не только для христианина, но и вообще для всякого человека. Если ты не знаешь страданий – ты ничего не знаешь». Это говорит человек, который был заключен в тюрьму режимом, который Солженицын описывал как «страшнейшее варварство современного мира».

Господь Сам прямо говорил, что спасение души подразумевает страдания. Он говорил – те, кто последуют за Ним, должны будут «принять свой крест». И говорил Он не о широкой дороге, по которой нужно идти к самореализации, но об узенькой тропинке, где уничижается собственная воля, это пресловутое «Я» и достигается всецелое послушание совершенной воле Господа.

Современный мир душу свою потерял. К счастью, мир в любой момент готов предоставить нам сколько угодно боли и страданий и тем самым дать нам шанс вновь обрести ее.

Проснись, восстани, душа моя.

ancientfaith.com 

Перевод Анны Барабаш

Словарь «Правмира» — Душа

Поскольку вы здесь…

У нас есть небольшая просьба. Эту историю удалось рассказать благодаря поддержке читателей. Даже самое небольшое ежемесячное пожертвование помогает работать редакции и создавать важные материалы для людей.

Сейчас ваша помощь нужна как никогда.

Почему любовь буквально причиняет боль – Ассоциация психологических наук – APS

Большинство из нас видят связь между социальной и физической болью в переносном смысле. Мы согласны с тем, что «любовь причиняет боль», но мы не думаем, что это больно так, как, скажем, от удара ногой по голени. В то же время жизнь часто предоставляет убедительные аргументы в пользу того, что у этих двух видов боли общий источник. Старые пары часто попадают в новости, потому что они не могут физически выжить друг без друга. Например, в начале 2012 года Марджори и Джеймс Лэндис из Джонстауна, штат Пенсильвания, прожившие в браке 65 лет, умерли с разницей всего в 88 минут.

Правда в том, что вам не нужно быть сентименталистом, чтобы верить в разбитые сердца — вам достаточно быть подписчиком New England Journal of Medicine . Несколько лет назад группа врачей из Университета Джона Хопкинса сообщила о редком, но смертельном заболевании сердца, вызванном острым эмоциональным стрессом. Эта проблема технически известна как «стрессовая кардиомиопатия», но пресса любит называть ее «синдромом разбитого сердца», и медицинские работники не возражают против этого прозвища.

Наука о поведении тоже догоняет анекдоты. За последние несколько лет исследователи-психологи обнаружили много буквальной истины в метафорических фразах, сравнивающих любовь с болью. Исследования нейровизуализации показали, что области мозга, участвующие в обработке физической боли, значительно совпадают с областями, связанными с социальными страданиями. Связь настолько сильна, что традиционные болеутоляющие средства, кажется, способны облегчить наши эмоциональные раны. Любовь может на самом деле причинить боль, как больно больно, в конце концов.

Нейронная пара

Совершенно неожиданно в конце 1970-х появились намеки на нейронную связь между социальной и физической болью. Сотрудник APS Яак Панксепп, исследователь животных, изучал социальную привязанность у щенков. Маленькие собаки плакали, когда их разлучали с матерями, но эти сигналы бедствия были гораздо менее интенсивными у тех, которым давали низкую дозу морфия, сообщил Панксепп в Biological Psychiatry 9.0004 . Вывод исследования был глубоким: если опиат мог притупить эмоциональную тревогу, возможно, мозг обрабатывал социальную и физическую боль сходным образом.

Выводы Панксеппа о социальном дистрессе были воспроизведены на ряде других видов — обезьян, морских свинок, крыс, кур. Однако эту концепцию было трудно проверить на людях, пока спустя десятилетия не появилась нейровизуализация.

Прорыв произошел в исследовании фМРТ под руководством научного сотрудника APS Наоми Айзенбергер из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе. Исследователи знали, какие области мозга активизировались во время физической боли: передняя поясная кора (ACC), которая служит сигналом тревоги при дистрессе, и правая вентральная префронтальная кора (RVPFC), которая ее регулирует. Они решили вызвать социальную боль у участников теста, чтобы посмотреть, как отреагируют эти области.

Айзенбергер и его коллеги поместили участников в аппарат для визуализации мозга и подключили их к игре под названием «Кибербол» — по сути, игре с виртуальным уловом. У участников сложилось впечатление, что еще двое будут играть. На самом деле, другие плееры были компьютерными предустановками, контролируемыми исследователями.

Некоторые участники теста столкнулись с «неявным» исключением во время игры. Они наблюдали, как два других игрока бросали виртуальный мяч, но им сказали, что технические проблемы помешали им присоединиться к веселью. Другие испытали «явное» исключение. В этих случаях компьютерные игроки включали участника на семь бросков, а затем удерживали мяч вдали в течение следующих 45 бросков.

Когда Айзенбергер и его коллеги проанализировали нейронные образы исключения, они обнаружили «паттерн активации, очень похожий на тот, что обнаруживается при изучении физической боли». Во время неявного исключения ACC активизировался, в то время как RVPFC оставался на нормальном уровне. (Мозг мог распознать это исключение как случайное и, следовательно, недостаточно болезненное, чтобы заслуживать корректирующих мер.) Однако во время явного социального исключения у участников повышалась активность как ACC, так и RVPFC.

Исследование вдохновило на новое направление исследований нейронных сходств между социальной и физической болью. «Понимание основных общих черт между физической и социальной болью открывает новые взгляды на такие вопросы, как… почему «больно» терять кого-то, кого мы любим», — заключили исследователи в выпуске Science за 2003 год.

В обзоре исследований, проведенных после этой основополагающей работы, опубликованном в февральском выпуске журнала Current Directions in Psychological Science за 2012 год, Айзенбергер предложил возможную эволюционную причину этих отношений. Ранние люди нуждались в социальных связях, чтобы выжить: такие вещи, как добыча пищи, ускользание от хищников и выкармливание потомства, легче выполнять в партнерстве с другими. Возможно, со временем эта система социального оповещения объединилась с системой физической боли, чтобы люди могли распознавать социальные расстройства и быстро исправлять их.

«Другими словами, — писал Айзенбергер, — в той мере, в какой отделение от лица, осуществляющего уход, или от социальной группы вредит выживанию, ощущение «обиды» от этого отделения могло быть адаптивным способом предотвратить это».

Физическая боль умирает, потерянная любовь не умирает

Психологи считают, что физическая боль состоит из двух отдельных компонентов. Существует сенсорный компонент, который дает основную информацию о повреждении, такую ​​как его интенсивность и местонахождение. Существует также аффективный компонент, который представляет собой более качественную интерпретацию травмы, например, насколько она неприятна.

Первоначальные исследования, последовавшие за новаторской работой Айзенбергера, были сосредоточены на аффективном компоненте. (Например, ППК тесно связана с аффективной болью — настолько, что животные, не имеющие этой части мозга, могут чувствовать боль, но она их не беспокоит.) В результате исследователи начали думать, что хотя качественные аспекты социальная и физическая боль могут перекрываться, а сенсорные компоненты — нет.

Недавно это мнение изменилось. Группа исследователей во главе с Итаном Кроссом из Мичиганского университета полагала, что социальная боль может иметь скрытый сенсорный компонент, который не был обнаружен, потому что такие игры, как Cyberball, просто не были достаточно болезненными. Поэтому вместо этого они набрали 40 участников теста и подвергли их гораздо более серьезной социальной травме: виду бывшего любовника, который расстался с ними.

Кросс и его коллеги поместили испытуемых в аппарат визуализации мозга и заставили их выполнить два задания, состоящих из нескольких частей. Одним из них было социальное задание: участники просматривали фотографии бывшего романтического партнера, думая о расставании, а затем просматривали фотографии хорошего друга. Другое было физическим заданием: участники чувствовали очень горячую стимуляцию на предплечье, а также ощущали другую, просто теплую.

Как и ожидалось из предыдущих исследований, активность в областях, связанных с аффективной болью (таких как ACC), увеличивалась во время более интенсивных задач (видеть «бывших» и чувствовать сильное тепло). Но активность в областях, связанных с физической болью, таких как соматосенсорная кора и дорсальная задняя часть островка, также увеличивалась во время выполнения этих задач. Результаты показали, что социальная и физическая боль имеют больше общего, чем просто причинение страдания — у них также есть общие сенсорные области мозга.

«Эти результаты придают новый смысл идее о том, что отказ «болезнен», — заключили исследователи в выпуске Proceedings of the National Academy of Sciences за 2011 год.

И все же не совсем правильно говорить, что физическая и социальная боль — одно и то же. Как показывают другие исследования, в долгосрочной перспективе социальная боль может быть гораздо сильнее. Удар в пах в данный момент может ощущаться так же плохо, как и расставание, но пока физическая боль уходит, память об утраченной любви может остаться навсегда.

Исследовательская группа под руководством Чжаншен ​​Чена из Университета Пердью недавно продемонстрировала эту разницу в серии экспериментов. Во время двух самоотчетов люди вспоминали больше деталей прошлого предательства, чем прошлой физической травмы, а также чувствовали больше боли в настоящем, хотя оба события были одинаково болезненными, когда они впервые произошли. Во время двух когнитивных тестов люди выполняли сложное задание на словесные ассоциации значительно медленнее при воспоминании эмоциональной боли, чем при воспоминании физической боли.

«Наши результаты подтвердили, что социальная боль легко переживается заново, в то время как физическая боль — нет», — сообщают исследователи в выпуске Psychological Science за 2008 год.

Коробка в форме сердца (с тайленолом)

У нового направления исследований, связывающих социальную и физическую боль, есть и светлая сторона: средства от одной вполне могут использоваться как терапия для другой. Группа исследователей-психологов во главе с К. Натаном ДеУоллом из Университета Кентукки недавно проверила, может ли ацетаминофен — основной ингредиент тайленола — облегчить боль эмоционального стресса так же эффективно, как и телесные боли.

В одном эксперименте некоторые участники эксперимента принимали ацетаминофен по 500 мг два раза в день в течение трех недель, а другие принимали плацебо. Все 62 участника предоставили самоотчеты по шкале «задетых чувств», предназначенной для измерения социальной изоляции. После 9-го дня люди, принимавшие обезболивающие таблетки, сообщали о значительно более низком уровне чувства обиды, чем те, кто принимал плацебо.

В качестве последующего исследования ДеУолл и его коллеги давали ацетаминофен или плацебо 25 участникам испытаний в течение трех недель, а затем приводили их в лабораторию для игры в кибербол. Когда участников исключили из игры, у участников группы ацетаминофена активность АКК была значительно ниже, чем у участников группы плацебо — признак того, что болеутоляющее облегчало социальную боль так же, как обычно облегчало физическую боль.

«Для некоторых социальная изоляция — неизбежный и частый опыт», — заключают авторы в выпуске журнала Psychological Science за 2010 год. «Наши результаты показывают, что обезболивающее, отпускаемое без рецепта, обычно используемое для облегчения физической боли, может также, по крайней мере, временно смягчить дистресс, связанный с социальной болью».

Эффект ломается в обе стороны. В другом отчете из Psychological Science , опубликованном в 2009 году, исследовательская группа под руководством Сары Магистр из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе обнаружила, что социальная поддержка может уменьшить интенсивность физической боли — и что у поддерживающего человека даже не было присутствовать, чтобы успокоить.

Мастер и его коллеги набрали 25 женщин, состоящих в отношениях не менее шести месяцев, и привели их в лабораторию со своим романтическим партнером. Они определили болевой порог каждой женщины, а затем подвергли ее серии шестисекундных тепловых стимуляций. Половина стимуляций проводилась на уровне болевого порога, половина — на один градус (по Цельсию) выше.

Тем временем женщина приняла участие в серии заданий по измерению, которые оказали смягчающее действие на боль. Некоторые включали прямой контакт (держать руку партнера, руку незнакомца или предмет), в то время как другие включали визуальный контакт (просмотр фотографии партнера, фотографии незнакомца или предмета). В конце концов, контакт с романтическим партнером — как прямой, так и визуальный — привел к значительно более низким рейтингам боли по сравнению с другими задачами. На самом деле, взгляд на фотографию партнера привел к несколько более низким рейтингам боли, чем фактическое держание его руки.

По крайней мере, все раны, причиняемые любовью, обладают столь же мощной исцеляющей способностью.

20 болезненных причин, почему любовь причиняет такую ​​боль

В этой статье

Все, что вы видите, начиная с того времени, когда вы были ребенком, смотрящим сказочные мультфильмы, и заканчивая подростком, читающим о любви в книгах или наблюдающим любовные романы в кино или по телевизору, это говорит вам любовь должна быть совершенной и волнующей.

Нигде не упоминается, что в смеси есть боль или что вам придется терпеть боль вместе с эмоциями. Любовь должна быть окончательным победителем всего плохого в мире. К сожалению, иногда он использует свою силу, чтобы поставить на колени самого сильного человека.

В то время как любовь ответственна за некоторые из самых блаженных моментов в нашей жизни, она может превратить эти моменты во тьму за считанные секунды. Так почему же любовь так ранит?

Это не всегда единственный виновник. Как правило, это немного помогает в виде эффекта «антуража». (Эффект антуража — это термин, используемый в терапии CBD)

Он будет работать «синергически» с такими вещами, как неуверенность и страхи, которые выливаются в боль, обиду и отчаяние, особенно верно в случаях, когда партнеры просто несовместимы.

Это не значит, что вы никогда больше не почувствуете боли. Это просто означает, что вам нужно лелеять и уговаривать настоящую любовь оставаться рядом. Узнайте, как отпустить боль, вызванную любовью из прошлого, с помощью этого подкаста.

Почему любовь так ранит?

Испытывать любовные отношения почти то же самое, что терпеть боли роста. Неправильные партнерские отношения в конечном итоге заканчиваются болью, но из этих жизненных уроков вы, возможно, не захотите сталкиваться с собой.

Тем не менее, вы узнаете, над чем вам нужно поработать лично, поймете, что вам нужно и чего вы хотите от идеального партнера, и получите рекомендации, как справляться с конфликтами или трудностями в будущем.

Боль любви на самом деле заключается не в эмоциях, которые вы испытали, а в финале и необходимости двигаться дальше Может быть, это своего рода удар по самолюбию. Подробно о «Боли любви» читайте в прилагаемой книге.

Почему любовь так болезненна?

Любовь обычно причиняет боль при несовершенных обстоятельствах.

Когда вы любите кого-то, и вы оба сталкиваетесь с трудностями, трудностями или отношениями, которые не всегда хороши, любовь сочетается с разочарованием, гневом, или ваше эго уязвлено мыслью, что вы не можете заставить его работать. Каждый из них вызывает у вас тревогу.

Кроме того, потеря, особенно с тем, кого вы полюбили, приносит горе, независимо от того, была ли ситуация неидеальной или в партнерстве были трудности. На самом деле есть этапы, которым должен следовать каждый человек, чтобы исцелиться от пережитого.

Оставить что-то ставшее удобным и привычным в пользу неизвестного, не зная, что предвидеть или даже если есть что-то еще, страшно. Страх может усилить боль.

Любовь так же болезненна, как и физическая боль

Эмоциональная боль обрабатывается в мозге с помощью схем, сравнимых с теми, которые обрабатывают физическую травму, вызывая «социальное и физическое наложение», цитирует Наоми Айзенбергер, социального психолога, которая не уверена как происходил этот «контейнер».

Проверьте ее исследования здесь.

20 болезненных причин, почему любовь причиняет такую ​​боль

Любовь причиняет боль прежде всего потому, что люди часто возлагают слишком большие надежды на эмоции. Во многих случаях он не может соответствовать такой высокой планке.

Давайте посмотрим на некоторые вещи, которые причиняют боль в любви.

1. Страх перед неизвестным

Когда любишь кого-то так сильно, что это причиняет боль, может возникнуть страх, связанный с будущим. Многие люди беспокоятся о том, будут ли развиваться их партнерские отношения или чувства партнера начнут угасать. Это опасение может быть болезненным.

2. Любовь не всегда данность

Если любишь кого-то так сильно, что это больно, и с расчетом на то, что чувства будут взаимными, но партнер не так воодушевлен отношениями, как ты надеешься, ты быть больно в конце концов.

   Связанное чтение:    5 Ожидания в отношениях, которые вредны для пар  

3. Упражнение, чтобы облегчить отчуждение

Любовь должна причинять боль? Что ж, физическая боль связана с любовью из-за химических веществ, выделяемых мозгом, напоминающих те, которые выделяются при физических упражнениях.

Они выпускаются, когда вы прекрасно проводите время со своим партнером. Как только свидание заканчивается и ваш партнер уходит домой, тело проходит через то, что похоже на отстранение, и в конечном итоге кажется, что оно снова жаждет этого взаимодействия. Это может проявляться как боль.

4. Контроль не в вашей власти

Если вам больно быть влюбленным, это часто происходит из-за отсутствия контроля. Вы не можете гарантировать, что другой человек развивает те же чувства в том же темпе или с той же «силой», которые, по вашему мнению, испытываете вы.

Если вы не сможете «подтолкнуть» своего партнера, это может привести к тому, что вы сойдете с ума, и вам будет страшно и больно.

   Связанные материалы:    Контроль качества взаимоотношений  

5. Потерять трудно

Одной из причин, почему любовь причиняет боль, является факт утраты. Если партнерство не складывается и партнер исчезает из вашей жизни, партнеры чувствуют себя ответственными за потерю, причиняющую сильную боль. Со смертью часто сложнее смириться.

   Похожие чтения:    25 способов справиться с тем, что кто-то, кого вы любите, бросает вас  

зависимость для некоторых людей, как они готовы сделать что угодно для своего партнера и бросят все, чтобы быть с этим человеком.

Мысль о том, что они их не увидят, причиняет им настоящую физическую боль. Однако это граничит с крайностью.

   Связанное чтение:    Любовная зависимость – признаки, причины и лечение  

быть, а потом друг решает, что что-то не работает ваши мечты, планы и цели, которые вы поставили перед собой, которые, вероятно, включают этого человека, разрушаются, оставляя вас чувствовать себя опустошенными, одинокими и больными от любви.

8. Отвержение болезненно

Когда после расставания размышляешь, почему любовь причиняет боль, главная причина в том, что никто не хочет быть отвергнутым. Это само по себе болезненно и может привести к будущему партнерству, определяющему их судьбу.

   Связанное чтение:    Как справиться с психологическими последствиями отказа вы не видите, что вы могли бы быть делать, чтобы оттолкнуть этого человека. Как правило, эти ошибки не осознаются до разрыва, а затем извлекаются жизненные уроки.  
 
 
 10. Почему любовь так болезненна   
 Любить не того человека больно, потому что эти несовместимые личности предназначены для того, чтобы стать ступеньками или укрепляющими возможностями, которые помогут вам вырасти и превратиться в человека, эмоционально и умственно способного справиться со зрелыми отношениями. 
 
 Многие вносят свою лепту в эту боль, даже пятиклассник, который сначала поцеловал вас, а затем ударил кулаком по руке, каждый из которых отличался силой и зрелостью. 
 
   Читайте также:    21 способ перестать каждый раз влюбляться не в того человека  
 возьмите с собой чувство осторожности, когда вы переходите от одного партнерства к другому, не только в романтических отношениях, но и во всех отношениях.
 Это не всегда плохо. Следует соблюдать осторожность, потому что не у всех будут самые лучшие намерения.
 Вот видео доктора Пола , в котором подробно рассказывается, почему мы причиняем боль тем, кого любим больше всего.
 
 12. Почему любить кого-то больно 
 Отношениям не всегда суждено быть. Иногда человек, с которым вы находитесь, несовместим с вами, что приводит к потере уверенности и самооценки. Чтобы осознать свою истинную ценность и обрести большую уверенность, в ваших интересах позволить боли и уйти.
   Связанные чтения:    20 вещей, которые вы можете сделать, чтобы чувствовать себя более уверенно в отношениях  
 13. Появляются недостатки, с которыми вам, возможно, придется мириться вы не уверены, сможете ли вы мириться с недостатками и несовершенствами, которые признаете.
 В то же время вы ожидаете, что вас примут таким, какой он есть. Вам нужно будет иметь дело с болезненной реальностью, которая может вызвать либо раздор, либо рост.
 14. Могут возникнуть неуверенность в себе и замешательство 
 Если вы поймаете себя на том, что спрашиваете себя, почему любовь причиняет такую ​​сильную боль, возможно, вы запутались в том, является ли ваш партнер идеальным партнером для вас, или вы сделали ошибся с этим отношением.
 Возможно, идеальный партнер все еще ждет вас, а вы его упускаете. Сомнение может причинить боль не только вам, но и близкому вам человеку, который, скорее всего, это почувствует.
   Связанные чтения:    5 Что делать, если вы запутались в отношениях  
 15. Проецирование всегда болезненно 
 Партнер может спросить, почему любовь причиняет или должна причинять боль, когда он чувствует себя виноватым за багаж, который вы несете?
 Будь то предыдущий отказ или прошлые травмы, за которые может быть ответственен бывший партнер или даже любимый человек, это может проявиться в здоровых отношениях.
 16. Не обязательно любовь, но то, что она отражает 
 Если вы задаетесь вопросом, почему вам так больно, когда вы кого-то любите, возможно, происходит что-то более глубокое. Любовь может отражать элементы, которые не обладают такой же яркостью, как любовь, которую вы привнесли в свою жизнь.
 Вам нужно сосредоточить внимание на том, чтобы избавиться от болезненных ощущений и вещей, которые вас переполняют, чтобы вы действительно могли наслаждаться утешением и счастьем любви.
 17. Слишком большие обязательства 
 Иногда мы не даем себе времени на любовь в нашей жизни.
 Это может быть болезненно, особенно если есть кто-то, кто хочет принести любовь в нашу жизнь, но мы слишком подавлены и поглощены жизненными обстоятельствами, чтобы отдавать себя. Почему любовь причиняет боль – потому что мы отвергаем ее.
   Связанное чтение:    Значение обязательств в отношениях  
 18. Изменения хороши, но могут быть болезненными 
 Если вы спросите, почему любовь причиняет такую ​​боль, вы могли бы подумать о новом партнерстве, размышляя над этим вопросом.
 С новым партнером приходит кто-то, к кому можно приспособиться, к другим обстоятельствам, человек, которому нужно идти на уступки, возможно, изменить свое расписание, может быть, не так много шутить или немного больше смеяться, быть немного серьезнее, чем обычно.
 Жизнь приходит с переменами, и часто это хорошо, но иногда они могут перевернуть жизнь с ног на голову и вбок с корректировками, к которым может быть больно привыкать и с которыми неудобно иметь дело.
 19. Причина боли не всегда в партнере 
 Иногда партнер может посмотреть на вас и спросить: «Почему любовь причиняет боль», и вы почувствуете боль, которую причинили ему. Это не всегда преднамеренно.
 Боль часто не подразумевается, но она ничуть не меньше, независимо от того, даешь ты или получаешь; в зависимости от вашей совести, дающий будет чувствовать себя намного хуже.
 20. Совершенство недостижимо 
 Боль реальности часто невыносима, но мы должны терпеть, когда снимаем шоры и понимаем, что наш партнер не способен быть героем, которого мы представляем в наших фантазиях. .
 Никто не должен ожидать совершенства от партнера. К сожалению, это может случиться во время свиданий, когда разочарование наступает, когда исчезают притворства.
 Нормально ли эмоционально любить кого-то так сильно, что это причиняет боль? 
 Является ли «эмоционально нормальным» любить кого-то до такой степени, что это может быть болезненно, кажется не совсем точным. Похоже, эмоция нуждается в отрицательном аналоге, чтобы стать вредной.
 Когда вы испытываете позитивную любовь без проблем и трудностей, любовь приятна, счастлива и радостна в любой ситуации. Это не станет болезненным опытом, если только не возникнут проблемы или не возникнет вероятность трудного периода, разрыва или потери, разочарования, страха перед уходом кого-то, всех негативных переживаний.
 Можно слишком сильно любить кого-то, особенно если это не возвращается, возможно, другой человек теряет интерес, а вы держитесь. Это может сильно навредить.
 Но если у вас обоих есть фантастическая любовь друг к другу на всю жизнь, любовь - это счастье и радость, пока не придет время, когда приближается смерть. Тогда любовь причиняет боль, потому что кто-то столкнется с потерей.
 В таких случаях предполагается, что один умрет, а другой, скорее всего, умрет от разбитого сердца. Это совсем другая аномалия. В конце концов, в каждом сценарии есть негативная спираль, из-за которой любовь причиняет боль или становится болезненной, а не просто влюбленностью.