Моя невнимательность: Невнимательность или не внимательность как правильно?

Рассеянность и невнимательность. Нужно ли с ними бороться? | Психология

Но это еще что! Со мной был смешнее случай! Зашла я после работы в супермаркет. Курицу взяла, сыр, конфеты, много разной всячины. Вся сетка была заполнена. Расплатилась и… ушла. За продуктами, конечно, вернулась. Потом, когда вспомнила, что забыла. Персонал магазина меня радостно встретил. Они меня с тех пор в лицо узнавали. То ли просто улыбались, то ли пальцем у виска крутили.

А мой ребенок, собираясь в школу, умудряется забыть… портфель! Сын регулярно теряет сотовый телефон, сменную обувь, спортивные штаны. Даже ключи от квартиры посеял. И что мы только ни делали, каких мер ни принимали! А все равно регулярно сын «считает ворон». Мы почти с этим смирились. «А что вы хотите, посмотрите на его маму!» — досадует на эту тему наш папа.

Примечательно то, что мне каким-то чудом удавалось миновать серьезных курьезов. Несмотря на свою рассеянность, детей я нигде не забывала, из виду не упускала. Там, где от концентрации внимания зависела наша безопасность, я всегда проявляла завидную бдительность.

Когда я решила сдать на права, подготовилась к жестокой борьбе со своей невнимательностью. Правда, борьбы не произошло. Находясь за рулем, я автоматически превращалась в сплошное внимание и собранность. Когда на заднем сиденье находились мои дети, ставила перед собой одну единственную задачу: доставить их в целости и сохранности из пункта, А в пункт В. Что, собственно, и выполняла. Однако, если со мной в машину садилась подруга, я за разговором могла упустить важные детали происходящего на дороге. Однажды, увлеченная беседой, чуть в аварию не попала.

В некоторых случаях нам легко и естественно удается сохранять бдительность и концентрацию. А иногда мы рассеянны и можем многое упустить, забыть, не заметить… В чем разница?

Какова природа рассеянности и невнимательности?

Вот мнение психологов (Сидоров П. И., Парняков А. В., Введение в клиническую психологию):
«Первым типом невнимательности является рассеянность («порхающее» внимание), определяемая легкой непроизвольной переключаемостью слабо концентрированного внимания. Этот вид невнимательности свойственен дошкольникам и людям ослабленным, астенизированным в результате сильного переутомления или болезни.

Второй тип невнимательности, напротив, определяется высокой интенсивностью и концентрацией внимания при трудностях переключения. Это тип «невнимательности ученого», сосредоточенного на своих мыслях. У больных этот тип невнимательности свойственен лицам со сверхценными и навязчивыми мыслями.

Третий тип невнимательности характеризуется весьма слабой концентрацией внимания и еще более слабой его переключаемостью. Этот тип невнимательности связан с постоянным или временным снижением силы и подвижности нервных процессов. У здоровых людей подобная невнимательность является временной в результате переутомления».

Допустим, речь идет о психически здоровых и отдохнувших людях.

Каковы механизмы невнимательности и как с ними работать?

Во всех рассказанных мною историях имела место быть увлеченность какими-либо мыслями на фоне основной деятельности. Моя подруга в период, когда работала с кассовым аппаратом, была занята мыслями о разводе. Я в истории с супермаркетом переживала о своем очередном устройстве на работу. А в ситуациях полной концентрации внимания на объекте здесь и сейчас ничего не упускала.

Наше внимание полноценно может быть сконцентрировано только на одном объекте. Конечно, опытная хозяйка умеет готовить еду, делать уборку и в это же время смотреть за ребенком. Но ни один человек не сможет одновременно вести машину и при этом серьезно разрабатывать стратегию развития своего бизнеса.

На эту тему проводились эксперименты. Нескольким добровольцам дали задание: посчитать количество мячей, заброшенных в сетку командой в синих шортах. Зрителей посадили перед телевизором, на экране которого демонстрировалась игра в баскетбол участников в красных и синих шортах. Добровольцы точно посчитали количество голов. И никто из них не заметил на экране человека в костюме гориллы, который неспешно прошелся с одного края поля в другой. В конце эксперимента участники повеселились, когда им еще раз продемонстрировали съемки. Результаты эксперимента снова доказали свойство нашего мозга концентрироваться только на одной задаче.

Таким образом: для того чтобы быть внимательным, необходимо определиться в приоритетах и одновременно решать только одну задачу. Ту, которая стоит перед вами именно сейчас. Это значит, что когда продавец работает с кассовым аппаратом, продавцу необходимо думать только о денежных расчетах и о выбивании чека. И никак не витать в анализировании своих личных неудач. Это значит, что ребенка, который забывает портфель, нужно научить перед школой думать только о школе, и ни о чем другом. Это значит, что когда вы за рулем и вас отвлекают разговорами, нужно мягко, но уверенно попросить человека отложить тему разговора на потом. А когда вы собираетесь уходить из дома, стоит уделить 10 минут мыслям лишь о том, как оставить свою квартиру в безопасности и ничего при этом не забыть.

Распределяйте разумно свое внимание. И тогда у вас не будет проблем с его концентрацией.

Теги:

полезные советы,
внимательность,
интересный факт,
человек,
способности,
психологические проблемы,
свойства,
внимание,
рассеянность,
память,
невнимательность

Моя беда – невнимательность / Жизнь / Сайты и биржи фриланса. Обзоры фриланс бирж. Новости. Советы.

Фриланс для начинающих. FREELANCE.TODAY

Современный человек может быть занят одновременно многими вещами, и на него постоянно сваливается поток самой разной информации. При этом нужно сосредоточиться на выполняемом задании, и сделать все точно, правильно. Мешает многим банальная вещь – невнимательность.

Невнимательность может быть врожденной или приобретенной. Невнимательный человек рассеян, не может, как следует, сосредоточиться на одной задаче, постоянно отвлекается на другие, малозначимые вещи.

Невнимательных детей заметно сразу, еще в школе. Они могут быть способными, ловить знания на лету, но из-за банальных ошибок получают не такие хорошие оценки, как могли бы.

С приобретенной невнимательностью все несколько сложнее.

Почему может развиваться это качество? Самая первая причина – это рутина. То есть, человек постоянно выполняет набор одних и тех же задач, по инерции, и может не обращать внимания на мелочи. Если в первый раз он четко следует инструкции, то потом все идет по накатанной. Однажды вот такая привычная мелочь может сыграть злую шутку и стать причиной проблем.

Вторая причина – многозадачность. Когда пытаешься делать сто дел одновременно, невозможно уследить за всем сразу. Я вспоминаю шальное время, когда моему сыну выполнился год, и он начал находиться везде одновременно. А я пытаюсь работать еще и делать что-то по дому. Конечно, тут и там были косяки – и в текстах опечатки, и картошка вместо варенной становилась запечной прямо в кастрюле, и стирались белые вещи с красными – все из-за невнимательности, из-за моей задерганности во все стороны.

Третья причина – выгорание. Если ты делаешь работу без огонька, без желания, то выполняешь задание спустя рукава и как-нибудь. Ошибок не избежать, ты просто в этот момент витаешь в облаках, и не сосредотачиваешься на задаче.

Невнимательность включается и когда человек просто устал. Усталость выключает нашу внимательность, мы думаем только о том, как бы поскорее поспать или просто отдохнуть другим способом, но уж никак не о том, чем занимаемся сейчас.

Невнимательны и люди, которые горят другими идеями, или влюблены. Их мысли далеки от работы, они думают либо о своей новой мечте, либо об объекте влюбленности. Об этом даже ходят поговорки.

Разобравшись в причинах невнимательности, мы можем понять, как сделать так, чтобы она не мешала выполнению ваших задач на фрилансе.

Невнимательность на фрилансе – чем грозит, и как бороться

Грозит невнимательность очень многим. Вы и сами это понимаете.

Вы можете невнимательно изучить ТЗ, не так понять заказчика и неправильно выполнить работу. А это – правки, а то и вовсе отказ от сотрудничества с вами. В любом случае – истрепанные нервы, потраченное зря время и потерянные деньги. Еще и репутация пострадать может, если заказчик напишет плохой отзыв.

Лично я по невнимательности часто допускаю опечатки в текстах. Хоть и даю статье отлежаться несколько дней, и перечитываю два-три раза, все равно какая-то ошибочка остается, и заметить ее я могу вообще спустя несколько месяцев. Нет, ничего критичного за всю мою карьеру не случалось – максимум, читатели по-доброму подшучивали над опечаткой (у меня благодарные и понимающие читатели!:)). Заказчики, бывало, правили сами ошибки, мне просто говорили постфактум – вот тут вот была ошибочка, мы исправили. Но я копирайтер. От моих ошибок никто смертельно не пострадает.

Куда вреднее невнимательность программистов, или тех, кто работает с большими бюджетами, запуская рекламу, или занимаясь продвижениям сайтов. Там одна ошибка по невнимательности может пусть под откос годы работы или слить в трубу огромные деньги. Потому внимательным нужно быть, только вот как это сделать? Как не отвлекаться, не думать о чем попало, научиться перепроверять за собой все по несколько раз?

На самом деле все теоретически просто. Трудно заставить себя реализовать все это.

— если вы невнимательны из-за рутинного выполнения каждодневных задач, возможно, пора изменить род деятельности или порядок выполнения этих самых задач. Или хотя бы обстановку. Мозг «встряхнется», разнообразие взбодрит вас, и сосредоточиться на задачах будет проще.

— если ваша проблема в многозадачности, разложите все эти задачи по полочкам, и для каждой отведите строгое время на выполнение. И занимайтесь только чем-то одним, не смотрите вы ни на почту, ни на соцсети, выключите Вайбер, да и телефон вовсе. Не будете отвлекаться – будете внимательнее.

— если сказывается усталость, переутомление, или вы просто выгорели – отдохните. Поспите, если усталость однодневная, если же переутомление из-за постоянной работы в течение долгих месяцев или лет – нужно взять отпуск, и хорошенько встряхнуться, поехать куда-нибудь, набраться новых впечатлений. Возвратившись к работе с новыми силами, вы будете внимательнее.

— если вы горите другой идеей,  а текущие задачи приходится делать из-под палки – удовлетворите вы уже свою потребность. Мечтаете о новом деле? Займитесь им! Влюблены? Сходите со своей половинкой на свидание, не стесняйтесь признаться в чувствах – вас окрылит это на некоторое время.

— если болеете – не мучьте себя. Вернитесь к работе, когда выздоровеете.

Вы на фрилансе, и у вас есть свобода действий, куда большая, чем у офисных коллег. Вы можете сменить и обстановку, и город, и время работы, и даже сферу деятельности (благо, возможностей для обучения масса). Дерзайте, включайтесь и будьте внимательны.

Что такое невнимательный СДВГ? СДВ Симптомы, причины, лечение

1 из 16

Невнимательный СДВГ Объяснение

Невнимательный СДВГ (ранее называвшийся СДВ) — это подтип синдрома дефицита внимания с гиперактивностью, который часто проявляется в виде ограниченной концентрации внимания, отвлекаемости, забывчивости или прокрастинации. Люди с невнимательным СДВГ совершают ошибки по невнимательности, потому что им трудно удерживать внимание, следовать подробным инструкциям и организовывать задачи и действия. Они легко отвлекаются на внешние раздражители и часто теряют вещи. Они могут оставлять проекты незавершенными и не слушать, когда вы говорите. Все это симптомы СДВГ невнимательного типа; они не являются личными дефектами.

Ученица с невнимательным СДВГ может спокойно смотреть в окно, пока ее работа не закончена; это «рассеянное» или «мечтательное» поведение упускается из виду или неверно характеризуется как лень или апатия. По данным Национального института психического здоровья, симптомы невнимательного СДВГ гораздо реже распознаются родителями, учителями и медицинскими работниками, и они редко получают необходимое лечение. Это приводит к разочарованию в учебе, апатии и стыду, которые могут длиться всю жизнь.

Стереотипный пациент с СДВГ — 9 лет.-летний мальчик, который любит прыгать с опасной высоты и никогда не забывает поднять руку в классе. На самом деле под это описание подходит лишь небольшая часть людей с СДВГ. Вот три различных проявления СДВГ: 1. Преимущественно гиперактивный/импульсивный – см. выше2. Преимущественно невнимательный – недостаток концентрации и внимания […]

2 из 16

Какие существуют 3 типа СДВГ?

Классическим пациентом с СДВГ в сознании большинства людей является чрезмерно энергичный, разрушительный 9-летний мальчик, который любит прыгать с опасной высоты и, кажется, управляется мотором. На самом деле только от 20 до 25 процентов людей с СДВГ относятся к гиперактивному подтипу. В диагностических критериях признаются три подтипа:

1.  Преимущественно гиперактивный/импульсивный СДВГ  – см. выше
2.  Преимущественно невнимательный СДВГ – первичными симптомами являются отсутствие концентрации и внимания, а не гиперактивность
3.  Комбинированный Тип СДВГ — когда невнимательность, гиперактивность и импульсивность идут рука об руку

3 из 16

Каковы симптомы невнимательного СДВГ?

В руководстве по диагностике СДВГ Американской психиатрической ассоциации, DSM-V , перечислены девять симптомов невнимательного СДВГ. У ребенка или подростка должно присутствовать не менее шести из них, и они должны существенно нарушать жизнь пациента, чтобы можно было поставить диагноз. После 17 лет должны присутствовать только пять симптомов, чтобы можно было поставить диагноз СДВГ.

• Часто не уделяет должного внимания деталям или делает ошибки по невнимательности в учебе, на работе и т. д.
• Часто с трудом удерживает внимание на задачах или действиях (например, легко отвлекается).
• Часто не слушает, когда к нему обращаются напрямую.
• Часто не выполняет инструкции и не выполняет школьные, домашние дела или обязанности на рабочем месте (например, теряет концентрацию, отвлекается).
• Часто испытывает проблемы с организацией задач и действий.
• Часто избегает, не любит или не хочет выполнять задачи, требующие умственных усилий в течение длительного периода времени.
• Часто теряет вещи, необходимые для занятий и занятий (например, школьные принадлежности, бумажник, мобильный телефон).
• Часто забывчив в повседневных делах.
• Часто отвлекается на раздражители

[Пройдите этот тест для самопроверки «Есть ли у меня невнимательный СДВ/СДВГ у взрослых?]

4 из 16

Симптом 1 невнимательного СДВГ: ошибки по невнимательности

Ребенок с невнимательным СДВГ может спешить с викториной, пропуская вопросы, на которые он знает ответы, или в спешке пропуская целые разделы. Взрослый может не внимательно вычитать документ или электронное письмо на работе, привлекая нежелательное внимание и смущение. Если вы говорите себе замедлиться и сосредоточиться, но чувствуете, что это причиняет вам моральную боль и физический дискомфорт, это может быть признаком невнимательного СДВГ. Ваш мозг жаждет перейти к следующей вещи, и в конечном итоге вам просто нужно сдаться.

Молодая женщина-дизайнер чувствует себя скучно на презентации в обычном офисе и смотрит в камеру.

5 из 16

Симптом 2 невнимательного СДВГ: короткая продолжительность концентрации внимания

Незавершенная классная работа, незавершенные художественные проекты и незавершенные задания по чтению — все это характерные признаки проблем со вниманием у учащихся. Взрослые с невнимательным СДВГ ненавидят скучные рабочие встречи в 10 раз больше, чем их коллеги, и им нужно жевать резинку, потягивать кофе или даже стоять во время встреч, чтобы удерживать внимание на протяжении всего собрания. Если вы постоянно расстраиваетесь из-за того, что не можете справиться с длинными документами, оставаться сосредоточенным во время совещаний и доводить проекты до завершения, это может быть признаком.

Учащиеся с невнимательным СДВГ обычно получают около половины инструкций, переданных им в устной форме — если это так. В их блокнотах больше рисунков, чем заметок, и им может потребоваться несколько раз записать и прослушать лекции, чтобы усвоить всю информацию. Взрослые плохо себя чувствуют на коктейльных вечеринках. Они перебивают других […]

6 из 16

Симптом 3 невнимательного СДВГ: плохие навыки слушания

Учащиеся с невнимательным СДВГ обычно получают примерно половину инструкций, передаваемых им в устной форме, если это так. В их блокнотах больше рисунков, чем заметок, и им может потребоваться несколько раз записать и прослушать лекции, чтобы усвоить всю информацию. Взрослые плохо себя чувствуют на коктейльных вечеринках. Они прерывают чужие истории своими анекдотами, никогда не помнят имен и отключаются примерно на середине каждого разговора. Если вас постоянно спрашивают: «Разве вы не слушали?» или «Почему я зря дышу?» это может быть признаком невнимательного СДВГ.

Как у детей, так и у взрослых невнимательный СДВГ может проявляться в виде миллиона мелких проектов, начатых, но так и не законченных, лежащих по дому в беспорядке. Огород, который посадили, но так и не полили. Новая организационная система, которая была собрана, но никогда не использовалась. Брошенные ноты для уроков игры на фортепиано […]

7 из 16

Симптом 4 невнимательного СДВГ: отсутствие выполнения

Как у детей, так и у взрослых невнимательный СДВГ может проявляться в виде миллиона проектов, разбросанных по дому в состоянии завершения — огород, который посадили, но так и не полили; новая организационная система, которая была собрана, но так и не использовалась; заброшенные ноты для уроков игры на фортепиано были начаты, но через несколько трудных месяцев были брошены. Если вы любите планировать и начинать проекты, но отвлекаетесь и оставляете за собой шлейф из невыполненных обещаний, это может быть признаком невнимательного СДВГ.

[Проверьте себя: может ли у вашего ребенка быть невнимательный СДВГ?]

Опять потеряли телефон? Твои ключи? Тот отчет, который должен быть завтра? Поскольку мы часто думаем о чем-то другом, когда записываем важные вещи, невнимательные взрослые склонны к худшим из характерных для СДВГ дезорганизационных симптомов. Наши дома, машины и рабочие места часто выглядят так, будто их только что обрушил торнадо, что может заполнить невнимательных взрослых […]

8 из 16

Невнимательный СДВГ Симптом 5: Дезорганизация

Опять потеряли телефон? Твои ключи? Тот отчет, который должен быть завтра? Поскольку мы часто думаем о чем-то другом, когда записываем важные вещи, невнимательные взрослые склонны к худшим из характерных для СДВГ дезорганизационных симптомов. Наши дома, машины и рабочие места часто выглядят так, будто на них только что обрушился торнадо, что может наполнить невнимательных взрослых чувством стыда.

«Он мог бы обратить внимание, если бы попытался». «Она просто не посвящена — вот почему она пропускает так много дедлайнов». К сожалению, симптомы невнимательности иногда заставляют нас выглядеть ленивыми или безразличными, особенно если СДВГ не диагностирован или не раскрыт. Без лечения мы склонны терять работу и друзей или даже страдать от […]

9 из 16

Симптом 6 невнимательного СДВГ: «Лень» или «Апатия»

«Он мог бы обратить внимание, если бы попытался». «Она просто не посвящена — вот почему она пропускает так много дедлайнов». К сожалению, симптомы невнимательности иногда заставляют нас выглядеть ленивыми или безразличными, особенно если СДВГ не диагностирован или не раскрыт. Без лечения мы склонны терять работу и друзей или даже становимся жесткими и озлобленными в качестве защитного механизма. Если все считали вас ленивым всю вашу жизнь, легко начать видеть себя таким же.

Все время от времени теряют ключи от машины или мобильный телефон. Люди с невнимательным СДВГ обмениваются историями о том, как нашли очки в морозилке и замороженный горошек в сумочке. Они склонны ежедневно терять важные для жизни вещи — ключи, бумажник, рюкзак, спортивный инвентарь. Если […]

10 из 16

Симптом 7 невнимательного СДВГ: синдром бермудского треугольника

Каждый человек время от времени теряет ключи от машины или телефон. Люди с невнимательным СДВГ обмениваются историями о том, как нашли очки в морозилке и замороженный горошек в сумочке. Они склонны ежедневно терять важные для жизни вещи — ключи, бумажник, рюкзак, спортивный инвентарь. Если вы обнаружили, что вам нужна «пусковая площадка» возле двери, чтобы вы не забыли свой телефон, и не можете жить без устройства обнаружения, прикрепленного к связке ключей, это может быть знаком.

Молодой беззаботный человек, смотрящий на экран своего телефона, идущий по улицам с глазами, приклеенными к мобильным устройствам, рассеянный ходьба, небезопасный и ненастороженный, яма с крокодилом впереди

11 из 16

Симптом 8 невнимательного СДВГ: отвлекаемость

Невнимательные взрослые — мечтатели, рисующие в своих заметках во время важной встречи или изучающие муху на стене, пока их супруги спрашивают о счетах. Часто прозванные «космическими кадетами» или списываемые как ненормальные, многие люди ошибочно принимают отсутствие внимания за отсутствие интереса и могут расстраиваться из-за своей неспособности обращать внимание, особенно когда это важно.

12 из 16

Симптом 9 невнимательного СДВГ: забывчивость

Сколько раз вы пропускали прием к врачу или стоматологу за последний год? Ненароком застали друзей на обед? Присоединились к конференц-связи с опозданием на 20 минут? Все это является обычным явлением для взрослых с невнимательным СДВГ, которые с трудом оплачивают счета, отвечают на сообщения друзей и вовремя отправляют поздравительные открытки. Это может быть воспринято как грубость или лень, но такое поведение редко совершается намеренно.

увеличительное стекло с шестеренками на головных иконках на цифровом фоне

13 из 16

Лечение невнимательного СДВГ

Поскольку невнимательный СДВГ часто упускается из виду, он может годами томиться без лечения. Но лечение имеет решающее значение, независимо от стадии жизни. Лекарства могут быть спасением для некоторых, решая основные проблемы с вниманием, пока вы работаете над стратегиями выживания. Для людей, которые не могут или не хотят принимать лекарства от СДВГ, доступны другие варианты лечения.

[Каталог СДВГ: Найдите специалиста по СДВГ или клинику рядом с вами]

14 из 16

Коучинг для невнимательного СДВГ

Коучинг, направленный на улучшение организации и памяти, особенно полезен для взрослых с невнимательным СДВГ. В зависимости от своего опыта, тренер по СДВГ может помочь во всем, от финансового планирования до социальных навыков — двух распространенных проблемных областей. Тренеры могут быть дорогими, и они не для всех. Однако в долгосрочной перспективе важно учитывать, сколько тренер может сэкономить вам на штрафах за просрочку платежа, испорченной еде и других скрытых затратах на жизнь с невнимательным СДВГ.

Танцующий человечек

15 из 16

Хитрости для жизни с невнимательным СДВГ

Бекка Колао, невнимательный взрослый, рекомендует следующие стратегии для улучшения жизни с СДВГ:

• Установите таймер , чтобы заставить себя заняться скучной задачей.
• Включите энергичную музыку , чтобы взбодриться перед долгой встречей, трудной работой или чем-то еще, что заставляет ваши мысли блуждать.
• Наймите друга , чтобы он периодически проверял вас во время большого проекта. Если вы не на работе, они могут подтолкнуть вас к работе.
• Изменить вид. Когда вы обнаружите, что отвлекаетесь, перейдите в другое место — на улицу или, может быть, в кафе в квартале — чтобы «перезагрузить» свой мозг.

Портрет привлекательной молодой европейской бизнесвумен с нарисованными мускулистыми руками. Концепция уверенности и силы

16 из 16

Преодоление неуверенности в себе с невнимательным СДВГ

Те, у кого невнимательный СДВГ, не всегда знают, с чем имеют дело, и сталкиваются со слишком большим количеством ехидных замечаний о том, что они «ленивые», «ненадежные» или даже « глупый. » Из-за этого невнимательные типы часто борются с низкой самооценкой. Даже после постановки диагноза остаются сомнения. Для вас важно столкнуться с этими чувствами лицом к лицу и получить помощь, будь то терапевт, ваш супруг или близкий друг.

[Получите бесплатную загрузку: Ваше подробное руководство по невнимательному СДВГ]

Что такое СДВГ? Симптомы невнимательного СДВГ, причины, лечение

Что такое невнимательный СДВГ?

Синдром дефицита внимания (СДВ) больше не является самостоятельным диагнозом; характерные симптомы дезорганизации, плохого управления временем, плохой оперативной памяти и отсутствия концентрации внимания, среди прочего, теперь классифицируются как синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), преимущественно невнимательная картина, в ДСМ-5 . Другими словами, невнимательный тип СДВГ — не такое уж новое название для СДВ.

Лица с невнимательным типом СДВГ не проявляют стереотипных симптомов СДВГ, а именно физической гиперактивности и импульсивности. Их исполнительную дисфункцию легко обвинить в небрежности или лени, а их социальную борьбу можно объяснить болезнями роста или особенностями характера. Все это усугубляет хроническую проблему недостаточной диагностики и неадекватного лечения СДВГ невнимательного типа, особенно у девочек и женщин.

Невнимательный СДВГ: симптомы

Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам ( DSM-5 ) перечисляет девять основных симптомов СДВГ, преимущественно невнимательное представление:

• в школе, на работе или во время другой деятельности (например, не замечает или упускает детали, работа неточная
• Часто с трудом удерживает внимание при выполнении заданий или во время игр (например, с трудом сохраняет концентрацию во время лекций, разговоров или продолжительного чтения).
• Часто кажется, что он не слушает, когда к нему обращаются напрямую (например, разум кажется где-то в другом месте, даже если его ничто не отвлекает).
• Часто не выполняет инструкции и не может закончить школьную работу, домашние дела или обязанности на рабочем месте (например, приступает к делу, но быстро теряет концентрацию и легко отвлекается).
• Часто испытывает трудности с организацией задач и действий (например, трудности с выполнением последовательных задач; трудности с поддержанием порядка в материалах и вещах; беспорядочная, неорганизованная работа; плохое управление временем; несоблюдение сроков)
• Часто избегает, не любит или неохотно выполняет задачи, требующие постоянного умственного напряжения (например, школьные или домашние задания; для подростков и взрослых — подготовка отчетов, заполнение форм, просмотр длинных документов).
• Часто теряет вещи, необходимые для занятий или занятий (например, школьные принадлежности, карандаши, книги, инструменты, кошельки, ключи, документы, очки, мобильные телефоны)
• Часто легко отвлекается на посторонние раздражители (для подростков старшего возраста и взрослых могут включать посторонние мысли).
• Часто проявляет забывчивость в повседневных делах (например, выполняет работу по дому, выполняет поручения; для подростков старшего возраста и взрослых отвечает на звонки, оплачивает счета, назначает встречи).

У ребенка должно быть не менее шести из этих симптомов (и менее шести симптомов гиперактивности и/или импульсивности), чтобы ему поставили диагноз невнимательного СДВГ. Взрослые и поздние подростки должны иметь только пять из вышеперечисленных симптомов (и менее пяти симптомов гиперактивности и/или импульсивности). Симптомы СДВГ, преимущественно гиперактивного/импульсивного типа, включают, среди прочего, беспокойство, перебивание других и действия «на ходу». (Нажмите здесь, чтобы прочитать о симптомах, присутствующих при СДВГ-комбинированном проявлении.)

[Может ли у вас быть невнимательный СДВГ? Пройдите этот тест для самопроверки]
[Думаете, что у вашего ребенка может быть невнимательный СДВГ? Пройдите этот тест на симптомы]

Невнимательный тип СДВГ: распространенность и гендерные различия

Некоторые исследования с использованием популяционных выборок показывают, что невнимательный тип СДВГ является наиболее распространенным проявлением СДВГ. Согласно метаанализу 86 исследований детей и подростков и 11 исследований взрослых, невнимательный СДВГ составляет 21% случаев дошкольного СДВГ, 45% случаев в начальной школе и 72% случаев у подростков. ¹ Это также наиболее распространенный тип проявления у взрослых, составляющий около половины всех случаев СДВГ во всех демографических группах. ¹

Преимущественно гиперактивное/импульсивное проявление СДВГ относительно редко встречается в клинических условиях, особенно после дошкольного возраста. Гиперактивный СДВГ со временем обычно переходит в комбинированный тип, поскольку требования к вниманию становятся более заметными. Невнимательное и комбинированное представления, хотя и подвержены колебаниям, варьируют не в одинаковой степени. ²

Пропущенные или неправильно диагностированные симптомы невнимательного СДВГ являются постоянной и хорошо задокументированной проблемой, особенно для девочек и женщин. Хотя у женщин чаще, чем у мужчин, диагностируется невнимательный СДВГ, 90 214 3 90 215 мужчин по-прежнему превосходят женщин по всем типам проявлений. Разрыв в соотношении, однако, становится меньше во взрослом возрасте ⁴ , что, возможно, указывает на повышение осведомленности о симптомах СДВГ, которые исторически упускались из виду у девочек.

Невнимательный СДВГ: отличительные характеристики и представление

Нарушения и проблемы, связанные с невнимательным СДВГ, отличаются от тех, которые связаны с другими типами проявления СДВГ. Следующие отличительные характеристики существуют во многих областях, и они подтверждены исследованиями и клиническими наблюдениями.

[Читать: Каково жить с невнимательным СДВГ]

Невнимательный СДВГ, познание и исполнительные функции

• Более низкая скорость обработки . Невнимательный СДВГ связан с относительно большим дефицитом скорости обработки, как показано в исследованиях, включающих зрительно-моторные и зрительно-поисковые задачи, такие как сопоставление буквы с числом или сравнение символов. ⁵ Эта ассоциация согласуется с исследованиями вялого когнитивного темпа — сочетания характеристик и симптомов, включающих гипоактивность, «мечтательность», вялость и апатию, — которые были связаны с преимущественно невнимательным СДВГ. ⁶
• Повышенный тормозной контроль. По сравнению с невнимательным типом СДВГ, комбинированный тип СДВГ связан с большим дефицитом ситуации и задач, требующих тормозящего контроля или способности остановиться перед выполнением действия. ⁵
• Более сильная эмоциональная регуляция. Лица с СДВГ комбинированного типа подвержены большему риску деструктивных вспышек, срывов, чрезмерных реакций и сильных эмоций, чем люди с невнимательным СДВГ. ⁵

Невнимательный СДВГ и социальные характеристики

• Дети с невнимательным СДВГ с большей вероятностью будут социально застенчивыми, пассивными или замкнутыми , чем их сверстники комбинированного типа, которых часто описывают как импульсивных, навязчивых и агрессивных. ^{3 7} Невнимательные дети также медленнее реагируют на когнитивные и социальные стимулы, в то время как дети с комбинированным представлением быстро ориентируются на стимулы. ⁶
• Социальные знания в сравнении с социальной активностью: Лица с невнимательным СДВГ чаще демонстрируют дефицит социальных знаний (например, как представиться незнакомцам, завести друзей, присоединиться к групповой беседе и т. д.) по сравнению с людьми с комбинированным типа СДВГ. С другой стороны, люди с СДВГ комбинированного типа могут демонстрировать больший дефицит социальной саморегуляции поведения (даже если они знают, как им следует себя вести), что ухудшает их способность ориентироваться в социальных условиях. ⁸
• Социально заброшенные и социально отвергнутые: Социометрические исследования детей показывают, что невнимательный СДВГ связан с социальным пренебрежением, а СДВГ комбинированного типа — с социальным отторжением. ⁸ То есть дети могут с большей вероятностью игнорировать своих невнимательных сверстников, возможно, из-за их предполагаемой невосприимчивости или застенчивости; они могут избегать взаимодействия со сверстниками комбинированного типа, которые изо всех сил стараются «хорошо играть» и следовать правилам или указаниям.

Невнимательный СДВГ и сопутствующие заболевания

• Невнимательный СДВГ часто сочетается с интернализирующими расстройствами, такими как тревога и расстройства настроения, а также с расстройствами обучения. ³
• Расстройства разрушительного поведения, такие как оппозиционно-вызывающее расстройство (ODD) и расстройство поведения (CD), а также проблемы со злоупотреблением алкоголем и психоактивными веществами относительно более распространены у лиц с СДВГ комбинированного типа. ³

Невнимательный СДВГ: рекомендации по диагностике и лечению

Оценка невнимательного СДВГ

Невнимательный СДВГ трудно выявить на практике по нескольким причинам.

• Симптомы невнимательности редко бывают столь же «очевидными», как более заметные симптомы гиперактивности или импульсивности.
• Проблемы с вниманием могут проявляться при различных расстройствах, включая тревогу, аутизм, расстройства настроения и нарушения обучения. Более того, эти состояния часто сочетаются с СДВГ. ³
• Оценка предвзятости воспринимаемых гендерных различий. В то время как основные симптомы невнимательного СДВГ одинаковы для разных полов, проявления симптомов сильно зависят от контекста, который часто различается для женщин и мужчин.

Всесторонняя диагностическая оценка СДВГ должна включать:

• Анкету, оценивающую симптомы СДВГ у человека: Шкала оценки СДВГ у взрослых Коннерса (CAARS) представляет собой шкалу, о которой сообщают сами пациенты, которая дает оценку того, как пациент по сравнению с другими людьми того же пола и возраста.
• Тщательная оценка текущего функционирования пациента и нарушений в образовательной, социальной, профессиональной и других сферах: Клиницисты должны учитывать различные способы выражения трудностей у мужчин и женщин. (Гендерное разделение домашнего труда, например, по-прежнему непропорционально влияет на женщин. ⁹ Таким образом, женщины с невнимательным СДВГ могут испытывать трудности с ведением домашнего хозяйства, которые могут не проявляться у пациентов мужского пола.)
• Понимание того, как изменения в обязанностях и ожиданиях могут выявить ранее скрытые симптомы СДВГ : Клиницисты должны учитывать «переломные моменты» или важные жизненные события и изменения, которые могут усугубить и выявить симптомы СДВГ, не очевидные до 12 лет, самого последнего возраста начала указано в ДСМ-5 . У многих людей вырабатываются механизмы выживания, которые помогают им хорошо функционировать до тех пор, пока серьезное изменение, такое как колледж, женитьба или родительство, не доведет их исполнительные функции до предела. Помимо основных вопросов о невнимательности, клиницисты должны использовать конкретные проявления в качестве примеров, например: «Вы/ваш ребенок склонны делать что-то в последнюю минуту?» и «У вас/вашего ребенка всегда был беспорядок на столе?»
• Дифференциальная диагностика с сопутствующими заболеваниями: Требуется тщательное обследование, чтобы определить наличие и границы сопутствующих расстройств.

Невнимательный СДВГ и реакция на лекарства

Как дети с невнимательным СДВГ реагируют на стимулирующие препараты? Исследование неубедительно. В одном исследовании дети с невнимательным СДВГ с большей вероятностью, чем дети с СДВГ комбинированного типа, оптимально реагировали на более низкие дозы стимулирующих препаратов. ¹⁰ Другой отчет не обнаружил различий в ответах между группами, ¹¹ , а недавнее исследование показало, что у детей с невнимательным СДВГ наблюдается меньший эффект от лекарств, чем у детей с комбинированным типом СДВГ при всех дозах. ¹² Параллельные исследования, сравнивающие реакцию на лекарства подтипов СДВГ у взрослых, как правило, не проводились.

Вялый когнитивный темп, тесно связанный с невнимательным СДВГ, также хорошо поддается лечению стимуляторами, согласно исследованию взрослых с СДВГ. ¹³

Для всех пациентов врачи, назначающие препараты, должны тщательно титровать лекарства от СДВГ, чтобы добиться максимального улучшения симптомов с наименьшим количеством побочных эффектов — процесс, который включает в себя выявление и количественную оценку улучшений и побочных эффектов с течением времени.

Психологическое лечение невнимательного СДВГ

• Поведенческий тренинг (БТ). Нет различий в реакции на типичные программы BT для разных типов презентаций СДВГ. Однако программа «Навыки детской жизни и внимания» (CLAS) представляет собой поведенческую терапию, специально разработанную для детей с невнимательным СДВГ. ¹⁴
• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) : Точно так же исследования не показывают различий в реакции на когнитивно-поведенческую дисфункцию при разных типах проявления СДВГ у взрослых. Лечение, которое дает навыки и стратегии планирования, организации, управления временем и т. д., улучшает симптомы СДВГ. ¹⁵ Наиболее полезные стратегии программы включают использование планировщика и разделение задач (разбивка больших задач на более мелкие шаги), чтобы помочь людям преодолеть прокрастинацию.

Невнимательный СДВГ: выводы

Хотя невнимательный тип СДВГ является наиболее распространенным типом проявления, он остается недостаточно изученным и недолеченным, особенно у женщин. Исследования выявили несколько ключевых характеристик, а именно вялый когнитивный темп, дефицит социальных знаний, сопутствующие заболевания и реакцию на стимулирующие препараты у детей, которые могут помочь клиницистам лучше выявлять и лечить невнимательный СДВГ у пациентов всех возрастов.

Невнимательный СДВГ: Следующие шаги

• Скачать бесплатно: Невнимательный СДВГ, объяснение
• Прочтите: Невнимательность и мозг с СДВГ
• Прочтите: После диагностики СДВГ – эксперты ответят на 10 самых популярных вопросов

Содержание этой статьи было частично получено из вебинара экспертов по СДВГ ADDitude под названием «Сосредоточьтесь на невнимательном СДВГ: недодиагностированный и недолеченный подтип» [Видеоповтор и подкаст № 384] с Мэри В. Соланто, доктором философии, которая транслировалась в прямом эфире 10 января 2022 г.

SUPPORT ADDITUDE
Спасибо, что прочитали ADDitude. Чтобы поддержать нашу миссию по обучению и поддержке СДВГ, рассмотрите возможность подписки. Ваши читатели и поддержка помогают сделать наш контент и охват возможными. Спасибо.

Просмотреть источники статьи

¹ Willcutt EG (2012). Распространенность синдрома дефицита внимания/гиперактивности DSM-IV: метааналитический обзор. Нейротерапия: журнал Американского общества экспериментальной нейротерапии , 9 (3), 490–499. https://doi.org/10.1007/s13311-012-0135-8

² Лахи, Б. Б., Пелхэм, У. Э., Лони, Дж., Ли, С. С., и Уиллкатт, Э. (2005). Нестабильность подтипов СДВГ DSM-IV от дошкольного до начальной школы. Архив общей психиатрии , 62 (8), 896–902. https://doi.org/10.1001/archpsyc.62.8.896

³ де ла Пенья, И. К., Пан, М. К., Тай, К. Г., и Алиссо, Т. (2020). Синдром дефицита внимания / гиперактивности, преимущественно невнимательный подтип / представление: прогресс исследований и трансляционные исследования. Brain Sciences , 10 (5), 292. https://doi.org/10.3390/brainsci10050292

⁴ Соланто, М. В. (2019). Распространенность «позднего» СДВГ в клинической выборке взрослых. Журнал расстройств внимания , 23(9), 1026–1034. https://doi.org/10.1177/1087054718765672

⁵ Соланто М.В., Гилберт С.Н., Радж А., Чжу Дж., Поуп-Бойд С., Степак Б., Вейл, Л. и Ньюкорн, Дж. Х. (2007). Нейрокогнитивное функционирование при СДВГ, преимущественно невнимательный и комбинированный подтипы. Journal of Abnormal Child Psychology , 35 (5), 729–744. https://doi.org/10.1007/s10802-007-9123-6

⁶ Джейкобсон, Л. А., Гейст, М., и Махоун, Э. М. (2018). Вялый когнитивный темп, скорость обработки и усвоение симптомов: сдерживающий эффект возраста. Journal of Abnormal Child Psychology , 46 (1), 127–135. https://doi.org/10.1007/s10802-017-0281-x

⁷ Соланто М. В., Поуп-Бойд С.А., Трион В.В. и Степак Б. (2009 г.). Социальное функционирование у преимущественно невнимательных и комбинированных подтипов детей с СДВГ. Journal of Attention Disorders , 13 (1), 27–35. https://doi.org/10.1177/1087054708320403

⁸ Maedgen, JW, & Carlson, C.L. (2000). Социальное функционирование и эмоциональная регуляция при подтипах синдрома дефицита внимания с гиперактивностью. Журнал клинической детской психологии , 29 (1), 30–42. https://doi.org/10.1207/S15374424jccp2901_4

⁹ Глинн, С. (май 2018 г.) Неравное разделение труда: как политика равноправия на рабочем месте может принести пользу работающим матерям. Центр американского прогресса. https://www.americanprogress.org/article/unequal-division-labor/

¹⁰ Штейн, М. А., Сарампоте, К. С., Уолдман, И. Д., Робб, А. С., Конлон, К., Перл, П. Л. , Блэк, Д.О. , Сеймур, К.Е., и Ньюкорн, Дж.Х. (2003). Исследование зависимости от дозы метилфенидата OROS у детей с синдромом дефицита внимания/гиперактивности. Педиатрия , 112 (5), e404. https://doi.org/10.1542/peds.112.5.e404

¹¹ Соланто, М., Ньюкорн, Дж., Вейл, Л., Гилберт, С., Иванов, И., и Лара, Р. (2009). Стимулирующая лекарственная реакция при преимущественно невнимательном и комбинированном подтипах синдрома дефицита внимания/гиперактивности. Журнал детской и подростковой психофармакологии , 19 (6), 663–671. https://doi.org/10.1089/cap.2009.0033

¹² Бири, С. Х., Куэй, Х. К., и Пелхэм, У. Э., младший (2017). Дифференциальный ответ на метилфенидат при невнимательном и комбинированном подтипах СДВГ. Journal of Attention Disorders , 21 (1), 62–70. (20) . Плацебо-контролируемое исследование лиздексамфетамина при лечении коморбидного вялого когнитивного темпа и СДВГ у взрослых.