Как победить неуверенность в себе: Как побороть неуверенность в себе?

Как побороть неуверенность в себе?

2.Ищите поддержку в трудных ситуациях

«Отец всегда говорил, что я обязательно преуспею во всем, — вспоминает Екатерина. — Только сейчас я понимаю, что это была форма неприятия моих трудностей. У отца были тогда финансовые проблемы, и он не хотел волноваться еще и за меня. Сейчас у меня самой растет маленькая дочь, и я не хочу совершить его ошибок. Чтобы она выросла уверенной в себе, мне нужно быть очень внимательной к малейшим признакам ее стеснительности, таким как неспособность заводить друзей или страх перед устными ответами в школе».

Часто родители, поглощенные собственными проблемами, могут не замечать, что и у ребенка есть сложности.

Вырастая, такие люди страдают от общей неуверенности в себе: у них нет опыта поддержки в тревожных и трудных ситуациях, и поэтому они не доверяют ни себе, ни миру. Их отношения с окружающими наполнены страхом близости, недоверием и неуверенностью в том, что кто-либо способен всерьез их воспринимать.

Попробуйте начать доверять окружающим хотя бы в малом. Как только вы почувствуете, насколько спасительной может оказаться поддержка, вам станет легче преодолеть неуверенность.

3.Найдите смелость рискнуть

«Мы никогда не купим тебе скутер, ты же в аварию попадешь». Для тревожных родителей жизнь представляет сплошную опасность. Именно поэтому они склонны излишне опекать детей.

Это чувство всепроникающей тревоги оказывается очень заразным. Если родители постоянно ведут борьбу с воображаемыми опасностями, их дети, скорее всего, усвоят это недоверие к миру. Ребенок начинает избегать любой активности, особенно связанной с эмоциональными или физическими рисками. В результате необходимые социальные навыки просто-напросто не тренируются, и человек приобретает неуверенность в себе и в собственных силах.

Тревожность может легко трансформироваться в страх перед новыми людьми или перед начальством. Полученные запреты и привычные страхи могут проявляться и в тех областях жизни, которые не связаны напрямую с изначальной причиной тревоги, — в проблемах на работе, в отношениях с друзьями и с любимым человеком.

Мир не настолько опасен, как рассказывали родители. Наверняка вы давно хотели что-то попробовать, но не решались, — возможно, сейчас самое подходящее время.

4.Вы точно способны на большее

Родители Марии всегда отличались пессимистичными взглядами на жизнь. Они никогда не позволяли дочери даже мечтать об обеспеченной и успешной жизни. Напротив, они внушали ей, что «каждый сверчок должен знать свой шесток», «радоваться надо малому и не требовать от жизни большего». Став взрослой, Мария так и не осмелилась поступить в институт и бросить свою работу, не приносящую удовлетворения.

Наши внутренние представления заставляют нас меняться, расти и искать пути для развития. Но чтобы выстроить эти представления, нужны родители, которые будут поощрять нас слушать свои желания.

У родителей свой жизненный путь. Возможно, во времена их молодости смена работы действительно была слишком тяжелым потрясением. Но вам не обязательно наследовать их страхи и неуверенность. У вас своя жизнь, в которой много возможностей стать счастливее.

Как победить комплексы и неуверенность в себе

Комплексы — это те наши внутренние ощущения, которые по каким-то причинам заставляют нас считать себя какими-то другими, не такими, как все. В результате чего появляется неуверенность в себе.

Хотя над этим вопросом можно поспорить, неуверенность в себе появляется после комплексов, или комплексы появляются после того, как человек долгое время неуверен в себе, не решается на что-либо, и в итоге появляется комплекс чего-либо. На мой взгляд, неуверенность и комплексы — полностью взаимосвязаны, и нельзя поставить что-то на первое место, а что-то на второй план.

Неуверенность — это то, с чем живет огромное количество людей. Самое главное, что в большинстве случаев, такой «союз» с неуверенностью совершенно не обоснован. Необоснован, потому что, разве каждому из нас, каждый день нужно чем-то очень значимым рисковать?

Уверен, что большинству, как раз таки, не нужно рисковать каждый день чем-то очень значимым для себя. Но, тем не менее, огромное количество людей, чувствуют себя неуверенно в различных ситуациях. Кто-то не пробует поступать в ВУЗ, в который хотел бы, так как тот ВУЗ один из лучших, и человек подает документы в другой ВУЗ. Но после зачисления, оказывается, что ваш одноклассник, который учился чуть хуже вас в школе, поступил в тот самый ВУЗ, в который вы не решились.

Только потом вы начинаете думать: «А почему я не попробовал, ведь поступил бы, скорее всего». А сколько таких примеров можно насчитать за всю жизнь? Когда вы не решаетесь на что-либо. И не решаетесь не потому что, вы значительно хуже остальных, а потому что, ваша неуверенность живет у вас в голове. В то время, когда ваш приятель действительно в чем-то хуже вас, может быть увереннее вас в разы, что и может позволить ему достичь желаемого. А ситуация со школьных лет знакома вам, когда вы выучили домашнее задание, но смелости поднять руку и ответить, так и не хватило?

Самое страшное, что все эти ситуации, от самых безобидных, когда нужно ответить на уроке, но смелости не хватает, до более менее важных, как выбор ВУЗа,— формируют в человеке неуверенность в себе. И порой, уже взрослый человек, чувствует в себе неуверенность практически всегда. Вы одолжили знакомому деньги в долг, который обещал отдать через неделю, но неделя прошла, а ваш знакомый всё молчит. А вы по каким-то причинам боитесь или стесняетесь спросить у него про деньги. И примеров уйма, когда неуверенный в себе человек боится сделать что-то элементарное.

Представьте ситуацию: Есть некий человек полного телосложения, который по каким-то причинам считает это своим комплексом, из-за своей полноты, он чувствует себя неуверенным, так как в его подсознании выработалось понимание, что он не такой как все. Из-за этого, он не делает того, что мог бы делать, и что делают другие. Такая неуверенность, к хорошему, вряд ли приведет.

Но посмотрите на ситуацию иначе. Разве вы не видели в своей жизни полных людей, которые являются успешными? Которые не боятся выступать на сцене и делать ещё много чего, чего не делал первый человек из моего примера, по причине того, что говорил себе: я толстый (-ая), а там все стройные, поэтому мне вряд ли стоит это делать, или идти туда то, и т. д… Так а в чем тогда разница? Разница в том, с чего я собственно и начинал, что наша неуверенность и комплексы всего лишь в нашем подсознании, и больше нигде их нет.

В первом случае, полный человек, не уверен в себе, потому что он сам себя считает «не таким как все», во втором случае, полный человек, на уровне подсознания не считает себя «не таким как все». Хотя в итоге может получиться, что он даже ещё более полнее, чем тот который «закомплексовался» по этому поводу. Поэтому вывод можно сделать только один, что все наши комплексы и вся наша неуверенность, она живет только в нашей голове.

У каждого человека есть какие-то недостатки, и что-то иное, что к недостаткам можно и не относить. У каждого! Это я говорю со 100% уверенностью. Но почему то не все люди чувствуют себя неуверенными и испытывают какие-то комплексы. Ведь если, с моих слов, у каждого есть какой-то недостаток, то получается, все должны быть «закомплексованными», каждый по своему поводу. Но мы видим, что это не так. Не так, потому что, часть людей, или изначально не обращают внимания на свои недостатки, или научились это делать.

И примеров может быть уйма, полноту я привел в пример, просто как пример. И уверен, что вы встречали вполне симпатичных людей, которые, почему то, когда им нужно сказать речь перед публикой, не могут этого сделать. И наоборот, когда человек, который наоборот, мог бы стесняться выступать перед публикой, потому что он, например, заикается,— выступает с уверенностью. При этом людям запоминается его выступление, доводы, факты, а не бросающаяся в глаза неуверенность и волнение. Это наилучший пример того, что дело не в полноте или стройности, не в заикании и обычной речи, а дело в нашем подсознании. Именно в нём, в нашем подсознании, или уверенность, или не уверенность.

А как же всё-таки обрести уверенность? Это, конечно, сугубо индивидуальный подход. Но, тем не менее, общие советы можно дать всем.

Для начала нужно перестать «выискивать» те самые недостатки в себе. «У меня нос длинный, а вон у него в телевизоре смотрите какой, не то, что у меня… «Или: „У меня рост не высокий, ещё бы сантиметров 5–10, и было бы неплохо“. Скажите мне, а где написаны эти правила? Где написано, какой должен быть рост, 185 сантиметров, или 170? Где написано, каким должен быть правильный нос, вытянутым или приплющенным? Я вам дам ответ — нигде. Так есть ли смысл „рыться“ в себе, и искать какие-то „мелочные“ недостатки? Смысла нет никакого.

Второй момент. Искать в себе нужно не минусы, а плюсы. Если бы Наполеон из-за своего невысокого роста был бы нерешительным, он бы не стал бы тем самым Наполеоном, которого знает весь мир.

И самый главный совет: начинайте действовать! Начинайте делать то, на что не решались в силу каких-либо причин, чаще всего — комплексов и неуверенности в себе. Только конкретные шаги, на которые Вы ранее не решались, позволят вам постепенно избавляться от неуверенности.

Конечно полностью «закомплексованный» человек вряд ли сразу сможет решаться на серьезные шаги. Но начать можно с малого. Например: сессия в университете. Идет экзамен, у всех студентов ощущается волнение. И кто же пойдет отвечать первым к преподавателю? Вы! Именно с таких ситуаций Вы должны научиться решаться на конкретные шаги. И каждый такой шаг, на который вы решились, преодолев страх и неуверенность в себе, придаст Вам больше уверенности.

И шаг за шагом, Вы сможете придти к тому, что пойти куда-то первым, выступить перед незнакомыми людьми, обратиться к кому-либо,— будет для Вас обычным явлением, на которое вы не будете обращать даже внимание.

что это такое и 7 способов как ее побороть

Заниженная самооценка и регулярное опускание себя «ниже плинтуса» способны испортить жизнь даже самому талантливому человеку. Как побороть неуверенность в себе и начать новую жизнь? Насколько сложно это сделать и что для этого нужно? Как вообще понять, что кто-то недооценивает себя? Можно ли преодолеть неуверенность в себе самостоятельно? Разберемся с этими вопросами вместе.

Что такое неуверенность в себе?

Неуверенность в себе — это свойство личности преуменьшать собственные способности и значимость. Тесно связана с другим близкородственным понятием, знакомым для многих еще с детства – комплексом неполноценности. Такие люди склонны считать себя хуже, чем они есть на самом деле. Им сложнее налаживать отношения с другими.

Пройти тест на неуверенность в себе

Неуверенность в себе можно сравнить с якорем, который не пускает корабль в открытое море. Главное понимать, что стоя у причала ничего достичь не получится. Если кто-то регулярно ловит себя на мысли «я не уверен в себе», то ему следует призадуматься. Ведь неуверенность в себе, помогая избежать локального разочарования, ставит под угрозу всю жизнь человека в глобальном плане.

Кто такой неуверенный человек?

Неуверенный человек — не ставит цели, живет в вечном стрессе, зависит от мнения окружающих, боится выразить свою индивидуальность.  Неуверенные в себе люди никогда не будут жить с тем, кто им по настоящему нравится, не будут ходить на достойную работу, не построят свою жизнь так, как могли бы это сделать.

Так есть ли смысл бояться временной неудачи, если на кону вся жизнь? Благо дело, для тех, кто решил все-таки развить уверенность в себе, упражнения есть. О них мы обязательно поговорим в других наших статьях. А сейчас рассмотрим, как вообще понять, что кто-то не уверен в себе? Ведь, для того, чтобы с чем-то бороться, для начала, стоит это выявить.

Как проявляется неуверенность?

Если кто-то не уверен в себе – это «написано на лбу». Поступки, взгляд, манера речи – буквально все будет сигнализировать: «я не уверена» или «я не уверен в себе». Причем, не стоит думать, что неуверенность более страшна мужчинам. Женщины так же само теряют многое, когда недооценивают себя и свои способности.

Как определить присутствие неуверенности в себе? Какие факторы свидетельствуют об этом?

• Страх перед неудачей;
• Пессимистические ожидания;
• Негативный настрой;
• Слабо сформированные навыки социального поведения;
• Затрудненная межличностная коммуникация;
• Пассивность в принятии решений;
• Зависимость от чужого мнения;
• Склонность перекладывать ответственность на других.

При обнаружении подобных проявлений у себя или кого-то другого следует немедленно менять мировоззрение, иначе с каждым годом это будет все сложнее сделать.

Пройти тест на самооценку

Причины появления неуверенности кроются как в нас самих, так и в нашем окружении. Неуверенность в себе – это преуменьшение собственных возможностей и значимости. Данное чувство может возникнуть вследствие неправильного воспитания, неудачного жизненного опыта, усилий недоброжелателей и т.д. Но основной причиной возникновения неуверенности можно считать плохое понимание самого себя.

Единого рецепта, как победить неуверенность в себе нет. Таков закон природы – допускать ошибки легко, а вот исправлять их намного сложнее. Но это не повод опускать руки. Главное только начать и перебороть сразу же возникшую апатию. Как только это произойдет, дальше все пойдет как по маслу. Итак, как избавиться от неуверенности в себе?

Как побороть неуверенность в себе?

1. Познание себя.

Как избавиться от неуверенности в себе, если толком себя не понимаешь? Вдруг это не заниженная самооценка, а реальное понимание своих возможностей? Как в анекдоте про пациента у психиатра. «Доктор, помогите, у меня комплекс неполноценности! – Успокойтесь, нет у Вас никаких комплексов, Вы действительно неполноценный».

Это конечно шутка, но человек, который познал себя, никогда не станет задавать вопрос «а могу ли я?» – ведь он точно знает ответ. Нет ничего плохого в том, что мы чего-то не можем или не умеем. Главное адекватно к этому относиться, а также выявить свои сильные стороны и конкурентные преимущества, чтобы сделать акцент именно на эти качества.

2. Активность и целеустремленность.

Чем активнее человек, тем больше возможностей перед ним открывается. Также он многое узнает, может выбирать из большего количества вариантов. И даже, если в чем-то он потерпит неудачу, будет еще «миллион» направлений для экспериментов. Если к этому добавить еще и целеустремленность, то рано или поздно одна из «дверей» откроется. Хороший прием, как преодолеть неуверенность в себе – целенаправленно двигаться в сторону победы. А чтобы выбрать направление, следует воспользоваться предыдущим советом – попытаться понять, чего хочется на самом деле.

Пройти тест на депрессию

3. Занятия спортом.

Физическая активность помогает побороть неуверенность в себе в любых ее проявлениях. Вспомните, что говорил известный мультипликационный герой – «не знаешь, что делать – упал отжался». В его словах есть доля правды. Кого мы представляем, прежде всего, думая о неуверенном в себе человеке? Явно не подкачанных парней или девушек. Превращаться в звезду фитнеса никто не заставляет, но уделить внимание своему физическому развитию предельно важно. Кроме того, регулярные занятия спортом способствуют выработке гормонов счастья, что также положительно отражается на психике человека.

4. Увлечение или хобби.

Не всегда работа выбирается нами по душе. Занимаясь нелюбимым ремеслом, мы можем заработать деньги, но не положительные эмоции и самоуважение. Будем честны, не всегда такую работу легко сменить на другую. Что же делать? Как побороть неуверенность в себе, вызванную неправильным трудоустройством? Найти интересное хобби. Увлечения открывают нам путь к настоящему успеху, поскольку к ним у нас есть определенные склонности или задатки. Со временем, не исключено, что хобби может превратиться в дело всей жизни, оставив далеко позади былые невзгоды.

5. Общение с людьми.

Лучший способ преодолеть неуверенность в себе – обнаружить ее у других. Например, когда нерешительный молодой человек идет по темной улице и навстречу ему появляется другой прохожий. Скорее всего, у парня будет бешено стучать сердце и пульсировать в висках от страха. Но откуда он знает, что в голове второго человека. Может тот испугался не меньше или даже больше? Почему люди склонны унижать свои достоинства и превозвышать способности других. Общение с как можно большим количеством людей позволяет понять, что они переживают и бояться не меньше. А осознание этого уже и к самим себе больше уважения добавляет.

6. Постоянное саморазвитие.

Достаточно выделять всего-навсего один час в день для саморазвития, чтобы добиться успеха. Сидя на одном месте, вряд ли удастся побороть неуверенность в себе. А вот читая книги, посещая семинары и тренинги, проходя всевозможные курсы, довольно быстро человек сам удивится тем изменениям, которые начнут происходить в его жизни. Желательно не распыляться на все и сразу, а выбрать пару-тройку занятий и сконцентрировать всю свою энергию в их направлении.

7. Позитивный взгляд на мир.

Конечно же, главнейший помощник для всех, кто раздумывает, как побороть неуверенность в себе – оптимизм. Вера в себя и свои возможности. Уверенность в том, что неуверенность пройдет. Если бокал – то наполовину полный, если клопы – то с запахом коньяка, и если свет в конце туннеля – то электричка. Возможно, сразу и не получится на все смотреть с энтузиазмом. Значит начать надо с малого, постепенно «усложняя» задания. Если не верится, что завтра проснешься миллионером, для начала «опусти планку» до хотя бы проснешься. А убедившись на утро, что прогноз осуществился, можно уже и посмелее мечтать.

Приведенные рекомендации, как побороть неуверенность в себе, сработают только в случае желания это сделать. Нужно очень захотеть стать уверенным человеком. Никто никому ничего не должен и не обязан. Хотите всю жизнь прожить с заниженной самооценкой? Право каждого. Также, как и «взять свою волю в кулак» и за несколько недель или месяцев стать тем, кем так хочется быть. Мы предложили инструменты, но работать ими каждый будет индивидуально.

Пройти тест: Шкала самоуважения

Полезные советы, как побороть неуверенность в себе

Неуверенный человек — тот, чьи мечты так и остаются мечтами. Из-за своей скромности и застенчивости он упускает ценные возможности, которые предлагает ему жизнь. Твой случай? Тогда мы расскажем тебе, как избавиться от мучительной неуверенности.

Признаки неуверенного человека: мнительность, неумение говорить «нет», «поддакивание» другим, скованность в общении, неспособность принимать решения, чувство одиночества, желание оставаться незаметным

Учись видеть свои достоинства

Неуверенные люди преувеличивают собственные недостатки и не замечают достоинств. Выкинь из головы фразу «не могу» и запомни золотое правило успеха: единственный, с кем ты должен сравнивать себя, это ты в прошлом. И единственный, лучше которого ты должен быть, — это ты сейчас.

10 шагов на пути уверенности в себе и в своих силах

Не бойся совершать ошибки

Твою неуверенность может подпитывать боязнь ошибиться. Поэтому помни, что ошибки — источник опыта. А любой опыт, даже самый негативный, идёт на пользу. Почитай биографии известных людей (Альберт Эйнштейн, Билл Гейтс, Стивен Спилберг, Уолт Дисней и др.) и увидишь: все они совершали ошибки.

Люди не рождаются уверенными, а становятся таковыми, поборов себя

Выходи из зоны комфорта

Хватит прятаться в своей ракушке, выходи из зоны комфорта. Заговори с незнакомцем, позвони старому другу и предложи вместе погулять, переведи бабушку через дорогу. Совершай смелые поступки!

Заведи «Дневник успеха» и отмечай в нём каждую победу над неуверенностью

Сомнения лишь отдаляют тебя от мечты. Запомни цитату, приведённую ниже, и стремись не попасть в список пострадавших от неуверенности:

Спасибо, что дочитал до конца. Мы рады, что были полезны. Чтобы получить больше информации, посмотри ещё:

Социолог — профессия любознательных граждан

Репетиционное тестирование 2020/2021: полная информация для абитуриента

Каталог учебных заведений Адукар

Не пропускай важные новости и подписывайся на наш YouTube, ВК, Instagram, Telegram, Facebook и уведомления на adukar.by.

***

Если хотите разместить этот текст на своём сайте или в социальной сети, свяжись с нами по адресу [email protected]. Перепечатка материалов возможна только с письменного согласия редакции.

Как побороть неуверенность в себе и победить комплексы

Любой человек желает жить полной, насыщенной различными событиями жизнью. Но этому обычно мешают различные факторы. Одним из них является неуверенность в своих силах. Ей подвержены многие люди, невзирая на их пол и возраст. Но как побороть неуверенность в себе?

Причины неуверенности

Чаще всего виной неуверенности являются какие-либо причины. Но они редко бывают настолько существенными, что их нельзя при желании преодолеть.

Как показывает статистика, чаще всего человек может быть недоволен своей внешностью. Это может быть наличие большого носа, небольшой груди, лишний вес, прыщи и т. д. Причин может быть много, и они могут быть самыми разными.

Кроме того, немногие знают как победить неуверенность в себе. Одни не способны отстоять свою точку зрения. Кто-то постоянно слушает других и делает так, как хочет кто-то, а не они сами. Третьи не способны признаться другому человеку о том, о чем хотели бы, и из-за этого часто терпят неудачу в своих начинаниях. В общем, у каждого человека неуверенность в себе проявляется по-разному.

Причины неуверенности чаще всего следующие:

• какие-либо недостатки во внешности;
• постоянные проблемы на работе и в быту;
• проблемы психологического характера;
• плохое здоровье;
• финансовая нестабильность.

Чтобы избавиться от этого недостатка, вовсе не обязательно обращаться за помощью к психологу. С этим можно справиться и самостоятельно. Главное, делать все правильно, обдуманно и не спеша, и вы узнаете как побороть неуверенность.

Учимся бороться с неуверенностью

Как было сказано выше, если знать как победить комплексы и неуверенность в себе, то вовсе не так трудно, как может казаться на первый взгляд, справиться с этой задачей.

Давайте рассмотрим наиболее простые, но тем не менее эффективные способы как этого добиться. Они помогут как женщине, так и мужчине:

• Старайтесь лучше научиться понимать людей. Наблюдайте за их мимикой, движениями, эмоциями. Так вы сможете понять, в каком настроении находится человек. Ведь вполне возможно, что когда вы пытаетесь с ним заговорить, он просто не в духе и может ответить грубо. Тем самым вы подумаете,что причина такой его интонации в вас. И запомните, нужно говорить убедительно.
• Кроме того, вам следует запомнить, что для вас должно иметь значение лишь то, что говорите и делаете вы, а не те люди, которые вас окружают. Не обращайте внимание на то, что говорят у вас за спиной, на то каким вас считают окружающие. Главное лишь то, что вы думаете о себе сами, а все остальное не должно вас особо волновать. Разумеется, вы можете прислушиваться к советам, но решать как правильно поступить, нужно лишь вам самим. Ведь это ваша жизнь, и никто кроме вас не знает лучше как ей распоряжаться.
• Если вы не знаете как побороть комплексы и неуверенность в себе, применяйте такой способ – отбросьте от себя все страхи, переживания, которые могут наблюдаться в вашей жизни. Отлично поможет, если вы возьмете листок бумаги, и напишите все положительные моменты, которые сможете достичь благодаря этому.
• Теперь подумайте, как сможет измениться ваша жизнь, если вы справитесь с неуверенностью. Скольких положительных вещей вы сможете получить. Просто сравните, какой вы сейчас и каким вы сможете стать. Ведь изменившись, вы сможете добиться всего того, чего у вас не получается достичь сейчас. Вы сможете подняться по карьерной лестнице, добиться любви девушки, которая для вас многое значит, реализовать себя в том, что вам интересно и т. д. Сможете доказать, что вы настоящий мужчина или женщина. Поставьте себе такую цель и приложив небольшое усилие, вы сможете этого достичь. Все это можно получить после того, как поймете, как победить неуверенность в своих силах.
• Забудьте обо всех неудачах, обидах, неприятностях, которые у вас были. Они остались в прошлом. Если вы знаете как побороть неуверенность в себе, все получится. Тем более вы ничего не сможете изменить. Живите настоящим и делайте все для того, чтобы в будущем вы стали другим. Прошлое ведь этому только мешает, оно тянет вас назад и не дает двигаться вперед. Переступите через него и просто забудьте. Это очень важно для получения уверенности в себе. Ведь если этого не сделать, вы так и будете вспоминать все свои прошлые просчеты, и у вас ничего не получится.
• Отличный способ, как преодолеть неуверенность в себе – начать вести дневник. В него вы сможете записывать все ваши победы, все позитивные изменения в своей жизни. Записи следует вести регулярно. Их следует анализировать.
• Также нужно прекратить сравнивать себя с кем-то еще. Запомните, каждый человек по-своему неповторим и двух одинаковых людей быть не может. У того, кто красивее, богаче и т. д., тоже есть свои проблемы, возможно, даже больше ваших, просто вы о них еще не знаете. Вы должны оставаться собой, но избавляться от тех недостатков, которые у вас есть. Так вы поймете как побороть неуверенность в себе.
• Научитесь верить в себя и действовать. Не бойтесь, что что-то не получится или выйдет не так, как вы хотите. Думая так, вы заранее программируете свой мозг на неудачу. Следует же поступать наоборот. Просто представьте, что задуманное вами получится, вы сможете достигнуть того, чего хотели. Так вам гораздо проще будет побороть неуверенность в себе, и достичь любой поставленной цели. Но если у вас все же не получилось, не смешите расстраиваться и опускать руки. Возможно вы допустили в чем-то ошибку. Проанализируйте все ваши действия, найдите ее и постарайтесь исправить в следующий раз. И главное, верьте в успех задуманного. Как показывает статистика, именно вера дает силы добиться многих свершений и помогает осознать как вернуть уверенность в себе.
• Научитесь общаться с теми людьми, с которыми вы незнакомы. Это отличный способ, как преодолеть неуверенность в себе. Это могут быть соседи по очереди, попутчики в общественном транспорте. Все кто угодно. Попробуйте заговорить с ними первым или поддержите начатый ими разговор, старайтесь говорить убедительно. Можно, к примеру, попросить разменять деньги, узнать как пройти в то или иное место или что-то другое. Это необходимо, чтобы научиться верить в себя и уверенно разговаривать.
• Вы должны понять, что вы можете быть интересны незнакомым людям, они могут начать прислушиваться к тому, что вы говорите или же спорить. Это неважно, главное, побороть собственные страхи, откинуть их.
• Но тут есть несколько правил. Запомните, вы должны быть уверены в себе. Откиньте все страхи, говорите громко и внятно. Не будьте скованными, смотрите человеку в глаза, чтобы между вами установился зрительный контакт. Не забывайте говорить «я», если просите незнакомца о чем-либо. Если у вас что-то вначале не получается, не страшно. Побольше практики. Старайтесь делать это чаще, и у вас все будет получаться. Верьте в себя и в свой успех и уверенно разговаривайте.
• Научиться доверять себе. Ведь если вы уверены в своих знаниях и навыках, следует делать так, как вы считаете правильным, а не так, как хотят другие. Ведь если вы послушаете их советы, и у вас не получится, виноваты будите именно вы. Это особо характерно для каких-либо моментов на работе, когда вам поручили сделать определенную работу, которую вы способны сделать, но ваши коллеги советуют поступить иначе. Запомните, если уверены в правильности решения, не меняйте его. Делайте все, как считаете нужным и все получится. Верьте лишь в себя.
• Чтобы быстрее появилась уверенность в себе, не обойтись без регулярных похвал. Но если этого не делают люди, которые вас окружают, хвалите себя сами. Это вполне допускается. Главное, чтобы вы знали, что хвалите себя за какое-либо дело, а не просто так. Что это все заслуженно.
• Теперь нужно сказать пару слов и о целях. Очень важно расставить их правильно, и вы осознаете, что понять как вернуть уверенность в себе совсем нетрудно. Выберите основную цель, которой вы будете уделять основное количество времени и сил, и второстепенные, которыми вы будете заниматься время от времени. Помните, что цели можно менять. Достигнув основной цели, вы можете сделать ее второстепенной или вообще забыть о ней, а на место основной поставить какую-либо другую цель.
• Не расстраивайтесь, если не удалось получить всего задуманного. Ведь в любом случае с вами произошли значительные изменения в лучшую сторону. Всего остального можно добиться на следующем этапе, или же оставить все как есть, посвятив себя другой цели. Если цели расставлены правильно, и вы регулярно работаете над их реализацией, у вас должно все постепенно получиться, и вы поймете как победить комплексы и неуверенность в себе.

Если вы сделаете все так, как сказано выше и поймете как вернуть уверенность в себе, у вас все обязательно получится. Пусть и не сразу, пусть вам потребуется приложить для этого определенные усилия, потратить время, но результат будет достойным. Вы больше не будете испытывать неуверенность в себе. Вы почувствуете свою значимость для окружающих, поймете, что вас могут ценить и уважать, прислушиваться к тому, что говорите.

Главное, работать над этим, верить и не сдаваться, и все обязательно будет хорошо. Конечно, все это не совсем просто, но если трудиться каждый день, все сложности можно преодолеть. Многие люди прошли этим путем и у них все получилось. Значит и у вас все получится. Ведь вы ничем не хуже их. Помните это, поверьте в себя и верьте в свой успех.

10 советов избавиться от неуверенности в себе

Неуверенность в себе мешает человеку строить социальные отношения и достигать своих жизненных целей, приводит к неудовлетворенности собой и депрессии. Предлагаю 10 эффективных советов, которые помогут избавиться от неуверенности в себе.

Как вы думаете, в чем отличие труса от героя? Оба испытывают страх, но герой меняет свое отношение к страху и свою энергию направляет на достижение победы, а трус страдает или прячется в кусты.

Любые события нашей жизни нейтральны, и только мы делаем их положительными или отрицательными. Это следует учесть, если человек хочет избавиться от неуверенности в себе.

Причины неуверенности в себе

Виновниками появления неуверенности в себе могут быть разные факторы: генетический код родителей, неправильное воспитание, негативное влияние окружающей среды, средства массовой информации.
В современном мире, переполненном соблазнами и массовыми шаблонами “посмотри, какой я крутой, делай как я”, “будешь так выглядеть — добьешься успеха” и так далее, превращает неповторимую личность каждого человека в серого среднестатистического индивидуума, который, вместо того, чтобы проявлять свою неповторимость и уникальность, теряет уверенность в себе, ориентируясь на общественное мнение и сравнивая себя с другими.

Рассмотрим один из первых факторов появления неуверенности в себе — генетический код родителей. Оказывается, неуверенность в себе, как и некоторые черты характера, могут быть не только приобретены в течении жизни, но и унаследованы от родителей, бабушек, дедушек. Иными словами, приходя в этот мир, ребенок, у которого кто-либо из родственников является не совсем уверенным в себе человеком, наследуя это генетически, имеет склонность вырасти менее уверенным человеком, чем его сверстники. Однако даже при такой, казалось бы, безвыходной ситуации существует выход — генетику можно менять, развивая в себе уверенность и силу личности.

Некоторые, чувствуя, что источник их неуверенности идет из предыдущих поколений, начинают внутренне обижаться и осуждать своих родителей, а еще хуже — обвинять. Однако такое представление о жизни не совсем справедливо. Следует понимать, что каждое поколение умнее предыдущего. Человек приходит в жизнь, чтобы решить задачи не только свои личные и пройти путь своего развития и самосовершенствования, но и решить задачи своих предков. И передать детям более совершенный наследственный код. Поэтому задача каждого генетически неуверенного человека – воспитывать в себе уверенность, которая достигается любовью и доверием к себе и к миру.

Вторым весьма важным фактором возникновения неуверенности в себе является воспитание в детстве. Некоторые родители, из благих побуждений или из-за непонимания, одергивают детей фразами, которые надолго отпечатываются в подсознании и формируют неуверенность в себе. Как часто на улице и в общественном транспорте можно увидеть картину, когда кто-то из родителей грубым и недовольным голосом жестко «воспитывает» своего любопытного, наивного и познающего мир ребенка — «Оставь», «Ты не умеешь», «Не трогай», «Я тебе сказал», «Опять ты натворил», «Слушайся» — этот список можно продолжать. А ведь это крохотное создание с чистыми намерениями уже в таком юном возрасте так проявляет свою индивидуальность и неповторимость, и воспринимает мир таким, каков он есть.

Третьим фактором в списке появления неуверенности в себе является социальная среда. Социальная среда требуют от человека подчинения и ломает его личность, подавляет человека и формирует неуверенность в себе. Здесь очень важно оставаться верным самому себе, не поддаваться под чужое влияние, не ориентироваться на мнение окружающих, не отождествлять себя с другими и помнить, что каждый человек уникален и неповторим.

Одним из самых важных, на мой взгляд, факторов, являются средства массовой информации. К сожалению, в настоящее время люди (в особенности – журналисты) имеют тенденцию концентрироваться на негативной информации. Ярким примером заполнения мышления людей негативом являются новости по телевидению: войны, убийства, катастрофы, насилие – вот главные темы новостей. А сколько людей начинают день именно с просмотра новостей, программируя себя негативом на весь день и даже не подозревая об этом. Именно телевидение создает неуверенность в завтрашнем дне и чувство незащищенности.Если вы понимаете, что неуверенность в себе – одна из ваших основных и больших проблем, то стоит приложить усилия для того, чтобы преодолеть неуверенность в себе,  обрести уверенность и передать ее своим потомкам.

Неуверенность в себе появляется, прежде всего, из-за страха общения.

Потому, что человек не умеет:

• выражать свои чувства;
• отстаивать свои интересы;
• понимать людей;
• установить контакты;
• чересчур тактичен, боится обидеть;
• чересчур скромный.

Неудачи в общении приводят к психологическим блокам, человек замыкается в себе, озлобляется, не может устанавливать контакты и строить социальные отношения. Это происходит из-за неумения понимать людей, оттенков их речи или эмоций.  Он накапливает обиды, горечь, отчаяние. Неразрешенные конфликты или проблемы уходят в подсознание.

Чтобы преодолеть неудачи в общении и избавиться от неуверенности в себе, психологи советуют учесть следующее:

• Чем больше общения – тем меньше неуверенности.
• Следует сосредоточиться на процессе общения, а не на страхе или на внутренних реакциях.
• Во время беседы быть сконцентрированным на собеседнике, а не на собственных мыслях и ощущениях.

Во время разговора следует:

• говорить четко и громко;
• смотреть партнеру в глаза;
• держаться свободно и раскованно;
• выражать свои требования, желания и чувства, используя для этого слово «я»;
• не извиняться, если приходится о чем-нибудь просить;
• не извиняться, если предъявляете требования;
• благодарить за оказанную услугу;
• не быть агрессивным, не оскорблять и не обижать другого человека;
• показать уважение позиции другого человека.

В молодости я тоже страдала от неуверенности в себе. Плакала, когда не могла дать отпор или постоять за себя, испытывала робость в самых разных ситуациях, боялась чужого мнения, осуждений, разговоров обо мне «за моей спиной». А мне постоянно давались жизненные ситуации, в которых я должна была научиться проявлять свою силу.

Искать советов, как изменить себя, было негде. А психологов и психоаналитиков можно было увидеть только в американских фильмах. Вот и приходилось думать самой над своими проблемами и искать выход.

Каждый раз, подходя к зеркалу в любое время суток и в любом виде, я говорила себе, что люблю и уважаю себя. Глядя на свое отражение, когда я нравилась себе больше всего,  старалась зафиксировать его в памяти, и ощущать себя в таком состоянии постоянно.

Я стала уважать себя и хвалить за малейшие успехи и достижения. Перестала заниматься самоедством.

Изменила свое поведение в бытовых ситуациях:

Первой вступала в разговор с соседями, с попутчиками в транспорте во время дальних поездок, в очередях.

Просила закрыть окно в общественном транспорте, уступить место.

Просила продавцов магазина обслужить меня. Даже если это был магазин самообслуживания, и я могла найти товар сама. Заводила с ними в разговор.

Выбирала дорогие украшения, долго примеряла их, просила показать другие, наблюдая за продавцами, и понимая, что вызываю их недовольство.

Чаще стала говорить «нет», когда меня о чем-либо просили, и было видно, что хотят попользоваться мной.

Перестала обращать внимание на то, что обо мне говорят.

Вступала в разговор в больших компаниях, выражая свое мнение по самым разным вопросам.

Такая работа над собой помогала мне избавиться от неуверенности в себе.

В результате моих поисков появились 10 советов, как избавиться от неуверенности в себе.

10 советов избавиться от неуверенности в себе

1.Любите и уважайте себя.

2.Постоянно ощущайте себя в своем лучшем образе, который вы сами сформировали.

3.Хвалите себя за малейшие достижения и успехи.

4.Измените свое поведение в бытовых ситуациях.

5.Больше общайтесь.

6.Не зацикливайтесь на возможных неудачах, вина и самобичевание не приводят к результатам.

7.Избегайте самокритики и критики.

8.Не сравнивайте себя с идеалом, который вы создали в своем воображении.

9.Не предъявляйте себе сверхвысокие требования.

10.Повторяйте аффирмации.

 Знайте, что уверенный человек

• высоко ценит свои возможности;
• верит, что его собственных сил хватит для достижения любой цели;
• не скрывает свои чувства, желания, требования;
• умеет отказывать;
• находить общий язык  с людьми;
• знает, когда начать и закончить разговор.

Хвалите себя за малейшие достижения, если вы смогли:

• отстоять свои интересы в споре;
• спокойно и уверенно выступить публично;
• спокойно воспринять «косые взгляды» и обсуждение собственной персоны;
• убедить человека во время важного разговора;
• найти в себе силы не обращать внимания на мнение людей, чье мнение раньше воспринималось вами болезненно.

Становитесь на путь самосовершенствования, не отказывайтесь от задуманного, будьте настойчивы.

Любите и уважайте себя, и люди будут Вас любить и уважать. Они чувствуют Вашу энергетику и то, что Вы думаете о себе, и как оцениваете себя.

Эффективным средством для обретения уверенности в себе являются аффирмации. Регулярно повторяя аффирмации, человек достаточно быстро способен победить неуверенность в себе. Об этом подробно читайте в статье “Аффирмации” и “Аффирмации счастья и успеха”

Мои 10 советов, как избавиться от неуверенности в себе помогут побороть неуверенность в себе, поднимут вашу самооценку и мнение о вас окружающих людей.

С пожеланием уверенности в себе, Лариса Петрушкевич.

Буду благодарна, если Вы оставите комментарий и выскажете свое мнение о статье. Поделитесь статьей 10 советов избавиться от неуверенности в себе в соц. сетях! 

__________________________________________________________________________________

Друзья! Нажмите на кнопочки социальных сетей и поделитесь статьей с друзьями!

Оставьте свои комментарии или дополнения к статье!

8 советов психолога, как вырастить уверенного в себе ребенка

8 советов психолога, как вырастить уверенного в себе ребенка

«Мама, мне кажется, у меня не получится», — слышите вы от ребенка. Стараетесь убедить его в обратном, но в ответ малыш замыкается в себе. Как реагировать? В чем причина? Отсутствие веры в себя и нежелание проявлять инициативу, ведь единственно ожидаемый исход — неудача, а последствия — чувство вины за свои ошибки. Неуверенность в себе — бич современных детей, с которым можно и нужно работать. О том, как это сделать, рассказывает психолог, автор методики развития эмоционального интеллекта и социальных навыков детей «Академия Монсиков» Виктория Шиманская.

Виктория Шиманская, доктор психологии, ведущий российский эксперт в области развития эмоционального интеллекта

Уверьтесь в неуверенности

Большинство детей не догадываются о том, что они испытывают неуверенность. Недостаточно развитый эмоциональный интеллект не позволяет им осознать свою тревогу. Со стороны это выглядит как внезапная агрессия, плаксивость, отказы от любимых игр, еды и тому подобное. Родители относят такие «закидоны» к проявлениям очередного кризиса и оставляют попытки докопаться до причин. Хотя всем своим видом ребенок говорит: «Мне плохо, мне нужна ваша помощь!» Оставьте дела, посвятите время малышу и в подходящий момент постарайтесь выяснить, что же беспокоит его на самом деле.

Если вы убедились, что в корне проблем лежит низкая самооценка, будьте готовы — вам предстоит непростая, но неоценимая для будущего ребенка работа. Итак, начинаем!

Как воспитать уверенную в себе личность

Дети — наше отражение, поэтому начните с себя

Учитесь нести ответственность за свои решения. Самостоятельный выбор десерта в кафе, платья в примерочной, цвета лака для ногтей и т. д. Приняли решение — уважайте и придерживайтесь его, без «А может быть, надо было…» Сначала будет непросто, но быстро войдет в привычку. Но если что-то пошло не так — невкусно, не понравился цвет или фасон — реагируйте спокойно, просто примите это как опыт.

Любите себя и будьте честными сами с собой. Постарайтесь минимизировать жизненные «У меня выбора нет», «Надо, значит, надо» — это привитые нам с детства модели поведения, шаблоны которых никогда не поздно начать разрушать.

Прислушивайтесь к своим истинным желаниям — уверенность в себе при таком поведении формируется автоматически, вы больше не сомневаетесь в своих поступках, ведь это именно то, чего хотели вы сами.

Взгляните со стороны на свои отношения с ребенком

Как часто вы говорите о своей любви? В моменты, когда вам не приходится иметь дело с негативными последствиями его поступков? Малыш решил попить воды из взрослого стакана, не удержал, уронил на пол. Мама торопится убрать лужу, отчитывая ребенка за неаккуратность.

Какой вывод созревает в сознании ребенка? «Проявил инициативу — совершил поступок — что-то пошло не так… Мама недовольна, наверное, я плохой!» В следующий раз ребенок не уверен, а стоит ли ему ввязываться в авантюру новых свершений, ведь печальный опыт повторять ох как не хочется!

Позвольте ребенку, в рамках безопасности, конечно, принимать решения самостоятельно, видеть последствия своих поступков и делать выводы. Избегайте оценок, принимайте его неудачи без критики — разбитый стакан, сломанный мелок, падение с велосипеда. Любите ребенка не только когда вам удобно рядом с ним, а в любой ситуации, безусловно.

Устраните вредные привычки воспитания

Задача — осознать их, принять и устранить. В течение дня записывайте в специальный блокнот: критику, недоверие, сравнение, нетерпение, проявленные в отношении к малышу. По привычке брошенные фразы могут на корню убить стремление ребенка к инициативе: «Ну что за каракули, нарисовал бы лучше машинку!», «Смотри, как Миша гоняет на велосипеде, а ты все научиться не можешь», «Сама построю эту башню, а то ты грохотом соседей перебудишь» — и т. д. Придадут ли ребенку уверенности такие слова? Конечно, нет. Чтобы выработать в себе новую модель реагирования, можно использовать классическую технику «резинка на руке». Поймали себя на критике малыша — оттянули резинку. В подсознании отложится информация: «Чтобы не было боли — следи за языком». Привычки формируются не меньше месяца, запаситесь терпением.

Проанализируйте игры и пособия ребенка

Все ли они соответствуют возрасту? Часто вместе с горой ненужных игрушек растет и неуверенность в своих силах: «Не умею собирать кубики», «Не могу рисовать красками» — и т. д.

Оставьте лишь несколько игрушек — те, с которыми не возникает проблем, — и 1−2 из тех, с которыми ребенку справиться тяжело. Теперь наблюдайте, что именно дается малышу с трудом. Возможно, набор «Лего» неинтересен ребенку не потому, что он не из последней коллекции, а потому, что он не понял, КАК соединять кубики друг с другом. Наберитесь терпения, объясните и покажите малышу, как одна деталь вставляется в другую. Нам задача кажется до смешного простой, а маленький человек сталкивается с ней впервые в жизни. Впоследствии усложняйте процесс — стройте небольшие дома, потом башни и т. д. Принцип «от простого к сложному» — успех в простых задачах даст возможность поверить в свои силы и уверенно приступить к более трудным.

Практические шаги

Дерево достижений

Нарисуйте дерево. Пусть оно будет большим, с широкой кроной и длинными ветвями. Расположите его на стене в самой посещаемой части квартиры — отныне это предмет большой гордости! Расскажите, что дерево — плодоносящее, а плоды — это достижения малыша. Фрукты подготовьте заранее из картона, подписывайте по мере появления успехов и торжественно приклеивайте на дерево. Важно: отмечайте любые ситуации, в которых преуспел ребенок, будь то приготовленный салат или победа на олимпиаде.

Мяч умений

Сядьте друг напротив друга. Задача — закончить предложение, которое начинает родитель, одновременно перекатывая мяч малышу: «Я могу…», «Я научился…», «Я знаю, как…» и т. д. На первый взгляд игра совсем простая, но задача у нее важная — помочь ребенку осознать сильные стороны своего характера, свои способности и умения.

Коробочка Эмоций: «Уверенность в себе»

В ней будут храниться вещи, связанные со значимыми событиями жизни ребенка, его успехами и свершениями. Важно, чтобы эти предметы одновременно выполняли функцию развития эмоционального интеллекта ребенка — тренировали органы чувств малыша. Звук колокольчика поможет вспомнить о первых школьных успехах, запах и вкус шоколадного печенья — о первом испеченном блюде, разглядывание фотоальбома напомнит о первом путешествии, а перебирание пальчиками поделок и аппликаций — о творческих успехах!

Дневник чувств и эмоций

Уверенный в себе человек принимает себя со всеми своими проявлениями и эмоциями — как позитивными, так и негативными. Помочь узнать себя настоящего, узнать свои истинные желания сможет Дневник эмоций, который вы презентуете ребенку в юношестве. Записывайте туда все события жизни малыша, его чувства, достижения — все то, что каждый день формирует его уникальную личность.

Учите ребенка жить в ладу со своими эмоциями. Осознание своих чувств, умение делиться ими с близкими, доверять их попыткам помочь — это уже 50% успеха на пути к уверенности в себе.

Фото: VGstockstudio/Olesia Bilkei/altanaka/Shutterstock.com

8 способов преодоления неуверенности в себе успешными людьми

Время от времени неуверенность в себе возникает у всех, даже у успешных владельцев бизнеса. Немного неуверенности в себе — это не только нормально, это здорово. Это мешает лидеру пересечь тонкую грань между самоуверенностью и высокомерием. Но очень успешные люди не позволяют неуверенности в себе сбить их с пути.

Например, последний ежегодный опрос руководителей компании Price WaterhouseCoopers показал, что, несмотря на нестабильность сегодняшнего глобального экономического климата, когда дело касается их собственных компаний, руководители предпринимают целенаправленные и целенаправленные шаги для роста, инвестируя туда, где это необходимо.Как показывает исследование, руководители компаний в три раза больше уверены в своих способностях развивать свой бизнес, чем в перспективах роста мировой экономики. Эти руководители не позволяли событиям вокруг них останавливать их. Как сказал один генеральный директор, конкуренция жесткая в каждой отрасли, но это просто означает, что мы должны работать быстрее и упорнее.

Позволить неуверенности в себе помешать вам воспользоваться возможностями, которые появляются на вашем пути, — это акт самосаботажа. Как можно конструктивно справиться с неуверенностью в себе?

1.Прекратите оправдываться

Неуверенность в себе часто заставляет нас рационализировать ситуацию, чтобы она соответствовала нашему эмоциональному состоянию. Мы можем бояться потерпеть неудачу, бояться выглядеть плохо, бояться брать на себя больше, чем мы думаем, что можем выдержать. Таким образом, мы научились находить множество оправданий, почему представившаяся возможность не подходит. Как говорит Стивен Прессфилд в книге « Делай работу!» Преодолей сопротивление и уйди со своего пути , «Враг — это наш болтающий мозг, который, если мы уделим ему хотя бы наносекунду, начнет придумывать отговорки, алиби, прозрачные самооправдания и миллион причин, по которым мы можем ‘не / не должен / не буду делать то, что мы знаем, что нам нужно делать. «Вспомните возможности, которыми вы отказались. Какие причины вы привели себя? Где эти законные причины или просто отговорки? Отговорки — это умственные барьеры, которые мы возводим, которые сдерживают нас.

2. Остерегайтесь близкого окружения

Существует популярная поговорка, что мы — среднее из пяти человек, с которыми проводим больше всего времени. Хотя нет никаких научных исследований, подтверждающих это мнение, в этом утверждении есть доля истины: те, с кем мы обычно проводим время, могут оказать на нас глубокое влияние, осознаем мы это или нет.Из исследований пластичности мозга мы знаем, что опыт реорганизует нервные пути в головном мозге. По словам доктора Джона Куниоса, профессора психологии и науки о мозге в Университете Дрекселя, наши нейронные связи меняются даже после 20-минутного разговора! С кем вы проводите больше всего времени? Какое влияние они оказывают на вас? Когда вы проводите с ними время, вы уходите, чувствуя себя лучше или хуже? «В конце концов, — говорит Лео Бабаута, создатель Zen Habits, — вопросы, которые мы задаем себе, определяют, какими людьми мы станем. «

3. Повысьте самосознание

Самосознание — один из самых мощных инструментов личного развития в вашем арсенале. Используйте его, понимая коренные причины вашей неуверенности в себе. Какие конкретные ситуации вызывают приступы неуверенности в себе? Если это недостаток навыков в какой-либо области, примите решение что-то с этим сделать. Например, это может быть боязнь проведения презентаций. Или это может быть беспокойство из-за необходимости делать холодные звонки. Практически все можно узнать. Отправляйтесь туда и пройдите необходимое обучение или попросите тренера помочь вам.

4. Практикуйте сострадание к себе

Хотя проявить сострадание к другим легко, очень немногие люди способны умерить самокритику самосостраданием. Сострадание к себе — это просто доброта к себе. Исследования показывают, что существует сильная корреляция между состраданием к себе и положительным психическим здоровьем, например, снижение тревожности и большее удовлетворение жизнью, а также более высокая самооценка. Доктор Кристен Нефф из Техасского университета в Остине, которую окрестили проповедницей сострадания, разработала тест на сочувствие к себе.Например, когда вы терпите неудачу в чем-то важном для вас, вы смотрите на вещи в перспективе или вас охватывает чувство неполноценности? Когда что-то идет не так, стараетесь ли вы удерживать свои эмоции в равновесии?

Сострадание к себе развивает эмоциональную стойкость. Чтобы стать лучше в этом, д-р Нефф советует трехступенчатый процесс: обратите внимание на собственное страдание, особенно когда оно вызвано вашей самооценкой или самокритикой; не будьте равнодушны к себе и помните, что несовершенство — это часть нашего общего человеческого опыта.Как говорит Нефф: «Где контракт, который вы подписали при рождении, в котором говорилось, что вы будете совершенны?»

5. Перестаньте запрашивать подтверждение

Полезно обращаться за советом и мнением других. Однако если вы имеете привычку постоянно спрашивать других, что они думают, прежде чем принимать решения по важным вопросам, вы можете ослабить свою веру в себя. Например, если вы работаете над презентацией, настраиваете веб-сайт или занимаетесь новым проектом и продолжаете изменять то, что вы создали на основе полученных отзывов, вы можете в конечном итоге потерять голос, и конечный продукт станет разбавленная версия тебя.Послушайте совета, но в какой-то момент примите решение о том, что вам кажется правильным.

6. Не говори о своих планах

«Я никогда не говорю о проекте, над которым работаю», — говорит Прессфилд. «Это невезение». Он не первый, кто советует нам молчать о наших грядущих целях. Дерек Сиверс, профессиональный музыкант и предприниматель, популяризировал эту идею в одной из самых популярных презентаций TED «Держите свои цели при себе». Как показывает Сиверс, исследования психологии доказали, что, когда мы говорим кому-то о своей цели, а они ее признают, у нас меньше шансов выполнить работу, необходимую для ее достижения.Это потому, что наш мозг ошибочно принимает слова за действия. Другими словами, удовлетворение, которое мы получаем от общественного признания, заставляет наш мозг чувствовать, что цель уже достигнута. Удовлетворение, которое мы испытываем от , говорящего о , устраняет мотивацию делать все возможное, чтобы это действительно произошло.

7. Доверяйте своим ценностям

В Disrupt! Думайте эпично! Будьте эпичны! , автор Билл Дженсен описывает 25 успешных привычек 100 современных героев — людей, которые нашли способы преодолеть сложность сегодняшней быстро меняющейся среды, чтобы делать необычные вещи.Это такие люди, как Марисса Майер, генеральный директор Yahoo; Гаррет Кэмп, основатель Stumble Upon, и Гай Кавасаки, писатель и предприниматель. Черта, лежащая в основе большинства лучших практик для этих 100 предпринимателей, — это «доверие своей интуиции и ценностям». Нам все чаще и чаще приходится принимать быстрые решения, имея очень мало информации. Когда вы знаете, что вы отстаиваете и что для вас важно, становится легче принимать решения, соответствующие вашим ценностям и тому, что для вас важно.Неуверенность в себе подрывает нашу способность принимать важные решения — знание себя и соблюдение своих ценностей — одно из лучших противоядий от неуверенности в себе.

Один из многих практических советов, которые дает Дженсен, — найти двух наставников, один вдвое старше вас, а другой — вдвое. Один поделится мудростью опыта; другой поведет вас неизвестным путем. Рисование из этих колодцев укрепит ваше доверие к своей способности добиваться поставленных целей. Вы также можете загрузить бесплатный онлайн-инструментарий, который представляет собой «практическое дополнение» для 25 успешных привычек.

8. Начать отгрузку

Есть один голос, который неустанно подталкивает каждого начинающего предпринимателя перестать медлить и «сделать что-нибудь». Этот голос — Сет Годин, американский предприниматель и писатель. Любой, кто следует за Сетом, знает, что одно из его самых настойчивых посланий — «начать поставки!» Если вы художник, который воздерживается от выставления своих работ, потому что вы еще не чувствуете, что это ваша лучшая работа, если вы писатель, который борется с рукописью, пока она не достигнет флобертовского совершенства, если вы разработали приложение, но боитесь переходите к следующему шагу: это сообщение для вас. Возможно, вы сдерживаетесь, потому что не хотите быть уязвимыми — выставлять себя и свои идеи миру, рискуя подвергнуться критике или потерпеть неудачу.

Какие идеи похоронены из-за того, что вы не доверяете себе? Возможно, вы хотите начать бизнес по производству здоровых фаст-фудов в своем городе или у вас есть идея разработать счетчик глюкозы; возможно, вы думаете о том, чтобы начать домашний бизнес, чтобы создавать старомодные конфеты, как раньше делала ваша бабушка, или начать детский сад, который обеспечивает счастливых и здоровых домашних животных.Неуверенность в себе — это психический паралич. Единственное лекарство от этого — иметь смелость начать.

Читать статьи о лидерстве .

Бруна Мартинуцци является основателем Clarion Enterprises Ltd. и автором двух книг: «Доверие к презентации: практические инструменты и методы эффективных презентаций» и «Лидер как человек: станьте тем человеком, за которым хотят последовать другие».

Фото: Thinkstock

10 советов профессионального психолога

Ниже приведены некоторые общие признаки или признаки того, что неуверенность в себе является проблемой в вашей жизни:

10 способов навсегда избавиться от неуверенности в себе

Подобно тому, как существует множество факторов, которые вызывают и поддерживают привычку неуверенности в себе, существует немало стратегий, которые могут быть эффективными для ее устранения.

Уловка в том, что универсального решения не существует. Ни одна стратегия не эффективна для всех. Это означает, что потребуется немного проб и ошибок, чтобы найти подход, который работает для вас.

Мой совет — быстро прочитать их все, выделить один или два, которые кажутся наиболее полезными, и попробовать их в течение пары недель. Затем не стесняйтесь добавлять или убирать стратегии в зависимости от вашего прогресса.

Как только вы найдете пару, которая действительно работает для вас, возьмите на себя обязательство интегрировать их в свою повседневную жизнь небольшими способами.

1. Примите свою неуверенность в себе

Звучит немного нелогично, что первая стратегия избавления от неуверенности в себе — принять ее, не так ли? Что ж, потерпите меня — в безумии есть средство.

В психическом здоровье есть одна важная идея, которая очень хорошо применима к неуверенности в себе:

То, чему мы сопротивляемся, сохраняется.

Это не просто запоминающийся лозунг, это фундаментальная особенность мозга: если вы относитесь к чему-то как к угрозе, ваш мозг научится думать об этом как об угрозе.Это означает … он будет постоянно его искать (что вызывает стресс) и будет накачивать вас адреналином, вызывающим борьбу или бегство, каждый раз, когда вы сталкиваетесь с ним (что очень напряженно).

Итак, если у вас появляется привычка сразу же пытаться убежать от неуверенности в себе (скажем, отвлекая себя от нее) или пытаться устранить ее (спорить с самим собой о том, почему глупо так себя чувствовать), неуверенность в себе только вернется сильнее в следующий раз.

Противоядие — вкратце признать свою неуверенность в себе и дать понять, что, хотя вам это не нравится, вы не боитесь этого.Буквально поговорите со своей неуверенностью в себе и скажите следующее:

Привет, Самоуверенность. Ты не мой любимчик, но я понимаю, что ты только пытаешься помочь. Идите и потусуйтесь, если хотите, но я возвращаюсь к [чем бы вы ни хотели заниматься].

Другими словами, принять свою неуверенность в себе означает признать ее и быть готовым ее получить, а затем переориентировать свою энергию и внимание на продолжение жизни.

Делайте это постоянно, и вы постепенно научите свой мозг перестать так реагировать на собственную неуверенность в себе.И вам будет намного легче преодолеть это.

2. Относитесь скептически к своим мыслям

Неуверенность в себе — это не черта личности. Это просто умственная привычка.

Наш мозг весь день бросает на нас мысли. Некоторые из них полезны, например: «Не забудьте взять молоко по дороге домой». Некоторые бесполезны, например: «Почему я всегда должен быть таким лабудом!»

Важно, чтобы вы не слишком сильно сомневались в себе. Это просто образ мышления, который вы непреднамеренно усилили и превратили в привычку.Но, в конце концов, это просто привычка. А привычки всегда можно отменить.

Так что постарайтесь развить здоровый скептицизм по отношению к своим мыслям. Просто потому, что у вас есть мысль, еще не значит, что она верна.

Возьмите за привычку подвергать сомнению свои собственные мысли — особенно действительно бесполезные, такие как хроническая неуверенность в себе, — и вы лишите их большей части их власти над вами.

3. Дайте своему внутреннему критику имя (и личность!)

Наша неуверенность в себе часто кажется невероятно сильной, потому что мы чрезмерно отождествляем себя с ней — то есть мы часто верим, что мы такие, какими мы себя считаем в своих мыслях.

Но на самом деле это ерунда. Ваши мысли — это просто вещи, которые производит ваш разум, почти так же, как ваши пальцы ног производят ногти на ногах. Если у вас особенно некрасиво выглядящий ноготь на определенном пальце ноги, вы не думаете, что это что-то значит о вас как о человеке.

Точно так же, если у вас есть особенно уродливая мысль, которая имеет тенденцию «вырастать» из вашего мозга, она не обязательно что-то говорит о вас как о человеке. Помните:

Вы не ваши мысли.

Чтобы по-настоящему понять это различие между вами и вашими неуверенными мыслями, нужно отделить их от себя. И один из лучших способов сделать это — дать своей неуверенности в себе имя — а в идеале — немного индивидуальности.

Например, однажды у меня была клиентка, которая назвала свою неуверенную в себе Харриет в честь особенно злой и чрезмерно критичной двоюродной бабушки по имени Харриет. Каждый раз, когда у моей клиентки возникала неуверенность в себе, она говорила себе что-то вроде: «И снова старая тетя Харриет…»

Когда вы даете своему неуверенности в себе имя, вы даете себе разрешение отделить его от себя.

4. Измените свои мысли

Существует мощная методика когнитивно-поведенческой терапии, называемая когнитивной реструктуризацией, которая помогает вам переобучить свой разум на создание более реалистичных и полезных мыслей вместо чрезмерно негативных и бесполезных.

Это продолжение последних идей в том смысле, что важно осознавать, что ваши мысли отделены от вас как личности, и не предполагать, что они особенно верны или значимы. Когнитивная реструктуризация выводит этот процесс на новый уровень, добавляя третий шаг: вы можете «реструктурировать» конкретный бесполезный элемент неуверенности в себе, сделав его более реалистичным и полезным.

Например, предположим, что после тяжелого разговора с вашим супругом, ваша неуверенность в себе закрадывается с такими мыслями:

Я вообще не должен был поднимать этот вопрос. Это не так уж важно. Теперь она будет злиться на меня весь день.

Вы можете реструктурировать это мышление, сделав его менее негативным и более реалистичным, вот так:

Жаль, что она сейчас немного злится, но в долгосрочной перспективе для нас важно уметь говорить о сложных вещах.На самом деле я горжусь собой за то, что поступаю правильно, хотя в данный момент это эмоционально сложно.

Когда такая когнитивная реструктуризация станет привычкой, вы можете постепенно тренировать автоматический негативный разговор с самим собой, чтобы он стал более реалистичным и полезным и менее критичным и негативным.

Если вы хотите узнать больше об этой технике, я написал здесь подробное руководство по когнитивной реструктуризации.

5. Развивайте целеустремленность

Природа может ненавидеть пустоту, но неуверенность в себе любит ее.

Люди, которые долгое время боролись с негативным внутренним диалогом, например с неуверенностью в себе, часто оказываются настолько поглощенными избеганием негатива (негативных чувств, негативных мыслей и т. Д.), Что не тратили много времени на культивирование позитивного.

Что очень жаль, потому что наличие хорошо культивируемого набора ценностей и сильного осознания личной цели — один из лучших способов освободиться от неуверенности в себе.

Подумайте об этом:

• Обладала ли Роза Паркс смелостью, чтобы постоять за себя, потому что она действительно хорошо отбрасывала неуверенность в себе или потому, что у нее было очень сильное чувство цели, которой она была привержена?
• Майкл Джордан сделал так много выигрышных бросков из-за того, что действительно умел избавляться от неуверенности в себе, или потому, что был одержимо сосредоточен на победе?
• Вступила ли Жанна д’Арк в битву 13-летней девочкой, потому что она была экспертом в преодолении неуверенности в себе, или потому, что ее чувство миссии и цели помогло ей преодолеть это?

Дело в том, что часто лучший способ справиться с неуверенностью в себе — это «превзойти» ее с твердым чувством цели.Фактически, само существование хронической неуверенности в себе может на самом деле быть симптомом отсутствия в вашей жизни сильной цели.

Найдите время, чтобы подумать о том, что для вас действительно важно. Чего ты действительно хочешь? Во что ты веришь? Что в вашем списке желаний?

Часто простого разъяснения этих ценностей бывает достаточно, чтобы дать толчок сильному чувству цели, которое поможет вывести вас из неуверенности в себе и негативного мышления.

6. Проводите время с людьми, которые верят в вас

Джим Рон, как известно, утверждал, что «вы в среднем из пяти человек, с которыми проводят больше всего времени.”

Думаю, здесь много чего. В значительной степени мы действительно социальные существа. Каким бы интровертом вы себя ни считали, все мы нуждаемся в позитивном социальном взаимодействии и утверждении.

К сожалению, многие люди, которые борются с неуверенностью в себе, одержимы идеей «проявить себя» как способ успокоить неуверенность в себе. Но это может иметь неприятные последствия, потому что в конечном итоге вы окружаете себя людьми, которые не очень вас поддерживают или не ободряют. Из-за чего вам трудно быть таким.

С другой стороны, если вы сделаете шаг назад и действительно спросите себя: «Кто те люди в моей жизни, которые действительно любят меня, поддерживают меня и верят в меня», а затем сделаете сознательное усилие, чтобы проводить больше времени с ними, я думаю, что вы Я обнаружу, что твоя неуверенность в себе начинает ослабевать.

7. Попробуйте терапию или консультацию

Конечно, я сам терапевт, так что относитесь к этому с недоверием, но я искренне верю, что хорошая терапия может изменить жизнь. В частности, если вы найдете хорошего терапевта, который поможет вам справиться с проблемами неуверенности в себе, это может стать ракетой для вашего прогресса.

Конечно, мы все можем работать над собой и заниматься самообучением, читая хорошие материалы и пытаясь практиковать хорошие привычки и методы психического здоровья, подобные тем, которые я рекомендую здесь. И в этом нет ничего плохого.

Но иногда небольшое экспертное руководство и поддержка могут сделать процесс намного быстрее и проще.

Подумайте об этом так: если бы вы хотели пробежать марафон, но не имели опыта бега, могли бы вы добиться этого самостоятельно? Конечно! Вы можете читать много книг, смотреть видео на YouTube, опробовать различные графики бега и диеты, протестировать различную обувь и оборудование и т. Д.

Но вы также можете нанять личного тренера или инструктора, который предоставит вам индивидуальный план, сэкономив вам много времени и усилий и помогая избежать распространенных ошибок.

Хорошая терапия может сделать то же самое для преодоления проблем, связанных с неуверенностью в себе.

8. Делайте правильные сравнения

Если вы боретесь с неуверенностью в себе, несомненно, вы слышали совет перестать сравнивать себя с другими.

Ну ладно. И хотя абстрактно это, вероятно, хороший совет, выполнить его — трудная часть.Отчасти потому, что, как мы обсуждали ранее, мы устроены очень социальными существами, постоянно оценивающими свое положение в племени.

Итак, вот альтернатива, которая, на мой взгляд, более практична и выполнима, чем просто попытка не сравнивать себя с другими: будьте более осторожны с тем, с кем вы сравниваете себя. В частности, попробуйте сравнить себя с прошлыми версиями себя, а не с другими людьми.

Например: предположим, что вам просто нужно было выступить на собрании по работе, и ваш последний слайд не прошел должным образом.И действительно, у вас в голове начинают закрадываться всевозможные сомнения в себе, и вы обнаруживаете, что сравниваете свое сегодняшнее выступление со звездным выступлением Джанет вчера.

Вместо этого попробуйте перенести сравнение на свою собственную производительность, когда вы впервые приступили к работе. Конечно, вы немного вздрогнете, когда подумаете о том, как плохо вы были тогда. Но вы также заставите себя признать, как далеко вы продвинулись и насколько продвинулись, — гораздо более полезное сравнение.

9.Практикуйте сострадание к себе

Есть простое объяснение неуверенности в себе, о котором мало говорят: иногда мы прибегаем к неуверенности в себе, потому что у нас просто нет лучшей альтернативы.

Когда неуверенность в себе — это ваше значение по умолчанию, и вы не имеете четкого представления о том, что еще вы могли бы сделать в ответ на неудачу или трудную ситуацию, конечно, будет трудно перестать сомневаться в себе!

А вот с хорошими позитивными моделями все проще:

• Легче выучить новый инструмент, когда у вас есть старший брат или сестра, у которого вы можете смотреть и учиться.
• Легче научиться правильно поднимать тяжести, если у вас есть личный тренер, который может продемонстрировать вам правильную технику.
• И легче избежать неуверенности в себе, когда у вас есть конкретная альтернатива, к которой вы можете обратиться…

И одна потенциально мощная альтернатива неуверенности в себе — это сострадание к себе.

Сострадание к себе — это простая идея, что после ошибки или неудачи, вместо того, чтобы бить себя за это или сомневаться в себе, вы могли бы относиться к себе как к хорошему другу и вместо этого проявлять понимание.

Вот простой способ начать. В следующий раз, когда вы столкнетесь с трудностями или совершите ошибку, задайте себе вопрос:

Если бы хороший друг оказался в той ситуации, в которой я сейчас нахожусь, и пришел бы ко мне, что бы я ему сказал?

Тогда скажите то же самое себе.

Вы так же достойны сострадания, как и другие люди.

10. Вести дневник самовыражения

Как терапевт, я часто слышу от своих клиентов следующее:

Я сам себе худший критик.Все, что я делаю, это сомневаюсь в себе и подавляю себя. Почему я не могу вести себя хорошо с собой или даже гордиться собой?

На что я обычно отвечаю:

Отличная идея. Как часто вы тренируетесь быть добрыми к себе и признавать свои положительные стороны и успехи.

… сверчки…

По какой-то причине людям не приходит в голову, что доброта к себе и признание собственных достижений — это навык, который можно развить. Но, как и в случае с большинством других навыков, это происходит не просто по волшебству — вам нужно на самом деле практиковаться!

Замечательная небольшая привычка, которая поможет вам избежать неуверенности в себе и на самом деле улучшить вашу самооценку — это то, что я называю ведением дневника самодовольства.

Теперь вы, наверное, слышали об идее дневников благодарности или дневников благодарности, где вы тратите несколько минут в конце каждого дня, чтобы записать одну или две вещи, за которые вы благодарны. Что ж, дневник самовыражения похож на вас, но в центре его внимания конкретно вы и то, за что вы благодарны в себе.

Это просто: в конце дня откройте приложение для заметок на своем телефоне и создайте новую заметку под названием Self-Gratitude. Вверху укажите дату и перечислите 1 или 2 вещи, которыми вы гордитесь.Они не должны быть большими. Вы можете гордиться собой за то, что не забываете вынести мусор.

Возьмите за привычку действительно практиковать гордость за себя, и вам будет намного легче отбросить свои сомнения в себе и напомнить себе обо всех причинах, по которым вы должны быть уверены в себе.

Заключительные мысли

В конце концов, неуверенность в себе — это привычка — ни больше, ни меньше.

И независимо от того, откуда оно взялось, вы можете работать, чтобы избавиться от хронической неуверенности в себе, выработав лучшие привычки.

Если вы прочитали это руководство и оно имеет для вас смысл, выберите одну или две стратегии, перечисленные выше, и попробуйте их в течение недели или двух. Я думаю, вы обнаружите, что, хотя это и сложно, уменьшить неуверенность в себе и укрепить уверенность в себе на самом деле гораздо более выполнимо, чем вы могли себе представить.

13 эффективных способов преодолеть неуверенность в себе (чтобы вы, наконец, смогли двигаться вперед в жизни)

«Наши сомнения — предатели, и они заставляют нас терять то добро, которое мы часто могли выиграть, боясь попытаться.”
Уильям Шекспир

Неуверенность в себе может быть тревожным и убедительным голосом, который сдерживает вас.

Это удерживает вас от использования ваших возможностей.

Из-за этого начать или закончить работу сложнее, чем нужно.

Конечно, иногда это может быть полезно, поскольку помогает трезво увидеть свои текущие ограничения или просто распознать недоработанную или плохую идею. Но в основном это удерживает вас от жизни.

Итак, как вы можете обойти это, как преодолеть те времена неуверенности в себе, чтобы снова двигаться вперед?

В этой статье я рассмотрю 13 советов и привычек, которые помогли мне ослабить этот деструктивный внутренний голос.

Бонус: Загрузите бесплатный пошаговый контрольный список, который покажет вам, как преодолеть неуверенность в себе (его легко сохранить в формате PDF или распечатать, когда вам это понадобится в течение дня или недели).

1. Скажите стоп.

Во-первых, когда всплывают ваши внутренние сомнения, поторопитесь.

Не позволяйте им выйти из-под контроля или превратиться из шепота в поток обескураживающих предложений. Вместо этого поговорите с этой сомнительной частью себя.

Мысленно скажите или прокричите что-нибудь вроде: Нет, нет, нет, мы больше не пойдем по этой дороге.

Поступая таким образом, вы можете нарушить образ мышления и помешать внутреннему сомневающемуся в себе взять верх.

2. Загляните в прошлое и погрузитесь в воспоминания.

Будьте честны с собой и спросите себя:

Сколько раз, когда я сомневался в себе или боялся, что что-то случится, эта негативная вещь воплощалась в реальность после того, как я все же начал действовать?

Ответ для меня — и, вероятно, для вас тоже — не очень часто.

Сомнения в себе — это чаще всего просто чудовища в вашей голове, которых ваш разум может использовать, чтобы удерживать вас от изменений и удерживать вас в зоне комфорта.

Если вы посмотрите в прошлое и увидите, как много раз дела шли хорошо, несмотря на эти сомнения в себе, тогда становится легче отпустить их или игнорировать их и сосредоточиться на более вероятном положительном результате и принять меры.

3. Поговорите с кем-нибудь об этом.

Когда вы держите свои мысли внутри, они могут стать искаженными, преувеличенными и не очень соответствовать реальности или разумным ожиданиям.

Это очень верно, когда дело касается сомневающихся в себе мыслей.

Так выпусти их на свет. Расскажите о своих сомнениях в себе.

Просто выпустите их и произнесите вслух, чтобы понять, насколько преувеличены эти мысли.

И, поговорив об этих сомнениях с тем, кто вас поддерживает, вы можете изменить свою точку зрения.

4. Не попадайтесь в ловушку сравнения.

Если вы слишком часто сравниваете себя с другими людьми, с их успехами и особенно с их яркими роликами, которыми они делятся в социальных сетях, то неуверенность в себе может быстро подкрасться.

Лучше всего сравнивать себя с самим собой. Чтобы увидеть, как далеко вы зашли. Чтобы увидеть, что вы преодолели.

И увидеть, как вы продолжали идти, преуспели и выросли как человек.

5. Начните вести дневник.

Ведение дневника может быть полезной привычкой по многим причинам. Когда дело доходит до неуверенности в себе, вам может помочь:

Ведите реалистичный учет своей жизни.

И поможет вам вспомнить положительные моменты, успехи, которые у вас были, и то, как вы преодолели препятствия, если вы склонны вспоминать вещи с негативным уклоном.

Более четкое изображение.

Часто легче развеять страхи и сомнения и получить ясность, если у вас есть проблема, изложенная на бумаге или в компьютерном документе, чем если вы пытаетесь пройти все это в уме.

Составляя списки плюсов и минусов, просматривая свои мысли, эмоции и аналогичные события из прошлого и записывая различные точки зрения на проблему, становится легче находить решения и видеть свою проблему более ясным и уравновешенным образом. .

6. Помните: людям все равно, что вы делаете или говорите.

Когда вы беспокоитесь о том, что другие могут подумать или сказать, если вы что-то сделаете, неуверенность в себе может быстро усилиться, и вы застрянете в бездействии и страхе.

Когда это произойдет, напомните себе, что правда в том, что люди не особо заботятся о том, что вы делаете или не делаете.

Они заняты мыслями о себе, своих детях и домашних животных, работе и предстоящих спортивных матчах, а также беспокоятся о том, что люди могут о них подумать.

7. То, что кто-то сказал или сделал, может быть не о вас (или о том, что вы думаете).

Когда кто-то критикует вас, легко начать сомневаться в себе.

Когда кто-то отвергает вас, и вы не получаете второго свидания после первого, которое, по вашему мнению, прошло хорошо, тогда не так уж странно принижать себя.

Но что, если то, что он сказал или сделал, на самом деле не о вас?

Возможно, у вашего коллеги, который на словах набросился на вас, плохой день, месяц или брак.

И вы могли не попасть на это второе свидание, потому что мама другого человека заболела, и ему пришлось сосредоточиться на этом, или потому, что он восстановил связь со своей бывшей девушкой и хотел дать их отношениям еще один шанс.

Вы не знаете всего, что происходит в жизни другого человека. И мир не вращается вокруг вас.

Так что будьте осторожны, чтобы не неправильно истолковать и не зародить в себе вину и сомнения без всякой причины.

8. Зарядитесь оптимизмом.

Позвольте чужому энтузиазму, мотивации и конструктивному оптимизму перетекать на вас.

Проведите 20 минут с аудиокнигой, подкастом или книгой, которая даст вам это. Подкаст Тима Ферриса недавно помог мне в этом, и на протяжении многих лет я часто слушал аудиокниги Брайана Трейси, чтобы получить этот импульс.

Это быстрое 20-минутное занятие может очень помочь вам сместить сомнения в себе в оптимизм и конструктивно подумать о своей задаче.

9. Считайте неудачу временной.

Когда у вас есть неудача, вы можете начать смотреть на вещи через негативную и темную линзу. Вы можете рассматривать эту текущую неудачу как нечто, что станет вашей новой нормой.

Такой взгляд на вещи может заставить вас думать, что нет смысла продолжать действовать.

Так вместо:

Помните: вы не неудачник только потому, что потерпели неудачу.

Неудачи случаются с каждым, кто рискует.Это просто полноценная часть живой жизни.

Иногда дела идут хорошо, а иногда нет. Так что не делайте неудач ни в этой огромной вещи, ни в своей личности.

Спросите себя: чему я могу научиться из этой неудачи?

Используйте ошибку или неудачу в своих интересах и двигайтесь вперед еще раз умнее.

10. Оттачивайте свои навыки.

Если вы, например, часто сомневаетесь в себе перед презентацией в школе или на работе, отточите свои навыки презентации.

Прочтите несколько книг об этом и потренируйтесь дома перед зеркалом или перед другом. Или присоединитесь к Toastmasters, чтобы получить необходимый опыт или знания.

Тогда вы будете чувствовать себя более уверенно, компетентно и расслабленно в таких ситуациях.

11. Не ругайте себя за это.

Распространенный способ справиться с неуверенностью в себе — это злиться на себя и отсутствие движения. Чтобы попытаться избить себя, чтобы заставить себя двигаться вперед.

По моему опыту, это не очень помогает.

Я обнаружил, что лучшее решение — быть добрым и конструктивным, когда чувствуешь неуверенность в себе. Поэтому я использую добрые и понимающие слова по отношению к себе, но я также спрашиваю себя:

Какой один очень маленький шаг я могу сделать, чтобы двигаться вперед в этой ситуации?

Затем я делаю этот очень маленький шаг и начинаю шаг за шагом двигаться туда, куда хочу.

12. Отметьте этот маленький шаг и побеждайте.

Когда вы сделали один маленький шаг вперед — например, создали собственный веб-сайт или сделали первые 5 минут за месяцы или годы — и вы сделали это, тогда у вас есть победа.

Может и небольшой, но все же победа. Так что отпразднуйте это.

Вкусно перекусите или поужинайте любимой едой, уделите время любимому хобби или купите себе то, о чем давно мечтали.

Это обновит и зарядит вашу мотивацию, а действия станут более увлекательными и увлекательными. И это избавит вас от сомнений в себе, и вы сможете продолжать двигаться и добиваться как больших, так и маленьких побед.

13. Помните: вы можете корректировать курс по ходу дела.

Попытка спланировать каждое движение, которое вы сделаете на пути к цели или мечте, может утомить вас и привести к некоторой неуверенности в себе.

И это обычно не работает так хорошо, так как самые лучшие планы часто начинают немного разваливаться или нуждаются в некоторых изменениях, когда они сталкиваются с реальностью.

Так что сделайте немного приблизительного планирования, а затем отправляйтесь в путь.

И помните, что вы всегда можете скорректировать курс по пути к тому, чего хотите.Вдохновленные новыми знаниями, опытом и отзывами, которые вы получите, продолжая идти по этому пути.

Следующий шаг…

Теперь вы можете подумать:

«Это действительно полезная информация. Но как проще всего применить это на практике и сразу же положить конец неуверенности в себе, когда она возникает? ».

Что ж, у меня для вас есть кое-что особенное …

Бесплатный пошаговый контрольный список, который включает в себя все шаги, описанные в этой статье… сохраните его или распечатайте, чтобы иметь его для повседневной жизни и в следующий раз, когда сомнения в себе начнут расти.
Загрузите его сейчас, указав свой адрес электронной почты ниже.

6 эффективных способов победить неуверенность в себе

Подумайте о самом уверенном в себе человеке, которого вы знаете. У них сильный язык тела. Они всегда знают, что сказать. Когда они входят в комнату, люди замечают это. Когда они говорят, люди слушают. Вы можете подумать, что у этого человека никогда не было ни единой неуверенной мысли. Но все мы боремся с тем, как преодолеть неуверенность в себе, в том числе и самые уверенные из нас.

Мы все люди. Мы не всегда будем чувствовать себя уверенно. Но именно то, как мы справляемся с этими чувствами, отделяет добивающихся целей от мечтателей. Как говорит Тони Роббинс: «Мне не нужно избавляться от страха, я просто должен танцевать с ним». Успешные мастера освоили этот танец и используют свою неуверенность в себе как топливо, чтобы достичь большего, двигаться быстрее и стать сильнее — и вы тоже можете.

Это не всегда плохо.Связь — одна из шести человеческих потребностей. Но это стремление к любви может скрыть, кто мы есть на самом деле, и заставить нас сомневаться в себе. Если вам приходилось постоянно доказывать, что вы достойны любви, или с опекуном, который посадил семена сомнения вместо того, чтобы возвысить вас, у вас есть ответ на вопрос: «Почему я сомневаюсь в себе?»

Если вам интересно, как справиться с неуверенностью в себе, которая, кажется, возникла внезапно, это может быть результатом определенного опыта. Например, если вас обошли с повышением, вы можете чувствовать себя менее уверенно не только на работе, но и в других сферах своей жизни.Важно определить и подтвердить запускающее событие, чтобы вы могли пройти мимо него.

Неуверенность в себе — это защитный механизм. Наш мозг защищает нас — от неудач, смущения, горя. Но это также вызвано страхом и мешает нам достичь совершенства. В книге «Дай волю внутренней силе» Тони учит, что есть два вида страха: страх, что тебя недостаточно, и страх, что тебя не полюбят. Ключом к тому, чтобы научиться избавляться от неуверенности в себе, является выявление и преодоление этих страхов.

Неуверенность в себе иногда может ощущаться как старый друг: знакомый, удобный, легкий. Но это не тот друг, который вам нужен. Вы должны понять, как преодолеть неуверенность в себе и оставить эти плохие отношения в прошлом, чтобы уверенно двигаться вперед.

8 советов, чтобы повысить вашу уверенность

«Никто не может дать вам мудрого совета, чем вы.~ Цицерон

В тот или иной момент мы все сомневаемся, делаем ли мы достаточно, зарабатываем достаточно денег или собираемся ли мы быть достаточно «успешными». Я знаю это не понаслышке, так как долгие периоды своей молодой взрослой жизни я провел в постоянном состоянии страха и неуверенности в себе.

Когда я закончил колледж, я работал шестьдесят, семьдесят, даже восемьдесят часов в неделю в корпоративной среде, поднимаясь по пресловутой лестнице. На мой взгляд, я думал, что это был успех, хотя на самом деле я не хотел этого.

Я держался за бесперспективную работу, токсичные отношения и истощающие дружеские отношения, потому что думал, что, если я их оставлю, я уйду.

Я сомневался в себе до такой степени, что я принимал свои решения, основываясь на том, что другие хотели от меня, а не на том, что я хотел для себя. Я постоянно боролся с уверенностью и всегда сомневался в себе.

На собственном опыте я узнал, что если я не подавляю самоограничивающие мысли в зародыше сразу, это мышление «горе мне» может стать изнурительным.

Я обнаружил несколько вещей, которые помогают мне справиться с неуверенностью в себе и повышают мою уверенность, что может помочь и вам:

1. Перестаньте сравнивать свои достижения с достижениями друзей и коллег.

Я замечаю, что больше всего сомневаюсь в себе, когда сравниваю то, что я делаю, с тем, что делают другие люди. Когда я сравниваю свои достижения с достижениями коллег, я начинаю чувствовать себя неполноценным. Достижения вашего коллеги — не лакмусовая бумажка для оценки вашего собственного успеха.

Одна ключевая вещь, которую нужно помнить, когда вы попадаете в этот ментальный паттерн, — это то, что каждый находится на своем собственном пути .

Я считаю, что наиболее успешен в личной и профессиональной жизни, когда я следую тому, что работает для меня, и того, что заставляет меня, , чувствовать себя хорошо, даже если это отличается от того, что делает тот, на кого я смотрю.

2. Забудьте о том, что все думают о вас.

Когда вам небезразлично, что о вас думают все, вы сдерживаете себя.Вы лучше ничего не сделаете и не будете осуждены, чем сделаете что-то и рискнете подвергнуться критике.

Беспокойство о том, что о вас думают другие люди, будет и дальше удерживать вас от выполнения чего-то потенциально важного для себя.

Если вы храните мечты о своем будущем — что вы, вероятно, и делаете, если читаете «Крошечного Будду», — тогда в какой-то момент вам придется отказаться от чужого мнения; в противном случае вы окажетесь в состоянии постоянной неуверенности в себе.

3.Просто примите решение, а затем исправляйте свой курс по мере продвижения.

Принятие решения — еще один верный способ полить семена неуверенности в себе. Очень легко застрять, пытаясь принять решение. Этот непрерывный мыслительный процесс — вопрос, следует ли вам выбрать вариант А или вариант Б — может усугубить неуверенность в себе.

Какое лекарство от этого? Просто примите решение уже! Обычно ваша первая реакция будет лучшей, поскольку она обычно исходит из интуиции, а не от эго, и до того, как посторонние мнения встанут на пути.

Райнер Мария Рильке говорит: «Нет окончательных чувств», и я думаю, то же самое можно сказать и о ваших решениях. Просто примите решение, а затем по ходу уточняйте свой курс.

4. Напишите себе рукописное письмо.

Иногда доброе слово или комплимент от кого-то может полностью вывести меня из упадка, и я уверен, что вы были в ситуации, когда кто-то делал ваш день.

Но что, если вы чувствуете себя подавленным и неуверенным, и никто не может вас подобрать? Что ж, всегда будет один человек, который поднимет вас, и это вас. Отличное упражнение, которое я придумал, — это написать себе рукописное письмо.

Эта негативная, сомнительная, испуганная часть нас самих — наша теневая сторона, и она есть у всех нас. И так же, как у нас есть тень, у нас также есть светлая сторона, позитивное, оптимистичное и продуктивное «я».

На самом деле я пишу рукописное письмо от моей светлой стороны к моей теневой стороне, в основном говоря, что все будет хорошо, и я даже перечисляю все, что я сделал за последнее время, чтобы помочь мне чувствовать себя лучше.(Это действительно работает!)

5. Ежедневно слушайте и / или читайте положительные материалы.

Один из моих быстрых способов поднять уверенность в себе — это послушать некоторые из моих любимых книг по саморазвитию. Мои любимые источники:

Я ставлю аудиокниги на свой iPod и слушаю их, когда иду на работу, еду в метро или просто гуляю по городу. Я считаю, что это хорошее напоминание о моем потенциале. Это мгновенно меня заберет

6.Пишите в дневник благодарности в конце каждого дня.

Слишком легко погрязнуть в жалости и сосредоточиться на том, чего у нас нет, а не на том, что у нас есть. Придание энергии этим чувствам только создаст больше ситуаций, в которых мы окажемся с пустыми руками.

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что вам не хватает , сосредоточьтесь на том, что вы делаете , у вас и что вы, , сделали . Это воспитывает чувство благодарности, и если вы вкладываете энергию в благодарность сейчас, вы начнете обнаруживать, что будете вознаграждены в будущем.

Чувство благодарности создает позитивное настроение. Когда вы чувствуете себя позитивно, вы чувствуете себя хорошо. А когда вы чувствуете себя хорошо, случаются и хорошие вещи.

7. Определите своих самых больших поклонников и затем поддерживайте эти отношения.

Нет, мужик — это остров, а это значит, что вы не можете сделать все в одиночку. Иногда все, что вам нужно, — это немного подбодрить, и ваши самые большие поклонники — это люди, которые делают это за вас.

Сначала вам нужно определить ваших самых больших поклонников — друзей, членов семьи и сверстников, которые думают, что вы кошачье мяуканье, и которые всегда были рядом с вами.Друзья, которые говорят вам, что вы классный только потому, что.

Затем вложите свою энергию в развитие более глубоких и длительных отношений с этими людьми. Они есть у всех нас, так что поддерживайте эти отношения и черпайте в них силу и уверенность.

8. Обращайтесь к своим мантрам за поддержкой.

У меня есть набор мантр, который я придумывал на протяжении многих лет, и я повторяю их всякий раз, когда сомневаюсь в себе. Мантры напоминают мне о том, как далеко я продвинулся и что я делаю великие дела для себя.

Они также напоминают мне не торопиться, быть снисходительным к себе и всегда прислушиваться к своему сердцу.

Одна из моих любимых мантр, которые я использую, — «Тебя любят». Сомнительные чувства могут возникнуть, когда мы чувствуем, что недостаточно хороши, и это может происходить из-за того, что мы чувствуем себя не любимыми. Повторяя эту мантру, я напоминаю себе, что люди в моей жизни действительно любят меня, что я достаточно хорош и что мне не нужно сомневаться в себе.

В тот или иной момент мы все обнаружим, что испытываем некоторую неуверенность в себе; это часть человеческого бытия.Продолжая свой собственный путь, я узнал, что чувство неуверенности в себе обычно возникает, когда мы не чувствуем себя полностью любимыми.

Я узнал, что, окружая себя самыми большими поклонниками, сосредотачиваясь на собственных целях и проявляя благодарность, я могу глубже испытывать любовь, сводя к минимуму чувство неуверенности в себе.

Изображение грустной женщины через Shutterstock

О Сирене Бернал

Сирена — инструктор по пилатесу и тренер по питанию из Бостона, Массачусетс.Она специализируется на обучении женщин тому, как обрести уверенность, увеличить энергию и похудеть без диет и чрезмерных физических упражнений. Она регулярно ведет блог на своем сайте http://www.SirenaBernal.com.

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

Как победить неуверенность в себе и перестать продавать себя

Сообщается, что Ван Гог сказал следующее: «Если вы слышите внутри себя голос, говорящий:« Вы не можете рисовать », то во что бы то ни стало рисуйте, и этот голос заглушится. .«

Слава богу, он это сделал.

Скорее всего, вы иногда попадаете в схватку по экстрасенсорной борьбе, когда в вашей голове звучит небольшой голос, который подрывает вашу уверенность и развеивает ваши сомнения.

Что делать, если вы ошиблись? Вы сделаете из себя дурака ? Что скажут люди? Вы просто недостаточно умны, достаточно талантливы, достаточно способны, достаточно опытны?

Неуверенность в себе — неотъемлемая часть человеческого опыта. Так, как это должно быть. Нам не нужно заглядывать слишком далеко, чтобы увидеть, что слишком мало неуверенности в себе может быть совершенно опасно.Однако, если его не остановить, страх, питающий наши сомнения, может заставить нас быть излишне осторожными и удерживать от совершения тех самых действий, которые могли бы помочь нам и послужить другим. Я вижу слишком много способных и талантливых людей (особенно женщин), которые недооценивают себя, потому что боятся, что не сделают то, что нужно для успеха. Сомнение торжествует. Действия отменяются.

Мы не берем трубку и не звоним. Мы не распространяем приглашения. Мы не поднимаем руку на повышение. Мы не говорим «Хватит!».Мы не отталкиваемся, не говорим «нет», не говорим «да», не идем дальше, не ныряем и не берем ручку.

Кстати, я помню, как меня охватили сомнения, когда идея написать книгу впервые захватила мое воображение. «Кто я такой, чтобы писать книгу?» Я подумал про себя. Я никогда не учился письму и закончил свое образование в сельской Австралии, так и не узнав, где ставить все апострофы. Как бы меня ни вдохновляла идея воплотить свои идеи в прозе, я чувствовал себя совершенно неадекватным для этой задачи (не говоря уже о том, что у меня тогда было четверо детей младше семи лет!). Это произошло только тогда, когда мой муж Эндрю сказал: «Почему бы и нет? вы разрешаете себе написать несовершенную книгу? » что я решил сделать решительный шаг.Было ли это худшим произведением литературного письма, которое когда-либо видел мир? Конечно нет. Но теперь он доступен в мире (на шести языках), и никогда бы не вызвал сомнений.

Я предполагаю, что неуверенность в себе была большим (и понятным) фактором, объясняющим, почему так много женщин и мужчин, которые выступили в последние месяцы, чтобы вызвать виновных в сексуальных домогательствах и нападениях, — от Харви Вайнштейна до Мэтта Лауэра. — не делал этого раньше. Они сомневались, что их голос будет услышан.Они сомневались, что их воспримут всерьез. Некоторые, наверное, даже сомневались, виноваты ли они. Неуверенности в себе есть за что ответить.

Тем не менее, хотя никто из нас не застрахован от неуверенности в себе (за исключением некоторых серийных нарциссов, которые приходят на ум), у всех нас есть способность удерживать ее от направления наших решений, продолжения нашего молчания и формирования нашей жизни. Так как же нам развеять сомнения? Мы этого не делаем. Что мы делаем, так это учимся вернуть власть, которую он держал над нами. Вот шесть способов сделать это.

1. Примите сомнения как часть человеческого существования

Когда вы думаете о вещах, которые вам больше всего хотелось бы достичь или изменить в своей жизни прямо сейчас, просто знайте, что неуверенность в себе защищает вас от унижения, когда вы падаете ничком. Так что следуйте совету доктора Кристен Нефф, эксперта по самосостраданию, и «не ругайте себя за самоубийство». Намного лучше, чем избивать своего внутреннего критика, — подружиться с ним; признать, что он просто пытается обезопасить вас и избавить вас от унижений.Принятие неуверенности в себе как неотъемлемой части человеческого опыта имеет решающее значение для восстановления той власти, которую он имел над вами … до сих пор. Вы человек. Вы будете ошибаться. Вы будете сомневаться в себе. Важно то, что вы будете делать дальше. Это подводит меня ко второму этапу…

2. Сомневаюсь в своих сомнениях

Сомнения в себе — это просто ваши страхи, которые проявляются, чтобы защитить вас от потери. И все же ирония заключается в том, что, перефразируя Шекспира, сомнения часто заставляют вас терять то, что вы могли получить, опасаясь попытки.Ваши сомнения не соответствуют действительности. Скорее, это наполненные страхом истории о том, кто вы есть, чего вы стоите и чего вы способны достичь. Так что позвольте мне повторить еще раз, чтобы убедиться, что вы его поняли:

Ваши сомнения не соответствуют действительности.

На самом деле, чаще всего бывает наоборот. Поэтому в следующий раз, когда вы начнете сомневаться в себе, найдите момент, чтобы бросить вызов этой мысли; сомневаться в ваших сомнениях! Спросите себя: «А что, если бы было наоборот?» Что, если бы вы были на больше, чем на , чем были готовы к более важной роли? Если бы у вас было всего, что нужно для построения этого бизнеса в размере ? Если то, что вы сказали, было чрезвычайно важным, ? Если бы вы были более чем талантливы / достойны / умны / (заполните пустое поле) достаточно, чтобы преследовать эту цель?

Если вы собираетесь в чем-то сомневаться в себе, чтобы достичь того, чего вы хотите, или изменить то, чего не хотите, сомневайтесь в своих сомнениях.

3. Вызовите своего критика

Часто мы слышим наши сомнения, передаваемые голосом нашего «внутреннего критика». Вы знаете, что один … он постоянно указывает на ваши недостатки, ставит под сомнение вашу достойность (это главный виновник синдрома самозванца) и побуждает вас разыграть его. безопасный. Хотя вы не можете заставить его замолчать навсегда, вы можете ослабить его силу, дав ему имя. Это поможет вам отличить себя от страха и сомнений, которые вы испытываете. Придумайте имя, которое лучше всего описывает вашу напуганную часть, которая хочет, чтобы вы жили скромно и оставались в безопасности.Возможно, вы даже захотите написать ему короткое письмо, чтобы сказать, что вы больше не позволите ему управлять шоу. «Дорогая Сомневающаяся Дебора, пора …»

4. Сделайте вашу миссию больше, чем ваш страх

Зачем вам говорить, что вы рискуете раскачать лодку или получить отказ? Почему вы рискуете своей репутацией? Зачем вам рисковать этой мечтой? Только когда вы четко понимаете свое важное «почему», вы можете найти в себе мужество, необходимое, чтобы преодолеть свои сомнения и рискнуть потерпеть неудачу.Вам нужно найти четкий и убедительный ответ на вопрос: «Ради чего я хочу быть храбрым?» Это поможет понять, почему вы должны действовать, несмотря на свои сомнения, зная, что если вы позволите им победить, вы подвергнетесь большему риску, когда однажды оглянетесь назад и задаетесь вопросом: «А что, если бы я попробовал?» водительское сиденье — верный рецепт сожаления и негодования.

5. Создайте племя верующих

Вы формируете свое племя, а ваше племя формирует вас.В конце концов, овладение жизнью — это не индивидуальное занятие. Когда вы окружаете себя людьми, которые демонстрируют ваши лучшие качества и вдохновляют ваше мышление, вы можете делать больше, быть больше и отдавать больше, чем когда-либо в противном случае.

Люди, с которыми вы общаетесь, либо подпитывают вашу неуверенность в себе, либо подпитывают вашу уверенность. Поэтому, если вы готовы что-то изменить или рискнуть, убедитесь, что вы окружаете себя людьми, которые помогут вам оставаться в действии, несмотря на ваши сомнения. Избегайте тех, кто не хочет!

6. Train The Brave.Ежедневно

Не существует одношаговой волшебной палочки для преодоления неуверенности в себе и укрепления уверенности в себе. Мы укрепляем доверие постепенно; имея смелость действовать, несмотря на наши опасения. Один из способов сделать это — применить исследование Б.Дж. Фогга из Стэнфордского университета, который обнаружил, что сокращение масштабов поведения до действий меньшего размера может привести к резким изменениям, которые продолжаются. Думайте о смелости как о мускуле: чем больше вы действуете с ним, тем смелее вы становитесь. Но вы должны быть готовы «тренировать смельчаков» каждый день.

Лучший способ «обучить смелых» — это начать прямо там, где вы находитесь, с любой проблемой или возможностью, с которыми вы сталкиваетесь, и спросить себя: «Что бы я сделал прямо сейчас, будь я храбрым?» Скорее всего, ваши сомнения будут кричать, что вы делаете прямо противоположное. Поблагодарите их за попытку защитить вас, а затем скажите им, что вы здесь не для того, чтобы жить безопасной жизнью, вы здесь, чтобы прожить самую большую жизнь, на которую вы способны. Затем положите руку на сердце, представьте свой успех, сделайте глубокий вдох, а затем ПРОСТО СДЕЛАЙТЕ ЭТО! Как показали исследования, и опыт научил меня, каждый раз, когда вы действуете в присутствии своих сомнений, вы ослабляете их силу и усиливаете свои собственные.

Только когда вы осмелитесь сделать именно то, в чем сомневаетесь, вы поймете, как мало вам когда-либо нужно было сомневаться в себе для начала.

Как неуверенность в себе заставляет вас застрять (и как ее преодолеть)

Отказ случается каждый день в школе, на работе, по дому и в семье. Это неизбежно, раздражает и вызывает пессимизм.

Хотя мысль о том, чтобы поднять руки и уйти, слишком привлекательна, найдите секунду, чтобы связаться с людьми, которые были там и выжили.

Неудача — это просто возможность начать все сначала, на этот раз более разумно. — Генри Форд

Вот 10 известных историй успеха от неудач по всему миру, которые вдохновят вас продолжать идти и достигать величия:

1. J.K. Роулинг

Во время вступительной речи Гарварда, Гарри Поттер автор Дж. Роулинг подчеркнула важность и ценность неудач.

Почему? Просто потому, что она когда-то тоже была неудачницей.

Через несколько лет после окончания колледжа ей сбылись худшие кошмары.По ее словам,

«Я провалилась в грандиозном масштабе. Распался исключительно недолговечный брак, и я был безработным, одиноким родителем и настолько бедным, насколько это возможно в современной Британии, не будучи бездомным. Страхи, которые были у моих родителей за меня, и которые у меня были за себя, сбылись, и по всем обычным стандартам я был самым большим неудачником, который я знал ».

Выход из этой неудачи более сильной и решительной было ключом к ее успеху.

2.Стив Джобс

Теперь революционный Apple начался с двух мужчин в гараже. Спустя годы мы все знаем, что это компания с оборотом 2 миллиарда долларов и более чем 4000 сотрудников.

И все же, что почти невероятно, Стива Джобса уволили из той самой компании, которую он основал.

Увольнение заставило его понять, что его страсть к работе превосходит разочарование неудачей. Дальнейшие предприятия, такие как NeXT и Pixar, в конечном итоге вернули Джобса на должность генерального директора Apple . Джобс сказал в 2005 году:

«Тогда я этого не видел, но оказалось, что увольнение из Apple — лучшее, что могло когда-либо случиться со мной.”

Потеряли сегодня работу? Продолжай пинать, и ты станешь таким же парнем!

3. Билл Гейтс

Билл Гейтс бросил школу из Гарварда. Он был совладельцем компании Traf-O-Data, что было настоящим провалом.

Однако навыки и страсть к компьютерному программированию превратили эту неудачу в первопроходца известной компании-разработчика программного обеспечения Microsoft, а 31-летнего человека — в самого молодого миллиардера в мире, который заработал самостоятельно.

По его собственным словам:

«Праздновать успех — это нормально, но важнее усвоить уроки неудач.

Нельзя сказать, что бросив Гарвард, вы станете миллиардером, но, возможно, этот блестящий диплом не так дорого стоит, как стремление и страсть к успеху.

Если вы не нашли такую ​​страсть, как Билл Гейтс, это поможет вам:

Как получить мотивацию и быть счастливым каждый день, когда вы просыпаетесь

4. Альберт Эйнштейн

Слово «Эйнштейн» звучит так. ассоциируется с интеллектом и является синонимом гения. Тем не менее, это известный факт, что пионер общей теории относительности, сам Альберт Эйнштейн, не умел бегло говорить до девяти лет.Его бунтарский характер привел к исключению из школы, и ему было отказано в приеме в Политехническую школу Цюриха.

Его предыдущие неудачи не помешали ему получить Нобелевскую премию по физике в 1921 году. В конце концов, он считал, что:

«Успех — это неудача в прогрессе».

По сей день его исследования влияют на различные аспекты жизни, включая культуру, религию, искусство и даже ночное телевидение.

То, что вы еще не достигли ничего великого, не означает, что вы сами не можете быть Эйнштейном.

5. Авраам Линкольн

Провалившись в бизнесе в 1831 году, перенес нервный срыв в 1836 году, потерпев поражение в своей президентской гонке в 1856 году, Авраам Линкольн был не чужд отказам и неудачам. Вместо того, чтобы воспринимать эти знаки как мотивацию к сдаче, он отказался перестать стараться изо всех сил.

По словам этого великого человека:

«Меня больше всего беспокоит не то, что вы потерпели неудачу, а то, довольны ли вы своей неудачей».

Линкольн был избран в 1861 году 16-м президентом Соединенных Штатов Америки.

Количество полученного отклонения не является определяющим фактором. Успех по-прежнему в пределах досягаемости.

6. Майкл Джордан

«За свою карьеру я пропустил более 9000 бросков. Я проиграл почти 300 игр. 26 раз мне доверяли сделать победный бросок, и я промахивался. Я терпел неудачи снова и снова в своей жизни. И именно поэтому мне это удается ».

Эта цитата легендарного баскетбола на пенсии Майкла Джордана в рекламе Nike говорит сама за себя.

Было бы легко ошибиться, что баскетбольные навыки Джордана основаны на природном таланте. Фактически, в его ранние годы баскетбольные тренеры с трудом обращали внимание на тот факт, что Джордан не достиг минимального роста. Годы усилий, практики и неудач сделали звезду, которую мы знаем сегодня.

Успех Майкла Джордана сводился к его внутренней мотивации , одному из самых непобедимых типов мотивации, которая движет людьми к успеху.

7.Стивен Спилберг

Стивен Спилберг, известный как один из самых влиятельных кинематографистов всех времен, известен в семье. Поэтому удивительно осознавать, что гений Jaws и E.T. У были плохие оценки в старшей школе, из-за чего он трижды был отвергнут из Университета Южной Калифорнии.

Во время учебы в колледже он привлек внимание руководителей Universal, которые подписали его в качестве телевизионного директора в 1969 году. Это означало, что он не заканчивал колледж еще 33 года.

В конце концов, настойчивость и принятие неудач — ключ к успеху.

«Даже если я старею, то, что я делаю, никогда не стареет, и это то, что, я думаю, держит меня голодным».

Не считая плохих оценок в средней школе, нельзя сомневаться в гениальности.

На сегодняшний день Спилберг снял 51 фильм и был удостоен трех «Оскаров».

8. Уолт Дисней

Создатель Микки Мауса Уолт Дисней бросил школу в молодом возрасте из-за неудачной попытки уйти в армию.Одно из его ранних предприятий, Laugh-o-Gram Studios, обанкротилось из-за его неспособности вести успешный бизнес. Однажды его уволили из газеты в штате Миссури за «недостаточно творческий подход».

Тем не менее, сегодня гений студии Disney несет ответственность за поколения детских воспоминаний и мечтаний. От Snow White до Frozen, Disney продолжит развлекать мир для будущих поколений.

Логика этого проста:

«Мы не оглядываемся назад очень долго.Мы продолжаем двигаться вперед, открываем новые двери и делаем что-то новое, потому что нам любопытно … и любопытство продолжает вести нас по новым дорогам ».

9. Винсент Ван Гог

В течение своей жизни Винсент Ван Гог страдал психическим заболеванием, разорвал отношения и покончил жизнь самоубийством в возрасте 37 лет.

Он продал только одну картину в своей жизни, считая его неудачником. Исполнитель. Однако это не остановило его энтузиазм и страсть к искусству.

Он никогда бы не узнал, что спустя годы и годы после его смерти он станет известен как ключевая фигура в мире постимпрессионизма и, в конечном счете, один из величайших художников, которые когда-либо жили.

Он никогда не узнает, что он стал горячей темой в художественных классах и что его изображение будет использоваться на телевидении, в книгах и других формах массовой культуры.

По словам этого великого, но трагического человека:

«Если вы слышите внутри себя голос, говорящий:« Вы не можете рисовать », тогда во что бы то ни стало рисуйте, и этот голос заглушится.

10. Стивен Кинг

Как параноик, беспокойный ребенок, мучимый кошмарами и выросший в бедности, неудивительно, что Стивен Кинг вырос до титула «Мастер ужасов».

Пристрастие к наркотикам и алкоголю было его механизмом, позволяющим справиться с несчастьем, которое он испытывал в своей жизни. Разочарование, которое он испытывал по поводу многократного отказа издателей в сочетании с запрещенными веществами, заставило его мысленно задуматься о насилии по отношению к собственным детям.

Именно на этих сильных эмоциях он сосредоточил свое письмо. Вот почему он сказал:

«Мы придумываем ужасы, чтобы помочь нам справиться с настоящими».

Письмо стало его новым механизмом совладания с трудностями, и именно так ведущий автор, которого мы знаем сегодня, добился успеха.

Чаще терпят неудачу, чтобы добиться успеха

Как сказал Альберт Эйнштейн, неудача на самом деле — это просто успех . Если вы не хотите терпеть неудачу, вы, вероятно, никогда не добьетесь успеха.

Успех приходит в моменты разочарования, когда вам будет больше всего неудобно. Но после того, как вы переживете все эти горькие времена, вы станете сильнее и приблизитесь к успеху.

Если вы чувствуете себя неудачником и думаете, что терпели неудачи слишком много раз, еще не поздно что-то изменить! Вот как превратить свои ограничения в свои возможности:

Не бойтесь потерпеть неудачу.Фактически, начинайте терпеть неудачи и начинайте часто терпеть неудачи; вот как вы добьетесь успеха.

Изображение предоставлено: Unsplash через unsplash.com

.