alexxlab Как преодолеть неуверенность в себе: 12 действенных способов
Зачастую мы ошибочно полагаем, что успешные, уверенные в себе люди не подвержены никаким сомнениям, абсолютно уверены в любом своём выборе, никогда ни о чём не жалеют и всегда знают, что делать. Увы, но такое суждение крайне далеко от истины. Даже самые оптимистичные лидеры пересматривают и свою точку зрения, и свои решения. В процессе их подъема по лестнице успеха все они неоднократно сталкивались с приступами неуверенности, ведь это абсолютно нормальная человеческая реакция на возникающие жизненные проблемы. Однако она не заставила их отказаться от преодоления препятствий и достижения целей.
Хотите одержать победу над своими сомнениями и направить энергию в сторону более продуктивных способов мышления? Воспользуйтесь нижеприведёнными советами.
1. Знайте, что вы не одиноки
Прежде всего, признайте, что сомнения есть у каждого человека. Неужели вы думаете, что вы единственный человек на этой планете, который страдает от недостатка уверенности в себе? Вы не добьетесь успеха, если будете думать таким образом.
2. Прекратите переживать насчёт того, что думают другие
Если вы тратите свое время и энергию, пытаясь управлять тем, что о вас думают и говорят другие люди, вы просто застрянете в этом замкнуто-порочном круге. Всегда будет существовать кто-то, кто знает, делает и зарабатывает больше и лучше. Не равняйтесь на чужие достижения и уж тем более на чужое мнение.
3. Установите ближайшие цели
В дополнение к амбициозным, долгосрочным целям не забудьте установить цели достижимые и краткосрочные. Большие цели достигаются не сразу, а это может зародить в вас сомнения. Зато вы сможете греться в лучах частых побед, быстро добиваясь меньших целей.
4. Напоминайте себе о предшествующих успехах
Если вас замучила неопределенность ситуации, не зацикливайтесь на негативных аспектах – лучше напомните себе о своих последних достижениях, которые стали еще одним шагом на пути к достижению больших целей. Признайте свои заслуги!
5. Окружите себя правильными людьми
Люди, которые могут мотивировать и стимулировать вас, всегда должны быть рядом.
Не стесняйтесь постоянно спрашивать у них их мнение. Кстати, держитесь подальше от тех персон, которые настроены скептично по отношению к вам, вашему бизнесу и вашим перспективам на будущее.
6. Будьте избирательны
Психологи советуют уделять больше внимания положительной обратной связи, а не негативной. Ежедневно думайте о своих победах, даже самых небольших, и позитивно смотрите на мир вокруг вас. Всегда обращайте внимание на альтернативную интерпретацию ситуации, если у вас что-то не получается. Помните, что далеко не всё зависит от вас и находится в пределах вашего контроля.
7. Помните, что вы не пуп Земли
Иногда бывает очень сложно принять неудачный опыт. Вы можете делать всё правильно, и все же что-то просто не срабатывает. Напомните себе об этом, когда вы начинаете сомневаться в своих способностях. Сделайте шаг назад и поймите, что вы не центр вселенной. То же самое случается и у других людей, у них тоже есть свои цели и достижения, проблемы и интерпретации ситуации.
8. Перестаньте зависеть от ожидания мгновенного успеха
Большинство людей себя идеализируют. Когда этот идеалистический образ разбивается о реалии, на смену ему приходят сомнения и неуверенность. Несмотря на все усилия, ошибки всё же случаются, нет смысла зацикливаться на них, просто извлекайте из них уроки.
9. Прощайте себя
Самоуничижение, ощущение себя несчастным, роль страдальца – это путь к полному разрушению. Простите себя за все ошибки и промахи и позвольте себе двигаться дальше.
10. Будьте решительны, но и не бойтесь менять своё мнение
Когда приходит время принятия решения, не нужно лезть вон из кожи, лишь бы только не сделать ошибку. В большинстве случаев, ваша первая реакция (шестое чувство), вероятно, и будет правильным выбором, потому принимайте решение и двигайтесь дальше. Однако не бойтесь менять курс, если вы понимаете, что решение было не совсем верным. Будьте гибки в своих взглядах и своём мнении, поскольку вы постоянно получаете новую информацию и новые знания.
11. Позвольте себе отвлечься
Крайне легко попасть в цепкую ловушку негативных мыслей, которые сразу же начнут влиять на все аспекты вашей жизни. Немедленно обесточьте этот механизм саморазрушения и позвольте себе отвлечься: выйдите на прогулку, поработайте над другим проектом или позанимайтесь спортом. Найдите тот метод, который работает лучше всего, чтобы подавить пессимизм прежде, чем он подавит вас.
12. Смотрите в лицо своим страхам
Не позволяйте страху или неуверенности диктовать вам, как жить. Регулярно анализируйте возможные наихудшие сценарии, соотношение между риском и выигрышем, а также не бойтесь смотреть в лицо тем ситуациям, которые вас больше всего пугают.
Люди, которые боятся потерпеть неудачу, никогда не двигаются вперед и никогда не растут, ни лично, ни профессионально. Чем чаще вы будете заставлять и подталкивать себя, тем больше вы будете понимать, на что вы способны. В конце концов, вы можете обратить негативные аспекты неуверенности себе же на благо, бросая вызов своим недостаткам и совершенствуя свои сильные стороны.
Текст: Flytothesky.ru
Поделитесь постом с друзьями!
Как побороть неуверенность в себе: 10 способов
Страх и нерешительность, как ни странно, – это черты думающих и одаренных людей. Именно им свойственны сомнения и терзания. Такие люди постоянно задают себе вопросы: «Правильно ли я сделал?», «Как оценят результат моего труда?», «Где я ошибся?». Однако эту неуверенность в себе вполне возможно побороть.
Она зачастую мешает нам показать себя с лучшей стороны и быть оцененными по достоинству. На работе таких людей ставят на второй план, с ними плохо считаются знакомые и коллеги. В личной жизни неуверенность тоже может сыграть плохую службу. Например, парень постеснялся познакомиться с понравившейся девушкой и упустил свое счастье.
Как же преодолеть неуверенность в себе? Вот 10 полезных трюков.
1. Поменьше думайте о том, какое впечатление вы производите на окружающих.
Человек, чрезмерно беспокоящийся о мнении посторонних людей, не может вести себя естественно.
Его не отпускает внутреннее напряжение. Следствие этого — оплошности, неловкость и ненужные ошибки, которые и заставят вас смущаться перед чужими людьми.
2. Не бойтесь сморозить глупость.
Неуверенный в себе человек постоянно задумывается над своими словами в страхе сказать лишнее или показаться недостаточно умным. И неплохо бы научиться переводить всё в шутку, чтобы разрядить атмосферу. Просто помните, что остальные — такие же люди, как и вы.
3. Хвалите себя.
Склонность к самобичеванию – плохой помощник в жизни. Постоянно занимаясь самокритикой, вы ничего, кроме невроза, не заработаете. Наоборот, нужно больше говорить себе: «Я молодец», «Я замечательно справился с этой проблемой», «У меня всё получится».
4. Помните, что никто не застрахован от ошибок.
Как говорят: «отрицательный результат – это тоже результат». Если что-то сегодня не получилось, это не значит, что вы никчемный и бездарный человек. А не ошибается лишь тот, кто лежит перед телевизором и ничего не делает.
5. Осознайте, что каждый имеет право на счастье.
Солнце одинаково светит для всех. И вы уж никак не хуже многих других. Поэтому пользоваться всеми благами жизни имеете такое же право, как и остальные. К тому же счастье у каждого свое. Если вы сможете побороть неуверенность в себе — это станет очень большим шагом на пути к счастливой жизни.
6. Не завидуйте успешным людям.
Мы склонны видеть готовый результат. И никто не задумывается, как человек шел к этому результату, какие трудности он преодолел, пока не добился того, что имеет. Нужно помнить, что даже самые известные и успешные люди в большинстве своем начинали с малого: с непрестижных профессий и тяжелого труда.
7. Сделайте то, чего вы никогда не делали.
Например, прыгнуть с парашютом или покорить пусть небольшую горную вершину. Это значительно повысит вашу самооценку, даст стимул к новым свершениям и поможет взглянуть на себя с новой стороны.
8. Умейте расслабляться в любой ситуации.
Если вы чувствуете, что в важные моменты жизни (на собеседовании, выступая перед публикой) не можете совладать с собой и переживаете до дрожи в коленях, учитесь управлять своими эмоциями. Чтобы овладеть таким умением, нужно потренироваться. Для этого существует ряд специальных психологических техник. А какую выбрать для себя – дело ваше. Один из простых вариантов – абстрагироваться, представить себя в иной, максимально комфортной для себя ситуации.
9. Повышайте уровень собственной компетентности.
Быть на своем месте, быть хорошим специалистом на работе – это, можно сказать, одна из основ уверенного в себе человека. Если коллеги начали обращаться к вам за консультацией или помощью – знайте, вы на правильном пути.
10. Попробуйте проанализировать собственную личность.
Самоанализ – это хороший путь к познанию самого себя. А большинство наших страхов и ошибок коренятся в неправильном представлении о себе.
Чтобы побороть свою неуверенность, нужно познакомиться с собой заново, принять себя таким, какой вы есть, и полюбить со всеми достоинствами и недостатками.
Ведь второго такого нет во всем мире.
Текст: Flytothesky.ru
Читайте также:
Советы, которые помогут по-новому взглянуть на жизнь
Поделитесь постом с друзьями!
Как преодолеть неуверенность и неуверенность в себе и почувствовать себя в большей безопасности O
«Неуверенность убивает все прекрасное».
Учитывая пандемию и состояние мира в данный момент, может показаться, что мы постоянно работаем на пустом месте. Но независимо от того, с каким количеством проблем мы сталкиваемся, ничто не убивает наш драйв, мужество и настойчивость больше, чем наша неуверенность и неуверенность в себе. Ощущение, что мы недостаточно хороши или недостойны того, чего желаем, может держать нас в страхе, заставляя нас убегать от действий и саботировать наши отношения и успех. Когда мы чувствуем, что недостаточно хороши, наши страхи перед неудачей, отказом и покинутостью заставляют нас сдаться раньше, чем должны, даже если это на подсознательном уровне, рисуя в голове наихудшие сценарии, заставляя нас сражаться.
или режим полета.
Если вы читаете эту статью, вы должны осознавать силу своих убеждений, мимолетность своих мыслей и связь между вашими мыслями, эмоциями и действиями.
Что, если вы научитесь искренне верить в то, что вы достаточно хороши, и перестанете осуждать и критиковать себя? В этой статье вы найдете несколько советов о том, как избавиться от неуверенности в себе и самокритики, чтобы вы могли жить своей жизнью, не будучи узником собственного самоосуждения. Приготовьте ручку и бумагу!
1. Запишите все это.
Время от времени мы можем начать чувствовать себя неуверенно и сомневаться в себе. Записывать наши негативные мысли и страхи — это первый шаг к осознанию того, что это то, над чем мы хотели бы поработать.
Иногда мы можем попытаться избавиться от этих мыслей и чувств. Но пока мы не выявим их и не проработаем, они все равно останутся в нашем подсознании, тайно управляя нашими действиями.
Итак, какие у вас негативные мысли о себе? Они могут не присутствовать постоянно. Они могут просто всплывать время от времени. Но, пожалуйста, запишите их, чтобы вы могли научиться их понимать.
- Что вас беспокоит? Чего ты боишься?
- В чем вы иногда чувствуете себя неполноценным? В каком смысле вы чувствуете, что вам не хватает? В чем вы иногда чувствуете себя хуже других?
Эти вопросы могут вызвать некоторые эмоции. Пожалуйста, пусть они выходят. Мы пройдем через это вместе и создадим прочный фундамент вместе.
______
2. Понять, откуда берутся эти сомнения и неуверенность.
Каждый из наших узоров имеет свои корни, потому что мы родились чистыми холстами. Теперь давайте разберемся, как мы начали их разрабатывать.
а) Были ли какие-либо события в прошлом, которые вызвали у вас эту неуверенность и сомнения?
Не у всех нас внезапно возникают негативные мысли о себе и неуверенность в себе.
Мы начали формировать эти идеи, представления или суждения о себе через событие или несколько событий в жизни — события, которые были болезненными.
- Возможно, в детстве вам приходилось так много работать, чтобы заслужить любовь и одобрение родителей. Но как бы ты ни старался, тебе все равно говорили, что ты недостаточно хорош.
- Может быть, кто-то сказал, что ты был глуп, когда провалил контрольную в школе.
- Возможно, над вами издевались.
- Может быть, кто-то сказал, что вы уродливы или неспособны.
Даже если кто-то сказал вам что-то непреднамеренно, это не имеет значения. Важно то, что кто-то сказал вам что-то или сделал что-то много лет назад, и это все еще застряло в вашем подсознании и заставляет вас чувствовать, что вы недостаточно хороши.
Чем важнее был человек, который сказал вам эти негативные вещи, тем более болезненным для вас должен был быть этот опыт.
Чем больше и глубже рана.
Пожалуйста, подумайте об этом несколько минут. Загляните в свое прошлое. Кем вы были окружены в детстве? В какой среде вы выросли? Через какой негативный опыт вы прошли, что заставило вас иметь это ограничивающее убеждение?
б) Кто что сказал?
- Кто?
- Что они сказали?
- Когда они это сказали?
- Почему они так сказали? Каков контекст?
в) Что случилось?
- Опишите опыт, который причинил вам боль.
- Какое убеждение или чувство неуверенности вы приняли в результате пережитого?
г) Как эти слова и опыт повлияли на ваш образ жизни? Как они вас ограничивали или мотивировали?
e) Человек, который вас критиковал, что у него за неуверенность? Каких убеждений они придерживаются о себе?
- Какие у них есть опасения? Каких убеждений они придерживаются о себе?
- Каких убеждений они придерживаются в отношении других и мира?
- Как их убеждения и неуверенность повлияли на ваши? Насколько ваши убеждения и опасения зависят от их убеждений?
- Чего они боятся? За неуверенностью скрываются страхи.
- Как вы думаете, как они проецируют свои страхи и неуверенность на вас и других?
Часто мы не можем изменить людей. Но мы можем изменить то, как мы получаем, интерпретируем и обрабатываем то, что нам говорят.
3. Научитесь прощать и отпускать
Как вы можете простить этого человека за пережитое?
Вы можете сделать три вещи:
- Во-первых, поймите, что люди проецируют свои убеждения и неуверенность на других, особенно на самых близких. Они судят о других, основываясь на своих ограничивающих убеждениях и представлениях о себе и жизни. То, на что кто-то указывает, чтобы заставить вас чувствовать себя неуверенно, на самом деле является тем, что они чувствуют неуверенно внутри себя.
- Во-вторых, постарайтесь понять их обстоятельства и откуда они взялись. Почему они верят в то, во что верят? Каково было их воспитание? Каковы были их жизненные обстоятельства? В каких убеждениях они воспитывались? Какие страхи есть у них и были ли у их родителей? Поставьте себя на их место и проявите к ним сострадание, поняв, почему они такие, какие есть.
- В-третьих, сосредоточьтесь на том, чему вы научились и как вы выросли из этого. Ты бы не обрел мудрость и силу, не пройдя через такое событие. Так что это то, за что вы можете быть благодарны.
Как вы можете простить этого человека за то, что он вам сказал?
- Как ты можешь отпустить эти слова? Прошли годы. Почему вы все еще держитесь за них и позволяете этим словам влиять на вашу жизнь до сегодняшнего дня? Этот человек, вероятно, забыл, что когда-либо говорил вам эти слова. Напишите эти слова на листе бумаги и выбросьте его в мусорное ведро или сожгите. Отпусти ситуацию.
4. Сформируйте новое представление о себе. Измените свои убеждения относительно того, что важно, чтобы сделать человека достойным.
Чтобы начать чувствовать себя в большей безопасности, вы должны изменить свои убеждения относительно того, что делает человека достаточно хорошим.
Достаточно ли иметь двойную степень? Достаточно ли хорошо иметь определенную сумму денег на банковском счете? Как вы пришли к этим показателям? Кто вам сказал, что эти убеждения верны? Вам нужно пересмотреть свое определение успеха и счастья в собственных терминах. Забудьте, во что вас учили верить.
- Во-первых, сконцентрируйтесь на позитивных мыслях о себе. Каковы ваши хорошие черты? Какие у тебя сильные стороны? Что нравится в тебе твоим друзьям? Что ты любишь в себе?
- Во-вторых, постарайтесь улучшить себя, где сможете, чтобы чувствовать себя в большей безопасности. Чем вы сейчас недовольны в жизни или не любите в себе? Можете ли вы улучшить? Пытаясь улучшить себя, сосредоточьтесь на том, как вы гордитесь своим прогрессом. Продолжайте позитивное самовосприятие!
- В-третьих, пересмотрите свое определение счастливой жизни. Если бы вы были полностью уверены в себе, как бы выглядела ваша жизнь? Чтобы ты делал? Как бы выглядело ваше самое счастливое «я» — то, в котором у вас нет страха, который сдерживает вас или саботирует ваши отношения и успех? Опишите ту версию себя, которой вы хотите быть – эмоционально, физически, умственно и духовно.
Сейчас самое время сосредоточиться на том, чтобы стать этой счастливой и защищенной версией вас самих. Оставьте прошлое в прошлом. Сосредоточьтесь на формировании новых представлений о себе и устранении суждений, основанных на ограничивающих убеждениях других людей. Читайте книги, которые укрепляют позитивное самовосприятие.
5. Не попадайте в ситуации и не окружайте себя людьми, которые заставляют вас чувствовать себя еще более неуверенно.
Ваша неуверенность будет появляться время от времени. Работая над этим, старайтесь не ставить себя в ситуации и не окружать себя людьми, которые заставляют вас чувствовать себя еще хуже — либо потому, что они также имеют такое же негативное представление о себе, либо потому, что они чрезмерно соперничают и унижают вас.
______
6. Окружите себя уверенными в себе людьми; которые возвышают ваш дух так же, как и их.
Энергия, мышление и отношение заразительны.
То же самое с безопасностью и ненадежностью. Когда один человек в отношениях чувствует себя неуверенно, другой человек чувствует себя неуверенно, и наоборот. Поэтому невозможно не сомневаться в себе, если сомневаются в себе ваши друзья. Невозможно не чувствовать мотивации и вдохновения, когда тебя окружают люди, уверенные в себе и сосредоточенные на своих целях без сомнений и страхов.
Иногда достаточно окружить себя правильными людьми (энергией), чтобы мы начали доверять себе, чувствовать, что мы достаточно хороши, достаточно достойны и достаточно способны.
Мы являемся средним из пяти самых близких людей, так что выбирайте с умом. Со временем наши чувства, убеждения и восприятие будут формироваться под влиянием окружающей среды.
______
Если это то, над чем вы работаете, ознакомьтесь с нашими журналами самооценки и самопринятия . Они призваны помочь вам лучше понять себя и совершенствоваться в этой области.
Как преодолеть неуверенность в себе — Лайне
Неуверенность в себе — это отсутствие веры в свои способности, в то, кто мы есть, и в то, что мы можем сделать, что ограничивает наш потенциал 109 9002 902 Неуверенность в себе — обычное препятствие, с которым сталкиваются многие люди, когда собираются сделать что-то новое или выйти за пределы своей зоны комфорта.
Характеризуется ощущением того, что вы недостаточно хороши, недостойны, и чувствуете, что вам не хватает навыков и способностей, даже если у вас много опыта и навыков.
Неуверенность в себе заставляет вас откладывать дела на потом и мешает предпринимать вдохновенные действия для достижения своих целей.
Суть неуверенности в себе, как и любого ограничивающего убеждения, в том, что чем больше вы в нее верите, тем чаще вы видите ее материализацию в своей жизни.
Откуда берется неуверенность в себе?
Обычно неуверенность в себе возникает из-за различных ситуаций, которые мы пережили в детстве и которые заставили нас чувствовать себя недостаточно хорошо. Это ситуации, когда мы сталкивались с неудачами и сталкивались с критикой из-за этого.
Часто это даже не настоящие неудачи — это может быть просто несоответствие чьим-то ожиданиям. Например, учитель критикует ребенка за что-то неправильное. Или сверстники в школе смеялись над ребенком из-за его внешности или поведения.
Или родители, которые сравнивают своего ребенка с другим братом или сестрой.
Частью процесса также может быть отсутствие опыта, который помог бы создать необходимую веру в себя и уверенность в себе.
Нам всегда нужен опыт, который заставит нас выйти за пределы зоны комфорта и расти. Когда нам не хватает этого опыта, у нас нет возможности тренировать мышцы уверенности в себе. И если эти мышцы не тренировать, неуверенность в себе закрадывается без промедления.
Когда ребенок становится подростком, он начинает еще больше сравнивать себя с другими, что добавляет к ментальному коктейлю больше неуверенности в себе. Чем больше ребенок или подросток находит вещи там, где другие лучше или имеют что-то лучше, тем сильнее формируется убеждение «я недостаточно хорош».
В конце концов, наша жизнь является продуктом убеждений, в которые мы верим больше всего. Все, что мы думаем в своем уме чаще всего, становится фактической реальностью в нашей жизни.
Моя история
Например, я много лет считал, что плохо разбираюсь в общении.
Это убеждение сформировалось в школьные годы, когда я был тихим и любил проводить больше времени в одиночестве, чем в тусовках с одноклассниками.
Чем больше я оставался один, тем больше одноклассники чувствовали, что я не хочу с ними разговаривать или что я какой-то странный. Мне было некомфортно рядом с ними, потому что я знал, что они не считают меня одним из них.
Между нами становилось все больше и больше отчуждения, в котором я начал видеть свою вину. И я постоянно говорил себе, что я не умею общаться. До окончания средней школы я полностью верил в это.
Когда у меня появилась возможность поехать на лето работать в США и продавать книги после первого года обучения в университете, я обрадовался этой возможности. Тем не менее, я пошел на эту возможность с ограничивающим убеждением и неуверенностью в себе, что я не умею общаться.
Эта летняя работа заключалась в продаже учебных пособий по домам в США, поэтому требовалось прямое общение с людьми. И это было только на основе заказа — без почасовой оплаты.
Это означает, что мои результаты зависели исключительно от того, сколько я продал. Я много работал, что дало некоторые результаты; тем не менее, моя вера в то, что я плохо общаюсь, проявилась очень быстро.
Моя уверенность в том, что мне не хватает хороших коммуникативных навыков, проявилась очень быстро.
У меня был постоянный страх при общении с людьми, что я недостаточно хорош. Я часто радовал людей, пытаясь сказать то, что, как мне казалось, они хотели услышать. Я боялся, что скажу что-то не так, и часто казался робким и неуверенным в себе. Излишне говорить, что в продажах доверие и подлинность имеют решающее значение. Моя неуверенность в себе мешала мне достичь результатов, которые были бы выше среднего.
Теперь, десять лет спустя, я очень хорошо умею общаться и продавать. Но этот прорыв не произошел, пока я не изменил свое ограничивающее убеждение о себе, что я нехороший.
Правда в том, что мы достаточно хороши и можем развить все необходимые качества со временем и практикой.
Каковы побочные продукты неуверенности в себе?
Прокрастинация
Это одна из самых больших проблем, с которыми сталкиваются люди, борющиеся с неуверенностью в себе. Если кто-то хочет избавиться от прокрастинации, ему нужно обратить внимание на то, что стоит за этой прокрастинацией — неуверенность в себе, перфекционизм, стремление угодить людям и т. д.
Люди, которые сомневаются в себе, избегают действий, особенно если это требует выхода из их зоны комфорта, потому что они боятся неудач, ошибок и критики. Тем не менее, выход из моей зоны комфорта — это точное лекарство от неуверенности в себе.
Постоянное сравнение
Люди, которые сомневаются в себе, всегда смотрят на других и сравнивают себя. Они пытаются соответствовать другим, чтобы чувствовать себя, по крайней мере, так же хорошо, как другие в их уме. Это заставляет кого-то терять свое подлинное выражение. Человек начинает замалчивать и подвергать себя цензуре из-за боязни выделиться.
Страх потерпеть неудачу
Сомневающиеся в себе люди откладывают дела на потом, потому что хотят избежать ситуаций, которые заставят их чувствовать себя недостаточно хорошими. Потому что это убеждение, которое они имеют о себе. Они опасаются, что обстоятельства докажут, что это правда. Они часто идентифицируют себя с ошибками и неудачами.
Страх перед успехом
Страх перед успехом так же распространен, как и страх перед неудачей. Страх перед успехом означает, что мы боимся что-то делать, потому что боимся, что получим успешный результат и не сможем дальше с этим справиться.
Подсознательно это снова исходит из убеждения, что мы недостаточно хороши. Когда мы думаем, что недостаточно хороши, мы можем бояться успеха, потому что боимся, что не будем знать, что делать с этим успехом. Нам это кажется не нормальным.
Например, если вы привыкли зарабатывать 1000 евро в месяц в течение последних десяти лет своей жизни, а теперь у вас есть возможность зарабатывать 2000 евро в месяц, это новое состояние не будет для вас нормальным.
Даже если вы этого хотите. Но ваше подсознание привыкло к тому, что вы зарабатываете 1000 евро в месяц. Обычно в такие моменты происходит самосаботаж, например, упущение возможности, потому что вы не верите, что достойны ее.
Как побороть неуверенность в себе?
1. Самосознание
Замедлите себя и станьте более осознанными в своих повседневных мыслях. Почему самосознание так важно? Наши мысли также являются привычками. Представьте, за 20 лет вы привыкли мысленно говорить о себе определенные вещи, например, что вы недостаточно хороши. Такие мысли настолько укоренились —«автоматические привычки обычно действуют по умолчанию, если мы не начинаем обращать на них сознательное внимание.
Мысли, о которых мы регулярно думаем, также являются привычками. Это значит — мы думаем их автоматически.
Уделите целую неделю упражнениям по самосознанию. Обычно вы лучше всего замечаете эти мысли в самых сложных ситуациях. Носите с собой блокнот или используйте приложение для заметок на телефоне.
Обратите сознательное внимание на свои мысли и запишите все негативные мысли, которые приходят вам в голову в различных ситуациях. Постарайтесь быть в курсе. Повесьте стикеры с напоминаниями на рабочий стол, зеркало в ванной и т. д.
Вы можете просмотреть эти заметки и обвести наиболее повторяющиеся в конце недели.
2. Поймите первопричину
Посмотрите, сможете ли вы понять первопричину этих негативных мыслей. Можете ли вы вспомнить первый раз, когда вы решили такие вещи о себе? Было ли в вашем детстве событие, которое заставило вас задуматься об этом? Были ли какие-то слова ваших родителей или учителей, которые заставили вас так думать?
Как только вы поймете, откуда берутся эти мысли, вы сможете отпустить их.
3. Как вы можете взглянуть на этот опыт по-другому?
Когда в детстве происходили негативные события или были сказаны обидные слова, вы, скорее всего, неосознанно принимали их за правду.
Особенно в возрасте от 0 до 7 лет наше сознание еще не развилось, поэтому все происходящее интерпретируется подсознанием напрямую.
Другими словами, это принимается за истину, потому что критическая способность ума еще не развилась.
Например, если вы услышали от родителей или учителей: «Ты никогда ничего не делаешь правильно», у тебя сформировалось убеждение, что ты никогда ничего не сможешь сделать правильно.
На протяжении многих лет подобные ситуации повторялись, но вы по-прежнему вели себя как ребенок.
И эта бессознательная цепочка реакций повторяется до тех пор, пока вы не осознаете ее и не отключите питание опыта, с которого все началось.
Теперь вы можете критически взглянуть на эту ситуацию. И, скорее всего, вы увидите, что проблема в той ситуации была не столько в вас, сколько в больной и незаживающей части человека, который говорил или делал неправильные вещи.
4. Работа с наставником
Иногда этот процесс может быть более сложным из-за более сложных ситуаций. Вот почему отличная идея — поработать с наставником — терапевтом или психологом, который поможет вам проработать эти воспоминания и эмоции и настроить вас на успешное мышление.
Именно такой работой я занимаюсь со своими клиентами в качестве тренера по мышлению.
5. Какие уроки и выводы?
Когда вы можете взглянуть на прошлый опыт по-другому, какие уроки можно извлечь? Возможно, вы узнаете, что случившееся произошло не по вашей вине. Может быть, вы понимаете, что ваши родители были обижены, когда они были детьми, и они никогда по-настоящему не справлялись со своей болью. И, как вы, наверное, знаете, необработанная боль передается дальше.
6. Превратите негативные убеждения в позитивный разговор с самим собой
Используйте уроки и знания, чтобы делать новые позитивные утверждения о себе. Скорее всего, они будут в чем-то противоположны предыдущим негативным убеждениям, которые вы обнаружили сами.
Используйте эти позитивные утверждения в качестве разговора с самим собой или позитивных утверждений.
7. Убедитесь, что вы общаетесь только с людьми, которые положительно на вас влияют
Если у вас есть люди, которые постоянно тянут вас вниз своими словами и действиями, удалите этих людей из своей жизни.