Тест умеете ли вы правильно слушать: Умеете ли вы слушать? — Пройти онлайн тест

Тест «Умеете ли вы слушать?» (2). Психология общения и межличностных отношений

Читайте также

Тест «Умеете ли вы любить?»

Тест «Умеете ли вы любить?»
Вам кажется, что это простой вопрос, на который вы можете ответить с ходу? Нет, это не так. Вы можете искренне считать, что уж кто-кто, а вы любить умеете, но ваши близкие могут придерживаться совершенно иного мнения. Вы будете думать, что все ваши

Тест «Умеете ли вы слушать?» (2)

Тест «Умеете ли вы слушать?» (2)
ИнструкцияНа 10 вопросов следует дать ответы, которые оцениваются:• «почти всегда» — 2 балла;• «в большинстве случаев» — 4 балла;• «иногда» — 6 баллов;• «редко» — 8 баллов;• «почти никогда» — 10 баллов.Текст опросника1. Стараетесь ли вы

Тест № 6 УМЕЕТЕ ЛИ ВЫ ИЗЛАГАТЬ СВОИ МЫСЛИ?

Тест № 6
УМЕЕТЕ ЛИ ВЫ ИЗЛАГАТЬ СВОИ МЫСЛИ?
Вы получаете по 1 баллу за ответы «нет» на 5, 11, 12 и 13-й вопросы и по 1 баллу за ответы «да» на все остальные вопросы. От 12 до 16 баллов – отличный результат;от 10 до 12 баллов – средний результат;меньше 9 баллов – плохой

Тест № 33 УМЕЕТЕ ЛИ ВЫ ВЕСТИ ДЕЛОВОЕ ОБСУЖДЕНИЕ?

Тест № 33
УМЕЕТЕ ЛИ ВЫ ВЕСТИ ДЕЛОВОЕ ОБСУЖДЕНИЕ?
Ответ «нет, так не бывает» оценивается в 1 балл; «нет, как правило, так не бывает» – в 2 балла; «неопределенная оценка» – в 3 балла; «да, как правило, так бывает» – в 4 балла; «да, так бывает всегда» – в 5 баллов.Суммируйте баллы,

Тест «Умеете ли вы флиртовать?»

Тест «Умеете ли вы флиртовать?»
Ответьте «да» или «нет» на следующие вопросы:1. Прямо на улице к вам подошел красивый мужчина. Он держит в руке какую-то записку с адресом и просит показать, как туда пройти. Это что, он так решил с вами познакомиться?2. К вам подходит юноша,

Тест 2. Умеете ли Вы выступать?

Тест 2. Умеете ли Вы выступать?
Если вы набрали:• более 12 баллов – Вы умеете подчинить себе аудиторию, не допускаете вольностей в поведении на трибуне и в речи, но излишняя независимость от аудитории может сделать Вас нечувствительным к интересам слушателей;• менее 12

Тест 5. Умеете ли Вы правильно слушать?

Тест 5. Умеете ли Вы правильно слушать?
Если вы набрали:• 32 и более баллов. Вы идеальный слушатель.• 27–31 балл. Вы слушатель выше среднего уровня.• 22–26 баллов. Вы нуждаетесь в дополнительном обучении и должны сознательно практиковаться в слушании, чтобы эти серьезные

Тест № 18 Умеете ли вы радоваться жизни?

Тест № 18
Умеете ли вы радоваться жизни?
Наполнен ли мир ваших чувств радостью, или вы воспринимаете жизнь в мрачных тонах? Честно выбирая наиболее приемлемые для вас варианты ответов, вы сможете понять состояние вашего преобладающего «эмоционального фона», посмотрев на

Тест № 20 Умеете ли вы дружить?

Тест № 20
Умеете ли вы дружить?

КлючI. Увы, оказывается, вам трудно сохранять дружбу, так же как и обретать новую. Если у вас все-таки есть друг или подруга, то это можно отнести к разряду чудес. Вам бы хотелось найти опору в друзьях, но вы слишком стремительны в движении

Тест №20. Умеете ли вы дружить?

Тест №20. Умеете ли вы дружить?

Тест № 1 Умеете ли вы прощать обиды?

Тест № 1
Умеете ли вы прощать обиды?
Обида – это горечь, как правило, направленная внутрь человека. Все мы хоть раз в жизни обижались. Многолетние обиды могут в последующем вызвать серьезные заболевания вроде цирроза печени и даже рака. В конце концов обида – она ваша и

Тест № 5 Умеете ли вы разбираться в людях?

Тест № 5
Умеете ли вы разбираться в людях?
Не лукавьте перед собой, выбирая наиболее подходящий ответ.1. Если новый знакомый тут же начинает рассказывать анекдоты и отпускать шуточки, вы решаете, что он:А. Остряк и весельчак – 1.Б. Скрывает за показным весельем свою

Тест № 8 Вы умеете радоваться жизни?

Тест № 8
Вы умеете радоваться жизни?
Способны ли вы еще радоваться жизни, наполнен ли мир ваших чувств радостью или вы воспринимаете жизнь в мрачных тонах? Честно ответив на вопросы этого теста, вы поймете состояние вашего преобладающего эмоционального фона.1. Вы охотно

ТЕСТ           УМЕЕТЕ ЛИ ВЫ ПРЕОДОЛЕВАТЬ ТРУДНОСТИ?

ТЕСТ
          УМЕЕТЕ ЛИ ВЫ ПРЕОДОЛЕВАТЬ ТРУДНОСТИ?
1.  Как сильно вы переживаете из-за сложных проблем?     а) это зависит от того, какая проблема     б) я знаю, что у каждой трудной ситуации есть начало и конец и стараюсь терпеть     в) я всегда очень переживаю трудные

Тест 8 Умеете ли вы контролировать себя

Тест 8
Умеете ли вы контролировать себя
Человек — существо общественное, он должен уметь сдерживать свои эмоции в критических ситуациях. Увы, умение контролировать себя — далеко не всегда качество врожденное, чаще оно привито воспитанием. Только далеко не все знают, что

Тест 10 Умеете ли вы обольщать

Тест 10
Умеете ли вы обольщать
Главная женская магия, главное колдовство женщин — в их врожденном или приобретенном умении соблазнять. Определить, способны ли вы на это и в какой степени, поможет предлагаемый тест.Выбирайте тот вариант ответа (один из трех, предлагаемых к

Тест «Умеете ли вы слушать?» (1)[16]. Психология общения и межличностных отношений

Тест «Умеете ли вы слушать?» (1)[16]

Инструкция

Отметьте ситуации, которые вызывают у вас неудовлетворение или досаду и раздражение при беседе с любым человеком — будь то ваш товарищ, сослуживец, непосредственный начальник, руководитель или просто случайный собеседник.

1 Собеседник не дает мне шанса высказаться, у меня есть что сказать, но нет возможности вставить слово

2 Собеседник постоянно прерывает меня во время беседы. Собеседник никогда не смотрит в лицо во время разговора, и я не уверен, слушают ли меня

3 Разговор с таким партнером часто вызывает чувство пустой траты времени

4 Собеседник постоянно суетится: карандаш и бумага его занимают больше, чем мои слова

5 Собеседник никогда не улыбается. У меня возникает чувство неловкости и тревоги

6 Собеседник всегда отвлекает меня вопросами и комментариями

7 Что бы я ни высказал, собеседник всегда охлаждает мой пыл

8 Собеседник всегда старается опровергнуть меня

9 Собеседник передергивает смысл моих слов и вкладывает в них другое содержание

10 Когда я задаю вопрос, собеседник заставляет меня защищаться

11 Иногда собеседник переспрашивает меня, делая вид, что не расслышал

12 Собеседник, не дослушав до конца, перебивает меня лишь затем, чтобы согласиться

13 Собеседник при разговоре сосредоточенно занимается посторонним: играет сигаретой, протирает стекла очков и т. д., и я твердо уверен, что он при этом невнимателен

14 Собеседник делает выводы за меня

15 Собеседник всегда пытается вставить слово в мое повествование

16 Собеседник всегда смотрит на меня очень внимательно, не мигая

17 Собеседник смотрит на меня как бы оценивая. Это беспокоит меня

18 Когда я вхожу в кабинет, он бросает все дела и все внимание обращает на меня

19 Собеседник ведет себя так, будто я мешаю ему делать что-нибудь важное

2 °Cобеседник требует чтобы все соглашались с ним. Любое его высказывание завершается вопросом: «Вы тоже так думаете?» или «Вы не согласны?»

21 Когда я предлагаю что-нибудь новое, собеседник говорит, что он думает так же

22 Собеседник переигрывает, показывая, что интересуется беседой, слишком часто кивает головой, ахает и поддакивает

23 Когда я говорю о серьезном, собеседник вставляет смешные истории, шуточки, анекдоты

24 Собеседник часто смотрит на часы во время разговора

Обработка результатов

Подсчитайте процент ситуаций, вызывающих досаду и раздражение.

Интерпретация

70-100 % — Вы плохой собеседник. Вам необходимо работать над собой и учиться слушать.

40-70 % — Вам присущи некоторые недостатки. Вы критически относитесь к высказываниям, вам еще недостает некоторых достоинств хорошего собеседника, избегайте поспешных выводов, не заостряйте внимания на манере говорить, не притворяйтесь, ищите скрытый смысл сказанного, не монополизируйте разговор.

10-40 % — Вы хороший собеседник, но иногда отказываете партнеру в полном внимании. Повторяйте вежливо его высказывания, дайте ему время раскрыть свою мысль полностью, приспосабливайте свой темп мышления к его речи — и можете быть уверены, что общаться с вами будет еще приятнее.

0-10 % — Вы отличный собеседник. Вы умеете слушать, ваш стиль общения может стать примером для окружающих.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Тест. Умеете ли вы слушать и слышать собеседника?

Главная
» Тесты » Тест. Умеете ли вы слушать и слышать собеседника?

С помощью этого теста мы будем оценивать умения слушать и слышать собеседника благодаря собственным ощущениям. Собеседником в данных ситуациях вы можете представлять своего коллегу, или друга, или знакомого, который не очень вам по нраву.

Проходя тестирование, вам необходимо будет отметить те выражения и ситуации, в которых вы чувствуете себя некомфортно.

1. Собеседник постоянно перебивает мою речь, выражает свое нетерпение и активно проявляет свое желание высказаться, несмотря на то, что я еще не закончил говорить.
2. Мой знакомый постоянно отводит глаза разговаривая со мной.
3. Мой собеседник постоянно использует суетливые жесты и движения, вертит в руках различные предметы.
4. Мой собеседник всегда серьезен и никогда не улыбается, разговаривая со мной.
5. Мой собеседник часто перебивает меня различными вопросами и неуместными комментариями.
6. Мой собеседник постоянно опровергает мои аргументы и утверждения.
7. Мой собеседник не улавливает смысл сказанного мною и вкладывает во все совсем другой смысл.
8. Мой собеседник  постоянно отвечает вопросом на вопрос.
9. Мне кажется, что мой собеседник иногда меня не слушает, так как он часто меня перебивает, ссылаясь на то, что не расслышал моих слов.
10. Мой собеседник за время беседы несколько раз может меня перебить лишь за тем, чтобы высказать собственное согласие с моими утверждениями.
11. Во время беседы со мной, мой собеседник постоянно занимается посторонними делами, слушая меня невнимательно.
12. Собеседник спешит сделать за меня все выводы и обобщения, хотя я еще своего мнения по ситуации не высказал.
13. Мой собеседник постоянно вставляет свои слова и комментарии в мой монолог.
14. Мой собеседник смотрит на меня не отрывая взгляда.
15. Мой собеседник постоянно смотрит на меня оценивающим взглядом, вызывающим у меня настороженность и беспокойство.
16. Мой собеседник всегда соглашается на мои предложения и идеи.
17. У меня такое ощущение, что мой собеседник играет, пытаясь показать, что беседа ему интересна, так как использует излишнее количество жестов и кивков головой.
18. Мне неприятно, что во время серьезного разговора с моей стороны мой собеседник подшучивает  и ерничает над моими словами.
19. Во время разговора со мной мой собеседник постоянно смотрит на наручные часы.
20. Моему собеседнику постоянно требуется согласие с его словами, а не мое настоящее мнение.

Теперь оценим результаты теста. Подсчитайте количество вариантов различных ситуаций, которые вам неприятны и которые вызывают у вас негативные эмоции. Оценивая, обратите пристальное внимание на свои внутренние ощущения (это необходимо для достоверности тестирования).

Итак, суммируйте количество отмеченных ответов.

• Если вы набрали от 14 до 20 баллов,  в этом случае, скорее всего, вы довольно плохой собеседник, каким бы хорошим слушателем вы себе не казались. Вам обязательно необходимо работать над собственной коммуникабельностью и выработать умение слушать не только собственные идеи и мнение, но и других людей.
• Если вы набрали от 8 до 14 баллов, вы довольно сложный собеседник, имеющий как свои достоинства, так и недостатки. Старайтесь контролировать свою реакцию на слова собеседника, не высказывать критических замечаний, не спешить с выводами, не передразнивать манеру общения и разговора вашего собеседника, не «тяните одеяло на себя». Не думайте, что,  если вы будете притворяться в процессе разговора, что собеседник и тема беседы вам интересна, он этого не почувствует.  Подумайте, возможно в некоторых случаях следует быть честным…
• Если вы набрали от 2 до 8 баллов,  с вами приятно разговаривать, так как вы хороший собеседник. Но бывает, что вы отвлекаетесь и теряете суть разговора. В этом случае наиболее приемлемый выход — это дать высказаться собеседнику полностью и уточнить, правильно ли вы его поняли. Кроме этого, если вы будете думать и говорить в том же темпе, что и ваш собеседник, вы сможете достигнуть полного взаимопонимания.
• Если вы набрали от 0 до 2 баллов, вы просто идеальный собеседник, умеющий слушать и слышать партнера.  Скорее всего, среди ваших друзей и знакомых, которых у вас немало, вы слывете человеком очень воспитанным и тактичным.

Рубрика: Тесты                                   Главная страница

Тест «Умеете ли Вы правильно слушать»?

Слушание — процесс активный. Специальные исследования показали, что современные администраторы ежедневно тратят 40% служебного вре­мени на слушание, а эффективность слушания (точность восприятия ин­формации, процедурная культура, эффект понимания и др.), как правило, у большинства руководителей не очень высока — около 25%.

Умение слушать определяет характер человеческих взаимоотношений. Чтобы определить, умеете ли вы слушать, вам предлагается тест, на вопросы которого следует отвечать одним из следующих слов: всегда, почти всегда, редко, никогда.

1. Даю ли я возможность говорящему выразить его мысли полностью, не перебивая?

2. Слушаю ли я «между строк», особенно беседуя с людьми, в словах которых часто содержится скрытый смысл?

3. Пытаюсь ли активно развивать способность к запоминанию услышанной информации?

4. Записываю ли я наиболее важные детали сообщения?

5. Записывая сообщение, концентрируюсь ли я на фиксации главных фактов и ключевых фраз?

6. Резюмирую ли я говорящему существенные детали его сообщения до того, как разговор окончен, чтобы убедиться в правильном понимании?

7. Удерживаюсь ли я от того, чтобы остановить говорящего, когда нахожу его сообщение скучным, монотонным, неясным или в силу того, что лично не знаю или не люблю собеседника?

8. Избегаю ли я проявления враждебности или эмоционального возбуж­дения, когда взгляды говорящего отличаются от моих собственных?

9. Игнорирую ли я отвлекающегося во время лекции слушателя?

10. Выражаю ли я подлинный искренний интерес к тому, что говорит другой, или к беседе других людей? Поставьте, пожалуйста, за ответ «всегда» — 4 балла, за ответ «почти

всегда» — 3 балла, «редко» — 2 балла, «никогда» — 1 балл.

Итоги:

32 и более баллов.Вы идеальный слушатель

27-31 балл.Вы слушатель выше среднего уровня.

22-26 баллов.Вы нуждаетесь в дополнительном обучении и должны

сознательно практиковаться в слушании. Это сигнал, что есть серьезные недостатки, которые можно и нужно ликвидировать.

21 и менее баллов.Многие из сообщений, которые вы получаете, вами воспринимаются в искаженном виде, не полно и не адекватно. Нужна серьезная работа над собой. Целенаправленно работая над искоренением ответов «никогда» и «редко», вы сможете значительно улучшить каждодневные взаимоотношения с друзьями, подчиненными,

коллегами, деловыми партнерами.

Тест: «Самооценка конфликтности» по Емельянову

Вашему вниманию предлагается тест, позволяющий оценить степень вашей собственной конфликтности.

Тест содержит шкалу, которая будет использована вами для само­оценки по 10 парам утверждений. Выполнение его сводится к следу­ющему. Вы оцениваете каждое утверждение левой и правой колонки. При этом отметьте кружочком, на сколько баллов в вас проявляется свойство, ппедставленное в левой колонке. Оценка производится по7-балльной шкале. 7 баллов означает, что оцениваемое свойство про­является всегда — 1 балл указывает на то, что это свойство не прояв­ляется вовсе.

Оценка результатов

На каждой строке соедините отметки по баллам (отметки кружочками) и постройте свой график. Отклонение от середины (цифра четыре) влево означает склонность к конфликтности, а отклонении вправо будет указывать на склонность к избеганию конфликтов.

Подсчитайте общее количество отмеченных вами баллов. Сумма, равная 70 баллам, указывает на очень высокую степень конфликтно­сти; 60 баллов — на высокую; 50 баллов — на выраженную конфликт­ность. Число баллов 11-15 указывает на склонность избегать конф­ликтных ситуаций.

Тест «умеете ли вы слушать?»

ТЕСТ « УМЕЕТЕ ЛИ ВЫ СЛУШАТЬ?»

Уточним вопрос: когда Вы слушаете собеседника, доходят слова и предложения, или же Вы воспринимаете идеи, сомнения, которые за ними стоят? Как говорят, можно то не спадать собеседника.

Слушать — обязательный и активный акт в процессе коммуникации. Внимательно слушающий человек как бы стремится углубить процесс восприятия взглядом, мимикой, жестами, даже голосом. А как вы слушаете своего коллегу по службе, подчиненного или клиента?

Чтобы проверить себя, ответьте на следующие вопросы, каждый раз выставляя себе оценки:

— если вы всегда поступаете так, как сформулировано в тексте вопроса, запишите себе два балла;

— если только иногда так действуете — запишите один балл;

— если никогда так не поступаете, или очень редко — ставь 0 баллов.

И постарайтесь быть совершенно откровенным с самим собой: ведь никто не заглядывает к Вам из-за плеча.

А теперь — вопросы:

1. Прежде чем начать разговор с посетителем я как бы «очищаю» территорию — откладываю в сторону лежащие передо мною бумаги.

2. Если предполагается продолжительный разговор, я предлагаю собеседнику кофе или напитки.

3. Я сажусь поближе к посетителю так, чтобы разговор шел «лицом к лицу».

4. Я слежу за малейшими изменениями в тональности речи и интонации голоса собеседника с тем, чтобы лучше понять его чувства.

5. Я смотрю в лицо собеседнику во время разговора, стараясь однако чтобы взгляд не показался ему «суровым» или равнодушным.

6. Я не предлагаю свои мнения или оценки, пока собеседник закончит говорить.

7. Я подаю знаки внимания, например, киваю головой, когда собеседник сообщает что-то особенно важное.

8. Во время разговора я не отвлекаюсь на возможные помехи, например, телефонные звонки, проходящих мимо сотрудников и пр.

9. Я сохраняю спокойную, непринужденную позу независимо от содержания разговора.

10. В ходе разговора я иногда делаю короткие заметки, однако избегаю вести подробные записи.

11. Время от времени своими словами я формулирую вслед собеседником его основные мысли.

12. Я задаю уточняющие вопросы, чтобы лучше понять собеседника.

13. Я не высказываю недовольства, если партнер достаточно ясно формулирует мысль или волнуется.

14. Время от времени я обращаюсь к собеседнику по имени-отчеству.

15. Если собеседник волнуется, я не возражаю, когда он иной раз отклоняется от темы.

16. Я постоянно слежу, какие эмоции выражаются в голосе и речи собеседника.

17. Я веду себя соответственно манере поведения собеседника: например, если он смущается, я стараюсь ободрить его.

18. Я преодолеваю искушение подсказывать собеседнику слова, завершающие его фразы или делать заключение вместо него.

19. Я избегаю нетерпеливых жестов таких, как поглядывание на часы или на бумаги, лежащие на столе.

20. Я говорю с собеседником негромко и непринужденно.

21. Я уважаю чувства собеседника и благодарю за то, что он делится ими со мной.

22. Если собеседник о чем-нибудь спрашивает меня, я отвечаю просто без обиняков, избегая давать оценки его вопросу.

23. Я не боюсь заявить «я не знаю», если не уверен в ответе.

24. Периодически я справляюсь, правильно ли понимаю собеседника.

25. Я помогаю собеседнику завершить разговор, подсказываю приемлемые оценки или решения.

Подведите итоги:

0-25 баллов. Вы с трудом слушаете собеседника. Может быть, вы недооцениваете пользу, которую можно извлечь из разговора для обогащения своих знаний и жизненного опыта.

26-39 баллов. Вы посредственный слушатель. Для вас беседа не главный источник информации и не основа общения. Вам надо слушать больше ,чем вы это делаете.

40-50 баллов. Вы обладаете редким качеством: умением слушать и говорить в меру. Разговаривать с вами — одно удовольствие. Ваши собеседники всегда могут почерпнуть у вас что-то полезное. Вы умеете входить в положение других людей — это чудесная черта характера, которую следует сохранить.

ТЕСТ «УМЕЕТЕ ЛИ ВЫ ВЛИЯТЬ НА ДРУГИХ?»

Основа основ профессии менеджера — умение влиять на окружающих. Есть ли у вас такая

способность, можете ли вы повести людей за собой или вам надо развить эту черту

характера? Помочь в поисках ответа на этот вопрос призван приводимый ниже тест.

Отвечать на воп­росы теста можно либо «да», либо «нет».

Вопросы.

1. Способны ли вы представить себя в роли актера или политического деятеля?

2. Раздражают ли вас люди, одевающиеся и ведущие себя экстравагантно?

3. Способны ли вы разговаривать с другим человеком на тему своих интимных переживаний?

4. Немедленно ли вы реагируете, когда замечаете ма­лейшие признаки неуважительного отношения к своей особе?

5. Портится ли у вас настроение, когда кто-то доби­вается успеха в той области, которую вы считаете для себя самой важной?

6. Любите ли вы делать что-то очень трудное, чтобы продемонстрировать окружающим свои незауряд­ные возможности?

7. Могли бы вы пожертвовать всем, чтобы добиться в своем деле выдающегося результата?

8. Стремитесь ли вы к тому, чтобы круг ваших друзей — был неизменен?

9. Любите ли вы вести размеренный образ жизни со строгим распорядком всех дел и даже развлечений?

10. Любите ли вы менять обстановку у себя дома или переставлять мебель?

11. Любите ли вы пробовать новые способы решения старых задач?

12. Любите ли вы дразнить слишком самоуверенных и заносчивых людей?

13. Любите ли вы доказывать, что ваш начальник или кто-то весьма авторитетный в чем-то не прав?

Обработка результатов.

За каждое совпадение ваших ответов с ключом за­пишите себе по 5 баллов.

Ключ:

ответ «да»—вопросы 1, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13;

ответ «нет» — вопросы 2, 8, 9.

Диагноз и консультация психолога.

35 до 65 баллов. Вы человек, который обладает великолепными предпосылками, чтобы эффективно влиять на других, менять их модели поведения, учить, управлять, наставлять на путь истинный. В подобного рода ситуациях вы обычно чувствуете себя как рыба в воде. Вы убеждены, что человек не должен замыкаться, избегать людей, держаться на обочине и думать только о себе. Он должен делать что-то для других, ру­ководить ими, указывать на допущенные ошибки, учить их, чтобы они лучше чувствовали себя в окружающей действительности. Тех же, кому не нравится такой идеал отношений, по вашему мнению, не следует щадить. Вы наделены даром убеждать окружающих в своей правоте. Однако вам надо быть очень осторожным, чтобы ваша позиция не стала чрезмерно агрессивной. В этом случае вы легко можете превратиться в фанатика или тирана.

30 и меньше баллов. Увы, хотя вы часто бываете правы, убедить в этом окружающих вам удается далеко не всегда. Вы считаете, что ваша жизнь и жизнь окружающих должны быть подчинены строгой дисциплине, здравому рассудку и хорошим манерам и ход ее должен быть вполне предсказуемым. Вы не любите ничего делать через силу. При этом вы часто бываете слишком сдержанны, не достигая из-за этого желанной цели, а часто оказываясь и неправильно понятым. А жаль.

ТЕСТ «КАКОЙ ВЫ СОБЕСЕДНИК?»

Отметьте ситуации, которые вызывают у вас неудовлетворенность или досаду и раздражение при беседе с любым человеком: будь то ваш товарищ, сослуживец, непосредственный начальник, руководитель или просто случайный собеседник.

Подсчитайте процент ситуаций, вызывающих у вас досаду и раздражение.

70—100%. Вы плохой собеседник. Вам необходимо рабо­тать над собой и учиться слушать.

40—70%. Вам присущи некоторые недостатки. Вы критич­но относитесь к высказываниям. Вам еще недостает некото­рых достоинств хорошего собеседника. Избегайте поспешных выводов, не заостряйте внимание на манере говорить, не при­творяйтесь, не ищите скрытый смысл сказанного, не монопо­лизируйте разговор.

10—40%. Вы хороший собеседник, но иногда отказыва­ете партнеру в полном внимании. Повторяйте вежливо его высказывания, дайте ему время раскрыть свою мысль пол­ностью, приспосабливайте свой темп мышления к его речи, можете быть уверены, что общаться с вами будет еще при­ятнее.

0—10%. Вы отличный собеседник. Ваш стиль общения может стать примером для окружающих.

ТЕСТ «ОПРАВДЫВАЕТ ЛИ ВАШ ИМИДЖ ВАШИ НАДЕЖДЫ».

Женщины часто жалуются, что у мужчин все получается легко. Все, что им требуется сделать, это надеть костюм, и их уже можно считать хорошо одетыми. Однако большинство мужчин, занятых в современном бизнесе, осознают, что «приклеиться» к неопределенного вида костюму-унифор­ме — еще не значит быть хорошо одетым. Посмотрите на сво­их коллег, обратите внимание на мужчин в поезде, по пути на работу или на деловом обеде. Вы увидите, что некоторые из них выглядят более собранно, чем остальные, причем вы не сможете точно определить, что особенного в их костюмах. рубашках и галстуках, различных аксессуарах, но весь их внешний вид кажется вам более удачным и определенно бо­лее интересным.

Многие мужчины, занятые в различных производствах, люди скромного происхождения и из привилегированных семей, представители богатых и разнообразных культур стремятся выглядеть наилучшим образом. Они могут испытывать неуверенность из-за новых проблем, возникающих перед ними, бояться слияния компании, в которой работают, с другими, когда корпоративная культура подвергается сильным изменениям. Каждый по-своему осознает: «Мой имидж недостаточно хорош!». Возможно, вы попали в сходную ситуацию. Если это так, внимательно посмотрите на се­бя и честно скажите, какие стороны имиджа мешают вашей карьере.

Итак, давайте посмотрим, насколько ваш имидж оправды­вает ваши надежды.

Оценка вашего имиджа

Ответьте «да» или «пет» на следующие вопросы:

1. Имеет ли для вас значение, какое у вас нижнее белье, ка­кой оно длины и свежести?

2. На свою первую деловую встречу наденете ли вы яркий галстук?

3. Придает ли большую мужественность вашему виду обилие волос на переносице?

4. Когда вы скрещиваете ноги, видно, что у вас короткие но­ски?

5. Ваша мать подарила вам галстук, который вам не нравится. Вы его носите?

6. Вы покупаете новые костюмы и рубашки только тогда, ког­да изнашиваются старые?

7. Вы покупаете заранее подобранные друг к другу рубашки и галстуки?

8. В тот день, когда у вас назначена важная встреча, вы одеваетесь иначе, чем обычно?

9. Вы надеваете летом под костюм рубашки с короткими ру­кавами, для того, чтобы было прохладнее?

10. Считаете ли вы гладильный пресс для брюк более важ­ным для жизни, чем микроволновую печь?

11. Последние десять лет вы всегда причесываетесь в одном стиле?

12. Вы чистите свою обувь только тогда, когда заметите, что она весьма грязная?

13. Вы пользуетесь одноразовыми ручками?

14. Посмотрите на свои руки и ногти. Как вы думаете, произ­ведет ли впечатление на вашего начальника их состоя­ние?

15. Вешаете ли вы свои костюмы на проволочные вешалки?

16. Если у вашей рубашки одинарные манжеты с пуговица­ми, но есть также отверстия для запонок, будете ли вы но­сить запонки?

1. 
   Ваши часы частично сделаны из пластика или имеют ярко окрашенные детали?
   

18. Ваш вес меняется, но вы все равно носите свой костюм, который плотно на вас сидит, как напоминание о необхо­димости следить за калориями?

19. Ваша работа требует постоянных контактов один на один. Принимаете ли вы особые меры для того, чтобы быть уверенным, что ваша личная гигиена на высшем уровне?

20. Любите ли вы носить цветные, яркие носки для того, что­бы выразить свою индивидуальность?

Сколько очков вы набрали?

За каждый правильный ответ вы получаете одно очко.

1. Да. Мужчины, у которых заметны детали белья, так же выдают свои секреты и непривлекательны, как и женщи­ны в узких юбках, под которыми выделяется линия тру­сов.

2. Нет. Деловая встреча требует сдержанного классическо­го облика. Не пытайтесь ошарашить партнеров ост­ромодным галстуком или самым агрессивным цветом, например, красным. Выберите качественный шелковый с выработкой галстук с едва различимым рисунком и сдержанного цвета, например, синего. (Профессор Том Портер из Оксфордского политехнического института в 1991 г. провел обследование на тему галстуков, которое показало, что большинство директоров по работе с пер­соналом считают синий цвет наиболее подходящим для деловых интервью.)

3. Нет. Лишние волосы между бровями делают самого акку­ратного человека неопрятным. Удалите ненужные волосы, чтобы выглядеть опрятнее.

4. Нет. Итальянцы, французы и японцы считают, что поло­ска между лодыжкой и голенью

— наименее эротичная. Убедитесь, что они у вас закрыты средней длины или длинными, до икр, носками. Англичане и немцы уму­дряются отвлекать женщин и друг друга каждый раз, когда скрещивают ноги.

5. Нет. Ваш галстук исключительно важен для утверждения индивидуальности, положений и возможностей. Сохрани­те мамино приобретение для семейной вечеринки.

6. Нет. В вашем гардеробе должен быть достаточный выбор для того, чтобы дать возможность костюму «отдохнуть» два—три дня между ноской. Когда вы покупаете костюм, сразу нужно купить две—три рубашки к нему.

7. Нет. Научитесь подбирать цвета, ткани и рисунки самосто­ятельно. Использование заранее подобранных сочетаний демонстрирует отсутствие творческого подхода.

8. Да и нет. Собираясь на важную встречу, вы должны решить, что хотите показать, и быть уверенным в том, что костюм, рубашка и галстук правильно подобраны. Но пре­успевающий человек хорошо одет каждый день, так что он всегда готов к запланированной или незапланированной встрече.

9. 
   Нет. Если вы не работаете в тропиках, где нет кондиционе­ра, то рубашки с короткими
   

рукавами подходят только бухгалтерам на пенсии. Летом качественный костюм из прохладной шерсти и рубашка с длинными рукавами из хлопка обеспечат вам необходимый комфорт.

9. 
   Да. Прежде чем купить четвертый костюм или микроволно­вую печь, разоритесь на гладильный пресс для брюк. Вы окупите это приобретение меньше чем за год за счет эконо­мии на химчистке, а также благодаря удлинению срока службы костюма.
   
10. 
    Нет. Без сомнения, ваши волосы значительно изменились за последние десять лет. И
    

если вы сохраняете прежний стиль в прическе, то, очевидно, выглядите старше. Пора посетить хорошего стилиста для обновления прически.

9. 
   Нет. Если вы оставляете грязь на обуви до тех пор, пока она не сотрется, вы сокращаете
   

срок службы ботинок. Чистите их каждый день сразу, как только сняли (пока они теплые — теплая кожа лучше впитывает чистящие средства).

9. 
   Нет. Одноразовые ручки предназначены для студентов колледжей и временных секрета
   

рей. Ваша ручка — важ­ный аксессуар, который должен демонстрировать ваш ус­пех и стиль.

9. 
   Да. Мужчины обращают очень большое внимание на руки собеседника. Если вы страстный любитель садовод­ства или еще чего-то в этом роде, делайте маникюр раз в две недели или научитесь ухаживать за своими руками самостоятельно.
   

15. Нет. Проволочные вешалки портят линии костюма. Купи­те крепкие деревянные вешалки, разработанные специ­ально для мужских костюмов.

16.Нет. Избегайте любых усложнений в дизайне. Одинар­ные манжеты с пуговицами плохо

смотрятся с запонками. Носите запонки со специальными двойными манжетами.

17. Нет. Простенькие пластиковые часы подходят для отдыха или игр с малышами. Часы с аппаратом для подводного плавания или с мини-компьютером никого не впечатляют и разрушают элегантность иного профессионального имиджа.

18.Цвет. Если вы носите костюмы «многообещающего разме­ра», то выглядите небрежно и чувствуете себя в нем неудобно. Если ваша проблема заключается в весе, но вы не хотите менять или терять свой стиль, купите лучше ко­стюм, который будет вам по фигуре, даже если вы располнели — вы действительно будете выглядеть в нем строй­нее.

19. Да. Хорошая личная гигиена — неотъемлемая черта любо­го профессионала, но, если вы находитесь в постоянном близком контакте с людьми, это вопрос жизни и смерти. Каждый день надевайте свежевыстиранную рубашку, принимайте душ по утрам и чистите зубы после ленча, а также утром и вечером.

20. Нет. Яркие носки или носки с разнообразными новше­ствами демонстрируют либо самонадеянность, либо не­зрелость. В деловой одежде всегда завершайте ваш кос­тюм простыми темными носками в тон брюкам и ботин­кам.

Если вы набрали от 15 до 20 очков, ваш имидж вполне подоб­ран. Вы знаете, что каждый день должны беспокоиться о том, как произвести хорошее впечатление, и прилагаете к этому не­обходимые усилия. Наша книга поможет точнее отрегулиро­вать свой имидж и выглядеть еще успешнее.

Если вы набрали от 10 до 15 очков, ваш имидж вам надоел. Вы не производите впечатления, необходимого для того, чтобы полностью реализовать свои возможности. Пора пересмотреть деловой имидж и привести его в соответствие с современными требованиями. Эта книга будет направлять вас во всех аспек­тах. Изучайте советы по уходу за собой, внешним видом и по использованию аксессуаров, которые, вероятно, являются ва­шим слабым местом.

Если вы набрали менее 10 очков, то ваш нынешний имидж на­носит ущерб будущему вашей карьеры. Очевидно, против сво­ей воли вы ведете себя непоследовательно и демонстрируете людям, имеющим большое значение для вас, не то, что следова­ло бы. Вам нужно начать с самого начала. Следуйте советам этой книги, которые помогут вам легко и доступно создать свой имидж успеха.

ТЕСТ 1. «ВЫ НЕ КОНФЛИКТНАЯ СИТУАЦИЯ ЛИЧНОСТЬ?

Этот тест поможет вам определить, тактичный или конфликтный вы человек. Для этого вы должны от­метить один из трех вариантов ответа, в наибольшей степени характеризующий вас.

Вопросы.

1. Представьте, что в общественном транспорте на­чинается спор. Что вы предпринимаете:

а) избегаете вмешиваться;

б) можете встать на сторону потерпевшего или того, кто прав;

в) всегда вмешиваетесь и отстаиваете свою точ­ку зрения?

2. На собрании вы критикуете руководство допу­щенные ошибки:

а) нет;

б) да, но в зависимости от вашего личного отно­шения к нему;

в) всегда критикуете за ошибки?

3. Ваш непосредственный начальник излагает план работы, который кажется вам нерациональным. Предложите ли вы свой план, который кажется вам лучше:

а) если другие вас поддержат, то да;

б) вы обязательно будете поддерживать свой план;

в) боитесь, что за критику вас могут лишить премиальных и т.п.?

4. Любите ли вы спорить со своими коллегами, друзьями:

а) только с теми, кто не обижается, и когда спо­ры не портят ваших отношений;

б) да, но только по принципиальным, важным вопросам;

в) вы спорите со всеми и по любому поводу?

5. Кто-то пытается пролезть вперед вас без очере­ди. Ваши действия:

а) считая, что и вы не хуже его, пытаетесь обойти очередь;

б) возмущаетесь, но про себя;

в) открыто высказываете негодование?

6. Представьте себе, что рассматривается рациона­лизаторское предложение, экспериментальная ра­бота вашего коллеги, в которой есть смелые пред­ложения, но есть и ошибки. Вы знаете, что ваше мнение будет решающим. Как вы поступите:

а) выскажетесь и о положительных, и об отрица­тельных сторонах этого проекта;

б) выделите положительные стороны работы и предложите предоставить возможность про­должить ее;

в) вы станете критиковать ее: чтобы быть новато­ром, нельзя допускать ошибок?

7. Представьте: свекровь (теща) постоянно говорит вам о необходимости бережливости, экономии, а сама то и дело. Покупает дорогие вещи. Она хочет знать ваше мнение о своей последней покупке. Что вы ей скажете:

а) что одобряете покупку, если она доставила ей удовольствие;

б) говорите, что эта вещь безвкусная;

в) постоянно ругаетесь, ссоритесь с ней из-за этого?

8. Вы встретили подростков, которые курят. Как вы реагируете:

а) думаете: «Зачем мне портить себе настроение из-за плохо воспитанных чужих озорников?»;

б) делаете замечание;

в) если это происходит в общественном месте, то вы их отчитаете?

9. В ресторане вы замечаете, что официант обсчитал вас:

а) в таком случае вы не даете ему чаевых, кото­рые заранее приготовили, если бы он поступил честно;

б) просите, чтобы он еще раз посчитал сумму;

в) это будет поводом для скандала?

10. Вы в доме отдыха. Администратор сам развлека­ется, вместо того чтобы выполнять свои обязанно­сти, не следит за уборкой в комнатах, разнообра­зием меню. Возмущает ли вас это:

а) да, но полагаете, что если вы даже и выскаже­те ему какие-то претензии, вряд ли это что-то изменит;

б) вы находите способ пожаловаться на него, пусть его накажут или даже уволят с работы;

в) вы вымещаете недовольство на младшем пер­сонале — уборщицах, официантках?

11. Вы спорите с вашим сыном-подростком и убеждае­тесь, что он прав. Вы признаете свою ошибку:

а) нет;

б) разумеется, признаете;

в) какой же у вас авторитет, если вы признаете, что были не правы?

Ключ:

за каждый вариант ответа «а» — 4 балла;

за каждый вариант ответа «б» — 2 балла, за каждый вариант ответа «в» — 0 баллов.

Диагноз и консультация психолога. Сумма от 30 до 44 баллов. Вы тактичны, не лю­бите конфликтов, даже если и можете их сгладить, из­бегаете критических ситуаций. Когда же вам прихо­дится вступать в спор, то вы учитываете, как это от­разится на вашем положении или приятельских отношениях. Вы стремитесь быть приятным для окру­жающих, но когда им требуется помощь, вы не всегда решаетесь ее оказать. Не думаете ли вы, что тем са­мым вы теряете уважение к себе и в глазах других?

От 15 до 29 баллов. О вас говорят, что вы конф­ликтная личность. Вы настойчиво отстаиваете свое рвение, невзирая на то, как отразится это на вашем положении. И вас за это уважают.

От 10 до 14 баллов. Вы ищете поводов для спо­ров, большая часть которых излишня, мелочна. Лю­бите критиковать, но только когда это выгодно вам. Вы навязываете свое мнение, даже если неправы. Вы не обидитесь, если вас будут считать любителем по­скандалить? Подумайте, не скрывается ли за вашим поведением комплекс неполноценности?

Поделитесь с Вашими друзьями:

Тесты — Автомобильно-дорожный колледж

На чем основан ваш авторитет? Тест позволяет оценить, есть ли у вас склонности к предпринимательской деятельности.

Как вы обычно (чаще всего) слушаете собеседника? Ответьте, пожалуйста, ДА или НЕТ.

Ваш партнер вызывает полное одобрение всех знакомых. Он красив, умен, обаятелен, и просто кладезь всевозможных достоинств. Но Вы в его обществе чувствуете себя несчастно и раздражаетесь из-за каждого пустяка. А может быть, он просто — не Ваш тип?

Пройдите тест и выясните это!

Есть люди весьма благоразумные, они любят комфорт, прежде чем что-то сделать, подумают не один раз. Другие мчатся по жизни сломя голову: им все нипочем! Они могут рискнуть всем, даже если успех предприятия не гарантирован. А к какой категории относитесь вы?

Какую роль в Вашей жизни играют деньги? Вы привыкли все подвергать строгой оценке: стоимость одежды и парфюмерии Ваших коллег и ежемесячный доход Вашего избранника? Или же Вы не склонны ставить во главу угла сугубо материальные проблемы?

При помощи этого теста вы сможете понять ревнивый ли вы человек!

Не ошиблись ли вы, сделав свой выбор? Узнайте это пройдя тест!

Совместимы вы или нет — этот тест поможет вам выяснить это!

Супругам всегда полезно больше знать о друзьях своего избранника или избранницы и что они значат в его (или ее) жизни, а следовательно — в жизни семьи. Пожелаем супругам самое лучшее — иметь общий круг друзей.

Вы надежный человек? Или же на Вас не всегда можно положиться, Вы несколько, как говорится эгоистичны?

Ответьте «ДА» или «НЕТ» на утверждения.

Согласно популярному стереотипу, женщина — это существо воздушное, мягкое, впечатлительное, чуткое. Мужчина же — сильный, решительный, умный. Между тем в жизни бывает по-разному, и с каждым днем все труднее и труднее встретить так называемого «настоящего мужчину» или «стопроцентную женщину».

Этот тест, надеемся, поможет вам выяснить, есть ли у вас способности в области психологии, способности реально оценивать людей, или вы нередко «грешите» по отношению к ним.

Ответьте «да» или «нет» на следующие вопросы.

Проверьте, успеваете ли Вы шагать в ногу со временем. Представления о жизни меняются, но какие-то вечные ценности все же остаются. Вы не знаете, как строить отношения с коллегами и близкими, значит, этот тест -для Вас.

Данный тест, который позволяет оценить личностную тревожность, представляет собой часть теста MMPI (Миннесотский и многомерный личностный перечень) в виде самостоятельной шкалы тревожности. Предлагаемый тест адаптирован Т.А.Немчиным.

Этот тест составлен несколько лет назад группой американских психологов и социологов. Вопросы его совсем просты, а результаты, которые вы получите, достоверны. Эти результаты составляют целую шкалу: начиная с болезненного пессимизма и кончая безграничным оптимизмом.

Накал страстей остался в далеком прошлом, и Ваш партнер уже не кажется Вам подарком судьбы. Может быть, пора остановиться и подумать, стоит ли продолжать отношения. Надеемся, наш тест поможет Вам сделать решающий шаг.

Нам редко удается взглянуть на себя «со стороны», а ведь у каждого существует излюбленная манера общения — то, что обычно называют стилем. Ваш стиль общения поможет определить данный тест.

Что заставляет вас отправляться в дальнюю дорогу? Те, кто в детстве «побывал» -в Индии, зачитываясь Киплингом, или вместе с героями Жюля Верна «совершил» кругосветное путешествие, не могут все время сидеть на одном месте. И, повзрослев, они стремятся соприкоснутся с опасностями, познать неизведанное, то, что много раз представляли в своем воображении.

Выясните это посредством теста!

Узнайте, рассеяный ли вы человек!

Необходимо определить формальную правильность того или иного логического умозаключения на основе определенного утверждения (или ряда утверждений). Реальная действительность не играет при этом никакой роли (это немного усложняет тест, поскольку содержание утверждений абсурдно, но логически безупречно). Учитывайте также то, что правильных ответов может вообще не быть!

Большинство из нас в состоянии оценить степень своей активности и проявлять ее в соответствии с собственной оценкой. В то же время есть много людей, которые наделены природой большой активностью, но не реализуют ее и не знают о ее существовании!

Узнайте — все ли в порядке у вас с вашим душевным здоровьем?

Вы считаете, что фильм «Невезучие» — это про Вас, или что нет на целом свете второй такой умной и привлекательной дамы? Этот тест поможет Вам узнать, нет ли у Вас проблем с самооценкой.

На каждый из нескольких вопросов, которые мы вам предлагаем, есть три возможных ответа. Выберите один из них.

Существуют люди, для которых безвыходных положений не существует. Хитрец знает тысячу способов, чтобы добиться своего. А вы? Для того чтобы ответить на этот вопрос, вам нужно всего лишь ответить на вопросы нашего теста.

Сможете ли Вы поставить на карту все и рискнуть, или Вы предпочитаете просчитать последствия своих поступков и действовать не спеша и осторожно.

Данный тест позволяет оценить ваше желание получить одобрение окружающих в отношении своих слов и поступков. Высокая мотивация одобрения свидетельствует о высокой потребности в общении и наоборот.

Можете ли Вы контролировать свои эмоции, или эмоции управляют Вами? Как часто Вам приходится пожинать неприятные последствия проявлений Вашего бурного темперамента? Определите это.

Еще один хороший повод для улыбки … и даже если вы исколесили просторы Интернета вдоль и поперек — обязательно тестируйтесь, этот тест тем более для вас!

Столкнувшись с препятствиями, Вы бросаете вызов судьбе или стараетесь отсидеться в надежде, что гроза пройдет стороной. Этот тест поможет определить, способны ли жизненные неурядицы выбить Вас из колеи.

Узнайте, правильной ли вы придерживаетесь диеты при помощи этого теста.

Иногда жестокость и зависть могут очень больно ранить нас, и мы начинаем защищаться от этих проявлений людской черствости и неблагодарности. Но наша подозрительность и скептицизм могут оттолкнуть от нас даже самых близких людей.

Как высоко вы цените себя? Пройдите этот тест чтобы выяснить это!

Вы познакомились с мужчиной. Как Вы себя ведете с ним? Вы будете тщательно выстраивать Ваши отношения или не дадите возможности им развиться? Настала пора разобраться в себе и, быть может, что-нибудь изменить.

Кто-то не может обойтись без шумной компании, другие же убегают от людей за город, на природу или закрываются в своей квартире, отключив телефон.

Стрессы, постоянные перегрузки часто называют «болезнью века». Многие из нас замечают, что становятся все более раздражительны, вспыльчивы, нервозны… Как же мы справляемся с повседневными раздражителями? Насколько нам удается овладеть собой в важный, критический момент? Хотя бы примерный ответ на этот вопрос, быть может, даст этот тест.

Вы предпочитаете следить за домашним очагом — или пробивать свой путь по карьерной лестнице? Выясните это, пройдя этот тест.

Не всегда легко разобраться, в чем причина семейных конфликтов. Попробуйте начать с себя и понять свой характер. Может быть, причина недоразумений в вас. Предложенный тест даст вам возможность узнать, ревнивы ли вы.

Некоторые любят петь. Другие могут целыми днями слушать музыку. Такие люди обычно тонко чувствуют все, что происходит вокруг. Проще говоря, они любят красоту. Для них искусство — украшение жизни. А есть люди, для которых область искусства — что-то совершенно ненужное и бесполезное.

Представьте, что перед Вами судьба поставила выбор. Как Вы будете принимать решение: взвесив все «за» и «против» или прислушавшись к голосу собственной интуиции?

Тест: умеете ли вы разговаривать с ближним?

Уметь общаться — ценнейшее качество человека. Без коммуникации жизнь в обществе немыслима. Того, кто не умеет вежливо разговаривать, не умеет вести беседу, в жизни ждёт немало неприятных сюрпризов.

Умеете ли вы общаться? Умеете ли разговаривать с ближним? Хватает ли вам такта и вежливости для этого? Не превращается ли ваш диалог в поливание оппонента помоями? Способны ли вы хотя бы выслушать того, с кем разговариваете? Часто ли вы задумывались над этим?

Пройдя этот короткий шуточный тест, состоящий всего из десяти вопросов, вы узнаете о себе много интересного.

Интерпретация ответов шуточного теста «Умеете ли вы разговаривать с ближним?»

Вы не набрали баллов (0) или сумели набрать лишь 1 балл. Вы на грани катастрофы сознания. Вы склонны считать оппонента дебилом и бить кулаком в лицо ещё до того, как он откроет рот. Похоже, вы лишены малейшей терпимости.

От 2 до 4 баллов. Вы торопитесь с суждениями и не умеете слушать. Более того, вы не желаете слушать и готовы настаивать не на истине, а на одном лишь мнении — собственном. Вы потенциально опасны для окружающих. Обратите внимание на своё поведение. Впрочем, не исключено, что вы себе нравитесь. Тогда можете продолжать в том же духе, но имейте в виду: когда-нибудь вам встретится собеседник вашего типа.

От 5 до 7 баллов. Вы на правильном пути. Ещё чуть-чуть, и люди к вам потянутся. Уже сейчас, по-видимому, вы владеете почти всеми навыками культурной беседы: почти всегда умеете выслушать собеседника, да и собеседник почти всегда с вами разговаривает с удовольствием. Осталось преодолеть «почти», и улыбка станет постоянным спутником вашего общения.

От 8 до 10 баллов. Вы достигли завидных высот в диалоге. Вы всегда можете поддержать беседу, к вам с интересом прислушиваются. Вы наверняка можете похвастаться тем, что общения с вами ищут, что к вам часто обращаются за самыми разными советами. Вероятно, вы обаятельный, вежливый, культурный и неглупый человек, не употребляющий словечек вроде «уроды» и «дебилы». Так держать!

© Олег Чувакин

У вас получилось немного лучше, чем наугад: Рекорд: NPR

Крис Мартин из Coldplay в 2008 году. Когда вас попросили выбрать клип самого высокого качества на песню Coldplay «Speed ​​of Sound», многие из вас догадались, что это MP3 самого низкого качества, чем файл WAV без потерь.

Брайан Беддер / Getty Images

скрыть подпись

переключить подпись

Брайан Беддер / Getty Images

Крис Мартин из Coldplay в 2008 году.Когда вас просили выбрать клип самого высокого качества на песню Coldplay «Speed ​​of Sound», многие из вас догадались, что это MP3 самого низкого качества, чем файл WAV без потерь.

Брайан Беддер / Getty Images

На прошлой неделе мы опубликовали викторину, в которой слушатели проверяли их способность различать аудио без потерь и сжатые mp3-файлы. Мы выбрали шесть песен из разных эпох и жанров: ранняя цифровая запись фортепианного концерта Моцарта, версия поп-песни а капелла, миллиардная песня, когда-либо проданная на iTunes, самая популярная песня 2014 года и две песни от музыкантов, которые с собственными цифровыми музыкальными сервисами.Мы вырезали короткий клип из каждой песни, а затем предложили этот клип тремя способами: как файл MP3 со скоростью 128 кбит / с, файл MP3 со скоростью 320 кбит / с и файл WAV более высокого качества без потерь. Затем мы попросили вас угадать, какой из них был файлом без потерь.

Эти три параметра в совокупности образуют грубое приближение различных качеств звука, предлагаемых популярными потоковыми сервисами. Файл MP3 со скоростью 128 кбит / с близок к тому, что Spotify и другие предлагают в своем стандартном бесплатном сервисе. MP3-файл со скоростью 320 кбит / с близок к тому, что Spotify и другие предлагают со своими платными услугами.WAV-файл без потерь близок к тому, что предлагает Tidal со своим сервисом HiFi за 19,99 долларов в месяц.

Когда пользователи проходили викторину, мы собирали анонимные результаты * викторины, чтобы увидеть, как работает наша аудитория. Общее резюме: в среднем наши пользователи добивались большего успеха, чем случайные угадывания. В целом, пользователи правильно идентифицировали WAV-файл без потерь в 36,0% случаев. Гадание наугад, поскольку на выбор было три варианта, пользователи могли бы правильно идентифицировать WAV 33.В 3 процентах случаев. Учитывая размер нашей выборки, мы можем сказать, что разница статистически значима. Итак, поздравляю, вы лучше, чем генератор случайных чисел, в распознавании аудио без потерь, но лишь немного.

Когда мы разбиваем результаты по песням, мало что меняется. Пользователи исполняли примерно одно и то же для каждой песни — от 35 до 37 процентов пользователей выбрали файл WAV, 32-34 процента выбрали MP3 со скоростью 320 кбит / с и 29-30 процентов выбрали MP3 со 128 кбит / с. Это было удивительно, учитывая разнообразие наших песен.Обычная жалоба аудиофилов заключается в том, что современная поп-музыка настолько сжата, что высококачественный звук не имеет значения. Однако «There A World» Нила Янга и цифровая классическая запись исполнялись точно так же, как Кэти Перри и Джей Зи.

Произошла одна аномалия. Больше людей выбрали самую низкокачественную версию «Speed ​​of Sound» Coldplay, чем две более качественные версии. 35,6 процента пользователей выбрали MP3 со скоростью 128 кбит / с, 33,7 процента выбрали WAV и 30,7 процента выбрали MP3 со скоростью 320 кбит / с.Мы выбрали «Speed ​​of Sound» из-за его исторической значимости — эта песня стала миллиардной песней, загруженной с iTunes, но, возможно, это была не лучшая песня для тестирования качества звука. Это была единственная песня из шести, исполненная таким образом.

В целом, большинство пользователей не прошли эту викторину. 29,7 процента пользователей получили два права, а 25,8 процента — три. Только 1,6 процента пользователей правильно определили все шесть файлов WAV, и только 4,5 процента определили правильно пять.

В конце викторины мы задали дополнительный вопрос, чтобы определить, какие люди привыкли слушать викторину.Настройка пользователя так же важна, как уши пользователя или качество аудиофайла, и мы хотели, чтобы выбор устройства пользователя отражал нашу обратную связь в конце.

Более половины пользователей, ответивших на вопрос, сообщили, что использовали наушники, подключенные непосредственно к их устройству. Один из 10 пользователей сообщил, что использует в своей системе усилитель или ЦАП (цифро-аналоговый преобразователь). И каждый пятый пользователь использовал встроенные в устройство динамики, а это действительно плохой способ слышать качество звука.

Так что все это значит? Трудно сделать слишком много выводов — это был не самый научный из тестов — но кажется достаточно очевидным, что большинству слушателей трудно отличить звук без потерь от высококачественного mp3.Что касается опции HiFi от Tidal или PonoPlayer Нила Янга, результаты нашей викторины показывают, что большинство людей не смогут услышать разницу в более высоком качестве звука, который они предлагают.

Если вы еще не прошли тест или хотите попробовать еще раз и добиться большего успеха, вы можете попробовать его ниже. Но сначала несколько советов:

• Купите лучшее аудиооборудование, которое у вас есть . Попробуйте использовать хорошие наушники, внешние динамики, которые вы можете подключить к своему устройству, или усилитель или цифро-аналоговый преобразователь, если он у вас есть.
• Увеличьте громкость и поддерживайте постоянство . Будет легче услышать тонкие различия в качестве звука, если вы будете слушать его на большой громкости, хотя, если у вас есть некачественные наушники или динамики, улучшение будет ограниченным. Кроме того, убедитесь, что вы поддерживаете постоянную громкость на протяжении всего теста, так как увеличение громкости легко принять за повышение качества.
• Слушайте высокий и низкий . Различия в качестве звука легче всего услышать в нижних и верхних частях частотного спектра.Это означает, что нужно сосредоточиться на басах в «Tom Ford» или на дыхании в «Tom’s Diner».

* Все пользовательские данные были собраны с помощью Google Analytics, платформы отслеживания, которую мы используем в NPR. Все, что мы собрали, поступило к нам анонимно, и у нас нет возможности увидеть результаты отдельных тестов или узнать что-либо о человеке, который прошел нашу викторину. Мы можем видеть данные только в совокупности.

Простых способов проверить здоровье сердца

Ваш врач проведет несколько простых тестов, чтобы узнать, насколько хорошо работает ваш тикер.Они будут слушать ваше сердце, измерять частоту сердечных сокращений и проверять ваше кровяное давление. Вы также можете сдать анализ крови.

Ваш пульс

Ваш врач измерит ваш пульс, чтобы проверить вашу частоту пульса и ритм. Каждый пульс соответствует сердцебиению, которое качает кровь по артериям.

Определение вашего пульса помогает вашему врачу оценить силу вашего кровотока и артериальное давление в различных частях вашего тела.

Вы можете определить, насколько быстро и регулярно ли бьется ваше сердце, по пульсу.Ваша частота пульса — это количество ударов вашего сердца за 1 минуту.

Чтобы измерить пульс самостоятельно:

• Приобретите часы с секундной стрелкой.
• Поместите указательный и средний пальцы руки на внутреннюю поверхность запястья другой руки, чуть ниже основания большого пальца. Вы должны почувствовать постукивание или пульсацию пальцами.
• Подсчитайте количество нажатий за 10 секунд.
• Умножьте это число на 6, чтобы узнать частоту сердечных сокращений за 1 минуту.

Помимо проверки пульса, врач может услышать открытие и закрытие сердечных клапанов с помощью стетоскопа.

Проверка артериального давления

Артериальное давление — это сила воздействия крови на стенки артерий, когда сердце качает ее по телу. Его можно измерить двумя способами:

Систолическое артериальное давление. Это давление в артериях, когда сердце сжимается.

Диастолическое артериальное давление. Это давление в вас, когда ваше сердце расслаблено, между ударами сердца.

Нормальное кровяное давление для взрослого в состоянии покоя ниже 120 и ниже 80. 120 — это систолическое давление. Диастолическое давление составляет 79.

Высокое кровяное давление, также называемое гипертонией, — это показатель кровяного давления 130/80 или выше.

Годы высокого кровяного давления могут привести к жесткости и сужению стенок артерий, что блокирует кровоток к сердцу. Это может привести к сердечным заболеваниям или сердечному приступу.

Ваше кровяное давление может повышаться или понижаться в зависимости от вашего возраста, состояния сердца, эмоций, активности и принимаемых вами лекарств. Одно высокое значение не означает, что у вас высокое кровяное давление. Вам нужно измерить его в разное время, пока вы отдыхаете, чтобы узнать свои типичные числа.

Анализы крови

Ваш врач может предложить анализ крови, чтобы проверить ваши уровни натрия, калия, альбумина и креатинина. Аномальные уровни могут указывать на проблемы с такими органами, как почки и печень, возможные признаки сердечной недостаточности.

Анализ крови может измерить уровень вашего холестерина, включая «плохой» холестерин ЛПНП и «хороший» холестерин ЛПВП. Он также может помочь диагностировать другие состояния, такие как анемия или заболевание щитовидной железы, которые могут повлиять на ваше сердце.

Используйте 6 навыков и приемов активного слушания для обучения других

1. Обратите внимание.

Одна из целей активного слушания и хорошего слушателя — задать удобный тон, который даст вашему подопечному возможность думать и говорить.Прежде чем отвечать, дайте «время ожидания». Не обрывайте соучеников, не заканчивайте их предложения и не начинайте формулировать свой ответ до того, как они закончат. При активном слушании обращайте внимание на свой язык тела и настроение. Сосредоточьтесь на моменте и действуйте с уважением как слушатель.

2. Воздержаться от суждения.

Активное слушание требует непредвзятости. Будучи слушателем и лидером, будьте открыты новым идеям, новым перспективам и новым возможностям, практикуя активное слушание.Даже когда хорошие слушатели имеют твердые взгляды, они откладывают суждения, удерживают любую критику и сразу же избегают споров или продаж.

3. Отражение.

Когда вы слушаете, не думайте, что вы правильно понимаете своего подопечного – или что он знает, что вы его слышали. Отражайте информацию и эмоции вашего подопечного, периодически перефразируя ключевые моменты. Рефлексия — это метод активного слушания, который указывает на то, что вы и ваш партнер находитесь на одной странице.

Например, ваш подопечный может сказать вам: « Эмма так лояльна и поддерживает своих людей — они прошли бы ради нее через огонь. Но как бы я ни старался, ее команда все равно срывает сроки ».

Перефразируя, можно сказать: « Итак, у Эммы отличные навыки работы с людьми, но подотчетность — проблема».

Если вы слышите: « Я не знаю, что еще делать!» или « Я устал выручать команду в последнюю минуту», попробуйте помочь своему коучи обозначить свои чувства: « Похоже, вы чувствуете себя довольно разочарованным и застрявшим.»

4. Уточнение.

Не стесняйтесь задавать вопросы по любой неоднозначной или неясной проблеме при активном слушании. Как слушатель, если вы сомневаетесь или не уверены в том, что сказал ваш подопечный, скажите что-нибудь вроде: « Дайте мне посмотреть, понятно ли я. Вы говорите о…? или «Подождите. Я не следил за тобой «.

Открытые, уточняющие и зондирующие вопросы являются важными инструментами активного слушания, которые побуждают подопечного выполнять работу по саморефлексии и решению проблем, вместо того, чтобы оправдывать или защищать позицию или пытаться угадать «правильный ответ». ”

Примеры включают: « Что вы думаете о…? » или «Расскажите мне о…?» и «Не могли бы вы объяснить / описать…?»

При активном слушании упор делается на вопрос, а не на рассказ. Он предлагает вдумчивый ответ и поддерживает дух сотрудничества.

Вы можете сказать: « Какие конкретные вещи вы пробовали?» или «Вы спрашивали команду, что их больше всего беспокоит?» или « Эмма согласна, что есть проблемы с производительностью?» и «Насколько вы уверены, что имеете полное представление о том, что происходит?»

5.Подвести итоги.

Повторение ключевых тем в ходе разговора подтверждает и укрепляет ваше понимание точки зрения другого человека. Это также помогает обеим сторонам четко понимать взаимную ответственность и последующие действия. Кратко опишите, что вы поняли, практикуя активное слушание, и попросите другого человека сделать то же самое.

Краткое повторение основных тем, поднятых соучеником, может звучать так: « Позвольте мне подвести итог, чтобы проверить свое понимание.Эмма стала менеджером, и ее команда любит ее. Но вы не верите, что она привлекает их к ответственности, поэтому ошибки принимаются и продолжают происходить. Вы испробовали все, что могли придумать, и нет никакого видимого результата. Я правильно понял? »

Переформулирование ключевых тем помогает обеим сторонам четко определить взаимную ответственность и последующие действия.

6. Поделиться.

Активное слушание — это сначала о понимании другого человека, а затем о том, что вас понимают как слушателя.По мере того, как вы лучше понимаете точку зрения другого человека, вы можете начинать излагать свои идеи, чувства и предложения. Вы можете рассказать о подобном опыте, который у вас был, или поделиться идеей, которая была вызвана комментарием, сделанным ранее в разговоре.

После того, как ситуация будет обсуждена таким образом, и вы, и ваш подопечный получите хорошее представление о том, как обстоят дела. С этого момента разговор может перейти к решению проблем. Что еще не пробовали? Чего мы не знаем? Какие новые подходы можно было бы использовать?

Как наставник, продолжайте спрашивать, направлять и предлагать, но не навязывайте решение.Ваш подопечный будет чувствовать себя более уверенно и энергично, если он продумает варианты и найдет решение.

В совокупности эти 6 навыков активного слушания составляют один из ключей к тому, как вести коучинговую беседу.

10 советов по безупречному английскому произношению

Wil

Точное произношение — важная часть изучения любого языка, особенно , когда вы изучаете английский . То, как звучит ваша речь, может иметь большое влияние на то, понимают ли люди, о чем вы говорите, и на их первое впечатление о вас.Сложность произношения заключается в том, что это не просто вопрос приобретения знаний, это физический навык, который нужно регулярно практиковать.

Как улучшить английское произношение

Нет ярлыков для идеального произношения, однако есть несколько способов более эффективно практиковаться и быстрее улучшать свои навыки. Следуйте нашим десяти основным советам, начните улучшать свое произношение сегодня и сделайте еще один шаг к своей цели — идеальному английскому произношению.

1. Слушайте себя
2. Притормози!
3. Представьте это…
4. Получите физический результат!
5. Наблюдайте за собой
6. Копируйте экспертов
7. Практикуйте только английский
8. Найдите приятеля по языку
9. Обратите внимание на интонацию и ударение
10. Спой песню!

1. Слушайте себя

   Часто бывает трудно услышать ошибки произношения в собственной речи, потому что вы концентрируетесь на самом общении, а не на звуке, который издаете.Если вы не слышите проблемы с произношением, их сложно исправить. Попробуйте записать свою речь на смартфон или компьютер и отметить определенные области, в которых вам нужно улучшить.

2. Притормози!

   Многие изучающие английский думают, что беглая речь означает, что им нужно говорить быстро. Это не верно. Слишком быстрая речь усиливает вредные привычки и заставляет говорящего нервничать и нерешительно. Говоря медленно, вы сможете правильно дышать и подумать о том, что вы хотите сказать дальше.Поскольку это дает вам время подумать, пока вы говорите, вы почувствуете себя более расслабленным и сможете сконцентрироваться на том, чтобы ваш английский звучал фантастически.

3. Представьте себе…

   Закройте глаза и подумайте о том, как издать звук, прежде чем говорить это. Визуализируйте положение рта и лица. Если вы изучили фонематическую диаграмму, подумайте о звуке, который вы издаете, и о том, как он соотносится с другими английскими фонемами. Если вы использовали схемы рта и языка, подумайте о форме, которую вам нужно сделать внутри рта, если вы хотите воспроизводить звук правильно.

4. Получите физическую форму!

   Произношение — это физический навык. Вы учите свой рот новому способу движения и задействуете разные мускулы. Сосредоточьтесь на сложных звуках каждый день. Возникли проблемы с ‘th’? Зажмите язык между зубами (не прикусывайте) и выдохните воздух изо рта. Почувствуйте, как воздух движется над вашим языком.

5. Наблюдайте за собой

   Встаньте перед зеркалом, чтобы увидеть расположение вашего языка, губ и форму рта, когда вы издаете определенные звуки.Сравните то, что вы видите, с видео, на котором носитель языка говорит то же самое.

6. Копирование экспертов

   Нет замены обучению произношению у экспертов — носителей языка. Так что слушай! Слушайте английские радиопрограммы и смотрите телевидение и фильмы на английском языке. Подражайте тому, что вы слышите, даже если вы еще не знаете, что они говорят.

7. Практикуйте только английский язык

   Проблемы с произношением сохраняются, потому что мы боимся ошибаться.Создавайте сценарии — встреча с кем-то в первый раз, заказываете в ресторане, спрашиваете дорогу — затем разыгрывайте диалог самостоятельно. Не стесняйся.

8. Найдите приятеля по языку

   Получение обратной связи от стороннего наблюдателя имеет решающее значение. Найдите друга, который тоже хочет улучшить свой английский. Попробуйте обмениваться записанными сообщениями, чтобы вы могли внимательно слушать произношение друг друга.

9. Обращайте внимание на интонацию и ударение

   Хорошее произношение — это больше, чем просто овладение отдельными звуками.Он также понимает интонацию (повышение и понижение голоса) и ударение (некоторые звуки в словах и некоторые слова в предложениях громче или яснее, чем другие). Читайте вслух стихи, речи и песни, уделяя особое внимание словесному ударению и интонации.

10. Спой песню!

    Учите слова к популярным английским песням и подпевайте. Пение помогает расслабиться и просто выговорить эти слова, а также помогает вашему ритму и интонации. Поскольку вам не нужно концентрироваться на построении предложений для себя, вы можете сосредоточиться на том, чтобы ваше произношение звучало отлично!

Попробуйте каждый из этих советов в следующий раз, когда у вас будет возможность, и выясните, какой из них лучше всего подходит для вас.Помните, что ни один из них не является мгновенным решением, но все они помогут вам достичь ваших целей в рамках регулярной практики. Вы готовы улучшить свое английское произношение?

Учить английский легко и весело с нашими бесплатными ресурсами. Поделиться!

По статье: Хотите пополнить свой словарный запас английского? Попробуйте газеты и журналы!

Wil

Wil — писатель, учитель, технолог и увлеченно изучает язык. Он преподавал английский язык в классах и в Интернете почти 10 лет, обучал учителей использованию классных и веб-технологий, а также писал материалы электронного обучения для нескольких крупных веб-сайтов.Он говорит на четырех языках и сейчас ищет еще один, чтобы начать учить.

Нарушения звука речи

У детей могут быть проблемы с четким произношением звуков. Может быть трудно понять, что они говорят. Патологи речи, или SLP, могут помочь. Посетите ASHA ProFind, чтобы найти профессионала в вашем районе.

На этой странице:

О нарушениях звука речи

Дети могут неправильно произносить некоторые звуки, когда учатся говорить. Некоторые звуки они разучивают раньше, например, p, m или w.Другие звуки, например z, v или th, требуют больше времени для изучения. Большинство детей могут правильно произносить почти все звуки речи к 4 годам. Ребенок, который не произносит звуки до ожидаемого возраста, может иметь нарушение звука речи. Вы можете услышать термины «нарушение артикуляции» и «фонологическое расстройство» для описания подобных нарушений речевого звука.

Чтобы узнать больше о том, что вы должны ожидать от ребенка, см. Эти два ресурса:

У взрослых также могут быть нарушения звука речи.У некоторых взрослых проблемы начались еще в детстве. У других могут возникнуть проблемы с речью после инсульта или черепно-мозговой травмы. Чтобы узнать больше о нарушениях речи у взрослых после инсульта или черепно-мозговой травмы, см. Апраксию речи у взрослых и дизартрию.

Признаки и симптомы

Ваш ребенок может заменять один звук другим, исключать звуки, добавлять звуки или изменять звук. Другим может быть трудно понять его.

Маленькие дети иногда произносят неправильные звуки — это нормально.Например, ваш ребенок может издать звук «w» вместо «r» и сказать «wabbit» вместо «кролика». Она может исключать звуки из слов, такие как «нана» вместо «банан». Это нормально, когда она молода. Если она будет повторять эти ошибки, когда станет старше, это может стать проблемой.

Вы и ваш ребенок можете звучать по-разному, потому что у вас есть акцент или диалект. Это не нарушение звука речи.

В таблице ниже показано, в каком возрасте у большинства англоговорящих детей появляются звуки. У детей, изучающих более одного языка, некоторые звуки могут возникать раньше или позже.

Причины

Многие дети со временем учатся произносить звуки речи, но некоторые этого не делают.Вы можете не знать, почему у вашего ребенка проблемы с речью.

У некоторых детей проблемы с речью, потому что мозг не может посылать сообщения речевым мышцам, говорящие им, как и когда двигаться. Это называется апраксия . Апраксия речи у детей встречается нечасто, но вызывает проблемы с речью.

У некоторых детей проблемы с речью из-за слабости мускулов, необходимых для произнесения речевых звуков. Это называется дизартрия .

У вашего ребенка могут быть проблемы с речью, если у него

• расстройство развития, подобное аутизму;
• генетический синдром, подобный синдрому Дауна;
• потеря слуха в результате ушных инфекций или по другим причинам; или
• Повреждение головного мозга, например церебральный паралич или травма головы.

У взрослых также могут быть нарушения звука речи. У некоторых взрослых проблемы начались еще в детстве. У других могут развиться проблемы с речью после инсульта, черепно-мозговой травмы или другой травмы. Чтобы узнать больше о нарушениях речи у взрослых, см. Апраксию речи у взрослых, дизартрию, рак гортани и рак полости рта.

В гостях у профессионала

Тестирование на расстройства речи и звука

Патолог речевого языка, или SLP, может проверить речь вашего ребенка.SLP будет слушать вашего ребенка, чтобы слышать, как он произносит звуки. SLP также будет следить за тем, как ваш ребенок двигает губами, челюстью и языком. SLP также может проверить языковые навыки вашего ребенка. Многие дети с нарушениями звука речи также страдают языковыми расстройствами. Например, вашему ребенку может быть сложно следовать указаниям или рассказывать истории.

Важно проверить слух вашего ребенка, чтобы убедиться, что у него нет потери слуха. Ребенку с потерей слуха может быть труднее научиться говорить.

SLP также может помочь решить, есть ли у вас проблемы с речью или вы говорите с акцентом. Акцент — это уникальный способ звучания групп людей. Акценты НЕ являются нарушением речи или языка.

Лечение нарушений звука речи

SLP

помогут вам или вашему ребенку правильно и четко произносить звуки. Лечение может включать следующее:

• Как правильно издавать звуки
• Научиться определять, правильные или неправильные звуки
• Практика звуков в разных словах
• Отработка звуков в длинных предложениях

См. Информацию ASHA для профессионалов на странице «Расстройства звука речи» на практическом портале.

Другие ресурсы

Измерение импульсов

| Мичиган Медицина

Обзор теста

Ваш пульс — это частота ударов вашего сердца. Ваш пульс обычно называется частотой сердечных сокращений, то есть количеством ударов сердца в минуту (ударов в минуту). Но также можно отметить ритм и силу сердцебиения, а также то, насколько кровеносный сосуд становится твердым или мягким. Изменения частоты сердечных сокращений или ритма, слабый пульс или твердость кровеносного сосуда могут быть вызваны болезнью сердца или другой проблемой.

Когда сердце перекачивает кровь по телу, вы можете ощущать пульсацию в некоторых кровеносных сосудах, расположенных близко к поверхности кожи, например, в запястье, шее или плече. Подсчет пульса — простой способ узнать, насколько быстро бьется ваше сердце.

Ваш врач обычно проверяет ваш пульс во время медицинского осмотра или в экстренных случаях, но вы можете легко научиться проверять собственный пульс. Вы можете проверить свой пульс утром, сразу после пробуждения, но перед тем, как встать с постели.Это называется пульсом покоя. Некоторым людям нравится проверять пульс до и после тренировки.

Вы проверяете частоту пульса, подсчитывая удары за заданный период времени (не менее 15–20 секунд) и умножая это число, чтобы получить количество ударов в минуту. Ваш пульс меняется каждую минуту. Это будет быстрее, если вы тренируетесь, у вас жар или стресс. Когда вы отдыхаете, это будет медленнее.

Зачем это нужно

Проверяют пульс:

• Посмотрите, насколько хорошо работает сердце.В экстренной ситуации ваш пульс может помочь узнать, перекачивает ли сердце достаточно крови.
• Помогите найти причину таких симптомов, как нерегулярное или учащенное сердцебиение (учащенное сердцебиение), головокружение, обморок, боль в груди или одышка.
• Проверьте кровоток после травмы или при возможной закупорке кровеносного сосуда.
• Проверьте, есть ли лекарства или заболевания, вызывающие замедление сердечного ритма. Ваш врач может попросить вас проверять пульс каждый день, если у вас болезнь сердца или вы принимаете определенные лекарства, которые могут замедлить частоту сердечных сокращений, например дигоксин или бета-адреноблокаторы (например, атенолол или пропранолол).
• Проверьте свое общее состояние здоровья и физическую форму. Проверка частоты пульса в покое, во время тренировки или сразу после интенсивной тренировки может дать вам важную информацию об общем уровне физической подготовки.

Как подготовить

Все, что вам нужно для проверки пульса, — это часы с секундной стрелкой или цифровой секундомер. Найдите тихое место, где можно присесть и не отвлекаться, когда вы учитесь проверять пульс.

Как это делается

Вы можете измерить частоту пульса в любом месте, где артерия приближается к коже, например, на запястье или шее, в области виска, в паху, под коленом или на верхней части стопы.

Вы можете легко проверить свой пульс на внутренней стороне запястья, ниже большого пальца.

• Осторожно коснитесь этой артерии двумя пальцами другой руки.
• Не используйте большой палец, потому что у него есть собственный пульс, который вы можете почувствовать.
• Считайте удары за 30 секунд; затем удвойте результат, чтобы получить количество ударов в минуту.

Также можно проверить пульс на сонной артерии. Он расположен на шее по обе стороны от трахеи. Будьте осторожны при проверке пульса в этом месте, особенно если вам больше 65 лет. Если вы будете слишком сильно надавить, у вас может закружиться голова и вы упадете.

Вы можете купить электронный пульсометр, чтобы автоматически измерять пульс на пальце, запястье или груди. Эти устройства полезны, если у вас возникли проблемы с измерением пульса или если вы хотите проверить свой пульс во время тренировки.

Как это чувствуется

Проверка пульса не должна вызывать боли.

Риски

Проверка пульса не должна вызывать проблем. Будьте осторожны, проверяя пульс на шее, особенно если вам больше 65 лет. Если вы будете слишком сильно надавить, у вас может закружиться голова и вы упадете.

Позвоните своему врачу, если у вас есть какие-либо из следующих симптомов:

• Нерегулярное или учащенное сердцебиение (учащенное сердцебиение).Сердцебиение может быть постоянным или приходить и уходить (эпизодически).
• Боль в груди
• Головокружение
• Обморок
• Легкомысленность
• Одышка

Поговорите со своим врачом, если у вас учащенный пульс, много пропущенных или лишних ударов, или если кровеносный сосуд, по которому вы проверяете пульс, кажется твердым.

Результаты

Ваш пульс — это частота ударов вашего сердца.Ваш пульс обычно называется частотой сердечных сокращений, то есть количеством ударов сердца в минуту (ударов в минуту).

Нормальная частота пульса в состоянии покоя

В приведенной ниже таблице показан нормальный диапазон частоты пульса в состоянии покоя (частота пульса после 10 минут отдыха) в ударах в минуту в зависимости от возраста. Многие факторы могут вызвать изменения вашей нормальной частоты пульса, в том числе ваш возраст, уровень активности и время суток.

Ваш пульс обычно имеет сильный, устойчивый или регулярный ритм.Ваш кровеносный сосуд должен быть мягким. Случайные паузы или дополнительные доли — это нормально. Обычно ваш пульс немного ускоряется, когда вы глубоко дышите. Вы можете проверить это нормальное изменение частоты пульса, изменив ритм дыхания и измерив пульс.

На частоту пульса могут повлиять многие условия. Ваш врач поговорит с вами о любых отклонениях от нормы, которые могут быть связаны с вашими симптомами и состоянием здоровья в прошлом.

Быстрый пульс

Ускоренный пульс может быть вызван:

• Активностью или физическими упражнениями.
• Анемия.
• Некоторые лекарства, такие как противоотечные средства и лекарства, применяемые для лечения астмы.
• Лихорадка.
• Некоторые виды пороков сердца.
• Сверхактивная щитовидная железа (гипертиреоз).
• Стимуляторы, такие как кофеин, амфетамины, таблетки для похудания и сигареты.
• Распитие спиртных напитков.
• Стресс.

Медленный пульс

Низкая частота пульса в состоянии покоя может быть вызвана:

• Некоторые виды сердечных заболеваний и лекарства для лечения сердечных заболеваний.
• Высокий уровень физической подготовки.
• Низкая активность щитовидной железы (гипотиреоз).

Слабый пульс

Слабый пульс может быть вызван следующими причинами:

Частота пульса во время тренировки

Многие люди используют целевую частоту пульса, чтобы определить, насколько интенсивно они тренируются. Используйте этот интерактивный инструмент: какова ваша целевая частота пульса? Этот инструмент рассчитывает вашу целевую частоту пульса, используя максимальную частоту пульса (в зависимости от вашего возраста), частоту пульса в состоянии покоя и вашу активность.

Во время упражнений ваше сердце должно работать достаточно усердно для достижения здорового эффекта, но не настолько, чтобы ваше сердце было перегружено. Вы получаете наибольшую пользу, когда частота пульса при выполнении упражнений находится в пределах диапазона целевой частоты пульса. Вы можете измерить свой пульс во время или после тренировки, чтобы увидеть, насколько вы тренируетесь с целевой частотой пульса.

Или вы можете носить датчик частоты пульса во время тренировки, чтобы вам не приходилось измерять пульс. Пульсометр постоянно показывает вашу частоту пульса, поэтому вы видите, как упражнения меняют частоту сердечных сокращений.

Чтобы проверить частоту пульса во время тренировки:

1. После 10 минут тренировки остановитесь и измерьте пульс.
   • Измерьте частоту сердечных сокращений, осторожно приложив два пальца к запястью (не используя большой палец). Если трудно почувствовать пульс на запястье, найдите артерию на шее, которая находится по обе стороны от дыхательного горла. Осторожно нажмите.
   • Считайте удары за 15 секунд. Умножьте количество ударов на 4. Это количество ударов в минуту.
2. Внесите изменения в интенсивность тренировок, чтобы частота пульса оставалась в пределах целевой частоты пульса.

Целевая частота пульса является ориентировочной. Все люди разные, поэтому обращайте внимание на то, как вы себя чувствуете, как тяжело дышите, как быстро бьется ваше сердце и как сильно вы чувствуете напряжение в мышцах.

Что влияет на тест

Возможно, вы не сможете почувствовать свой пульс или правильно подсчитать пульс, если вы:

• У вас уменьшилась чувствительность пальцев.
• Не используется нужное давление. Слишком большое давление может замедлить частоту сердечных сокращений, а слишком низкое давление может привести к тому, что вы пропустите некоторые удары.
• Пытаетесь измерить пульс на участке, покрытом слишком большим количеством мышц или жира.
• Пульс измеряют большим пальцем. У вашего большого пальца есть собственный пульс, который мешает вам считать.
• Вы слишком много двигаетесь, пытаясь измерить пульс.

Что думать о

Многие люди измеряют свой пульс во время или сразу после тренировки, чтобы проверить свой пульс и выяснить, в здоровом ли они темпе.Ваша частота пульса (пульс) во время и после тренировки будет выше, чем частота пульса в состоянии покоя.

Позвоните своему врачу, если ваш пульс не снизится в течение нескольких минут после прекращения тренировки.

По мере того, как вы продолжаете регулярно заниматься спортом, ваш пульс не будет расти так высоко, как когда-то при том же количестве усилий. Это признак того, что вы становитесь более здоровыми. Чтобы узнать больше, смотрите тему Фитнес.

Список литературы

Консультации по другим работам

• Национальные институты здравоохранения, Медицинская энциклопедия Medline Plus (2011).Пульс. Доступно в Интернете: http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003399.htm.

Кредиты

Текущий по состоянию на:
23 сентября 2020 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
Э. Грегори Томпсон, врач внутренних болезней
Адам Хусни, доктор медицины, семейная медицина
Мартин Дж.Габица MD — Семейная медицина

По состоянию на: 23 сентября 2020 г.

Автор:
Здоровый персонал

Медицинское обозрение: E. Грегори Томпсон, врач внутренних болезней и Адам Хусни, доктор медицины, семейная медицина и Мартин Дж. Габика, доктор медицины, семейная медицина

Настройка и устранение неполадок демона Docker

Расчетное время чтения: 11 минут

После успешной установки и запуска Docker демон dockerd
работает со своей конфигурацией по умолчанию.В этом разделе показано, как настроить
конфигурации, запустите демон вручную, а также устраните неполадки и отладите
daemon, если у вас возникнут проблемы.

Запустить демон с помощью утилит операционной системы

При обычной установке демон Docker запускается системной утилитой,
не вручную пользователем. Это упрощает автоматический запуск Docker, когда
машина перезагружается.

Команда для запуска Docker зависит от вашей операционной системы. Проверьте правильность
в разделе «Установить Docker».Чтобы настроить Docker
для автоматического запуска при загрузке системы см.
Настройте Docker для запуска при загрузке.

Запустить демон вручную

Если вы не хотите использовать системную утилиту для управления демоном Docker, или
просто хотите проверить, вы можете запустить его вручную, используя dockerd
команда. Вам может потребоваться использовать sudo , в зависимости от вашей операционной системы
конфигурация.

Когда вы запускаете Docker таким образом, он работает на переднем плане и отправляет свои журналы.
прямо на ваш терминал.

  $ dockerd

ИНФОРМАЦИЯ [0000] + задание init_networkdriver ()
ИНФОРМАЦИЯ [0000] + job serveapi (unix: ///var/run/docker.sock)
ИНФОРМАЦИЯ [0000] Прослушивание HTTP в unix (/var/run/docker.sock)
  

Чтобы остановить Docker, когда вы запустили его вручную, введите Ctrl + C в вашем
Терминал.

Настроить демон Docker

Есть два способа настроить демон Docker:

• Используйте файл конфигурации JSON. Это предпочтительный вариант, поскольку он сохраняет
  все конфигурации в одном месте.
• Используйте флаги при запуске dockerd .

Вы можете использовать оба этих параметра вместе, если не укажете
тот же вариант как в качестве флага, так и в файле JSON. Если это произойдет, Docker
демон не запускается и выводит сообщение об ошибке.

Чтобы настроить демон Docker с помощью файла JSON, создайте файл по адресу
/etc/docker/daemon.json в системах Linux или C: \ ProgramData \ docker \ config \ daemon.json
в Windows. В MacOS перейдите к киту на панели задач> Настройки> Демон> Дополнительно.

Вот как выглядит файл конфигурации:

  {
  "отладка": правда,
  "tls": правда,
  "tlscert": "/var/docker/server.pem",
  "tlskey": "/var/docker/serverkey.pem",
  "hosts": ["tcp: //192.168.59.3: 2376"]
}
  

В этой конфигурации демон Docker работает в режиме отладки, использует TLS и
прослушивает трафик, направленный на 192.168.59.3 на порт 2376 .
Вы можете узнать, какие параметры конфигурации доступны в
Справочные документы dockerd

Вы также можете запустить демон Docker вручную и настроить его с помощью флагов.Это может быть полезно для устранения неполадок.

Вот пример того, как вручную запустить демон Docker, используя тот же
конфигурации, как указано выше:

  dockerd --debug \
  --tls = истина \
  --tlscert = / var / docker / server.pem \
  --tlskey = / var / docker / serverkey.pem \
  --host tcp: //192.168.59.3: 2376
  

Вы можете узнать, какие параметры конфигурации доступны в
справочные документы dockerd или запустив:

Многие конкретные параметры конфигурации обсуждаются в Docker.
документация.Некоторые места, куда стоит пойти дальше, включают:

Каталог демона Docker

Демон Docker сохраняет все данные в одном каталоге. Это отслеживает все
связанные с Docker, включая контейнеры, образы, тома, определение службы,
и секреты.

По умолчанию это каталог:

• / var / lib / docker в Linux.
• C: \ ProgramData \ docker в Windows.

Вы можете настроить демон Docker для использования другого каталога, используя
корень данных вариант конфигурации.

Поскольку состояние демона Docker хранится в этом каталоге, убедитесь, что
вы используете отдельный каталог для каждого демона. Если два демона разделяют одно и то же
каталог, например, общий ресурс NFS, вы столкнетесь с ошибками, которые
трудно устранить.

Устранение неполадок демона

Вы можете включить отладку в демоне, чтобы узнать об активности выполнения
демон и помощь в устранении неполадок. Если демон полностью
не отвечает, вы также можете
принудительно выполнить полную трассировку стека всех
потоки, которые будут добавлены в журнал демона, отправив сигнал SIGUSR на
Демон докера.

Устранение конфликтов между

daemon.json и сценариями запуска

Если вы используете файл daemon.json , а также передаете параметры в dockerd
вручную или с помощью сценариев запуска, и эти параметры конфликтуют,
Docker не запускается из-за ошибки, например:

  невозможно настроить демон Docker с помощью файла /etc/docker/daemon.json:
следующие директивы указаны как флаг и в конфигурации
файл: hosts: (из флага: [unix: /// var / run / docker.sock], из файла: [tcp: //127.0.0.1: 2376])
  

Если вы видите ошибку, похожую на эту, и запускаете демон вручную с флагами,
вам может потребоваться настроить флаги или daemon.json , чтобы устранить конфликт.

Примечание : Если вы видите эту конкретную ошибку, перейдите к
следующий раздел для обходного пути.

Если вы запускаете Docker с помощью сценариев инициализации вашей операционной системы, вы можете
необходимо переопределить значения по умолчанию в этих сценариях способами, специфичными для
Операционная система.

Используйте ключ hosts в daemon.json с systemd

Один примечательный пример конфликта конфигурации, который трудно устранить.
это когда вы хотите указать другой адрес демона из
по умолчанию. Докер по умолчанию прослушивает сокет. В системах Debian и Ubuntu с использованием systemd ,
это означает, что флаг хоста -H всегда используется при запуске dockerd . Если вы укажете
размещает запись в daemon.json , это вызывает конфликт конфигурации (как в сообщении выше)
и Docker не запускается.

Чтобы обойти эту проблему, создайте новый файл /etc/systemd/system/docker.service.d/docker.conf с
следующее содержимое, чтобы удалить аргумент -H , который используется при запуске демона по умолчанию.

  [Сервис]
ExecStart =
ExecStart = / usr / bin / dockerd
  

Бывают и другие случаи, когда вам может потребоваться настроить systemd с помощью Docker, например
настройка прокси HTTP или HTTPS.

Примечание : Если вы переопределите эту опцию и не укажете хостов запись в демоне .json
или флаг -H при запуске Docker вручную, Docker не запускается.

Запустите sudo systemctl daemon-reload перед попыткой запуска Docker. Если Docker запускается
успешно, теперь он прослушивает IP-адрес, указанный в ключе хостов
daemon.json вместо сокета.

Важно : установка хостов в daemon.json не поддерживается на рабочем столе Docker для Windows
или Docker Desktop для Mac.

Исключения нехватки памяти (OOME)

Если ваши контейнеры пытаются использовать больше памяти, чем доступно системе,
может возникнуть исключение нехватки памяти (OOME) и контейнер, или
Демон Docker может быть убит убийцей OOM ядра. Чтобы предотвратить это
убедитесь, что ваше приложение работает на хостах с достаточным объемом памяти и
видеть
Осознайте риски нехватки памяти.

Прочитать логи

Журналы демона могут помочь вам диагностировать проблемы.Журналы могут быть сохранены в одном из
несколько мест, в зависимости от конфигурации операционной системы и журнала
используемая подсистема:

Включить отладку

Есть два способа включить отладку.Рекомендуемый подход — установить
debug key to true in the daemon.json file. Этот метод работает для всех
Платформа Docker.

1. Отредактируйте файл daemon.json , который обычно находится в папке / etc / docker / .
   Возможно, вам потребуется создать этот файл, если он еще не существует. В macOS или
   Windows, не редактируйте файл напрямую. Вместо этого перейдите к
   Настройки / Демон / Расширенный .

2. Если файл пуст, добавьте следующее:

   Если файл уже содержит JSON, просто добавьте ключ "debug": true , будучи
   осторожно добавляйте запятую в конец строки, если это не последняя строка
   перед закрывающей скобкой. Также убедитесь, что если установлен ключ уровня журнала ,
   для него установлено значение info или debug . информация по умолчанию и возможна
   значения: отладка , информация , предупреждение , ошибка , фатальная .

3. Отправить демону сигнал HUP , чтобы заставить его перезагрузить свою конфигурацию.
   На хостах Linux используйте следующую команду.

     $ sudo kill -SIGHUP $ (pidof dockerd)
     

   На хостах Windows перезапустите Docker.

Вместо выполнения этой процедуры вы также можете остановить демон Docker и
перезапустите его вручную с флагом отладки -D . Однако это может привести к тому, что Docker
перезапуск в среде, отличной от той, в которой запускаются сценарии хоста
create, и это может затруднить отладку.

Принудительное занесение в журнал трассировки стека

Если демон не отвечает, вы можете принудительно занести в журнал полную трассировку стека.
отправив демону сигнал SIGUSR1 .

• Linux :

    $ sudo kill -SIGUSR1 $ (pidof dockerd)
    

• Windows Server :

  Скачать docker-signal.

  Получить идентификатор процесса dockerd Get-Process dockerd .

  Запустить исполняемый файл с флагом --pid = .

Это заставляет трассировку стека регистрироваться, но не останавливает демон.
Журналы демона показывают трассировку стека или путь к файлу, содержащему
трассировка стека, если она была записана в файл.

Демон продолжает работу после обработки сигнала SIGUSR1 и
сброс следов стека в журнал. Трассировки стека могут использоваться для определения
состояние всех горутин и потоков внутри демона.

Просмотр трассировки стека

Журнал демона Docker можно просмотреть одним из следующих способов:

• Запустив journalctl -u docker.service в системах Linux с использованием systemctl
• / var / log / messages , /var/log/daemon.log или /var/log/docker.log в более старых версиях
  Системы Linux

Примечание : невозможно вручную создать трассировку стека на Docker Desktop для
Mac или Docker Desktop для Windows.Однако вы можете щелкнуть значок панели задач Docker и
выберите Диагностика и обратная связь , чтобы отправить информацию в Docker, если вы столкнетесь с
вопросы.

Найдите в журналах Docker следующее сообщение:

  ... стеки горутин записаны в /var/run/docker/goroutine-stacks-2017-06-02T193336z.log
... дамп структуры данных демона записан в /var/run/docker/daemon-data-2017-06-02T193336z.log
  

Местоположение, где Docker сохраняет эти трассировки стека и дампы, зависит от вашего
операционная система и конфигурация.Иногда можно получить полезную диагностику
информация прямо из стека трассируется и дампов. В противном случае вы можете предоставить
эта информация передается Docker для помощи в диагностике проблемы.

Проверьте, работает ли Docker

Независимый от операционной системы способ проверить, работает ли Docker, — это
спросите Docker, используя команду docker info .

Вы также можете использовать служебные программы операционной системы, такие как
sudo systemctl is-active docker или sudo status docker или
sudo service docker status , или проверка статуса службы с помощью Windows
коммунальные услуги.