alexxlab Генерализованное тревожное расстройство — тест — Как избавиться от страха
1. Беспокоитесь / переживаете ли Вы в последние шесть месяцев или более практически обо всём в своей жизни (например о детях, семье, здоровье, деньгах, работе), и чувствуете, что эти переживания преувеличены и Ваша жизнь заполнена практически одними переживаниями по разным поводам ?
да
нет
2. Занимают ли эти тревоги и беспокойные мысли более одного часа Вашего времени?
да
нет
3. Присутствуют ли у Вас в последние шесть месяцев или дольше минимум 4 из нижеперечисленных симптомов:
— учащенное сердцебиение, ощущение усиление сердечного удара
да
нет
— усиленное потоотделение
да
нет
— дрожь всем теле и / или конечностях
да
нет
— сухость во рту
да
нет
— ощущение нехватки воздуха или чувство остановки дыхания
да
нет
— сжатие в груди
да
нет
— тошнота или рвота
да
нет
— головокружение, ощущение слабости
да
нет
— ощущение нереальности происходящего
да
нет
— ощущение «мурашек» во всем теле или потеря чувствительности
да
нет
— страх полной утраты контроля над собой и ситуацией
да
нет
— страх стать безумным
да
нет
— страх умереть
да
нет
— страх задохнуться
да
нет
— страх потерять сознание
да
нет
— страх внутренне «взорваться»
да
нет
— страх полностью оказаться беспомощным
да
нет
— мышечное напряжение, острые или хронические боли?
да
нет
4.
Присутствует ли у Вас в последние шесть месяцев или дольше минимум 4 из нижеперечисленных симптомов:
— беспокойство и невозможность расслабиться
да
нет
— чувство нервозности и психического напряжения
да
нет
— чувство комка в горле и затрудненное глотание
да
нет
— повышенная пугливость
да
нет
— нарушение концентрации, ощущения гула в голове из-за повышенной обеспокоенности
да
нет
— нарушения сна, особенно процесса засыпания по причине не-возможности отключить «процесс переживания»
да
нет
— заполняют ли ваши переживания более 2 часов в день и мешают прожить ваш день эффективно?
да
нет
5. Создалось ли у вас ощущения, что Вы больше не можете контролировать Ваши переживания, озабоченность и тревоги?
да
нет
6.
Переживаете ли Вы по поводу событий и последствий, которые в реальности практически не могут случиться?
да
нет
7. Убеждаетесь ли Вы, что в большинстве случаев не стоило так интенсивно переживать?
да
нет
8. Переживаете / волнуетесь ли Вы по поводу событий, на которые Вы никак не можете повлиять?
да
нет
9. Пытаетесь ли Вы повлиять на ваши волнения и переживания, избегая поступления негативной информации, например не читаете эту информацию в газетах, не смотрите новости по телевидению?
да
нет
10. Часто ли Вы ищете поддержку у родных и близких, чтоб они подтвердили, что ничего плохого не случится?
да
нет
11. Принимаете ли Вы успокоительные против внутреннего беспокойства и бессонницы?
да
нет
12. Испытываете ли Вы страх, если вы точно не знаете что Вас в какой-то ситуации ожидает?
да
нет
13.
Нуждаетесь ли Вы при принятии решения в многочисленных дополнительных информациях?
да
нет
14. Чувствуете ли Вы себя только тогда спокойной/спокойным, когда вы себя подготовили для любых неожиданностей?
да
нет
Определите уровень тревоги
2017-08-29
Представляем вашему вниманию скрининг-тест для выявления депрессий и тревожных расстройств, разработанный на основе «Госпитальной Шкалы Тревоги и Депрессии».
Обратите внимание
Данный тест является ориентировочным, при выявлении нарушений рекомендуется обратиться к психотерапевту и психиатру для дальнейшего обследования.
|
№ |
Вопрос |
Ваш ответ | |
|---|---|---|---|
|
1. |
Я испытываю напряженность, мне не по себе. 
|
Все время Часто Иногда Никогда | |
|
2. |
Я испытываю страх, кажется, будто что-то ужасное может вот-вот случится. |
Да, страх очень сильный Да, это так, но страх не сильный Иногда, но это меня не беспокоит Совсем не испытываю | |
|
3. |
Беспокойные мысли крутятся у меня в голове. |
Постоянно Часто Иногда Редко | |
|
4. |
Я легко могу сесть и расслабиться. |
Да, определенно Наверное, это так Лишь изредка это так Совсем не могу | |
|
5. |
Я испытываю внутреннее напряжение или дрожь. |
Не испытываю Иногда Часто Очень часто | |
|
6. 
|
Я испытываю неусидчивость, словно мне постоянно нужно двигаться. |
Определенно это так Наверное, это так Лишь в некоторой степени это так Совсем не испытываю | |
|
7. |
У меня бывает внезапное чувство паники. |
Очень часто Довольно часто Не так уж часто Совсем не бывает | |
Aвтор: Специалист Центра ментального здоровья «Альянс»
ЦМЗ «Альянс»
Специалисты
Ашмейба
Нино Анатольевна
Психотерапевт, психиатр
врач высшей категории
опыт работы более 15 лет
37 положительных отзывов
- Суггестивная терапия
- Реконструктивно-личностная психотерапия
- Рациональная психотерапия
- Индивидуальная психотерапия
записаться на прием
Фастовец
Елена Владимировна
Психотерапевт, психиатр
опыт работы более 15 лет
59 положительных отзывов
- Индивидуальная психотерапия
- Семейная психотерапия
- Когнитивно-поведенческая психотерапия
- Реконструктивно-личностная психотерапия
записаться на прием
Крылатых
Виктория Юрьевна
Психотерапевт, психиатр
опыт работы более 15 лет
115 положительных отзывов
- Индивидуальная психотерапия
- Семейная психотерапия
- Нейролингвистическое программирование
- Когнитивно-поведенческая психотерапия
записаться на прием
Тревожно-депрессивное расстройство — информация
- Генерализованное тревожное расстройство
- Тревожное депрессивное расстройство
- Тревожное расстройство личности
- Фобическое тревожное расстройство
3-минутный тест на тревожность и скрининг.
Получите мгновенные результаты.
Тревожные расстройства
Неконтролируемая и постоянная тревога, мешающая повседневной жизни, может указывать на генерализованное тревожное расстройство (ГТР). Пройдите эту оценку, чтобы узнать, есть ли у вас симптомы, характерные для людей с тревожным расстройством.
Медицинский обозреватель Кэролайн Бузанко, доктор философии
Для кого предназначен этот тест на тревогу?
Ниже приведен список вопросов, предназначенных для людей, которые испытывают тревожные мысли. Вопросы касаются жизненного опыта, характерного для людей с диагнозом генерализованное тревожное расстройство (ГТР).
Пожалуйста, внимательно прочитайте каждый вопрос и укажите, как часто вы сталкивались с такими же или подобными проблемами за последние несколько месяцев.
Насколько это точно?
Этот тест НЕ диагностический инструмент.
Психические расстройства могут быть диагностированы только лицензированными медицинскими работниками.
Psycom считает, что обследования могут стать ценным первым шагом на пути к лечению. Слишком часто люди не обращаются за помощью из-за страха, что их проблемы не являются законными или достаточно серьезными, чтобы требовать профессионального вмешательства.
You Are Not Alone
По данным Американской ассоциации тревожных и депрессивных расстройств, тревожные расстройства являются наиболее распространенным психическим заболеванием в Соединенных Штатах, которым страдают около 40 миллионов взрослых, или около 18% населения.
Детские тревожные расстройства еще более распространены, затрагивая четверть детей в возрасте от 13 до 18 лет в США
И почти половину тех, у кого диагностирована депрессия, которая затрагивает 17,3 миллиона взрослых в возрасте 18 лет и старше в США и 264 миллиона человек во всем мире. — также имеют диагноз «тревожность».
Так что в следующий раз, когда вы почувствуете себя одиноким или что вас никто не понимает, утешайтесь тем фактом, что по данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) вы входите в число 1 из 13 человек в мире, страдающих тревогой. Это понимают сотни миллионов людей!
Как провериться на тревожность?
Хотя онлайн-опросы, подобные этому, могут помочь кому-то понять свои чувства, они должны сопровождаться профессиональной оценкой. Ваш врач или специалист в области психического здоровья, например, психиатр, психолог или лицензированный клинический социальный работник, могут помочь.
Согласно NYU Langone Health, тест на тревогу для взрослых, проводимый медицинским работником, будет включать в себя медицинский осмотр, множество вопросов о ваших симптомах и любых лекарствах, которые вы принимаете (некоторые лекарства могут вызывать беспокойство как побочный эффект) и возможно, анализ крови, чтобы исключить любые физические состояния, которые могут вызывать беспокойство, такие как гипотиреоз.
Если физические или фармацевтические причины исключены, медицинский работник затем проведет психологическую оценку, задав дополнительные вопросы о ваших симптомах, в том числе о том, как долго вы их испытываете, и сохраняются ли они или приходят и уходят, и есть ли у кого-либо в в вашей семье были случаи тревожного расстройства или депрессии. Эта оценка также может выявить или исключить наличие таких состояний, как посттравматическое стрессовое расстройство или расстройство пищевого поведения, которые могут сопровождать тревожные расстройства.
Могу ли я получить диагноз тревожности от онлайн-провайдера психиатрической помощи?
Хотя онлайн-оценки могут помочь вам узнать, испытываете ли вы симптомы, связанные с тревожным расстройством, лучше лично обратиться к медицинскому работнику, чтобы исключить или обнаружить и устранить любые физические причины ваших симптомов. Только квалифицированные медицинские работники могут поставить точный диагноз и начать лечение.
Как лечить тревогу?
Тревога хорошо поддается лечению, часто с помощью комбинации когнитивно-поведенческой терапии и, в некоторых случаях, медикаментозного лечения.
Ваша конфиденциальность важна для нас. Все результаты полностью анонимны.
Alchemer достаточно универсален, чтобы эффективно решать ваши организационные задачи. Пожалуйста, пройдите мой опрос сейчас
Часто задаваемые вопросы о тревожном расстройстве
Что такое тревожное расстройство?
Все мы время от времени чувствуем тревогу, но тревожные расстройства — это больше, чем временный приступ беспокойства или страха. Тревожное расстройство характеризуется стойкими, непреодолимыми чувствами беспокойства, беспокойства или страха, которые достаточно интенсивны, чтобы мешать повседневной жизни человека. Люди с тревожным расстройством испытывают стресс, несоразмерный тому, о чем они беспокоятся, и не могут отбросить эти негативные мысли. Они могут чувствовать себя постоянно напряженными и взвинченными, даже если не уверены, о чем именно беспокоятся.
Какие бывают виды беспокойства?
Существует несколько типов тревожных расстройств, включая генерализованное тревожное расстройство, социальное тревожное расстройство, паническое расстройство, агорафобию, тревожное расстройство разлуки и специфические фобии. Примеры распространенных специфических фобий включают птеромерханофобию (боязнь летать), клаустрофобию (боязнь замкнутых пространств) и арахнофобию (боязнь пауков).
Как я узнаю, что у меня тревога?
Беспокойство — это нормальная реакция на многие вещи в жизни, которые могут вызывать у нас чувство угрозы, вызова или давления. Чувство беспокойства время от времени не является серьезной причиной для беспокойства. Однако, если вы испытываете постоянную тревогу, которая кажется подавляющей, незабываемой и мешает вашей повседневной жизни, возможно, вы имеете дело с симптомами тревожного расстройства. Всегда обращайтесь к специалисту в области психического здоровья, чтобы узнать, соответствуют ли ваши симптомы критериям диагноза.
Почему я беспокоюсь?
Причина тревоги и тревожных расстройств сложна. Вполне вероятно, что сочетание генетики и факторов окружающей среды играет роль в том, почему одни люди более склонны к тревоге, чем другие. Некоторые события, эмоции или переживания могут повышать вероятность появления или усугубления симптомов тревоги — они известны как триггеры. Триггеры тревоги могут вызывать приступы паники у некоторых людей и различаются от человека к человеку, поэтому работа со специалистом в области психического здоровья, чтобы определить, какие у вас триггеры и как вы можете реагировать, столкнувшись с ними, может быть невероятно полезной.
Как справиться с беспокойством?
Существует много способов справиться с тревогой, и может помочь сочетание различных подходов. Для тех, у кого диагностировано тревожное расстройство, сочетание психотерапии с планом лечения может быть очень эффективным. Для тех, кто время от времени испытывает беспокойство, есть множество техник релаксации, которые можно попробовать, чтобы подавить чувство беспокойства или страха: дыхательные техники, медитация и прогрессивная мышечная релаксация — вот лишь некоторые примеры техник, которые можно попробовать.
Найдите способ отвлечься, поучаствуйте в физической активности и поговорите с кем-то, кому вы доверяете, — все это также отличные варианты для снятия повседневного беспокойства.
Как лечить тревогу?
Лечение тревоги обычно состоит из комбинации психотерапии (разговорной терапии) и медикаментозного лечения. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является наиболее эффективной формой психотерапии генерализованного тревожного расстройства. КПТ обучает определенным навыкам, позволяющим справляться со своими переживаниями, и помогает постепенно вернуться к занятиям, которых вы избегали из-за беспокойства.
Какие лекарства используются для лечения тревоги?
Для лечения генерализованного тревожного расстройства используются несколько типов лекарств, включая антидепрессанты (включая СИОЗС и СИОЗС), буспирон и бензодиазепины. Всегда говорите со своим врачом или специалистом в области психического здоровья о преимуществах, рисках и возможных побочных эффектах лекарств от беспокойства.
Как я могу использовать масло CBD для беспокойства?
Ранние исследования многообещающи в отношении способности масла CBD уменьшать тревогу. Хотя необходимы дополнительные исследования, особенно на людях и генерализованном тревожном расстройстве, чтобы подтвердить, может ли КБД уменьшить симптомы тревоги, вам может быть интересно поговорить со своим врачом, чтобы определить начальную дозировку, которая подходит именно вам. Хотя CBD обычно считается безопасным, некоторые люди, принимающие CBD, могут испытывать некоторые побочные эффекты, такие как диарея, усталость и изменения аппетита. CBD также может мешать приему некоторых лекарств или пищевых добавок. В одном тематическом исследовании ребенка до 18 лет были представлены доказательства того, что КБД эффективен в качестве безопасной альтернативы традиционным психиатрическим препаратам для снижения беспокойства и бессонницы.
Что такое социальная тревожность?
Социальное тревожное расстройство — это хроническое психическое заболевание, при котором социальные взаимодействия вызывают иррациональную тревогу.
Социальная тревожность — это больше, чем просто чувство застенчивости. Люди с социальной тревожностью испытывают сильный страх перед ситуациями, в которых за ними могут наблюдать, осуждать, смущать или отвергать другие. Симптомы настолько выражены, что мешают человеку вести повседневную жизнь и мешают ему заниматься обычными делами.
Как я могу помочь человеку, страдающему тревогой?
Знание симптомов тревоги может помочь вам понять и действовать, когда кто-то, о ком вы заботитесь, находится в бедственном положении. Распространенное тревожное поведение включает в себя избегание пугающих ситуаций или событий (например, отказ детей от школы), поиск уверенности, сомнения и раздражительность. Человек может думать по принципу «все или ничего» или катастрофизировать и демонстрировать свою веру в то, что произойдет худшее. Если вы заметили эти симптомы, не говорите тревожному человеку, чтобы он не беспокоился, и не преуменьшайте его чувства, что может привести к тому, что он будет чувствовать себя непонятым и униженным.
Вместо этого будьте активным слушателем, выразите свою обеспокоенность и поймите, насколько это сложно для них. Пожалуйста, предложите им поговорить со специалистом в области психического здоровья или использовать методы, которым они научились в терапии, если они уже проходят лечение.
Клиника Мэйо. Генерализованное тревожное расстройство. По состоянию на 6 апреля 2021 г. Национальный институт психического здоровья. Генерализованное тревожное расстройство: когда беспокойство выходит из-под контроля. По состоянию на 6 апреля 2021 г. Национальный институт психического здоровья. Социальное тревожное расстройство: больше, чем просто застенчивость. По состоянию на 6 апреля 2021 г. Шеннон, С., и Опила-Леман, Дж. (2016). Эффективность масла каннабидиола при педиатрической тревоге и бессоннице как части посттравматического стрессового расстройства: клинический случай. Журнал Permanente , 20 (4), 16-005. По состоянию на 6 апреля 2021 г.
Примечания. Эта статья была первоначально опубликована 9 июля 2021 г.
и последний раз обновлялась 21 января 2022 г.
Тест на генерализованное тревожное расстройство для взрослых: есть ли у меня тревога?
Генерализованное тревожное расстройство: Симптоматический тест для взрослых
Если у вас генерализованное тревожное расстройство (ГТР), вы беспокоитесь обо всем — уместно и необходимо или нет.
Симптомы беспокойства почти постоянны и часто преувеличены по сравнению с их причинами. Тревога обычно начинается в раннем взрослом возрасте и затрагивает до 6,8 миллионов взрослых в Соединенных Штатах. Большинство пациентов могут функционировать в обществе и работать, но постоянное беспокойство может ухудшить качество жизни и вызвать физические симптомы, такие как головные боли.
Если симптомы в приведенном ниже тесте на генерализованное тревожное расстройство кажутся вам знакомыми, отнесите результаты к специалисту в области психического здоровья для оценки и возможного диагноза и лечения.
Адаптировано из скрининга на генерализованное тревожное расстройство от ADAA и скринингового теста на тревожность от Mental Health America.
Это не диагностический инструмент. Если у вас есть опасения по поводу беспокойства, обратитесь к специалисту по психическому здоровью. Точный диагноз можно поставить только при клиническом обследовании. Эта самопроверка предназначена только для личного использования.
Чувствовали ли вы чрезмерное беспокойство в течение большего количества дней за последние три месяца?
Очень часто
Часто
Иногда
Редко
Никогда
Беспокойство, которое вы испытывали, казалось вам «иррациональным» или несоразмерным ситуации, но вы не можете «обосновать его»?
Очень часто
Часто
Иногда
Редко
Никогда
Были ли случаи, когда вы не могли определить, что именно вызывает ваше беспокойство?
Очень часто
Часто
Иногда
Редко
Никогда
Были ли у вас проблемы с засыпанием или сном?
Очень часто
Часто
Иногда
Редко
Никогда
Чувствовали ли вы себя более уставшим, чем обычно, даже в дни, когда вы высыпались?
Очень часто
Часто
Иногда
Редко
Никогда
Вам было труднее сосредоточиться на работе или учебе, чем обычно?
Очень часто
Часто
Иногда
Редко
Никогда
Чувствовали ли вы себя «взволнованным», «на нервах» или необычайно напряженным?
Очень часто
Часто
Иногда
Редко
Никогда
Когда вы чувствовали беспокойство в течение последних трех месяцев, испытывали ли вы стеснение в груди, одышку, сильное сердцебиение или чувство удушья?
Очень часто
Часто
Иногда
Редко
Никогда
Испытывали ли вы в течение трех месяцев стойкое мышечное напряжение или мышечные боли без какого-либо повышения или изменения физической активности, которое могло бы это объяснить?
Очень часто
Часто
Иногда
Редко
Никогда
Испытывали ли вы в течение трех месяцев постоянную тошноту, диарею или синдром раздраженного кишечника без каких-либо изменений в питании, которые могли бы это объяснить?
Очень часто
Часто
Иногда
Редко
Никогда
Испытывали ли вы дрожь или шаткость, онемение или покалывание в теле, озноб или приливы жара во время беспокойства?
Очень часто
Часто
Иногда
Редко
Никогда
Замечали ли вы, что избегаете ситуаций, которые, по вашему мнению, могут вызвать больше беспокойства?
Очень часто
Часто
Иногда
Редко
Никогда
Оказывало ли за последний год негативное воздействие на вашу домашнюю или рабочую жизнь употребление наркотиков или алкоголя, которое, тем не менее, сохранялось?
Очень часто
Часто
Иногда
Редко
Никогда
Вы были необычайно раздражительны?
Очень часто
Часто
Иногда
Редко
Никогда
Вам трудно «отключиться» или избавиться от беспокойства (даже в те моменты, когда беспокойство изначально кажется оправданным)?
Очень часто
Часто
Иногда
Редко
Никогда
Считаете ли вы, что вам трудно успокоиться или «отойти» от беспокойства/тревоги, даже после того, как то, о чем вы беспокоитесь, кажется решенным?
Очень часто
Часто
Иногда
Редко
Никогда
(необязательно) Хотите получать результаты теста на симптомы тревоги, а также другие полезные ресурсы по электронной почте от ADDitude?
Подпишите меня на информационный бюллетень для взрослых с СДВГ.