Онлайн помощь психолога бесплатно: Психологическая помощь. Психолог онлайн бесплатно. Чат с психологом

8 ресурсов с бесплатной психологической помощью

Рассказываем, куда звонить при экстренной необходимости и на каких профессиональных психологических форумах вас выслушают и поддержат.

Служба экстренной психологической помощи МЧС России

Телефон: +7 (495) 989–50-50

Круглосуточно

Если вам нужна помощь, позвоните на номер в любое время суток, и с вами поговорит профессиональный психолог. Называть своё имя и другие личные данные не нужно. Единственное, что может потребоваться при звонке на московский номер из другого города, — оплата междугородней связи, если это предусмотрено вашим тарифом.

Кроме того, при Центре экстренной психологической помощи МЧС России есть интернет-служба, где можно один раз получить бесплатную консультацию психолога в формате чата. Для незарегистрированных пользователей она проводится в форме публикации ответов на форуме: ваш вопрос специалисту и его ответ будут видны всем посетителям сайта. Регистрация даёт возможность пообщаться с психологом уже тет-а-тет — в вашем личном кабинете.

Телефонная психологическая консультация «Ярославна»

Телефон: +7 (495) 120–16-60

С 10:00 до 21:00 по будням

На линии работают выпускники института практической психологии и психоанализа, готовые помочь вам в экстренных ситуациях и поддержать, если вы запутались или хотите выговориться.

Вы имеете право получить три бесплатные диагностические консультации по телефону. Можете представиться любым именем или не называть его вовсе. Если вам это необходимо, можно записаться на очную встречу с психологом — она будет уже платной.

Телефон доверия «Линия надежды»

Телефон: 8 800 201–76-10

С 10:00 до 17:00 по будням

Благотворительная организация «Люди — людям» помогает взрослым с тяжёлыми заболеваниями. Но в период пандемии горячая линия фонда работает для всех россиян. Позвоните по телефону, если вы чувствуете себя подавленно, попали в безвыходную ситуацию или нуждаетесь в моральной поддержке. Вам ответит профессиональный психолог.

Консультации студентов магистерской программы «Системная семейная психотерапия» НИУ «ВШЭ»

В начале апреля 2020 года магистранты программы начали проводить бесплатные консультации для всех, кто нуждался в этом во время тревожного периода самоизоляции. Сейчас большинство строгих ограничений по перемещению сняты, однако создатели проекта решили продолжать работу. Они оказывают психологическую помощь не только тем, кто пострадал от пандемии, но и всем, у кого есть проблемы в разных сферах жизни. При необходимости студенты получают супервизионное сопровождение профессионалов — своих преподавателей.

Чтобы пообщаться с психологом, оставьте заявку в гугл-форме, и с вами свяжутся в течение суток. Вам предоставят две онлайн-сессии длительностью по 50 минут. При желании можно продолжить общение со специалистом на платной основе. Для врачей действуют особые условия: консультации предоставляются вне общей очереди и в случае необходимости количество бесплатных сессий может быть увеличено до пяти.

Благотворительная психологическая служба «Помогая другим — помогаешь себе»

В организации работают психологи с инвалидностью. Обращаясь к ним за консультацией, вы помогаете им осознать свою профессиональную востребованность. Общение со специалистом бесплатно, но при желании можно поддержать проект пожертвованием.

Получить консультацию в формате чата с психологом можно на форуме. Для этого нужно зарегистрироваться, выбрать одного из специалистов и создать тему с вопросом. Во время общения психолог предоставит до пяти развёрнутых ответов на ваши сообщения. Чат будет виден посетителям сайта. Важно: среднее время ответа психолога — 3–10 дней.

Если такой формат вам не подходит, можно связаться со службой через Skype (pomo­gaya-drugim) по вторникам и четвергам с 16:00 до 18:00 по московскому времени. Общение проходит в голосовом формате, без видео.

Psysovet

С сервисом сотрудничают более 500 дипломированных психологов. Чтобы получить бесплатную консультацию одного из них, вам нужно описать свою проблему, опубликовать запрос на сайте и дождаться очереди. Во время ожидания вам предложат ответить на дополнительные вопросы о причине обращения к психологу, чтобы специалист мог лучше понять ваш запрос.

Консультации проводятся анонимно и круглосуточно. Вы можете обратиться к психологу по любой теме: на сайте есть разделы «личность», «отношения», «зависимости», «родители и дети», «сексология» и другие. Имейте в виду, что ваша переписка со специалистом будет видна посетителям сайта.

b17.ru

Бесплатную консультацию можно получить на форуме сайта. Для этого нужно зарегистрироваться, выбрать психолога, сформулировать свою проблему и создать тему. Чат с психологом будет открыт для посетителей форума, но вы можете консультироваться под вымышленным именем или ником.

Общение со специалистом длится неделю или меньше. В первый день оно протекает наиболее активно — психолог собирает информацию, подбирает способ решения проблемы. Затем консультация проходит в более «расслабленном» режиме: вы можете отвечать реже, обдумывать ситуацию, брать время на решение упражнений.

Мырядом2020

Изначально сайт был создан для поддержки людей, пострадавших от самоизоляции и пандемии. Сейчас получить бесплатную помощь могут все желающие. Достаточно оставить заявку, указав настоящее или вымышленное имя, номер телефона и повод обращения. 

Вы также можете выбрать удобный способ связи: разговор по телефону, Skype-звонок, переписка в What­sApp или общение по электронной почте. В течение двух-трёх часов после этого с вами свяжется профессиональный психолог. Если вам нужно экстренно связаться с психологом в ночное время, оставьте заявку в What­sApp по номеру +7 958 577–17-35. Кроме того, в некоторых городах России действуют собственные телефонные номера оказания психологической помощи. Ознакомиться с ними можно здесь.

Бесплатная психологическая помощь детям, подросткам, родителям. Список служб

Куда обратиться

СКАЧАТЬ (Если вы являетесь педагогом или психологом, вы можете скачать информацию в формате pdf, чтобы распечатать)

Для экстренной психологической помощи детям, подросткам, родителям

Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей

8 (800) 2000-122.   

https://telefon-doveria.ru/

По России, бесплатно, анонимно. Консультируют профессиональные психологи. Консультация не ограничена по времени.

Детский телефон доверия (для жителей Москвы)

+7 (495) 6246001

Круглосуточно, бесплатно, анонимно. На линии работают профессиональные психологи, 1 раз в неделю (четверг) проводит консультации юрист.

Консультируют детей, подростков, родителей по вопросах детско-родительских отношений, учителей.

Очные и онлайн консультации

ГБУ «Московская служба психологической помощи населению» Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

+7 (499) 173-09-09 c 9 от 18 с пн. по пт.

https://msph.ru/

Для жителей Москвы, во время специальных ограничений, связанных с короновирусом, только онлайн. В другое время проводятся очные консультации.

5 консультаций в год бесплатно.

Онлайн работают только с родителями и подростками. Очно с детьми, подростками, родителями, семьей.

С подростками возможны индивидуальные консультации без родителей.

Конфиденциально, но не анонимно.

«Твоя территория.онлайн» 

Онлайн помощь для детей и подростков от 11 до 23 лет

Бесплатно, онлайн, анонимно.  Ежедневно с 15:00 до 22:00. Профессиональные психологи. Можно написать в чат и проконсультироваться с психологом. Можно написать письмо и получить на него ответ.

Горячая Линия Российской ЛГБТ-сети

8 (800) 555-73-74

https://chat.lgbtnet.org/chat/chat.html

По телефону, онлайн чат, ответы на письма.

Анонимно. Психологическая и юридическая помощь.

Чат работает с 15 до 22:00. Можно оставить заявку в чате для обратной связи.

Кризисный центр по вопросам незапланированной беременности

8 (800) 100-44-55

Бесплатно, анонимно, по телефону. Медико-психологическая служба. Консультируют подростков с 12 лет и взрослых.

 Мы пообщались со всеми указанными здесь службами, все консультанты были доброжелательны и отзывчивы.

Психолог онлайн. Психотерапевт онлайн. Скайп. Чат. Бесплатные статьи

Обслуживание клиентов — бесплатно

У Вас есть вопросы по нашим услугам? Не стесняйтесь!

Мы работаем для вас. Обратитесь к нам по поводу запросов, а также для информации и поддержки.

Обслуживание клиентов

Интересные статьи по психологии

Статьи на различные психологические темы, интересные статьи для мужчин и женщин: психология, терапия и жизнь.

Психологическая консультация онлайн

Онлайн консультирование или помощь психолога по интернету, не так уж и нова, история ее начинается с того момента, когда Интернет занял в нашей жизни значительную роль. Therapion предоставляет помощь специалистов в различных категориях: кризисная психология, семейная консультация, психологическая коррекция, психологическое консультирование, активное слушание, конфликтология, психологическая терапия, коучинг, помощь в карьерном росте и профессиональном развитии.

В профессиональной среде психологов существуют различные мнения относительно эффективности онлайн консультирования, одни видят онлайн терапию как средство помощи, когда очная сессия невозможна, другие доверяют только традиционному консультированию в кабинете терапевта. Так или иначе, часто бывает так, что у многих людей отсутствует возможность получить не только профессиональную психологическую помощь, но и просто эмоциональную поддержку. В этих случаях помощь психолога онлайн является разумным выбором.

В пользу консультации онлайн говорят следующие факторы — написанное обращение клиента к консультанту обладает определенной силой когда клиент может взвешенно и обдуманно выразить свои мысли и эмоции, также как и отвечающий консультант.

Конечно, минусом является отсутствие других мощных инструментов консультанта – то как клиент себя преподносит, его внешний вид, выражения жестов, тона голоса, пауз в его речи и многого другого. В то же время, консультации по Skype имеют все те же компоненты как и традиционные консультации в кабинете психолога.

Психолог предоставляет профессиональные услуги, которые позволяют лучше разобраться в себе и своей жизни, избавиться от негативных эмоций и нервных расстройств, обрести внутреннее равновесие.

Консультация психолога онлайн бесплатно. Психологическая помощь онлайн бесплатно. Советы психолога онлайн.Вопросы к психологу. Психолог онлайн

Психолог онлайн. Без Регистрации. Круглосуточно

Лилия Насыбуллина

Нурия человек профессионал с чутким подходом к твоей проблеме, отличный собеседник, идеально подошла к моей внутренней проблеме, раскрыла то что было непонятным, рекомендую как психолога. Ребят не стесняйтесь обращаться с проблемами говорите в открытую, не оставайтесь наедине с этим монстром внутри, спасибо Нурия

Добрый вечер, не думала,что смогу получить действительно хорошие советы и что что-то в принципе может сработать. Очень сильно ошибалась и получила помощь от Татьяны Владимировны. Невероятно прекрасный и добрый человек. Во время разговора очень поддерживала и была рядом. После разговора стало гораздо легче, появилось чувство облегчения и желание двигаться дальше.

Дарья Покутнева

Мальцева Ирина, Вы открываете словами души, теми словами, которые я хотел услышать, но, я человек, находящийся не в средней категории общества. Именно по этому, не могу продолжать часто с Вами беседовать, и реабилитироваться. Конечно на первом сеансе я сделал большие выводы, и буду решать проблемы с физическими искажениями в своём головном мозгу. Я вновь обращусь к Вам обязательно! Вам надо открывать свою клинику!

Алексей Бабушкин

Сегодня утром у меня была паническая атака. Глотая слёзы написала в онлайн чат. Мне ответил Роман.
Мы с ним обсудили, поговорили и даже посмеялись над тем, что может происходить в жизни у молодой женщины. И мне стало легче!
Роман терпеливо и методично выслушал меня, провёл консультацию по моему вопросу. А самое главное смог меня успокоить! И подарил волшебный «пендаль». Да, это стоило каждой уплоченной тенге! Огромное спасибо за оказанную помощь!!!

Екатерина Ковешникова

Здравствуйте Сегодня общалась с психологом Динарой. Мы разговаривали по телефону. И я должна сказать за этот час и 10 минут я для себя открыла больше, чем за 4 «живых» сеанса у психотерапевта. Я смогла увидеть некоторые вещи с такого ракурса, с какого я вообще их не рассматривала. Большое спасибо вашей организации и психологу!

Екатерина Ершова

ОГРОМНОЕ СПАСИБО психологу Роману Колягину за его психологическую помощь, моральную поддержку, высокий профессионализм. Я очень рада, что обратилась сегодня на сайт психологической помощи. А Роман Колягин — замечательный психолог, просьба его руководству- отметить этого сотрудника. Желаю ему дальнейших творческих успехов на столь нелёгком поприще.

Светлана Агачева

Бесплатный психолог онлайн — консультация по ватсап, телефону, вайбер

Первичная консультация психолога онлайн 20 минут (проводится без оплаты)

Проблемы, конфликты, болезни, кризисы или лишения приходят в нашу жизнь лишь с одной целью — они подталкивают нас сделать выбор: терпеть, жаловаться, страдать или сделать первый шаг и кардинально изменить свою жизнь.

А первый шаг сделать проще, чем кажется. Если у вас сейчас кризисная ситуация, вы запутались, столкнулись с домашним насилием, не имеете поддержки от близких — не отказывайте себе в психологической помощи. Ведь психическое здоровье так же важно, как и физическое. Воспользуйтесь первичной консультацией онлайн 20 минут (проводится без оплаты)

Задача первичной консультации — познакомиться с психологом и услышать друг друга. Вы расскажете о вопросе, с которым обращаетесь, а психолог — о том, как видит выход из сложившейся ситуации. Не нужно надеяться, что психолог даст волшебный совет, который чудом разрешит проблему, которая, возможно, копилась годами. Но понимание причинно-следственной связи, как вы попали в сложившуюся ситуацию, точно появится, а с ним — и рекомендации про то, с чего начать и куда двигаться. Эмоциональное состояние после этого разговора точно станет лучше. Первичная консультация проводится без оплаты и заказ ее занимает не более 5 минут.

В каких ситуациях нужна помощь психолога? Если обобщить, то вопрос, который не получилось разрешить с первого раза самостоятельно, с огромной долей вероятности вернется к вам снова, а с ним — и конфликты, плохое самочувствие, подавленное состояние. Поэтому ищите сразу любой способ получить психологическую помощь, если:

1. Вы наступаете на одни и те же «грабли», и не важно — речь идет об отношениях, работе, семье и т. д. Например, ваши отношения заканчиваются одинаково, как бы по одному сценарию меняются только люди, имена, лица. Как только Вы осознали, что движетесь по кругу, ищите возможность записаться на первичную консультацию. В процессе работы вы сможете взглянуть на происходящее в вашей жизни объективно, как бы со стороны, и увидеть правильное для вас разрешение ситуации.
2. Вы слишком привязаны к родителям или не хотите их видеть вообще. В этом случае, скорее всего, речь идет о нарушении процесса сепарации (эмоциональное, физическое и финансовое отделение ребенка от родителей).
3. Вас все раздражает, есть претензии и недовольство собой, окружением и т. д. и это может длиться продолжительное время. Гнев, ревность, апатия без явных на то причин — повод задуматься о своей жизни. Закрывать глаза на эти состояния опасно не только для психического здоровья, но и для физического. Поскольку, если не обращать внимание на свое психическое здоровье, то организм человека обязательно запустит аварийный план «болезнь» вначале в виде психосоматики — бессонница, аллергия, мигрени, депрессивные состояния и т. д., а через некоторое время может присоединиться и медицинский диагноз.
4. Вы находитесь на распутье, не можете найти себя, свое предназначение, место в жизни, социуме. Работа, которая вам нравилась раньше, больше не приносит положительных эмоций, появляется антипатия к ней, желание прокрастинировать. Первичная консультация психолога точно поможет прояснить ситуацию, ведь, к примеру, прокрастинация — это всегда страх оценки или ответственности. И если вы не понимаете, как это пришло в вашу жизнь, то вместе с психологом вы сможете разобраться.

Выше перечислены лишь несколько причин для обращения к специалисту. Услуга первичной консультации проводится в онлайн-режиме через интернет в удобных приложениях — «Вайбер», «Ватсап», «Скайп», «Телеграм».

Вы можете задать любой волнующий вопрос, по желанию анонимно. Чтобы записаться на первичную консультацию онлайн 20 минут (проводится без оплаты), пройдите регистрацию на нашем сайте.

Мы провели более 2500 консультаций и вот, что пишут наши клиенты о нашей работе https://ipsycholog.net/reviews . Не откладывайте на завтра обращение к психологу, улучшить ваше ментальное здоровье можно уже сегодня.

Как получить бесплатную онлайн консультацию психолога ?

Создайте анонимную учетную запись iPsycholog

Выберите психолога для первой 20-ти минутной бесплатной консультации.

Начьните консультацию с вашим психологом.

Бесплатная консультация психолога

Кто может обращаться за помощью психолога?

• Граждане Литовской Республики, проживающие за рубежом, которые намереваются вернуться в Литву;
• Граждане Литовской Республики недавно переехавшие в Литву из эмиграции, столкнувшиеся с трудностями в адаптации к новой общественной среде;
• Иностранные граждане, проживающие в Литве, столкнувшиеся с трудностями в адаптации  к новой общественной среде.

В каком случае необходима помощь психолога?

Консультация психолога может быть полезна в том случае, если вас беспокоит определенная ситуация и вы не видите пути ее решения, когда неприятные события повторяются, вам становится трудно общаться и поддерживать отношения с другими людьми. Также, рекомендуется обратиться к специалисту, если вы чувствуете повышенное беспокойство, одиночество, вам нелегко адаптироваться к новой общественной среде. 

Какие действия необходимо предпринять для того, чтобы записаться на консультацию психолога?

Записаться на бесплатную консультацию психолога можно по электронной почте. Отправьте электронное письмо по адресу [email protected], кратко указав вашу проблему и наиболее удобное для вас время консультации — утро (с 8 до 12 часов), день (с 12 до 16 часов), вечер (с 16 до 19 часов). Эту информацию видит только специалист. После регистрации с вами свяжется наш специалист и вы договоритесь о времени консультации.

Каким образом происходит консультирование?

Консультации психолога проходят дистанционно через онлайн платформы: Skype, Microsoft Teams, Google Meets в индивидуально согласованное время, но не чаще, чем раз в неделю. Консультации строго конфиденциальны. В беседе участвуете только вы и психолог.

Во время первой встречи вы оцениваете, комфортно ли вам общаться со специалистом, хотели бы вы продолжить консультации. Во время следующей встречи мы уделим особое внимание вопросу, который вас беспокоит. Во время консультации психолог внимательно слушает вас, задает вопросы, разъясняет, помогает выявить чувства, делится своими чувствами и мыслями относительно вашей ситуации, которые возникают во время встречи.

Предоставляется до 7 консультаций. 

На каком языке проводятся консультации?

Консультации проводятся на литовском, английском или русском языках.

Психолог — Мантас Ершовас

Психология является моей второй профессией, поэтому, консультируя людей я использую как профессиональный, так и жизненный опыт. Интерес к психологии у меня возник после работы волонтером в проекте «Молодежная линия». Во время работы волонтером я осознал, как сильно может помочь человеку простой искренний разговор. Позднее, я поступил в магистратуру Вильнюсского Университета по специальности «клиническая психология», который успешно окончил и получил степень магистра. Также, обучался в Регентском Университете в Лондоне, где прослушал курс по  психотерапии и оказанию психологической помощи. Во время учебы проходил практику в отделении предотвращения суицидов и дневном стационаре Вильнюсского городского центра психического здоровья. Активно занимаюсь предотвращением самоубийств в Литве — провожу международные тренинги по предотвращению суицидов (safeTALK) и интервенции (ASIST).

Являюсь членом Союза психологов Литвы. Соблюдаю Кодекс профессиональной этики психологов.

Faq | eTherapyPro | Бесплатное онлайн-консультирование

Интернет-терапия | Онлайн-бесплатный терапевтический чат

Онлайн-консультирование против традиционной терапии

Мир всегда меняется, и вместе с ним меняются способы предоставления услуг.Технологии объединяют людей, как никогда раньше, и позволяют им делать то, что раньше было невозможно. Раньше считалось, что единственной доставкой еды, которую вы могли получить, была пицца или китайская, и если вы хотели сытную еду, приготовленную в стиле шеф-повара в ресторане, вам нужно было одеться, поехать в ресторан и постоять 30 минут, пока стол не станет имеется в наличии. С изобретением приложений и веб-сайтов, таких как GrubHub и DoorDash, вы можете заказать еду из любого ресторана прямо к вашей двери. То же самое с покупкой продуктов, покупкой одежды и автоматической доставкой любимой еды вашего питомца.Нематериальные услуги также стали более доступными. Люди больше не ограничиваются свиданиями с людьми, которые живут по соседству, в книжные клубы могут входить члены со всего мира, профессионалы могут легко высказывать свое мнение такому количеству людей, у которых есть доступ к компьютеру.

Онлайн-консультации

VS

Традиционная терапия

«Получить хорошее и надлежащее лечение психических расстройств стало проще, чем когда-либо для людей по всему миру

во всем мире »

Наряду с остальным миром, методы лечения и консультирования также развиваются.Благодаря технологиям, которые сейчас доступны практически каждому, терапевты и консультанты могут обращаться к клиентам так, как никогда раньше. У людей теперь есть возможности, которые ранее были для них закрыты. Получить качественное и надлежащее лечение психического здоровья проще, чем когда-либо, для людей во всем мире и из всех слоев общества. Онлайн-терапия, или электронная терапия, позволила получить помощь в области психического здоровья из любого места в любое время, что сделало ее более доступной, чем когда-либо.

Подходит ли мне онлайн-консультирование?

Люди спрашивают себя, подходит ли им онлайн-консультирование, в то время как реальный вопрос должен звучать так: «Подходит ли мне консультирование?» Если да, то первое, что нужно сделать, это начать поиск терапевта, который соответствует вашим конкретным потребностям.Вам нужны или желаете частые или регулярные контакты? У вас плотный или негибкий график? Вы живете в районе, где у вас ограниченный доступ к нескольким терапевтам с разными областями знаний? Вам нужно с кем-то немедленно поговорить? Если вы ответите утвердительно на любой из этих вопросов, то онлайн-терапия может вам подойти.

При первом знакомстве с онлайн-терапией многим потенциальным клиентам интересно, что изменится. Короткий ответ заключается в том, что онлайн-консультирование, помимо метода доставки, очень похоже на традиционную личную терапию.Сессии часто структурированы одинаково, и достигают аналогичных результатов .

Как и в случае с традиционной терапией, важно подготовиться к эфирной терапии, убедившись, что терапевты, к которым вы обращаетесь, имеют лицензию и занимаются законной практикой. Любой лицензированный терапевт — независимо от того, как он или она предоставляет свои услуги — прошел обширную подготовку по различным методикам. Если есть конкретная проблема, например, посттравматическое стрессовое расстройство, тревога или консультирование пары, клиенты могут и должны искать терапевтов, которые специализируются в соответствующей области.Одно из преимуществ онлайн-терапии по сравнению с очной терапией заключается в том, что гораздо проще найти терапевта, который специализируется на той области, которая нужна клиенту, особенно для людей, живущих в сельских или недостаточно обслуживаемых сообществах. Например, если клиенту требуется терапия, специально предназначенная для лечения симптомов обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР), «удача», если есть терапевт с опытом помощи с симптомами ОКР в пределах разумного расстояния от пациента. дом. Общение с терапевтами в Интернете значительно увеличивает возможности, повышая вероятность того, что каждый клиент сможет найти терапевта, который лучше всего подходит для его или ее конкретных и уникальных потребностей.

«Как и в случае личной терапии, сеансы электронной терапии могут включать в себя ведение дневника или творческие задания, рабочие листы или

выбранных чтений »

Что касается самого терапевтического опыта, то после того, как начальный период адаптации к новому формату закончился, большинство людей находят его очень похожим на личную терапию. Цели идентичны: врач будет работать с клиентом для определения целей, будет выбран наиболее подходящий стиль терапии (например, когнитивно-поведенческий), а затем терапевт и клиент начнут работать вместе в рамках этой структуры.Как и в случае личной терапии, сеансы эфирной терапии могут включать в себя ведение дневника или творческие задания, рабочие листы или избранные чтения.

Что касается разговора удаленно или в одной комнате, разница не так велика, как думает большинство клиентов. У клиентов есть больше возможностей в том, как они разговаривают со своим терапевтом — обмен сообщениями, чат, телефон и видеосеансы дают клиентам больше выбора. Качество цифровой связи за последние несколько лет настолько заметно выросло, что онлайн-разговоры теперь происходят с высоким качеством изображения и отличным звуком, что делает процесс общения таким же плавным и плавным, как и при общении лицом к лицу.Фактически, многочисленные исследования показали очень похожие результаты и удовлетворенность пациентов онлайн-консультированием по сравнению с личным стилем. Электронная терапия также имеет ряд уникальных преимуществ. Помимо того, что они пропускают дорогу и зал ожидания, что может иметь решающее значение для людей с плотным графиком, некоторым клиентам на самом деле удобнее находиться в знакомой обстановке дома, а не в офисе врача.

Еще одна вещь, которую следует учитывать, заключается в том, что онлайн-терапия часто предлагает один вариант, которого нет у традиционной терапии: а именно, более частый доступ к терапевту.В отличие от обычных практик, которые просто взимают фиксированную почасовую оплату за «личное время», многие практики электронной терапии включают неограниченный ежемесячный доступ к консультанту через обмен сообщениями. Людям, которым комфортно при таком общении, или тем, кто ценит дополнительную поддержку, стоит подумать о электронной терапии.

Психотерапия через Интернет

Независимо от того, является ли клиент новичком в терапии или, в частности, только в эфире, естественно задаться вопросом, как этот процесс работает через Интернет.Как и в любой другой клинической практике, терапевты, работающие через Интернет, имеют полную лицензию и обучены всегда уважать конфиденциальность клиента. Любой авторитетный онлайн-терапевт также предпримет дополнительные меры для обеспечения защиты информации клиента, поскольку сеансы проходят через Интернет. В идеале это будет включать использование специализированного приложения или иного безопасного шлюза связи для защиты конфиденциальной информации от раскрытия третьим лицам.

«Терапевты, работающие через Интернет, имеют полную лицензию и

обучены »

Что касается самой психотерапии, то разница только в способе проведения.По закону электронный терапевт должен иметь такую ​​же лицензию, что и «традиционный» очный терапевт. Как и в случае с офисной терапией, сеансы через Интернет будут адаптированы врачом для наилучшего соответствия конкретным потребностям клиента. Это может включать в себя тип психотерапии, такой как когнитивно-поведенческая, диалектико-поведенческая, психодинамические методологии и т. Д. В некоторых случаях терапевт может решить использовать различные стили методов обучения, чтобы помочь клиентам приобрести знания, необходимые для использования новых инструментов. или навыки совладания.Независимо от того, как это осуществляется и какой тип психотерапии используется в частности, основной терапевтический процесс и цели одинаковы: помочь клиентам выявить нездоровые модели мышления и общения, справиться с болезненными событиями и найти новые, конструктивные способы их решения. с жизненными проблемами.

Одно из преимуществ психотерапии перед Интернетом — это большая гибкость в отношении удобства, планирования и общего времени, необходимого на сеанс. В то время как время с терапевтом будет таким же, как и во время традиционного посещения офиса, электронная терапия имеет дополнительное преимущество, позволяющее сэкономить клиентам физическую поездку к терапевту.Это также может облегчить консультирование супружеских пар, в частности, поскольку для обеих сторон требуется меньшая координация. В случае с семьями это также может помочь родителям избежать необходимости искать присмотр за детьми во время занятий, поскольку они происходят не выходя из дома, что также может быть полезно в финансовом отношении. Устранение таких препятствий может также устранить некоторые из оправданий, которые люди могут использовать, чтобы не обращаться за помощью. В конце концов, удобство, предлагаемое терапией через Интернет, может изменить правила игры, особенно для потенциальных клиентов, которые не определились с психотерапией в целом.Если терапия через Интернет быстрее, проста в использовании и рентабельна, то почему бы не попробовать?

Онлайн-консультации / терапия — как это работает?

Несмотря на то, что онлайн-терапия реализуется иначе, она не работает радикально иначе, чем обычная. С этой целью исследования продолжают поддерживать очень похожие впечатления пациентов и результаты в целом. Чтобы решить, подходит ли вам онлайн-терапия, первым делом все равно следует задать вопрос: «Является ли терапия в целом тем, что мне сейчас нужно?» Если пришло время обратиться за помощью, электронная терапия сделает весь процесс более быстрым, удобным и часто более доступным.Итак, как это работает?

Как и в случае личной терапии, важно работать только с лицензированными поставщиками и заранее уделить некоторое время, чтобы убедиться, что практика законна. Также, как и в обычных практиках, клиенты выбирают терапевта, который кажется наиболее подходящим для их целей и потребностей, заказывают предварительный сеанс и оплачивают его заранее. Когда приходит время записи, у большинства практикующих специалистов по электронной терапии есть специальные онлайн-шлюзы или связанное с ними приложение, которое используется для безопасного взаимодействия с провайдером через компьютер или смартфон.Во время запланированной встречи с клиентом этот человек просто входит в систему, где бы он ни находился. На этом этапе он работает так же, как и любой другой вид видеочата: откроется экран с терапевтом, и сеанс начнется, когда две стороны будут разговаривать в режиме реального времени.

Как и в случае с офисной терапией, онлайн-консультанты сначала обсуждают основные цели или проблемы, над которыми нужно работать. Это также время для клиента выразить что-либо конкретное, что, по его мнению, может быть полезно для терапевтического процесса.После этого как онлайн-терапевты, так и офисные терапевты выберут из множества профессионально разработанных инструментов и стилей терапии, чтобы начать работать с клиентом для решения проблем или достижения целей. Независимо от того, проводится ли терапия онлайн или лично, количество времени, необходимое для начала оказания эффекта, в значительной степени зависит от одного человека к другому, в зависимости от таких факторов, как типы личности, серьезность симптомов и готовность клиента выполнять «домашнее задание». или другие внешние задания. Типичный курс терапии составляет 8–12 недель еженедельно, но некоторые люди идут годами, в то время как другим может потребоваться всего несколько сеансов.

Одна вещь, которую предлагают большинство практик эфирного лечения не так, как их традиционные коллеги, — это расширенный доступ к услугам. Доступ к электронному терапевту может быть оплачен за сеанс или ежемесячно, но в любом случае в плату обычно включается какая-либо форма обмена текстовыми сообщениями. Это уникальное преимущество, которое может помочь клиентам почувствовать себя более связанными и поддержанными их терапевтами, будь то в случае конкретного кризиса или постоянной помощи с такой целью, как изменение образа мышления.

В конечном счете, сходства между электронной терапией и обычной терапией намного больше, чем различий.Как только клиенты привыкнут к общению с помощью видео, телефона или обмена сообщениями, а не лицом к лицу, курс терапии будет разворачиваться примерно так же, когда терапевт будет использовать идентичные методы лечения, основанные на исследованиях, такие как когнитивно-поведенческий Терапия, травматологическая работа или диалектико-поведенческая терапия. Как указывалось ранее, пациент может ожидать почти идентичных результатов от терапии по сравнению с лечением лицом к лицу. Как и в случае с любой другой терапией, онлайн-консультирование наиболее эффективно, если к нему подойти честно, с открытым сердцем и с готовностью выполнять работу, необходимую для изменения определенных моделей мыслей или поведения.

Плюсы и минусы онлайн-консультирования

Решая, подходит ли онлайн-консультирование для конкретного человека, важно понимать как положительные, так и отрицательные стороны этой формы терапии. Приступая к терапии в первый раз или возобновляя ее, вы тратите время, деньги и эмоциональную энергию, а это значит, что сначала стоит провести небольшое исследование.

Недостатки онлайн-консультирования

В то время как научное исследование и анекдотические свидетельства в равной степени пришли к выводу, что онлайн-терапия примерно равна личным сеансам с точки зрения удовлетворенности клиентов и результатов, правда в том, что электронная терапия все же может быть подходящей не для каждого человека. .

Главный недостаток, конечно же, отсутствие реального личного диалога. Некоторым людям личное обсуждение может показаться более обнадеживающим или комфортным, особенно среди старших поколений, которые, возможно, начали использовать цифровую связь намного позже в жизни. Для тех, кто вырос вокруг смартфонов и высокоскоростного интернета, общение с терапевтом онлайн может быть более удобным, чем личное общение, тем более что терапевты также часто включают доступ к текстовым сообщениям, что является еще одной формой общения. это распространено среди молодых американцев.С другой стороны, если кому-то неудобно работать с компьютерами, планшетами и другими цифровыми устройствами, не говоря уже о том, чтобы общаться через видеочат и / или текстовые сообщения, онлайн-консультации могут не подойти. Хотя это беспокойство выражается многими пациентами перед тем, как впервые попробовать онлайн-терапию, реальность такова, что эта среда действительно работает для удивительно большого числа людей. Меньшая часть клиентов в конечном итоге решает, что онлайн-терапия для них не работает, но ни один человек не может знать наверняка, если не попробует ее на самом деле, вместо того чтобы угадать, подходит она или нет.

Еще одним недостатком онлайн-консультирования является то, что, хотя технические требования не являются чрезмерными, необходимо иметь доступ к компьютеру, планшету или смартфону. Раньше считалось, что для получения наилучших впечатлений у человека, ищущего онлайн-терапию, должен быть широкополосный доступ в Интернет и достаточно быстрый компьютер, потому что компьютер или «запаздывание» соединения могут сделать общение более неестественным, трудным или менее личным из-за личного общения. взаимодействие терапевта и клиента недостаточно качественное.Однако сегодня все, что нужно клиенту, — это смартфон с тарифным планом или доступом к Wi-Fi. На большинстве сайтов электронных консультаций есть приложения для Android и iPhone, и компьютер может вообще не понадобиться.

Видеочат — это занятие с довольно высокой пропускной способностью, и хотя типичная американская семья может справиться с этим без проблем, всегда будут исключения. Например, для людей, которые платят за Интернет использованием данных или у которых есть ограничения на использование, онлайн-консультации могут потребовать слишком много данных, чтобы того стоить.Для обеспечения наилучшего терапевтического диалога также важно, чтобы устройство, используемое для доступа к электронной терапии, было достаточно новым (и имела достаточно высокую скорость сети), чтобы не было перебоев или отключений. В сельских районах электронная терапия — отличное решение для решения проблемы общей нехватки местных терапевтических ресурсов, но, к сожалению, в некоторых из этих же районов также не хватает стандартов доступа в Интернет, что может затруднить онлайн-консультирование.

Преимущества онлайн-консультирования

Доступ к терапии через Интернет дает множество преимуществ, начиная с удобства.Получение терапии, не выходя из дома, избавляет от необходимости ехать на приемы и сидеть в зале ожидания, что может быть огромным благом для занятых студентов, профессионалов и родителей. Электронная терапия также предоставляет беспрецедентное количество вариантов консультационных услуг для всех в равной степени, независимо от того, где они находятся. Для жителей сельских районов, людей с ограниченной подвижностью и людей, не имеющих доступа к надежному транспорту, электронная терапия может означать, что наконец-то возможно впервые получить качественное лечение.Учитывая, что в сельских районах Америки уровень депрессии, злоупотребления психоактивными веществами и даже самоубийств выше среднего, онлайн-терапия, наконец, может помочь преодолеть этот разрыв.

«Онлайн-терапия — это быстро развивающаяся область, эффективность которой подтверждена научными исследованиями

»

Фактор удобства также устраняет некоторые оправдания, которые могут помешать людям, которые нуждаются в помощи, искать ее, например, отсутствие времени, невозможность найти подходящего консультанта или необходимость ехать слишком далеко.Возможность легко связаться с конкретным психотерапевтом (например, с тем, кто специализируется на фобиях, говорит на определенном языке или использует определенный метод, например, DBT) через Интернет, также может помочь потенциальным клиентам найти наилучшее возможное соответствие для их индивидуальной позиции. . Это может привести к гораздо более индивидуализированному и удовлетворительному курсу терапии, поскольку теперь, когда больше нет необходимости полагаться на буквальную удачу географического положения, когда дело доходит до обычных практик.

Еще одним большим преимуществом онлайн-терапии является экономия времени за счет полного сокращения времени на дорогу и время ожидания в зале ожидания.Для людей с плотным графиком или у которых нет доступа к хорошему транспорту, доступ к терапии через Интернет может означать разницу между тем, возможно ли консультирование или нет. Для миллионов американцев, борющихся с тревогой, депрессией, биполярным диагнозом или множеством других психических заболеваний, легкий и удобный доступ к психологической помощи может иметь большое значение. Доказательные методы, такие как когнитивно-поведенческая терапия, используемые лицензированными консультантами (в том числе доступными через Интернет), имеют десятилетия исследований и данных, подтверждающих, насколько большое положительное влияние разговорная терапия может иметь на качество жизни.

Еще одно важное преимущество онлайн-консультирования связано с затратами. Отсутствие необходимости содержать физический кабинет может помочь терапевтам сэкономить деньги, и эти сбережения часто передаются клиентам. Кроме того, большинство практик предлагают более высокий уровень доступа (например, неограниченный обмен текстовыми сообщениями) к терапевту за заплаченную сумму денег. Наконец, если учесть экономию времени и денег на бензин или транспорт, электронная терапия может иметь смысл для целой группы людей, которые не думали, что консультирование было доступным по цене.

В конечном счете, появление онлайн-консультирования значительно упростило доступ к услугам для более широкого круга людей. Преимущества консультирования для улучшения семейной жизни, продуктивности работы и общего удовлетворения больше не ограничиваются только людьми, у которых есть подходящий терапевт, находящийся рядом с их домом. Даже для клиентов, которые живут в пределах круга хороших поставщиков, электронная терапия также может быть лучшим выбором просто потому, что она занимает меньше времени, часто более доступна и в целом имеет более гибкий график.

Возможность получить доступ к терапевту из любого места может поистине изменить жизнь людей, живущих в районах, где не так много возможностей для традиционной терапии. Даже для людей из густонаселенных городских районов предлагаемые виды терапии и спектр терапевтов, доступных с помощью электронной терапии, вероятно, все же лучше, чем те, которые доступны на местном уровне. Мир онлайн-консультирования открывает множество вариантов, которые иначе были бы невозможны, особенно для людей, которые имеют менее распространенные заболевания или которым нужны терапевты с особым культурным образованием.

Многие люди могут иметь предвзятые представления о качестве или эффективности электронных терапевтов, но онлайн-терапия — это быстро развивающаяся область, эффективность которой подтверждена научными исследованиями. В конечном счете, для большинства людей преимущества быстрого, легкого и удобного доступа к терапевту должны перевешивать первоначальные сомнения относительно метода родоразрешения.

Онлайн-консультирование: помимо плюсов и минусов

Хотя многочисленные исследования показали, что результаты онлайн иочная терапия очень похожа, конечно, есть некоторые отличия. Главный минус онлайн-консультирования — человеческий фактор. Некоторым людям, особенно поколениям, которые не обязательно выросли, общаясь через FaceTime и другие цифровые методы, концепция электронной терапии может показаться странной. Может быть трудно представить, что можно открыться и довериться человеку, которого никогда не встречали лицом к лицу. Несмотря на то, что ученые изучают различные формы телемедицины более десяти лет, в том числе демонстрируют ее эффективность, для некоторых людей отказ от личных бесед может стать серьезным препятствием.

Однако невозможно узнать, не сработает ли эфирная терапия, если ее не испробовать на самом деле; многие скептически настроенные люди были приятно удивлены, особенно потому, что качество онлайн-общения сильно выросло. Также важно без всяких сомнений смотреть на полный список «плюсов», связанных с доступом к онлайн-терапии. Самый важный аргумент в пользу онлайн-консультирования — простая доступность.

«Простая возможность получить медицинскую помощь из дома вместо того, чтобы преодолевать десятки

миль, может означать разницу между жизнеспособностью терапии или нет »

Многие американцы живут в районах, которые недостаточно обслуживаются специалистами в области психического здоровья; Текущий кризис психического здоровья, который переживает западная культура, является мощным напоминанием о том, что у многих людей просто нет легкого доступа к терапии и поддержке, которые могут изменить жизнь или даже спасти жизнь.Найти местного консультанта, специализирующегося в той области, в которой нуждается клиент, сложно само по себе, не говоря уже о том, чтобы найти терапевта с немедленной доступностью, который также находится на разумном географическом расстоянии. Для 60 миллионов американцев, проживающих в сельской местности, эта проблема усугубляется тем фактом, что в этих районах ощущается нехватка базовых медицинских услуг, не говоря уже о психиатрической помощи. Для этих сообществ простая возможность получить медицинскую помощь из дома вместо того, чтобы преодолевать десятки миль, может означать разницу между жизнеспособностью терапии или ее несостоятельностью.

При рассмотрении плюсов и минусов онлайн-терапии также важно осознавать, насколько важной может быть терапия (в любой форме) и что невозможно количественно оценить точное повышение качества жизни. Проще говоря, снижение барьеров для доступа, обеспечиваемое онлайн-консультированием, делает изменение метода оказания помощи стоящим для всех, кто испытывает трудности. Например, измученная мать с младенцем, который ищет помощи от депрессии, может столкнуться с необходимостью выбора между дополнительным сном или длительной поездкой в ​​кабинет терапевта, которая также требует ухода за ребенком.В этой ситуации препятствия на пути к традиционному уходу могут показаться непреодолимыми. Когда электронная терапия рассматривается в качестве альтернативы, мать, наконец, может получить необходимую помощь, которая поможет повысить ее личное качество жизни, а также ее навыки и внимательность как родителя.

Есть еще много ситуаций, которые выходят за рамки основных аргументов в пользу того, является ли онлайн-консультирование стоящей альтернативой старомодной терапии в офисе. Эта концепция может показаться странной, и некоторым традиционалистам она может в конечном итоге не понравиться, но для подавляющего большинства людей устранение часто встречающихся препятствий на пути лечения психических расстройств в конечном итоге является достаточной причиной, чтобы попробовать.

Стоимость онлайн-терапии

Когда вы пытаетесь решить, следует ли искать терапию и какая из них может быть правильной, стоимость является вездесущим фактором. Многие планы страхования не покрывают терапию или покрывают только определенное количество сеансов. В клиниках со скользящей шкалой часто бывают длинные списки ожидания, в результате чего многие американцы, интересующиеся терапией, задаются вопросом, как получить необходимую помощь.

Сравнение стоимости обычной терапии с онлайн-терапией может быть сложным, потому что существуют разные типы терапевтов с иногда сильно различающимися почасовыми ставками.Однако в целом, поскольку практика онлайн-терапии отличается от традиционной практики консультирования, она более доступна. Во-первых, онлайн-терапевты могут сэкономить, поскольку им не нужно арендовать физические помещения, необходимые для проведения личных встреч. Количественную оценку самого доступа немного сложнее сравнить. Это связано с тем, что многие модели онлайн-терапии включают уровень доступа к терапевту, такой как неограниченный обмен сообщениями или текстовыми сообщениями, который старомодные практики просто не покрывают как часть их почасовых услуг.

Существует также множество платформ онлайн-консультаций, предлагающих еженедельные или ежемесячные планы, поэтому вы можете найти ту, которая соответствует вашему бюджету. Например, вы можете подписаться на неограниченное количество текстовых консультаций за небольшую часть стоимости сеанса в реальном времени. Это означает, что вы можете потратить столько же, сколько стоит два ежемесячных сеанса в реальном времени для почти ежедневного контакта с вашим терапевтом. Многие из этих планов имеют разные варианты, такие как телефонные или видеосеансы или чат в реальном времени, поэтому вы можете выбрать, какой из них лучше всего подходит для вас и который будет учитывать не только ваш бюджет, но и время.

«Многие модели онлайн-терапии включают уровень доступа к терапевту, такой как неограниченный обмен сообщениями или текстовыми сообщениями, который старомодные практики просто не покрывают как часть их почасовых услуг»

Есть также так называемая «вторичная» экономия, когда речь идет о стоимости онлайн-терапии. Например, затраты на бензин и износ транспортного средства экономятся, потому что клиенту на самом деле не нужно ехать в физический офис — для клиентов, которым придется ехать 15 минут или дольше, чтобы попасть на физический прием, это может складываются со временем.Для клиентов с карьерой экономия времени тоже может иметь значение. И наоборот, для клиентов с детьми отсутствие необходимости организовывать присмотр за детьми устраняет хлопоты и, возможно, дополнительные расходы.

Хороши ли онлайн-терапевты / консультанты?

Поскольку типичный курс терапии (около 12 недель) требует значительных затрат времени, денег и эмоциональной уязвимости со стороны клиента, очень важно провести исследование перед тем, как начать, независимо от того, какой вид терапии рассматривается.Чтобы не застрять с кем-то непрофессиональным или неэффективным, есть несколько вещей, которые должен сделать каждый, кто ищет психотерапевта.

«Несмотря на то, что существует множество великих наставников, самопровозглашенных целителей и религиозных лидеров, не существует руководящего стандарта для любой из этих должностей, а это означает, что качество может сильно варьироваться»

Прежде всего, при выборе консультантов помните, что любой уважаемый терапевт будет иметь какую-то официальную лицензию.Некоторые из наиболее распространенных — это LMFT (лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи), LPC (лицензированный профессиональный консультант), LCSW (лицензированный социальный работник). Независимо от того, где (или как) они практикуют, все лицензированные терапевты проходят формальное обучение. Хотя стиль и тип обучения могут варьироваться от одного сертификата к другому (и даже от одной школы к другой), все они включают в себя ту или иную форму академической работы, ученичества или клинических часов, а также экзамены или доски, которые необходимо сдать. Поставщики медицинских услуг с докторской степенью или другими докторскими степенями проделали обширную работу под наблюдением экспертов в своей области и могут иметь или не иметь дополнительную лицензию.В случае сомнений всегда можно спросить. Если дополнительная проверка важна, можно также связаться с государственными организациями, чтобы убедиться, что поставщик действительно имеет действующую лицензию с хорошей репутацией.

Получение у терапевта профессиональной лицензии — это первый шаг к тому, чтобы вы получали то, что вам нужно, во время сеансов. Несмотря на то, что существует множество отличных лайф-коучей, самопровозглашенных целителей и религиозных лидеров, для любой из этих должностей нет руководящего стандарта, а это означает, что качество может варьироваться в довольно широких пределах.Избегайте этого, ища кого-нибудь, кто закончил формальное обучение. Таким образом, вы также будете уверены, что получите доступ к доказанным, проверенным методам разговорной терапии, которые проводит профессионал, прошедший специальную подготовку. При необходимости вы также можете найти терапевтов, которые перечислили дополнительный опыт в определенных областях, таких как диалектико-поведенческая терапия или детская травма

Хотя существует множество методов обучения и типов профессиональных лицензий, все они требуют от терапевта соблюдения определенных профессиональных стандартов; разница просто в том, какой вид обучения был задействован.Почему так важно лицензирование? Хотя, несомненно, существует множество замечательных людей, занимающихся консультированием без лицензии, соблюдение этого стандарта дает несколько преимуществ, первое из которых состоит в том, что вы обязательно найдете кого-то, кто прошел формальное обучение и сдал экзамены. Еще одно преимущество заключается в том, что страхование с большей вероятностью будет покрывать лицензированных консультантов, а не, скажем, энергетических целителей или религиозных лидеров.

Пытаясь решить, какой тип профессионального терапевта лучше всего подходит, важно отметить, что разные типы лицензирования также могут иметь разные почасовые ставки.Как правило, те, кто имеет докторскую степень, обычно берут больше, чем те, кто имеет ученую степень, например, MSW. Какой бы тип психотерапевта вы в конечном итоге ни выбрали, может также зависеть от ваших конкретных потребностей, например, от того, нужны ли вам прописанные вам лекарства.

Многие сайты предлагают недорогие консультации с еженедельной или ежемесячной оплатой, и они помогают снять с вас бремя поиска подходящего терапевта. На таких сайтах, как eTherapyPro, Betterhelp и Talkspace, есть много консультантов, из которых вы можете выбрать, и все они уже прошли проверку и имеют соответствующую лицензию.Большинство из этих сайтов даже позволяют вам сменить консультанта, если вы обнаружите, что тот, с которым вы работаете, не совсем вам подходит. На этих сайтах обычно есть фотографии поставщиков услуг вместе с профессиональной биографией, в которой перечислены обучение, а также специальные области знаний. Эти онлайн-платформы для консультирования часто предлагают бесплатные консультации или бесплатные пробные версии, что позволяет легко и доступно найти подходящего консультанта по доступной цене.

Хотя онлайн-терапевты практикуют идентично своим традиционным коллегам, выполнение этих шагов для обеспечения лицензирования и профессионализма должно помочь устранить сомнения в том, могут ли электронные терапевты предоставить такое же качество помощи.Пока у них есть лицензия, все клиницисты получают минимальный уровень профессиональной подготовки, независимо от того, какой вид практики они в конечном итоге выбирают. Оттуда в Интернете можно найти консультантов с любым уровнем опыта и по всем специальностям. Наконец, всегда есть элемент «удачи» в отношении консультантов, независимо от их уровня подготовки и от того, работают ли они онлайн или в обычных условиях. Иногда поставщик может просто не подходить для нужд клиента.Одно из преимуществ электронной терапии заключается в том, что она упрощает доступ к различным терапевтам до тех пор, пока не будет найден наиболее подходящий.

Если поиск терапевтов слишком сложен, просто начните поиск с одной из платформ онлайн-консультирования, где есть сотни консультантов на выбор. Обычно вы просто указываете, в чем вам нужна помощь, и вам автоматически подбирается консультант, специализирующийся в этой области. Помните, что первый или второй результат поиска может быть не лучшим, поскольку сайты часто платят за эти рейтинги, как за старомодную рекламу.На самом веб-сайте должны быть четкие, профессионально снятые фотографии терапевтов вместе с краткими биографиями, в которых рассказывается, где они получили образование, какие сертификаты имеют в настоящее время и какие области специальности. Если вам нужен дополнительный уровень уверенности, вы можете проверить статус лицензии любого терапевта в штате, в котором он зарегистрирован для практики. Если эта информация в какой-то момент неясна, просто перейдите к следующему электронному терапевту.

Наиболее авторитетные онлайн-терапевты или консультационные платформы используют интегрированное программное обеспечение прямо с сайта для проведения консультаций через защищенный видеочат.Другие онлайн-терапевты могут использовать внешнее приложение, но перед загрузкой важно выполнить быструю проверку, чтобы убедиться, что приложение является законным (например, доступно в магазинах Apple и Android). Хотя некоторые терапевты используют Skype или другие популярные инструменты чата, рекомендуется делать это только с терапевтами, с которыми пациент уже работал лично, потому что отсутствие специального программного обеспечения для общения или шлюза на веб-сайте может указывать на меньшее, чем — высококвалифицированный терапевт или терапевт, который на самом деле не имеет опыта проведения дистанционных консультаций.Последний шаг в проверке — поговорить с консультантом по видео, телефону или с помощью текстовых сообщений и обсудить, какие именно технологии будут использоваться для доступа к терапевту и как они работают. Большинство авторитетных терапевтов более чем счастливы обсудить все эти вещи, в том числе провести краткое обсуждение или интервью, чтобы оценить первоначальную совместимость.

«Одно из преимуществ электронной терапии заключается в том, что она упрощает доступ к различным терапевтам

, пока не будет найден наиболее подходящий »

Онлайн-консультации по вопросам здоровья и благополучия

Большинство людей думают, что консультирование предназначено только для людей, страдающих депрессией, тревогой или, возможно, посттравматическим стрессовым расстройством.На самом деле терапевты могут помочь со всеми видами проблем, многие из которых связаны с физическим здоровьем и благополучием. Фактически, когнитивно-поведенческая терапия может быть полезна всем, кто хочет что-то изменить, будь то план по снижению веса, попытка избавиться от вредной привычки или отказ от курения. Фактически, статистика доказывает, что поведенческие изменения, такие как отказ от курения, гораздо чаще «тикают», когда речь идет о профессиональной беседе.

Консультации также могут быть полезны для людей, которые сталкиваются с различными проблемами со здоровьем, включая травмы, рак, болезни сердца или даже болезнь или травму близкого человека.Во всех этих случаях профессиональная поддержка может помочь справиться со страхами или тревогой по поводу диагноза, справиться с изменениями жизни, вызванными медицинскими причинами, и даже справиться с физическими симптомами, такими как боль. Фактически, для людей, которые восстанавливаются после операции или с ограниченной подвижностью, онлайн-консультирование — это один из способов улучшить результаты лечения по всем направлениям, но особенно когда речь идет об обезболивании. Эпидемия опиатов заставила многих врачей и пациентов с одинаковой осторожностью назначать опиаты при таких состояниях, как хроническая боль; В исследованиях было доказано, что когнитивно-поведенческая терапия и другие виды работы с осознанностью помогают уменьшить боль и улучшить качество жизни, избегая при этом ловушек, присущих лекарствам от наркотической боли.Кроме того, для тех, кто сталкивается с медицинскими проблемами, электронная терапия представляет собой уникальное преимущество. Поскольку пациенту буквально не нужно вставать с постели, чтобы поговорить с квалифицированным терапевтом, преимущества, связанные с профессиональным консультированием, теперь доступны практически каждому, независимо от физической мобильности.

«Легкость доступа к качественной профессиональной поддержке с помощью электронной терапии также может помочь в достижении других целей оздоровления в долгосрочной перспективе»

Онлайн-терапия также применима в других областях, таких как «хорошее самочувствие». Депрессия, тревога и другие психиатрические состояния могут иметь очень реальные физические последствия для организма, включая ослабление иммунной системы, бессонницу, артериальное давление или редкие проблемы с сердцем.Получение помощи при этих состояниях также означает более здоровое физическое тело. Для людей, пытающихся справиться с психическими симптомами разными способами, например с помощью диеты и физических упражнений, электронная терапия также может быть более удобной, чтобы вписаться в график, который уже наполняется из-за походов в спортзал и / или приготовления здоровой пищи с нуля. В свою очередь, наличие легкого доступа к качественной профессиональной поддержке с помощью электронной терапии также может способствовать достижению других целей оздоровления в долгосрочной перспективе.

Подходит ли вам онлайн-консультирование? Опции взвешивания

Одна из причин, по которой дистанционное консультирование стало настолько популярным, заключается в том, что оно просто делает доступ к терапии намного проще и удобнее.Исследования показали, что терапевтические результаты и удовлетворенность пациентов практически идентичны между сеансами видеочата и личным консультированием, а это означает, что электронная терапия — отличный выбор почти для всех. При этом географические соображения — самая очевидная причина, по которой кто-то может впервые обратиться к электронной терапии. Проще говоря, во многих частях Америки может просто не быть легкого доступа к квалифицированным специалистам. Для жителей сельских районов страны или тех, у кого нет собственного автомобиля или легкого доступа к общественному транспорту, возможность участвовать в разговорной терапии из дома означает, что получить помощь стало намного проще.В прошлом долгое время транспортировки и / или ограниченное количество поставщиков отвлекали многих людей от попыток обратиться за профессиональным лечением, но теперь это уже не так. В связи с этим, люди, которым нужен консультант определенного типа (например, ЛГБТ +, афроамериканец, другие языки), имеют гораздо более высокую вероятность найти именно подходящего психотерапевта, если они включат в свой поиск онлайн-провайдеров. То же самое верно и для клиентов, у которых могут быть физические ограничения, из-за которых трудно попасть на прием к врачу.

Консультации

в Интернете также могут подойти, если у вас плотный график, у вас есть семья или вам просто нужно сэкономить время по другим причинам. Для родителей маленьких детей получение терапии дома означает, что уход за детьми не должен вызывать беспокойства — это может иметь решающее значение для того, реалистично ли лечение или нет. Электронная терапия также сокращает время и расходы на поездки на приемы, часто обеспечивая большую гибкость планирования, чем традиционные методы, которые могут быть полезны для занятых студентов или профессионалов.Экономия на уходе за детьми и поездках на работу, наряду с более доступным характером электронной терапии, также может означать, что доступ к терапии, наконец, станет реальным вариантом, если рассматривается онлайн-консультирование.

«Многие практики онлайн-терапии также предлагают расширенный доступ к терапевту через текстовое сообщение»

Электронная терапия также является отличным выбором для всех, кто уже привык использовать видеочат как форму общения.Помимо практических соображений относительно расстояния и типов доступных поставщиков, онлайн-терапия также просто более удобна, и идея доступа к терапевтической поддержке онлайн сегодня просто не так странна, как это могло быть когда-то. Для людей с большим опытом общения через Интернет и смартфоны такая форма общения совершенно естественна. Кроме того, многие практики онлайн-терапии также предлагают расширенный доступ к терапевту через текстовое сообщение, что также может быть привлекательным для людей, которые уже широко используют текстовые сообщения в своей жизни.

Вам нужен онлайн-консультант или терапевты?

Когда вы пытаетесь решить, подходит ли вам электронная терапия, в первую очередь возникает более серьезный вопрос: пора ли обратиться за помощью к профессиональному консультанту любого рода? Хотя почти любой может извлечь выгоду из роста, которому способствует курс терапии, есть много ситуаций, которые можно легко исправить с помощью разговорной терапии. Возможно, пришло время обратиться за помощью к терапевту, если:

• Симптомы депрессии, беспокойства или других проблем начинают влиять на качество вашей жизни или на способность выполнять повседневные дела.Например, терапия может стать отличным началом для тех, кто обнаружил, что их производительность снижается из-за беспокойства, которое больше не поддается лечению с помощью упражнений или другого навыка преодоления трудностей.
• Произошла серьезная травма, например, сексуальное насилие, стихийное бедствие или внезапная смерть любимого человека. Терапия может помочь как при единичных травмах, таких как автомобильная авария, так и при более длительных ситуациях, таких как жестокое обращение в детстве или домашнее насилие.
• Вы испытываете либо хронические проблемы в отношениях (например, созависимость, проблемы с воспитанием детей), либо кризис в отношениях (неверность, возможность развода и т. Д.).Терапия также может быть полезна для людей, которые в других межличностных ситуациях борются с такими вещами, как удержание границ или самоутверждение.
• Большие перемены в жизни либо на горизонте, либо уже происходят. Это может быть как решение похудеть, так и увольнение или другие профессиональные трудности, переезд, женитьба или даже получение серьезного медицинского диагноза.
• Любая другая ситуация, требующая корректировки, изменения мышления / мировоззрения или потребности в поддержке, помимо той, которую можно получить от семьи или друзей.

Работа с профессионалом через проблемы и болезненные эмоции при изучении новых навыков — отличный способ начать улучшать качество своей жизни в целом, а также отношения и даже карьеру. Всем, кто заинтересован в том, чтобы начать этот процесс с помощью профессионала, следует рассмотреть возможность электронной терапии. Помимо того, что онлайн-терапия является отличным способом найти точного терапевта, необходимого независимо от местоположения и расписания, она дает почти те же результаты, что и традиционная терапия, но имеет и другие преимущества.Удобство, более широкий доступ к терапевту с помощью текстовых сообщений и конфиденциальность — все это при более низких затратах, чем традиционная терапия, — веские причины рассмотреть возможность использования электронного терапевта.

Как получить доступ к когнитивно-поведенческой терапии в Интернете

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — один из наиболее хорошо изученных и основанных на доказательствах доступных видов разговорной терапии, поэтому он также пользуется большим спросом. Одна из причин, по которой КПТ настолько эффективна, заключается в том, что она предоставляет действенные инструменты для выявления, оспаривания и изменения различных бесполезных моделей мышления для управления симптомами психического состояния, адаптации к большим изменениям, улучшения межличностных навыков и т. Д.В целом, доступ к онлайн-когнитивно-поведенческой терапии должен быть проще, чем попытки найти ближайшего офисного провайдера, который специализируется в этой области и имеет свободное место в своем графике.

При поиске авторитетного онлайн-консультанта обязательно ищите терапевтов с последней лицензией и профилем, в котором КПТ указывается как подмножество их обучения или навыков. Наличие лицензии у терапевта гарантирует, что вы получите лечение самого высокого качества от профессионала, имеющего академическую и практическую подготовку по тому, как лучше всего использовать когнитивно-поведенческую терапию в различных ситуациях.Также дважды проверьте, есть ли у электронного терапевта зарегистрированный физический адрес, чтобы убедиться, что бизнес ведется законно. Наконец, не бойтесь звонить с любыми вопросами. Многие практики позволят вам даже коротко поговорить с терапевтом по телефону, чтобы убедиться, что вы подходите друг другу.

На веб-сайте онлайн-консультанта должна быть вся информация, необходимая для определения технических требований к сессиям. В наши дни многие практики имеют «шлюзы» прямо с веб-сайта или используют стороннее приложение в браузере для безопасного взаимодействия с помощью простого в использовании интерфейса.Хотя концепция электронной терапии может напугать некоторых пользователей, вам не нужно быть компьютерным гением, чтобы участвовать. Как правило, вам просто нужно приличное широкополосное подключение к Интернету и компьютер или смартфон, которому меньше 5 лет.

Для потенциальных клиентов, интересующихся различиями в качестве, в настоящее время существует множество исследований, поддерживающих использование CBT в виртуальных средах. Другими словами, хороший электронный терапевт будет столь же эффективен в использовании CBT для помощи клиенту, как и обычный коллега; разница просто в доставке.Начало КПТ с конкретной целью будет иметь большое значение для получения максимально эффективного и своевременного лечения. Кроме того, когнитивно-поведенческая терапия с онлайн-терапевтом может включать в себя рабочие листы, задания для ведения дневника или другую «внеплановую» работу, чтобы помочь клиенту научиться определять ошибки мышления и связанные с ними решения, которые лежат в основе этой терапевтической формы.

Для тех, кто хочет начать курс КПТ, рассмотрите электронную терапию как один из самых простых способов получить пользу от этого проверенного типа лечения.Поиск в Интернете, а не только на месте, значительно расширит число доступных терапевтов и повысит их качество. Электронная терапия также позволяет выбрать более широкий выбор вторичных критериев, которые наилучшим образом соответствуют вашим потребностям, будь то терапевт-женщина, специалист по лечению сопутствующих расстройств, связанных со злоупотреблением психоактивными веществами, или множество других факторов. В конечном счете, использование возможностей электронной терапии для связи с опытным, хорошо обученным и совместимым CBT-терапевтом стоит любых первоначальных настроек, которые могут потребоваться, если вы впервые используете онлайн-терапию.

На что следует обратить внимание, прежде чем выбирать онлайн-терапию

Для людей, интересующихся онлайн-терапией, есть только несколько проблем, связанных с онлайн-терапией; большая часть того, что следует принять во внимание, применима и к регулярной терапии.

При принятии решения о том, правильна ли онлайн-терапия, может быть полезно подумать о том, насколько комфортно использовать технологии для общения с заинтересованным человеком. Хотя инструменты, используемые электронными терапевтами, как правило, просты, безопасны и удобны в использовании, некоторым людям просто не нравится сама технология или идея удаленного общения.Есть люди, которые не любят даже разговаривать по телефону или никогда не использовали видеочат для общения. Для таких людей лучше всего подойдет электронная терапия на основе текста. Хотя обычно считается, что электронная терапия столь же эффективна, как и личная терапия, всегда найдутся люди, которым этот формат по своей природе не нравится. Интересно, что более молодое поколение заявило, что, возможно, они с большей вероятностью захотят общаться в живом чате, чем лицом к лицу, что свидетельствует о широком изменении поколений в удобстве использования таких технологий для важных разговоров.

Более важные вопросы, которые следует рассмотреть перед тем, как попробовать электронную терапию, относятся ко всем, кто ищет терапию в целом. Если возможно, определите некоторые основные цели или основные проблемы, которые профессиональный консультант может решить в качестве терапевтической цели. Примеры включают в себя борьбу с симптомами посттравматического стрессового расстройства, изучение новых способов жить с тревогой или работу над тем, чтобы лучше общаться с супругом. Однако это не означает, что должна быть терапевтическая цель. Если центральная проблема неясна, это не означает, что вы не готовы к терапии, просто может потребоваться больше времени, чтобы добраться до корня проблемы.Затем, чтобы убедиться, что терапия является максимально полезной, убедитесь, что вы готовы обсудить проблему (ы) как можно более открыто и честно. Нечестность в корне мешает терапевтическому процессу, а нежелание или неспособность начать работу над изменениями затруднит этот процесс.

С другой стороны, вы можете быть готовы к терапии, если вы устали жить определенным образом, если симптомы такой проблемы, как депрессия, начали мешать другим сферам жизни, таким как работа или семейная жизнь, если в вашем браке проблемы, или если вы просто чувствуете себя готовым расти как личность.Те, кто либо борется со злоупотреблением психоактивными веществами, либо уже трезв, могут также найти огромную ценность в поддержке и понимании со стороны профессионала.

Электронная терапия может быть особенно привлекательной для людей с плотным графиком, ограниченной мобильностью или транспортом, или для тех, кто уже пытался найти личного терапевта, но обнаружил, что поблизости нет никого, кто бы принимал новых клиентов. Для людей, которые ищут более широкий доступ к терапевтам за ту же (или меньшую) почасовую ставку, которая традиционно взимается в обычных практиках, электронная терапия также является отличным вариантом.Наконец, это также отличный выбор для людей, которые могут просто хотеть удобства и уединения от возможности проводить консультации, не выходя из собственного дома по любой причине.

«Это также отличный выбор для людей, которым просто нужно удобство и конфиденциальность, чтобы иметь возможность проводить консультации из

, не выходя из собственного дома »

Поговорите с экспертом о социальной тревоге сегодня! Начните испытание

онлайн-консультирования .

Начать бесплатную пробную версию

Заявление об отказе от ответственности:

Взгляды и мнения, выраженные в этом сообщении и любых связанных статьях, принадлежат авторам и не обязательно отражают мнения или политику eTherapyPro. Эти сообщения и статьи доступны для вашего удовольствия и внимания. Прочтите их или нет, на ваше усмотрение и ответственность. Они не предназначены для замены консультационных услуг, оказываемых лицензированными профессионалами. Проконсультируйтесь со своим консультантом, прежде чем внедрять в свою жизнь какой-либо контент из этих статей.

Где найти лучшую бесплатную онлайн-терапию в 2021 году и почему она имеет значение в 2021 году

Введение в онлайн-терапию для психического здоровья

Вы боретесь с хроническими расстройствами психического здоровья, такими как тревога, депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), и пытаетесь найти облегчение? Если вы испытываете хронические проблемы с психическим здоровьем, подобные перечисленным выше, вы можете искать бесплатную онлайн-терапию или бесплатный онлайн-терапевтический чат, чтобы найти облегчение.Вы можете быть удивлены, обнаружив, что не одиноки в своих поисках. Ежегодно более 43 миллионов американцев в Соединенных Штатах испытывают симптомы психических заболеваний.

Вам нужна помощь в поиске квалифицированного специалиста по психическому здоровью?

Сосредоточьтесь на собственном исцелении — зарегистрируйтесь сегодня Этот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все сборы, связанные с платформой.

Источник: rawpixel.com

По мере того, как стигма, окружающая психическое здоровье, начинает меняться, многие люди начинают осознавать важность заботы о своем психическом здоровье для того, чтобы вести здоровую и продуктивную жизнь.В этой статье мы обсуждаем варианты поиска лучшей бесплатной онлайн-терапии, предоставляем ресурсы о том, где вы можете получить бесплатную онлайн-терапию от депрессии, и даем вам информацию об одном из лучших бесплатных онлайн-приложений для терапии, которое может познакомить вас с концепцией лечения депрессии. онлайн-терапия.

Что такое онлайн-терапия? Может ли терапевт или психолог действительно вылечить кого-то в Интернете?

Онлайн-терапия (или онлайн-консультирование) — это услуга специалистов в области психического здоровья, которая позволяет более миллиона человек получить доступ к услугам в области психического здоровья со всего мира.Пациенты, которые борются с депрессией, тревогой, зависимостями и конфликтами в отношениях, могут легко связаться с лицензированными терапевтами из любой точки мира. Вы можете пользоваться лучшими услугами в области психического здоровья, не выходя из дома. Платформы онлайн-терапии, такие как BetterHelp, Talkspace, Pride Counseling и многие другие, предлагают своим клиентам впечатляющие и доступные онлайн-консультационные услуги. Терапевты могут вести личные беседы со своими клиентами через Интернет.

Пациенты могут легко найти лицензированного специалиста по психическому здоровью через Интернет.Они избавлены от дискомфорта при длительных поездках в кабинет терапевта и могут легко связаться со своим терапевтом по мобильному телефону в опасных для жизни ситуациях. Они могут обратиться к специалистам в области психического здоровья, которые могут помочь им с помощью различных методов лечения, таких как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), десенсибилизация и переработка движением глаз (EMDR), психотерапия и многие другие.

Люди могут легко найти лицензированного терапевта, отвечающего их потребностям, за сэкономленное время. Например, человек, стремящийся улучшить интимные отношения со своим супругом, может легко получить доступ к семейным и семейным психотерапевтам одним щелчком руки.Они работают с лучшими семейными терапевтами во всем мире и могут легко назначить терапию для супружеской пары. Даже если они могут находиться в разных местах, пара может легко провести видеосеанс в режиме реального времени со своим лицензированным терапевтом. Хотя некоторые могут скептически относиться к плюсам и минусам онлайн-терапии, обширные исследования, свидетельства и отзывы клиентов со всего мира доказывают, что онлайн-терапия является надежным средством доступа к терапии и не менее эффективна. Онлайн-терапия имеет множество преимуществ, которые облегчают людям доступ к лицензированным специалистам в области психического здоровья со всего мира.

Давайте начнем с того, что вы получаете, когда ищете лучшую бесплатную онлайн-терапию.

Лучшие бесплатные терапевтические сайты в Интернете, чтобы поговорить с терапевтом или психологом

Платформы онлайн-терапии в этом разделе предоставляют бесплатный доступ к терапии в форме бесплатных терапевтических консультаций, бесплатных сеансов онлайн-терапии, бесплатных пробных версий или путем предоставления бесплатного доступа к самостоятельным онлайн-ресурсам. Важно отметить различие между лицензированными и сертифицированными терапевтами, оказывающими терапевтическую помощь, и экспертами, обученными искусству предоставления общих рекомендаций.Вам может потребоваться доступ к бесплатной онлайн-консультации по терапевтическому чату с лицензированным поставщиком услуг, если ваши симптомы требуют терапевтического вмешательства.

Это особенно верно в случае хронических психических заболеваний, таких как тревога, депрессия, биполярное расстройство и посттравматическое стрессовое расстройство. Ежегодно более 40 миллионов человек в Соединенных Штатах страдают симптомами психического здоровья, при этом тревожность и депрессия входят в число двух основных психических заболеваний. Что касается количества случаев, регистрируемых ежегодно, то за депрессией и тревогой следуют расстройства пищевого поведения и посттравматическое стрессовое расстройство.

Подобные хронические психические расстройства требуют лечения с учетом травм с участием лицензированных и обученных специалистов, которые могут подобрать подходящее лечение, лекарства и ресурсы, которые необходимо предоставить в зависимости от состояния своего клиента. Ниже перечислены ведущие сайты, посвященные психическому здоровью, с которыми вы, вероятно, столкнетесь, когда будете искать в Google «лучшие сайты бесплатной онлайн-терапии».

BetterHelp

Это один из ведущих (и крупнейших) онлайн-провайдеров терапевтических услуг в мире.BetterHelp.com может похвастаться штатом из более чем 14 000 лицензированных терапевтов, и клиенты могут получить доступ к своей платформе в Интернете напрямую и войдя в бесплатное терапевтическое приложение. Терапевты в BetterHelp — это психологи, лицензированные профессиональные консультанты, терапевты по вопросам брака и семьи, а также лицензированные клинические социальные работники. Терапевты этой платформы могут предоставить широкий спектр консультационных услуг, включая услуги для отдельных лиц, пар и семей. Клиенты могут легко получить доступ к специалистам в области психического здоровья, которые помогут им с депрессией, тревогой и другими проблемами, связанными с психическим здоровьем.Имея в своем распоряжении широкий спектр профессиональных консультантов, лицензированных клинических социальных работников, клиентов-семейных терапевтов, клиенты могут легко выбрать лицензированных терапевтов, которые будут соответствовать их потребностям в области психического здоровья.

Источник: rawpixel.com

BetterHelp известна как одна из ведущих терапевтических платформ благодаря своей простоте использования, доступности и функциям видеочата в реальном времени. Ставки BetterHelp варьируются от 60 до 90 долларов в неделю (счет взимается каждые 4 недели) за неограниченное количество сеансов обмена сообщениями с терапевтом, который отвечает на вопросы ежедневно, семь дней в неделю.Сюда входит одно еженедельное живое занятие с терапевтом.

ReGain

ReGain.us — еще одна из ведущих терапевтических платформ, признанная лучшей платформой для пар. ReGain специализируется на оказании помощи супружеским парам и терапии отношений для супружеских пар и пар знакомств. Пары, использующие терапию ReGain, сообщают о высоком уровне успеха в улучшении своих отношений после применения стратегий и методов, изученных в ходе терапии. Терапия для пар — это эффективный способ наладить эмоциональную связь и близость между парами, и Regain предлагает уникальную платформу, чтобы сделать это реальностью.

Затраты на терапию пар ReGain сопоставимы с начальными затратами на BetterHelp.com и составляют от 60 до 90 долларов в неделю. Пары, использующие платформу, также имеют круглосуточный доступ для входа в систему и общения с лицензированными и сертифицированными поставщиками услуг связи, которые специализируются на консультировании по вопросам свиданий, брака и интимных отношений. Этот сайт, ориентированный на пары, доступен для предоставления услуг индивидуально, для парных сессий, а также имеет ресурсы для доступа к другим онлайн-ресурсам для пар, чтобы помочь процессу консультирования.

Talkspace

Talkspace — еще один популярный поставщик терапевтических услуг, который стал широко известен благодаря популярному представителю знаменитостей Майклу Фелпсу. Это онлайн-платформа для консультирования (также доступная через их бесплатное терапевтическое приложение) предлагает услуги, аналогичные предыдущим платформам, о которых мы упоминали, но за немного более высокую стоимость. В Talkspace работает около 3000 терапевтов, которые предоставляют онлайн-консультационные услуги отдельным лицам, парам и семьям.

Чтобы начать пользоваться услугами Talkspace в режиме онлайн, стоимость начинается с 65 долларов.00–99 долларов в неделю. Вы должны быть подписаны на более высокий тарифный план на этой платформе, чтобы получить доступ к терапевтам в режиме реального времени на этой платформе. Многим нравится платформа Talkspace, но это не обязательно лучший вариант, доступный в Интернете по такой цене.

7 чашек чая

7 Cups — это бесплатная платформа для однорангового консультирования, которая предоставляет бесплатные сеансы онлайн-терапии для людей, которым нужен кто-то, с кем можно поговорить. Создатели «7 чашек чая» понимают, что традиционную терапию может позволить себе не каждый.Эта платформа предоставляет бесплатный доступ к обученным слушателям, которые предоставляют нетерапевтические советы на ее онлайн-платформе.

Эта универсальная бесплатная платформа предоставляет доступ к вариантам онлайн-поддержки для людей всех возрастных категорий. В 7 Cups даже есть отдельная секция поддержки, которая специализируется на оказании поддержки подросткам через соответствующих возрасту слушателей-подростков, обученных давать общие советы. Предположим, вам нужно выйти за рамки бесплатных опций, предлагаемых на платформе 7 Cups. В этом случае вы можете повысить свое членство до платного плана, чтобы подключиться к лицензированным поставщикам терапевтических услуг, лицензированным клиническим социальным работникам, которые могут предоставить вам терапевтический уровень поддержки.

Если вы обнаружите, что вам нужно выйти за рамки бесплатных опций, предлагаемых на платформе 7 Cups, вы можете повысить свое членство до платного плана, чтобы подключиться к лицензированным поставщикам терапевтических услуг, которые могут предоставить вам терапевтический уровень поддержки.

Однако важно отметить, что если вам нужна бесплатная эмоциональная поддержка, «7 чашек чая» могут бесплатно соединить вас с обученными, заботливыми слушателями. Эти слушатели, как правило, не являются лицензированными терапевтами, поэтому, когда дело доходит до лечения психических заболеваний, таких как депрессия или тревожность, платформы онлайн-терапии могут быть лучшим вариантом.

Вам нужна помощь в поиске квалифицированного специалиста по психическому здоровью?

Сосредоточьтесь на собственном исцелении — зарегистрируйтесь сегодня

Источник: rawpixel.com

Средняя стоимость лечения у терапевта или психолога

Теперь, когда у вас есть некоторое представление о ведущих поставщиках бесплатных и платных услуг на сегодняшний день, давайте углубимся в среднюю стоимость терапии. Ниже приводится краткий обзор того, сколько сегодняшние терапевты могут ожидать платить за терапию — в зависимости от выбранного ими метода и местоположения.

Расходы на лечение в офисе

В среднем по стране для получения лечения в офисе в Соединенных Штатах колеблется от 65 долларов в час до 200 долларов в час для начала. Сеансы с терапевтом часто назначаются по желанию, направлению к врачу или другим способом. Клиенты с оплатой наличными могут рассчитывать на полную оплату визитов в офис, а также могут рассчитывать на дополнительные расходы на бензин, техническое обслуживание автомобиля и другие сборы, которые взимаются, когда они приезжают в офис для лечения.Пособия по страхованию здоровья могут покрывать расходы на охрану психического здоровья (в некоторых случаях) в соответствии с Законом о психическом здоровье от 2008 года.

Стоимость онлайн-терапии

Стоимость онлайн-терапии значительно ниже, чем в США. Стоимость онлайн-терапии колеблется от нескольких долларов до в среднем около 100 долларов в неделю. Помните, что цена на 100 долларов в спектре онлайн-терапии скорее исключение, чем правило. Стоимость посещения терапевта онлайн включает в себя множество преимуществ, которые не может обеспечить посещение терапевта в офисе.Люди, которые идут на терапию онлайн, экономят меньше на газе, поскольку им больше не нужно посещать терапевтические сеансы лично — или они сократили количество терапевтических сеансов, которые им необходимо посещать в офисе. Клиенты в области психического здоровья в Интернете также получают доступ к круглосуточной круглосуточной терапевтической поддержке, которую терапевт в офисе может быть не в состоянии предоставить.

Бесплатные варианты терапии

Хотя существуют бесплатные варианты терапии, их поиск требует немного больше усилий, чем варианты, которые мы обсуждали выше.Бесплатные варианты лечения обычно можно найти с помощью быстрого поиска в Google, который может дать офлайн-результаты, расположенные в вашем районе или рядом с ним. Бесплатные варианты получения терапии на месте включают ваш местный Департамент общественного здравоохранения, Департамент по делам семьи и детей, а также частные варианты со скользящей или сниженной оплатой, которые вы можете найти на месте. Ограниченные бесплатные варианты лечения доступны в Интернете с использованием услуг однорангового консультирования, таких как 7 чашек чая в Интернете.

Преимущества онлайн-терапии

Люди, проходящие онлайн-терапию, обнаруживают, что преимущества безграничны.Вы не только сможете улучшить качество своей жизни, уединившись в уединении и комфорте собственного дома — у вас будет доступ к недорогим предметам, которые помогут вам вести более сбалансированную и продуктивную жизнь. По мере того, как мы начинаем больше узнавать о важности поддержания хорошего психического здоровья, мы понимаем, что последствия «отсутствия» заботы о своем психическом здоровье могут быть пагубными.

Источник: pexels.com

Недавно мы узнали, что психическое здоровье так же важно, как и физическое.Без сочетания гармоничного разума и тела мы можем ограничить количество радости и счастья, которое мы можем испытать в своей жизни. Пройти терапию и научиться восстанавливать силы после того, как нас сбили с ног, чтобы развить психологическую стойкость и сопротивляемость — это один из лучших подарков, которые мы можем себе подарить. Наличие круглосуточного доступа к онлайн-терапии может облегчить эту задачу.

Последние мысли об онлайн-терапии

В этой статье мы поговорили о лучших сайтах бесплатной онлайн-терапии, средней стоимости терапии и преимуществах получения онлайн-терапии.Теперь, когда у вас есть больше информации о том, как работает терапия, сколько она стоит и насколько важна терапия для поддержания хорошего психического здоровья — каковы будут ваши следующие шаги?

Если вы готовы начать работу по поддержанию психического здоровья с помощью лицензированного терапевта, обратитесь к специалисту по терапевтической поддержке на BetterHelp.com, чтобы начать работу уже сегодня!

Как найти бесплатного онлайн-терапевта при тревоге или депрессии

Разговорная терапия может быть дорогостоящей.Любой, у кого нет хорошей медицинской страховки или кто в противном случае не может позволить себе личные занятия, может воспользоваться бесплатной или недорогой онлайн-поддержкой.

Онлайн-терапия — это один из видов телементального здоровья. Исследования показывают, что онлайн-терапия может быть столь же эффективной, как и личные сеансы. Кто-то также может предпочесть телементальное здоровье, если у него плотный график или он чувствует себя более безопасно и комфортно дома.

В этой статье мы объясняем, как найти онлайн-терапевта бесплатно. Мы также описываем некоторые альтернативные ресурсы, которые могут предоставить поддержку психического здоровья в Интернете по низкой цене или вообще без нее.

Поделиться на PinterestТематическое здоровье может быть эффективной альтернативой традиционной личной терапии.

Некоторые организации и терапевты предлагают бесплатную онлайн-терапию людям, страдающим тревогой, депрессией и другими психическими расстройствами. Однако часто существует ограничение на количество бесплатных сеансов, доступных каждому клиенту.

Для некоторых людей несколько сеансов могут дать достаточно информации, чтобы помочь определить следующие шаги, но для других необходимы дальнейший уход и поддержка.Посещение ограниченного количества бесплатных сеансов может помочь кому-то решить, является ли терапия для него правильным выбором.

Люди могут искать бесплатную онлайн-терапию в следующих местах:

Рабочие места

Многие работодатели предлагают доступ к той или иной форме консультирования. Эти программы помощи сотрудникам часто доступны через отдел кадров, а некоторые программы могут включать онлайн-терапию.

Колледжи и университеты

Многие медицинские центры при колледжах и университетах предлагают студентам бесплатные или недорогие консультационные услуги, а также семинары по управлению стрессом и другие ресурсы по охране психического здоровья.Некоторые из них могут быть доступны в Интернете.

Психиатрические организации

Многие благотворительные и психиатрические организации предлагают бесплатные консультационные услуги. Как правило, они имеют определенные направления, такие как терапия для переживших домашнее насилие.

Департамент здравоохранения штата

Веб-сайт департамента здравоохранения штата может содержать список местных служб охраны психического здоровья, а некоторые из них могут предлагать бесплатную онлайн-терапию.

Обзор 2013 года показал, что телементальное здоровье является эффективным и расширяет доступ к поддержке.Обзор 2017 года подтверждает эти выводы, отмечая, что этот тип здравоохранения:

• эффективен при лечении психических заболеваний
• адаптируется
• сравним с личными услугами
• недорогим

Результаты небольшого рандомизированного исследования с 2014 года также указывают на то, что онлайн-лечение депрессии столь же полезно, как и личная терапия. Результаты также предполагают, что это лечение может привести к более долгосрочному уменьшению симптомов через 3 месяца после его окончания, по сравнению с лечением лично.

Другое исследование показывает, что онлайн-когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) эффективна при лечении тревожных расстройств. Метаанализ 2018 года также поддерживает использование онлайн-когнитивно-поведенческой терапии при тревожных и депрессивных расстройствах.

Как и любой другой вид терапии, онлайн-терапия имеет свои достоинства и недостатки. Взвешивание плюсов и минусов может помочь человеку решить, подходит ли ему онлайн-терапия.

Плюсы онлайн-терапии

Некоторые люди могут предпочесть онлайн-терапию из-за:

• Стоимость: Онлайн-терапия обычно дешевле как для клиента, так и для терапевта.Бесплатная онлайн-терапия идеально подходит для людей, не имеющих медицинской страховки или испытывающих проблемы с оплатой наличных расходов.
• Пригодность: Американская психиатрическая ассоциация (APA) заявляет, что телементальное здоровье подходит для людей всех возрастов, включая детей, подростков и взрослых. Кроме того, некоторые люди, в том числе, например, аутисты, могут чувствовать себя в большей безопасности и комфортнее, получая лечение у себя дома.
• Доступность: Онлайн-терапия более доступна для людей, живущих в сельских и географически изолированных районах, а также для людей, которые не могут путешествовать.Выбор онлайн-поддержки также может уменьшить потребность в отпуске на работе или учебе.
• Конфиденциальность: Некоторые люди считают, что онлайн-терапия обеспечивает большую конфиденциальность, чем личное лечение. Нет риска, что человек встретит кого-то, например, в кабинете терапевта.

Минусы онлайн-терапии

Онлайн-консультации подходят не всем. Некоторые потенциальные недостатки включают:

• Технические трудности: Онлайн-терапии могут препятствовать технические проблемы, такие как плохое подключение к Интернету.Это может нарушить терапевтический процесс и потенциально вызвать стресс. Еще одно соображение — онлайн-безопасность.
• Ограниченное общение: Хотя исследования показывают, что онлайн-терапия эффективна, терапевту сложнее уловить язык тела и невербальные сигналы с экрана компьютера. В результате они могут пропустить признаки того, что клиент обеспокоен.
• Юридические или этические вопросы: Согласно APA, у некоторых терапевтических онлайн-компаний нет четких инструкций о том, что делать, если клиент находится в опасной ситуации, и эти компании могут нанимать терапевтов с непоследовательной квалификацией и кодексами поведения.

Есть несколько альтернатив бесплатной онлайн-терапии для людей, которые не могут получить к ней доступ или предпочитают другие подходы. Некоторые другие варианты включают:

Группы поддержки

Может быть полезно посетить группу поддержки по конкретному вопросу, например группу для людей с тревогой, зависимостью или послеродовой депрессией. Группы поддержки позволяют людям общаться с другими людьми, которые переживают нечто подобное.

Встречи группы поддержки обычно проходят лично, но некоторые из них доступны онлайн.Mental Health America предоставляет список групп поддержки.

Интернет-форумы

Некоторые люди предпочитают использовать онлайн-форумы, чтобы общаться с другими людьми, которые находятся или были в подобных ситуациях. На этих форумах, как и в группах, человек может найти поддержку, совет и поддержку со стороны сверстников.

Тем не менее, всегда важно проявлять осторожность при присоединении к онлайн-форумам, так как часто нет обученного терапевта, модерирующего их.

Курсы, вебинары и семинары

Многие специалисты и организации в области психического здоровья проводят онлайн-курсы, вебинары и семинары по конкретным темам, таким как управление стрессом, тревожность и депрессия.

Присоединиться к ним можно бесплатно, и они предоставляют информацию, а также решения и механизмы выживания, которые могут принести пользу людям с определенными психическими расстройствами.

Мобильные приложения

Многие мобильные приложения доступны для поддержки людей с психическими расстройствами. Некоторые предлагают информацию и советы, в то время как другие предоставляют инструменты для психологического благополучия, такие как управляемая медитация.

Кроме того, некоторые приложения позволяют людям общаться с обученными терапевтами или коллегами, которые испытывают аналогичные проблемы.

Многие приложения, как платные, так и бесплатные, доступны в магазинах Apple и Google Play. Американская ассоциация тревоги и депрессии предоставляет список приложений для психического здоровья.

Консультации по низким ценам

Некоторые терапевты взимают более низкую, чем обычно, почасовую плату, чтобы сделать свои услуги более доступными. Они могут рекламировать это как недорогое консультирование или терапию по скользящей шкале. Это может происходить онлайн.

Списки местных или региональных терапевтов, которые предлагают это, можно получить в страховых компаниях или в справочниках по психическому здоровью.

Горячие линии по предотвращению кризисов и самоубийств

Любой, кто переживает кризис, возможно связанный с суицидальными мыслями, может обратиться на горячую линию для получения эмоциональной поддержки. Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств доступна круглосуточно и без выходных по телефону 1-800-273-8255.

Бесплатная онлайн-терапия может помочь людям справиться с тревогой, депрессией и другими психическими расстройствами. Исследования показывают, что онлайн-терапия может быть столь же эффективной, как и личная терапия.

Людям следует обращаться на свое рабочее место или в школу, а также в местные, региональные и национальные организации по охране психического здоровья, чтобы узнать о бесплатных ресурсах онлайн-терапии.

Если бесплатная онлайн-терапия недоступна, человеку все равно могут быть полезны онлайн-семинары, группы поддержки и другие возможности. При лечении и поддержке люди, страдающие депрессией, тревожностью или другими психическими расстройствами, могут почувствовать себя лучше.

Как найти бесплатного онлайн-терапевта при тревоге или депрессии

Разговорная терапия может быть дорогостоящей. Любой, у кого нет хорошей медицинской страховки или кто в противном случае не может позволить себе личные занятия, может воспользоваться бесплатной или недорогой онлайн-поддержкой.

Онлайн-терапия — это один из видов телементального здоровья. Исследования показывают, что онлайн-терапия может быть столь же эффективной, как и личные сеансы. Кто-то также может предпочесть телементальное здоровье, если у него плотный график или он чувствует себя более безопасно и комфортно дома.

В этой статье мы объясняем, как найти онлайн-терапевта бесплатно. Мы также описываем некоторые альтернативные ресурсы, которые могут предоставить поддержку психического здоровья в Интернете по низкой цене или вообще без нее.

Поделиться на PinterestТематическое здоровье может быть эффективной альтернативой традиционной личной терапии.

Некоторые организации и терапевты предлагают бесплатную онлайн-терапию людям, страдающим тревогой, депрессией и другими психическими расстройствами. Однако часто существует ограничение на количество бесплатных сеансов, доступных каждому клиенту.

Для некоторых людей несколько сеансов могут дать достаточно информации, чтобы помочь определить следующие шаги, но для других необходимы дальнейший уход и поддержка. Посещение ограниченного количества бесплатных сеансов может помочь кому-то решить, является ли терапия для него правильным выбором.

Люди могут искать бесплатную онлайн-терапию в следующих местах:

Рабочие места

Многие работодатели предлагают доступ к той или иной форме консультирования. Эти программы помощи сотрудникам часто доступны через отдел кадров, а некоторые программы могут включать онлайн-терапию.

Колледжи и университеты

Многие медицинские центры при колледжах и университетах предлагают студентам бесплатные или недорогие консультационные услуги, а также семинары по управлению стрессом и другие ресурсы по охране психического здоровья.Некоторые из них могут быть доступны в Интернете.

Психиатрические организации

Многие благотворительные и психиатрические организации предлагают бесплатные консультационные услуги. Как правило, они имеют определенные направления, такие как терапия для переживших домашнее насилие.

Департамент здравоохранения штата

Веб-сайт департамента здравоохранения штата может содержать список местных служб охраны психического здоровья, а некоторые из них могут предлагать бесплатную онлайн-терапию.

Обзор 2013 года показал, что телементальное здоровье является эффективным и расширяет доступ к поддержке.Обзор 2017 года подтверждает эти выводы, отмечая, что этот тип здравоохранения:

• эффективен при лечении психических заболеваний
• адаптируется
• сравним с личными услугами
• недорогим

Результаты небольшого рандомизированного исследования с 2014 года также указывают на то, что онлайн-лечение депрессии столь же полезно, как и личная терапия. Результаты также предполагают, что это лечение может привести к более долгосрочному уменьшению симптомов через 3 месяца после его окончания, по сравнению с лечением лично.

Другое исследование показывает, что онлайн-когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) эффективна при лечении тревожных расстройств. Метаанализ 2018 года также поддерживает использование онлайн-когнитивно-поведенческой терапии при тревожных и депрессивных расстройствах.

Как и любой другой вид терапии, онлайн-терапия имеет свои достоинства и недостатки. Взвешивание плюсов и минусов может помочь человеку решить, подходит ли ему онлайн-терапия.

Плюсы онлайн-терапии

Некоторые люди могут предпочесть онлайн-терапию из-за:

• Стоимость: Онлайн-терапия обычно дешевле как для клиента, так и для терапевта.Бесплатная онлайн-терапия идеально подходит для людей, не имеющих медицинской страховки или испытывающих проблемы с оплатой наличных расходов.
• Пригодность: Американская психиатрическая ассоциация (APA) заявляет, что телементальное здоровье подходит для людей всех возрастов, включая детей, подростков и взрослых. Кроме того, некоторые люди, в том числе, например, аутисты, могут чувствовать себя в большей безопасности и комфортнее, получая лечение у себя дома.
• Доступность: Онлайн-терапия более доступна для людей, живущих в сельских и географически изолированных районах, а также для людей, которые не могут путешествовать.Выбор онлайн-поддержки также может уменьшить потребность в отпуске на работе или учебе.
• Конфиденциальность: Некоторые люди считают, что онлайн-терапия обеспечивает большую конфиденциальность, чем личное лечение. Нет риска, что человек встретит кого-то, например, в кабинете терапевта.

Минусы онлайн-терапии

Онлайн-консультации подходят не всем. Некоторые потенциальные недостатки включают:

• Технические трудности: Онлайн-терапии могут препятствовать технические проблемы, такие как плохое подключение к Интернету.Это может нарушить терапевтический процесс и потенциально вызвать стресс. Еще одно соображение — онлайн-безопасность.
• Ограниченное общение: Хотя исследования показывают, что онлайн-терапия эффективна, терапевту сложнее уловить язык тела и невербальные сигналы с экрана компьютера. В результате они могут пропустить признаки того, что клиент обеспокоен.
• Юридические или этические вопросы: Согласно APA, у некоторых терапевтических онлайн-компаний нет четких инструкций о том, что делать, если клиент находится в опасной ситуации, и эти компании могут нанимать терапевтов с непоследовательной квалификацией и кодексами поведения.

Есть несколько альтернатив бесплатной онлайн-терапии для людей, которые не могут получить к ней доступ или предпочитают другие подходы. Некоторые другие варианты включают:

Группы поддержки

Может быть полезно посетить группу поддержки по конкретному вопросу, например группу для людей с тревогой, зависимостью или послеродовой депрессией. Группы поддержки позволяют людям общаться с другими людьми, которые переживают нечто подобное.

Встречи группы поддержки обычно проходят лично, но некоторые из них доступны онлайн.Mental Health America предоставляет список групп поддержки.

Интернет-форумы

Некоторые люди предпочитают использовать онлайн-форумы, чтобы общаться с другими людьми, которые находятся или были в подобных ситуациях. На этих форумах, как и в группах, человек может найти поддержку, совет и поддержку со стороны сверстников.

Тем не менее, всегда важно проявлять осторожность при присоединении к онлайн-форумам, так как часто нет обученного терапевта, модерирующего их.

Курсы, вебинары и семинары

Многие специалисты и организации в области психического здоровья проводят онлайн-курсы, вебинары и семинары по конкретным темам, таким как управление стрессом, тревожность и депрессия.

Присоединиться к ним можно бесплатно, и они предоставляют информацию, а также решения и механизмы выживания, которые могут принести пользу людям с определенными психическими расстройствами.

Мобильные приложения

Многие мобильные приложения доступны для поддержки людей с психическими расстройствами. Некоторые предлагают информацию и советы, в то время как другие предоставляют инструменты для психологического благополучия, такие как управляемая медитация.

Кроме того, некоторые приложения позволяют людям общаться с обученными терапевтами или коллегами, которые испытывают аналогичные проблемы.

Многие приложения, как платные, так и бесплатные, доступны в магазинах Apple и Google Play. Американская ассоциация тревоги и депрессии предоставляет список приложений для психического здоровья.

Консультации по низким ценам

Некоторые терапевты взимают более низкую, чем обычно, почасовую плату, чтобы сделать свои услуги более доступными. Они могут рекламировать это как недорогое консультирование или терапию по скользящей шкале. Это может происходить онлайн.

Списки местных или региональных терапевтов, которые предлагают это, можно получить в страховых компаниях или в справочниках по психическому здоровью.

Горячие линии по предотвращению кризисов и самоубийств

Любой, кто переживает кризис, возможно связанный с суицидальными мыслями, может обратиться на горячую линию для получения эмоциональной поддержки. Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств доступна круглосуточно и без выходных по телефону 1-800-273-8255.

Бесплатная онлайн-терапия может помочь людям справиться с тревогой, депрессией и другими психическими расстройствами. Исследования показывают, что онлайн-терапия может быть столь же эффективной, как и личная терапия.

Людям следует обращаться на свое рабочее место или в школу, а также в местные, региональные и национальные организации по охране психического здоровья, чтобы узнать о бесплатных ресурсах онлайн-терапии.

Если бесплатная онлайн-терапия недоступна, человеку все равно могут быть полезны онлайн-семинары, группы поддержки и другие возможности. При лечении и поддержке люди, страдающие депрессией, тревожностью или другими психическими расстройствами, могут почувствовать себя лучше.

Как найти бесплатного онлайн-терапевта при тревоге или депрессии

Разговорная терапия может быть дорогостоящей. Любой, у кого нет хорошей медицинской страховки или кто в противном случае не может позволить себе личные занятия, может воспользоваться бесплатной или недорогой онлайн-поддержкой.

Онлайн-терапия — это один из видов телементального здоровья. Исследования показывают, что онлайн-терапия может быть столь же эффективной, как и личные сеансы. Кто-то также может предпочесть телементальное здоровье, если у него плотный график или он чувствует себя более безопасно и комфортно дома.

В этой статье мы объясняем, как найти онлайн-терапевта бесплатно. Мы также описываем некоторые альтернативные ресурсы, которые могут предоставить поддержку психического здоровья в Интернете по низкой цене или вообще без нее.

Поделиться на PinterestТематическое здоровье может быть эффективной альтернативой традиционной личной терапии.

Некоторые организации и терапевты предлагают бесплатную онлайн-терапию людям, страдающим тревогой, депрессией и другими психическими расстройствами. Однако часто существует ограничение на количество бесплатных сеансов, доступных каждому клиенту.

Для некоторых людей несколько сеансов могут дать достаточно информации, чтобы помочь определить следующие шаги, но для других необходимы дальнейший уход и поддержка. Посещение ограниченного количества бесплатных сеансов может помочь кому-то решить, является ли терапия для него правильным выбором.

Люди могут искать бесплатную онлайн-терапию в следующих местах:

Рабочие места

Многие работодатели предлагают доступ к той или иной форме консультирования. Эти программы помощи сотрудникам часто доступны через отдел кадров, а некоторые программы могут включать онлайн-терапию.

Колледжи и университеты

Многие медицинские центры при колледжах и университетах предлагают студентам бесплатные или недорогие консультационные услуги, а также семинары по управлению стрессом и другие ресурсы по охране психического здоровья.Некоторые из них могут быть доступны в Интернете.

Психиатрические организации

Многие благотворительные и психиатрические организации предлагают бесплатные консультационные услуги. Как правило, они имеют определенные направления, такие как терапия для переживших домашнее насилие.

Департамент здравоохранения штата

Веб-сайт департамента здравоохранения штата может содержать список местных служб охраны психического здоровья, а некоторые из них могут предлагать бесплатную онлайн-терапию.

Обзор 2013 года показал, что телементальное здоровье является эффективным и расширяет доступ к поддержке.Обзор 2017 года подтверждает эти выводы, отмечая, что этот тип здравоохранения:

• эффективен при лечении психических заболеваний
• адаптируется
• сравним с личными услугами
• недорогим

Результаты небольшого рандомизированного исследования с 2014 года также указывают на то, что онлайн-лечение депрессии столь же полезно, как и личная терапия. Результаты также предполагают, что это лечение может привести к более долгосрочному уменьшению симптомов через 3 месяца после его окончания, по сравнению с лечением лично.

Другое исследование показывает, что онлайн-когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) эффективна при лечении тревожных расстройств. Метаанализ 2018 года также поддерживает использование онлайн-когнитивно-поведенческой терапии при тревожных и депрессивных расстройствах.

Как и любой другой вид терапии, онлайн-терапия имеет свои достоинства и недостатки. Взвешивание плюсов и минусов может помочь человеку решить, подходит ли ему онлайн-терапия.

Плюсы онлайн-терапии

Некоторые люди могут предпочесть онлайн-терапию из-за:

• Стоимость: Онлайн-терапия обычно дешевле как для клиента, так и для терапевта.Бесплатная онлайн-терапия идеально подходит для людей, не имеющих медицинской страховки или испытывающих проблемы с оплатой наличных расходов.
• Пригодность: Американская психиатрическая ассоциация (APA) заявляет, что телементальное здоровье подходит для людей всех возрастов, включая детей, подростков и взрослых. Кроме того, некоторые люди, в том числе, например, аутисты, могут чувствовать себя в большей безопасности и комфортнее, получая лечение у себя дома.
• Доступность: Онлайн-терапия более доступна для людей, живущих в сельских и географически изолированных районах, а также для людей, которые не могут путешествовать.Выбор онлайн-поддержки также может уменьшить потребность в отпуске на работе или учебе.
• Конфиденциальность: Некоторые люди считают, что онлайн-терапия обеспечивает большую конфиденциальность, чем личное лечение. Нет риска, что человек встретит кого-то, например, в кабинете терапевта.

Минусы онлайн-терапии

Онлайн-консультации подходят не всем. Некоторые потенциальные недостатки включают:

• Технические трудности: Онлайн-терапии могут препятствовать технические проблемы, такие как плохое подключение к Интернету.Это может нарушить терапевтический процесс и потенциально вызвать стресс. Еще одно соображение — онлайн-безопасность.
• Ограниченное общение: Хотя исследования показывают, что онлайн-терапия эффективна, терапевту сложнее уловить язык тела и невербальные сигналы с экрана компьютера. В результате они могут пропустить признаки того, что клиент обеспокоен.
• Юридические или этические вопросы: Согласно APA, у некоторых терапевтических онлайн-компаний нет четких инструкций о том, что делать, если клиент находится в опасной ситуации, и эти компании могут нанимать терапевтов с непоследовательной квалификацией и кодексами поведения.

Есть несколько альтернатив бесплатной онлайн-терапии для людей, которые не могут получить к ней доступ или предпочитают другие подходы. Некоторые другие варианты включают:

Группы поддержки

Может быть полезно посетить группу поддержки по конкретному вопросу, например группу для людей с тревогой, зависимостью или послеродовой депрессией. Группы поддержки позволяют людям общаться с другими людьми, которые переживают нечто подобное.

Встречи группы поддержки обычно проходят лично, но некоторые из них доступны онлайн.Mental Health America предоставляет список групп поддержки.

Интернет-форумы

Некоторые люди предпочитают использовать онлайн-форумы, чтобы общаться с другими людьми, которые находятся или были в подобных ситуациях. На этих форумах, как и в группах, человек может найти поддержку, совет и поддержку со стороны сверстников.

Тем не менее, всегда важно проявлять осторожность при присоединении к онлайн-форумам, так как часто нет обученного терапевта, модерирующего их.

Курсы, вебинары и семинары

Многие специалисты и организации в области психического здоровья проводят онлайн-курсы, вебинары и семинары по конкретным темам, таким как управление стрессом, тревожность и депрессия.

Присоединиться к ним можно бесплатно, и они предоставляют информацию, а также решения и механизмы выживания, которые могут принести пользу людям с определенными психическими расстройствами.

Мобильные приложения

Многие мобильные приложения доступны для поддержки людей с психическими расстройствами. Некоторые предлагают информацию и советы, в то время как другие предоставляют инструменты для психологического благополучия, такие как управляемая медитация.

Кроме того, некоторые приложения позволяют людям общаться с обученными терапевтами или коллегами, которые испытывают аналогичные проблемы.

Многие приложения, как платные, так и бесплатные, доступны в магазинах Apple и Google Play. Американская ассоциация тревоги и депрессии предоставляет список приложений для психического здоровья.

Консультации по низким ценам

Некоторые терапевты взимают более низкую, чем обычно, почасовую плату, чтобы сделать свои услуги более доступными. Они могут рекламировать это как недорогое консультирование или терапию по скользящей шкале. Это может происходить онлайн.

Списки местных или региональных терапевтов, которые предлагают это, можно получить в страховых компаниях или в справочниках по психическому здоровью.

Горячие линии по предотвращению кризисов и самоубийств

Любой, кто переживает кризис, возможно связанный с суицидальными мыслями, может обратиться на горячую линию для получения эмоциональной поддержки. Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств доступна круглосуточно и без выходных по телефону 1-800-273-8255.

Бесплатная онлайн-терапия может помочь людям справиться с тревогой, депрессией и другими психическими расстройствами. Исследования показывают, что онлайн-терапия может быть столь же эффективной, как и личная терапия.

Людям следует обращаться на свое рабочее место или в школу, а также в местные, региональные и национальные организации по охране психического здоровья, чтобы узнать о бесплатных ресурсах онлайн-терапии.

Если бесплатная онлайн-терапия недоступна, человеку все равно могут быть полезны онлайн-семинары, группы поддержки и другие возможности. При лечении и поддержке люди, страдающие депрессией, тревожностью или другими психическими расстройствами, могут почувствовать себя лучше.

Как найти бесплатного онлайн-терапевта при тревоге или депрессии

Разговорная терапия может быть дорогостоящей. Любой, у кого нет хорошей медицинской страховки или кто в противном случае не может позволить себе личные занятия, может воспользоваться бесплатной или недорогой онлайн-поддержкой.

Онлайн-терапия — это один из видов телементального здоровья. Исследования показывают, что онлайн-терапия может быть столь же эффективной, как и личные сеансы. Кто-то также может предпочесть телементальное здоровье, если у него плотный график или он чувствует себя более безопасно и комфортно дома.

В этой статье мы объясняем, как найти онлайн-терапевта бесплатно. Мы также описываем некоторые альтернативные ресурсы, которые могут предоставить поддержку психического здоровья в Интернете по низкой цене или вообще без нее.

Поделиться на PinterestТематическое здоровье может быть эффективной альтернативой традиционной личной терапии.

Некоторые организации и терапевты предлагают бесплатную онлайн-терапию людям, страдающим тревогой, депрессией и другими психическими расстройствами. Однако часто существует ограничение на количество бесплатных сеансов, доступных каждому клиенту.

Для некоторых людей несколько сеансов могут дать достаточно информации, чтобы помочь определить следующие шаги, но для других необходимы дальнейший уход и поддержка. Посещение ограниченного количества бесплатных сеансов может помочь кому-то решить, является ли терапия для него правильным выбором.

Люди могут искать бесплатную онлайн-терапию в следующих местах:

Рабочие места

Многие работодатели предлагают доступ к той или иной форме консультирования. Эти программы помощи сотрудникам часто доступны через отдел кадров, а некоторые программы могут включать онлайн-терапию.

Колледжи и университеты

Многие медицинские центры при колледжах и университетах предлагают студентам бесплатные или недорогие консультационные услуги, а также семинары по управлению стрессом и другие ресурсы по охране психического здоровья.Некоторые из них могут быть доступны в Интернете.

Психиатрические организации

Многие благотворительные и психиатрические организации предлагают бесплатные консультационные услуги. Как правило, они имеют определенные направления, такие как терапия для переживших домашнее насилие.

Департамент здравоохранения штата

Веб-сайт департамента здравоохранения штата может содержать список местных служб охраны психического здоровья, а некоторые из них могут предлагать бесплатную онлайн-терапию.

Обзор 2013 года показал, что телементальное здоровье является эффективным и расширяет доступ к поддержке.Обзор 2017 года подтверждает эти выводы, отмечая, что этот тип здравоохранения:

• эффективен при лечении психических заболеваний
• адаптируется
• сравним с личными услугами
• недорогим

Результаты небольшого рандомизированного исследования с 2014 года также указывают на то, что онлайн-лечение депрессии столь же полезно, как и личная терапия. Результаты также предполагают, что это лечение может привести к более долгосрочному уменьшению симптомов через 3 месяца после его окончания, по сравнению с лечением лично.

Другое исследование показывает, что онлайн-когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) эффективна при лечении тревожных расстройств. Метаанализ 2018 года также поддерживает использование онлайн-когнитивно-поведенческой терапии при тревожных и депрессивных расстройствах.

Как и любой другой вид терапии, онлайн-терапия имеет свои достоинства и недостатки. Взвешивание плюсов и минусов может помочь человеку решить, подходит ли ему онлайн-терапия.

Плюсы онлайн-терапии

Некоторые люди могут предпочесть онлайн-терапию из-за:

• Стоимость: Онлайн-терапия обычно дешевле как для клиента, так и для терапевта.Бесплатная онлайн-терапия идеально подходит для людей, не имеющих медицинской страховки или испытывающих проблемы с оплатой наличных расходов.
• Пригодность: Американская психиатрическая ассоциация (APA) заявляет, что телементальное здоровье подходит для людей всех возрастов, включая детей, подростков и взрослых. Кроме того, некоторые люди, в том числе, например, аутисты, могут чувствовать себя в большей безопасности и комфортнее, получая лечение у себя дома.
• Доступность: Онлайн-терапия более доступна для людей, живущих в сельских и географически изолированных районах, а также для людей, которые не могут путешествовать.Выбор онлайн-поддержки также может уменьшить потребность в отпуске на работе или учебе.
• Конфиденциальность: Некоторые люди считают, что онлайн-терапия обеспечивает большую конфиденциальность, чем личное лечение. Нет риска, что человек встретит кого-то, например, в кабинете терапевта.

Минусы онлайн-терапии

Онлайн-консультации подходят не всем. Некоторые потенциальные недостатки включают:

• Технические трудности: Онлайн-терапии могут препятствовать технические проблемы, такие как плохое подключение к Интернету.Это может нарушить терапевтический процесс и потенциально вызвать стресс. Еще одно соображение — онлайн-безопасность.
• Ограниченное общение: Хотя исследования показывают, что онлайн-терапия эффективна, терапевту сложнее уловить язык тела и невербальные сигналы с экрана компьютера. В результате они могут пропустить признаки того, что клиент обеспокоен.
• Юридические или этические вопросы: Согласно APA, у некоторых терапевтических онлайн-компаний нет четких инструкций о том, что делать, если клиент находится в опасной ситуации, и эти компании могут нанимать терапевтов с непоследовательной квалификацией и кодексами поведения.

Есть несколько альтернатив бесплатной онлайн-терапии для людей, которые не могут получить к ней доступ или предпочитают другие подходы. Некоторые другие варианты включают:

Группы поддержки

Может быть полезно посетить группу поддержки по конкретному вопросу, например группу для людей с тревогой, зависимостью или послеродовой депрессией. Группы поддержки позволяют людям общаться с другими людьми, которые переживают нечто подобное.

Встречи группы поддержки обычно проходят лично, но некоторые из них доступны онлайн.Mental Health America предоставляет список групп поддержки.

Интернет-форумы

Некоторые люди предпочитают использовать онлайн-форумы, чтобы общаться с другими людьми, которые находятся или были в подобных ситуациях. На этих форумах, как и в группах, человек может найти поддержку, совет и поддержку со стороны сверстников.

Тем не менее, всегда важно проявлять осторожность при присоединении к онлайн-форумам, так как часто нет обученного терапевта, модерирующего их.

Курсы, вебинары и семинары

Многие специалисты и организации в области психического здоровья проводят онлайн-курсы, вебинары и семинары по конкретным темам, таким как управление стрессом, тревожность и депрессия.

Присоединиться к ним можно бесплатно, и они предоставляют информацию, а также решения и механизмы выживания, которые могут принести пользу людям с определенными психическими расстройствами.

Мобильные приложения

Многие мобильные приложения доступны для поддержки людей с психическими расстройствами. Некоторые предлагают информацию и советы, в то время как другие предоставляют инструменты для психологического благополучия, такие как управляемая медитация.

Кроме того, некоторые приложения позволяют людям общаться с обученными терапевтами или коллегами, которые испытывают аналогичные проблемы.

Многие приложения, как платные, так и бесплатные, доступны в магазинах Apple и Google Play. Американская ассоциация тревоги и депрессии предоставляет список приложений для психического здоровья.

Консультации по низким ценам

Некоторые терапевты взимают более низкую, чем обычно, почасовую плату, чтобы сделать свои услуги более доступными. Они могут рекламировать это как недорогое консультирование или терапию по скользящей шкале. Это может происходить онлайн.

Списки местных или региональных терапевтов, которые предлагают это, можно получить в страховых компаниях или в справочниках по психическому здоровью.

Горячие линии по предотвращению кризисов и самоубийств

Любой, кто переживает кризис, возможно связанный с суицидальными мыслями, может обратиться на горячую линию для получения эмоциональной поддержки. Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств доступна круглосуточно и без выходных по телефону 1-800-273-8255.

Бесплатная онлайн-терапия может помочь людям справиться с тревогой, депрессией и другими психическими расстройствами. Исследования показывают, что онлайн-терапия может быть столь же эффективной, как и личная терапия.