Тест на тип привязанности преданности: Тип привязанности в романтических отношениях

Тест: Кто вы в отношениях?

Тест

Почему одним отношения приносят радость, а другим – страдания? Все дело в типах привязанности. Узнаем, какой у вас, чтобы понять партнера и стать счастливее.

В конце – топ лучших книг о взаимоотношениях.

Вы заботливы, внимательны, с вами комфортно в отношениях. Вы правильно интерпретируете поведение партнера и способны объяснить свои чувства и мысли без драматизма. Вам хорошо, если отношения гармоничны. Если же нет, вы понимаете, что лучше их завершить. Такой тип привязанности у 50% людей. 

У вас все классно. Но на всякий случай почитайте книгу «Подходим друг другу», чтобы узнать больше о своем партнере. У него может быть тревожный или избегающий тип привязанности, и тогда нужно подстраиваться.

Вам важно всегда быть с любимым человеком. Но вы часто переживаете, что вам это нужнее, чем ему или ей. В спорах вы можете выйти из себя и наговорить то, что не собирались. Без разговора обидеться и ждать, когда к вам придут с извинениями. Вы часто переживаете об отношениях. В одиночестве вам некомфортно, поэтому зачастую вы поддерживаете изжившую себя любовь. А если вы не получаете нужного внимания, прокручиваете в голове самое плохое. Такой тип привязанности у 25% людей.

Без паники! Как перестать тревожиться и получать от союза удовольствие, читайте в книге «Подходим друг другу».

Вам важнее всего независимость и самодостаточность. Вы не торопитесь съезжаться, даже если долго в отношениях. Вы не любите строить совместные планы и думать о перспективе развития пары. Конфликты вы терпеть не можете и не видите в них никакого конструктива, хотя иногда полезно пойти на контакт и обговорить нестыковки. Такой тип привязанности у 25% людей.

Сохранить свободу в здоровых отношениях вполне реально. Читайте об этом в книге «Подходим друг другу».

Если любимый человек вам долго не звонит, вы думаете…

Как вы чувствуете себя после разрыва?

Что в отношениях для вас важнее всего?

Как вы ведете себя при ссоре?

Вы замечаете, что партнер поглядывает на других…

Как насчет объятий и нежностей?

Вспоминая о прошлых отношениях, я…

Знакомите ли вы избранника(цу) с семьей?

Легко ли вы принимаете помощь?

Что насчет совместного отпуска?

Общаетесь ли вы с бывшими?

Пройдите онлайн-тест и определите, состоите ли вы в токсичных отношениях

Нездоровыми, разрушающими вас изнутри, не приносящими радости и удовлетворения бывают любые отношения — и между супругами, и между родителями и детьми, и между коллегами. Психологи не советуют мириться с ситуацией и пускать ее на самотек.

Вместе со специалистами Московской службы психологической помощи населению мы подготовили онлайн-тест с ситуациями-маркерами, указывающими на то, что ваши отношения с близкими людьми или коллегами могут быть разрушительными и отравлять вам жизнь. Прочитайте 14 утверждений, примените их к вашим отношениям с другим человеком или несколькими людьми и честно ответьте «да» или «нет». В тесте вашего визави мы называем словом «партнер», однако это может быть кто угодно — муж, жена, коллега, родитель, ребенок, брат, сестра, друг и так далее.

«Токсичные отношения — это яд замедленного действия. „Шутки“, под которые маскируются унижения, регулярное психологическое и эмоциональное насилие, манипуляция чувством вины или долга — это все явные маркеры нездоровых отношений. С этим нельзя мириться. Безмолвное принятие такого отношения к себе может привести и, к сожалению, часто приводит к физическому насилию в семье. Но иногда „жертве“ трудно понять, что с отношениями что-то не так. Наш тест поможет посмотреть на вашу ситуацию со стороны и трезво оценить ее, — говорит Наталья Цымбаленко, начальник Управления информационной политики и коммуникаций Департамента труда и соцзащиты населения города Москвы. — Если вы поймете, что ваши отношения деструктивны, знайте: выход есть, мы готовы помочь. Первое, что можно и нужно сделать, — записаться к психологу или позвонить на круглосуточный телефон экстренной психологической помощи „051“. Не давайте себя в обиду: унизительные шутки, насмешки, манипуляции — это не норма. Вы не обязаны это терпеть».

Все адреса и контакты, где можно получить бесплатную психологическую помощь в Москве, вы можете найти на новом сервисе сайта Департамента Социальный навигатор в разделе «Психологическая помощь».

На сайте Департамента труда и соцзащиты также можно пройти другие важные тесты, которые помогут определить, все ли в порядке у вас или у ваших детей с эмоциональным состоянием.

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

Опросник типа привязанности | Психология реальности

Тест по психологии отношений

Привязанность — мощный механизм психики, который позволяет строить отношения. Она формируется в раннем детстве и определяет поведение на протяжении всей жизни. Под привязанностью понимается прочная эмоциональная связь между матерью и младенцем в процессе ее заботы о нем, позволяющая ребенку чувствовать себя в безопасности. Правило привязанности основано на количестве необходимого внимания от других людей.

Определение типа привязанности

Определить свой тип привязанности можно самостоятельно. Поможет это сделать тест по психологии отношений. Опросник типа привязанности поможет вам определить свой стиль привязанности и понять, как вы относитесь к своему партнеру. Вы сможете сразу прочитать короткое описание своего характера, пройдя тест по психологии отношений. Опросник типа привязанности основан на современных научных исследованиях.

Существующие типы привязанности человека

Теория привязанности стала популярна благодаря современным американским и европейским психологам. Первые исследования проводились для определения связи между матерью и младенцем. Методика опросника была выведена позже на основе проведенных исследований. Она помогает определить уровень связи в отношениях на разных стадиях развития человека. Ученые выделяют 4 типа привязанности:

​

Американские ученые в области психологии установили, что на тип привязанности влияют разные свойства личности.

Первый вариант опросника был разработан К. Бреннаном, С. Кларком и Ф. Шейвером. Он назывался “Опыт близких отношений”. Благодаря труду отечественных психологов – Сабельникова и Каширского – тест по психологии стал доступен на русском с учетом специфики языка и особенностей менталитета.

Современные психологи трансформировали опросник, добавив уточняющие вопросы в тест по психологии отношений. Опросник типа привязанности состоит из 18 утверждений выявляющих наличие факторов “Тревожности” и “Избегания”.

Во взрослом возрасте сформированный тип привязанности влияют на формирование отношений в паре. Некоторые психологи считают, что тип привязанности напрямую влияет на выбор партнера для будущих отношений. Понимая, какой у человека тип привязанности, можно легко интерпретировать и предугадывать поведение человека в любой ситуации. Опросник типа привязанности – быстрый способ определить свою модель поведения.

Результаты теста по психологии огорчили вас? Не пугайтесь! Над привязанностью можно работать. Вместе с опытным специалистом вы без труда сможете изменить тип привязанности в отношениях, не повредив при этом связь с партнером. Мы с радостью поможем вам на пути к обретению гармонии и баланса.

ТЕСТ: определение Вашего типа любви по греческой классификации

Тема любви всегда актуальна. Греки ещё с античных времён для разных значений любви употребляют разные слова: «эрос», «филиа», «сторгэ», «людус», «мания», «прагма», «агапэ».

Мы предлагаем Вам пройти небольшой тест на определение типа любви во взаимоотношениях с возлюбленным (в тесте партнёром) согласно греческой классификации.

Прочтите вопрос и поставьте «+», если Вы согласны с утверждением и «-» если вы с ним не согласны.

ВОПРОСЫ:

1. Трагедия разрыва для меня может быть страшнее смерти.
2. Главное в наших отношениях – это дружба.
3. Собственная независимость превыше всего в отношениях.
4. В любви важна как можно более полная совместимость.
5. Телесное тяготение стоит на первом месте, особенно в начале.
6. Мой супруг в первую очередь родитель моих детей.
7. Любовь глубоко пропитана эстетическими красками в ней сильно влечение к физической красоте, изяществу линий, силе тела.
8. Серьезная привязанность пугает,  отношения должны приносить радость, а не заботы.
9. Любовь не боится измены и долгих разлук, она умеет ждать и прощать.
10. К своему возлюбленному я отношусь как брату (сестре).
11. За любовь нужно бороться и держать любимого рядом.
12. Любовь – это когда ты готов отказаться от себя, если это дает счастье другому.
13. Я стараюсь все планировать и если нужно могу отложить развод до того, как перейду на другую работу, закончу учебу или вырастет ребенок.
14. Любовь вызревает долго, главное вслушиваться в партнера и идти на встречу.
15. Любовные муки делают человека духовно богаче.
16. Иногда мне кажется, что мой партнер не ценит меня.
17. Главное в любви спокойствие и благоразумие.
18. В любви главное выиграть, причем выиграть как можно больше, потратив как можно меньше сил.
19. Я выбрал(а) своего возлюбленного по осознанному выбору и симпатии.
20. В любви нужно уступать и принимать правила любимого человека.
21. Настоящая любовь подчиняет себе разум.

Подсчитайте количество плюсов по каждому типу любви и определите ведущий тип по наибольшему количеству «+».

  Любовь-ЭРОС — стихийная, восторженная влюблённость, в форме почитания направленного на объект любви. Это пылкое чувство, которое долго и бурно горит в человеке. Он хочет все знать о любимом и открыть ему все о себе. Такими людьми правит тяга к полному слиянию душ. Главная радость жизни для них — в любимом, поэтому они разлучаются редко, ненадолго. При разрыве они испытывают тяжелую, почти смертельную боль. Она, видимо, чаще бывает у юных, а среди зрелых людей — чаще у людей эмоциональных склонных к сильным душевным переживаниям. Любящие такой любовью всегда помнят день первой встречи, мгновение первого поцелуя, ощущение первой близости; любовь для них — праздник, потому и каждый миг полон радужной праздничности. В любви-эросе телесные тяготения стоят на первом месте, особенно в начале, но они глубоко пропитаны эстетическими красками.

Любовь-ФИЛИЯ — любовь-дружба или любовь-приязнь по осознанному выбору.

Оно обозначает «дружественность», «притяжение», «влечение», «любовь». Есть различные виды этой любви. Любовь к отцу — «филопатор», любовь к матери — «филоматор», любовь к детям — «филопайс», любовь к брату — «филадельфия».

Любовь-СТОРГЕ — любовь-нежность, любовь-понимание, особенно семейная.

Возникает она постепенно как медленное вызревание цветка. Любящие вслушиваются друг в друга, стараются идти друг другу навстречу. Между ними царит тесное общение, глубокая душевная близость. Секс при такой любви ясен и прост, любящие считают его продолжением душевной близости, и он входит в их отношения не сразу, а на поздних ступенях сближения. У такой любви особая прочность, она может перенести долгую разлуку, любящие не боятся неверности, зная, что их внутренняя тяга друг к другу не угаснет от увлечения; Сторге — само доверие, это терпеливое чувство, предполагающее умение ждать и прощать. Это чувство неэгоистичное, в нем сильны слои дружественных привязанностей и даже расставаясь, люди не делаются врагами, а остаются добрыми друзьями.

Любовь-ЛЮДУС— любовь-игра, допускающая измену. В людусе нет ни глубины чувств, ни настоящей преданности, ни тревоги за себя и любимого человека. Человек, «играющий» в любовь, ищет обычно кратких ощущений, он живет мгновением, редко заглядывает в будущее у него нет ревности, нет собственнического отношения к возлюбленному; он не распахивает перед ним душу и не ждет от него того же. Эти люди хотят радостных беззаботных отношений. Некоторые из них стремятся иметь двух, а то и трех возлюбленных сразу.

Любовь-АГАПЭ — жертвенная любовь, любовь-самоотдача — мягкая,  бескорыстная, снисходящая к ближнему. Она полна альтруизма и обожания любимого. Любящий готов простить все, даже измену, готов отказаться от себя, жертвовать своим чувством, если это дает счастье другому, не требуя ответной жертвы. Это любовь тяжелая и трагическая. Для агапе свойственна тревога, мучительная в то же время радостная, делающая человека духовно богаче. Агапе характерна для первой любви, для робкого зарождающегося чувства. Это чувство чаще асексуально, секс здесь не доминирует.

Любовь-ПРАГМА — любовь по расчёту, поддающаяся контролю рассудка. Это спокойное, благоразумное чувство. В прагме царит разум, и чувства покорны ему. Прагма не отличается разнообразием эмоциональных оттенков. Со временем прагма может делаться теплее, душевнее. Настоящий прагматик не полюбит того, кто недостоин любви. Любовь для него — дело и головы, и сердца. Он сознательно руководит своими чувствами, хорошо относится к близким: помогает им раскрыть себя, делает добро, облегчает жизнь. Здесь важен разумный расчет, причем не эгоистический, а житейский.

Любовь–МАНИЯ— иррациональная любовь-одержимость, любовь-тоска болезненная страсть. Это чувство чрезвычайно опасное, изматывающее, иссушающее, несущее вечную неуверенность в себе, в любимом, ревность, недоверие, оно не выносит разлуки. Такая любовь берет человека в плен, подчиняет его себе. Такое чувство встречается обычно у не уравновешенных людей холерического темперамента, которые обращены в себя и полны внутреннего разлада. У таких людей обычно заниженная самооценка, ими часто правит ощущение неполноценности, скрытое или осознающее. Они излишне тревожны, ранимы, от этого у них случаются психические срывы Неуверенность в себе делает их чувство воинственным, собственническим, ими может править болезненный эгоцентризм. Это может вызвать болезненную любовь-ненависть.

Адаптация модифицированной методики «Опыт близких отношений» К. Бреннан и Р. К. Фрейли Текст научной статьи по специальности «Психологические науки»

Т. В. Казанцева

АДАПТАЦИЯ МОДИФИЦИРОВАННОЙ МЕТОДИКИ «ОПЫТ БЛИЗКИХ ОТНОШЕНИЙ» К. БРЕННАН И Р. К. ФРЕЙЛИ

Работа представлена кафедрой социальной психологии Санкт-Петербургского государственного университета.

Научный руководитель — доктор психологических наук, профессор В. Н. Куницына

Представлены результаты адаптации самооценочной методики «Опыт близких отношений», позволяющей оценивать тип привязанности и измерять уровень тревожности и избегания в близких отношениях. Результаты проведенных процедур позволяют заключить, что русскоязычный вариант опросника валиден, надежен и может использоваться в дальнейших исследованиях межличностных отношений.

Ключевые слова: диагностика межличностных отношений, тип привязанности, избегание близости, тревожность в отношениях.

The author carries out a psychometric properties analysis of the Russian version of the technique «Experiences in Close Relationships» constructed to assess the anxiety level in close relationships. The author’s findings indicate that the Russian version of the questionnaire is valid, reliable and can be used in further close relationships research.

Key words: close relationships measure, attachment style, avoidance of closeness, anxiety in relationships.

В настоящее время отечественные исследователи, работающие в области близких отношений, сталкиваются с отсутствием методик, позволяющих выявить тип привязанности у взрослых людей. Встречающиеся в литературе переводные версии самооценочных опросников не проходили требуемого психометрического анализа, поэтому мы попытались восполнить этот пробел и провели необходимые процедуры, подтверждающие надежность и валидность русскоязычного варианта одной из методик. Адаптированная методика позволит помимо диагностики проводить сравнительные и кросс-культурные исследования, ценные как в практическом, так и теоретическом отношении.

Модифицированный опросник «Опыт близких отношений» К. Бреннан и Р. К. Фрейли (Experiences in Close Re-lationships-Revised (ECR-R) Adult Attachment questionnaire, Fraley, R. C.,

Waller, N. G., & Brennan, K. A., 2000) создавался для оценки индивидуальных различий взрослых людей в качестве отношений привязанности. Методика ECR-R является переработанной версией одноименной методики К. Бреннан и Ф. Шейвера (Experiences in Close Relationships (ECR) questionnaire, Brennan, Clark, and Shaver, 1998). Утверждения в модифицированном варианте были отобраны из оригинала с использованием методов теории тестовых заданий (IRT).

Тест содержит 36 утверждений, которые составляют две шкалы — шкалу тревожности в отношениях привязанности (т. е. уровня уверенности или неуверенности в надежности и отзывчивости значимого лица) и шкалу избегания близости в отношениях привязанности (т. е. степени дискомфорта, переживаемого при психологическом сближении с другим человеком и формирования зависимости от него).

Двухфакторная модель индивидуальных различий в привязанности была предложена К. Бартоломью [1]. Ею из 330 утверждений, касающихся переживаний в близких отношениях, на широкой выборке из 22 000 человек в результате факторизации было получено два фактора, которые и легли впоследствии в основу создаваемых методик для оценки качества привязанности взрослых.

Валидность и надежность методики подтверждена многочисленными исследованиями [3, р. 81-116]. Тест-рете-стовая надежность составляет более 0,7 за период 8 недель. Коэффициент надежности альфа приближается к 0,90 для каждой из шкал. Авторы констатировали, что опросник отвечает всем требованиям психометрических стандартов [2].

Адаптация русскоязычной версии проходила в несколько этапов. На первом этапе осуществлялся перевод с его

Вопросы 1 и 6 задумывались как маскировочные, а 11 и 20 — как резервные по каждой шкале и в первоначальной обработке не учитывались. Принимая во внимание результаты, представленные выше (а именно низкую репрезентативность вопроса номер 28), мы изменили ключ (заменили утверждение 28 на резервное 20) и произвели повторную обработку ответов на данный тест.

Кроме этого, проводилась проверка пунктов опросника на дублирование друг друга. Проведенный нами корреляционный анализ не выявил критических значений коэффициента корреляции г

последующей экспертной оценкой и обратным переводом. На втором этапе на выборке 175 человек (мужчин и женщин в возрасте от 17 до 70 лет) изучалось качество адаптируемой методики. Понятие качества диагностических материалов включает в себя оценку их надежности и валидности, являющихся одними из важнейших характеристик психологических измерений.

После отсеивания идентичных по содержанию суждений (оставлено 24 из 36) проводилась оценка пригодности пунктов опросника, в частности дифференцирующая способность каждого пункта. Под этим понималось количество схожих (в данном случае положительных) ответов испытуемых, выраженных в процентном соотношении. Утверждение считалось пригодным, если доля положительных ответов находилась в интервале от 20 до 80%. Полученные результаты отражены в табл. 1.

Пирсона (г > 0,6), которые могли бы свидетельствовать о дублировании отдельных утверждений друг другом.

Проверка надежности проводилась методом ретеста, а также проверкой внутренней согласованности каждой из шкал опросника при помощи коэффициента альфа Кронбаха. Ретест проводился спустя два месяца после теста, в выборку вошли 35 человек. Высокая преемственность данных (г = 0,88; р < 0,01) указывает на надежность адаптируемого варианта методики.

Значение коэффициента альфа Кронбаха для шкалы чувствительности

Таблица 1

Доля положительных ответов по каждому из утверждений опросника «Опыт близких отношений»

Номер утверждения 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14

Доля схожих ответов, % 100 59 28 41 48 67 34 42 68 67 19 78 52 57

Номер утверждения 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28

Доля схожих ответов, % 39 40 23 33 39 65 47 39 26 32 40 54 25 84

к отвержению составило 0,82, для шкалы избегания близости — 0,74; при этом значения выше 0,7 считаются достаточными для констатации внутренней согласованности методики [4, с. 117]. На основании полученных нами данных можно говорить о том, что все пункты каждой из шкал проверяемого опросника измеряют одну и ту же сторону изучаемого явления. Таким образом, подтверждается надежность

русскоязычного варианта методики БСЯ-К

С целью проверки адекватности русскоязычной версии и устойчивости исходной факторной структуры данные, полученные в ходе тестирования, были подвергнуты факторному анализу. Перед факторизацией пункты, содержащие обратные утверждения, были интверти-рованы. В табл. 2 представлены результаты повторной факторизации данных.

Таблица 2

Факторы и факторные нагрузки

Номер утверждения Раоїог 1 Раоїог 2 Номер утверждения Раоїог 1 Раоїог 2

24 0,118967 -0,704008 3 -0,421572 -0,345114

15 -0,040450 -0,696106 23 -0,430577 -0,183097

20 0,155704 -0, 679522 10 -0,515680 0,203774

17 -0,065597 -0,585712 12 -0,521746 0,308349

2 0,156037 -0,569800 22 -0,533231 -0,112177

27 -0,222901 -0,481422 18 -0,554394 0,183639

4 -0,255795 -0,454558 8 -0,572706 0,226152

9 0,097777 -0,432294 5 -0,606545 0,123310

13 -0,131173 -0,637578 26 -0,608445 0,160113

7 -0,369017 -0,399838 16 -0,631726 0,080800

19 0,160789 -0,381096 14 -0,641213 -0,018281

21 0,204926 -0,277993 25 -0,711118 -0,174354

Как видно из таблицы, сохранена исходная двухфакторная модель, причем в каждый фактор попали соответствующие утверждения с высокими нагрузками (за исключением пунктов 21, 7 и 3, что требует дополнительного анализа). Первый фактор описывает тревожность в близких отношениях, второй -избегание близости. Значение коэффициента корреляции Пирсона между

двумя выделенными факторами составило 0,09, что говорит о том, что эти факторы практически ортогональны.

Конструктная валидность шкал опросника оценивалась путем корреляционного анализа с показателями ряда личностных тестов (16-факторного опросника Кеттелла, опросников «СУМО» и «СТАЛЬ», разработанных В. Н. Куницыной) (табл. 3).

Таблица 3

Основные корреляты шкал адаптированной методики

Корреляты избегания Значения г Пирсона Корреляты тревожности Значения г Пирсона

Доверие -0,31 Сенситивность 0,36

Предрассудки 0,20 Зависимость 0,30

Н — социальная смелость -0,18 Эмпатия 0,34

А — общительность -0, 13; р < 0,06 Эмоциональная незрелость 0,28

1_ — подозрительность 0,24 Самодостаточность -0,44

Самооценка отстраненного типа привязанности 0,17 Фактор О — тревожность 0,46

04 — напряженность 0,44

Данные, отраженные в таблице, свидетельствуют о том, что с помощью шкалы избегания можно описать людей, которым свойственна эмоциональная сдержанность, осторожность, социальная пассивность, эгоцентричность, независимость в социальном поведении, что согласуется с представлениями об избегании близости. Шкала тревоги в близких отношениях оказалась связанной с сенситивностью, зависимостью, эмпатией, эмоциональной незрелостью, факторами О — тревожность, чувство вины, Q4 — напряженность и МБ — принятие себя г = (-0,17). Все корреляции значимы на уровне p < 0,05. На основании выявленных связей конст-руктную валидность обеих шкал адаптируемого опросника можно считать подтвержденной.

Разработчики оригинальной методики изначально предполагали на основании значений, полученных по каждой шкале, классифицировать испытуемых по одному из четырех типов привязанности. В соответствии с этим высокие оценки по обеим шкалам дают основание отнести исследуемое отношение к надежному типу привязанности, низкие -к боязливому типу; высокие оценки по шкале тревожности и одновременно низкие по шкале избегания близости описывают зависимый тип; высокие оценки по шкале избегания и одновременно низкие

по шкале тревожности описывают тип избегающей привязанности. Впоследствии авторы перешли от деления на категории к континуальному измерению двух факторов, обосновывая это решение более высокой прогностической точностью извлекаемых данных. В своей работе мы придерживались того же подхода.

Таким образом, окончательный вариант адаптированной методики содержит 28 суждений, 24 из которых составляют две равновесные по количеству пунктов шкалы. Шкала тревожности включает в себя утверждения 3,

5, 8, 10, 12, 14, 16, 18, 22, 23, 25, 26. Итоговая оценка складывается из суммы положительных ответов, за каждый положительный ответ начисляется 1 балл, максимально возможное количество баллов — 12. Шкала избегания близости включает в себя как прямые утверждения — 4, 7, 9, 13, 15, 17, 20, 21,

24, 27 (суммируются положительные ответы), так и обратные (суммируются отрицательные ответы) — 2, 19.

В заключение хотим отметить, что результаты проведенного психометрического анализа подтверждают пригодность адаптированной русскоязычной версии опросника для диагностики типа привязанности. Планируется дальнейшее совершенствование методики, улучшение ее психометрических характеристик.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Bartholomew K., Horowitz L. M. Attachment styles among young adults: A test of a four-category model // Journal of Personality and Social Psychology. 1991. № 61. Р. 226-244.

2. Fraley R. C., Waller N. G., Brennan K. A. An item-response theory analysis of selfreport measures of adult attachment // Journal of Personality and Social Psychology. 2000. № 78. С. 350-365.

3. Miculincer M., Shaver P. Attachment in adulthood: structure, dynamics and change. The Guilford Press, 2007. 570 p.

4. Купер К. Индивидуальные различия. М.: Аспект Пресс, 2000. 527 с.

ПРИЛОЖЕНИЕ

Инструкции и формулировки утверждений русскоязычного варианта опросника «Опыт близких отношений».

Вспомните, пожалуйста, кого-нибудь из своих близких, любимого человека, родственника или друга и то, как складываются Ваши отношения. Оцените, соответствует ли каждое из приведенных утверждений Вашим чувствам в этих отношениях. Напротив каждого высказывания пометьте, согласны Вы или нет с тем, что оно верно для Вас, поставив знаки (+) или (-) соответственно.

1. Если это необходимо, я всегда приду на помощь своему партнеру.

2. Я говорю своему партнеру практически обо всем.

3. Когда у меня завязываются близкие отношения, я становлюсь тревожным и беспокойным.

4. Мне становится не по себе, когда партнер хочет сократить дистанцию между нами слишком сильно.

5. Я боюсь, что могу остаться один.

6. Мы с моим партнером действительно понимаем друг друга.

7. Я хочу быть ближе со своим партнером, но что-то во мне заставляет держаться на расстоянии.

8. Меня выбивает из колеи, если мой партнер не проводит со мной достаточно много времени.

9. Обращение к партнеру не всегда помогает мне, когда я испытываю сложности.

10. Мне часто хочется, чтобы его/ее чувства ко мне были такими же сильными, как и мои к нему/ней.

11. Когда мой партнер не доволен мной, я теряю уважение к себе.

12. Меня расстраивает, если партнера нет рядом в нужный момент.

13. Я стараюсь не показывать партнеру, что я чувствую в глубине души.

14. Если я не могу добиться внимания со стороны партнера, я расстраиваюсь или

злюсь.

15. Как только отношения начинают заходить слишком далеко, мне хочется немного отдалиться.

16. Я часто переживаю из-за того, что могу потерять своего партнера.

17. Я стараюсь избегать излишней близости с партнером.

18. Мне часто хочется стать с партнером единым целым, полностью слиться с ним, что, может быть, отпугивает его.

19. Мне легко чувствовать свою зависимость от партнера.

20. Я стараюсь не загружать партнера своими проблемами.

21. Я предпочитаю сохранять границы в отношениях с партнером.

22. Иногда я чувствую, что вынуждаю партнера показывать более сильные чувства и больше преданности.

23. Мой партнер нередко заставляет меня сомневаться в себе.

24. Мне нелегко быть откровенным со своим партнером.

25. Я много волнуюсь из-за своих отношений.

26. Мне необходимо, чтобы мой партнер постоянно подтверждал свою любовь ко мне.

27. Я иногда боюсь, что, узнав меня ближе, партнер может разочароваться и отвернуться от меня.

28. Я могу свободно попросить у партнера помощи, поддержки или совета.

(PDF) Русскоязычная версия Шкалы оценки отношений

388 О.А. Cычев

жизнью (Scorsolini-Comin, dos San —

tos, 2012), а также с показателями

соматического и психического здо-

ровья (Guerrero et al., 2011). На ко —

нец, удовлетворенность отношения-

ми может представлять интерес как

самостоятельный показатель психо-

логического благополучия и удовле-

творенности жизнью в одной из ее

важнейших сфер — близких отноше-

ниях.

К числу наиболее важных факто-

ров удовлетворенности отношения-

ми относятся, в первую очередь, осо-

бенности любви и привязанности.

Еще тридцать лет назад в статье,

посвященной описанию самой из —

вестной отечественной методики

диагностики удовлетворенности бра-

ком, ее авторы констатировали: «До —

статочно доказанным является тезис

о том, что основным фактором,

скрепляющим супружеские союзы,

являются эмоциональные узы —

любовь, эмоциональная привязан-

ность» (Столин и др., 1984, с. 54).

Многочисленные факты в подтвер-

ждение этого тезиса были получены

в исследованиях, проведенных зару-

бежными психологами в последние

десятилетия.

Значительный вклад в исследова-

ние любви как фактора удовлетво-

ренности отношениями принадле-

жит С. Хендрик и К. Хендрик, разви-

вающим концепцию стилей любви

Дж.А. Ли. В проведенном ими обзоре

приводится множество данных о том,

что для мужчин и женщин различ-

ных национальностей, состоящих в

браке с различным стажем отноше-

ний или состоящих в добрачных

отношениях, стили любви являются

весьма существенным фактором

удовлетворенности отношениями

(Hendrick, Hendrick, 1997). О значе-

нии стилей любви говорит тот факт,

что их вклад в удовлетворенность

отношениями, как правило, превы-

шает вклад различных свойств лич-

ности. Другой существенный фактор

удовлетворенности отношениями –

стили романтической привязанности

взрослых. Обобщение результатов

исследований свидетельствует о том,

что наиболее высокие оценки отно-

шений демонстрируют лица с

надежным стилем привязанности, в

то время как лицам с амбивалент-

ным и избегающим стилями в целом

свойственна значительно меньшая

удовлетворенность (Koski, Shaver,

1997).

В нашей стране при исследовании

благополучия супружеских отноше-

ний обычно использовалось понятие

удовлетворенности браком, причем в

качестве его основных факторов рас-

сматривались личностные особенно-

сти и психологическая совмести-

мость супругов, согласованность их

ценностей, ролевых ожиданий, сте-

реотипов и установок (Андреева,

2005; Сопун, Лидерc, 2007). В подоб-

ных исследованиях чаще всего при-

меняются такие методики, как

«Опросник удовлетворенности бра-

ком», разработанный В.В. Сто ли —

ным, Т.А. Романовой, Г.П. Бутенко

(Столин и др., 1984), и «Тест на удов-

летворенность браком» Ю.Е. Але ши —

ной, Л.Я. Гозмана и Е.М. Дубовской

(Алешина и др., 1987). Раз ра бо тан —

ные в середине 1980-х гг., эти опрос-

ники до сих пор составляют основной

инструментарий в исследованиях

супружеских отношений. К чис лу их

несомненных достоинств можно

отнести довольно высокую надеж-

ность и валидность, относительную

Доша Тест | Елена Джайн

Ответив на все вопросы, просуммируйте количество баллов Вата (В), Питта (П) и Капха (К) и оцените соотношение дош в Вашей конституции. 

​

​

​

1. ЧТО ЛУЧШЕ ВСЕГО ОПИСЫВАЕТ ВАШ АППЕТИТ?
Вата) Изменчивый, непостоянный, часто перекусываю, небольшое количество еды может удовлетворить, могу забыть поесть
Питта) Сильный, острый аппетит, могу раздражаться от голода, могу есть большие порции
Капха) Постоянный, слабый. Могу поддерживать энергию без большого количества еды, легко соглашаюсь на предложенную мне пищу, ем меньше в одиночестве, чем в группах
 

2. ВЫБЕРИТЕ СВОЮ ЛЮБИМУЮ ГРУППУ ПРОДУКТОВ
В) Еда со сладким / кислым / соленым вкусом, например, пирожные, рис, масло, свежеиспеченный хлеб, соленые огурцы, закваски, лимоны, йогурт, соль, водоросли.
П) Еда со сладким / горьким / вяжущим вкусом, например хлопья, холодное молоко, сыр, фрукты, зеленые листовые овощи, бобы и зерна, сырые овощи, сухофрукты, чай, черный кофе, темный шоколад
К) Еда с вяжущим / острым / горьким вкусом, такая как чай, черный кофе, темный шоколад, лук / чеснок / острая пища, крекеры, чипсы, попкорн
 

3. ВЫБЕРИТЕ СВОЮ НАИМЕНЕЕ ЛЮБИМУЮ ГРУППУ ПРОДУКТОВ
В) Холодные напитки, газированные напитки, горькая зелень, салаты
П) Рагу, травяные чаи, легкие закуски, маслянистые или сливочные продукты
К) Жареная еда, соус к еде, сладкая липкая еда, сильно приправленная еда
 

4. КАК У ВАС ПРОИСХОДИТ ДЕФЕКАЦИЯ?
В) С трудом, нерегулярно, скудно, склонность к запорам, газы
П) Обильно, мягко, обычно после еды, склонность к поносу, ощущение жжения
К) Умеренно, плотно, со слизью 
 

5. ЧТО ЛУЧШЕ ВСЕГО ОПИСЫВАЕТ ВАШЕ ПИЩЕВАРЕНИЕ
В) Склонность к газам / вздутию живота, болям в животе, сухому стулу
П) Быстро переваривается, без проблем могу есть практически любую пищу, может быть изжога
К) Медленно ем, медленно перевариваю, сонливость после еды
 

6. КАКОЙ У ВАС ТЕМП / СТИЛЬ ХОДЬБЫ?
В) Быстрая ходьба, легкий шаг, не планирую маршрут
П) Средний темп и четкие шаги, запланированный маршрут
К) Медленные, устойчивые, решительные, тяжелые шаги
 

7. СОН. СКОЛЬКО В СРЕДНЕМ ВАМ НУЖНО СПАТЬ ЗА НОЧЬ?
В) Неглубокий, тенденция к бессоннице. Сплю по 5-6 часов
П) Умеренный. Просыпаюсь и засыпаю снова. От 6 до 8 часов
К) Тяжелый, трудно проснуться. 8 и более часов
 

8. КАК ВЫ РЕАГИРУЕТЕ НА ЛЕКАРСТВЕННЫЕ СРЕДСТВА?
В) Быстрая, требуются низкие дозы, необычные побочные эффекты или нервные реакции
П) Средняя, чувствительность к аспирину
К) Медленная, требуются высокие дозы, эффект проявляется медленно
 

9. КАКИЕ СНЫ ВАМ СНЯТСЯ?
В) Яркие, возникает страх, быстрые движения, полеты во сне, бег, прыжки, яркие образы, кошмары
П) Цветные, страстные, конфликтные, гнев, война, тайны, фрагменты, головоломки, борьба, огонь, молния, солнце, иногда просыпаюсь в поту
К) Романтические, сентиментальные, сновидений мало, вода, озёра, реки, океаны, любовь, лебеди, цветы, облака 

​

10. КАК БЫ ВЫ ОПИСАЛИ СВОЮ РЕЧЬ?
В) Быстрая, пропускаю слова, могу не по теме, могу забыть, что я говорила
П) Умеренная, аргументированная, убедительная, резкая, пронзительный голос
К) Медленная речь, чёткая, сдержанная, чистый и сладкий, успокаивающий и нежный голос
 

11. КАК БЫ ВЫ ЛУЧШЕ ВСЕГО ОПИСАЛИ СВОЮ ПАМЯТЬ?
В) Учусь быстро, быстро забываю, путаюсь, запоминаю лучше повторяя вслух
П) Хорошая, фотогеничная память, память на физические детали
К) Хорошая долговременная память, самые ясные сладкие ностальгические воспоминания
 

12. ЗА ЧТО ВАС БОЛЬШЕ ВСЕГО ЛЮБЯТ И ЦЕНЯТ?
В) За мою непосредственность и приспособляемость, я могу осветить комнату
П) За мои лидерские качества, мой интеллект, смелость и мотивация
К) За моё сострадание, заботу, любящее отношение, я всегда нахожу время для тех, кто нуждается в разговоре
 

13. ИНОГДА ВАС ПРОСЯТ БЫТЬ БОЛЕЕ…
В) Спокойной, сосредоточенной, организованной
П) Толерантной, спокойной, доброй
К) Позитивной и проактивной
 

14. ЧТО ЛУЧШЕ ВСЕГО ОПИСЫВАЕТ ВАШ УРОВЕНЬ ЭНЕРГИИ?
В) Изменчивый, непредсказуемый, энергия приходит всплесками, а затем нужно отдыхать
П) От средней до высокой энергии, я люблю подталкивать себя вперёд
К) Высокая энергоёмкость, отличная выносливость, мои простои — это больше лень, чем недостаток энергии
 

15. КАК БЫ ВЫ ЛУЧШЕ ВСЕГО ОПИСАЛИ СВОЕ НАСТРОЕНИЕ?
В) Изменчивое, заметные взлеты и падения, быстро подстраиваюсь 
П) Сильные эмоции, критичность, быстро прихожу в гнев, а потом быстро проходит
К) Неизменное, медлительное и уравновешенное
 

16. ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ К ВНЕШНЕЙ СРЕДЕ
В) Боязнь холода и ветра, чувствительность к сухости, громкому шуму
П) Боязнь жары, не люблю солнца, огня, яркого света
К) Боязнь холода, влаги, сильного запаха, люблю солнце и ветер
 

17. КАК БЫ ВЫ ЛУЧШЕ ВСЕГО ОПИСАЛИ  ВАШЕ УПРАВЛЕНИЕ ФИНАНСАМИ?
В) Ненужные траты, покупаю новинки, много кредитных карт / счетов, переводы денег, теряю счета, быстро трачу
П) Практичность, экономлю деньги на будущее, инвестирую в долгосрочные проекты, время от времени трачу на предметы роскоши, но ненавижу легкомысленные траты.
К) Откладываю деньги, предпочитаю откладывать на семью / большое событие или на чёрный день, который никогда не наступает
 

18. КАК БЫ ВЫ ЛУЧШЕ ВСЕГО ОПИСАЛИ СВОЮ МОТИВАЦИЮ?
В) Хорошая мотивация, люблю многозадачность и высокий темп, не люблю рутины, не люблю чрезмерного планирования
П) Предприимчивость, сильные лидерские качества, борюсь до самого конца
К) Стабильная, но не постоянная мотивация, высокая стрессоустойчивость, хорошо выполняю  различные поручения
 

19. ВЫБЕРИТЕ СВОЮ ЛЮБИМУЮ ГРУППУ ИНТЕРЕСОВ
В) Люблю движение, путешествия, искусство, музыку, шутки, сразу много интересов.
П) Политика, спортивные соревнования, профессиональный спорт, головоломки, охота, экстремальные виды спорта / адреналин, упражнения на выносливость
К) Люблю воду, парусный спорт, цветы, косметику, кулинарию, поделки, семейные проекты, максимум один или два интереса, религия / вера
 

20. КАКАЯ ГРУППА ЛУЧШЕ ВСЕГО ОПИСЫВАЕТ ВАШ РАЗУМ И МЫСЛИТЕЛЬНЫЙ ПРОЦЕСС?
В) Быстрый, творческий, творческий, беспокойный, с плохой концентрацией
П) Развитый интеллект, расчетливый, конкурентоспособный, целеустремленны, требую доказательств, хорошая концентрация, перфекционист
К) Доверчивые, поддерживающие, уравновешенные и сострадательные мысли,  я любящий, самоотверженный, верный слушатель
 

21. КАКУЮ ГРУППУ ЭМОЦИОНАЛЬНЫХ СОСТОЯНИЙ ВЫ ИСПЫТЫВАЕТЕ БОЛЬШЕ ВСЕГО?
В) Боязливость, тревожность, страх, неуверенность, зацикленность
П) Гнев, раздражительность, агрессия, амбициозность, неумолимая практичность
К) Спокойствие, умиротворенность, привязанность, безмятежность. сентементальность
 

22. КАК БЫ ВЫ ОПИСАЛИ СВОЙ ПРОЦЕСС ПРИНЯТИЯ РЕШЕНИЙ?
В) Трудно принять решение, часто меняю принятое решение 
П) Быстрые и основательные решения, которые редко меняю и не жалею о выборе
К) Принимаю решения медленно, но окончательно, могу быть упрямой
 

23. КАКАЯ ГРУППА ЛУЧШЕ ВСЕГО ОПИСЫВАЕТ ВАШУ ДРУЖБУ?
В) Леко могу сойтись с людьми, но предпочитаю одиночество, большое количество контактов в интересующих меня областях., взаимозаменяемые группы друзей
П) Небольшое количество друзей, но они как моя семья, или как сплоченная теплая группа единомышленников, склонность к корыстным отношениям
К) Много друзей, но я предпочитаю семью, любящие отношения, романтика, застенчивость, долгосрочные отношения, друзья из прошлого, сентиментальность
 

24. КАК ВЫ РЕАГИРУЕТЕ НА ПОГОДУ?
В) Жажду солнца и тепла, не люблю холода, сухости и ветра, чувствую себя расслабленно в жару
П) Предпочитаю прохладные, хорошо проветриваемые места, люблю свежесть и прохладу, не люблю очень жаркую погоду, кожа легко обгорает, раздражение от жаркого солнца
К) Могу переносить разные климатические условия, но хорошо себя чувствую в сухом и жарком климате, не люблю влажность и холод
 

25. КАК ВЫ РЕАГИРУЕТЕ НА БОЛЬШИЕ ЖИЗНЕННЫЕ ВЫЗОВЫ И СТРЕСС?
В) С сильным беспокойством, появляются бессонница, страх, зацикливание проблемы в уме
П) С гневом, обвинениями, появляется вспыльчивость, вылетают резкие обидные слова, затем составляет план и двигаюсь дальше по жизни
К) Возникает апатия, депрессия и печаль, замыкаюсь в себе, чрезмерный сон, переедание
 

26. ВЫБЕРИТЕ ЖЕЛАЕМЫЙ ВИД ОТДЫХА
В) Тропические пляжи / новые дикие и экзотические места / рестораны / культура / галереи / встречи с интересными людьми
П) Горные походы, маршруты на выносливость, катание на лыжах, гольф, бездорожье, исторические или исторические объекты
К) Семейные выезды, дача у озера, рыбалка, торжественные собрания, пешеходные тропы, поля и луга
 

27. КАКАЯ ГРУППА ЛУЧШЕ ВСЕГО ОПИСЫВАЕТ ВАШУ СЕКСУАЛЬНУЮ ПРИРОДУ?
В) Непостоянная, изменчивая, отклоняющаяся, могу иметь низкое половое влечение, люблю экспериментировать в сексе, но ум может мешать получать удовольствие
П) Умеренное, страстность, склонность к ссорам и доминированию, могу больше искать удовлетворения, чем приносить удовольствия партнеру
К) Слабое, но постоянное желание, чувственное влечение, преданность, хорошая выносливость предпочитаю эмоциональные связи, сильная эмоциональная зависимость от партнёра

28. ЧТО ЛУЧШЕ ВСЕГО ОПИСЫВАЕТ ВАС В КАРЬЕРЕ?
В) Лучше всего работаю с кем-то, требую подотчетных проверки, нанимаю тренеров, чтобы не сбиться с пути
П) Лучше всего работаю в одиночку, обычно завершаю намеченное, чёткое туннельное видение ситуации

К) Лучше всего работаю в группах и под руководством, более комфортно работать в структуре, чем одной

29. КАК ВЫ ВЫРАЖАЕТЕ ПРИВЯЗАННОСТЬ?
В) Словами, устно или письменно
П) Подарками
К) Прикосновением

​​

30. СЕРДЦЕБИЕНИЕ И ПУЛЬС, УДАРОВ В МИНУТУ

В) Быстрое, непостоянное и слабое, 70-90 ударов в минуту

П) Умеренное, прыгающее, упругое, 60-70
К) Глубокое, медленное, устойчивое, 50-60

31. БОЛЕЗНИ

В) Заболевания нервной системы, боли, артрит, психические расстройства, проблемы с костями, суставами, внезапные боли в теле

П) Заболевания, сопровождающиеся лихорадочным состоянием, инфекции, воспалительные состояния, Сыпь, диарея, лихорадка
К) Заболевания дыхательной системы, отёки, слизь, застои в носовых пазухах, воспаленные миндалины, ожирение
 

32. КАКАЯ У ВАС ФОРМА ЛИЦА?
В) Тонкая, костлявая, впалые щёки, удлиненное лицо
П) Овальная, угловатая, гладкие плоские щёки,средней полноты
К) Округлое лицо, двойной подбородок
 

33. КАК БЫ ВЫ ЛУЧШЕ ВСЕГО ОПИСАЛИ СВОЙ ЦВЕТ КОЖИ ТЕЛА И ЛИЦА?
В) Темная кожа или склонность к загару, коричневатый или бледный, тусклый
П) Светлый, почти нет склонности к загару, розоватый или золотистый, красноватый, с румянцем,
К) Очень светлый, белый, бледный
 

34. КАКАЯ ГРУППА ЛУЧШЕ ВСЕГО ОПИСЫВАЕТ ДВИЖЕНИЯ ВАШЕГО ТЕЛА?
В) Быстрые/частые резкие движения, подергивание, всегда в движении, дрожь в коленях
П) Умеренная активность, обычно спокойные движения, но целенаправленные и уверенные
К) Пониженная активность; спокойные, медленные методичные движения, плавные, мягкие
 

35. КАКОЙ У ВАС ВЕС ТЕЛА?
В) Небольшой, худоба, один и тот же вес, мне сложно набрать лишние килограммы
П) Средний; я не полнею и не худею, могу много есть
К) Избыточный вес, я довольно быстро набираю вес и очень медленно худею
 

36. КАКАЯ ГРУППА ЛУЧШЕ ВСЕГО ОПИСЫВАЕТ ВАШ ТИП ФИЗИЧЕСКОГО ТЕЛА?
В) Стройная, костлявая, тощая, довольно маленькая или довольно высокая, плохо развитое тело, узкие плечи и/или бедра
П) Среднего телосложения, среднего роста, умеренно развитое тело
К) Низкий рост,крупное телосложение, хорошо развитое тело широкая кость, широкие плечи и/или бедра
 

37. КАК БЫ ВЫ ЛУЧШЕ ВСЕГО ОПИСАЛИ СВОИ ВОЛОСЫ?
В) Либо очень тонкие, либо жесткие, редкие, сухие, разлетающиеся, спутанные, ломкие, коричневатые, вьющиеся
П) Умеренно густые, прямые, жирные, тонкие, мягкие, светлые/светло-коричневые, красные оттенки, раннее поседение
К) Густые, маслянистые, толстые, кудрявые, волнистые глянцевые, без облысения
 

38. КАК БЫ ВЫ ОПИСАЛИ СВОИ РЕСНИЦЫ?
В) Не очень густые, тонкие, маленькие, прочные
П) Средней величины, светлый цвет, русые или медные
К) Большие, длинные, толстые, густые
 

39. КАКАЯ ГРУППА ЛУЧШЕ ВСЕГО ОПИСЫВАЕТ ВАШИ ХАРАКТЕРИСТИКИ ГЛАЗ?
В) Маленькие, глубоко посаженные, сухие, частое мигание, «беспокойные» глаза
П) Среднего размера, чувствительные к свету, зоркие, проницательные глаза, хорошее зрение, белок с покраснением
К) Большие, выпуклые, красивые, спокойные, ласковые, белые, блестящие, слезящиеся при смехе глаза
 

40. КАК БЫ ВЫ ЛУЧШЕ ВСЕГО ОПИСАЛИ СВОИ ГУБЫ?
В) Тонкие, темноватые, сухие, потрескавшиеся, неровные, одна губа больше другой
П) Средней величины, мягкие, красные, склонность к воспалению
К) Большие, полные, толстые, маслянистые, гладкие и полированные
 

41. КАК БЫ ВЫ ЛУЧШЕ ВСЕГО ОПИСАЛИ СВОИ ЗУБЫ И ДЁСНЫ?
В) Очень маленькие или очень большие, неровные, слабые, много кариеса, дёсны западают
П) Средние зубы, желтоватые, ранимые и мягкие дёсны, иногда кровоточат
К) Крупные, плотно посаженные, большие, белые, дёсны мягкие, розовые и маслянистые
 

42. КАКАЯ ГРУППА ЛУЧШЕ ВСЕГО ОПИСЫВАЕТ ОБЩЕЕ СОСТОЯНИЕ ВАШЕГО ЯЗЫКА?
В) Коричневатый, тонкий, короткий
П) Розовый или темно-красный, длинный и узкий, гибкий, острый или заостренный
К) Светло-розовый, толстый, широкий, короткий
 

43. КАКАЯ ГРУППА ЛУЧШЕ ВСЕГО ОПИСЫВАЕТ ВАШ НОС?
В) Очень маленький или очень большой, неровный, кривой, неправильной формы, возможно смещённая перегородка
П) Длинный или средний, острый, заостренный, красный кончик
К) Маленький, кнопкой, широкий, округлый
 

44. КАКАЯ ГРУППА ЛУЧШЕ ВСЕГО ОПИСЫВАЕТ СТРУКТУРУ ВАШЕЙ КОЖИ?
В) Тонкая, сухая, грубые отметины, чувствительность к холоду, темные пятна, выступающие вены.
П) Тёплая, влажная, мягкая, розовая или золотистая, родинки, веснушки, угри
К) Толстая, белая, влажная, холодная, упругая, блестящая, светлая, мягкая, скрытые вены
 

45, КАК БЫ ВЫ ЛУЧШЕ ВСЕГО ОПИСАЛИ КОЛИЧЕСТВО ВОЛОС НА ТЕЛЕ?
В) Скудно
П) Умеренно
К) Достаточно много волос
 

46. КАК БЫ ВЫ ЛУЧШЕ ВСЕГО ОПИСАЛИ ТЕМПЕРАТУРУ СВОЕГО ТЕЛА?
В) Невысокая, холодные конечности
П) Высокая температура, ощущение тепла, приливы, пот
К) Постоянная температура тела
 

47. КАК БЫ ВЫ ЛУЧШЕ ВСЕГО ОПИСАЛИ СВОИ СУСТАВЫ?
В) Маленькие, тонкие, сухие, издающие хруст, неустойчивые
П) Средней величины, гладкие, мягкие, вялые
К) Большие, крепкие, хорошего строения, отекают, хорошо скрытые, хорошо смазанные
 

48. КАК БЫ ВЫ ЛУЧШЕ ВСЕГО ОПИСАЛИ СВОИ СТОПЫ?
В) Маленькие, тонкие, сухие,высокий подъём, сухие трещины на пятках
П) Средней величины, средний подъём стопы, мягкие пятки, розовые
К) Крупные, широкие, твёрдые, крепкие, плоскостопие

​

​

Поздравляю! Вы прошли полный доша-тест. Теперь,подсчитайте результаты — 

Ватта: …   Питта: …   Капха: …

Бесплатный и быстрый тест стиля прикрепления

Как ваш стиль привязанности влияет на отношения со взрослыми

Уже прошли тест на стиль привязанности?

Выберите одно из трех полей ниже, чтобы указать, состоите ли вы в браке, в отношениях или являетесь родителем.
Мы покажем вам типичное поведение и характеристики для каждого стиля привязанности в зависимости от вашей ситуации.

Беспокойство / озабоченность

Стиль тревожной привязанности также известен как Беспокойство .Люди с таким стилем привязанности жаждут отношений, близости и любви. По этой причине им может быть трудно быть одиноким. Людям с таким стилем привязанности могут нравиться свидания, поскольку они часто включают флирт, соблазнение и получение внимания. Этот тип успокоения и повышения уверенности соблазняет людей с тревожным стилем привязанности. Однако, как только свидания превращаются в отношения, такие люди начинают испытывать страх быть отвергнутыми, ревность и страдания.

Подробнее о тревожной привязанности

Избегающий / отклоняющий

Отклоняющий стиль или Избегающий стиль привязанности характеризуется независимостью, напористостью и самодостаточностью.У людей с таким стилем привязанности нет проблем с тем, чтобы быть одинокими. С другой стороны, они могут быть очень общительными, популярными и дружелюбными. Такие люди обычно встречаются со многими людьми, но теряют интерес, как только сексуальный партнер пытается установить с ними связь на более глубоком эмоциональном уровне. Они преследуют то, чего хотят в отношениях, независимо от потребностей других.

Есть ли у вас избегающая привязанность? Пройдите тест по стилю привязанности, чтобы узнать.

Подробнее об избегании привязанности

Неорганизованный / боязливый избегающий

Неорганизованный стиль привязанности , также называемый Fearful Avoidant , представляет собой противоречивый стиль привязанности, который чередуется между стилями Preoccupied и Dismissive .Люди с таким стилем привязанности хотят быть любимыми и общаться с другими. Поначалу они выглядят уверенными, привлекательными и захватывающими, как если бы жизнь у них была решена. Тем не менее, их страх быть обиженным кем-то, кому они доверяют, затрудняет установление связи и открытость. Таким людям может быть трудно встречаться, поскольку процесс знакомства и доверия к каждому потенциальному партнеру может быть болезненным, сбивающим с толку и тревожным.

Подробнее о неорганизованной привязанности

Безопасность

Безопасный стиль крепления означает удобство как в близости, так и в автономности.Эти люди довольны собой, но им также комфортно в отношениях. Свидания также не являются проблемой для надежно привязанных, поскольку они, как правило, открыты и прямолинейны. Эти люди дружелюбны, с ними легко общаться, и поэтому они нравятся другим. Они чувствуют себя комфортно, сближаясь и сближаясь с потенциальными партнерами.

Пройдите бесплатную викторину

Беспокойство / озабоченность

Когда люди с тревожным стилем привязанности вступают в отношения, они слишком увлекаются душевным состоянием другого человека.Часто эти люди чрезмерно заботятся о потребностях своих партнеров за свой счет. Они склонны переносить прошлое в настоящее и могут злиться из-за того, что их не любят так, как они хотят или ожидают. Еще одна общая черта таких людей состоит в том, что они склонны винить в первую очередь себя и чрезмерно анализировать, что они могли сделать «неправильно». Партнеры с таким стилем привязанности часто кажутся навязчивыми, нуждающимися и отчаянно нуждающимися в любви.

Пройдите бесплатную викторину

Избегающий / отклоняющий

Люди, у которых есть Отвергающий стиль привязанности , чрезвычайно независимы и отчуждены в отношениях.Они не терпят эмоциональной близости и часто выглядят так, как будто они им не нужны или не хотят. Партнеры с таким стилем привязанности могут показаться эгоистичными и игнорировать потребности и желания своего партнера. Им трудно открываться другим, поэтому они остаются отстраненными и отстраненными в отношениях.

Есть ли у вас пренебрежительная привязанность? Пройдите тест по стилю привязанности, чтобы узнать.

Пройдите бесплатную викторину

Неорганизованный / боязливый избегающий

Партнеры с неорганизованным стилем привязанности очень непоследовательны в интимных отношениях: иногда они ненадежны и цепки, а иногда — отстранены.Неорганизованные люди могут часто переключаться между выражением сильных чувств и эмоциональным оцепенением. В результате их партнеры могут чувствовать себя так, как будто они «ходят по яичной скорлупе», никогда по-настоящему не зная, где они находятся в отношениях.

Пройдите бесплатную викторину

Безопасность

Secure Attachment предполагает взаимное доверие и уважение.Люди с безопасным стилем привязанности могут строить и поддерживать здоровые, значимые и длительные отношения. В то же время, они не зависят от заверений своего партнера. В контексте отношений они исследуют мир и растут по-разному, вместе, со своим партнером. Оба партнера ценят друг друга не хуже самих себя. Они обычно сталкиваются с проблемами и решают их как команда . Надежная привязанность предполагает взаимное выражение чувств, а также чувствительность и отзывчивость к потребностям другого.

У вас есть надежное крепление? Пройдите тест по стилю привязанности, чтобы узнать.

Пройдите бесплатную викторину

Беспокойство / озабоченность

Беспокойные родители часто вмешиваются в жизнь своего ребенка.Это может проявляться в строгих ожиданиях того, каким должен быть ребенок. Эти родители также могли использовать своих детей для удовлетворения собственных потребностей в поддержке или эмоциональной близости. Их чрезмерное беспокойство распространяется, заставляя ребенка проявлять повышенную бдительность. Ребенок может легко расстраиваться и испытывать трудности с развитием сильного самоощущения.

Пройти викторину

Избегающий / отклоняющий

A Отказ от родителей игнорирует и не терпит выражения чувств своего ребенка.Таким родителям неудобно проявлять привязанность и поддерживать своих детей. Люди с неприязненным стилем привязанности часто бывают жесткими и негибкими в своем подходе к воспитанию детей. Их ребенок часто воспринимал такое поведение как отказ. Следовательно, он перестает обращаться к ним и перестает ожидать, что их потребности будут удовлетворены другими.

Пройти викторину

Неорганизованный / боязливый избегающий

Неорганизованные родители крайне непоследовательны в своем подходе.Иногда они чрезмерно вовлечены, в то время как в других случаях они могут полностью игнорировать потребности своего ребенка в привязанности. Они могут быть чрезмерно возбуждающими, соблазнительными, агрессивными или сильно диссоциативными, что создает дилемму для ребенка. Источник привязанности ребенка также является источником страха. Он никогда не может знать, что будет дальше: будет ли родитель любящим, оскорбительным или отстраненным?

Пройти викторину

Безопасность

Надежные родители очень внимательны к душевному состоянию и потребностям своего ребенка.Они обеспечивают ребенку безопасную и надежную основу комфорта. Надежные родители активно поощряют независимость своего ребенка и развитие индивидуальности. Они позволяют своему ребенку свободно исследовать внешний мир и готовы оказать поддержку, когда это необходимо.

Изучите 5 ингредиентов для воспитания ребенка с надежной привязанностью.

Пройти викторину

Викторина по стилю привязанности от Dr.Дайан Пул Хеллер

При заполнении этой анкеты, пожалуйста, сосредоточьтесь на одном значимом отношении — в идеале — на нынешнем или прошлом партнере, поскольку здесь основное внимание уделяется отношениям взрослых. Это не обязательно должны быть романтические отношения, это должен быть человек, с которым вы чувствуете наибольшую связь. К кому вы в первую очередь обращаетесь, если вы заболели, попали в беду, хотите отпраздновать, сообщить новости и т. Д.

Эта анкета разработана как интерактивный инструмент обучения.Выделите, обведите в кружок или прокомментируйте любые утверждения, которые особенно важны для вас или к которым вы хотели бы вернуться для изучения позже.

При ответе подумайте, насколько сильно вы отождествляете себя с каждым утверждением — не согласен, в основном согласен, полностью согласен. Используя шкалу ниже, ответьте в отведенном для этого месте.

Ваш стиль привязанности

• Безопасный

• Избегающий / отклоняющийся

• Амбивалентный / тревожный

• Неорганизованный

О стилях вложения

На учебных семинарах SATe (теория привязанности взрослых) мы рассматриваем четыре основных стиля привязанности, их происхождение — то, как они проявляют себя во взаимоотношениях, и методы преобразования боли, причиненной привязанностью, в исцеление.Я использую термины безопасная, избегающая, амбивалентная и неорганизованная привязанность. Они описаны ниже.

Безопасный

Безопасная привязанность — это идеальный стиль привязанности, необходимый для достижения здоровых границ, плавности близости и индивидуальности, а также социальной активности. Это развивается благодаря тому, что у ребенка есть опекуны, которые положительно настроены к ребенку, обеспечивают безопасное убежище с постоянством и «достаточно хорошей» заботой, вниманием и привязанностью. Дети, которые испытывают такую ​​сдерживающую среду, растут и чувствуют себя в безопасности, исследуя мир, с доверием взаимодействуя с другими, приобретая эмоциональную устойчивость и регуляцию.Став взрослыми, они будут иметь большую уверенность, лучший баланс и выбор в отношениях, а также способность дарить и получать любовь.

Избегающий

В стиле избегающей привязанности эмоционально недоступные, нечувствительные и даже враждебные реакции опекунов на потребность ребенка в общении формируют у ребенка стратегию преодоления разобщенности. Люди, которые избегают привязанности, обычно больше всего борются с отсутствием эмоций. Без интимной заботы лимбическая система испытывает неврологический голод и не получает сигналов, необходимых для создания социальных реакций, или лобной стимуляции мозга, которая развивает связь.

Это разъединение распространяется сначала на родителей, а затем на все остальные отношения. Хотя некоторые из наших культурных моделей превозносят достоинства этого самодостаточного поведения одинокого волка (вспомните Человека Икс Росомахи или типичного ковбойского символа «Отчаянного»), на самом деле жизнь с таким недостатком эмоциональной настройки может быть все более изолированной. При работе с избегающей привязанностью бесстрашная задача терапевта — обеспечить переход к полностью воплощенному и совместному существованию, создавая доброжелательный и контактный опыт, полный сострадания, «разрешения на существование». DARe предоставляют ресурсы для способов, которыми Избегающие могут перейти тонкий мост к эмоциональной связи.

амбивалентный

У амбивалентно привязанных людей были опекуны, которые снова уходили, непоследовательно ухаживая за ребенком и настраиваясь на него. Из-за непоследовательности ребенок сомневается в том, что его потребности будут удовлетворены, и постоянно ищет подсказки и подсказки о том, как его поведение может или не может повлиять на реакцию родителей. Со временем они оказываются на эмоциональном уровне, когда потребности удовлетворяются, а не удовлетворяются.Их объектное отношение: «Я могу хотеть, но не могу иметь».

Вы можете заметить, что в амбивалентных стилях привязанности есть тенденция к хроническому недовольству. Во-первых, есть тенденция проецировать свою семейную историю на свои отношения. Во-вторых, если другой человек становится доступным, он становится недоступным! Если вы не привыкли получать любовь, ее наличие не соответствует их профилю «все еще желающего». Со временем партнеры амбивалентных людей могут быть разочарованы из-за того, что их любовь отвергнута, и потеря отношений может быть как опасным, так и созданным результатом.

Неорганизованная привязанность

Стиль неорганизованной привязанности возникает, когда воспитатели представляют детям сообщения с двойной привязкой. Иногда это называют «парадоксальным предписанием». Примером этого является: «Иди сюда, уходи. Иди сюда, уходи ». сообщение. Родители создают ребенку ситуации, которые невозможно разрешить и безвыходно. Например, родитель может попросить ребенка выполнить задание, например подмести пол. Когда ребенок начинает это делать, родитель критикует то, как это делается, или даже когда это делается.Ребенок может снова попытаться выполнить задание в указанном направлении, но снова подвергнется критике. Затем родитель может высмеивать ребенка за невыполнение того, что его просили сделать, и наказать за невыполнение работы.

Когда ребенок снова и снова сталкивается с этими неразрешимыми ситуациями, у него появляется привычка не решать проблемы. Когда родители устанавливают эти пугающие, дезориентирующие, дезорганизующие по своей природе взаимодействия, которые иногда включают насилие, родители становятся источником страха.Дезорганизованный паттерн возникает у ребенка, когда желание быть рядом с родителем как объект безопасности вступает в конфликт со стремлением отделиться от опасного и сбивающего с толку опекуна. Для Взрослого это может означать эмоциональный заложник как из-за конфликта желания близости, так и из-за страха перед ней.

стилей прикрепления, безопасные стили прикрепления

Предпосылки
На мою работу повлияли творчество и родословная Джона Боулби.Исследование Боулби сильного стресса, причиняемого детям, когда они разлучены с родителями, привело его к определению того, что он назвал поведенческой системой привязанности. В более поздних работах Мэри Эйнсворт четко разграничивала категории привязанности (известные как стили привязанности), включая безопасную, избегающую стойкую и избегающую.

Современные исследования показывают, что эти ранние переживания в детстве повторяются во взрослых отношениях в зависимости от того, как мы взаимодействуем и чего ожидаем от нашего значимого другого.

Я часто ссылаюсь на выдающуюся работу по теории привязанности экспертов Аллана Шора, Дэна Сигела, Марион Соломон, Дэвида Валлина, Рэйчел Хеллер, Амира Левина, Сьюзан Харт, Стэна Таткина, Эллин Бейдер, Бесселя ван дер Колка и Пэта Огдена. Текущие исследования в этой области, включая мое собственное, показали большие перспективы в понимании эмоционального и нейробиологического происхождения стилей привязанности. Это понимание и открытия современной науки о мозге о пластичности мозга дают нам захватывающую возможность изменить деструктивные модели взаимоотношений на конструктивные модели поведения, ведущие к лучшим, более глубоким и длительным отношениям между взрослыми.

На учебных семинарах DARe: теория привязанности взрослых мы обращаемся к четырем основным стилям привязанности, их происхождению, способу раскрытия себя в отношениях и методам преобразования боли от привязанности в исцеление. Я использую термины безопасная, избегающая, амбивалентная и неорганизованная привязанность. Описание см. Ниже.

Безопасное крепление

Безопасная привязанность — это идеальный стиль привязанности, необходимый для достижения здоровых границ, плавности близости, индивидуализации и социальной активности.Это развивается благодаря тому, что у ребенка есть опекуны, которые положительно настроены к ребенку, обеспечивают безопасное убежище с постоянством и «достаточно хорошей» заботой, вниманием и привязанностью. Дети, которые испытывают такую ​​сдерживающую среду, растут и чувствуют себя в безопасности, исследуя мир, с доверием взаимодействуя с другими, приобретая эмоциональную устойчивость и регуляцию. Став взрослыми, они будут иметь большую уверенность, лучший баланс и выбор в отношениях, а также способность дарить и получать любовь.

Избегающая привязанность

В стиле избегающей привязанности эмоционально недоступные, нечувствительные и даже враждебные реакции опекунов на потребность ребенка в общении сформируют у ребенка стратегию преодоления разобщенности. Люди, которые избегают привязанности, обычно больше всего борются с отсутствием эмоций. Без интимной заботы лимбическая система испытывает неврологический голод и не получает сигналов, необходимых для построения социальных реакций, или лобной стимуляции мозга, которая развивает связь.

Это разъединение распространяется сначала на родителей, а затем на все остальные отношения. Хотя некоторые из наших культурных моделей превозносят достоинства этого самоуверенного поведения «одинокого волка» (подумайте о человеке Икс, Росомахе или типичном ковбойском символе «Отчаянного»), на самом деле жизнь с таким недостатком эмоциональной настройки может быть все более изолирующей. . При работе с избегающей привязанностью бесстрашная задача терапевта — обеспечить переход к полностью воплощенному и совместному существованию, создавая доброжелательный и контактный опыт, полный сострадания, «разрешения на существование». DARe предоставляют ресурсы для способов, которыми Избегающие могут перейти тонкий мост к эмоциональной связи.

Амбивалентная насадка

У амбивалентно привязанных людей были опекуны, которые «снова, снова и снова», непоследовательно ухаживали за ребенком и настраивались на него. Из-за непоследовательности ребенок сомневается в том, что его потребности будут удовлетворены, и постоянно ищет подсказки и подсказки о том, как его поведение может или не может повлиять на реакцию родителей.Со временем они оказываются на эмоциональной качке: потребности удовлетворяются, а не удовлетворяются. Их объектное отношение: «Я могу хотеть, но не могу иметь».

Вы можете заметить, что у амбивалентных стилей привязанности есть тенденция к хроническому недовольству. Во-первых, есть тенденция проецировать семейную историю на отношения. Во-вторых, если другой человек становится доступным, он становится недоступным ! Если вы не привыкли получать любовь, ее наличие не соответствует их профилю «все еще желать».«Со временем партнеры амбивалентных людей могут быть разочарованы тем, что их любовь отвергнута, и потеря отношений может быть как опасным, так и созданным результатом.

Неорганизованное прикрепление

Стиль неорганизованной привязанности возникает, когда воспитатели представляют детям сообщения с двойной привязкой. Иногда это называют «парадоксальным запретом». Примером этого является «Иди сюда, уходи. Иди сюда, уходи ». сообщение. Родители создают для ребенка ситуации, которые неразрешимы и безвыходны.Например, родитель может попросить ребенка выполнить задание, например подмести пол. Когда ребенок начинает это делать, родитель критикует, как и когда они это делают. Ребенок может снова попытаться выполнить задание в указанном направлении, но снова подвергнется критике. Затем родитель может высмеивать ребенка за невыполнение того, что его просили сделать, и наказать за невыполнение работы.

Постоянно сталкиваясь с этими неразрешимыми ситуациями, у ребенка появляется привычка не решать проблемы.Когда родители устанавливают эти пугающие, дезориентирующие, дезорганизующие по своей природе взаимодействия, которые иногда включают насилие, родители становятся источником страха. Неорганизованный паттерн возникает у ребенка, когда возникает желание быть рядом с родителем как объект безопасности, противоречащее стремлению отстраниться от опасного и сбивающего с толку опекуна. Для взрослого это может означать эмоциональное удержание в заложниках из-за конфликта желания близости и страха перед ней.

Чтобы определить ваш стиль привязанности, я предоставил вам и вашему партнеру эту короткую анкету для взрослых.

Дайан Пул Хеллер, доктор философии. — Теория привязанности взрослых и разрешение травм.

Дайан Пул Хеллер Ph.D. — всемирно признанный оратор, автор и эксперт в области теории привязанности детей и взрослых, а также разрешения травм. Ее опыт в исцелении травм принес пользу выжившим и семьям 11 сентября и стрельбы в Колумбайне, что сделало ее востребованным консультантом, спикером и ведущим для организаций по всему миру.

В 2019 году Дайан присоединилась к Рози Перес на сцене Художественного музея Рубина, чтобы обсудить детские травмы, их влияние на отношения взрослых и управление посттравматическим стрессовым расстройством.

ASERVIC (Ассоциация духовных, этических и религиозных ценностей в консультировании) наградила Дайан пожизненной гуманитарной премией в 2019 году.

Дайан разработала свою фирменную серию о привязанности для взрослых под названием DARe (Опыт изменения динамической привязанности), которая также признана во всем мире как SATe (Опыт обучения соматической привязанности).Ее работа с взрослой привязанностью проложила путь для взрослых с детскими травмами привязанности к развитию навыков безопасной привязанности (SAS), которые ведут к более взаимосвязанным и полноценным отношениям между взрослыми. Она считает, что, исцеляя себя, мы исцеляем свои семьи, наши сообщества и мир в целом.

В 1989 году доктор Хеллер начал работать с доктором Питером Левином, основателем SETI (Институт травм Somatic Experiencing®). Будучи старшим преподавателем SETI, она более 25 лет преподавала работу с травмами Somatic Experiencing® на международном уровне.

Ее книга « Crash Course », посвященная разрешению автомобильных травм, используется во всем мире как ресурс для исцеления от множества тяжелых жизненных событий. Ее фильм «Выжившие в Колумбине», снятый на студии Cherokee Studios, транслировался по CNN и поддерживал общественное исцеление после стрельбы в средней школе Колумбайн. Компания Sounds True недавно опубликовала аудиокнигу доктора Хеллера: « Исцеление ран от привязанности: как создать глубокие и продолжительные отношения», и ее новейшую книгу, «Сила привязанности: как создать глубокие и длительные интимные отношения». Она также является автором множества статей в области привязанности к разрешению травм.

Алисен Халквист, Массачусетс, LPC — лицензированный психотерапевт со степенью магистра в области соматической психологии. У нее 23-летний опыт проведения и сопровождения тренинга по соматическому опыту (SE) через SETI. Она также преподает DARe и имеет большой опыт интеграции SE с моделью DARe.

Алисен работает преподавателем SE, а также старшим ведущим ассистентом и руководит обучением на продвинутом уровне для SETI.Кроме того, она является адъюнкт-факультетом программы соматической психологии для выпускников Университета Наропа в Боулдере, штат Колорадо. Она также прошла обучение по психобиологической терапии PACT Стэном Таткиным.

Ее подход объединяет глубокую осознанность, основан на восточной философии, личной практике медитации, йоге, терапии танцами / творчеством и верой в то, что исцеление травм может дать нам прямой доступ к духовному расширению.

Программа сертификации DARe — Trauma Solutions

Trauma Solutions рада предложить программу сертификации DARe, чтобы признать достижения подготовленных практиков и повысить стандарты клинической помощи в отношении теории привязанности и адаптации взрослых.Программа сертификации DARe предоставляет ценные учетные данные, а также возможность участвовать в онлайн-списке утвержденных поставщиков услуг DARe.

Получите ясность и изучите методы эффективного решения проблем восстановления ваших клиентов, а также ваших собственных!

Программа сертификации DARe представляет собой уникальное сочетание психотерапевтических методов и соматических стратегий. К ним относятся техники соматического переживания, исцеление повреждений привязанности, нейробиология и духовные перспективы.

Получите навыки эффективной работы с клиентами по:

• Использование вашего естественного огромного потенциала для восстановления и роста, чтобы вы могли воплотить в жизнь методы для лучшего обслуживания своих клиентов.
• Обучение распознаванию стилей привязанности и адаптации в реальном времени.
• Станьте экспертом в уникальном методе терапевтического подхода, чтобы вы могли способствовать фундаментальным и постоянным изменениям, которые облегчают страдания и приносят жизненную силу вашим клиентам.
• Работа с полем отношений и нервной системой — передовая парадигма работы с ранами привязанности и травмами.
• Получение практического обучения, в котором особое внимание уделяется практическому применению этих знаний в клинической практике, что делает ваши клинические навыки более масштабными и целенаправленными.
• Получение ценных инструментов и упражнений, которые можно испытать и воплотить в жизнь, чтобы принести большую пользу своим клиентам.

Преимущества программы сертификации DARe

• Ускорьте свое обучение и рост в области привязанности и травм
• Общение с другими терапевтами, которые уже предлагают этот передовой терапевтический метод
• Развивайте свою практику, включившись в список Dr.Сайт Дайан Пул Хеллер с высокой посещаемостью как утвержденный поставщик DARe.
• Присоединяйтесь к нашей команде замечательных помощников, которые помогают с нашими живыми тренингами
• Пройдя обучение, станьте фасилитатором тренингов DARe. За подробностями обращайтесь по адресу [электронная почта защищена].

Для программы сертификации DARe требуется следующее:

• Завершение всех тренингов DARe (1, 2, 3 и 4). Вы должны посетить:
  • Live:
    • лично или
    • через прямую трансляцию 1
  • Онлайн-тренинги , связанные с каждым из четырех модулей .(Это необходимо, даже если вы уже прошли обучение DARe на DVD или в потоковой версии2.)

Мы принимаем следующие онлайн-курсы для программы сертификации DARe:

• • Онлайн-версия DARe 1 называется ‘Attachment & Trauma Mastery Program ’.
  • Имя онлайн-версии DARe 2 называется: «Стратегии привязанности для взрослых ».

1 Livestream = Live Online Training

2 Streamable = Записанное онлайн-обучение / Ранее предлагалось в формате DVD
3 Обратите внимание, однако, что эта потоковая версия DARe 1 отвечает только предварительным условиям; он не будет засчитан в счет завершения программы сертификации DARe.

Когда вы внесете предоплату за все 4 тренинга, мы снимем регистрационный взнос в размере 250 долларов США.

• 10 часов личных занятий утвержденным поставщиком услуг DARe. Вы можете найти и выбрать утвержденного поставщика услуг DARe на нашем веб-сайте. Перед тем, как записаться на прием, убедитесь, что терапевт, с которым вы связываетесь, находится в утвержденном списке поставщиков услуг DARe. Настоятельно рекомендуется, чтобы ваши личные занятия и консультации распространялись на все время обучения.
• 10 часов консультаций с утвержденным поставщиком услуг DARe.
  • 3 часа групповой консультации будут засчитаны в один час из требований к консультации по вашему делу.
  • 3 телефонных разговора с пациентом Therapy Mastermind Circle приравнивается к одному часу консультаций с пациентом.
  • Всего 5 из них могут быть групповыми консультациями.
  • По крайней мере 5 из 10 необходимых вам консультаций должны быть индивидуальными сеансами с утвержденным поставщиком услуг DARe.
    • Пример: 8 индивидуальных сессий Case Consult / 2 групповых консультации
    • Пример: все 10 могут быть отдельными сеансами Case Consult.
• Один оценочный обзор с преподавателями или утвержденным поставщиком услуг, демонстрирующий видеозапись вашей работы с клиентом по модели DARe.
• Все 4 модуля тренингов DARe должны быть пройдены в течение 3 лет.

** DARe не является самостоятельным методом лечения. Напротив, это дополнительный метод, предназначенный для интеграции в уже существующую практику.

Стоимость программы сертификации

Вы можете платить за каждую тренировку (DARe 1, 2, 3 и 4) по мере прохождения каждой тренировки.Существует единовременный сбор за подачу заявки в размере 250 долларов США, который включает в себя один полный год включения в каталог утвержденных поставщиков DARe на нашем веб-сайте после выполнения требований.

Мы предлагаем специальную ставку при предоплате всех 4 модулей DARe. Кроме того, мы снимем с вас регистрационный сбор. Стоимость составляет 3100 долларов (стоимость 3650 долларов).

Мы также предлагаем специальную ставку при предоплате за оставшиеся 3 модуля, если вы посещали онлайн-программу обучения навыкам прикрепления, или для всех, кто участвовал в DARe 1 в прямом эфире или в прямом эфире.Кроме того, мы снимаем регистрационный сбор. Эта специальная цена составляет 2325 долларов (стоимость 2800 долларов) для DARe 2, 3 и 4.

Пройдите тест, чтобы узнать свой стиль привязанности

Вы когда-нибудь замечали, что встречаетесь с одним и тем же человеком снова и снова? Возможно, это не ваше воображение или совпадение. Это может быть теория привязанности в действии, которая гласит, что у каждого из нас есть особый стиль привязанности.

Какой у вас стиль привязанности?

Пройдите тест

Мы общаемся с людьми вокруг нас.Мы привязаны к родителям, партнерам, детям и друзьям.

Исследование показало, что у нас обычно есть стиль привязанности — мы снова и снова общаемся с людьми по одному и тому же образцу.

Наш стиль привязанности может быть страшным предиктором успеха наших отношений. Наши модели привязанности обычно устанавливаются в детстве и имеют тенденцию следовать за нами, куда бы мы ни пошли.

↑ Содержание ↑

Ваши родители значительно влияют на стиль привязанности

Ненавижу это говорить, но у ваших родителей есть довольно большая рука в том, как вы относитесь к своим романтическим партнерам, выбираете их и общаетесь с ними.Все началось с увлекательного эксперимента, проведенного в 1960-х годах Джоном Боулби и Мэри Эйнсворт. Боулби и Эйнсворт подвергли детей и родителей так называемой «странной ситуации».

Странная ситуация:

Представьте, что в детстве вас поместили в большую комнату. Входит твоя мама. Твоя мама не участвует в твоем исследовании комнаты. В комнату входит незнакомец, разговаривает с мамой, а затем подходит к вам. Твоя мама тихо выходит из комнаты.

Как вы отреагируете?

Наконец-то возвращается твоя мама.

Во время этого упражнения исследователи наблюдают за этим поведением:

• Как ребенок исследует комнату и играет с новыми игрушками на протяжении всего опыта.
• Что делает ребенок, когда его родитель исчезает.
• Как реагирует ребенок наедине с незнакомцем.
• Что делает потомок, когда родитель возвращается.

В зависимости от того, как ребенок реагирует, они были разделены на четыре категории, представляющие их привязанность к своим родителям — это 4 стиля привязанности.Исследователи считают, что вы сохраняете эти стили привязанности на протяжении всей жизни и повторяете их с партнерами, детьми и друзьями.

↑ Содержание ↑

4 стиля прикрепления

Доктор Филлип Шейвер и доктор Синди Хазан взяли исследование родителей и детей и применили его к романтическим отношениям. Вот объяснение каждого стиля и какой процент населения его отображает.

↑ Содержание ↑

Безопасное вложение (62%):

Надежно привязанные люди, как правило, менее тревожны и более удовлетворены своими отношениями.Дети, которые были надежно привязаны, были счастливы исследовать и приносить игрушки родителям. Другими словами, их родители были своего рода базой, которую они могли исследовать и к которой они могли вернуться. Надежно привязанные люди легко устанавливают связи и меньше сомневаются в равенстве отношений. Им также легче найти утешение.

↑ Содержание ↑

Тревожная привязанность (15%):

Люди, которые тревожно привязаны, как правило, больше беспокоятся о своих отношениях.Говорят, что они испытывают «эмоциональный голод» и отчаянно нуждаются в фантазийной любви. В отличие от людей с надежной привязанностью, люди с тревожной привязанностью, как правило, отчаянно пытаются создать узы идеальной любви, даже если это невозможно или невозможно получить взаимностью. Они склонны искать партнера, который может их спасти или «дополнить». К сожалению, их отчаяние иногда может оттолкнуть именно того человека, с которым они хотят сблизиться. Когда они боятся потерять своего партнера, они могут стать цепкими, собственническими, параноидальными или нуждаться в постоянном внимании.

↑ Содержание ↑

Избегающая привязанность (23%):

Избегающие аттасеры, как правило, эмоционально отстранены от своих партнеров. Сторонники избегания гордятся своей независимостью и могут рассматривать привязанность как слабость. Они любят обрабатывать эмоции самостоятельно и не любят делиться своими уязвимостями с кем-либо еще. К сожалению, они склонны отстраняться, когда им больше всего нужна помощь. Они не так внимательны, как их партнеры, потому что опасаются, что станут слишком зависимыми, и это лишит их независимости.Они также могут эмоционально отключаться во время споров или закрывать себя от чувств.

↑ Содержание ↑

Боязливая привязанность (1-5%):

Это также называется «дезориентированной» или «дезорганизованной» привязанностью. Эти дети, казалось, колебались между отчаянной нуждой в своих родителях и их отталкиванием. Люди с такой привязанностью живут в амбивалентном мышлении, когда они переходят от боязни связи к чрезмерному анализу равенства или глубины своих отношений.Они, как правило, легко теряют самообладание и обладают непредсказуемым настроением. В один момент они могут задушить своего партнера, а в следующий могут исчезнуть на день или два без объяснения причин.

↑ Содержание ↑

Заработанное безопасное вложение

Вы не обречены на свой стиль привязанности. Осведомленность — это первый (и самый важный) шаг. Какие у вас шаблоны? Вы склонны отстраняться или задыхаться? Очень важно быть честным с собой и своим партнером. Во-вторых, важно рассматривать свои отношения как основу и развивать их как надежную основу.Исследователи говорят, что люди, которые меняют свой стиль привязанности, формируют «заслуженную безопасную привязанность». Это означает:

• Избегайте сложных отношений. Частые расставания, ссоры или эмоции, связанные с американскими горками, уменьшат ваши шансы на переход к безопасному стилю жизни.
• Вера в рост. Не бывает идеальных отношений или идеального партнера. Чем больше мы понимаем, что можем перерасти в более глубокую и глубокую любовь, тем больше энергии мы вкладываем в отношения (вместо того, чтобы сомневаться или отвергать это).
• Ищу надежных партнеров. Если вы ищете своего идеального партнера, важно подумать о том, как он привязан. Тревожные и избегающие атташе могут искать надежных атташе, чтобы стать более защищенными.

↑ Содержание ↑

The Secure Base

Ваши отношения могут быть для вас домашней базой, пробным камнем и фундаментом. В правильных отношениях вы ищете удовлетворяющую и любящую взаимную связь. Я нашел это исследование стилей привязанности особенно интересным:

Дело не в том, что защищенные люди не нуждаются в поддержке, дело в том, что они ее не просят.

Одно исследование Виктора Флориана показало, что безопасные люди воспринимают более высокий уровень эмоциональной и инструментальной поддержки со стороны своих партнеров. Другими словами, надежные люди действительно ищут поддержки, в которой они нуждаются. Ищут:

• Эмоциональная поддержка : Желание комфорта и заботы
• Инструментальная поддержка : Поиск ресурсов, помощи и идей по решению проблем

Вопрос в том, обращаетесь ли вы за поддержкой, когда она вам нужна?

Это может быть простой способ начать «поиск» своей эмоционально защищенной базы.

Помните, стили привязанности нельзя осуждать. Ваш стиль был приведен в движение в ранние годы, и, став взрослым, вы учитесь справляться с ним и опираться на него. Если вы в безопасности, помогите окружающим рассчитывать на вас. Если вы беспокоитесь, избегаете или боитесь, ищите свои базы и говорите им, что вам нужно.

Хотите больше наших советов по взаимоотношениям?

5 лучших викторин по теории привязанности в Интернете

Исследования, проведенные за несколько десятилетий, показали, что то, как мы эмоционально общаемся с нашими опекунами в первые 5 лет жизни, влияет на то, как мы относимся к романтическим партнерам и близким друзьям в зрелом возрасте.

И точно так же, как у каждого романтического партнера есть свои раздражающие привычки и странные прозвища, у каждого человека также есть свой стиль привязанности.

В то время как наиболее точный и углубленный метод изучения вашего стиля привязанности будет у специалиста по психическому здоровью, онлайн-викторина может послужить полезной и экономичной отправной точкой.

Поскольку таких викторин в Интернете слишком много, мы порылись, чтобы найти те, которые стоит пройти больше всего.Наши выборы основаны на доступности (все они бесплатны или, по крайней мере, есть бесплатный вариант), быстрой (менее 15 минут) и легко понимаемых результатах, которые являются образовательными и интересными для чтения.

1. Ваша личность

Краткая версия

Вопросы: 36
Расчетное время: 4 минуты
Категории стиля привязанности : Романтика

Этот тест, разработанный психологом Р. Крисом Фрейли, доктором философии, является одним из наши фавориты, потому что он дает впечатляюще подробные результаты.

Доступно два варианта: 4-минутный и 15-минутный тест. И то, и другое легко использовать и дает полезные результаты, но более длительный вариант требует регистрации по электронной почте.

Самый полезный элемент викторины Фрейли — это то, как результаты отображаются в квадранте: на одной оси отображается ваш показатель избегания, а на другой — ваш показатель тревожности (если вы набрали низкие баллы в обоих, вы попадаете в «безопасный» диапазон).

Такое представление результатов придает нюанс и размер вашей оценке.Кроме того, вам дается письменное объяснение вашей оценки, которое продуманно сформулировано.

Понятно, что разработчики теста хорошо разбираются в теории привязанности.

Пройди викторину!

Длинная версия

Вопросы: 128
Расчетное время: 15 минут
Категории стилей привязанности : Общие, романтические, родительские и платонические

Эта версия немного длиннее, но в итоге с гораздо большим набором данных, поскольку он задает вам более чем в три раза больше вопросов по четырем отдельным типам отношений.В итоге вы получите четыре стиля привязанности, по одному для каждой категории отношений, и все они будут нанесены в отдельный сектор.

Довольно интересно наблюдать, как вы относитесь к романтическим отношениям в соответствии с тем, как вы относитесь к своим друзьям или родителям.

Хотя для этой версии требуется регистрация по электронной почте (а технология, лежащая в основе сайта, определенно устарела), мы думаем, что оно того стоит, потому что после входа в систему вы можете сохранять свои результаты.

Вы можете пересдать тест в любое время и отслеживать, как ваши результаты могли измениться с момента последнего или, возможно, с момента ваших последних отношений.Думайте об этом как о своего рода дневнике теории привязанности.

Пройди викторину!

2. Дайан Пул Хеллер

Вопросы: 45
Расчетное время: 5 минут
Категории стиля привязанности : Взрослые отношения (романтические или иные)

Эксперт по теории привязанности Доктор Дайан Пул Хеллер, доктор философии , стоит за этой викториной из 45 вопросов.

Мы были немедленно впечатлены тем, насколько продуманно был написан каждый вопрос, часто обращаясь к гиперспецифическим обстоятельствам.Он также просит вас поразмышлять о различных эмоциональных контекстах, что, если вы так же одержимы теорией привязанности, как мы, делает тест особенно полезным.

Единственным недостатком является то, что вам до нужно подписаться по электронной почте, чтобы получить результаты. Хотя это незначительное раздражение, детализация результатов того стоит. Вы также получите дополнительную информацию в своем почтовом ящике после завершения викторины (если хотите, после этого легко отказаться от подписки).

Ваши результаты представлены в формате круговой диаграммы, так что вы можете увидеть, как вы набрали четыре разных стиля привязанности: безопасный, избегающий / пренебрежительный, амбивалентный / тревожный и неорганизованный.

Примечание . Если вы используете мобильный телефон, вам нужно переключиться в альбомный режим, чтобы просмотреть весь тест.

Пройди викторину!

3. Психология сегодня

Вопросы: 50
Расчетное время: 5 минут
Категории стилей привязанности : Романтика

В этой викторине Psychology Today вас попросят оценить, насколько вы согласен с рядом из 50 утверждений, от «полностью верных» до «полностью ложных».«Мы считаем, что этот объем полезен, поскольку большее количество вопросов означает, что он затрагивает более широкий круг вопросов.

Язык прямой, хотя и немного суховат по сравнению с некоторыми другими.

Когда вы дойдете до конца, вы увидите свои бесплатные результаты, которые, честно говоря, оставляют желать лучшего. По сути, это просто ваш стиль с кратким объяснением.

Если вы фанат теории привязанности, вы не пожалеете, что заплатили 6,50 доллара за подробные результаты. Они дают вам ТОННУ информации, включая оценки по семи различным категориям, подробное описание вашего стиля и раздел советов.

Пройди викторину!

4. Прикреплен

Вопросы: 18
Расчетное время: 2 минуты
Категории стиля привязанности : Романтика

Этот тест был разработан авторами Attached , психиатром и нейробиологом доктором. Амир Левин и Рэйчел Хеллер, Массачусетс. Всего 18 вопросов, так что это хороший вариант для тех из нас, у кого мало внимания.

Результаты не слишком подробны по объему — они подскажут, безопасны ли вы, тревожны или избегаете — но этот тест с обширным абзацем информации о каждом стиле привязанности дает действительно полезное начальное понимание.

Самое интересное — это возможность пройти дополнительную викторину, которая поможет вам определить стиль вашего партнера. Подписка по электронной почте также не требуется.

Пройди викторину!

5. Наука о людях

Вопросы: 26
Расчетное время: 4 минуты
Категории стиля привязанности : Романтика

Эта викторина более простая, но нам нравится, потому что это быстро Возьмите, и результаты дадут вам полезные примеры того, как этот стиль привязанности выглядит в реальных отношениях.

Существует необязательная форма подписки по электронной почте, которая появляется несколько раз, но для просмотра результатов регистрироваться необязательно, и она не предлагает никакой релевантной информации, поэтому ее игнорирование не повредит.