Созависимые отношения тест: Тест на созависимость. Шкала Уайнхолда

Тест на созависимость. Шкала Уайнхолда

Формирование созависимости в детстве

20 Мая 2021

5530

Каждый ребенок обладает пятью неотъемлемыми характеристиками: он ценный, он ранимый, он несовершенный, он зависимый, он незрелый. Никто не выбирает эти характеристики, ими обладает абсолютно каждый ребенок от рождения. Он такой в силу своего возраста.

Метки:
Созависимость,

Немного про контрзависимых

25 Мая 2020

27071

Контрзависимость – это радикальный способ избегнуть созависимости, поменяв знак на противоположный. Если твое персональное нутро знает, что не умеет играть на равных, а быть зависимым стыдно и страшно, то идет команда укреплять стены, усиливать количество дозорных и отливать пули.

Метки:
Созависимость,
Мужчины,
Эмоциональная зависимость,

Созависимое поведение: памятка на каждый день

5 Марта 2020

51623

Как сохранить и себя и отношения, регулируя собственные границы комфортным для себя образом, особенно если у вас не было возможности научиться этому в родительской семье? Как выбирать между своими и чужими потребностями, особенно если вы привыкли быть удобным и не доставлять хлопот? Как определить, на что я имею право, а на что – не имею, особенно если я привык считать, что это решает другой?

Метки:
Созависимость,

Как я покончила с насилием в отношениях

25 Сентября 2019

103422

До начала этого года слова «абьюзер» не было в моём лексиконе, я не знала ничего о созависимых отношениях и не разбиралась в тонкостях нарциссических расстройств. О том, что рядом со мной эталонный абьюзер и по совместительству перверзный нарцисс, я догадалась только за полгода до финальной развязки. Больше всего процесс осознания напоминал детектив, когда из набора разрозненных фактов складывается цельная картина.

Метки:
Отношения,
Созависимость,
Абьюз,
Личный опыт,

Прекрасно помню момент, когда я стала человеком, которому изменяют…

16 Июня 2018

84258

На следующий день внутри меня рухнуло здание. Это было мое личное одиннадцатое сентября. Ощущение невыносимого болевого шока было утроено шизофреничностью положения – получалось, интуиция полностью дисфункциональна, ведь я была нежна, эмпатична, умна, внимательна, динамична – но мое чутье профакапилось.

Метки:
Измена,
Созависимость,
Любовь,
Личный опыт,

Убеждения, формирующие созависимость

28 Февраля 2018

17684

Психолог Светлана Узакова: «В нашей семье проявление своего «Я» любым членом семьи было крайне нежелательно и невыносимо для всех, потому что высказываемые слова, мысли, чувства, вызывали ответные чувства: удивительные, непонятные, иногда неприятные, и уже забытые многими, откинутые за их ненужностью или болезненностью. И с этим как-то нужно было обходиться».

Метки:
Созависимость,
Семья,
Чувства,

Я или ты?

21 Ноября 2017

8416

Психолог Юлия Стулова: «Бывало ли в вашей жизни так, что ваши отношения с противоположным полом становились более похожими на игру в догонялки? Партнер убегает от близости и обязательств, а я догоняю: пытаюсь доказать свою любовь и добиться взаимности. Или партнер постоянно покушается на мою свободу, пытаясь затянуть меня в цепи обязательств, а я скрываюсь бегством за многочисленными выдумками «почему сейчас не время и почему все рано ничего не получится».

Метки:
Созависимость,

Кто такие эмоционально-зависимые люди?

2 Ноября 2017

8650

Такие люди словно играют вторые роли в своей собственной жизни, а партнер – главный человек, который определяет настроение, состояние и самочувствие даже. При этом важно сказать, что все мы взаимосвязаны и взаимозависимы так или иначе, однако, в здоровых отношениях партнер не является всем миром, как когда-то был родитель.

Метки:
Отношения,
Созависимость,

Что нас держит в «мертвых» отношениях?

30 Апреля 2017

36223

Гештальт-терапевт Геннадий Малейчук: «Речь идет о таких отношениях, которые психологически исчерпали себя. В них возможно когда-то и были чувства партнеров друг к другу, но на данный момент в них не осталось места ни чувствам, ни влечению, ни притяжению. Мертвые отношения часто бываю внешне неконфликтными, но и чувств, жизни в них нет. Но партнеры, как ни парадоксально, при этом продолжают в них оставаться».

Метки:
Отношения,
Созависимость,
Эмоциональная зависимость,

Разбитое корыто комплементарного брака: сказка о рыбаке и рыбке

23 Марта 2017

18965

Гештальт-терапевт Геннадий Малейчук: «Комплементарные отношения по типу «Ребенок – Родитель» создаются с надеждой получить безусловное принятие, безусловную любовь, признание, которые не удалось получить от родителей. Что заставляет Старика безропотно слушаться Старуху и навязчиво ходить с просьбами к золотой рыбке? Это желание заслужить любовь – признание. По моему опыту, на такие подвиги способны те женщины, да и мужчины, которые не принимают себя, считают недостойными любви, с заниженной самооценкой.»

Метки:
Созависимость,
Анализ сказок,

Зависимое расстройство личности (ЗРЛ)

22 Марта 2017

18194

Юлия Макарова, психолог: «Зависимое расстройство личности характеризуется чрезмерной потребностью в заботе, которая проявляется в покорности и навязчивости, а также в страхе разлуки. Последствия расстройства это – депрессия, злоупотребление алкоголем и наркотиками, а также склонность к физическому, эмоциональному и сексуальному насилию».

Метки:
Алкоголизм,
Наркомания,
Зависимость,
Созависимость,
Эмоциональная зависимость,
Зависимое расстройство личности,

Созависимость. Самооценка. Отношения

18 Февраля 2017

15067

Гештальт-терапевт Мария Гаспарян: «Выздоровление от токсического стыда, сформированного в детстве, требует работы с квалифицированным психотерапевтом. Чувство стыда может уменьшиться, самооценка вырасти, а стиль привязанности может измениться, Вы сможете поменять способ взаимодействия с собой и окружающими Вас людьми.»

Метки:
Отношения,
Созависимость,
Стыд,

И вместе мы не можем, и порознь невыносимо

14 Января 2017

11331

Семейный психолог Анастасия Дементьева: «Истоки созависимости находятся в детстве, в родительской семье. Созависимость – это состояние сильной эмоциональной привязанности, полное перенесение фокуса внимания на другого, невозможность удовлетворять свои потребности самому».

Метки:
Созависимость,

Особенности проявления агрессии у созависимых

28 Сентября 2016

50618

Гештальт-терапевт Геннадий Малейчук: «Зависимость очень легко спутать с привязанностью, так как грань между ними очень тонка. В случае зависимости привязанность становится чрезмерной, навязчивой, патологической, а объект привязанности начинает выполнять смыслообразующую функцию, жизнь без него представляется для зависимого невозможной».

Метки:
Созависимость,

«Семейное захватничество»: родители, которые «убивают» своих детей

25 Сентября 2016

20043

Гештальт-терапевт Геннадий Малейчук: «Основные черты клиента, ставшего жертвой «семейного захватничества» – сложность в установлении близких контактов с людьми из «внешнего мира»; настороженное отношение к миру; неспособность расслабиться; убеждение, что отдых необходимо заслужить тяжелой работой; навязчивое желание постоянно что-то делать; большое количество долженствований, интроектов; высокий уровень требовательности к себе.»

Метки:
Созависимость,

Отпусти меня

17 Сентября 2016

11318

Психолог Геннадий Малейчук: «Распространенная ситуация созависимых отношений, в которых один из участников пары – клиент, уже достаточно «созрел» для понимания невозможности «так дальше жить», но при этом не может решиться на самостоятельный шаг и обращается за профессиональной помощью к терапевту. Запрос же чаще всего звучит как невозможность сделать выбор».

Метки:
Созависимость,

Комплементарный брак: общая характеристика

7 Сентября 2016

42971

Психолог Геннадий Малейчук: «Такие браки изобилуют страстями, уровень накала эмоций в них гораздо выше, чем в других браках, а отношения, начиная с первой встречи, обретают качества роковых. Эмоциональные связи между партнерами чрезмерны и по силе привязанности могут конкурировать с кровно-родственными отношениями.»

Метки:
Созависимость,
Брак,

Тест на диагностику созависимых состояний

Созависимость. Это слово, так часто употребляемое в наши дни,
родилось довольно давно — на одном из групповых тренингов по
программе «Анонимные Алкоголики». Его авторы имели в виду
комплекс психологических проблем, возникающих у членов семьи
алкоголика или наркомана, и это определение прижилось надолго.
Проблемы заключались в фиксации на личности другого человека, в
желании его контролировать, спасать, заботиться о нём, и в
итоге — в невозможности выйти из отношений с ним. Фактически,
это была та же зависимость, только с фокусом не на веществе, а
на человеке.

С тех пор было написано много статей и проведено много
исследований, и понимание созависимости расширилось. Сейчас
считается, что она может развиться не только у членов семьи
зависимого, и все определения, в целом, сводятся к одному
ключевому пункту: созависимость — это когда нам
плохо в отношениях, но мы в них всё равно
остаёмся. Из этого ключевого пункта следует много
пунктов поменьше:

— когда свой собственный дискомфорт не является
достаточным основанием для изменения ситуации;
— когда без Другого нет ощущения завершённости и цельности
себя;
— когда приходится не быть собой, чтобы отношения
продолжались;
— когда в отношениях Другой важнее и ценнее, чем я;
— когда в отношениях очень тепло, но нет близости.

Вашему вниманию предлагается тест на уровень созависимости,
созданный на основе зарубежных опросников и статей, и
адаптированный для русскоязычной аудитории. При перепечатке и
использовании ссылка на оригинал обязательна. Авторы:
психотерапевты П. Гавердовская и Е. Сигитова, 2014 г.

Небольшая инструкция к тесту: «ваш партнёр» — это тот или
та, с кем вы состоите или состояли в близких отношениях. Это
могут быть члены семьи (например, мама, папа и т.д.), супруги и
партнёры по любовным отношениям, друзья или подруги. Если вы
были в таких отношениях раньше, то некоторые вопросы теста
относите к тому периоду и задавайте себе в прошедшем времени;
если вы проходите тест для фиксации изменений, то некоторые
вопросы оценивайте относительно ваших планов на
будущее.

Тест на созависимость — Наталья Жукова

Пользовательское соглашение

«01» декабря 2019

Настоящее Соглашение определяет условия использования Пользователями материалов и сервисов сайта www.zhukovanatallia.ru (далее — «Сайт»).

1.Общие условия
1.1. Использование материалов и сервисов Сайта регулируется нормами действующего законодательства Российской Федерации.
1.2. Настоящее Соглашение является публичной офертой. Получая доступ к материалам Сайта Пользователь считается присоединившимся к настоящему Соглашению.
1.3. Администрация Сайта вправе в любое время в одностороннем порядке изменять условия настоящего Соглашения. Такие изменения вступают в силу по истечении 3 (Трех) дней с момента размещения новой версии Соглашения на сайте. При несогласии Пользователя с внесенными изменениями он обязан отказаться от доступа к Сайту, прекратить использование материалов и сервисов Сайта.

2. Обязательства Пользователя
2.1. Пользователь соглашается не предпринимать действий, которые могут рассматриваться как нарушающие российское законодательство или нормы международного права, в том числе в сфере интеллектуальной собственности, авторских и/или смежных правах, а также любых действий, которые приводят или могут привести к нарушению нормальной работы Сайта и сервисов Сайта.
2.2. Использование материалов Сайта без согласия правообладателей не допускается (статья 1270 Г.К РФ). Для правомерного использования материалов Сайта необходимо заключение лицензионных договоров (получение лицензий) от Правообладателей.
2.3. При цитировании материалов Сайта, включая охраняемые авторские произведения, ссылка на Сайт обязательна (подпункт 1 пункта 1 статьи 1274 Г.К РФ).
2.4. Комментарии и иные записи Пользователя на Сайте не должны вступать в противоречие с требованиями законодательства Российской Федерации и общепринятых норм морали и нравственности.
2.5. Пользователь предупрежден о том, что Администрация Сайта не несет ответственности за посещение и использование им внешних ресурсов, ссылки на которые могут содержаться на сайте.
2.6. Пользователь согласен с тем, что Администрация Сайта не несет ответственности и не имеет прямых или косвенных обязательств перед Пользователем в связи с любыми возможными или возникшими потерями или убытками, связанными с любым содержанием Сайта, регистрацией авторских прав и сведениями о такой регистрации, товарами или услугами, доступными на или полученными через внешние сайты или ресурсы либо иные контакты Пользователя, в которые он вступил, используя размещенную на Сайте информацию или ссылки на внешние ресурсы.
2.7. Пользователь принимает положение о том, что все материалы и сервисы Сайта или любая их часть могут сопровождаться рекламой. Пользователь согласен с тем, что Администрация Сайта не несет какой-либо ответственности и не имеет каких-либо обязательств в связи с такой рекламой.

3. Прочие условия
3.1. Все возможные споры, вытекающие из настоящего Соглашения или связанные с ним, подлежат разрешению в соответствии с действующим законодательством Российской Федерации.
3.2. Ничто в Соглашении не может пониматься как установление между Пользователем и Администрации Сайта агентских отношений, отношений товарищества, отношений по совместной деятельности, отношений личного найма, либо каких-то иных отношений, прямо не предусмотренных Соглашением.
3.3. Признание судом какого-либо положения Соглашения недействительным или не подлежащим принудительному исполнению не влечет недействительности иных положений Соглашения.
3.4. Бездействие со стороны Администрации Сайта в случае нарушения кем-либо из Пользователей положений Соглашения не лишает Администрацию Сайта права предпринять позднее соответствующие действия в защиту своих интересов и защиту авторских прав на охраняемые в соответствии с законодательством материалы Сайта.

Пользователь подтверждает, что ознакомлен со всеми пунктами настоящего Соглашения и безусловно принимает их.

Тест для определения Ваших отношений: Любовь или зависимость?

Все мы ищем любви. И вступая в отношения с человеком, испытывая по отношению к нему некие сильные чувства, мы думаем, что любим. Если эти отношения часто причиняют нам боль, у нас появляется представление, что любовь – это мучение, едва ли не болезнь. Действительно, возможно, ваши отношения больны. Только, скорее всего, правильное название их не «любовь», а «зависимость» или, как говорят психологи, «созависимость».

                 Инструкция

Поставьте от 1 до 4 баллов напротив каждого утверждения, чтобы определить степень вашей реакции

1 – никогда.
2 – время от времени.
3 – часто.
4 – практически всегда.

 1. Я, обычно, беру на себя ответственность за чувства или поведение других.

2. Мне трудно определить свои чувства – счастье, злость, испуг, печаль, волнение.

3. Мне трудно выражать свои чувства.

4. Меня обычно беспокоит, как другие отреагируют на мои чувства и поведение

5. Я преуменьшаю проблемы и отрицаю или изменяю факты, касающиеся чувств или поведения других.

6. Мне трудно вступать в близкие отношения или поддерживать их.

7. Я боюсь быть отвергнутым.

8. Я стремлюсь к совершенству и строго сужу окружающих.

9. Мне трудно принимать решения.

10. Я скорее реагирую на окружающих, нежели действую сам по себе.

11. Прежде всего, мне важны желания и потребности окружающих.

12. Я обычно ценю мнение других больше, чем свое собственное.

13. Мое ощущение благополучия приходит извне, через мнение окружающих или деятельности, подкрепляющей мое благополучие.

14. Мне трудно быть уязвимым и просить помощи.

15. Я всегда стараюсь все держать под контролем, или, наоборот, стараюсь никогда ни за что не отвечать.

16. Я всегда необычайно предан окружающим, даже если это необоснованно.

17. Я обычно смотрю на ситуации с позиции «все или ничего».

18. Я очень устойчив в ситуациях непоследовательных и двойственных.

19. Моя жизнь – это эмоциональные кризисы и хаос.

20. Я стремлюсь к отношениям, где я чувствую себя нужным, и стараюсь это поддерживать.

 Подсчитайте общую сумму баллов и определите Ваш уровень созависимости:

• 60–80 – Очень высокая степень созависимого поведения. Вам необходимо менять Вашу жизнь, т.к. это разрушает Ваше эмоциональное равновесие и приводит к психосоматическим заболеваниям. Психотерапия является действенной поддержкой на пути к изменениям.

• 40–59 – Высокая степень созависимости. Ваше качество жизни существенно снижено, Вы это понимаете, но почему-то ничего не делаете… Подумайте о совместной работе с психологом.

• 30–39 – Средняя степень созависимости. Дискомфорт проявляется редко, но с достаточной периодичностью. Проанализируйте свое поведение с точки зрения созависимости.

• 20–29 – Малозависимая модель. Поздравляем! Похоже, что Ваши отношения осознанные и доверительные. Вы готовы к изменениям, искренны и не уходите от проблем.

Рада буду Вашему комментарию:

Тест на созависимость

Что же такое созависимость? Этот термин настолько распространен сегодня, хотя прозвучал впервые очень давно – на одном из тренингов по программе под названием «Анонимные Алкоголики». Авторами он объяснялся как ряд психологических проблем, которые могут возникать у членов семьи алко- или наркозависимого человека, однако это определение просуществовало недолго. Проблема состояла в максимальной сосредоточенности на определенной личности, в потребности постоянно ее контролировать спасать из сложившейся ситуации, оказывать заботу и, как следствие, не быть способным разорвать с ней отношения. То есть наблюдались симптомы зависимости, но не от вещества, а от человека.

С того времени проводилось большое количество исследований и представлено множество статей на данную тему, при чем суть понятия «созависимость» несколько расширилась. Сегодня есть идеи, что к созависимости склонны не только члены семьи зависимого от чего-либо человека. Это в целом непреодолимое желание находиться в невротических отношениях, которые не доставляют радости и счастья, а наоборот подавляют и угнетают личность. То есть можно говорить, что для созависимого:

• ощущение собственного дискомфорта не является поводом для выхода из сложившейся ситуации;
• нет чувства цельности себя без другого человека;
• характерно не быть собой для сохранения имеющихся отношений;
• другой человек занимает более важное место в жизни, чем он сам;
• пренебрежение собственными потребностями;
• заниженная самооценка и ненависть к себе.

Все перечисленные характеристики созависимого человека являются серьезной проблемой для него, хотя самостоятельно он может этого и не понимать. Получается, что такой человек готов пожертвовать своей жизнью во имя другого, то есть не стремиться к собственному счастью, а пытаться доставить его кому-либо, при этом полностью пренебрегая собой. Для того, чтобы понять созависимый ли вы человек, можно пройти ряд тестов, которые есть в свободном доступе в сети Интернет.
Главное условие, которым стоит руководствоваться при прохождении теста – отвечать на вопросы максимально откровенно.
Помните, что если по результатам тестирования окажется, что вы в той или иной степени страдаете созависимостью – стоит начать выходить из созависимых отношений как можно раньше, хотя осуществить очень нелегко. Вначале выхода из созависимых отношений вам может показаться, что вы отказываетесь от близкого человека и это самая большая ошибка. Ведь ваша цель – это вернуться к себе, при этом не стоит отказываться поддерживать родного человека, просто необходимо разграничить свою и его жизни. Не допускайте, чтобы другие злоупотребляли вашими искренними чувствами и любовью.
Если самостоятельно выйти из состояния созависимости окажется сложно – стоит обратиться к помощи психолога. Он поможет решить проблему, объяснит важность собственного «я» и как выстраивать здоровые отношения с близкими, не в ущерб собственным интересам.

Тест «Насколько вы созависимы» от Б. и Дж. Уайнхолд

Созависимость – понятие, о котором многие даже не догадываются. Большинство людей живет, имея все симптомы данного состояния, и не понимает, почему жизнь становится невыносимой. По определению созависимость – паталогическое состояние, характеризующееся глубокой поглощённостью и сильной эмоциональной, социальной или даже физической зависимостью от другого человека. Для того чтобы узнать, созависимы ли вы, существуют определенные тесты. Самым простым является шкала созависимости Берри и Дженей Уайнхолд.

Шкала созависимости Б. и Дж. Уайнхолд

Этот тест поможет вам определить степень созависимости в вашей жизни и взаимоотношениях с другими людьми. Пожалуйста, ответьте на все вопросы правдиво. Обычно, первый ответ, который пришел вам на ум, является самым правдивым и самым точным. Поставьте цифры от 1 до 4 после каждого вопроса:

• 1 – никогда
• 2 – иногда
• 3 – часто
• 4 – почти всегда

Вопросы теста на созависимость

1. Я склонен (склонна) брать на себя ответственность за чувства и/или поведение других людей.
2. Я затрудняюсь идентифицировать свои чувства, такие как счастье, злость, смущение, уныние или возбуждение.
3. Мне тяжело выражать свои чувства.
4. Я испытываю страх или беспокойство при мысли о том, как другие отреагируют на мои чувства и поведение.
5. Я свожу к минимуму проблемы и отрицаю или изменяю правду о чувствах или поведении людей, с которыми общаюсь.
6. Мне трудно устанавливать и поддерживать тесные взаимоотношения.
7. Я боюсь быть отвергнутым (отвергнутой).
8. Я стараюсь всегда добиваться совершенства и сужу себя строго.
9. Мне трудно принимать решения.
10. Я склонен (склонна) полагаться на мнения других, а не действовать по своему усмотрению.
11. Я склонен (склонна) ставить желания и потребности других людей на первый план.
12. Я склонен (склонна) ценить мнение других людей выше своего собственного.
13. Мое ощущение собственного достоинства идет извне, в зависимости от мнения или действий других людей, которые, как мне кажется, больше в этом разбираются.
14. Я нахожу, что тяжело быть уязвимым (уязвимой) и просить о помощи.
15. Я всегда подвергаюсь контролю или стремлюсь контролировать, и наоборот, всегда слежу за тем, чтобы никогда не оказаться ответственным (ответственной).
16. Я слишком лоялен (лояльна) к другим, даже в том случае, когда это лояльность не оправдывается.
17. У меня привычка рассматривать ситуации по принципу «все или ничего».
18. Я очень толерантен (толерантна) к непоследовательности и смешанным поручениям.
19. В моей жизни происходят эмоциональные кризисы и хаос.
20. Я стараюсь искать взаимоотношения там, где чувствую себя «нужным» («нужной»), и пытаюсь затем сохранять их.

Узнать результат теста на созависимость

Чтобы получить общий результат, сложите цифры. Чтобы интерпретировать свой уровень созависимости, воспользуйтесь следующей шкалой:

• 60-80 – очень высокая степень созависимых моделей.
• 40-59 – высокая степень созависимых моделей.
• 30-39 – средняя степень созависимых и/или контрависимых моделей.
• 20-29 – очень мало созависимых и/или высокая степень конрзависимых моделей.

Если ваш результат более 40 баллов – впору обратиться за консультацией к специалисту. Я могу стать вашим личным психологом и помочь разобраться с внутренними проблемами. По всем вопросам связывайтесь со мной по контактному телефону, через соцсети либо пишите в форму обратной связи. Также при созависимости отлично подходит групповой формат психологической работы. Узнать более подробную информацию о группе, которую мы проводим с коллегой, вы можете по ссылке.

Тест на созависимые отношения — Круглосуточная психологическая помощь онлайн «Точка опоры»

Дорогие, читатели!

Всем нам хочется отношений, где будет царить любовь, понимание и доверие. И хоть мы с таким намерением и входим в отношения, часто случается, что в середине, а то и в начале пути «что-то идет не так». И это «что-то» постепенно разрушает и отношения, и нас самих.

Проблема созависимости знакома мне не только из моей практики. Я прочувствовала на 100% эту проблему на себе, пытаясь вылезти из вязкого болота созависимости в течение нескольких лет(!).

Причем, отношения как начинались, так и заканчивались, примерно одинаково: сначала мне мало кто нравился, а как только я начинала «любить» кого-то по настоящему, через короткое время начинались претензии, постоянные ссоры и ревность, и человек начинал от меня отдаляться и сбегать. Каждый раз было невероятно больно, слезы и депрессия были моими постоянными попутчиками. Поэтому я знаю на примере собственных ощущений, ЧТО можете чувствовать вы, и какая боль стоит за этим.

Впоследствии, став профессиональным психологом, я изучала проблему созависимости в процессе моей частной практики, где я многократно сталкивалась со случаями зависимости от партнера у моих клиентов.

Я решила создать тест, в основу которого легли тщательно выверенные утверждения, которые содержат в себе наиболее сильные маркеры (яркие признаки) зависимого поведения человека в паре. Элементы зависимого поведения пагубно влияют не только на сами отношения, но и на личность человека, делают его безвольным, неуверенным, нереализованным, несчастным.

Мне понадобилось несколько лет работы над собой, прежде чем я смогла завести нормальные, здоровые отношения, семью и детей. Но это время можно было сократить в несколько раз(!), если бы я знала:

1) насколько серьезно я «увязла», чтобы вовремя заняться решением проблемы

2) какие шаги нужно сделать, чтобы изменить свои отношения.

Поэтому мне было важно создать такой инструмент, который позволит вам распознать степень серьезности вашей ситуации и приблизить то время, когда вы сможете НЕ бороться и страдать за отношения, а наслаждаться ими. Уверена, мой тест поможет вам сделать первый, но крайне важный шаг к этому!

Бесплатная самопроверка для проблем созависимости

Вам интересно, могут ли у вас проблемы с созависимостью? Честно ответьте на следующие вопросы и нажмите «Отправить» для получения результатов.

Last Door может предоставить вам контакты, предлагающие виртуальный уход. Свяжитесь со следующими консультантами, чтобы составить виртуальный план ухода, чтобы начать свой путь к выздоровлению уже сегодня.

Если зависимость является частью созависимых отношений, пожалуйста, позвоните нам, чтобы обсудить лечение на кровати.

Вы также можете оценить себя или своих близких, посетив следующий веб-сайт www.MyRecoveryPlan.ca

Линда Лейн Девлин ICADC CIP

Для восстановления от созависимости. Цель состоит в том, чтобы вернуть ваше внимание к себе, чтобы получить внутренний, а не внешний «локус контроля». Это означает, что ваши действия в первую очередь мотивированы вашими ценностями, потребностями и чувствами, а не чьими-то еще.

[адрес электронной почты защищен]

Orli R Paling BA, MA, RCC

Консультации

Virtual Care Consulting могут показаться устрашающими и пугающими, но они всегда того стоят.Вы заслуживаете того, чтобы чувствовать себя лучше, поэтому подарите себе возможность почувствовать себя лучше и протяните руку помощи! Я всегда рекомендую проконсультироваться по телефону, чтобы убедиться в хорошей терапевтической пригодности, прежде чем приступить к полноценному сеансу. Свяжитесь с нами по телефону или электронной почте, чтобы начать работу!

[адрес электронной почты защищен]

Rand работает с подростками и взрослыми более 40 лет и в течение последних 20 лет помогает им понять, как употребление психоактивных веществ может помешать им вести жизнь, которую они хотят. Rand также очень опытный консультант по вопросам зависимости. Он также работал консультантом в Детокс-центре Регина. Рэнд — сертифицированный консультант, который может помочь людям с проблемами созависимости.

[адрес электронной почты защищен]

Созависимость, Отношения, Любовь, Вмешательства, Коучинг по жизни и выздоровлению

«Последняя дверь» выпускает еженедельное радио-шоу. Нажмите здесь, чтобы посмотреть и послушать эксперт по взаимозависимости Шерри Габа, автора своей новой книги «Врезанная любовь: как остановить цикл зависимости от отношений и взаимозависимости в поисках вечной любви».

Созависимость, отношения, любовь, вмешательство, коучинг по жизни и выздоровлению

Пройдите тест на созависимость

Вы ответили утвердительно на 0 вопросов.

Если вы ответили утвердительно на 1 или несколько вопросов:

Если вы ответили утвердительно на некоторые из вышеперечисленных вопросов, мы предлагаем вам поговорить с консультантом, если вы ответили несколько «да», мы предлагаем вам посетить собрание анонимных созависимых

Обратите внимание

Результаты этого теста не могут считаться диагнозом зависимости и не должны рассматриваться как таковые.Они указывают на необходимость дальнейшей профессиональной помощи. Помните, что восстановление может начаться, когда вы этого захотите. До того, как обращаться за помощью, решать вам, насколько все плохо. Last Door работает с людьми, занимающимися вопросами употребления наркотиков, от тех, кто злоупотребляет марихуаной, до тех, кто сильно зависим. The Last Door специализируется на проведении комплексных медицинских обследований наркомании, чтобы помочь вам в вашем выздоровлении. Мы оцениваем ваши потребности и по результатам рекомендуем индивидуальный план лечения.

Состоите ли вы в созависимых отношениях?

Люди должны объединяться не из-за незащищенности, а из-за любви. Поиск собственного счастья в других людях только сделает вас печальнее. Вы должны чувствовать себя полноценным в одиночестве, чтобы повысить ценность любых отношений. Большинство людей хотят иметь отношения, потому что близость с кем-то — часть нашей человеческой природы. Люди счастливы, когда у них полноценные, уравновешенные отношения и Подробнее
способный таким образом достичь в жизни гораздо большего, как в личном, так и в профессиональном плане.Однако есть люди, которые не выносят одиночества и вступают в любые отношения, просто чтобы чувствовать себя в безопасности и знать, что они кому-то принадлежат. Такой подход вреден — он означает созависимые отношения. Прежде чем быть счастливым с кем-то, нужно быть довольным собой. Итак, вы один из тех зависимых людей? Пройдите ли вы в викторине о созависимых отношениях, чтобы выяснить это. Читать меньше

Вопросы Отрывок

1. Вы звоните своему партнеру пять раз подряд, но он не отвечает.Что приходит вам на ум в первую очередь?

A. Может быть, они заняты или не разговаривают по телефону

B. Может что-то не так

C. Может они мне изменяют прямо сейчас

2. Изменили ли вы свои вкусы и мнения, просто чтобы они соответствовали мнению вашего партнера ?

A. Я бы никогда этого не сделал

B. Иногда, чтобы им было хорошо

C. Всегда, иначе они подумали бы, что мы слишком разные

3. Вашему партнеру поручили большой проект на работе.Как вы ответите?

A. Вы звоните им, чтобы проверить их

B. Вы приходите на работу, потому что у них много рабочих дней

C. Вы в приподнятом настроении и всячески поддерживаете вас

4. У вашего партнера есть проблема зависимости и не могу идти на работу. Что вы делаете?

A. Вы просите своего партнера встать с постели и позвонить его руководителю

B. Вы придумываете оправдание и сообщаете супервизору

C. Вы говорите своему партнеру, что говорить, и приносите его телефон

5.Ваш партнер постоянно жалуется на то, как тяжело в жизни, и вы все делаете за него?

A. Никогда

B. Только когда они перегружены

C. Всегда

6. Боитесь ли вы выразить свои искренние чувства партнеру?

A. Да

B. Иногда

C. Чего мне бояться?

7. Вы занимаетесь большей частью дня, пытаясь сделать все для своего партнера?

A. Часто

B. Вряд ли

C.Нет, мои дни довольно сбалансированы

8. У вас проблемы с одним из ваших друзей. Какой из них лучше всего описывает то, что вы бы сделали?

A. Вы приглашаете своего друга прийти к вам домой, чтобы вы и ваш партнер могли обсудить проблему

B. Вы просите своего партнера сопровождать вас в дом вашего друга, чтобы вы могли рассортировать вещи в его присутствии

C. Вы планируете пообедать с другом, поэтому разбираетесь в этом самостоятельно.

9. Ваш партнер страдает игровой зависимостью и часто обращается за финансовой помощью к друзьям и семье.

A. Вы не даете деньги своему партнеру, но вы одалживаете ему поездку в казино

B. Вы сообщаете всей семье и друзьям, чтобы они не давали вашему партнеру никаких денег, пока его азартная игра не будет под контролем

C. Вы решаете сопровождать своего партнера в казино, чтобы контролировать его игру.

10. Друзья часто говорят вам, что у вас больше нет на них времени.

A. Они делают это замечание, но вас это не волнует

B. Иногда вы забываете, но когда они упоминают об этом, вы ставите себе целью потусоваться с ними

C.У вас нет друзей с тех пор, как вы начали встречаться со своим партнером

11. Что вы делаете, когда ваш партнер уезжает по делам?

A. Вам грустно, что ваш партнер уезжает, но вы рады провести время в одиночестве

B. Вы решили нанести своему партнеру неожиданный визит

C. Вы не можете оставаться без партнера, поэтому вы решите сопровождать их в рабочей поездке

12. Как вы поможете своему партнеру подготовиться к собеседованию?

A. Вы помогаете им выбрать одежду и одеться для интервью

B.Вы желаете им удачи и спрашиваете, чем вы можете помочь.

C. Вы сидите в зале ожидания и ждете, пока собеседование с вашим партнером закончится, чтобы узнать, как все прошло.

13. Вас двоих нет дома, и вашему партнеру нужно в туалет. Что вы делаете?

A. Я даже не замечаю

B. Спросите их, могу ли я присоединиться к

C. Идите с ними и подождите у двери

14. Говорите ли вы со своим партнером, прежде чем принять решение?

А.Нет

B. Да, всегда

C. Только если это что-то важное и актуальное для нас обоих

15. Вы когда-нибудь гуляете с друзьями и позволяете партнеру оставаться дома?

A. Да, я думаю, что также важно проводить время отдельно

B. Нет, но я бы хотел, чтобы я сделал

C. Нет, я не могу оставаться в стороне от своего партнера

16. Вы попадаете в некрасивый конфликт с другом или соседом. Что вы делаете?

A. Я справляюсь с конфликтом в одиночку

B.Я справляюсь с этим сам, но также обсуждаю это со своим партнером

C. Я прошу моего партнера прийти и защитить меня

17. Ваш партнер говорит, что он хочет расстаться с вами. Какова твоя реакция?

A. Мне грустно, но я уважаю их выбор

B. Я прошу их указать причину

C. Я говорю им, что совершу самоубийство или что-то в этом роде

18. Как вы себя чувствуете, когда вы не со своим партнером?

А. Совершенно нормально

Б.Немного грустно

C. Несчастный и потерянный

19. Как часто вы пишете партнеру текстовые сообщения?

A. Только когда мне нужно сказать им что-то важное

B. Пару раз в день

C. Не реже одного раза в час

20. Ваш партнер обеспокоен тем, что вы сказали или сделали. Что вы делаете?

A. Умолять их простить меня

B. Подождать, пока они это не преодолеют

C. Извинитесь и дайте им время

Викторина о взаимозависимости — Консультации по вопросам восстановления надежды

зависимость и мир психического здоровья, чтобы описать кого-то, чья личность или самоощущение заключены в другого человека.Но у этого термина была немалая доля неправильного использования и споров.

В наркологической литературе «созависимость» стала синонимом «совместной зависимости». Совместная зависимость предполагает, что партнер наркомана пристрастился к отношениям с наркоманом, что позволяет наркоману и позволяет ему или ей продолжать свое вызывающее привыкание поведение. Обозначая партнера как со-наркомана, он несоразмерно обвинял его в выборе наркомана. Это заставило многих партнеров почувствовать, что их истории не соответствуют действительности.Из-за этого в литературе о зависимости стали признавать опыт взаимоотношений партнеров с наркоманами как травмирующий и избегать использования таких ярлыков, как созависимость.

К сожалению, этот ответ игнорирует реальность истинного опыта созависимости некоторых людей. Созависимость может возникнуть в контексте отношений с наркоманом или нет. Это также может произойти с ребенком, который бунтует или делает неправильный выбор. Это могло произойти в дружеских или рабочих отношениях. Это может произойти в вашей церкви или в других местах, где вы добровольно отдаете свое время и силы.

Что такое взаимозависимость?

По словам Мелоди Битти, автора книги Codependent No More: Как перестать контролировать других и начать заботиться о себе , созависимый человек — это «тот, кто позволил поведению другого человека повлиять на него или ее, и кто одержим контролем над этим. поведение человека ». Он или она становится чрезмерно вовлеченным и запутанным в жизни других в ущерб своему собственному благополучию. Созависимый человек часто испытывает сильную потребность в ласке и заботе с соответствующим опустошением, когда чувствует, что не получает их.

Созависимые люди теряются в других. Они теряют свою идентичность и уникальную личность в поисках другого человека, который «завершит» их. Их отношения часто бывают односторонними, о чем свидетельствует их склонность пробовать все, чтобы спасти разрушительные отношения. Созависимые люди чувствуют, что могут спасти других благодаря своей сострадательной помощи и заботе, но разочаровываются, когда их попытки исправить или «поддержать» наталкиваются на сопротивление, и в результате страдает их благополучие.

Пиа Меллоди, другой врач, который пишет о созависимости в своей книге « Столкнувшись с созависимостью: что это такое, откуда она исходит, как саботирует нашу жизнь» , говорит о неспособности установить соответствующие границы как о признаке взаимозависимости. Вы можете рассматривать это как принятие на себя слишком большой ответственности за благополучие других и чувство вины, когда попытки помочь проваливаются. В своей книге она делится мыслями об истоках созависимости, указывая, что часто это происходит из-за созависимости в вашей родной семье.

Тест на созависимость

Прочтите приведенные ниже вопросы и ответьте да или нет, чтобы определить, можете ли вы бороться с созависимостью.

• Склонны ли вы сомневаться в себе и чувствовать себя неуверенно, даже в тех областях, где у вас есть опыт и вы знаете, что делаете?

• С трудом удается сказать «нет» просьбам, даже если у вас нет времени или энергии для их выполнения?

• Подпускаете ли вы людей слишком близко к себе только для того, чтобы чувствовать себя преданным, когда они разочаровывают или причиняют вам боль?

• Вы отталкиваете людей, чтобы защитить себя?

• Вам трудно распознать собственные эмоции или мысли?

• Вам сложно определить собственные потребности?

• Тратите ли вы слишком много времени и энергии на других за счет удовлетворения собственных потребностей?

• Описывали ли вас другие как «слишком нуждающегося» в отношениях?

• Есть ли у вас сильные эмоциональные реакции на конфликт в ваших отношениях?

• В отношениях вы часто чувствуете, что единственный, кто приносит жертву ради удовлетворения потребностей своего партнера?

• Считаете ли вы вашу личную ценность или ценность в том, как вас видят другие?

• Вы постоянно стремитесь показать себя другим?

• Склонны ли вы чрезмерно анализировать и зацикливаться на ошибках, которые вы совершили в отношениях?

• Вы замечаете, что думаете: «Если бы только этот другой человек изменился, все в моей жизни было бы лучше?»

• Чувствуете ли вы сильную потребность в любви, одобрении и желании, которая вызывает проблемы в отношениях?

• Замечаете ли вы, что используете пассивно-агрессивные утверждения, чтобы удовлетворить свои потребности?

• Пытаетесь ли вы «исправить» других?

• Трудно ли вам доверять другим?

• Вы боретесь с сильными вспышками гнева или раздражительности?

• Ощущаете ли вы двойственное отношение к близости: желание быть рядом с другими, но также и страх того, что значит быть близким?

• Пытаетесь ли вы сделать всех вокруг себя счастливыми, даже если чувствуете себя несчастным?

• Чувствуете ли вы чувство стыда и / или вины, когда кто-то предлагает вам конструктивный отзыв?

Если вы ответили «да» на пять или более из этих вопросов, возможно, вы имеете дело с созависимыми тенденциями в своей жизни.Обратитесь к лицензированному консультанту, чтобы подробнее рассказать о ваших ответах и ​​получить помощь.

Ресурсы для кодовой зависимости

А пока вам может быть интересно узнать больше о кодовой зависимости. Вот несколько книг, которые я бы порекомендовал, если вы хотите узнать больше, посмотреть, отождествляетесь ли вы с какими-либо созависимыми тенденциями, и начать процесс исцеления.

Каковы признаки и как их преодолеть

Созависимость относится к психологической конструкции, включающей нездоровые отношения, которые люди могут разделять с самыми близкими.

Первоначально предполагалось, что в него вовлечены семьи, злоупотребляющие психоактивными веществами, но с тех пор он расширился и включил другие типы дисфункциональных отношений.

Прочтите, чтобы узнать, что такое созависимость и как она может повлиять на людей, как распознать признаки созависимости, а также о ресурсах для получения дополнительной информации о созависимости и ее преодолении.

Если вы хотите узнать больше, наш Мастер-класс по позитивным отношениям © представляет собой полный научно обоснованный шаблон обучения для практиков и тренеров, который содержит все материалы, которые вам понадобятся, чтобы помочь вашим клиентам улучшить их личные и профессиональные отношения, в конечном итоге улучшив их умственные способности. благополучие.

Что такое созависимое расстройство личности?

Первоначально «термин« созависимые »описывал лиц, живущих с зависимым или состоящих с ним в отношениях» (Lampis et al., 2017).

Современные представления о созависимости теперь относятся к «определенной зависимости от отношений, характеризующейся озабоченностью и крайней зависимостью — эмоциональной, социальной, а иногда и физической — от другого человека».

Концепция созависимости по-прежнему применяется к семьям с проблемами злоупотребления психоактивными веществами, но также используется для обозначения других ситуаций.Основным следствием созависимости является то, что «[c] o-зависимые, занятые заботой о других, забывают заботиться о себе, что приводит к нарушению развития идентичности» (Knudson & Terrell, 2012).

Cermak (1986) утверждал, что созависимость должна быть определена в следующем издании Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам (DSM), заимствуя диагностические критерии из алкогольной зависимости, зависимого расстройства личности (DPD), пограничного расстройства личности (BPD), истерического расстройство личности и даже посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).

Этот аргумент был неудачным, и DSM-III-R (следующая редакция) не включала созависимость как расстройство личности. DSM-5, последнее издание руководства, по-прежнему относится только к DPD, а не к кодозависимости.

Созависимость пересекается не только с DPD, но и с BPD, что является одной из причин, по которой некоторые исследования отклонили идею созависимости как отдельного расстройства личности. Одно исследование показало, однако, что, хотя созависимые люди действительно частично перекликаются с симптомами DPD и BPD, есть также люди, которые демонстрируют созависимость, но не проявляют симптомов DPD и BPD (Knapek et al., 2017).

Созависимость можно отличить от DPD, потому что созависимые люди зависят от конкретного человека (лиц), в то время как люди с DPD зависят от других в целом. Созависимость можно отличить от ПРЛ; Хотя ПРЛ включает нестабильность в межличностных отношениях, она не предполагает зависимости от других людей.

Подводя итог, созависимость — это психологическое понятие, которое относится к людям, которые чувствуют крайнюю степень зависимости от определенных близких в своей жизни и которые чувствуют ответственность за чувства и действия этих близких.Созависимость не признается отдельным расстройством личности ни одной версией DSM, включая самую последнюю версию DSM-5.

Тем не менее, исследования показывают, что, хотя созависимость действительно пересекается с другими расстройствами личности, она, по-видимому, представляет собой отдельный психологический конструкт. Лучший способ узнать о созависимости — это рассмотреть некоторые признаки созависимости.

20 Признаков взаимозависимости

Как на самом деле выглядит кодозависимость? Некоторые из вещей, которые, как было установлено, коррелируют с созависимостью, включают (Marks et al., 2012):

• Низкая самооценка;
• Низкий уровень нарциссизма;
• Семейная дисфункция;
• Депрессия;
• Беспокойство;
• Стресс;
• Низкая эмоциональная выразительность.

Другие признаки созависимости включают (Lancer, 2016; Mental Health America, n.d.):

• Трудно сказать «нет»;
• Наличие плохих границ;
• Демонстрирует эмоциональную реактивность;
• Чувство необходимости заботиться о людях;
• Наличие потребности в контроле, особенно над другими;
• Проблемы с честным общением;
• Исправление ошибок;
• Чувство потребности нравиться всем;
• Чувство потребности всегда быть в отношениях;
• Отрицание собственных потребностей, мыслей и чувств;
• Проблемы с близостью;
• Смущающая любовь и жалость;
• Демонстрирует страх быть брошенным.

Викторины и тесты по созависимости

Простое присутствие вышеперечисленных знаков не означает, что кто-то созависим, но большое количество этих знаков может указывать на созависимые тенденции.

Один из способов сделать это — использовать тесты на взаимозависимость, например:

Опросник для оценки совместных зависимостей Фрил из отдела психического здоровья Америки Северного Кентукки и Юго-Западного Огайо (1985)

Этот тест состоит из 60 вопросов «правда или ложь».Оценка ниже 20 не вызывает особого беспокойства, оценка от 21 до 30 — умеренная потребность в беспокойстве, оценка между 31-45 — умеренная в отношении серьезной потребности в беспокойстве, а оценка выше 46 — серьезная потребность в беспокойстве. .

Тест на созависимость от Хамра

Этот тест состоит из 26 простых вопросов типа «да или нет», которые могут заставить человека задуматься о созависимости в своих собственных отношениях. Ответ «да» на пять или более вопросов указывает на то, что тестируемый может быть созависимым.

Это не профессиональный диагноз, но это хороший способ начать оценивать созависимое поведение в собственной жизни.

Состоите ли вы в созависимых отношениях?

Эта статья от WebMD служит своего рода открытой викториной о том, находится ли человек в созависимых отношениях, и предложениями о том, что делать дальше. При участии психологов он предлагает несколько признаков созависимых отношений, чтобы читатель задумался о том, являются ли их отношения созависимыми.

Характеристики созависимых людей

Контрольный список Мелоди Битти, состоящий из более чем 200 пунктов, был адаптирован в более короткую версию, названную Контрольный список кодовой зависимости Битти, который использовался в рецензируемых исследованиях взаимозависимости (Wells et al., 1999).

В конце нет шкалы, которая определяет уровень созависимости берущего, поскольку она скорее предназначена для контекстуализации обширного набора поведения и мыслей в рамках созависимости.

5 книг о созависимости

Для людей, которые хотят узнать больше о созависимости, вот несколько замечательных книг о созависимости. Эти книги особенно полезны для людей, которые опасаются созависимости и хотят преодолеть свою созависимость.

1.

Созависимость для чайников — Дарлин Лансер (2015). 2-е издание .

Эта книга от лицензированного терапевта по вопросам брака и семьи может стать отличным введением в созависимость для людей, которые ничего не знают о созависимости.

Книга предназначена для людей, которые думают, что они могут быть созависимыми, и включает ряд действенных советов, которые можно предпринять, чтобы сломать их созависимость.

Доступно на Amazon.

2.

Язык отпускания: ежедневные медитации для созависимых — Мелодия Битти

Эта книга, написанная экспертом по созависимости Мелоди Битти, представляет собой руководство для созависимых людей.

Эта книга полна ежедневных медитаций и фокусируется на самооценке, принятии, здоровье и выздоровлении.Это хороший вариант для всех, кто знает, что созависим, и хочет что-то с этим сделать.

Доступно на Amazon.

3.

Выход из ловушки взаимозависимости — Janae B . Доктор философии Вайнхольда, Барри К. Вайнхолд и Джон Брэдшоу (2008)

Эта книга супружеской пары психологов посвящена созависимости и тому, как избавиться от нее.

Сначала авторы обсуждают, как у людей развивается созависимость и как детство может в конечном итоге привести к созависимости.Затем авторы сосредотачиваются на том, чтобы помочь читателю избавиться от созависимости.

Это хороший вариант для всех, кто хочет понять свою взаимозависимость, а не только как ее исправить.

Доступно на Amazon.

4.

Все Руководство по созависимости: научитесь распознавать и изменять созависимое поведение — Джениффер Соул (2014)

Эта книга клинического психолога призвана помочь людям, которые думают, что они созависимы.

В нем автор помогает читателю распознать признаки созависимости в их собственном поведении (и поведении окружающих их людей), а затем помогает читателю проработать их собственное созависимое или стимулирующее поведение, а также созависимое или стимулирующее поведение их партнер.

Это хороший вариант для того, чтобы научиться распознавать созависимость в себе, а также научиться определять и избегать созависимого поведения в будущем.

Доступно на Amazon.

5.

Вы не сумасшедшие — вы созависимы: — Жанетт Элизабет Ментер (2012)

Наконец, эта книга написана кем-то, кто боролся с созависимостью в своей собственной жизни.

Он направлен на то, чтобы помочь людям, пережившим травматический опыт в прошлом, понять, проистекают ли некоторые их проблемы из созависимости.

Кроме того, для людей, которые борются с созависимостью, книга предлагает различные способы ее преодоления.

Доступно на Amazon.

Лечение взаимозависимости: 3 листа взаимозависимости

Книги могут быть бесценным ресурсом, но на их изучение может уйти некоторое время.

Для людей, которые хотят начать прямо сейчас, вот несколько полезных листов для изучения созависимости, а также для ее лечения и преодоления.

1. Анкета о взаимозависимости

Этот вопросник о созависимости — хороший вариант для краткого обзора общих форм поведения и чувств, связанных с созависимостью. Он содержит 20 пунктов, предназначенных для того, чтобы люди задумались о созависимости в их собственной жизни.

Хотя он и не заменяет клинический диагноз, он может быть хорошей отправной точкой.

2. Изменение шаблонов кодовой зависимости

Этот рабочий лист — полезный способ определить некоторые эмоциональные и поведенческие модели и тенденции, связанные с созависимостью.Он противопоставляет нездоровый образ мыслей о себе людей с созависимостью и более здоровый образ мыслей о себе.

Этот рабочий лист — действенный способ изменить шаблоны мыслей и действий, чтобы начать восстановление после созависимости.

3. Созависимые отношения: убеждения, атрибуты и результаты

Наконец, Созависимые отношения — убеждения, атрибуты и результаты — это краткий неформальный контрольный список, разбитый на убеждения, атрибуты и результаты созависимого поведения в отношениях.Хотя это не формальный тест, это хороший способ оценить созависимое поведение и мысли в межличностных взаимодействиях, а также в жизни в целом.

Здесь исследуются здоровые и созависимые модели мышления и поведения.

Созависимые родители: последствия для детей

Созависимость изначально рассматривалась как расстройство, поражающее детей и супругов алкоголиков и наркоманов.

Исследования показали, что созависимость характерна не только для детей (или супругов) алкоголиков, поскольку многие типы семейных трудностей могут привести к созависимости (Cullen & Carr, 1999).

Фактически, наличие созависимого родителя также может привести к созависимости ребенка.

Это связано с тенденцией к тому, что люди, которые были «парентифицированы» в детстве, с большей вероятностью будут созависимы (Wells et al., 1999). Концепция парентификации относится к «обращению родительско-дочерней роли», или когда ребенок вынужден выполнять родительскую роль или заботиться о своем собственном родителе.

Обычно это происходит из-за того, что родители не удовлетворяли свои собственные потребности в развитии, пока они росли.

Поскольку эти созависимые дети растут, не удовлетворяя их потребности в развитии, это может создать цикл созависимости, передаваемый из поколения в поколение.

Созависимость может быть особенно вредной для родителей детей-зависимых (Clearview Treatment Programs, n.d.). Созависимые родители зависимых детей могут способствовать развитию зависимости у своих детей, даже если они думают, что помогают.

Это один из способов, которым созависимость может быть особенно сложной — часто люди с такими наклонностями верят, что они помогают или что их действия необходимы другому человеку в отношениях.

Наиболее эффективным методом лечения созависимости является терапия, групповая или индивидуальная, для понимания того, как кто-то чувствует, что он должен заботиться об эмоциональном состоянии другого.

Эту работу может быть трудно идентифицировать в себе, поэтому наличие поддерживающего профессионала, помогающего нам распутать эти отношения, может иметь решающее значение.

Сообщение о возвращении домой

В течение многих лет концепция созависимости подвергалась критике за то, что она недостаточно определена, но за последние несколько десятилетий конструкция созависимости стала более четко определенной и хорошо исследованной, поскольку она была подкреплена эмпирической базой.

Что наиболее важно, созависимость была признана динамикой отношений, которая затрагивает людей со всеми видами детских травм, а не только детей или супругов алкоголиков или наркоманов.

Для созависимых людей существует множество способов преодолеть созависимость. Помимо обращения за профессиональной помощью, существуют всевозможные рабочие листы и книги (например, те, что выделены выше) от людей, которые преодолели созависимость. Самая важная вещь, о которой следует помнить, заключается в том, что, хотя у всех есть близкие и они чувствуют ответственность за этих близких, это может быть нездоровым, когда кто-то связывает свою личность с кем-то другим.

В конечном счете, каждый сам несет ответственность за свои действия и чувства.

Каков ваш опыт работы с созависимостью? Есть ли в вашей жизни отношения, в которых вы или другой человек склонны проявлять созависимые тенденции? Являются ли их отношения из фильмов о культуре или телешоу примерами таких отношений?

Мы будем рады услышать ваш отзыв в разделе комментариев ниже.

Надеемся, эта статья оказалась для вас полезной. Если вы хотите узнать больше, не забудьте посетить наш Мастер-класс по позитивным отношениям © .

• Cermak, T.L. (1986). Диагностические критерии созависимости. Журнал психоактивных препаратов, 18 (1), 15-20.
• Программы лечения Clearview. (нет данных). Как созависимый родитель может навредить вашему зависимому ребенку. Получено с https://www.clearviewtreatment.com/drug-alcohol-adicing-codependent-parent.html
• Каллен Дж. И Карр А. (1999). Созависимость: эмпирическое исследование с системной точки зрения. Современная семейная терапия, 21 (4), 505-526.
• Friel, J.C. (1985). Инвентаризация оценки созависимости: инструмент предварительного исследования. В центре внимания семья и химическая зависимость, 8 (1), 20-21.
• Friel, J.C., & Friel, L.D. (1987). Раскрытие наших замороженных чувств: модель созависимости айсберга. В центре внимания семья и химическая зависимость, 46 (1), 10-12.
• Кнапек, Э., Балаш, К., и Сабо, И.К. (2017). Партнер наркомана: страдают ли созависимые люди пограничным и зависимым расстройством личности? Героиновая зависимость и связанные с ней клинические проблемы, 19 (5), 55-62.
• Knudson, T.M., & Terrell, H.K. (2012). Созависимость, предполагаемый конфликт между родителями и злоупотребление психоактивными веществами в семье происхождения. Американский журнал семейной терапии, 40 (3), 245-257.
• Lampis, J., Cataudella, S., Busonera, A., & Skowron, E.A. (2017). Роль дифференциации себя и диадической адаптации в прогнозировании созависимости. Современная семейная терапия, 39 (1), 62-72.
• Лансер, Д. (2016). Симптомы созависимости. Получено с https://psychcentral.com/lib/symptoms-of-codependency/
• Marks, A.D.G., Blore, R.L., Hine, D.W., & Dear, G.E. (2012). Разработка и проверка пересмотренной меры взаимозависимости. Австралийский журнал психологии, 64 (3), 119-127.
• Психическое здоровье Америки. (нет данных). Взаимозависимость. Получено с http://www.mentalhealthamerica.net/co-dependency
• Wells, M., Glickauf-Hughes, C., & Jones, R. (1999). Созависимость: отношение простых людей к стыдливости, низкой самооценке и отцовству в детстве. Американский журнал семейной терапии, 27 (1), 63-71.

Тест созависимости — Пастырь души

Вы склонны спасать людей от их проблем или вовлекаетесь в дисфункциональные отношения? Наш бесплатный тест на созависимость может помочь вам определить, нужно ли вам работать над укреплением границ в ваших отношениях.

Многие люди, с которыми мы разговариваем, не могут установить границы в своих отношениях. У них могут быть проблемные отношения с нуждающимися, неблагополучными или зависимыми.Или они могут так сильно заботиться о своем нуждающемся члене семьи или друге, что отдают слишком много и испытывают стресс и истощаются!

Иногда мы слишком стараемся помочь кому-то, кто нам небезразличен, не осознавая, что на самом деле мы ухудшаем ситуацию, поскольку позволяет продолжать проблемное поведение человека.

Тест на взаимозависимость

Для теста на созависимость ответьте на каждый вопрос «да» (в основном верно для меня) или «нет» (в основном , а не верно для меня). Обведите каждый ответ «да» и подсчитайте общую сумму.

1. Терпите ли вы плохое обращение со стороны людей в надежде на то, что вас любят?

2. Вы зависите от людей, которые эмоционально недоступны, чтобы заботиться о вас?

3. Чувствуете ли вы необходимость помогать людям чувствовать себя лучше или решать их проблемы?

4. Спасаете ли вы других от последствий их безответственного поведения?

5. Чувствуете ли вы себя опустошенным, скучающим или незначительным, если вы не помогаете кому-то или не реагируете на кризис?

6. Трудно ли вам сказать «нет», когда к вам обращаются за помощью?

7.Вам сложно просить о помощи?

8. В близких отношениях теряешь интерес к собственной жизни?

9. Вы быстро сердитесь из-за несправедливости по отношению к другим?

10. Часто ли вы говорите о других людях и их проблемах?

11. Беспокоитесь ли вы о том, что чувствуют другие люди?

12. Беспокоитесь ли вы о мнении других людей о вас?

13. Вы молчите, чтобы не конфликтовать с людьми?

14. Трудно ли вам разговаривать с начальником или с кем-то еще наделенным властью?

15.Вам удобнее отдавать другим, а не получать от них?

16. Трудно ли вам получать внимание, комплименты или подарки от других?

Вопросы, на которые вы ответили «да», указывают на то, что вы боретесь с этой характеристикой созависимости. Если у вас есть пять или более ответов «да», если вы ответили «да» на любой вопрос, который является для вас очень болезненным или проблематичным, тогда у вас может быть проблема с созависимостью, и в этом случае вам следует обратиться за личной помощью к психотерапевту и пройти 12 шагов. группа восстановления.

Есть ли у вас созависимая личность?

8 признаков того, что вы находитесь в созависимых отношениях

Созависимые личности обычно следуют шаблону поведения, которое является последовательным, проблематичным и напрямую мешает эмоциональному здоровью человека и его способности находить удовлетворение в отношениях. «Признаки созависимости включают чрезмерную заботу, контроль и озабоченность людьми и вещами вне нас», — говорит Шэрон Вегшайдер-Круз, консультант, педагог и автор множества книг, в том числе Понимание кодозависимости .

Признаки созависимости включают:

• Трудности с принятием решений в отношениях
• Трудности с определением своих чувств
• Трудности в общении в отношениях
• Ценить одобрение других больше, чем ценить себя
• Недостаток доверия к себе и плохое самочувствие -esteem
• Страх быть покинутым или навязчивой потребностью в одобрении
• Нездоровая зависимость от отношений, даже за свой счет
• Обладая преувеличенным чувством ответственности за действия других

СВЯЗАННО: 10 Способы улучшить свое эмоциональное здоровье

Неужели созависимые отношения настолько плохи?

Не все созависимые отношения портятся, говорит Беккер.«Любые здоровые отношения будут иметь некоторую взаимозависимость и взаимозависимость», — объясняет он. Например, разумно, если один партнер обращается к другому за советом или руководством по важному решению, — говорит он.

Но если вы ищете, поддерживаете или даже подпитываете отношения, которые не приносят удовлетворения или не являются здоровыми, вы можете стать созависимыми. По словам Беккера, как только созависимость выявлена, ее можно успешно лечить. Вот как.

Обратитесь за консультацией. «Поговорите с психиатром, чтобы помочь вам восстановить самоощущение и понять, почему вы так сильно полагаетесь на другого человека», — говорит Беккер.Созависимость возникает из-за неспособности установить личные границы, и научиться это делать — с помощью терапии — необходимо для исцеления.

Рассмотрите возможность терапии пар. Иногда терапия может помочь или даже спасти отношения, чтобы уменьшить созависимость, говорит Беккер.

Восстановите связь с друзьями и семьей. «Находиться в созависимых отношениях может привести к изоляции, которая подпитывает потерю себя», — говорит Беккер. «Позвоните или напишите по электронной почте тем людям, от которых вы дистанцировались, и начните восстанавливать эти отношения.»

Вырезайте« свое время ». «Если вы когда-то любили музыку и бросили уроки или практику, продолжайте с того места, где остановились», — предлагает Беккер. «Вернитесь к тому, что вам когда-то нравилось, до того, как вы так запутались в другом человеке».

Обратитесь за лечением от токсикомании. «Если вы злоупотребляете наркотиками или алкоголем, поговорите со своим врачом о вариантах лечения», — говорит он. «Это относится и к другому партнеру, поскольку существуют группы поддержки и ресурсы для членов семьи, пострадавших от злоупотребления психоактивными веществами, такие как Ал-Анон.

Дополнительная отчетность от Дениз Манн .

Может ли тест на созависимость сказать вам, если вы слишком полагаетесь на своего партнера?

Автор: Роберт Портер

Обновлено 20 июня 2021 г.

Медицинское освидетельствование: Лаура Анже

Быть влюбленным в своего партнера — прекрасное чувство.Вы чувствуете, что можете рассчитывать на свою вторую половинку, и что они всегда будут рядом с вами. Нет ничего плохого в том, чтобы полагаться на кого-то, кого вы любите и кому полностью доверяете. Однако вы можете быть слишком зависимы, если не можете действовать без партнера. Но как вы можете определить, не стали ли вы слишком зависимыми?

Некоторые люди решили, что пройти тест на созависимость — это самый эффективный способ определить, полагаетесь ли вы на своего партнера больше, чем следовало бы.Эти тесты могут рассказать вам о себе, и вы увидите, насколько вы полагаетесь на своего партнера. Может ли тест на созависимость дать вам всю необходимую информацию? Читай дальше, чтобы узнать больше.

Что означает созависимость?

Источник: pexels.com

Созависимость определяется как поведенческое состояние, при котором один человек позволяет другому вести себя безответственным образом. Например, в отношениях кто-то может позаботиться о своем партнере финансово, позволяя ему бездельничать на диване весь день.Созависимость также может возникать, когда партнер соглашается за другим и позволяет им лениться. Обычно это нездоровые отношения, когда кто-то позволяет другому человеку продолжать нездоровое поведение.

Зависимость от отношений означает, что вы чрезмерно полагаетесь на своего партнера. Обычно это считается дисфункциональными отношениями, когда один партнер полностью сосредоточен на том, чтобы помочь другим решить определенные проблемы. Некоторые из них, чрезмерно зависимые от своих партнеров, борются с такими проблемами, как зависимость или проблемы с психическим здоровьем.Есть много ситуаций, когда люди становятся зависимыми из-за эмоциональных проблем или трудностей с сохранением работы.

Такая динамика отношений часто рассматривается как опасная для обеих сторон. Человек, который заботится о другом, в конечном итоге берет на себя слишком большую нагрузку в отношениях. Это заставляет людей испытывать стресс, поскольку теперь они должны заботиться о двух людях. Это также заставляет партнера уделять много внимания своему зависимому партнеру, что может заставить его пожертвовать другими сферами своей жизни.

Зависимый партнер в отношениях не растет из-за того, что так сильно полагается на своего вторую половинку. Они могут быть способны на большее, но не пытаются делать это, полагаясь на своего партнера. Бывают ситуации, когда кому-то нужно быть зависимым по необходимости из-за инвалидности, но всегда хорошо, чтобы кто-то был настолько независимым, насколько это возможно. Проблемы могут возникнуть, когда кто-то слишком зависим.

Возможные проблемы созависимости

Многие проблемы возникнут, когда вы будете слишком зависимы.Одна из самых распространенных проблем, с которыми сталкиваются люди, — это низкая самооценка. Когда вы полагаетесь на партнера, который позаботится обо всем, вам может казаться, что вы не приносите ничего ценного в отношения. Это не обязательно так, но это может навредить вашей самооценке.

Люди, которые зависят от других, также часто имеют проблемы с одиночеством в течение длительного времени. Это отсутствие независимости может привести к тому, что вы не почувствуете, что у вас есть собственная жизнь. Это может привести к таким симптомам, как хроническая скука, и вы даже можете почувствовать себя опустошенным из-за недостатка веществ в повседневной жизни.Вы можете даже начать бояться будущего из-за ощущения, что все находится вне вашего контроля.

Когда кто-то полностью полагается на романтического партнера, он заставляет его чувствовать себя меньшим человеком. Это также может привести к беспокойству из-за таких проблем, как, например, что случилось бы, если бы их партнера не было рядом. Люди, которые чрезмерно зависят от своих партнеров, могут не чувствовать уверенности в том, что живут самостоятельно. У них нет необходимых навыков, чтобы заботиться о вещах, и у них нет необходимого опыта работы по финансовому управлению вещами.Это лишь некоторые из многих причин, по которым чрезмерная зависимость от других — не всегда хорошая идея.

Тесты на созависимость: примеры вопросов

Источник: needpix.com

Если вам интересно, стали ли вы слишком зависимыми, то вам следует подумать о том, чтобы ваш партнер прошел тест на созависимость. Эти опросы о созависимости созданы для того, чтобы их мог пройти созависимый партнер. Это означает, что если вы беспокоитесь о том, чтобы стать слишком зависимым, вашему партнеру следует пройти этот тест.В зависимости от того, как ваш партнер ответит на вопросы, вы сможете лучше понять вашу ситуацию. Взгляните на несколько примеров вопросов, которые вы можете найти в одной из этих викторин ниже.

• Вам трудно говорить людям «нет»?
• Часто ли вы беспокоитесь о проблемах своего партнера и заботитесь о них?
• Вы больше сосредоточены на проблемах партнера, чем на собственных?
• Вы чувствуете, что жертвуете собственными потребностями ради своих близких?
• Считаете ли вы, что решать проблемы партнера — ваша работа или обязанность?
• Связано ли ваше счастье со счастьем других?
• Прощаете ли вы своего партнера, даже если он плохо к вам обращается?
• Вы бы остались верны, даже если бы ваш партнер не был?
• Вы бы взяли на себя вину за действия своего партнера, если бы это было необходимо?

Если ваш партнер отвечает «да» на несколько из вышеперечисленных вопросов, это признак того, что у него есть проблема взаимозависимости.Это означает, что они помогут вам, даже если это нанесет ущерб их счастью или благополучию. Их счастье связано с вашим счастьем. Если вы слишком зависите от созависимого партнера, это очень плохая комбинация. Это может привести к тому, что в жизни вы станете полностью самоуспокоенным, и ваш партнер встанет на очень нездоровый путь.

Как стать более независимым?

Чтобы выйти из этого цикла, важно начать становиться более независимым. Многие из этих проблем возникают из-за того, что один человек полагается на другого, чтобы позаботиться о себе.Например, партнер, который заботится обо всем в отношениях, может делать всю уборку и готовку в доме. Так не должно оставаться.

Вы могли бы приложить совместные усилия, чтобы начать помогать по дому. Постарайтесь облегчить часть бремени вашего партнера. Даже если вы не привыкли к этому из-за многолетней зависимости от других, вы можете постепенно начать учиться. Со временем вы сможете переломить ситуацию и почувствуете, что действительно вносите свой вклад.

Если у вас есть проблемы с психическим здоровьем, было бы хорошо поговорить со своим врачом. Ваш партнер, вероятно, пытался помочь вам как мог. Это могло привести к тому, что они слишком сильно завладели отношениями из-за ваших проблем с психическим здоровьем. Вы можете попытаться добиться прогресса, чтобы снять часть веса с их плеч. Правильный план лечения может позволить вам вернуться к работе, даже если вы страдаете от серьезного беспокойства или депрессии.

Что должны делать независимые партнеры?

Источник: pexels.ком

Созависимые партнеры должны стараться больше заботиться о себе. Во многих отношениях созависимость поначалу может показаться замечательной. Вы любите своего партнера и хотите помочь ему, чем можете. Проблема в том, что это не всегда здорово. Вы можете удерживать своего партнера в жизни, попадая в плохую ситуацию.

Вы можете улучшить ситуацию, взяв на себя обязательство изменить свое поведение. Многие созависимые люди очень нуждаются в контроле, и вы должны быть готовы отпустить его.Совершенно необходимо научиться сосредотачиваться на заботе о себе и собственных потребностях. Чтобы во всем разобраться, вы можете поработать с терапевтом. Они могут использовать методы когнитивно-поведенческой терапии, чтобы научиться поддерживать более здоровые отношения.

Онлайн-консультации для пар тоже могут помочь

Источник: pexels.com

Онлайн-консультации для пар могут иметь большое значение в вашей жизни, когда вы пытаетесь изменить динамику отношений. Если вы долгое время слишком полагались на своего партнера, скорее всего, вы приобрели привычки, которые увековечивают эту зависимость.Вы можете работать с онлайн-консультантом для пар, чтобы преодолеть эти проблемы. Консультант может поговорить с вами и помочь найти лучший способ защитить ваши отношения, но при этом позволит вам быть более независимым.

Важно стоять на ногах, и ваш онлайн-консультант поможет вам обрести уверенность. Если у вас возникли проблемы с тревогой или депрессией, они смогут вам помочь. Они также могут помочь вам решить любые проблемы, которые могут возникнуть у вас как пары.Вы можете улучшить свое общение и начать работать вместе, чтобы вместе добиться большего удовлетворения. Вы можете стать менее зависимым, но при этом позволить вашим отношениям процветать.

Часто задаваемые вопросы (FAQ):

Какие признаки созависимого человека?

Вас пугает мысль о том, чтобы расстаться с дружбой или отношениями? Если так, вы можете быть созависимыми.Признаки созависимости существуют скорее в масштабе. Это означает, что некоторые люди могут быть более или менее созависимыми, чем другие, и в той или иной степени подвержены влиянию. Многие созависимые изо всех сил пытаются четко сказать, что у них на уме, и выразить свои истинные чувства. Они могут чувствовать себя обузой, когда открыты другим и в конечном итоге лгут или преуменьшают свои чувства. Или они могут испытывать трудности с получением подарков и комплиментов, установлением здоровых границ и признанием ошибок. У них может быть низкая самооценка, и они будут искать в других признания, одобрения и обретения чувства собственного достоинства.Очень сложно видеть себя милыми и ценными. Если мелкие ссоры и конфликты в отношениях пугают вас, это может быть признаком того, что вы имеете дело с созависимостью, поскольку страх быть брошенным играет огромную роль. Созависимые отношения могут быть утомительными и сбивать с толку обе стороны.

Почему созависимость вредна для здоровья?

Несмотря на жестокое обращение, красные флажки и другие признаки, пугает ли вас мысль о разрыве ваших отношений? Созависимые люди часто страдают зависимостью от отношений.Это означает, что вашему партнеру уделяется ненормальное количество времени, но при этом он пренебрегает собой. Такое созависимое поведение чрезвычайно вредно и нездорово, потому что ваша жизнь, по сути, вращается вокруг другого человека. Возможно, вы даже не сможете сосредоточиться ни на чем, кроме этого человека. Проблемы созависимости могут проникнуть во все аспекты вашей жизни, если их не взять под контроль и не вылечить. Это похоже на пристрастие к азартным играм, при котором жизнь вращается вокруг денег и рисков, но при созависимости жизнь вращается вокруг человека.Созависимые отношения могут заставить вас потерять самоощущение, скрыть свои чувства и полагаться на других в вопросах безопасности. Здоровые люди чувствуют себя в безопасности сами по себе, открыто выражают свои мысли и чувства и здоровым образом обращаются к другим, когда им нужна помощь.

Что создает взаимозависимость?

Термин «созависимые» фактически возник в результате исследования семей алкоголиков. Он используется для описания тех, кто привел к деструктивному поведению своих друзей или членов семьи.Теперь понятно, что проблемы созависимости возникают в детстве, особенно в неблагополучных семьях. Часто в этих семьях есть зависимые. Это может быть алкоголизм, пристрастие к азартным играм или что-то еще. Все внимание и энергия направляются на человека, страдающего зависимостью, и тогда у человека может развиться созависимость, когда он чувствует, что его собственные потребности больше не имеют значения. По сути, они становятся смотрителями. Созависимый может вызвать у члена семьи или друга зависимость от азартных игр, например, отвозя их в казино или давая им деньги.В то время как человек с игровой зависимостью получает следующий кайф от выигрыша денег, созависимый получает кайф, чувствуя себя нужным этому человеку.

Пристрастие к азартным играм и другие виды склонностей могут вызывать созависимость, но они также могут возникать в результате эмоционального, физического или сексуального насилия. Кроме того, если член семьи хронически болен, это может создать динамику, в которой этот человек все время находится в центре внимания, а другие члены семьи пренебрегают. Созависимые забудут о своих нуждах и вместо этого будут заботиться о больном, заставляя его чувствовать себя нужным.Проблемы созависимости возникают по разным причинам, но большинство из них уходят корнями в детство.

Можете ли вы избавиться от созависимости?

Восстановление созависимых отношений полностью возможно. Ресурсы, такие как анонимные созависимые, существуют, чтобы помочь вам поделиться своей историей с другими и двигаться к выздоровлению и свободе. Как созависимый, вы заботитесь о своих близких и не хотите ощущать или представлять жизнь без них. Однако забота о близких не должна всегда предшествовать заботе о себе.Фактически, вы должны заботиться о себе, чтобы быть рядом с другими. Восстановление поможет убедиться, что вы поддерживаете взаимовыгодные отношения. Это также позволит вам узнать, чем здоровые отношения отличаются от созависимых и как их развивать. Созависимость также можно описать как зависимость от отношений. Это постоянные американские горки взлетов и падений, от которых созависимые не могут убежать. Подобно тому, как кому-то, кто страдает игровой зависимостью, часто требуется помощь, люди созависимы.

Как мне перестать быть созависимым?

Преодолеть созависимость можно разными способами, но лучший вариант — обратиться за помощью к квалифицированному специалисту, например к терапевту. Чтобы преодолеть созависимость, часто нужно оглянуться на события детства, чтобы определить, что вызвало формирование поведения. Терапевт проведет вас через ваше прошлое и обнаружит области, которые нуждаются в исцелении. Если вы созависимы, вы искренне заботитесь о своих близких.Возможно, вам понадобится помощь, чтобы узнать, как выразить эту заботу и правильно ориентироваться в ней. Созависимые отношения могут заставить вас чувствовать себя в ловушке, но первый шаг — это предпринять позитивные действия, обратившись за помощью. Правильный уход за здоровьем чрезвычайно важен для благополучия человека, в том числе и для психического здоровья.

.