Интересные тесты по психологии с ответами которые помогают узнать себя: Психологические тесты «Познай сам себя» онлайн

Психологические тесты, которые можно пройти онлайн – HEROINE

Самопознание — трудоемкий процесс, который помогает научиться объективно оценивать себя и свои состояния. В поиске ответов на вопросы о себе некоторые обращаются к помощи психологов, а другие читают специальную литературу или смотрят документальное кино. Один из самых простых способов лучше узнать себя — пройти психологические тесты, разработанные специалистами в этой области. Несколько самых популярных из тех, которые помогут составить собственный портрет, собрали в материале. Многие из них можно без труда найти в интернете.

1. Тест СМИЛ

Этот тест изначально был разработан учеными из Миннесоты для того, чтобы оценить психологическое состояние призывников в американскую армию в начале 40-х годов прошлого века. Впрочем, в Америке его и сегодня применяют для тестирования кандидатов в полицейские и армейские структуры.

В нашей стране СМИЛ часто предлагают пройти работодатели кандидатам на серьезные должности. Опросник помогает выявить свой тип личности, определить доминирующие черты характера, склонность к рискам и стиль общения. С его помощью также можно определить примерный уровень самооценки.

2. Шкала тревожности Тейлора

Пройти этот и подобные психологические тесты будет интересно тем, кто периодически сталкивается с тревожным состоянием. Шкала тревожности Тейлора состоит из 5 уровней:

• очень высокий уровень тревоги;
• высокий уровень тревоги;
• средний показатель;
• средний показатель с тенденцией к низкому;
• низкий уровень тревоги.

Кстати, этот тест также часто применяют на групповых и на индивидуальных собеседованиях. Его можно адаптировать как для взрослых, так и для подростков.

3. Тест по эннеаграмме

Эннеаграмма — это модель, которая представлена девятью типами личности. Так как тест, основанный на работе доктора наук Вирджинии Прайс используется уже более 70 лет, подходов к трактовке эннеаграммы с каждым годом становится все больше.

Этот тест позволяет респонденту оценить свое состояние в конкретный момент. Он также помогает выявить преобладающий тип личности на основе базового страха, который закладывается в человеке еще в детстве.

4. Тест Бойко на определение эмоционального выгорания

Этот психологический тест разработал Виктор Бойко — доктор психологических наук, профессор. По результатам теста можно определить, на какой стадии эмоционального выгорания находится человек.

Автор теста выделил три группы выгорания и для каждой описал характерные симптомы. Всего в тесте Бойко 84 вопроса, которые сгруппированы в 12 шкал. Некоторые психологи рекомендуют периодически проходить тест на определение эмоционального выгорания, чтобы отслеживать изменения состояния человека.

5. Тест Сонди

Тест с человеческими лицами, основанный на методе портретных выборов, разработал венгерский психиатр Леопольд Сонди. Суть теста в том, что респондент выбирает наиболее и наименее приятные ему физиономии. На основе этого выбора делаются выводы о склонности человека к депрессии, истерии и другим проявлениям.

Создатель теста считал, что у людей со схожими психическими отклонениями много общего. И это дает возможность выявить закономерность в выборе одних и тех же фотографий, представленных в тесте.

6. Опросник Менделевича

Этот тест, созданный психиатром Давыдом Менделевичем, позволяет определить невротические состояния человека. Оценить состояние респондента можно по шести шкалам:

• невротическая депрессия;
• вегетативные нарушения;
• обсессивно-фобическое расстройство;
• конверсионные расстройства;
• астения.

Опросник Менделевича состоит из 68 вопросов, отвечая на которые человек должен оценить свое состояние по пятибалльной шкале.

7. Тест эмоционального интеллекта Холла

Методика Николаса Холла помогает выявить способности личности и уровень эмоционального интеллекта. Результаты теста также помогут понять, насколько хорошо человек управляет своими эмоциями и распознает эмоции других людей.

Опросник состоит из шести пунктов, которые также помогают определить степень эмпатичности человека и его самомотивацию.

8. Личностный опросник Айзенка

Впервые этот психологический тест был опубликован в 1963 году. Он состоит из двух основных шкал и шкалы, которая помогает определить степень искренности ответов.

По результатам теста можно понять, является ли человек интровертом или экстравертом, а также какой у него тип темперамента. Всего существует три варианта опросника, в каждом из которых 57 вопросов. Отличия тестов в том, что они предназначены для людей разного возраста.

9. Тест Айзенка на IQ

Автор одного из самых популярных психологических тестов — немецко-британский психолог Ганс Юрген Айзенк. Ученого интересовало то, чем мозг «сверхчеловека» отличается от мозгов обычных людей. Итогом большой работы стало создание IQ теста, к которому до сих пор обращаются многие люди.

Эта методика позволяет измерить коэффициент интеллекта человека. При этом она не определяет качество знаний и эрудицию, а фиксирует умение находить закономерности, видеть логические связи и мыслить абстрактными понятиями.

Важно помнить, что психологические тесты не дают абсолютно точного представления о личности человека. К тому же, оценивая результаты самостоятельно — без помощи специалиста, сложно быть объективным.

Читать по теме:Какие бывают расстройства эмпатии и чем вредно каждое из них

Добавить в избранное

Поделиться

Статьи по теме:

популярные психологические тесты для детей

С помощью этого теста проводится анализ семейных отношений.

Для прохождения теста ребенку предлагается нарисовать на листе бумаги с помощью карандашей или фломастеров свою семью. Время проведения теста не ограничено. Полученный рисунок помогает определить психо-эмоциональную обстановку в семье, выявить проблемы, волнующие ребенка. Исследование проводится по следующим критериям:

• состав семьи на рисунке и в реальности;
• расположение членов семьи по отношению друг к другу;
• характерные черты в изображении каждого члена семьи;
• деятельность людей, изображенных на рисунке.

Рисуночный тест «Дерево» (3 года -15 лет)

Тест позволяет выявить индивидуально-типологические особенности ребенка.

На листе бумаги карандашом или ручкой необходимо нарисовать любое дерево.

Все фигуры, изображенные на рисунке, группируются по 15 категориям. Тщательное изучение нарисованного по критериям позволяет определить склонности ребенка, его эмоциональное состояние и особенности отношений с окружающими людьми. Исследователь обращает внимание на крону дерева, расположение веток, листов и их количество, на форму дерева и другие параметры.

Рисуночный тест «Несуществующее животное» (5-10 лет)

Данный тест позволяет исследовать личность ребенка и состояние его психики.

Ребенку предлагается нарисовать несуществующее в природе животное и дать ему особенное имя, которое будет характеризовать его. Полученный рисунок исследуется на основе ряда признаков, которые позволяют раскрыть эмоциональное состояние ребенка и его отношение к окружающему миру. Особое внимание исследователи уделяют таким параметрам рисунка, как расположение изображения на листе, черты и характер выдуманного животного, контуры фигуры, общий характер рисунка и название.

Психологический тест «Сказки Дюсса» (2 года -7 лет)

Тест помогает узнать состояние ребенка и его страхи и переживания.

Взрослый рассказывает ребенку сказку, в которой обязательно есть герой, с которым малыш должен идентифицировать себя. После прочтения ребенку задается вопрос по теме сказки. Наблюдение за тоном голоса ребенка, его поведением, скоростью ответа и нетипическими реакциями позволяет узнать больше о ребенке и его состоянии, ведь дети, когда пересказывают или придумывают сказки, как правило, искренне выражают свои чувства и эмоции, как положительные, так и отрицательные.

Тест на определение темперамента. Круг Айзенка (8-18 лет)

Темперамент является динамической характеристикой психической деятельности человека, поэтому так важно знать, какой темперамент у ребенка, чтобы понимать его действия и поступки.

Для того чтобы узнать темперамент ребенка, необходимо задать ему 57 вопросов. По результатам опроса можно будет отнести его к одному из четырех характеров с различной устойчивостью нервной системы: холерик, флегматик, сангвиник или меланхолик, которые имеют ряд отличительных признаков.

Тест Люшера для детей (3 года -12 лет)

Цветовая методика Люшера позволяет определить уровень комфортности ребенка в различных местах его времяпровождения (дом, сад, школа) и выявить его возможное депрессивное состояние.

Взрослый предлагает ребенку выбирать по очереди из 8 разноцветных карточек наиболее приятный цвет. Номера цветов, представленные в методическом руководстве, записываются. На основе записей строится индивидуальная характеристика ребенка и даются рекомендации по способам, позволяющим избежать стресс и его симптомы.

Исследование самооценки. Тест «Лесенка» (4 года – 14 лет)

Тест позволяет определить особенности отношения ребенка к самому себе, к своему положению среди окружающих.

На листе бумаги изображается лесенка из семи ступеней, на одну из которых ребенок должен вписать свое имя или нарисовать себя в виде человечка. Четвертая ступенька представляет собой площадку между лестничными пролетами. Условное расположение ребенка на лестнице отражает его самооценку. На верхние ступеньки помещают себя дети с завышенной самооценкой, любящие быть в центре внимания. На 2-3 ступеньку ставят себя дети с адекватной самооценкой, знающие свои положительные и отрицательные черты характера. Расположение ребенка на нижней ступеньке или у лестницы свидетельствует о его недовольстве собой, выражающемся в заниженной самооценке.

Лучше познайте себя с помощью этих 3 личностных тестов

Лучше познайте себя — это первый шаг к карьере, которая в конечном итоге будет соответствовать нашим ожиданиям и нашему собственному определению успеха.

Вещи, которыми мы наслаждаемся, и цель жизни должны быть путеводной звездой для всего, что мы делаем: Выбор, который мы делаем, работа, которую мы делаем, проекты, за которые мы беремся.

Как определить, что вами движет, если вы недостаточно знаете о себе?

Чтобы быть в состоянии сказать свою правду, вы не можете избежать самоанализа.

Самопознание имеет основополагающее значение для определения вашего пути.  Конечно, наша личность, наши желания и наши амбиции со временем меняются, но основы остаются неизменными.

Иногда мы даже не осознаем этого, но пытаемся убедить себя в том, что мы те, кем мы не являемся… то ли потому, что наше окружение уже давно морочит нам голову, то ли потому, что мы подсознательно лжем себе, то ли немного обоих!

Защитите себя от суждений других , они часто проецируют собственные страхи в ущерб нашей мотивации. Слушайте себя, а не их. Поверьте, я знаю, о чем говорю!

Раньше я проходил различные личностные тесты , которые помогли мне больше узнать о себе. Тесты выявили то, что я чувствовал в уголках своего сердца. Я больше не мог лгать себе, поскольку это было написано черным по белому.

Я понимаю если вы настроены скептически. Нелегко поверить в надежность теста, который можно сделать за 30 минут. Но попробуй и увидишь!

Одним из первых, которые я прошел, был тест под названием «тест Томаса». Мне пришлось сделать это в рамках процесса найма в компанию, в которой я вскоре должен был пройти собеседование.

Когда отдел кадров поделился результатами, точность отзывов меня впечатлила . С тех пор я стал присматриваться к этим личностным тестам.

Во время своих исследований я нашел множество тестов такого типа. Из них было три, которые явно выделялись, и я рекомендую их в этом посте.

Содержание

StrengthsFinder – Gallup

Что это?

Разработанный Gallup, американской исследовательской и консалтинговой фирмой, и первоначально созданный Дональдом Клифтоном, StrengthsFinder представляет собой инструмент, позволяющий определить свои таланты и подчеркнуть свою уникальность .

Это методология, основанная на многолетних исследованиях, проведенных более чем 10 миллионами человек , и ее основы опираются на принципы позитивной психологии.

Инструмент был запущен в начале 2000-х годов

Каковы условия?

Я скажу тебе прямо сейчас и пока не забыл! Этот тест платный.

Есть два варианта: 19,99 $ и 49,99 $ . Честно говоря, 19 долларовВарианта .99 достаточно для начала.

Разница заключается в количестве сильных сторон, которые будут объяснены и развиты: 5 лучших для одного варианта и 34 для другого.

Это зависит от вас. Вы можете начать с первого и, если он вас убедит, вы можете приобрести самый обширный тест.

Конечно, это не самый дешевый тест, но если вы откажетесь от этой вкусной комбинации бургеров, которую вы любите есть по выходным , у вас будет достаточно места в кармане, чтобы вместо этого найти свои сильные стороны!!

Дайте себе немного времени , так как оно длится примерно 40 минут и, конечно же, найдите тихое место где вас никто не побеспокоит.

Вы увидите более 100 вопросов, вам нужно будет выбрать между 2 утверждениями со степенью согласия/родственности.

После завершения Gallup немедленно отправит вам результаты с вашими 5 характерными темами и персонализированным отчетом с подробным описанием ваших сильных сторон.

Пример подробной силы – Эмпатия

Как я узнал об этом тесте?

Это был благодаря одному из моих коллег из моей бывшей компании , который рассказал мне об этом. Она была убеждена и впечатлена актуальностью этого теста, и ее огромный энтузиазм в конце концов убедил и меня! Я очень благодарна за это 🙂

Почему мне понравилось?

Больше всего меня интересовало философия , стоящая за этим тестом. Мы часто склонны сосредотачиваться на наших недостатках, на наших областях улучшения. И мы хотим работать над улучшением того, что не так, вместо того, чтобы совершенствоваться в том, в чем мы хороши, чтобы наши качеств сияли .

Идея состоит в том, чтобы узнать свои сильные стороны и понять их, чтобы знать, как их использовать, и за этим понять, что мотивирует нас в более широком смысле.

Чтобы использовать их определение « перестаньте пытаться быть тем, кем вы не являетесь, и начните сосредотачиваться на , что естественно делает вас сильным и уникальным ».

Мне нравится такое состояние души!!

Целями теста, описанными Gallup Strengths Center , являются:

• Обнаружение того, что вы, естественно, делаете лучше всего
• Изучение того, как развить до
  

  6 вашего величайшего таланта

• 9 9
• 9 живи своей лучшей жизнью
• Повышение самосознания
• Новый способ объяснить, кто вы другим
• Проверенные способы улучшить вашу производительность

Это амбициозные цели, но несомненно то, что этот тест отвечает на потребность узнать сами лучше .

Конечно, это не меняет нашу жизнь в одночасье, цель « Используйте результат, чтобы прожить свою лучшую жизнь » может быть слишком амбициозной!! Но тест в целом, несомненно, открывает новый взгляд на то, кто мы есть.

Если вы никогда не знаете, что ответить на знаменитый вопрос « каковы ваши качества » в интервью, там вы найдете ответы!

Есть 4 основные категории и от 8 до 9 сильных сторон в каждой.

Основные категории следующие:

По моему личному опыту, результаты теста вселили в меня уверенность в том, что я принял правильное решение .

Я был на поворотном моменте в моей жизни, покидает комфортную постоянную работу в крупной компании с множеством преимуществ и становится соучредителем The Way Factory. Это делается с целью помочь вам взять на себя ответственность за свою карьеру, чтобы вы могли работать, чтобы жить, а не жить, чтобы работать .

Мои 5 сильных сторон связаны с одной и той же темой: Построение отношений. Первое, что вышло , это эмпатия , и я понял, что я принимаю правильное решение, что я собираюсь быть на своем месте: Мои сильные стороны совпали с моим желанием написать и помочь вам.

Совет: Будьте честными и спонтанными чтобы результаты были как можно более последовательными!

Тест VIA

Следуя той же логике, что и в StrengthsFinder, хочу рассказать вам о тесте VIA.

Что это?

Перечень сильных сторон VIA, ранее известный как «Перечень ценностей в действии», 

 – это психометрически подтвержденный личностный тест, который измеряет0005 сильные стороны характера .

В конце теста появятся 24 сильные стороны.

Что уникально в вашем профиле, так это положение каждой силы. Сильные стороны, перечисленные вверху или рядом с ним, являются вашими самыми сильными сторонами.

Сильные стороны в нижней части вашего профиля, напротив, являются вашими слабыми сторонами. Это не значит, что они слабые. Тем не менее, это сильные стороны, которые менее естественны для вас и требуют больше усилий для их использования.

Каковы условия?

Тест длится 10-15 минут и состоит из 96 вопросов.

Тест бесплатный. Сразу после прохождения теста вы получите отчет с рейтингом ваших сильных сторон.

Вы должны заплатить от 20 до 50 долларов США (в зависимости от глубины уровня) только за более подробный и персонализированный отчет.

Почему мне понравилось?

Я прошел бесплатную версию теста. Это очень хорошо сделано с небольшим описанием каждой силы и совершенно последовательно. Я настоятельно рекомендую это!

Мои 3 первые сильные стороны:

1. Любовь

Ценить близкие отношения с другими, в особенности те, в которых обмен и забота взаимны; быть рядом с людьми.

2. Социальный интеллект

Осознание мотивов/чувств других и себя; знание того, что делать, чтобы вписаться в различные социальные ситуации; зная, что заставляет других людей тикать.

3. Юмор

Любит смеяться и дразнить; дарить улыбки другим людям; видеть светлую сторону; шутить (не обязательно рассказывать).

Мои первые 3 сильные стороны: Любовь, Социальный интеллект и Юмор

Моя меньшая сила, которая приходит менее естественно, это… прощение…

Что, я должен признать, совершенно верно. Мне трудно принять, забыть и простить плохие поступки, поступки и действия.

Моя меньшая сила: Прощение

Мои близкие, те, кто знает меня лучше всех, сочли результат очень актуальным и близким к реальности!

Чтобы пройти тест, нажмите здесь. Дайте мне знать, каковы ваши результаты 🙂

Тест MBTI

Что это?

Индикатор типа Майерс-Бриггс , более известный как MBTI, представляет собой инструмент психологической оценки, который позволяет вам лучше узнать себя и дать вам представление о некоторых чертах вашей личности .

Американская писательница Изабель Бриггс-Майерс разработала этот тест на основе работы психиатра Карла Густава Юнга.

Чтобы определить свой профиль, вы должны ответить на вопросов, связанных с 4 измерениями, которые будут подробно описаны ниже . Ваши ответы можно суммировать в 4 буквах , которые вместе составляют ваш профиль MBTI (ESFJ, ISTP и т. д.). Вот несколько примеров каждого измерения:

Любимый мир : Откуда вы черпаете энергию?

От других? Экстраверсия (Э)
Или себя? Интраверсия (I)

Информация: Вы доверяете тому, что видите?

Да – Чувство (S)
Или вместо этого вы следуете своему чутью? Интуиция (N)

Решение: Что движет вашими решениями?

Ваша рациональность? Мышление (Т)
Или ваши эмоции и чувства? Чувство (F)

Структура : Как вы действуете?

Тщательно продумывая каждую деталь? Судейство (D)
Или приспосабливаясь к обстоятельствам, импровизируя? Восприятие (P)

Есть 16 возможных исходов, каждый из которых соответствует типу личности

Вот таблица с кратким описанием 16 личностей:

Каковы условия?

Ответив на 4 вопроса предыдущего примера, вы получите представление о своем профиле MBTI, , но я советую вам пойти дальше и заполнить более подробную анкету .

Тест можно пройти бесплатно на разных сайтах. Это намного быстрее , чем StrengthsFinder, это займет у вас 10 минут!

Будьте осторожны, некоторые сайты заставят вас что-то купить, но бесплатные тесты уже очень хорошо сделаны. Я предлагаю тесты, доступные на 16Personalities или Truity. Я только что взял бесплатную версию, и их отзывы уже довольно обширны ☺

Как я узнал об этом тесте?

Виа моя бизнес-школа преподавателей в рамках моей специальности управления персоналом.

Почему мне это понравилось?

Это быстрый и простой тест , он помогает нам лучше узнать себя, он выражает то, что мы чувствуем.

В конце теста вы получите полное описание с вашими чертами характера и как вашими основными сильными сторонами, так и аспектами, на которые следует обратить внимание.

Мне также понравилось изучать каждый из профилей, чтобы лучше понять различные типы личности и лучше понять реальность другого.

В то время как одни будут руководствоваться своей рациональностью, другие будут руководствоваться своими эмоциями, что иногда приводит к противоположным реакциям.

Осознание этого помогает нам адаптироваться к другому человеку .

Этот тест позволяет понять себя и других.

Бонус: Тест Wingfinder

По аналогии с StrengthsFinder и MBTI можно найти тест Wingfinder разработки Red Bull (да, я тоже удивился!!!), назначение которого подчеркните свои сильные стороны, связанные с 4 категориями: Креативность, Мышление, Стремление и Связь.

Это бесплатно и длится около 35 минут. В итоге вы получите отчет с анализом ваших сильных сторон и советом по этому поводу: Что вам следует продолжать делать , перестать делать и начать делать .

Подход довольно инновационный но я нашел анализ менее точным , чем, например, StrengthsFinder.

Это мое личное мнение. Хотя попробовать стоит!

Нажмите здесь, чтобы попробовать тест «Искатель крыльев».

Сладкий вывод

Необходимо сделать шаг назад в личностных тестах. Будь то StrengthsFinder, VIA, MBTI или Wingfinder, они не определяют, кто вы .

Это просто инструментов, которые предложат вам дополнительное понимание себя. Нет ответа, ни один результат не «лучше» другого. У каждой личности есть свое богатство.

Вы можете не идентифицировать себя с вашими результатами , вы можете обнаружить, что некоторые термины не соответствуют тому, кто вы есть. Это не имеет значения!

Мы не по точной науке , самоанализ не математический расчет. На MBTI я не идентифицирую себя только с одним из профилей. Я между ESFJ и ISFJ.

Эти тесты не должны запирать нас в ящике , а просто чтобы пролить свет на нашу личность.

Никто никого не судит, гордись тем, кто ты есть .

Я рассказал вам об этих тестах потому, что они были мне полезны , они выявили реальность, которую я чувствовал, но не мог выразить. Я всем сердцем надеюсь, что они также смогут направить вас, дать вам некоторые ответы и, в конечном счете, помогут вам лучше узнать себя.

«Будь собой. Все остальные уже заняты»

Оскар Уайльд

153 Акции

26 Вопросы, которые помогут вам узнать себя лучше

26 ВОПРОСОВ, которые помогут вам узнать себя лучше

• Условия
  • .
    • .
    • Dorder
      • .
      • Депрессия
      • ПТСР
      • Шизофрения
    • Статьи
      • Расстройство адаптации
      • Агорафобия
      • Пограничное расстройство личности
      • Childhood ADHD
      • Dissociative Identity Disorder
      • Narcissistic Personality Disorder
      • Narcolepsy
      • Oppositional Defiant Disorder
      • Panic Attack
      • Postpartum Depression
      • Schizoaffective Disorder
      • Seasonal Affective Disorder
      • Sex Addiction
      • Specific Phobias
      • Подростковая депрессия
      • Травма
  • Откройте для себя
    • Темы о здоровье
      • Black Mental Health
      • Grief
      • Emotional Health
      • Sex & Relationships
      • Trauma
      • Understanding Therapy
      • Workplace Mental Health
    • Original Series
      • My Life with OCD
      • Caregivers Chronicles
      • Empathy at Work
      • Секс, любовь и все вышеперечисленное
      • Центр для родителей
      • Момент осознанности
    • Новости и события
      • Mental Health News
      • COVID-19
      • Live Town Hall: Mental Health in Focus
    • Podcasts
      • Inside Mental Health
      • Inside Schizophrenia
      • Inside Bipolar
  • Quizzes
    • Conditions
      • ADHD Тест на симптомы
      • Тест на симптомы тревоги
      • Тест на аутизм: семья и друзья
      • Тест на симптомы аутизма
      • Тест на биполярное расстройство
      • Тест на пограничную личность
      • Childhood ADHD Quiz
      • Depression Symptoms Quiz
      • Eating Disorder Quiz
      • Narcissim Symptoms Test
      • OCD Symptoms Quiz
      • Psychopathy Test
      • PTSD Symptoms Quiz
      • Schizophrenia Quiz
    • Lifestyle
      • Attachment Style Quiz
      • Career Test
      • Нужна ли мне викторина по терапии?
      • Тест на определение домашнего насилия
      • Тест на эмоциональный тип
      • Тест на одиночество
      • Тест на стиль воспитания
      • Тест личности
      • Тест на отношения
      • Тест на стресс
      • Каков ваш сон?
  • Resources
    • Treatment & Support
      • Find Support
      • Suicide Prevention
      • Drugs & Medications
      • Find a Therapist

  By Sharon Martin, LCSW on April 22, 2016

  Developmentally , мы боремся с тем, чтобы «найти себя», будучи подростками и молодыми людьми. Затем мы часто возвращаемся к этим вопросам в среднем возрасте. Стремиться к самопониманию и нормально, и необходимо. Чтобы принять себя и установить чувство принадлежности, нам нужно понять, кто мы есть. Сильное чувство собственного достоинства помогает нам ориентироваться в жизни и придает смысл нашему опыту. Без него мы чувствуем себя «потерянными».

  1. Мы ставим потребности других выше своих собственных. Когда мы сосредотачиваемся на других и пренебрегаем собой, мы не можем признать и оценить себя и свои потребности. Мы минимизируем, кто мы есть и что нам нужно.
  2. Мы отключены от наших мыслей и чувств. Обычно мы так отвлекаемся и оцепенели от алкоголя, еды и электроники, что упускаем важную информацию о том, кто мы есть. Как часто вы берете телефон или перекусываете, когда вам становится даже немного не по себе? Эти вещи мешают нам познать себя, потому что мы не позволяем себе проявлять любопытство и спрашивать себя, что мы на самом деле чувствуем.
  3. Мы переживаем жизненные перемены и изменения в наших ролях. Такие переживания, как развод, выход на пенсию, потеря работы, смерть любимого человека или другие травмирующие события, также могут привести к потере нашего чувства себя, особенно тех частей, которые связаны с нашими ролями.
  4. Мы чувствуем себя пристыженными и недостойными, и поэтому хороним части себя. Нам говорили, что мы плохие, странные, уродливые, глупые или недостойные. Нас критиковали или дразнили. Возможно, в детстве вы любили играть в шахматы, но вам сказали, что вступать в шахматный клуб не круто. Так ты уволился. Или, возможно, вас пристыдили за вашу сексуальную ориентацию, и вы попытались это отрицать. Нам говорят, что мы должны соответствовать определенному шаблону, если мы хотим вписаться в него. Итак, мы хлюпаем наши квадратные штифты в круглые отверстия и пытаемся быть теми, кем мы не являемся. Спустя годы, занимаясь этим, мы теряем представление о том, кто мы есть на самом деле.

  Я создал несколько вопросов и подсказок для ведения дневника, которые помогут вам заново открыть для себя себя.

  1. Каковы мои сильные стороны?
  2. Каковы мои краткосрочные цели? Долгосрочные цели?
  3. Кто для меня важнее всего? Кто мои люди поддержки?
  4. Чего мне стыдно?
  5. Чем я люблю развлекаться?
  6. Какие новые виды деятельности мне интересны или я хочу попробовать?
  7. О чем я беспокоюсь?
  8. Каковы мои ценности? Во что я верю? (учитывать политику, религию, социальные вопросы)
  9. Если бы у меня было одно желание, это было бы ___________
  10. Где я чувствую себя в большей безопасности?
  11. Что или кто меня утешает?
  12. Если бы я не боялся, я бы ___________
  13. Чем я больше всего горжусь?
  14. В чем моя самая большая неудача?
  15. Я сова или ранняя пташка? Как мне устроить свою жизнь так, чтобы она лучше соответствовала этой части моей натуры?
  16. Что мне нравится в моей работе? Что мне не нравится?
  17. Что говорит мне мой внутренний критик?
  18. Что мне делать, чтобы проявить к себе сострадание и заботу о себе?
  19. Я интроверт или экстраверт? Я заряжаюсь энергией, находясь рядом с другими людьми, или находясь в одиночестве?
  20. Чем я увлечен?
  21. Какое у меня самое счастливое воспоминание?
  22. Что говорят мне мои сны?
  23. Какая моя любимая книга? Кино? Группа? Еда? Цвет? Животное?
  24. За что я благодарен?
  25. Когда мне плохо, я люблю ___________________
  26. Я знаю, что у меня стресс, когда я ______________________

  Я задавал вам много вопросов. Я предлагаю отвечать только на один или два вопроса в день, чтобы вы могли изучить их более подробно. Работайте в своем собственном темпе. Возможно, один раз в неделю для вас более реалистично. Нет осуждения, и это не гонка. Открытие себя заново — это процесс. Это займет думать, говорить, писать и делать.

  Желаю тебе удачи в пути.

  Шарон

  *****

  Присоединяйтесь ко мне на Facebook и по электронной почте.

  2016 Шэрон Мартин, LCSW Фото: Трэвис Уайз

  ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ:

  Шэрон Мартин, LCSW, 22 апреля 2016 г.

  Читать далее

  • Что такое безусловная любовь и всегда ли она хороша?

    Безусловная любовь означает отсутствие каких-либо условий, но это не значит, что не должно быть никаких границ.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Социальная неловкость: признаки и способы ее преодоления

    Большинство из нас иногда испытывают социальную неловкость, но когда неловкость становится социальной тревогой? Мы смотрим на признаки и предлагаем советы по преодолению.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Как жить без партнера после расставания

    После расставания вам может быть трудно жить без партнера. Но ремонт вашего пространства и проведение времени с близкими друзьями могут помочь справиться с этим и…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Что делать, если «мне жаль» не работает

    Возможно, вы чувствуете себя обиженным и обеспокоенным тем, что они все еще т извинился. Может быть, они никогда не будут. Вот как справиться.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Исцеление от ядовитого стыда

    Сильный стыд, который постоянно возникает, отличается от обычного стыда и может стать ядовитым. Вот как справиться.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Как вести себя с разгневанным человеком

    Медицинское заключение Кендры Кубалы, психолога

    Столкнувшись с чужим гневом, вполне естественно чувствовать тревогу и дискомфорт. Но есть способы разрядить ситуацию.

    ПОДРОБНЕЕ

  • ASMR: почему определенные звуки успокаивают ваш разум

    Медицинское заключение Карин Гепп, PsyD

    Мы прислушиваемся к тому, что говорят эксперты о звуках ASMR (автономная реакция сенсорного меридиана) и вашем психическом здоровье. Плюс четыре ASMR-ютубера…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Что такое устойчивость и чем она не является

    Медицинский обзор Н. Симай Гёкбайрак, доктор философии

    Устойчивость можно рассматривать как положительно, так и отрицательно. Узнайте, как определяется устойчивость, как ее создать и когда она может быть вредной.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Что говорить (и не говорить) больному: 7 советов . Вот что нужно сказать и сделать, чтобы помочь и утешить.

    ПОДРОБНЕЕ

  • 8 причин, по которым вы стали более эмоциональны в последнее время

    Медицинское обследование Карин Гепп, PsyD

    Вы не в себе.