Вторгаюсь в личное пространство: Личное пространство — Психологос

Личное пространство — Психологос

У каждого человека есть свое: свои вещи, свои интересы — и свое личное пространство. Личное пространство — это пространство, которое человек рассматривает как свою собственность, а проникновение туда — как угрозу себе и покушение на то, что ему принадлежит.

«Мне неприятно, когда ты машешь руками перед моим носом!» «Ну что ты стоишь сзади меня, дышишь мне в затылок — это меня напрягает!»

Личное пространство — данность или артефакт?

​​​​​​​Представление о «личном пространстве» имеет корни в «наследстве», доставшемся человеку от животного мира. Этолог Конрад Лоренц, связывал наличие индивидуальной дистанции у стайных животных с их агрессией. «Хорошим примером тому служат скворцы, которые рассаживаются на телеграфном проводе с правильными промежутками, словно жемчужины в ожерелье. Дистанция между каждыми двумя скворцами в точности соответствует их возможности достать друг друга клювом. Непосредственно после приземления скворцы размещаются случайным образом; но те, которые оказались слишком близко друг к другу, тотчас затевают драку, и она продолжается до тех пор, пока повсюду не установится «предписанный» интервал, очень удачно обозначенный Хедигером как индивидуальная дистанция», — писал он. Если же животные ведут себя не агрессивно, они в индивидуальной дистанции не нуждаются. Лоренц пишет: «Вообще же для стайных животных типично отсутствие какой бы то ни было агрессивности, а вместе с тем и отсутствие индивидуальной дистанции. Сельдевые и карповые косяковые рыбы не только при беспокойстве, но и в покое держатся так плотно, что касаются друг друга». Учитывая, что наши далекие предки относятся скорее к стайным животным, люди, как род, по своим биологическим предпосылкам в индивидуальной дистанции обязательным образом не нуждаются. Или, по другому: нуждаются ровно настолько, насколько ожидают агрессию в свою сторону.

Насколько сегодня человек остается агрессивным животным, нуждающимся в защитной дистанции? У маленьких детей в благополучных семьях до какого-то возраста отсутствуют переживания дискомфорта, когда посторонний человек подходит к ним близко, совсем близко, трогает их за нос или тепло шлепает по попе. Я проверял неоднократно. Последний раз вчера. Результат — нуль-реакция. Дети не любят грозные лица и угрожающих движений, от такого они отодвинутся, а само по себе «нарушение персонального пространства» им, похоже, неведомо и безразлично.

Однако семьи бывают разные, да и сами дети — не всегда ангелы. И не удивительно, что исследования, проводившиеся с детьми ясельного и детсадовского возраста, показали предпочтения детей играть вместе на определенной дистанции (сорок сантиметров для пятилетних детей). При этом была выявлена некоторая закономерность: «дети высокого ранга, мальчики и девочки, имеют меньшую индивидуальную дистанцию, чем дети низкого ранга» — ранг определялся на основе этологических критериев доминирования в игровой, предметной, коммуникативной деятельности. Естественно: если они приставали первыми и не боялись ответной агрессии, для них дистанция была в меньшей степени актуальной.

Фильм «Ликвидация»

Ну и какое персональное пространство здесь нужно Давиду Гоцману, если с ним рядом друг Фима? Фима, как друг, имеет прямой доступ к его телу.
скачать видео

Что касается взрослых людей, то закономерности остаются те же.

Когда какая-либо мама прочитала, что у нее есть личное персональное пространство, она конечно с этим согласилась, но в эту минуту к ней прибежала дочка, крепко ее обняла, повисла у нее на шее и попросила у нее клубничку из холодильника. Мама может разрешить, может запретить, но ни одна нормальная мама не будет в этот момент переживать на тему нарушения дочкой ее персонального пространства… Рядом с дочкой, для дочки у мамы персонального пространства — нет. Если рядом близкий друг или родные люди, никакого личного пространства обычно не отмечается. Тут все свои, бояться нечего.

А вот в группах и обществах, где возможность агрессии более вероятна, одновременно более актуальна необходимость защиты и, соответственно, тема личного пространства. То же характерно для тревожных людей, готовых видеть опасность со стороны окружающих там, где ее может и не быть. Чем более невротичен человек, тем более ему хочется быть защищеннее от чужих, хочется иметь побольше персональное пространство — и одновременно тем менее он способен на своем персональном пространстве настаивать, плохо умеет его защищать. Чем более неуверен в себе человек, тем более актуально для него личное пространство. Чем человек более тревожен, тем он хуже чувствует себя. когда кто-то чужой подходит к нему близко и особенно сзади. Напротив того, для уверенных в себе людей, живущих в окружении людей цивилизованных, не склонных к немотивированной агрессий, тема защиты и личного пространства — малоактуальна.

В связи с этим у меня есть гипотеза, что для современных людей персональное пространство – скорее артефакт, фикция, как когда-то «теплород», а разговоры о персональном пространстве — только феномен современной культуры и поглаживание тревожного читателя. Думаю, что величина персонального пространства — это вежливое, политкорректное именование величины нашего с вами невротизма. Размер личного пространства – прямой показатель тревожности, а объем личного пространства — красивое название объема личных страхов человека.

Сказать: «Девушка, ну что вы такая нервная, не надо дергаться, когда кто-то находится рядом с вами!» — это невежливо и обидно, а сформулировать: «Да, вы правы, каждый человек имеет свое персональное пространство, куда другим вторгаться непозволительно!» — солидно и даже как-то душевно. Вот так эта обманка и прижилась.

Впрочем, на персональном пространстве настаивают не только тревожные люди, эта тема актуальна и для людей, утверждающих свой статус. Человек с поведением «Я — Хозяин!» любит захватывать пространство вокруг себя: когда садится, ставит широко ноги, раскидывает широко руки, говорит громко и раскладывает свои вещи так, чтобы ему было свободно и удобно. «Персональное пространство» — также удобный повод отхватить себе еще дополнительное место во вселенной.

Практическое применение знаний о «личном пространстве»

Фильм «12 стульев»

Фильм «12 стульев»

Как определить размер личного пространства собеседника? — Легко, если будете внимательны. Когда вы вторгаетесь в его личное пространство, он вначале немного напрягается, а при повторениях или проявляет недовольство, либо отодвигается от вас.

При общении учитывать размер личного пространства — это то же самое, что соблюдать дистанцию общения.

А что с этим делать? Если вы не хотите делать человеку неприятно — доставьте ему этот комфорт, не вторгайтесь в его личное пространство (без подготовки). Если же, напротив, у вас есть специальная задача создать человеку дискомфортную обстановку (такое бывает нужным при трудных переговорах, когда партнер ведет себя нагло и давит на вас), вы можете начать вторгаться в его личное пространство. Так же поступают те, кто организует давление на собеседника.

Смотрите, как естественно это делает Остап Бендер…

Если вы не готовы идти на открытый конфликт, лучше делать это незаметно и под предлогом заботы.

Например, вы ведете переговоры, сидя за столиком и пьете чай. Начинаете проявлять о партнере заботу: не прекращая беседу, поставили ему поближе вазу с фруктами, придвинули ему сахарницу, положили рядом ему ложечку… Через некоторое время человек оказывается обложенным предметами, начинает испытвать дискомфорт, но причину дискомфорта обычно не понимает. Он сбился, и вы можете перехватить инициативу.

Можно ли преодолевать барьер личного пространства? Да, это бывает и можно, и нужно. Способ, алгоритм тот же, что и для приучения собеседника к касаниям во время общения («получить доступ к телу») — на позитивном фоне общения, постепенно, с отвлечением внимания. Подробнее смотри Касания в общении.

Не нарушай мое личное пространство: когда стало модным душить любовью

Несколько лет назад я всерьез собиралась замуж. Еще не были произведены все традиционные процедуры вроде аренды ресторана и покупки платья-торта (простите меня те, у кого классическая свадьба вызывает восторженный трепет), но желание было озвучено и, казалось, история двигалась к неотвратимому и счастливому финалу. И не то чтобы я этого прямо так хотела, как в романтических комедиях, до писка, но в целом пришла к выводу, что, почему бы и нет, раз подвернулась такая возможность и ничего лучшего жизнь мне не предложила.

Однако за полгода до предполагаемого радостного события случилась одна неприятность. Теперь уже бывший бойфренд (и несостоявшийся муж), аргументируя свой поступок простым любопытством, подобрал пароль к моему смартфону и провел несколько часов за увлекательным чтением личных сообщений. Как известно, если хочешь что-то найти, обязательно найдешь, а обнаружение неприятных фактов непременно ведет к скандалу. Скандал состоялся. Оба, он и я, пережили сложную ночь после которой он пришел в себя, а я нет. И вот это мое невозвращение к прошлой стабильной и более-менее счастливой жизни так и осталось для неслучившегося мужа загадкой. Казалось бы, что здесь такого: его терзали некоторые сомнения, он нашел то, что я от него прятала, чтобы сомнения развеять, как пепел над морем, все в рамках приличия. «Что в этом такого», – обиженно спросил меня мужчина, когда я свадебный банкет заменила раздельным проживанием. Беда была в том, что мне мама с детства твердила: чужие письма читать нехорошо, нельзя, это дурной тон, а еще – нарушение границ личного пространства. Беда была в том, что я знала наверняка: если человеку стало интересно изучить мои смс один раз, то обязательно будет и еще раз, и еще, и еще, и так до бесконечности, пока кто-нибудь из нас не отправится вместо ЗАГСа в клинику неврозов. «Еще раз» действительно был, а потом снова, и снова, и снова, пока за бесконечными ссорами не последовало, наконец, вполне логичное расставание.

Личное пространство: любым отношения нужен «воздух»

«О чем ты сейчас думаешь?» — меня просто преследует этот вопрос. Понимаете, он мне все время его задает. В театре, в постели, на кухне, за обедом. Я думала, так только блондинки в кино спрашивают. Вот лежим мы… ну, вы понимаете, а он опять: «О чем ты сейчас думаешь?». Господи! Да ни о чем! Ну о чем таком я могу в этот момент думать? Или наоборот — думаю. Да. У меня никак проект не выходит, вот я о нем и задумалась. Неудобно же сказать в такую минуту. Или я просто сижу, ушла в себя, а меня как по башке — «О чем задумалась?». У меня каждый раз такое чувство, что к тебе кто-то без спросу вламывается. Конечно, я его люблю. Да, он мне самый родной. Но, честное слово, я уже в туалете прячусь, чтобы одной побыть…

Не душите любовью

Знакомо? Часто ли мы задумываемся о том, насколько нашим близким и нам тоже нужно личное пространство? Что это вообще такое? Какое личное пространство с любимым человеком? Мы же всегда в обнимку, мы все делаем вместе, мы даже говорим хором иногда.

Бывает. Но обычно это бывает на раннем этапе отношений. Потому что «мы всегда вместе и хотим одного и того же» — это даже не симбиоз, это слияние. До полной потери себя. Мы часто забываем, что в отношениях нас не двое, а трое. Я, ты и мы. И для того, чтобы все трое оставались живыми, очень важно помнить о личном пространстве. О внутреннем личном пространстве, а не только о физическом.

• Ты меня душишь своей любовью.

• Я?

• Да. Я не могу уйти на два часа, чтобы ты пять раз не позвонила и не спросила «А ты где?»

• Ты от меня что-то скрываешь?

• Нет, конечно. Мне нужно побыть одному. Вот и все.

• Я просто хочу быть с тобой, что в этом ужасного?..

Здоровым отношениям необходим «воздух»

Те два отдельных человека, которые когда-то встретились, чтобы создать «мы», были прекрасными людьми, ей-богу. Имеет смысл их беречь и развивать. Для того чтобы быть собой, нужно время. Рядом с важным и дорогим человеком ты иногда стараешься, хоть чуть-чуть, но «делаешь лицо», сливаешься с ним в восторге от вашего прекрасного «мы», порой просто забываешь о том, что такое быть отдельно, думать отдельно, желать отдельно. Психологи называют такое «медвежьими объятьями», «поцелуем смерти» для отношений.

Меняю свободу на любовь

«Я не хотела вторгаться в личное пространство» – Власть – Коммерсантъ

В Мультимедиа Арт Музее открылась выставка Кандиды Хефер, принадлежащей к поколению послевоенных фотографов Германии, благодаря которым фотография завоевала уважение зрителей и музеев. В Москву Хефер приехала с серией интерьеров «Эрмитаж. Дворцы Санкт-Петербурга». Корреспондент «Власти» Валентин Дьяконов поговорил с фотографом о съемке в музеях и дерзкой критике.

Вы начинали с серии о быте турецких иммигрантов в Германии, а потом стали снимать музеи, библиотеки, храмы. Как произошла эта трансформация?

Очень приятно, что вы знаете ту серию. Но между ней и крупноформатными фотографиями интерьеров все-таки прошло некоторое время. Я занималась и другими проектами. Турецкий проект длился пять лет, я очень много общалась с иммигрантами, но потом поняла, что у меня есть некоторые сложности с тем, чтобы использовать людей в своей работе. Снимая их в парке, на работе или еще где-то, я чувствовала, что вторгаюсь в личное пространство, а я этого делать не хотела, хотя они и были очень гостеприимны.

Вы учились у Берндта и Хиллы Бехер, знаменитых фотографов, занимавшихся исключительно архитектурной съемкой. Может быть, ваши репортажи о жизни иммигрантов были попыткой выйти из-под влияния Бехеров?

Вообще-то именно с этими работами я подавала заявку в их фотокласс.

Дюссельдорфская академия художеств — удивительное заведение, выпускающее, похоже, одних гениев. Как там проходили занятия?

Без лишнего высокомерия могу сказать, что наше поколение действительно исключительный случай. Многие выпускники академии 1970-х годов стали известными художниками, причем достаточно быстро. У меня, правда, этот процесс несколько затянулся. Но Томас Руфф с его портретами, Андреас Гурски, Томас Штрут легко и быстро добились успеха. И Бехеры очень нами гордились. Что касается занятий, то в привычном смысле слова их не было.

В одном интервью вы рассказывали, что это были скорее диалоги.

Мы говорили об искусстве, книгах, об американских фотографах, работающих в цвете. Их имена тогда были плохо известны в Германии. Мы много ходили по выставкам, Бехеры обращали наше внимание на какие-то детали.

В те годы именно американская фотография считалась наиболее продвинутой?

Я бы не сказала, хотя и Август Зандер, и Роберт Франк играли большую роль в нашем становлении. На занятиях мы обсуждали и русских мастеров — много говорили об Александре Родченко, например.

Вы и ваше поколение добились признания фотографии, ее стали считать искусством. Когда вы начинали, фотография рассматривалась как нечто достойное музеев и серьезного отношения?

Фотография тогда вообще не считалась искусством. Например, Бехеров приглашали на «Документу» не как фотографов, а как концептуальных художников, что мне не кажется справедливым. Я из Кельна, там есть несколько хороших музеев, и я помню, что, когда художники выставляли фотографию, они не считали себя фотографами — для них это было просто техническое средство для передачи идей. Я много езжу в Китай. В Пекине или Шанхае фотографию выставляют, но ее восприятие находится на уровне 1970-1980-х годов. Не знаю, как с этим обстоят дела в России.

У нас есть музей, посвященный фотографии, и он достаточно популярный.

Да, это заметно.

Когда вы фотографируете интерьер, сколько времени проводите в нем перед тем, как нажать на спуск?

Все происходит быстро, это продиктовано технической необходимостью: у меня обычно немного времени, чтобы сделать снимок. Есть много других людей, которые хотят посетить эти места не меньше, чем я. Если взять серию, посвященную Эрмитажу, то без помощи сотрудников музея сделать ее было бы невозможно. Тут же множество факторов: и потоки посетителей, и свет, в том числе солнечный, так что каждая фотография — это результат большой логистической подготовки. Необходимо сдерживать публику, чтобы она не заходила в залы. Если было солнце, ее снова пускали — у меня искусственный свет, при естественном не выйдет так, как задумано. Эрмитаж, к счастью, к этому отнесся с пониманием.

Вы не просите, пользуясь своей славой, закрыть музей или другое помещение на некоторое время?

Мне было бы неудобно пользоваться своим именем в таких целях. Да и знают меня далеко не все. Кроме того, всегда может произойти что-нибудь непредвиденное.

После того как вы сделали фотографии, вы их обрабатываете? Например, интерьеры Эрмитажа в реальности намного более пыльные, чем на ваших фотографиях.

Может быть, пыль там заранее протерли. Какой-то глубокой обработки я не делаю. Единственное — стараюсь, чтобы грязь было не видно, но этого эффекта можно добиться и засветкой.

Посетители выставки Кандиды Хефер приходят в один музей, чтобы увидеть фотографии другого

Фото: Дмитрий Паршин, Коммерсантъ

У вас бывают встречи выпускников с вашими сокурсниками из Дюссельдорфа: Гурски, Руффом, Штрутом?

Скорее встречи происходят случайно. Например, месяц назад открылась выставка Штрута в Эссене, и несколько человек из нашего класса там присутствовали.

Ваше общение с ними подразумевает взаимную критику? Можете ли вы сказать своим знаменитым товарищам (или они вам): «Нет, твоя последняя серия никуда не годится»?

С жесткой критикой я не сталкивалась. Есть у нас один коллега, который такое практикует, я, с вашего разрешения, не скажу, кто это. А вот обмен мнениями происходит часто.

Сейчас в мире очень много фотографий. Вы устаете от количества снимков вокруг? Или у вас есть какая-то визуальная диета?

Визуальная диета мне бы, пожалуй, далась с трудом. Я много езжу по миру, и у меня с собой маленький цифровой фотоаппарат. Я снимаю совсем не то, что вы видите на моих выставках,— в общем, веду себя совершенно так же, как все люди. А обилие фотографий вокруг меня не утомляет — все зависит от их качества.

Столичные психологи учат отстаивать личные границы

Личные границы — это понимание собственного «я», сфера личных интересов и принципов. Они охраняют наш внутренний мир от посягательств извне. Кого-то человек подпускает ближе, все зависит от уровня доверия. О том, как научиться отстаивать личные границы, рассказывает психолог семейного центра «Зеленоград» Анастасия Шабалина.

В семейный центр «Зеленоград» обратился москвич Александр. Он рассказал, что ему трудно говорить «нет». Люди пользуются этим, в итоге на него наваливается все больше и больше обязанностей. Мужчине очень хочется заняться своими делами, но когда он отказывает, его начинает мучить чувство вины и обиды.

Программа по восстановлению личных границ проводилась около полугода. Психолог использовал метафорические карты, упражнения на повышение самооценки и поиск личных ресурсов. В итоге проблема была решена. Александр научился общаться с окружающими уверенней, при необходимости отвечает отказом и комфортно себя ощущает в рамках личного пространства.

Определяем личные границы

Если человек не чувствует собственные границы, то он однозначно нарушает и границы других.

«Знание и понимание личных границ формирует окружение, в котором эти правила уважают и соблюдают. Это закладывается еще в семье. Границы бережно защищают нашу самооценку, помогают правильно расставлять приоритеты и сохранять баланс между разными сферами жизни», — рассказывает психолог.

Если ребенку с раннего детства предоставляется выбор, его интересы уважают, то с формированием границ обычно проблем не возникает. И с этим опытом ребенок выходит в мир других людей.

Жестких правил и требований не должно быть слишком много, но если они установлены, отступать от них не следует, иначе привычный ребенку мир начинает ощущаться как небезопасный, что выражается в капризности и агрессии.

«Конкретика, последовательность и неизменность установленных правил поведения — вот „три кита“, о которых необходимо помнить», — подчеркивает специалист.

Признаки нарушения личных границ:

• Непрошенные советы и критика.
• Неумение дать отпор, оправдывание себя и собеседника.
• Зависимость от чужого мнения.
• Ответственность за чувства других.
• Потребности других важнее.
• Страх проявить «я», высказать собственное мнение.
• Нетактичные вопросы.
• Неумение говорить «нет».
• Необоснованные требования.
• Вторжение в личное пространство (как физическое, так и информационное, например, чтение личной переписки).

Важно! Если вы не сразу понимаете, что ваши границы нарушаются, стоит повышать чувствительность к себе. Не сопротивляйтесь тому, что доставляет вам дискомфорт. Это ощущение лучше постараться сформулировать словами и учиться тактично сообщать об этом окружающим. Напротив, если ваши попытки отстоять границы человек игнорирует, отвечает вам насмешкой, лучше сократить общение с ним.

«Общение без соблюдения границ — это бестактно. Вы имеете полное право на уважение своих границ, но и не забывайте об уважении чужих», — советует психолог.

Как отстаивать личные границы:

• Вы имеете полное право сказать твердое и решительное «нет», отказ должен быть четким, но никаких криков и истерик. И не испытывать при этом чувство вины.
• Будьте настойчивы в своих интересах.
• Установите четкие рамки общения — как внутри себя, так и продемонстрировав это окружающим.
• Проведите письменный анализ своих желаний, интересов и жизненных ценностей. Задайте себе вопрос, как часто вам приходится переступать через них.
• Помните, что невозможно установить свои границы без уважения к границам ребенка. Если вы постоянно вторгаетесь в его мысли и занятия, заставляя думать и делать, как хочется вам, он непременно продублирует ваше поведение.
• Личные границы в любом общении всегда проще устанавливать сразу, чем потом отстаивать. Практикуйтесь, это необходимый навык в современном мире. Если вам сложно справиться с этим самостоятельно, обращайтесь к специалисту, который всегда поможет.

Психологи и специалисты столичных семейных центров готовы прийти на помощь в трудную минуту. Для удобства москвичей на портале «Мой семейный центр» создан раздел «Онлайн-консультации», где вы можете оставить свое обращение и получить ответ на него в течение одного рабочего дня.

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

как захватить палисадник у дома — Strelka Mag

Как палисадники продлевают личное пространство, что не так с зонами рекреации и как стулья из «Икеи» могут заменить лавочки? Strelka Mag поговорил с ландшафтным архитектором КБ Стрелка Алёной Пановой и выяснил, как создать общественное пространство возле подъезда и почему тактический урбанизм начинается с ромашек под балконом.

Работая с городскими пространствами, я стала больше внимания уделять теме растений, а именно типологиям посадок в городе. Во время поездок с КБ Стрелка по Ивановской области в прошлом году я заметила, что на придомовых территориях в маленьких городах всегда есть палисадники, и прониклась душевностью их благоустройства. Ассортимент растений, смешные заборы, ограждения из бутылок, на мой взгляд, демонстрируют долю любви к пространству перед домом. Вернувшись в Москву, я заметила, что палисадники есть и тут, причём не только в спальных районах, но и в центре города.

Тогда же я стала делать фото, а когда снимков стало много — завела Instagram, куда выкладывала необычные палисадники, на грани китча, но по-своему симпатичные, поэтому я назвала профиль «Новый русский китч». Начав с такой шуточной формы, я прониклась этой темой и решила заняться ею более серьёзно.

ПАЛИСАДНИК И ЛИЧНОЕ ПРОСТРАНСТВО

Если у дома есть благоустроенный палисадник, то, выходя из подъезда, ты ещё несколько метров можешь чувствовать себя в знакомой комфортной среде. Я редко вижу, что растения в палисадниках намеренно выдёргивают и выкидывают. Возможно, потому, что их ассортимент состоит из недорогих, устойчивых и быстрорастущих многолетних растений. Если уж растение пропадает, значит, оно понравилось кому-то и этот кто-то решил, что у него оно смотреться будет лучше.

Я с такой позицией не согласна, ведь всегда можно договориться и попросить разделить куст или отрезать черенок у владельца палисадника. В этом и заключается смысл палисадников — делиться растениями и взаимодействовать. Когда сносили старые дома и на их месте строили многоэтажные, люди выкапывали свои саженцы, чтобы благоустроить территорию перед новыми подъездами. Возможно, поэтому бабушки так любят сидеть на лавочках, ведь это напоминает им прежнюю жизнь в деревне.

Тактический урбанизм во дворе

Я живу в Зюзине. Там, как и во многих других районах, есть места между домами, которые никак не используются. Например, у меня во дворе есть холм, образовавшийся при строительстве соседних жилых домов в 2000-е. Я смотрю на него как ландшафтный архитектор, с мыслью, что не нужно всё сносить, нужно небольшими усилиями создать там общественное пространство.

Я часто спрашивала у соседей, как они относятся к тому, что во дворе есть холм, где ничего не происходит, и поняла, что для местных жителей место рекреации — это только детская или спортивная площадка. В районе есть бульвар с множеством активностей, но они опять же рассчитаны или на детей, или на спортсменов. Это всё не про природу, а про жёсткую урбанизированную рекреацию.

РАБОТА В ПАЛИСАДНИКЕ КАК РЕФЛЕКСИЯ

В детстве работа с землёй у меня ассоциировалась с посадкой картошки на даче. Теперь, когда я занимаюсь профессионально посадками, я расслабляюсь и рефлексирую на эту тему. Например, у моего дома есть палисадник. Это самый настоящий китч. Каждый день смотрю на него и думаю: «Я бы вот этот куст пересадила, а этот подвинула, а вот тут досадила».

Но я не понимаю, кому он принадлежит и кто за ним ухаживает. Мне бы не хотелось, влезая со своими посадками, затронуть чьи-либо чувства. Сейчас мой контакт с палисадником заключается в сборе информации и получении опыта.

Я много разговаривала с жителями, которые копаются в палисаднике под окном. Почему они решили провести время там, а не перед телевизором? Обычно это были женщины 35–40 лет, у которых оказалось немного больше свободного времени и желания сделать так, чтобы придомовая территория стала их собственной комфортной зоной. Поначалу мне казалось, что я вторгаюсь в их личное пространство. Сейчас понимаю, что они и сами не против поговорить об этом, потому что гордятся своей работой. У каждой из них есть своя героическая история: кто-то вытаскивает банки и окурки, кто-то высаживает кустарники, а кто-то разбивает поляну ромашек под балконом.

КАК ЗАХВАТИТЬ ПАЛИСАДНИК

Я разработала небольшую инструкцию, чтобы пересмотреть функцию дворовых пространств. В первую очередь можно договориться с жителями вашего дома и выделить место для посадок, которое не будет мешать остальным. Важно договориться и с управляющей компанией, чтобы ваш палисадник случайно не скосили.

В Москве много пространств, которые просто заросли травой. Ждать проектов благоустройства на таких маленьких территориях бессмысленно, но можно навести порядок самим. На помощь придёт тактический урбанизм, если ваше решение отдыхать во дворе не противоречит законодательству и не мешает соседям.

Первый этап — анализ и уборка территории. Вам нужно навести порядок, вместе с соседями или одному. Удивительно, но главным образом придётся убирать за собачниками. Заросшие пустыри — излюбленное место прогулок с питомцами. Нужно время, чтобы приучить соседей убирать за своими животными. Для этого надо установить стенды с объяснениями и пакетами. С первого раза ничего не получится: пакеты будут уносить бабушки, дети будут с ними играть. Унесут, а потом поймут, что все вокруг убирают и «я тоже могу». «Собачники» — это система, где все друг друга знают. В таких случаях я рассчитываю на социальный контроль. Думаю, это возможно, просто нужно время на выработку привычки.

Второй этап — зонирование. Определив масштабы территории и очистив её от мусора, следует определить концепцию использования. Найдите среди соседей единомышленников и решите, что вы хотите видеть во дворе или в палисаднике. Например, вам нужно место, чтобы посидеть и почитать книгу в одиночестве.

Обязательно предложите в своём проекте заменить заборы, огораживающие территорию, живой изгородью. У неё нет фундамента, и регламент посадки кустарников не такой жёсткий, как у деревьев. Если на территории расположены мусорные баки, закройте их лиственными кустарниками, например пузыреплодником калинолистным или кизильником блестящим: они быстро растут. Можно заказать деревянные конструкции и пустить по ним лианы.

Третий этап — наполнить пространство малыми архитектурными формами. Не лавками из бетона, а, наоборот, чем-то динамичным. Например, я купила себе на балкон пластиковый стул в «Икее». Он очень лёгкий, и если я захочу провести время с книжкой во дворе под липой, то легко вынесу этот стул и сама занесу его обратно.

В любом доме можно организовать место, где под свою ответственность каждый смог бы брать мебель, купленную общими усилиями.

ПОСТАВЬТЕ МНЕ СТОЛ И ПОСАДИТЕ КУСТ

Обычно, чтобы изменить что-то в городе, нужно разработать проект, после чего начнётся его согласование, и лет через пять, возможно, проект будет реализован с правками. За это время он успеет стать неактуальным. Проекты быстро стареют, и, если у меня есть потребность в общественном пространстве, её нужно решать сейчас. Вместо масштабных и долгих проектов нужно использовать точечные и действительно нужные решения. Прямо здесь и сейчас.

Растения и палисадники — только начало. Тактический урбанизм не предполагает особых свершений, чтобы создать комфортное пространство. Нужны лишь минимальные интеграции в существующую среду. Я буду считать своим личным успехом, если хотя бы один житель воспользуется спроектированной мною территорией не по тому назначению, которое она имеет сейчас, а, например, выйдет с пледом и полежит на траве.

Общее видение желаемого будущего на горизонте 2100 года. «Мир, идеальный для жизни»

Мы строители будущего! Такое название получила наша седьмая команда не случайно. «2100 год», — звучит так, как будто это так далеко, но на самом деле это совсем не так. Хоть мы скорее всего и не доживём до него, но именно мы закладываем кирпичи для его строительства уже сейчас.

На форуме было 6 групп, 6 основных направлений, по которым мы работали и искали решения для насущных вопросов. Каждая команда детально изучила свои компетенции и определила главные задачи своих проектов. Решения кейсов мы искали на изломе будущего, которое будет, если мы ничего не предпримем, и желаемого будущего, которое мы хотим видеть. Поэтому в течение трёх дней ребята искали свою специализацию и формулировали ценности, заложенные в людях, проживающих в 2100-ом году. И для того, чтобы сжато изложить основную мысль каждого проекта и в конце концов определить образ общего желаемого будущего мы подготовили 6 несложных вопросов, которые затронули бы все сферы человека: его окружающую среду, его поведение в обществе, способности, убеждения, видение себя, как личности, и его верования(внутренние желания). Ниже представлен свод ответов представителей каждой из команд.

№1 Общность

• Я вижу вокруг себя сильных людей, которые создают возможности, чтобы создать благоприятные условия для дальнейшей коммуникации как в малых группах людей, так и в государственных масштабах.
• Я веду себя, как человек справедливый, готовый поддержать и протянуть руку помощи.
• Я способен разрешать конфликты на стадии его зарождения и не допускать его дальнейшее распространение.
• Я убеждён, что государства найдут общую цель и будут идти к ней вместе и сообща.
• Я есть добрый человек, имеющий хорошие навыки коммуникации и умеющий выкрутиться из любой ситуации, аргументируя свою точку зрения.
• Я верю, что мы станем единым целым и научимся не создавать проблемы не только для человечества, но и для планеты. Я верю, что мы научимся предугадывать конфликты.

№2 Равенство

• Я вижу вокруг себя мир, в котором ты имеешь право выбора, чем заниматься, свободу слова и равенства во всех сферах жизнедеятельности
• Я веду себя разумно и слежу за тем, что говорю и делаю, потому что понимаю всю ответственность перед моральным и физическим состоянием других людей.
• У меня есть способность прогнозировать и предотвращать дискриминацию любого характера.
• Я убеждена, что мои действия не навредит другим, потому что я не вторгаюсь в личное пространство и умею располагать людей к диалогу для решения дальнейших вопросов.
• Я есть homo sapiens 2.0 – человек разумный, креативный и действующий.
• Я верю, что наши проекты создадут лучший мир для наших потомков и искоренят проблемы такого глобального уровня.

№3 Непоколебимость

• Я вижу вокруг себя людей, уверенных в завтрашнем дне, государство, готовое к угрожающим факторам внешнего мира.
• Я веду себя, как осознанный человек, делающий правильный выбор в пользу развития общества.
• У меня есть способность не поддаваться панике, сохранять самообладание, оказать помощь себе и окружающим при ЧС.
• Я убежден, что при ЧС человек не поднимется до уровня своих ожиданий, а упадет до уровня своей подготовки.
• Я есть кто? Ответственный человек, способный быстро реагировать на изменения окружающей обстановки и быстро принимать решения.
• Я верю, что я готова к глобальным угрозам.

№4 Рациональность

• Я вижу вокруг себя огромное количество умных, образованных и креативных людей.
• Я веду себя порядочно и вежливо по отношению ко окружающим, потому что я законопослушный гражданин.
• Я способен креативно мыслить и доносить свои идеи в массы.
• Я убеждён, что наука спасёт мир от всех глобальных угроз.
• Я есть рационально мыслящий человек с огромным потенциалом и энтузиазмом.
• Я верю, что мы добьёмся успеха, если будем продолжать работать над собой и не обходить стороной трудности, а пытаться найти.

№5 Индустриализация

• Я вижу вокруг себя индустриализированное общество, людей, неравнодушно относящихся к окружающей среде и к проблемам экологии.
• Я веду себя ответственно по отношению к природе, к живым существам и растениям.
• У меня есть способность и огромное желание донести до людей во всем мире проблемы экологии, как остро они стоят на сегодняшний день и что ждет нашу планету если мы все не начнем менять свою образ жизни.
• Я убеждена в том, что если люди поймут всю серьезность экологических проблем, то нам всем вместе удастся спасти планету.
• Я есть человек, который неравнодушно относятся к проблемам природы и планеты в целом.
• Я верю, что совместными усилиями мы добьемся желаемого результата.

 №6 Киберсоциализация

• Я вижу вокруг себя активное общество и молодёжь, в частности, которое без опаски использует современные технологии.
• Я веду себя справедливо по отношению к другим людям.
• У меня есть способность безопасно пользоваться интернет ресурсами.
• Я убежден, что моя личная информация под надежной защитой.
• Я человек, который ставит цели и идет к их достижению.
• Я верю, что нас ждет потрясающее и светлое будущее.

Этот форум – это семечко будущего дерева. Его посадили организаторы данного проекта – люди, которые понимают одну истину: чтобы получить сладкие плоды в будущем и наслаждаться ими, сейчас нужно усердно работать и ухаживать за ростком. Один из участников заметил, что наши проекты имеют противоречия: где-то мы предлагаем одно, а другое невозможно при этом «одно». Поэтому недостаточно работать сутками и ночами напролёт. Не нужно всё время поливать саженец, он умрёт от переизбытка воды, нужно создать комфортную среду. И поливать его, и рыхлить землю, и засыпать удобрение, то есть необходимо найти баланс. Баланс наших возможностей и желаний, баланс наших затрат и времени, во всём нужно обрести баланс и спокойствие. И только после этого наш росток пустит свои корни продолжит расти самостоятельно. Теперь он уже сам понял направление своего роста. Так и мы, 30 ребят, которые не знали, что делать со своими знаниями, с помощью модераторов, фасилитаторов и других специалистов поняли в каком направлении им расти и развиваться, чтобы получить те плоды-ценности, которые они сформулировали в своих командах при решении проектов. И только благодаря похожим проекта, как «Горизонт 2100», молодёжь сможет чётко и структурировано дать ответ на вопрос: «Каким Вы хотите видеть своё будущее? И что Вы можете для этого сделать?»

Разговаривая по окончанию форума, мы пришли к такому выводу: все наши желания могут быть реализованы, это не сложно, но нужно учитывать все сферы, на которые они повлияют. Поэтому в нашем желаемом будущем мы видим:

• чистые реки, озера, моря и океаны
• чистый воздух и города, засаженные парками
• зеленые улицы, заполненные электромобилями
• предприятия с современными системами очистки отходов
• систему контроля загрязнений и выхлопных газов
• современную систему мусоропереработки, мусоросбора и вторичного использования сырья
• улицы парки и скверы с экозаказниками
• сбалансированную систему взаимодействия человека с флорой и фауной
• экокультурных людей, которые заботятся о доме (планете), в котором они живут
• оптимизация и машинизированние многих элементов производства
• развитие беспилотного транспорта
• строительство и рост городов вверх, но также и образование отдельных участков, типа коттедж с землёй
• развитие сельского хозяйства, но максимальный отказ от ручной работы, а оптимизация его машинным оборудованием
• демилитаризация
• развитие и доступность космического туризма
• районы с развитым видом транспорта, типа летающих машин
• начало колонизирования других планет
• внедрение искусственного интеллекта повсеместно в повседневную жизнь, в качестве домашнего помощника
• доступная медицина и увеличение производства лекарственных препаратов
• доступное образование и развитие инфраструктуры для возможного дистанционного обучения
• активное использование n-D моделирования
• внедрение 3D связи в общественную жизнь
• использования 3D моделирования в медицине (выращивание органов)
  
   

ВОТ НАШ МИР, ИДЕАЛЬНЫЙ ДЛЯ ЖИЗНИ!!!

Файлы:

Вам нужно ваше личное пространство — вот и наука Почему

Термин «личное пространство» относительно нов, но это неприятное чувство, которое вы испытываете, когда кто-то приближается слишком близко, является древним. «Такая вещь, как личное пространство, действительно существует», — говорит нейробиолог Майкл Грациано, автор новой книги The Spaces Between Us. «Мозг вычисляет буферную зону вокруг тела». Эта «вторая кожа» встроена в нашу ДНК. (Узнайте, как ваш мозг определяет то, что вы видите.)

Когда National Geographic догнал Грациано в Принстонском университете, он объяснил необычное чувство личного пространства Дональда Трампа, почему мы не смогли бы использовать инструменты без этой второй кожи, и как его собственная семья обнаружила, что рождение без буферной зоны может иметь разрушительные последствия.(Познакомьтесь с художником, чья амнезия рассказала ученым о мозге.)

Фотография предоставлена ​​Oxford University Press

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

Новости полны

историй о мужчинах, которые неуместно прикасались к женщинам или вторгались в их личное пространство. Что нейробиология может рассказать нам об этих проблемах?

Не только нейробиология. Психология изучения личного пространства, или, как его еще называют, «периферического пространства», говорит нам, что такая вещь действительно существует.Мозг вычисляет буферную зону вокруг тела, которая очень гибкая. Он изменяется в размере в зависимости от контекста и вычисляется в значительной степени бессознательно.

Мы ничего не можем поделать. Это часть основы нашего социального взаимодействия, на которой строятся все наши социальные взаимодействия. Это оказывает огромное влияние на то, как мы реагируем друг на друга, понимаем друг друга и относимся друг к другу.

Когда вы говорите о ненадлежащем прикосновении к другому человеку, это огромное вторжение в личное пространство.Требуются относительно особые социальные обстоятельства, прежде чем вы почувствуете себя комфортно, когда вас кто-то касается. Даже просто подобраться слишком близко к другому человеку может быть вторжением в его личное пространство. Это очень реально влияет на людей.

Невидимая вторая кожа — это прежде всего защита. Имеет огромный набор функций. Это может быть такая же простая защита, как защита от реальной физической угрозы, такой как хищник. Впервые он был изучен в 1950-х годах на животных, вокруг которых было личное пространство или «зона полета», которую они вычисляли для защиты от хищников.

Он также может защитить нас самым простым способом от предметов, которые окружают нас в повседневной жизни, например, пройти через дверной проем, не ударившись о него плечом. Мы даже не думаем об этом, потому что у нас есть система, которая подсознательно отслеживает, где находятся предметы, и корректирует наши движения. У людей и других животных он также имеет огромную социальную составляющую для поддержания буфера между одним человеком и другим.

Обычно считается, что у доминирующих особей личное пространство больше.Расскажите нам о «правиле 30 футов» президента Кеннеди и о том, почему нынешний обитатель Белого дома противоречит теории.

Представление о том, что у доминирующего человека больше личного пространства, вероятно, ошибочно. Правило 30 футов президента Кеннеди появилось в 1960-х годах в книге Эдварда Холла о личном пространстве. Холл описал, как президента Кеннеди всегда окружали потоки людей, но вокруг него всегда был пузырь высотой около 30 футов, и лишь очень немногим людям было позволено попасть в этот пузырь.Но, вероятно, это было не его личное пространство, а скорее 30-футовое нервное, личное пространство всех людей, которые были рядом с ним. Они держались от него на таком расстоянии.

Трамп — это в целом очень разборчивый и удобный. [Смеется] Когда вы видите его с высокопоставленными лицами, ему очень удобно протягивать руку, хватать людей за руки, обнимать их. Это парень, чей защитный баббл очень мал . Он не боится других людей.

Это классика.Идея о том, что у альфа-самцов более высокий статус или у них больше личного пространства, не соответствует действительности. Дело в том, что все , остальные имеют большее пространство по сравнению с этим человеком и, следовательно, очищают пространство вокруг этого человека.

Мозг 101

Мозг составляет лишь около 2 процентов человеческого тела, но он отвечает за все функции организма. Узнайте о частях человеческого мозга, а также о его уникальных защитных механизмах, таких как гематоэнцефалический барьер.

Некоторые из ваших ключевых открытий о личном пространстве были сделаны с помощью робота, мяча для пинг-понга и обезьяны.Погрузите нас внутрь этих ранних экспериментов и объясните, как они оказались в журнале

Glamour .

Думаю, это вершина моей карьеры! [Смеется] Это было начало моей карьеры невролога в конце 1980-х. Я начал изучать нейроны и их свойства в мозгу приматов, обезьян. Вы измеряете их активность в одном нейроне, слушаете его ping ing или щелкаете, пока что-то происходит вокруг обезьяны.

Мы были детективами, пытаясь выяснить, что заставляет петь каждый нейрон; какое событие он обнаруживает? Мы случайно наткнулись на нейроны, которые реагируют, когда объект приближается к телу или касается кожи.Они были довольно конкретными. Один нейрон может быть специфическим для левой стороны лица, другой — для правого предплечья. Если вы заблокируете зрение обезьяны, нейрон отреагирует на легкое прикосновение к коже. Если вы прикоснетесь к его волосам, нейрон сойдет с ума и щелкнет с очень высокой скоростью 200 шипов в секунду, как пулемет.

У нас были шарики для пинг-понга на роботах, которые двигались вокруг животного. Когда объект приближался к морде обезьяны, нейрон срабатывал с высокой скоростью, говоря обезьяне: «Там что-то есть.Затем мы выключали свет — было совершенно темно — но нейрон все еще работал, крича обезьяне: «Этот объект все еще там! Его не видно, но он все еще там! »

В какой-то момент мы предположили, что этот механизм поможет узнать, где в темноте находятся губы вашего любовника. И этот превратился в статью журнала Glamour . «Ученые из Принстона выяснили, как узнать, где в темноте находятся губы вашего любовника». [Смеется]

Наш мозг включает все, что мы держим в руках, например, инструмент, который использует этот сварщик, в наше ощущение личного пространства.

Фотография Андрея Рудакова, Bloomberg, Getty Images, Getty Images

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

Вы предполагаете, что без ощущения мозгом «периферийного пространства» мы не смогли бы делать простые вещи, например, работать с дрелью. Объясните нам связь.

Одно из наиболее практических применений периферийного пространства состоит в том, что мы обертываем или расширяем этот защитный предел безопасности от нашей периферийной радиолокационной системы вокруг протяженных объектов, торчащих из наших рук.Если вы кладете еду в рот вилкой, вам нужно чувствовать пространство вокруг вилки, чтобы не ударить и не колоть что-нибудь.

Вероятно, это было решающим для эволюции использования инструментов. Люди разработали сложные каменные орудия. У других животных также есть личное адаптируемое пространство. Вы можете обучить обезьяну пользоваться инструментом и нейронно показать, что механизм личного пространства простирается вокруг инструмента. Я не говорю, что в личном пространстве человека использовали инструменты. Есть много других факторов.Но я думаю, что без механизма личного пространства использование инструментов было бы невозможным.

Улыбки, разработанные как защитный механизм, часто используемый при вторжении в личное пространство, что делает загадочное выражение лица Моны Лизы еще более загадочным.

Фотография Рафаэля Гайарда, Gamma-Rapho, Getty Images

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

Улыбка Моны Лизы завораживает нас более 500 лет.Но вы предполагаете, что улыбка, а также слезы и смех в конечном итоге являются просто защитными реакциями. Как же так?

Из всех выражений лица улыбка изучена наиболее тщательно. Но не только люди улыбаются; это широко распространено в мире приматов. Это неагрессивное поведение, признак неагрессивности. Верхняя губа подтягивается, глаза прищуриваются, голова наклоняется, туловище наклоняется. Это целый набор защитных приемов.

Плач и смех похожи.Их можно даже перепутать. Смех в своей самой примитивной форме кажется частью драки. Когда вы щекочите детей, они смеются. Это часть игрового боя. Но игровой бой — это все же борьба. Вы все еще вторгаетесь в чье-то периферийное пространство. Естественная реакция — это защитная установка: поднятые губы, прищуренные глаза, даже слезы, защита глаз и так далее. Все это естественные реакции во время любой драки или любой ситуации, когда что-то вторгается в ваше периферическое пространство.

Изучив личное пространство в лаборатории, вы тоже испытали сильное личное влияние. Расскажите нам о диспраксии

вашего сына и о том, как она подкрепила то, что вы открыли как ученый.

У моего сына диспраксия, которая встречается на удивление часто. Он есть примерно у каждого 20-го ребенка. Это неспособность двигаться полностью скоординированно по отношению к окружающей среде. Некоторые люди описывают это как осознание того, что вы хотите делать, но с трудностями при выполнении скоординированных действий.

Есть много разновидностей диспраксии, но, в случае моего сына, казалось, что это больше связано с его личным пространством — пониманием объектов в пространстве непосредственно вокруг тела и способах взаимодействия с ними. У него было множество трудностей. Он имел тенденцию сталкиваться с вещами. Ему было трудно научиться держать карандаш.

Нас шокировало, насколько большая часть нашей повседневной жизни построена на личном пространстве. Когда у вас нет четкого представления о пространстве вокруг вас, дело не только в том, что вы натыкаетесь на предметы или испытываете проблемы с использованием инструментов.Вам сложно учить математику, потому что вы не можете точно указать. Первый урок, который вы усвоите в школе, — это указывать и считать по математике. Вы также не умеете хорошо читать, потому что вам трудно понять, где книга — где слова — по отношению к вам.

Но больше всего нас шокировало социальное воздействие. Он опирался и натыкался на людей, вставал слишком близко или прорвался сквозь них, протискиваясь между людьми там, где не было места. Все то, что на каком-то подсознательном уровне беспокоит людей в социальном плане.Люди очень привязаны к этому особому социальному танцу. Когда что-то идет не так, люди не знают почему, им это просто не нравится.

Весь его социальный мир рухнул. Его школа не знала, что случилось, но им это не понравилось, и они исключили его из школы. Ему было шесть лет, он учился в первом классе, и они думали, что он изнасиловал других учеников! Конечно, он понятия не имел, что делал. У нас был эксперт за экспертом, который говорил: «Ему нужна физиотерапия, он не понимает пространства вокруг своего тела.

Мы рассмотрели целый судебный процесс по этому поводу. Это научило меня, что это, вероятно, встречается гораздо чаще, чем мы думаем. Личное пространство настолько скрыто на поверхности, что большую часть времени мы не замечаем его. Но, мальчик, когда что-то идет не так, ты замечаешь!

«Не вторгайся в мое личное пространство» и «уважай мои границы» — это фразы, которые мы сегодня часто слышим. Есть ли нам опасность стать слишком одержимыми идеей личного пространства?

Нет! Я думаю, нам угрожает напротив ! Механизм личного пространства и глубокий дискомфорт от вторжения существовали еще до того, как мы были людьми.Но сегодня мы все больше живем в киберпространстве, которое не имеет физического или личного измерения. Я подозреваю, что это одна из причин, по которой у нас все больше возникают трудности с социальным взаимодействием. В Интернете намного проще, когда вы не находитесь в чьем-то личном пространстве или рядом с ним, обрушиваться на оскорбления или действовать невероятно недипломатично или деструктивно.

Это интервью было отредактировано для большей ясности.

Саймон Уорролл курирует Книжный разговор . Следуйте за ним на Twitter или на simonworrallauthor.ком .

Новый взгляд на то, почему люди вторгаются в ваше личное пространство

Вы знаете то неприятное чувство, которое возникает, когда кто-то приближается к вам слишком близко? Возможно, вы сидите на переполненном стадионе, в театре или в вагоне метро, ​​когда человек рядом с вами, кажется, не осознает тот факт, что единственный способ избежать физического контакта — втиснуться как можно больше на свое сиденье. У вас, несомненно, был опыт, когда вы стояли в почти пустой комнате и разговаривали с кем-то, кто подошел к вам в нескольких дюймах от вашего лица.

Культуры различаются по тому, что они считают подходящими межличностными границами, но даже в пределах одной и той же национальной или религиозной группы есть люди, которые нарушают ожидания правильного расстояния, которое необходимо поддерживать в обычных социальных взаимодействиях.

Как показывают исследования, существуют люди, известные как «космические захватчики», неуважение личных границ которых отражает такие факторы, как личность, окружающая среда, контекст, культура, гендерная роль, возраст и социальный статус. Однако еще одно очевидное, но относительно неизученное влияние на использование личного пространства — это физический рост человека.У высоких людей более длинные конечности, которые могут мешать поддерживать социально приемлемую дистанцию ​​от других.

Представьте себе человека выше среднего, которому нужно втиснуться в одно из тех печально маленьких и узких сидений, с которыми вы сталкиваетесь в общественных местах, например, на спортивной арене. Если вы один из этих людей, вы знаете, что, очевидно, невозможно уменьшить себя в стиле Алисы в стране чудес. Тем не менее, новое исследование показывает, что высокий рост может и другими способами способствовать неспособности поддерживать адекватные межличностные границы.

Новое исследование психолога из Болонского университета Мариано Д’Анджело и его коллег (2019) показывает, что ваш фактический рост может влиять на то, как вы воспринимаете и регулируете расстояние, которое вы устанавливаете между собой и другими, или на то, что они называют «периферическим пространством ( PPS) ». Нейроны в частях мозга, участвующих в двигательных движениях и физических ощущениях, постоянно рассчитывают ваш PPS. Этот процесс отражает то, что итальянские авторы называют «мультисенсорным интерфейсом, который служит для обнаружения и, возможно, прогнозирования потенциальных взаимодействий между телом и окружающей средой с целью создания подходящих двигательных актов» (стр.1).

Межличностное пространство (IPS), напротив, «относится к защитной зоне безопасности, которую люди поддерживают вокруг собственного тела во время социального взаимодействия, вторжение в которую может вызвать дискомфорт» (стр. 1). IPS постоянно обсуждает некоторые из этих культурных и личностных факторов, а также контекста взаимодействия. Судя по PPS, кажется ли человек близким или далеким, зависит от «морфологического и сенсомоторного представления тела, так называемой схемы тела» (стр.2).

Другими словами, PPS отражает ваше реальное телесное восприятие, а IPS — социально определенные правила, которые определяют, насколько близко ваше тело приближается к другим людям. Может показаться невозможным выполнить этот трюк с Алисой в стране чудес, чтобы по желанию изменить размер своего тела, но исследователи смогли сделать еще один лучший способ, экспериментально манипулируя PPS людей с помощью камер виртуальной реальности. Процедура, разработанная предыдущими исследователями, включает создание телесных иллюзий с помощью закрепленного на голове дисплея с камерой.Люди носят этот дисплей, который дает им возможность увидеть от первого лица человека очень высокого или очень низкого роста. Действительно, в предыдущих исследованиях исследователи создавали иллюзию полного тела для участников, носящих установленный на голове зритель, будто они куклы или гиганты.

Д’Анджело и его коллеги полагают, что рост играет важную роль в использовании личного пространства. Другие исследователи обнаружили, что невысокие люди уступают место более высоким людям, когда они идут по узкому тротуару (попробуйте этот эксперимент сами!).Более высокие люди чувствуют себя более доминирующими в обществе и поэтому ожидают, что другие приспосабливаются к ним, а не наоборот. Если вы «видите» себя выше в этой экспериментальной манипуляции размером тела, тогда у вас будет больше шансов вторгнуться в личное пространство других. Итальянская команда измерила IPS, попросив своих участников остановить человека, приближающегося к ним («единомышленника») в положении, в котором они чувствовали себя наиболее комфортно. Исследовательская группа измерила PPS, попросив своих участников остановить сообщника в точке, где, по их мнению, они могли физически связаться с этим человеком.

Экспериментальная манипуляция заключалась в том, чтобы участники воспринимали себя высокими или низкими с помощью этого устройства виртуальной реальности. Надев это устройство, они увидели себя (от первого лица) через «смену тела» с манекеном размером 6 футов 6 дюймов или 3 метра 6 дюймов. Иллюзия, казалось, сработала, потому что, когда исследователи просили участников оценить свой собственный рост (как расстояние между двумя вертикальными линиями, проецируемыми на стену), те, кто находился в высоком состоянии, с большей вероятностью воспринимали себя высокими и находящимися в низком положении. , они оценили свой рост как меньший.

Что касается двух ключевых переменных IPS и PPS, казалось, что измененная высота имеет значение. При обмене телом с высоким манекеном участники уменьшили свой IPS (чувство комфорта при сближении с другими), но увеличили свой PPS (считали, что они занимают больше физического пространства). Аналог в коротком условии не выполнялся, так как не было никакого эффекта на PPS, показанного участниками в коротком условии обмена телами. Авторы рассуждали, что люди с большей вероятностью будут считать себя простирающимися в космос, когда они используют инструменты или лестницы (что дает им фактически больший досягаемость или большую высоту), но у них нет подобного опыта ощущения того, что их тело сжимается, потому что эти ситуации не существуют в повседневной жизни.

Однако больший комфорт в доминировании в пространстве для высоких людей — это больше, чем просто вопрос физического размера. Высокие люди используют восприятие своего большего размера, чтобы чувствовать, что они доминируют над людьми, которые меньше и ниже их. Этот вывод предполагает, что они вторгнутся в ваше пространство, потому что считают, что заслуживают больше места, чем вы. Замечательные результаты исследования D’Angelo et al. Исследования показывают, что даже если вас обманывают, заставляя думать, что вы выше, чем есть на самом деле, это может вызвать мгновенный эффект в том, как вы определяете физическое расстояние между собой и другими.

Подводя итог, результаты показывают, что люди, которые используют слишком много личного пространства, будут воспринимать свое тело как большее, и это делает их более уверенными в своей способности отнимать пространство у окружающих. Если вы высокий человек, вы можете принять эти результаты как справедливое предупреждение в следующий раз, когда вы вторгнетесь в границы более мелких людей, находящихся поблизости. Если на ваше пространство вторгаются другие люди, учтите, что в некотором смысле они могут не «помочь» себе.Некоторое понимание с вашей стороны в любом случае может помочь сгладить путь к более приятным социальным взаимодействиям и полноценным отношениям.

Изображение в Facebook: Дмитрий Зинкевич / Shutterstock

Debate 2016: Что происходит в вашем мозгу, когда люди вторгаются в ваше личное пространство?

Дональд Трамп очень близко стоял за Хиллари Клинтон временами во время вторых президентских дебатов, состоявшихся в воскресенье в Сент-Луисе, побуждая некоторых утверждать, что он вторгался в ее личное пространство.

Хотя ученым давно известно, что личное пространство существует — и что вторжение в личное пространство может вызвать у людей чувство дискомфорта — только недавно ученые начали понимать, что происходит в мозгу, когда кто-то стоит слишком близко.

Оказывается, это очень основная функция мозга — поддерживать ощущение того, что происходит в пространстве вокруг вас, — сказала доктор Дафна Холт, доцент психиатрии Гарвардской медицинской школы в Бостоне.[10 фактов о мозге, которых вы не знали]

Когда кто-то подходит слишком близко, в мозгу возникает очень «автоматическая, инстинктивная» реакция, которую человек не имеет особого контроля, сказал Холт Live Science. Другими словами, ваша реакция на то, что кто-то входит в ваше личное пространство, не является сознательной.

Так что же происходит, когда кто-то подходит слишком близко к вам?

И у обезьян, и у людей исследователи определили сеть областей мозга, которая включает две области, которые реагируют на слишком близкие объекты: премоторная кора в лобной доле и теменная кора, сказал Холт.

Проще говоря, премоторная область мозга играет роль в создании движений и других моторных действий, а теменная кора — это часть мозга, которая обрабатывает сенсорную информацию об окружающем мире, сказал Холт. На практике различия между функциями этих двух областей не совсем очевидны; скорее, кажется, что обе области реагируют на сенсорную информацию и участвуют в выработке действий, добавил Холт.

По сути, премоторная кора и теменная кора образуют сеть, которая распознает и поддерживает личное пространство, сказал Холт.

В исследованиях на обезьянах исследователи показали, что, когда клетки в этой сети мозга стимулируются, происходят определенные движения рук, такие как удары руками и определенные лицевые движения, такие как вздрагивание или прищуривание, сказал Холт.

Холт изучал, как человеческий мозг реагирует на вторжения в личное пространство. В одном из проведенных ею исследований, опубликованном в 2014 году в The Journal of Neuroscience, 22 людям были показаны изображения лиц, автомобилей и сфер, которые либо увеличивались (приближались к ним), либо уменьшались (удалялись) во время сканирования мозга.Исследователи обнаружили, что две области мозга реагировали, когда лица — но не машины или сферы — «приближались» к объекту, но не когда они удалялись.

Действительно, поддержание личного пространства или зоны защиты вокруг организма, по-видимому, является очень простым механизмом выживания, сказал Холт Live Science. Исследования показали, что у всех видов животных, от насекомых до обезьян, есть чувство личного пространства. [10 главных загадок первых людей]

Действительно, это имеет смысл с эволюционной точки зрения, сказал Холт.Уделение пристального внимания пространству непосредственно вокруг человека или животного важно для выживания — если что-то находится очень близко к телу, оно может причинить вам вред, поэтому имеет смысл, что животные тратят значительную часть своих «нервных импульсов». недвижимость «для мониторинга и защиты этого пространства, сказал Холт.

Что «личного» в личном пространстве?

Несмотря на то, что концепция личного пространства и его защиты, кажется, уже заложена в мозгу, все еще есть некоторые различия в том, как люди определяют свое личное пространство.

Концепция личного пространства — это то, что люди развивают с течением времени, от детства до подросткового возраста и взрослой жизни, — сказал Холт. По словам Холта, когда люди становятся взрослыми, они, как правило, имеют определенную дистанцию, с которой им комфортно.

В ходе исследования 1960-х годов, которое существует до сих пор, американский антрополог Эдвард Холл выделил четыре разных «пузыря», описывающих пространство вокруг человека, сказал Холт. Первый пузырь считается «интимным пространством» и простирается в среднем на 18 дюймов (46 сантиметров) от тела; обычно это предназначено для семьи и ближайших друзей человека.Второй пузырь, находящийся на расстоянии от 1,5 до 4 футов (от 0,46 до 1,2 м) от тела, представляет собой «личное пространство», в которое могут войти друзья и знакомые. Третий пузырь, «социальное пространство», в среднем простирается от 4 до 12 футов (1,2–3,7 м) от тела и является местом взаимодействия с новыми знакомыми и незнакомцами. Кроме того, есть общественное пространство, в которое может войти любой желающий.

Но Холт отметил, что существует множество факторов, которые влияют на размер и гибкость личного пространства, в том числе культурные влияния, будь то человек, стоящий рядом с вами, того же или противоположного пола или того же социального статуса.

Copyright 2016 LiveScience, компания Purch. Все права защищены. Этот материал нельзя публиковать, транслировать, переписывать или распространять.

Что нужно знать о личном пространстве

Вы знаете, как вы начинаете чувствовать себя некомфортно, когда коллега нависает над вами, глядя на что-то на экране вашего компьютера? Или как вы начинаете отступать и сканировать комнату в поисках стратегии выхода, когда друг друга подходит слишком близко, разговаривая с вами на вечеринке?

Все мы съеживаемся, когда кто-то вторгается в наше личное пространство.Черт возьми, это даже может показаться неприятным, когда мы наблюдаем, как это происходит с кем-то другим. (Показательный пример: обидчивые политики по обе стороны прохода.) Но есть веская причина, по которой все быстро становится неловко, когда кто-то прорывается через этот буфер, говорит Майкл Грациано, доктор философии, профессор психологии и нейробиологии в Принстонском университете и автор книги Пространства между нами .

«Наше бессознательное понимание личного пространства — это не только фундаментальный способ защиты себя», — говорит он.«Это также одно из доминирующих влияний на нас, формирующее наше межличностное поведение и наше суждение о других». Как только вы поймете, как это работает, вы сможете лучше понять, что на самом деле происходит, когда кто-то подойдет слишком близко, и это поможет вам узнать, как реагировать.

Почему мозг создает буфер

Скорее всего, вы думаете о личном пространстве только тогда, когда кто-то приближается к вам странно и это заставляет вас извиваться. Тем не менее, есть области мозга, которые почти всегда оценивают пространство вокруг вас: теменная кора (которая обрабатывает сенсорную информацию) и премоторная кора (которая играет роль в генерации движений).«В этих областях мозга есть нейроны, которые срабатывают, чтобы сообщить вам, если что-то или кто-то приближается слишком близко, и вы неосознанно отвечаете, прищурившись, сгибая плечи к ушам или уходя от опасностей», — говорит Грациано. «Я называю их нейронами« пузырчатой ​​оболочки », и они выравнивают ваше зрение, слух и осязание, чтобы построить мультисенсорную карту пространства
, которая поможет вам создать безопасную пузырчатую пленку вокруг вашего тела».

Мозг обрабатывает пространство вокруг нас двумя способами:

• Он замечает внешние ориентиры, такие как форма комнаты или расположение стульев вокруг стола.

• Он определяет, где находятся предметы или люди по отношению к вашему телу. Например, вы можете легко определить, что ваша кофейная чашка находится справа от вашего локтя, вы знаете, как определить, где вилка находится по отношению к вашему рту, когда вы едите, и вы понимаете, когда стоите рядом с незнакомцем, а не друг.

Этот пространственный расчет помогает нам делать простые вещи, например перемещаться по комнате, не натыкаясь на предметы. Это также помогает нам ориентироваться в социальных взаимодействиях, например, знать, где стоять по отношению к другим людям на вечеринке.«Бессознательное ощущение пространства вокруг тела помогает нам чувствовать себя в безопасности», — говорит Грациано. И, оказывается, мы жаждем такого же запаса прочности и для других — на самом деле, эти нейроны головного мозга с «пузырчатой ​​пленкой» также срабатывают, когда мы видим, кто-то чужое личное пространство вторгается, говорит он: «Вы съеживаетесь, потому что симулируете как бы это было, если бы это происходило с вами — и задействованы все те же мозговые механизмы ».

Эта способность оценивать пространство вокруг нас очень важна для выживания, — говорит Дафна Холт, доктор медицинских наук, психиатр и доцент Гарвардской медицинской школы, изучающая личное пространство.Ее исследования показывают, что теменная и премоторная кора головного мозга становятся более активными, когда что-то или кто-то движется к телу, чем когда оно удаляется. «Осознание объектов, которые находятся рядом или приближаются к нам, возможно, собираются ударить нас или причинить нам какой-либо вред, позволяет нам генерировать защитную реакцию, например, блокировать объект или убегать от надвигающейся угрозы», — говорит она.

Конечно, наше выживание зависит и от других вещей. Еда, воспитание, социальное взаимодействие и секс чрезвычайно важны для нашего благополучия — и мы не знали бы, как это делать, если бы не могли внимательно отслеживать и постоянно регулировать количество личного пространства вокруг нас.

ОбезьянаБизнесизображенияGetty Images

Итак, насколько близко слишком близко?

Хотя вы логически понимаете, что собеседник на коктейльной вечеринке не собирается вонзить зубы в вашу сонную артерию и убить вас, ваш мозг все равно реагирует так, как если бы он мог — вот почему он создает вокруг вас пузыри в качестве безопасных зон. . Исследования 1960-х годов, которые, по мнению ученых, все еще актуальны, выявили четыре из них, каждая из которых предназначена для разных людей в вашей жизни.

• «Интимное пространство» — это ближайший к вам пузырь, простирающийся на расстояние до 18 дюймов от вашего тела; он предназначен для семьи, влюбленных и близких друзей.
• «Личное пространство» простирается на расстоянии от 1 1/2 до 4 футов от тела; вам, вероятно, комфортно, когда в него входят друзья и знакомые.
• «Социальное пространство» простирается от 4 до 12 футов; именно здесь может происходить взаимодействие с новыми знакомыми и незнакомцами.
• «Общественное пространство» выходит за рамки этого; любой может войти, не отключив нейроны мозга, покрытые пузырями.

Однако эти расстояния являются средними, которые могут варьироваться в зависимости от прошлого опыта, культуры, личности и пола. Одно исследование показало, что тревожным людям нужно больше личного пространства; другие исследования показывают, что то же самое можно сказать и о тех, кто пережил травму. В одном исследовании женщины, сидящие за столом, были более склонны защищать пространство рядом с ними, в то время как мужчины были более склонны защищать пространство перед собой. А люди, обладающие властью или очень уверенные в себе, как правило, имеют самые маленькие буферные зоны, что может побудить их подойти слишком близко, не осознавая, что их действия могут вызывать раздражение.

«Думайте об этих личных пузырях как о ручке регулировки громкости», — говорит Грациано. «Когда ваш эмоциональный объем увеличивается, ваш буфер расширяется еще больше. Когда громкость меньше, она сжимается ».

На страже пузыря личного пространства

Независимо от того, загнаны ли вы в угол на сетевом мероприятии с чьей-то рукой за плечо или окружены незнакомцами в вагоне метро, ​​есть тактика, которая поможет вам чувствовать себя более комфортно:

Используйте свое тело язык. Вы, наверное, уже инстинктивно поддерживаете, когда кто-то подходит слишком близко.Но вы также можете попытаться предотвратить нежелательное нарушение зоны комфорта до того, как это произойдет. Если вам кажется, что кто-то хочет неудобно обнять или поцеловать в щеку, протяните руку для рукопожатия. Если вы знаете, что сосед или коллега имеет тенденцию подходить слишком близко, попробуйте встать там, где между вами есть преграда, например почтовый ящик или офисный стул. «Часто вы можете избежать нежелательного прикосновения или близости, просто сказав языком тела« Отстань! », — говорит Джейн Адамс, доктор философии, психолог и автор книги Boundary Issues .

Держите свет. Допустим, вы чувствуете себя неловко, когда коллега, который близко разговаривает, не улавливает язык вашего тела. «Попробуйте сказать что-нибудь о своем дискомфорте от физического прикосновения или близости», — говорит Таня Менон, доктор философии, организационный психолог и профессор Университета штата Огайо. «Можно сказать что-то вроде« Я гермафоб », — говорит она. «Когда вторжение в личное пространство не является неуместным, а просто неприятным, вы можете сосредоточиться на своих личных предпочтениях или воспитании.”

Выберите, чтобы нести его. Если близкое столкновение кажется безобидным — не преднамеренным, сексуальным или не похожим на какую-то игру с властью, — лучше всего ничего не делать, — говорит Менон. «Возможно, существуют культурные различия, которые объясняют, почему кто-то становится слишком близко», — говорит она. В таких обстоятельствах вы можете повторять безмолвную мантру, чтобы помочь вам оставаться спокойным во время неловкости
, или напомнить себе, что взаимодействие будет недолгим.

Включите свое воображение. Вам тесно в общественном месте, например, в лифте или в поезде? «Представьте, что вы попали в пузырь», — говорит Адамс, — это поможет вам успокоиться и почувствовать себя в безопасности.Другая тактика: притворяться, будто люди вокруг вас неодушевленные предметы, такие как стены или деревья, также может уменьшить беспокойство по поводу того, что незнакомцы подходят слишком близко.

Будьте прямыми. «Если вам не нравится чья-то близость или прикосновение, вполне допустимо назвать это и попросить этого человека отступить», — говорит Адамс. Поэтому, если вы обнаружите, что вам делают незапрошенный массаж плеча или чувствуете нежелательную руку на пояснице, и вторжение пересекает черту, дайте этому человеку знать, что он или она слишком близко, чтобы успокоиться.Иногда самое доброе, что вы можете сделать, — это дать кому-то понять, что его поведение пугает людей.

Будьте в курсе последних научно обоснованных новостей о здоровье, фитнесе и питании, подписавшись на информационный бюллетень Prevention.com здесь . Для дополнительного удовольствия подписывайтесь на нас на Instagram .

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Заявление против нарушения Космоса | Рэйчел Беом

Заявление о правах или нарушение пространства

Одним из ключевых ингредиентов личного присутствия, а также отличных навыков публичных выступлений является способность требовать места. Когда вы претендуете на пространство, вы расширяете свое сознание за пределы своего личного пузыря пространства, заполняете пространство вокруг себя своим присутствием и открываете себя для связи.Это похоже на большое невербальное приглашение: «Приходите один, приходите все! Сейчас я здесь.»

Иногда, когда я представляю эту концепцию на семинарах или сессиях коучинга, я получаю такой вопрос: «Ну, я большой парень. Как мне сделать это, не боясь? »

Пока что вопрос задавали только «парни», но концепция выхода за границы не является эксклюзивной для мужчин. Мой друг недавно рассказал мне о встрече, на которой ведущая, женщина, делала все более крупные жесты, когда говорила.Мужчина, сидящий рядом с ней, стал все больше и больше отклоняться от нее. Она не только продолжала жестикулировать в его личном пространстве, но и начала прикасаться к нему. В конце концов, он сказал ей: «Больше никогда не трогай меня».

Вау. Вы определенно не хотите этого делать.

Итак, как вы требуете пространство — огромное пространство, которое включает в себя всех в группе и, возможно, за ее пределами, — не выходя за границы и не пугая людей?

Вы должны понимать и уважать разницу между общественным и личным пространством.

Вы можете претендовать на огромное «общественное» пространство, не вторгаясь в чье-либо личное пространство, даже если рядом с вами находится другой человек. Представьте выступающего на мероприятии, проходящего среди аудитории. Несмотря на то, что он или она может сравнительно сблизиться с людьми, это обычно вполне приемлемо. Тем не менее, также возможно заставить кого-то чувствовать , как будто его личное пространство было нарушено через всю комнату. Какая разница?

Вот несколько способов, при помощи которых заявка на пространство выглядит и ощущается иначе, чем вторжение в чье-то личное пространство:

• Заявление на пространство ориентировано на группу .Вторжение в личное пространство индивидуально.
• Пространство для заявок включает в себя еще человек. Им вторгается в личное пространство.
• Требование места создает ощущение безопасности и принадлежности . Вторжение в личное пространство заставляет других чувствовать себя некомфортно.
• Требование места не требует звания или полномочий. Фактически, это выравнивает игровое поле . Вторжение в личное пространство часто является игрой во власть.
• Требование места выглядит и ощущается обоснованным и уверенным .Вторжение в личное пространство является агрессивным и / или манипулятивным.

Вот несколько советов, которые помогут вам занять свободное место и обеспечить безопасность для других.

Обращайтесь к группе

Всякий раз, когда вы хотите потребовать большое пространство, всегда держите в уме все это пространство и всех его людей. Если вы зацикливаетесь на одном человеке — либо на том, кто больше всего с вами взаимодействует, либо на том, от кого вы чувствуете сопротивление, — ваше пространство сузится.Вскоре взаимодействие становится со зрителями один на один, вместо того, чтобы разговаривать между двумя членами группы. Увидеть разницу?

Однажды я наблюдал за учителем в выпускном классе, у которого был особенно увлеченный ученик. После урока учитель сказал: «Мне нравятся вопросы и комментарии, которые я получаю от этой ученицы, но часто кажется, что класс превращается в эксклюзивный разговор между ней и мной. Как мне это исправить?»

Вот что вы делаете: уходите от человека.Ага, уходи. Поддерживайте зрительный контакт, но вместо того, чтобы наклоняться или идти к человеку, с которым вы взаимодействуете, сделайте шаг назад, чтобы держать в поле зрения и памяти всю группу. Это сложно сделать! Это противоречит вашей природе. Я сам еще не освоил это на семинарах (хотя я поправляюсь!). Но если вы сократите разрыв между вами и другим человеком, вам не придется долго иметь дело с групповым пространством. Вы находитесь в земле личного пространства. Ваше присутствие сократилось, вы потеряли связь с группой и рискуете выйти за границы.

Оставьте место

Отойдите назад. Требовать места не означает брать его себе. Это означает, что вы открываете свое чувство пространства, чтобы включать других… на расстоянии, если это необходимо.

Если вы высокий человек и стоите очень близко к более низкому человеку, у него или нее нет другого выбора, кроме как откинуть голову назад, чтобы смотреть в глаза. Увеличена разница в высоте. И да, это может напугать. Если сделать шаг назад, перспектива сдвинется. Разница в высоте значит меньше. С физической точки зрения легче «смотреть в глаза».

Чем вы больше, тем больше места вам нужно. (Ага.) Но я не имею в виду, что ваше тело на самом деле занимает больше места. Людям вокруг вас тоже нужно больше места, чтобы вы могли жестикулировать и смотреть в глаза с комфортом. Оставьте достаточно места для всего тела и его движений, а не только для вашего роста.

Получите концепцию

Безусловно, один из способов помочь вам занять свободное место — это невербальные слова: стойте прямо, в авторитетной позе, с открытым языком тела и используйте большие жесты.Но что, если пространство ограничено? Что, если рядом с вами кто-то есть, и если вы сделаете большие жесты, вы будете махать рукой прямо ему в лицо? (Я видел, как это происходило много раз на званых обедах.)

Вместо того, чтобы требовать место физически, претендует на это концептуально. Захватите пространство, расширяя свое осознание и свою энергию . Монах может спокойно сидеть, скрестив ноги, на сцене в огромном зале, полном людей… и без шума и больших движений занять все это пространство.Ты тоже можешь. Сосредоточьте внимание за пределами себя, и ваше чувство пространства расширится. Для этого не нужно входить в чье-либо личное пространство.

Использовать время

Как говорит Эми Кадди , не требуйте только физического пространства. Захвати и временное пространство. Будьте готовы занять некоторое время, , и это расширит ваше присутствие. Делайте паузы и говорите намеренно. Это добавляет веса вашим словам и вашему присутствию, никого не вторгаясь.

Руки прочь

Не прикасайтесь к людям. Конечно, есть исключения. Но, как правило, если вы находитесь в группе, прикосновение к одному человеку выводит вас из «группового пространства» и бросает прямо в его «личное пространство». Он отправляет сообщение всей группе.

И если вы, , дотронетесь до и получите малейшее, малейшее, малейшее проявление дискомфорта — напряжение, оттягивание назад, скованность, задержку дыхания — СТОП .Каким бы тривиальным ни был невербальный сигнал, немедленно остановитесь и не повторяйте этого снова! Не навязывайся кому-то , когда он дал вам сигнал, что прикосновение нежелательно.

Смысл требования места не в том, чтобы кормить свое эго или господствовать над другими. Дело в том, что должен создать безопасную, прочную среду, в которой может происходить общение. Если вы переступите границы , не имеет значения, сколько места вы претендуете.Вы разрушили чувство безопасности. Вы будете выглядеть угнетающим и неприятным, а не сильным и обоснованным.

Уважайте личное пространство других и сосредоточьтесь на том, чтобы претендовать на большое общественное пространство. Это единственное место, на которое можно претендовать. Личное пространство, ну, личное! У вас нет права на личное пространство других людей. Сочетание требования и удержания места при уважении границ других создает идеальную среду для мощного общения .

Измените свое общение, измените свою жизнь.

Советы по борьбе с нарушителями личного пространства

Вы эмпат? Чтобы научиться справляться с трудностями, загрузите мой PDF-файл «Жизненные стратегии для чувствительных людей» здесь.

Купить Загрузить>

Если вы хотите, чтобы люди быстро разозлились, попробуйте вторгнуться в их личное пространство. Эти вторжения вызывают резкое повышение уровня гормонов стресса и могут повлиять на наше физическое и психическое здоровье.Это влияет на артериальное давление, частоту сердечных сокращений и мышечное напряжение. Таким образом, общественное возмущение по поводу новых навязчивых проверок безопасности пассажиров в аэропортах.

Что такое личное пространство? В своих книгах « The Empath’s Survival Guide » и « Emotional Freedom » я подчеркиваю его основные аспекты. Во-первых, это невидимая граница, которая окружает нас и задает уровень комфорта при взаимодействии. В зависимости от наших предпочтений он может варьироваться от дюймов до футов и варьируется в зависимости от ситуации, воспитания и культуры.(Вокруг слонов есть запретная линия длиной в несколько футов; пересеките ее, и вы услышите шумный хобот или заряд зарядится.) Большинству американцев нужен пузырь длиной в вытянутую руку. Во-вторых, личное пространство — это граница, которая охраняет вашу физическую и психическую конфиденциальность. Вы нарушили его, вмешиваясь в своего супруга, когда ему или ей нужно побыть одному. Другие типы нарушений могут включать звук, запахи, чихание, если вы простужены, или кибер-вторжения, такие как спам. Вы также можете вторгнуться в чью-то собственность или территорию, что может спровоцировать насилие банд или войны между странами.

Чтобы лучше понять свои потребности в личном пространстве и уменьшить стресс, помните о следующих триггерах.

Десять обычных вторжений в личное пространство:

• Слушать болтовню чьего-то разговора по мобильному телефону во время ожидания в очереди.
• Телемаркетологи.
• Громкая музыка, громкие люди, громкие машины или громкие автомобили.
• Интернет-минусы, схемы и спам.
• Свиньи, которые не позволяют другим заниматься на тренажере.
• Загрязнение воздуха, токсичные пары (например, выхлопные газы автомобилей), сильные духи.
• Негативные или медленные водители.
• Человек слишком близко говорит вам в лицо или хлопает вас по спине.
• Навязчивый обыск в аэропорту.

Почему вторжения в личное пространство могут вскипать нашу кровь и повышать уровень стресса? Помимо того, что они неприятны, грубы, опасны или вредны для здоровья, они нарушают примитивный инстинкт о том, что мы небезопасны и не уважаемы. Когда мы сталкиваемся с такими нарушениями, наш мозг на самом деле реагирует так, как будто мы все еще вернулись в 50 000 B.C. Исследования показывают, что споры о личном пространстве, такие как ссоры соседей по поводу разросшейся листвы, являются эволюционно вызванными реакциями, направленными на охрану
ресурсов и обеспечение выживания.

Советы по соблюдению требований личного пространства и снижению стресса

Когда кто-то вторгается в ваше личное пространство, не действуйте импульсивно. Сделай вдох. Успокойся. Решите, как вы хотите ответить. Иногда вы предпочитаете решать проблему напрямую. В таком случае эффективнее всего выражать свои потребности ровным, не обвинительным или гневным тоном.

Вариант 1. Установка пределов

1) Поговорите с семьей и друзьями.

Мы часто вспыльчивы, когда мы перегружены. Даже кратковременный побег снимет давление и позволит эмоционально перегруппироваться. Планируйте регулярные мини-перерывы дома. Скажите детям, что вам нужно пять минут в ванной с закрытой дверью, и что они не могут вторгаться. Скажите партнеру, что хотите читать в отдельной комнате, когда включен телевизор. Или установите ограничения с другом, сказав, что вы не хотите разговаривать по телефону поздно ночью.Доброжелательное отношение
к вашим потребностям может привести к более любовным отношениям.

2) Говорите с другими.

Когда вы постоянно с кем-то общаетесь, полезно установить добрые и твердые ограничения, а затем проявить признательность, когда обидчик их придерживается. Например, нежным голосом я попросил человека в моем тренажерном зале, который постоянно разговаривает по мобильному телефону, хотя он и запрещен, не использовать его, чтобы другие могли расслабиться. Сначала он огрызнулся: «Ну, я бы не хотел вас беспокоить!» но я просто улыбнулся ему в ответ и искренне сказал: «Это так любезно с вашей стороны, сэр.Я ценю это.» Здесь сладость сработала. По крайней мере, рядом со мной он больше никогда не пользовался телефоном. Однако в некоторых обстоятельствах разрешение конфликта может потребовать дополнительных обсуждений и взаимных компромиссов.

3) Избегайте токсичных ситуаций.

Избегайте или минимизируйте контакты с теми, кто не уважает ваши потребности. Например, не садитесь за руль с бешеным гном. (Ядовитая энергия гнева усиливается в тесноте). Или не путешествуйте с кем-то, кто постоянно болтает, если вы хотите помолчать и расслабиться.

Вариант 2: Практикуйте подход дзен

1) Пусть будет так.

Иногда противостоять злоумышленникам, которых вы больше никогда не увидите, — это больше раздражение, чем оправдание: женщина-болтун в очереди в кассу аэропорта, парень, который крадет ваше парковочное место. Один приятный друг сказал мне: «Меня больше никто не останавливает в пробке, потому что я всех впускаю!» Когда вы сталкиваетесь со сценарием «Да будет так», ваше чувство невозмутимости — величайшая победа.

2) Рассмотрите нечувствительность нарушителя личного пространства с сочувствием.

Помните, обычно они не делают этого лично с вами. Может, у них просто плохой день. Может быть, им не хватает здравого смысла или манер не вторгаться. Или, возможно, они настолько эгоистичны или невнимательны, что заботятся только о себе, о пагубной сердечной недостаточности. Или, если они злые, возможно, это большая слабость и тьма внутри них.

Когда кто-то вторгается в ваше личное пространство, держитесь главной дороги. Попробуйте решить проблему, воспользовавшись приведенными выше советами.Возникает соблазн проявить недоброжелательность, что может дать мимолетное облегчение, но реальной выгоды от этого нет. Я категорически против расплаты, потому что она полностью лишена сострадания к обидчику или какого-либо желания улучшить наши человеческие отношения.

Адаптировано из книги доктора Джудит Орлофф « Руководство по выживанию эмпата: стратегии жизни для чувствительных людей » (Sounds True, 2017)

Устали от людей, вторгающихся в ваш шестифутовый пузырь? У теории игр есть решение.

В эпоху социального дистанцирования это постоянный вопрос. И, к сожалению, мнения расходятся. Например, нетерпеливый покупатель, стоящий за вами в очереди в продуктовый магазин, может без проблем нарушить ваш священный шестифутовый пузырь.

Но даже по причинам, не имеющим ничего общего с пандемией, у нас часто возникают разногласия по поводу того, насколько близко мы хотим быть друг к другу. Просто спросите интроверта, который скрывается от экстраверта-соседа по комнате, или родителя, который жаждет побыть наедине с ребенком, который хочет только пообниматься.

Альваро Сандрони, профессор экономики управления и наук о принятии решений в школе Келлога, эти загадки напоминают известную притчу немецкого философа XIX века Артура Шопенгауэра. В своей «дилемме ежа» Шопенгауэр представил группу ежей, пытающихся согреться в холодный день. «И поэтому они начинают приближаться друг к другу, чтобы согреться, — объясняет Сандрони, — но затем они бьют друг друга. И поэтому они раздвигаются из-за шипов. Но потом они снова простужаются.

Шопенгауэр видел в этом метафору человеческой близости: все мы жаждем связи, но чем ближе мы подходим, тем больше вероятность, что мы причиним друг другу боль. «Он думал, что решения нет», — говорит Сандрони. «Вы просто меняете одно несчастье на другое».

Но что, если бы существовал способ сделать хотя бы одного человека менее несчастным?

В недавней статье Сандрони использовал теорию игр, чтобы по-новому взглянуть на эту извечную проблему. То, что он обнаружил, в значительной степени подтверждает пессимистический вывод Шопенгауэра: если обе стороны не предпочитают оставаться на одинаковом расстоянии друг от друга, простой стратегии для «решения» этой проблемы не существует.Один человек всегда будет желать, чтобы он выбрал другую должность.

Однако математика Сандрони обнаруживает новую интригующую морщину. Если человек, который предпочитает держаться подальше, может каким-то образом рандомизировать свое положение относительно своего двойника — скажем, если есть вероятность 50–50, что он будет на 10 футов влево или 10 футов вправо, — тогда его двойник будет иметь чтобы разделить разницу, дав ей часть пространства, которого она жаждет. И в этом сценарии обе стороны сделают все, что могут в данных обстоятельствах.

Хотя рандомизация позиции может быть невозможна в реальном мире, выводы Сандрони, тем не менее, предлагают некоторые рекомендации для тех, кто хочет держаться подальше от того, кто предпочитает близость. «Идея в том, что в подобных играх нужно быть непредсказуемым».

Моделирование предпочтений людей в отношении расстояния

В статье Сандрони представляет игру с двумя игроками. Настройка проста: у каждого игрока есть оптимальная дистанция, на которой они хотят держаться друг от друга; чем ближе они окажутся к оптимальному расстоянию, тем счастливее они будут.Оба игрока знают оптимальное расстояние друг для друга, а также свое собственное. Каждый игрок должен в одностороннем порядке выбрать место на прямой. Они принимают это решение в одно и то же время, и есть только один раунд, а это означает, что они не могут просто ждать и смотреть, что делает другой игрок, прежде чем выбрать свою позицию.

Однако, поскольку каждый игрок знает, что другой предпочитает близость, каждый из них может предположить, что будет делать другой.

Сандрони использовал математику, чтобы найти «решение» этой игры, то есть позицию, которую каждый игрок мог бы в идеале выбрать, учитывая выбор другого игрока.

В теории игр есть два типа решений. В некоторых играх есть то, что теоретики называют «чистым» стратегическим решением, где можно определить точный ход, который сделает каждый игрок для достижения наилучшего возможного результата с учетом того, что делает другой игрок. Например, крестики-нолики имеют чисто стратегическое решение; вы можете написать алгоритм, который всегда выигрывает или дает ничью, независимо от того, что делает ваш оппонент.

В статье Сандрони доказывает, что дистанционная игра имеет чистое решение только тогда, когда оба игрока предпочитают находиться на одинаковом расстоянии друг от друга.Но пока один человек хочет быть рядом, а другой — подальше, всегда есть «лучшее» расстояние, которое мог бы выбрать хотя бы один игрок. «Потому что, если вам нужно решить, вы бы решили быть ближе», — объясняет он. «Но если бы мне пришлось решать, я бы решил быть подальше. Это была точка зрения Шопенгауэра ».

Однако в некоторых играх есть второй вид решения, известный как «смешанная» стратегия. Решения на основе смешанной стратегии не диктуют, что именно должен делать каждый игрок, а скорее присваивают вероятности ряду возможных ходов.

Камень-ножницы-бумага — одна из таких игр: решение смешанной стратегии состоит в том, что оба игрока выбирают между камнем, бумагой или ножницами совершенно случайным образом. Случайный выбор оптимален, потому что у всех трех вариантов есть другой единственный вариант, который всегда превосходит их. «Вы не хотите раскрывать свою стратегию, потому что, если вы это сделаете, другой человек выиграет», — говорит Сандрони.

При случайном выборе вы становитесь непредсказуемым, то есть ваш противник имеет только один шанс из трех победить вас, независимо от того, какую стратегию он выберет.

Та же идея лежит в основе смешанной стратегии решения дилеммы ежа.

Зачем выбирать позицию случайным образом или оставаться на месте?

Представьте, что вы один из игроков в игре Сандрони. Вы предпочитаете держаться на расстоянии 10 футов от противника, но ваш противник предпочитает находиться всего в 5 футах от вас.

В этом случае, как объясняет Сандрони, ваша оптимальная стратегия — это случайный выбор между перемещением на 10 футов влево от того места, где вы ожидаете, что будет ваш противник, и на 10 футов вправо.Ваш противник, тем временем, просто пойдет на полпути между этими двумя точками.

Доказать, что это уникальное решение игры, было сложной математической задачей. Но интуиция проста.

Для человека, который предпочитает держаться подальше, оптимальная стратегия аналогична «камень-ножницы-бумага»: оставаться непредсказуемым, чтобы противник не смог вас прижать.

Если позиция первого игрока непредсказуема, для второго игрока рискованно угадывать, куда он пойдет.В конце концов, если она сделает ставку, первый игрок уйдет на 10 футов влево, но угадает неправильно, он может оказаться на расстоянии 15 футов, что ужасно. Вместо этого ей лучше хеджировать свои ставки и идти ровно посередине между двумя возможными вариантами первого игрока (поскольку она сделает вывод, что первый игрок будет случайным образом выбирать между этими позициями). Таким образом, она будет всего в 10 футах, независимо от того, какое направление выберет первый игрок.

«Лучшее, что я могу сделать, — это оставаться посередине», — объясняет Сандрони.

Конечно, это «решение» не означает, что обе стороны одинаково довольны результатом. Второй игрок гарантированно будет разочарован своей последней позицией, которая находится намного дальше от другого игрока, чем ей хотелось бы. Но, учитывая, что первый игрок непредсказуем, оставаться на полпути между двумя возможными местами, тем не менее, лучший выбор, который может сделать второй игрок.

«Это то, что я называю« угнетением путем рандомизации », когда вы получаете все, что хотите, а я не имею права голоса», — резюмирует Сандрони.«Вот как все это заканчивается».

Сандрони отмечает, что это решение принципиально отличает игру от таких игр, как камень-ножницы-бумага. В то время как рандомизация в «камень-ножницы-бумага» дает каждому игроку равную вероятность выигрыша, в дистанционной игре рандомизация позволяет одному игроку загнать другого в угол, даже если правила игры предоставляют обоим игрокам одинаковую силу.

Притча для социального дистанцирования

Сандрони считает исследование своего рода математической притчей.«Это не значит, что вы собираетесь снимать с полки и применять», — говорит он.

В самом деле, результаты имеют ограниченное практическое применение, если только мы не готовы отказаться от досадных ограничений времени и пространства, чтобы представить, что люди могут мгновенно аппарировать с места на место и каким-то образом рандомизировать свое положение относительно кого-то другого.