Трудоголик болезнь это: Трудоголик — это диагноз. Как обнаружить и чем лечить зависимость от работы — Нож

причины — Ясно на vc.ru

7362
просмотров

Мы живем в мире, в котором главным критерием успешной жизни является карьера. Люди неосознанно начинают соревноваться друг с другом, и касается это не только зарплаты, но и времени и сил, которые тратятся на работу. Они хвалят себя за то, что годами не берут отпуск или отказываются от выходных, чтобы заниматься проектами. Такой подход к работе социально одобряем, но от этого не менее проблематичен. Иметь любимую работу, которая приносит доход — это здорово. Но часто люди путают понятия наслаждения своей работой и зависимости от нее, которая и называется трудоголизмом.

Что такое трудоголизм, и как он проявляется?

Сам термин «трудоголизм» был введен‎ в 1971 году — тогда американский проповедник и психолог Уэйн Отис выпустил книгу «Исповедь трудоголика». Спустя пятьдесят лет тема все еще не до конца изучена.

Трудоголизм — это одна из форм зависимого поведения, когда человек перестает контролировать себя в трудовой деятельности. Трудоголики испытывают болезненную зависимость к работе, им некомфортно и тревожно в те моменты, когда они перестают ею заниматься. Как правило, трудоголики почти не имеют увлечений (или не имеют совсем), перестают волноваться о своей социальной жизни, не желая выделять время ни на что, кроме самой работы.

Для трудоголика работа — это способ бороться с тревогой. Существует популярный сюжет, в котором главный герой после неудачных отношений или большого горя решается полностью занять свое время работой, чтобы пережить эту боль. В мире кино или книг это действие заканчивается удачей — чаще всего герой обретает любовь, повышение и все земные блага. В жизни все работает совсем иначе, и в попытке избавиться от тревоги люди только увеличивают ее количество в своей жизни. Когда работа перестает быть делом, которое приносит удовольствие, и превращается в постоянную гонку с самим собой, тревоги в жизни становится только больше.

Трудоголики тревожатся из-за того, что заранее боятся плохо выполнить задание, им кажется, что ничего не получится, они боятся осуждения, когда дело уже сделано. Когда рабочий проект закончен, трудоголики чувствуют опустошение, тревогу или апатию. Это связано с тем, что такие люди ценят себя не как отдельных личностей, а через призму своей работы.

Трудоголизм, как форма зависимости

Трудоголизм называют новой (и социально-одобряемой) формой аддикции: это то же самое, что и алкоголизм, употребление веществ, азартные игры или эмоциональная зависимость от людей. Разница в том, что алкоголиков в нашем обществе принято стыдить, избегать и всячески принижать, в то время как людей, отдающих всех себя работе, называют трудягами и хвалят за выполненные проекты и заработанные деньги.

Психологи считают, что социально-одобряемые зависимости намного опаснее, чем те, которые в обществе неприемлемы. Особенно опасным трудоголизм стал в период пандемии и после него: люди совершенно перестали разделять границы между работой и жизнью, когда офисы закрылись, и все перешли на удаленку. Сейчас считается нормой работать из дома, из ресторана, парка или даже на ходу.

Механизм зависимости формируется следующим образом: человек, получивший однажды положительное подкрепление в виде позитивных эмоций (удовольствие, эйфория, чувство собственной значимости, восхищение окружающих) после выполненной работы, будет стремиться к нему снова.

Американская ассоциация психологов выделила три пункта, по которым можно вычислить трудоголика:

— Чувство, что вы вынуждены работать из-за давления со стороны. Зачастую это ощущение бывает обманчивым, но человеку может казаться, что добиться расположения начальства (или близких людей) он сможет только высокими достижениями в работе. Такой подход может быть результатом воспитания: если с самого детства ребенка хвалят только за хорошие результаты в учебе или спорте, он будет расти с ощущением, что хорошее отношение к себе нужно зарабатывать.

— Настойчивые мысли о работе, когда вы не на ней. Одно дело — говорить или шутить о работе, если вы отдыхаете с коллегами, или просто делиться историями из работы с семьей. Другое — когда вы не можете занять себя ничем, кроме рабочих процессов. Можно смело считать, что у вас есть проблемы с трудоголизмом, если всякий раз во время отдыха вы чувствуете стыд и необходимость «заняться делом». ‎

— Потребность в сверхурочной работе, несмотря на возможные негативные последствия.

Последствия трудоголизма

Психотерапевты к признакам и последствиям трудоголизма относят не только постоянные навязчивые мысли о работе, но и физические симптомы. Со стрессом из-за работы у человека появляются головные боли, перетекающие в мигрень, усталость, обострение хронических заболеваний и даже проблемы с желудком. Также трудоголизм становится причиной перепадов настроения, вспышек гнева, забывчивости и проблем с концентрацией внимания.

Зависимость от работы крайне негативно влияет на личную и социальную жизнь. В случае, если у человека есть партнер или семья, эти отношения могут сильно пострадать из-за нарушений баланса между личной жизнью и работой.

Еще одна проблема трудоголизма в том, что трудоголики вредят не только себе, но и своей работе. В теории люди с зависимостью от работы могли бы считаться идеальными сотрудниками: в этом мире их не интересует ничего, кроме выполнения своих обязанностей, они готовы тратить на это все свободное время и силы. На деле все обстоит иначе. Трудоголики — сложные коллеги, командный процесс с которыми в какой-то момент может стать невыносимым. Трудоголики редко готовы делегировать обязанности, а рабочий процесс для них связан с высоким уровнем тревоги и напряжения.

Как с трудоголизмом работает психотерапия?

Важным в терапии трудоголизма является его признание. К сожалению, прийти к этому осознанию получится только самостоятельно: слова окружающих о возможной зависимости от работы воспринимаются болезненно или даже враждебно. Как и в любых других зависимостях (алкоголь, игры, вещества), трудоголики уверены, что никаких проблем и аддикций у них нет.

С проблемой трудоголизма работают различные терапевтические подходы. Например, гештальт-терапия. Она направлена на осознавание и развитие чувства ответственности. В работе с гештальт-терапевтом клиент принимает реальность, в которой живет, признает проблемы и работает над способами их решения. Клиент учится делегировать обязанности, сокращать свое рабочее время и, что самое важное, отключаться от работы в выходные дни и отпуски.

Походы к терапевту также помогают решить проблемы, которые вытекают из трудоголизма. Например, восстановление близких отношений с семьей не только даст возможность наладить семейную жизнь, но и поможет отвлекаться от работы.

Случай из практики:

Ребенок воспитывался в семье, в которой эмоции выражались только по отношению к достижениям: его хвалили за хорошую оценку, уборку в квартире, похудение. В психике любого человека это формирует одну простую мысль: «если сильно стараться, тебя похвалят и будут любить»‎. ‎Эта мысль растет и расширяет свои границы, и будучи уже взрослым, человек все еще уверен, что признание и любовь может получить только через свои достижения. Ему кажется, что родители будут его любить, если он будет много зарабатывать и обеспечит им счастливую безбедную жизнь, а друзья и приятели будут восхищаться его карьерными успехами. Рано или поздно такой подход приводит либо к выгоранию, либо к приступам тревоги. В данном случае, обратившись к психологу, клиент смог решить свою проблему. Вместе со специалистом они нашли новые способы удовлетворения потребностей клиента в виде любви и признания.

Единой формулы лечения от трудоголизма не существует. В том числе из-за того, что и причины трудоголизма сильно разнятся: детские травмы, родители-трудоголики, попытка сбежать от чего-то, что приносит еще больший эмоциональный урон. Выяснив, какой случай касается конкретного клиента, терапевт выстраивает стратегию терапевтической работы.

Трудоголизм — Психологос

Трудоголизм — чрезмерное трудолюбие, проблемная психологическая «трудозависимость». Человека, склонного к трудоголизму, называют трудоголиком.

Трудоголик — чаще обзываловка, нежели реальность. Те, кто не любит работать, обзывают трудоголиками тех, кто свою работу любит и видит в ней смысл, так же и в обратную сторону — те, кто видит в работе смысл жизни, обзывают бездельниками тех, кто к работе относится прохладно и больший смысл видит то ли в семье, то ли в отдыхе и развлечениях. При этом трудоголики бывают и настоящие, проблемные трудоголики, которые сами понимают, что их зависимость от работы носит болезненный характер и лишает их свободы выбора.

Как отличить, этот человек — проблемный трудоголик или энтузиаст, счастливо увлеченный своим делом? Четкого ответа здесь нет.

Обычно склонность к трудоголизму проявляется в восприятии работы как единственного (или максимально значимого) средства самореализации, способа достижения признания или источника получения удовлетворения от жизни. Для трудоголика работа стоит на первом месте в жизни, оставляя позади все остальные сферы жизни: личную жизнь, семью, развлечения, общественную деятельность.

И что делать? Если в семье трудоголик — муж, жена может и должна с ним поговорить: вначале мягко, если не помогает, то более жестко. Такой разговор может быть непростым, и до разговора стоит подготовиться. Иногда вместо устного разговора лучше помогает общение с помощью писем. Пример таких писем — в статье Муж трудоголик, слишком много работает.

Трудоголизм. Классификация трудоголиков

Управление персоналом. Словарь-справочник

‘Источник: Руководство по аддиктологии М. 2006‘

Термин трудоголизм (работоголизм) был предложен в начале 1970-х гг. Уже первые работы, посвященные трудоголизму, выявили его сходство с другими видами химической и психологической зависимости. Как и всякая аддикция, трудоголизм — это бегство от реальности посредством изменения своего психического состояния, в данном случае достигающегося фиксацией на работе. Причем работа не представляет собой того, чем она бывает в обычных условиях: трудоголик не стремится к работе в связи с экономической необходимостью.

«Бегство в работу» от обыденной жизни может быть связано с невозможностью испытывать «маленькие житейские радости», неспособностью обеспечить себе домашний комфорт, который обеспечивают другие. В качестве рационализации трудоголизма используются такие оправдания, как материальная или рабочая необходимость, требования карьеры и т.п. Даже хобби трудоголиков обычно связаны с ролью добытчика, кормильца. Это работа на садовом участке, охота, рыбалка и т.п. Если трудоголик не может реализовать себя на основной работе, хобби может стать его единственным интересом в жизни.

Признаки трудоголизма:

• После напряженной работы трудно переключиться на другую деятельность.
• Беспокойство о работе мешает во время отдыха.
• Трудоголик считает, что удовлетворение можно чувствовать только во время работы.
• Трудоголик ощущает себя энергичным, уверенным и самодостаточным, только работая или думая о работе.
• Если он не работает, то чувствует неудовлетворенность и раздражение.
• О человеке говорят, что в быту он мрачен, неуступчив, раним, но «преображается» на работе.
• Заканчивая какое-то дело, испытывает неудовлетворенность оттого, что скоро «все закончится».
• Заканчивая какое-то дело, сразу начинает размышлять о следующем деле, следующем рабочем дне.
• Трудоголик не понимает смысла отдыха и радости от него.
• Панически избегает состояния «ничегонеделания».
• Отсутствие работы для трудоголика — лишь безделье и лень.
• После работы, чтобы понять, чего хотят близкие, трудоголику нужно сделать над собой усилие.
• Даже дома мысли постоянно сосредоточены на работе.
• Журнальные фотографии, фильмы и программы эротического и развлекательного характера вызывают раздражение.
• Рассказы приятелей о любовных подвигах кажутся трудоголику скучными
• Для него характерны слова: «все», «всегда», «я должен».
• Обычно трудоголик ставит перед собой цели, которых не может достичь, и предъявляет к себе повышенные требования.
• Рассказывая о своей работе, ему удобнее говорить «мы», а не «я».
• Неудача на работе воспринимается как катастрофа.

Работа для трудоголика — отнюдь не одна из составных частей его жизни: она полностью заменяет собой привязанность, любовь, развлечения, другие виды активности.

В обществе трудоголизм в значительно большей степени распространен среди мужчин, хотя процессы эмансипации затрагивают и эту аддикцию. Значительное число т. н. бизнес-леди могут быть отнесены к категории трудоголиков.

Чем отличается обычный трудолюбивый человек от трудоголика? Трудолюбивый человек имеет перед собой цель, ему важен результат своего труда, для него профессиональная деятельность — всего лишь часть жизни, способ самовыражения и средство самообеспечения и создания материальных благ. Для трудоголика все наоборот: результат работы не имеет смысла, работа — это способ заполнения времени, такой человек нацелен на производственный процесс, а не на результат. Семейные отношения, сама семья трудоголиком воспринимаются как помехи, отвлекающие от работы и вызывающие раздражение и досаду.

Одна из важных особенностей трудоголизма — компульсивное стремление к постоянному успеху и одобрению со стороны окружающих. Трудоголик испытывает страх потерпеть неудачу, «потерять лицо», быть обвиненным в некомпетентности, лености, оказаться хуже других в глазах начальства. С этим связано доминирование в психологическом состоянии чувства тревоги, не покидающее трудоголика ни во время работы, ни в минуты непродолжительного отдыха, который не бывает полноценным из-за постоянной фиксации мыслей на работе.

Трудоголизм является такой же формой саморазрушения, как и другие зависимости. Он приводит к переутомлению, нехватке сил на другие занятия и сужению круга интересов. Все вытесняет необходимость чувствовать себя очень нужным, незаменимым в определенных делах. Трудоголикам некогда и неинтересно пользоваться результатами своего труда, они постоянно жертвуют собственными потребностями. Многие из них счастливы, когда о них говорят, что они «горят на работе» и завидуют тем, кому удалось умереть на трудовом посту.

Трудоголизм часто сочетается с алкоголизмом («алкоголик — золотые руки») и эмоциональной зависимостью. Трудоголик много заботится о других, создавая у них впечатление родительской опеки. Однако при этом он ставит опекаемого человека в инфантильную зависимость, заставляет его чувствовать себя неумелым, глупым, несамостоятельным. Причиной такой заботы является не сочувствие, а перфекционизм и потребность в самоутверждении за чужой счет: «Я все знаю и умею лучше вас». Склонность трудоголика к роли Спасителя объясняют следующими мотивами:

• чувство своей незаменимости;
• заполнение времени;
• получение приятного заслуженного утомления;
• разрядка агрессии в форме попреков.

К трудоголизму более склонны старшие или единственные дети в семье, где отец — алкоголик, а мать — созависимая. Ребенок выполняет множество обязанностей по дому, старается хорошо учиться, чтобы компенсировать позор семьи, усиленно готовится в престижный вуз или добивается спортивных побед. Он лишает себя отдыха и развлечений, становится антиподом отцу. Но это только внешне, основа у трудоголизма и алкоголизма общая: бегство в зависимость, саморазрушение.

Трудоголик становится настолько фиксированным на работе, что постоянно отчуждается от семьи, друзей, все более замыкаясь в системе собственных переживаний. Вместе с тем исследование числа разводов среди австралийских психологов с признаками трудоголизма и без них, проведенное Р. Бурке с коллегами, не обнаружило каких-либо значимых различий.

Оторванный от своего наркотика отпуском, болезнью, выходом на пенсию трудоголик скучает, чувствует себя ненужным, неприкаянным, никчемным. В отпуске он начинает пить, играть в карты, заводит курортный роман. На пенсии у него могут развиться психосоматические расстройства и он меняет форму саморазрушения — становится ипохондриком, убивая время в бесконечных хождениях по врачам. Нередко организм включается в эту игру всерьез и человек быстро погибает от инфаркта, инсульта или рака.

G. Porter выделяет такие свойства трудоголика, характерные для любой зависимости, как ригидное мышление, уход от действительности, прогрессирующую вовлеченность и отсутствие критики.

Трудоголизм, как и любая аддикция, сопровождается характерными личностными изменениями, затрагивающими, прежде всего, эмоционально-волевую сферу. Развитие процесса сочетается с нарастанием эмоциональной опустошенности, нарушается способность к эмпатии. Межличностные отношения затрудняются, воспринимаются как тягостные, требующие больших энергетических затрат. Трудоголик уже на подсознательном уровне стремится избегать ситуаций, где требуется активное участие, сторонится обсуждения важных семейных проблем, не участвует в воспитании детей, не получающих от него обратного эмоционального тепла. Он предпочитает общаться с неодушевленными предметами (реже с животными), а не с людьми, т. к. это не требует решения насущных межличностных проблем.

Вместе с тем аддикт убеждает себя и окружающих в том, что он работает ради денег или другой абстрактной цели. Такая защита принимается обществом. Человек не понимает, что такой способ «траты» себя — тупиковый, он не реализует собственные потенциальные возможности. Вне работы (болезнь, увольнение и т. д.) трудогольная аддикция легко сменяется другой, чаще химической.

В психологическом портрете трудоголиков, считает В. Кукк (1999), преобладает добросовестный тип, а ему свойственны следующие черты:

• тщательность в работе; любовь к чистоте, порядку; большое старание, терпение и усердие, но в итоге — достижение средних результатов;
• стремление к безупречности во всем — в моральных и этических нормах, требование этого от других людей;
• затруднения в выборе; также тщательное взвешивание «за» и «против» в поступках, в мыслях и в стратегиях, стремление быть «правильным»;
• застревание в подробностях, деталях, моментах; чрезмерная обстоятельность;
• упорство, перерастающее в упрямство, целеустремленность, прямолинейность в достижении цели;
• системность в мышлении, организованность, предавание чрезмерного значения второстепенному;
• предусмотрительность, страх перед ошибками;
• накопление стрессов, напряжений, обид (неумение расслабиться, отдохнуть, простить, открыто выразить свои эмоции).

О. Веснина (2004) предложила свою классификацию трудоголиков в плане дальнейшего прогноза и коррекции их аддикции, которая, несмотря на свой очевидный научно-популярный стиль, в какой-то степени отражает различия среди них:

• «Трудоголик для других» — это тот, кто очень много работает и очень доволен этим. Мама и друзья, а затем жена и дети (если он их сумеет завести) могут быть очень недовольны, но поделать с этим ничего не могут. Помочь «трудоголику для других» невозможно. Это все равно что лечить наркомана, который не хочет лечиться.
• «Трудоголик для себя» — это тот, кто очень много работает, но испытывает по этому поводу противоречивые чувства. «Трудоголик для себя» не безнадежен. Не всякий, кто очень много работает, — трудоголик. Если другие области жизни такого работника — семья, досуг, друзья — не страдают, это значит, что он любит не только работу, но и все остальное.
• «Успешный трудоголик» — это тот, кто благодаря своей работе добивается больших профессиональных/карьерных успехов.
• «Трудоголик-неудачник» — это тот, кто рьяно занимается бесполезной деятельностью, которая никому не нужна. Он имитирует работу, заполняя пустоту в своей жизни.
• «Скрытый трудоголик» — это тот, кто на людях сетует, как он не любит работать, а на самом деле все свои силы и любовь отдает работе. Одна «нога» трудоголика «растет» из страха перед близкими и глубиной (не структурированной работой) эмоциональных отношений с людьми, страха внутренней пустоты, которую надо заполнить. Другая «нога растет» из стремления к превосходству над всеми и совершенству (в детстве от трудоголика всегда что-то требовали и никогда не любили его таким, каким он был).

Р. Бурке (Burke, 2004), используя тест на трудоголизм Спенса и Роббинса, выделил три группы работоголиков: аддиктов работы (Work Addicts), энтузиастов работы (Work Enthusiasts) и увлеченных аддиктов (Enthusiastic Addicts). Самые низкие показатели самооценки оказались у аддиктов работы.

Трудоголизм связан с аддиктивными​ свойствами организаций, в которых работают трудоголики. Такая организация представляет собой закрытую систему, ограничивающую способность своих сотрудников к самостоятельному мышлению и восприятию многих явлений, выходящих за рамки концепции этой системы. В советские времена это выражалось в сверхценном отношении к количественным показателям работы, в бесконечных «выполнениях и перевыполнениях плана, встречных планах», в фиксации внимания на формальной стороне работы — разного вида отчетах, рапортах, показателях. Иными словами — в стремлении произвести благоприятное внешнее впечатление. Аддиктивной системе присущи признаки отдельного человека-аддикта (Короленко, Дмитриева, 2000).

Развитию трудоголизма способствует также система мелочного контроля, постоянных проверок эффективности, качества и т. д. Такого рода подходы основаны на недоверии к человеку, неуважении его личности и способствуют формированию трудогольного мышления со сниженными возможностями истинной самореализации.

Трудоголик оказывает влияние на других членов семьи, не получающих от него эмоциональной поддержки. Члены семьи либо видят в нем пример, либо не принимают и идут по пути более деструктивных аддикции. Дети работоголиков часто сами становятся аддиктами. Вместе с тем следует учитывать, что трудоголизм может стать «спасительной» аддикцией для бывших наркоманов и алкоголиков на этапе реабилитации.

Зависимость от работы: симптомы, диагностика и лечение

Когда работа становится зависимостью

Зависимость от работы, которую часто называют трудоголизмом, является настоящим психическим заболеванием. Как и любая другая зависимость, зависимость от работы — это неспособность прекратить поведение. Часто это происходит из-за навязчивой потребности добиться статуса и успеха или избежать эмоционального стресса. Зависимость от работы часто связана с успехом на работе. И это часто встречается у людей, которых называют перфекционистами.

Подобно наркоману, человек с зависимостью от работы получает «кайф» от работы. Это заставляет их продолжать повторять поведение, которое дает им такой кайф. Люди с зависимостью от работы могут быть не в состоянии остановить такое поведение, несмотря на то, что оно может негативно сказаться на их личной жизни, физическом или психическом здоровье.

В культуре, где хвалят тяжелую работу и часто предполагают сверхурочную работу, бывает трудно распознать зависимость от работы. Люди с зависимостью от работы часто оправдывают свое поведение, объясняя, почему это хорошо и может помочь им добиться успеха. Они могут просто казаться преданными своей работе или успеху своих проектов. Однако амбиции и зависимость — это совсем другое.

Человек с зависимостью от работы может заниматься навязчивой работой, чтобы избежать других аспектов своей жизни, таких как беспокоящие эмоциональные проблемы или личные кризисы. И, как и в случае с другими зависимостями, человек может вести себя так, не подозревая о негативных последствиях, которые вызывает зависимость.

Симптомы зависимости от работы включают в себя:

• долгие часы работы в офисе, даже если в этом нет необходимости
• бессонница для участия в рабочих проектах или завершения задач
• одержимость успехом в работе
• сильный страх неудач на работе
• паранойя в отношении производительности, связанной с работой
• разрушение личных отношений из-за работы
• защитное отношение к другим в отношении их работы
• использовать работу как способ избежать отношений
• работать, чтобы справиться с чувством вины или депрессии
• работать, чтобы избежать кризисов, таких как смерть, развод или финансовые проблемы

Бергенская шкала зависимости от работы используется для определения работы зависимость. Он был разработан Бергенским университетом и принят в медицинском сообществе. Шкала измеряет несколько факторов, включая то, как часто определенные аспекты относятся к вашей жизни. Эти предметы измеряются по шкале:

• никогда (1)
• редко (2)
• иногда (3)
• часто (4)
• всегда (5)

Вопросы, которые вам могут предложить оценить, включают:

Исследование, связанное со шкалой, опубликованное в Scandinavian Journal of Psychology, показывает, что если вы можете ответить «часто» или «всегда» хотя бы на четыре из этих пунктов, у вас может быть зависимость от работы.

Если у вас зависимость от работы, вам может не потребоваться такой же уровень лечения, как человеку с наркозависимостью. Однако возможно, что изначально вам потребуется стационарная или амбулаторная реабилитационная программа для управления поведением.

В то время как реабилитационная программа более распространена при наркомании и алкоголизме, этот интенсивный подход также может помочь людям с тяжелой зависимостью от работы. Стационарное лечение требует, чтобы вы оставались в учреждении во время выздоровления. Амбулаторное лечение позволяет жить дома, посещая занятия и консультации в течение дня.

Многие люди с зависимостью от работы находят помощь в группах 12 шагов и других программах терапии. Варианты групповой терапии доступны через такие организации, как Анонимные трудоголики. Такая программа позволяет вам общаться с другими людьми, переживающими аналогичные трудности, и обеспечивает здоровый источник поддержки.

Зависимость от работы может быть результатом сопутствующего психического расстройства, такого как обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) или биполярное расстройство. Зависимость также может вызвать проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия.

По этим причинам может быть полезно пройти обследование психического здоровья. Специалист по психическому здоровью может помочь разработать план лечения. План будет решать зависимость и любые основные проблемы. Терапия один на один и даже лекарства могут помочь контролировать импульсивность, тревогу и стресс.

Как и большинство зависимостей, зависимость от работы будет усиливаться со временем, пока человек не обратится за помощью. Люди могут испытывать «выгорание», если они работают до физического и умственного истощения. Это обычный результат зависимости от работы. Выгорание может привести к сильному стрессу, испорченным отношениям и даже злоупотреблению наркотиками.

Без лечения человек с трудовой зависимостью может отдалиться от друзей и семьи. Слишком долгое ожидание помощи может навсегда повредить этим отношениям. Кроме того, хронический стресс, который иногда возникает в результате постоянной работы, может плохо сказаться на физическом здоровье. Это открытие стало результатом исследования, опубликованного в Журнале Американской медицинской ассоциации (JAMA).

Переутомление может привести к ослаблению иммунной системы и повышенному риску заболевания. Но, к счастью, с трудовой зависимостью можно справиться. С помощью лечения люди могут восстановить здоровый баланс работы в своей жизни.

Люди с зависимостью от работы часто работают, чтобы избежать чувства вины за то, что они не работают. Поэтому для выздоравливающего наркомана важно развивать здоровые отношения с работой. Большинству из нас нужно работать, чтобы оплачивать счета, поэтому создание баланса имеет решающее значение. В большинстве случаев невозможно просто прекратить работу.

Может быть полезно немного отдохнуть от работы, чтобы понять, что жизнь будет продолжаться без постоянной работы. Смена карьеры также может помочь справиться с зависимостью. Как психосоциальное состояние трудовую зависимость обычно легче контролировать, чем наркоманию. Также могут помочь следующие изменения:

• внесение изменений в образ жизни
• изменение образа жизни
• избегание стрессоров и триггеров

Если вы или кто-то из ваших близких страдает зависимостью от работы, существуют организации, которые могут вам помочь. Следующие ресурсы могут быть полезны для предоставления дополнительной информации о трудовой зависимости и вариантах лечения:

• Анонимные трудоголики
• Национальная ассоциация поставщиков услуг по лечению зависимостей

У трудоголиков могут быть сопутствующие психические проблемы

Новые исследования показывают, что люди, которые позволяют работе поглощать свою жизнь, могут страдать СДВГ, ОКР, тревогой или депрессией.

Существует прекрасный баланс между работой, чтобы жить, и жизнью, чтобы работать.

Для многих людей работа — это больше, чем просто оплата счетов. Это может стать призванием, средством самореализации.

Но есть разница между преданностью своей работе и трудоголиком.

В новом исследовании, опубликованном в журнале PLOS ONE, изучалась распространенность трудоголизма и то, как часто чрезмерно самоотверженная тактика работы пересекается с симптомами психического заболевания.

К ним относятся обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), депрессия и тревога.

«Трудоголики набрали больше баллов по всем психиатрическим симптомам, чем нетрудоголики», — говорится в пресс-релизе ведущего исследователя Сесилии Шоу Андреассен, клинического психолога факультета психосоциальных наук Бергенского университета (UiB) в Норвегии.

К трудоголикам, как говорят исследователи, относятся молодые, одинокие работники с высшим образованием, которые являются менеджерами, самозанятыми или работают в частном секторе. Женщины также чаще были трудоголиками.

Узнать больше: Получить факты о зависимости от работы »

Исследователи использовали данные 16 426 работающих людей в возрасте от 16 до 75 лет, которые прошли серию опросов, чтобы оценить их зависимость от работы и самооценки о СДВГ, ОКР, тревога и депрессия.

В целом почти 8 процентов опрошенных людей страдали тем, что исследователи назвали бы трудоголизмом, определяемым как «чрезмерная озабоченность работой, движимая неконтролируемой мотивацией к работе, и тратящая на работу столько времени и усилий, что это наносит ущерб другим важным сферам жизни». ».

Из тех, кто зависим от своей работы, почти 34 % соответствовали критериям тревожности, почти 33 % — СДВГ, более 25 % — ОКР и почти 9 % — депрессии.

Эти показатели были в два-четыре раза выше, чем у нетрудоголиков.

Возникает более важный вопрос: есть ли у трудоголиков эти основные заболевания, и они используют работу в качестве лечения, или слишком тяжелая работа вызывает эти расстройства?

Распространенность психических симптомов среди трудоголиков озадачила исследователей.

«Таким образом, доведение работы до крайности может быть признаком более глубоких психологических или эмоциональных проблем», — сказал Скоу Андреассен. «Отражает ли это перекрывающиеся генетические уязвимости, расстройства, ведущие к трудоголизму, или, наоборот, трудоголизм, вызывающий такие расстройства, остается неясным».

Тем не менее, есть сценарий курицы и яйца, потому что эти поля могут быть более привлекательными для людей с определенными заболеваниями, а именно с СДВГ. Исследователи говорят, что трудоголики могут выбирать должности, работу или секторы, которые позволяют заниматься повседневной деятельностью, которая им больше всего подходит. Это может быть быстрый темп, короткие сроки или смена обязанностей.

Роб Добренски, доктор философии, лицензированный клинический психолог из Нью-Йорка, не участвовавший в исследовании, сказал, что не замечал связи между состоянием и карьерой у пациентов в своей практике, но он также говорит, что это не так. плохая идея для людей с такими состояниями, как СДВГ или ОКР.

«Ни одно из этих состояний не имеет «лечения» как такового, они в основном просто контролируются, поэтому не обязательно было бы худшим сценарием направлять людей на работу, которая не использует эти проблемы», — сказал он Healthline. «Проблема будет заключаться в том, чтобы подталкивать людей к карьере, которая на самом деле усугубляет проблему».

Также могут быть другие проблемы.

«Лицам с СДВГ, возможно, придется работать усерднее и дольше, чтобы компенсировать свое рабочее поведение, вызванное неврологическим дефицитом. Они также могут быть подвержены риску импульсивно браться за проекты и задачи, что приводит к большему объему работы, чем они реально могут выполнить в течение обычного рабочего времени», — говорится в исследовании. «Кроме того, предполагается, что эти трудоголики с СДВГ заставляют себя работать, чтобы опровергнуть представления других о них как о ленивых или неразумных».

Исследователи говорят, что в случае беспокойства и депрессии работа может действовать как механизм побега.

Добренски, автор книги «Безумцы: заметки на диване и вне его», говорит, что в идеальном сценарии работа могла бы быть формой терапии, давая людям цель и смысл, способ внести свой вклад в общество или метод саморазвития. -почитать.

«Это также может служить важным отвлечением от других трудностей», — сказал он. «Но, как и многие другие вещи, которые могут быть полезны, переусердствование имеет ограничения и может служить способом , а не относятся к другим важным аспектам жизни просто потому, что у вас не осталось времени на них и у вас больше нет эмоциональной/когнитивной энергии для них».

Подробнее: 10 лучших профессий для людей с СДВГ »

Исследователи использовали семь достоверных критериев, проводя границу между поведением, вызывающим привыкание, и поведением, не вызывающим привыкание, чтобы определить, можно ли считать человека трудоголиком.

Используя шкалу от одного до пяти, где один — никогда, а пять — всегда, спросите себя, сталкивались ли вы с такими сценариями за последний год.

• Вы думаете о том, как высвободить больше времени для работы.
• Вы тратите на работу гораздо больше времени, чем предполагалось изначально.
• Вы работаете, чтобы уменьшить чувство вины, тревоги, беспомощности или депрессии.
• Другие сказали вам сократить работу, не слушая их.
• Вы испытываете стресс, если вам запрещают работать.
• Вы отказываетесь от хобби, досуга и/или физических упражнений из-за своей работы.
• Вы так много работаете, что это отрицательно сказывается на вашем здоровье.

Если вы набрали четыре или пять баллов по четырем или более критериям, извините, но исследователи говорят, что ваше поведение квалифицирует вас как трудоголика.

Хотя необходимы дополнительные исследования по этому вопросу, исследователи говорят, что врачи не должны упускать из виду, что у, казалось бы, успешного трудоголика нет связанных с СДВГ или других проблем, требующих внимания.

«Их соображения влияют как на выявление, так и на лечение этих расстройств», — сказал Скоу Андреассен.

Благодаря технологиям — смартфонам, планшетам, ноутбукам и т. д. — которые обеспечивают доступ к работе почти везде, небольшой перерыв в работе с цифровыми устройствами может принести терапевтическую пользу.

«У всех должны быть моменты «отключения», независимо от трудоголизма или нет», — сказал Добренски. «Но определенно, если вы зависимы от своей работы, а технологии — это хотя бы небольшая ее часть, отключение может дать вам шанс отдышаться и снова подключиться к реальному миру».