Личные цели примеры: Примеры целей в жизни человека. Список 100 жизненных целей человека.

Что такое личные цели? Определение, как сделать личные цели и примеры • BUOM

Автор: редакционная команда Indeed

22 февраля 2021 г.

Самосовершенствование — это инструмент, используемый на рабочем месте и за его пределами, чтобы расти как личность. Работодатели могут попросить вас написать личные цели, связанные с производительностью труда, а также с саморазвитием вне работы. Создание целей для себя — это способ предпринять действенные шаги для улучшения вашей личной и профессиональной жизни. В этой статье мы определим личные цели, объясним, чем они отличаются от целей, и приведем примеры личных целей с советами, которые помогут вам в написании собственных целей.

Что такое личные цели?

Личные цели — это действенные утверждения для индивидуального роста. Многие личные цели связаны с чертами характера или поведением. Эти цели используются для делового и личного развития с целью улучшения себя, чтобы принести пользу вам и другим.

Личные цели могут быть сосредоточены на внутренних или внешних результатах. Они могут показывать ощутимые результаты или нематериальный внутренний рост. Вы можете выбрать для изучения определенный навык, который будет иметь измеримую цель для улучшения. Ваша личная цель также может быть более субъективной, например, решение улучшить определенную черту характера. Оба вида целей могут привести к положительному индивидуальному развитию.

Работодатели часто просят вас выполнить личные задачи, связанные с вашей работой, в системе обратной связи компании. При использовании на работе ваши личные цели должны привести к пути, который улучшит вашу профессиональную самость. Например, вы можете поставить перед собой личную цель стать более продуктивным, ограничив отвлекающие факторы от технологий. Это также применимо к рабочему месту, поскольку вы находите способы фильтровать электронные письма и напрямую обмениваться сообщениями в течение дня.

Почему важны личные цели?

Личные цели позволяют вам задуматься о том, как улучшить качество своей жизни за счет самосовершенствования. Личностный рост может быть важным шагом в поддержании как психического, так и физического здоровья.

Взяв на себя обязательство стать лучше, вы получите пользу и на рабочем месте. Когда вы ставите личные цели, вы показываете потенциальным и нынешним работодателям, что вы тот, кто готов учиться и расти. Вы доказываете, что готовы встречать новые вызовы и решать проблемы, потому что ищете решение.

Вы также можете обрести уверенность, когда достигнете цели. Достижение жизненных целей с помощью действий увеличивает ваш жизненный опыт. Вы будете более готовы ставить новые личные цели, чтобы мотивировать себя и других, как только сделаете эту практику частью своего образа жизни.

Личные цели против целей

Цель и задачи часто определяются как одно и то же. Однако цели являются конечным результатом целей. Думайте о задачах как о шагах, которые вы предпринимаете для достижения цели. Когда вы ставите цель, она выполняет личную цель. Например, если ваша цель — погасить долг, личной целью может быть экономия денег за счет меньшего количества еды вне дома.

Если вы ставите цели и личные задачи на рабочем месте, сконцентрируйтесь на больших идеях целей, а затем разбейте их на практические шаги. Они станут вашими личными задачами для достижения цели. Личные цели также могут быть самостоятельными шагами, которые вы хотите предпринять для улучшения качества своей жизни.

Примеры личных целей

Личные цели попадают в ряд категорий, которые используются для определения более конкретных идей. Вот примеры общих областей для личностного роста с примерами целей:

1. Тайм-менеджмент

Установите цели, чтобы повысить свою осведомленность о том, как вы используете каждый день:

• Просыпайтесь каждый день на час раньше.

• Ограничьте ежедневное использование социальных сетей.

• Уходите на пять минут раньше, чем, по вашему мнению, вам нужно, чтобы успеть вовремя.

2. Производительность

Используйте следующие личные цели, чтобы повысить свои достижения как на работе, так и дома:

• Используйте приложение, чтобы отслеживать свой распорядок дня.

• Совершайте ежедневные мыслительные прогулки, а затем приступайте к работе.

• Используйте время в пути для прослушивания подкастов или аудиокниг.

3. Общение

Составьте план, как уверенно общаться с другими:

• Делайте успешные презентации для больших групп.

• Практикуйте активное слушание в разговоре.

• Говорите, когда у вас есть вопрос на работе.

4. Профессиональный

Используйте цели на рабочем месте, чтобы показать своему работодателю, что вы стремитесь к установка на рост:

• Пройдите курсы обучения менеджменту, предлагаемые в нерабочее время.

• Договаривайтесь о повышении на следующем годовом обзоре.

• Сеть с тремя новыми клиентами в месяц.

5. Лидерство

Определите навыки, которые вам нужны, чтобы взять на себя новые роли как на рабочем месте, так и за его пределами:

• Организуйте команду для некоммерческого мероприятия.

• Служите в комитете на работе или в вашем районе.

• Добровольно возглавить команду на работе.

6. Сообщество

Некоторые люди используют личные цели для служения своему сообществу:

• Ежемесячно жертвуйте в продовольственную кладовую.

• Присоединяйтесь к местному или онлайн-клубу.

• Стать волонтером в местной некоммерческой организации.

7. Организация

Установите личные цели для физической организации вашего пространства:

• Перестройте свой распорядок дня.

• Наведите порядок в шкафах и ящиках.

• Заведите календарь домашних дел.

8. Творчество

Цели творчества заключаются в выражении ваших идей:

• Делайте что-нибудь своими руками каждую неделю.

• Создавайте цифровые изображения для социальных сетей.

• Ведите личный блог.

9. Личные навыки

Вы можете использовать личные цели для развития своего набора навыков, чтобы обогатить свою жизнь:

• Научитесь новому хобби и поделитесь им с другими.

• Используйте новые технологии для систематизации своих идей.

• Постройте что-нибудь для дома своими руками.

10. Знания и образование

Независимо от того, учитесь ли вы в школе или закончили учебу, планируйте продолжить свое образование:

• Читайте две научно-популярные книги в месяц.

• Пройдите онлайн-курс.

• Изучайте новый язык через приложение.

11. Здоровье и благополучие

Поставьте цели, чтобы оптимизировать то, как вы заботитесь о себе:

• Тренируйтесь три раза в неделю по 45 минут.

• Готовьте сбалансированные блюда.

• Пробежать 5к.

12. Финансовый

Личные цели в отношении финансов могут помочь вам управлять своими активами:

• Держите ежемесячный бюджет.

• Запустите план сбережений.

• Сформируйте инвестиционный портфель.

Советы по написанию личных целей

Если вас просят записать личные цели для работы или вы ведете дневник самостоятельно, используйте эти советы, чтобы сделать заявления, которые помогут вам определить ваши цели:

• Ставьте конкретные цели: Конкретные утверждения легче отслеживать и достигать. Их также легче объяснить. Вместо того, чтобы говорить, что вы интересуетесь другими языками, вы можете провести содержательную беседу с работодателем, если поделитесь, что ваша личная цель — научиться говорить по-французски. Ставьте перед собой четкие цели, точно указывающие, чего вы хотите достичь. Используйте цели, чтобы делать общие заявления.

• Свяжите свои цели с действием: личные цели достигаются, когда вы предпринимаете шаги для их достижения. Вместо общих идей используйте действие, чтобы определить свою цель, а затем напишите подробности об этом действии.

• Расскажите о своих целях: будьте готовы поделиться личными целями с нынешними и потенциальными работодателями, семьей и друзьями. Говоря о цели, она становится для вас более реальной и дает больше мотивации для ее достижения.

• Найдите время, чтобы оценить прогресс: используйте дневник, наставника или личное время для размышлений, чтобы оценить свой прогресс. Установите регулярное время для этого. Вы даже можете установить напоминание на свой телефон или компьютер. Еженедельно, ежемесячно и ежегодно уделяйте время размышлениям о том, как вы продвигаетесь к выполнению своих личных планов.

Как использовать личные цели сотрудников в интересах бизнеса. Исследование McKinsey

Сотрудники должны реализовывать личные цели во время работы. Даже если они не вполне совпадают с целями организации. Даже если совсем не совпадают. Во время пандемии компания McKinsey & Company провела исследование о пользе личных целей для человека и компании, в которой он работает. Наши друзья из проекта Reminder выбрали самое интересное из него.

Наличие или отсутствие смысла жизни влияет на нас гораздо сильнее, чем принято думать. Исследователи, которые изучают старение и память с 1997 года в рамках масштабного проекта Rush Memory and Aging, обнаружили, что те, у кого есть цель в жизни, лучше защищены от деменции и когнитивных нарушений. Кроме того, пожилые люди, которые знают, ради чего живут, вполовину менее вероятно переносят инсульт.

Но это еще не все. Индивидуальные цели сотрудников полезны и для организаций. Личная цель не просто делает человека более счастливым и здоровым, но и более продуктивным и преданным компании, в которой он работает. Однако это работает тогда, когда цель работника и цель компании пересекаются — то есть если сам человек считает, что труд соответствует его устремлениям. Так, исследование MacKinsey & Company показало, что люди, которые «живут своей целью» на работе, оценивают себя как более благополучных и гораздо больше вовлечены в деятельность. MacKinsey также обнаружила положительную корреляцию между целеустремленностью сотрудников и прибылью компании — так что цель еще и помогает зарабатывать.

Устремления человека не всегда совпадают с целью компании. Рассмотрим трех вымышленных персонажей — Алису, Майю и Питера. Все они работают в одной глобальной организации здравоохранения, которая разрабатывает новые методы лечения, чтобы спасать жизни. Это музыка для ушей Алисы: она ​​мечтает облегчить страдания людей с хроническими заболеваниями, и цель компании идеально сочетается с этим желанием. Майя считает цель компании благородной, но вдохновляется ей гораздо меньше; смысл жизни для нее — заботиться о своей семье и ее финансовом благополучии. Питер, как и Алиса, больше всего на свете хочет заботиться о других. Однако он откладывает деньги с зарплаты и ждет, когда наконец сможет бросить работу и поступить в медицинскую школу — профессия медбрата поможет ему по-настоящему жить своей целью.

Как показывают эти примеры, иногда личная цель человека идеально совпадает с целью организации, как в случае с Алисой. В других случаях это лишь частичное совпадение, как с Майей и Питером, а бывает, что цели организации и человека и вовсе противоречат друг другу. Однако если организационная и индивидуальная цели связаны и взаимно усиливают друг друга, компания получает эффективного и счастливого сотрудника. Именно поэтому личную цель стоит учитывать во всем: от правильного поощрения до поручения той работы, которая лучше всего сочетается с тем, в чем человек видит смысл.

Чтобы понять, какими бывают личные цели, MacKinsey & Company опросила более 500 человек из разных демографических групп и выделила девять самых распространенных типов.

• Успех. Важнее всего быть самым влиятельным в группе, иметь высокий статус, власть и большой доход.
• Сохранение. Важнее всего заботиться об окружающей среде, повышать осведомленность о том, почему важно ее сохранить, и противодействовать угрозам для природы.
• Забота. Важнее всего помогать близким, откликаться на потребности семьи и друзей, жертвовать собой ради любимых людей.
• Свобода. Важнее всего узнавать о себе новое, формулировать собственное мнение, самостоятельно выбирать цели.
• Уважение. Важнее всего избегать унижения, чтобы не было стыдно перед другими.
• Традиции. Важнее всего чувствовать уважение к истории своей культуры или религии, выполнять ее ритуалы и сохранять ее ценности.
• Удовольствие. Важнее всего получать новые и разные впечатления, переживать приключения, радоваться жизни.
• Стабильность. Важнее всего сохранять уважение к авторитетам, чувствовать порядок и стабильность в обществе, следовать стандартным правилам.
• Равенство и справедливость. Важнее всего слушать других, отличных людей, пытаться понять их, даже если не согласен с их мнением, обеспечивать справедливое отношение ко всем.

Индивидуальная цель — то, в чем мы находим для себя смысл, — не обязательно полностью соответствует одному из этих типов. Скорее всего, она похожа на комбинацию из них. Самые частые такие сочетания эксперты MacKinsey & Company назвали архетипами и выделили для них «активаторы» — что вдохновляет человека с определенным способом целеполагания, и «блокаторы» — что, наоборот, его демотивирует.

Находит смысл в том, что может контролировать, что именно и когда делает. Его главная цель — свобода.

Вот цели «свободного духом» человека от самой значимой до незначительных:

• свобода;
• уважение и традиции;
• сохранение, забота и стабильность;
• успех, развлечение, равенство и справедливость.

Активаторы, которые задействуют цели «свободного духом» и вдохновляют его: независимая работа; возможность выбирать, как достичь своих целей, соблюдая при этом традиции своей семьи и культуры.

Блокаторы, которые противоречат целям «свободного духом» и лишают его мотивации: чувство, что каждый шаг контролируют, или застревание в негибких процессах; публичное осуждение; вынужденное следование направлению, которое противоречит устоявшейся практике.

Видит смысл жизни в накоплении социальных или материальных ресурсов, а также в самосовершенствовании. Главные цели — успех и традиции.

Вот цели «успешного» человека от самых значимых до незначительных:

• успех и традиции;
• уважение и развлечение;
• стабильность, сохранение, равенство и справедливость;
• свобода и забота.

Активаторы, которые задействуют цели «успешного» человека и вдохновляют его: возможность увеличить заработок, заслужить авторитет и произвести впечатление на других; веселье и азарт.

Блокаторы, которые противоречат целям «успешного» человека и лишают его мотивации: чувствовать себя невидимкой и не иметь влияния в группе; страх, что неудача приведет к унижению; необходимость действовать вопреки своей культуре или религии.

Больше всего хочет выбирать, как и когда заботиться о других, и меньше всего придает значения материальной выгоде и чьему-либо мнению. Главная цель — забота.

Вот цели «заботливого» человека от самой значимой до незначительных:

• забота;
• стабильность;
• сохранение, свобода, развлечение, равенство и справедливость;
• успех, уважение, традиции.

Активаторы, которые задействуют цели «заботливого» человека и вдохновляют его: возможность помогать другим или наставлять коллег; баланс между работой и личной жизнью, который позволяет реагировать на потребности семьи и друзей; чувство безопасности и порядка.

Блокаторы, которые противоречат целям «заботливого» человека и лишают его мотивации: отрыв от семьи и друзей или коллег; неопределенность или отсутствие упорядоченного пути.

Цель может быстро меняться, особенно — в ответ на такие значимые и травматичные события, как пандемия или политические протесты. Тот, кто раньше находил смысл в личных достижениях, может стать более мотивирован проблемами равенства, а тот, кто раньше руководствовался свободой и независимостью, может увидеть смысл в стабильности.

Самое время выяснить, как на наши цели повлияли недавние события — и использовать это знание во благо организации. Начните с простого обсуждения этих вопросов со своей командой открыто, честно и вдумчиво, чтобы понять, что сотрудники хотят от работы, а после помочь им лучше определить и сформулировать свою цель и найти способы, как наиболее полно ее реализовать. Вот что рекомендует MacKinsey & Company.

Лидеру стоит начать с определения собственной личной цели. Исследование рассказывает об опыте одного генерального директора, которому сформулированная цель помогла стать более открытым для отзывов и критики, а кроме того, начать изучать то, что мотивирует, расстраивает или пугает людей. «Я не боюсь поделиться со своей командой собственными слабостями и сомнениями, — говорит он. — Если я не знаю ответа, я так и скажу, и я считаю, что все это усиливает мое влияние и авторитет как генерального директора». Он считает, что теперь гораздо быстрее налаживает связь с людьми и гораздо лучше слушает их.

Во время кризиса сотрудники сталкиваются с чрезвычайно сильными стрессом и тревогой, что может стать причиной выгорания. Допустим, один человек вынужден сосредоточиться на зарабатывании денег, чтобы обеспечить основные потребности. Он может быть крайне разочарован (в том числе бессознательно) тем, что у него нет времени и возможности посвятить себя цели. А другой всегда был крайне эффективен в личном общении с клиентами и коллегами, но сейчас его крайне истощают видеозвонки.

Чтобы осознать и преодолеть эти противоречия, нужно открыто говорить с командой о давлении. Один из лучших способов создать пространство для такого разговора — периодически проводить беседы с непосредственными подчиненными не с целью проверки их работы, а чтобы узнать, с какими проблемами они сейчас сталкиваются и как вы можете их поддержать.

Выделите время, чтобы вместе с командой обдумать, как работа каждого из ее членов вписывается в общую картину. Используйте девять типов целей в качестве отправной точки и задавайте вопросы. Например: как люди могут сформулировать свою цель? Чувствуют ли они, что живут ею? Какие препятствия мешают им жить более полноценно? Изменили ли недавние события их представление о цели? Если да, то как? Один обманчиво простой вопрос, который может дать интересный результат, звучит так: «Когда вы чувствуете себя наиболее живым?»

Если вы — руководитель, вы можете помочь сотрудникам интегрировать в работу их личные цели, и это пойдет на пользу и компании, и людям: исследования показывают, что даже простые задачи воспринимаются как более значимые, когда они удовлетворяют наши психологические потребности. Например, во время пандемии Zappos создала горячую линию, чтобы ее сотрудники могли помогать людям и удовлетворять желание общаться и заботиться о других. Звонящий необязательно должен быть клиентом Zappos, а темы для разговора могут быть любыми, от доставки еды и поиска предметов первой необходимости до тревоги из-за коронавируса.

Повторять опыт Zappos необязательно. Вот несколько более простых в исполнении идей, как использовать личные цели в корректировке рутинных задач и перераспределении ролей.

• Тому, кто видит свою цель в свободе учиться, расти и экспериментировать, позвольте пробовать что-то новое без усиленного надзора, а любые отрицательные результаты рассматривайте как обучение, а не как неудачу.
• Если член команды ценит сохранение и поддержание традиций, предложите ему помочь спланировать важные организационные или общественные ритуалы для компании.
• Тех, чья цель связана с равенством и возможностями для других, подключите к прогрессивным инициативам компании.

Пандемия испытывает нас прямо сейчас, но потом начнется тяжелая работа по переосмыслению и реформированию бизнеса для постпандемического мира. Способность активировать личные цели сотрудников станет вашим преимуществом.

• Рекрутинг. При найме сотрудника явно свяжите цель организации с личным вкладом, который может внести человек на определенной должности. Подкрепив это реальными историями, вы увеличите шансы привлечь того, чьи устремления сочетаются с целью компании.
• Адаптация. Помогите людям задуматься о том, как работа связана с их собственными целями. Исследования показывают, что побуждение новых сотрудников сосредоточиться на выражении личных ценностей на работе позволяет им быстро превзойти коллег, быть более удовлетворенными работой и более вероятно оставаться в компании
• Обратная связь. Когда вы обсуждаете с сотрудником результаты его работы, начинайте разговор с размышления о цели и о том, как деятельность этого человека связана с его ценностями. Активация цели во время сеансов обратной связи может даже защитить людей, если они получают от вас отрицательную обратную связь.

Понравился материал? На еженедельную email-рассылку проекта Reminder, который его подготовил, вы можете подписаться здесь.

8 примеров личных целей для достижения успеха учащимися

Учащиеся всех возрастов могут ставить личные цели, которые помогут им добиться успеха в образовании и в жизни. «Цели» — это все, к чему стремится учащийся, а «личное» относится ко всему, что относится конкретно к вам. Учителя и родители играют большую роль в оказании помощи учащимся в создании и достижении этих целей, которые формируют будущее учащегося.

постановка целей ученика с помощью диаграммы термометра

Реклама

Личные цели для учащихся начальной школы

В то время как постановка целей для учащихся начальной школы может включать цели, связанные с образованием, личные цели для младших школьников должны быть сосредоточены на здоровых привычках, поведении и личных достижениях. Личные цели для младших детей должны быть сосредоточены на коротких временных рамках и простых целях.

Завершать домашнее задание рано каждую неделю

Цель — выполнять домашнее задание раньше, чем дошкольники, учатся быть активными и заранее планировать свое время. Проактивность может помочь детям научиться планировать неожиданное и избегать ненужного стресса. Хотя цель действительно относится к образованию, это личная цель, поскольку она не является ожиданием или требованием учителя.

• Общая цель: Каждую неделю я буду заканчивать домашнюю работу пораньше.
• Измерение: Домашнее задание, сданное как минимум за один день до установленного срока каждую неделю в течение одного месяца.

Говорите больше в классе

Пример цели SMART для начальной школы сложнее, чем стандартная личная цель, что делает ее более подходящей для учащихся старших классов начальной школы. SMART означает конкретный, измеримый, достижимый, актуальный и основанный на времени.

Если вы будете больше говорить во время урока, дети обретут уверенность в себе и осознают ценность обмена соответствующей информацией с одноклассниками.

• SMART-цель: Я буду искать возможности выступить перед классом, чтобы обрести уверенность в себе и помочь своим одноклассникам учиться.
• Конкретный: Я буду чаще поднимать руку, когда учитель спрашивает ответы у класса.
• Измеряемый: К концу недели я подниму руку не менее пяти раз, чтобы ответить на вопросы.
• Достижимый : Я буду вести учет всех случаев, когда я поднимаю руку в классе.
• Релевантно: Я обрету больше уверенности в том, что я знаю, и в публичных выступлениях.
• По времени: В понедельник я начну вести учетную ведомость, а в пятницу после школы буду подсчитывать результаты.

Личные цели для учащихся средних классов

Упражнения по постановке целей для учащихся средних классов распространены, потому что именно в этот период жизнь учащихся становится по-настоящему сложной. Личные цели для подростков в средней школе могут быть более сложными и иметь более длительные временные рамки. Личные цели в средней школе часто связаны с организацией, тайм-менеджментом и дружбой.

Реклама

Держите мой шкафчик в чистоте и порядке

Содержание вашего шкафчика в чистоте и порядке не только помогает вам в школе, но и в жизни. Наведение порядка в шкафчике и наличие организационной системы свидетельствует об уважении к личному пространству и помогает сэкономить время.

• SMART Цель: Я буду держать свой шкафчик в чистоте и порядке в знак уважения к себе и для экономии времени.
• Конкретный: Я буду использовать органайзеры для шкафчиков и организационную систему, чтобы все вещи находились в моем шкафчике.
• Измеримый: В конце первого семестра в моем шкафчике будут только вещи, которые мне нужны, и они будут находиться в местах, которые я организовал для них.
• Достижимо: Каждую неделю я буду чистить свой шкафчик, выбрасывая все ненужное и следя за тем, чтобы все было на своих местах.
• Релевантно: Наличие всего на своих местах и ​​точное знание того, где оно находится, сокращает время, которое я трачу на поиск материалов в своем шкафчике между занятиями.
• По времени: Я приведу в порядок свой шкафчик до начала занятий. Я буду чистить его каждую неделю. К концу первого семестра я автоматически буду знать, где можно найти все, что находится в моем шкафчике.

Аплодируйте успехам моих друзей

Умение признавать и ценить успехи других делает вас хорошим другом и хорошим человеком. Это может даже вдохновить других сделать то же самое для вас. Поскольку вы не можете предсказать успехи своих друзей, эта цель более открыта.

• Общая цель: Я буду замечать, когда мои друзья достигают своих целей, и я скажу или сделаю что-нибудь, чтобы поздравить их.

Реклама

Личные цели для старшеклассников

Личные цели для старшеклассников могут включать в себя такие вещи, как учебные привычки, управление временем, профессиональное и личное развитие. Подростки могут ставить несколько целей одновременно, а также цели, которые включают в себя несколько шагов или охватывают большое количество времени.

Найдите эффективную систему обучения

Понимание того, как работает ваш мозг и какие стратегии лучше всего подходят для вас, может быть полезно как в личной, так и в профессиональной жизни. Потратьте время на то, чтобы опробовать различные системы обучения, пока не найдете идеально подходящую, — это отличное упражнение для самопознания и сосредоточения внимания на сильных сторонах.

• SMART Цель: Я найду систему обучения, которая лучше всего подходит для меня, чтобы я мог хорошо сдавать тесты.
• Конкретно: Я рассмотрю как минимум три различные стратегии обучения, чтобы лучше понять свои варианты.
• Измеряемый: К концу квартала мой общий средний балл по тесту увеличится на пять баллов.
• Достижимо: Я буду вести учет всех результатов тестов до и после внедрения новой системы обучения. Потом сравню средние.
• Релевантно: Я хотел бы найти учебную стратегию, которая позволила бы использовать мои сильные стороны. Так я смогу лучше подготовиться к тестам и показать свои истинные знания и понимание предмета.
• Time-Based: У меня есть две недели, чтобы изучить учебные системы, затем восемь недель, чтобы протестировать ту, которая, по моему мнению, лучше всего подходит для меня.

Держите моих родителей в курсе

Когда учащиеся переходят в старшие классы, обмен информацией остается на усмотрение подростков. Родители получают некоторую информацию от школ, но вы можете помочь своим родителям быть в курсе, сделав привычкой делиться с ними своим днем. Это предоставит вам информационный ресурс для школы, ваших родителей и поможет вам сблизиться с ними.

• Общая цель: Я буду информировать родителей о том, что происходит в школе в течение всего учебного года.
• Измерение: Каждый день после школы я буду отмечать важные напоминания, объявления или события. Один день в неделю я делюсь этими заметками с родителями за семейным ужином.

Реклама

Личные цели студентов колледжей

Личные цели студентов колледжей могут относиться к профессиональным навыкам, жизненным навыкам или навыкам взаимоотношений. Молодые люди должны стремиться ставить как краткосрочные, так и долгосрочные цели.

Выберите факультатив вне моей зоны комфорта

Разнообразие интересов и опыта отлично смотрится в резюме, а выход за пределы зоны комфорта может привести к значительному личностному росту. Составьте список шагов и вариантов достижения этой цели, чтобы вы чувствовали себя комфортно на протяжении всего процесса.

• Общая цель: В этом учебном году я выберу факультативный класс за пределами своей зоны комфорта.
• Шаг 1: Просмотрите обязательные предметы на этот год, чтобы узнать, в каком триместре или семестре у вас есть место для факультатива.
• Шаг 2: Найдите в каталоге колледжа курсы, которые вам интересны, но на которые вы обычно не записываетесь. Составьте список этих классов.
• Шаг 3: Отправьте электронное письмо учителям, перечисленным для каждого из ваших потенциальных факультативных классов, и попросите нынешних или бывших учеников, которые могли бы поделиться своим опытом в классе.
• Шаг 4: Встретьтесь с одним или несколькими учащимися, которые могут поделиться своим факультативным опытом.
• Шаг 5: Выберите факультатив и запишитесь на занятие.

Найти наставника

Наставники могут помочь вам узнать больше о работе, которую вы надеетесь получить. Они могут дать вам инсайдерские советы и рекомендации по получению такого типа работы и вещам, которые они хотели бы сделать по-другому в процессе. Обращение к наставнику может помочь вашему профессиональному развитию и поможет вам приобрести ценные сетевые навыки для жизни.

• SMART Цель: Я найду наставника из желаемой профессии, чтобы убедиться, что эта работа мне подходит, и научиться общаться с другими.
• Конкретно: Сначала я буду искать местных наставников, а затем при необходимости онлайн.
• Измеряемый: К концу этого семестра я начну отношения наставничества.
• Достижимо: При необходимости я свяжусь максимум с 10 потенциальными наставниками.
• Релевантно: Поиск наставника помогает мне обрести уверенность в себе, когда я общаюсь с незнакомыми людьми, и еще больше узнаю, правильно ли я выбрал карьерный путь для моей личности и навыков.
• По времени: Сентябрь я проведу, изучая варианты наставников, чтобы найти подходящего для меня. Я свяжусь с потенциальными наставниками в октябре и зафиксирую наставничество к концу декабря.

Реклама

Как научить учащихся ставить цели

Учащиеся могут начать думать о личных целях, изучая замечательные достоинства, которые они хотят воплотить. Каким человеком они хотят быть? Как этот человек выглядит в своем поведении и действиях? Попросите учащихся составить списки своих сильных и слабых сторон, чтобы выделить области, в которых они могут улучшиться.

Инструменты и ресурсы для постановки целей

Одним из способов постановки целей является использование стратегии целей SMART. Взгляните на примеры измеримых целей и задач, чтобы лучше понять, как работает стратегия SMART. Это помогает детям убедиться, что их цели реалистичны и их достижение возможно.

Как установить цели для достижения успеха

Цели учащихся будут наиболее успешными, если они будут установлены полностью учеником. Родители и учителя могут направлять учащихся в постановке целей, помогать следить за прогрессом и хвалить их, но основную часть работы должны выполнять сами ученики. Когда вы ставите цели, которые немного расширяют ваши возможности и четко определены, у вас больше шансов их достичь.

Преимущества постановки целей для учащихся

Дети, подростки и молодые люди могут получить пользу от постановки целей различными способами. Превращение постановки целей в привычку на всю жизнь может помочь любому реализовать свои личные и профессиональные мечты.

• Развивает чувство ответственности
• Развивает организаторские способности
• Улучшает навыки принятия решений
• Отделяет желания от реальности
• Прокладывает четкий путь
• Предоставляет возможность для успеха
• Повышает самосознание
• Повышает уверенность в себе

Реклама

Будьте лучшими в своем деле

Цели в школе и в жизни ученика создаются одинаковым образом. Призовите своих учеников от дошкольного до колледжа быть самоанализом и активным с помощью веселых заданий по постановке целей. Какой личной цели вы хотите достичь дальше?

Штатный редактор

50 примеров краткосрочных целей, которые изменят вашу жизнь

Пошаговое руководство по созданию, достижению и отслеживанию лучших целей, а также 50 примеров, которые помогут вам в работе.

12 октября 2022 г. Автор: Эндрю Снавели / Дополнительный текст: Стиллман Браун

Этот пост может содержать партнерские ссылки, прочтите о нашем редакционном обещании

Вы когда-нибудь ставили перед собой личную цель, например «Я хочу похудеть» или « Я хочу получить лучшую работу», а затем проснулся через 6 месяцев в той же ситуации, в которой вы были?

Чувак, ты, должно быть, просто ужасен в выполнении дел.

Или, может быть, все было гораздо проще: Ваши голов были ужасны. Почему?

Потому что такие вещи, как «похудеть» и «устроиться на работу получше», не являются хорошими целями, они являются результатами.

Они желательны… но как цели бесполезны. На самом деле расплывчатые, слишком общие цели, подобные этой, на самом деле помешают вам получить то, что вы хотите в жизни, и просто заставят вас чувствовать себя побежденным.

Раньше я плохо справлялся с личными целями… Вот как я стал лучше

В течение многих лет я боролся за достижение своих целей. Я всегда ставил множество целей, таких как «Здоровое питание», «Привести себя в форму» и «Больше дел с друзьями». После того, как я поставил перед собой большую, важную жизненную цель, я всегда чувствовал себя хорошо — трансформация жизни, вот и я!

Проблема была в том, что я никогда не достигал поставленных целей.

Очевидно, мой процесс постановки целей был нарушен, и это мешало достижению того, чего я хотел в жизни. Вместо , используя целей для достижения большего стремления, они стали препятствиями. Моими целями были использование меня .

Разница между целями и стремлениями

Подумайте о нескольких последних целях, которые вы поставили. Были ли они чем-то вроде…

«Контролировать мои расходы»

«Написать сценарий»

«Читать больше книг»

«Позвонить моей маме, как обычно»

«Улучшить мои коммуникативные навыки»

Это не цели . Это стремления, маскирующиеся под цели. Когда вы говорите что-то вроде «контролируйте мои расходы», на самом деле вы имеете в виду «будьте финансово обеспечены». Финансовая безопасность – отличная вещь для хотят — и это большое стремление. Но это не цель.

Как вы скоро обнаружите — чтобы быть действенной, достижимой и ПОЛЕЗНОЙ, любая цель, которую вы ставите, должна быть краткосрочной.

Свидетель: Евангелие краткосрочных целей

Вот секрет всего : вам нужно начать ставить краткосрочные цели. Может быть, только один. Может быть, целая куча, которые строят друг друга в направлении чего-то большего.

В любом случае, ваши личные цели должны перестать быть большими, амбициозными, нечеткими желаемыми результатами и стать простой, измеримый, достижимый, актуальный и своевременный (подробнее об этом позже).

Если вы уже перегружены, не переживайте. Я собираюсь провести вас через весь процесс.

На самом деле, давайте прямо сейчас поставим перед собой цель: к концу этого поста вы хотите быть на 100 % лучше в достижении небольших краткосрочных целей, которые, как вы знаете, можете достичь.

Готов? Давайте углубимся.

Что такое краткосрочная цель?

Краткосрочные цели наводят мосты между тем, где вы — это , где вы хотите быть таким образом, которого вы действительно можете достичь.

Краткосрочные цели являются «короткими» по определенной причине. Это дела, которые нужно выполнить в кратчайшие сроки, не более чем за месяц или два. Они могут быть явно частью более крупной среднесрочной или долгосрочной цели, но не обязательно.

Иногда краткосрочные действия помогают понять, какими должны быть ваши долгосрочные цели. Круто, да?

Почему краткосрочные цели необходимы для улучшения вашей жизни

Жить без целей — все равно, что рассчитывать на пенсию, выиграв в лотерею.

Без целей вы просто сочитесь изо дня в день, надеясь на улучшение… но на самом деле не стремясь к этому. Надежда важна, но это , а не стратегия. Надежда — это чувство, а не план.

Цели — это то, как вы претворяете в жизнь свои устремления, желания и мечты. Краткосрочные цели — это то, как вы ежедневно добиваетесь больших, улучшающих жизнь изменений, которых вы хотите.

Итак, резюмируя: вам нужны цели, и они должны быть хорошими.

Что делает

хорошей целью ?

Раньше я с разочарованием считал, что цели подобны гениальности: у вас либо есть эта волшебная способность ставить и достигать великих целей, либо нет. Люди, которые хорошо достигают личных целей, рождаются такими.

К счастью, я ошибся.

На самом деле психологи изучали правильное целеполагание. Много. Чтобы сразу начать добиваться лучших целей, попробуйте S.M.A.R.T. техника гола.

Цели SMART будут:

Простые.

Сократите это в несколько слов и сделайте их понятными. Более того, вы начнете чувствовать себя подавляющим или, что еще хуже, свободным и рассеянным.

Измеримый.

Ваша цель должна легко поддаваться количественной оценке. Найдите способ сказать, делаете ли вы это или нет, и отслеживайте это.

Достижимый

.

Решение бегать каждый день, если вы не бегали со школы, — это высокая планка. Будьте разумны с собой: хорошо быть амбициозным в долгосрочной перспективе, но краткосрочные цели должны быть достижимыми шагами к росту.

Актуально.

Почему эта цель важна? Улучшает ли это или противоречит более крупным целям? Соответствует ли это вашей текущей физической, умственной или финансовой реальности?

По времени.

Для целей должны быть назначены временные рамки, чтобы вы могли корректировать или улучшать их по ходу дела.

Потеря веса не является целью. Как узнать, на пути ты или нет? Здоровое питание – это не цель. Как вы узнаете в любой данный момент, если вы делаете это?

Вот ключ:

Не стремитесь быть кем-то, кто жмет 200 фунтов. Стремитесь быть человеком, который ведет образ жизни, который позволяет ему жать 200 фунтов.

Тренируются 3 раза в неделю. Они увеличивают вес постепенно на основе определенного плана.

Они потребляют определенное количество белка каждый день, чтобы позволить их телу вырасти во что-то, что может весить 200 фунтов.

Каждый из них можно легко превратить в S.M.A.R.T. цель для вас, чтобы стать человеком, который может жать 200 фунтов.

50 Примеры краткосрочных целей

Давайте рассмотрим несколько примеров краткосрочных целей, которые помогут вам запустить механизм.

Плохая цель: начать бежать. (Слишком расплывчато, нет достижимого результата).

Хорошая цель: бегайте по 20 минут два раза в неделю в течение шести недель. (Конкретное, личное, реалистичное).

Краткосрочные личные цели

1. Ведите ежевечерний дневник благодарности в течение 1 недели
2. Отойди от экранов к 21:00. каждый день в течение 2 недель
3. Проводите 1 урок по игре на гитаре Джастина в неделю
4. Завершить один курс Coursera в течение месяца
5. Попробуйте одно новое домашнее блюдо в неделю до конца года
6. Отдавайте 2% своего ежемесячного дохода на благотворительность каждый платежный период в течение двух месяцев
7. Читать по 10 часов каждый месяц
8. Поливайте комнатные растения каждые 12 дней (не слишком часто!)
9. Изучайте один новый навык ремонта дома каждый месяц
10. Ежедневник по 15 минут каждое утро в течение 2 недель

Краткосрочные цели в области здоровья и фитнеса

11. Ходите в спортзал по вторникам, четвергам и субботам без обязательной минимальной тренировки
12. Употребляйте только 1 алкогольный напиток за сеанс в течение 2 недель
13. Медитируйте по 10 минут перед сном 4 раза в неделю
14. Просыпайтесь на 15 минут раньше, чтобы приготовить настоящий завтрак каждый рабочий день в течение 2 недель
15. Отказаться от кофеина в полдень каждого рабочего дня в течение одного месяца
16. Вегетарианское питание по понедельникам и четвергам в течение 6 недель
17. Установите таймер, чтобы вставать и растягиваться в течение 2 минут каждый час
18. Работать на велосипеде один день в неделю в течение месяца
19. Совершайте прогулку по воскресеньям каждую неделю в течение месяца
20. Пить только воду каждую среду в течение 1 месяца

Краткосрочные карьерные цели

21. Прохождение одного онлайн-курса повышения квалификации в месяц
22. Исследуйте и обязуйтесь посетить отраслевую конференцию в течение 90 дней
23. Приглашайте одного коллегу или начальника на кофе за пределами рабочего места в неделю в течение 6 недель
24. Запланировать одно информационное интервью с консультантом аспирантуры до 1 числа следующего месяца
25. Узнайте, как продвинуться по карьерной лестнице, получая дополнительное образование или обучение по 5 минут каждый день в течение недели
26. Приходить на работу на 1 минуту раньше каждый день в течение недели. Затем сделайте это 2 минуты, затем 3 — вплоть до оптимального времени, когда вы хотите, чтобы был на вашем столе
27. Свяжитесь завтра с одним другом, членом семьи или знакомым, которым вы восхищаетесь, и назначьте дату, чтобы обсудить, как они добились успеха
28. Ежемесячно читайте 1 потрясающую книгу о лидерстве в течение следующих 5 месяцев
29. Найдите и посетите публичное выступление или встречу лидеров в вашем городе к следующей неделе
30. Посетите TED.com и смотрите одно выступление лидера отрасли в день во время обеденного перерыва

Краткосрочные цели в отношениях

31. Раз в месяц звоните своему лучшему школьному другу
32. Запланируйте настоящее свидание для своего партнера в первую и третью субботу месяца
33. Вступите в команду по кикболу на сезон
34. Проведите вечер игр с друзьями в течение следующих 20 дней
35. Просто начните общение с кем-то, кого вы считаете привлекательным с нулевыми ожиданиями, один раз в неделю
36. Приготовить еду для кого-нибудь на следующей неделе
37. Найдите 3 варианта семейного терапевта к концу недели и запишитесь на прием к концу месяца
38. Присоединиться к какому-либо духовному сообществу на 1 месяц
39. Станьте лучшим слушателем в течение 1 недели
40. Пригласить кого-нибудь на свидание лично на следующей неделе

Краткосрочные финансовые цели

41. Пейте только домашний кофе в течение 10 дней
42. Берите с собой обед на работу 3 раза в неделю
43. Любая рекреационная покупка должна быть добавлена ​​в банку/папку/учетную запись «Купить эту», с которой можно действовать только после того, как она будет находиться в списке в течение 7 дней.
44. Переместите 5% вашей зарплаты на сберегательный счет за платежный период и оцените, не заметили ли вы их пропажу в кошельке в конце месяца
45. Зарегистрируйтесь в приложении для ведения бюджета, таком как Mint или YNAB, и используйте его каждый день в течение двух недель. По истечении этого времени посмотрите, заметили ли вы какие-либо изменения в своих привычках расходования средств.
46. Экономьте на продуктах и ​​готовьте двойную порцию по одному из этих рецептов каждую неделю
47. Откройте какой-либо пенсионный счет, например IRA, в течение следующих 14 дней.
48. Создайте список ежемесячных расходов и попытайтесь сократить его на 10% в течение следующих 10 дней
49. Назначьте встречу с финансовым консультантом в течение двух недель
50. Назначьте свидание с собой и выпейте бутылку вина, чтобы честно взглянуть на любой долг по кредитной карте, который задерживается более шести месяцев. Просто это может стать огромной победой для многих.

Как отслеживать свои цели

Великая цель должна быть M измеримой, поэтому вы должны ее каким-то образом отслеживать. Есть несколько разных способов сделать это.

Bullet Journal

Мой личный метод отслеживания целей — в моем журнале. Я занимаюсь этим около трех лет. В конце каждого дня я провожу аудит, ставя галочки в пунктах того, что я сделал в этот день. Это могут быть вещи, которые являются положительными целями, такие как тренировка или медитация, или они могут быть вещами, которыми я стараюсь заниматься меньше, например, поставить галочку, если я поел вне дома.

В конце недели я подвожу итоги своей работы – и вот самая важная часть:

Я оцениваю необходимость внесения изменений или изменений на основе своей работы. Если я пытаюсь выпивать галлон воды в день, но в среднем выпиваю 16 унций, мне нужно серьезно изменить свой режим.

Или – Мне нужно скорректировать цель.

Признание того, что цель была слишком амбициозной или недостижимой в отведенных вам временных рамках не является ошибкой . Это просто означает, что после тестирования становится ясно, что ожидания должны быть пересмотрены, чтобы быть более актуальными.

И через 6 месяцев я буду в гораздо лучшем состоянии с ежедневным потреблением воды, если я быстро осознаю это и снизлю свою цель до 32 унций в день для начала, чем если я заставлю себя думать, что я могу просто справиться с таким широкое расхождение.

Помните: великие цели заключаются в создании образа жизни, который позволяет достичь желаемого результата. –  Нажмите, чтобы твитнуть

Приложения для постановки и отслеживания целей

Альтернативой ручке и бумаге является использование одного из замечательных приложений для отслеживания целей. Самое главное найти тот, который прост в использовании и удобен.

Одним из самых популярных приложений является приложение Fabulous, разработанное в лаборатории поведенческой экономики Дьюка. Оно получило 18 000 отзывов со средней оценкой 4,6 звезды. Забавно рассмотреть Habitica, которая превращает ваши цели в стильную 8-битную игру в стиле ретро.

Для более конкретных целей вам может понадобиться приложение, созданное для этой цели. Для целей диеты и веса и отслеживания я был отслеживание моих калорий более 900 дней с MyFitnessPal. Это позволяет очень легко находить и вводить еду, и, как вы можете судить по тому, как долго я этим занимаюсь, это не рутинная работа.

Для отслеживания целей в тренажерном зале я использую приложение Strong. Он имеет чистый и быстрый пользовательский интерфейс и множество практических функций, таких как установленный таймер, и он напомнит вам, какой вес вы сделали в прошлый раз, чтобы определить, пора ли увеличить сопротивление.

Вы, вероятно, сможете найти очень специфичное приложение, например, я использовал приложение Waterlogged для быстрого графического отслеживания потребления воды.

→ Теперь прочтите это: Почему у людей нет того, чего они хотят: 12 распространенных ловушек, помогающих диагностировать застой

Система друзей

Быть подотчетным кому-то другому за свои цели может быть чрезвычайно мотивирующим. Если вы знаете кого-то, кто готов объединиться с вами, чтобы поддерживать цели друг друга, обязательно воспользуйтесь этим.

То, как это выглядит на практике, может варьироваться в зависимости от ваших отношений и ваших личных целей. Это может быть просто переписка друг с другом каждый раз, когда вы идете в спортзал. Или вы можете устраивать 20-минутные еженедельные встречи Facetime, на которых вы определяете проблемы, с которыми сталкиваетесь при достижении своих целей, и помогаете друг другу. Если у вас и другого креативного друга есть писательские цели, вы можете создать специальный канал Slack, на котором вы оба публикуете свои страницы, чтобы отслеживать прогресс.

Существуют тысячи интернет-сообществ, созданных именно для таких целей. Если вы готовы проявить себя, я настоятельно рекомендую нанять кого-то, перед кем вы будете отчитываться.

Принятие неудач помогает мотивации

Давайте поговорим о том, что происходит, когда вы не достигаете своей цели.

Во-первых, цели цели , и вам не обязательно иметь с ними 100% успех.

Я бы сказал, что неудачи не менее важны, чем достижения. Неудачи учат вас быстро и эффективно терпеть неудачи. Чем больше раз вы упадете и снова встанете, тем выше ваши шансы превратить краткосрочную цель в долгосрочное достижение.

Сколько раз вы начинали хорошо заниматься спортом, а затем полностью прекращали его на несколько месяцев из-за того, что режим прерывался из-за отпуска, праздников или напряженной рабочей недели?

Фактически, момент, когда вы понимаете, что сбились с курса , является доказательством того, что ваши цели работают . Если вы можете быстро понять, что не достигли своей цели, это означает, что это измеримая цель , и вы можете внести необходимые коррективы, чтобы вернуться на правильный путь прямо сейчас.

Это может быть так просто: Сделайте глубокий вдох, когда поймете, что упали. Почувствуйте себя хорошо, осознавая себя достаточно, чтобы осознать это.