Токсические отношения это: признаки, как выйти / Skillbox Media

Как правильно сказать «токсичные отношения»? — Словарь «Таких дел»

Как правильно сказать «токсичные отношения»? — Словарь «Таких дел»

Для улучшения работы сайта и его взаимодействия с пользователями мы используем cookie-файлы.
Продолжая работу с
сайтом, вы разрешаете использование cookie-файлов. Пожалуйста,
ознакомьтесь с политикой, чтобы
узнать больше.

Самые важные тексты от «Таких дел» в моментальных уведомлениях

Подписаться

• Психические расстройства

• Словарь «Таких дел»

Разделы словаря

• Все слова

  Слова из всех разделов словаря одним списком

  111 определений

• Заболевания и ограничения

  Человека нельзя сводить к диагнозу, болезнь — не единственная характеристика человека, а лишь один из аспектов его жизни

  29 определений

• ЛГБТ+

  Раздел 18+

  19 определений

• Психические расстройства

  Вокруг психических расстройств полно мифов. Депрессия, шизофрения, биполярное расстройство — практически для них всех существует слово, ставшее ругательством

  21 определение

• Секс

  Тема секса перестала быть запретной, однако в ней еще очень много устаревших стереотипов

  18 определений

• Социально уязвимые группы

  Мы делаем вид, что их нет. Проходя мимо, пытаемся не смотреть. Натыкаясь на текст о них, стараемся побыстрее его пролистать. Тем не менее они есть и говорить о них надо

  24 определения

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Отправить

Чек-лист токсичных отношений — Центр Здорового Сна

Токсичные отношения – это отношения, которые приносят эмоциональную боль. Нередко людям требуется очень много времени, чтобы понять, что их отношения токсичны. И еще больше времени, чтобы выйти из них.

Какие отношения токсичны?

Некоторые признаки токсичных отношений воспринимаются как норма жизни. Проблему сложно идентифицировать, поэтому ее сложно избежать. Между тем подобные связи сравнимы с психологической ловушкой, даже если внешне выглядят абсолютно нормальными. Чтобы не попасть в подобную ситуацию или же вовремя осознать необходимость выйти из нее, важно запомнить: здоровые отношения – это всегда уважение, доверие и привязанность. 

Если приоритет отдается другим аспектам, значит, пора проанализировать связь с партнером на предмет ее токсичности. У нее есть вполне осязаемые признаки.

Ссоры и высмеивание

Если большинство разговоров наполнено сарказмом, критикой, враждебностью, обидными шутками или издевательствами – отношения никак нельзя назвать здоровыми. При помощи унижений и высмеивания партнер пытается занизить вашу самооценку, а это ни к чему хорошему не приведет.

Невозможность обсуждать проблемы

Если на любые попытки поговорить о проблемах в отношениях ваш партнер отвечает, что ему вполне комфортно, о гармонии в таком союзе говорить не приходится. Недопонимание и дальше будет отравлять вам жизнь, создавать ощущение жизненного тупика, невозможности изменить что-то к лучшему.

Тотальный контроль

Необоснованная ревность, постоянные вопросы о вашем местонахождении, скандалы из-за каждого звонка или сообщения, на которые вы не ответили – все это признаки токсичности партнера. Ревновать без повода может только человек, неуверенный ни в себе, ни в вас, ни в ваших отношениях. Такая ситуация особенно опасна, поскольку со временем может перерасти в жестокое обращение.

Зависть

Если в паре один партнер не может радоваться успехам другого, пытается принизить их, такие отношения точно можно отнести к токсичным. В здоровых отношениях два человека пытаются добиться успехов в различных сферах жизни, поддерживают друг друга на этом пути, а не соревнуются в своих достижениях. Нельзя забывать и о том, что зависть разрушает человека изнутри, создает негативное отношение к жизни и может стать причиной психологических расстройств.

Эмоциональные качели

Сначала скандал, а потом нежность. Сначала агрессия, а потом признания в вечной любви. Это не признак нестабильности настроения партнера, а проявлении тирании. Ничто не может оправдать агрессивное поведение, никакие ласки не возмещают нанесенный моральный вред. Когда бурная радость постоянно сменяется злостью и страхом, очень сложно сохранить психическое здоровье.

Обиды

Если каждый партнер бережно хранит свои обиды, постепенно накапливает их, то со временем разочарование становится буквально нестерпимым, а пропасть в отношениях – непреодолимой. 

Неуважение

Если партнер перестает обращать внимание на ваши слова и поступки, забывает о назначенном свидании, не утруждает себя поздравлениями с важной датой, постоянно опаздывает на встречу с вами – он демонстрирует неуважение к вам. А если один человек не уважает другого, здоровые отношения между ними невозможны.

Собственные интересы – превыше всего

Очень легко распознать токсичные отношения по ситуациям, когда один партнер поступает так, как ему хочется, а второй – подстраивается. Если вы делаете то, чего абсолютно не хотите, просто потому, что так решил ваш партнер – это верный признак токсичности.

Манипуляции

Казалось бы, из токсичных отношений однозначно нужно выходить. Но многих продолжают оставаться рядом с партнером годами, даже если чувствуют себя в этом союзе плохо и неуютно. Страдают, но не уходят. Часто причиной является страх, например, боязнь остаться одной (или одному). Такой страх легко считывается партнером и становится действенным инструментом для манипулирования. Чем сильнее ваша зависимость, тем эгоистичнее будет вести себя партнер .

Отсутствие общего будущего

Люди, которые находятся в здоровых отношениях, всегда строят совместные планы на дальнейшую жизнь. Если мысли об общем будущем вызывают негативные чувства, стоит задуматься: а нужен ли рядом такой человек? В этой ситуации отношения явно не самые удачные. 

Как избавиться от токсичности?

Что делать, если описанные выше ситуации оказались вашим случаем? Самый очевидный выход – расставание. Не всегда это решение принимается легко и просто, и не всегда все так очевидно и однозначно. Помочь решить проблему может семейный психолог. Он внесет ясность в отношения между партнерами и подскажет, как улучшить ситуацию.

Записаться на проведение данного исследования и узнать более подробную информацию можно по телефонам центра:
+375 29 311-88-44;
+375 33 311-01-44;
+375 17 299-99-92.
Или через форму онлайн-записи на сайте.

Характеристики здоровых и нездоровых отношений

Уважение как к себе, так и к другим является ключевой характеристикой здоровых отношений. Напротив, в нездоровых отношениях один партнер пытается установить контроль и власть над другим физически, сексуально и/или эмоционально.

Здоровые отношения имеют определенные характеристики, которым следует учить подростков. К ним относятся:

• Взаимное уважение. Уважение означает, что каждый человек ценит другого и понимает его границы.
• Траст. Партнеры должны доверять друг другу и давать друг другу презумпцию невиновности.
• Честность. Честность создает доверие и укрепляет отношения.
• Компромисс. В любовных отношениях каждый партнер не всегда добивается своего. Каждый должен признавать разные точки зрения и быть готовым давать и брать.
• Индивидуальность. Ни один из партнеров не должен идти на компромисс, кто он/она, и его/ее личность не должна основываться на личности партнера. Каждый должен продолжать видеться со своими друзьями и заниматься любимым делом. Каждый должен поддерживать своего партнера, желающего заняться новыми увлечениями или завести новых друзей.
• Хорошая связь. Каждый партнер должен говорить честно и открыто, чтобы избежать недопонимания. Если одному человеку нужно сначала разобраться в своих чувствах, другой партнер должен уважать эти пожелания и подождать, пока он или она не будет готов к разговору.
• Контроль гнева. Мы все злимся, но то, как мы это выражаем, может повлиять на наши отношения с другими. С гневом можно справиться здоровыми способами, например, сделать глубокий вдох, сосчитать до десяти или выговориться.
• Бойцовская ярмарка. Все когда-то спорят, но те, кто справедливы, придерживаются темы и избегают оскорблений, с большей вероятностью придумают возможное решение. Партнеры должны сделать небольшой перерыв друг от друга, если дискуссия становится слишком жаркой.
• Решение проблем. Партнеры по свиданиям могут научиться решать проблемы и находить новые решения, разбивая проблему на мелкие части или обговаривая ситуацию.
• Понимание. Каждому партнеру нужно время, чтобы понять, что может чувствовать другой.
• Уверенность в себе. Когда партнеры по свиданиям уверены в себе, это может помочь их отношениям с другими. Это показывает, что они достаточно спокойны и комфортны, чтобы позволить другим выражать свое мнение, не навязывая им свое собственное мнение.
• Быть образцом для подражания. Воплощая то, что означает уважение, партнеры могут вдохновлять друг друга, друзей и семью вести себя уважительно.
• Здоровые сексуальные отношения. Партнеры на свиданиях вступают в сексуальные отношения, в которых оба чувствуют себя комфортно, и ни один из партнеров не чувствует давления или принуждения к сексуальным действиям, выходящим за пределы его или ее зоны комфорта или без согласия.

Нездоровые отношения характеризуются такими характеристиками, как неуважение и контроль. Для молодежи важно уметь распознавать признаки нездоровых отношений до того, как они обострятся. Некоторые характеристики нездоровых отношений включают в себя:

• Управление. Один партнер по свиданию принимает все решения и говорит другому, что делать, что носить и с кем проводить время. Он или она необоснованно ревнует и/или пытается изолировать другого партнера от его или ее друзей и семьи.
• Враждебность. Один партнер по свиданию затевает драку с другим партнером по свиданию или противодействует ему. Это может привести к тому, что один партнер по свиданиям изменит свое поведение, чтобы не расстраивать другого.
• Нечестность. Один партнер по свиданиям лжет или скрывает информацию от другого. Один партнер по свиданиям ворует у другого.
• Неуважение. Один партнер по свиданиям высмеивает мнения и интересы другого партнера или уничтожает что-то, что принадлежит партнеру.
• Зависимость. Один партнер по свиданию чувствует, что он или она «не может жить без» другого. Он или она может угрожать сделать что-то радикальное, если отношения закончатся.
• Запугивание. Один партнер по свиданию пытается контролировать аспекты жизни другого, заставляя другого партнера бояться или робеть. Один партнер по свиданиям может попытаться удержать своего партнера от друзей и семьи или угрожать насилием или расставанием.
• Физическое насилие. Один из партнеров использует силу, чтобы добиться своего (например, бьет, шлепает, хватает или толкает).
• Сексуальное насилие. Один партнер на свиданиях оказывает давление или принуждает другого к сексуальной активности против его или ее воли или без согласия. ¹

Важно объяснить молодежи ценность уважения и характеристики здоровых и нездоровых отношений до того, как они начнут встречаться. Молодежь может не обладать необходимыми навыками для развития и поддержания здоровых отношений и может не знать, как правильно расстаться, когда это необходимо. Поддержание открытых линий связи может помочь им сформировать здоровые отношения и распознать признаки нездоровых отношений, тем самым предотвращая насилие до его начала.

Сноска

¹ Адаптировано из Центров по контролю и профилактике заболеваний. Национальный центр профилактики и контроля травматизма. (2005). Выберите комплект действий сообщества «Уважение»: помощь подросткам и подросткам в построении здоровых отношений . Получено с http://www.aldine.k12.tx.us/cms/file_process/download.cfm?docID=BED9BF514B2EAD07 (PDF, 60 страниц)

Признаки токсичных отношений, на которые следует обратить внимание

часто бросают, но трудно точно знать, что это значит и как определить, здоровы ли ваши отношения с несколькими проблемами прорезывания зубов, или действительно ли об этом стоит беспокоиться.

Психотерапевт доктор Шери Джейкобсон, основатель Harley Therapy, говорит, что токсичные отношения — это, по сути, «отношения, которые фундаментально нездоровы и причиняют вам или другому человеку вред — умственный или даже физический».

Между тем, Аманда Мейджор, глава клинической практики благотворительной организации по отношениям Relate , говорит: « здоровых отношений есть взаимное уважение и возможность поделиться своими чувствами, не опасаясь критики или стыда», в то время как в ядовитой отношений нет. «В наиболее серьезных случаях речь может идти о домашнем и эмоциональном насилии», — добавляет она. Она говорит, что важно помнить, что любые отношения, приводящие к психическому, эмоциональному или физическому ущербу, никому не нужны.

Другим явным признаком, по словам Эндрю Харви, члена Консультативного справочника, является то, что вы чувствуете, что «другой человек стремится удовлетворить свои потребности путем манипуляции, а не путем честного обмена партнерами, которые удовлетворяют свои потребности и удовлетворяют потребности взамен». Харви добавляет, что, когда токсичные отношения не контролируются, степень вреда, который они причиняют, часто может увеличиваться с течением времени. «Потеря себя — один из самых разрушительных аспектов токсичных отношений», — объясняет он. «Вы можете увидеть это в отрицании своих собственных потребностей или минимизации аспектов себя для удовлетворения требований другого — это может быть тонким и не всегда очевидным поначалу».

Признаки токсичных отношений, на которые следует обратить внимание

1.

Вы чувствуете раздражение, истощение или общее плохое настроение рядом с партнером

Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете рядом с партнером и не ухудшается ли ваше настроение рядом с ним. Если нет других причин изменения вашего настроения, если вы думаете, что это ваш партнер заставляет вас чувствовать себя так, то «все это признаки того, что что-то в отношениях оказывает негативное влияние на ваше благополучие», — говорит доктор Джейкобсон.

Кэтрин Делахайе

2. Вы изо всех сил пытаетесь расслабиться и быть собой рядом с партнером

«В здоровых отношениях общение с партнером — это комфортное пространство, в котором вы можете быть самим собой», — говорит д-р Джейкобсон. Если вы чувствуете, что не можете полностью быть собой рядом с ним, это может быть признаком того, что есть проблема.

Есть также поведение, на которое следует обратить внимание, которое не обязательно означает, что вы находитесь в токсичных отношениях, но может быть ранним признаком того, что все начинает ухудшаться. Аманда говорит, что это включает в себя то, что вы больше не разговариваете должным образом, не делаете что-то вместе, и ваша сексуальная жизнь резко падает. Хотя для этого существует множество причин, например, занятость на работе, это может указывать на более серьезные проблемы.

3. Ваш партнер постоянно вас критикует и часто подводит

Доктор Джейкобсон говорит, что «поведение в токсичных отношениях может значительно различаться», от кажущихся незначительными проблем, таких как критика или разочарование, до более серьезных проблем, таких как газлайтинг и словесные оскорбления (см. № 4). В то время как такие вещи, как критика или разочарование, могут казаться безобидными по отдельности, если они происходят часто или в сочетании с другим токсичным поведением, тогда может быть что-то не так.

По словам Амманды, ваш партнер не только критичен, но и особенно ревнив или эгоистичен.

4. Ваш партнер использует газлайтинг, словесно оскорбляет вас или насильно контролирует вас

Газлайтинг — это форма психологического и эмоционального насилия, при которой один человек заставляет другого сомневаться в себе и своем здравом уме. Это чаще всего встречается в романтических отношениях. Ваш партнер может сказать вам, что вы неправильно что-то помните или что-то выдумываете.

Другие формы словесных оскорблений легче заметить, например, если ваш партнер постоянно оскорбляет вас. Между тем, принудительный контроль — это когда ваш партнер угрожает, унижает или запугивает вас, заставляя что-то делать.

Кэтрин Делахайе

5. Ваш партнер редко идет на компромисс с вами

«Вы можете сделать шаг назад и понять, что вы все отдаете и ничего не получаете взамен», — говорит Амманда.

«В здоровых отношениях, если возникают проблемы, вы как пара будете готовы внести изменения и выяснить, как заставить их работать», — говорит доктор Джейкобсон. Но «если отношения токсичны, будет очень мало давать и брать, а возникшие проблемы так и останутся проблемой».

6. Вы пренебрегаете собой и оправдываете поведение своего партнера

«Вы можете обнаружить, что оправдываете своего партнера и его поведение», — говорит Амманда, что может быть признаком того, что вы знаете, что-то не так ошибаетесь, но боитесь себе в этом признаться. В процессе этого вы пренебрегаете тем, что ставите себя на первое место.

Что делать, если вы считаете, что находитесь в токсичных отношениях

«Если вы думаете, что находитесь в действительно нездоровых, токсичных, возможно, даже опасных отношениях, то нужно копать глубже и принимать меры. Если речь идет о домашнем насилии затем обратитесь за профессиональной помощью — уход от жестокого партнера может быть особенно опасным, и есть специалисты, готовые помочь вам сделать это максимально безопасно», — говорит Амманда.

Если вы не думаете, что вам угрожает опасность, но что в ваших отношениях есть нездоровые элементы, она предлагает поговорить с вашим партнером. «Они вполне могут чувствовать то же, что и вы, но не знают, как поднять это. Когда вы говорите, попробуйте начать с того, что вы чувствуете, а не обвинять их — поэтому скажите: «Меня беспокоит расстояние между ними». нас в последнее время», а не «почему ты был так далек от меня?» Частое использование «я» улучшит начало разговора, повысив вероятность открытого и честного разговора».