Терапевтическая сказка про темноту: Мышонок и темнота — терапевтическая сказка. Сказкотерапия для детей

Мышонок и темнота — терапевтическая сказка. Сказкотерапия для детей

 
Возраст: 5-9 лет.
Направленность: Страх темноты, повышенная тревожность. Ночные кошмары. Общая боязливость. Ключевая фраза: «Мне страшно!»
 
На опушке большого красивого леса живет Маленький Мышонок с мамой и папой. Он очень любит цветы, растущие рядом с их домиком, зайчат, прибегающих на полянку, птиц, что каждое утро будят мышиную семью своим звонким пением. Мышонок радуется солнцу и ветерку, очень любит смотреть на облака, по ночам любуется звездами со своим другом Светлячком.
 
А раньше Маленького Мышонка очень пугала темнота, ночь, когда вокруг ничего не видно и только слышны таинственные шорохи, наводящие ужас.
 
В один из дней Маленький Мышонок очень долго гулял, бегал и забрел так далеко, что возвращаться пришлось в темноте; ночь была безлунной, а совсем рядом что-то все время шуршало, вздрагивало и шевелилось. И хотя это был просто ветер, гуляющий в ветвях деревьев, Мышонку все равно было страшно. Ему хотелось поскорее попасть домой, но страх сковывал его, он замирал, и слезы набегали на глаза. Вдруг он услышал вдалеке шум, ему представилось, что это злые чудовища клацают зубами, сердце его замерло, и он притаился. Но это оказался всего лишь писк, и Мышонок подумал, что, может быть, это кричит такой же, какой, маленький и испуганный малыш…
 
Оглядываясь и вздрагивая от каждого шороха, Мышонок медленно шел на голос и вышел к небольшому кусту, меж веток которого была натянута паутина, а в паутине запутался Светлячок. Мышонок освободил его и спросил:
 
— Ты так кричал потому, что тебе страшно в темноте?
 
— Нет,— ответил Светлячок,— в темноте совсем не страшно, как тебе кажется, а кричал я потому, что запутался в паутине и не мог сам выбраться. Меня ждут друзья… А ты куда идешь?— спросил Светлячок.
 
И Мышонок рассказал ему, что идет домой и что ему страшно.
 
— Я яркий и свечусь, я помогу тебе добраться до дома,— сказал Светлячок.
 
По дороге они встретили друзей Светлячка. Все благодарили Мышонка за то, что он спас Светлячка. И все светлячки так ярко и красиво светились, что это было похоже на праздничный фейерверк. И тут Мышонок увидел, что в темноте совсем не страшно, потому что ночью все такое же, как и днем,— есть и красивые цветы, и птицы. И даже такие необыкновенные красавцы, как Светлячки.
 
Они проводили Мышонка до дома, поблагодарили его родителей за то, что они вырастили замечательного храброго сына. Мама Мышонка сказала: «Я всегда верила в тебя, малыш, ты ложись спать, а завтра мы устроим большой праздник. Все звери узнают, что ты теперь ничего не боишься и всегда готов помочь оказавшимся в беде».
 
И был большой праздник. Все лесные звери узнали о том, что случилось с Маленьким Мышонком, как он спас Светлячка. А ночью, когда праздник еще продолжался, вся опушка этого большого леса засветилась, потому что собрались все светлячки и стало светло, как днем, и еще долго-долго продолжалось веселье и поздравления Маленького Мышонка и его родителей.
 
Вопросы для обсуждения
Чего боялся Мышонок? Тебе бывает так же страшно? Что помогло Мышонку не бояться? Что Мышонок узнал про темноту?
 

Сказка про темноту шокирует положительным эффектом

Ежик Буль привык к тому, что спать его укладывала мама. Но так как родители уехали в далекие края, малышу нужно было засыпать самому. Поначалу ему было совсем не страшно. Но как-то раз он встретился со своим другом зайцем По. Тот любил поговорить и рассказать о разных небылицах. По начал пугать ежика приведениями, которые забирают зверей, не съевших за день десять яблок. Булю казалось, что он может пропускать слова друга мимо ушей. Он понимал, что заяц любит выдумывать разные байки, и что приведению все равно, кто сколько яблок скушал. Да и вообще, приведений скорей всего не существует. Но с наступлением ночи Булю становилось все более жутко и совсем не по себе. Сказка про темноту должна была помочь ему, но вот рассказать ее было некому, ведь мама была так далеко.

Ежик пытался отвлечься как мог. Он почитал книгу, посмотрел телевизор, несколько раз сходил на кухню к холодильнику. Но как только он ложился в кровать, ему мерещилось приведение.
— Как это глупо, приведений не существует, — говорил себе ежик Буль. Но страх побеждал разум и сковывал тело. Услышав шорох ветра или шум пакета на кухне, ежик вздрагивал. Его ручки и ножки напрягались, спина зажималась, тело будто бы хотело защитить его от невзгоды и опасности. Разуму не удавалось побороться страх темноты. Тогда Буль пошел на кухню и достал из ящика одно яблоко. Он скушал его, хотя не был голоден.
— Теперь ты довольно, приведение? – спросил Буль и лег в кровать. Но ветер за окном стал еще более сильным, он мешал спать и колыхал ветви деревьев. Заснуть было еще труднее, казалось, будто бы приведение разбушевалось ни на шутку и требует у ежика быть полностью ему покорным. Тогда Буль вновь отправился на кухню и съел еще три яблока. Сколько всего яблок он скушал?
Живот был полон, а страх все еще не покидал ежика. Всю ночь малыш дрожал и пытался запихнуть в себя оставшиеся шесть яблок. Ему удалось одолеть фрукты в три ночи. После этого он со спокойной душой заснул. Проснулся Буль только в обед, когда солнышко поднялось высоко, а на улице было очень жарко. Скоро к нему вновь пришел в гости зайчик По.
— Ты знаешь, что сегодня луна поднялась еще выше. Это значит, что сегодня тебе придется скушать пятнадцать груш, чтобы приведение не бушевало.
— Это же какие-то небылицы. Приведений не существует. – сказал Буль. Он не хотел признаваться, что этой ночью все же выполнил то, что ему сказал заяц и пошел на поводу у своих глупых страхов.
Друзья попили лимонад. Наступала ночь, а ежик все еще не мог заснуть. Ему вновь повсюду мерещились приведения. Он смотрел на груши в ящике, но решил, что в этот раз он не будет выполнять нелепые команды зайца. Чтобы отвлечься от страхов, Буль позвонил своей подруге – жирафке Куку.
— Представляешь. Я не могу заснуть вторую ночь подряд.
— Это все из-за того, что ты дома сам. Мама укладывает тебя спать пораньше, поэтому ты высыпаешься и просыпаешься рано. А вот если просыпаться очень поздно, то и засыпать потом рано не хочется. Обязательно поставь себе будильник на семь утра и проведи весь день активно. Тогда ты заснешь завтра очень быстро.
— Спасибо тебе за совет! – обрадовался Буль. Настоящие друзья не пугают приведениями, а желают тебе лучшего. Буль попросил еще одного совета у жирафки. – Но что же мне делать с приведением? Я очень боюсь его.
— Ты же знаешь, что его не существует! А слова По – всего лишь его фантазии. Пойди на балкон и выбрось груши далеко-далеко. Будто бы ты целишься в стеклянные слова По и его выдуманное приведение, а потом разбиваешь их грушей.
Буль набрал пять груш и пошел на балкон. Он представил, что перед ним стоит стеклянное приведение, которое построил По. Ежику такая игрушка вовсе не нужна, а По забирать ее не хотел. Вот и нужно было взять и разбить страх грушей. Буль замахнулся и уничтожил приведение. Так как после этого ритуала заснуть ему все равно было трудно, ежик начал читать увлекательную книгу, которая так поглотила внимание, что время прошло не заметно. Ежик поставил будильник на семь утра, хотя заснул очень поздно.

Сказка про темноту онлайн: новый день и свобода от страхов

Очень трудно Булю было встать утром. Так и хотелось уткнуться в подушку и заснуть дальше. Но все же он пошел чистить зубы, делать зарядку, затем кушать, а после умывать свои иголочки. Заяц По хотел опять зайти к нему в гости, но Буль сказал, что будет занят. Он больше не хотел слушать глупости фантазера. Вместо этого он купил конфеты и бананы, отправился к жирафке. Ведь это ее мудрые советы помогли зайцу заснуть. В гостях у Куку было очень весело, тепло и уютно. С улыбкой на лице Буль возвратился домой и сладко уснул у себя в кроватке. Шорохи деревьев его уже ни капельки не волновали, ведь внутри было очень много любви и тепла.

Ми створили більше 300 безкоштовних казок на сайті Dobranich. Прагнемо перетворити звичайне вкладання спати у родинний ритуал, сповнений турботи та тепла. Бажаєте підтримати наш проект? Будемо вдячні, з новою силою продовжимо писати для вас далі!

ПІДТРИМАТИ

Работает ли «Темная терапия»? — The Atlantic

Health

В Чехии говорят, что terapie tmou восстанавливает психику — через семь дней без света.

Chones / Shutterstock / Thanh Do / The Atlantic

6 июля 2018 г.

ЧЕЛАДНА, Чешская Республика — Бескидский реабилитационный центр расположен на холмистом участке земли в форме бумеранга Бескид , полоса Карпат, простирающаяся от Чехии через Польшу и Словакию, плавно переходящая в западную Украину и Трансильванские Альпы. Полный «альтернативных» методов лечения, BRC — это место, которое вы могли бы посетить, если бы вы чувствовали себя хорошо, но хотели бы чувствовать себя прекрасно, или если вы страдали от легкого хронического заболевания, которое стандартная западная медицина не смогла вылечить. Там есть криотерапевтическая камера с температурой -184 градуса по Фаренгейту. Там есть «исцеляющая пирамида» под открытым небом, конструкция из деревянных балок с голыми костями, которая, как говорят, обладает целебными свойствами. («Исследования показывают, что энергия пирамид, благодаря своему глубокому расслабляющему эффекту, гармонизирует психику», — утверждается на веб-сайте). отсутствие света.

Многие современные практикующие то, что чехи сейчас называют terapie tmou, или «терапия тьмы», указывают на 49-дневный тибетский ретрит под названием yang-ti как на его самого важного предшественника. На современном Западе терапия была провозглашена в 1960-х годах немецким антропологом Хольгером Кальвейтом как Dunkeltherapie (буквально: «темная терапия»). По словам Марека Малуша, психолога, исследующего эту технику, эта концепция особенно прижилась в Чешской Республике, где теперь по всей стране можно найти центры терапии тьмой, обслуживающие население всего в 10,6 миллиона человек. Сотрудники самого известного из этих центров, Vila Mátma в BRC, говорят, что потенциальные клиенты теперь проведут в очереди два года. На своем веб-сайте BRC утверждает, что терапия темнотой «очень эффективна» для предотвращения «болезней образа жизни», включая рак и нарушения обмена веществ, и что она обостряет чувства, стимулирует творчество и, что особенно важно, «восстанавливает психику».

В темноте в Vila Mátma или любом другом центре терапии темнотой делать особо нечего. И это более или менее важно. В зависимости от объекта клиенты спят, занимаются спортом и медитируют. Они едят и купаются в темноте. Иногда они пишут, рисуют, лепят или играют на музыкальных инструментах в полной темноте. Без доступа к своим телефонам или Интернету — или даже к часам или календарю — они, как правило, проводят много времени наедине со своими мыслями, а иногда и в чате с терапевтом или «опекуном». Нередко клиенты сообщают об интенсивных аудиовизуальных переживаниях, скорее всего, о ярких снах или гипнагогических образах (разновидность микроснов, которые вы видите между бодрствованием и сном), которые могут приятно расширять сознание или совершенно пугать. В BRC процедура стоит 2000 чешских крон в день, или чуть менее 100 долларов, и пациенты должны бронировать помещение для одного человека как минимум на неделю.

Малуш, доцент кафедры психологии факультета искусств Остравского университета, считает терапию темнотой разновидностью терапии с ограниченной стимуляцией окружающей среды (ОТДЫХ), процедуры, когда-то известной как сенсорная депривация . (Этот метод был переименован в начале 1980-х годов, чтобы избавиться от всепроникающей ассоциации с пытками и «промыванием мозгов».) ОТДЫХ обычно подразделяют на две категории: флотационный ОТДЫХ, знакомый широкой аудитории благодаря появлению коммерческих флотационных резервуаров с солевым раствором, и камерный ОТДЫХ, при котором субъект обычно лежит один на кровати в темной тихой комнате от 24 до 48 часов. В исследованиях ОТДЫХ во время плавания был связан с множеством психологических и физиологических преимуществ, от повышения настроения до снижения стресса, улучшения спортивных способностей и повышения креативности, а ОТДЫХ в камере был связан в нескольких исследованиях с успешной модификацией привычек.

Малуш несколько лет назад пригласил Питера Зюдфельда, пионера исследований REST, посетить несколько объектов в Центральной Европе, и недавно они совместно работали над главой для книги. Однако, как объясняет Зюдфельд, длительное время, которое люди проводят в темноте, и тот факт, что они могут свободно перемещаться по комнате и общаться с терапевтами, делают эту процедуру заметно отличающейся от той, которую он изучал, когда испытуемых оставляли в темноте. полная изоляция. Он говорит, что убеждал Малуша и его коллег провести больше исследований, и повторил эту просьбу мне по телефону. «Я думаю, что это очень интересно, — сказал он о терапии темнотой, — и я бы хотел, чтобы люди собирали данные, чтобы мы точно знали, каковы эффекты».

Одним теплым апрельским днем ​​я посетил Бескиды, чтобы поговорить со сторонниками терапии темнотой и провести ночь в камере. В своих электронных письмах до нашей встречи, а также лично в BRC Эндрю Алоис Урбиш, управляющий Vila Mátma, приложил все усилия, чтобы отличиться как медицинский работник и подчеркнуть, что на вилле работает команда аккредитованных врачей. , а не своего рода любительское предприятие по зарабатыванию денег, которое, по его словам, он видит по всей стране. Офис Урбиша, однако, также указывает на всеядный аппетит к альтернативным методам лечения и мистическим дисциплинам: фотографии в вестибюле показывают его в камере криотерапии BRC и рядом с человеком, которого он встретил в Крайстчерче, Новая Зеландия, которого он называет «волшебником». Коллекция статуй за его столом включает фигурку с акупунктурными точками и темно-зеленую статую с гигантским фаллосом. Руководство для сотрудников Vila Mátma требует, чтобы опекуны обладали «обширными теоретическими знаниями» длинного списка ненаучных практик и верований, включая «основные космические законы», книги мертвых, техники сновидений, квантовый разум, шаманизм и сказки.

Даже в Чехии, где эта терапия особенно популярна, немногие врачи прописывают своим пациентам пребывание на вилле. «В каком-то смысле они не очень к нам относятся, мы им не очень нравимся, — говорит Урбиш о более широком чешском медицинском сообществе, — потому что врачи предпочитают эти химические вещества, знаете ли, эти лекарства. Но с другой стороны, есть вереница врачей, которые приезжают сюда и остаются неоднократно».

Чем бы вы ни болели, кажется, есть кто-то, кто утверждает, что терапия тьмой вылечит это. Один клиент страдал от «очень неприятного» участка носовой экземы в течение 20 лет, как утверждал Урбиш, до того, как неделя в Vila Mátma предположительно прояснила его. Друг и когда-то помощник Урбиша Карел Чернин сказал мне, что именно темнота в конечном итоге избавила его от инфекции, которую не удалось вылечить несколькими курсами антибиотиков. А сам Урбиш говорит, что его 50 дней подряд на вилле улучшили его сенсорное восприятие. «Я стал лучше слышать, значительно улучшилась память, я стал лучше справляться с различными стрессовыми ситуациями», — сказал он. По его словам, темп его жизни замедлился, но продуктивность возросла. «И, как видите, — добавил он, — я помолодел». (Без оснований для сравнения могу подтвердить, что для 71-летнего человека он кажется довольно бодрым.)

Урбиш и другие члены сообщества также придерживаются теории, согласно которой длительное пребывание в темноте повышает уровень гормона мелатонина, который связан с регулированием сна и множеством других физиологических процессов, включая работу сердечно-сосудистой системы. , репродуктивные циклы и развитие рака. Малуш и его коллега Павол Шворц в настоящее время совместно проводят исследование в Центре терапии тьмой в Козловицах, еще одном маленьком городке в Бескидах, для измерения влияния процедуры на секрецию мелатонина и кортизола, результаты которого они надеются опубликовать в этой статье. падение.

Воздействие искусственного света в ночное время действительно подавляет выработку мелатонина — следствие современной жизни, которого теоретически можно избежать при терапии темнотой. Существующие исследования REST-процедур, однако, не показывают доказательств, подтверждающих мнение о том, что длительное ограничение света увеличивает количество мелатонина, который в противном случае мог бы секретироваться шишковидной железой. Для Шворца известные неизвестные в этой области исследований открывают возможность: «Самое смешное, что мы не знаем, чего нам следует ожидать», — говорит он. «Возможно, произойдут какие-то изменения в динамике выработки [мелатонина и кортизола], или, может быть, будут какие-то изменения в концентрациях. На самом деле мы не знаем, потому что никто раньше не проводил исследований [темноты]».0003

Дэвид Бласк, руководитель Лаборатории хроно-нейроэндокринной онкологии в Медицинской школе Университета Тулейна, говорит, что представление о том, что пребывание в темноте вне ночного времени может повысить уровень мелатонина, «просто неверно». Внутренние часы, которые регулируют ритм мелатонина, работают автономно, без необходимости чередования света и темноты, хотя секреция мелатонина может быть подавлена ​​воздействием света, а свет и темнота могут синхронизировать эти часы, говорит Бласк. Проведение времени в полной темноте не повысит количество гормонов, вырабатываемых шишковидной железой; это только десинхронизирует время секреции, так что люди, вышедшие из процедуры, могут испытать ее пик позже или раньше в тот же день, чем в противном случае. «По сути, у вас свободный [несинхронизированный] мелатониновый ритм, который в долгосрочной перспективе вреден для вас», — говорит Бласк.

Хронобиолог Дебра Скин, изучающая нарушения циркадного ритма сна у слепых в Университете Суррея, говорит, что нет никаких доказательств того, что слепые люди производят больше мелатонина, чем зрячие. «Единственное, что вы могли бы сказать, это то, что когда мы спим в наших спальнях или когда мы встаем ночью, чтобы пойти в туалет, [зрячие люди] подвергаются воздействию искусственного света, и мы знаем, что этот свет может подавлять выработку мелатонина. — объясняет Скин. По этой причине люди, проходящие терапию в темноте, могут производить больше мелатонина, чем люди в собственных домах. «Но я бы не стал вкладывать деньги, думая, что небольшое количество дополнительного мелатонина, которое вы получите, действительно принесет огромную пользу для здоровья», — говорит Скин.

В своем кабинете в BRC Урбиш объяснил, что ему нужно подвергнуть меня паре тестов, чтобы убедиться, что я готов к темноте. Он вывел изображение из восьми разноцветных квадратов на экран своего компьютера и попросил меня расположить их в порядке предпочтения. Он сказал мне, что разработал тест, основанный на китайской медицине. Результаты были неблагоприятными, если не шокирующими: я слишком много работаю, сказал Урбиш, и недостаточно хорошо забочусь о себе. Затем он показал мне новый набор квадратов, и, хотя на этот раз я был осторожен, выбирая по-другому, дела, казалось, шли все хуже и хуже. Круговая диаграмма на экране показывала, что около 60 процентов моей «энергии» было потрачено на стресс («у меня очень плохие энергетические дела», — отметил Урбиш по-английски). Хуже того, в моем детстве или, возможно, в утробе матери произошло что-то травмирующее, что я до сих пор не проработал, сказал он.

Затем Урбиш посмотрел на мою ладонь. Сильно ли я злился, хотел он знать? Я так не думал, но Урбиш сказал, что моя печень работает на пределе возможностей, вероятно, пытаясь обработать все мои эмоции. Он сунул мне в руку инструмент, похожий на ручку, чтобы измерить поток энергии вдоль акупунктурных меридианов в моем теле. Моя жизненная ситуация была неблагоприятной. Моя диета была несбалансированной. Я съел что-то не то на завтрак. Вся эта информация была собрана для того, чтобы выяснить, подхожу ли я для этой виллы, поэтому я был удивлен, когда совершенно неожиданно Урбиш объявил: «Итак! Что было бы хорошо. Мы пойдем во тьму».

И мы пошли в темноту.

Неудивительно, что отдельно стоящая вилла Mátma — это место без излишеств, но при этом очень уютное. Клиенты входят в здание через небольшую кухню, оборудованную раковиной и полкой, где хранятся фрукты, вода в бутылках и горячая еда, которую клиент может съесть по своему желанию. Эта первая комната отделена от света двойными дверями; примерно раз в день, когда сотрудник или опекун входит в помещение, принося свежую еду или навещая клиента, они звонят в колокольчик, чтобы предупредить их, чтобы они удалились в главную комнату. Внутри есть двуспальная кровать, кресло и эллиптический тренажер. Там также есть письменный стол с бумагой, цветными карандашами и куском глины. (Урбиш хранит в темноте в своем кабинете пару скульптур, сделанных клиентами.) Узкий коридор ведет к чулану, в котором есть сейф для электроники, туалет и умывальная комната.

Неделя сенсорного ограничения, само собой разумеется, не для всех. Потенциальные клиенты Vila Mátma получают довольно длинный список противопоказаний, включая эпилепсию, клаустрофобию и тяжелую гипертонию. Некоторые провайдеры особенно осторожны, чтобы не принимать людей с психическими заболеваниями в анамнезе. У меня не было никаких медицинских жалоб, но у меня была история депрессии и беспокойства, что, по мнению некоторых врачей, могло лишить меня права на процедуру. Зюдфельд сказал мне, что в ходе своего исследования он обнаружил, что только люди с депрессией плохо реагировали на покой в ​​камере. «Если бы я руководил коммерческим предприятием или терапевтическим предприятием, я бы убедился, что перед тем, как люди войдут в эту среду, они будут в хорошем настроении», — сказал Зьюдфельд. «Потому что в какой-то степени я думаю, что окружающая среда улучшает настроение: в каком бы настроении вы ни находились, оно укрепит его».

Малуш изучает психологические последствия терапии темнотой с 2011 года, когда она стала предметом его докторской диссертации. диссертация. Сейчас он курирует исследования Университета Остравы, проводимые в коммерческом Центре терапии тьмой в Козловицах. Его работа показала, что люди, прошедшие процедуру, выходят из камеры со значительно более низким уровнем депрессии и беспокойства, чем до недели ОТДЫХА. Но Малуш видит особые перспективы в использовании терапии тьмой в качестве вспомогательного средства для психотерапии. «В этом состоянии ум намного [спокойнее]», — объяснил Малуш. «Вы можете больше концентрироваться, вы можете рассматривать почти все более четко». Он сказал, что верит в то, что бессознательный разум может «спонтанно» проявиться в темноте.

По словам нескольких человек, с которыми я разговаривал и которые прошли через эту процедуру, требуется несколько дней, чтобы должным образом сориентироваться — или, возможно, дезориентироваться — в темноте. Малуш говорит, что в первый день клиенты обычно могут оценить, сколько времени они провели в камере, но после того, как они заснули и проснулись в первый раз, день и ночь становятся неразличимы. Это может быть одним из самых неприятных этапов терапии темнотой, говорит Малуш, и это одна из причин, по которой такие центры, как Vila Mátma, гарантируют, что кто-то доступен по интеркому 24 часа в сутки, чтобы поговорить с клиентами.

Я пробыл на вилле недостаточно долго, чтобы полностью потерять счет времени, но я оставался достаточно долго, чтобы почувствовать скуку, затем тревогу, а затем некомфортное одиночество со своими мыслительными процессами. Урбиш и его команда привели меня на виллу около 6 вечера и провели экскурсию по пространству с включенным светом. После короткого пробного пробега они навсегда выключили свет и оставили меня до утра. Поначалу темнота казалась незначительным раздражением — я ловила себя на том, что тянусь к выключателю, всего на мгновение, каждый раз, когда переходила из комнаты в комнату. Но я ценил возможность расслабиться без бремени электронной почты или мучений от новостей. Я хорошо провел время на эллиптическом тренажере, съел то, что мне оставили (рис, морковь, соевая колбаса) и пел про себя, чтобы заполнить тишину. Друг-поляк недавно научил меня лепить вареники, и я слепил на столе горку лепешек из глины.

Но перемещение по светонепроницаемому пространству заставляло меня чувствовать себя уязвимым и боязливым, а сама темнота вскоре показалась мне несколько зловещей. Не имея ничего, что могло бы привлечь его внимание, мой разум отправился туда, куда я обычно не давал ему ни времени, ни пространства — что (и кто) не работало в моей жизни, какую роль я играл в поддержании собственной неудовлетворенности. , как редко я был готов идти за тем, что я действительно хотел. Прижав колени к груди в кресле, я задохнулся; прежде чем я это понял, я плакал. А потом, от нечего делать, я легла в постель и стала ждать, пока тьма сна не настигнет тьму комнаты.

На следующее утро в 7 утра Урбиш, его помощница Мартина Вортелова, Малуш и Карел Чернин открыли дверь на виллу и позвали меня в сознание и к свету. Все важные жизненные события отмечаются за едой, как сказал мне Урбиш, поэтому вся терапия тьмой заканчивается завтраком с командой. За кофе в столовой BRC они обсудили возможности финансирования строительства второй виллы на территории и новый режим сыроедения, который Урбиш хотел создать для клиентов. Вернувшись в свой офис, Урбиш подарил мне несколько сувениров, которые он дарит всем своим клиентам: сертификат, подтверждающий мое пребывание, магнит на холодильник Vila Mátma и пустую алюминиевую банку. Содержание: «Челадная тьма».

Только позже, на факультете психологии Остравского университета, я рассказал Малушу, насколько интенсивным был мой короткий опыт. В темноте (и с моим iPhone под замком) было легко понять, как разум может устанавливать полезные связи в отсутствие отвлекающих факторов, а также, возможно, сводить человека с ума.

Малуш рассказал мне об ученике, принимавшем участие в одном из его занятий, отличнике, который до входа в камеру не проявлял никаких признаков нестабильности. Сначала у него началось то, что Малуш называл «полугаллюцинациями» змей, визуальные переживания, которые он мог списать на неприятные, но чисто воображаемые. Но в течение его пребывания визуальные стимулы переросли во все более интенсивные телесные переживания. Он не делился своим опытом с исследователями до тех пор, пока исследование не закончилось и Малуш не провел с ним серию психотерапевтических сеансов кризисного вмешательства. «У него [не было] поддержки, в которой он нуждался во время пребывания; он не был достаточно мудр, чтобы бросить это, потому что пострадало бы его эго», — вспоминал Малуш. «И тогда он не был достаточно мудр, чтобы продолжать, хотя я сказал ему: «Ну, я вижу очень четкую связь между вашим жизненным опытом, вашим предыдущим опытом и этими галлюцинациями». Полгода спустя, говорит он, студент все еще боялся темноты, травмированный своим опытом в камере.

Слушая речь Малуша, я не мог не задаться вопросом, стоила ли такая игра того. То, что описывает Малуш, представляет собой терапевтический метод, достаточно мощный, чтобы раскрыть бессознательное, но настолько мощный, что его можно применять только с крайней осторожностью. Для кого-то с депрессией в стадии ремиссии, такой как я, это может предоставить богатую возможность для психологических открытий; для кого-то, страдающего от острого эпизода, это может усугубить ситуацию. Ни Бласк, ни Скин не считали, что процедура может быть полезной на физиологическом уровне, но оба признавали, что здоровым людям она вряд ли причинит долговременный вред. Психологически, хотя это может быть и высокая награда, это, безусловно, высокий риск.

Это все немного уловка-22, и на данный момент у Остравского университета недостаточно средств для проведения исследований в таком учреждении, как BRC, где испытуемые получали бы поддержку по вызову, необходимую им для обеспечения безопасности. продолжительность исследования. Но потенциал есть, говорит Малуш. В данный момент это просто плохо видно.

Познай свою «темную сторону» через истории

Безусловно, одна из самых ярких и запоминающихся метафор в психологии — это тень Карла Юнга . Подобно фрейдовскому «Ид», термин тень помогает нам визуализировать способ, которым беспокоящие человеческие инстинкты и импульсы могут быть обречены на мрак внутри психики. Я представляю стаю шимпанзе, запертых в темноте, все больше и больше разъяряющихся, ожидающих возможности убить своего тюремщика и броситься в мир.

Воспитание детей во многом является попыткой заключить социально нежелательное поведение и даже мысли в тень, где они не могут причинить вреда. Некоторая степень подавления необходима, если люди хотят жить вместе в относительной цивилизованности. Нам нельзя позволять нападать на всех, кто нам не нравится, или «прыгать» на всех, к кому мы испытываем сексуальное влечение.

Энергия тени — это энергия жизни

Тем не менее, несмотря на ее опасности, энергия тени необходима не только для выживания, но и для счастья. Теневая энергия — это жизненная энергия в ее наиболее мощной форме. Страсть, жизненная сила, энтузиазм и сексуальная любовь — все это часть теневой энергии. Родительская любовь тоже. Человек без тени был бы слабым и жалким созданием. И попытки загнать слишком много импульсов слишком полностью в тень могут иметь эффект «ударь крота», подобно тому, как попытки подавить власть сатаны в Салеме привели к актам сатанинской жестокости.

Стоит помнить, что если бы хотя бы некоторые из наших предков не использовали теневую энергию для того, что обычно считается ужасным, нас бы сегодня не было. Теневая энергия — это энергия выживания.

Интеграция теневой энергии в нашу личность

Чтобы быть психически здоровыми, люди должны найти способы интегрировать теневую энергию в свою личность, не становясь при этом психопатами. Истории — романы, фильмы, подкасты, что угодно — предлагают хороший способ сделать это. Сопереживая героям историй, люди могут опосредованно испытать даже самые разрушительные части теневой энергии и потребовать часть этой энергии для себя.

Среди писателей считается аксиомой, что для великих историй нужны великие антагонисты. Такие антагонисты часто полны теневой энергии. Чудовища, с которыми сталкивается Одиссей, — циклопы, сирены, Сцилла, Харибда — происходят прямо из нашего гоминидного прошлого, когда вероятность того, что их разорвут на части и съедят, была серьезной. Одно только имя Мордред из легенд о короле Артуре вызывает тьму и страх смерти. Пьесы Шекспира полны теневой энергии — Яго, Ричард Третий, Леди Макбет и так далее.

Ближе к нашему времени доктор Джекил чувствует ужас человечества, обнаружив, что внутри живет мистер Хайд. Кого не восхищает способность вампиров — особенно сексуальных — соблазнять и убивать? Люди поглощают истории о преступниках — мафии, киллерах, серийных убийцах. Они любят серийных убийц еще больше, когда убивают только плохих людей, давая своим фанатам повод для своего увлечения теневой энергией. В моем романе Озеро Урсула трем главным героям приходится иметь дело с теневой энергией в собственной душе, даже когда они сталкиваются с персонажем, полностью одержимым тенью.