Сжимается все внутри: Ощущение что как будто внутри все сжимается при ВСДВСД

Ощущение что как будто внутри все сжимается при ВСДВСД

ВСД – это пышный, махровый букет фобий и ощущений. Если бы нашёлся терпеливый пациент, который составил бы классификацию симптомов ВСД, получилась бы целая энциклопедия с тысячами видов страданий. Один из таких симптомов это ощущение как будьто внутри все сжимается. Такие внутренние спазмы, которые на протяжении жизни неоднократно испытывает множество ВСДшников, имеют разные причины и проявления.

Ощущение сжатия может быть по следующим причинам

1. Эхо пустого желудка. Симптом появляется ночью, сквозь сон, или сразу после пробуждения. Неприятные ощущения возникают резко. Левую часть грудины начинает словно защемлять, хотя при пальпации в этой области совершенно не больно. Если при этом человек включит ипохондрию и начнёт ждать сердечного приступа, эхо пустого желудка может запросто обернуться панической атакой. И не просто обернуться, а закрепиться на уровне подсознания. Если это произойдёт, то каждый раз, когда желудок «просит еды», будет возникать адреналиновый криз. Не нужно паниковать. К сожалению, нервная система ВСДшника слишком чувствительна и таким вот образом реагирует на голодный желудок. Хотите унять эту проблему? Идите на кухню и выпейте пару стаканов чистой воды. Желудок наполнится, и чувство внутреннего сжатия исчезнет.
2. Предчувствие адреналина. Вспоминая свои панические атаки, ВСДшник больше боится не органических ощущений, а своей всепоглощающей паники. Физические страдания ничто по сравнению с той моральной каторгой, которую каждый раз испытывает больной. Часто при малейшем подозрении на приближающийся криз, человек перенапрягает мышцы брюшины, словно пытаясь стать мельче и «спрятаться» от приступа. Но это, конечно, не выходит. Сначала накатывает волна страха, затем внутри всё сжимается, и начинается паника – это уже часть программы, которую сам себе устанавливает больной. Но вполне реально пресечь надвигающийся приступ – не позволять себе сжиматься, а наоборот сесть поудобнее, расслабиться, глубоко вдохнуть воздух. Хорошо, если рядом есть неравнодушные домочадцы, которых можно посвятить во все оттенки своих ощущений. Известно, что приступ, переживаемый в компании близких людей, намного легче и быстрее проходит, чем если больной оказывается наедине с ним.
3. Ситуация фобии. Ощущение, когда внутри всё сжимается от страха, настигает и здоровых людей в ситуации опасности. А ВСДшник, столкнувшийся нос к носу со своей фобией, просто не может остаться спокойным. Обычно так происходит, когда ипохондрик, страдающий агорафобией (боязнью людных мест), вынужден отправиться в магазин или на важную встречу. Стресс тут же заявит о себе изнутри серьёзными спазмами. А дальше всё разовьётся по одному и тому же сценарию – паническая атака и подкрепление фобии. Кроме психотерапевта, никто и ничто не решит проблему. Самостоятельное изгнание фобий крайне редко заканчивается успехом и свободными прогулками.
4. Мышечное напряжение. Когда вегетатика перевозбуждается и даёт сбой, не справляясь с собственными играми, начинают страдать сосуды. Адреналин выделяется в кровь, подготавливая организм к сражению или бегу (чего вовсе не планировалось), и сосуды сужаются, отправляя всю кровь к сердцу и мозгу. Брюхо естественно замерзает, и это порождает то самое чувство, когда внутри всё сжимается. Органы ЖКТ начинают сокращаться, пытаясь наверстать упущенное тепло, а человек переживает о том, что внутри него идут какие-то странные процессы. Скорой помощью в данной ситуации будет немедленная подача тепла всем сосудам. Для этого необходимо укутаться в тёплый плед и поставить ноги в тазик с тёплой водой. Но следует понимать, что без надлежащего лечения с чувством внутреннего сжатия не справиться.

Ощущения сжатия можно убрать

У каждого ВСДшника в запасе есть несчётное количество средств первой помощи: это и таблетки, и капли, и травяные чаи, и даже разгадывание сканвордов для отвлечения мозга.

Но помогать себе на месте ЧП – это всё равно что выключать свет в комнате, чтобы не видеть беспорядка.

Внутренние спазмы не столь страшны, как, например, экстрасистолы или фобии, но всё это цветки одного и того же букета. Лечить нужно не сердце и не ЖКТ, а нервную систему. Что может стать хорошим средством?

• Пройдите комплексное обследование, чтобы исключить серьёзные патологии и перестать думать о них и изводить себя.
• Принимайте каждое утро контрастный душ – это укрепит стенки сосудов, сделает их эластичными и терпеливыми.
• Увлекитесь здоровым питанием и перестаньте пить так много чая. 2-3 литра чистой воды ежедневно – и вскоре сосуды скажут вам «спасибо».
• Не ленитесь по утрам делать простую зарядку и по возможности ходите по 3-4 км ежедневно. Если за окном непогода, хотя бы стойте на балконе и дышите свежим воздухом.

И напоследок: найдите для себя психолога чтобы убрать свои страхи. А когда вы уберете страхи то уйдут и симптомы.

От чего такое чувство что внутри всё сжимается?Сердце из слова песни

От чего такое чувство что внутри всё сжимается?Сердце из (исполнитель: Krec)

Сэт:
От чего такое чувство что внутри всё сжимается
Сердце из груди вырывается?
Почему так пусто в душе
Навевается какая-то тоска и с ней не справиться
Как ни стараюсь я, не получается
Одна надежда на время
Одна вера в себя, как в человека
Одна любовь эта
Отпущенный мне вверх годы идут
Шаг переходит в бег, а меня так и не поняли
Оставили, без моего согласия в покое
Заставили поверить в то, что я обречен
Болен, не излечимо, горем и ни на что не годен
И сердце моё камнем на дороге мешает
Многих лишаю счастья, желаньем остаться
Там где мне теплее, тоска совсем не греет
А холод с каждым днем всё сильнее

Припев:
Тоска не одевай на меня маску
Она не скрасит гримасу
Мне надоело убиваться
Хочу жить, а не маяться
А эта жизнь как сказка страшная
Где всё в красках мрачных
Я становлюсь старым в местах злачных
Дни как листы бумаги пачкаю пачками
Ангел мой горькими слезами плачет

Фьюз:
Двери закрыл на замки
Не отвечал на звонки
Во власти тоски мои мысли
Под гнетом этой стихии
Я сжег свои стихи
Вспоминая один за другим грехи
Тоска крепко держит не отпускает меня
Я в её тесках, кровь не стучит в висках
Тоска мой диагноз
Я попал под её пресс
Ощущаю на себе, бетонных плит вес
Ни ем, и ни пью лишь на тощак сигареты
Ни беру в прокат кассет, ни читаю газеты
Безразличен ко всему, ко всему апатия
Причина тому тоска не знаю как прогнать её
В результате я прикован к своей кровате
Нет сил встать, остаётся только ждать
Остаётся только ждать

Припев:
Тоска не одевай на меня маску
Она не скрасит гримасу
Мне надоело убиваться
Хочу жить, а не маяться
А эта жизнь как сказка страшная
Где всё в красках мрачных
Я становлюсь старым в местах злачных
Дни как листы бумаги пачкаю пачками
Ангел мой горькими слезами плачет

Послушать/Cкачать эту песню

Mp3 320kbps на стороннем сайте

Ком в горле — причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения

ВАЖНО!

Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.

Ощущение кома в горле – не редкость. Многие испытывали это безболезненное, но некомфортное состояние хотя бы раз в жизни. В медицинской литературе оно обозначается как глоточный шар. В большинстве случаев этот симптом не связан с серьезными заболеваниями, однако точный ответ можно получить только после консультации со специалистом, ведь существует ряд болезней, которые могут сопровождаться ощущением инородного тела в горле.

Разновидности

Общепринятой классификации не существует. Все зависит от причины, вызвавшей данное состояние.

Возможные причины появления ощущения кома в горле

Пациентов с жалобой на ком в горле можно разделить на две группы: у одних данное состояние возникает вследствие психоневрологических расстройств, а у других причина кроется в соматических, то есть относящихся непосредственно к внутренним органам, заболеваниях.

Нередко ощущение кома в горле появляется у людей легко возбудимых, чутко реагирующих на стресс и эмоциональные потрясения. Ком в горле еще издавна описывался врачами как симптом невротического расстройства, чаще возникающего у молодых женщин. Однако в настоящее время это состояние с одинаковой частотой встречается у людей обоих полов.

Если ощущение кома в горле постоянно и сохраняется в течение нескольких недель, то в первую очередь необходимо исключить онкопатологию. Это может быть злокачественный или доброкачественный процесс в области гортани, пищевода или других органов шеи, вызывающий сдавление окружающих тканей. Особое внимание следует проявить при возникновении у пациента жалоб на боль в области шеи или при глотании, повышенную утомляемость, снижение аппетита и массы тела.

Инфекционно-воспалительные заболевания ЛОР-органов также могут стать причиной глоточного шара.

Очень часто появление ощущения кома в горле связано с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Необходимо выяснить, отмечаются ли у пациента такие симптомы, как изжога, кашель, кислая отрыжка, боль в желудке и чувство тяжести после еды.

Ощущение инородного тела в горле может быть вызвано патологией щитовидной железы. Увеличение объема железы чаще связано с нехваткой йода в пище или с аутоиммунным поражением (аутоиммунным тиреоидитом).

Иногда причиной ощущения кома в горле становится уменьшение и даже полное прекращение слюноотделения.

Такое состояние может возникнуть у больных сахарным диабетом, у женщин в климактерическом периоде, при системных аутоиммунных заболеваниях.

Увеличение лифматических узлов в области шеи так же может привести к дискомфорту и ощущению комка в горле.

Затруднение при глотании иногда может возникать вследствие остеохондроза шейного отдела позвоночника. При этом человека могут беспокоить головная боль, головокружение, боль в шее, спине, скованность движений.

Не стоит забывать о возможной роли травматического воздействия на ткани. Эндоскопические исследования и даже прием грубой пищи могут способствовать появлению неприятных ощущений в горле.

Ощущением кома в горле в основном сопровождаются:

1. Заболевания ЛОР-органов (ангина, тонзиллит, эпиглоттит, фарингит). 
2. Заболевания щитовидной железы (эндемический зоб, диффузный токсический зоб, аутоиммунный тиреоидит). 
3. Новообразования в области шеи. 
4. Остеохондроз шейного отдела позвоночника. 
5. Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ). 
6. Дискинезия пищевода. 
7. Гетеротопия слизистой желудка. 
8. Заболевания эндокринной системы (сахарный диабет, гормональные нарушения). 
9. Системные аутоиммунные заболевания (склеродермия, синдром Шегрена). 
10. Психологические факторы, стресс. 

К каким врачам обращаться

При появлении жалоб на ком в горле целесообразно обратиться в первую очередь к
врачу-терапевту, который после осмотра сможет направить пациента к специалисту узкого профиля, таких как: 

Диагностика

Для уточнения диагноза врач может назначить следующие виды обследования:

1. 
   Гастроскопия (эзофагогастродуоденоскопия, ЭГДС) при подозрении на гастроэзофагеальную болезнь и дискинезию пищевода. 
2. 
   УЗИ щитовидной железы, анализ крови на гормоны щитовидной железы. 

Саморегуляция в условиях стресса | Университет Правительства Москвы

21.08.2020

Наша жизнь проходит в условиях неопределенности, риска, давления времени и обстоятельств. Поэтому управление своим стрессом, эмоциональным состоянием и жизненным тонусом — это ключевой навык, определяющий профессиональную эффективность личности. На вебинаре с преподавателем тибетской йоги и цигун Алексеем Щавелёвым мы изучили технологии саморегуляции и практики для поддержания биологической молодости. Основные итоги вебинара собрали для вас в этом материале.

ПОЧЕМУ СТРЕСС — НАШ ДРУГ И КАК ОН МОЖЕТ НАС УБИТЬ

Полюбите стресс. Это адаптивная реакция организма, которая дает нам доступ к энергетическим ресурсам. Благодаря стрессу мы спасаемся от опасности, в критической ситуации он сохраняет жизнь. А во время среднего стресса мы достигаем максимальной эффективности.

При это на стресс мы тратим огромное количество биологических ресурсов и нервной энергии. Если мы не можем им управлять, он превращается в нашего убийцу. Да, от психосоматических заболеваний, которые порождает хронический стресс, можно умереть! Но мы научимся оборачивать стресс в свою пользу, восстанавливать энергетические ресурсы и всю энергию мобилизации направлять на достижение цели.

Если вы руководитель, держать стресс под контролем особенно важно. Есть такой анекдот. Полковники никогда не бегают: в мирное время это смешно, а в военное — приводит к панике подчиненных. Так и с любым лидером: он должен продуктивно и целесообразно действовать, использовать стресс для решения проблемы, а не для пустых эмоций.

Никогда не верьте первой стрессовой реакции! Выбор мозга — что опасно, а что неопасно — ненадежен. Нужно проверить информацию, понять свои цели в ситуации и определить ресурсы. Конечно, в сложной ситуации хочется опустить руки и просто паниковать. Но стресс поможет, только если волевым усилием направить его куда-то. Если вы этого не сделаете, реакции организма будут примитивными: бей, беги или замри. Но большинство современных стрессовых ситуаций требуют совсем другого! Для них важно присутствие духа — умение не отключать те зоны мозга, которые отвечают за рациональный контроль ситуации и волевые действия.

БИОЛОГИЯ СТРЕССА

Стресс опасен для здоровья, так как в нем участвует весь организм. Независимо от того, боретесь ли вы за жизнь на корабле в шторм или переживаете из-за квартального отчета в теплом офисе.

Стресс — это автоматика мозга. В нейронной сети гиппокампа — одной из частей лимбической системы головного мозга — хранится информация обо всех опасностях в нашей жизни. Причем и та, которую мы лично не пережили, а о которой просто услышали, прочитали и которую увидели. Когда возникает стимул внешней среды, мозг прогоняет его по этой базе данных. Если мозг распознал ситуацию как опасную, он передает информацию в миндалевидное тело. Оно запускает стрессовую реакцию, дает организму сигнал о мобилизации. Через 250 миллисекунд об этом узнаем и мы.

Представьте: вы сидите на работе, приходит важное письмо. Вы открыли его и вдруг насторожились. Ваш взгляд что-то заметил, и вам стало тревожно, хотя еще даже не прочитали письмо. Это ваш мозг заметил какую-то знакомую деталь и распознал ее как опасность. Когда вы прочитаете письмо, в нем может не оказаться ничего плохого, это была просто негативная ассоциация мозга.

Наш мозг управляет внутренними органами через цепи автономной нервной системы. Все органы окружены двумя типами нервов: симпатическими и парасимпатическими.

Симпатическая нервная система — это педаль газа вашего организма. Она активизируется во время стресса, помогает быстро что-то сделать, увеличивает скорость обменных процессов.

Парасимпатическая нервная система — педаль тормоза в организме. Она поддерживает гомеостаз.

Чем сильнее вы газуете, тем лучше у вас должен быть тормоз! Если дисбаланс между газом и тормозом длительный, возникнет состояние нервного истощения.

Вот мозг определил, что стимул стрессовый, и запустил работу миндалевидного тела. Тут же выделяется мозговой норадреналин — передается нейрохимический импульс и запускается обвальная реакция по организму. Начинает работу симпатическая нервная система.

• моментально расширяется зрачок,
• уменьшается выделение слюны,
• расширяются бронхи,
• дыхание становится интенсивным,
• увеличивается частота сокращений сердца,
• стимулируется выделение глюкозы печенью,
• стимулируется выделение адреналина,
• замедляется пищеварение — желудок временно перестает переваривать пищу,
• расслабляется мочевой пузырь,
• сокращается прямая кишка.

Организм уже не тратит энергию на процессы гомеостаза. Он готов отразить опасность или убежать от нее.

Если стресс разовый, эти процессы проходят нормально. А если хронический?

Страдает желудок. В нашем желудке находится соляная кислота. Чтобы он не переварил себя, специальные клетки в слизистой выделяют защитный гель. При хроническом стрессе спазмируются микрокапилляры, пронизывающие слизистую, клетки работают плохо, гель получается разбавленным. Развивается неинфекционный гастрит и затем — язва. При хроническом стрессе пища уже не обрабатывается соляной кислотой, не всасывается через стенки кишечника и превращается в каловые камни. Может начаться дивертикулез кишечника.

ГОРМОНЫ

Импульс по нервным волокнам доходит до органов эндокринной системы — надпочечников. Они вырабатывают большое количество гормонов, которые участвуют в стрессовой мобилизации.

В отличие от нейротрансмиттеров, которые передают электрохимический сигнал через нервное волокно от нейрона к нейрону, гормоны выделяются прямо в кровь, как жидкость.

Три из них стоит запомнить:

Адреналин отвечает за реакцию «беги».

Сердце начинает выпрыгивать из груди. Резко и неравномерно спазмируются сосуды — в них увеличивается давление. Микрокапилляры, пронизывающие внутренние органы, — в спазме, им не хватает крови, ведь она направлена туда, где другой тип рецепторов, — в большие мышцы. Ощущаете жар внутри во время стресса? Это кровь эвакуировалась в большие мышцы, чтобы дать вам быстро отреагировать и убежать.

Начинается гипоксия (кислородное голодание) органов. Когда вы набираете в легкие воздуха — это еще не дыхание, это газообмен. Дыхание — это когда кровь доставляет эритроциты с молекулами кислорода в митохондрии клеток и там происходит цикл Кребса и производство аденозинтрифосфата.

Внутренние органы начинают сигналить в мозг, чтобы он увеличил давление. После этого сосуды еще больше сжимаются, становятся твердыми, наращивают плотность оболочки. Результат — гипертония. Это частое заболевание современных управленцев.

Слышали про адреналиновую зависимость? Это миф. Если человеку вколоть адреналин, он почувствует холод в руках и ногах, сильно застучит его сердце. Повторения точно не захочется. Почему же возникает зависимость в экстремальных видах спорта? Во время предельного стресса мозг начинает готовить нас к тому, что у нас будет травма. Чтобы мы не умерли от болевого шока, выделяются анальгетики — эндогенные опиоиды. Например, эндорфин. Когда вы прыгнули с парашютом и чувствуете эйфорию — это работают анальгетики. Зависимость наступает вовсе не от адреналина, а от анальгетиков.

Норадреналин отвечает за реакцию «нападай», мобилизует мускулатуру.

Кортизол отвечает за реакцию «замри».

Этот гормон резко увеличивает глюкозу в крови — он переводит в сахар гликоген. Когда гликоген заканчивается, он берется за жировые и мышечные ткани.

Кортизол держит наш сахар высоким, что рано или поздно приводит к сахарному диабету. Также постоянно выделяется инсулин. Клетки рано или поздно убирают рецепторы, которые реагируют на инсулин; теперь глюкоза не попадает в клетки, ее много в крови, и возникает гликированный гемоглобин, который разрушает сосуды.

При длительном стрессе кортизол уничтожает органы, отвечающие за иммунитет: например, вилочковую железу, которая производит тимусзависимые лимфоциты, маркирующие клетки, зараженные вирусом. Во время долгого стресса человек теряет иммунитет. При разовом стрессе иммунитет, наоборот, повышается.

После стресса организм включает парасимпатику. Вы в безопасности, мозг оттормаживается, выделяет специальный нейротрансмиттер — ацетилхолин.

• зрачки сужаются,
• стимулируется слюноотделение и пищеварение,
• дыхание приходит в норму,
• мышцы расслабляются,
• давление падает,
• стабилизируется уровень стрессовых гормонов.

Организм постепенно уходит в грезоподобное состояние и затем — в глубокий сон. Нам кажется, что во время сна мы просто выключены. Нет, у нас нажата педаль тормоза. Специальные нейрогормоны обеспечивают восстановление сил. Один из них наверняка вам известен — это мелатонин.

НАРУШЕНИЕ БАЛАНСА

Все наши состояния зависят от выброса определенных веществ мозгом и железами эндокринной системы. Например, наша вовлеченность и мотивация связаны с выбросом дофамина. Когда его мало, наступает апатия.

Помните: если вы не переключаетесь, не нажимаете «тормоз», то доводите себя до нервного истощения: нейроны мозга перестают выделять нужные вещества в нужном количестве, а вы не получаете удовольствия от жизни и теряете мотивацию в работе.

Эмоциональное выгорание внесено в список заболеваний ВОЗ. Но это скорее не заболевание, а синдром! За ним могут стоять и психоэмоциональные травмы, и истощение от хронического стресса. Человек медленно думает, плохо принимает решения и кричит на людей? Нет, это не эмоциональное выгорание, это неврастения. Те, кому не нравится этот термин, говорят про эмоциональное выгорание. Для более крупных руководителей придумали еще один термин: стратегическая усталость. И ее тоже не существует. Принимаете неправильные решения, срываетесь на людей? Это не усталость, это неврастения.

ЧТО ДЕЛАТЬ И КАК НАЙТИ БАЛАНС

Лучший способ восстановления — дыхательная гимнастика на основе гиперкапнии. Например, растянутое дыхание, когда уровень кислорода не падает, но уровень СО₂ в крови растет. Мозг воспринимает это как угрозу и дает команду гладкой мускулатуре расширяться и спасать организм. Уже через пять минут растянутого дыхания у вас согреваются руки и ноги, розовеет лицо.

Для расслабления гладкой мускулатуры подходит добавка — аминокислота L-аргинин. В концентрированном виде в печени она быстро метаболизируется в оксид азота, который расширяет гладкую мускулатуру. Чтобы снять хронический спазм, достаточно принять на ночь три грамма L-аргинина на пустой желудок. Можно начать с одного грамма и довести до трех. Особенно важно принимать L-аргинин в период стрессовых нагрузок.

Если вы испытали стресс, сделайте дыхательную гимнастику и уберите спазмы L-аргинином. После нервного напряжения обязательна физическая нагрузка.

Можно ли расслабиться с помощью алкоголя?

Если вы не израсходовали гормоны стресса по назначению, они вас убивают. Худший вариант: понервничать на работе и выпить дома алкоголя. Физиологическая норма, которую может переработать организм, — 30-40 граммов в пересчете на чистый спирт. Это два бокала вина. Основная проблема — вовремя остановиться. От нескольких бокалов может наступить временное расслабление, и нам захочется еще.

После алкоголя капилляры и правда расширяются, но фермента в печени может не хватить на то, чтобы переработать алкоголь. Он попадает в кровь. Высокая концентрация спирта в крови обезжиривает эритроциты. Они лишаются оболочек и начинают склеиваться. В крови двигаются уже сгустки эритроцитов, которые кровь не переносит. Наутро нам плохо, ведь всю ночь организм пребывал в состоянии кислородного голодания.

Да, сосуды ненадолго расширились, но организм все равно пострадал. Так что не больше двух бокалов вина за ужином! За любую внешнюю поддержку организма приходится расплачиваться. Лучше полагаться на методы саморегуляции.

СИМПТОМЫ ХРОНИЧЕСКОГО ВЕГЕТАТИВНОГО НАПРЯЖЕНИЯ

Как понять проблему? Разовый стресс заметить легко. А вот к хроническому мы привыкаем, психика больше его не замечает, человек забывает, что такое жить без стресса.

Оцените, насколько каждый из этих симптомов характерен для вас за последние две недели. Поставьте 3 балла, если симптом ярко проявлялся; 2 балла — был, но в средней степени; 1 балл — проявлялся слабо; 0 — не было симптома.

• Спазм сосудов и капилляров: холод в руках и ногах, бледные кожные покровы, гипертония. Особенно обращайте внимание на нижнее давление: если оно высокое, сосуды находятся в спазме.
• «Мышечная броня». Напряжена поперечно-полосатая мускулатура: бицепсы, трицепсы. При нажатии на мышцы вы чувствуете боль, не можете расслабиться перед сном.
• Хроническая усталость, низкий уровень энергии. Нормальная усталость накапливается к вечеру, но когда вы поели, поспали, отдохнули — она проходит. Если вы устали уже с утра — это звоночек.
• Головокружение, плохая концентрация и память.
• Плохое пищеварение, гастрит, язва. Когда вы съели правильную пищу, не фаст-фуд, а в желудке все равно тяжесть — это признак стресса.
• Снижение иммунитета. Измерьте его за три месяца. Болезни длятся долго, развиваются хронические заболевания, может появиться герпес.
• Снижение качества сна. Более 20 минут не можете заснуть, сон неглубокий, есть ощущение работающей головы, утром тяжело просыпаться.
• Ангедония — неспособность получить удовольствие от простых вещей: развлечений, еды, сна.
• Дисфория — длительное беспричинное расстройство настроения, тревожность, раздражение на других людей, агрессия.
• Аддиктивное, или зависимое, поведение — уход от реальности с помощью искусственного изменения психического состояния. Например, табакокурение, алкоголизм, переедание, интернет-зависимость и т. д.

(Как оценить, что у вас есть зависимость. Что будет, если лишить вас этого объекта: алкоголя, компьютерной игры, табака, кофе? Изменится ли ваше настроение, поведение, сможете ли вы провести без этого долгое время?)

Если вы набрали до 10 баллов, баланс между газом и тормозом у вас есть.

Если у вас от 10 до 20 баллов, вы тратите больше энергии, чем способны восстановить.

Если вы набрали более 20 баллов, то у вас хронический стресс, парасимпатика не работает.

• Сдайте тест на стрессовые гормоны. Например, повышенный кортизол говорит либо о стрессе, либо о синдроме Кушинга.

• Обращайте внимание на изменение вариабельности сердечного ритма. У здорового человека временные интервалы между ударами сердца всегда разные на миллисекунды. Если ваше сердце застучало, как метроном, — организм истощился или заболел.

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА

Дышите через нос. Закройте глаза. Положите одну руку на живот, вторую — на грудь. Начните дышать животом, плавно наполните воздухом низ легких, затем раскройте грудную клетку и заполните воздухом все легкие под ключицы. Так вы опустите диафрагму и наполните кровь углекислотой. Сделайте плавный долгий выдох. Сразу же вдыхайте снова.

Сконцентрируйте внимание на дыхании. Не дышите на автомате. Пусть ум мгновение за мгновением распознает, как происходит дыхание. Отпустите внешний стимул или внутренние мысли, возвращайте внимание на дыхание.

Как только начала двигаться диафрагма, стимулировался блуждающий нерв, который переключает вас на парасимпатическое управление. Растянутый вдох и выдох наполняют кровь кислородом и одновременно — углекислотой.

Наберите в легкие воздуха и задержите дыхание. Голову уроните безвольно на грудь, перекатите назад, сделайте круг головой. Откиньте голову назад, сделайте акцент на прогибе в грудных позвонках, поднимайте голову и медленно выдыхайте.

Так перекрывается ток крови в мозг, и он начинает выделять эндогенные опиоиды. Достаточно сделать так 3-4 раза, и опиоиды восстановятся.

МЕДИТАТИВНАЯ ПРАКТИКА ДЛЯ ЕЖЕДНЕВНОЙ САМОРЕГУЛЯЦИИ

Сядьте, выпрямите спину, почувствуйте устойчивость тела. Положите руки на колени ладонями кверху. Тяните макушку кверху: должно быть ощущение, что между позвонками будто увеличивается расстояние. Тело расслаблено, спина прямая.

Закройте глаза. Перенесите свое внимание на ступни. Какой температуры ваши ноги? Как они чувствуют поверхность? Не думайте про стопы, а просто наблюдайте за тем, что чувствуете.

Плавно перенесите свое внимание на кисти рук. Что чувствуют ваши кончики пальцев, середина ладоней?

Захватите вниманием все свое тело. Чувствуйте ноги, руки, туловище и голову. Почувствуйте скелет и внутренние органы. Как меняются ощущения под вашим наблюдением? Тело начинает тяжелеть, мышцы расслабляются. Непрерывно наблюдайте свое тело. Если вы заметили мысль, сразу возвращайтесь от нее к наблюдению.

Направьте внимание в свой ум. Замечайте появление мысли, образа, картинки и отпустите. Если одна мысль ушла, а второй нет, оставайтесь в паузе. Не давите свои мысли, вам не удастся от них избавиться. Просто возвращайтесь к наблюдению, и ум сам успокоится. Чтобы успокоить воду в стакане, не нужно раскачивать его в руке. Просто не трогайте стакан, и жидкость сама успокоится.

Как понять, что вы медитируете:

• Луч внимания направлен на один объект.
• Вы осознаете объект мгновение за мгновением непрерывно.
• Вы всегда понимаете, в каком тонусе ваше внимание. Вы можете его возвращать и усиливать.
• Постепенно исчезает ментальная активность — между мыслями появляются паузы.
• Наступает физическая и психическая расслабленность.

Также по теме:

Все новости МГУУ

Тревога или влюблённость? Ваш мозг мог перепутать • Звезда

Как же здорово быть влюблённым! Сердце бьется чаще, в животе всё сжимается, пропадет сон, аппетит… Стоп! Это звучит, как описание паники перед экзаменом или тревоги после аварии. Дело в том, что тревога, страх или любовь ощущаются почти одинаково. Психиатр Александр Вайнер называет это «ошибочной атрибуцией». Для того чтобы объяснить такое страшное словосочетание, надо рассказать про двухфазную теорию эмоций.

Если вкратце, в 1960-х годах Стэнли Шехтер поставил эксперимент. Он пригласил людей поучаствовать в испытании новых витаминов. Но вместо обещанных БАДов, вводил обычный адреналин. Одних испытуемых он предупреждал, что препарат может вызвать учащённое сердцебиение, спазм сосудов и т. д., а других оставлял в блаженном неведении. После укола люди приступали к заполнению тестов в комнате, где их уже поджидал заранее нанятый актёр. В одних случаях он разыгрывал приступ бешенства, а в других радости. Анкеты, кстати, тоже были весьма провокационные. У тех, кто знал про побочные эффекты препарата, эмоциональный фон не менялся. Но те, кого обманули, начинали вести себя так же, как ломающий комедию актёр. Психологи сделали вывод, что если человек не понимает причину физиологического возбуждения, то он склонен объяснять его наиболее простым и очевидным способом.

Конечно, обычно люди осознают причину возбуждения, например, при ограблении это страх и злость, перед переездом — тревога и т. д. Но представьте себе, что вы смотрите фильм ужасов рядом с привлекательной девушкой. Учащённое сердцебиение объясняется влюблённостью в девушку или это страх, вызванный фильмом?

Ещё один эксперимент. Психологи отправляли симпатичную женщину интервьюировать мужчин на обычном и подвесном мостах. Догадайтесь, на каком из них её регулярно приглашали на свидания или пытались взять номер телефона. Совершенно верно, на подвесном голова предсказуемо перепутала страх с влечением к девушке.

Вообще наша психика часто неверно интерпретирует события и явления. В конце прошлого года я прищемил палец дверью автомобиля. Мой мозг интерпретировал вспышку боли как вспышку света. То есть буквально всё перед моими глазами стало ослепительно белым. Плюньте в лицо тому, кто скажет, что от боли в глазах темнеет!

Более того, голова всегда пытается объяснить происходящее вокруг, даже если для этого недостаточно информации. Моему знакомому приснилось, что его рука гниёт. Проснувшись, он обнаружил, что сильно её «отлежал».

Вывод прост: в основном наша психика верно интерпретирует окружающую действительность, но иногда и на старуху случается проруха, и голова может перепутать боль с наслаждением, а влюблённость — со страхом или тревогой. Как в старом анекдоте: «дорогая, то, что мы 20 лет принимали за оргазм, оказалось астмой!» Поэтому не спешите с выводами, может быть, вы и не влюбились, и всё ещё обойдется!

Все оттенки невроза

наталья войтович

Общество

24 Октября 2017

С жалобами на плохой сон или неожиданно накрывающую слабость мы обычно идем к терапевту. Если врач, проведя обследование, не находит никаких изменений в организме, он выписывает витамины или успокаивающие препараты, советует больше гулять и отпускает восвояси. Воодушевленные, мы возвращаемся домой, но… проходит пара недель, а наше состояние не улучшается.

Иллюстрация pixabay.com

Мы обращаемся к другому доктору, потом еще к одному… Сдаем анализы, консультируемся, но результата это не дает. Нарастает беспокойство, мысль «мне очень плохо, а врачи бессильны» вызывает панику. Может быть, мы не просто серьезно, а даже смертельно больны? Это предположение погружает в депрессию… Пока, наконец, очередной доктор не сообщает нам диагноз — «невроз» — и не оправляет к психотерапевту.

Так что же это за болезнь такая — невроз? Каковы его причины и, главное, как от него избавиться?

Невроз — это расстройство, которое вызвано различными психотравмирующими обстоятельствами. А их вокруг нас множество. Конфликты, стрессы, психологические травмы, возникшие в детстве или даже вчера, нарушают наш внутренний баланс и могут серьезно повредить нашу личность. В таких случаях в человеческой психике предусмотрен механизм защиты: невроз — состояние, которое занимает наше внимание и таким способом защищает нашу личность, помогает примириться с обстоятельствами и жить дальше.

Важно знать: хотя симптомы невроза и похожи на многие известные болезни, сам он не наносит никакого ущерба организму. Не приводит к болезням, не является психическим расстройством. И даже если длится много лет, всегда обратим.

В основе формирования любого невроза много причин: это и наследственность, и перенесенные заболевания, и особенности характера, и даже воспитание с образованием. А самым главным его признаком является наличие так называемого внутриличностного конфликта, нарушенных отношений или важной неудовлетворенной потребности.

Например, человек хочет выступать на сцене, а ему приходится работать бухгалтером… Или он вынужден руководить коллективом, совсем не желая быть начальником и не имея для этого необходимых качеств… Из-за сложных отношений с мужем женщина хочет развестись, но ее мать, которой она не может возразить, настаивает на сохранении брака…

Сложность в том, что сам человек наличие таких проблем не осознает. Беспокоят головная боль, бессонница, боли в желудке, но только не то, что явилось реальной причиной их появления. Именно поэтому вылечить невроз сложнее, чем простуду или аппендицит. Недостаточно убрать головную боль или навязчивые мысли. Необходимо докопаться, для чего эти симптомы «нужны» пациенту. У невроза всегда есть «вторичная выгода» — как бы ни были тяжелы его проявления, они всегда чем-то полезны.

С какими проявлениями невроза мы чаще всего сталкиваемся в жизни?

Астения, или истощение, — это повышенная утомляемость, отсутствие сил, состояние слабости, прежде всего физической. Снижается трудоспособность, ухудшаются внимание и память. Все это может сопровождаться повышенной возбудимостью, раздражительностью, неустойчивостью настроения. Трудно становится ждать, воспринимать громкие звуки, шум, яркий свет.

Нарушения сна. Человек с трудом засыпает, просыпается в середине ночи и по утрам не испытывает чувства бодрости.

Навязчивые мысли и неуверенность в правильности или завершенности действий. Стремление много раз перепроверять — выключен ли газ или свет. Постоянный страх опасных или нелепых действий — порезаться острыми предметами, прыгнуть с балкона. Многократное мытье рук, бесконечное проведение медицинских обследований.

Фобии. Например, ипохондрия — чрезмерный страх за свое здоровье, склонность приписывать себе болезни, которых нет.

Депрессия. Основной признак — тоска, плохое настроение. Отсутствие сил и желания что-то делать. Эмоциональная неустойчивость.

Вегетативные расстройства. Называют их по-разному: вегето-сосудистая дистония, или ВСД, нейроциркуляторная дистония, вегетоз, ангионевроз, невроз сердца. Вегетативные нарушения очень разнообразны: сердцебиение, повышение артериального давления, бледность кожи или покраснение, «мурашки», повышение температуры, зябкость конечностей, усиление перистальтики кишечника.

Панические атаки или вегетативные кризы: боль, «замирание» в области сердца, ощущение «перебоев», чувство давления в области грудной клетки, головокружение, удушье. Неприятные ощущения в животе, тошнота, усиленное слюноотделение, жар, потливость. При этом присоединяется тревога, развивается паника. При повторении вегетативных кризов могут формироваться различные фобии, например, страх смерти, остановки сердца, инсульта.

Впрочем, всех проявлений невроза и не перечислить! Им может стать расстройство любой из систем человеческого организма — сердечно-сосудистой, дыхательной, желудочно-кишечной, мочеполовой. Симптомы, которые беспокоят человека, могут периодически усиливаться или ослабевать. Иногда они даже полностью исчезают, а потом снова возобновляются. Характерной особенностью всех невротических состояний является изменчивость симптоматики. Например, страх заболеть СПИДом со временем может трансформироваться в навязчивое мытье рук.

Сколько же может длиться это состояние? По-разному. От нескольких недель до нескольких лет. Зависит от продолжительности пребывания человека в сложной ситуации, от того, насколько своевременно он обратился к помощи медицины. Наконец, от его способности адекватно разрешать свои проблемы.

Повторю: при неврозе не происходит поражения органов или систем организма. Изменения касаются только сферы психики. Поэтому желание самого человека измениться, попытаться как-то скорректировать эффективные реакции и является, пожалуй, самым важным условием в лечении невроза.

Так что могу утверждать: здоров не тот, у кого нет никаких проблем, а тот, кто умеет их решать.

Из историй болезни

Доктор, помогите, у меня постоянная усталость, я взрываюсь по любому поводу, плохо сплю, мне пришлось завести ежедневник, так как я все забываю, мне трудно концентрироваться (Антон, 43 года).

Внезапно меня накрывает такая слабость, ноги ватные, я не могу сдвинуться с места. А ночью просыпаюсь в холодном поту, бьется сердце и мне очень страшно (Александра, 39 лет).

Ничего не хочется делать, совсем нет сил и энергии. Кажется, спала бы целый день. Может быть, это старость? (Елена, 28 лет).

Я пять раз возвращаюсь, чтобы проверить, закрыл ли я дверь. А может, я забыл выключить свет? Я схожу с ума? (Алексей, 36 лет).

Мне кажется, что я болен какой-то страшной болезнью. Обследовал все и вся. И, конечно, врачи ничего не находят. Я здоров, как космонавт. И только я успокаиваюсь, что у меня нет рака или СПИДа, как начинаю бояться туберкулеза или гепатита. И так до бесконечности. Я устал (Ярослав, 52 года).

Материалы рубрики

Уменьшение размера файла рисунка в Microsoft Office

Сжатие отдельных рисунков

Если для получения приемлемой версии изображения не пиксель все изображения, можно сжать рисунки, чтобы размер файла был меньше.

1. Открыв файл в приложении Microsoft Office, выберите один или несколько рисунков для сжатия.

2. В разделе Работа с рисунками на вкладке Формат в группе Изменение нажмите кнопку Сжать рисунки.

   Если вкладки Работа с рисунками и Формат не отображаются, убедитесь, что рисунок выделен. Дважды щелкните рисунок, чтобы выделить его и открыть вкладку Формат.

   В зависимости от размера экрана в группе Изменение могут отображаться только значки. В этом случае кнопка Сжать рисунки отображается без подписи.

3. Чтобы выполнить сжатие только для выбранных, а не для всех рисунков в документе, установите флажок Применить только к этому рисунку.

   Снятие флажка Применить только к этому рисунку перекроет любые изменения, внесенные для других отдельных рисунков в этом документе.

4. В разделе Разрешение выберите нужный вариант и нажмите кнопку ОК.

   Примечания: 

   • Разрешение рисунков по умолчанию в Office составляет 220 ppi. Вы можете изменить разрешение рисунка по умолчанию или отключить сжатие рисунков.

   • Сжатие применяется после закрытия этого диалогового окна. Если вас не устраивают результаты, вы можете отменить изменения.

   • Из-за потери детализации сжатие рисунка может привести к тому, что оно будет выглядеть по-другому. В связи с этим перед применением художественного эффекта следует сжать рисунок и сохранить файл.

   
   Щелкните заголовки ниже, чтобы получить дополнительные сведения.

Важно: Этот параметр применяется только к рисункам в текущем документе или в документе, выбранном из списка рядом с разделом Размер и качество изображения. Чтобы использовать его для всех новых документов, нужно выбрать другое значение в раскрывающемся списке.

Обратите внимание на то, что эта функция недоступна в Microsoft Project 2013 или Office 2007.

1. Откройте вкладку Файл.

2. Нажмите кнопку Параметры и выберите пункт Дополнительно.

3. В разделе Размер и качество изображения в раскрывающемся списке укажите, применить ли изменения к определенному документу, или применять их ко всем создаваемым документам.

4. Выберите разрешение, которое вы хотите использовать по умолчанию, и нажмите кнопку ОК.

Все сведения об изменениях, внесенных в изображение, хранятся в файле. Удав эти данные редактирования, вы можете уменьшить размер файла, но если вы захотите отменить изменения, вам потребуется повторно вменить рисунок.

Примечание: Эта функция недоступна в Microsoft Project 2013 или Microsoft Project 2016.

1. Откройте вкладку Файл.

2. Нажмите кнопку Параметры и выберите пункт Дополнительно.

3. В разделе Размер и качество изображения выберите документ, из которого необходимо удалить данные о редактировании рисунка.

4. В разделе Размер и качество изображения установите флажок Отменить данные редактирования.

Примечание: Этот параметр применяется только к рисункам в текущем документе или в документе, выбранном из списка рядом с разделом Размер и качество изображения.

См. также

Изменение разрешения по умолчанию для вставки рисунков в Office

Редактирование фотографий без использования диспетчера рисунков

Сжатие файлов мультимедиа в презентации

Обрезка рисунка

Отключение сжатия рисунка

Обратная связь

Эта статья была обновлена Беном 17.08.2019 с помощью ваших комментариев. Если она оказаться полезной для вас (а особенно, если нет), используйте элементы управления отзывами ниже, чтобы оставить нам отзыв о том, как ее улучшить.

идиом по The Free Dictionary

розовый и усадочный

сленг Стратегия, используемая в маркетинге и производстве товаров для женщин, в которой существующий товар (особенно для мужчин) просто делается меньше и розовеет. Также используется вариант «сжать и розоветь». Какой гений применил «розовое и уменьшающееся» к спортивным майкам? Я не хочу, чтобы свитер был розовым и блестящим, спасибо вам большое!

сжаться (от кого-то или чего-то)

1.Уйти, отступить или отшатнуться (от кого-то или от чего-то). То, как десны отрываются от зубов, является явным признаком гингивита. Ребенок отпрянул, когда к нему подошел странный человек.

2. Избегать какого-либо действия, долга или ответственности или пренебрегать ими. Вы хотели возглавить эту отрасль, а это значит, что вы не можете уклоняться от более сложных аспектов работы. Нам нужен кто-то, кто не уклонится от принятия сложных решений.

сжатие назад

Для отступления или отдачи.То, что десна отходит от зубов, является явным признаком гингивита. Когда мы подошли к дому, ребенок съежился.

сжиматься от (кого-то или чего-то)

1. Отступать или отступать от кого-то или чего-то. То, как десны сокращаются от зубов, является явным признаком гингивита. Ребенок отпрянул от мужчин, когда они подошли к дому.

2. Избегать какого-либо действия, долга или ответственности или пренебрегать ими. Вы хотели возглавить эту отрасль, а это значит, что вы не можете уклоняться от более сложных аспектов работы.Нам нужен кто-то, кто не уклонится от принятия сложных решений.

сжать и розоветь

сленг Стратегия, используемая в маркетинге и производстве товаров для женщин, в которой существующий товар (особенно для мужчин) просто делается меньше и розовеет. Также используется вариант «розовое и сжатое». Какой гений применил «сжать и розоветь» к спортивным майкам? Я не хочу, чтобы свитер был розовым и блестящим, спасибо вам большое!

усадиться

1. Сморщиться или сморщиться.Эти штаны уменьшатся, если вы постираете их в горячей воде.

2. Чтобы что-то сморщилось или сморщилось. В этом случае существительное или местоимение может использоваться между «сжать» и «вверх». Пластиковая пленка плотно прилегает к коробкам, затем тепло от машины сжимает ее, создавая плотное прилегание.

3. Отшатнуться и принять меньшую позу. Дети съежились, когда их родители начали кричать друг на друга за обеденным столом. Я съежился в тени переулка, чтобы меня не заметили патрульные стражники.

4. Быть замкнутым в обществе. Я заметил, что Том все больше и больше сжимается в классе. Я лучше проверю, все ли в порядке. После развода я просто съежился и замкнулся.

сжимающийся фиолетовый

Негативный термин для очень застенчивого человека. После многих лет, когда ее считали не более чем сжимающейся фиалкой, Кристина решила преодолеть свои страхи и начать разговаривать с незнакомцами.

Словарь идиом Farlex. © 2015 Farlex, Inc, все права защищены.

сжимающийся фиолетовый

Рис. очень застенчивый и не напористый. Я не совсем сжимающаяся фиалка, но у меня не хватит смелости сказать то, что вы ей сказали.

Словарь американских идиом и фразовых глаголов Макгроу-Хилла. © 2002 McGraw-Hill Companies, Inc.

сжимающийся фиолетовый, a

Чрезвычайно застенчивый человек, как в . Она была сжимающимся фиолетовым, пока не пошла в колледж . Эта метафорическая идиома относится к цветку, но точный намек неясен, поскольку фиалки процветают в самых разных условиях и часто считаются садовыми сорняками.[Начало 1900-х]

Словарь идиом «Американское наследие» Кристин Аммер. Авторские права © 2003, 1997 Траст Кристин Аммер 1992. Опубликовано Houghton Mifflin Harcourt Publishing Company. Все права защищены.

сокращающийся фиолетовый

Если вы описываете кого-то как сокращающийся фиолетовый , вы имеете в виду, что он очень застенчивый. Дайте ему тяжелое задание, и он превратится в сжимающегося фиалка. Ни одну из женщин, которых он пишет, нельзя было описать как сжимающуюся фиалку.Примечание: вы можете сказать, что кто-то не является сокращающимся фиолетовым , чтобы означать, что он очень самоуверен. Янтарь не сжимается фиолетовым. Она дерзкий колоритный персонаж. Примечание: в прошлом фиалки считались символом скромности из-за их небольшого размера и того факта, что цветы остаются скрытыми среди листьев, пока не раскроются.

Словарь идиом COBUILD Collins, 3-е изд. © HarperCollins Publishers, 2012

сморщенный фиолетовый

чрезмерно застенчивый человек. неформальный

2004 «Санди таймс» Клаф не казался сжимающимся фиолетовым. Он безоговорочно верил в себя и свои методы и не боялся никому об этом сказать.

Словарь идиом для партнеров Farlex © Farlex 2017

a «сжимающийся фиолетовый»

( с юмором ) очень застенчивый человек, которого легко напугать: я не могу себе представить, почему такая динамичная молодая женщина выходит замуж за сжимающуюся фиалку вроде него.

Словарь идиом партнеров Farlex © Farlex 2017

shrink back

v.

Инстинктивно отступить, как в тревоге; отдача: собака в страхе съежилась, когда я поднял руку.

shrink from

v.

1. Инстинктивно отстраняться от кого-то или чего-то; отдача от кого-то или чего-то: Кот съежился от моего прикосновения.

2. Чтобы показать нежелание участвовать или делать что-либо; стесняйтесь что-то делать, особенно из-за страха: я не уклонюсь от своего капитанского долга по защите корабля.Они не уклонятся от преследования каждого из нас, если поймают нас на воровстве.

Словарь фразовых глаголов American Heritage®. Авторские права © 2005 издательской компании Houghton Mifflin Harcourt. Опубликовано Houghton Mifflin Harcourt Publishing Company. Все права защищены.

термоусадочная

n. психоаналитик или психотерапевт. Я бросила пачку в термоусадочную пленку, но это мне не помогло.

Словарь американского сленга и разговорных выражений МакГроу-Хилла © McGraw-Hill Companies, Inc., 2006.Все права защищены.

сжимающийся фиолетовый, a

Очень застенчивая особь. Неясно, почему для обозначения застенчивости следует выбрать фиалку, небольшой, но распространенный многолетник, любящий тени. Напротив, фиалки могут смело захватить участки земли, и садовникам может быть даже трудно избавиться от них на нежелательных участках. Тем не менее, эта фраза используется с начала 1900-х годов. Слушатель заявил (22 июля 1976 г.): «Фрейн не забыл проигравшего. . . . Сокращающийся фиолетовый.. . это самое опасное растение на полянах привилегий ».

Словарь клише Кристин Аммер Авторские права © 2013, Кристин Аммер

сжимающийся фиолетовый

Застенчивый человек. Фиолетовый цветок производит впечатление застенчивого, поскольку он растет близко к защитной земле и часто под другими растениями, кустарниками и деревьями. По сравнению с другими более крупными листьями фиалки кажутся сокращающимися, уменьшающимися в размерах. Применительно к застенчивым людям это словосочетание впервые появилось как в Америке, так и в Великобритании в 1820-х годах.

Фразы, находящиеся под угрозой исчезновения, Стивен Д. Прайс Авторские права © 2011 Стивен Д. Прайс

См. Также:

Сможем ли мы когда-нибудь сжимать и расти?

Любопытные дети — серия для детей всех возрастов. Если у вас есть вопрос, на который вам нужен эксперт, отправьте его по адресу [email protected].

Сможем ли мы когда-нибудь сжимать и выращивать вещи? — Люк, Бруклин, Массачусетс

Может быть, вы видели «Человека-муравья» или «Мстители: Финал», где люди могут вырасти до размеров здания или сжаться до «квантового мира» и путешествовать во времени.

Звучит забавно, но, к сожалению, в реальной жизни этого не происходит. Чтобы понять, почему, давайте посмотрим, как все устроено.

Все, что мы знаем о Вселенной, состоит из одного и того же: атомов. Они работают так же, как Tinkertoys, где блоки соединяются стержнями для создания вещей.

Карикатура атомов, расположенных в виде куба, увеличенная в 20 миллионов раз.
Кадмий / Викимедиа

Самая простая форма объектов — кристаллы. Вы постоянно видите кристаллы в своей жизни, от поваренной соли до металлов.Эти кристаллы представляют собой пучки атомов, соединенных в повторяющиеся формы, например кубы или шестиугольники.

Фактическое изображение кристалла в форме шестиугольника, полученное с помощью очень мощного микроскопа, называемого сканирующим туннельным микроскопом.
Гийом Баффу / Викимедиа, CC BY-SA

Если вы хотите вырастить или сжать что-то вроде кристалла, муравья или человека, вам нужно изменить расстояние между атомами. Чтобы что-то сжать, расстояние должно быть меньше. Чтобы что-то вырастить, расстояние должно увеличиваться.

Проблема в том, что стержни, соединяющие атомы, на самом деле действуют как крошечные пружины: они не хотят, чтобы их сдвинули вместе или раздвинули. Они хотят оставаться на одном уровне. Эта длина настолько мала, что вы можете уместить тысячу штук на толщину одного человеческого волоса.

Атомы не любят находиться слишком близко или слишком далеко друг от друга.
Вивиана Раппоччио, CC BY-ND

Насколько эти крошечные пружины сопротивляются толканию или натяжению, определяется электрической силой, которая является постоянной природой.Насколько известно ученым, электрическая сила имеет одинаковую силу повсюду во Вселенной и во все времена. Чтобы что-то вырастить или сжать, нам нужно изменить силу электрического поля, что, насколько нам известно, невозможно.

В мире есть несколько вещей, которые сокращаются или растут, но они делают это не за счет сжатия или роста на атомарном уровне. Обычно это включает в себя добавление или удаление воды или что-то еще. Виноград превращается в изюм, когда теряет воду, а губки расширяются, когда впитывают воду.

Многие культуры на протяжении всей истории удаляли воду из тел умерших людей, именно так изготавливают мумии. Однако на самом деле они не так сильно сжимаются. Есть также способы выращивать или уменьшать микроскопические объекты, такие как наноструктуры, немного сближая или стягивая их атомы, но мы не можем сделать то же самое с людьми или муравьями. Извини, «Ант-Тони».

Здравствуйте, любопытные детки! У вас есть вопрос, на который вы хотите получить ответ от эксперта? Попросите взрослого отправить ваш вопрос на CuriousKidsUS @ theconversation.com. Сообщите нам свое имя, возраст и город, в котором вы живете.

А поскольку любопытство не имеет возрастных ограничений — взрослые, дайте нам знать, что вам интересно. Мы не сможем ответить на все вопросы, но сделаем все, что в наших силах.

Материал, который сжимается при нагревании, может выдерживать экстремальные температуры

Шеннон Холл

Матрица, напечатанная на 3D-принтере, сжимается при повышении температуры

Qiming Wang et al.

Встречайте невероятный термоусадочный материал. Большинство вещей раздуваются, когда нагреваются, создавая головную боль для инженеров, но теперь напечатанный на 3D-принтере материал настроен на сжатие.

Когда два взаимосвязанных материала расширяются с разной скоростью, они могут деформироваться или треснуть. Это проблема зданий, мостов, электроники и всего остального, что подвержено резким перепадам температур. Так что заставить материал сжиматься, а не набухать — очень ценимая цель.

Теперь Цимин Ван из Университета Южной Калифорнии в Лос-Анджелесе и его коллеги сделали именно это.Используя 3D-принтер, они взяли два материала, которые естественным образом расширяются при нагревании, и настроили их так, чтобы получилось наоборот.

Хитрость заключается в том, чтобы расположить их в рыхлой матрице, причем материал, который расширяется быстрее, помещается в матрицу, которая расширяется медленнее. Когда этот композит подвергается термической обработке, внутренний материал может расширяться только внутрь, увлекая за собой внешний материал. Все сжимается.

В конструкции можно взять любые два материала и настроить их таким образом, чтобы они расширялись или сжимались с любой желаемой скоростью, — говорит Джонатан Хопкинс из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе.Например, зубные пломбы чувствительны, потому что они не расширяются на ту же величину, что и наши зубы, когда мы едим или пьем что-то горячее. «Идеальное соответствие этого изменения естественному изменению наших зубов устранит эту проблему», — говорит Ван.

Мимикрия подсолнечника

Материалы также могут быть спроектированы так, чтобы оставаться того же размера при любых тепловых изменениях — эффект, который может создать стабильные микрочипы, которые в настоящее время трескаются при слишком долгой эксплуатации, и спутники, которые вибрируют при прохождении через солнечное тепло.

Еще одна возможность — повысить эффективность солнечной энергии, говорит Хопкинс. Если вы поместите солнечную панель на ряд столбов, сделанных из усаживающегося материала, солнце будет нагревать одну сторону каждой стойки, оставляя другую сторону прохладной. Сторона, сидящая на солнце, сожмется, в результате чего столб наклонится к солнцу.

«Вам не нужно брать энергию, которую вы получаете от солнца, чтобы направить ее на солнце», — говорит Хопкинс. «На самом деле вы можете просто использовать солнечное тепло, чтобы пассивно следовать за солнцем, как за цветком.”

Ссылка на журнал: Physical Review Letters , DOI: 10.1103 / PhysRevLett.117.175901

Дополнительная информация по этим темам:

Почему одежда садится в прачечной?

Многие из нас слишком хорошо знакомы с этим опускающимся чувством, когда вынимаем любимую одежду из сушилки только для того, чтобы найти ее в гораздо меньшем размере, чем раньше. Нет ничего хуже, чем думать, что вы испортили свой любимый свитер или рабочее платье, и это может заставить вас сразу подумать, что с вашим прибором что-то не так.И хотя в этом может быть виновата сушилка , на самом деле есть довольно много других причин, которые могут вызвать усадку вашей одежды.

Фактически, все, от цикла, который мы выбираем для стиральной машины, до тканей, из которых сделана наша одежда, может быть виновато в этом изменении размера. Если вы хотите избежать постоянного перетягивания слишком маленькой одежды (или необходимости обновлять гардероб каждый сезон), прочтите наши быстрые и простые советы по предотвращению усадки белья, а также все причины, по которым это может происходить с вами в первое место.

Причины усадки одежды

Как правило, существует три различных (и очень технических) способа усадки одежды: валяние, расслабление и укрепление. Чтобы узнать, какой тип усадки влияет на ваши любимые вещи, может потребоваться немного времени и обучения, но если вы посвятили себя решению этой распространенной проблемы с стиркой, ваше время на обучение будет потрачено не зря.

Усадка для валяния

Первый тип усадки, валяние, происходит с одеждой, изготовленной из волокон шерсти животных, таких как шерсть или мохер.Эти материалы имеют микроскопические чешуйки на поверхности, которые при воздействии влаги и чрезмерного тепла могут сжиматься и сцепляться друг с другом. Это сжатие является причиной хорошо знакомого синдрома сморщенного свитера, который может легко произойти, если со свитером обращаться неправильно. Этот тип усадки иногда также называют прогрессирующей усадкой, потому что она будет происходить немного чаще при каждой промывке волокна шерсти животных.

Релаксационная усадка

Релаксационная усадка происходит, когда впитывающая ткань (например, хлопок, шелк или лен) или ткань, модифицированная так, чтобы впитывать (например, синтетическое волокно), подвергается воздействию жидкостей или чрезмерной влажности.Когда эти впитывающие волокна подвергаются воздействию воды, они впитывают ее и разбухают, в результате чего общий размер одежды сокращается. Как правило, релаксационная усадка влияет менее чем на один процент от общего размера одежды и не влияет на ее посадку.

Усадка консолидации

Другой распространенной проблемой усадки является усадка при уплотнении, которая возникает при сочетании влаги, тепла и механических воздействий (например, перемешивания во время циклов стирки и сушки).Комбинация этих факторов заставляет волокна ткани ослаблять любое натяжение или натяжение, возникающее при изготовлении предмета одежды, что, в свою очередь, расслабляет волокна, позволяя им вернуться в свое естественное состояние (которое почти всегда меньше). Релаксационная усадка обычно наиболее резко возникает во время первого цикла стирки предмета и может значительно уменьшить размер предмета.

Профилактика

Как видите, когда одежда сжимается и растягивается, многие причины , почему возникают задолго до того, как вы доставите вещь домой.Однако есть способы контролировать усадку. Один из самых важных: следите за этикетками по уходу на одежде. Да, мы знаем, что это раздражает, когда приходится ловить рыбу под верхом, чтобы узнать, как его мыть, но мы обещаем, что эти инструкции существуют не зря. Они специально разработаны с учетом волокон одежды, поэтому, если на этикетке указано, что вам следует не использовать горячую воду или сушить только на воздухе, вам следует прислушаться.

Также неплохо прочитать все этикетки, прежде чем покупать вещь. Если вы покупаете вещь из натуральных тканей, таких как хлопок, шерсть или лен, обратите особое внимание на ярлыки с пометкой «предварительно усаженная».«Это означает, что ткань усаживается до того, как одежда будет сшита, так что вы можете сделать ставку на меньшую усадку во время нахождения в шкафу.

Если вы не знаете, как ткань отреагирует на первую стирку, рекомендуется выбрать холодное полоскание. Хотя холодная вода не предотвратит усадку и , она определенно менее опасна для ткани, чем горячая вода, и может облегчить стирку вашей одежды. То же самое и с сушкой одежды: сушка на воздухе часто является лучшим вариантом, но если вы не можете этого сделать, используйте самую низкую температуру на сушилке.

Наконец, подумайте о самих стиральных и сушильных машинах. Любая машина без центральной мешалки (колонна, которая создает в вашей стиральной машине форму пончика) будет более бережно обращаться с одеждой. Если в вашей машине есть центральная мешалка, уменьшите ее воздействие на одежду, выбрав щадящую или ручную стирку.

Определение

Усадка определяется как изменение размеров ткани или одежды. Изменение может быть отрицательным (уменьшение размера по сравнению с исходными измерениями) или положительным (увеличение размера) в длине, ширине или толщине ткани или одежды.Хотя толщина ткани может меняться в течение срока службы одежды, обычно это не вызывает проблем с посадкой одежды.

Усадка, будь то потеря или увеличение длины или ширины, влияет на посадку одежды. Усадка также может объясняться такими факторами, как сморщивание швов, затягивание (натягивание или зависание ткани) и деформация декоративной строчки.

Когда Google Chrome внезапно сжимается или выглядит сумасшедшим, у пользователей Windows может возникнуть проблема совместимости.

Новые обновления для решений ниже!

Q: Я запускаю Windows 10 на рабочем столе.Я использую браузеры Chrome и Firefox. Я предпочитаю Chrome, и он работал без проблем. Затем я внезапно свернул веб-страницу, на которой был, и с тех пор не могу открыть Chrome в обычном нормальном размере. Он появляется в миниатюре чуть выше моей панели задач. Я пробовал много решений, которые читал в Интернете. Я удалил и переустановил четыре раза, не повезло. Из того, что я прочитал, это похоже на проблему совместимости с Microsoft и Chrome. Помощь! ~ Пэт Долан, Денвер

Tech + Похоже, вы пытались решить проблему Chrome с помощью очевидных решений, но поскольку я никогда не знаю, насколько продвинутые читатели задают вопрос, позвольте мне начать с самых простых исправлений.

Вы случайно уменьшили размер Chrome. Просто увеличьте окно Chrome или его шрифт. Для этого:

1. Когда Chrome открыт, в правом верхнем углу есть маленькие значки. Нажмите кнопку с квадратом (или квадратами) слева от красного X. Это расширяет или сжимает окно Chrome.
2. Также попробуйте увеличить окно Chrome до полного размера, нажав кнопку F11.
3. ИЛИ может текст слишком мелкий? Удерживая нажатой кнопку Ctrl, нажмите кнопку + несколько раз, пока не получите шрифты нужного размера для чтения.Это также работает для уменьшения шрифтов — нажмите Ctrl и нажмите кнопку минус (-), чтобы уменьшить шрифты. Для пользователей Mac вместо Ctrl используйте кнопку ⌘.

Ознакомьтесь с последними советами читателей ниже!

А может ты нечаянно уменьшил масштаб в винде? Чтобы проверить и изменить это:

1. Перейдите в строку поиска Windows и введите «DPI»
2. Это приведет вас к настройкам дисплея, а в Windows 10 — к ползунку для регулировки размера дисплея (больше / меньше и т. Д.). Сдвигайте шкалу, пока не получите желаемый вид.
3. Альтернативой является установка вашего собственного размера — находится ниже в «Расширенных настройках дисплея». Здесь вы можете настроить разрешение (чем больше числа, тем меньше все будет).
4. В разделе «Связанные настройки» есть еще одно место с надписью «Расширенный размер текста и других элементов». Используйте это для специальной настройки таких функций Windows, как строки заголовка, меню, окна сообщений и т. Д.

Скриншот Тамары Чуанг

В Google Chrome есть функция проверки его совместимости с Windows 10.

Но может это просто проблема несовместимости. Есть способ решить эту проблему, любезно предоставленный Chrome.

1. Вернитесь в строку поиска Windows и введите «Chrome», пока не появится Google Chrome.
2. Но не нажимайте на нее. Вместо этого щелкните правой кнопкой мыши «Chrome» и выберите «Открыть расположение файла». Вы попадете в папку Windows, в которой хранится Chrome.
3. Как только вы попадете в эту папку, снова щелкните правой кнопкой мыши значок Chrome и выберите «Свойства».
4. В открывшемся окне выберите вкладку «Совместимость»
5. Здесь вы можете сделать несколько вещей, например «Запустить средство устранения неполадок совместимости.«Я рекомендую запустить средство устранения неполадок и, надеюсь, обнаружит проблему.
6. Вы также можете запрограммировать совместимость с вашей текущей ОС Windows (которой в вашем случае является Windows 10).

Еще одно предложение экспертов заключается в том, что в том же окне «Совместимость» установите флажок «Отключить масштабирование дисплея при высоких настройках DPI». How To Geek предлагает пошаговые инструкции по настройке на howtogeek.com/278699/how-do-you-adjust-google-chromes-ui-scaling

.

Если у других читателей есть исправление, дайте мне знать, и я буду размещать предложения ниже по мере их поступления.

Обновления от читателей:

• От Дэвида Фримена: Нажмите кнопку Alt, пробел и выберите «Восстановить»
• От Джея : (Аналогично решению Дэвида, но с несколькими дополнительными опциями) Тот же процесс, но выберите Нормальное окно, Развернуть или Свернуть.

Больше ответов и советов от меня и читателей всегда в еженедельном бюллетене Tech +. Зарегистрируйтесь, посмотрите предыдущие ответы Tech + или задайте свой собственный технический вопрос на dpo.ул / почтовый ящик. Если вы отправляете свой вопрос по электронной почте, добавьте «Mailbag» в строку темы.

Уменьшающееся здание в «Человеке-муравье и Оса» может вызвать серьезные проблемы

Может быть, вы один из тех людей, которые избегают всех трейлеров, потому что они слишком портят фильм. Я не из тех людей. Вот почему я сразу же посмотрел трейлер, вышедший на этой неделе, к предстоящему фильму Marvel «Человек-муравей и оса ». Хотя в детстве я был большим поклонником комиксов, я так и не попал в «Человек-муравей».Но первый фильм «Человек-муравей» оказался лучше, чем ожидалось — и теперь я с нетерпением жду этого продолжения.

Если вы не знаете о Человеке-муравье, я дам вам краткий обзор. Этот супергерой использует особую технологию, которая позволяет ему уменьшаться до размеров муравья (или иногда он также может стать действительно большим, как показано в Captain America: Civil War ). У него также есть способность общаться с муравьями. Да, и технология, используемая для изменения размера Человека-муравья, также может быть использована для уменьшения или увеличения размеров других объектов.

В трейлере мы видим, как Хэнк Пим (создатель технологии изменения размеров) уменьшает все здание, а затем катит его на колесах. Но что происходит, когда вы уменьшаете здание? Чтобы ответить на этот вопрос, мы должны подумать о том, что на самом деле происходит во Вселенной Марвла. Когда объект сжимается, его размер становится меньше, а масса остается постоянной? Возможно, плотность объекта остается постоянной во время процесса — или, может быть, он делает что-то странное, например, перемещается в другие измерения.

На самом деле, механику усадки довольно сложно понять. Из первого фильма есть противоречивые свидетельства: во-первых, это случай, когда Скотт Лэнг (он же Пол Радд, он же Человек-муравей) надевает костюм и съеживается. В какой-то момент он падает на пол и ломает плитку, предполагая, что он сохраняет массу человека в полный рост. Позже, однако, мы видим, что у Хэнка Пима на брелке есть крошечный резервуар — настоящий резервуар, который только что уменьшился в размерах. Но очевидно, что этот танк не мог иметь такую ​​же массу, как полноразмерный танк.Иначе как бы он его носил?

Как угодно. Я просто буду придерживаться идеи, что масса остается постоянной — и если я ошибаюсь, да ладно. В любом случае это просто фильм.

Начнем с полноразмерного здания в этом трейлере. Насколько это велико? Какой объем? Какая масса? Конечно, мне придется сделать некоторые приблизительные оценки, поэтому я начну с размера. Посмотрев видео, я могу насчитать 10 уровней с окнами. Таким образом, получается 10 этажей, каждая из которых высотой 4 метра (примерно).Это поставило бы здание на высоту 40 метров. Когда конструкция сжимается, она выглядит довольно кубической. Это даст длину и ширину 40 метров. Объем будет (40 м) ³ = 64000 м ³ .

Сокращающееся общество в Японии

архивная запись 1

И это действительно, я не знаю, глубоко грустно и трогательно видеть все это. Гуляя по городу, я краем глаза вижу этих людей.И я думаю, что они настоящие люди.

архивная запись 2

И вы видите, у всех у них глаза-пуговицы и маленькие рты.

архивная запись 3

Они действительно выглядят вполне реалистично.

архивная запись 1

Десятки, десятки и десятки этих кукол в натуральную величину.

запись в архиве 2

Как мама и папа, ребенок маленький ребенок.

архивная запись 3

Куклы везде.

архивная запись

Япония восстала из пепла Второй мировой войны.

архивная запись

Благодаря усердию своих сотрудников и прочным связям между руководством и работниками, она выросла во вторую по величине экономику мира.

архивная запись

Как японцы посвятили себя игре в деньги.

архивная запись

Рынки недвижимости и фондовые рынки взлетели, создав пузырь.

архивная запись

И наступил длительный период застоя. Его назвали потерянными 20 годами.

архивная запись

У вас нет потребления и старики не потребляют.

архивная запись

Выгоды достаются старшему поколению, а бремя ложится на работающее и молодое поколение.

архивная запись

По мере увеличения количества пожилых людей требуется больше персонала для их лечения. Это создает растущее финансовое бремя для больниц.

архивная запись

Парламент Японии принял новый закон.

архивная запись

Открытие дверей для почти 350 000 иностранных рабочих в стране, где иммиграция долгое время была табу.

архивная запись

И рабочие, и квалифицированные рабочие будут допущены к участию по разным схемам.

архивная запись

Это идея, известная как женомика. Womenomics — это название политики Абэ по сокращению гендерного разрыва в Японии. Амбициозный план по увеличению числа женщин-менеджеров на 30 процентов за четыре года.

.