Стремление избегание: 2. Стремление – избегание

2. Стремление – избегание

«Стремление
– избегание» — речевая характеристика,
формально выражающаяся в появлении
отрицания (например, Неконфликтный)
(указывает на избегание) или позитивной
формулировки (например, «нормальный»,
«приемлемый») (указывает на стремление).
В ситуации, когда вы задаете кандидату
открытые вопросы или просите описать
что-либо, обратите внимание на соотношение
«стремления – избегания».

Люди, у которых
избегание преобладает, как правило,
ориентированы на поиск ошибок и (или)
негатива. Они бывают весьма успешны в
контролирующих видах работ, склонны
многократно перепроверять и избегать
рисков. Как правило, эти люди испытывают
существенные сложности в общении,
особенно если это является важной
составляющей их работы. Избегание как
преобладающая характеристика абсолютно
неприемлема для сотрудников, постоянно
работающих с клиентами или в условиях
изменяющейся среды.

Вот несколько
примеров ответов и их интерпретаций:

1. Оптимальный
   коллектив:

• С
  общей целью, дружный, профессиональный,
  взаимовыручка. – Стремление.

• Профессиональный,
  дружный, неконфликтный. – Стремление
  преобладает, избегание проявляется
  при появлении понятия «неконфликтный».
  Требует дальнейшего уточнения, например
  через некоторое время стоит попросить
  охарактеризовать все или несколько
  предыдущих коллективов, где работал
  кандидат, с точки зрения конфликтности.
  Если большая часть коллективов будет
  охарактеризована положительно и только
  один как конфликтный, то мы имеем дело
  с реальным негативным опытом. В случае,
  если все или большинство коллективов
  характеризуются как конфликтные, мы
  можем предположить повышенную склонность
  к конфликтам самого кандидата.

2. Оптимальная
   работа:

• Интересная,
  хорошо оплачиваемая, в приятном
  коллективе. – Стремление.

• Творческая,
  нерутинная, с хорошей оплатой, в известной
  компании. — Стремление
  преобладает, избегание касается рутины.
  Следует через некоторое время уточнить,
  что кандидат подразумевает под рутиной
  и в какой степени с рутиной сталкивался.
  Нам необходимо будет соотнести
  представление кандидата о рутине с
  тем, что ему в действительности необходимо
  будет делать. Если мы сталкиваемся с
  совпадением, то такая работа просто
  ему не подходит.

• Недалеко
  от дома, не задерживают выплаты, нет
  переработок. – Доминирует
  избегание.

• Нерутинная,
  хороший коллектив, нормально оплачиваемая,
  интересная. – Стремление
  и избегание присутствуют в примерно
  равных пропорциях. Так же, как и в
  предыдущих примерах, имеет смысл понять,
  связано ли избегание с реальным
  негативным опытом или является
  характерной особенностью кандидата.

Одним
из значимых факторов, которые определяют
эффективность будущего сотрудника,
является его ориентированность в той
или иной степени на процесс
или результат.
Как ни кажется очевидным важность и
того, и другого, в реальной жизни
большинство видов работ предполагает
то или иное соотношение предпочтений
и склонностей личности в отношении
процесса и результата. Например, к видам
работ, где однозначно предпочтительна
мотивация на результат, относятся
большинство должностей, связанных с
активными продажами, влиянием на
финансовую эффективность компании, все
должности, на которых основной задачей
человека является разрешение сложных
и конфликтных ситуаций. А вот, например,
работа секретаря предполагает значительно
больше процедур и процессов, следовательно,
люди, ориентированные на процессы и
мотивированные стабильностью и плавным
течением жизни, в этом случае подойдут
лучше.

Безусловно,
как и большинство других параметров и
характеристик, ориентация на «процесс
– результат»
является величиной шкальной: люди с
полярными и крайними величинами
встречаются довольно редко. Поэтому
при оценке кандидата имеет смысл задавать
несколько вопросов и учитывать все
ответы.

Например, вы задаете
двум людям простой, бытовой вопрос:

И
получаете два разных ответа:

1. «Я
   хочу отдохнуть так, чтобы осталось
   много ярких впечатлений, чтобы остались
   хорошие воспоминания, чтобы приехать
   отдохнувшим и запаса сил хватило
   надолго».

2. «Я
   хочу во время отпуска видеть много
   разных мест, получать положительные
   эмоции и яркие впечатления, релаксировать
   и отдыхать, потому что очень устал на
   работе».

Если
сопоставить два эти ответа, то видно,
что оба этих человека хотят отдохнуть
примерно одинаково, но первый ориентирован
на то, что будет в результате, а второму
больше значим сам процесс.

Для всех видов
работ, где отсутствует измеримый и
реально видимый результат и при этом
большое значение имеет соблюдение
определенных процедур, технологий,
предписаний, понадобятся люди, в большей
степени ориентированные на процессы,
однако они могут потерпеть неудачу
тогда, когда от них требуют быстрого
достижения конкретной цели. Люди, в
большей степени ориентированные на
результат, хороши в работе, ориентированной
на достижения, но порой не вполне хорошо
соблюдают технологии / процессы.

Стремление – избегание

«Стремление
— избегание» — речевая характеристика,
формаль­но выражающаяся в появлении
отрицания (например, НЕконфликтный),
слов «нормальный», «приемлемый»
(указывает на избегание) или позитивной
формулировки (указывает на стремление).
В ситуа­ции, когда Вы задаете кандидату
открытые вопросы или просите опи­сать
что-либо, обратите внимание на соотношение
«стремления — из­бегания».

Люди,
у которых избегание преобладает, как
правило, ориен­тированы на поиск
ошибок и/или негатива. Они бывают весьма
успешны в контролирующих видах работ,
склонны многократно перепроверять и
избегать рисков. Как правило, эти люди
испы­тывают существенные сложности
при общении, особенно если это является
важной составляющей их работы. Избегание
как преобладающая характеристика
абсолютно неприемлема для со­трудников,
постоянно работающих с клиентами или
в условиях изменяющейся среды.

Если в речи
кандидата избегание встречается, но
заметно реже, чем стремление, то оно в
большинстве случаев указывает на:

Когда мы
принимаем решение о том, как дальше
вести интер­вью и оценивать этого
человека, необходимо выяснить, что стоит
за избеганием. Запомните, где проявилось
избегание, и вернитесь к этой теме через
некоторое время; уточните, какой именно
опыт был у кандидата в прошлом.

Приведем
несколько примеров ответов, их
интерпретации и дальнейших уточнений:

1. Оптимальный коллектив:

Профессиональный,
дружный, неконфликтный. — Стремле­ние
преобладает, избегание проявляется при
появлении поня­тия «неконфликтный».
Требует дальнейшего уточнения, через
некоторое время (важно сделать это не
сразу после отве­та) стоит попросить
охарактеризовать все или несколько
предыдущих коллективов, где работал
кандидат, с точки зре­ния конфликтности.
Если большая часть коллективов будет
охарактеризована положительно и только
один как конфликтный, то мы имеем дело
с реальным негативным опы­том. В
случае, когда все или большинство
коллективов харак­теризуются как
конфликтные, мы можем предположить
по­вышенную склонность к конфликтам
самого кандидата.

2. Оптимальная работа:

• Интересная,
  хорошо оплачиваемая, в приятном
  коллективе. — Стремление.

• Творческая,
  нерутинная, с хорошей оплатой, в известной
  компании. — Стремление преобладает,
  избегание касается рутины. Следует
  через некоторое время уточнить, что
  кандидат подразумевает под рутиной и
  в какой степени с ру­тиной сталкивался.
  Нам необходимо будет соотнести
  пред­ставление кандидата о рутине с
  тем, что ему в действи­тельности
  необходимо будет делать. Если мы
  сталкиваем­ся с совпадением, то такая
  работа просто ему не подходит.

• Недалеко
  от дома, не задерживают выплаты, нет
  перерабо­ток. — Доминирует избегание
  (мы не ставим целью сейчасанализировать
  мотиваторы кандидата, хотя рекомендуем
  вернуться к этому примеру после
  рассмотрения соответ­ствующей темы).

• Нерутинная,
  хороший коллектив, нормально оплачиваемая,
  интересная. — Стремление и избегание
  присутствуют в при­мерно равных
  пропорциях. Так же, как и в предыдущих
  при­мерах, имеет смысл понять, связано
  ли избегание с реаль­ным негативным
  опытом или является характерной
  особен­ностью кандидата.

Так близко, но так далеко: Избегающее расстройство личности

Вы хотите, чтобы другие вас принимали и добивались успеха, но подспудный страх быть отвергнутым сдерживает вас.

Если у вас избегающее расстройство личности, вы, вероятно, испытываете два противоречивых желания.

С одной стороны, вы хотите иметь продуктивный жизненный опыт, чувствовать привязанность и принятие, а также сближаться в близких отношениях. Тем не менее, поскольку вы также прекрасно осознаете возможность отрицательной обратной связи, вы можете инстинктивно делать все возможное, чтобы избежать критики или смущения.

Этот глубоко укоренившийся страх быть отвергнутым может создать барьер, который кажется непреодолимым, но изменение возможно — близость и продуктивность находятся в пределах вашей досягаемости.

Ниже мы рассмотрим симптомы, возможные причины, методы лечения и жизненные сценарии, а также предложим некоторые рекомендации по поиску профессиональной поддержки.

Избегающее расстройство личности характеризуется давней привычкой сдержанности и избегания в социальных ситуациях или ситуациях, связанных с завершением и достижением.

Люди с этим заболеванием могут не чувствовать беспокойства, но полагаться на тоску из-за привычного убеждения, что это помогает избежать катастрофы.

Это состояние может проявляться таким образом или вызывать у кого-то сильные и непреодолимые страхи по поводу отрицательной обратной связи и отторжения, что может привести к тому, что вы будете избегать социальных ситуаций.

Избегающее расстройство личности может показаться похожим на застенчивость или социальную тревогу, но это нечто большее, чем отношения и беспокойство в незнакомой обстановке.

Избегающее расстройство личности делает отношения всех степеней более сложными, чем они есть, для всех нас.

Один день из жизни

Вы можете зацикливаться на том, как люди будут реагировать, когда сами заметят ваши недостатки.

Или вы можете саботировать усилия, направленные на то, чтобы добиться хороших результатов в школьных или рабочих проектах, потому что мысль о том, что вы принимаете личные решения или выполняете задачи не на должном уровне и получаете низкую оценку, просто невыносима.

Опасаясь осуждения и критики, которые вы считаете неизбежными, вы можете держаться особняком и сомневаться в дружбе или отношениях. В то же время вы можете стремиться к общению или легкому установлению связей, и, следовательно, этот внутренний конфликт может вызвать дистресс.

Несколько фактов:

• Большинство исследований показывают, что избегающее расстройство личности встречается примерно у 1,5-2,5% населения. Для населения США это около 8 миллионов человек.
• Вероятность развития заболевания у женщин несколько выше.
• Клиницисты обычно диагностируют избегающее расстройство личности у взрослых.

Это не то же самое, что застенчивость или социальная тревожность

Если вы живете с избегающим расстройством личности, другие могут считать вас застенчивым, замкнутым или скрытным.

Это состояние выходит за рамки застенчивости, хотя ранние признаки часто включают детскую робость. Застенчивые люди могут поначалу испытывать трудности в общении с новыми людьми, но со временем они постепенно начинают чувствовать себя более комфортно.

Один день из жизни

При избегающем расстройстве личности вы можете быть настолько обеспокоены тем, что другие заметят ваши недостатки или недостатки, что вы не сможете чувствовать себя в безопасности или расслабленно в их компании.

Социальная тревога и избегающее расстройство личности имеют так много общего, что некоторые эксперты предполагают, что избегающее расстройство личности лучше всего понимать как тяжелую форму социальной тревоги.

Официально они считаются отдельными состояниями.

Избегающее расстройство личности также заслуживает внимания, поскольку оно не ограничивается социальным взаимодействием. Страх быть сурово осужденным также может повлиять на чью-то продуктивность и жизненный успех. Подумайте об этой поговорке: «Если я не попытаюсь, я не потерплю неудачу».

Одно из ключевых различий между ними заключается в том, что люди, живущие с тревогой, часто распознают свои реакции как тревогу.

Если у вас социофобия, вы можете сильно бояться идти на вечеринку. Вы можете знать, что то, о чем вы беспокоитесь — например, пролить напиток себе на рубашку или сказать что-то не то — довольно маловероятно, но вы все равно не можете не беспокоиться об этом.

Людям с избегающим расстройством личности часто не хватает той же осознанности. Вместо этого вы можете быть убеждены, что скажете или сделаете что-то, что заслужит негативное суждение со стороны других.

Это не значит асоциальный,

Антисоциальный по определению означает асоциальный. Антисоциальные люди избегают других, потому что они довольны своей собственной компанией больше всего, что кто-либо может предложить.

Бояться быть отвергнутым другими и вообще не желать их общества — две разные вещи.

Каково это жить с избегающим расстройством личности?

Исследователи опросили 15 человек, живущих с избегающим расстройством личности, чтобы лучше понять их повседневный опыт.

Они заметили несколько ключевых тем в том, как участники описывали свой опыт:

• борьба за то, чтобы быть личностью
• страх и тоска
• стремление к общению
• боязнь сблизиться
• быть одиноким, к лучшему или к худшему
• сомневаться в себе
• чувствовать себя неуверенно
• искать ощущение себя

Если у вас избегающее расстройство личности, ваши симптомы могут включать:

• избегание социальных ситуаций или воздержание, когда вы не можете избежать их обратная связь

Эти черты могут проявляться по-разному. Вы можете:

• избегать деятельности, связанной с общением с людьми
• хранить личную информацию при себе
• часто беспокоитесь о впечатлении, которое вы производите на других
• считаете, что другие находят вас непривлекательным или неуклюжим
• регулярно представляет себе отношения, которые вы хотели бы иметь
• испытываете трудности с разделением чувств, даже с любимыми
• избегайте новых попыток вещи, потому что вы не хотите смущать себя
• считаете повседневные ситуации трудными или унизительными
• чувствуете, что у вас неопределенное или неполное ощущение себя
• избегаете мест, людей и ситуаций, с которыми вы не знакомы

Ваша обеспокоенность потенциальной критикой может привести к постоянному воспроизведению в голове слов и действий других людей. Вы можете воспринимать нейтральные замечания, например: «Я только что видел вашу работу» или «Не могли бы вы просмотреть это еще раз?» как осуждающий или критический.

Избегающее расстройство личности не обязательно означает полную изоляцию.

Возможно, вы почувствуете, что можете строить отношения с людьми, которые убеждают вас в своей привязанности к вам. Тем не менее, вам может понадобиться много уверенности, чтобы поверить, что они действительно принимают вас без осуждения.

Хотя экспертам еще предстоит установить четкую причину избегающего расстройства личности, большинство считает, что оно развивается из-за сочетания факторов:

• среда и отношения в раннем детстве
• жизненный опыт, который формирует вашу личность
• генетика или семейный анамнез состояние

Примечание о генетической предрасположенности

«В нашей семье только ____ расстройство».

Генетика играет роль в развитии некоторых заболеваний или психических заболеваний, но это еще не конец истории.

Эпигенетика — это исследование того, как унаследованные различия в вашей ДНК проявляются — или не проявляются — в вас. Это означает, что предрасположенности, передающиеся по вашей семейной линии, могут оставаться в вас бездействующими или, если они проявились на ранней стадии, могут быть обратимыми.

Подробнее о насилии в детстве, сложных травмах и эпигенетике.

Многие эксперты считают, что расстройства личности развиваются как адаптивная реакция на сложные или травмирующие ситуации.

Другими словами, эти специфические черты и поведение могут служить защитными механизмами. Они помогают справиться со стрессом и защищают от эмоциональной боли.

Некоторые исследования показывают, что ваш опыт привязанности или отказа от ваших первых опекунов может иметь непосредственное отношение к развитию избегающего расстройства личности.

Возможно, вместо того, чтобы поощрять и поддерживать, ваш родитель:

• пренебрегал вами или игнорировал вас
• резко критиковал вас
• высмеивал, унижал или обесценивал вас развиваться позже в жизни. Если вы будете воспринимать их критику, вы можете вырасти с негативным представлением о себе и вам будет трудно доверять другим.

  Этот способ привязанности из страха или избегания может затруднить формирование отношений. Несмотря на ваше стремление к близости, вы, возможно, не сможете избавиться от лежащей в основе убежденности в том, что в конечном итоге вы столкнетесь с таким же отторжением и пренебрежением.

  Только обученные специалисты в области психического здоровья могут диагностировать избегающее расстройство личности.

  Специалисты не часто диагностируют заболевание у детей и подростков. Паттерн застенчивости или замкнутости часто начинается в детстве или подростковом возрасте, но это может происходить как типичная часть развития.

  Прежде чем диагностировать избегающее расстройство личности, специалисты в области психического здоровья зададут вопросы о признаках и симптомах, которые вы заметили, в том числе:

  • Как долго вы их испытываете?
  • В какой обстановке возникают повторяющиеся чувства? Например, в школе, на работе или дома.
  • Как они влияют на вашу жизнь?

  Клиницисты также могут наблюдать, как те, кто проходит скрининг на избегающее расстройство личности, реагируют на них напрямую. Иногда люди проявляют избегающую или крайне уступчивую реакцию при оценке или терапии.

  Признаки расстройств личности сохраняются с течением времени и проявляются в большинстве сфер жизни людей.

  Один день из жизни

  Возможно, во время осмотра вы скажете врачу, что очень не решаетесь открыться на работе, поскольку все ваши коллеги кажутся гораздо более опытными и профессиональными. Вы уверены, что они будут смеяться над вашими предложениями.

  Вы также можете сообщить врачу — наоборот, — что с близкими друзьями и любимыми вам не составит труда сказать то, что вы думаете. Вы никогда не беспокоитесь о том, что они будут смеяться над вами.

  Обладая этой информацией, эксперт, скорее всего, не станет диагностировать избегающее расстройство личности.

  Специалист по диагностике может диагностировать избегающее расстройство личности, если вы объясните, что считаете невозможным продолжать дружбу и отношения или завершать проекты, которые вы начали, потому что боитесь насмешек или отказа.

  Вы также можете описать, что постоянно прилагаете усилия, чтобы избежать или избежать любой возможности быть отвергнутым. Этот симптом может проявляться в приведенных ниже повседневных сценариях.

  Один день из жизни

  • отказ от собеседования на работу вашей мечты, потому что вы беспокоитесь, что не произведете хорошего впечатления
  • никогда не будете участвовать в занятиях, даже если участие составляет значительную часть вашей оценки
  • отказываться от приглашений соседей, потому что уверены, что они на самом деле хотят с вами познакомиться

  Со временем избегающее расстройство личности может начать оказывать глубокое влияние на вашу повседневную жизнь, если с ним не справиться.

  Вы можете заметить некоторые из следующих признаков:

  Изоляция и одиночество

  Не всем нужен большой круг общения, и вполне нормально иметь только одного или двух близких друзей — если вы чувствуете себя довольными этими отношениями.

  При избегающем расстройстве личности вы можете колебаться, заводить ли друзей или встречаться, потому что твердо уверены, что потенциальные клиенты отвергнут вас. Это убеждение может помешать формированию полноценных отношений.

  Отсутствие социальных связей может оставить вас в одиночестве и изоляции. Это может даже способствовать депрессии.

  Проблемы в школе и на работе

  Боязнь негативных отзывов и проблем с общением с другими людьми может в конечном итоге повлиять на вашу успеваемость на работе или в школе.

  В школе

  Один день из жизни

  Ваш профессор объясняет новую концепцию на лекции, но вы ее не совсем понимаете. Вы хотите попросить их разъяснить, но беспокоитесь, что вы единственный, кто этого не понимает.

  «Все поймут, насколько я невежественен», — подумаете вы и ничего не скажете.

  Если эта концепция появится позже на вашем экзамене, вы неправильно ответите на этот вопрос.

  На работе

  Один день из жизни

  Раз в неделю ваша команда собирается, чтобы обсудить основные моменты прошедшей недели и обсудить новые идеи для проектов. Ваш руководитель призывает всех поделиться информацией, и ожидается участие.

  Вы знаете, что это всего лишь вопрос времени, когда кто-нибудь укажет на то, насколько ужасны ваши идеи. Каждую неделю вы так нервничаете из-за того, что делитесь информацией, что начинаете уходить домой пораньше и пропускать собрания.

  Через несколько недель ваш начальник звонит вам, чтобы напомнить, что встречи не являются обязательными, и вы настолько напуганы увольнением, что задаетесь вопросом, не следует ли вам просто уйти и покончить с этим.

  Сопутствующие проблемы со здоровьем

  Социальная поддержка может быть дополнительным пособием, когда речь идет об обычном жизненном стрессе. Если у вас нет этой поддержки, вы можете в конечном итоге изо всех сил пытаться справиться с любыми возникающими трудностями и в конечном итоге чувствовать себя более подавленным.

  Исследования также показывают, что одиночество может влиять на другие проблемы со здоровьем, в том числе: 9Нарушения сна

  Некоторым кажется, что употребление психоактивных веществ может облегчить ваши симптомы, но это временно. Наука говорит нам, что симптомы вернутся, когда мы снова протрезвим. На самом деле известно, что вещества усиливают чувство депрессии, а психические заболевания и употребление психоактивных веществ подпитывают постоянное состояние друг друга.

  Если у вас избегающее расстройство личности, вам может показаться ужасной перспективой поделиться своими проблемами с терапевтом. Даже если вы считаете, что терапия может помочь облегчить ваши страдания, страх критики и осуждения может перевесить ваше желание поддержки.

  Учтите, однако, что специалисты в области психического здоровья специализируются на оказании сострадательной помощи, которая встретит вас там, где вы находитесь. Они понимают, что вы не выбирали расстройство личности.

  Терапевт проявит сочувствие и доброту, подтверждая ваш опыт, помогая выявить симптомы и устранить их, а также изучить полезные методы преодоления трудностей.

  Всегда стоит обратиться за поддержкой, если ваши симптомы приводят к мыслям о членовредительстве или самоубийстве.

  Признаки суицидального риска

  Есть некоторые вещи, которые мы все должны знать: как проводить сердечно-легочную реанимацию, прием Геймлиха, базовую первую помощь. Одной из таких вещей также должно быть то, как определить риск самоубийства.

  Признаки суицидального риска включают:

  • уход от близких и самоизоляцию
  • колебание между нежеланием жить и неуверенностью в желании умереть
  • говорить или писать о смерти или самоубийстве
  • приводить в порядок личные дела, например раздавать ценные вещи
  • предыдущие попытки самоубийства

  Более подробную информацию можно найти в разделе часто задаваемых вопросов о самоубийстве.

  Лечение избегающего расстройства личности

  Хотя лекарств, специфичных для самого избегающего расстройства личности, не существует, лечение обычно включает разговорную терапию, также известную как психотерапия.

  Лечение не означает изменение характера или личности. Скорее, преодоление и устранение страха быть отвергнутым может помочь вам установить более тесные связи с собой и другими. Таким образом, терапия может помочь вам установить полное ощущение себя.

  Психотерапия избегающего расстройства личности

  Когда дело доходит до терапии этого состояния, как правило, наиболее полезно связаться с терапевтом, который специализируется на лечении расстройств личности, особенно потому, что симптомы избегающего расстройства личности могут напоминать симптомы социальной тревожности.

  Исследования показывают, что несколько подходов могут принести пользу при избегающем расстройстве личности:

  • схема-терапия
  • когнитивно-поведенческая терапия
  • экспозиционная терапия
  • психодинамическая терапия
  • поддерживающая терапия
  • терапия принятия и приверженности
  • эмоциональная терапия
  • метакогнитивная межличностная терапия

  Ваш терапевт также может порекомендовать групповую терапию, которая поможет вам практиковать безопасное взаимодействие в пространстве.

  Независимо от того, какой тип терапии вы выберете, специалист в области психического здоровья может предложить следующие рекомендации:

  • Выявление и преодоление страхов отвержения и критики
  • переосмысление бесполезных убеждений
  • отработка социальных навыков
  • изучение стратегий преодоления стресса
  • изучение потенциальных факторов, способствующих избегающему расстройству личности
  • устранение любых других симптомов психического здоровья, включая тревогу, стресс или депрессию Здесь мы более подробно рассмотрим лечение избегающего расстройства личности.

    Лекарство от избегающего расстройства личности

    Несмотря на то, что лекарства не могут конкретно лечить симптомы избегающего расстройства личности, антидепрессанты и успокаивающие препараты могут помочь облегчить другие симптомы психического здоровья, которые вы испытываете.

    С непреодолимыми чувствами тревоги и депрессии не всегда можно справиться в одиночку. Они могут усложнить повседневную жизнь и усложнить процесс терапии.

    Некоторые люди сообщают, что лекарства обеспечивают достаточное пространство для избавления от беспокоящих мыслей и чувств, что делает повседневную жизнь более управляемой.

    Лекарства могут помочь облегчить дистресс, но не лечат основные причины. Специалисты по психическому здоровью обычно рекомендуют комбинацию лекарств и терапии, а не только лекарства.

    Эксперты еще не нашли лекарство от избегающего расстройства личности или любого другого расстройства личности, но помощь квалифицированного терапевта может изменить ситуацию.

    Терапия не изменит вашу личность полностью, поэтому вы все еще можете колебаться, прежде чем взаимодействовать с новыми людьми или ситуациями.

    Тем не менее, терапия предлагает безопасное, непредвзятое пространство для обращения к тревожным мыслям и борьбы с ними, что может помочь преодолеть неуверенность в себе и построить полноценные отношения.

    Готовы найти подходящего терапевта? Эти ресурсы могут помочь:

    • Американская психологическая ассоциация
    • Национальный альянс по психическим заболеваниям
    • Project Air
    • Национальный институт психического здоровья

    Так близко, но пока: Избегающее расстройство личности

    Вы хотите, чтобы другие вас принимали и добивались успеха, но подспудный страх быть отвергнутым сдерживает вас.

    Если у вас избегающее расстройство личности, вы, вероятно, испытываете два противоречивых желания.

    С одной стороны, вы хотите иметь продуктивный жизненный опыт, чувствовать привязанность и принятие, а также сближаться в близких отношениях. Тем не менее, поскольку вы также прекрасно осознаете возможность отрицательной обратной связи, вы можете инстинктивно делать все возможное, чтобы избежать критики или смущения.

    Этот глубоко укоренившийся страх быть отвергнутым может создать барьер, который кажется непреодолимым, но изменение возможно — близость и продуктивность находятся в пределах вашей досягаемости.

    Ниже мы рассмотрим симптомы, возможные причины, методы лечения и жизненные сценарии, а также предложим некоторые рекомендации по поиску профессиональной поддержки.

    Избегающее расстройство личности характеризуется давней привычкой сдержанности и избегания в социальных ситуациях или ситуациях, связанных с завершением и достижением.

    Люди с этим заболеванием могут не чувствовать беспокойства, но полагаться на тоску из-за привычного убеждения, что это помогает избежать катастрофы.

    Это состояние может проявляться таким образом или вызывать у кого-то сильные и непреодолимые страхи по поводу отрицательной обратной связи и отторжения, что может привести к тому, что вы будете избегать социальных ситуаций.

    Избегающее расстройство личности может показаться похожим на застенчивость или социальную тревогу, но это нечто большее, чем отношения и беспокойство в незнакомой обстановке.

    Избегающее расстройство личности делает отношения всех степеней более сложными, чем они есть, для всех нас.

    Один день из жизни

    Вы можете зацикливаться на том, как люди будут реагировать, когда сами заметят ваши недостатки.

    Или вы можете саботировать усилия, направленные на то, чтобы добиться хороших результатов в школьных или рабочих проектах, потому что мысль о том, что вы принимаете личные решения или выполняете задачи не на должном уровне и получаете низкую оценку, просто невыносима.

    Опасаясь осуждения и критики, которые вы считаете неизбежными, вы можете держаться особняком и сомневаться в дружбе или отношениях. В то же время вы можете стремиться к общению или легкому установлению связей, и, следовательно, этот внутренний конфликт может вызвать дистресс.

    Несколько фактов:

    • Большинство исследований показывают, что избегающее расстройство личности встречается примерно у 1,5-2,5% населения. Для населения США это около 8 миллионов человек.
    • Вероятность развития заболевания у женщин несколько выше.
    • Клиницисты обычно диагностируют избегающее расстройство личности у взрослых.

    Это не то же самое, что застенчивость или социальная тревожность

    Если вы живете с избегающим расстройством личности, другие могут считать вас застенчивым, замкнутым или скрытным.

    Это состояние выходит за рамки застенчивости, хотя ранние признаки часто включают детскую робость. Застенчивые люди могут поначалу испытывать трудности в общении с новыми людьми, но со временем они постепенно начинают чувствовать себя более комфортно.

    Один день из жизни

    При избегающем расстройстве личности вы можете быть настолько обеспокоены тем, что другие заметят ваши недостатки или недостатки, что вы не сможете чувствовать себя в безопасности или расслабленно в их компании.

    Социальная тревога и избегающее расстройство личности имеют так много общего, что некоторые эксперты предполагают, что избегающее расстройство личности лучше всего понимать как тяжелую форму социальной тревоги.

    Официально они считаются отдельными состояниями.

    Избегающее расстройство личности также заслуживает внимания, поскольку оно не ограничивается социальным взаимодействием. Страх быть сурово осужденным также может повлиять на чью-то продуктивность и жизненный успех. Подумайте об этой поговорке: «Если я не попытаюсь, я не потерплю неудачу».

    Одно из ключевых различий между ними заключается в том, что люди, живущие с тревогой, часто распознают свои реакции как тревогу.

    Если у вас социофобия, вы можете сильно бояться идти на вечеринку. Вы можете знать, что то, о чем вы беспокоитесь — например, пролить напиток себе на рубашку или сказать что-то не то — довольно маловероятно, но вы все равно не можете не беспокоиться об этом.

    Людям с избегающим расстройством личности часто не хватает той же осознанности. Вместо этого вы можете быть убеждены, что скажете или сделаете что-то, что заслужит негативное суждение со стороны других.

    Это не значит асоциальный,

    Антисоциальный по определению означает асоциальный. Антисоциальные люди избегают других, потому что они довольны своей собственной компанией больше всего, что кто-либо может предложить.

    Бояться быть отвергнутым другими и вообще не желать их общества — две разные вещи.

    Каково это жить с избегающим расстройством личности?

    Исследователи опросили 15 человек, живущих с избегающим расстройством личности, чтобы лучше понять их повседневный опыт.

    Они заметили несколько ключевых тем в том, как участники описывали свой опыт:

    • борьба за то, чтобы быть личностью
    • страх и тоска
    • стремление к общению
    • боязнь сблизиться
    • быть одиноким, к лучшему или к худшему
    • сомневаться в себе
    • чувствовать себя неуверенно
    • искать ощущение себя
  • обретение уверенности в себе
  • обретение внутренней силы, чтобы справляться с трудностями
  • чувство включенности и ценности в обществе
  • возможность лучше узнать себя
  • жить свободно, не задумываясь о возможности быть отвергнутым

  Если у вас избегающее расстройство личности, ваши симптомы могут включать:

  • избегание социальных ситуаций или воздержание, когда вы не можете избежать их обратная связь

  Эти черты могут проявляться по-разному. Вы можете:

  • избегать деятельности, связанной с общением с людьми
  • хранить личную информацию при себе
  • часто беспокоитесь о впечатлении, которое вы производите на других
  • считаете, что другие находят вас непривлекательным или неуклюжим
  • регулярно представляет себе отношения, которые вы хотели бы иметь
  • испытываете трудности с разделением чувств, даже с любимыми
  • избегайте новых попыток вещи, потому что вы не хотите смущать себя
  • считаете повседневные ситуации трудными или унизительными
  • чувствуете, что у вас неопределенное или неполное ощущение себя
  • избегаете мест, людей и ситуаций, с которыми вы не знакомы

  Ваша обеспокоенность потенциальной критикой может привести к постоянному воспроизведению в голове слов и действий других людей. Вы можете воспринимать нейтральные замечания, например: «Я только что видел вашу работу» или «Не могли бы вы просмотреть это еще раз?» как осуждающий или критический.

  Избегающее расстройство личности не обязательно означает полную изоляцию.

  Возможно, вы почувствуете, что можете строить отношения с людьми, которые убеждают вас в своей привязанности к вам. Тем не менее, вам может понадобиться много уверенности, чтобы поверить, что они действительно принимают вас без осуждения.

  Хотя экспертам еще предстоит установить четкую причину избегающего расстройства личности, большинство считает, что оно развивается из-за сочетания факторов:

  • среда и отношения в раннем детстве
  • жизненный опыт, который формирует вашу личность
  • генетика или семейный анамнез состояние

  Примечание о генетической предрасположенности

  «В нашей семье только ____ расстройство».

  Генетика играет роль в развитии некоторых заболеваний или психических заболеваний, но это еще не конец истории.

  Эпигенетика — это исследование того, как унаследованные различия в вашей ДНК проявляются — или не проявляются — в вас. Это означает, что предрасположенности, передающиеся по вашей семейной линии, могут оставаться в вас бездействующими или, если они проявились на ранней стадии, могут быть обратимыми.

  Подробнее о насилии в детстве, сложных травмах и эпигенетике.

  Многие эксперты считают, что расстройства личности развиваются как адаптивная реакция на сложные или травмирующие ситуации.

  Другими словами, эти специфические черты и поведение могут служить защитными механизмами. Они помогают справиться со стрессом и защищают от эмоциональной боли.

  Некоторые исследования показывают, что ваш опыт привязанности или отказа от ваших первых опекунов может иметь непосредственное отношение к развитию избегающего расстройства личности.

  Возможно, вместо того, чтобы поощрять и поддерживать, ваш родитель:

  • пренебрегал вами или игнорировал вас
  • резко критиковал вас
  • высмеивал, унижал или обесценивал вас развиваться позже в жизни. Если вы будете воспринимать их критику, вы можете вырасти с негативным представлением о себе и вам будет трудно доверять другим.

    Этот способ привязанности из страха или избегания может затруднить формирование отношений. Несмотря на ваше стремление к близости, вы, возможно, не сможете избавиться от лежащей в основе убежденности в том, что в конечном итоге вы столкнетесь с таким же отторжением и пренебрежением.

    Только обученные специалисты в области психического здоровья могут диагностировать избегающее расстройство личности.

    Специалисты не часто диагностируют заболевание у детей и подростков. Паттерн застенчивости или замкнутости часто начинается в детстве или подростковом возрасте, но это может происходить как типичная часть развития.

    Прежде чем диагностировать избегающее расстройство личности, специалисты в области психического здоровья зададут вопросы о признаках и симптомах, которые вы заметили, в том числе:

    • Как долго вы их испытываете?
    • В какой обстановке возникают повторяющиеся чувства? Например, в школе, на работе или дома.
    • Как они влияют на вашу жизнь?

    Клиницисты также могут наблюдать, как те, кто проходит скрининг на избегающее расстройство личности, реагируют на них напрямую. Иногда люди проявляют избегающую или крайне уступчивую реакцию при оценке или терапии.

    Признаки расстройств личности сохраняются с течением времени и проявляются в большинстве сфер жизни людей.

    Один день из жизни

    Возможно, во время осмотра вы скажете врачу, что очень не решаетесь открыться на работе, поскольку все ваши коллеги кажутся гораздо более опытными и профессиональными. Вы уверены, что они будут смеяться над вашими предложениями.

    Вы также можете сообщить врачу — наоборот, — что с близкими друзьями и любимыми вам не составит труда сказать то, что вы думаете. Вы никогда не беспокоитесь о том, что они будут смеяться над вами.

    Обладая этой информацией, эксперт, скорее всего, не станет диагностировать избегающее расстройство личности.

    Специалист по диагностике может диагностировать избегающее расстройство личности, если вы объясните, что считаете невозможным продолжать дружбу и отношения или завершать проекты, которые вы начали, потому что боитесь насмешек или отказа.

    Вы также можете описать, что постоянно прилагаете усилия, чтобы избежать или избежать любой возможности быть отвергнутым. Этот симптом может проявляться в приведенных ниже повседневных сценариях.

    Один день из жизни

    • отказ от собеседования на работу вашей мечты, потому что вы беспокоитесь, что не произведете хорошего впечатления
    • никогда не будете участвовать в занятиях, даже если участие составляет значительную часть вашей оценки
    • отказываться от приглашений соседей, потому что уверены, что они на самом деле хотят с вами познакомиться

    Со временем избегающее расстройство личности может начать оказывать глубокое влияние на вашу повседневную жизнь, если с ним не справиться.

    Вы можете заметить некоторые из следующих признаков:

    Изоляция и одиночество

    Не всем нужен большой круг общения, и вполне нормально иметь только одного или двух близких друзей — если вы чувствуете себя довольными этими отношениями.

    При избегающем расстройстве личности вы можете колебаться, заводить ли друзей или встречаться, потому что твердо уверены, что потенциальные клиенты отвергнут вас. Это убеждение может помешать формированию полноценных отношений.

    Отсутствие социальных связей может оставить вас в одиночестве и изоляции. Это может даже способствовать депрессии.

    Проблемы в школе и на работе

    Боязнь негативных отзывов и проблем с общением с другими людьми может в конечном итоге повлиять на вашу успеваемость на работе или в школе.

    В школе

    Один день из жизни

    Ваш профессор объясняет новую концепцию на лекции, но вы ее не совсем понимаете. Вы хотите попросить их разъяснить, но беспокоитесь, что вы единственный, кто этого не понимает.

    «Все поймут, насколько я невежественен», — подумаете вы и ничего не скажете.

    Если эта концепция появится позже на вашем экзамене, вы неправильно ответите на этот вопрос.

    На работе

    Один день из жизни

    Раз в неделю ваша команда собирается, чтобы обсудить основные моменты прошедшей недели и обсудить новые идеи для проектов. Ваш руководитель призывает всех поделиться информацией, и ожидается участие.

    Вы знаете, что это всего лишь вопрос времени, когда кто-нибудь укажет на то, насколько ужасны ваши идеи. Каждую неделю вы так нервничаете из-за того, что делитесь информацией, что начинаете уходить домой пораньше и пропускать собрания.

    Через несколько недель ваш руководитель звонит вам, чтобы напомнить, что встречи не являются обязательными, и вы настолько напуганы увольнением, что задаетесь вопросом, не следует ли вам просто уйти и покончить с этим.

    Сопутствующие проблемы со здоровьем

    Социальная поддержка может быть дополнительным пособием, когда речь идет об обычном жизненном стрессе. Если у вас нет этой поддержки, вы можете в конечном итоге изо всех сил пытаться справиться с любыми возникающими трудностями и в конечном итоге чувствовать себя более подавленным.

    Исследования также показывают, что одиночество может влиять на другие проблемы со здоровьем, в том числе: 9Нарушения сна

    Некоторым кажется, что употребление психоактивных веществ может облегчить ваши симптомы, но это временно. Наука говорит нам, что симптомы вернутся, когда мы снова протрезвим. На самом деле известно, что вещества усиливают чувство депрессии, а психические заболевания и употребление психоактивных веществ подпитывают постоянное состояние друг друга.

    Если у вас избегающее расстройство личности, вам может показаться ужасной перспективой поделиться своими проблемами с терапевтом. Даже если вы считаете, что терапия может помочь облегчить ваши страдания, страх критики и осуждения может перевесить ваше желание поддержки.

    Учтите, однако, что специалисты в области психического здоровья специализируются на оказании сострадательной помощи, которая встретит вас там, где вы находитесь. Они понимают, что вы не выбирали расстройство личности.

    Терапевт проявит сочувствие и доброту, подтверждая ваш опыт, помогая выявить симптомы и устранить их, а также изучить полезные методы преодоления трудностей.

    Всегда стоит обратиться за поддержкой, если ваши симптомы приводят к мыслям о членовредительстве или самоубийстве.

    Признаки суицидального риска

    Есть некоторые вещи, которые мы все должны знать: как проводить сердечно-легочную реанимацию, прием Геймлиха, базовую первую помощь. Одной из таких вещей также должно быть то, как определить риск самоубийства.

    Признаки суицидального риска включают:

    • уход от близких и самоизоляцию
    • колебание между нежеланием жить и неуверенностью в желании умереть
    • говорить или писать о смерти или самоубийстве
    • приводить в порядок личные дела, например раздавать ценные вещи
    • предыдущие попытки самоубийства

    Более подробную информацию можно найти в разделе часто задаваемых вопросов о самоубийстве.

    Лечение избегающего расстройства личности

    Хотя лекарств, специфичных для самого избегающего расстройства личности, не существует, лечение обычно включает разговорную терапию, также известную как психотерапия.

    Лечение не означает изменение характера или личности. Скорее, преодоление и устранение страха быть отвергнутым может помочь вам установить более тесные связи с собой и другими. Таким образом, терапия может помочь вам установить полное ощущение себя.

    Психотерапия избегающего расстройства личности

    Когда дело доходит до терапии этого состояния, как правило, наиболее полезно связаться с терапевтом, который специализируется на лечении расстройств личности, особенно потому, что симптомы избегающего расстройства личности могут напоминать симптомы социальной тревожности.

    Исследования показывают, что несколько подходов могут принести пользу при избегающем расстройстве личности:

    • схема-терапия
    • когнитивно-поведенческая терапия
    • экспозиционная терапия
    • психодинамическая терапия
    • поддерживающая терапия
    • терапия принятия и приверженности
    • эмоциональная терапия
    • метакогнитивная межличностная терапия

    Ваш терапевт также может порекомендовать групповую терапию, которая поможет вам практиковать безопасное взаимодействие в пространстве.

    Независимо от того, какой тип терапии вы выберете, специалист в области психического здоровья может предложить следующие рекомендации:

    • Выявление и преодоление страхов отвержения и критики
    • переосмысление бесполезных убеждений
    • отработка социальных навыков
    • изучение стратегий преодоления стресса
    • изучение потенциальных факторов, способствующих избегающему расстройству личности
    • устранение любых других симптомов психического здоровья, включая тревогу, стресс или депрессию Здесь мы более подробно рассмотрим лечение избегающего расстройства личности.

      Лекарство от избегающего расстройства личности

      Несмотря на то, что лекарства не могут конкретно лечить симптомы избегающего расстройства личности, антидепрессанты и успокаивающие препараты могут помочь облегчить другие симптомы психического здоровья, которые вы испытываете.

      С непреодолимыми чувствами тревоги и депрессии не всегда можно справиться в одиночку.