Шок эмоциональный это: «Существует ли «эмоциональный шок»?» — Яндекс Кью

Анемия, эмоциональный шок и еще 3 причины, почему вы постоянно не высыпаетесь

Здоровье

Фото

pexels.com

Вставать по будильнику, в полусонном состоянии готовить завтрак и собираться на работу и думать: «Вот бы еще пару часиков поспать, а потом никуда не идти…» Большинству ранние подъемы даются тяжело. Как правило, так происходит из-за того, что вы слишком поздно легли спать (досуг после работы никто не отменял), переволновать днем и ночью вас мучили тревожные сны, или же в комнате было слишком жарко или холодно.

Но иногда бывает так, что вы засыпаете по часам, крепко спите всю ночь, а утром чувствуете себя разбитым и уставшим. «Наше физическое и психическое состояние могут сильно влиять на сон. Даже если вам кажется, что вы долго и крепко спали, то на следующий день будете ощущать себя плохо», — говорят британские медики. Их цитирует издание Express.

Эксперты назвали 5 самых распространенных причин, почему вы можете постоянно не высыпаться.

Железодефицитная анемия

Железодефицитная анемия развивается при дефицита одного из важнейших элементов — железа. Страдающий ею человек становится вялым, быстро устает, при этом его сердце бьется чаще обычного, его часто беспокоят головные боли, а кожа и слизистые приобретают бледный оттенок.

Чаще всего от железодефицитной анемии страдают женщины, особенно — будущие мамы. Основной симптом, который появляется раньше всех — постоянная сонливость. Вы не успели встать с кровати, а уже устали и снова хотите спать.

Лечится железодефицитная анемия таблетками или уколами, которые прописывает врач, а также добавлением в рацион специальных продуктов (сыра тофу, яичных желтков, тыквенных семечек, шиповника, миндаля, темного шоколада).

Проблемы с щитовидной железой

Гипотиреоз — это эндокринное заболевание, которое связано с недостатком гормона щитовидной железы. Он может развиться в любом возрасте, но чаще всего он встречается в 45 — 50 лет. Этому заболеванию больше подвержены женщины — соотношение мужчин и женщин, страдающих гипотиреозом, примерно 1:4. Начало его развития нередко совпадает с началом климакса. Гипотиреоз может первичным и вторичным.

Усталость и апатия принято считать первыми тревожными звоночками. К ним часто добавляются проблемы с весом и резкие скачки настроения. Вы также можете страдать от ночной потливости: при снижении уровня гормонов щитовидной железы все процессы в организме замедляются, а при гипертиреозе организм работает с повышенной интенсивностью. 

Апноэ

Во время апноэ у человека во сне происходит остановка дыхания, которая длится несколько секунд. Человек, который страдает от апноэ, часто громко храпит по ночам.

Наряду с чувством усталости в течение дня людям с этим заболеванием также может быть трудно сосредоточиться, у них могут быть перепады настроения, а по утрам они просыпаются с головной болью.

Еще одна опасность апноэ — это увеличение риска сердечного приступа. Дело в том, что если вы часто храпите, то со временем тоже можете начать страдать от кратковременной остановки дыхания во сне. Именно храп во сне провоцирует появление сердечного приступа. И эксперты полагают, что храпящие в большей зоне риска, нежели курильщики. Почему в сердечном приступе может быть виноват храп, можно прочитать здесь.

Депрессия

Это серьезное заболевание часто путают с обычной грустью, когда что-то не заладилось на работе или на личном фронте. На самом деле депрессию нужно лечить.

Самое сложное время для человека в депрессии — это раннее утро, а не вечер и ночь, как ошибочно считают многие. В то время, когда мы просыпаемся, наш организм находится в уязвимом состоянии. Поэтому люди в депрессии в прямом смысле могут не видеть причин, из-за которых им надо было бы вставать с кровати и начинать жить новый день.

Эмоциональный шок

Эмоциональный шок — это состояние, в котором человек испытывает сильные эмоции, обычно не свойственные для его психики. Такой шок может спровоцировать разрыв отношений, внезапное увольнение, смерть близкого человека.

Еще одна причина, которая может спровоцировать такое состояние — пандемия коронавируса.

«Последние два года пандемии сопровождались страхом, болезнями, бесконечным потоком информации, напрягающими наши эмоциональные и физические ресурсы до предела. Людям приходилось привыкать к новым реалиям: работе полный рабочий день из дома, потере близких из-за вируса, локдауну, одиночеству. У многих эмоциональный шок превратился в депрессию», — говорит терапевт Жасмин Ли.

Если вы замечаете, что у вас растет тревожность, вам сложно засыпать и вставать по утрам, появилась апатия, нет сил работать и даже заниматься любимым делом — запишитесь на прием к психотерапевту. Эксперт объяснила, почему важно не пропускать начала этого заболевания.

Софья Хромова

Теги

• Диагностика

Эмоциональная и психологическая травма | ❤️PRO-PSYCHOLOGY.

RU❤️сайт психолога Юлии Геннадьевны

Когда человек, особенно ребенок, испытывает нечто болезненное и не в состоянии высвободить чувства, связанные с этим болезненным событием, в течение короткого периода времени, он пытается «похоронить» эту боль через неосознанное подавление, сходное с физическим шоком.
Чтобы произошло такое подавление, травма не обязательно должна быть значительной. Травмирующие события могут быть самыми разными. Это могут быть не только несчастный случай или полученная на войне рана, но так же и вербальное, эмоциональное, физическое и сексуальное насилие. Количество «захороненных» воспоминаний и степень их подавленности у всех людей разные.
Точно так же, как и физический шок, эмоциональный шок должен быть временным. Когда эмоциональный шок длится неопределенное время, когда он становится хроническим, он наносит серьезный ущерб. Если не лечить телесную рану, она начинает гноиться и причиняет еще более серьезный, подчас угрожающий жизни вред.
Таким же образом и эмоциональная боль, которая отрицается или подавлена хроническим шоком, непременно напоминает о себе в свое время. Эмоциональная рана приведет к нарыву, который либо прорвется, либо уйдет вглубь, чтобы дать о себе знать иными проявлениями.
Эмоциональная «инфекция» может проявляться в деструктивном поведении, зависимостях, депрессии, нарушенных взаимоотношений и физической боли. Она может проявляться и в так называемых приемлемых моделях поведения – перфекционизме, трудоголизме и чрезмерной заботе о других.

 М. Мюррей. «Узник иной войны»

Любой ранее пережитый травматический опыт, так или иначе, напоминает о себе, необъяснимыми всплесками эмоций, обрывков пугающих воспоминаний, постоянным чувством незащищенности и страхе, что не возможно постоять за себя, или можно вообще ничего «такого» не помнить и не чувствовать, быть безразличным и никому не доверять.

Что такое эмоциональная и психологическая травма?

Такая травма – это результат чрезвычайно сильных стрессовых потрясений, разрушающих ваше базовое чувство безопасности, когда вы чувствуете себя абсолютно беспомощным, уязвимым и окружающий мир угрожающе непредсказуем.

Травматический опыт очень часто связан с угрозой для жизни и личной безопасности, но может быть любая ситуация, где вы остаетесь один на один с переполняющими вас своими чувствами, с которыми не в силах справиться самостоятельно, даже если при этом вам физически ничего не угрожает.
Травматический опыт, это всегда субъективные, очень личные эмоциональные переживания, которые не поддаются объективной оценке или «взгляду со стороны». Поэтому, чем более испуганным и беспомощным вы себя чувствуете, тем больше вероятность присутствия травматического опыта в вашей жизни.

Травматичным может быть любое стрессовое событие, если оно
1. Случилось неожиданно
2. Вы не были готовы к этому
3. Вы не чувствовали достаточно сил, чтобы предотвратить его
4. Это происходило неоднократно
5. Кто-то проявлял преднамеренную жестокость
6. Это происходило в детстве

Эмоциональные и психологические травмы могут быть вызваны одним единственным событием, например, ужасные аварии, стихийные бедствия, насилие.

Наиболее частые причины эмоциональных и психологических травм:
1. Падение или спортивные травмы
2. Хирургические операции, особенно в первые три года жизни
3. Внезапная смерть близкого человека
4. Автомобильная авария
5. Разрыв со значимым близким
6. Опыт унижения и сильного разочарования
7. Смертельный диагноз

Факторы риска, повышающие уязвимость перед травмой
Люди более сильно страдают от стрессовых ситуаций, если на этот момент уже находятся под гнетом эмоционального напряжения или недавно потерпели ряд потерь. Более вероятно и то, что люди будут страдать от новой ситуации, если были травмированы ранее, особенно если травма произошла в детстве.

Детские раны, увеличивают риск вероятности будущих травм
Травматический детский опыт имеет серьезный и долгосрочный эффект. Травмированные дети видят мир страшным, угрожающими и опасным местом. И если детские травмы не проработаны, базовое чувство страха, незащищенности и беспомощности переносится во взрослую жизнь, создавая условия для дальнейшей травматизации.

Под детской травмой подразумевается все, что нарушает чувство безопасности и защищенности ребенка,
том числе, это могут быть:
1. Постоянная меняющаяся и небезопасная окружающая обстановка
2. Отрыв от родителей
3. Серьезное заболевание
4. Болезненные медицинские процедуры
5. Сексуальное, физическое, вербальное оскорбление
6. Насилие в семье
7. Пренебрежение
8. Запугивание

Симптомы психологической травмы
После любого травматического события, большинство людей испытывают широкий спектр физических и эмоциональных реакций. Это нормальные реакции на «ненормальные события», симптомы могут длиться дня, месяцы и годы после трамвматичного опыта.

Эмоциональные симптомы травмы
1. Шок, отрицание или неверие
2. Гнев, раздражительность, перепады настроение
3. Самообвинение, вина, стыд
4. Чувство тоски и безнадежности
5. Путаница, сложности с концентрацией и сосредоточением на чем-либо
6. Тревога и страх
7. Онемение чувств, «ничего не чувствую»
8. Избегание людей, мест и вещей, связанных с событием
9. Чувство безнадежности и бессмысленности будущего
10. Эгоизм и полное отрицание других
11. Постоянное состояние тревожности, готовности «к бегству», «быть на страже»

Физические симптомы травмы:
.1. Бессонница и кошмары
2. Учащенное сердцебиение, учащенное дыхание
3. Потоотделение
4. Тяжелые головные боли
5. Боли, усугубление проблем со здоровьем
6. Усталость
7. Рассеянное внимание
8. Раздражительность
9. Мышечное напряжение
10. Расстройства питания
11. Злоупотребление курением, алкоголем, наркотиками, едой

Эти симптомы обычно длятся от нескольких дней до нескольких месяцев, постепенно затухая, как и боль от полученной травмы. Но даже если вы чувствуете себя лучше, вы можете время от времени захвачены болезненными воспоминаниями и эмоциями, особенно в тех ситуациях, которые так или иначе, запускают их, например, дата или годовщина события, образ, звуки или ситуация, напоминающая о том, что когда-то происходило с вами.

Здравствуйте! Я вижу, что тема эмоциональной и психологической травмы очень актуальна для людей. Какие у вас есть воспросы, что вы для себя хотите понять или найти, в этой теме? Вы практикующий психолога или человек, планирующий обратиться к психологу? Если вас не затруднит – напишите пожалуйста в комментарии. Ваш ответ не будет опубликован, он поможет сделатьсделать серию статей и поможет другим людям, кто ищет такие же ответы в текстах, как и вы.

С уважением, психолог Юлия Геннадьевна

7 предупреждающих признаков того, что вы переживаете эмоциональный шок

Автор: Андреа М. Дарси

Эмоциональный шок рано или поздно поражает всех нас . Именно в те моменты после того, как мы переживаем что-то тяжелое или сложное. Мы продолжаем рационализировать то, что произошло, и говорим себе просто «смириться с этим».

Но мы не можем избавиться от чувства странности и беспокойства, как бы мы ни старались.

Что такое «эмоциональный шок»?

На самом деле это не клинический диагноз, , а просто популярный термин. Тем не менее, специалисты в области психического здоровья могут использовать этот термин, чтобы помочь вам понять ваше подавленное состояние после трудного события.

И это неплохо. Эмоциональный шок на самом деле является нормальным и здоровым способом обработки трудных переживаний вашим разумом и телом. Как говорится в руководстве NHS « Understanding Reactions to Traumatic Events» ,

«После того, как люди испытали или стали свидетелями пугающего или травматического события, люди обычно испытывают сильные физические чувства и эмоции и/или обнаруживают, что они ведут себя по-разному. Это может произойти сразу, а у некоторых людей реакция может проявиться через несколько недель или месяцев. Это нормально, и у большинства людей они начинают исчезать и успокаиваться в течение нескольких месяцев».

Проблема возникает, если эмоциональный шок вызывает травму из прошлой жизни, тревогу, с которой мы уже боролись, или если она перерастает в более серьезную проблему психического здоровья.

[Не можете справиться с тяжелым испытанием и хотите с кем-то поговорить? Найдите консультанта по Skype по цене, которую вы можете себе позволить, и начните двигаться вперед. ]

7 Признаки эмоционального потрясения

1. Вы боитесь.

Произошло то, чего вы не ожидали, к чему не были готовы и не могли предотвратить. Внезапно жизнь кажется опасной и непредсказуемой. Если вы уже страдаете от беспокойства, вы можете столкнуться с приступами тревоги.

фото Мохаммада Алги для Pexels

2. Ты не можешь мыслить здраво

.

Вам может показаться, что ваш мозг превратился в кашу , или у вас «мозговой туман».

Жизнь может даже казаться нереальной, как будто вы отсоединены и слегка парите вне своего тела, наблюдая, как вы продолжаете что-то делать.

3. Вы испытываете физические побочные эффекты.

Когда ваш мозг решает, что вокруг «опасность», он запускает первичная реакция «бей, беги или замри». Это посылает коктейль химических веществ и гормонов через ваше тело, что может проявляться в виде таких вещей, как учащенное сердцебиение, мышечное напряжение, головные боли, расстройство желудка и случайные боли.

4. Вы чувствуете себя странно истощенным.

Сон часто нарушается, когда мы испытываем стресс. Бессонница является распространенным явлением. Хотя для некоторых людей стресс заставляет их спать больше, чем когда-либо, даже если это может быть тревожный сон, полный сновидений.

5. Вы повсюду.

Когда разум пытается разобраться в сложной ситуации, у него не остается свободного места для решения всего остального, что требует нашего внимания.

Стресс от шока также может сделать нас нелогичными и эмоциональными. В какой-то момент мы думаем: «Я выше этого», и чувствуем себя сильными. В следующем мы теряемся в мышлении жертвы, жалеем себя и плачем.

Также может быть цикл вины (во всем виноват я), стыда (что подумают люди) и вины (я ненавижу их за то, что они так поступили со мной).

6. Вы чувствуете себя (и ведете себя)

фото Джалиля Саеиди для Pexels

совершенно другим человеком.

Вы можете немного изменить свою личность после шока. Если вы обычно общительны, вы можете просто захотеть побыть в одиночестве и спрятаться дома. Или, если вы часто проводите время в одиночестве и проявляете практичность, вы можете обнаружить, что каждую ночь гуляете и пьете, когда обычно этого не делаете. Компульсивное поведение также может быть проблемой.

7. Все только кажется, ну…. бессмысленно.

Когда происходит что-то, что глубоко расстраивает нас, жизнь может временно потерять смысл. У нас могут быть негативные мысли, например: «Зачем беспокоиться, если все пойдет не так?».

Когда прекратится мой эмоциональный шок?

Травматический опыт будет взаимодействовать с вашей личной уязвимостью и любым неразрешенным трудным опытом в вашем прошлом.

Это означает, что у вас будет свой уникальный график преодоления шока.

Если, например, вы уже потеряли работу в этом году, а теперь попали в аварию, в результате которой получили травму, вам может потребоваться больше времени, чтобы почувствовать себя лучше, чем тому, кто только что получил травму.

Так некоторые люди выздоравливают от эмоционального шока за несколько часов. Другие через несколько дней, и некоторые через несколько недель. А у некоторых, в зависимости от того, через что они проходят, шок может длиться даже шесть недель и более.

Обратите внимание, что также возможен «отсроченный» эмоциональный шок. Итак, вы можете подумать, что какое-то событие не расстроило вас, только чтобы почувствовать симптомы через несколько дней или недель.

Прошло несколько месяцев, а я ВСЕ ЕЩЕ плохо себя чувствую

Прошло несколько месяцев после того, как это произошло, а у вас все еще есть симптомы , подобные описанным выше? Возможно, у вас развилось острое стрессовое расстройство или даже посттравматическое стрессовое расстройство. Это может произойти, если ваш шокирующий опыт вызвал старые, неразрешенные переживания или просто был слишком шокирующим для вашего конкретного мозга.

Пришло время обратиться в службу поддержки , если это вы.

[Подробнее читайте в нашей статье «Эмоциональный шок против острого стрессового расстройства против посттравматического стрессового расстройства».]

Но я чувствовал себя так всю свою жизнь

«Симптомы эмоционального шока описывают то, как я вел себя на годы, если не на всю жизнь. Неужели я живу в состоянии бесконечного психологического шока?!

Некоторые люди проводят свою жизнь в своего рода «длительном шоке» после 9 лет.0006 травматические детские переживания. Или потому, что их детство было полно трудностей, которые в психологии называются «неблагоприятными детскими переживаниями» или ACE.

Во взрослом возрасте они могут испытывать постоянную тревогу, иметь проблемы со сном, чувствовать себя неспособными к близким отношениям или даже проявлять признаки СДВГ взрослых, включая сильную рассеянность и неспособность ясно мыслить.

Этот тип «долгосрочного шока» теперь начинает диагностироваться как отдельная форма посттравматического стрессового расстройства , называемая комплексным посттравматическим стрессовым расстройством или «к-ПТСР».

Если вы думаете, что это вы, обратитесь за поддержкой. Работа с консультантом или психотерапевтом может помочь вам мягко и осторожно раскрыть свою прошлую травму, одновременно научившись уменьшать ее влияние на вашу жизнь.

[Подробнее читайте в нашей статье «Какие методы лечения помогают при травмах?»].

Будьте нежны с собой

При психологическом шоке важно быть нежнее с собой и не осуждать себя. Не существует «правильного» или «неправильного» способа реагировать на травмирующие события, и, опять же, все мы поправляемся в пределах своей временной шкалы. Важно то, что вы даете себе время на исцеление, практикуете хороший уход за собой и получаете поддержку, если вам это нужно.

Готовы обратиться за помощью? Мы связываем вас с лучшими терапевтами Лондона, которые могут помочь с шоком и травмой. Не в Лондоне или Великобритании? Наш сайт бронирования предлагает терапевтов по всей Великобритании и терапевтов по Skype, с которыми вы можете общаться из любой точки мира.

Была ли вам полезна эта статья об эмоциональном шоке и острой реакции на стресс? Делитесь. Есть вопросы? Комментарий ниже, мы любим слышать от вас.

Андреа М. Дарси является ведущим автором этого сайта, увеличивая его количество посетителей с горстки до более чем трех миллионов в год. Обученная коучингу и личностно-ориентированной терапии, ей самой не привыкать жить с посттравматическим стрессовым расстройством.

Как преодолеть эмоциональный шок

Каковы симптомы эмоционального шока?

Что такое эмоциональный шок?

Когда мы переживаем эмоциональный шок,  трудно справиться со своими эмоциями и понять, что мы чувствуем. Обычно это происходит после травматического события, которое полностью подавляет нас. Это может быть тяжелая утрата, расставание, семейная проблема, несчастный случай, сексуальное насилие и т. д. Точно так же это обычно негативное событие, которое становится психологической травмой. Эмоциональный шок вызывает последствия и может стать болезнью, если его не лечить.

🧠 Обычно травматический шок длится от нескольких часов до нескольких дней. Если симптомы шока сохраняются не менее месяца после события, это называется посттравматическим стрессом. Психиатр Жерар Маккерон объясняет, что состояние шока может стать хроническим и осложниться появлением других патологий. Это варьируется от расстройства настроения до алкоголизма и депрессии.

На что похоже эмоциональное потрясение?

Когда мы переживаем травмирующее событие,  наши тела выделяют большое количество гормонов стресса. По словам доктора Маккерона, они могут вызывать 3 основных типа реакции. Во-первых, неподвижность, мы в состоянии шока, и мы замираем в недоумении. Затем рейс , потому что мы не понимаем ситуацию. И, наконец,  неуместных реакций. Мы можем вести себя растерянно, дезориентированно или даже агрессивно или неуважительно. Наряду с этим поведением появляются симптомы, которые часто являются физическими. Они могут варьироваться от одного человека к другому и могут быть многочисленными.

Симптомы включают (но не ограничиваются):

• Трудности дыхания,
• Потежие,
• Сердечное пальпитация,
• Проблемы с пищеварением
• . отчаяние,
• проблемы со сном,
• кожная сыпь,
• чувство вины или стыда (особенно в случае сексуального насилия),
• физическая боль,
• спутанность сознания.

>>> Узнайте  причины сонного паралича

Как вы восстанавливаетесь после эмоционального потрясения?

Как реагировать?

Нелегко позаботиться о себе, когда вы пережили особенно травмирующее событие.  Мы настолько поглощены своими страданиями, что не осознаем, что нуждаемся в помощи. Таким образом, преодоление эмоционального потрясения зависит от различных краеугольных камней, таких как окружение нужными людьми. Люди, которые нас любят, увидят, что произошли перемены и что мы пережили что-то травмирующее. Симптомы позволяют нам осознать изменение настроения или личности. И самое главное  мы должны быть в состоянии выразить словами то, что нас травмировало. Консультация по терапии более чем необходима, если мы замечаем, что симптомы все еще присутствуют. Но помимо разговоров о шоке, есть метод, который может помочь нам преодолеть травму.

Лечение эмоционального шока

Наиболее подходящим методом лечения эмоционального шока является EMDR (десенсибилизация и переработка движений глаз). Эта техника была открыта Франсин Шапиро в 1987 году и признана ВОЗ. ДПДГ должен захватывать наше внимание визуальными (часто движением глаз) или звуковыми стимулами, чтобы снизить бессознательную защиту. Этот метод позволит вам понять эмоции, испытываемые во время психологического шока. Выполняя это упражнение, вы сможете переместиться на одну позицию и больше не будете эмоционально переживать травмирующие воспоминания.

➡ EMDR нельзя проводить в одиночку, это нужно делать с терапевтом. Вот почему важно проконсультироваться со специалистом в области здравоохранения, если вы пережили травматическое событие.

>>> Узнайте, подходит ли вам альтернативное голодание

Сколько времени нужно, чтобы оправиться от эмоционального шока?

Эмоциональный шок обычно проходит в течение нескольких часов или даже дней. Когда эти симптомы сохраняются через месяц после события, это называется посттравматическим стрессовым расстройством. При отсутствии лечения это состояние может перейти в хроническую форму и осложниться появлением других патологий, таких как расстройства настроения, депрессия, изменения личности, алкоголизм или наркомания.