alexxlab Психологические ресурсы — Статья от центра аддиктологии Аспект
Реабилитация зависимого поведения — очень сложный, глубокий психологий процесс, а это значит, что он требует большого количества сил — и, увы, не у каждого их достаточно. Для того, чтобы пополнять «жизненную энергию», иногда бывают нужны дополнительные источники.
Психологический ресурс — это то, что позволяет нам двигаться дальше, это все те жизненные опоры, которые находятся в распоряжении человека и позволяют ему обеспечивать свои основные потребности, это дополнительный источник энергии. Ресурсы бывают общечеловеческие — например, религия, благодаря которой миллионы людей во всем мире преодолевают самые непреодолимые трудности. Ещё одним очень мощным ресурсом для большинства людей является семья, причем уникальность этого ресурса в том, что чем больше вы отдаёте, тем больше получаете в ответ. Также распространёнными ресурсами являются искусство, творчество, друзья, хобби, путешествия и др.
На самом деле абсолютно у каждого человека ресурсы будут свои; самое главное, чтобы они были.
1. Ресурс должен быть качественным.
Увы, но не все ресурсы одинаково хороши. Есть такие виды деятельности, которые вроде приносят удовольствие и расслабляют, но на самом деле становятся причиной проблемой. Удовольствие от них кратковременно, а работа с последствиями может оказаться длительной.
2. Ресурсов должно быть не менее 2-3.
Так как всегда есть угроза потерять доступ к какому-либо ресурсу, необходимо, чтобы у вас были альтернативные варианты. Кроме того, при таком раскладе у вас всегда будет выбор.
3. Ресурсами нужно пользоваться грамотно.
Необходимо бережно относится к ним, ценить их и приумножать. Только такое использование ресурсов будет иметь максимальную эффективность.
Для того, чтобы найти свои ресурсы, свой «источник энергии», необходимо проанализировать свою жизненную ситуацию.
Для этого попробуйте ответить на следующие вопросы:
-
Что приносит вам радость и удовлетворение?
-
Кто поддерживает вас, когда вам тяжело?
-
Что вам нужно сделать, чтобы успокоиться?
-
Какое у вас самое приятное воспоминание?
-
Чем вы дорожите в жизни больше всего?
-
Если в вашей жизни случаются трудности, что помогало вам преодолеть их раньше?
-
Поддерживаете ли связь с родными людьми?
-
Считаете ли вы себя верующим человеком?
Все ответы на эти вопросы помогут вам найти ресурсы, которыми вы уже пользуетесь, хотя, возможно, и не замечали их ценности, принимали как должное. Таким образом постепенно вы сможете составить свой список ресурсов, который станет вашей опорой в трудных жизненных ситуациях.
Что такое психологический ресурс.
Очень часто мои клиенты приходят со словами, — нет ресурса, я истощен, где мне взять сил для осуществления задуманного, я один не справлюсь и этот список можно продолжать. Но в ходе работы оказывается, что и силы есть, и справится человек ого — го как может, просто не знает, как, просто не видит свой ресурс, не знает, как его активировать и где вообще этого «невиданного зверя» взять. Поэтому поводу я решила немного обозначить, что же такое ресурс, зачем он нам нужен, и в каком направлении его можно отыскать
Ресурс – это состояние, возможность, которой можно воспользоваться в случае необходимости, запас источник чего-либо (силы, энергии, любви и тд.), средство, к которому обращаются в случае необходимости;
Это все то, что позволяет нам чувствовать себя здоровыми, наполненными жизненными силами, энергичными, активными, уверенными. Опираясь на свой ресурс, мы можем решиться на действие, начать делать, двигаться в направлении желаемого.
Ресурс это то, к чему мы можем обратиться когда:
— мы прибываем в нерешительности
— нет сил, осуществить желаемое;
— хотим изменений в жизни;
— нет интереса к жизни, и мало что радует;
— хочется сбросить груз усталости;
— не хватает жизненных сил;
— руки опускаются;
— не хватает уверенности;
— ощущается тревога и беспокойство;
— нет ощущения гармонии;
— ощущение бессилия и отсутствия опоры в жизни;
И я думаю, вы можете дополнить этот список состояний, с которыми каждый из нас хоть раз сталкивался в своей жизни.
Когда мы говорим о ресурсе, мы подразумеваем некую силу, которая волшебным образом возникает в нас и таким же волшебным образом исчезает.
Но у всего есть свои причины и если вы находитесь в истощённом состоянии, то возможно вы:
— не знаете о своих ресурсах, о том, где их взять;
— привыкли тратить свои ресурсы необдуманно;
— не восполняете свой ресурс;
— подавляете свои ресурсы, боясь оценок и осуждения со стороны окружающих;
— ориентируетесь в первую очередь на потребности других;
— недооцениваете, существующие у вас ресурсы;
Ресурсы бывают внешние и внутренние:
Внешние ресурсы: объекты и субъекты:
памятные вещи, друзья и помощники, семья, дом, дерево и .
тп.
Внутренние ресурсы бывают:
— телесные чувствование тела, занятия спортом, танец, сон, массаж, отдых, голос и пение, секс
— эмоциональные: чувствительность, проявление эмоций, восприимчивость, сентиментальность, творчество.
— когнитивные: планы, понимание, воображение, любознательность, идеи, ценности, права, воспоминания, самоидентификация, медитация, творчество, осознавание
Когда мы хотим обнаружить и активировать свои ресурсы мы обращаемся к внешним объектам, субъектам и к своим внутренним ресурсам которые хранит наше тело, наши эмоции, наша память, наш разум.
Ресурс есть у каждого, его можно осознавать или не осознавать, но он есть, и важно научиться его использовать, если вы хотите, пользоваться его силой.
Бесплатные печатные рабочие листы CBT для профессионалов и самопомощи
Ресурсы для карьеры у вас под рукой
В нашей библиотеке ресурсов есть все, что вам нужно, от оценки и формулирования случая до психообразования, вмешательства и развития навыков.
Экономьте время с помощью готовых материалов, включая пошаговые инструкции, примеры из практики и различные форматы.
Более 350 информационных раздаточных материалов, рабочих листов, упражнений, аудиоресурсов, руководств, книг и глав, более 3000 переведенных версий на более чем 70 языках.
Исследуйте ресурсы
Ресурсы, необходимые для карьеры, у вас под рукой
Названия «Работающие методы лечения» теперь являются частью нашей библиотеки. серия доказательных программ лечения.
Включая руководства для терапевтов и рабочие тетради для клиентов, каждое название посвящено конкретной проблеме, такой как злоупотребление психоактивными веществами, бессонница и депрессия.
Благодаря пошаговым процедурам проведения научно обоснованных вмешательств эта серия поможет вам обеспечить наилучший уход за вашими клиентами. Мы очень рады, что теперь доступны все главы из 20 книг.
Ознакомьтесь с доступными названиями
Названия Treatments That Work теперь являются частью нашей библиотеки
Попробуйте 5 ресурсов бесплатно, кредитная карта не требуется
Создайте пробную учетную запись и загрузите подборку ресурсов для личного использования.
Выбирайте из более чем 350 раздаточных материалов, упражнений и рабочих листов, основанных на фактических данных, а также крупнейшей в мире многоязычной библиотеки ресурсов. Нет ограничений по времени и не требуется кредитная карта.
Начните прямо сейчас
Попробуйте 5 ресурсов бесплатно, кредитная карта не требуется
Нам доверяют тысячи врачей и команд по всему миру
Присоединяйтесь к нам
Нам доверяют тысячи врачей и команд по всему миру
Безопасно делитесь ресурсами со своими клиентами
Поддерживайте связь клиентов с их терапией и устраняйте барьеры для самостоятельной практики.
Безопасно отправляйте материалы с веб-сайта с помощью функции электронной почты клиента.
Ознакомьтесь с нашими тарифными планами
Безопасно делитесь ресурсами со своими клиентами
Идеально подходит для вашей практики
Личные сеансы, удаленная терапия или и то, и другое.
Наши многочисленные форматы так же гибки, как и ваша практика. Ресурсы могут быть адаптированы, персонализированы или заполнены в цифровом виде. Выбирайте из заполняемых PDF-файлов, редактируемых файлов Microsoft Word и Microsoft PPT.
Узнать больше
Идеально подходит для того, как вы практикуете
Сделайте так, чтобы вашим клиентам было легче измениться
Мы все учимся по-разному.
Клиенты могут работать так, как у них получается лучше всего — на бумаге, с использованием цифровых форм или даже с аудио для терапии.
Исследуйте ресурсы
Сделайте так, чтобы вашим клиентам было легче меняться
Говорите со своими клиентами на их языке
У нас есть самая большая в мире библиотека многоязычных терапевтических ресурсов.
Имея более 3257 инструментов , доступных на 70+ языках, мы постоянно добавляем новые.
Их легко читать и понимать, используя согласованные макеты независимо от языка.
Расскажите мне больше
Говорите со своими клиентами на их языке
Почему Psychology Tools?
Легче проводить эффективную терапию, на какой бы стадии вы ни находились.
Узнайте больше о том, как инструменты психологии могут улучшить вашу практику.
Я специалист в области психического здоровья
Я студент
Я руковожу клинической бригадой
Почему инструменты психологии?
Ресурсы и подкасты
В этом разделе
Доступ к ресурсам из коллекции исследований, подкастов, раздаточных материалов, статей и руководств NASP по темам, связанным со студентами, школами и профессией школьной психологии.
Поиск по теме
Психическое и поведенческое здоровье
Комплексные школьные службы психического и поведенческого здоровья и школьные психологи
Поделитесь этим ресурсом с ключевыми заинтересованными сторонами, чтобы рассказать о широте своих навыков на всех уровнях и о важности улучшения кадрового соотношения.
Как лица, осуществляющие уход, могут повысить устойчивость (PDF)
Невзгоды — естественная часть жизни. В какой-то момент мы все сталкиваемся с трудностями, такими как семейные проблемы, серьезная болезнь, широко распространенное заболевание, личный кризис или болезненная утрата. Быть устойчивым важно для успешного решения жизненных проблем.
Посмотреть больше
Школьная безопасность и кризис
Предотвращение системного уровня
Эти ресурсы были созданы, чтобы помочь школам и школьным округам внедрить комплексную и учитывающую культурные особенности школьную политику в области безопасности и климата.
Ресурсы о школьном насилии
Эти ресурсы были разработаны, чтобы помочь преподавателям и администраторам помочь учащимся и семьям справиться с издевательствами и насилием в школе.
Ресурсы по психическому здоровью
Эти ресурсы были разработаны, чтобы помочь преподавателям удовлетворить потребности школьного сообщества в области психического здоровья.
Посмотреть больше
Специальное образование
Соответствие требованиям SLD — политика и практические рекомендации
На этой странице освещаются практики на уровне школ и политические соображения для штатов и школьных округов, направленные на поощрение выборочного использования данных когнитивных оценок при оценке для специального образования в связи с подозрением на конкретную неспособность к обучению.
Посмотреть больше
Разнообразие и социальная справедливость
Социальная справедливость
NASP разработала и определила ресурсы, чтобы помочь школам и семьям участвовать в конструктивном диалоге и действиях в отношении социальной справедливости, которые влияют на обучение и благополучие детей, включая вопросы бедности, расы, привилегий, насилия и экономической изоляции.
Культурная компетентность
NASP продвигает культурную компетентность во всех областях предоставления школьных психологических услуг.
ЛГБТК-молодежь
NASP предлагает множество ресурсов о потребностях молодежи ЛГБТК и о том, как сделать школы позитивной и безопасной средой.
Посмотреть больше
Школьная психология
Раздаточный материал о нехватке рабочей силы
В этом документе описывается важность школьных психологов, последствия нехватки рабочей силы, соответствующие исследования и возможные решения федеральной политики.
Соображения по контрактным услугам в школьной психологии
Этот документ определяет и описывает контрактные услуги в области школьной психологии, а также определяет различные соображения для работодателей и практиков.
Ресурсы лидера
На этой странице представлены избранные ресурсы и освещаются недавно выпущенные ресурсы для лиц, заинтересованных в развитии и использовании возможностей лидерства на местном, государственном и национальном уровнях; и он предназначен для помощи в работе лицам, занимающим формальные руководящие должности на уровне ассоциации штатов.
