Потерян смысл жизни что делать: Что делать, если потерян смысл жизни?

Блог

21.02.2020

Для современного человека поиск смысла жизни становится всё актуальнее: ведь с каждым годом мир усложняется, а услышать свои собственные желания, цели и смыслы становится всё сложнее. Дело в том, что ежедневно мы сталкиваемся с огромным информационным потоком. Не верите? Посмотрите на количество своих подписок в социальных сетях: десятки сообществ ежедневно выкладывают сотни новостей, а это лишь один канал для получения информации.

Как же в нынешних реалиях научиться слышать себя?

Что такое смысл

Смысл образовано от «с мыслью». То есть, жить «с мыслью» – значит осмысливать себя, свои отношения с окружающими людьми, свою деятельность, а не жить на автомате, словно робот, потому что “все так живут”. Возможно, жить “как все” вам просто не подходит?

Что мы понимаем под осознанностью? Жить осознанно — значит анализировать себя,  ставить цели и стремиться к их достижению, по возможности не отвлекаясь на сиюминутные удовольствия.

Ощущение осмысленности своей жизни также во многом зависит от принадлежности человека к малой (семья, рабочий коллектив, друзья) и большой социальной группе (религиозная коммуна, народность), к причастности какому-то важному делу или цели. Человек начинает получать удовлетворение от жизни, так как он становится частью семьи, рабочего коллектива и чувствует свою нужность: у него есть определённые задачи, обязанности, долг (который не отягощает его, а наоборот – обогащает).  

Советы для обретения смысла

Вот общие рекомендации, соблюдая которые, вы можете наделить свою жизнь новыми смыслами:

1. Вера

Человеку достаточно важно в этой жизни во что-то верить, на что-то надеяться. Это может быть вера религиозная, может быть вера в какую-то идею, а может и в целом вера в науку, искусство или просто человеческую доброту. 

Один из выдающихся психологов 20 века и основатель логотерапии (лечение смыслом) Виктор Франкл, находясь в концлагере заметил, что люди, имеющий богатый внутренний мир, в том числе, и люди религиозные, имели больший процент выживаемости: “Человек верующий, воспринимает то что с ним происходит как испытание, либо наказание за греховную жизнь, что наделяет его страдания смыслом и позволяет ему с достоинством пережить ту ситуацию, в которой он оказался” («Скажи жизни да!», В. Франкл).

2. Цели

Осмысленные и проработанные цели наделяют жизнь смыслом и дают ей вектор, направление для деятельности. Существует несколько основных категорий*, в плоскостях которых люди обычно ставят себе цели:

• 
  Иметь (цели материального характера: вещи, автомобиль, недвижимость и пр.).

• 
  Знать (всё что относится к образованию: курсы, повышение квалификации, дипломы, кандидатская диссертация и пр.).

• 
  Относиться (какие я хочу отношению с мужем/женой, с коллегами по работе и пр.).

• 
  Быть (кем я вообще в этой жизни хочу быть? Архитектором, бизнесменом, матерью/отцом, филантропом и пр.).

• 
  Действовать (здесь могут быть какие-то конкретные цели относительно профессионального роста или личностного развития. Например: выполнить план продаж за квартал, или, сбросить 7 кг веса к июню и пр. ).

* По материалам книги «Нейропрограммирование успешной судьбы», Ковалёв С.

3. Дело жизни

Достаточно важно найти ту деятельность, которая лучше всего соотносится с вашими ценностями, желаниями и стремлениями. Если вы ещё такого дела для себя не нашли, не отчаиваетесь и продолжайте поиски и попытки. И лучше всего придерживаться в жизни правила Теодора Рузвельта «Делай, что можешь, с тем, что имеешь, там, где ты есть!».

4. Альтруизм

Любая бескорыстная помощь нуждающимся ближним. Это может быть какая-то волонтерская деятельность в рамках социальной помощи бедным. Это может быть милостыня для нищих. Пожертвования одежды в сиротские приюты и пр.

«В своей критической ситуации мои пациенты опирались на несколько родов смысла, как религиозного, так и светского, но ничто не оказалось более важным, чем альтруизм» — «Экзистенциальная психотерапия», И. Ялом.

5. Хобби

Наличие в жизни занятия, которое приносит удовольствие, в независимости от того платят вам за него или нет, также наделяет вашу жизнь смыслом и позитивными эмоциями. Если в вашей жизни нет никакого хобби, обязательно заведите его себе. Пробуйте, будьте любопытными, не теряйте способности удивляться и удивлять.

6. Разумный гедонизм

Чувственные и телесные удовольствия не могут быть смыслом жизни сами по себе, но их отсутствие значительно снижает позитивный эмоциональный фон и общую удовлетворенность от жизни. Не забывайте баловать себя вкусной едой, проведением времени с любимым человеком или семьей на природе. Ходите в кино, театры и в те места, которые вам нравятся и заряжают позитивом.

7. Индивидуальное развитие

Помните и про свой личностный рост. Развивайте себя как профессионала своего дела. Занимайтесь саморазвитием, преодолевайте себя и становитесь лучше день ото дня. Саморазвитие — достаточно важный пункт, но также важно и то, какими людьми вы себя окружаете. Старайтесь, чтобы это были люди, которые интересны вам, которым интересны вы, так как немало зависит и от того, в какой среде вы находитесь и развивайтесь. Вы влияете на среду, но и среда также влияет на вас. 

8. Здоровье

Сюда входит забота о себе. Здоровье тела, психики. Занимайтесь спортом, употребляйте здоровую пищу. Не забывайте уделять внимание информационной гигиене: не засиживайтесь подолгу у компьютера, гаджета или телевизора. Пробуйте отключать все устройства хотя бы за 2 часа до сна и регулярно устраивать себе “диджитал-детокс”.

Заключение

В завершении хочется сказать о том, что наибольшее влияние на ощущение смысла в нашей жизни оказывают качественные позитивные отношения с людьми. Группа ученых во главе с психиатром Робертом Уолдингером провели знаменитое гарвардское 75-летнее исследование 2-ух групп людей: бедных семей из Бостона и выпускников Гарварда. Ученые поставили себе задачей исследовать и выявить, что же на самом деле делает человека счастливым? По окончании исследования и опроса испытуемых, ученые-психологи пришли к выводу, что счастливыми людей делают ни карьера, ни дома, квартиры, машины и деньги, ни социальный статус и достижения, а добрые, хорошие отношения с людьми.

«Самое ясное открытие, которое мы получили в результате 75-летнего исследования: хорошие отношения делают нас счастливее и здоровее», Р. Уолдингер.

Поэтому, если вы будете выстраивать и иметь позитивные отношения со своей семьей, с коллегами по работе, с друзьями вы можете стать счастливым и здоровым человеком. Даже если вам не нравится ваша работа, у вас случились какие-то неприятности или возникли проблемы со здоровьем, но при этом вы живёте в согласии с самим собой, все проблемы, которые случаются с вами, не смогут лишить вас чувства смысла своей жизни. Ведь есть люди, которым небезразлична ваша судьба и которые небезразличны вам, и это наполняет вашу жизнь смыслом, удовлетворением и радостью.

Автор статьи — Баранов Виталий Валерьевич

Я потеряла смысл жизни | Психология отношений

→

Статьи

→

Психология отношений

→
Я потеряла смысл жизни

Просмотров: 204

11 июля 2022 г.

Сегодня мы с вами поговорим о таких важных и глобальных переживаниях, как потеря смысла жизни. Думаю, что каждый человек видит смысл жизни в чём-то своём: кто-то видит его в отношениях с мужчиной или с детьми – не важно, в семье есть смысл жизни. А кто-то видит его в работе, в карьере. У каждого из нас есть свое вложение в смысл жизни. Конечно, когда что-то рушится, расстраивается, случаются какие-то болевые моменты, – возникает ощущение, что вы потеряли смысл жизни.

Женщина, которая не знала, как жить после измены мужа

Три года назад ко мне пришла клиентка – молодая женщина, у которой смысл жизни был в семье. 10 лет она посвятила себя семье, мужу, оставила медицинский институт, закончила 4 года, не пошла дальше в интернатуру, не стала работать, родила двоих детей, поддерживала мужа, помогла ему сделать карьеру. В общем, занималась воспитанием детей, домом и была 10 лет счастлива. Но после рождения второго ребёнка она узнала, что у мужа другая женщина. Произошла измена. Ко мне она пришла в совершенно разобранном состоянии. Говорит: «я не знаю, как жить дальше. Десять лет приоритетом для меня была семья, я оставила свою карьеру, не стала ничего строить и для меня очень важен был семейный очаг. И сейчас, когда муж изменил, я не хочу рожать третьего ребёнка. Я не вижу смысла жизни больше в семье. Я не понимаю, как мне жить дальше».

Знаете, когда мы смысл жизни вкладываем во что-то, например, в ребёнка или в детей, а потом что-то случается (дети могут уехать или как-то предать), тогда тоже теряется смысл жизни. Это называется синдром пустого гнезда. И женщина сталкивается с вопросом «ради чего жить дальше?». Дети выросли, я им больше не нужна. Что делать? В чём находить смысл жизни? Точно так же бывает, когда смыслом жизни является работа, карьера и, например, пенсия. Если смыслом жизни была работа, то ради чего просыпаться по утрам, если вышел на пенсию?

Нужно потерять смысл жизни, чтобы потом вновь его обрести

Так вот моя клиентка, которая пришла в совершенно разобранном состоянии, потерявшая смысл жизни после измены мужа, спустя полтора года нашей с ней работы восстановилась в «меде», поступила в интернатуру. Буквально недавно, 2-3 месяца назад, она написала мне сообщение, что стала работать врачом, как и мечтала когда-то. Именно в той отрасли, в которой хотела работать. Отношения с мужем восстановились, да и все в жизни в общем стало замечательно, она обрела смысл жизни. А он конечно же в самой жизни.

Почему бывает очень трудно пережить какое-либо событие?

Например, почему бывает трудно пережить измену, простить и двинуться дальше? Мы были в отношениях с этим человеком, очень близких отношениях. И когда происходит измена, это конечно, огромная-огромная боль, удар. Мы не знаем, что с этим делать. Вы знаете, мы никогда не сможем ни принять, ни прожить, ни пережить измену, если продолжаем находиться в ментальной и эмоциональной связи с этим человеком. Когда мы не можем отпустить, когда мы не можем попрощаться с этим этапом жизни.

Женщины, которые не могут отпустить своих детей и продолжают их оставлять смыслом своей жизни, никогда счастливыми не станут, всегда будут страдать. Страдать от отсутствия внимания, отсутствия ощущения своей нужности детям. 

Когда изменил муж, мы не можем попрощаться с чем-то, своей иллюзией семьи, со смыслом жизни в семье. Нам тоже очень тяжело. Мы страдаем. Точно так же с работой: когда мы не можем попрощаться с этим, отпустить, перенастроиться на что-то другое.

Чтобы обрести новый смысл жизни, нужно найти в себе невероятнейшие силы попрощаться с тем этапом жизни, где у нас был потерян смысл.

Давайте на примере измены…

Если бы женщина продолжала оставаться в эмоциональной пуповине с мужем, она никогда бы не смогла обрести новый смысл жизни. Мы с ней проделали огромную внутреннюю работу по расставанию с мужем, символическому расставанию. Ей всё-равно пришлось хоронить те 10 лет своей жизни, ей всё равно пришлось хоронить какие-то их отношения с  мужем, которые были до измены. Ей всё равно внутри пришлось прощаться с чем-то, что было важным и ценным для нее. А нужно действительно найти силы попрощаться с этим, оплакать эту потерю, остаться как бы без всего.

Когда мы прощаемся с человеком там, внутри себя, – это не значит, что надо физически расставаться. Мы отпускаем ментально. Конечно, это очень дискомфортный этап. Потому что на том месте, где недавно было сосредоточено всё, весь смысл жизни, образуется пустота. Мы оплакиваем потерю, проживаем все эти горькие  чувства. И не видим тех дверей, которые могут открыться для нас.

А работе мы начинаем делать упражнение, которое я всегда всем даю, чтобы запустить процесс прощания. Причем это упражнение я предлагаю и тем, кто хочет сохранить отношения, и тем, кто хочет пережить развод. Потому что, чтобы сохранить отношения, с чем-то всё равно нужно проститься: со своими иллюзиями, теми своими представлениями, которые мы затаскиваем в отношения, а они не работают. И когда мы делаем эту важную работу – принимаем и с чем-то очень ценным и важным для нас прощаемся – мы оказываемся в пустоте. В этом упражнении мы как будто отворачиваемся от той части своей жизни, с которой надо попрощаться. А впереди мы ничего не видим. Там пропасть, там темно. Как нащупать эту дорогу? Как увидеть тот путь, по которому надо двигаться? Как увидеть смысл жизни, обрести его, чтобы было, ради чего просыпаться по утрам.

Только после того, как мы попрощаемся и повернемся спиной к человеку, к людям, к отношениям, к работе – не важно. Так вот как только мы повернёмся спиной к тому, во что мы верили и попрощаемся с этим важным, только тогда, оставшись в этом непонятном для нас состоянии, мы начнём видеть, начнём обретать себя. Что мы представляем из себя вне этого важного, с чем мы были связаны. Если мы были привязаны к детям, то что мы представляем из себя вне этих отношений. Мы привыкли быть нужной, полезной, контролирующей их, жить их жизнью. А если нет их, то что мы вне их?

Мы же гораздо больше, чем отношения с мужем. Мы гораздо больше, чем отношения с детьми, и чем отношения с работой. Мы гораздо глубже, шире и больше.

В какой-то момент одной своей частью мы взаимодействовали, были с мужем и у нас было представление, что в этом и есть мы. Но он изменил – и что мы вне отношений с мужем? Какие мы? Если иллюзия разрушилась, то где наши другие части? Чего они хотят? Ведь они спали, дремали, не говорили о себе. Поэтому, чтобы обрести смысл, нужно его потерять, нужно попрощаться, пережить эту утрату, потерю. Это очень болезненный, но неизбежный этап для того, чтобы мы могли идти дальше по жизни. Так устроена жизнь.

Мы не можем в чём-то одном быть долго или всю жизнь. Подходит время – время прощания, время отпускания, горевания, переосмысления. Мы останавливаемся на этом этапе, проживаем, горюем, переосмысляем себя, обретаем какие-то точки опоры, начинаем двигаться дальше. А там дальше открываются другие двери, другие возможности, другие мы.

Когда у вас возникает внутреннее ощущение потери смысла жизни, значит, пришло время с чем-то проститься. Вы думайте, а с чем же? Не всегда с человеком. В большинстве своём случае – проститься с иллюзиями, ожиданиями, представлениями, надеждами, привычными сценарными, поведенческими реакциями. Жизнь перед нами ставит задачу – начать учиться чему-то новому, неизвестному, непривычному. И это очень интересно. В этом и есть смысл и движение жизни.

С любовью, 

Ирина Гаврилова Демпси

Подписывайтесь на меня и вы попадёте в трансформационное пространство, где начнут происходить ваши внутренние изменения.

Со мной вы обретёте себя!

Рубрика: Психология отношений

Вы чувствуете себя потерянным? Вот как найти смысл жизни

Назад к блогу

25 июля 2022 г.
— 8 мин чтения

Поделитесь этой статьей

Перейти к разделу

Как найти смысл жизни

Как поиск своего предназначения может помочь вам в достижении ваших целей?

Что нужно знать перед поиском значения

Движение вперед

Когда вы собираетесь окончить среднюю школу, перед вами стоит задача определить, как вы собираетесь прожить остаток своей жизни. Это сложная тема для размышлений в юном возрасте.

Карьерные анкеты помогают определить работу, которая может принести вам успех и счастье. Вы можете посмотреть на других и подумать о том, как они нашли смысл жизни.

Мир огромен. Поиск цели может показаться поиском иголки в стоге сена. Вы можете задаться вопросом о своей цели в молодом возрасте и на протяжении всей жизни.

Сделайте глубокий вдох. Не перегружайтесь, разбивая его на более мелкие категории. Вот что означает найти свою жизненную цель и как вы можете ее достичь.

Как найти смысл жизни

Начало может быть сложным, потому что это не путешествие с пошаговыми инструкциями. Не существует простого способа заставить вашу жизнь почувствовать, что она имеет смысл. Кроме того, у всех разное определение успеха. Вы жаждете целеустремленности, счастливой жизни и чего-то, ради чего стоит жить — но как это выглядит для вас?

Для начала вот 12 советов, которые помогут вам найти смысл жизни:

1. Узнайте о счастье как можно больше
2. Пусть ваши таланты приведут вас к новым возможностям
3. Общайтесь с людьми, с которыми у вас общие интересы
4. Ставьте сложные, но ясные цели
5. Следуйте своему внутреннему компасу при принятии решений
6. Помогайте другим, когда можете 
7. Слушайте вдохновляющие подкасты для энергии и мотивации
8. Посвятите себя тому, что всегда хотели сделать
9. Заботьтесь о себе во время путешествия
10. Измените свою рутину и попробуйте новые виды деятельности
11. Делайте перерывы и следите за своим физическим и психическим здоровьем
12. Подумайте, не отсутствует ли что-то в вашей среде

Как поиск цели может помочь вам в достижении ваших целей?

Люди часто думают, что найти смысл в жизни — значит найти счастье. Они не ошибаются, но это нечто большее, чем просто быть счастливым и беззаботным; Цель помогает вам достичь ваших целей.

Обретение смысла заставляет вас исследовать свою собственную жизнь и то, что вы чувствуете в данный момент. Что вы хотите делать со своей жизнью? Насколько интерактивным вы хотите быть со всем, что предлагает мир?

Чтобы жить осмысленной жизнью, нужен план. Ваши цели тоже требуют планов. Понимание себя как целостной личности может привести к достижению больших целей. Благодаря большему самосознанию вы можете определить свои сильные стороны и использовать их.

Однажды вы могли бы поставить перед собой цель научиться чему-нибудь на своем новом уроке гончарного дела, потому что это могло бы открыть вам новое увлечение. Вы можете достичь этой цели на следующей неделе благодаря вашей концентрации и упорному труду. Сохранение этого менталитета принесет пользу во многих сферах вашей жизни.

Без цели легче отказаться от целей и отложить планы. Не думайте, что это одиночное задание.

Поддержка целей имеет большое значение. Коуч BetterUp может оказать поддержку при развитии навыков, необходимых для достижения всего, что есть в вашем списке дел.

Что нужно знать перед поиском смысла

Привыкните к своим основным ценностям и убеждениям. Таким образом, вы останетесь верны себе в поисках удовлетворения от жизни. Ваши основные ценности ведут вас по жизни, диктуя ваше поведение и характеристики. Когда ваши ценности и убеждения не совпадают, вы, скорее всего, почувствуете себя оторванным и потерянным.

Помните, вы не пытаетесь понять чужой смысл; вы пытаетесь найти то, что обогащает вашу профессиональную и личную жизнь.

Если вы изо всех сил пытаетесь определить свои ценности и убеждения, вот краткий список областей, в которых вы можете попытаться найти свою личную путеводную звезду:

• Семейные отношения
• Романтические отношения
• Хобби и досуг
• Развитие карьеры
• Религиозные общины
• Личностный рост

После того, как вы нашли свои значения, присвойте каждому из них рейтинг. Некоторые ценности могут быть ближе вашему сердцу и иметь большее личное значение, чем другие. Предоставление им рейтинга поможет вам понять, на что вы хотите тратить больше всего времени и энергии каждый день.

Движение вперед

Смысл жизни не придет к вам за одну ночь. Иногда на поиски могут уйти годы. Каждый день вы можете спрашивать: «Кто я?» и до сих пор не знаю.

Ожидайте взлетов и падений. Однажды вы почувствуете, что вы так близки к достижению цели, а в других случаях она будет казаться невероятно недостижимой. Будьте терпеливы и добры к себе на этом пути.

Прежде всего помните, что жизнь у вас одна. Наставник BetterUp будет работать с вами над вашим индивидуальным планом, чтобы никогда не забывать, что вы можете найти цель своей жизни с правильным мышлением и стратегиями.

Опубликовано 25 июля 2022 г.

Менеджер по контент-маркетингу, ACC

Читать далее

Профессиональное развитие

17 минут чтения
| 9 апреля, 2021

Как важно быть этичным лидером и как им стать

Каков решающий или решающий фактор организационного успеха? Узнайте, как важно быть этичным лидером и как им стать.
Читать далее

Профессиональное развитие

16 минут чтения
| 17 августа 2021 г.

Открытие своего истинного севера облегчает жизнь: вот почему

Что значит найти свой истинный север? Узнайте, как использовать свой внутренний компас, чтобы успешно вести себя по жизни и стать настоящим лидером.
Читать далее

Профессиональное развитие

17 минут чтения
| 26 августа 2021 г.

Развитие талантов — ваше секретное оружие. Вот почему

Программы развития талантов могут помочь вашему бизнесу преодолеть трудности и подготовиться к будущему. Узнайте, почему они важны и как вы можете начать их сегодня.
Читать далее

Профессиональное развитие

12 минут чтения
| 4 марта 2022 г.

Готовы стать боссом? 10 шагов, чтобы стать менеджером

Стать менеджером сложно. Но как только вы это сделаете, работа может приносить удовлетворение. Вот 10 советов о том, как получить эту руководящую роль.
Читать далее

Профессиональное развитие

12 минут чтения
| 23 марта 2022 г.

Итак, вы хотите быть своим собственным боссом? Вот как это сделать правильно

Узнайте, что нужно, чтобы стать собственным боссом. Узнайте о взлетах и ​​падениях и о том, как вы можете это сделать, чтобы контролировать свой успех.
Читать далее

Профессиональное развитие

Чтение 9 мин.
| 18 марта 2022 г.

Эффективная коммуникативная обратная связь: 3 совета объединяют старое с новым

Узнайте больше об эффективных стратегиях улучшения коммуникации в вашей компании, основанных на научных исследованиях и отточенной корпоративной культуре.
Читать далее

Профессиональное развитие

10 минут чтения
| 25 марта 2022 г.

Вы готовы к обратной связи? Следуйте этому пошаговому руководству

Обратная связь не должна быть пугающей. Узнайте, как стать более восприимчивым к отзывам, выполнив эти 5 простых шагов.
Читать далее

Профессиональное развитие

10 минут чтения
| 22 апреля 2022 г.

29 хороших примеров отзывов о службе поддержки клиентов, которые можно начать использовать уже сегодня

Попробуйте эти 29 примеров положительных отзывов о службе поддержки клиентов. Благодаря силе обратной связи вы можете полностью раскрыть потенциал своих сотрудников.
Читать далее

Профессиональное развитие

14 минут чтения
| 19 августа 2022 г.

Совершенствуйте свой подход с помощью этих 7 теорий лидерства

Лидерство – это искусство или наука? Зависит от того, кого вы спросите. Погрузитесь в нюансы вдохновения других с помощью этих 7 теорий лидерства.
Читать далее

Оставайтесь на связи с BetterUp

Получайте нашу рассылку новостей, приглашения на мероприятия, а также обзоры продуктов и исследования.

Почему я чувствую себя потерянным? Что это значит и 6 способов с этим справиться

Если вы чувствуете себя потерянным в жизни — застряли, испытываете недостаток мотивации или бесцельность — вот несколько вещей, которые могут вам помочь.

Хотя большинство людей не говорят об этом, у многих возникает такое чувство.

Вам может показаться, что вы не знаете, какой следующий шаг сделать в жизни. Вы можете чувствовать себя беспомощным, эмоционально оцепенелым или будто потеряли свою искру.

Многие вещи могут заставить вас чувствовать себя потерянным, например, конец отношений, упущенные возможности или осознание того, что ваша жизнь не движется в том направлении, в котором вы себе представляли. Иногда вы не понимаете, почему чувствуете себя потерянным, но не можете избавиться от ощущения полной бесцельности, плавая от случайной задачи к случайной.

Есть много причин, по которым вы можете чувствовать себя потерянным, но есть также много способов, которыми вы можете попытаться снова найти себя.

«Чувство потерянности очень похоже на депрессию», — говорит Кэролин Феррейра, психотерапевт, психолог, которая помогает людям восстанавливать отношения и восстанавливаться после травм и зависимостей.

Если вы чувствуете себя потерянным в жизни, вы можете чувствовать себя немотивированным и незаинтересованным в своих увлечениях, говорит она. Вы можете чувствовать, что «жизнь бессмысленна». Вы можете больше не узнавать себя.

Вы также можете почувствовать, что потеряли из виду человека, которым хотите быть, говорит Даниэль Кеплер, лицензированный клинический профессиональный консультант из Чикаго, которая специализируется на лечении взрослых с тревогой, депрессией и жизненными переменами, а также пар. с проблемами в отношениях.

Также может показаться, что вы всегда чувствовали себя потерянными, и так будет всегда, говорит Кеплер. «Вы можете изо всех сил пытаться вспомнить время, когда вы чувствовали себя «старым собой». Вы можете «не видеть выхода из этого».

Но знай, выход есть. На самом деле способов много. Вот что вы можете сделать, когда чувствуете себя потерянным:

Отрицание своих эмоций часто может принести больше вреда, чем пользы.

«Когда человек признает, что чувствует себя эмоционально потерянным, он может обратить на это внимание», — говорит Коллин Маллен, психотерапевт, лицензированный брачный и семейный терапевт, психотерапевт и основатель частной практики и подкаста Coaching Through Chaos в Сан-Франциско. Диего.

Напомните себе, что чувствовать грусть, разочарование или беспомощность — это нормально, — говорит она. «Это естественные последствия, когда наш жизненный путь резко меняется в нежелательном направлении».

Также полезно писать о своих чувствах в дневнике. Попробуйте написать о том, что вы чувствуете и почему вы так себя чувствуете. Опишите свои физические ощущения. Документируйте свои мысли. Изложите все это на бумаге.

После того, как вы осознали, что чувствуете, Маллен предложил успокаивать себя такими практиками, как:

• глубокое дыхание
• медитация
• йога

Кроме того, постарайтесь быть добрее к себе. Например, когда возникают такие мысли, как «О, я не могу поверить, что это происходит» или «Я не знаю, почему я даже пытаюсь», вы можете сказать себе: «Я справлюсь с этим» или «Если Я ошеломлена, я могу сделать перерыв», — говорит она.

«Напомните себе, что хотя вы можете чувствовать, что обстоятельства вышли из-под вашего контроля, вы все же можете контролировать свою реакцию на них».

«Любое движение, которое вы делаете, когда чувствуете себя потерянным, будет ощущаться как прогресс», — говорит Феррейра. Например, вы можете придерживаться своего питательного режима перед сном и еженедельного обеда со своим лучшим другом, потому что вы всегда чувствуете себя лучше после разговора с ним.

Что для тебя важно? Что важно? Феррейра предложил поработать с таблицей ценностей, которую вы можете найти в Интернете.

«Выберите одно или два значения, которые вам близки, и сделайте что-нибудь, что соответствует этому». Она приводит такой пример: одна из ваших ценностей — справедливость, поэтому вы начинаете работать волонтером в местной некоммерческой организации.

Кеплер предлагает клиентам подумать о том, кем они восхищаются. Это может быть наставник, коллега или друг. Она просит их определить конкретные качества, которыми они восхищаются.

Например, может быть, вы восхищаетесь дружелюбием, добротой и умением самоутвердиться вашего коллеги, говорит она. «Часто это ценности, которые [вы] считаете важными; просто их несколько легче идентифицировать в других людях, чем [в себе]».

По словам Феррейры, было бы полезно посетить мотивационного оратора, посетить гостевую лекцию в университете или принять участие в деловом мероприятии.

«Посещение вдохновляющего мероприятия поможет вам вспомнить, чем вы увлечены». По ее словам, это также может помочь вам связаться с единомышленниками. И «иногда одной энергии в комнате от такого события может быть достаточно, чтобы человек снова заработал».

Подумайте о том, чтобы поработать с психотерапевтом или присоединиться к группе поддержки, которая занимается тем, с чем вы сталкиваетесь, — говорит Маллен. Она предлагает исследовать любую проблему, которую вы пытаетесь решить. Например, если вы имеете дело с горем, попробуйте поискать мемуары и книги по саморазвитию на эту тему.

Трудно понять, что делать, когда чувствуешь себя потерянным. Для начала неплохо бы потратить некоторое время на признание и понимание того, почему вы так себя чувствуете.

Даже если это может быть болезненным или разочаровывающим, чувство потерянности может стать возможностью для роста.

«Чувство потерянности может перенаправить нас к тому, что действительно важно для нас, — говорит Феррейра. Это может вдохновить нас отправиться в путешествие и насладиться новыми впечатлениями.