Психосоматика сжатая челюсть: Челюсть: что скрывает в себе спазм? | ПСИХОСОМАТИКА И ПСИХОЛОГИЯ

Челюсть: что скрывает в себе спазм? | ПСИХОСОМАТИКА И ПСИХОЛОГИЯ

Спазм челюстных мышц — это не только головная боль и снижение высоты прикуса, но и брыли, отек лица, носогубные складки. Приятного мало, поэтому сегодня продолжим тему спазмов верхней части тела. При попадании человека в стрессовую ситуацию, одной из защитных функций является сжимание челюстей. Кто-то на себе это испытал, кто-то наблюдал у других.

Желваки гуляют не только у мужчин

С точки зрения физиологии, человеку челюсть дает возможность удовлетворять базовые потребности людей: откусывать, захватывать, пережевывать пищу. А также выполняет роль защитного рефлекса от врагов, помогая человеку причинить боль (нанести укусы) своим обидчикам.

Данные функции в эволюционированном мире немного видоизменились. Нет потребности, как у первобытного человека, охотиться, где челюсть играла решающую роль. Нет необходимости есть сырую, жесткую пищу.

Но, эти инстинкты перешли в другие формы выражения. Так, если вы разозлитесь, но не будете иметь возможности высказать свою обиду, то инстинктивно вы сжимаете кулаки, перестаете дышать и сжимаете челюсти.

Нормы морали нашего общества приучили нас с самого детства подавлять свои эмоции. Нам диктовали: “Громко не разговаривай, не поясничай, рот не разевай”. Но именно таким образом мы инстинктивно снимаем, вызванное сильными эмоциями, напряжение челюсти, вызванное в ответ на обиду или гнев.

И никто никогда нас не учил, как снимать напряжение от непроявленных сильных эмоций. Нам просто говорили: “Дам по губам, замолчи, закрой рот”.

В связи с этим, именно здесь блокируется вся недосказанность нашим близким людям. Сдерживая напряжение, человек сдерживает крик, гасит гнев, прячет злобу. Кто то уже так в этом преуспел, что их рот не раскрывается полностью. Речь становится непонятной, начинают болеть зубы, появляются боли в затылочной области, возможно снижение зрения.

Давайте с вами проверим, есть ли у вас зажим челюсти:

Поднесите ко рту сложенные три пальца. Разместите их между зубов. Оцените свое состояние. Как долго вы можете удерживать в таком положении? Комфортно ли? Если дискомфорта не возникло, зажима, вероятнее всего, нет. Если все пальцы не помещаются и присутствует боль, то есть зажим.

Далее выберите любой предмет на расстоянии 2-4 метра. Посмотрите на него, затем сомкните сильно челюсть и опять посмотрите. Если очертания предмета разплываются, то это сильнейший зажим.

При решении жизненных ситуаций, мы неосознанно сжимаем челюсти. Чем более развиты жевательные мышцы у человека, тем более развиты у него волевые качества. Существует четыре варианта оценки стратегической активности действий человека:

● Открытый конфликт;

● Подстройка и манипуляция;

● Поступательное неуклонное давление;

● Поиск нестандартных решений.​

Когда вы будете хорошо знать однотипные примеры поведения и свои основные и главные стратегии, у вас получится быть более объективным. А выбор тактических методов для достижения целей будет основан на изучении взаимозаменяемых моделях реагирования. Но для начала надо научится контролировать мышцы в челюстно-лицевом сегменте.

ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ ЖЕВАТЕЛЬНЫХ МЫШЦ

Упражнение № 1

Попробуйте говорить так, будто вы только что проснулись и не можете четко выговаривать слова. Настройте себя на волну релаксации, представьте, что вы настолько расслаблены, что не можете внятно разговаривать. Это очень простое и в то же время эффективное упражнение, которое поможет снять напряжение с жевательных мышц.

Упражнение № 2

Откройте рот, имитируя удивление, и попробуйте просидеть, не закрывая его, максимально долго. Выполняйте данное упражнение регулярно, чтобы отучить себя от привычки сжимать челюсти и перенапрягать жевательную мышцу лица. Конечно же, не стоит забывать, что все мышцы человеческого тела взаимосвязаны. Неправильное положение тела во время ходьбы или сидения может привести к гипертонусу одних и ослаблению других мышц.

Упражнение №3

Сядьте ровно, расслабьте шею. Поставьте мягкие подушечки пальцев под скуловую дугу, там где начинаются жевательные мышцы. Мягко погрузите пальцы, надавливая в диапазоне комфортных ощущений. Приоткройте рот. И теперь небольшими круговыми движениями, мягкими и плавными двигайтесь вниз, до нижней челюсти. Упражнение очень мягкое и глубокое, направление круговых движений — к ушам, для профилактики отеков лица (улучшаем лимфоотток).

Страница не найдена — Как быть здоровым без таблеток и врачей, ментальные и натуральные способы лечения

Психосоматика

Неприятное чувство возникает, когда резко повышается температура без видимых на то причин. Принимаются медикаменты,

Очищение организма

Очищение или удаление токсинов из организма — это важная вещь, чтобы поддерживать свое тело

Психосоматика

Анализ метафизических причин заболеваний и поиск разрушительных мыслеформ. Рассказывается о простом алгоритме самоисцеления с

Психосоматика

В статье рассказывается о таком явлении как психосоматика. Будет подробно объяснено, что это такое

Психосоматика

Мучает регулярное низкое давление? Достаточно часто причина заключается в психологических проблемах, которые копятся годами.

Психосоматика

Треть населения планеты сталкивается с заболеваниями суставов. А вылечить недуг удается единицам. Если каждый

Страница не найдена — Как быть здоровым без таблеток и врачей, ментальные и натуральные способы лечения

Психосоматика

Различные болезни шеи – нередкий случай в жизни людей нервных, беспокойных или очень загруженных

Психосоматика

Раздражение нервных окончаний кожи приводит к чесотке. Это неприятное ощущение может возникать по разным

Гомеопатия

Проблемы в переходное время года с носом, постоянная заложенность, неприятные выделения беспокоят многих. Принимать

Психосоматика

Почему болезнь появляется у детей, какие факторы провоцируют предрасположенность к опасному заболеванию? Можно ли

Психосоматика

Очень нелегко быть равнодушным к своим внутренним потребностям. Людей, которые скрывают свою природу, больше

Очищение организма

Подготовка к колоноскопии в нормальных условиях начинается за 3 дня до проведения процедуры. В

все невысказанное значимым для нас людям

26 февраля 2017

27303

Автор: Ирина Созонова

По образному определению В. Даля челюсть состоит «из двух личных костей, в коих сидят зубы; верхняя челюсть недвижима и вверху образует скулы; нижняя челюсть ходит мыщелками своими; кусает и жует». А челюстной сегмент включает в себя еще и мышцы затылка.

Наверное, каждый из вас чувствовал когда-либо, как его челюсти сильно сжимаются в стрессовых ситуациях. О, сколько за этим обычно стоит!  Область челюсти, она же область рта, она же стоматическая область, несет большую психологическую нагрузку с точки зрения телесно-ориентированной психотерапии.

Челюсть. Телесная характеристика

Ну, во-первых, это эволюционное приспособление — возможность откусить, оторвать, вцепиться – необходимо для захвата, пережевывания пищи, т.е. для выживания. Во-вторых, челюсть была необходима для защиты от животных и враждебно настроенных людей.

Это самая прочная кость. Без нее человек не выжил бы. Челюсть обеспечивает удовлетворение базовых потребностей: еда, защита. «Вырвать зубами», «Перегрызть горло».

И до сих пор эти функции челюсти имеют значение, только в цивилизованном мире все как-то сглажено и завуалировано. Но наши мышцы, которые регулируют сжатие челюсти и расслабление, по-прежнему работают. И чаще всего мы, телесные терапевты,  сталкиваемся с напряжением и  сжатием в этой области.

Зажимы формируются, когда человек что-то не выражает. Формируются с раннего детства (отказ от груди, соски). Когда впервые в жизни вы хотели высказать свою злость, но не сделали это по какой-то причине, организму пришлось для подавления этой реакции задержать дыхание, сдавить челюсти и сжать кулаки.

В детстве нас воспитывали и прививали поведение культурного человека: «Не кричи громко, не плюй, не кривляйся, не говори чепуху, не зевай громко, не причмокивай и т.д.». Но нам иногда этого очень хотелось (и хочется). Почему? Потому что так мы снимали напряжение в челюсти, которое возникало в ответ на гнев, обиду, насмешки.



И нас никто не научил, как выражать гнев социально приемлемыми способами и как «выводить» из тела напряжение, связанное с непроявленными сильными эмоциями.

Был просто запрет на проявление сильных эмоций в детстве. Запрет на выражение плача, крика, обиды, гнева, агрессии. «Закрой рот», «Дам по губам», «Ты же мужчина», «Что надулся?».

Поэтому здесь, в этом сегменте, блокируется все невысказанное значимым для нас людям, невыплюнутое, недополученное, недовырванное зубами.

С помощью напряжения современные люди научились сдерживать крик, гнев, злобу. И у некоторых это так хорошо получается, что их рот уже не может раскрыться полностью, чтобы что-то громко  сказать, их речь становится малопонятной, человек «мямлит», возникают множественные проблемы с зубами, начинаются боли в челюсти и в области затылка. И еще может снижаться зрение.

И вы сейчас можете проверить, насколько сжаты ваши челюсти:

Сложите три пальца и поместите их между зубов. Насколько вам комфортно удерживать длительное время такую позицию? Если удобно и комфортно, то сильного зажима скорей всего нет. Если помещаются только два и появляется боль — сильное сжатие.



А теперь, выберите какую-то деталь на противоположной стене и посмотрите на нее, а потом сильно сожмите челюсти и посмотрите на эту же деталь. Очертания размываются? Вот так зажим.

Преодолевая жизненные сложности, мы неосознанно сжимаем челюсти и «собираем волю в кулак». По развитости жевательных мышц мы можем судить о развитости приобретенных волевых качеств человека. По силе захвата мышц челюсти мы можем оценить стратегии активного действия человека. И здесь может быть несколько вариантов:

• открытый конфликт,

• подстройка и манипуляция,

• поступательное неуклонное давление,

• поиск нестандартных решений.​

А какие стратегии вы используете?

Понятно, что человеку со слабой челюстью в открытом бою делать нечего и, он интуитивно выберет более комфортную для него тактику.

Понимая типичные шаблоны поведения и свои доминирующие стратегии, вы сможете более объективно осознавать, что выбор тактики достижения результата должен базироваться на изучении альтернатив, а не на привычных моделях реагирования. Но для этого необходимо научиться управлять мышцами в этом сегменте.

Источник

Метки:

Психосоматика,

Понравился пост? Поддержи журнал «Психология Сегодня», нажми:

Понравился пост? Поддержи журнал «Психология Сегодня», нажми:

Психология тела. Челюсти, горло и голосовые связки.

В своих статьях я рассказываю вам о вашем теле и о том, как его можно «читать» с точки зрения психологии. Наше тело может многое рассказать опытному взгляду о проблемах, существующих внутри нас. Мы с вами начали нашу экскурсию по телу с изучения рта. Теперь давайте опустимся ниже, чтобы определить, что означают зажимы в области нижней челюсти и горла. Психология тела вполне может дать нам ответ и на этот вопрос.

Если мы обратим свое внимание на нижнюю челюсть, то поймем, что она служи своего рода запорным механизмом, не позволяющим ничему из вне проникнут к нам во внутрь. Первоначально зажимы в нижней челюсти образуются в результате сопротивления насильному кормлению или употреблению нежелательной пищи. Но точно также они способствуют тому, что мы не пропускаем внутрь себя неприемлемые для нас мысли и идеи, отсекая их зубами.

Но это не единственная функция, выполняемая нашей нижней челюстью. Точно с таким же успехом, как она не пускает что-то чужеродное извне к нам во внутрь, она также призвана не выпускать нежелательные внутренние импульсы наружу. Как правило, речь идет о каких-то сильных негативных эмоциях. Помните, как вы посильнее сжимаете челюсти, когда стараетесь удержать свой плач? Да и гнев заставляет нас скрипеть челюстями.

Кроме своей функции запорного механизма, нижняя челюсть играет важную роль в реализации нашей агрессии. Не забываем, что наши предки использовали свои зубы не только для того, чтобы жевать вареное мясо, но и для того, чтобы перегрызать горло врагам, впиваясь покрепче в него зубами. Поэтому, когда мы испытываем гнев, мощный разрушительный импульс, который зарождается в глубине нашего тела, поступает к нашим челюстям, придавая им дополнительную силу сжатия. Поэтому так часто подавленный гнев проявляется, в том числе, в сильном напряжении нижней челюсти.

Определить наличие у себя напряжения в этой области довольно легко. Достаточно прощупать свои желваки на скулах напротив ушного отверстия. Если эта операция вызывает болезненность, это свидетельствует о наличии зажима в нижней челюсти. Еще один способ — открыть посильнее рот. если вы чувствуете ограниченность этого движения, то опять же, это свидетельствует о хроническом перенапряжении мышц, удерживающих нижнюю челюсть. Оно часто обнаруживается при походе к стоматологу, когда нужно пошире открыть рот, чтобы добраться до «труднодоступных» мест. Кстати, проблемы с зубами тоже часто связаны с наличие зажимов в челюстных мышцах. Наконец, привычка скрипеть зубами во сне тоже свидетельствует о наличии мышечного напряжения.

Зажатая нижняя челюсть говорит о наличии у человека внутренней установки, которую можно выразить словами «они не пройдут». И напротив, когда человек расслаблен и испытывает положительные чувства, нижняя челюсть слегка опускается. Именно этой цели служат зевки, которые помогают телу расслабиться, готовясь ко сну. Кроме того, они способствуют поступлению большей порции воздуха в наш организм. Мы часто зеваем днем не столько потому что нам скучно, сколько потому, что бессознательно хотим сбросить то напряжение, которое в нас возникает в результате попыток заставить себя делать что-то, что нам не нравится.

Если нижняя челюсть призвана отсечь все то нежелательное, которое стремится проникнуть к нам во внутрь, то зажимы в области шеи и горла способствуют бессознательной защите против глотания непринятого извне. Кроме того, они также участвуют в подавлении чувства страха и обиды, которые, подступая к горлу и готовые вырваться наружу, застряют у нас в горле плотным комком. Иногда этот мышечный спазм настолько силен в результате мощного желания подавить недозволенный импульс, что мы начинаем задыхаться. Нам просто не хватает той узкой щели, которая остается в горле в результате сжатия мышц, чтобы дать нужному количеству воздуха проникнуть вовнутрь.

Зажимы в горле отражаются и на наших связках, создавая в них дополнительное напряжение. В результате, мышцы, участвующие в звукообразовании, становятся малоподвижными, что и отражается на звучании нашего голоса. Он может звучать как чересчур ровно и монотонно, так и быть хрипловатым и сиплым, или же, наоборот, слишком высоким, ближе к фальцету.

Зажатым горло может быть и в результате неосознанного подавления крика. Тянется эта проблема еще из детства, когда будучи еще в младенческом возрасте, мы плакали и кричали, зовя мать, а вместо любви и заботы с ее стороны получили гневный отпор. Тогда мы были вынуждены подавить крик, зажимая горло, и этот зажим мы благополучно  пронесли через все эти годы. Теперь же, будучи уже взрослыми, мы вполне в состоянии избавиться от него, привнося тем самым в свою жизнь новую степень свободы и яркости переживаний.

Для того, чтобы снять блоки с нижней челюсти и горла, можно сделать следующее:

1. Почаще зевайте. Ведь зевание, как мы уже выяснили, естественный механизм, данный нам от природы для снятия напряжения.

2. Кусайтесь. Возьмите какой-то плотный и упругий предмет. Это может быть плотно скрученное полотенце или упругий мячик, можно использовать и предназначенную для этих целей собачью игрушку. Начните кусать этот предмет со всей силой и страстью, на которую вы только способны. При этом, попытайтесь руками отнять у самого себя игрушку, вырвав ее изо рта. Ваша задача — выпустить весь тот гнев, который в вас накопился, а заодно и защитить свою «территорию». Когда почувствуете, что напряжение начинает ослабевать, и уже не хочется «рвать и метать», отпустите предмет и расслабьтесь. Вы почувствуете, что ваша нижняя челюсть немного опустилась и стала более подвижной.

3. Пойте. Трудно переоценить ту пользу, которую имеет пение для всего организма. Но оно великолепно снимает все горловые зажимы. Мы не можем ни массажем, ни упражнениями добраться до глубоких мышц гола. Но это может сделать звук, который заставляет вибрировать поверхностные и глубокие ткани горла, снимая с них излишнее напряжение. О целительных свойствах пения знали наши предки, у которых ни один вечер не обходился без совместных посиделок или гуляний, обязательным атрибутом которых было пение.

4. Кричите. Крик физически производит тот же эффект, что и пение, только в гораздо более мощном варианте. Кроме того, он позволяет выразить наши запертые эмоции, выпуская их наружу, и высвобождая душу от этого нелегкого груза. Если у вас есть возможность покричать где-то, где вас никто не услышит, обязательно ей воспользуйтесь. Позвольте себе выпустить весь накопившийся гнев, обиду, отчаяние, тоску и разочарование. Кричите без оглядки, от души, на всю силу ваших легких, не сдерживаясь и не анализируя. Просто позвольте себе быть в этом состоянии.

Часто крик переходит в плач и рыдание. О пользе плача для нашего организма, я уже писала в своей предыдущей статье, посвященной психологии тела, поэтому не буду повторяться. Главное, что вы для себя можете сделать, это отпустить себя и дать телу выполнить всю необходимую работу. Наше тело очень умное и все делает для того, чтобы мы смогли выжить и наилучшим образом адаптироваться к ситуации. Наша задача — помочь ему самоизлечиться, создавая для этого нужные условия.

Похожие статьи:

Friend me:

Упражнения для работы с мышечным панцирем

Автор: Елена Bлaдимиpовна Eмeльянoвa, заместитель директора Центра экстренной психологической помощи Комитета по труду и социальному развитию администрации г. Саратова, член совета РАТЭПП, консультант, психолог-супервизор.

Когда мы выражаем эмоции, подготовленный организмом ресурс своевременно используется и мышцы расслабляются. Но чаще всего мы не умеем выражать гнев или страх таким образом, чтобы не вредить себе или людям; не хотим знать об этих чувствах и чувствах наших близких, предпочитая подавлять их.

Тело обмануть нельзя, и то, что мы скрываем от других и от собственного сознания, остается в нем в виде напряжения. Такое хроническое напряжение мышц тела называется «мышечным панцирем». Постепенно оно перестает замечаться, и человек живет, даже не подозревая о нем.

Мышечный панцирь незаметно делает свое недоброе дело:

• он затрачивает большое количество энергии, а это значит, что человек постоянно испытывает ее нехватку;
• напряженные мышцы пережимают кровеносные сосуды, и в тех местах, где расположился мышечный панцирь, ткани органов постоянно недополучают питательные вещества и кислород, разносимый кровью, нарушается обмен веществ, что, в свою очередь, ведет к ослаблению органов и к различным заболеваниям;
• тело человека становится расщепленным.

Человек, заряженный энергией, излучает бодрость, он менее чувствителен к климатическим переменам, не зависит от погодных условий. Человек, который испытывает дефицит энергии, обязательно реагирует и на дождь, и на перепады давления, и на изменение длины светового дня. Известно, что люди, склонные к депрессии, хуже всего чувствуют себя зимой и в начале весны, когда даже сильный организм несколько истощается.

Непродуктивный расход энергии на поддержание мышечного панциря приводит к тому, что бессознательно человек стремится к экономии энергии. Для этого он сокращает свое общение, отгораживается от внешнего мира.

Движения, осанка, характерное выражение лица — все это вырабатывается постепенно в результате наиболее часто используемого сочетания напряжения и расслабления мышц, ставшего привычным. Все это выражает наши основные жизненные позиции, мысли, установки, ожидания и убеждения, которые, в свою очередь, вызывают определенное эмоциональное состояние.

Следующие упражнения помогают расслабить мышечные зажимы и доступны для самостоятельного выполнения. Однако они не помогут, если вы выполните их всего несколько раз. Возьмите себе за правило делать их ежедневно и посвящайте им, по крайней мере, полчаса. Конечно, вам не нужно заниматься всеми сразу. Сначала проделайте их несколько раз. Затем установите для себя последовательность, в которой вы будете ими заниматься, и осваивайте по очереди. Позже вы поймете, какие занятия дают наибольший эффект и более необходимы именно вам.

Начнем с верхнего кольца зажимов, которое проходит через рот и горло.

Сжатый рот блокирует всю передачу чувств. Но именно рот является самым первым каналом коммуникации. Мы целуем тех, кому хотим выразить свою нежность и любовь.

Когда мы запрещаем себе чувствовать тоску по любви, опираясь на печальный опыт, который говорит нам, что любовь может принести только боль и разочарование, это удержание естественной потребности человека отражается в зажиме области рта. То же самое происходит, когда мы запрещаем себе выражать словами свои чувства. Сжатый рот приводит еще и к нарушению коммуникации, а все вместе — к неудовлетворенности жизнью.

Чтобы расслабить блоки вокруг рта, необходимо систематически выполнять следующее упражнение.

Лягте в позу эмбриона, то есть, лежа на боку, подтяните колени, сложите руки, скрестив их на груди. Про эту позу говорят еще «свернуться калачиком». Начните делать сосательные движения губами. Делайте это как можно дольше — до тех пор, пока губы могут сосать. После этого расслабьтесь и полежите еще немного.

Во время выполнения этого упражнения многие люди начинают плакать. Это происходит потому, что поднимается и начинает выходить давно подавленная тоска по ласке и защищенности. Ни в коем случае не сдерживайтесь. Рыдание всем телом полезно. Оно помогает разрядить накопленное негативное напряжение не только вокруг рта, но и во всем теле. Дети всегда рыдают целиком — от головы до ног. Потом их учат сдерживаться.

Кольцо напряжения в области горла соответствует бессознательной защите от вынужденного «глотания» неприятного извне. В то же время это является бессознательным сохранением контроля над чувством страха, защиты от тех чувств и реакций, которые, по мнению человека, могут быть осуждаемы и неприемлемы для других.

Стиснутые челюсти перекрывают любой звук, пытающийся прорваться наружу. Этим же кольцом зажимаются и голосовые связки. Звук голоса создает впечатление, что человек говорит напряженно, ему трудно придавать звучанию разные интонации. Иногда голос становится монотонным, иногда сиплым или хриплым, а иногда слишком высоким. Это происходит потому, что мышцы, участвующие в звукообразовании, становятся малоподвижными.

Сжатая нижняя челюсть равнозначна словам «они не пройдут». Человек будто не желает подпускать к себе нежелательных людей, но и отпустить тех, кто живет в душе, тоже не хочет. Он замкнут и не может принять перемен, которые неизбежны в жизни.

Когда организму требуется больше энергии, например, когда он устал или хочет спать, рот должен быть широко открыт для более полного дыхания. Именно для этого мы зеваем. При зевании кольцо напряжения, которое включает мышцы, приводящие в движение челюсть, временно освобождается, и это действует на рот, глотку и горло, широко открывая их, чтобы пропустить требуемый воздух. Поэтому, чтобы расслабить челюсти, необходимо зевать.

Широко раскройте рот и зевайте. Делайте это утром, днем и вечером.

Блоки в челюстях возникают из-за сдерживаемого желания кусать, что на психологическом уровне означает сдерживание импульсов гнева.

Возьмите в меру упругий и в меру мягкий мячик. Можно воспользоваться специально предназначенными для этой цели собачьими игрушками. Можно взять скрученное полотенце. Кусайте со всей силой. Одновременно рычите, вырывайте игрушку из собственных зубов, но не ослабляйте укус. Вложите в этот процесс всю ярость, весь гнев, собравшийся в вашей душе. Когда устанете, расслабьте челюсти. В это время нижняя челюсть опустится, рот будет приоткрыт.

Вот еще два способа снять напряжение в нижней челюсти:

1. Опустите нижнюю челюсть. Надавите на жевательные мышцы у угла нижней челюсти. Если мышцы сильно напряжены, это может быть болезненно. Регулярно продавливайте, проминайте эти мышцы, что способствует их расслаблению.

2. Выдвиньте подбородок вперед и удерживайте его в этой позиции в течение 30 секунд. Подвигайте напряженной челюстью вправо, влево, удерживая ее выдвинутой вперед. Затем откройте рот как можно шире и отметьте, сможете ли вы раскрыть его настолько, чтобы между зубами поместились один над другим три средних пальца ладони.

Во время выполнения этого упражнения вы можете почувствовать тревогу или нарастающий гнев. Это хорошо. Многие люди не решаются разблокировать свои эмоции из-за страха не справиться с нахлынувшими чувствами. Но именно выброс чувств в специальных условиях (например, при выполнении упражнения) делает это процесс безопасным и очень полезным. У многих людей напряжение мышц подбородка не позволяет им широко раскрывать рот.

Челюсти энергетически связаны с глазами. Напряжение в нижней челюсти уменьшает приток энергии к глазам и снижает зрительные возможности. Выражение «потухшие глаза» имеет буквальный смысл: недостаток питательных веществ, в частности из-за блокировок в челюсти, влияет на роговицу глаза, и она становится менее блестящей. И в обратном направлении: хронически сдерживаемый плач приводит к напряжению в челюсти. Вот почему выполнение упражнений на освобождение от зажимов часто сопровождается плачем.

Из-за сдерживаемого желания кричать от боли и страха возникают блоки в голосовых связках. Поэтому лучший способ разблокировать зажимы в горле — громкий и продолжительный крик.

Если у вас есть возможность кричать что есть мочи (например, в лесу или на даче, когда поблизости никого нет), кричите. Кричите о своих страданиях, о своем гневе и разочарованиях. Не надо при этом проговаривать слова. Пусть это будет единый звук, с силой выходящий из вашего горла.

Часто такой крик переходит в рыдание. Это происходит из-за разблокирования эмоций и очень полезно. Многие люди не могут себе позволить крик — условия не позволяют, или зажимы настолько сильны, что крик не получается. Тогда вы можете выполнять следующее упражнение:

Поместите большой палец правой руки на один сантиметр ниже угла нижней челюсти, а средний палец — в аналогичном положении на другой стороне шеи. Поддерживайте непрерывно это давление и начните издавать звуки, сначала тихо, а потом увеличивая громкость. Старайтесь поддерживать высокий тон.

Затем передвиньте пальцы на середину шеи и повторите продолжительное звучание среднего тона. Затем повторите все то же, сжав мышцы у основания шеи, при этом издавайте низкие звуки.

Однако одни только упражнения для горла не могут избавить от всех блокировок, вызванных удерживанием эмоций. Следующий пояс мышечных зажимов находится на уровне груди.

У многих людей грудная клетка не двигается вместе с дыханием. И само дыхание — поверхностное и частое либо поверхностное и неравномерное. Происходят задержки на вдохе или на выдохе. Александр Лоуэн говорил, что выпячивание грудной клетки является формой вызова, неповиновения, как будто тело говорит: «Я не позволю вам приблизиться ко мне». У других людей грудная клетка сжата и никогда не расправляется полностью. На языке телесной метафоры это означает: «Я подавлен и не могу взять от жизни то, что она мне предлагает».

Зажимы грудного пояса вызывают нарушения дыхания. Любые затруднения в дыхательном процессе также вызывают страх. Когда человек не осознает истинную причину страха, он становится тревожным и ищет эту причину в окружающем мире.

Чтобы проверить, есть ли у вас проблемы с дыханием, выполните следующее упражнение:

В положении сидя на стуле произнесите своим обычным голосом: «А-а-а», глядя на секундную стрелку часов. Если вы не в состоянии удержать звук в течение 20 секунд, это значит, что у вас есть проблемы с дыханием.

Расслабить мышечное кольцо вокруг груди можно с помощью дыхательного упражнения. Такой способ дыхания назван по имени Лоуэна — психотерапевта, разработавшего очень много различных техник телесно ориентированной терапии. Существует специальное кресло для такого дыхания. Но в домашних условиях выполнять лоуэновское дыхание можно и так, как описано в упражнении. Опыт показал, что от этого оно не становится менее эффективным.

Лягте поперек дивана так, чтобы стопы без обуви стояли на полу, а ягодицы слегка свешивались. Под поясницу положите валик (например, можно плотно свернуть валиком ватное одеяло) так, чтобы грудная клетка была максимально развернута, голова и спина — ниже поясницы. Руки положите над головой ладонями вверх.

Начните глубоко и редко дышать. Часто дышать нельзя, это будет уже другая техника дыхания, которая выполняется только с помощником, так как могут возникать побочные эффекты. Дышите так в течение 30 минут. Если вдруг вы начнете плакать, или рыдать всем телом, или смеяться — не путайтесь. Это хорошая реакция, свидетельствующая о высвобождении подавленных эмоций, заблокированных в мышечных зажимах.

Когда мышечные зажимы расслабляются, энергия освобождается и стремится выйти. Вот почему так важно не сдерживать возникающие реакции, а дать им свободно протекать. Ведь если вы будете сдерживать их, они снова не будут отреагированы и снова образуют мышечный зажим. У вас может кружиться голова — полежите спокойно после выполнения упражнения, пока головокружение не пройдет. На первых порах вы можете хотеть спать после выполнения этого упражнения — усните, если есть такая возможность, но только после выполнения упражнения.

Ваши ощущения или реакции могут меняться. Могут появиться покалывания, подергивания и другие ощущения в руках, ногах, спине. Может быть, вам захочется стучать ногами. В общем, ощущения и реакции могут быть самыми разными. Не сопротивляйтесь им, просто наблюдайте за ними.

Делайте это упражнение каждый день в течение всего времени вашей самотерапии. Через некоторое время вы сами почувствуете, какое положительное воздействие оказывает эта техника дыхания.

Следующее кольцо мышечных зажимов располагается вокруг диафрагмы и талии. Это кольцо расщепляет тело человека на две половины.

Диафрагма — это мышца, которая участвует в дыхании; она сокращается всякий раз, когда человек испытывает страх. Если страх становится хроническим, диафрагма находится в постоянном напряжении, создавая проблемы дыхания и провоцируя появление предрасположенности к переживанию страха. Таким образом возникает порочный круг. Страх рождает зажим диафрагмы, а зажим порождает тревожность.

Диафрагма расположена над талией, которая соединяет грудную клетку с животом и тазом. Мышечные зажимы в этой области создают помехи для прохождения потока крови и чувств к гениталиям и ногам, вызывая тревогу, которая, в свою очередь, приводит к нарушению дыхания. Дальше снова все тот же порочный круг.

Вывод из всего этого только один: необходимо расслабить хронические зажимы и высвободить накопившийся страх.

Для того чтобы проверить, насколько зажата или свободна ваша талия, сделайте следующее упражнение:

Выполняйте это упражнение стоя. Поставьте стопы параллельно, колени слегка согнуты, тяжесть тела немного смещена вперед. Поднимите руки с согнутыми локтями на высоту плеч. Кисти свободно повисли. Поверните тело максимально влево и удерживайтесь в этой позиции около минуты. Затем поверните тело вправо и около минуты оставайтесь в таком положении. Обратите внимание на напряжение мышц спины и талии. В состоянии ли вы в таком положении вдыхать нижней частью живота?

Если дыхание нарушается и мышцы слишком напряжены или вы испытываете боль в них, значит, вокруг области диафрагмы и талии у вас развился мышечный панцирь.

Для снятия хронического мышечного напряжения в области талии лучшим способом является лоуэновское дыхание, технику выполнения которого вы уже знаете. Кроме того, полезно систематически выполнять следующие упражнения:

1. Лягте на пол на спину, руки в стороны ладонями вверх, ноги вместе. Согните ноги в коленях под углом 90°. Поворачивайте обе ноги сначала влево, так чтобы нижняя (левая) нога полностью легла на пол, а правая лежала на ней; ноги остаются согнутыми в коленях. Затем аналогичным образом поверните ноги вправо. При этом спина до талии остается прижатой к полу. Повторите упражнение до 10 раз.
2. Теперь выполняйте предыдущее упражнение, усложнив его. При повороте ног поворачивайте голову в противоположную сторону. Это упражнение тоже выполняйте до 10 раз.
3. Встаньте на четвереньки, колени под углом 90°, руки, на которые вы опираетесь, держите прямыми. Прогните спину в области талии вниз, насколько это возможно, а затем максимально выгните спину вверх. Проделайте до 10 таких движений.
4. Встаньте на четвереньки так, как это описано в предыдущем упражнении. Затем медленно вытягивайте выпрямленные руки и корпус вперед, скользя по полу до тех пор, пока они почти целиком не лягут на пол. Ваша поза будет напоминать позу потягивающейся кошки. Побудьте некоторое время в таком положении и медленно подтяните руки в исходную позицию. Сделайте это упражнение несколько раз (столько, сколько осилите).
5. Сядьте на пол, ноги слегка согнуты в коленях и немного расставлены. Ладони положите на затылок. Наклоняйте туловище влево, стараясь, чтобы локоть как можно больше приблизился к полу (идеальный вариант, если он коснется пола). Побудьте в этом положении некоторое время. Затем медленно выпрямитесь и повторите то же самое в правую сторону.

Несмотря на то что эти упражнения помогают снять зажимы вокруг талии, для освобождения от «скоплений» импульсов страха их недостаточно. Страх можно высвободить только через освобождение заблокированного гнева. Работа по разблокированию эмоции гнева, наиболее осуждаемой в обществе, вызывает особые опасения у многих людей. Что если она вырвется наружу неуправляемым потоком? Что если последствия будут многократно тяжелее, чем эмоциональная подавленность и депрессия?

На самом деле именно выброс гнева вовне специальными способами делает его безопасным, поскольку он уже не копится, а своевременно разряжается. Блокирующий пояс зажимов вокруг талии нарушает целостность процессов, протекающих в теле, делает его разделенным.

Верхняя и нижняя части будто принадлежат двум разным людям. У одних верхняя часть тела хорошо развита, а таз и ноги маленькие, будто незрелые. У других таз полный округлый, но верхняя половина тела маленькая и узкая. Или верхняя половина может быть жесткой и упругой, а нижняя мягкой и пассивной. Такое развитие тела говорит о несогласованности «верхних» и «нижних» чувств.

Только практические современные знания и навыки. Учитесь чему хотите по абонементу, со скидкой.

как сдержанные эмоции отражаются на внешности (плюс массаж, который поможет снять зажимы)

Выражение «стиснуть зубы» — не случайное: замечали, что в любой стрессовой ситуации мы инстинктивно сжимаем челюсть? Специалисты говорят: такая реакция тела обычно на гнев, который принято подавлять. Контролировать это невозможно, при этом негативный эффект накапливается: в итоге напряжение превращается в спазмы. Чем это чревато? Самое легкое (хоть и неприятное) — изменения во внешности: появление отечности, морщинок. Хуже то, что если мышцы не расслаблять, спазм постепенно начнет влиять и на здоровье: может спровоцировать головные боли, из-за постоянно сомкнутых челюстей стираются зубы. Более того, существует исследование, подтверждающее: мобилизованные мышцы могут диктовать нам эмоции. То есть, не расслабляя челюсть, вы можете просыпаться по утрам уже с необъяснимо клокочущим внутри недовольством. 

Вот почему так популярны сейчас фейс-фитнесы: занятия помогают если не вернуть молодость, то снять зажимы — а вместе с ними и весь накопленный стресс. Что делать, если времени на марафоны у вас нет? Мы попросили врача-остеопата поделиться техникой, которая поможет «разжать зубы» и расслабиться. 

Владимир Животов

Врач-остеопат

Вы можете проверить самостоятельно состояние челюстных суставов. В норме рот должен открывать так, чтобы в него могли пройти концевые фаланги трех пальцев – указательного, среднего, безымянного. Если не проходят, это говорит о том, что человек получил родовую травму или травму черепа. Из-за этого произошло смещение костей.

Но есть и «серый кардинал» – психосоматика. Например, человек что-то не высказывает, что-то сдерживает в себе, подавляет и образно говоря, «сцепив зубы», сжав рот, молчит. Это сказывается на состоянии мышц всего лица. В первую очередь, на состоянии жевательных мышц. И в таком случае необходима консультация хорошего психолога в дополнение к остеопатическому лечению, чтобы получить наилучший результат. 

Как расслабить мышцы челюсти в домашних условиях?

Есть несколько рекомендаций, как помочь себе самостоятельно, и пусть временно, но немного ослабить зажим. Как мы выяснили, все проблемы от перенапряжения. Значит, нам необходимо расслабить челюсть. При этом важно помнить, что наш организм – единое целое, поэтому мы не отделяем челюсти от лица и будем расслаблять все лицо. 

• Умывания теплой водой. Особенно полезно постоять под горячим душем, чтобы горячая вода согрела лицо. 
• Попробуйте максимально расслабить нижнюю челюсть, пусть она отвиснет (рот дебила). Некоторое время побудьте в этом положении. 
• Сильно разотрите ладони и центры ладоней положите на жевательные мышцы – по бокам нижней челюсти. Это также один из эффективных способов прогревания и расслабления мышц. 
• Пейте маленькими глотками теплую воду. Тепло плюс глотательные движения помогут вам расслабить мышцы. 
• Легкие поглаживания снизу вверх и по направлению от центра к периферии.
  

И запомните это важное правило, которое касается не только жевательной мускулатуры, но и всех мышц в целом: чтобы расслабить спазмированную мышцу, ее надо согреть. Тепло – верный помощник, если необходимо снять напряжение в теле. 

Что скрежетание зубами говорит о вашей психике | Эшли Абрамсон

Основные причины этой ночной угрозы

Кредит: Джейми Кэрролл / Getty Images

По данным Американской ассоциации сна, около 10% людей страдают от скрежета зубами, также известного как бруксизм, и исследователи считают, что количество пациентов число страдающих от него увеличилось в последние годы. Хотя существует ряд медицинских причин и причин, связанных с образом жизни, скрежетание зубами также может быть окном в вашу психику и признаком того, что вам, возможно, необходимо уменьшить стресс.

Существует несколько факторов риска нежелательного движения челюсти: лекарства (например, некоторые антидепрессанты, нейролептики и амфетамины), а также употребление табака, кофеина, алкоголя или рекреационных наркотиков могут вызывать у людей скрежетание зубами по ночам. Возраст тоже играет роль; Скрежетание зубами довольно распространено среди маленьких детей и, в большинстве случаев, исчезает к взрослой жизни.

Но стресс — еще одна важная причина многих случаев скрежета зубами. Что касается взрослых, научная литература показывает значительную взаимосвязь между уровнем стресса и бруксизмом.Например, люди, которые скрипят зубами, обычно сообщают о большем количестве симптомов беспокойства и депрессии, чем те, кто не скрежетает зубами, а точильщики зубов (или «бруксеры») также, как правило, больше подвержены стрессу и страдают от клинической депрессии и тревожных расстройств. Одно исследование 2019 года показало, что у людей, страдающих бруксизмом, более высокий уровень гормонов стресса в их организме, а недавнее исследование показало, что до того, как человек войдет в приступ перемалывания, его мозговая активность и частота сердечных сокращений могут повыситься, что означает, что нервная система играет определенную роль. при бруксизме.

То, что нервная система играет роль в скрежетании зубами, означает, что скрежетание зубами не всегда является чисто физической проблемой, но может иметь и психологический характер. Тело и разум глубоко переплетены. «У многих людей симптомы психического здоровья проявляются физически, и они не связаны между собой», — говорит Вейл Райт, доктор философии, директор по исследованиям и специальным проектам Американской психологической ассоциации. «Часто у людей бывают головные боли или проблемы с желудком, и иногда эти вещи имеют причину психического здоровья, а не физическую.”

Почему стресс так сильно влияет на организм? Мэтью Купер, доктор философии, профессор психологии Университета Теннесси-Ноксвилл, говорит, что, когда человек воспринимает угрозу в окружающей среде, организм может отреагировать защитно.

«Стресс увеличивает уровень адреналина, который мобилизует энергию в организме и может проявляться в скрежетании зубами, когда вы не двигаете телом».

«Все стрессоры запускают цепочку реакций, которые приводят к увеличению выработки гормонов стресса, таких как кортизол, который влияет на мозг, изменяя нервную активность, чтобы мобилизовать реакцию на стрессор», — говорит он.В некоторых случаях химические вещества, связанные со стрессом, могут вызвать в организме реакцию «бей или беги», которая вызывает такие физические реакции, как потные ладони, учащенное сердцебиение и даже стиснутые зубы по ночам.

Когда гормоны стресса, высвобождаемые в мозгу, вызывают тревожные мысли, гормоны стресса становятся все сильнее, что приводит к еще большим физическим проявлениям. «Стресс также может превратиться в тревогу и беспокойство, которые продолжают высвобождать кортизол вместе с активацией других нейротрансмиттеров, таких как серотонин и дофамин, которые могут влиять на поведение.”

Боль в челюсти может быть связана с эмоциональным, а не с стоматологическим состоянием

Опубликовано в рубрике: Новости стоматологии
Опубликовано: 12 июня 2013 г.

Когда люди чувствуют боль в челюсти, логическая связь, которую они устанавливают, — это их зубы. Но, несмотря на близость челюсти ко рту, причина дискомфорта могла быть столь же эмоциональной.

Согласно недавнему выпуску «Журнала боли», одной из причин, по которой люди испытывают боль в височно-нижнечелюстном суставе (ВНЧС), может быть депрессия или беспокойство.

В течение пяти лет группа немецких исследователей изучила более 4000 пациентов, которых обследовали на предмет медицинских и стоматологических заболеваний, оценили уровень боли в височно-нижнечелюстном суставе и опросили с помощью анкеты по факторам психического риска.

К концу исследования было определено, что 122 участника страдали от боли в суставах и 50 человек жаловались на мышечную боль. Исследователи пришли к выводу, что пациенты с депрессивными симптомами чаще испытывали боль в суставах, в то время как участники с мышечным дискомфортом испытывали беспокойство.

ВНЧС влияет на мышцы и суставы, которые контролируют движение челюсти и соединяют нижнюю челюсть с черепом. Стоматологи, пациенты которых жалуются на височно-нижнечелюстной сустав, часто могут связать это состояние с такими привычками, как скрежетание зубами и стискивание лица.

Считается, что генетика также играет роль в развитии этого состояния. Согласно WebMD.com, расстройство чаще встречается у женщин, чем у мужчин, и более вероятно в возрасте от 20 до 40 лет.

Однако исследователи из Университета Грайфсвальда в Германии определили, что суставное расстройство, которое испытывали участники исследования, было более выраженным. скорее всего, связано с симптомами депрессии, а не с болью в мышцах.Психическое состояние может вызвать большую активность, чем обычно, в мышцах челюсти, что может привести к возникновению воспаления и мышечного дискомфорта.

Другой причиной может быть химический дисбаланс, который возникает в мозгу тех, кто страдает депрессией и тревогой, что может заставить этих людей обрабатывать болевые ощущения ненормальным образом, сообщил Стефан Киндлер, доктор медицинских наук, из отделения стоматологии и челюстно-лицевая хирургия / пластическая хирургия.

Чтобы получить стоматологическую помощь, которую вы заслуживаете, у доступного стоматолога в Owings Mills, позвоните в Valley Dental Associates сегодня по телефону (443) 898-1240 или запишитесь на прием.

Valley Dental Associates предлагает доступную семейную стоматологию и бережную, отзывчивую стоматологическую помощь в Owings Mills. Наш офис удобно расположен с увеличенным графиком работы, чтобы удовлетворить ваши потребности. В Valley Dental Associates мы предоставляем большинство стоматологических услуг, от базовой профилактической помощи и общей стоматологии до специализированных процедур и полной стоматологической реконструкции. Мы принимаем большинство планов стоматологического страхования и предлагаем доступные финансовые решения для любого бюджета. Удовлетворение потребностей пациентов является нашим главным приоритетом, и мы стремимся обеспечить исключительное, доступное стоматологическое обслуживание и индивидуальный подход, которые ведут к прочным отношениям. Улыбающийся пациент — наша величайшая награда, и мы с нетерпением ждем, чтобы эта улыбка оставалась здоровой, красивой и яркой. В Valley Dental Associates найдите доступного стоматолога, который действительно заботится о вас.

Опасности скрежета зубами в Бруклине

Есть хороший шанс, что вы слышали, что Drs. Ли, Юн и Лоренцо или кто-то еще из Park Slope Dental Arts упоминают термин «бруксизм» и обсуждают проблемы, которые он может вызвать для здоровья полости рта. В офисе мы говорим о многих технических стоматологических вещах, которые не обязательно касаются наших пациентов из Бруклина, но мы определенно хотим, чтобы вы знали о бруксизме.Стресс и бруксизм идут рука об руку, и мы расскажем вам, что именно это означает и как влияет на ваше здоровье.

Хорошо, мы знаем, что вы на краю стула! Что такое бруксизм и почему он вас беспокоит? Ну, а как часто вы сжимаете челюсти или замечаете, что это делают другие? Бруксизм — распространенное заболевание, характеризующееся сжатием челюстей и скрежетом зубами. Сжимать челюсти и скрипеть зубами время от времени — это совершенно нормально, но если это станет регулярной привычкой, это может быть очень вредным.Самая большая проблема с бруксизмом заключается в том, что люди редко осознают, что они страдают этим заболеванием, и, если его не остановить, оно может вызвать ряд болезненных и неудобных побочных эффектов.

Страдали ли вы или ваш близкий какой-либо из следующих симптомов?

• Ваши зубы стали сколами, сломаны, сплющены или изношены
• Вы испытали боль, усталость или стеснение в челюсти
• У вас частые боли в ухе
• У вас частые головные боли
• Ваши зубы стали заметно чувствительнее
• На вашем языке странные вмятины
• Щеки изнутри повреждены жеванием
• Ваши близкие и / или спящий партнер замечают, что вы часто скрипите зубами во время сна.

Если какой-либо из этих контрольных знаков вам знаком, пора позволить доктору доктору. Ли, Юн и Лоренцо знают. Если вы подозреваете, что у вас серьезный случай бруксизма, но не уверены, мы рекомендуем вам спросить своего супруга или партнера. Это потому, что близкие с большей вероятностью заметят, что вы скрежете зубами, прежде чем вы это сделаете.

Теперь, когда вы знаете, что такое бруксизм, давайте поговорим о , почему это происходит. Ответ прост: стресс. Скорее всего, причиной серьезного скрежета зубов является усиление стресса и / или беспокойства.Бруксизм — одно из многих психосоматических (физических проявлений психологических проблем) состояний, которые может вызвать стресс, и он может быть особенно разрушительным, если к вам относится любая из следующих категорий.

Факторы, которые могут усугубить последствия бруксизма:

В некоторых случаях бруксизм может быть вызван болезнью Паркинсона или болезнью Хантингтона. Также известно, что антидепрессанты вызывают бруксизм, но этот побочный эффект встречается редко. Если вы страдаете бруксизмом, скорее всего, это связано со стрессом, связанным с повседневной жизнью.

Почему бруксизм — это большое дело?

Хороший вопрос. В большинстве случаев это не имеет большого значения. Однако доктор. Ли, Юн и Лоренцо напоминают нам, что пациенты с тяжелым бруксизмом подвержены риску любого из следующих осложнений:

• Хронические головные боли
• Заболевания височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС, т. Е. Проблемы с челюстью)
• Повреждение коронок, имплантатов, мостов и протезов
• Сколотые, сломанные или изношенные зубы
• Хроническая боль во рту, челюсти или голове

Что делать, если у вас бруксизм

Очень важно лечить симптомы скрежета зубами, и д-р.Ли, Юн и Лоренцо, безусловно, помогут в этом, но бруксизм часто требует большего. Лучший вариант — работать над облегчением повседневного стресса. Мы знаем, что легче сказать, чем сделать, но мы в Park Slope Dental Arts готовы помочь вам пройти через это. Упражнения, медитация и хорошие увлечения часто творят чудеса, но совет тоже — отличный вариант. Кроме того, д-р. Ли, Юн и Лоренцо могут установить вам индивидуальную капу, которая поможет смягчить эффект скрежета зубами. Не все средства защиты от бруксизма созданы в Бруклине одинаково — усугубить свое состояние можно чем угодно, кроме медицинских продуктов.

Свяжитесь с Park Slope Dental Arts сегодня, и мы поможем защитить вас и вашу семью от бруксизма!

Содержание этого блога не предназначено для замены профессиональных медицинских консультаций, диагностики или лечения. Всегда обращайтесь за советом к квалифицированным поставщикам медицинских услуг с вопросами, которые могут у вас возникнуть относительно заболеваний.

Источники

http://en.wikipedia.org/wiki/Bruxism

http://www.mayoclinic.com/health/bruxism/DS00337

http: // www.webmd.com/oral-health/guide/teeth-grinding-bruxism

Физическая медицина, реабилитация и обезболивание

Если вы каждую ночь ели гигантские стейки, ваша челюсть может болеть от всего этого пережевывания. Решение этой проблемы довольно очевидно: ешьте салат время от времени!

Если, однако, вы не едите так много стейков, но испытываете боль с обеих сторон головы, где челюстная кость встречается с черепом, возможно, вы страдаете расстройством ВНЧС.В этом случае специалисты Центра реабилитации и боли Choice в штатах Мэриленд и Вашингтон, округ Колумбия, с радостью помогут вам вернуться к нормальной жизни без боли.

Пока вы не сможете записаться на прием, вот несколько фактов о височно-нижнечелюстном суставе, а также некоторые возможные методы лечения (подсказка: снижение стресса в вашей жизни является огромным фактором).

Что такое ВНЧС?

TMJ обозначает височно-нижнечелюстной сустав, то есть точка, где ваша челюсть встречается с черепом. Этот сустав позволяет жевать, разговаривать, зевать, петь и т. Д.Если вы здесь испытываете боль, возможно, у вас заболевание ВНЧС. Другие симптомы расстройства включают болезненность челюстей, блокировку челюстей, головные боли, боль в лице, трудности с жеванием и даже щелчок при открытии рта.

Поскольку этот сустав функционирует несколькими способами (он допускает как шарнирное, так и скользящее движение) и используется постоянно, он является одним из наиболее сложных суставов в организме. Сустав включает сложную систему мышц, связок, дисков и костей, поэтому есть несколько вещей, которые могут пойти не так, в том числе повреждение хряща, смещение диска, травма от удара по голове и напряжение от скрежета зубами.

Что вызывает расстройство ВНЧС?

Если вы обратитесь в Центр реабилитации и боли Choice за помощью с болью в челюсти, врачи проведут полное обследование, включая физический осмотр и, при необходимости, рентген или МРТ. Если причина очевидна (например, проблема с хрящом), начнут лечение.

В некоторых случаях, однако, нет одной очевидной физической причины; Возможно, стресс играет большую роль в вашей боли. Если вы находитесь в состоянии сильного стресса, вы можете неосознанно сжимать челюсти в течение дня или скрипеть зубами во время сна. Эти действия могут вызвать напряжение и давление на вашу челюсть, что в конечном итоге может вывести ее из равновесия. Слишком сильное напряжение челюсти может даже привести к тризмеру челюстей — состоянию, при котором мышечные спазмы не позволяют вам широко открывать рот.

Лечение вызванного стрессом расстройства ВНЧС

Если заболевание ВНЧС действительно вызвано стрессом, вы можете контролировать его несколькими способами. Во-первых, помните о таких привычках, как сжимание челюсти или скрежетание зубами. Повышение осведомленности поможет вам прекратить подобные действия.Вы также должны стараться меньше жевать (избегайте жестких, липких продуктов), также может помочь массаж челюсти и области лица. Ваш врач также может дать вам ночную рубашку, чтобы вы не скрипели зубами во время сна.

Наконец, подумайте о том, как уменьшить стресс в своей жизни. Если вам нужно изменить образ жизни или обратиться к консультанту, чтобы обсудить, как решать проблемы в вашей жизни, выяснение первопричины стресса может оказаться огромным подспорьем.

Когда вы пытаетесь избавиться от боли в челюсти, не стесняйтесь звонить группе экспертов в Центр реабилитации и боли Choice, чтобы записаться на прием.Они точно знают, как лечить расстройства ВНЧС, и помогут вам найти необходимое облегчение!

ЗАКАЗАННЫХ ТРУДНО-ФАЛЬШИВЫХ (и ТРУДНО-СКРЫТЫХ), КЛИНИЧЕСКИ ПОЛЕЗНЫХ НАБЛЮДАЕМЫХ ПРИЗНАКОВ государственной тревожности и простодушной тревожности. HS BRACHA et al.

токсин. Acta Neurol Scand. 2003; 107: 161-163.

8. Охайон М.М., Ли К.К., Гийемино С. Факторы риска бруксизма сна в общей популяции

. Грудь. 2001; 119: 53-61.

9. Ропер МК. Обзор свидетельств убийств людей в плейстоцене.

Современная антропология. 1969; 10: 427-459.

10. Ортнер Д. Д., Путчар WGJ. Выявление патологических состояний скелета человека

Остатки. Вашингтон, округ Колумбия: Пресса Смитсоновского института; 1985.

11. Таттерсолл I. Становление человеком: эволюция и человеческая уникальность. Орландо, Флорида:

Harcourt Brace & Company; 1998.

12. Buss DM. Эволюционная психология: новая наука о разуме. Бостон, Массачусетс:

Аллин и Бэкон; 1999 г.

13. LeBlanc SA, регистр KE. Постоянные сражения: миф о мирных, благородных дикарях.

Нью-Йорк, Нью-Йорк: издательство St. Martin’s Press; 2003.

14. Маркус Г. Рождение разума: как крошечное количество генов создает

сложностей человеческого мышления. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: основные книги; 2004.

15. Хиллсон С. Стоматологическая антропология. Кембридж, Великобритания: Издательство Кембриджского университета; 1996

16. Larsen CS. Биоархеология: интерпретация поведения человеческого скелета.1-е изд.

Кембридж, Великобритания: Издательство Кембриджского университета; 1999.

17. Кляйн Р.Г., Эдгар Б. Рассвет человеческой культуры. Нью-Йорк, Нью-Йорк: издательство Nevraumont

; 2002.

18. Bracha HS, Bracha AS, Williams AE, Ralston TC, Matsukawa JM. Схема страха человека

и вызванное страхом обморок у здоровых людей: палеолитическая гипотеза угрозы. Clin Auton Res. В прессе.

19. Bracha HS. Остановка, бегство, борьба, испуг, обморок: адаптационистские взгляды на спектр реакции на острый стресс

.CNS Spectr. 2004; 9: 679-685.

20. Лейси Р., Данцигер Д. 1000-й год: какой была жизнь на рубеже

годов. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Литтл, Браун и компания; 1999.

21. Salazar CF. Лечение военных ран в греко-римской античности (Исследования в

Древней медицине). Vol. 21 Бостон, Массачусетс: издательство Brill Academic Publishers; 2000.

22. Pretty IA, Hall RC. Судебная стоматология и следы укусов человека: проблемы для врачей.

Hosp Med.2002; 63: 476-482.

23. Bracha HS, Blanchard DC, Lloyd-Jones JL, Williams AE, Blanchard RJ.

Экспериментальная модель боевого стресса на крысах: гистологическое исследование эффектов

на амелогенез — возможная мера эпизодов снижения тонуса блуждающего нерва. Стоматология

Антропология. 2004; 17: 79-82.

24. Каждый RG. Значение остроты зубов для млекопитающих, особенно приматов,

evolution. Contrib Primatol. 1975; 5: 293-325.

25. Клейнберг И. Бруксизм: этиология, клинические признаки и симптомы. Aust Prosthodont J.

1994; 8: 9-17.

26. Мюррей К.Г., Сансон Г.Д. Фегозис — критический обзор. Ост Дент Дж. 1998; 43: 192-198.

27. Bracha HS. Страхи, тревоги, фобии и гипофобии: предполагаемые нейроэво-

лютиологические этиологии жестко запрограммированных (доминантных) синдромов страха-схемы. Prog

Neuropsychopharmacol Biol Psychiatry. В прессе.

28.Браха Х.С., Уильямс А.Е., Лицо Д.А., Ральстон ТК, Ямасита Дж.М., Браха А.С.

Переоценка методов лечения хронической височно-нижнечелюстной боли: лечим ли мы —

посттравматическое стрессовое расстройство с помощью хирургической обработки раны и лаважа? Fed Prac. 2004; 21: 50-52.

29. Фарелла М., Бакке М., Микелотти А., Маротта Г., Мартина Р. Сердечно-сосудистые реакции —

человека на экспериментальное жевание резинки различной консистенции. Arch Oral

Биол. 1999; 44: 835-842.

30. Браха Х.С., Ралстон Т.К., Мацукава Дж.М., Уильямс А.Е., Браха А.С.Нужно ли обновлять «бой или

рейс»? Психосоматика. 2004; 45: 448-449.

31. Ямамото Т., Хираяма А. Влияние кормления на мягкой диете на плотность синапсов в кампусе и теменной коре головного мозга мышей с ускоренным старением. Brain Res. 2001; 902: 255-263.

32. Онозука М., Ватанабе К., Мирбод С.М. и др. Снижение жевания вызывает

нарушений пространственной памяти и дегенерацию нейронов гиппокампа у мышей SAMP8 в возрасте

лет.Brain Res. 1999; 826: 148-153.

33. Уилкинсон Л., Шоли А., Веснес К. Жевательная резинка выборочно улучшает аспекты памяти

у здоровых добровольцев. Аппетит. 2002; 38: 235-236.

34. Чарни Д.С., Барлоу Д.Х., Боттерон К.Н. и др. Программа исследований в области нейробиологии к

направлена ​​на разработку системы классификации, основанной на патофизиологии. В: Kupfer

DJ, First MB, Regier DA, ред. Программа исследований для DSM-V. Вашингтон, округ Колумбия:

Американская психиатрическая ассоциация; 2002: 31-83.

35. Лофтус Э. Наши изменчивые воспоминания: юридические и практические последствия. Nat Rev

Neurosci. 2003; 4: 231-234.

36. Loftus EF, Cole SA. Зараженные доказательства. Наука. 2004; 304: 959.

37. McNally RJ. Вспоминая травму. Кембридж, Массачусетс: издательство Belknap Press of Harvard

University Press; 2003

38. Сарвер Д.Б., Сэйерс С.Л. Поведенческое интервью. В: eds, Bellack AS, Hersen M.

Поведенческая оценка: Практическое руководство.4-е изд. Нидхэм-Хайтс, Массачусетс:

Аллин и Бэкон; 1998: 63-78.

39. Сегал Д.Л., Фальк С.Б. Структурированные интервью и рейтинговые шкалы. В: Bellack AS, Hersen

M

, eds

. Поведенческая оценка: Практическое пособие. 4-е изд. Нидхэм-Хайтс,

Массачусетс: Аллин и Бэкон; 1998: 158-178.

40. Aiken LR. Анкеты и опросы: изучение мнений и оценка

Личность. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: John Wiley & Sons, Inc.; 1997.

41. Хейнс С.Н., Ленч Х.С. Повышение достоверности новых клинических оценок.

Psychol Assess. 2003; 15: 456-466.

42. Миллер Т.В. Актуальные меры при оценке стрессовых жизненных событий. В: ed, Miller

TW. Теория и оценка стрессовых жизненных событий. Мэдисон, Коннектикут: International

Universities Press: 1996: 209-233

43. Брача Х.С., Уильямс А.Э., Хейнс С.Н., Кубани Е.С., Ралстон Т.К., Ямасита Дж. М..

STRS (одышка, тремор, учащенное сердцебиение и потливость): краткий контрольный список

для острого дистресса с паническими вегетативными индикаторами; девелопмент и факторная структура

. Ann Gen Hosp Psychiatry. 2004; 3: 8.

44. Bracha HS, Williams AE, Ralston TC. Критерий А посттравматического стрессового расстройства: краткая проверка симптомов — список

для скрининга последствий стихийных бедствий. Curr Psychiatry. 2005; 4: 40-43.

45. Bracha HS, Yamashita JM, Ralston TC, et al.Клинические исследования гистомаркеров для

объективно оценивают хронологию преморбидного тонуса блуждающего нерва при заболеваниях ветеранов войны в Персидском заливе —

и при острой стрессовой реакции. В: eds, Nation J, Trofimova I., Rand JD, Sulis

W. Официальные описания развивающихся систем (Научная серия НАТО). Dordrecht,

Нидерланды: Kluwer Academic Publishers; 2003: 279-288.

46. Ричардс Дж. Р., Брофельдт БТ. Характер износа зубов, связанный с использованием амина метамфета-

.J Periodontol. 2000; 71: 1371-1374.

47. Никсон П.Дж., Янгсон С.К., Биз А. Потеря поверхности зуба: способствует ли употребление рекреационных наркотиков

? Clin Oral Investig. 2002; 6: 128-130.

48. Шерман Дж. Дж., Тюрк, округ Колумбия. Нефармакологические подходы к лечению мио-

фасциальных височно-нижнечелюстных расстройств. Curr Pain Headache Rep.2001; 5: 421-431.

49. Imamura Y, Okeson JP. Диагностика хронической орофациальной боли. В: Dionne RA, Phero

JC, Becker DE

, ред.

Управление болью и тревогой в стоматологическом кабинете. Сент-Луис,

Пн: W.B. Компания Сондерс; 2002: 337-353.

50. Ta LE, Neubert JK, Dionne RA. Фармакологическое лечение височно-нижнечелюстных

расстройств и других орофациальных болей. В: Dionne RA, Phero JC, Becker DE, eds.

Управление болью и тревогой в стоматологическом кабинете. Сент-Луис, Миссури: W.B. Saunders

Компания; 2002: 354-367.

51. Ко Х., Робинсон П.Г.Коррекция окклюзии для лечения и профилактики заболеваний височно-нижнечелюстного сустава. Кокрановская база данных Syst Rev.2003; CD003812.

52. Вандерас А.П., Манетас К.Дж. Связь между неправильным прикусом и бруксизмом у

детей и подростков: обзор. Педиатр Дент. 1995; 17: 7-12.

53. Лечение заболеваний височно-нижнечелюстного сустава. Национальные институты технологий здравоохранения

Заявление конференции по оценке

. J Am Dent Assoc. 1996; 127: 1595-1606.

54. Аарон Л.А., Бухвальд Д. Обзор доказательств перекрытия среди необъяснимых

клинических состояний. Ann Intern Med. 2001; 134 (9 пт 2): 868-881.

55. Аарон Л.А., Берк М.М., Бухвальд Д. Пересекающиеся состояния среди пациентов с синдромом хронической усталости

, фибромиалгией и височно-нижнечелюстным расстройством. Arch

Intern Med. 2000; 160: 221-227.

56. Аарон Л.А., Херрелл Р., Эштон С. и др. Коморбидные клинические состояния при хронической усталости

: контрольное исследование для близнецов.J Gen Intern Med. 2001; 16: 24-31.

57. Аарон Л.А., Аргуэльес Л.М., Эштон С. и др. Здоровье и функциональное состояние близнецов

с хронической регионарной и распространенной болью. J Rheumatol. 2002; 29: 2426-2434.

58. Браха Х.С., Гарсия-Рилл Э, Мрак РЭ, Скиннер РД. Посмертное количество нейронов locus coeruleus

у трех американских ветеранов с вероятным или возможным связанным с войной

посттравматическим стрессовым расстройством. J Neuropsychiatry Clin Neurosci. В прессе.

59. Андреасен NC.Острые и отсроченные посттравматические стрессовые расстройства: история и некоторые выпуски

[ред.]. Am J Psychiatry. 2004; 161: 1321-1323.

60. Rounsaville BJ, Alarcon RD, Andrews G, Jackson JS, Kendell RE, Kendler K. Basic

номенклатурные проблемы для DSM-V. В: Купфер DJ, First MB, Regier DA, ред. Программа исследования

для DSM-V. Вашингтон, округ Колумбия: Американская психиатрическая ассоциация; 2002: 1-29.

61 Питман Р.К., Сандерс К.М., Зусман Р.М. и др. Пилотное исследование вторичной профилактики посттравматического стрессового расстройства

с помощью пропранолола.Биол Психиатрия. 2002; 51: 189-192.

62. Раскинд М.А., Пескинд Э.Р., Кантер Э.Д. и др. Уменьшение кошмаров и других

симптомов посттравматического стрессового расстройства у ветеранов боевых действий с помощью празозина: плацебо-контролируемое исследование. Am J

Психиатрия. 2003; 160: 371-373

318

Том 10 — Номер 4 Спектры ЦНС — апрель 2005 г.

Обзорная статья

Бруксизм Шлифовка зубов ВНЧС | Блог Института Энергетики Перт

Что такое бруксизм?

Часто ли вы просыпаетесь с тупой головной болью, болью в ушах или болью в челюстях? Ваши зубы кажутся сверхчувствительными? Вы можете страдать бруксизмом.Бруксизм — это медицинский термин, обозначающий бессознательное скрежетание зубами или сжатие челюстей, особенно во время глубокого сна или в состоянии стресса. Повреждение может быть настолько серьезным, что зубы становятся бесполезными. Ночной бруксизм встречается примерно у 5-20% взрослых. Бруксизм возникает в среднем 25 раз за ночь в течение четырех-пяти секундных эпизодов. Таким образом, люди с бруксизмом могут скрипеть зубами более двух минут во время сна всего за одну ночь.

Что вызывает бруксизм?

Причина бруксизма до конца не выяснена, но у многих людей причиной может быть ежедневный стресс.Некоторые люди, вероятно, сжимаются и никогда не чувствуют симптомов. Вызывает ли бруксизм боль и другие проблемы, может зависеть от сложного сочетания факторов, от того, насколько сильно вы испытываете стресс, как долго и сильно вы сжимаете и скрежете, смещены ли ваши зубы, ваша осанка, способность расслабляться, диета, привычки сна , и другие факторы. Наверное, все люди разные. Хотя эта привычка является непреднамеренной, специалисты по гигиене полости рта часто указывают на чрезмерный стресс и определенные типы личности как на типичные причины бруксизма.Бруксизм часто поражает людей с нервным напряжением, таких как гнев, боль или разочарование, и / или людей с агрессивными, поспешными или чрезмерно соревновательными тенденциями.

Каковы последствия бруксизма?

Многие случаи остаются незамеченными без каких-либо побочных эффектов, хотя некоторые из них могут привести к легким утренним головным болям или болям в ушах. В некоторых экстремальных обстоятельствах скрежетание и стискивание в ночное время может привести к износу зубной эмали, сколам зубов, повышению температурной чувствительности, нарушению дорогостоящего стоматологического лечения и вызвать сильную лицевую боль и проблемы с челюстью, такие как болезнь височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС).Это расстройство может включать блокировку челюсти в открытом или закрытом положении и затруднения при жевании или даже разговоре. Мышцы челюстей могут со временем нарастать, становиться твердыми, уплотненными и заметно увеличиваться в размерах. Их внешний вид становится чрезмерно развитым, создавая агрессивную или сердитую линию челюсти. Бессознательный гнев каждую ночь усиливает нейронные паттерны разочарования, негодования и негатива.

Что такое Core Energetics?

Core Energetics — это комплексная психотерапия и психология тела и ума.Это комбинация физических и психологических методов, предназначенных для выявления областей подавленного напряжения и травм в теле и снятия блокировок в этих областях. Это уникальный и комплексный подход к психическому, эмоциональному, физическому и духовному здоровью. Этот процесс, разработанный доктором Джоном Пьерракосом, построен на основе работ Юнга и Фрейда, открывших бессознательное, и Райха, открывшего «жизненную энергию», а также 83-летних научных исследований в области психосоматического здоровья и квантовой физики. .Вильгельм Райх, доктор медицины, отец всех современных методов психотерапии тела и медицины тела и разума, провел годы, исследуя, что происходит с телом при широком спектре стрессоров, и разработал терапию, которая помогает людям не только справляться с физическими расстройствами, но и лечить их. недуги. Затем используются физические упражнения, глубокое дыхание, психодинамические техники и различные виды массажа.

Core Energetics включает, но не ограничивается эффективным консультированием по исцелению первопричин депрессии, беспокойства, астмы, мигрени / головных болей, хронической усталости, синдрома раздраженного кишечника, язв, нарушений сна и стресса, а также сложных физических заболеваний.Эти техники позволяют телу высвободить физическую энергию, которая сдерживает определенные проблемы, и мощно трансформируют слабости характера в творчество, счастье, успех и удовольствие. Сегодня Core Energetics базируется в 8 странах и помогла более 80 000 человек по всему миру.

Какова основная энергетическая перспектива бруксизма?

Бруксизм — это симптом подавления. Представьте, что вы злитесь, но это неуместно или вы боитесь выразить это. Чтобы контролировать свои чувства, вы должны напрячь спину, руки и челюсть.Это будет держать ваш рот на замке и руки от удара. Чтобы не плакать, вы должны напрячь грудь, подбородок, челюсть и глаза. Когда вы подавляете определенные эмоции в течение определенного периода времени, подавление становится привычным, хроническим и бессознательным. Эмоции застывают или соматизируются в физическом теле. Естественный, спонтанный поток вашей жизненной энергии и вашего эмоционального выражения блокируется или притупляется, а опыт становится узким.

С момента рождения ребенка до 12 месяцев ребенок находится в фазе «сосания», и это относится к развитию губ.От 12 до 18 месяцев — это фаза «кусания». Если ребенку не позволяли проявлять агрессию на этом этапе жизни, челюсти сжимаются или удерживаются. Если на этом этапе ребенок не получает должной любви от матери, он вырастает, чувствуя себя обделенным, что вызывает подавленный гнев и негодование. Сложенная челюсть может указывать на решимость, сдерживание эмоций, а также на бессознательную подавленную ярость. Хронически напряженная челюсть также может содержать сильный страх.

Согласно теории основной энергии, в теле есть семь сегментов, которые взаимосвязаны и работают в унисон.Это глазные, оральные, челюстно-нижнечелюстные, грудные, диафрагмальные, брюшные и тазовые. Оральный сегмент тела включает области горла, рта, челюсти и шеи.

Когда кто-то живет в состоянии страха, гнева и т. Д., Сознание человека, которое физически выражается в виде биоэлектрической энергии, имеет тенденцию подниматься по телу и находится в основном в голове. Мы называем этих людей «необоснованными», потому что есть бессознательное желание не находиться в теле. Если энергия не выражена, она может скапливаться в области челюсти, затылка или шеи.Аспект работы Core Energetics заключается в перемещении энергии из застрявших областей и освобождении когда-то связанной энергии через точки выхода в теле.

Что обычно делает терапевт по основной энергетике с клиентом, проявляющим бруксизм?

Любой клиент, обращающийся с состоянием бруксизма, должен пройти первоначальное собеседование, чтобы понять историю жизни, окружающую среду, семью и другие факторы, которые существовали и повлияли на их воспитание. Исходя из этого целостного контекста происхождения клиента, терапевт по основной энергетике будет исследовать вероятные причины или факторы стресса, которые вызывают бруксизм.

Сеансы психодинамической терапии предоставят клиенту более глубокое понимание ее причин и следствий на основе анализа неразрешенных бессознательных паттернов. Во многих случаях только это уменьшит или устранит бруксизм. Согласно теории основной энергии, челюсть имеет отрицательный полюс, макушка головы — положительный полюс, а глазной сегмент — нейтральный полюс. Энергия перемещается от положительного полюса к отрицательному через нейтральный полюс. Когда сильные эмоции не выражены, это может вызвать напряжение в голове.Терапевт по основной энергетике будет использовать комбинацию техник для расслабления челюсти, таких как массаж челюсти, сосцевидного отростка, под линией роста волос на затылке у основания задней части черепа.

Другие упражнения будут проводиться для прорыва диафрагмального блока, который также соответствует области челюсти. У клиента, страдающего бруксизмом, также может быть блокада горла. Когда бессознательный разум создает защиту, чтобы держать горло закрытым, оно воздействует на всю нижнюю половину тела, и скрежет зубами является выражением блока.Терапевт покажет клиенту определенные дыхательные упражнения и подключит голос, чтобы раскрыть область челюсти. Клиент может слегка постучать по гортани, выдыхая со звуком. Во время выполнения определенных упражнений клиент выражался голосом, используя нечленораздельные звуки и слова. У большинства людей нижняя челюсть подавлена. Таким образом, терапевт может заставить клиента поставить нижние зубы перед верхними и объединить это с высвобождением энергии, используя другие части тела. Во многих случаях клиенты, которые соглашаются с диагнозом, что причина их симптомов является психологической (бессознательная ярость), сразу же улучшают свое состояние.

Каковы результаты бруксизма с использованием Core Energetics?

Терапевты Core Energetics на протяжении многих лет лечили многочисленных клиентов от бруксизма, но обычно в контексте человека, который пришел на терапию из-за стресса или психосоматического заболевания, и где бруксизм присутствовал при вторичной проблеме или как одно из проявлений более широкого стресса. или проблема репрессий.

Ричард и Хелена Бойд разработали эффективные методы, специально предназначенные для работы с бруксизмом как с основной проблемой, которую хочет решить клиент.Такой подход означает, что с проблемой бруксизма можно справиться в течение нескольких еженедельных или двухнедельных сеансов, чтобы устранить это бедствие современного общества, без необходимости выполнять какую-либо работу, кроме лечения бруксизма.

Ричард и Хелена работают со стоматологическим сообществом по направлениям, когда имеют дело со случаями бруксизма. Дантист заполняет бланк направления, в котором излагается основная информация.

Упражнения для челюсти и осведомленность как минимально инвазивный и вспомогательный метод для снятия напряжения и снятия стресса на ВНЧС и головных болей напряжения из-за бруксизма

Аннотация

Доктор.Дана Г. Колсон, ссылаясь на свою книгу Your Mouth: The Gateway to Healthier, вы исследуете стоматологическое происхождение головных болей, важность обучения пациентов и назначение минимально инвазивных методов для снятия мышечного стресса и головных болей напряжения, вызванных бруксизм. Подход, основанный на йоге, включая упражнения для челюстей, позволяет интегрироваться со стоматологическими практиками для обеспечения общего благополучия.

Введение

Губы вместе, зубы врозь, язык на месте.Эта простая мантра из семи слов может улучшить жизнь вашего пациента. Подход, основанный на йоге, может помочь вам в лечении пациентов с бруксизмом неинвазивным способом.

В Северной Америке сегодня считается «нормальным» испытывать головную боль. Подсчитано, что от 5 до 6 процентов населения чрезмерно страдают от бруксизма, но большинство из них в какой-то момент своей жизни будут страдать от приступов бруксизма. Исследования показывают, что он одинаково распространен у представителей обоих полов, но чаще встречается у молодых людей.Большинство людей испытывают головные боли напряжения, которые ощущаются вокруг глаз и ушей. Врачи стараются понять причину, а не просто лечить симптомы. Действительно, медицинские ресурсы все чаще посвящаются попыткам понять причины, вызывающие головные боли.

Сообщение, которое необходимо доставить тысячам людей, страдающих головной болью, заключается в том, что головные боли — это ненормально. Желательно спросить пациентов, испытывают ли они головные боли, и диагностировать, связаны ли они с положением челюсти или бруксизмом.Расстройство положения, мышечное напряжение или стресс могут привести в движение бруксизм, особенно во время сна. Этот скрежет вызывает постоянный спазм мышц челюсти, что может привести к сильным головным болям, связанным с напряжением.

Обратите внимание на признаки того, что головная боль может иметь стоматологическое происхождение. Двумя наиболее частыми стоматологическими причинами головных болей напряжения являются бруксизм и смещение челюсти. Сломанные, сколотые или сломанные зубы и опущенные десны часто являются признаками бруксизма. Со временем это становится привычкой на всю жизнь, о которой часто даже не подозревают пациенты.Еще один визуальный признак бруксизма — зубчатый язык.

Когда пациенты испытывают бруксизм, язык обхватывает челюсти, что в конечном итоге приводит к появлению защемлений по краям (рис. 1). Это дает важную информацию о привычках пациента. Есть много способов уменьшить или устранить эту боль без лекарств или хирургического вмешательства. Менее инвазивные методы лечения включают снижение стресса, упражнения для челюстей и терапию триггерных точек.

Рисунок 1: Зубчатый язык

Челюсти помогают сохранять равновесие.Голова взрослого человека обычно весит от восьми до двенадцати фунтов, но при этом уравновешивается только семью позвонками на шее. Равновесие поддерживается нижней челюстью и ее мышцами, которые уравновешивают остальную часть черепа. Когда челюсти сидят правильно, они удобно отдыхают, как и голова и плечи. Но если нижняя челюсть находится не на своем месте, это может вывести из равновесия мышцы челюсти, создавая нагрузку на шею и голову. Если голова наклонена вперед всего на восемь градусов, задним мышцам шеи требуется от 35 до 40 фунтов тяги, чтобы поддерживать голову в оптимальном положении.Такое напряжение мышц шеи может привести к тому, что боль будет передаваться в другие части тела, что приведет к растяжению шеи и головным болям.

Так же, как йога способствует снятию напряжения и боли посредством осознанной практики правильных поз, уделение внимания правильному расположению челюстей, выполнение лицевых упражнений и массажа для поощрения правильного положения могут облегчить головную боль и другие проблемы.

Понимая и эффективно сообщая пациентам, как работают челюсти и их важность, мы можем сосредоточиться на расслаблении различных мышц для облегчения боли.Горячие прокладки для улучшения кровообращения, холодные компрессы или противовоспалительные препараты для уменьшения боли и отека часто используются в сочетании с упражнениями для достижения оптимальных результатов. Узнав о вредных привычках, связанных с нашим ртом, челюстями или шеей, мы можем предпринять необходимые шаги для восстановления надлежащего баланса.

Мы рекомендуем поощрять пациентов осознавать положение своего рта. Идеальное положение — это положение, при котором зубы находятся на расстоянии нескольких миллиметров друг от друга, язык слегка прилегает к стыку верхних зубов и ткани десен, а губы слегка прилегают друг к другу.Голову также следует держать в вертикальном, уравновешенном, но расслабленном положении. Губы вместе, зубы врозь, язык на месте — вот чему я учу, чтобы побудить их лучше понять идеальную позу для рта в состоянии покоя.

Так же, как нас учат массажировать шею и плечи, мы можем массировать мышцы лица, шеи и челюстей для расслабления. Каждый из нас может использовать технику, называемую «сканированием лица», чтобы лучше осознавать напряжение, которое мы можем удерживать в своих челюстях или лице.

При сканировании лица мы закрываем глаза и спрашиваем себя: мои кожа и мышцы напряжены или расслаблены? Слегка или плотно прилегают мои зубы? Мои челюсти свободно свисают, губы вместе и зубы разведены? Где сидит мой язык? Он находится за моими передними зубами, кончик которого слегка касается нёба на стыке зубов и тканей десны? Или он сидит на полу у меня во рту? Мои щеки втянуты в стороны, где соединяются зубы? Или я жую щеки по бессознательной привычке?

Мы также можем выполнять определенные упражнения, предназначенные для снятия нагрузки с челюстей, что может облегчить головные боли и другие проблемы, такие как бруксизм.Эти упражнения следует выполнять в сочетании с глубоким дыханием. Йога показывает, что глубокое осознанное дыхание через диафрагму обеспечивает большую эластичность и выносливость. Глубокое дыхание помогает добиться максимальных результатов от упражнений, потому что мы быстрее и глубже расслабляемся.

Во время упражнений старайтесь сохранять идеальное положение рта: губы вместе, зубы врозь, язык на месте. Эти упражнения следует выполнять постоянно, чтобы добиться их максимальной эффективности.

Интраоральные упражнения

Следующие упражнения используются для поиска и снятия чувствительных или болезненных триггерных точек в следующих лицевых мышцах: височная, жевательная, латеральный крыловидный и медиальный крыловидный.Ежедневно проверяя мышцы, мы можем предотвратить накопление напряжения в этих областях.

Вверх, вперед, вниз и назад (височные и жевательные мышцы)

Поместите указательный палец правой руки в правой части рта над верхним коренным зубом параллельно верхним зубам между зубами и щекой и потяните вверх и наружу. Теперь поместите большой палец правой руки на внешнюю сторону щеки. Используя этот большой палец и палец, уже находящийся во рту, возьмитесь за мышцу и проведите вниз и назад к углу челюсти.Продолжайте поглаживать мышцу вниз, пока она не перестанет быть болезненной, а узлы или узелки не будут массироваться, чтобы мышца стала гладкой. Повторите то же самое с левой стороны, поместив большой палец правой руки внутрь рта. Тяните вверх и наружу. Используя указательный палец с внешней стороны, возьмитесь за мышцу и проведите вниз и назад к углу челюсти. Продолжайте поглаживать мышцу вниз, пока она не перестанет быть болезненной, а узлы или узелки не будут массироваться, чтобы мышца стала гладкой. Если мышцы очень напряжены, они могут не расслабиться сразу, и может потребоваться повторный массаж.

Назад и вверх (латеральный крыловидный отросток)

Положите указательный палец на прикусную поверхность последнего верхнего коренного зуба и перекатите этим пальцем назад и вверх. Это часто может вызвать нежность. Удерживайте и осторожно нажмите, чтобы снять напряжение.

Как только в мышце не будет напряжения, вы почувствуете, насколько она может быть расслабленной. При ежедневном повторении эта мышца будет поддерживать более расслабленный тонус. Повторите с другой стороны.

Вниз и назад (медиальный крыловидный отросток)

Указательным пальцем пощупайте соединение тканей десны и нижнего коренного зуба рядом с языком.Теперь погладьте вниз и назад. Если она болезненна, продолжайте нежно гладить, пока боль не исчезнет. Повторите с противоположной стороны.

Внеротовые упражнения

Прикосновение и массаж

Коснитесь и помассируйте каждую из трех точек перед ухом. Если точка или область не чувствительны к давлению, переходите к следующей точке. Если он болезненный или болезненный, помассируйте точку с помощью глубоких вдохов, чтобы снять напряжение. Увеличивайте давление на вдохе. Удерживайте точку на выдохе и почувствуйте, как напряжение спадает.Как только область перестает быть нежной на ощупь, переходите к следующей точке.

Практикующие врачи полагают, что массаж следующих точек стимулирует лимфатическую систему, улучшает осанку и улучшает общее самочувствие. Коснитесь и массируйте акупунктурную точку K27 (точки 18 и 19 см. Рис. 2), основные грудные мышцы (см. Точки 28 и 29) и другие ключевые триггерные точки (точки 16, 17, 20-27, 30 и 31 на рис. 2), указанные на схеме, включая точки акупунктуры LI4 (толстый кишечник 4) на руке и Sp6 (селезенка 6) на лодыжке.Если точка или область не чувствительны к давлению, переходите к следующей точке. Если он болезненный или болезненный, помассируйте точку с помощью глубоких вдохов, чтобы снять напряжение. Увеличивайте давление на вдохе. Удерживайте точку на выдохе и почувствуйте, как напряжение спадает. Как только область перестает быть нежной на ощупь, переходите к следующей точке. Как учат практикующие врачи, напряжение в грудных мышцах может вытягивать плечи вперед, изменяя осанку и, возможно, способствуя смещению головы и челюсти.

Clench и Release

Сожмите зубы и средним пальцем почувствуйте, как выскакивает живот (центр) челюстной (жевательной) мышцы (см. Точки 3 и 4 на рисунке 2). Теперь разожмите зубы, но держите палец в том же положении и массируйте небольшими круговыми движениями, чтобы снять напряжение.

Почувствуй пульс

Точки пульса находятся в двух областях. Они обозначены точками 1, 2 и 5, 6 (рис. 2). Слегка коснитесь одновременно указательным, средним и третьим пальцами обеих рук и почувствуйте пульс.Чтобы почувствовать этот световой импульс, может потребоваться от 20 до 40 или более секунд. Он освобождает и смягчает внешний слой кожи, который обволакивает мышцы и помогает придать лицу тонус.

Нижняя челюсть

Расставив зубы, зафиксируйте обе границы нижней челюсти указательными и большими пальцами чуть выше угла линии челюсти и осторожно потяните вниз и вперед (см. Рис. 3). Задержитесь на 30 секунд, чувствуя легкое расслабление.

• «Почувствуйте пульс» легким прикосновением (1,2,5,6)
• Массаж этих основных мышц живота (3, 4, 28, 29)
• Триггерные точки для массажа

Рисунок 2: Точки упражнений.

Рисунок 3: Нижняя челюсть

«Челюстно-упражнение»

Это отличное упражнение для тех, у кого ограниченный диапазон открывания рта, повышенная гибкость мышц, головные боли, вызванные скрежетом или сжатием зубов, или нестабильностью челюсти. Сожмите кулак и слегка удерживайте его под нижней челюстью (см. Точку 8 на рис. 2). Откройте рот на ширине двух пальцев между передними зубами и надавите кулаком на подбородок, создавая легкое давление, в течение 10 секунд.Теперь прижмите кулак к углу челюстей и напрягите челюсти, чтобы соответствовать легкому давлению кулака. Задержитесь на 10 секунд с разведенными зубами. Повторите то же самое с противоположной стороны (см. Точки 7 и 9 на рисунке 2). Выполняйте это упражнение по 30 секунд (10 секунд под челюстью, 10 секунд с правой стороны и 10 секунд с левой стороны) четыре раза в день.

Если они не снимают головную боль, стоматолог может порекомендовать прикусную пластину или капу, которые создают гладкую поверхность, чтобы предотвратить слипание поверхностей зубов.Устранение сжатия и скрежета предотвращает напряжение мышц, которое ограничивает кровоток и вызывает «головные боли».

Заключение

Никогда не недооценивайте важность простого акта улыбки. Терапия улыбкой — это естественный терапевтический подход к восстановлению баланса наших эмоций, позволяющий уменьшить беспокойство и стресс, которые могут иметь множество негативных последствий, включая головные боли, скрежетание зубами и их стискивание. Он основан на исследованиях, которые показывают, что когда мы улыбаемся, наш мозг получает сигнал о том, что мы счастливы, закачивая эндорфины в наше тело.Эндорфины уменьшают боль, укрепляют нашу иммунную систему, заставляют нас чувствовать себя и выглядеть лучше. Если вы просто не забудете улыбаться, это поможет снять нагрузку с рта и всего тела. Терапия улыбки может включать размещение стикеров или заметок на наших компьютерах, сотовых телефонах или зеркалах, чтобы напоминать нам улыбаться в течение дня

Выдержка из:

Ваш рот: путь к здоровью

Подход, основанный на йоге, исследующий связь между здоровьем полости рта, здоровьем всего тела и долголетием.

Список литературы

1. Карлссон Г.Е., Магнуссон Т., Лечение заболеваний височно-нижнечелюстного сустава в общей стоматологической практике, Quintessence Publishing Co., Inc., 1999.
2. Дэвис К. Рабочая тетрадь по терапии триггерных точек: ваше руководство по самолечению для облегчения боли, New Harbinger Publications, 2001.
3. Dawson PE, Новое определение связи окклюзии с различными состояниями височно-нижнечелюстного сустава, Журнал ортопедической стоматологии, 1995; Том 74, выпуск 6, страницы 619-627.
4. Эхсани С., Алсулаймани М., Ти Н., Почему стоматологам нужно знать о миофасциальной боли?, Журнал Канадской стоматологической ассоциации, 2009; Том 75, Выпуск 2, страницы 109-112.
5. Фархи Д., Книга «Дыхание: хорошее здоровье и жизненная сила благодаря необходимой работе с дыханием», Owl Books, 1996.
6. Gessel AH, D.D.S, Alderman MM, D.D.S., Управление синдромом миофасциальной болевой дисфункции височно-нижнечелюстного сустава с помощью тренинга по контролю напряжения, Психосоматика, 1971; Том 12, страницы 302-309.
7. Howat JMP, Хиропрактика: анатомия и физиология техники затылочного крестца, Хедингтон, Оксфорд: Cranial Communication Systems Ltd., 1999, страницы 133-157.
8. Джозел С.Д., Привычки, влияющие на рост и развитие зубов и челюстно-лицевой области, Стоматологические клиники Северной Америки, 1995; Том 39, выпуск 4, страницы 851-860.
9. Курита Х, Курашина К., Котани А., Клинический эффект терапии окклюзионными шинами с полным покрытием для конкретных состояний и симптомов височно-нижнечелюстного расстройства, Журнал ортопедической стоматологии 1997; Том 78, выпуск 5, страницы 506-510.
10. Page DC, D.D.S., Ортодонтический сдвиг в сторону функциональной ортопедии челюсти, Функциональный ортодонт 2000; Том 17, Выпуск 4, страницы 14-17.
11. Page DC, D.D.S., Your Jaws Your Life, SmilePageTM Publishing, 2003.

.

12. Sheikholeslam A, Holmgren K, Riise C, Клиническое и электромиографическое исследование долгосрочных эффектов окклюзионной шины на височные и жевательные мышцы у пациентов с функциональными расстройствами и ночным бруксизмом, Журнал оральной реабилитации 1986; Том 13, Выпуск 2, страницы 137-145.