Психология детские травмы: как наша биография отражается на нашей биологии

как наша биография отражается на нашей биологии

Новые открытия в нейробиологии, психологии и иммунологии говорят нам, что невзгоды, с которыми мы сталкиваемся в детстве, имеют намного более далеко идущие последствия, чем мы могли себе представить. Сегодня в своих лабораториях нейробиологи изучают некогда непостижимую связь между мозгом и телом и на биохимическом уровне выясняют, как именно стресс, который мы испытываем в детстве и подростковом возрасте, настигает нас уже взрослыми, изменяя наши тела, клетки и даже ДНК. Сделали адаптированный перевод статьи научного журналиста Донны Джексон Накадзавы о том, как детские невзгоды могут сделать нас больными во взрослом возрасте.

Если бы вы встретили Лору сегодня, вы бы увидели хорошо одетую 46-летнюю женщину с каштановыми волосами и зелеными глазами. Она выглядит как человек, который полностью отвечает за свою жизнь, но за уверенным поведением Лоры кроется история травм: мать с серьезным биполярным расстройством и отец, который переехал из штата вместе со своей будущей новой женой, когда Лоре было 15 лет. […] Примерно 30 лет спустя Лаура говорит: «Во многих отношениях, куда бы я ни пошла и что бы я ни делала, я все еще в доме своей матери. Если машина въезжает на мою полосу, продавец в продуктовом магазине грубит, мы с мужем ссоримся или начальник вызывает меня, чтобы обсудить проблему, я чувствую, как внутри меня что-то переворачивается».

Ее внутреннее чувство, что что-то не так, отражается на физическом здоровье: во время планового осмотра врач Лоры обнаружил, что она страдает дилатационной кардиомиопатией и ей потребуется кардиовертер-дефибриллятор, чтобы сердце продолжало работать. […]

Сколько Джон себя помнит, по его словам, брак его родителей был очень тяжелым, как и его собственные отношения с отцом: «Я считаю, что меня воспитали мама и бабушка. Мне очень хотелось почувствовать более глубокую связь с отцом, но ее просто не было». Плохие отношения Джона с отцом во многом объяснялись реактивностью отца и его потребностью в контроле. Например, если отец Джона сказал, что столицей штата Нью-Йорк является город Нью-Йорк, было совершенно бесполезно объяснять ему, что на самом деле это Олбани. Когда Джон стал старше, ему казалось неправильным, что отец «постоянно указывал на ошибки, которые совершали мы с братом, не признавая ни одной из своих». В 12 лет Джон начал вмешиваться в ссоры между родителями. […]

Сегодня Джон — сорокалетний мужчина с теплыми карими глазами и широкой приветливой улыбкой. Но за его непринужденной и открытой манерой общения кроется постоянная борьба со множеством хронических заболеваний. К 33 годам его кровяное давление было шокирующе высоким, у него начались приступы колющих болей в животе, он почти ежедневно боролся с головными болями. К 34 годам у Джона развилась хроническая усталость и он был настолько истощен, что иногда с трудом мог продержаться весь рабочий день. Личные отношения Джона, как и его тело, тоже никогда не были полностью здоровыми. Он закончил годичный роман с женщиной, которую очень любил, потому что беспокоился из-за ее нормальной, «счастливой семьи». Он просто не знал, как в нее вписаться. […]

Истории из жизни Лоры и Джона иллюстрируют физическую цену, которую мы, взрослые, можем заплатить за травму, произошедшую 10, 20 и даже 30 лет назад

[…] Эмоциональный стресс во взрослой жизни тоже влияет на нас на физическом уровне. Например, мы знаем, что, когда мы находимся в состоянии стресса, химические вещества и гормоны могут переполнять наш организм и повышать уровень воспаления — вот почему стрессовые события во взрослой жизни коррелируют с вероятностью возникновения простуды или сердечного приступа.

Но когда с невзгодами и особенно с непредсказуемыми факторами стресса сталкиваются дети или подростки, у них остаются более глубокие и долговечные шрамы. Когда молодой мозг снова и снова без предупреждения оказывается в стрессовых ситуациях и гормоны стресса постоянно повышаются, небольшие химические маркеры, известные как метильные группы, прикрепляются к определенным генам, регулирующим активность рецепторов гормонов стресса в мозге. В результате такие эпигенетические изменения препятствуют способности организма отключать стрессовую реакцию. В идеальных условиях ребенок учится реагировать на стресс и восстанавливаться после него, обучаясь устойчивости. Но дети, которые столкнулись с хроническим непредсказуемым стрессом, претерпевают биологические изменения, которые заставляют их воспалительную реакцию на стресс оставаться постоянно активной.

Джоан Кауфман, директор программы исследований и образования детей и подростков (CARE) в Йельской школе медицины, недавно проанализировала ДНК в слюне счастливых здоровых детей и детей, которые росли с жестокими или небрежными родителями. У детей, переживших хронический детский стресс, были обнаружены эпигенетические изменения почти в 3000 участках их ДНК и на всех 23 хромосомах, что неизменно будет влиять на то, насколько адекватно они смогут реагировать на будущие стрессоры и восстанавливаться после них.

Точно так же Сет Поллак, профессор психологии и директор Лаборатории исследования детских эмоций в Университете Висконсина в Мэдисоне, обнаружил поразительные генетические изменения у детей, переживших невзгоды и травмы. В частности, Поллак обнаружил повреждение гена, отвечающего за успокоение стрессовой реакции: из-за того, что этот конкретный ген не работал должным образом, тела детей не могли справиться со своей повышенной реакцией на стресс. […]

Представьте, что ваше тело получает гормоны стресса и химические вещества через капельницу, которая включается при необходимости и отключается, когда кризис проходит. Теперь вы можете думать о детях, мозг которых претерпел эпигенетические изменения из-за пережитых травм, как о тех, кто ежедневно получает дозу гормонов, вызывающую воспаление, — как будто у их капельницы нет выключателя вовсе.

Переживание стресса в детстве меняет точку зрения на благополучие на десятилетия вперед. У таких людей, как Лора и Джон, эндокринная и иммунная системы вырабатывают разрушительный и воспалительный коктейль стрессовых нейрохимических веществ в ответ даже на небольшие стрессовые факторы в течение всей оставшейся жизни. […] И это создает почву для полномасштабных проблем со здоровьем в будущем в виде аутоиммунных заболеваний, болезней сердца, рака, фибромиалгии, хронической усталости, фибромиомных опухолей, синдрома раздраженного кишечника, язвы, мигрени и астмы. […]

В 1985 году Винсент Дж. Фелитти, руководитель революционной инициативы по профилактике заболеваний в Сан-Диего, заметил поразительную картину у взрослых пациентов в клинике лечения ожирения. Многие из них при поддержке Фелитти и его медсестер успешно сбросили десятки килограммов за год, но отказались от продолжения программы, несмотря на успехи в похудении. Фелитти, решивший разобраться в показателях отсева, провел интервью с 286 пациентами и определил общий знаменатель: многие признались, что в детстве перенесли какую-то травму. Для этих пациентов еда была решением, а не проблемой: она успокаивала тревогу и депрессию, которые они скрывали в течение десятилетий, их вес служил щитом от нежелательного внимания, и они не хотели его отпускать. […]

Источник: in aimee vogelsang / unsplash.com

После того как коллега на одной из конференций предложил Фелитти разработать исследование с тысячами пациентов, страдающих от самых разных заболеваний, он объединил усилия с Робертом Андой, медицинским эпидемиологом из CDC, который в то время занимался исследованием взаимосвязи между ишемической болезнью сердца и депрессией. […]

Всего Анда и Фелитти опросили 17 000 человек о примерно 10 типах невзгод или неблагоприятных детских переживаний, исследуя истории детства и юности пациентов. Вот лишь некоторые вопросы: «Теряли ли вы биологического родителя из-за развода, ухода из семьи или по другой причине?», «Часто ли родитель или другой взрослый в семье ругал вас, оскорблял или унижал?» и «Испытывал ли кто-либо из членов вашей семьи депрессию или психические расстройства?» Другие вопросы касались типов семейной дисфункции, включая взросление с родителем, который был алкоголиком или зависел от других наркотических веществ, физическое или эмоциональное пренебрежение, подвержение сексуальному или физическому насилию, присутствие при домашнем насилии, наличие члена семьи, отправленного в тюрьму, ощущение, что некому обеспечить защиту, и чувство, что члены семьи не заботятся друг о друге. За каждую категорию, на которую пациент отвечал «да», к его баллу ACE добавлялся один показатель, то есть балл ACE, равный 2, указывал на то, что человек пережил в детстве два неблагоприятных переживания.

Чтобы внести ясность: пациенты, опрошенные Фелитти и Андой, не находились в неблагоприятном положении: это были «успешные» мужчины и женщины, представители среднего класса, со стабильной работой и хорошей медицинской страховкой. Фелитти и Анда ожидали, что количество их положительных ответов будет довольно низким. […] Но когда пришли результаты, исследователи были шокированы: 64% участников столкнулись в раннем детстве по крайней мере с одной категорией неблагоприятных исходов, у 87% также были дополнительные неблагоприятные переживания, 12,5% имели оценку ACE, равную 4 или выше.

Фелитти и Анда хотели выяснить, существует ли корреляция между количеством неблагоприятных детских переживаний, с которыми столкнулся человек, и количеством и серьезностью заболеваний и расстройств, которые развились у него во взрослом возрасте. Корреляция оказалась высокой. […] Количество неблагоприятных детских переживаний, которые пациент перенес в детстве, может в целом предсказать объем медицинской помощи, которая потребуется ему во взрослом возрасте: чем выше оценка ACE, тем больше посещений врача за последний год и больше новых необъяснимых физических симптомов, о которых он сообщает.

У людей с показателем ACE 4 в два раза больше шансов заболеть раком, чем у людей, которые не сталкивались с какими-либо трудностями в детстве. […] Вероятность столкнуться с депрессией у человека с показателем ACE 4 на 460% выше, чем у человека с оценкой 0. Оценка ACE, равная 6 или выше, сокращает продолжительность жизни человека почти на 20 лет. […] Более того, у тех, у кого показатель ACE был больше или равен 7, но при этом они не пили, не курили, не имели избыточного веса или диабета и высокого уровня холестерина, риск возникновения сердечных заболеваний все равно был на 360% выше, чем у людей с ACE 0. «Время, — говорит Фелитти, — не лечит все раны. Нельзя «просто пережить» что-то, даже через 50 лет. Время скрывает. И люди превращают травматические эмоциональные переживания из детства в органические заболевания в более позднем возрасте».

Часто эти заболевания могут быть хроническими и пожизненными. Аутоиммунное заболевание. Сердечное заболевание. Хронические расстройства кишечника. Мигрени. Стойкая депрессия

[…] Чем больше проводится исследований, тем больше раскрывается подробностей о глубокой связи между неблагоприятным опытом и болезнями взрослых. Ученые из Университета Дьюка в Северной Каролине, Калифорнийского университета в Сан-Франциско и Университета Брауна в Род-Айленде показали, что невзгоды детства наносят вред на клеточном уровне, что приводит к преждевременному старению и влияет на продолжительность жизни. […]

Исследователи также обнаружили корреляцию между определенными типами неблагоприятных детских переживаний и рядом заболеваний. Например, дети, чьи родители умерли, или те, кто столкнулся с эмоциональным или физическим насилием, пережили пренебрежение в детстве или были свидетелями супружеских разногласий между родителями, более склонны к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний легких, диабета, головных болей, рассеянного склероза и волчанки во взрослом возрасте. Столкновение с трудными обстоятельствами в детстве в шесть раз увеличивает шансы заболеть миалгическим энцефаломиелитом, или синдромом хронической усталости.

Истории Лоры и Джона иллюстрируют, что прошлое может тикать внутри нас десятилетиями, как безмолвная бомба замедленного действия, пока не сработает клеточное сообщение, которое напомнит нам, что тело не забывает свою историю. То, что случилось с вами, когда вам было 5 или 15 лет, может привести вас в больницу 30 лет спустя.

Оценка Джона по ACE — 3, Лора получила 4 балла. […] Но они такие не одни: две трети взрослых незаметно переносят раны из детства во взрослую жизнь, практически не имея представления о том, в какой степени они влияют на их повседневное здоровье и благополучие. […] И бедствия, с которыми сталкивается ребенок, не обязательно должны быть серьезным насилием, чтобы вызвать глубокие биофизические изменения, которые могут привести к хроническим заболеваниям во взрослом возрасте. Стресс и хроническая реакция на него сохраняются вне зависимости от причин возникновения. […]

Каждые несколько десятилетий новаторская психосоциальная «теория всего» помогает нам развить новое понимание того, почему мы такие, какие есть, и как мы к этому пришли. В начале XX века психоаналитик Зигмунд Фрейд изменил психологический ландшафт, заявив, что бессознательное управляет большей частью нашей жизни. Юнгианская теория, помимо прочего, учит тому, что мы склонны к интроверсии или экстраверсии. […] Совсем недавно нейробиологи обнаружили, что возраст «от нуля до трех» является критическим синаптическим окном для развития мозга.

Взаимосвязь между детской травмой, архитектурой мозга и благополучием взрослых — это новейшая и, возможно, самая важная психобиологическая «теория всего»

[…] На сегодняшний день более 1500 исследований, основанных на знаменитых работах Фелитти и Анды, показывают, что как физические, так и эмоциональные страдания коренятся в сложной работе иммунной системы, главного центра оперативного управления организма. То, что происходит с мозгом в детстве, определяет, как наша иммунная система будет реагировать всю оставшуюся жизнь. Объединяющий принцип этой новой «теории всего» таков: ваша эмоциональная биография становится вашей физической биологией, и вместе они пишут большую часть сценария того, как вы будете проживать свою жизнь. […]

Теперь, когда исследование ACE доступно, мы можем надеяться, что врачи начнут рассматривать пациентов как целостную сумму их опыта и принимать во внимание понимание того, что давний стресс-фактор может быть бомбой замедленного действия, угрожающей здоровью. Такая медицинская парадигма, которая рассматривает неблагоприятные детские переживания как один из многих ключевых факторов, играющих роль в развитии болезни, могла бы сэкономить многим пациентам годы в процессе выздоровления.

Источник: in artem maltsev / unsplash.com

Но чтобы увидеть эту связь, нужно время. […] Однако теперь, когда у нас есть научные доказательства того, что мозг генетически модифицируется опытом детства, мы больше не можем игнорировать эти связи. […] Наука говорит нам, что биология не должна быть судьбой. Последствия детских травм могут сказываться на нас всю жизнь, но это совсем не обязательно. Так же как мы можем восстановить мышечный тонус, мы можем восстановить функции в недостаточно связанных областях мозга. Это самый важный вывод из исследования ACE: мозг и тело никогда не статичны, они всегда находятся в процессе становления и изменения.

Даже если мы были настроены на высокореактивный режим в течение десятилетий или вообще всей жизни, мы все равно можем его снизить. Мы можем более адекватно реагировать на неизбежные стрессоры и уйти от сверхактивной воспалительной реакции. Мы можем стать нейробиологически устойчивыми. Мы можем превратить плохую эпигенетику в хорошую эпигенетику и спастись. […] Многие методы лечения разума в связке с телом не только помогают успокоить мысли и улучшить эмоциональное и физическое благополучие, но и на биологическом уровне могут обратить вспять пагубное воздействие невзгод детства.

Например, недавние исследования показывают, что люди, которые практикуют медитацию для повышения осознанности и снижения стресса, демонстрируют увеличение серого вещества в частях мозга, связанных с управлением стрессом, и испытывают сдвиги в генах, которые регулируют реакцию на стресс и уровень воспалительных гормонов. Медитация, внимательность, нейробиоуправление, когнитивная терапия, терапия ДПДГ — вот многообещающие новые пути к исцелению, которые могут быть частью плана выздоровления любого пациента, если только практикующие врачи начнут лечить людей целиком. В прошлом, настоящем и в будущем, не делая различий между физическим и психическим здоровьем. […]

Психологическая травма: как распознать её у детей и не навредить

https://ria.ru/20200728/1574389113.html

Психологическая травма: как распознать её у детей и не навредить

Психологическая травма: как распознать её у детей и не навредить — РИА Новости, 28.07.2020

Психологическая травма: как распознать её у детей и не навредить

Влияние детского опыта на взрослую жизнь давно доказано, поэтому родители постоянно на взводе: вдруг я не так посмотрю на ребёнка, скажу что-то не то, а в 30 лет он свалится с депрессией. Что стоит считать психологической травмой? Можно ли «случайно» травмировать детей? По каким признакам понять, что ребёнку нужна серьёзная помощь?

2020-07-28T11:00

2020-07-28T11:00

2020-07-28T11:00

это надолго

подкаст

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn24.img.ria.ru/images/07e4/07/1b/1574997014_0:5:640:365_1920x0_80_0_0_365ec3b906a98aa9976cfca0e6c93994.jpg

Психологическая травма: как распознать её у детей и не навредить

Влияние детского опыта на взрослую жизнь давно доказано, поэтому родители постоянно на взводе: вдруг я не так посмотрю на ребёнка, скажу что-то не то, а в 30 лет он свалится с депрессией. Что стоит считать психологической травмой? Можно ли «случайно» травмировать детей? По каким признакам понять, что ребёнку нужна серьёзная помощь?

audio/mpeg

Психологическая травма: как распознать её у детей и не навредить

Влияние детского опыта на взрослую жизнь давно доказано, поэтому родители постоянно на взводе: вдруг я не так посмотрю на ребёнка, скажу что-то не то, а в 30 лет он свалится с депрессией. Что стоит считать психологической травмой? Можно ли «случайно» травмировать детей? По каким признакам понять, что ребёнку нужна серьёзная помощь?

audio/mpeg

Вместе с проектом поддержки родителей «Family Tree» разбираемся, что такое детская психологическая травма и как она влияет на развитие и будущее ребёнка.Некоторые из нас носят свои детские травмы всю жизнь. Но не всё, что больно вспоминать, считается травмой. Правда ли, что у каждого взрослого есть своя непережитая травма? Какую роль играет личный опыт в восприятии травмирующей ситуации? Когда срочно нужно идти к психологу?Об этом Настя и Лина спрашивают клинического психолога, EMDR-терапевта, специалиста в области психологии и психотерапии травмы Елену Казённую.Бесплатная памятка по материалам лекций психолога Людмилы Петрановской поможет перестать видеть травмы детства там, где их нет, и здраво действовать в ситуациях, когда они есть.1:00 Что такое детская психологическая травма4:30 Что может травмировать ребёнка6:00 Почему одно и то же событие кого-то травмирует, а кого-то — нет?8:50 Как травма влияет на развитие ребёнка11:40 Как родителям понять, что может травмировать их детей16:20 Правда ли, что дети более адаптивны к стрессовым событиям, чем взрослые?19:50 Утрата всегда наносит травму?21:40 О травмах, причинами которых становятся домашнее насилие и абьюз24:15 Дружба с ребёнком и отсутствие ограничений — страховка от травм?!27:45 У всех ли взрослых есть непережитые детские травмы?Подкаст «Это надолго» обычно выходит по вторникам.Слушайте подкасты РИА Новости и подписывайтесь на них в мобильных приложениях: для iPhone — iTunes, для Android — Google Podcasts. С любым устройством вы можете использовать Яндекс.Музыка, Castbox и SoundStream. Скачайте выбранное приложение и наберите в строке поиска «РИА Новости» или название подкаста.Как и где бесплатно подписаться на подкасты________Эпизод монтировал Андрей ТемновСпрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: [email protected]Слушайте наши подкасты ВКонтакте, подписывайтесь на наш профиль в Инстаграме и канал в Яндекс.Дзене

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn22.img.ria.ru/images/07e4/07/1b/1574997014_108:0:640:399_1920x0_80_0_0_a0b4461319176bacc27ca08ec502a63c.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

аудио, подкаст

Влияние детского опыта на взрослую жизнь давно доказано, поэтому родители постоянно на взводе: вдруг я не так посмотрю на ребёнка, скажу что-то не то, а в 30 лет он свалится с депрессией. Что стоит считать психологической травмой? Можно ли «случайно» травмировать детей? По каким признакам понять, что ребёнку нужна серьёзная помощь?

Вместе с проектом поддержки родителей «Family Tree» разбираемся, что такое детская психологическая травма и как она влияет на развитие и будущее ребёнка.

Некоторые из нас носят свои детские травмы всю жизнь. Но не всё, что больно вспоминать, считается травмой. Правда ли, что у каждого взрослого есть своя непережитая травма? Какую роль играет личный опыт в восприятии травмирующей ситуации? Когда срочно нужно идти к психологу?

Об этом Настя и Лина спрашивают клинического психолога, EMDR-терапевта, специалиста в области психологии и психотерапии травмы Елену Казённую.

Бесплатная памятка по материалам лекций психолога Людмилы Петрановской поможет перестать видеть травмы детства там, где их нет, и здраво действовать в ситуациях, когда они есть.

1:00 Что такое детская психологическая травма

4:30 Что может травмировать ребёнка

6:00 Почему одно и то же событие кого-то травмирует, а кого-то — нет?

8:50 Как травма влияет на развитие ребёнка

11:40 Как родителям понять, что может травмировать их детей

16:20 Правда ли, что дети более адаптивны к стрессовым событиям, чем взрослые?

19:50 Утрата всегда наносит травму?

21:40 О травмах, причинами которых становятся домашнее насилие и абьюз

24:15 Дружба с ребёнком и отсутствие ограничений — страховка от травм?!

27:45 У всех ли взрослых есть непережитые детские травмы?

Подкаст «Это надолго» обычно выходит по вторникам.

Слушайте подкасты РИА Новости и подписывайтесь на них в мобильных приложениях: для iPhone — iTunes, для Android — Google Podcasts. С любым устройством вы можете использовать Яндекс.Музыка, Castbox и SoundStream. Скачайте выбранное приложение и наберите в строке поиска «РИА Новости» или название подкаста.Как и где бесплатно подписаться на подкасты

Эпизод монтировал Андрей Темнов

Спрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: [email protected]Слушайте наши подкасты ВКонтакте, подписывайтесь на наш профиль в Инстаграме и канал в Яндекс.Дзене

«Это поступок плохой, а не ты». Психолог – о детских психотравмах | ОБЩЕСТВО: Семья | ОБЩЕСТВО

«Все мы из детства», можно услышать, говоря о проблемах взрослых и сложных жизненных ситуациях, в которых они оказались. Психологические травмы, полученные в детстве, остаются с человеком на всю жизнь. И именно в них часто кроются причины многих взрослых страхов, неудач.

Какие стрессовые ситуации накладывают отпечаток на всю жизнь, чем опасны психотравмы и в чем секрет воспитания успешного и счастливого ребенка, корреспондент «АиФ-Тюмень» узнал у психолога Центра социальной помощи семье и детям «Семья» Юлии Лукашенок.

Подкроватные монстры

Сирень Бабаева, «АиФ-Тюмень»: Есть мнение, что психологические травмы дети чаще всего получают в возрасте от трех до пяти лет. Так ли это, и почему именно в этом возрасте?

Юлия Лукашенок: Получить психологическую травму можно в любом возрасте, более того, даже во время беременности и в период новорожденности. Казалось бы, малыш, которому всего месяц, ничего не понимает. Но он все слышит и чувствует опасность в момент, когда мама с папой ругаются. Он сжимается, замирает от страха, может двигать ручками и ножками, как в попытке убежать, его дыхание становится поверхностным. Уйти от этой ситуации ребенок не может, поэтому мгновенно входит в третий неврологический статус, то есть в так называемое состояние замороженности.

Разборки взрослых сказываются на психике детей. Фото: АиФ/ Александр Фирсов

У меня была клиентка, у которой ребенок боялся остаться один. Ему нужно было, чтобы мама всегда была рядом, держала за руку. Выяснилось, что после рождения малыша родители пережили серьезный кризис в отношениях, доходило до рукоприкладства. Новорожденный ребенок был невольным свидетелем взрослых разборок, и они вот таким образом отразились на его поведении.

Что касается возраста от трех до пяти лет, то как раз в пять лет у ребенка возникает наибольшее количество страхов. Порой родители специально их пугают подкроватными монстрами, темнотой, тем, что люди плохие и надо быть осторожнее. Как следствие у этих детей может возникнуть состояние повышенной тревожности.

— Как эти подкроватные монстры могут сказаться на уже взрослых тетеньках и дяденьках?

— Если взрослые в момент опасности не могут среагировать и у них наступает психологический ступор, это как раз индикатор того, как протекал их возраст до трех лет. Была ли в семье благополучная обстановка, когда поведение родителей было предсказуемым для ребенка или он каждый день жил как на пороховой бочке: вдруг папа с мамой снова будут ругаться.

Детство определяет жизнь взрослого: его самооценку, уверенность в себе. Все это закладывается родителями, в том числе поведение в стрессовой ситуации: будет он преодолевать проблемы или избегать их.

Проявление детских психотравм во взрослом возрасте может быть разным, от психологических проблем до соматических. Могут развиваться очень серьезные заболевания: неврозы, депрессия, онкология. Есть такой пример: в 50-е годы в Гарварде попросили 126 студентов оценить свои отношения с родителями в детстве. Было три варианта ответа: очень близкие, умеренные, отчужденные и холодные. Через 35 лет проанализировали их медкарты и серьезные болезни были у 90% тех, кто оценивал свои отношения с родителями как холодные. Причем они указали, что так к ним относилась мама. А если отношения не складывались с обоими родителями, то серьезные проблемы со здоровьем были у 100% опрошенных. Из тех, кто оценил свои отношения с мамой как теплые, серьезные недуги были у 40%.

— Получается, мама играет в жизни ребенка более важную роль?

— Мама и папа в жизни ребенка играют разные роли. Мама — это эмоциональный центр, она отвечает за душевную близость, уверенность в себе, принятие себя, своего пола, имени, внешности. Папа — за формирование социального статуса: чего добился ребенок, его победы, карьерный рост.

Отец жалеет сына. Фото: АиФ/ Валерий Христофоров

Когда ребенок рождается, он, как планета вокруг солнца, крутится в основном вокруг мамы. Хорошо, если папа с младенчества тоже занимается его воспитанием, но в чаще всего, все эти заботы ложатся на плечи мамы. И только через некоторое время «орбитка» ребенка начинает входить в зону влияния папы. Малыш становится отцу интересен, потому что у него есть уже какие-то достижения, он становится производным его самого. Отсюда понятно, почему мужчины очень тяжело воспринимают рождение ребенка-инвалида. Для них это удар по своей самооценке. Мама примет любого ребенка, если у нее все в порядке с материнским инстинктом, а вот с папами сложнее. Поэтому важно, чтобы именно мама была к ребенку чуткой, помогла ему преодолеть трудности.

Соответственно проступку

— Бывает, родители физически наказывают ребенка. Мол, раньше за все ремня давали и ничего, выросли нормальными людьми. Может ли такое воспитание привести к психотравме?

— Мне один молодой человек недавно говорит: знаете, раньше все было понятно. Я рос в деревне, и если потерял на выпасе свинью, то дед через всю деревню бежал с хворостинкой, чтобы выпороть меня. Я понимал, за что. А когда бьют ребенка за двойку, я не понимаю, за что.

Наказание ребенка должно быть соразмерно его вине

В обоих случаях наказание одинаковое, но у кого-то от этого остается психотравма, а у кого-то нет. Дело не только в том, насколько сильна психика каждого ребенка, но и в степени его вины. В случае с плохой оценкой такое наказание несоизмеримо с «проступком», а в случае с потерянной свиньей, ребенок сам понимает, как сильно он ошибся, и за что он получил.

Есть три вида детского насилия: эмоциональное, физическое и сексуальное. Если мальчики больше подвергаются физическому насилию, то девочки, бывает так, что «получают» все три вида. Но при этом у мужчин нервных клеток в два раза больше, чем у женщин. Это говорит о том, что травмирующие воспоминания у них могут вытесняться из памяти. Повзрослев, они многие стрессовые ситуации забывают, а женщины помнят, за счет большей эмоциональности, тревожности.

Говорить о психотравме можно, когда есть системность преступлений в отношении ребенка. Когда унижают достоинство, регулярно бьют, выставляют его как родительское достижение, демонстрацию успешности мамы и папы. Последнее для ребенка очень тяжело, ему все время нужно соответствовать ожиданиям родителей. Часто именно невозможность держать планку становится причиной детского суицида.

Насилие в семье. Фото: Коллаж АиФ/ Анна Прибылова

— Помимо семьи, есть еще детский сад, школа. Насколько важно, в какой обстановке ребенок получает знания?

— Большое значение в развитии психотравмы имеет отношение ребенка со сверстниками. Когда его бойкотируют, то это большое испытание. Самое страшное наказание в жизни человека — отказ от общения. Ребенок приходит в класс, а с ним не разговаривают, он протягивает руку, с ним не здороваются. При этом либо совсем не объясняют причину отказа, либо говорят «ты сам должен знать». В этой ситуации важна роль учителя, он должен занять позицию «давайте выясним» и, сообща с родителями, пресечь в дальнейшем все то, что приводит к отказу от общения.

Во взрослом возрасте детское непринятие ребенка сверстниками может привести к неуверенности в себе, повышенной критичности, человек не может сказать «нет», желает всем угодить и понравиться.

Вообще точно сказать, где можно получить психотравму, нельзя, вопрос: как быстро мы с ней справимся. И чем больше в детстве было беззаботности, ощущения защищенности, когда мама с папой помогают справиться с обидами, тревогами, тем больше у человека будет ресурсов, которые помогут уже во взрослом состоянии справиться с потерями, предательствами, кризисами. Но, к сожалению, согласно некоторым исследованиям, только треть детей сегодня входят во взрослое состояние с этим ресурсом и без психотравм.

— Из всего, что может покалечить психику ребенка, самое тяжелое — это насилие?

— Являясь психологом, которая работает с детьми, подвергшимся насилию, в том числе сексуальному, я могу сказать, что это безусловно большая травма и для ребенка, и для всей семьи в целом.

То, как быстро ребенок восстановится, и как произошедшее отразится на его будущем, зависит от родителей. Они должны стать для него опорой. Но порой они начинают допытываться, почему он не сказал, по-другому рассказывал, обстановка в доме становится «указующе-наказующей». Некоторые родители, наоборот, уходят в другую крайность, для них в этот момент ребенок становится «инвалидом»: они его оберегают от любых забот, домашних дел, вплоть до того, что чуть ли не шнурки ему завязывают, все спускают с рук.

Родители должны быть опорой для ребенка. Фото: АиФ/ Галина Домбровская

Для ребенка же в такой ситуации очень важно, чтобы обстановка в семье оставалась такой, какой была до этого случая. Если же родители не дают забыть о том, что произошло, оберегая его и запрещая делать то, что возможно может привести к повторению случившегося, то этим они только повторно травмируют ребенка.

Ради ребенка?

— Бывают ситуации, которые априори травматичны, но неизбежны. Как, например, развод родителей может сказаться на психическом здоровье ребенка?

— Однозначно ответить тут нельзя. С одной стороны, я против разводов, с другой — за них. Если происходит психологическое, физическое калечение друг друга, ребенка, то лучше разойтись и жить спокойно, строить свои семьи второй раз.

С ребенком надо разговаривать, но спокойно, без оправданий. Нужно объяснить, что это общее решение родителей, что можно развестись с мужем, женой, но с ребенком расстаться нельзя. Мама остается мамой, папа остается папой. Если ребенок понимает, что другой родитель не уходит из его жизни навсегда, то к разводу он отнесется спокойно. Единственное, о чем я прошу, если расставание неизбежно: не надо в первое время знакомить ребенка с новым спутником жизни. Побудьте с ним вдвоем. Он должен привыкнуть к новому режиму жизни.

Мой опыт работы со взрослыми показывает: дети больше подрывают свое психическое здоровье в тех семьях, которые родители решили сохранить ради них. Уже будучи взрослыми, они сами говорят: лучше бы они тогда разошлись. Ведь все конфликты, слезы мамы, крики папы происходят на их глазах. Поэтому лучше расстаться, но сохранить партнерские отношения, когда родители поддерживают позицию друг друга в воспитании ребенка и не используют его как оружие против другого.

Психика детей пластична и, если психотравмирующий период был кратковременным, а благополучие после него длительным, если были созданы условия для его успешности, спокойствия, следа этот случай не оставит.

— Что родители могут сделать для того, чтобы их ребенок научился отбивать удары жизни?

 — Родительское воспитание состоит из четырех компонентов, и если их выполнять, то психотравм в жизни ребенка не будет. Это визуальный контакт, когда мама с сыном, дочкой могут поговорить, глядя в глаза друг другу. Это тактильный контакт: объятия, поцелуи. Здорово, например, когда папа несет на плечах малыша, а он освещает ему путь фонариком. Это качественное времяпрепровождение, не когда вместе делаем уроки и десять раз поревели оба, а когда вместе играем, читаем книги, печем булочки. Не потому что надо накормить, а потому что нам нравится это делать. Пусть это будет полчаса, час, но должно быть каждый день. Последний компонент — дисциплинарное воздействие. Но оно не должно быть физическим. Возможно, это будут нотации, категоричные условия, ограничения. Если мы хотим наказать ребенка, то надо четко дать понять, что это поступок плохой, а не он сам. Его любят без условий и ограничений. Наказывать нужно корректно. И самое важное: спать лечь он должен прощенным.

Лечь спать ребенок должен прощенным. Фото: pixabay.com

Если соблюдать все эти условия, то ребенок будет делиться с мамами и папами всем, о чем они могут и не догадываться: переживаниями от мала до велика. А наша родительская задача правильно на них отреагировать и помочь пережить, а не отмахиваться.

Юлия Лукашенок родилась в 1971 году в г. Тюмени, В 2002 году начала обучение в СГА по специальности – «Психолог», по окончании устроилась на работу в Центр «Мария» (сейчас «Семья»). В 2014 году закончила магистратуру. Стаж работы — десять лет. Отмечена благодарственные письмами заместителя губернатора, областной думы, уполномоченного по правам ребенка по Тюменской области, уполномоченного по правам ребенка при Президенте РФ и др.

Последствия детской психологической травмы у взрослого

То, что происходит с нами в детстве, часто определяюще влияет на всю нашу жизнь. Считая себя творцами своей жизни, мы, тем не менее, нередко ведём себя в соответствии со «сценарием», «написанным» для нас, когда мы были детьми. И далеко не всегда эти «сценарии» способствуют нашему благополучию и счастью.

К сожалению, довольно часто детские переживания и впечатления становятся причиной психологической травмы¸ способной оказать отрицательное влияние на всю нашу жизнь.

Основные причины детских психологических травм – это:

• развод родителей (иногда – длительные и открытые для ребёнка ссоры родителей),
• смерть близкого (как правило, матери или отца),
• нападение или физическое (в том числе, сексуальное) насилие,
• морально-нравственное унижение личности (например, травля в подростковой среде),
• длительная болезнь,
• серьёзные педагогические ошибки близких взрослых (чаще всего – матери), нездоровые отношения в семье.

Травмирующие отношения в паре: взрослый — ребенок

Педагогически неверное поведение близкого взрослого (обычно – мамы) – наиболее типичный и в то же время самый скрытый фактор, оказывающий травмирующее влияние на ребёнка. Именно детские психологические травмы, вызванные неправильным воспитанием, нездоровым отношением матери или отца к ребёнку, когда на малыша возлагаются чрезмерные надежды, связанные с тем, что что-то не сбылось в жизни его родителей и им хочется, чтобы успехи ребёнка компенсировали их прошлые неудачи, или когда ребёнок становится для матери сверхценностью и его балуют, или, наоборот, мать чрезмерно внутренне сосредоточена на своих проблемах, из-за чего у неё нет эмоционального контакта с ребёнком, – часто оказываются наиболее сложными и длительными, их причины непросто осознать, их также можно назвать самыми массовыми в наше время.

Можно назвать три основных психотравмирующих фактора такого рода:

— гиперопека,

— игнорирование физических или эмоциональных потребностей ребенка,

— эмоциональная холодность со стороны членов семьи (особенно матери, иногда – отца).

Ребёнок строит себя, свою личность — с помощью своих родителей. Он получает представление о самом себе от других людей, прежде всего – близких взрослых. Фактически мы все в той или иной мере становимся такими, какими видели нас наши мать и отец. Но далеко не всегда это представление правильное и педагогически полезное.

Разумеется, родители в подавляющем большинстве случаев не вредят своим детям сознательно. Однако собственные нерешённые психологические и личные проблемы, нередко – также вызванные детской психологической травмой – часто приводят и к неправильному отношению родителей к своему ребёнку.

Так как сценарии воспитания на неосознанном уровне копируются и воспроизводятся потом на своих детях, то травмирующие отношения переносятся из поколения в поколение. Проработав свои детские травмы и обиды, вы не только измените собственную жизнь, но и сможете сделать бесценный подарок всем вашим потомкам, которые в этом случае будут иначе строить отношения в своих семьях.

Влияние травмирующей ситуации на развитие личности

Когда Саше было 10 лет, её родители разошлись. Ещё задолго до этого они начали регулярно ссориться. После официального развода отцу и матери Саши пришлось ещё некоторое время жить вместе, так как им не удавалось разъехаться. Затем мама с Сашей перебрались в большой город.

Сейчас Саше 32 года. Она не замужем, у неё нет детей. Она часто находится в беспричинно угнетённом состоянии. Мало общается с людьми, несмотря на то, что очень привязана к своим немногочисленным друзьям. Однако и друзей она неделями и месяцами избегает, не отвечая на звонки и письма. Очень мнительна: ей кажется, что она может помешать, побеспокоить. Часто плачет над книгой (она любит читать).

Между тем, по словам её мамы, Саша до 10 лет была весёлой, общительной, любознательной и жизнерадостной девочкой. Она резко изменилась именно в период ссоры и последующего развода родителей.

* * *

Как видим, причинами проблем Саши стали ссоры и последующий развод родителей, и особенно то, что отец после развода полностью игнорировал свою дочь.

Чем младше ребенок, тем сложнее ему отделить себя от социальной ситуации, в которой он – как правило, случайно — оказался. Ему кажется, что всё происходящее с ним и его близкими непосредственно связано с его качествами, его человеческой сутью, что если мама и папа разводятся, то это он виноват, если его обзывают, унижают — то это он такой плохой и недостоин другого отношения к себе. Особенно характерно такое восприятие себя для детей дошкольного возраста.

Поэтому в результате травмы ребенок получает искажённые представления о себе, своих особенностях и способностях, которые потом нередко несёт во взрослую жизнь.

В результате формируются такие личностные особенности, как комплекс неполноценности (отсутствие уверенности в своём человеческом потенциале, в том, что меня будут принимать и любить, что я смогу стать полезным и успешным членом общества), слабоволие (неумение преодолевать трудности), недоверие к людям и т.д.

Кроме отмеченной выше особенности (неумения отделить себя от социальной ситуации), дети ещё и малы, слабы, зависимы от взрослых, не способны самостоятельно изменить свои отношения с ними. Отсюда характерный для детей конформизм. Ребёнок адаптируется практически к любой ситуации, к любым отношениям в своей семье и считает их нормальными, какими бы ненормальными на самом деле они ни были. Это часто становится причиной проблем уже во взрослой жизни.

Психотравма и жизненная активность

Давид очень много болел в детстве. У его бабушки была идея, что всех детей надо закаливать с раннего возраста. Старшую сестру Давида бабушка вывозила в коляске весьма легко одетую в прохладную погоду – и девочка действительно почти не болела простудными заболеваниями. Однако Дэвик родился совсем другим, и этого бабушка не учла. В результате – 7 воспалений лёгких и масса других проблем в первые 6 лет жизни. Мальчик не вылезал из кровати.

В конце концов, Дэвику понравилось, что все взрослые вьются вокруг него, щупают ему лобик, постоянно заботятся, уделяют ему внимание. И тогда, когда его здоровье более-менее нормализовалось (а от природы мальчик был здоровым), он уже сам не хотел проявлять инициативу, всегда ждал помощи от других. Был крайне застенчивым, неуверенным в себе.

А еще больше всего на свете Дэвид любил… болеть. Ведь это было самым эффективным способом получать внимание и поддержку. Неосознанное стремление привлекать болезнь привело к тому, что к 20 годам уже взрослый молодой человек имел массу психосоматических расстройств. Он нигде не учился и не работал, ведь комфорт и добрые взаимоотношения в его подсознании были четко связан с позицией жертвы. Успех, активность, достижения прямо противоречили его жизненному сценарию.

Чтобы разобраться со всем этим и измениться, Дэвиду понадобился длительный курс психотерапии

И это еще не все…

Как видим, естественное влияние социальной ситуации в детстве сказывается на уже взрослом человеке. Так, если девочка подверглась сексуальному насилию, она, став взрослой, может бояться близких отношений с мужчинами. Подросток, подвергшейся травле, может уйти в свой внутренний мир. Ребенок, который привык лезть из кожи для того, чтобы его родители обратили на него внимание, в будущем может стать эгоцентричным.

Таким образом, детские психологические травмы часто приводят к нарушениям социального и личностного развития. Люди, которым пришлось пережить такой отрицательный опыт в детстве, нередко менее успешны в карьере, им сложнее строить дружеские и семейные отношения, они чаще других не могут выстроить свою жизнь таким образом, чтобы им самим было в ней психологически уютно и комфортно.

К сожалению, психологическая травма часто оказывает формирующее влияние не только на подсознание, но и на сознание человека. Фактически такой человек – это плод своей травмы, её результат, хотя сам он этого не осознаёт.

В этом случае ему сложно рассчитывать на преодоление последствий своей травмы, если он не обратится к специалисту: психотерапевту или психологу. Только специалист может помочь такому человеку внутренне переработать последствия своей травмы, осознать, что в его личности является её результатом, – и найти пути преодоления этих отрицательных последствий.

Узнать подробнее об услугах Центра и записаться на прием можно по телефону (812) 640-38-55, написав в Whatsapp или , или заполнив форму ниже.

Детские травмы — Психологический центр Ирины Летовой

Большинство современных учёных, теоретиков, специалистов в области психоанализа, психотерапии и теории детского развития убеждены, что главнейшим условием для здорового и благополучного развития ребёнка является стабильный и постоянный контакт (взаимоотношения) с любящей матерью (или заменителем матери). Причём эти взаимоотношения не должны прерываться на всём протяжении младенчества и детства.

У этого контакта также должно быть особое качество, в котором важнейшими характеристиками являются две.

1. Мать должна быть заинтересована в хорошем самочувствии ребёнка в каждый момент времени, должна вслушиваться в состояние и потребности ребёнка и удовлетворять их. Мать должна быть созвучна состоянию и потребностям ребёнка.
2. Родителям необходимо «ждать от ребёнка определённой степени созревания, прежде чем решаться на такие вмешательства, как отнятие его от груди и приучение к горшку — и в действительности это касается всех других шагов в „воспитании“ ребёнка» (Джон Боулби, 1979).

Проблемы и психологические травмы появляются тогда, когда отношения между ребёнком и родителями не соответствует этому качеству.

Далее я расскажу об особенностях психологии младенцев, поскольку этот период в развитии ребёнка является самым чувствительным к малейшим влияниям. Это позволит будущим родителям узнать важнейшие правила общения с младенцем. А взрослым людям поможет в анализе их собственных детских травм.

Психолог, учёный и психотерапевт Даниэль Штерн исследовал жизнь младенцев с момента их рождения. И ещё в 1975 году пришёл к следующим выводам:

1. Младенец организован так, что он воспринимает свои собственные ощущения начиная с рождения. Все его органы восприятия являются полностью активными, а восприятие направлено на то, чтобы организовать эмоциональный опыт взаимодействия с реальностью.
2. Существует очень активный диалог между младенцем и ухаживающим за ним объектом (матерью) с самого рождения. Младенец вступает в сотворчество. Он сотворит своё собственное развитие.
3. Не существует периода, когда младенец замкнут в себе, плохо слышит или видит, когда ему всё равно, что происходит. Ребёнок воспринимает окружающий мир и реагирует на него с момента рождения.
4. Младенец активно конструирует взаимодействие с заботящимися фигурами. Он довольно рано знает, как вызвать нужную заботу, получить нужное действие от этих фигур.

Всё развитие ребёнка (особенно в возрасте от 0 до 18 месяцев) построено на общении, на взаимодействии с матерью, мать жизненно необходима ребёнку, чтобы развиваться.

При этом для благополучного развития ребёнка мать должна вести себя определённым образом. Мать должна обеспечивать качественное эмпатическое (т.е. сопереживающее вчувствование во внутренний мир другого человека) созвучие состоянию и потребностям ребёнка.

Проблемы в развитии ребёнка и психологические травмы случаются тогда, когда:

* Мать несозвучна. Он озабочена в первую очередь своей персоной, своим внешним видом, состоянием, настроением, делами. Она не видит и не слышит (психологически) своего ребёнка и поэтому не попадает в тон потребностей и состояния ребёнка. Поэтому она не даёт ребёнку то, что ему необходимо в данный момент, и даёт то, в чём ребёнок не нуждается. Это самый травматичный вариант развития. Ребёнок травмируется каждый раз, когда испытывает потребность и не получает внимания к себе.
* Мать частично созвучна. Она чему-то созвучит, а чему-то нет. Она созвучит (видит, слышит, обращает внимание и соответствующим образом реагирует) конкретным реакциям ребёнка, а другие реакции оставляет без внимания. Те части в ребёнке, которые получили созвучие, подтверждаются и развиваются. Эти части (потребности, чувства, поведения) мать разрешает и поглаживает. Таким образом формируется видимое Я ребёнка -фальшивый фасад, за которым скрывается тайное подлинное Я. Части, которые не находят созвучия становятся тайными и формируют тайное Я ребёнка. Оно редко проявляется или вообще не проявляется. Всё, что связано с проявлением тайного Я травмирует ребёнка, поскольку эта часть его личности не нравится матери и отвергается ею. Чтобы избегать травм, ребёнок развивается однобоко, не используя весь потенциал своей личности. На языке ТА, реагируя негативно на какие-то проявления ребёнка, мать или отец запрещают ему повторять эти проявления (поведение, чувства, мысли, потребности), т.е. дают запреты на эти проявления. В ТА такие запреты называются приказаниями. Все приказания начинаются с частички «Не»: Не живи, Не будь близким, Не будь успешным, Не думай, Не делай это и т.д. Приказания составляют основу сценария жизни. У каждого человека есть подобные приказания. Чтобы получить приказание, ребёнок должен согласиться с запретом родителей, а это никогда не происходит безболезненно. Ребёнок принимает приказание в стрессовой, травмирующей ситуации, когда для него не принять приказание означало подвергнуться ещё большей опасности. Ребёнок принимает приказание, чтобы выжить. Таким образом, каждый запрет (приказание), который есть в нашем сценарии — это реакция на травмирующую ситуацию.
* Мать неправильно созвучна. Она либо очень грандиозна и, как только ребёнок проявляет себя, она «точно» знает, чего он хочет, так что не стоит напрягаться. Либо мать решила для себя, что никогда не сможет правильно понять потребности ребёнка (особенно часто это случается с матерью, ухаживающей за младенцем), поэтому не нужно напрягаться — бесполезно. И в том и в другом случае мать не даёт ребёнку того, что ему нужно, она не способна полностью понять и удовлетворить своего ребёнка. Такая мать вынуждает ребёнка приспособиться к тому, что он менее важен, чем мать. Чтобы что-то получить от матери, ребёнок учиться ждать и подавлять свои потребности. Впервые, когда ребёнок понял такое положение вещей, он был травмирован, поскольку воспринял несозвучность матери как отвержение. Мать вынудила ребёнка принять приказание «Не будь значимым», «Не будь близким».
* Мать неадекватна. Чувствует одно, а говорит другое, врёт, преувеличивает. Когда ребёнок падает и чувствует боль, а мать улыбается и говорит, что на самом деле ему не больно, ребёнок запутывается. Он видит неестественную реакцию на боль, хотя тело подсказывает, что когда больно ведут себя по-другому. Это травмирует ребёнка и вынуждает его принять приказания «Не будь значимым», «Не чувствуй своих чувств, чувствуй мои чувства», «Не живи своей жизнью, живи моей жизнью», «Не будь собой». Постепенно ребёнок перестаёт доверять либо своим собственным чувствам (присоединяется к матери), либо перестаёт доверять другими людям.

Травмы последующего развития (от 18 месяцев до 18 лет) ребёнка также связаны с взаимоотношениями с родителями.

Травмирующей для ребёнка может быть любая стрессовая ситуация, болезнь, госпитализация, переезд, потеря отношений с друзьями и другими значимыми людьми, разлука с родителями (даже незначительная по времени). Если ребёнок переживает подобную ситуацию вместе с родителями, имея столько их поддержки и защиты, сколько ему требуется, то эта ситуация не оставит болезненного следа в психике ребёнка.

Ребёнок получает травму в перечисленных ситуациях в том случае, если остаётся без поддержки родителей и без их сотрудничества. Причём поддержка только в том случае будет поддержкой, если родители дадут ребёнку столько внимания, защиты и поглаживаний (физических и психологических), сколько будет требоваться ребёнку. Реабилитация психики ребёнка может занять несколько дней, недель или месяцев, и родители должны терпеливо пройти с ребёнком эту реабилитацию до конца. Не уменьшая на протяжении всего времени количество и качество своей поддержки.

Основатель транзактного анализа (ТА) Эрик Берн так писал о детских травмах. «Обычно психика в течении дня подвергается массированному воздействию внутренних и внешних стимулов, не все из которых могут быть сразу же „ассимилированы“ (т.е. переработаны и встроены в соответствующую „ячейку“ памяти — дополнение моё, Ирина Летова). Следующее за этим состояние сна предоставляет возможность для такой ассимиляции. В таком случае, день можно рассматривать как „единицу эго“. С этой точки зрения, функция сновидений состоит в том, чтобы ассимилировать переживания прошедшего дня. Новый день начинается с относительно „свежего“ эго-состояния, и весь процесс повторяется. Если же что-либо не может быть „ассимилировано“, сны могут начать повторяться, а в состоянии бодрствования у эго начинается стагнация». (Эрик Берн, Транзактный анализ в психотерапии, глава 5)

Исходя из этого утверждения, Эрик Берн объясняет происхождение психологических травм и патологической личности. «Происхождение патологической личности можно проиллюстрировать при помощи простой метафоры. Опыт каждого дня — единицу эго — можно сравнить с монетой грубой чеканки, которая шлифуется и дорабатывается в течение ночи. Идеальная, лишённая травм жизнь в таком случая будет представлять собой стопку монет, каждая из которых несёт на себе оттиск одной и той же личности (в разные дни — дополнение моё, Ирина Летова), при том, что оттиск этот на каждой из монет слегка отличается от других. Здесь все монеты обработаны так, что стопка стоит ровно и устойчиво, как на рис. 1, а.

Травмированное же эго-состояние (в данном случае эго-состояние Ребёнок, поскольку речь идёт о детских травмах — дополнение моё, Ирина Летова) подобно деформированной монете, нарушающей устойчивость всей стопки, какими бы правильными ни были все остальные монеты, рис. 1, b.

Если периодически будут повторяться аналогичные травматические состояния, вся стопка будет перекашиваться в одну сторону, пока не создастся угроза падения (рис.1 с).

Если же травмы будут различаться, стопка будет клониться то вправо то влево, и при благоприятном стечении обстоятельств она всё-таки окажется вертикальной, хотя и не будет достаточно устойчивой (рис. 1 d). В любом случае, влияние деформаций алгебраически суммируется, определяя устойчивость и наклон стопки.

Если эту метафору перевести на клинический язык получится следующее: ранняя травма может перекосить стопку, последующие травмы усиливают неустойчивость, даже если сверху будут лежать только хорошие монеты. Здесь важно то, что иногда бывает необходимо поправить только одну или две монеты, чтобы скорректировать ситуацию.

Совершенно очевидно, что чем ниже будет находиться дефектная монета, тем больше она будет влиять на общую стабильность… Один единственный маленький покорёженный цент может вызвать падение башни из тысяч серебряных долларов» (Эрик Берн, Транзактный анализ в психотерапии, глава 5).

Во взрослой жизни мы редко помним детские травмы. Психика имеет защитный механизм, позволяющий вытеснить воспоминание о травме. Это защищает человека от постоянного проживания болезненных чувств, сопровождавших травмирующую ситуацию. Чем более разрушительной была травма, тем сильнее психика вытесняет воспоминание о ней. Механизм вытеснения воспоминания о травме работает таким образом: само воспоминание отделяется от чувств, сопровождавших травму. Воспоминание о событии вытесняется и как бы консервируется в непроницаемую ёмкость. А чувства тоже вытесняются, но они более доступны для сознания. Неприятные чувства, сопровождавшие травмирующую ситуацию чаще всего проникают в сознание во сне, в виде кошмаров.

«Ёмкость» с воспоминанием о травмирующем событии имеет прочные границы, которые достаточно трудно пробить. Исцеление травмы — непростая задача, поскольку для исцеления необходимо, чтобы воспоминание о событии соединилось с чувствами, сопровождавшими это событие. А для этого нужно сначала осознать чувства, а затем пробить границы ёмкости с воспоминанием.

Иногда чувства о травмирующем событии сами прорываются в сознание. Этому может способствовать что-то, что напомнило об этом событии. Например, чей-то голос, похож на голос их травмирующего события, или человек уловил запах или увидел пейзаж, обстановку, которые напомнили ему о болезненных чувствах. При этом человек не помнит самого события, он только испытывает сильные чувства, «вдруг» нахлынувшие на него. Эти чувства могут быть очень сильными и вызвать паническую атаку (приступ паники), сильное беспокойство, иррациональный страх (страх не имеющий причины), депрессию и др. реакции. Если это случилось с Вами, как можно быстрее обратитесь к психотерапевту, имеющему опыт работы с детскими травмами.

В транзактном анализе есть специальные техники работы с детскими травмами, которые помогают вспомнить травмирующее событие, вспомнить чувства и излечиться и от того и от другого.

Кроме сильно травмирующих ситуаций, воспоминание о которых вытесняется и скрывается за прочными границами, в детстве каждого человека были менее травмирующие ситуации, которые, однако, повлияли на его личность и характер. Это травмы второго типа.

Воспоминания об этих травмах спрятаны не так глубоко и частично доступны сознанию. Чувства же, сопровождавшие эти травмирующие ситуации, доступны сознанию полностью. Человек в своей повседневной жизни достаточно часто испытывает эти неприятные чувства, например, в ситуациях, напоминающих травмирующую ситуацию. В транзактном анализе эти неприятные чувства называются рэкетными чувствами. Во время травмы, испытывая эти неприятные чувства (рэкетные чувства), человек, чтобы переварить эту травму, принял определённое решение о себе, о других людях и мире в целом. В своей последующей жизни этот человек «организует» ситуации, похожие на травмирующую, чтобы подтвердить сделанный вывод. Он «находит» людей, которые помогают ему организовать ситуацию, похожую на травмирующую. Каждый раз в такой ситуации он испытывает то неприятное чувство (рэкетное), которое впервые он испытал в детстве во время травмы. Оно названо рэкетным, т.к. испытывая его человек шантажирует других людей.

Например, Люси в 5 лет пережила развод родителей. Она испытала печаль, боль и гнев на отца, за то, что он бросает их с мамой. При этом она сделала вывод (приняла решение): «С мужчинами нельзя сближаться, чтобы не быть брошенной». В своей взрослой жизни Люси знакомится с мужчинами и даже вступает с ними в отношения. Но она никогда не расслабляется в этих отношениях, она начеку, она не доверяет своему мужчине, и это мешает ей сблизиться с ним по-настоящему. Люси подозревает мужчину в измене каждый раз, когда он задерживается с работы, устраивает расспросы, иногда скандалит. Так продолжается некоторое время. Потом мужчине надоедает такая жизнь, такие отношения без доверия и близости, и он говорит Люси, что уходит от неё (повторение ситуации с отцом). Люси испытывает печаль, боль и гнев на мужчину. Она уверенна, что её бросили незаслуженно, что она была хорошей подругой (женой), старалась для мужчины, создавала уют и т.д. Она убеждена, что все мужчины рано или поздно бросают своих женщин, поэтому лучше вообще не иметь серьёзных отношений. Люси испытывает рэкетное чувство (то болезненное чувство из детской травмы) и подтверждает своё детское решение: «С мужчинами нельзя сближаться, чтобы не быть брошенной».

Каждый раз, вступая в отношения с мужчинами, Люси как бы с помощью резиновой ленты оказывается в своём детстве, в той травмирующей ситуации, когда их с мамой бросил отец. Она чувствует те же чувства и повторяет те же свои детские решения. Чтобы научиться строить долгосрочные отношения любви с мужчинами, Люси необходимо разорвать резиновую ленту и перестать жить по своим детским решениям, приняв новое решение, более подходящее для Люси в её сегодняшней жизни.

В транзактном анализе есть специальная техника работы с резиновыми лентами, позволяющая отсоединиться от неприятной (травмирующей) ситуации детства, пересмотреть свой детский опыт и принять новое решение, подходящее для сегодняшней жизни, позволяющее сделать сегодняшнюю жизнь более счастливой.

С уважением и наилучшими пожеланиями, Ирина Летова.
Авторские права на содержание текста защищены.
© 2005 Ирина Летова. Все права защищены.

Полезные статьи о детских травмах:

1. http://www.lipstick.ru/?act=more&i=1341
2. http://www.rostovmama.ru/content/view/252/49/
3. http://psychol.ras.ru/ippp_pfr/j3p/pap.php?id=20011212
4. http://psyterra.narod.ru/psy_an/default_25.htm

Детские психологические травмы: так ли они страшны

ГИПЕРТРОФИРОВАННОЕ ЧУВСТВО ВИНЫ — НЕ ПОМОЩНИК

Оно свойственно, в основном, сознательным родителям – чем больше они думают о том, что они делают, тем больше им кажется, что они делают что-то не то или не так, не справляются, недостойны… Тяжело приходится в этой ситуации не только им, но и ребенку – особенно, маленькому ребенку. Родитель мечется и паникует, он неспокоен, «на нервах» — ребенок также начинает чувствовать это беспокойство, волнами исходящее от родителей, ему передается их нервозность и колебания. Поэтому стоит усвоить, что виноватый родитель ребенку не полезен. Научитесь конструктивно работать с ошибками, примите их не как собственный провал, а как урок: ошиблись – танцуйте дальше!

Нет такого способа или модели воспитания, придерживаясь которого, можно вообще избежать ошибок. Просто примите это как данность: ошибки будут всегда, и ошибаться – нормально! Неплохо бы также усвоить и еще одну истину: даже если вы прочтете все на свете книжки по возрастной психологии и педагогике, даже если вы всю жизнь будете держать под контролем свои эмоции и ни разу не сорветесь на ребенка, не повысите на него голос и не шлепнете его – это все равно не означает, что он будет застрахован от депрессий, суицидальных мыслей, неврозов, зависимостей, комплексов и т.п. Поэтому:

НЕ БОЙТЕСЬ СОВЕРШИТЬ РОКОВУЮ ОШИБКУ!

Скажем прямо: непоправимых ошибок не так уж и много. Более того: для того чтобы в самом деле глубоко травмировать детскую психику, нужно ошибиться на один и не два раза. Нужно, чтобы ребенок долгое время находился в травмирующих условиях. Теория привязанности не про то, что если ребенок получает все что ему нужно, согласно своим возрастным потребностям – он непременно вырастет социально адаптированным, успешным и т.д. Она также и не про то, что от ребенка нельзя отходить ни на шаг или отказывать ему в чем-то. Она про то, что долгое разлучение с родителями, или долгая депривация (постоянное, хроническое неудовлетворение какой-то важной потребности) в самом деле могут причинить вред, но под эти случаи не подпадают ситуации типа «вышла на постоянную работу в 3 года», «уехала с мужем на выходные и оставила ребенка с няней», «устала и накричала». Нанести серьезную травму можно только методично повторяя одни и те же травмирующие действия в течение долгого времени.

ЧЕСТНОСТЬ – ЛУЧШАЯ ПОЛИТИКА

Ничто не травмирует сильнее и глубже, чем открывшийся обман. Как часто взрослые, не задумываясь, «отвираются», отмахиваются от детей, которые подходят к ним с серьезными вопросами. Вроде «А куда уехал папа?» или «Откуда берутся дети?». Потом дети все равно узнают ответы на эти вопросы, и вспомнив, что говорили им родители, сделают неутешительный вывод о том, что их родители – лжецы и им нельзя доверять. Поэтому правда – всегда лучше. Адаптированная к возрасту, возможно, неполная, но – правда.

НЕПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ РОДИТЕЛЕЙ И РАСХОЖДЕНИЕ СЛОВ И ДЕЛ – ПРИЧИНА НЕВРОЗОВ У ДЕТЕЙ

Это тоже своеобразная разновидность лжи – когда мы говорим одно (может быть, даже искренне в это веря), а делаем совсем другое. Например, говорим о вреде курения, а сами курим, или грозимся выбросить смартфон, если ребенок немедленно не прекратит в него играть, а сами не собираемся делать этого. Дети не понимают, чего от нас ждать и в лучшем случае просто перестают нас слышать, а в худшем у них формируется повышенная тревожность, беспокойство, возбудимость, переходящие в невротические расстройства. Просто следите за тем, что вы говорите детям и будьте последовательны.

ФРУСТРАЦИИ – НЕОБХОДИМАЯ ЧАСТЬ ВЗРОСЛЕНИЯ

У детей довольно большой запас прочности – гораздо больший, чем нам кажется. И чем взрослее ребенок становится – тем выше его способность переносить травмы и фрустрации. Например, если в младенческом возрасте ребенок боится потерять маму и начинает нервничать даже если она на минуту вышла из комнаты, то в 4-5 лет он переносит недолгие разлуки совершенно безболезненно. Более того: как и физические травмы, психологические травмы и опыт преодоления и проживания болезненных ситуаций необходимы для того, чтобы человек научился восстанавливаться, проживать боль, держать удар – согласитесь, невозможно прожить жизнь, полностью избежав крушений и поражений, и лучше, если ребенок будет морально готов к тому, что на жизненном пути его ждут не только победы.

НЕ СУЩЕСТВУЕТ ВЗРОСЛЫХ БЕЗ ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ ТРАВМ!

Как бы ни старались родители – каждый ребенок все-таки умудряется получить в детском или юношеском возрасте и вытащить во взрослую жизнь какую-то глубокую обиду или травму. Пусть вас немного успокоит то обстоятельство, что большинство легких детских травм проходит бесследно, как ранка на коленке от удара об асфальт. Более того: эти травмы – полезны, поскольку они результат полученного жизненного опыта и обязательная часть процесса взросления. И даже в случае более глубоких травм нет ничего непоправимого, поскольку у каждого взрослого человека есть выбор, таскать эти травмы с собой всю свою жизнь, или в какой-то момент взять на себя ответственность за себя и свою жизнь, перестать, наконец, обвинять в своих несчастьях других людей и проработать свои детские обиды и травмы, став чуточку лучше и взрослее.

Как проработать детские психологические травмы? — Блог Викиум

Каждый человек имеет какие-то психологические травмы из детства. Однако кому-то удается их преодолеть и жить полноценной жизнью, другие же, наоборот, страдают психическими нарушениями. Серьезные психологические травмы лучше всего прорабатывать с психологом, в противном случае непроработанные психотравмы могут привести к агрессии, депрессии и застенчивости.

Причины детских психотравм

Толчок для развития психологической травмы может стать любое событие, которое в глазах ребенка имеет особую значимость. Наиболее частыми причинами к формированию детских психологических травм являются следующие:

1. Заболевания. При этом болезнь может быть как серьезной, так и самой обычной простудой. Часто это становится причиной того, что взрослый человек постоянно пытается отыскать у себя несуществующие болезни.
2. Физическое и сексуальное насилие со стороны родителей. В результате подобных действий человек становится неуверенным в себе, а также начинает испытывать агрессию по отношению ко всем.
3. Предательство со стороны родителей, например, часто дети так воспринимают развод, формирует чувство вины.
4. Недостаток внимания и любви в детстве приводят к тому, что во взрослой жизни могут возникнуть сложности во взаимоотношениях с окружающими.
5. Смерть близкого человека может кардинально изменить психическое состояние ребенка, поэтому в данном случае лучше сразу посетить психолога.

Также стоит отметить, что некоторые дети могут получить серьезную психологическую травму, когда начинают посещать детский сад.

Виды психотравм

Условно психологические травмы делятся на пять групп:

1. К травме отвержения можно отнести предательство или игнорирование.
2. Ссоры и конфликты можно отнести к травме разрыва отношений.
3. Травму утраты ребенок испытывает, когда умирает человек, к которому он был очень привязан.
4. Травмы, связанные со здоровьем, могут возникать при страшном диагнозе, боязни лечиться и ощущении беспомощности.
5. К ощущению несправедливости и постоянного чувства страха приводит травма насилия.

Симптомы психологической травмы

Существуют психологические и физиологические признаки детской психотравмы. К психологическим относятся:

• резкие перепады настроения;
• излишняя тревожность;
• замкнутость и наличие чувства вины;
• ощущение брошенности.

К физиологическим признакам можно отнести:

• плохой сон;
• рассеянность;
• повышенную утомляемость.

Последствия психотравм

Травмы, которые существенно повлияли на психику в детском возрасте и не были проработаны со специалистом в области психологии, оказывают негативные последствия:

• проблемы с избыточным или недостаточным весом;
• желание постоянно все контролировать;
• проблемы социального характера;
• страх выразить свое мнение;
• неумение принимать самостоятельно решения;
• слишком завышенные требования по отношению к партнеру и себе.

От детских психотравм необходимо избавляться, иначе они могут принести множество проблем в личной жизни и работе во взрослом возрасте. Непроработанные травмы могут приводить к депрессии и развитию психических расстройств.

Помощь родителей ребенку

Чтобы родители могли помочь своему чаду при наличии психотравмы, им необходимо пересмотреть особенности воспитания и на основе опыта изменить тактику. Таким образом родители не будут травмировать психику ребенка, сделав условия максимально комфортными. Если же картинка воспитательного процесса не будет изменена, это может привести к тому, что в подростковом возрасте ребенок станет неуправляемым. Все эти неприятные моменты лучше обсудить с психологом, тогда родители смогут максимально правильно вести себя, чтобы ребенок не получал новых психологических травм и рос в комфортной для него среде.

Взрослому человеку от негатива из прошлого, токсичных мыслей, отравляющих жизнь, поможет избавиться курс Викиум «Детоксикация мозга».

Читайте нас в Telegram —
wikium

Эмоциональная и психологическая травма — HelpGuide.org

ptsd & trauma

Когда случаются плохие вещи, может потребоваться время, чтобы преодолеть боль и снова почувствовать себя в безопасности. Но с помощью этих стратегий самопомощи и поддержки вы можете ускорить выздоровление.

Что такое эмоциональная и психологическая травма?

Эмоциональная и психологическая травма является результатом чрезвычайно стрессовых событий, которые разрушают ваше чувство безопасности, заставляя вас чувствовать себя беспомощным в опасном мире.Психологическая травма может заставить вас бороться с неприятными эмоциями, воспоминаниями и беспокойством, которые не исчезнут. Это также может привести к оцепенению, отключению и неспособности доверять другим людям.

Травматический опыт часто связан с угрозой жизни или безопасности, но любая ситуация, в которой вы чувствуете себя подавленным и изолированным, может привести к травме, даже если она не связана с физическим ущербом. Не объективные обстоятельства определяют, является ли событие травмирующим, а ваше субъективное эмоциональное переживание события.Чем больше вы напуганы и беспомощны, тем больше вероятность того, что вы получите травму.

Эмоциональная и психологическая травма может быть вызвана:

• Одноразовыми событиями, такими как несчастный случай, травма или насильственное нападение, особенно если оно было неожиданным или произошло в детстве.
• Постоянный, безжалостный стресс, например, проживание в криминальном районе, борьба с опасным для жизни заболеванием или повторяющиеся травмирующие события, такие как издевательства, домашнее насилие или отсутствие заботы в детстве.
• Причины, на которые часто не обращают внимания, такие как операция (особенно в первые 3 года жизни), внезапная смерть близкого человека, разрыв значимых отношений или унизительный или глубоко разочаровывающий опыт, особенно если кто-то был намеренно жесток .

Преодоление травмы в результате стихийного бедствия или антропогенной катастрофы может вызвать уникальные трудности, даже если вы не принимали непосредственного участия в этом событии. На самом деле, хотя маловероятно, что кто-либо из нас когда-либо станет непосредственной жертвой террористического нападения, авиакатастрофы или массового убийства, например, мы все регулярно засыпаем ужасными изображениями в социальных сетях и новостных источниках тех людей, Был.Многократный просмотр этих изображений может перегрузить вашу нервную систему и вызвать травматический стресс. Какой бы ни была причина вашей травмы, произошло ли это много лет назад или вчера, вы можете внести поправки в исцеление и продолжить свою жизнь.

Детская травма и риск будущей травмы

Хотя травмирующие события могут случиться с кем угодно, вы с большей вероятностью будете травмированы событием, если вы уже находитесь под тяжелой стрессовой нагрузкой, недавно перенесли серию потерь, или ранее были травмированы, особенно если ранняя травма произошла в детстве.Детская травма может возникнуть в результате чего-либо, что нарушает чувство безопасности ребенка, в том числе:

• Нестабильная или небезопасная среда
• Разлучение с родителем
• Серьезное заболевание
• Интрузивные медицинские процедуры

Получение травмы в детстве может привести к сильный и продолжительный эффект. Когда детская травма не разрешена, чувство страха и беспомощности переносится во взрослую жизнь, создавая почву для дальнейшей травмы. Однако, даже если ваша травма произошла много лет назад, вы можете предпринять шаги, чтобы преодолеть боль, научиться доверять другим и снова общаться с ними, а также восстановить чувство эмоционального равновесия.

Симптомы психологической травмы

Все мы реагируем на травму по-разному, испытывая широкий спектр физических и эмоциональных реакций. Не существует «правильного» или «неправильного» способа думать, чувствовать или отвечать, поэтому не судите о своей собственной реакции или реакции других людей. Ваши ответы являются НОРМАЛЬНОЙ реакцией на АНОМАЛЬНЫЕ события.

Эмоциональные и психологические симптомы:

• Шок, отрицание или неверие
• Замешательство, трудности с концентрацией внимания
• Гнев, раздражительность, перепады настроения
• Тревога и страх
• Вина, стыд, самообвинение
• Отстранение от других
• Чувство грусти или безнадежности
• Чувство оторванности или онемения

Физические симптомы:

• Бессонница или кошмары
• Усталость
• Легко испугаться
• Проблемы с концентрацией
• Учащенное сердцебиение
• Резкость и возбуждение
• Боли и боли
• Напряжение мышц

Исцеление от травмы

Симптомы травмы обычно длятся от нескольких дней до нескольких месяцев и постепенно исчезают по мере обработки тревожного события.Но даже когда вы чувствуете себя лучше, вас время от времени могут беспокоить болезненные воспоминания или эмоции, особенно в ответ на триггеры, такие как годовщина события или что-то, что напоминает вам о травме.

Если симптомы психологической травмы не уменьшаются — или если они становятся еще хуже — и вы обнаруживаете, что не можете отказаться от события в течение длительного периода времени, возможно, вы испытываете Post -Травматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Хотя эмоциональная травма является нормальной реакцией на тревожное событие, она становится посттравматическим стрессовым расстройством, когда ваша нервная система «застревает», а вы остаетесь в состоянии психологического шока, не в состоянии понять, что произошло, или обработать свои эмоции.

Вне зависимости от того, повлечет ли травматическое событие смерть, вы, как оставшийся в живых, должны справиться с потерей, по крайней мере временно, вашего чувства безопасности. Естественная реакция на эту утрату — горе. Как и людям, потерявшим любимого человека, вам нужно пройти через процесс скорби. Следующие советы помогут вам справиться с чувством горя, исцелиться от травмы и жить дальше.

Совет по восстановлению после травмы 1. Начните двигаться

Травма нарушает естественное равновесие вашего тела, замораживая вас в состоянии гипервозбуждения и страха.Помимо сжигания адреналина и высвобождения эндорфинов, упражнения и движение могут действительно помочь восстановить вашу нервную систему.

Старайтесь тренироваться в течение 30 минут или более в большинстве дней. Или, если проще, три 10-минутных рывка упражнений в день так же хороши.

Ритмичные упражнения, задействующие ваши руки и ноги, например ходьба, бег, плавание, баскетбол или даже танцы, работают лучше всего.

Добавьте элемент внимательности. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на своих мыслях или отвлекаться во время упражнений, действительно сосредоточьтесь на своем теле и его ощущениях при движении.Обратите внимание, например, на ощущение того, как ваши ноги касаются земли, или на ритм вашего дыхания, или на ощущение ветра на вашей коже. Скалолазание, бокс, силовые тренировки или боевые искусства могут облегчить эту задачу — в конце концов, вам нужно сосредоточиться на движениях своего тела во время этих занятий, чтобы избежать травм.

Совет 2: не изолируйтесь

После травмы вы можете захотеть отдалиться от других, но изоляция только усугубляет ситуацию. Общение с другими людьми лицом к лицу поможет вам выздороветь, поэтому постарайтесь поддерживать отношения и не проводите слишком много времени в одиночестве.

Не нужно говорить о травме. Общение с другими людьми не означает разговоров о травме. На самом деле, для некоторых людей это может только усугубить ситуацию. Комфорт приходит от чувства вовлеченности и принятия другими.

Обратитесь за поддержкой. Хотя вам не нужно говорить о самой травме, важно, чтобы у вас был кто-то, кто поделится своими чувствами лицом к лицу, кто-то, кто будет внимательно слушать, не осуждая вас. Обратитесь к надежному члену семьи, другу, консультанту или священнослужителю.

Участвуйте в общественной деятельности, , даже если вам этого не хочется. Делайте «нормальные» действия с другими людьми, действия, которые не имеют ничего общего с травмирующим опытом.

Восстановите связь со старыми друзьями. Если вы отказались от отношений, которые когда-то были важны для вас, постарайтесь восстановить их.

Присоединяйтесь к группе поддержки выживших после травм. Общение с другими людьми, которые сталкиваются с теми же проблемами, может помочь уменьшить ваше чувство изоляции, а слышание того, как другие справляются, может вдохновить вас на собственное выздоровление.

Волонтер. Помимо помощи другим, волонтерство может быть отличным способом бросить вызов чувству беспомощности, которое часто сопровождает травмы. Напомните себе о своих сильных сторонах и восстановите чувство силы, помогая другим.

Заведи новых друзей. Если вы живете один или вдали от семьи и друзей, важно найти новых друзей. Запишитесь в класс или вступите в клуб, чтобы познакомиться с людьми со схожими интересами, присоединиться к ассоциации выпускников или обратиться к соседям или коллегам по работе.

Если трудно установить связь с другими людьми…

Многие люди, пережившие травму, чувствуют себя разобщенными, замкнутыми и им трудно общаться с другими людьми. Если это относится к вам, есть несколько действий, которые вы можете предпринять перед следующей встречей с другом:

Выполните упражнение или переместите . Прыгайте вверх и вниз, махайте руками и ногами или просто махайте руками. Ваша голова станет яснее, и вам будет легче общаться.

Вокальная тонировка . Как бы странно это ни звучало, тонирование голоса — отличный способ открыть для себя социальную активность.Сядьте прямо и просто издайте звуки «мммм». Изменяйте высоту тона и громкость, пока не почувствуете приятную вибрацию на лице.

Совет 3. Саморегулируйте свою нервную систему

Независимо от того, насколько возбужденным, тревожным или неконтролируемым вы себя чувствуете, важно знать, что вы можете изменить свою систему возбуждения и успокоиться. Это не только поможет облегчить беспокойство, связанное с травмой, но также вызовет большее чувство контроля.

Осознанное дыхание. Если вы чувствуете себя дезориентированным, сбитым с толку или расстроенным, практика осознанного дыхания — это быстрый способ успокоиться.Просто сделайте 60 вдохов, сосредотачивая свое внимание на каждом выдохе.

Сенсорный ввод. Быстро ли успокаивает вас определенный вид, запах или вкус? Или, может быть, погладить животное или послушать музыку быстро успокоит? Все реагируют на сенсорные сигналы по-разному, поэтому поэкспериментируйте с различными техниками быстрого снятия стресса, чтобы найти то, что лучше всего подходит для вас.

Остаться на месте . Чтобы чувствовать себя в настоящем и чувствовать себя более заземленным, сядьте на стул.Почувствуйте, как ваши ноги стоят на земле и спиной к стулу. Оглянитесь вокруг и выберите шесть предметов, в которых есть красный или синий цвет. Обратите внимание, как ваше дыхание становится глубже и спокойнее.

Позвольте себе почувствовать то, что вы чувствуете, когда вы это чувствуете. Признайте свои чувства по поводу травмы по мере их возникновения и примите их. Набор инструментов эмоционального интеллекта HelpGuide может помочь.

Совет 4. Заботьтесь о своем здоровье

Это правда: здоровое тело может повысить вашу способность справляться со стрессом, вызванным травмой.

Высыпайтесь. После травмы беспокойство или страх могут нарушить ваш режим сна. Но недостаток качественного сна может усугубить симптомы травмы и затруднить поддержание эмоционального баланса. Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый день и старайтесь спать от 7 до 9 часов каждую ночь.

Избегайте алкоголя и наркотиков . Их использование может усугубить симптомы травмы и усилить чувство депрессии, беспокойства и изоляции.

Соблюдайте сбалансированную диету. Употребление сбалансированной пищи небольшими порциями в течение дня поможет вам сохранить энергию и минимизировать перепады настроения. Избегайте сладких и жареных продуктов и ешьте много жиров омега-3, таких как лосось, грецкие орехи, соевые бобы и семена льна, чтобы поднять себе настроение.

Снижение стресса. Попробуйте техники расслабления, такие как медитация, йога или упражнения на глубокое дыхание. Выделите время для занятий, которые приносят вам радость, например, для ваших любимых хобби.

Когда обращаться за профессиональной терапией при травме

Восстановление после травмы требует времени, и каждый выздоравливает в своем собственном темпе.Но если прошли месяцы, а симптомы не исчезают, вам может потребоваться профессиональная помощь специалиста по травмам.

Обратитесь за помощью в случае травмы, если вы:

• Проблемы с функционированием дома или на работе
• Страдаете от сильного страха, беспокойства или депрессии
• Не можете установить близкие, удовлетворительные отношения
• Испытываете ужасающие воспоминания, кошмары или воспоминания
• Избегать все больше и больше всего, что напоминает вам о травме
• Эмоционально оцепенел и отключен от других
• Употребление алкоголя или наркотиков, чтобы почувствовать себя лучше

Работа с травмой может быть пугающей, болезненной и потенциально повторно травматической, поэтому эту лечебную работу лучше всего проводить с помощью опытного специалиста-травматолога.Поиск подходящего терапевта может занять некоторое время. Очень важно, чтобы выбранный вами терапевт имел опыт лечения травм. Но не менее важно качество отношений с терапевтом. Выберите специалиста-травматолога, с которым вам комфортно. Если вы не чувствуете себя в безопасности, вас не уважают или вас не понимают, найдите другого терапевта.

Спросите себя:

• Было ли вам комфортно обсуждать свои проблемы с терапевтом?
• Чувствовали ли вы, что терапевт понял, о чем вы говорите?
• Были ли серьезно восприняты ваши опасения, или они были сведены к минимуму или отклонены?
• Относились ли к вам с состраданием и уважением?
• Верите ли вы, что могли бы доверять терапевту?

Лечение травмы

Чтобы излечиться от психологической и эмоциональной травмы, вам необходимо избавиться от неприятных чувств и воспоминаний, которых вы давно избегали, разрядить накопившуюся энергию «борьбы или бегства», научиться регулировать сильные эмоции и восстановить способность доверять другим людям.Специалист по травмам может использовать различные терапевтические подходы к вашему лечению.

Соматическое переживание фокусируется на телесных ощущениях, а не на мыслях и воспоминаниях о травмирующем событии. Сосредоточившись на том, что происходит в вашем теле, вы можете высвободить сдерживаемую энергию, связанную с травмой, посредством тряски, плача и других форм физического расслабления.

Когнитивно-поведенческая терапия помогает вам обработать и оценить свои мысли и чувства по поводу травмы.

EMDR (Десенсибилизация движением глаз и повторная обработка) включает элементы когнитивно-поведенческой терапии с движениями глаз или другими формами ритмической стимуляции влево-вправо, которые могут «разморозить» травматические воспоминания.

Помощь близкому человеку справиться с травмой

Когда любимый человек пережил травму, ваша поддержка может сыграть решающую роль в его выздоровлении.

Проявите терпение и понимание. Исцеление от травмы требует времени. Наблюдайте за темпами выздоровления и помните, что реакция на травму у всех разная.Не сравнивайте реакцию любимого человека со своим собственным или чьим-либо другим.

Предложите практическую поддержку , чтобы помочь любимому человеку вернуться к привычному распорядку дня. Это может означать, например, помощь в сборе продуктов или работе по дому, или просто возможность поговорить или послушать.

Не заставляйте близкого человека говорить, но будьте доступны, если он хочет поговорить. Некоторым выжившим после травм трудно рассказать о том, что произошло. Не заставляйте близкого человека открываться, но дайте ему знать, что вы здесь, чтобы выслушать, если он хочет поговорить, или готовы просто пообщаться, если он этого не сделает.

Помогите любимому человеку пообщаться и расслабиться. Поощряйте их заниматься физическими упражнениями, искать друзей и заниматься хобби и другими занятиями, которые приносят им удовольствие. Займитесь фитнесом вместе или назначьте обычное свидание с друзьями.

Не принимайте симптомы травмы на свой счет. Ваш любимый человек может стать злым, раздражительным, замкнутым или эмоционально отстраненным. Помните, что это результат травмы и может не иметь ничего общего с вами или вашими отношениями.

Чтобы помочь ребенку оправиться от травмы, важно общаться открыто. Дайте им понять, что бояться или расстраиваться — это нормально. Ваш ребенок также может искать у вас подсказки о том, как ему следует реагировать на травму, поэтому позвольте ему увидеть, как вы справляетесь со своими симптомами положительным образом.

Как дети реагируют на эмоциональные и психологические травмы

Некоторые общие реакции на травмы и способы помочь вашему ребенку справиться с ними:

• Регрессия. Многим детям нужно вернуться на более раннюю стадию, на которой они чувствовали себя в большей безопасности.Младшие дети могут намочить постель или захотеть бутылочку; старшие дети могут бояться одиночества. Если ваш ребенок реагирует таким образом, важно проявлять понимание, терпение и утешение.
• Думая, что это их вина. Дети младше 8 лет склонны думать, что если что-то пойдет не так, это должно быть их вина. Убедитесь, что ваш ребенок понимает, что не он был причиной события.
• Нарушения сна. Некоторым детям трудно засыпать; другие часто просыпаются или видят тревожные сны.Дайте ребенку уложить в постель мягкую игрушку, мягкое одеяло или фонарик. Попробуйте провести вместе больше времени вечером, заняться тихими делами или почитать. Потерпи. Может пройти некоторое время, прежде чем ваш ребенок снова сможет спать всю ночь.
• Чувство беспомощности. Активное участие в кампании по предотвращению повторения события, написание благодарственных писем людям, которые помогли, и забота о других могут принести чувство надежды и контроля каждому члену семьи.

Источник: Институт Сидрана

Авторы: Лоуренс Робинсон, Мелинда Смит, магистр медицины, и Жанна Сигал, доктор философии.

Определение детской травмы, которая включает жестокое обращение

Национальный институт психического здоровья (США) определяет детскую травму как: «Переживание ребенка эмоционально болезненным или тревожным событием, которое часто приводит к длительным психическим и физическим последствиям».

Детская травма может произойти, когда ребенок становится свидетелем или переживает подавляющие негативные переживания в детстве.Многие детские переживания могут ошеломить ребенка. Это может произойти в отношениях, например жестокое обращение, пренебрежение, насилие. Это называется межличностной травмой. Дети также могут пережить травмирующие события. К ним относятся несчастные случаи, стихийные бедствия, войны и гражданские беспорядки, медицинские процедуры или внезапная потеря одного из родителей / опекуна.

Что такое межличностная детская травма?

Межличностную травму можно понять так:

1. Травма, причиненная ребенку в результате чего-либо:

• сексуальное, физическое или эмоциональное насилие дома или в другом месте
• Свидетель или испытание насилия в семье или дома
• стать свидетелем или испытать насилие в обществе e.г. гражданские беспорядки или война, травма беженца или просителя убежища

2. Травма из-за чего-то, чего не произошло, например, ребенок плохо воспитан:

• физическое и эмоциональное пренебрежение

3. Травма, вызванная травмой родителя или опекуна ребенка. Это может означать, что они не могут удовлетворить эмоциональные потребности своего ребенка. Часто у этих родителей есть добрые намерения. Их собственная травма мешает им надежно подключиться к своему ребенку, что ограничивает надежную привязанность или привязанность ребенка:

• Плохое здоровье родителей
• родитель, злоупотребляющий психоактивными веществами e.г. алкоголь или наркотики
• Родитель посадил в тюрьму
• разлучение родителей или развод.

Исследование неблагоприятного детского опыта

Исследование неблагоприятных детских переживаний (ACE) (Felliti and Anda, 1998) хорошо известно. В исследовании приняли участие более 17 000 человек. Это долгосрочное исследование, которое проводится с 1995 года. Изученными людьми были в основном белые американцы из среднего класса с высшим образованием (Felliti et al., 1998). Это часто упоминается, когда рассматривается детская травма и то, как она может повлиять на здоровье и жизнь человека.В этом исследовании детские травмы делятся на десять категорий:

· Жестокое обращение с ребенком: 1. эмоциональное, 2. физическое, 3. сексуальное насилие

· Травма в окружении ребенка: 3. Злоупотребление психоактивными веществами, 4. Разлучение родителей и / или развод, 5. Психически больной или склонный к суициду член семьи, 6. Насилие по отношению к матери, 7. Заключенный член семьи

· Отсутствие заботы о ребенке: 8. отказ, 9. основные физические и / или эмоциональные потребности ребенка неудовлетворены

В исследовании ACE каждой из этих десяти категорий присваивается один балл.Эти баллы складываются для получения так называемого балла ACE. Всемирная организация здравоохранения разработала анкету для измерения показателей ACE во всех странах. Это называется Международный вопросник ACE (ACE-IQ). Он добавил другие категории помимо десяти из исследования ACE, например: насилие со стороны сверстников. Анкета задает вопросы о функции семьи; физическое, сексуальное и эмоциональное насилие и пренебрежение со стороны родителей или опекунов; насилие со стороны сверстников; наблюдение за насилием в сообществе и подверженность коллективному насилию.

Ранняя детская травма

Травма в раннем детстве может быть особенно опасной. Травма в раннем детстве обычно означает травму в возрасте от рождения до шести лет. Детский мозг быстро растет и развивается, особенно в первые три года. Маленькие дети также очень зависят от опекунов в плане ухода, воспитания и защиты. Это может сделать маленьких детей особенно уязвимыми для травм. Ранняя травма может повлиять на развитие ребенка. Это также может повлиять на их способность надежно прикрепляться, особенно когда их травма происходит с опекуном.

Насколько распространены детские травмы?

Международные исследования показывают, что травматический опыт очень распространен во всем мире. Одно исследование показало, что почти половина всех детей в Соединенных Штатах подвергается по крайней мере одному травмирующему социальному или семейному опыту (Bethell et al, 2014).

В исследовании ACE изучалась связь между детской травмой и здоровьем взрослого. Он показал, что неблагоприятные детские переживания гораздо более распространены, чем признаны или признаны.Он также показал, что они могут иметь серьезные последствия для здоровья взрослого человека даже через пятьдесят лет (Felliti, 2002).

Из этих 17000 человек в каждой категории ACE: 29,5% сообщили об употреблении психоактивных веществ у родителей; 27% физическое насилие; 24,7% — сексуальное насилие; 24,5% родителей раздельное проживание или развод; 23,3% психических заболеваний; 16,7% эмоционального пренебрежения; 13,7% матери подверглись жестокому обращению; 13,1% эмоциональное насилие; 9,2% отсутствие заботы о физическом состоянии; и у 5,2% член семьи находился в тюрьме (Центры по контролю и профилактике заболеваний, 2016).Почти две трети людей в исследовании сообщили по крайней мере об одной категории ACE. Более чем каждый пятый сообщил о трех или более категориях ACE.

По оценкам, в Австралии каждый четвертый взрослый — примерно 5 миллионов человек — пережил серьезные детские травмы. Эта травма произошла в их доме, семье, районе или в учреждении (Kezelman et al., 2015).

Как детская травма меняет наше психическое здоровье во взрослой жизни

Переживание травм в детстве может отрицательно сказаться на развитии мозга, когда он наиболее уязвим.Случаи жестокого обращения с детьми встречаются чаще, чем сообщается; по самым скромным оценкам, более 45 000 австралийских детей подвергались жестокому обращению в 2015 и 2016 годах. Неблагоприятные условия в детстве могут включать в себя такие переживания, как эмоциональное, физическое и сексуальное насилие, пренебрежение и внезапную потерю родителя или опекуна.

Неблагоприятные исходы в раннем периоде жизни являются основным фактором риска развития психологических и поведенческих проблем в более позднем возрасте. Сообщалось о более высоких показателях депрессии, суицидальности, тревожных расстройств, посттравматического стрессового расстройства и агрессивного поведения у взрослых, подвергшихся жестокому обращению в детстве.

Травматические события в детстве также способствуют росту употребления наркотиков и зависимости. Начало употребления наркотиков начинается в гораздо более молодом возрасте у тех, кто пережил детскую травму. Воздействие стрессовых событий в детстве может усилить воздействие стрессовых событий на протяжении всей жизни. Добавьте к детской травме развод или безработицу, и у кого-то может возникнуть психологическое расстройство или зависимость.

Но не у всех детей, испытывающих стресс в раннем возрасте, развиваются психические заболевания.Кажется, что то, как вы справляетесь со стрессовыми переживаниями, зависит не только от вашего предыдущего опыта, но и от ваших генов, реакций совладания и регуляции мозга. Химические вещества в мозге, такие как кортизол и окситоцин, важны для стресса и эмоциональной регуляции.

Что такое окситоцин?

Окситоцин — это гормон, вырабатываемый мозгом естественным путем. Его обычно называют «гормоном любви», поскольку он способствует общению, эмоциональному регулированию и укреплению связей между матерью и ребенком, а также между романтическими партнерами.

Количество окситоцина в мозге варьируется от человека к человеку. Женщины и мужчины по-разному регулируют уровень окситоцина, но он важен для повседневного функционирования каждого человека. Вариации гена окситоцина влияют даже на то, как мы реагируем на стресс.

Факторы окружающей среды также могут влиять на развитие системы окситоцина, которая начинает развиваться в утробе матери и продолжает развиваться после рождения. Критические изменения происходят в младенчестве, детстве и подростковом возрасте, исходя из нашего опыта.Положительный или отрицательный опыт в раннем возрасте может формировать систему окситоцина.

Контакт с заботливыми и любящими родителями может способствовать нормальному развитию этой системы. Воздействие невзгод, таких как стресс или болезнь, может пагубно повлиять на развитие и функционирование окситоцина и рецептора окситоцина.

Влияние стресса в раннем детстве

Исследования на грызунах научили нас тому, как ранняя травма влияет на развитие системы окситоцина.Стресс в молодом возрасте изменяет уровни окситоцина в гипоталамусе и миндалине, которые являются важными областями мозга в производстве окситоцина и эмоциональной регуляции соответственно. Даже функционирование рецептора окситоцина изменяется после травмы в раннем возрасте.

Подобные изменения очевидны и у людей, подвергшихся травмам в детстве. У женщин, подвергшихся жестокому обращению с детьми, в более позднем возрасте наблюдалось снижение уровня окситоцина, как и у мужчин, переживших детский стресс. Уровни окситоцина также были ниже у детей, которые воспитывались в плохих условиях в румынском приюте.

Эти длительные изменения влияют на поведенческие результаты. Воздействие невзгод в раннем возрасте усиливает тревожность и депрессивное поведение у грызунов, которое сохраняется и во взрослой жизни.

Исследования показали, как стресс в раннем возрасте может влиять на развивающуюся систему окситоцина, что приводит к большей подверженности развитию лекарственной зависимости и снижению способности справляться со стрессом.

В свою очередь, хорошо регулируемая система окситоцина может поддерживать большую сопротивляемость чрезмерному употреблению наркотиков и наркомании.Исследования на животных показывают, что окситоцин может повысить вознаграждение за социальные связи, снизить действие лекарств, уменьшить тревогу и улучшить управление стрессовыми факторами. Но нам все еще нужны дополнительные исследования на людях.

Стрессоры в раннем возрасте влияют не только на окситоциновую систему. Ряд других систем, которые работают с окситоцином, также меняются, например, важные нейротрансмиттеры и система стресса. Это приводит к изменениям во взаимодействии этих систем и вносит свой вклад в изменения в системе окситоцина и, в конечном итоге, в поведении.

Поскольку окситоцин критически важен в эмоциональной регуляции, понимание того, как развивающаяся система окситоцина может быть затронута в раннем возрасте, может помочь нам понять, как ранние невзгоды могут иметь долгосрочное влияние на психическое здоровье.

Сара Барак получила финансирование исследований от Британского общества нейроэндокринологии, правительства Австралии и Университета Маккуори.

Фемке Буйсман-Пийлман является аффилированным лицом Исследовательского института Робинсона и членом комитета Австралазийского общества социальной и эмоциональной неврологии (AS4SAN).Фемке Буйсман-Пейлман является аффилированным лицом Университета Содружества Вирджинии в качестве аспиранта. Она преподает степень магистра наук в области наркологии в VCU и Королевском колледже Лондона. Reckitt-Benckiser Pharmaceuticals предлагает студентам с этой степенью частичную стипендию на основе заслуг. Femke получила финансирование от правительств Австралии, Нидерландов и США для поддержки обучения, исследований и путешествий. Ее докторский проект был профинансирован в сотрудничестве между Утрехтским университетом и Solvay Pharmaceuticals (ныне Abbott). Она работает консультантом по вопросам образования в PwC и нескольких школах.

Источник: Как детская травма меняет наши гормоны и, следовательно, наше психическое здоровье во взрослой жизни

результатов могут помочь объяснить, почему дети, которые пережили травму, часто сталкиваются с плохим здоровьем в более позднем возрасте — ScienceDaily

Согласно исследованию, у детей, перенесших травму в результате жестокого обращения или насилия в раннем возрасте, биологические признаки старения проявляются быстрее, чем у детей, которые никогда не испытывали неблагоприятных факторов. опубликовано Американской психологической ассоциацией.В ходе исследования были изучены три различных признака биологического старения — раннее половое созревание, клеточное старение и изменения в структуре мозга — и было обнаружено, что воздействие травмы было связано со всеми тремя.

«Воздействие невзгод в детстве является мощным предиктором последствий для здоровья в более позднем возрасте — не только психических последствий, таких как депрессия и тревожность, но и физических последствий, таких как сердечно-сосудистые заболевания, диабет и рак», — сказала Кэти Маклафлин, доктор философии, доцент психологии Гарвардского университета и старший автор исследования, опубликованного в журнале Psychological Bulletin .«Наше исследование показывает, что насилие может ускорить старение тела на биологическом уровне, что может помочь объяснить эту связь».

Предыдущее исследование выявило противоречивые данные о том, всегда ли невзгоды в детстве связаны с ускоренным старением. Тем не менее, в этих исследованиях рассматривалось множество различных неблагоприятных факторов — жестокое обращение, пренебрежение, бедность и многое другое — и несколько различных показателей биологического старения. Чтобы разобраться в результатах, Маклафлин и ее коллеги решили отдельно рассмотреть две категории неблагоприятных факторов: неблагоприятные факторы, связанные с угрозами, такие как жестокое обращение и насилие, и неблагоприятные факторы, связанные с депривацией, такие как физическое или эмоциональное пренебрежение или бедность.

Исследователи провели метаанализ почти 80 исследований, в которых приняли участие более 116 000 человек. Они обнаружили, что дети, перенесшие травмы, связанные с угрозами, такие как насилие или жестокое обращение, с большей вероятностью вступают в половую зрелость раньше, а также демонстрируют признаки ускоренного старения на клеточном уровне, включая укороченные теломеры, защитные колпачки на концах наших нитей ДНК, которые изнашиваются с возрастом. Однако дети, пережившие бедность или пренебрежение, не проявляли ни одного из этих признаков раннего старения.

Во втором анализе Маклафлин и ее коллеги систематически проанализировали 25 исследований с более чем 3253 участниками, которые изучали, как невзгоды в раннем возрасте влияют на развитие мозга. Они обнаружили, что невзгоды были связаны с уменьшением толщины коры головного мозга — признаком старения, поскольку кора головного мозга истончается с возрастом. Однако с истончением коркового слоя в разных частях мозга были связаны разные виды невзгод. Травмы и насилие были связаны с истончением вентромедиальной префронтальной коры, которая участвует в социальной и эмоциональной обработке, в то время как депривация чаще ассоциировалась с истончением лобно-теменной области, стандартного режима и визуальных сетей, которые участвуют в сенсорной и когнитивной обработке.

Согласно Маклафлину, эти типы ускоренного старения могли изначально возникнуть в результате полезных эволюционных приспособлений. Например, в агрессивной среде, наполненной угрозами, более раннее достижение половой зрелости может повысить вероятность воспроизводства людей до того, как они умрут. А более быстрое развитие областей мозга, которые играют роль в обработке эмоций, может помочь детям выявлять угрозы и реагировать на них, делая их более безопасными в опасной среде. Но эти когда-то полезные приспособления могут иметь серьезные последствия для здоровья и психического здоровья во взрослом возрасте.

Новое исследование подчеркивает необходимость раннего вмешательства, чтобы избежать этих последствий. Во всех исследованиях изучается ускоренное старение у детей и подростков в возрасте до 18 лет. «Тот факт, что мы видим столь убедительные доказательства более быстрого старения в таком молодом возрасте, предполагает, что биологические механизмы, которые способствуют неравенству в состоянии здоровья, приводятся в действие очень рано. Это означает, что усилия по предотвращению этих диспропорций в отношении здоровья также должны начинаться в детстве », — сказал Маклафлин.

По словам Маклафлина, существует множество научно обоснованных методов лечения, которые могут улучшить психическое здоровье детей, переживших травму. «Следующим критически важным шагом является определение того, могут ли эти психосоциальные вмешательства также замедлить эту модель ускоренного биологического старения. Если это возможно, мы сможем предотвратить многие из долгосрочных последствий неблагоприятных условий для здоровья в раннем возрасте, » она сказала.

История Источник:

Материалы предоставлены Американской психологической ассоциацией . Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.

7 Психологические последствия пережитой детской травмы

Давно хотел написать об этой идее.

Видите ли, в своей работе терапевтом и в личной жизни я наблюдаю, как что-то происходит действительно, очень часто:

Люди из травматичного детства сравнивают себя со сверстниками, которые этого не сделали, и ругают себя за то, что они не дальше по жизни или на том же уровне, что и их сверстники.

Это, очевидно, очень больно для тех, кто сравнивает себя с другими и обнаруживает, что им не хватает.

Но это тоже не так, и не может иметь смысл по физиологическим и психологическим причинам.

В сегодняшнем посте я хочу рассказать вам, почему это не имеет смысла, и поделиться с вами, какое сравнение (если оно есть) будет иметь больше смысла, если вы сами родом из травмирующего детства.

Что такое детская травма?

Детская травма.Эти слова у многих из нас вызывают чувство тяжести и мрачности. И это правильно.

Но иногда это слова, которые неправильно понимают.

По моему опыту терапевта, идея о том, что определяет травму, часто не очень хорошо понимается.

Травма, по определению, представляет собой событие или серию событий, которые происходят, и когда способность справляться с ситуацией не в состоянии усвоить и обработать эмоциональное воздействие таких событий.

Детская травма — это не «только» отдельные, более легко определяемые события, такие как похищение, автокатастрофа, страшная операция или нападение со стороны родителей.(Я говорю «только», потому что я не намерен ни в малейшей степени преуменьшать значение любого из этих событий! Скорее, я хочу подчеркнуть особенность и травматическую очевидность таких событий.)

Детская травма может также включать более сложные, длительные, менее легко поддающиеся выявлению травмы, которые проявляются в форме повторяющихся, постоянных, продолжительных событий, связанных с физическим, эмоциональным или умственным отказом, пренебрежением или жестоким обращением, чаще всего со стороны опекуна или лиц, обладающих властью над ребенком.

Например, родительство, которое постоянно заставляло вас чувствовать себя физически и психологически небезопасным, хроническая бедность, отречение от родительской фигуры, постоянное пересечение эмоциональных, умственных и физических границ опекунами, тренерами, бабушками и дедушками, вашими церковными руководителями и т. Д.

Последствия детской травмы

Травма — изолированная и единичная или затяжная и сложная — может иметь очень глубокие последствия для физиологического и психологического развития ребенка, который ей подвергается, особенно когда и если родители, авторитеты и опекуны являются виновниками и / или не могут распознать, что именно произошло и помогает ребенку обрабатывать и усваивать факторы стресса.

В своих попытках справиться с травмой пережившие детскую травму часто испытывают множество физиологических и психологических воздействий, которые могут длиться и во взрослой жизни, включая, помимо прочего:

1.Потеря безопасности и доверия

Особенно в ваших родителях, если они были вашими обидчиками. Но также и потеря безопасности и доверия к миру, вера в то, что мир — это опасное, пугающее место, где может случиться все, что угодно. А также потеря безопасности и доверия в отношениях в целом.

2. Флэшбэки и инсценировки

Актуальные воспоминания о травмирующих событиях и / или непропорциональные реакции на запускающие события, которые бессознательно напоминают вам прошлые переживания / воспроизводят их.

3. Депрессия , тревога , посттравматическое стрессовое расстройство и другие расстройства

Выжившие после травмы часто сталкиваются с высоким уровнем тревоги, депрессии или того и другого в результате своего опыта. Для тех, кто переживает сложные, затяжные травмы в отношениях, существует повышенная вероятность развития посттравматического стрессового расстройства и возможных расстройств личности.

4. Потеря самооценки

Может развиться основополагающая система убеждений, в которой вы видите себя недостойным и / или поочередно грандиозным и лучшим, чем другие.Вы можете видеть разницу между этими состояниями чувств, оба из которых компенсируют отсутствие устойчивого ощущения себя, разрушенного детской травмой.

5. Повышенная реакция на стресс

Гипер-возбужденная нервная система, которая заставляет вас подпрыгивать при малейшем шуме, неспособность расслабиться, подавленная иммунная система, нарушение регуляции системы организма или полное отключение от вашего тела.

6. Утрата чувства собственного достоинства

Незнание, кто вы по своей сути, и каковы ваши основные потребности и желания.Пустое или ложное самоощущение.

7. Использование искаженных механизмов адаптации

Компульсивное употребление пищи, алкоголя или других веществ или повторяющееся поведение (упражнения, покупки, игры, секс, азартные игры), чтобы справиться с невыносимыми чувствами, которые вы, возможно, испытываете и / или развиваете эмоциональные реакции или жизненные предпочтения как реакция на травматические переживания, такие как компульсивные реакции агрессии или тенденции к изоляции.

И это действительно только верхушка айсберга.

Влияние травмирующего детства будет субъективным и будет отличаться от человека к человеку. Таким образом, хотя приведенный выше список представляет собой лишь несколько примеров того, как детская травма может проявляться и продолжаться во взрослой жизни, он ни в коем случае не является исчерпывающим.

Игровое поле никогда не было ровным, чтобы начинать с

Но даже с этим кратким списком симптомов одна вещь, вероятно, будет вам очень ясна, когда вы его читаете: тем, кто пережил травмирующий детский опыт, часто приходится сталкиваться с множеством сложных и болезненных проблем и симптомов, которые их сверстники, которые пережили не пережить детские травмы не должны сталкиваться.

Таким образом, с этой точки зрения пресловутое игровое поле между людьми с травматическим детством и людьми с нетравматичным детством не было и не может быть одинаковым в более раннем возрасте.

Почему? Потому что требуется огромное количество жизненной энергии и времени, чтобы справиться с детской травмой, а затем, надеюсь, в конечном итоге исцелить ее.

Например, из-за приведенного выше списка симптомов детская травма может остановить психологическое и даже физиологическое развитие и лишить выживших доступа к энергии и способностям для достижения определенных этапов развития, которые их нетравматизированные сверстники могли бы легче сделать. такие как свидания, изучение интересов, установление близких дружеских отношений, прояснение и работа над тем карьерным путем, который кажется им подлинным и удовлетворяющим.

Если это вы, если вам пришлось провести большую часть своей жизни, выживать в жестоком детстве, а затем справляться с затяжными его последствиями, и теперь вы обнаруживаете, что оглядываетесь на своих сверстников — людей из детства, колледжа или в новостях или на экране телевизора — и чувствуя зависть и огорчение из-за того, что вы «сильно отстали», пожалуйста, поймите, что совершенно несправедливо сравнивать себя с кем-то, кто имел буквальные преимущества перед вами.

Лучшее сравнение, чтобы сделать

Послушайте, мы все завидуем.

Это нормальная и естественная человеческая эмоция. И вопреки распространенному мнению, я действительно думаю, что ревность может быть для нас важным ключом к разгадке.

Но что действительно бесполезно, так это ревновать и сравнивать себя с другими людьми, у которых не было таких недостатков в раннем детстве, которые были у вас.

И хотя я не думаю, что вообще полезно сравнивать себя, если вы собираетесь это делать (и давайте посмотрим правде в глаза, мы все люди, так что вы, вероятно, в какой-то момент будете), я думаю, что это дает больше имеет смысл сравнить себя либо с:

• Людьми, у которых был такой же набор травм / недостатков в раннем детстве, что и у вас.

• Или, еще лучше, вы, жившие год, пять или десять лет назад.

Когда мы сравниваем себя с людьми, у которых был такой же набор травм и / или недостатков в раннем детстве (вспомним братьев и сестер или сверстников, чьи похожие жизненные истории вы хорошо знаете), мы можем немного уравнять общеизвестное игровое поле.

Но, конечно, даже если у вас было такое же детство, что и у вашего брата или сестры, то, как дети справляются с травмами, субъективно различается, поэтому вы можете увидеть разные результаты даже во взрослом возрасте.Так что, пожалуйста, помни об этом.

И, конечно же, сравнение, которое я считаю наиболее полезным (если вы вообще собираетесь проводить его), — это сравнение себя с вами год назад. Или пять лет назад. Или даже 10 лет назад.

Сравните себя со своим прошлым, подумайте и оцените, как далеко вы продвинулись, на что вы способны сейчас, чего, возможно, не были тогда. Подумайте о своем собственном росте и прогрессе и используйте это в качестве ориентира, а не достижения и «прогресс», которые, похоже, имеют люди, у которых не было вашего детского опыта.

Ресурсы

Чтобы пережить детскую травму, требуется огромное мужество.

Признание правды о нашем прошлом, о том, как наше прошлое продолжает существовать, и затем желание выполнять тяжелую работу по печали, переработке и продвижению вперед в жизни требует огромной храбрости.

Преодолеть детскую травму нелегко, но это выполнимо. И, конечно же, независимо от того, где вы окажетесь в этом путешествии, ничто не сравнится с работой с вашим собственным психотерапевтом, обученным травмам, но если вам нужны дополнительные ресурсы, чтобы поддержать вас в своем исцелении, вот некоторые из моих рекомендаций:

Теперь я хотел бы услышать от вас в комментариях ниже: Какой у вас совет или предложение для других, переживших травматическое детство, которые могут сравнить себя с теми, кто этого не сделал? Какой ресурс помог вам в вашем собственном пути выздоровления и исцеления? Оставьте сообщение в комментариях ниже, чтобы наше сообщество читателей блогов могло извлечь пользу из вашей мудрости.

И до следующего раза берегите себя как следует.

Тепло, Энни

Программа лечения детских травм | Advocate Health Care

С 1979 года Программа лечения детских травм Advocate предоставляет ряд специализированных услуг для детей, подростков и семей, которые подверглись сексуальному насилию и жестокому обращению.

Услуги, предоставляемые CTTP :

• Консультационные услуги : Наши сотрудники предоставляют специализированные консультационные услуги для лечения различных поведенческих и психологических состояний, включая сексуальное насилие, травматический опыт, жестокое обращение, расстройства привязанности, посттравматический стресс расстройство (ПТСР), депрессия, тревога, СДВГ, проблемы сексуального поведения у детей и подростков и другие поведенческие трудности.Лица, осуществляющие уход, участвуют в нашем лечении, им предлагается поддержка и обучение поведенческому управлению, чтобы помочь улучшить процесс лечения и заживления. Узнайте больше о консультационных услугах.
• Оценка травм и проблем сексуального поведения : Мы проводим специализированное психологическое тестирование, направленное на изучение и уточнение психологических состояний и диагнозов, последствий травм, проблем с сексуальным поведением (если применимо), а также потребностей и рекомендаций по планированию лечения.
• Семинары по предотвращению сексуального насилия над детьми для взрослых : Наши сотрудники предлагают расширяющие возможности мультимедийные семинары Stewards of Children ™ и другие клинические презентации для взрослых, чтобы узнать, как предотвратить сексуальное насилие над детьми и ответственно реагировать на них, с возможностью продолжения обучения.

Чтобы начать обслуживание, позвоните в наш приемный отдел по телефону 1-800-216-1110 . CTTP имеет контракты с DCFS и множеством частных агентств по уходу за детьми и принимает многие планы медицинского страхования HMO / PPO.Лица могут быть направлены в CTTP в соответствии с нашим контрактом DCFS-Medicaid о консультировании / сексуальном насилии, нашим контрактом DCFS-Medicaid после усыновления или по контракту с частным агентством по уходу за детьми. Мы не принимаем Medicaid, за исключением случаев, когда это направлено сотрудником отдела DCFS / приемной семьи.

Рекламные проспекты

Все эти услуги доступны в офисах Oak Lawn и Bolingbrook.

Расположение офисов AFCN и CTTP:

Благотворительная поддержка и пожертвования CTTP

Программа лечения детских травм (CTTP) поддерживается благотворительными пожертвованиями, грантами и взносами.CTTP — это некоммерческая организация 501c3. С 1979 года мы предоставляем консультации, психотерапию и специализированное психологическое тестирование детям, подросткам и семьям, подвергшимся жестокому и жестокому обращению. Нам нужна ваша помощь, чтобы помочь нам в предоставлении услуг тем, кто отчаянно нуждается в нашей помощи. 100% ваших подарков и пожертвований идет напрямую в CTTP.

Как сделать пожертвование

Пожалуйста, сделайте чеки к оплате «CTTP» и отправьте чеки на наш почтовый адрес:
CTTP
P.O. Box 776
Oak Lawn, IL 60454-0776

Если вы хотите сделать более крупное пожертвование или грант, мы будем рады поговорить с вами об этой возможности.Пожалуйста, позвоните по нашему основному номеру 1-800-216-1110 , чтобы обсудить эту возможность.

Детская травма и депрессия — Ассоциация психологических наук — APS

Кристин М. Хейм из Университета Эмори

Детство должно быть счастливым и беззаботным временем, и для большинства из нас так оно и есть. Но только в Соединенных Штатах для более миллиона детей в год этот период будет омрачен травмой. Широкий спектр более поздних расстройств и симптомов был связан со стрессом и жестоким обращением в раннем возрасте, включая сердечно-сосудистые заболевания, фибромиалгию, усталость, беспокойство и зависимость.Однако одним из наиболее распространенных последствий травмы в детстве является более высокий риск развития во взрослом возрасте депрессии, психического расстройства, которое изнуряет и во многих случаях приводит к летальному исходу.

На 22-м ежегодном съезде APS Кристин Хейм из Университета Эмори представила обширные исследования, подтверждающие, как детские травмы могут вызывать депрессию в более позднем возрасте. Хотя мы считаем, что стресс — это то, что мы переживаем и выживаем относительно невредимым, похоже, что стрессовые события, такие как смерть одного из родителей, физическое насилие или сексуальное насилие, особенно переживаемые в раннем возрасте, вызывают множественные изменения в центральной нервной системе. которые приводят к физиологическим и поведенческим изменениям.Стресс в раннем возрасте, по-видимому, радикально изменяет нейробиологические системы, вовлеченные в патофизиологию депрессии.

На основе обширного эндокринного анализа, визуализации мозга, генетического и поведенческого анализов Хайм показал четкую связь между детской травмой, изменением регуляции генов, повышенным уровнем гормонов стресса и изменениями в структуре мозга. Изменения, вызванные стрессом, включали уменьшение размера гиппокампа, нарушение регуляции кортизола и повышение рилизинг-фактора кортикотропина.Эти эффекты в сумме приводят к сдвигу в основных механизмах организма по преодолению стресса, особенно в системе гипоталамус-гипофиз-надпочечники, вызывая изменения в поведении.

Проще говоря, стресс в раннем возрасте делает нас более уязвимыми к стрессу в более позднем возрасте. Доказательства этого можно увидеть во множественных физиологических и поведенческих изменениях: артериальном давлении, частоте сердечных сокращений и уровне глюкозы в крови, а также в нарушенных циклах сна, режимах питания и формировании страха.