Почему я краснею при разговоре с людьми: Почему я начинаю краснеть, когда говорю с людьми? 4 совета психологов, консультации

Почему я начинаю краснеть, когда говорю с людьми? 4 совета психологов, консультации

Никита
03.07.2013

Каждый раз как я начну разговаривать с кем то или ко мне обращяются , я начинаю краснеть очень сильно, когда все на меня смотрят в классе ну или просто сподкнуь перед всеми я просто начинаю краснеть и становится жарко.Вроде и стыдится нечего а ведь всё равно краснею….прошу подскажите как от этого избавится пожалуйста.А то мне так уже надоело…не скем заговорить не могу 🙁

Похожий вопрос

Я краснею, когда разговариваю с людьми (3 ответа)

Пробовал обращаться к школьному психологу? вполне возможно он может помочь…

Ты краснеешь от стыда, даже если тебе кажется, что нечего стыдится, ты уже стыдишься, по факту. ..Попробуй в такие моменты глубже дышать, считать до десяти и обратно…. Попробуй разговаривать через силу, и запомнить момент, на котором прошла краснота и стало хорошо, для начала с безопасными для тебя людьми….

Василевская Екатерина Андреевна, психолог Минск

Похожий вопрос

Почему я начинаю плакать, когда на меня начинают кричать? (3 ответа)

Человек, у которого в раннем детстве были травматические, вызывающие стыд переживания брошенности, может быть очень чувствительным ко всевозможным формам отвержения и сопутствующего ему стыда выраженного покраснением лица. 

Физиологически, при волнении,  происходит  регуляцыя сосудис­то-кровеносной системы организма, которая  расширяет сосуды поверхности тела, в том числе лица, поэтому может возникать эффект покраснения кожи,   Вся эта система называется вегетативной. Она, связана с центральной нервной системой, но име­ет и самостоятельное значение. Вегетативная нервная система как бы находится в промежутке между телом и психикой. А значит, покраснение может зависеть от Вашего внутреннего  состояния  и поведения.

… мне так уже надоело..

Для снижения волнения, тревожности можно использовать  спецальные упражнения:  

1. Записывайте все высказываания других людей о Ваших успехах, все Ваши успешные выступления, ответы у доски. Делайте это ежедневно (каждый день происходит что-то хорошее). А в те минуты, когда Вы сомневаетесь в себе — перечитывайте эти записи. 

2. Найдите подругу, который Вас безоговорочно понимает и принимает. 

3. Заведите тетрадь, где каждый день записывайте по 10- 20 признаний  себе в своей смелости  и крутости, начиная со слов: «что я люблю в себе, так это…..» . 

Научиться выдержке и самообладанию — Ваша цель.

Овсяник Людмила Михайловна, психолог Минск

Похожий вопрос

Почему я больше не могу общаться с людьми? (3 ответа)

Здравствуйте,Никита.

В вашем случае может иметь место слишком строгое отношение в семье. Желательно рассказать родителям о своих эмоциональных переживаниях и страхах. Затруднения которые вы сейчас чувствуете корректируються. Если самостоятельно не справляетесь лучше некоторое время поработать с психологом в направлении социальной адаптации  и самоощущений.

Кудряшова Алла Альбертовна, психолог Минск

Похожий вопрос

Почему я не могу свободно общаться с людьми? (1 ответ)

Никита, здравствуйте,

Каждый раз как я начну разговаривать с кем то или ко мне обращяются , я начинаю краснеть очень сильно, 

Покраснение лица в случае волнения, неожиданности, стыда, страха — это нормальная психосоматическая реакция организма. Вопрос только в том — почему Вы испытываете волнение, почему боитесь, почему стыдитесь.

Все это вполне может пройти с возрастом если Вы будете работать над собой — повышать уверенность в себе, свою самооценку и научитесь не зависеть от мнения окружающих.

 когда все на меня смотрят в классе ну или просто сподкнуь перед всеми я просто начинаю краснеть и становится жарко.

Попробуйте пойти навстречу своим страхам и начните участвовать в публичных мероприятиях, выступлениях, театральных постановках в школе.

Переводите свои спотыкания в шутку — начните с юмором, не так серьезно относиться к ним, это поможет и в дальнейшем не так волнительно и трагично относиться к каким то своим «взлетам и падениям» в жизни и с помощью чувства юмора сможете приобрести много друзей;)

«Что наша жизнь? Игра;) «

С уважением,

Шиманская Светлана Евгеньевна, психолог Минск

Похожий вопрос

Почему я краснею, при общении с людьми? (2 ответа)

Советы по категориямДеньгиДети—Беременность и роды—Дошколята—Подростки—ШкольникиЗависимости—Алкогольная—Любовная—Наркотическая—НикотиноваяЗдоровье—Здоровый образ жизни—Онкология—ПсихосоматикаИнтересно—Искусство—Исполнение желаний—Общество—РелигииКрасота и внешность—Правила похуденияКризисы—Возрастные кризисы—Кризис в семье—Личностный кризисО смерти—Суицидальное поведениеОтдыхОтношения—Дружба—Конфликты и ссоры—Любовь—ОдиночествоПищевое поведение—Анорексия—БулимияПсихология и психологиРабота, бизнес, карьера—Выбор профессии—Конфликты на работеСамопознание—Постановка цели—СамооценкаСексСемья—Взрослые дети и родители—Измена—РазводСон и сновиденияСтрахи и фобии—Панические атаки—Тревога, тревожные состоянияСтресс и депрессия—Психологическая травмаЭмоции и чувстваЯ и психолог—Как выбрать психологаДругое

Читайте также

Почему меня начинает тошнить, когда парень говорит о ЗАГСе?
544
4 ответа

Почему он начинает сниться, когда не нужен?
2193
2 ответа

Любовь, или желание воспитать женщину под себя?
1176
2 ответа

Развод, можно ли его избежать?
1921
1 ответ

Все советы психологов

Как перестать краснеть от волнения девушке при разговоре с людьми

Бывает так, что мы очень хотим казаться спокойными и сдержанными.   Всем своим видом показать — сложившаяся ситуация ни капли не волнует. Но как бы мы ни старались, нас могут выдать: мимика, жесты, тон. Или, смущаясь, мы хотим скрыть это от окружающих. Но предательское покраснение лица выдает человека с потрохами.

Что в свою очередь, только гиперболизирует смущение. И получается какой-то замкнутый круг.

В этой статье:

Почему тебе следует разобраться в вопросеПочему люди краснеют: физиология и исследованияМожно ли контролировать покрасненияДля чего нужна реакция в виде покрасненияКак перестать краснетьОбщие рекомендации

Почему тебе следует разобраться в вопросе

Фото автора Mary Babkova: Pexels

Если эта тема для тебя актуальна, и ты по малейшему поводу начинаешь краснеть, данная статья поможет тебе разобраться в обозначенном вопросе.

Более того, если тебя эта тема не касается, то не спеши её «пролистывать». Изложенная информация станет для тебя полезной ввиду того, что мы все-таки так или иначе «соприкасаемся» с разными людьми. Понимание их, часто становится палочкой-выручалочкой в процессе налаживания диалога с ними.

Почему люди краснеют: физиология и исследования

За покраснение отвечают капилляры. Когда кровь приливает к коже — человек краснеет. Но что же именно запускает процесс в виде расширения кровяных сосудов, и почему для одних это свойственно, а другие с подобным если и сталкиваются, то в очень редких случаях? Давай разбираться!

В первую очередь, подобная реакция капилляров напрямую связана со своеобразием нервной регуляции. По сути покраснение, то есть прилив к коже крови представляет собой проявление:

• волнения
• сильных эмоций

А это, в свою очередь взаимосвязано с теми ситуациями, в которых находится индивидуум. Он может краснеть когда:

• ему стыдно;
• он лжет или дозирует правду, выдавая по частям, а другие «части» старательно пытается сокрыть;
• испытывает гнев;
• не может контролировать чувства. Например, не способен скрыть симпатию или наоборот — ненависть.

Так же к причинам можно причислить — обезвоживание.

Можно ли контролировать покраснения

Реакция в виде покраснения лица в большинстве случаев говорит о том, что человек находится в позиции защиты, что запускает процессы симпатической нервной системы. Именно она отвечает за наше поведение в стрессовых и ситуациях и тех, которые для нас представляют опасность. Мы не можем контролировать её работу, так как это не относится к компетенции нашего сознания.

Что характерно, было научно доказано, что, когда человек находится в одиночестве, как бы стыдно ему не было, покраснения лица — не будет.

Исследователь из Кардиффского университета установил, что в большинстве случае люди краснеют, когда им не удается скрыть что-то очень личное. Например, на щеках у женщины, которая находится в положении, может появится румянец, когда разговор зайдет о детях.

Как ты понимаешь, покраснения лица — это физиологическая реакция на то, что секрет может быть раскрыт. То есть присутствуют компоненты страха.

Также было установлено, что многие люди краснеют по причине боязни публичности.

Еще одну причину, почему человек краснеет, высказал один исследователь, но уже из университета Дьюка. Доминирующие шимпанзе, которых чем-то задевали «вторичные» члены стаи, выражали свое недовольство не в виде гнева, а подавляющим взглядом. Таким образом они как бы говорили: «Уйди с моей территории! Отступи!»

Как перестать краснеть? Стрессовое покраснение лица

В дальнейшем, если так можно сказать, попытки сгладить конфликт у приматов напоминают реакцию человека на смущение: опускается виновато голова и избегается зрительный контакт.

Что характерно, краснеть могут только люди. У животных нет такой особенности.

И если вернуться к описанному выше, согласно мнению исследователя Лири, стратегию извинения человек мог унаследовать у приматов. Таким образом румянец на щеках, это как невербальное извинение. И его основная задача суметь разрядить ту неловкую ситуацию, которая возникла.

И что интересно, когда человек краснеет, он, в глазах окружающих выглядит более уязвимо, и менее самовлюбленно. А это негласно как бы говорит другому: «Я не претендую на твой авторитет» или «Я не причиню тебе вред». Именно поэтому, к людям, которые краснею, зачастую нет агрессии или предвзятости.

Эритрофобия

Она представляет собой психическое расстройство, включающее в себя многочисленные симптомы, которые сопровождаются страхом покраснеть.

Если говорить о причинах, специалистами выделяются три основные:

• ВСД
• Детские комплексы и психологические травмы
• Особенности организма

Малейшее смущение либо же сомнения, — и у человека, страдающего данным расстройством, сразу же начинают жаром гореть щеки, а лицо окрашивается в ярко выраженный красный румянец.

Последствия психологической направленности самые разнообразные:

• чувство неполноценности;
• отказ продвигаться по карьерной лестнице, и как итог — отсутствие профессионального развития;
• боязнь выступать перед аудиторией либо же высказать свою точку зрения;
• отказ от участия в различных мероприятиях;
• развитие социофобии, и как итог — самоизоляция и ограждение себя от общения с другими;
• появление различных «тяжелых» мыслей и на их фоне чувство безысходности, депрессия, мысли о суициде.

Согласись, внушительный список…

Для чего нужна реакция в виде покраснения

Давай начнем с того, что краснеет именно лицо. Хотя бывают случаи, когда краснота захватывает и грудную клетку, но что характерно — дальше не распространяется. Исследователи дают следующее объяснение такой реакции: покраснение лица сродни публичному извинению, и более того, это говорит об искренности, потому что такую реакцию невозможно имитировать.

Как весомое доказательство поговорка: «Врет, и даже не краснеет». Но выше, мы озвучивали и еще одно предположение: краснота может быть как индикатор того, что человек пытается что-то скрыть.    

Если ты часто краснеешь, можем тебя поздравить — ты обладаешь особым видом интеллекта! Имеется ввиду эмоциональный интеллект. Он начинает развиваться в те периоды детства, когда дети обучаются тому, что плохо, а что хорошо. Если что-то идет вразрез их представлений они начинают реагировать на это особо остро.

Исследователями установлено, что более чуткие и склонные к переживаниям люди, краснеют значительно чаще.

Мы с тобой разложили на составляющие, каким образом и почему происходит реакция в виде «румяных щек».  И в целом, вроде бы все не так критично, как могло бы показаться вначале.

Но, есть ключевой пункт в нашем разборе, и он, как гиря на весах, которая перетягивает в сторону того, что все же краснеть — не очень хорошо, и прежде всего подобная формулировка связанна с внутренним ощущением индивида.

Когда человек краснеет, он, как бы обнажает себя перед другими. И в таком «обнаженном» состоянии начинает теряться и смущаться еще больше.   

Это, с точки зрения психологии, может породить фобию. А её последствия, мягко говоря, — удручающие.

Как перестать краснеть

Начнем с того, что, если у тебя уже развилась фобия, и она прогрессирует, тебе незамедлительно нужно обратиться за профессиональной помощью. Потому что общие рекомендации по заявленному вопросу, с большой долей вероятности, будут для тебя нулевыми. Важен индивидуальный подход, который и подберет специалист.

Но, а если у тебя, все не все так сложно и ни о какой фобии и речи нет, ознакомься с рекомендациями, которые помогут на покраснение лица посмотреть с другой стороны.

Giphy

Начнем с главного: как мы не просто так детально сделали разбор того, как другие воспринимают «пылающие щечки». Подобная реакция говорит окружающим об искренности, об смущение, как форме ранимости и чувствительности. Помни о эмоциональном интеллекте!

Если покраснение возникает, как реакция гнева — для окружающих это сигнал: «С этим человеком лучше не связываться!»

Общие рекомендации

Контролировать эмоции, которые могут запустить процесс прилива крови к лицу поможет:

• Расслабление мышц лица, шеи и плеч. Этого можно достигнуть путем глубоких вдохов и выдохов.
• Осознание того, что страх перед аудиторией, или высказыванием точки зрения — только в твоей голове. Запомни! Окружающие видят лишь то, что транслируешь им ты. Для этого нужно проработать уверенность в себе. Применять всевозможные техники и упражнения, которые сделают тебя более уверенной, и «оградят» от оценок окружающих.

Важно ориентироваться на себя, свои потребности и желания, а не смотреть на них с точки зрения: «А что же подумают люди?» или «В обществе так не принято!», и тд.

Помни, что, когда ты что-то в себе не принимаешь, и пытаешься это скрыть от окружающих, твоя реакция всегда будет тебя выдавать. И нужно «бороться» не со следствием, в виде покраснения лица, а с истинной причиной.

• Применяй технику обыгрывания эмоций. Она очень простая, но в то же время достаточно эффективная: выпиши все те ситуации, в которых, чаще всего на твоем лице появляются румянец. Прочти написанное, а потом мысленно обыграй каждую ситуацию. Это позволит в дальнейшем относиться к ним уже более спокойно, и, следовательно, избежать покраснения лица.
• Йога, дыхательные техники, медитация, релаксация, прогулки на свежем воздухе, спорт, снимают напряжение и предотвращают покраснение лица.
• Перед важным выступление важно выпить стакан воды и умыться холодной водой. Но, нам девочкам, второе не совсем подходит, так как мы таким образом «нарушается целостность» макияжа. Можно просто слегка смочить лицо водой.

Помни, что приступы покраснения можно устранить лишь в том случае, если работать над причиной!

Румяна — NHS

Покраснение — распространенная проблема, которая может доставлять неудобства и влиять на вашу повседневную жизнь. Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы остановить это.

Как перестать краснеть

Делать

• попробуйте расслабиться и сделать дыхательные упражнения, чтобы уменьшить стресс и тревогу

• сохранить прохладу, сняв слой одежды и выпив воду

• используйте косметику, которая уменьшает покраснение кожи в стрессовых ситуациях, таких как интервью или презентация

Распространенные причины покраснения кожи

Многие вещи могут вызвать покраснение. Это часто вызвано чувством смущения, жара или беспокойства.

Иногда другие симптомы могут дать вам представление о том, что их вызывает.

Некоторые лекарства также могут вызывать покраснение. Проверьте побочные эффекты любого лекарства, которое вы принимаете, чтобы увидеть, есть ли в списке покраснение или покраснение.

Несрочный совет: обратитесь к врачу общей практики, если:

• ваше покраснение влияет на вашу повседневную жизнь
• вы думаете, что ваше покраснение может быть вызвано заболеванием или лекарством, которое вы принимаете

Лечение от врача общей практики

Лечение покраснения зависит от причины.

Например, ваш врач общей практики может предложить:

• разговорную терапию, такую ​​как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), если ваше покраснение вызвано стрессом или тревогой
• лекарства, помогающие уменьшить тревогу, прекратить краснеть или лечить основное заболевание

Очень редко хирургическое вмешательство может быть вариантом, если покраснение сильное и другие методы лечения не помогли. Но это может вызвать серьезные и длительные побочные эффекты.

Последняя проверка страницы: 11 февраля 2022 г.
Дата следующей проверки: 11 февраля 2025 г.

Покраснение, покраснение, покраснение Симптомы тревоги

Покраснение и покраснение красный — распространенные симптомы тревожного расстройства. Многие люди краснеют, когда беспокоятся или смущаются, что является формой беспокойства.

Вы боретесь с тревогой? Вам поставили диагноз тревожное расстройство. Если у вас не было диагностировано тревожное расстройство, вы можете использовать наш бесплатный онлайн-тест на тревожное расстройство или наш регулярный бесплатный онлайн-тест на тревожность с мгновенными результатами, чтобы получить представление о своем уровне тревожности и о том, находится ли он в диапазоне допустимых значений. обычно считается тревожным расстройством.

Следующая информация относится к симптому тревоги «Покраснение; Становится красным».

Покраснение, покраснение, покраснение Описание симптома беспокойства:

• Вы чувствуете покраснение, покраснение или покраснение кожи. Вы испытываете неконтролируемое покраснение, приливы или покраснение.
• Ваше лицо краснеет и выглядит так, будто вы краснеете или краснеете.
• Ваша кожа кажется горячей, теплой или липкой. Это часто включает кожу на вашем лице.
• Ваша кожа также может выглядеть красной, воспаленной или покрасневшей.

Хотя этот симптом гиперемии чаще всего ассоциируется с «смущением» или «румянцем» (повышенным покраснением лица, головы или шеи), он может возникать на любом участке тела.

Это чувство покраснения, покраснения может появляться и исчезать редко, возникать часто или сохраняться неопределенно долго. Например, вы краснеете время от времени и не так часто, чувствуете это время от времени или чувствуете это все время.

Это чувство покраснения, покраснения может предшествовать, сопровождать или следовать за эскалацией других тревожных ощущений и симптомов или возникать само по себе.

Это покраснение, покраснение может предшествовать, сопровождать или следовать за эпизодом нервозности, беспокойства, страха и повышенного стресса или возникать «на ровном месте» и без видимой причины.

Интенсивность этого покраснения может варьироваться от легкого до умеренного и сильного. Он также может приходить волнами, когда он сильный в один момент и ослабевает в следующий.

Это покраснение, покраснение, покраснение может меняться изо дня в день и/или от момента к моменту.

Все вышеперечисленные комбинации и варианты являются общими.

Что вызывает покраснение, приливы и покраснение кожи?

Медицинская консультация

Наиболее распространенные причины:

Чувство смущения: как будто вы сделали ошибку, которую все видят.

Чувство смущения — это форма беспокойства, страх, что кто-то может подумать о нас плохо и, следовательно, отвергнуть нас. Когда мы беспокоимся, тело активирует реакцию на стресс (реакция «бей или беги»). [1] Часть изменений реакции на стресс включает в себя шунтирование крови в организме, чтобы больше крови могло быть отправлено в части тела, жизненно важные для выживания, включая голову, мозг и конечности. Тело шунтирует кровь, сужая и расширяя кровеносные сосуды.

Когда кровь шунтируется к голове, кровеносные сосуды открываются, пропуская больше крови, из-за чего кожа может выглядеть красной, когда больше крови приближается к поверхности кожи. Раскрасневшийся вид является распространенным признаком активной реакции на стресс, вызванной беспокойством.

Чрезмерное тепло

Тепло вызывает расширение кровеносных сосудов, в результате чего к поверхности кожи поступает больше крови. Когда тело теплое, больше крови может приблизиться к поверхности кожи, из-за чего кожа становится теплой и краснеет. Горячая среда является частой причиной покраснения кожи, приливов и покраснения кожи.

Хронический стресс (гиперстимуляция в ответ на стресс)

Подобно тому, как активная реакция на стресс может вызвать покраснение, приливы крови к лицу, покраснение, так и постоянно повышенный стресс. Когда организм подвергается чрезмерному стрессу (реакция на стресс гиперстимулируется), это может вызвать изменения в организме, подобные изменениям при активной реакции на стресс.[1] И он может вносить эти изменения непроизвольно. Вот почему мы можем краснеть, краснеть и краснеть без видимой причины. Постоянно повышенный уровень стресса — еще одна распространенная причина покраснения кожи, приливов и покраснений. Особенно, когда это происходит без видимой причины.

Как вылечить покраснение, приливы и покраснение?

Успокойтесь

Успокойтесь, чтобы положить конец активной реакции на стресс. Когда реакция на стресс закончится, она перестанет вызывать изменения в организме, включая шунтирование крови в целях обеспечения готовности к чрезвычайным ситуациям.

Решите свои социальные проблемы

Чаще всего мы чувствуем себя смущенными, потому что беспокоимся о том, что люди подумают о нас. Чем больше вы боитесь, что кто-то может принизить вас, высмеять или отвергнуть вас, тем больше вы будете социально беспокойны. Решение проблем социальной тревожности может устранить чувство смущения и связанные с ним реакции, такие как покраснение, покраснение и покраснение.

Устранение хронического стресса

Поскольку постоянно повышенный стресс может вызывать непроизвольные приступы покраснения и покраснения, снижение уровня стресса в организме может устранить эти непроизвольные эпизоды. Чем более спокойным и расслабленным становится ваше тело, тем меньше вероятность того, что вы будете испытывать непроизвольные приступы покраснения и покраснения.

Есть и другие стратегии.

Для получения более подробной информации о симптомах тревоги и способах их преодоления, включая этот, о том, почему симптомы могут сохраняться долгое время после окончания реакции на стресс, общих препятствиях на пути к выздоровлению и устранению симптомов, а также о других стратегиях и советах по восстановлению, у нас есть много глав. которые обращаются к этой информации в области поддержки восстановления на нашем веб-сайте.