Внешние ресурсы человека: Внутренние ресурсы человека. Что это такое и как ими управлять?

Внутренние ресурсы человека. Что это такое и как ими управлять?

10 июня 2022

10.06

7 минут

7 мин.

30768

40

1

Обновлено: 10 июня 2022

Обновлено 10.06

Бывает так, что наши планы не совпадают с нашими возможностями. Хотим переделать кучу дел, решить миллион задач и просыпаемся с утра с мотивацией «свернуть горы», но потом что-то идет не так. В этом случае принято говорить, что нам не хватило ресурсов.

Если помимо усталости, вы теряете интерес к жизни, вас не радуют некогда любимые увлечения, вы все время хотите спать и с трудом открываете глаза по утрам, пора принимать активные меры. Если жизненные запасы человека исчерпаются, то до депрессии «рукой подать».

В этой статье мы поговорим о том, как начать поиск личных внешних и внутренних ресурсов, какими способами «зарядить батарейку» и начать получать удовольствие от жизни.

Содержание статьи

1. Что такое ресурсы личности
2. Ресурсы человека. Виды и особенности
3. Куда тратится энергия и ресурсы
4. Как восполнить психологические ресурсы
5. Частые вопросы
6. Заключение эксперта

Что такое ресурсы личности

В психологии можно встретить такое понятие ресурсов. Ресурсы — это система взаимосвязанных структур (эмоциональных, мотивационных, поведенческих и др), которые помогают человеку быть устойчивым к стрессам, не терять самообладание, быть активными, энергичными и принимать взвешенные решения.

Для того чтобы справляться с различными жизненными ситуациями, выходить из конфликтов, защищать свои личные границы, развиваться в профессиональном плане нам нужно уметь поддерживать свои личностные ресурсы.

Переутомление, чрезмерные физические и умственные нагрузки, стресс, нездоровый образ жизни, хронические заболевания могут быть причинами упадка жизненной энергии, и тогда можно услышать подобные фразы «мне надо отдохнуть, я устал, не могу ничего делать».

Пример из практики:

К терапевту обратилась пациентка Елена 45 лет с жалобами на постоянную усталость, снижение аппетита и плохой сон. После первичной беседы врач выяснил, что за последний месяц у Елены были повышенные умственные нагрузки, у нее ненормированный рабочий день и приходилось часто задерживаться в офисе. Вдобавок к этому бледность кожных покровов пациентки и жалобы на выпадение волос указали на то, что у Елены железодефицитная анемия. Общий анализ крови подтвердил диагноз. Назначена медикаментозная терапия.

Если подвести итог, то уметь управлять своими ресурсами (здоровьем, знаниями, финансами, статусом, временем) — это важный навык в жизни каждого человека.

Ресурсы человека. Виды и особенности

Типы ресурсов человека принято разделять на несколько видов. Основное разделение идет на социальные и личные (их также часто называют внутренними и внешними). Дополнительно можно выделить приобретенные и врожденные, позитивные и негативные, возобновляемые или нет.

Разберемся по порядку.

Все они тесно взаимосвязаны. При утрате одних нам помогают держать баланс другие. Но если по всем «фронтам» все запасы на нуле, то человек впадает в апатию, уныние, депрессию.

Значение внешних и внутренних ресурсов для человека сложно переоценить. Когда мы с вами находимся в гармоничном состоянии, у нас словно «вырастают крылья», мы готовы решать все задачи, верим в собственный успех, излучаем позитив, открыты к миру, доверяем окружающим, находимся в гармонии с собой.

«Колесо» жизненного баланса, от которого зависит наполненность внешними и внутренними ресурсами, принято делить на следующие сектора:

1. 
   Физический — сюда включаются наши основные физиологические потребности: питание, сон, безопасность, одежда, отдых и др.
2. 
   Психический — отсутствие незавершенных дел, чувство уверенности, гармоничное внутреннее состояние, отсутствие страха и неудач
3. 
   Энергетический — взаимодействие с другими людьми, осознание своих желаний и потребностей, защита личных границ, равновесие в формате «брать/давать»
4. 
   Духовный — занятие любимым делом, развитие личности, самореализация

Многие считают, что наполненность дают нам только позитивные эмоции, такие как ощущение счастья, радость, веселье. Но энергию можно «черпать» также и из негативных моментов — из гнева, печали, обдумывания, замирания. Например, высказывая негативные эмоции (ругаясь и злясь) мы можем отстаивать свои личные границы — это дает нам понимание, что с нами так поступать нельзя — мы сохраняем энергетический баланс. Но есть гнев и печаль, направленные внутрь нас самих, приводят к саморазрушению — это плохой признак.

К приобретенным относят умения и навыки, а врожденные — это наш характер, иммунитет (запас здоровья). Возобновляемые — это все эмоции, социальные связи, общение и др, а главный невосполнимый ресурс — это время.

Нельзя войти в состояние ресурсности и остаться в нем навсегда. У каждого человека бывают спады и подъемы — это нормально. Но если состояние упадка длится долго — нужно обращаться к врачу. Если проблем со здоровьем нет, поможет психолог.

Куда тратится энергия и ресурсы

Снижение энергии происходит по разным причинам. В норме можно ощущать усталость после физических и умственных нагрузок, долгих перелетов, сбитого режима сна и бодрствования.

Но есть и другие моменты «выкачивающие» из нас энергию. Вот список «врагов»:

• 
  деструктивные отношения
• 
  участие в конфликтах и спорах
• 
  незавершенные дела и многозадачность
• 
  финансовые долги
• 
  отсутствие интересов и поводов для радости
• 
  недоверие и отсутствие личных границ
• 
  «токсичное» окружение
• 
  гаджеты и бесцельное присутствие в социальных сетях
• 
  зависимости (включая алкогольные, пищевые и др)
• 
  хронические заболевания, инфекции и иные проблемы со здоровьем

Нехватку энергии и состояние упадка человек может определить у себя по следующим симптомам:

• 
  чувство пустоты
• 
  отсутствие сил (бывает так, что не хочется не то что делать привычные дела, а просто даже разговаривать трудно)
• 
  снижение внимательности, ухудшение памяти, трудно собраться и сконцентрироваться

• 
  ломоту в теле, мышечные спазмы, тянущую боль
• 
  потерю аппетита
• 
  снижение иммунитета

Важно! Иногда нужно позволять себе лениться. В режиме «ничегонеделания» мы восполняем внешние и внутренние ресурсы. А если во время отдыха вы испытываете стыд и вину, то знайте, что режим «достигаторства» жизненные запасы только забирает.

Как восполнить психологические ресурсы

Восполнять энергию, внутренние и внешние жизненные запасы можно по-разному. В интернете можно найти различные психологические техники. Ниже мы приведем несколько действенных советов, которые не потребуют от вас финансовых затрат.

• 
  Хвалите себя даже за маленькие победы. А еще лучше празднуйте их. Конечно, закатывать «пир на весь мир» из-за того, что вы побороли лень и пошли на занятие в фитнес-клуб, не стоит. Но похвалить себя за это достижение надо. Праздничный ужин можно приготовить не только на день рождения — «торжественности» потребует завершение очередного проекта на работе. Фиксация на позитивных ситуациях продлевает удовольствие и наполняет вас изнутри.
• 
  Переключите внимание. Недаром говорят, что лучший отдых — это смена деятельности. Устали от активности —- помедитируйте, если у вас были умственные нагрузки — включите любимую музыку и потанцуйте.
• 
  Поддерживайте социальные связи. Находите новых друзей и общайтесь со старыми, посещайте новые места, окружите себя увлеченными людьми — лучший способ восполнить внешние ресурсы.

Цитата: Умеренные физические нагрузки такие как скандинавская ходьба, плавание, йога способствуют восстановлению жизненных сил.

• 
  Не отказывайтесь от тактильного контакта. Дружеские объятия и улыбка поддерживают лучше энергетиков. Обнимайтесь с любимым человеком, детьми, родственниками и даже с домашними животными — позитивных эмоций не бывает очень много.
• 
  Наладьте режим питания и сна. Старайтесь принимать пищу и ложиться спать примерно в одно и то же время. Уберите из рациона пищевой «мусор» и фастфуд. Ешьте больше клетчатки, овощей и фруктов. Создайте комфортную атмосферу для сна — возможно придется поменять матрас или подушку.

Запишитесь на онлайн-консультацию, если вы чувствуете, что состояние усталости не проходит и у вас не получается самостоятельно восполнить внутренние и внешние ресурсы. Наши психологи точно знают, как работать с таким состоянием и готовы вам помочь. Записаться на консультацию вы можете в любое удобное для вас время.

Частые вопросы

Почему мне не хватает энергии?

+

Причин этого может быть масса. Начиная от физиологической усталости и заканчивая хроническими заболеваниями. Симптомы могут свидетельствовать о таких заболеваниях, как анемия, астма, гипертиреоз, сахарный диабет и др. Рекомендуем обратиться к терапевту и психологу.

Поможет ли планирование быть наполненным?

+

Да, планирование — это хороший способ контролировать свою занятость и не набрать кучу невыполнимых дел. Помимо плана, можно делать определенную подготовку к предстоящим делам. Если вам нужно делать доклад — напишите краткий план, если нужно приготовить обед — напишите список необходимых продуктов, если собрались заняться спортом — соберите сумку в спортзал и достаньте кроссовки.

Можно пополнить запасы ресурсов за счет воспоминаний?

+

Да, можно. Любые положительные эмоции «подпитывают» нас. И воспоминания в том числе. Вспоминайте только о хороших моментах — об отпуске, радостных событиях, встречах и пр. Негативные воспоминания забирают энергию.

Зачем нам нужно пополнять свои ресурсы?

+

Внешний или внутренний ресурс в жизни человека нужен для того чтобы завершать начатые дела, чтобы избежать выгорания, депрессии, чтобы жить продуктивной, активной и полноценной жизнью. Это жизненная опора и основа гармоничных отношений (в том числе семейных и детско-родительских).

Заключение эксперта

Если вы можете сказать о себе «я в ресурсе, у меня хватает сил и времени на все» — это прекрасно. Но не стоит ругать себя, если вы чувствуете истощение, физическую и моральную усталость. У каждого случаются такие периоды в жизни. Главное, внимательно за собой наблюдать, и если вы не можете сами восстановить баланс, нужно обращаться за помощью к специалистам.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Монахова Альбина Петровна

клинический психолог

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Статей 266

Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

• 2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
• 
  2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
• 
  2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
• 
  2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
• 
  2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
• 
  2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Источники

1. …
   Андрей Беловешкин «Воля к жизни. Как использовать ресурсы здоровья по максимуму» — Бомбора, 2020
2. . ..
   Хэл Элрод «Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех» — МИФ, 2014
3. …
   Анна Мирцало «Ресурсы личности. Способы активации и восстановления» — Издательские решения, 2019

Поделиться:

Категория: Психология

Про здоровье

Беременность и роды

Про детей

ЗОЖ

Психология

Неврология

Гастроэнтерология

Уход за собой

Лекарства и БАД

Предыдущая статья

Как пережить расставание

Следующая статья

Синдром гиперответственности

Другие статьи по теме

Монахова Альбина Петровна

15. 04

Личное пространство человека

Психология

Монахова Альбина Петровна

23.05

Подростковые комплексы

Психология

Есакова Екатерина Юрьевна

19.09

Что такое перегиб желчного пузыря

Гастроэнтерология

Внешние ресурсы по правам человека

Информационные собрания и указатели по правам человека

Следующие ссылки ведут к другим специализированным собраниям материалов в области прав человека. Вы можете перейти по ним для получения информации о дополнительных онлайн ресурсах или сведений о материалах, которые можно запросить в библиотеке УВКПЧ посредством межбиблиотечного абонемента.

Исследовательский и учебный центр по правам человека
Университет Оттавы
Включает в себя 35 000 статей на тему прав человека в Канаде и в мире.

Библиотека прав человека Университета Миннесоты
Собрание более 60 000 документов в области прав человека. Сайт содержит тематические ссылки и поисковую систему Google, распространяющуюся на этот и другие сайты.

Derechos Humanos — Ссылки по правам человека
Большой набор ссылок на интернет-ресурсы на английском и испанском языках, организованные по темам. Включает в себя ссылки по праву, неправительственным организациям, международным организациям, образованию и т.д.

Портал ООН по применению правозащитного подхода для практикующих специалистов
Портал для практикующих специалистов собрал в себе большое количество материалов, касающихся применения правозащитного подхода в разработке программ деятельности. Универсальный доступ по ссылке (www. hrbaportal.org).

Учреждения и организации по правам человека

Организации по правам человека
Подробный список организаций, составленный и обновляемый Исследовательским и учебным центром по правам человека в Университете Оттавы.

Совет Европы: права человека и юридические вопросы
Информация о нормотворческой и наблюдательной деятельности, а также сотрудничестве с государствами-участниками.

Бюро ОБСЕ по демократическим институтам и правам человека
Бюро Организации по безопасности и сотрудничеству в Европе (ОБСЕ) находится в Варшаве, Польша. Его деятельность осуществляется в сфере наблюдения за проведением выборов, демократического развития, прав человека, толерантности и недискриминации, а также верховенства права.

Международные правовые источники: общие

ASIL: Руководство по электронным ресурсам в сфере международного права в области прав человека
Руководство включает обширный ряд первичных и вторичных источников международного права в области прав человека. В основном, руководство содержит электронные источники, однако включает в себя и общие сведения о том, где можно найти те или иные материалы. Составитель — Американское общество международного права (ASIL).

Международное и сравнительное право
Руководство Национального университета юридической библиотеки Сингапура. Включает в себя ссылки на правовые ресурсы, региональные и национальные организации, договоры и конвенции.

Интернет-источники иностранного и международного права
Система Юридической библиотеки Корнелльского университета. Включает в себя разделы по сайтам иностранного права, транснациональным организациям, источникам правительства США в области иностранного и международного права, а также тематический указатель.
Смотрите также: Право по источникам: универсальные

Мировой информационно-правовой институт
Бесплатная, независимая, некоммерческая глобальная поисковая система, разработанная и снабжаемая информационно-правовыми институтами и другими организациями. Содержит в себе более 15 000 ссылок на правовые веб-сайты.

Научная библиотека аудиовизуальной библиотеки международного права ООН
Интернет-собрание ссылок на сайты с договорами, практикой международных судов и трибуналов, публикациями и документами ООН и другой научной информацией.

Международные правовые источники: тематические

Международное гуманитарное право
Толкование и материалы Международного Комитета Красного Креста (МККК).

Международное конституционное право

Конституции американских государств

Конвенции, договора и т.д.

Собрание договоров ООН

Международная правовая поисковая система в области прав человека и гуманитарного права
Поиск соответствующих договоров/конвенций или их статей по государству, сфере применения (например, гуманитарное право, права ребенка и т.д.) и/или теме.

Договора Совета Европы

Международные трудовые стандарты Международной организации труда (МОТ)

Документы Комиссии ООН по праву в области международной торговли

Правовые инструменты ЮНЕСКО (Организации ООН по вопросам образования, науки и культуры).

Отказ от ответственности

Веб-сайт библиотеки содержит ссылки на информацию, предоставляемую другими организациями. Библиотека не контролирует внешние сайты и не гарантирует точность, обоснованность и своевременность их содержимого. Указание ссылок на другие сайты не означает их поддержки со стороны УВКПЧ или библиотеки ООН. Настоящий веб-сайт ни в каком виде не предоставляет юридическую консультацию и не должен восприниматься в качестве ее замены. За юридической консультацией обращайтесь в компетентные структуры.

4 внешних фактора, влияющих на управление человеческими ресурсами

Эрик Фридман, 4 сентября 2019 г.

0 комментариев

Когда дело доходит до управления человеческими ресурсами , на повседневную деятельность влияют несколько факторов. Адаптация в этой области важна, потому что в любой момент может быть принято новое законодательство с немедленной датой вступления в силу или изменена корпоративная политика там, где человеческие ресурсы ощущают на себе основную тяжесть. Хорошо разработанная стратегия для вашего отдела кадров учитывает внешние факторы, которые могут повлиять на ваш отдел.

4 Внешние факторы, влияющие на управление человеческими ресурсами

Постановление правительства . С введением новых стандартов соблюдения требований на рабочем месте ваш отдел кадров постоянно вынужден оставаться в рамках закона. Эти типы правил влияют на каждый процесс отдела кадров, включая найм, обучение, компенсацию, увольнение и многое другое. Без соблюдения таких правил компания может быть оштрафована на большие суммы, которые, если они будут достаточно серьезными, могут привести к закрытию компании.

Экономические условия — Одним из самых больших внешних факторов является форма текущей экономики. Это влияет не только на кадровый резерв, но и на вашу способность нанимать кого угодно. Один из лучших способов подготовиться к экономическим условиям — это не только знать, что происходит в мире вокруг вас, но и составить план на случай экономического спада. Все компании могут справиться с плохой экономикой, если у них есть фонд на черный день или план борьбы с суровыми условиями.

Технологические достижения  – это считается внешним влиянием, потому что при внедрении новых технологий отдел кадров может начать искать способы сокращения штата и способы сэкономить деньги. Работу, на которую раньше требовалось 2-4 человека, можно было сократить до работы, выполняемой одним человеком. Технологии революционизируют то, как мы ведем бизнес, и не только с точки зрения потребителя, но и с точки зрения внутренней экономии.

Демографические данные рабочей силы — По мере того, как старшее поколение выходит на пенсию, а новое поколение входит в состав рабочей силы, отдел кадров должен искать способы привлечь этот новый набор кандидатов. Они должны нанимать по-другому и предлагать разные типы компенсационных пакетов, которые подходят для этого молодого поколения. В то же время они должны предлагать рабочую среду, соответствующую тому, как работает это поколение.

Те, кто занимается управлением человеческими ресурсами, делают больше, чем просто нанимают и увольняют, они следят за тем, чтобы прислушивались ко всем типам внешнего влияния и соблюдали надлежащие процедуры, чтобы избежать судебных исков и санкций. Если вы работаете в отделе кадров, убедитесь, что вы уделяете пристальное внимание внешним влияниям, потому что велика вероятность того, что они влияют на вашу работу и компанию, в которой вы работаете. Поэтому в следующий раз, когда вы разговариваете с кем-то, кто участвует в процессе управления персоналом, дважды подумайте о количестве факторов, влияющих на их работу, и о том, насколько важно для них быть на высоте.

Первоначально опубликовано в блоге Workology, сентябрь 2017 г.

Эрик Фридман является основателем и генеральным директором eSkill Corporation, ведущего поставщика веб-тестирования навыков при приеме на работу и обучении. Основополагающая идея компании заключалась в создании программного обеспечения, которое может настроить тест навыков в соответствии с требованиями к знаниям для любой должности. Обладатель степени магистра делового администрирования в Школе менеджмента Слоана Массачусетского технологического института и степени бакалавра психологии в Университете Брауна, Эрик помог запустить пять стартапов с 19 лет.92.

Проработав 20 лет в игре, он теперь делится своим обширным опытом в блоге eSkill, одновременно наставляя свою команду и постоянно расширяя свою компанию.

Свяжитесь с ним в LinkedIn.

Блог SHRM не принимает запросы на размещение гостевых сообщений.

УВКПЧ | Внешние ресурсы по правам человека

Сборники и указатели по правам человека

Следующие ссылки относятся к другим специализированным сборникам по правам человека. Вы можете следить за ними, чтобы найти дополнительные онлайн-ресурсы или определить материалы для запроса на межбиблиотечный абонемент через библиотеку УВКПЧ.

Исследовательский и образовательный центр по правам человека
Университет Оттавы
Включает более 35 000 статей о канадских и международных правах человека.

Библиотека прав человека Университета Миннесоты
Коллекция из более чем 60 000 документов по правам человека. Сайт содержит тематические ссылки и поисковые запросы Google, ограниченные этим и другими сайтами.

Derechos Humanos — Ссылки по правам человека
Большая коллекция ссылок на онлайн-ресурсы на английском и испанском языках. Организовано по теме. К ним относятся кампании, право, НПО, международные организации, образование и т. д.

Портал практиков ООН по разработке программ ППЧ
Портал практиков объединяет широкий спектр ресурсов по интеграции правозащитных подходов (ППЧ) в программы развития, делая их доступными для пользователей через единую точку входа (www.hrbaportal.org) .

Правозащитные учреждения и организации

Правозащитные организации
Подробный список, поддерживаемый Центром исследований и образования в области прав человека при Университете Оттавы.

Совет Европы: Права человека и юридические вопросы
Информация о нормотворческой деятельности и мониторинге, а также о сотрудничестве с государствами-членами.

Бюро ОБСЕ по демократическим институтам и правам человека
Офис Организации по безопасности и сотрудничеству в Европе (ОБСЕ) находится в Варшаве, Польша. Он активно занимается наблюдением за выборами, демократическим развитием, правами человека, толерантностью и недискриминацией, а также верховенством закона.

Международно-правовые источники: общие

ASIL: Путеводитель по электронным ресурсам по международному праву — права человека
Обширный справочник по первичным и вторичным источникам международного права в области прав человека. Ориентирован на электронные источники, но включает общие советы по поиску документов и других материалов. От Американского общества международного права.

Международное и сравнительное правоведение
Справочник, поддерживаемый Юридической библиотекой Национального университета Сингапура. Включает указатели ссылок на юридические ресурсы, региональные и национальные организации, а также договоры и конвенции.

Источники иностранного и международного права в Интернете
Из Юридической библиотеки Корнельского университета. Включает разделы, посвященные сайтам иностранного права, транснациональным организациям, правительственным источникам США по иностранному и международному праву, а также тематическое руководство.
См. также: Law by Источник: Global

Всемирный институт правовой информации
Бесплатный, независимый и некоммерческий глобальный центр юридических исследований, разработанный совместно институтами правовой информации и другими организациями и включающий информацию от них. Также содержит более 15 000 ссылок на веб-сайты, связанные с законом.

Научная библиотека Библиотеки аудиовизуальных материалов ООН по международному праву
Интернет-сборник веб-ссылок на материалы по договорам, судебной практике международных судов и трибуналов, публикациям и документам ООН и другой научной информации.

Международно-правовые источники: специализированные

Международное гуманитарное право
Разъяснение и ресурсы Международного Комитета Красного Креста (МККК).

Международное конституционное право

Конституции Северной и Южной Америки

Конвенции, договоры и т. д.

Сборник договоров Организации Объединенных Наций

Международная юридическая поисковая система по правам человека и гуманитарному праву
Поиск соответствующих договоров/конвенций или конкретных статей в них, по странам, доменам ( например, гуманитарное право, права ребенка и т. д.) и/или тему.

Договоры Совета Европы

Международные трудовые нормы
От Международной организации труда (МОТ)

UNCITRAL Texts
От Комиссии ООН по праву международной торговли.

Юридические инструменты ЮНЕСКО
От Организации ООН по вопросам образования, науки и культуры.

Отказ от ответственности

Веб-сайт библиотеки содержит ссылки на информацию, созданную и поддерживаемую другими организациями.