alexxlab Принцип «здесь и сейчас» и его применение в психологии — Здесь и Сейчас
Автор статьи: Гильманова Айгуль
Призывы «жить настоящим», «радоваться сегодняшнему дню» звучат сегодня очень часто. Но ощущение себя, живущим здесь и сейчас это привилегия детства. В детской картине мира нет прошлого и будущего это и есть секрет детской непосредственности и свободы. С годами наша жизнь обрастает слоем ограничений и требований, а ощущение сиюминутной радости посещает все реже. Отсюда и призывы психологов учиться получать удовольствие от каждого момента жизни. На самом деле «жить здесь и сейчас» это не только жизненный девиз, но и метод, который давно и успешно используется в психотерапии.
Немного истории
Термин «здесь и сейчас» означает то, что все актуальное для человека всегда происходит в настоящем. Чувства, мысли, желания, фантазии о прошлом или будущем на самом деле находятся в настоящем. Использование данного принципа дает возможность сделать процесс осознания более интенсивным.
«Здесь и сейчас» или «здесь и теперь» является одним из главных принципов гештальт-терапии. Но свое начало он берет в традициях дзен-буддизма и других восточных практик. Современные буддисты до сих пор используют этот принцип во время медитаций. Ведь, что такое медитация? Человек пребывает в настоящем: видит, слышит и чувствует то, что происходит вокруг прямо сейчас. Это же предлагают своим пациентам и гештальт-терапевты.
В чем суть принципа «здесь и сейчас»?
Суть принципа «здесь и теперь» в гештальт-терапии заключается в том, что в процессе сеанса пациент пытается сформулировать то, что с ним происходит в настоящий момент. Что он делает, чувствует, желает. Часто во время такой работы выясняется, что человек всеми силами избегает контакта с настоящим, склонен углубляться в воспоминания или фантазировать о будущем. Стоит обратить взор в прошлое или будущее, сознание моментально отключается от «здесь и теперь» ум уплывает по цепочке ассоциаций, которые подсказывают ему память и воображение.
Задача гештальт-терапии проработать ситуации или переживания, оставшиеся незавершенными. Ведь именно они лишают человека возможности испытывать удовлетворение настоящим. Какие задачи способен решить принцип «здесь и сейчас»? Принцип «здесь и теперь» эффективный метод концентрации внимания, он улучшает быстроту реакции на происходящее, продуктивность и эффективность работы. Многие люди, и дети, и взрослые, склонны легко отвлекаться «отключаться» от повседневных задач, заменяют непростую реальность сладкими фантазиями. Им ошибочно кажется, что фантазируя о будущем, они приближают это самое счастливое будущее. Но в реальности построение будущего происходит в настоящем, и важно уметь собрать в кучу и себя самого, и все имеющиеся ресурсы для движения вперед. Принцип «здесь и сейчас» хорошо помогает негативистам людям, которые склонны видеть проблемы там, где их нет. Эффективно работает принцип и при склонности погружаться в прошлое или убегать в будущее, в попытках скрыться от сложностей дня сегодняшнего.
В таких случаях оказывается полезно увидеть окружающую реальность и осознать, что она куда интереснее воспоминаний и фантазий.
Счастливое сегодня
Настоящее это единственное, чего никому еще не удалось избежать. Но как же сложно бывает принять этот факт! Тут поможет гештальт-терапия, направленная на то, чтобы человек обнаружил в себе ранее подавленные чувства, принял их и доверился им. На поверхность часто всплывают и скрытые от себя самого эмоции и потребности, и эмоции, которые ранее подавлялись или не признавались. Главная идея терапии не переживать о прошлом и не бояться будущего, а полноценно жить и действовать сегодня.
5 способов вернуться в настоящее
Если вы чувствуете потребность вернуть свои мысли в настоящий момент, есть пять простых приемов обрести психологическое здесь и теперь.
- Напоминайте — придумайте напоминания, звуковые или визуальные, которые дадут вам сигнал, что нужно вернуться в настоящее. Этот элементарный прием помогает усилить желание быть здесь и сейчас.
- Вознаграждайте — почувствовав себя в настоящем моменте, вознаградите себя чем-то приятным: чтением любимой книги, поиском украшений в интернете-магазине или теплой ванной.
- Погружайтесь — вознаграждая себя, полностью погрузитесь в момент удовольствия. Прочувствуйте каждое приятное мгновение, наслаждайтесь происходящим и будьте благодарны себе за это.
- Двигайтесь — каждые 20 минут вставайте и двигайтесь. Неважно, где вы находитесь, сидите за рабочим столом или лежите на диване, все равно вставайте и двигайтесь: спуститесь и поднимитесь по лестнице, уберите постиранное белье в шкаф, полейте цветы, разгрузите посудомойку, наведите порядок на полках для бумаг. Любое действие напомнит вам о том, что вы находитесь здесь и сейчас.
- Празднуйте — начните праздновать каждый момент жизни. То, что происходит с вами сейчас, никогда не повторится. Но скоротечность времени не должна пугать, напротив она поможет осознать важность каждого момента жизни. Вы живы и это огромное благо!
Вы живы и это огромное благо!
Мост между прошлым и будущим
Важно понимать, что в гештальт-терапии метод «здесь и сейчас» это всего лишь метод работы с сознанием человека. Настоящее это конкретный отрезок времени, на которые человек может повлиять. В то же время именно настоящее связывает прошлое и будущее. Мы не можем вернуться в день вчерашний и что-то изменить, но есть целый ряд незавершенных дел, к которым и апеллирует настоящее. А на наше ближайшее будущее воздействует то, каким мы представляем его сейчас. Если мы увлечены какое-то задачей и четко видим перспективы ее решения в будущем, то будущее становится мерилом дня сегодняшнего. Получается, что в настоящем мы подхватываем возможности прошлого и забрасываем их в будущее, таким образом обретая новые возможности.
Не вредно ли всегда «быть здесь и сейчас»?
«Здесь и сейчас» эффективный психотерапевтический прием. Но применять его всем и всегда нельзя! Для психологически здоровых, активных людей метод «здесь и сейчас» нужно применять очень осторожно.
Целиком и полностью погружаться в «здесь и сейчас» недопустимо. Думать о будущем и учитывать ошибки прошлого полезно и даже необходимо. Прошлое дает нам необходимый опыт, а взгляд в будущее помогает разумно спланировать свои действия. Для здорового человека нормально четко видеть то, что происходит в настоящем, и одновременно планировать будущее. Если пытаемся жить сиюминутным, то настоящее ускользает. В этом случае, принцип «здесь и сейчас» может привести не к расширению, а к сужению наших горизонтов.
Психологическая газета — регулярное электронное издание
Скоро
9 — 11 ноября
Москва, online
Всероссийская конференция по юридической психологии с международным участием «Коченовские чтения 2022. Психология и право в современной России»
11 — 12 ноября
Москва
III Международная конференция по консультативной психологии и психотерапии памяти Ф.Е.Василюка
15 — 17 ноября
Online
Международный конгресс «Л.
С.Выготский и А.Р.Лурия: культурно-историческая психология и вопросы цифровизации социальных практик»
15 ноября
Москва, online
IV Международная научно-практическая конференция «Психология одаренности и творчества»
16 — 18 ноября
Москва
Международная юбилейная научная конференция «История, современность и перспективы развития психологии в системе Российской академии наук»
23 — 24 ноября
Рязань
Международная студенческая олимпиада по клинической психологии «Психология и медицина» (финал)
23 — 24 ноября
Рязань, online
IХ Международная конференция студентов и молодых ученых «Психология и медицина: пути поиска оптимального взаимодействия»
24 — 25 ноября
Ярославль
Всероссийская научно-практическая конференция «Психология способностей и одарённости»
26 — 27 ноября
Online
Всероссийский онлайн форум с международным участием «Супервизия в России (психологическая и непсихологическая практика)»
23 — 24 марта
Москва, online
Всероссийская научно-практическая конференция с международным участием «Третьи Поляковские чтения по клинической психологии (К 95-летию Юрия Федоровича Полякова)»
Весь календарь
Темы игр в песочнице для детей и подростков
Творчество в песочнице для детей подростков, а также взрослых, если они принимают участие в песочной сессии, представляет процесс взаимодействия создания страны, которая является проекцией внутреннего мира.
Психолог может использовать сказки…
06.02.2020
Позитивные иллюзии при стрессе — вред или польза?
Позитивные иллюзии — самоусиливающие убеждения; убеждения, отвергающие несовершенство; чрезмерно оптимистичные убеждения и иррациональные убеждения о контроле. Их смысл заключается в нереалистично благоприятном отношении людей к себе или их близким…
06.02.2020
Леонтьев Алексей Николаевич о природе потребностей человека
«Потребность – это лишь негативное состояние, состояние нужды, недостатка; свою позитивную характеристику она получает только в результате встречи с объектом своего «опредмечивания». Это положение имеет решающее теоретическое значение…»
05.02.2020
Как педагогам бороться с эмоциональным выгоранием?
Игра позволяет обойти психологические защиты личности, мягко вывести специалистов сначала на актуальный запрос, проработать его и найти ресурсы, которые станут опорой в решении существующих задач и профилактикой эмоционального выгорания…
05.
02.2020
Что делать родителям «особого» ребёнка?
В пособии «В семье особый малыш: помогаем, развиваем, играем» собраны рекомендации специалистов по развитию «особого» ребёнка и советы психологов для родителей, воспитывающих детей с инвалидностью или ограниченными возможностями здоровья…
05.02.2020
Фехтование как метод экзистенциальной терапии
В чем специфика метода терапевтического фехтования и почему его можно считать одной из форм экзистенциальной психотерапии? В центре терапевтической работы стоит человек: его отношение к миру, отношения с другими людьми, с самим собой…
04.02.2020
Психологи оказывают поддержку онкологическим больным и их близким
4 февраля отмечается Всемирный день борьбы против рака. Онкологические пациенты и их близкие из разных городов круглосуточно могут получить помощь психолога по телефону.
..
04.02.2020
Мозг как биологический интерфейс
Профессор Михаил Решетников формулирует идею о мозге как биологическом интерфейсе и обосновывает нематериальную теорию психики, которая претендует на роль открытия и потребует смены ряда основных парадигм в науках о человеке…
04.02.2020
Игровая терапия для детей после онкозаболевания
Дети, перенёсшие онкологическое заболевание, с трудом включаются в «здоровую» жизнь вне больницы. Один из способов социально-психологической реабилитации – это игра. Специалисты делятся опытом организации групповой игровой терапии для детей…
04.02.2020
Ушла из жизни профессор Елена Олеговна Смирнова
3 февраля умерла Елена Олеговна Смирнова – доктор психологических наук, профессор кафедры дошкольной педагогики и психологии факультета «Психология образования», руководитель магистерской программы «Игра и детство» МГППУ.
..
03.02.2020
Когнитивные эксперименты на факультете психологии СПбГУ
C 4 по 8 февраля на факультете психологии Санкт-Петербургского государственного университета желающие смогут поучаствовать в настоящих когнитивно-психологических экспериментах, посетить научно-популярные лекции…
03.02.2020
Вышло новое пособие по патопсихологии
«Патопсихология детского и юношеского возраста» – это учебное пособие для бакалавриата и специалитета, рекомендованное Учебно-методическим отделом высшего образования для студентов высших учебных заведений, обучающихся по гуманитарным направлениям…
03.02.2020
Игры для профилактики зависимого поведения
Специально созданные сказочные задачи позволяют тренировать мышление и воображение, служат источником сбора идей для разрешения проблем.
Задачи сформулированы таким образом, чтобы человек мог спроецировать на сказку свой жизненный опыт…
03.02.2020
Жизненные сценарии в сказочных ролях и помощь психолога
Суть методики состоит в поэтапной работе со сказочными героями на основе специальных вопросов, соотнесения героев с выбранными социальными ролями. В результате — карта личности человека, на которой видно каким сценариям он следует и что можно изменить…
31.01.2020
Петербург: опыт психоанализа анорексии и булимии
1 февраля в Санкт-Петербурге состоится встреча, посвященная прохождению психоанализа во время анорексии-булимии. Психоаналитик, преподаватель ВЕИП Валентин Бабиченко расскажет о книге Риты Астер «Из пустоты-полноты». Вход свободный…
31.01.2020
Индекс счастья россиян за два года сократился наполовину
В России счастливыми себя называют 42% граждан, а несчастными – 18%, показали результаты глобального опроса международной ассоциации независимых исследовательских агентств.
В мировом рейтинге несчастливых стран Россия заняла пятое место…
31.01.2020
Международный онлайн-марафон «Живи здесь и сейчас»
1 февраля в преддверии Всемирного дня борьбы против рака состоится I-й Международный онлайн-марафон «Живи здесь и сейчас». Лекции читают психологи. Главная задача марафона — повышение медицинской и психологической грамотности населения. Онлайн-трансляция…
31.01.2020
В Архангельске проводят группы поддержки для опекунов
«Человек, оформляющий родственную опеку, чаще не руководствуется свободным выбором, а поступает вынужденно. Зачастую опекуны сами очень травмированы, им самим нужна поддержка, ресурсов на ребенка не хватает», – считают психологи Центра «Надежда»…
31.01.2020
Инга Калмыкова о психотерапевтическом театре
«Пациенты играют самих себя и проживают свойственные им переживания: свою неловкость, тревоги, сомнения, страхи, ипохондрию и начинают немного принимать их, посмеиваться над ними, и понимать красоту и человечность лучших свойств своей души»…
31.
01.2020
Санкт-Петербург: премьера спектакля «Чайка по имени…»
3 февраля состоится премьера уникального спектакля «Чайка по имени…»: притча о маленькой чайке, которая смогла нарушить законы природы, законы гравитации и вырваться за пределы собственных возможностей. Вход свободный…
30.01.2020
Страницы:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
133
134
135
136
137
138
139
140
141
142
143
144
145
146
147
148
149
150
151
152
153
154
155
156
157
158
159
160
161
162
163
164
165
166
167
168
169
170
171
172
173
174
175
176
177
178
179
180
181
182
183
184
185
186
187
188
189
190
191
192
193
194
195
196
197
198
199
200
201
202
203
204
205
206
207
208
209
210
211
212
213
214
215
216
217
218
219
220
221
222
223
224
225
226
227
228
229
230
231
232
233
234
235
236
237
238
239
240
241
242
243
244
245
246
247
248
249
250
251
252
253
254
255
256
257
258
259
260
261
262
263
264
265
266
267
268
269
270
271
272
273
274
275
276
277
278
279
280
281
282
283
284
285
286
287
288
289
290
291
292
293
294
295
296
297
298
299
300
301
302
303
304
305
306
307
308
309
310
311
312
313
314
315
316
317
318
319
320
321
322
323
324
325
326
327
328
329
330
331
332
333
334
335
336
337
338
339
340
341
342
343
344
345
346
347
348
349
350
351
352
353
354
355
356
357
358
359
360
361
362
363
364
365
366
367
368
369
370
371
372
373
374
375
376
377
3 ноября 2022 , четверг
В этот день
Мадрудин Шамсудинович Магомед-Эминов празднует день рождения!
Поздравить!
Наталия Алексеевна Сахарова празднует день рождения!
Поздравить!
Вениамин Валентинович Колпачников празднует день рождения!
Поздравить!
Константин Владимирович Рыжков празднует день рождения!
Поздравить!
Туяна Цибановна Тудупова празднует день рождения!
Поздравить!
Галина Валерьевна Шукова празднует день рождения!
Поздравить!
Сергей Михайлович Бабин празднует день рождения!
Поздравить!
Скоро
9 — 11 ноября
Москва, online
Всероссийская конференция по юридической психологии с международным участием «Коченовские чтения 2022.
Психология и право в современной России»
11 — 12 ноября
Москва
III Международная конференция по консультативной психологии и психотерапии памяти Ф.Е.Василюка
15 — 17 ноября
Online
Международный конгресс «Л.С.Выготский и А.Р.Лурия: культурно-историческая психология и вопросы цифровизации социальных практик»
15 ноября
Москва, online
IV Международная научно-практическая конференция «Психология одаренности и творчества»
16 — 18 ноября
Москва
Международная юбилейная научная конференция «История, современность и перспективы развития психологии в системе Российской академии наук»
23 — 24 ноября
Рязань
Международная студенческая олимпиада по клинической психологии «Психология и медицина» (финал)
23 — 24 ноября
Рязань, online
IХ Международная конференция студентов и молодых ученых «Психология и медицина: пути поиска оптимального взаимодействия»
24 — 25 ноября
Ярославль
Всероссийская научно-практическая конференция «Психология способностей и одарённости»
26 — 27 ноября
Online
Всероссийский онлайн форум с международным участием «Супервизия в России (психологическая и непсихологическая практика)»
23 — 24 марта
Москва, online
Всероссийская научно-практическая конференция с международным участием «Третьи Поляковские чтения по клинической психологии (К 95-летию Юрия Федоровича Полякова)»
Весь календарь
3 ноября 2022 , четверг
В этот день
Мадрудин Шамсудинович Магомед-Эминов празднует день рождения!
Поздравить!
Наталия Алексеевна Сахарова празднует день рождения!
Поздравить!
Вениамин Валентинович Колпачников празднует день рождения!
Поздравить!
Константин Владимирович Рыжков празднует день рождения!
Поздравить!
Туяна Цибановна Тудупова празднует день рождения!
Поздравить!
Галина Валерьевна Шукова празднует день рождения!
Поздравить!
Сергей Михайлович Бабин празднует день рождения!
Поздравить!
Скоро
9 — 11 ноября
Москва, online
Всероссийская конференция по юридической психологии с международным участием «Коченовские чтения 2022.
Психология и право в современной России»
11 — 12 ноября
Москва
III Международная конференция по консультативной психологии и психотерапии памяти Ф.Е.Василюка
15 — 17 ноября
Online
Международный конгресс «Л.С.Выготский и А.Р.Лурия: культурно-историческая психология и вопросы цифровизации социальных практик»
15 ноября
Москва, online
IV Международная научно-практическая конференция «Психология одаренности и творчества»
16 — 18 ноября
Москва
Международная юбилейная научная конференция «История, современность и перспективы развития психологии в системе Российской академии наук»
23 — 24 ноября
Рязань
Международная студенческая олимпиада по клинической психологии «Психология и медицина» (финал)
23 — 24 ноября
Рязань, online
IХ Международная конференция студентов и молодых ученых «Психология и медицина: пути поиска оптимального взаимодействия»
24 — 25 ноября
Ярославль
Всероссийская научно-практическая конференция «Психология способностей и одарённости»
26 — 27 ноября
Online
Всероссийский онлайн форум с международным участием «Супервизия в России (психологическая и непсихологическая практика)»
23 — 24 марта
Москва, online
Всероссийская научно-практическая конференция с международным участием «Третьи Поляковские чтения по клинической психологии (К 95-летию Юрия Федоровича Полякова)»
Весь календарь
Психология – Новости, исследования и анализ – Разговор – страница 1
Показано 1 — 20 из 1554 статей
Доска для спиритических сеансов была впервые разработана в 1890 году.
Куперфилд/Шаттерсток
Меган Кенни, Университет Шеффилд-Халлам
Доски для спиритических сеансов
существуют уже более ста лет.
Алмай
Кен Дринкуотер, , Манчестерский столичный университет, , и Нил Дагналл, , Манчестерский столичный университет,
Нет, Аврил Лавин не умерла — наука, стоящая за теориями заговора.
Клоуны в американских цирках когда-то считались формой развлечения для взрослых.
ArtMarie/E+ через Getty Images
Мадлен Штайнер, Университет Южной Каролины
Сегодняшние жуткие клоуны — это не отход от традиции, а возвращение к ней.
Участники Тасманского молодежного оркестра.
Майк Морффью
Уильям Джеймс Бейкер, Университет Тасмании ; Анн-Мари Форбс, 9 лет0007 Университет Тасмании и Ким Маклеод, Университет Тасмании
Новое исследование показывает, как командная работа, эмпатия и упорство — все компоненты устойчивости — могут быть развиты посредством группового создания музыки.
При так называемом «доброкачественном мазохизме» некоторые люди находят чувство отвращения приятным.
Ocskaymark/iStock через Getty Images.
Брэдли Дж. Айриш, Университет штата Аризона
Стремиться изо всех сил, чтобы разозлиться, может показаться противоречием человеческой природе.
Но это служит сильной эволюционной цели.
Женщин часто считают барометрами отношений.
(Шаттерсток)
Шерил Харасимчук, Карлтонский университет,
Женщин часто считают барометром успеха отношений, но исследования показывают, что оба человека должны внести свой вклад в удовлетворение и счастье отношений.
Джейкоб Оуэн / Unsplash
Пенни Ван Берген, , Университет Вуллонгонга, , и Селия Харрис, , Университет Западного Сиднея, .
Действительно ли у нас есть «основные воспоминания», которые формируют нашу личность? Наука говорит, что все немного сложнее.
Наталья Яковлева/Unsplash
Изабелла Бауэр, Университет Дикина ; Питер Энтикотт, Университет Дикина, , и Ричард Такер, Университет Дикина,
Мы надеемся, что наша работа поможет в планировании и проектировании зданий. Это могут быть классы, которые помогают нам сосредоточиться, или приемные в больницах, которые уменьшают наше беспокойство.
Памятная фреска о взрывах на Бали на пляже Бонди в Сиднее.
Други
Гарри Стивенс, Университет Западного Сиднея,
Потеря любимого человека в травмирующих обстоятельствах может привести к постоянному горю, которое не проходит со временем.
Бунтовских Ольга/Shutterstock
Крис Брайант, Университет Бата
Новое исследование из Бразилии обнаружило связь между вегетарианством и депрессией.
Как место, где вы никогда не были, может показаться таким знакомым?
Миссис / Момент через Getty Images
Энн Клири, Университет штата Колорадо
Хотя люди уже давно задаются вопросом о дежа вю, только недавно ученые начали экспериментально исследовать, что может его вызвать.
Две женщины обнимаются перед службой Йом Кипур на открытом воздухе во время пандемии COVID-19 в Лос-Анджелесе.
Аль-Сейб / Los Angeles Times через Getty Images
Адам Б. Коэн, Университет штата Аризона
Многие религии ценят прощение, но детали их учений различаются. Психолог религии объясняет, как сравниваются христианские и еврейские взгляды.
Мэтт Доннелли
Клара Уилсон, Королевский университет, Белфаст,
Новое исследование показало, что у психологического стресса есть запах, и собаки его чувствуют.
Исследователи знают лучшие способы получить точную информацию от детей-свидетелей.
FatCamera/E+ через Getty Images
Бен Коттерилл, Университет Клемсона
Человеческая память не работает как видеокамера, она просто записывает происходящее. Но исследователи знают, как помочь детям точно вспомнить информацию.
Вам не нужно работать с травмой самостоятельно.
Ханчит Хирисучалуал / iStock через Getty Images Plus
Кристин Д. Гонсалес-Вонг, , Техас, A&M, Сан-Антонио,
Профессор консультирования объясняет, как найти терапевтов и поддержать сообщества, которые могут помочь справиться с этими уникальными проблемами.
Шаттерсток
Дана Вонг, Университет Ла Троб ; Катриона Дэвис-Маккейб, 9 лет0007 Университет Кертин ; Джоан Ренч, Мельбурнский университет, ; Кэтрин Лоуренс, , Университет Монаш, , и Лорел Бертон, , Университет Южного Квинсленда, .
В то время, когда Австралия больше всего в этом нуждается, наблюдается кризис в рабочей силе психологов, обученных оценивать и лечить состояния мозга и психического здоровья.
Джейкоб Лунд/Shutterstock
Джеймс Гревилл, Университет Южного Уэльса
Пандемия поставила множество этических дилемм, для которых нет единственно правильного ответа. Вот как взаимодействовать с людьми, которые могут иметь отличное от вас мнение.
Ложь не должна распространяться далеко, чтобы вызвать проблемы.
Нумизмарти/iStock/Getty Images Plus
Кейт Рэймонд Харрис, Рурский университет, Бохум
Беспокойство о том, сколько людей верят в ложные идеи, упускает из виду реальную опасность — что люди находятся под их влиянием независимо от того, верят они в них или нет.
Обманчивое устройство?
d3sign/Момент через Getty Images
Терри Р. Куртцберг, Университет Рутгерса — Ньюарк ; Чарльз Накин, , Университет ДеПола, , и Мейсон Амери, , Университет Рутгерса, Ньюарк, .
Новое исследование показало, что устройство, которое люди использовали для общения на переговорах, сильно повлияло на вероятность обмана ради личной выгоды.
Шаттерсток
Джозеф Кроуфорд, Университет Тасмании ; Келли-Энн Аллен, Университет Монаша, , и Леа Уотерс, Мельбурнский университет,
Жесткая обратная связь может поколебать нашу уверенность. Но есть здоровые, полезные способы его обработки. И да, вентиляция является одним из них!
Ведущие участники
Ник Хаслам
Профессор психологии Мельбурнского университета
Гэри В. Левандовски мл.
Профессор психологии Университета Монмута
Бен Ньюэлл
Профессор когнитивной психологии Университета Нового Южного Уэльса в Сиднее
Саймон Маккарти-Джонс
Адъюнкт-профессор клинической психологии и нейропсихологии Тринити-колледжа в Дублине
Лиза Уильямс
Доцент, Университет Нового Южного Уэльса, Сидней
Стефан Левандовски
Кафедра когнитивной психологии Бристольского университета
Брок Бастиан
Профессор Мельбурнской школы психологических наук Мельбурнского университета
Ник Чейтер
Профессор поведенческих наук, Уорикская школа бизнеса, Уорикский университет
Катрин Янссон-Бойд
Читатель по потребительской психологии, Университет Англии Раскин
Вирен Свами
Профессор социальной психологии, Университет Англии Раскин
Кен Дринкуотер
Старший преподаватель и исследователь в области когнитивной и парапсихологии, Манчестерский Метрополитен Университет
Стив Тейлор
Старший преподаватель психологии, Университет Лидса Беккета
org/Person»>Фрэнк Т. МакЭндрю
Корнелия Х. Дадли, профессор психологии, Колледж Нокс
org/Person»>Иоланта Берк
Старший преподаватель, Центр позитивной психологии и здоровья, RCSI University of Medicine and Health Sciences
org/Person»>Нил Дагналл
Читатель по прикладной когнитивной психологии, Manchester Metropolitan University
Более
Жизнь, но не процветание: вызванное пандемией чувство, известное как «томление» ваш сайт
Играть
04 мая 2021 г.
- Робин Янг
- Серена МакМахон
Социолог из Университета Эмори Кори Киз ввел в обиход чувство «изнурения» — появляется на всю жизнь, но живет без цели или цели. (Getty Images) Этой статье больше года.
Примечание редактора: эта история была ретранслирована 14 января 2022 года. Найдите эту аудиозапись здесь.
Вы чувствуете себя «бла» после года пандемии?
В последней статье психолога Адама Гранта для The New York Times подробно описывается опыт, который многие испытывают во время пандемии — появляются на всю жизнь, но живут без цели и цели.
Грант опирается на работу социолога Университета Эмори Кори Киза, который назвал это чувство «томлением».
Киз уже много лет публикует исследования по этой теме, но блокировки и ограничения, связанные с COVID-19, привлекли больше внимания к осведомленности о психическом здоровье.
Разница между томлением и депрессией
Томление — это не депрессия или печаль, а скорее «отсутствие хорошего настроения в жизни», — говорит Киз.
Томление — это также отсутствие смысла, цели или принадлежности к жизни, что приводит к пустоте, отсутствию эмоций и застою, — говорит он.
Депрессия, с другой стороны, является клиническим расстройством. Пропадает интерес к жизни и остро ощущается печаль, поясняет он. Есть также явные признаки депрессии, такие как слишком много или слишком мало сна, выражение безнадежности или суицидальные мысли.
«Тоска не вызывает ни радости, ни печали», — говорит он. «Он действительно ничего не чувствует».
У французов давно есть термин для обозначения этого чувства. Экзистенциалисты во Франции придумали это слово «скука», что означает «чувство усталости и неудовлетворенности», согласно словарю Мерриам-Вебстер.
Раньше был восьмой смертный грех, называемый acedia, «определяемый как отсутствие интереса к жизни», — говорит Киз. Пустота привела людей к тому, что они наполнили свою жизнь «неприятными» пороками, поэтому acedia была сложена с другим смертельным грехом, называемым ленью, говорит он.
Ключевое различие между томлением и депрессией заключается в том, что когда кто-то чувствует себя подавленным, он часто не хочет вставать с постели, говорит он. Когда человек чувствует изнеможение, он продолжает движение по жизни.
«Это похоже на то, как будто вы ставите себя на паузу и ждете, что произойдет что-то хорошее, — говорит он, — или даже пытаетесь отвлечь себя, запуская старую добрую батарею, которую я называю эмоцией, то есть чувствовать что-то».
В своем исследовании он обнаружил, что томление может привести к высокому риску развития депрессии и беспокойства, а также повышенному риску попыток самоубийства и преждевременной смерти.
К счастью, есть способы справиться с томлением. В своей статье в New York Times Грант пишет, как важно найти поток — что-то, что может вас увлечь и погрузить. Что касается Кейза, у которого депрессия, он попытался погасить свою апатию во время пандемии, работая над проектами по улучшению себя и дома, что, как он заметил, делают и многие другие.
Поиск потока, который вас волнует, является ключом к процветанию и укреплению психического здоровья, говорит он. Для него другой поток оттачивает свои исследования, которые он называет своей «Полярной звездой».
Грант также пишет, что сосредоточение внимания на целях и установлении границ может повысить энтузиазм и энергию.
Beyond Languish: переосмысление подходов к психическому здоровью
Киз ясно дает понять: отсутствие психических заболеваний не означает, что кто-то процветает, точно так же, как лечение психических заболеваний не означает, что хорошие вещи в жизни просто появятся снова. Как общество, мы должны пересмотреть то, как мы лечим психические заболевания, утверждает он, и частью этого является переосмысление обычного ответа, который включает лекарства, обучение и услуги.
«В этом нет ничего плохого. Но ни одна проблема общественного здравоохранения на протяжении всей истории никогда не решалась только за счет индивидуального лечения», — говорит он.