Ни с кем не хочется разговаривать: Это нормально, что я не хочу ни с кем разговаривать, даже с тем, кого люблю? — Центр социальной реабилитации инвалидов и детей-инвалидов Фрунзенского района Санкт-Петербурга

Содержание

Что делать, если не хочется общаться с людьми. Инструкция для интровертов

Ирина Балманжи

Жил-был человек. Не слишком компанейский. По утрам он испытывал ужас от одной только мысли, что нужно идти в офис и разговаривать с людьми. По вечерам ему хотелось как можно скорее оказаться в одиночестве, поэтому он отклонял все предложения коллег поужинать вместе. А в выходные, когда его друзья «отрывались» в шумных клубах, он сидел дома и читал книги.

Если вам кажется, что эта история про вас, значит, вы самый настоящий интроверт. Не беспокойтесь. С вами все в порядке. Но вам необходимо научиться жить с удовольствием, не тратить энергию понапрасну и добиваться успеха в этом шумном мире, где большинство людей одержимы общением.

Интроверт в мире экстравертов

Некоторые люди жить не могут без общения и новых впечатлений. Для них нет наказания хуже, чем надолго оказаться в одиночестве. Им нужна постоянная стимуляция извне, чтобы чувствовать себя энергичными и бодрыми. После напряженного рабочего дня они предпочтут пойти на веселую, шумную вечеринку, а не провести вечер дома с книгой в руках. Они легко заводят знакомства, быстро принимают решения и практически сразу начинают действовать. Это типичные экстраверты. И их в нашем мире большинство.

Сегодня многие считают, что только такая модель поведения позволяет добиться успеха и признания. Качества экстраверта действительно очень важны в самых разных сферах, например в бизнесе, где упор делается на командную работу, или продажах. Обычно общительных людей воспринимают как более дружелюбных, уверенных в себе и полезных для дела. Иногда кажется, что в современном мире интровертам просто нет места.

Для интроверта взаимодействие с реальностью может быть настоящей пыткой. Источник

Значит ли это, что с тихими, вдумчивыми, любящими уединение интровертами что-то не так? И должны ли они ломать себя, чтобы подстроиться под требования нашего безумного мира? Конечно, нет. Если бы планету населяли только экстраверты, у нас не было бы закона всемирного тяготения сэра Исаака Ньютона, теории относительности Альберта Эйнштейна, ноктюрнов Фридерика Шопена, «1984» Джорджа Оруэлла, «Списка Шиндлера» Стивена Спилберга, Google Сергея Брина и Ларри Пейджа, «Гарри Поттера» Джоан Роулинг, «Подсолнухов» Винсента ван Гога.

Всем нам пора избавиться от предвзятого отношения к интроверсии.

Не стоит путать интроверсию с застенчивостью: этим качеством иногда обладают и экстраверты. Застенчивый человек боится произвести плохое впечатление на окружающих, но при этом он может хотеть больше общаться. Интроверта же просто утомляет и изматывает избыток внешних раздражителей — суета, шум, болтовня.

С робостью и стеснительностью можно бороться, а темперамент дается нам от рождения — и его не изменить. Источник

Основная разница между экстравертом и интровертом заключается в том, что каждому из них придает силы, а что отбирает их. Интроверт черпает энергию в самом себе. Для того чтобы быть жизнерадостным и уравновешенным, ему необходим полный доступ к своим мыслям, чувствам и ощущениям. А экстраверт буквально заряжается от внешнего мира. Он просто счастлив, если вокруг много людей и кругом бурлит жизнь.

Несмотря на все предрассудки, интроверты могут быть не менее уверенными в себе, дружелюбными, любопытными и успешными, чем экстраверты. Просто им нужно гораздо больше тишины, покоя и уединения.

Выбирайте то, что вам подходит

Примите себя таким, какой вы есть. Перестаньте испытывать угрызения совести, отклоняя приглашение на обед в пользу чтения хорошей книги. Если вам нравится ужинать в ресторане в полном одиночестве, не стесняйтесь этого. И, конечно, нет ничего плохого в том, что шумным вечеринкам вы предпочитаете серьезные, содержательные беседы с лучшим другом.

Проводите свободное время так, как вам нравится, а не так, как, по-вашему, нужно это делать. Оставайтесь дома на Новый год, если это доставляет вам удовольствие. Пропускайте бессмысленные собрания. Переходите на другую сторону улицы, чтобы избежать пустой болтовни со случайными знакомыми.

Для интроверта, как и для любого человека, важны взаимоотношения, но искать в них следует качество, а не количество. Узкого круга друзей вполне достаточно, чтобы быть счастливым. Дорожите близкими, заботьтесь о них. Работайте с теми коллегами, к которым относитесь с симпатией и уважением. Ищите среди новых знакомых тех, кто вам по душе. И не принуждайте себя общаться со всеми остальными.

Тратьте энергию только на избранных. Источник

Постарайтесь найти интересную, вдохновляющую работу, где пригодятся ваши сильные стороны: упорство, склонность к глубоким размышлениям, концентрация, проницательность и чувствительность. Если экстраверты, как правило, лидируют в публичной сфере, интроверты чаще всего достигают успеха в теоретических и эстетических видах деятельности. Во многих областях (например, в искусстве или науке) невозможно добиться серьезных результатов без уединения.

Идеальный вариант для интроверта — хоум-офис. Но если вы вынуждены работать в коллективе, подумайте, как свести к минимуму шум и суету, отвлекающие вас от важных задач. Может быть, вы договоритесь с начальством о личном кабинете и займетесь проектами, не требующими командного труда.

Когда можно надеть маску экстраверта

Значительную часть нашей личности определяют гены, мозг, нервная система. Тем не менее мы способны адаптироваться к окружающей среде и до определенной степени расширять границы своих возможностей.

Ни один интроверт не может стать экстравертом. При этом почти каждому по силам научиться поддерживать светские беседы, выступать на публике, контактировать с незнакомыми людьми, вести себя спокойно и естественно во время совещаний.

Некоторым интровертам удается годами скрывать свое истинное «я». Конечно, этого делать не следует. Во многих случаях лучше все-таки оставаться в своей зоне комфорта. Однако порой обстоятельства вынуждают нас приспосабливаться к миру экстравертов. Когда нет других опций, можно притвориться чуть более активным и общительным. Но лишь на время.

Интроверты нередко владеют значительными навыками в светском общении и проведении деловых встреч. Источник

Не нужно носить маску экстраверта, чтобы соответствовать чьим-то ожиданиям. Но ее можно ненадолго надеть во имя ключевых личных проектов — ради работы, которую считаете по-настоящему важной, а также ради людей, которых любите, или всего того, что вы высоко цените. Главное — применять этот метод в разумных пределах и не забывать о своих истинных потребностях.

Если вы делаете то, что вам не свойственно, ради одного из ключевых личных проектов, не нужно подавлять свой характер слишком упорно или слишком долго. Чтобы не перегореть, постарайтесь создать «ниши для восстановления сил» в своей повседневной жизни. Это может быть место, куда вы отправляетесь, чтобы побыть самим собой (например, ближайший парк), или отрезок времени (скажем, короткий перерыв между деловыми звонками).

Заключите соглашение с экстравертами

Нередки случаи, когда интроверты создают брак или дружат с экстравертами. В таком союзе людям бывает сложно понять потребности друг друга: один человек хочет устроить вечеринку, а второй — провести время вдвоем; один мечтает куда-то выбраться в выходные, а второго вполне устраивают уютный диван, любимая книга и семейные настольные игры.

Нет смысла спорить, чей вариант отдыха лучше. Просто то, что подходит интроверту, может быть утомительным и скучным для экстраверта. И наоборот. Единственный способ мирного сосуществования — заключить соглашение, по которому каждый получит то, что ему необходимо.

Способность идти на компромиссы — залог крепких отношений. Источник

Например, можно договориться половину времени выходить в свет, а половину — оставаться дома. Действует соглашение и в случае, когда вы приходите к своей лучшей подруге на девичник, а она с пониманием относится к вашему отсутствию в течение трех дней накануне свадьбы.

Обязательно обсудите эти правила с близкими людьми, склонными к экстраверсии, чтобы оградить их и себя от конфликтов, нелепых обид и недопониманий в будущем.

Заключите соглашение с собой

В некоторых ситуациях полезно договориться и с самим собой. Например, если вы живете один, но хотите найти близкого человека, вам придется заставить себя посещать публичные мероприятия. Имеет смысл заранее решить, как часто вы сможете выходить в свет — раз в неделю, месяц или квартал. Как только квота будет выполнена, у вас появится право оставаться дома, не мучаясь угрызениями совести.

Или, допустим, вы мечтаете создать свою компанию и работать из дома. В этом случае вам нужно потратить какое-то время на завязывание деловых отношений. Заключите с собой такой договор: раз в неделю вы будете посещать какое-либо мероприятие и заводить одно полезное знакомство. В остальные дни можно расслабиться и жить так, как вам удобно.

Как воспитывать ребенка-интроверта

Если шумным играм со сверстниками ваш ребенок предпочитает уединение и собственные фантазии, то у вас определенно подрастает интроверт. И, конечно, вы должны помочь ему справиться с грохочущим внешним миром.

Не пытайтесь заполнить все свободное время ребенка какими-то дополнительными занятиями и не заставляйте общаться с теми, кто ему неприятен. Ему и без того трудно пережить школьный день. Не стоит возражать, если он захочет уединиться в своей комнате или уйти со дня рождения немного раньше других детей.

Объясните ребенку-интроверту, почему он испытывает напряжение, когда долго находится в шумной компании. Дайте ему понять, что его переживания вполне естественны. Вместе подумайте над тем, как часто ему стὸит встречаться с друзьями и когда это лучше делать. Разработайте и обсудите стратегии, которые помогут сохранять спокойствие и энергию в течение дня.

В школе интроверты постоянно оказываются в некомфортных для себя ситуациях, поэтому не могут полностью проявить свои способности. Отнеситесь к этому с пониманием и начните уделять больше времени самостоятельной работе дома. Или подумайте о возможности перевести ребенка на семейное обучение.

Пребывание в классе — настоящее испытание для ребенка-интроверта. Источник

В большинстве случаев у интровертов есть одно или два серьезных увлечения (например, рисование, конструирование или написание рассказов), которые не всегда разделяют их ровесники. Хвалите ребенка за то, что он занимается своими хобби, поощряйте и помогайте найти единомышленников. Ему пойдет на пользу определенное участие в коллективной работе. Однако эта работа должна проходить в небольших группах (по два-три человека).

Сделайте все возможное, чтобы ребенок приобрел необходимые навыки общения, научился спокойнее воспринимать новые ситуации и новых людей, но в остальном позвольте оставаться самим собой и ни в коем случае не пытайтесь избавить его от интроверсии. Радуйтесь его оригинальному мышлению. Гордитесь силой его сознания и лояльностью к друзьям. И искренне хвалите, когда он добивается успехов в любимых занятиях.

P.S. Хотите стать лучшей версией себя, прожить жизнь, полную смысла и получать хорошие скидки на лучшие книги МИФа? Подписывайтесь на нашу рассылку. Каждую неделю выбираем самые полезные отрывки из книг, советы и лайфхаки — и отправляем вам. В первом письме — подарок.

По материалам книг «Интроверты» и «Мой ребенок — интроверт».
Обложка поста отсюда.

Иногда не хочется ни с кем разговаривать, кроме одного человека. А лезут

ШУТКА

Иногда не хочется ни с кем разговаривать, кроме одного человека. А лезут все. Кроме него.

4 года назад

апатия, нежелание общаться, одиночество, нежелание жить

Просьбы о помощи Напишите свою историю

Не знаю по адресу ли я обратилась. Даже не знаю с чего начать… Такое ощущение, что жизнь проходит мимо. Иногда я просто не хочу здесь находится. Я нигде не хочу находится. Я не хочу никого видеть, не хочу ни с кем разговаривать, не хочу чтобы кто-то видел меня, не хочу двигаться, не хочу дышать. Мне 16 лет, жизнь только начинается. Я, конечно, понимаю, что все эти мои нежелания неправильны, но ничего не могу с собой поделать. Просто хочется оказаться где-то там, где просто нет ничего, где от тебя ничего не будут хотеть или требовать. Везде чувствую себя чужой и мне одиноко. Даже дома я просто запираюсь в своей комнате, не желая никого видеть. Очень хочется с этим справится и быть счастливой, но я не знаю как. Временами я не хочу жить, но я понимаю, что жить нужно, просто ради тех кому я, надеюсь, дорога. Было бы просто замечательно, если бы мне помогли советом. От всех свое состояние скрываю и поэтому к психологу не обращаюсь.

Мэри , возраст: 16 / 04.02.2012

Отклики:

Привет,Мэри!А отчего у тебя все так?Какая причина?У тебя что-то случилось?Ты не написала,с чего все началось,тут трудно понять и еще труднее что-либо посоветовать…Расскажи,с чего все началось,может,вместе мы сможем тебе помочь?

Элис , возраст: 23 / 04.02.2012

Привет! Ну, во-первых, не бойся своего состояния) Бывают такие люди, которые любят одиночество.. в этом нет ничего страшного, ибо все мы разные.. и более того, у всех бывают моменты, когда мы устаем и хотим побыть одни. Это естественное желание нашей психики))) Когда-то кто-то почему-то сказал, что быть необщительным — плохо, а все остальные почему-то поверили и стали считать себя плохими, а это не так))) Поэтому не бойся и дай себе возможность просто отдохнуть от всего и всех))) Побудь какое-то время одна, не нужно себя насиловать)) Почитай спокойно хорошие книги, послушай хорошую музыку, займись рукоделием, если хочешь.. в какой-то момент силы поднакопятся, и ты выйдешь из своей комнаты с большой радостью! правда, это не значит, что можно пропускать занятия, если ты учишься) У тебя такой возраст сейчас, как бы банально это ни звучало, когда апатия может возникнуть на пустом месте.. я сама через это прошла, да и сейчас порой впадаю в эти состояния. Грустно иногда бывает всем. Надо суметь это переждать))) Учись радоваться.. учись идти по улице с занятий или на занятия, разглядывая природу вокруг и облака, ты найдешь много интересного и красивого.. главное — желание найти))) уже это будет тебя успокаивать))) Почитай здесь некоторые истории.. ведь именно сейчас каким-то людям много раз хуже, чем тебе.. по-настоящему, потому что у них трудные жизненные ситуации.. они остались одни, на них восстали самые близкие люди!!! Должно быть стыдно предаваться своей апатии в этот момент.. Поверь, потом, в будущем, ты, возможно, будешь еще эти годы своей жизни вспоминать, как самые беззаботные и светлые!! Если, конечно, будешь жить) Живи, пожалуйста.. и всё будет хорошо!) Храни тебя Бог!

leti , возраст: 21 / 05.02.2012

Привет!
У многих людей бывают состояния и похуже.
Стоит подождать, позволить себе эту усталость.
Просто будь собой!
Тебе есть куда стремиться, есть что познавать, есть много лет впереди и много возможностей.
Нет сил, значит просто подожди.
Пройдет какое — то время и ты обретёшь силы и найдёшь свой путь.
И ещё небольшое напутствие на будущее…
всё что тебя не устраивает в твоей жизни, разделяется на два типа:
-то что ты можешь изменить. Если ты знаешь, что можешь что то изменить к лучшему но не делаешь это, значит ты тряпка и тебе это нравится.
Не хочешь быть тряпкой, не ври себе, не оправдывай себя а просто бери и делай.
-то чего ты точно не можешь изменить. Ну, раз нельзя ничего с этим поделать, значит нет смысла об этом переживать. Просто позволь этому быть.
Удачи тебе, верь в себя и всё получится!

Kita , возраст: 18 / 05.02.2012

В 16 лет со мной было то же самое. Я пребывала в какой-то прострации, «не от мира сего», мне ничего не хотелось делать, особенно выполнять свои учебные обязанности… Ну и, +, конечно же, не обошлось без отвращения к окружающим людям…..
По собственному опыту могу сказать, что если ты не разберёшься с этим сейчас, эта воронка апатии, лености и нежелания жить может затянуть тебя на долгие годы….. Твои лучшие молодые годы. И с каждым прожитым бессмысленно днём будет всё труднее вернуться к деятельной жизни.. Могу сказать, что так же очень опасно терять веру в Бога (если она у тебя была) — потому что тогда тебя уже ничто может не остановить от совершения ошибок, о которых в будущем ты можешь очень сожалеть..

Мне кажется подарком судьбы то, что ты именно в этом возрасте обратилась сюда.. Сейчас САМОЕ ВРЕМЯ менять себя, хотя и тяжело это делать одновременно с поступлением в университет…..

НО! Лучше не поступить, к примеру, один год, но всё это время делать то, что тебе нравится, чем при незнании, куда поступать, испытывать отвращение к тому, чем занимаешься, — и не делать и того, что нужно..

Т. е. если ты не делаешь того, что нужно, — делай хотя бы то, что хочешь.. Не просто сиди.. Вот главный совет. Хотя для этого, конечно, нужна внутренняя смелость. :))

А уж если одолевают мысли — лучше делай ЧТО УГОДНО!!!!! Это ОЧЕНЬ важно, поверь!! Не

позволяй сейчас этим мыслям обрести власть над тобой, твоя битва только началась, сейчас легче будет победить, если постараешься!!

Удачи!

P.S.: Ощущение собственного одиночества как ущербности для этого возраста мне кажется

абсолютно нормальным… Говорят, он трудный. Но разница между двумя людьми, ощущающими своё одиночество, может быть в том, как они живут.. Один может в одиночестве делать, что ему нравится, о чём всегда мечтал, успокаиваться и уравновешиваться с помощью молитв, а другой — только ныть и страдать.. Хоть первым путём поначалу может быть и заставлять себя идти придётся, но проблема в том, что второй делает тебя только несчастнее и ещё более одиноким, чем дольше по нему идёшь… Так что, по большому счёту, ВЫБОРА у человека НЕТ.. Просто кто-то это понимает раньше, а кто-то —

позже….. У тебя сейчас есть уникальный шанс присоединиться к первой категории

счастливчикам. :))))) Да, слушайся маму и папу!!!!! Я на полном серьёзе. :)) Если ты их советы претворишь в жизнь — она станет счастливой!

Мария , возраст: 21 / 05.02.2012

Спасибо всем за ваши отклики))) Наверное,
написанное здесь было просто подростковым нытьем и
не было таким уж серьезным. Думаю, я попробую
следовать совету Марии))) И кстати, да я понимаю,
что у многих есть проблемы и по хуже моей.
Наверное, не стоило засорять этот сайт своей
«историей».

Мэри , возраст: 16 / 05.02.2012

Я думаю… очень даже стоило!!!!! :)) Поддержка
очень важна в кризисные моменты.. И тем более
стоило, если всё-таки наши отклики станут
точкой отсчёта для твоей новой истории…..
Должна тебя предупредить — как и меня в своё
время предупредили — что это состояние, конечно
же, будет повторяться….. С непривычки это,
конечно же, может очень огорчать.. Но,
представляешь, если отнестись к этому правильно
— то каждый такой «рецидив» может становиться
очередной новой точкой отсчёта для твоей с
каждым разом всё более и более счастливой
истории!….. Может, это наш шанс, а вовсе не
крест, подумалось мне сейчас?…..

Пиши, если понадобится поддержка, не

стесняйся!! :)) Это счастье — когда есть, кому

написать/сказать всё-всё!..

Мария , возраст: 21 / 05.02.2012

Привет!!!!Случайно прочитала твой крик души-эти нотки мне знакомы.Мне кажется или это правда? Около
тебя просто нет близких по духу тебе людей:родных,близких или друзей,которые могли бы тебя
поддержать и в которых ты в данный момент очень нуждаешься!А что касается нежелания жить-это не то
чего ты на самом деле хочешь,потому то именно ты написала те слова ради которых все люди
живут:дышать ,двигаться,разговаривать,общаться…Я думаю у тебя сейчас переломный момент в жизни и
твоя психика просто слетела с катушек.

надя , возраст: 32 / 03.05.2012

Дорогая! Можешь ли сказать, когда ты начала замечать за собой такие мысли?
Сегодня молодежь испытывает давление жизни. Не многие справляются, но ты не одна со с своими проблемами. Молодец что написала хотя бы сюда. Вижу что у тебя есть любимые люди, ради которых ты готова жить,это уже много значит.
Ты обязательно справишься, не оставляй возможности высказываться.
Если хочешь пиши. Диана

Диана , возраст: 43 / 27.05.2014

Предыдущая просьба
Следующая просьба
Вернуться в начало раздела

Странно, но я ни с кем не хочу делиться переживаниями. Неотвеченные звонки на мобильном, непрочитанные имейлы, эсэмэсы. Не ищу друзей. Нет желания с кем-либо разговаривать. Молчать. Молчать. Молчать. Эгоизм в боли.

Если не хочется разговаривать с людьми. Кому грозит синдром эмоционального выгорания или усталости

6 выбрали

Так порой случается, что вдруг или не вдруг, но хочется сменить круг общения. Нет, ничего не произошло, никто никого не обидел, не подставил, слухов не распускал. Да и не изменилось вроде ничего настолько радикально, чтобы захотелось перемен. Но вот только мы словно перестали понимать друг друга с этими людьми, они утомляют, связывавшие нас нити как будто обрываются. Почему так происходит и как разобраться в себе, пора ли обновлять знакомых, что нам на самом деле требуется — найти ответы на эти вопросы нам сегодня поможет психолог Мария Пугачева.

Зачем человеку каникулы?..

Задумывался кто-нибудь? А человеку каникулы затем, чтобы отдохнуть.

«Мы в принципе можем уставать морально, психологически, энергетически — назовите это как угодно — от того, что вокруг нас происходит, чем мы занимаемся, с кем общаемся и так далее, — объясняет Мария Пугачева. — Просто устали, просто «выдохлись». Естественно, и друзья подпадут под это состояние. Сейчас это бич современности — всеобщая усталость, особенно в мегаполисах, на нее жалуется каждый третий».

Возможно, вы просто хотите покоя, какого-то безмятежного отдыха, погружения в себя, тишины, а не общения на одни и те же темы. Так что сами по себе друзья здесь ни при чем и пусть не обижаются, вам просто нужно время на полноценный отдых.

Растущий организм

Еще одним объяснением подобных настроений может быть то, что вы в чем-то выросли, развились личностно или просто стали жить в какой-то другой социальной категории, идеологии, мировосприятии, обстоятельствах, а друзья остались прежними. «Конечно, теперь вам не то что неинтересно с ними, а, возможно, подсознательно в чем-то некомфортно. В таком случае менять резко круг общения, разумеется, будет тяжеловато и, быть может, не необходимо, но нужно постепенно заводить новых знакомых и товарищей», — советует Мария Пугачева.

Со временем именно они станут вашими друзьями, а те, кто таковыми были, — останутся старыми добрыми приятелями. Все будет закономерно и логично: никто не в обиде и у вас чувства вины нет.

Сделай паузу

Бывает, что у нас в жизни есть какая-то одна проблема, которая тянется месяцами или даже годами, она очень сильно тяготит нас, мы обсуждаем ее с друзьями, они постоянно интересуются, как дела. Поначалу это очень помогает, поддерживает, а потом со временем начинает необъяснимо раздражать, злить, нагружать. «В результате каждый раз общение с друзьями становится как бы реанимированием этой проблемы, постоянным напоминанием о ней. А вы, может быть, уже давно хотите от нее избавиться наконец, не воспринимать себя в ней», — говорит Мария Пугачева.

Например, если женщина не замужем и долго не может найти партнера, если кто-то долго не решается на развод, если у кого-то так и не может заработать бизнес или кто-то никак не может вылечить хроническое заболевание. В таком случае важно попросить своих друзей больше никогда не напоминать вам об этом, не спрашивать, как дела у вас в этой сфере, не заводить об этом разговоров.

«Ну, а если вам совсем тяжело находиться в их кругу, то постарайтесь на время выпасть из него и пообщаться с кем-то новым», — советует Мария Пугачева. Кстати, вполне возможно, что и проблема ваша тоже решится, когда вы раздвинете рамки своей жизни и своего общения.

А у вас бывало так, что хотелось «расстаться» со старыми друзьями и завести новых? Почему, как вы думаете, это происходило, как выходили из ситуации?

Описаний этого состояния уйма — как обиходных, так и научных: «Все вокруг опротивели», «Никого не хочу видеть», «Отравление людьми», «Физически не могу ни с кем общаться». Бывает с вами такое? Когда выходишь на улицу, а там — ужас: прохожих в сто раз больше, чем в Китае! Появляешься в офисе — и коллеги, будто сговорившись, дергают тебя, навязывают общение, без конца требуют внимания. Захочешь передохнуть от утомительных разговоров — так нет же: взбесившаяся телефонная трубка забивает и забивает твою голову назойливыми голосами… Скорей бы убежать от этого многолюдья. Забиться в нору. И «ощутить сиротство как блаженство» — спасибо Ахмадулиной за поэтическую трактовку медицинского термина «синдром эмоционального выгорания».

Признаки эмоционального выгорания:

. Не хочется никого видеть, слышать, ни с кем общаться.
. Непреходящая усталость.
. «Затуманенность» головы, мигрень, тошнота.
. Бессонница на фоне возбуждения: состояние «так устал, что нет сил заснуть». Нежелание просыпаться по утрам.
. Эмоциональная опустошенность (ощущение «выжатого лимона»).
. Симптомы астенизации: учащенное сердцебиение, расширенные зрачки,
бледность кожи.
. Раздражительность, нетерпеливость.
. Утрата способности принимать решения.
. Чувство разочарования в выбранной деятельности.
. Обострение хронических заболеваний.

Эмоциональный каннибализм

Научный термин «burnout» («эмоциональное выгорание») в 1974 году придумал и ввел в оборот американский психолог Фредеберг. Собственно говоря, психолог ничего не придумывал, просто его пациенты при описании своего состояния настолько часто употребляли словосочетание «Я выжжен, душа — пепелище», что Фредебергу осталось только придать метафоре статус диагноза. И синдром эмоционального выгорания «пошел в народ». Поначалу этот диагноз ставили всем, у кого наблюдались характерные признаки «истощения от общения». Пациенты весьма красочно описывали свои переживания — «Окружающие съедают меня по кусочку, пьют мою энергию, пожирают мои эмоции» — и жаловались на усталость, чувство бессилия, истощение, частые головные боли, бессонницу. Расстройство громко окрестили в околонаучных изданиях «эмоциональным каннибализмом» и объявили неизбежным психологическим злом нашего времени: ведь общение, главный виновник всех бед, присутствует буквально во всем, чем мы занимаемся — будь то отношения с родственниками или профессиональная деятельность.
Прошло время, и специалисты, раздающие звучный диагноз направо и налево, призадумались. Что-то не складывалось: На работе нужно потеть, но не гореть
запись «burnout» мелькала в медицинских картах и злостных мизантропов, и уставших от родительских придирок барышень, и запутавшихся в любовных отношениях мужчин, и издерганных капризными детьми мамочек, и даже психопатов, время от времени испытывающих желание «взять в руки автомат и всех их!» У перечисленных пациентов, несомненно, имелись проблемы, но они были связаны с разными причинами и касались общения с конкретными людьми, а не общения как такового вообще. Психологи и психиатры присмотрелись к диагнозу «эмоциональное выгорание»
внимательней.
Выяснилось, что у многих жалующихся на «интоксикацию общением» есть одна общая черта: их профессиональный успех напрямую зависел от качества и количества общения с другими людьми. И диагноз «синдром эмоционального выгорания», покинув медкарты домохозяек, водителей, ювелиров и т. д., перекочевал в разряд расстройств, именуемых в психологии профессиональной деформацией
. А именно — стал досадной прерогативой тех, кто по долгу службы вынужден тесно общаться с людьми. В группу риска попали
(по степени снижения вероятности эмоционального выгорания): психотерапевты, педагоги, журналисты, руководители всех рангов, в том числе менеджеры, а также сиделки, гувернантки, врачи, медсестры и другие. Жертв эмоционального каннибализма специалисты стали называть «сгорающими» или «выгоревшими» — в зависимости от тяжести расстройства.

Отвращение и ненависть

Несколько лет назад Американский национальный институт проблем здоровья и профессиональной безопасности опубликовал данные, из которых следует, что во всем мире из 40 миллионов человек, страдающих синдромом хронической усталости, две трети, вероятнее всего, поражены не собственно хронической усталостью, а клинической формой «burnout».И основная причина их недомогания не столько профессиональные перегрузки, авралы, стрессы, ненормированный рабочий день, боязнь потерять работу и страх оказаться некомпетентным (все перечисленное является пусковым механизмом для хронической усталости), сколько перенасыщение контактами с другими людьми
— что называется, под самую завязку. Ситуация складывается тупиковая: ведь именно в общении и состоит суть профессиональной деятельности тех, кто из-за эмоционального выгорания уже не в силах не то что говорить — даже видеть своих клиентов или партнеров. Загнанный в ловушку «Не могу общаться, но не могу и не общаться» человек испытывает сильный стресс. Переутомление перемежается раздражением — вплоть до приступов так называемого офисного бешенства, когда люди выплескивают на коллег или клиентов немотивированную агрессию. Согласно исследованиям британских социологов, каждый второй сотрудник хоть раз, да впадал на своем рабочем месте в неконтролируемое бешенство
. Однако немотивированная агрессия — это уже последняя степень эмоционального выгорания. К счастью, «burnout» подкрадывается к человеку исподволь. А значит, у нас есть время, чтобы понять, что происходит, и не позволить себе вы гореть дотла.

Первая стадия синдрома хронической усталости— «эмоциональный дефицит».
Работа, еще недавно приносившая удовольствие, вызывает отвращение. Врач понимает, что уже не хочет помогать своим пациентам, педагог — что ему тошно от одной лишь мысли о предстоящей лекции, у журналиста сводит скулы от необходимости договориться об интервью. «Сгорающие» делают малоприятное открытие: привычные ситуации, в которых они легко, а главное — эффективно взаимодействовали с людьми, почему-то стали затруднительными. Жертвы выгорания все чаще и чаще допускают оплошности, выполняя простейшие профессиональные обязанности. Растет обидчивость, раздражительность: «Почему я должен терпеть их всех? Я не железный!».

На второй стадии «эмоциональной отстраненности»
человек включает психологическую защиту, ставя барьер между собой и теми, с кем он должен работать. «Если от вас никуда не деться, я перестану обращать на вас внимание», — так можно охарактеризовать
настроение «сгорающего».
Эмоции оскудевают, ничто — ни позитивные, ни негативные обстоятельства — не вызывает душевного отклика. Человек превращается в бездушного робота, и это, конечно же, не остается незамеченным для партнеров или клиентов. Они недоумевают, обижаются, порой даже обрывают контакты. На этой стадии качество работы «сгорающего» начинает ощутимо снижаться.

Многие избавились бы от эмоционального выгорания еще на начальных стадиях, если
бы не признались в своем состоянии руководству. Несколько тайм-аутов в виде
отпуска или командировки помогают восстановить эмоциональный ресурс.

Каждый может быть в себе, думать о своем, но каждый должен правильно показывать всем вокруг свои намерения и уважение. Если этого не будет, люди просто отвернутся от вас. Чтобы окружающие к вам тянулись , нужно избегать ошибок, о которых пойдет речь далее.

Причина первая: вы не называете собеседников по имени

Психологи утверждают, что хотя бы иногда нужно упоминать имя собеседника в разговорах. Дело даже не в том, используете вы этот совет или нет, а то, насколько часто его используют другие. Если хотя бы один человек будет называть во время диалога ваше имя, обращаясь к вам, то он или она для вас будет иметь больший вес, чем кто-либо другой. Есть одна очень важная уловка для тех, кто хочет при знакомстве понравиться человеку сильнее — нужно назвать его имя. Например, вы говорите меня зовут Елена, а вам отвечают: «А меня Артем». Вы говорите: «Очень приятно, Артем». Это имеет очень сильный эффект. Человек вас сразу запомнит и, что важнее в разы, он или она запомнит, что с вами общаться приятно. Если у вас проблемы с памятью, то общество все равно воспримет это негативно, так что записывайте имена, чтобы не забывать их.

Причина вторая: вы говорите лишь на темы, интересные только вам

Задумайтесь, а интересно ли будет всем вокруг слышать о ваших проблемах с детьми, новой диете, новом тренере по фитнесу, о сломанном карбюраторе в машине, о политике. Присмотритесь к реакции людей. Она может быть очень показательной, ведь большинству не интересны могут быть ваши рассказы о личной жизни. Люди должны хотеть спросить вас о чем-то, если вы что-то рассказываете. Если этого не происходит, то ваши темы никому не интересны. Впоследствии вас не будут ни о чем спрашивать.

Еще один совет: не говорите на тему политики и религии, если не хотите, чтобы вас начали ненавидеть буквально все. Это моветон. Конечно, не для любого общества это дурной тон, но для большинства рабочих коллективов это ужасно. Если с вами не общаются после ваших монологов, значит, вы говорите не на те темы.

Причина третья: вы говорите только о себе

Возможно, вы переводите все разговоры на себя. Это тоже нереально раздражает всех вокруг. Человек рассказал интересную историю, а вместо того, чтобы сказать свое мнение об этом, вы начинаете: «А вот у меня…».

Говорить о себе стоит только в том случае, если вас спросили что-то напрямую. Возможно, вы и есть тот человек, который постоянно переводит тему на себя любимого. Нельзя так делать ни в коем случае, если вы не хотите стать изгоем. Наоборот, интересуйтесь другими людьми после их монологов, задавайте им вопросы. Проявляйте интерес, тогда вас быстро полюбят.

Причина четвертая: вы сплетничаете и обсуждаете других за спиной

Лицемеров никто не любит, даже если помимо вас есть еще лицемеры в коллективе. Даже если очень хочется обсудить новое вызывающее платье вашей коллеги с подругой или новую машину начальника с другом, то лучше этого не делать. Если вы не можете абстрагироваться от негативных высказываний, то лучше не говорить ничего. Конечно, и про вас могут пустить слухи и сплетни, что вы прикидываетесь святошей, но от этого никто не застрахован. Просто избегайте этого, не упрекая других в грехах. Хороших людей все равно много, поэтому они точно не будут общаться с вами, если вы постоянно будете за спиной обсуждать с ними кого-то. Люди понимают, что вы потому можете обсуждать и их тоже.

Причина пятая: ваша неуверенность в разговоре

Люди не хотят говорить с теми, кто пытается сказать одну фразу, но при этом использует множество лишних слов. Конечно, это может быть нечестно по отношению к вам, но никого это, к сожалению не волнует. Мало людей, которые могут понять других в этом плане. Конечно, это не такая уж и большая причина, чтобы вас избегать и не говорить с вами. Но многих это сильно раздражает.

Причина шестая: вы односложно отвечаете

Сомнений нет, вы, скорее всего, просто не хотите разговаривать. Такая методика ведения диалога с тем, кто вам не интересен, может оттолкнуть и других людей. Возможно, что у вас завышенная самооценка, нарциссизм . Это необходимо исправлять, причем как можно быстрее. Люди не будут говорить с тем, кто считает их за низших существ. Тут вам придется постараться исправиться.

Причина седьмая: вы постоянно ноете

У вас жизнь наполнена одними проблемами, которыми вы делитесь со всеми подряд. Вас можно понять, потому что всегда хочется получить какое-то одобрение, поддержку, совет, но люди устают от ваших неурядиц, которые знакомы им больше, чем свои собственные.

Причина восьмая: вы не вызываете уважения

Эту проблему можно назвать глобальной, но следует пролить свет на самое главное. Вы говорите об одном, а делаете совершенно другое. Если ваши слова идут вразрез с действиями, то стоит заняться собой. Люди избегают общения с теми, кто постоянно лжет или притворяется.

Причина девятая: вы неуверенно представляетесь людям

Когда вы приходите в какое-то место, то нужно поздороваться и представиться каждому, кто вас не знает. Это покажет, что вы расположены к диалогу и готовы вести его со всеми. Поздороваться просто со всеми сразу не будет грубой ошибкой, потому что так делает большинство. Именно по этой же причине стоит сделать всё иначе, чтобы не приписывать себя к этому большинству.

Очень важно представляться не только самим, но и представлять своих спутников знакомым людям. Вашему спутнику будет легче вступить в беседу, а окружающие вас люди будут автоматически более позитивно смотреть на вас как на личность, которая умеет вести себя в обществе. Правила хорошего тона придумывались не просто так.

По этим девяти причинам с вами могут перестать общаться или не хотеть общаться многие люди. Если вы узнали себя в нескольких пунктах, то это еще хуже, но не нужно вешать нос. Вы сможете стать лучше, популярнее и расположить к себе людей, если немножко постараетесь. Преодолейте страх общения , если он у вас есть, потому что чересчур скрытные люди тоже становятся изгоями, равно как и очень болтливые. Удачи вам, и не забывайте нажимать на кнопки и

Здравствуйте, меня зовут Мира, мне 21 год.
В последнее время я все чаще впадаю в состояние, когда мне не хочется никого видеть и слышать. И оно мне вовсе не в тягость, наоборот, я чувствую себя в безопасности — словно в коконе. Я целыми днями могу сидеть у себя в комнате, занимаясь своими делами или размышляя о чем-то своем. Мне не хочется встречаться с друзьями или звонить им, отвечать на их сообщения и письма. Когда мне кто-то звонит я не беру трубку или прошу домочадцев сказать, что меня нет. И дело не в том, что мне неприятно с кем-то общаться, просто это кажется таким сложным и невыполнимым, я даже не знаю как объяснить это чувство. Как будто, чтобы с кем-то заговорить надо превозмочь себя и бросить на это все силы, всю свою волю. С другой стороны меня гложет чувство вины за то, что я игнорирую своих друзей и близких, и от этого становится еще тяжелее.
С домочадцами я тоже редко разговариваю, а порой они меня раздражают одним своим присутствием. Выходить на улицу тоже не хочется, потому что там люди, их много и они тоже раздражают своей суетой. Каждый раз выход куда-то для меня — настоящая пытка. Мне часто так хочется попасть на необитаемый остров и остаться там навсегда!
По натуре я интроверт, и я довольно замкнутый и необщительный человек, но даже для меня, наверное, такое состояние — ненормально.
Подскажите, пожалуйста, что мне с этим делать?

Ответы психологов

Здравствуйте, Мира.

Вы очень четко и подробно описали свои чувства, действия, мысли.

Видно отчетливо, как Вы сидите дома, отказываетесь от звонков, от общения с домочадцами, с друзьями и близкими…

Сидите целыми днями в комнате и занимаетесь своими делами и размышлениями (Возникает вопрос — что за дела и о чем размышления? и принесут ли они Вам пользу — от материальной до душевной, духовной)…

Что с этим делать?

Можно ничего не делать, если Вас это устраивает…

(устраивает ли все это друзей и близких — так можно их всех растерять…)

Такое состояние нормально — для некоторых периодов.

Постоянно?

Где тот необитаемый остров, на котором Вы сможете жить?

Так как Вы задали вопрос — что с этим делать? — следовательно, Вам это тоже не приносит большой радости?

Тогда с этим можно сделать многое.

На мой взгляд, Вы не описали ничего такого — и возможно это сиптоматично — из-за чего хочется укрыться в коконе одиночества от внешних воздействий — от телефонных звонков, общения с друзьями.

На мой взгляд, Вы переживаете противоречие между чувством вины по отношению к своей социальной роли и ее обязанностями, и внутренними потребностями быть с собой. Мне кажется, Вы не до конца понимаете, что такого неприятного и больного есть во внешнем мире, что раздражает. Вы чувствуете, свою слабость — но так размыто — «настоящая пытка», «раздражают своим присутствием», но о чем эта Слабость? Непонятно.

Рад, что Вы понимаете, что внешним приспособлением к внутреннему дискомфорту проблему продуктивной, насыщенной жизни не решить. Но что делать, с тем, что не знаешь, что происходит? Вы не знаете, и я не понимаю. Понятно, что причины для Вас не понятны. Но общее место подобных переживаний. Понятно, что нужно что-то делать — но что? Если бежать, то от чего? Если стремится, то к чему?

Если бы говорили с профессионалами, то возможно бы профи сказал: Она испытывает классический экзистенциональный кризис одиночества, самоопределения и выбора пути. Я бы покивал, но внутри все равно бы осталась пустота — возможно как параллель с Вашей безответной пустотой — Ну, знаю, что плохо, и что делать?

В таких случаях помогает либо очень мудрый и близкий человек из окружения, либо поход к достаточно мудрому и опытному человеку, который бы не отмахнулся бы парой общих фраз, а действительно поучаствовал в диалоге с целью найти причины, определить будущее, поискать ответ на вопросы — Зачем Я? Кто Я?

Проблема таких состояний, как у Вас, в том, что человек немного глупеет, не может просто ответить на текущие вопросы. И здесь необходим человек «об кого думать». Потому что, как в поговорке с кем поведешься от того и наберешься. А если разрываешь контакты, то с кем водишься? Чего набираешься?

Вот такой непростой ответ на Ваше не простое письмо.

С уважением, Виктор.

Хороший ответ

Плохой ответ

Здравствуйте, Мира! У вашего состояния наверняка есть причина. А вы сами бы хотели ее найти? Если вы написали письмо на этом сайте, значит что-то вас беспокоит. Вы конечно можете сидеть дома и ни с кем не общаться, но давайте представим что будет скажем лет через 5 с вами? Вы так и будете дома? Одна? А семья ? Ваша собственная? Дети например? Если есть желание найти причины вашего состояния, обращайтесь. С Уважением Олеся

Хороший ответ

Плохой ответ

Здравствуйте Мира! По всем признакам, что Вы описали — у Вас депрессия . Депрессия — это расстройство. к которому нужно отнестись серьезно. Здесь Вы можетет пройти бесплатный он-лайн тест на депрессию http://www.infamed.com/psy/alt21_1.html

При тяжелой депрессии нужна помощь психолога , медикаментозная поддержка, а иногда и госпитализация на некоторое время.

При средней тяжести депрессии обязательно нужны консультации у психолога , иногда еще и медикаментозная поддержка. Бояться антидепрессантов не нужно, современные лекарства нет вызывают привыкания при условии соблюдения всех дозировок и рекомендаций врача.

В случае легкой депрессии помощь психолога очень эффективна, единственное, нужно набраться терпения — необходимо не меньше 10 консультаций. писхолог поможет Вам разобраться с причинами депрессии и хорошее настроение вернется, мир снова обретет яркие краски, а общение с друзьями начнет приносить радость.

Хороший ответ

Плохой ответ

Здравствуйте, Мира!

Ответ на вопрос. что Вам с этим делать, зависит от того, а что Вы хотите. Вообще в жизни что хотите. Если хотите абсолютной безопаности и спокойствия, то продолжайте жить так, как живёте. Но абсолютная безопасность, как правило, там, где мало жизни и движения, потому что жизнь и движение всегда априори представляют опасность. Но не тотальную (иначе мы все бы уже давно вымерли), а вполне контролируемую, если только Вы возьмёте на себя ответственность это контролировать. Пока же Вы избегаете всякого контроля над своей жизнью, просто прячась от неё. И это Ваше право. Только имейте в виду, что годы идут, жизнь проходит, и другого шанса прожить (именно прожить) свою молодость у Вас не будет. Вы можете сделать любой выбор, просто понимайте последствия. И если они Вас устравивают, тогда это выбор бужет осознанным, и о нём Вы не будете жалеть потом. А выбрав жизнь, Вы столкнётесь с разными рисками (любые отношения — всегда риск), но этими рисками можно управлять, развиваясь в сфере построения отношений с людьми. А это труд, и порой нелёгкий. Но он вознаграждается яркой, счастливой, осмысленной жизнью среди людей. Выбор у Вас есть, и я предложила бы Вам серьёзно поразмышлять над ним. Всего наилучшего, Елена.

Хороший ответ

Плохой ответ

Если вам кажется, что эта история про вас, значит, вы самый настоящий интроверт . Не беспокойтесь. С вами все в порядке. Но вам необходимо научиться жить с удовольствием, не тратить энергию понапрасну и добиваться успеха в этом шумном мире, где большинство людей одержимы общением.

Интроверт в мире экстравертов

Всем нам пора избавиться от предвзятого отношения к интроверсии.

Выбирайте то, что вам подходит

Идеальный вариант для интроверта — . Но если вы вынуждены работать в коллективе, подумайте, как свести к минимуму шум и суету, отвлекающие вас от важных задач. Может быть, вы договоритесь с начальством о личном кабинете и займетесь проектами, не требующими командного труда.

Когда можно надеть маску экстраверта

Заключите соглашение с экстравертами

Заключите соглашение с собой

Как воспитывать ребенка-интроверта

P.S. Хотите стать лучшей версией себя, прожить жизнь, полную смысла и получать хорошие скидки на лучшие книги МИФа?

Подписывайтесь на нашу рассылку

. Каждую неделю выбираем самые полезные отрывки из книг, советы и лайфхаки — и отправляем вам. В первом письме — подарок.

У меня плохое настроение и мне сложно общаться

Здравствуйте. У меня такая проблема в последнее время всегда плохое настроение, очень много плохих и негативных мыслей от которых я часто плачу. Не хочется выходить из дома и не хочется ничего делать так как кажется нет смысла. Я не люблю разговаривать с людьми, кроме своей подруги и парня. Мне сложно общаться со своими однокурсниками так как у меня с ними нет общих интересов. И еще я очень часто ругаюсь со своим парнем, очень много нервничаю и психую..

Екатерина, доброе время суток.
Вы пишете, что последнее время у вас плохое настроение, не хочется ничего делать, отсутствуют смыслы. Вообще причин для такого состояния много: ситуативных, психологических, физиологических и др. У меня возникли к вам следующие вопросы: «последнее время» — это сколько? Месяц, два, полгода, неделя? Это важно. Что происходило в это время в вашей жизни? Какие мысли тревожат вас? Почему вы так переживаете до слез? Что для вас является таким важным и ценным? Нужно, конечно, найти именно вашу причину, из-за которой все происходит. Вы описываете состояние, при котором мало сил, энергии, и кажется зачем все вокруг? Вы начинаете экономить свою энергию, свои силы, поэтому не хочется выходить из дома, тратиться на общение с кем-то. И в то же время вы пишете, что часто ругаетесь со своим парнем, нервничаете, психуете. А это наоборот энергия. Когда вы ругаетесь, то значит вас что-то не устраивает, вы хотите, чтобы было по-другому, по-вашему. Получается, что желания на самом деле есть. Но стремление сделать так, как вы хотите (пусть даже через ругань, ценой ваших нервов) уносит много сил, поэтому после происходит своеобразный «откат», когда ничего не хочется. В это время организм собирает силы для новой ругани. Это один из вариантов происходящего. Это лишь мое предположение. Не зная сути ваших ситуаций, трудно дать рекомендации. Я очень советую вам обратиться к психологам очно или на телефон доверия. Вам помогут разобраться в происходящем с вами, помогут справиться с вашим состоянием и наладить отношения с вашими близкими. Желаю вам удачи.

Алеева Ирина Николаевна

Руководитель сектора «Детский телефон доверия» ЦЭПП МГППУ

Почему с возрастом мы теряем друзей

Мы начинаем заводить друзей в младших классах школы. Постепенно их становится всё больше, круг общения расширяется и достигает ^{плато в 25–30 лет. После этой отметки связи начинают таять, а количество друзей снижается ^{в среднем на 38%.}}

Попробуем разобраться, почему так происходит и как можно справиться с этой проблемой.

Как меняется дружба по мере того, как мы взрослеем

В детстве мы дружим в основном с детьми из класса или соседями. В это время ещё нет особых интересов, задушевных разговоров и близости. Дети разделяют ^{игры и занятия, учатся сопереживать другим и объединяться для достижения общей цели.}

В подростковом возрасте (13–19 лет) мы сохраняем часть друзей со школьных лет и заводим новых. В это время близкие сверстники частично заменяют нам родителей. Появляется душевная близость и взаимная поддержка, мы учимся раскрываться перед другим человеком, доверять ему и понимать, чего он хочет. Также дружба готовит подростков к созданию пары.

В молодости (19–30 лет) социальные связи достигают своего пика.

Мы теряем часть друзей, но разорванные контакты с лихвой восполняются новыми. Сокурсники, первые коллеги, партнёры, их друзья и знакомые — круг общения широк и разнообразен.

И вот после 30 лет наши связи потихоньку начинают испаряться. Подростки проводят ^{с друзьями 29% всего времени бодрствования, а в среднем возрасте этот показатель падает до жалких 7%.}

К 65 годам 12–22% людей остаются вообще без друзей. И хотя времени на коммуникацию у пенсионеров гораздо больше, многим просто уже не с кем общаться. Старые связи потеряны, а новые заводить сложно.

Почему с возрастом друзья теряются

Есть несколько причин, по которым взрослые люди перестают активно заводить новые контакты и теряют дружеские отношения.

Меняются потребности и цели общения

Подросткам и молодым людям кажется ^{, что они будут жить вечно. В это время в приоритете сбор информации о мире, а для этой цели лучше всего подходят разнообразные социальные контакты. Юные люди общаются со всеми подряд, легко заводят знакомства и стремятся к сверстникам.}

С возрастом картина меняется. Люди осознают, что жизнь конечна и надо бы потратить её на что-то приятное. Количество друзей начинает снижаться: остаются только те, кто обеспечивает эмоциональную близость и тепло. Остальные безжалостно изгоняются из круга общения.

Приоритеты смещаются на семью

Поначалу брак расширяет ^{круг общения: люди сближаются с друзьями и родственниками супругов. Однако со временем приоритеты смещаются на семью. Супруг обеспечивает человеку то, что раньше он получал от друзей: становится партнёром по развлечениям, удовлетворяет эмоциональные нужды — даёт поддержку и утешение, помогает морально и физически.}

С рождением детей этот эффект только возрастает. Маленький ребёнок отнимает много времени, круг интересов сильно меняется, особенно если сравнивать с бездетными друзьями. Часто люди замыкаются на семье, и дружеские связи сами собой отпадают.

Не остаётся времени на общение

Как и брак, выход на работу может увеличить количество друзей. Люди часто общаются с теми, кто в чём-то похож на них: разделяет взгляд на мир, имеет схожие интересы и общественный статус.

Вероятность встретить такого человека на работе довольно высока ^.

В то же время старые друзья постепенно исчезают — из-за нехватки времени и растущей пропасти в интересах и статусе.

Мешают жизненные обстоятельства

В 68% случаев дружба в среднем возрасте кончается случайно, по вине обстоятельств ^{, например переезда. Только 25% людей намеренно прекращают отношения, как правило, из-за предательства.}

Также к таким обстоятельствам относятся несчастные случаи: смерть сиблинга, супруга или ребёнка. После травмирующих событий связи с друзьями могут ослабнуть из-за горя и нежелания поддерживать контакты.

Череда обстоятельств и нехватка времени оставляют нас без близких друзей. Это закономерно, но ничего хорошего в этом нет. Ведь дружба необходима человеку не меньше, чем здоровый сон и занятия спортом.

Почему дружба нужна в любом возрасте

С самого детства дружба определяет наше здоровье и благополучие. Дети и подростки, у которых есть друзья, больше ^{интересуются учёбой и лучше успевают по школьным предметам, чем одинокие ребята. Эмоциональная близость со сверстниками повышает уверенность в себе и снижает риск депрессии.}

В среднем возрасте дружба по-прежнему много значит для человека. И хотя отношения с супругом влияют ^{на психологическое здоровье сильнее, связь с друзьями стоит сразу после них и оказывается важнее общения с родственниками.}

В пожилом возрасте близкие отношения и социальная поддержка помогают ^{сохранить когнитивные функции, а социальная изоляция, наоборот, ухудшает ^{здоровье и качество жизни.}}

Это подтвердило Grant Study, 75-летнее масштабное исследование ^{жизни более семи сотен мужчин из разных социальных классов, пытающееся понять, что на самом деле делает людей счастливыми и здоровыми.}

Оказалось, что те, у кого сильна связь с родными, друзьями и своим сообществом, живут счастливо и дольше сохраняют хорошие самочувствие и память, чем те, кто остался в одиночестве или не удовлетворён своими отношениями.

Постарайтесь не растерять друзей: одиночество убивает.

Как не остаться в одиночестве

Единственный способ улучшить что-то в любой сфере жизни — уделять этому время. И дружба не исключение.

Поддерживайте старые отношения

Дружба не статична ^{: она формируется, поддерживается и распадается. В любой момент жизни близость между людьми может нарастать, спадать или оставаться неизменной, и на каком уровне будут находиться ваши отношения, зависит от вложений.}

Встречайтесь с друзьями, звоните им, интересуйтесь их жизнью. Попробуйте вместе заняться каким-то делом, важным для вас обоих. Например, вместе бегать по утрам, по выходным ходить в кино, сделать что-то хорошее или просто раз в неделю собираться за чашкой кофе, но — обязательно! — без пропусков.

Измените среду, чтобы появились новые связи

Теория ^{социального конвоя гласит: на протяжении всей жизни нас сопровождает группа людей, которая меняется в зависимости от обстоятельств. Каждое изменение среды в перспективе может подарить вам новых друзей.}

Заведите новое увлечение: запишитесь на какой-нибудь мастер-класс, сходите на групповые занятия в спортзале, найдите в своём городе сообщества по интересам. Вы можете обрести друга в любом возрасте, и чем старше становитесь, тем осмысленнее и глубже будут новые отношения.

30 вещей, которые люди не осознают, что вы делаете из-за своей депрессии.

Изначально эта история была опубликована на The Mighty.

Большинство людей думают, что депрессия — это «по-настоящему грустно», и если вы сами не испытали депрессию, вы можете не знать, что она идет намного глубже. Депрессия выражается по-разному, некоторые из них более очевидны, чем другие. В то время как некоторым людям трудно встать с постели, другие могут нормально работать — у всех по-разному.

Чтобы узнать, как депрессия проявляется так, как не могут видеть другие люди, мы попросили сообщество Mighty Psychiatry поделиться одной вещью, которую люди не осознают, что делают, потому что у них депрессия.

Вот что они сказали:

1. «В социальных ситуациях некоторые люди не осознают, что я отстраняюсь или мало говорю из-за депрессии. Вместо этого они думают, что я груб или умышленно антиобщественен ». — Лаура Б.

2. «Мне трудно встать с постели, иногда часами. Тогда одна мысль о принятии душа утомительна. Если мне это удастся, я буду готов вздремнуть. Люди не понимают, но тревога и депрессия утомляют, как настоящая физическая драка с профессиональным боксером ». — Джули Дж.

3. «Согласие на социальные планы, но отмена в последний момент. Используете предлог, но на самом деле вы просто струсили. Это заставляет вас думать, что друзья на самом деле не хотят вас видеть, им просто плохо.Обязательство.» — Бринн Л.

4. «Прячусь в моем телефоне. Да, я пристрастился к нему, но не так, как другие люди. Я не общаюсь, играю в игры или просматриваю интернет-магазины, чтобы отвлечься от своих негативных мыслей. Это мой безопасный пузырь ». — Эвелин Л.

5. «Ложусь спать в 21:00. и спать всю ночь до 10-11 утра ». — Карисса Д.

6. «Изоляция себя, невыполнение своего потенциала на работе из-за отсутствия интереса к чему-либо, самоуничижительные шутки.Я много раз говорил раньше: «Я смеюсь, чтобы не плакать». К сожалению, это слишком верно ». — Келли К.

7. «Когда я протягиваю руку, когда я в депрессии, это потому, что я хочу, чтобы кто-нибудь сказал мне, что я не одинока. Не потому, что мне нужно внимание ». — Тина Б.

8. «Я не люблю разговаривать по телефону. Я предпочитаю писать. Там меньше давления. Также антисоциально. Не потому, что мне не нравится быть среди людей, а потому, что я почти уверен, что все меня терпеть не могут.»- Меган Б.

9. « Я чрезмерно компенсирую свою рабочую среду… и я работаю на передовой в фитнес-центре, поэтому я чувствую необходимость изобразить «очень счастливую, веселую личность». Я выхожу за дверь в конце дня, я чувствую себя «падающим». Это утомительно … Я профессионально умею это скрывать ». — Линда Х.

10. «Чрезмерное пьянство. Большинство людей считают, что я пытаюсь вести себя «вечеринкой» или просто люблю выпить.Меня часто хвалят за это. Но мои проблемы гораздо глубже ». — Тереза А.

11. «Я часами прячусь в своей комнате за просмотром Netflix или Hulu, чтобы отвлечься, или частые походы в ванную или другую комнату на общественных собраниях, потому что социальные ситуации иногда становятся мне.» — Kelci F.

12. «Говоря, что я устал или плохо себя чувствую… они не понимают, насколько депрессия может повлиять на вас как физически, так и эмоционально.»- Лорен Г.

13. « Отвечаю медленно. Это заставляет мой мозг работать медленнее, и я не могу так быстро придумывать ответы на вопросы. Особенно, когда кто-то спрашивает, чем я хочу заниматься — я действительно ничего не хочу. Я изолирую себя, чтобы меня не заставляли попадать в ситуацию, когда я должен отвечать, потому что это утомительно ». — Эрин В.

14. «Иногда я забываю поесть весь день. Я чувствую, как урчит мой желудок, но у меня нет силы воли, чтобы встать и приготовить что-нибудь поесть.»- Кензи И.

15. « Я мало разговариваю в больших группах людей, особенно когда впервые встречаюсь с ними. Я ухожу из-за беспокойства и депрессии. Люди думают, что я «заносчивый». На самом деле я до смерти боюсь беспокоиться, что я им не нравлюсь или что они думают, что я «сумасшедший», просто глядя на меня… »- Ханни В.

16. «Ни с кем не поддерживать связь, плохая личная гигиена и крайне плохая реакция на, казалось бы, тривиальные вещи.»- Дженни Б.

17. « Быть злым, злым или грубым по отношению к людям, которых я люблю, не осознавая этого в данный момент. Позже я осознаю свои действия и слова и чувствую себя ужасно, что излил свой гнев на людей, которые этого не заслуживают ». — Кристи К.

18. «Целенаправленно работаю по праздникам, чтобы не проводить время с семьей. Это потрясающе — быть рядом с ними и говорить о будущем и жизни, поэтому я избегаю этого ». — Эйслинн Г.

19. «В моем доме ужасный беспорядок». — Синтия Х.

20. «Я добровольно участвую во всем, от хождения на собраниях сотрудников службы поддержки до присмотра за детьми и уборки для них чужого дома. Я окружаю себя ситуациями и обязательствами, которые заставляют меня вставать с постели и выходить из дома, потому что, если я не нужен, я никому не нужен ». — Карли У.

21. «Чрезмерное обдумывание всего и чрезмерное планирование. Необходимость сделать все идеально и всех счастливыми, даже если на это уходит вся моя энергия.Как будто подтверждение от кого-то еще сделает все лучше. Иногда я начинаю с большой мощности, а потом просто падаю и мне даже не нравится то, что я планировал неделями или месяцами. И никто не увидит меня в течение нескольких месяцев после того, как я уйду в свой безопасный пузырь ». — Вики Г.

22. «Я все время улыбаюсь, хотя на самом деле не хочу этого, но я делаю это, потому что не чувствую, что мне разрешено грустить, когда я с другими людьми. Я также делаю все возможное, чтобы сделать кого-то счастливым, потому что, поскольку я не чувствую себя счастливым большую часть времени, мне просто становится немного лучше, когда кто-то другой счастлив.Я также изолирую себя, хотя иногда мне просто хочется, чтобы кто-то был рядом ». — Венди Э.

23. «Люди не осознают, что я извиняюсь, прежде чем даже подумаю о том, чтобы выразить какое-либо мнение, потому что я чувствую себя таким бесполезным. Я прошу прощения за то, что чувствую что-то по поводу чего-либо, потому что это то, насколько я мало что имею в виду. Они просто не знают, что я хочу извиниться за то, что даже дышу в их общем направлении. Я даже прошу прощения перед тем, как попросить в туалет, сколько бы времени я ни держал.Я чувствую себя бременем из-за биологических потребностей, над которыми не властен ». — Эми Я.

24. «Игнорирование основных вещей, таких как стирка, нежелание готовить или есть. Они думают, что я ленивый. — Ребекка Р.

25. «Иногда я целыми днями ни с кем не разговариваю. Люди склонны полагать, что я намеренно их игнорирую, хотя на самом деле я просто потерялся внутри себя. Я не хочу выглядеть так, будто отталкиваю людей. Иногда бывает трудно, когда мои мысли поглощают меня, и когда я не могу найти мотивацию делать простые вещи, которые другие делают ежедневно.»- Алисса А.

26. « Люди не понимают, что я не могу сказать «нет», не чувствуя себя виноватым. Для всего, что я делаю, у меня должна быть достаточно веская причина. Думаю, принято пытаться убедить кого-то изменить свой ответ, но люди даже не представляют, сколько мне нужно, чтобы сказать «нет». Я чувствую себя никчемным настолько, что чувствую себя виноватым даже за то, что думаю поставить на первое место свои потребности или желания. Тогда я просто чувствую себя тряпкой, когда поддаюсь давлению. Это бесконечный цикл.»- Эми Ю.

27. « Я отталкиваю / отрезаю всех, кто мне небезразличен, потому что я терпеть не могу, чтобы они причиняли мне боль! Все просто думают, что я злой и антисоциальный. — Тина Р.

28. «Хожу на ночную прогулку одна. Из-за депрессии я не могу уснуть по ночам, и мои мысли могут стать настолько подавляющими, что я чувствую себя физически тесным внутри. Поздние ночные прогулки помогают мне успокоить крик в голове. — Линни Л.

29. «Меня часто обвиняли в отсутствии чувства юмора.’ Так неправильно. До того, как депрессия захватила мою жизнь, я улыбался и смеялся так же, как и все остальные. Теперь, когда я прожил в депрессии более 15 лет, юмор, который я нахожу в шутке или ситуации, редко можно увидеть на моем лице или услышать в моем смехе. Я чувствую юмор, но слишком много усилий, чтобы его выразить. У меня нет энергии ». — Марта В.

30. «Мне очень удобно держать дом в темноте. Люди всегда указывают на это, например: «Неудивительно, что ты так подавлен. Вам нужно впустить немного света.«Темнота в моем жилом пространстве заставляет меня чувствовать себя комфортно, как будто я не одинок. Доброго времени суток, я люблю солнце! » — Мишель Т.

Иногда я не хочу ни с кем разговаривать, и это нормально

Вы когда-нибудь хотели просто залезть в свою кровать и ни с кем не разговаривать целых шесть часов?

То же.

Я бы ни в коем случае не назвал себя антиобщественным. Несмотря на первоначальную неловкость, мне действительно нравится знакомиться с новыми людьми, заводить друзей и узнавать об опыте, отличном от моего.Однако бывают дни, когда я полностью сгораю после дня в школе, когда я постоянно нахожусь среди других.

Когда это произойдет, пора подзарядить мою социальную батарею. Я делаю это, просто проводя время в одиночестве и, в зависимости от того, как я себя чувствую, не обмениваюсь мгновенными сообщениями для развлечения. Все это означает, что я всегда отвечу на обязанности, на кого-то, кому нужно выпустить пар, и на другие вещи, требующие моего внимания, но вы не поймаете, что я отправляю кому-либо сообщения для обычного разговора.

Иногда я чувствую себя совершенно подавленным, когда на мой телефон льется бесконечное количество уведомлений, поэтому все, что я хочу сделать, — это отключить звук на телефоне и перевернуть его, чтобы отключить его. зрение, невнимательный менталитет. Я понимаю, что это не всегда возможно, будучи взрослым, поэтому я всегда стараюсь выделить время для себя. Меньше всего я хочу злиться на людей и вещи, которые мне небезразличны, когда они просто хотят поговорить со мной.

Вот почему так важно проводить время в одиночестве.Держу пари, что даже у людей, которые более экстравертированы, чем я, есть свои моменты, когда им нужно немного места; в этом нет абсолютно ничего постыдного! По этой причине я категорически против стигмы, согласно которой жалко ходить в кино, есть в ресторанах и ходить на мероприятия в одиночку. Я бы сказал, что единственное исключение из этого — убедитесь, что вы не будете одни в опасное время и / или в опасном месте, поэтому, пожалуйста, планируйте свои сольные свидания соответственно и безопасно.

Наличие этого требования — это то, кем я являюсь как личность.Мне нужно пообщаться, но потом мне нужно время, чтобы «отдохнуть» ради себя самого. Мне всегда было комфортно быть одному, но мне потребовалось много времени и несколько неловких школьных лет, чтобы понять, что это неплохо.

А теперь, извините, у меня свидание с собой.

Как разговаривать с людьми, которые не хотят с вами разговаривать

«Тебя больше интересует то, что ты говоришь, чем кто-либо другой, — сказал 60 Minutes ‘ Энди Руни.

Что-нибудь из этого звучит знакомо?

«Я занята.Ты можешь вернуться позже? »

«Спасибо. У нас это есть.

«У нас нет на это бюджета».

Вы, наверное, слышали все вышеперечисленное: обычное дело, когда пытаетесь продать наши идеи, продукты и услуги. Но это может деморализовать, когда вы постоянно сталкиваетесь с людьми, которые бегут в противоположном направлении, как только они видят, что вы приближаетесь.

Вот три способа мотивировать лиц, принимающих решения, дать вам шанс в самую важную первую минуту.

1. Подтвердите, что они заняты.

Первые слова, которые вы слетите, должны быть: «Я знаю, что вы заняты, и можно мне выделить три минуты вашего времени?»

Знаете ли вы людей, принимающих решения, которые не заняты? Если вы начинаете говорить и сразу не запрашиваете определенное количество времени, люди уже нетерпеливы.

Если люди не знают, сколько из их драгоценного времени вы собираетесь потратить, они уже злятся на вас, потому что думают: «Разве вы не знаете, насколько я занят ?!»

Признавая, что они заняты; люди с большей вероятностью будут слушать, потому что знают, что это в течение ограниченного времени.Вместо того, чтобы отвлекаться и задаваться вопросом: «Сколько времени это займет?» они точно знают, сколько времени это займет.

Плюс, вы спрашиваете, а не предполагаете. Вместо того, чтобы пускаться в одностороннюю шутку, которая держит их в заложниках; вы уважительно обратились к ним с просьбой о внимании. У них гораздо больше шансов дать это, потому что они вызвались сделать это.

2. Просите меньше времени, чем они ожидают.

Хотите быстро приятно удивить и произвести благоприятное впечатление на лиц, принимающих решения? Сократите ваш запрос или предложение до доли отведенного / ожидаемого времени.

У меня был клиент, который встречался с техническим директором Олимпийских игр в Лондоне. Я спросил его: «Сколько времени у вас есть на презентацию?»

Он сказал: «Один час».

Я сказал: «Майк, у тебя нет часа».

Начните со слов: «Я могу только представить, сколько у вас на тарелке. Я разогнал смолу за 10 минут. Если после этого вы захотите продолжить разговор, я приветствую это. Если у вас есть что-то срочное, мы свяжемся с вами позже ».

Этот руководитель будет благодарен вам за то, что вы экономите время и соблюдаете их плотный график.Они придут к выводу, что вы именно тот поставщик, с которым они хотят работать; кто-то, кому они могут доверять, чтобы перейти к делу и не тратить зря время.

3. Избавьтесь от сомнений заранее.

Поместите себя в образ мышления лица, принимающего решения. Почему он откажется от того, что вы предлагаете? Почему им это не интересно?

Принеси это первым. Если вы этого не сделаете, они на самом деле не будут слушать; они будут ждать, пока вы перестанете говорить, чтобы объяснить, почему это не сработает.

Представьте, что они думают: «Ты, должно быть, сошел с ума, приходя сюда просить денег; в нашем бюджете ничего не осталось «.

Выразите это возражение, сказав: «Вы можете подумать, что я сумасшедший, прошу денег, потому что в вашем бюджете их не осталось, но если я смогу привлечь ваше внимание в течение следующих трех минут, я могу показать вам, как именно мы собираются окупить эти вложения в течение первых шести недель ».

Предположим, они думают: «Мы пробовали это раньше, и это не сработало».

Голосом: «Могу только представить, что вы думаете:« Мы пробовали это раньше, и это не сработало.«Вы правы, и я точно определил, где мы ошиблись в прошлый раз, и как мы можем предотвратить это в этот раз, чтобы это окупило все заинтересованные стороны».

Помните: если вы не ответите на их сомнения, они не примут во внимание то, что вы говорите, потому что они уже приняли решение.

Итак, кто из тех, кто принимает решения, может не захотеть с вами разговаривать? Вы встречаетесь с VIP-клиентом, запрашиваете финансирование у инвестора, предлагаете стратегическое партнерство? Используйте эти три шага, чтобы преодолеть их нетерпение и возражения, чтобы у них появилось желание прислушаться.

Sam Horn помогает предпринимателям создавать более убедительные презентации, презентации и предложения. Она является основателем и генеральным директором Intrigue Agency, где пишет, выступает и консультирует по вопросам стратегических коммуникаций.

Что делать, если вам нужно с кем-то поговорить

Независимо от того, через что вы проходите в данный момент, связь и общение с другими людьми — это ключ к хорошей жизни, особенно если вы боретесь с болезнью, депрессией, зависимостью, потерей любимого человека или даже просто одиночеством.По этой причине важно знать, что делать и куда смотреть, когда вам нужно поговорить.

Попытки наполнить свои чувства, стиснуть зубы и действовать в одиночку никогда не эффективны. Фактически, ваши эмоции и чувства присутствуют независимо от того, говорите вы о них или нет. Они не уйдут просто потому, что вы их игнорируете.

Но если вы приложите усилия, чтобы поговорить с другим человеком, вы сможете снять часть напряжения и негатива, которые вы испытываете, и в конце концов почувствуете себя лучше.

Вот более подробный обзор преимуществ общения с другими и того, как найти людей, с которыми можно поговорить, когда вы чувствуете себя одиноким или изолированным.

Преимущества общения с другими людьми

Поиск того, с кем можно поговорить, не только обеспечивает связь, комфорт и понимание, но также дает возможность поговорить о совместном опыте, а также предотвратить одиночество и изоляцию.

Дом снятия стресса и дружбы

Следовательно, общение с другим человеком снимает стресс и помогает налаживать дружеские отношения и связи.

Обсуждение вопросов с другими людьми также помогает в принятии решений и дает вам возможность обрабатывать свои мысли и чувства. Разговор также открывает вам новые перспективы и идеи и помогает в решении проблем. На самом деле, разговоры обладают рядом сильных психологических преимуществ.

Согласно исследованию Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, разговор может уменьшить реакцию миндалины вашего мозга, которая инициирует реакцию борьбы или бегства, когда вы чувствуете сильные эмоции, такие как страх, беспокойство или агрессия.

В результате, когда вы находитесь в состоянии стресса или подавленности, эта часть вашего мозга берет на себя управление и даже может подавлять ваши более логичные мыслительные процессы.

Но исследователи отметили, что, используя «маркировку аффекта» или рассказывая о своем опыте и обрабатывая случившееся, вы можете преодолеть реакцию миндалины и справиться со своими чувствами более эффективно.

Дружба может добавить годы в вашу жизнь

Кроме того, исследования показывают, что наличие сильных социальных связей или людей, с которыми вы можете поговорить, увеличивает продолжительность жизни.Напротив, социальная изоляция и одиночество связаны с депрессией, ухудшением состояния здоровья и риском преждевременной смерти.

Кроме того, наличие разнообразных социальных отношений или людей, с которыми вы можете поговорить, может помочь снизить стресс, а также риски, связанные с сердцем.Поэтому важно найти людей, с которыми вы можете поделиться вещами.

Однако слишком часто люди не хотят обращаться к другим, чтобы поговорить, несмотря на его многочисленные преимущества. Либо они позволяют страху и стыду замолчать, либо просто не знают, как протянуть руку помощи.

В других случаях они позволяют работе или семейным обязанностям мешать любому типу реальных отношений с другими людьми. И вскоре они чувствуют себя одинокими и изолированными, как будто им не с кем поговорить.

В поисках кого-то поговорить

Если вы похожи на большинство людей, вы можете подумать, что вам не с кем поговорить, особенно если вы живете вдали от семьи, одиноки или у вас нет лучшего друга. Но это далеко от истины.

На самом деле, действительно может быть легче найти кого-то, с кем можно поговорить, когда вам это действительно нужно, если вы знаете, где искать.Вот несколько способов найти кого-нибудь, с кем можно поговорить.

Составьте список социальных связей

Когда вы начинаете думать о том, кому вы могли бы открыться, начните с составления списка ваших социальных связей. Включите людей, которых вы знаете из разных ситуаций, например, членов семьи, друзей, друзей в Facebook и даже коллег.

Затем попытайтесь определить, кто из вашего списка не только эмоционально умен, но и опытен в эмоциональном плане. Как правило, с людьми, обладающими такими навыками, гораздо легче разговаривать, потому что они чутки.Как только у вас будет список возможностей, обратитесь к ним и пригласите их на кофе или на прогулку.

Однако вы должны понимать, что вам придется действовать медленно. Вы не сможете с самого начала говорить о своих самых глубоких чувствах.

Однако со временем вы сможете завоевать доверие друг друга и начать делиться все более и более интимными подробностями своей жизни.

Конечно, этот подход не идеален, если вы находитесь в кризисной ситуации и вам нужно сразу с кем-то поговорить, но это важная часть построения системы поддержки.

Присоединяйтесь к онлайн-форуму или чату

В те моменты, когда вы чувствуете, что вам нужно поговорить с кем-то прямо сейчас, вы можете подумать об онлайн-форуме или пообщаться с группой, адаптированной к вашим потребностям.

Помимо предоставления вам людей, которые понимают, с чем вы боретесь, у вас также есть возможность анонимно делиться деталями.

Иногда люди действительно ценят оперативность онлайн-форума или чата. Кроме того, общение в Интернете может помочь снять любые опасения или помочь людям с социальной тревогой расслабиться и поделиться.

Примите участие в группе поддержки

Один из способов построить свою систему поддержки — присоединиться к группе поддержки. Будь то онлайн-группа или группа, которая встречается лично, оба варианта предоставляют вам сеть людей, которые могут понять, что вы переживаете.

Там вы сможете получить поддержку и понимание, которые вам нужны, а также предложить поддержку другим в аналогичных ситуациях.

Работа с терапевтом

Если вам нужно обсудить проблему психического здоровья, помочь справиться со стрессом или просто найти способы стать более психически здоровым, хороший терапевт поможет вам разобраться в своих чувствах и эмоциях.

Терапевты могут помочь вам разработать более здоровые механизмы преодоления трудностей и даже могут предоставить информацию о том, как построить сеть поддержки.

Если у вас нет страховки или если ваша страховка не покрывает проблемы с психическим здоровьем, некоторые консультанты и терапевты работают по скользящей шкале оплаты.

Вы также можете проверить поставщиков онлайн-терапии. Помимо того, что они лучше подходят для плотных графиков, иногда эти варианты также более доступны.

Принять участие в группе

Отличный способ наладить связи и познакомиться с новыми людьми — присоединиться к группе.Оказавшись там, вы встретите людей с похожими страстями и желаниями, и у вас больше шансов встретить кого-то, с кем вы сможете построить длительную дружбу.

Кроме того, посещение регулярных встреч и мероприятий с группой дает вам возможность пообщаться и пообщаться в непринужденной обстановке.

Свяжитесь с горячей линией

Если вы находитесь в кризисной ситуации, важно сразу же получить помощь. По этой причине звоните на горячую линию. Независимо от ваших потребностей, есть кризисные линии с обученными адвокатами, которые могут вам помочь.

Часто они будут слушать и болтать с вами столько, сколько вам нужно. Если вам нужна помощь с наркозависимостью, домашним насилием, расстройством пищевого поведения или даже с мыслями о самоубийстве, есть люди, с которыми можно поговорить практически в любое время дня.

Чтобы получить полный список ресурсов по психическому здоровью, посетите нашу национальную базу данных горячей линии.

Посетить место поклонения

Церкви, мечети и синагоги — отличное место, чтобы найти с кем поговорить.Часто религиозные лидеры более чем счастливы поговорить с людьми, находящимися в кризисе или нуждающимися. Итак, вы можете обратиться к своей местной церкви или синагоге как к возможному источнику.

Даже если у вас сейчас нет религиозной принадлежности, вы можете выбрать другие варианты и посмотреть, есть ли место поклонения, которое соответствует вашим ценностям и убеждениям.

Фактически, исследования показали, что люди, регулярно посещающие религиозные службы, имеют большее количество социальных связей и связей.Они также, как правило, сообщают о более позитивном социальном взаимодействии и получают пользу от регулярного посещения, чем те, кто посещает их реже.

Слово Verywell

Нередко возникает ощущение, что тебе не с кем поговорить. На самом деле, каждый хоть раз в жизни испытывает это чувство. Вам не обязательно быть одному, чтобы чувствовать себя так. Вы можете чувствовать себя одиноким и изолированным на вечеринке, на работе, дома или даже когда проводите время с друзьями.

Важно то, что вы прилагаете усилия для создания системы поддержки людей, к которой вы можете обратиться, когда вам нужно поговорить.В идеале эта система поддержки будет состоять из друзей и членов семьи, а также обученных профессионалов и других лиц, столкнувшихся с подобными проблемами. Со временем ощущение, что вам не с кем поговорить, покажется далеким воспоминанием.

топ-1 цитат известных авторов на тему «Иногда я просто не хочу ни с кем разговаривать»

Наслаждайтесь чтением и делитесь 1 известными цитатами о «Иногда я просто не хочу ни с кем разговаривать» со всеми.

«Хороший разговор очень важен, не так ли? Это так возбуждает и приятно, если все сделано правильно.Вы, как врач, можете удивиться тому, как много я узнал по этому поводу. Прошло много времени с тех пор, как у меня был действительно хороший разговор, и иногда я почти болею от желания, чтобы кто-то стимулировал меня. Но, к сожалению, я еще не встретил никого, с кем хотел бы по-настоящему поговорить ».
— Лауранн Донер —

Иногда я просто не хочу ни с кем разговаривать. Цитирует картинки

Хотите увидеть больше фотографий цитат «Иногда я просто не хочу ни с кем разговаривать»? Нажмите на изображение цитаты «Иногда я просто не хочу ни с кем разговаривать», чтобы просмотреть его в полном размере.

Известные цитаты по теме по темам

Цитаты о положительной стороне жизни
«Живите своими днями на позитивной стороне жизни, в соответствии с вашими самыми сокровенными ценностями. И в каждый момент у вас будет много »- Ральф Марстон
Цитаты о хорошем рабочем дне
«Вам не кажется, что при такой скорости в нем мало? В чем? В том, чтобы жить так же, как и мы ». — Уилла Катер
Demoralized At Work Quotes
«Проблемы должны быть знакомы.У них должно быть какое-то отношение к чувствам — например, в фильмах о деморализации на работе », — Стивен Конрад
Цитаты о решимости и настойчивости
«Люди могут привязать себя к чему-то идее, другому человеку, желанию невероятно сильной хваткой, а в случае беспокойства» — Деб Калетти
Цитаты о потере лучшего друга
«В мире ничего не происходит? Ты в своем гребаном уме? Убивают людей каждый день.Есть геноцид, война, коррупция. Каждый гребаный »- Чарли Кауфман
Смешные цитаты Гилберта Грейпа
«Это так забавно, потому что когда я росла в маленьком городке в Нью-Гэмпшире, я была одержима Леонардо Ди Каприо -» — Элиза Купе
Хорошие биографические цитаты
«В нынешних условиях нет ничего более простого и точного воспроизведенного, чем технически качественная черно-белая фотография, и это так» — Кларенс Джон Лафлин
Цитаты о боли от близкого друга
«Он немного отступил, но я знал, что он ранен.Почему в наши дни это было так просто? Для »- Келли Армстронг
Я нашел того, кто меня любит Цитаты
«Я бросаюсь обратно, потому что мне нравится быть женатым. Я не хочу в одиночку закончить все это сказочное путешествие. Я хочу кого-нибудь »- Нил Даймонд
Наши первые встретившиеся цитаты
«Может быть, наше стремление к революции похоже на наше стремление к совершенной любви, импульс, который у всех нас есть для единения» — Рассел Брэнд
Цитаты, иногда нарушающие правила
«Пока ты танцуешь, ты можешь нарушать правила.Иногда нарушение правил — это просто расширение правил. Иногда их нет »- Мэри Оливер
Цитаты доброго дня
«Доброе утро! Добрый день! Спокойной ночи! Это не просто приветствия. Это могущественные благословения, устанавливающие лучшую вибрацию на весь день ». — Франко Санторо,
Цитаты об игре сердца
«Ее слух исчез, как только он прикоснулся к ней — может быть, это были ангелы, играющие на арфах, или взрывающийся фейерверк.Может быть, она »- Карин Слотер
Самые известные цитаты из научной фантастики
«Я был на панели со светлокожими чернокожими и известным писателем-фантастом-геем, которые жаловались на то, какие чернокожие» — Измаил Рид
Цитаты жителей дома престарелых
«Их исследование показало, что количество рецептов, необходимых на одного жителя, упало вдвое по сравнению с контрольным домом престарелых. Психотропные препараты для »- Атул Гаванде

9 людей, с которыми на самом деле не нужно разговаривать T9 Людей, с которыми на самом деле не нужно разговаривать, если вы не хотите

Независимо от того, всегда ли вы самый громкий в комнате или самопровозглашенный желтохвост, вы наверняка чувствовали себя виноватыми в бессмысленном подшучивании над кем-то в то или иное время.Но иногда просто не хочется говорить. Мол, у всех . И угадай что? Ничего страшного! Мы здесь, чтобы сказать вам, что вы имеете полное право на то, чтобы , а не , использовали свое право на свободу слова. Фактически, мы умоляем вас перестать чувствовать себя виноватым, если вы хотите молчать.

Вот, список из девяти человек, с которыми вам обязательно нужно поговорить с , а не с , сверх минимума, необходимого для каждого случая.

1. Парикмахер
Посмотрим правде в глаза: в салоне красоты больше никто не болтает со своим парикмахером о сплетнях из родного города.Достаточно обменяться парой любезностей и, возможно, советом о новейшем сухом шампуне на рынке. Кроме того, парикмахеры должны сосредоточиться на стрижке и укладке. Вы платите за услугу; по крайней мере, вы должны иметь возможность наслаждаться им в мире.

2. Водитель такси / такси
Чрезмерно разговорчивый таксист может вызывать у него неприятные ощущения. Все, что вы пытаетесь сделать, это добраться из пункта А в пункт Б, а все, что они пытаются сделать, — это читать шекспировский монолог, одновременно задавая вам 789 вопросов.А если у вас похмелье, забудьте об этом. Уткнитесь лицом в телефон, хрюкайте в ответ или высуньте голову в окно, чтобы подышать свежим воздухом и полюбоваться пейзажем. Вы ничего не должны этому человеку, кроме пристегнутого ремня безопасности и приличных чаевых.

3. Доставщик
Эй, это сотрудник FedEx, и он делает еще одну доставку. Нет необходимости сопровождать вас каждый раз, когда вы получаете посылку. Совершенно нормально, если единственным обменом будет «Еще один для тебя сегодня» и «Спасибо.Подпись, печать и доставка.

4. Стоматологический гигиенист
Это может быть худший сценарий светской беседы за все время. Этот человек должен поздороваться, поприветствовать вас и убедиться, что вы остыли, с зубной пастой со вкусом вишни, а затем приступить к чистке зубов. Ни больше ни меньше. Это особенно раздражает, потому что, о, мы не знаем, металлический инструмент царапает ваш коренной зуб, когда Инквизитор хочет получить ответы! Нет ничего хуже, чем получить третью степень от человека, который также пылесосит лишнюю слюну, скопившуюся у вас во рту.Смело закрывайте глаза и представляйте, что находитесь где-то на тропическом острове.

5. Человек рядом с вами в самолете
Извините — мы только что вытащили для вас действительно травмирующее воспоминание? Мы не сомневаемся в этом, потому что настолько жестокими могут быть эти столкновения. Вы наконец-то устроились на своем месте после нескольких часов напряженности в аэропорту и почти без сна. Вы готовы подпереть подушку для шеи, заказать коктейль и вздремнуть, пока не услышите ужасный звук: «Итак, Атланта — ваш конечный пункт назначения?» Выключить эту болтливую Кэти могло быть тяжелым испытанием.Наш совет? Спровоцируйте драматический инцидент со слезами, наденьте наушники, как только сядете, или закройте глаза и начните искусственный храп. Отчаянные времена требуют решительных мер.

6. Сантехник
Вы думали, что он пришел сюда только чтобы починить ваш унитаз, но нет, у него также есть мнение о состоянии вашей коронки, чистоте плитки в ванной и даже о предпочитаемой марке туалетной бумаги (Charmin , очевидно — вы не животное). Сделайся дефицитным.Увеличьте громкость телевизора. Этому человеку нужно починить комод, а затем обыграть его. Единственное, что нужно сказать, это: «Спасибо. Сколько я вам должен?» Готово и сделано.

7. Тот человек из средней школы, которого вы не видели со средней школы
Когда вы сталкиваетесь с кем-то, чего даже не знали, когда видели его или ее каждый день, , а не , чувствуют себя обязанными нанести удар. завязать разговор. Простое: «Эй, как дела? Отлично. Круто, береги себя », — это нормально. И угадай что? Вам даже не нужно останавливаться.Вперед, солдат. Тебе нужно делать рождественские покупки!

8. Мастер по маникюру
Он похож на парикмахера. Вы платите за лечение, поэтому вам не придется болтать. Обменивайтесь вежливыми шутками, а затем притворной сонливостью. Они, наверное, тоже не против.

9. Чрезмерно дружелюбный парень в спортзале
Вы просто хотите согнуть бицепс, а он хочет написать рассказ, получивший Пулитцеровскую премию.И он всегда рядом, днем и ночью. Когда этот парень спит? Всегда быстро предлагая вас заметить, он не устает говорить о новейших протеиновых добавках или последних изменениях в его старой софтбольной травме. Подключите наушники и получите эту бесспорную игру с железной качкой — единственный способ послать ей сигнал «заткнись» — это твоя решимость. И, может быть, откажитесь от дезодоранта, на всякий случай.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Что делать, если кому-то не нужна помощь | Поддержка других

Вы можете чувствовать себя немного растерянным, когда кто-то из ваших близких нуждается в помощи, но не хочет ее принимать. Узнайте, почему близкие вам люди не всегда обращаются за помощью, когда они в ней нуждаются. И получите несколько советов о том, как их поддержать, в том числе о том, что делать, когда все становится по-настоящему серьезным.

Почему людям не нужна помощь

Если что-то действительно касается кого-то, кто вам небезразличен, важно понимать, что принять решение обратиться за помощью может быть для него непросто. Осознание того, что они переживают тяжелый период, может быть пугающим и трудным, поэтому понятно, что им может потребоваться некоторое время, прежде чем они решат обратиться за помощью.

Как быть рядом с тем, кто не готов обращаться за помощью

Если ваши предложения совета и поддержки отвергаются, вы можете почувствовать, что бессильны что-либо сделать.Но ты все еще можешь быть рядом со своим другом; возможно, вам просто нужно по-другому подойти к их поддержке.

Быть доступным

Продолжайте поддерживать. Слушайте друга, когда ему нужно поговорить.

Предложить помощь

Делайте предложения, если и когда ваш друг обратится к вам и попросит совета.

Будьте в курсе

Изучите, какая помощь доступна в вашем районе, что может быть полезно для вашего друга.Таким образом, если они решат, что готовы обратиться за помощью, вы сможете указать им, к кому обратиться.

Поговорите с кем-нибудь сами

Вам тоже нужно заботиться о себе. Если друг не позволит вам помочь, это может сильно расстроить и заставить вас почувствовать себя беспомощным. Поговорите о своих чувствах с тем, кому доверяете.

Установить границы

Вы не сможете быть рядом с кем-то в любое время и каждый день.Установите ограничения на то, что вы хотите и не хотите делать, и придерживайтесь их! (Например, подумайте, удобно ли вам сопровождать их на встречи.)

Не навязывайте вопрос и не давите на него

Если вы попытаетесь оказать давление на друга или заставить его обратиться за помощью, она может исходить из хорошего места, но на самом деле это может иметь противоположный эффект от того, что вы намеревались сделать, и может вообще заставить вашего друга отказаться от помощи.

Не избегайте их

Если вы будете избегать друга, он, скорее всего, почувствует себя изолированным.Это также может означать, что если и когда они будут готовы обратиться за помощью, им будет неудобно обращаться к вам за поддержкой.

Если все действительно серьезно

Хотя в большинстве случаев рекомендуется дать другу время прийти в голову и прийти к мысли о том, чтобы обратиться за помощью, но если вы думаете, что кто-то находится в опасности или подвергается риску в результате происходящего, важно, чтобы вы обратились за помощью.

Что делать, если не хочется общаться с людьми. Инструкция для интровертов

Интроверт в мире экстравертов

Выбирайте то, что вам подходит

Когда можно надеть маску экстраверта

Заключите соглашение с экстравертами

Заключите соглашение с собой

Как воспитывать ребенка-интроверта

Иногда не хочется ни с кем разговаривать, кроме одного человека. А лезут

ШУТКА

похожие

апатия, нежелание общаться, одиночество, нежелание жить

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

Если не хочется разговаривать с людьми. Кому грозит синдром эмоционального выгорания или усталости

Зачем человеку каникулы?..

Растущий организм

Сделай паузу

Причина первая: вы не называете собеседников по имени

Причина вторая: вы говорите лишь на темы, интересные только вам

Причина третья: вы говорите только о себе

Причина четвертая: вы сплетничаете и обсуждаете других за спиной

Причина пятая: ваша неуверенность в разговоре

Причина шестая: вы односложно отвечаете

Причина седьмая: вы постоянно ноете

Причина восьмая: вы не вызываете уважения

Причина девятая: вы неуверенно представляетесь людям

Ответы психологов

Интроверт в мире экстравертов

Выбирайте то, что вам подходит

Когда можно надеть маску экстраверта

Заключите соглашение с экстравертами

Заключите соглашение с собой

Как воспитывать ребенка-интроверта

У меня плохое настроение и мне сложно общаться

Почему с возрастом мы теряем друзей

Как меняется дружба по мере того, как мы взрослеем

Почему с возрастом друзья теряются

Меняются потребности и цели общения

Приоритеты смещаются на семью

Не остаётся времени на общение

Мешают жизненные обстоятельства

Почему дружба нужна в любом возрасте

Как не остаться в одиночестве

Поддерживайте старые отношения

Измените среду, чтобы появились новые связи

30 вещей, которые люди не осознают, что вы делаете из-за своей депрессии.

Иногда я не хочу ни с кем разговаривать, и это нормально

Как разговаривать с людьми, которые не хотят с вами разговаривать

1. Подтвердите, что они заняты.

2. Просите меньше времени, чем они ожидают.

3. Избавьтесь от сомнений заранее.

Что делать, если вам нужно с кем-то поговорить

Преимущества общения с другими людьми

Дом снятия стресса и дружбы

Дружба может добавить годы в вашу жизнь

В поисках кого-то поговорить

Составьте список социальных связей

Присоединяйтесь к онлайн-форуму или чату

Примите участие в группе поддержки

Работа с терапевтом

Принять участие в группе

Свяжитесь с горячей линией

Посетить место поклонения

Слово Verywell

топ-1 цитат известных авторов на тему «Иногда я просто не хочу ни с кем разговаривать»

Иногда я просто не хочу ни с кем разговаривать. Цитирует картинки

Известные цитаты по теме по темам

Цитаты о положительной стороне жизни

Цитаты о хорошем рабочем дне

Demoralized At Work Quotes

Цитаты о решимости и настойчивости

Цитаты о потере лучшего друга

Смешные цитаты Гилберта Грейпа

Хорошие биографические цитаты

Цитаты о боли от близкого друга

Я нашел того, кто меня любит Цитаты

Наши первые встретившиеся цитаты

Цитаты, иногда нарушающие правила

Цитаты доброго дня

Цитаты об игре сердца