Разное

Психосоматика челюсть напряжена: Челюсть: что скрывает в себе спазм? | ПСИХОСОМАТИКА | Екатерина Тур

Содержание

Челюсть: что скрывает в себе спазм? | ПСИХОСОМАТИКА | Екатерина Тур

Спазм челюстных мышц — это не только головная боль и снижение высоты прикуса, но и брыли, отек лица, носогубные складки. Приятного мало, поэтому сегодня продолжим тему спазмов верхней части тела. При попадании человека в стрессовую ситуацию, одной из защитных функций является сжимание челюстей. Кто-то на себе это испытал, кто-то наблюдал у других.

Желваки гуляют не только у мужчин

С точки зрения физиологии, человеку челюсть дает возможность удовлетворять базовые потребности людей: откусывать, захватывать, пережевывать пищу. А также выполняет роль защитного рефлекса от врагов, помогая человеку причинить боль (нанести укусы) своим обидчикам.

Данные функции в эволюционированном мире немного видоизменились. Нет потребности, как у первобытного человека, охотиться, где челюсть играла решающую роль. Нет необходимости есть сырую, жесткую пищу.

Но, эти инстинкты перешли в другие формы выражения. Так, если вы разозлитесь, но не будете иметь возможности высказать свою обиду, то инстинктивно вы сжимаете кулаки, перестаете дышать и сжимаете челюсти.

Нормы морали нашего общества приучили нас с самого детства подавлять свои эмоции. Нам диктовали: “Громко не разговаривай, не поясничай, рот не разевай”. Но именно таким образом мы инстинктивно снимаем, вызванное сильными эмоциями, напряжение челюсти, вызванное в ответ на обиду или гнев.

И никто никогда нас не учил, как снимать напряжение от непроявленных сильных эмоций. Нам просто говорили: “Дам по губам, замолчи, закрой рот”.

В связи с этим, именно здесь блокируется вся недосказанность нашим близким людям. Сдерживая напряжение, человек сдерживает крик, гасит гнев, прячет злобу. Кто то уже так в этом преуспел, что их рот не раскрывается полностью. Речь становится непонятной, начинают болеть зубы, появляются боли в затылочной области, возможно снижение зрения.

Давайте с вами проверим, есть ли у вас зажим челюсти:

Поднесите ко рту сложенные три пальца. Разместите их между зубов. Оцените свое состояние. Как долго вы можете удерживать в таком положении? Комфортно ли? Если дискомфорта не возникло, зажима, вероятнее всего, нет. Если все пальцы не помещаются и присутствует боль, то есть зажим.

Далее выберите любой предмет на расстоянии 2-4 метра. Посмотрите на него, затем сомкните сильно челюсть и опять посмотрите. Если очертания предмета разплываются, то это сильнейший зажим.

При решении жизненных ситуаций, мы неосознанно сжимаем челюсти. Чем более развиты жевательные мышцы у человека, тем более развиты у него волевые качества. Существует четыре варианта оценки стратегической активности действий человека:

● Открытый конфликт;

● Подстройка и манипуляция;

● Поступательное неуклонное давление;

● Поиск нестандартных решений.​

Когда вы будете хорошо знать однотипные примеры поведения и свои основные и главные стратегии, у вас получится быть более объективным. А выбор тактических методов для достижения целей будет основан на изучении взаимозаменяемых моделях реагирования. Но для начала надо научится контролировать мышцы в челюстно-лицевом сегменте.

ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ ЖЕВАТЕЛЬНЫХ МЫШЦ

Упражнение № 1

Попробуйте говорить так, будто вы только что проснулись и не можете четко выговаривать слова. Настройте себя на волну релаксации, представьте, что вы настолько расслаблены, что не можете внятно разговаривать. Это очень простое и в то же время эффективное упражнение, которое поможет снять напряжение с жевательных мышц.

Упражнение № 2

Откройте рот, имитируя удивление, и попробуйте просидеть, не закрывая его, максимально долго. Выполняйте данное упражнение регулярно, чтобы отучить себя от привычки сжимать челюсти и перенапрягать жевательную мышцу лица. Конечно же, не стоит забывать, что все мышцы человеческого тела взаимосвязаны. Неправильное положение тела во время ходьбы или сидения может привести к гипертонусу одних и ослаблению других мышц.

Упражнение №3

Сядьте ровно, расслабьте шею. Поставьте мягкие подушечки пальцев под скуловую дугу, там где начинаются жевательные мышцы. Мягко погрузите пальцы, надавливая в диапазоне комфортных ощущений. Приоткройте рот. И теперь небольшими круговыми движениями, мягкими и плавными двигайтесь вниз, до нижней челюсти. Упражнение очень мягкое и глубокое, направление круговых движений — к ушам, для профилактики отеков лица (улучшаем лимфоотток).

Страница не найдена — Как быть здоровым без таблеток и врачей, ментальные и натуральные способы лечения

Психосоматика

То чувство, когда просыпаешься а с глазом что то не то. Ячмень на глазу

Психосоматика

Почему начинается геморрой? Каковы основные причины, провоцирующие болезнь, у мужчин и женщин и как

Психосоматика

Проблемы с кожей головы не всегда могут быть решены традиционными методами. Иногда зуд, высыпания

Очищение организма

Как вернуть эластичность кожи и юный овал лица без инъекций и операций. Можно ли

Гомеопатия

Безопасен ли рус токс для детей и взрослых пациентов? Как правильно подобрать дозировку и

Гомеопатия

Боли в ухе у малышей любого возраста доставляют дискомфорт не только ему, но и

Страница не найдена — Как быть здоровым без таблеток и врачей, ментальные и натуральные способы лечения

Психосоматика

Даже при безобидных расстройствах психики организм бурно реагирует. Из-за чего на теле могут появиться

Психосоматика

Наверняка каждый слышал следующее выражение: «око — за око, зуб — за зуб». Таким

Психосоматика

Очень часто причины болезней могут носить не только физический характер, но и психологический. Психосоматика

Психосоматика

Сложно представить человека, не несущего в себе психологическую детскую травму. Обида на родителей становится

Психосоматика

Научиться побеждать свои болезни легко. Для этого понадобятся только понимание сути проблемы и знание

Психосоматика

Многие люди испытывают стресс в разных ситуациях. Иногда это происходит перед волнительным событием или

Страница не найдена — Как быть здоровым без таблеток и врачей, ментальные и натуральные способы лечения

Гомеопатия

При инфицировании верхних дыхательных путей, может возникать лающий кашель. Характерными признаками которого выступает першение,

Психосоматика

Психологи считают, что корни многих заболеваний лежат в нашей психике.Оказывается, что стоматологи солидарны с

Психосоматика

Можно ли вылечиться от экземы, как избавиться от рецидивов болезни? Основные психологические предпосылки и

Психосоматика

Связь психосоматических факторов с общим здоровьем человека изучалась еще со времен античности. Аристотель и

Психосоматика

Женское поведение за последнее время сильно изменилось. На это повлияло много факторов: работа, моральное

Очищение организма

Подготовка к колоноскопии в нормальных условиях начинается за 3 дня до проведения процедуры. В

Психология тела. Челюсти, горло и голосовые связки.

В своих статьях я рассказываю вам о вашем теле и о том, как его можно «читать» с точки зрения психологии. Наше тело может многое рассказать опытному взгляду о проблемах, существующих внутри нас. Мы с вами начали нашу экскурсию по телу с изучения рта. Теперь давайте опустимся ниже, чтобы определить, что означают зажимы в области нижней челюсти и горла. Психология тела вполне может дать нам ответ и на этот вопрос.

Если мы обратим свое внимание на нижнюю челюсть, то поймем, что она служи своего рода запорным механизмом, не позволяющим ничему из вне проникнут к нам во внутрь. Первоначально зажимы в нижней челюсти образуются в результате сопротивления насильному кормлению или употреблению нежелательной пищи. Но точно также они способствуют тому, что мы не пропускаем внутрь себя неприемлемые для нас мысли и идеи, отсекая их зубами.

Но это не единственная функция, выполняемая нашей нижней челюстью. Точно с таким же успехом, как она не пускает что-то чужеродное извне к нам во внутрь, она также призвана не выпускать нежелательные внутренние импульсы наружу. Как правило, речь идет о каких-то сильных негативных эмоциях. Помните, как вы посильнее сжимаете челюсти, когда стараетесь удержать свой плач? Да и гнев заставляет нас скрипеть челюстями.

Кроме своей функции запорного механизма, нижняя челюсть играет важную роль в реализации нашей агрессии. Не забываем, что наши предки использовали свои зубы не только для того, чтобы жевать вареное мясо, но и для того, чтобы перегрызать горло врагам, впиваясь покрепче в него зубами. Поэтому, когда мы испытываем гнев, мощный разрушительный импульс, который зарождается в глубине нашего тела, поступает к нашим челюстям, придавая им дополнительную силу сжатия. Поэтому так часто подавленный гнев проявляется, в том числе, в сильном напряжении нижней челюсти.

Определить наличие у себя напряжения в этой области довольно легко. Достаточно прощупать свои желваки на скулах напротив ушного отверстия. Если эта операция вызывает болезненность, это свидетельствует о наличии зажима в нижней челюсти. Еще один способ — открыть посильнее рот. если вы чувствуете ограниченность этого движения, то опять же, это свидетельствует о хроническом перенапряжении мышц, удерживающих нижнюю челюсть. Оно часто обнаруживается при походе к стоматологу, когда нужно пошире открыть рот, чтобы добраться до «труднодоступных» мест. Кстати, проблемы с зубами тоже часто связаны с наличие зажимов в челюстных мышцах. Наконец, привычка скрипеть зубами во сне тоже свидетельствует о наличии мышечного напряжения.

Зажатая нижняя челюсть говорит о наличии у человека внутренней установки, которую можно выразить словами «они не пройдут». И напротив, когда человек расслаблен и испытывает положительные чувства, нижняя челюсть слегка опускается. Именно этой цели служат зевки, которые помогают телу расслабиться, готовясь ко сну. Кроме того, они способствуют поступлению большей порции воздуха в наш организм. Мы часто зеваем днем не столько потому что нам скучно, сколько потому, что бессознательно хотим сбросить то напряжение, которое в нас возникает в результате попыток заставить себя делать что-то, что нам не нравится.

Если нижняя челюсть призвана отсечь все то нежелательное, которое стремится проникнуть к нам во внутрь, то зажимы в области шеи и горла способствуют бессознательной защите против глотания непринятого извне. Кроме того, они также участвуют в подавлении чувства страха и обиды, которые, подступая к горлу и готовые вырваться наружу, застряют у нас в горле плотным комком. Иногда этот мышечный спазм настолько силен в результате мощного желания подавить недозволенный импульс, что мы начинаем задыхаться. Нам просто не хватает той узкой щели, которая остается в горле в результате сжатия мышц, чтобы дать нужному количеству воздуха проникнуть вовнутрь.

Зажимы в горле отражаются и на наших связках, создавая в них дополнительное напряжение. В результате, мышцы, участвующие в звукообразовании, становятся малоподвижными, что и отражается на звучании нашего голоса. Он может звучать как чересчур ровно и монотонно, так и быть хрипловатым и сиплым, или же, наоборот, слишком высоким, ближе к фальцету.

Зажатым горло может быть и в результате неосознанного подавления крика. Тянется эта проблема еще из детства, когда будучи еще в младенческом возрасте, мы плакали и кричали, зовя мать, а вместо любви и заботы с ее стороны получили гневный отпор. Тогда мы были вынуждены подавить крик, зажимая горло, и этот зажим мы благополучно  пронесли через все эти годы. Теперь же, будучи уже взрослыми, мы вполне в состоянии избавиться от него, привнося тем самым в свою жизнь новую степень свободы и яркости переживаний.

Для того, чтобы снять блоки с нижней челюсти и горла, можно сделать следующее:

1. Почаще зевайте. Ведь зевание, как мы уже выяснили, естественный механизм, данный нам от природы для снятия напряжения.

2. Кусайтесь. Возьмите какой-то плотный и упругий предмет. Это может быть плотно скрученное полотенце или упругий мячик, можно использовать и предназначенную для этих целей собачью игрушку. Начните кусать этот предмет со всей силой и страстью, на которую вы только способны. При этом, попытайтесь руками отнять у самого себя игрушку, вырвав ее изо рта. Ваша задача — выпустить весь тот гнев, который в вас накопился, а заодно и защитить свою «территорию». Когда почувствуете, что напряжение начинает ослабевать, и уже не хочется «рвать и метать», отпустите предмет и расслабьтесь. Вы почувствуете, что ваша нижняя челюсть немного опустилась и стала более подвижной.

3. Пойте. Трудно переоценить ту пользу, которую имеет пение для всего организма. Но оно великолепно снимает все горловые зажимы. Мы не можем ни массажем, ни упражнениями добраться до глубоких мышц гола. Но это может сделать звук, который заставляет вибрировать поверхностные и глубокие ткани горла, снимая с них излишнее напряжение. О целительных свойствах пения знали наши предки, у которых ни один вечер не обходился без совместных посиделок или гуляний, обязательным атрибутом которых было пение.

4. Кричите. Крик физически производит тот же эффект, что и пение, только в гораздо более мощном варианте. Кроме того, он позволяет выразить наши запертые эмоции, выпуская их наружу, и высвобождая душу от этого нелегкого груза. Если у вас есть возможность покричать где-то, где вас никто не услышит, обязательно ей воспользуйтесь. Позвольте себе выпустить весь накопившийся гнев, обиду, отчаяние, тоску и разочарование. Кричите без оглядки, от души, на всю силу ваших легких, не сдерживаясь и не анализируя. Просто позвольте себе быть в этом состоянии.

Часто крик переходит в плач и рыдание. О пользе плача для нашего организма, я уже писала в своей предыдущей статье, посвященной психологии тела, поэтому не буду повторяться. Главное, что вы для себя можете сделать, это отпустить себя и дать телу выполнить всю необходимую работу. Наше тело очень умное и все делает для того, чтобы мы смогли выжить и наилучшим образом адаптироваться к ситуации. Наша задача — помочь ему самоизлечиться, создавая для этого нужные условия.

Похожие статьи:

Friend me:

Упражнения для работы с мышечным панцирем

Автор: Елена Bлaдимиpовна Eмeльянoвa, заместитель директора Центра экстренной психологической помощи Комитета по труду и социальному развитию администрации г. Саратова, член совета РАТЭПП, консультант, психолог-супервизор.

 

Когда мы выражаем эмоции, подготовленный организмом ресурс своевременно используется и мышцы расслабляются. Но чаще всего мы не умеем выражать гнев или страх таким образом, чтобы не вредить себе или людям; не хотим знать об этих чувствах и чувствах наших близких, предпочитая подавлять их.

Тело обмануть нельзя, и то, что мы скрываем от других и от собственного сознания, остается в нем в виде напряжения. Такое хроническое напряжение мышц тела называется «мышечным панцирем». Постепенно оно перестает замечаться, и человек живет, даже не подозревая о нем.

Мышечный панцирь незаметно делает свое недоброе дело:

  • он затрачивает большое количество энергии, а это значит, что человек постоянно испытывает ее нехватку;
  • напряженные мышцы пережимают кровеносные сосуды, и в тех местах, где расположился мышечный панцирь, ткани органов постоянно недополучают питательные вещества и кислород, разносимый кровью, нарушается обмен веществ, что, в свою очередь, ведет к ослаблению органов и к различным заболеваниям;
  • тело человека становится расщепленным.

 

Человек, заряженный энергией, излучает бодрость, он менее чувствителен к климатическим переменам, не зависит от погодных условий. Человек, который испытывает дефицит энергии, обязательно реагирует и на дождь, и на перепады давления, и на изменение длины светового дня. Известно, что люди, склонные к депрессии, хуже всего чувствуют себя зимой и в начале весны, когда даже сильный организм несколько истощается.

Непродуктивный расход энергии на поддержание мышечного панциря приводит к тому, что бессознательно человек стремится к экономии энергии. Для этого он сокращает свое общение, отгораживается от внешнего мира.

Движения, осанка, характерное выражение лица — все это вырабатывается постепенно в результате наиболее часто используемого сочетания напряжения и расслабления мышц, ставшего привычным. Все это выражает наши основные жизненные позиции, мысли, установки, ожидания и убеждения, которые, в свою очередь, вызывают определенное эмоциональное состояние.

Следующие упражнения помогают расслабить мышечные зажимы и доступны для самостоятельного выполнения. Однако они не помогут, если вы выполните их всего несколько раз. Возьмите себе за правило делать их ежедневно и посвящайте им, по крайней мере, полчаса. Конечно, вам не нужно заниматься всеми сразу. Сначала проделайте их несколько раз. Затем установите для себя последовательность, в которой вы будете ими заниматься, и осваивайте по очереди. Позже вы поймете, какие занятия дают наибольший эффект и более необходимы именно вам.

Начнем с верхнего кольца зажимов, которое проходит через рот и горло.

Сжатый рот блокирует всю передачу чувств. Но именно рот является самым первым каналом коммуникации. Мы целуем тех, кому хотим выразить свою нежность и любовь.

Когда мы запрещаем себе чувствовать тоску по любви, опираясь на печальный опыт, который говорит нам, что любовь может принести только боль и разочарование, это удержание естественной потребности человека отражается в зажиме области рта. То же самое происходит, когда мы запрещаем себе выражать словами свои чувства. Сжатый рот приводит еще и к нарушению коммуникации, а все вместе — к неудовлетворенности жизнью.

Чтобы расслабить блоки вокруг рта, необходимо систематически выполнять следующее упражнение.

Лягте в позу эмбриона, то есть, лежа на боку, подтяните колени, сложите руки, скрестив их на груди. Про эту позу говорят еще «свернуться калачиком». Начните делать сосательные движения губами. Делайте это как можно дольше — до тех пор, пока губы могут сосать. После этого расслабьтесь и полежите еще немного.

Во время выполнения этого упражнения многие люди начинают плакать. Это происходит потому, что поднимается и начинает выходить давно подавленная тоска по ласке и защищенности. Ни в коем случае не сдерживайтесь. Рыдание всем телом полезно. Оно помогает разрядить накопленное негативное напряжение не только вокруг рта, но и во всем теле. Дети всегда рыдают целиком — от головы до ног. Потом их учат сдерживаться.

Кольцо напряжения в области горла соответствует бессознательной защите от вынужденного «глотания» неприятного извне. В то же время это является бессознательным сохранением контроля над чувством страха, защиты от тех чувств и реакций, которые, по мнению человека, могут быть осуждаемы и неприемлемы для других.

Стиснутые челюсти перекрывают любой звук, пытающийся прорваться наружу. Этим же кольцом зажимаются и голосовые связки. Звук голоса создает впечатление, что человек говорит напряженно, ему трудно придавать звучанию разные интонации. Иногда голос становится монотонным, иногда сиплым или хриплым, а иногда слишком высоким. Это происходит потому, что мышцы, участвующие в звукообразовании, становятся малоподвижными.

Сжатая нижняя челюсть равнозначна словам «они не пройдут». Человек будто не желает подпускать к себе нежелательных людей, но и отпустить тех, кто живет в душе, тоже не хочет. Он замкнут и не может принять перемен, которые неизбежны в жизни.

Когда организму требуется больше энергии, например, когда он устал или хочет спать, рот должен быть широко открыт для более полного дыхания. Именно для этого мы зеваем. При зевании кольцо напряжения, которое включает мышцы, приводящие в движение челюсть, временно освобождается, и это действует на рот, глотку и горло, широко открывая их, чтобы пропустить требуемый воздух. Поэтому, чтобы расслабить челюсти, необходимо зевать.

Широко раскройте рот и зевайте. Делайте это утром, днем и вечером.

 

Блоки в челюстях возникают из-за сдерживаемого желания кусать, что на психологическом уровне означает сдерживание импульсов гнева.

Возьмите в меру упругий и в меру мягкий мячик. Можно воспользоваться специально предназначенными для этой цели собачьими игрушками. Можно взять скрученное полотенце. Кусайте со всей силой. Одновременно рычите, вырывайте игрушку из собственных зубов, но не ослабляйте укус. Вложите в этот процесс всю ярость, весь гнев, собравшийся в вашей душе. Когда устанете, расслабьте челюсти. В это время нижняя челюсть опустится, рот будет приоткрыт.

 

Вот еще два способа снять напряжение в нижней челюсти:

1. Опустите нижнюю челюсть. Надавите на жевательные мышцы у угла нижней челюсти. Если мышцы сильно напряжены, это может быть болезненно. Регулярно продавливайте, проминайте эти мышцы, что способствует их расслаблению.

2. Выдвиньте подбородок вперед и удерживайте его в этой позиции в течение 30 секунд. Подвигайте напряженной челюстью вправо, влево, удерживая ее выдвинутой вперед. Затем откройте рот как можно шире и отметьте, сможете ли вы раскрыть его настолько, чтобы между зубами поместились один над другим три средних пальца ладони.

 

Во время выполнения этого упражнения вы можете почувствовать тревогу или нарастающий гнев. Это хорошо. Многие люди не решаются разблокировать свои эмоции из-за страха не справиться с нахлынувшими чувствами. Но именно выброс чувств в специальных условиях (например, при выполнении упражнения) делает это процесс безопасным и очень полезным. У многих людей напряжение мышц подбородка не позволяет им широко раскрывать рот.

Челюсти энергетически связаны с глазами. Напряжение в нижней челюсти уменьшает приток энергии к глазам и снижает зрительные возможности. Выражение «потухшие глаза» имеет буквальный смысл: недостаток питательных веществ, в частности из-за блокировок в челюсти, влияет на роговицу глаза, и она становится менее блестящей. И в обратном направлении: хронически сдерживаемый плач приводит к напряжению в челюсти. Вот почему выполнение упражнений на освобождение от зажимов часто сопровождается плачем.

Из-за сдерживаемого желания кричать от боли и страха возникают блоки в голосовых связках. Поэтому лучший способ разблокировать зажимы в горле — громкий и продолжительный крик.

Если у вас есть возможность кричать что есть мочи (например, в лесу или на даче, когда поблизости никого нет), кричите. Кричите о своих страданиях, о своем гневе и разочарованиях. Не надо при этом проговаривать слова. Пусть это будет единый звук, с силой выходящий из вашего горла.

 

Часто такой крик переходит в рыдание. Это происходит из-за разблокирования эмоций и очень полезно. Многие люди не могут себе позволить крик — условия не позволяют, или зажимы настолько сильны, что крик не получается. Тогда вы можете выполнять следующее упражнение:

Поместите большой палец правой руки на один сантиметр ниже угла нижней челюсти, а средний палец — в аналогичном положении на другой стороне шеи. Поддерживайте непрерывно это давление и начните издавать звуки, сначала тихо, а потом увеличивая громкость. Старайтесь поддерживать высокий тон.

Затем передвиньте пальцы на середину шеи и повторите продолжительное звучание среднего тона. Затем повторите все то же, сжав мышцы у основания шеи, при этом издавайте низкие звуки.

 

Однако одни только упражнения для горла не могут избавить от всех блокировок, вызванных удерживанием эмоций. Следующий пояс мышечных зажимов находится на уровне груди.

У многих людей грудная клетка не двигается вместе с дыханием. И само дыхание — поверхностное и частое либо поверхностное и неравномерное. Происходят задержки на вдохе или на выдохе. Александр Лоуэн говорил, что выпячивание грудной клетки является формой вызова, неповиновения, как будто тело говорит: «Я не позволю вам приблизиться ко мне». У других людей грудная клетка сжата и никогда не расправляется полностью. На языке телесной метафоры это означает: «Я подавлен и не могу взять от жизни то, что она мне предлагает».

Зажимы грудного пояса вызывают нарушения дыхания. Любые затруднения в дыхательном процессе также вызывают страх. Когда человек не осознает истинную причину страха, он становится тревожным и ищет эту причину в окружающем мире.

Чтобы проверить, есть ли у вас проблемы с дыханием, выполните следующее упражнение:

В положении сидя на стуле произнесите своим обычным голосом: «А-а-а», глядя на секундную стрелку часов. Если вы не в состоянии удержать звук в течение 20 секунд, это значит, что у вас есть проблемы с дыханием.

 

Расслабить мышечное кольцо вокруг груди можно с помощью дыхательного упражнения. Такой способ дыхания назван по имени Лоуэна — психотерапевта, разработавшего очень много различных техник телесно ориентированной терапии. Существует специальное кресло для такого дыхания. Но в домашних условиях выполнять лоуэновское дыхание можно и так, как описано в упражнении. Опыт показал, что от этого оно не становится менее эффективным.

Лягте поперек дивана так, чтобы стопы без обуви стояли на полу, а ягодицы слегка свешивались. Под поясницу положите валик (например, можно плотно свернуть валиком ватное одеяло) так, чтобы грудная клетка была максимально развернута, голова и спина — ниже поясницы. Руки положите над головой ладонями вверх.

Начните глубоко и редко дышать. Часто дышать нельзя, это будет уже другая техника дыхания, которая выполняется только с помощником, так как могут возникать побочные эффекты. Дышите так в течение 30 минут. Если вдруг вы начнете плакать, или рыдать всем телом, или смеяться — не путайтесь. Это хорошая реакция, свидетельствующая о высвобождении подавленных эмоций, заблокированных в мышечных зажимах.

Когда мышечные зажимы расслабляются, энергия освобождается и стремится выйти. Вот почему так важно не сдерживать возникающие реакции, а дать им свободно протекать. Ведь если вы будете сдерживать их, они снова не будут отреагированы и снова образуют мышечный зажим. У вас может кружиться голова — полежите спокойно после выполнения упражнения, пока головокружение не пройдет. На первых порах вы можете хотеть спать после выполнения этого упражнения — усните, если есть такая возможность, но только после выполнения упражнения.

Ваши ощущения или реакции могут меняться. Могут появиться покалывания, подергивания и другие ощущения в руках, ногах, спине. Может быть, вам захочется стучать ногами. В общем, ощущения и реакции могут быть самыми разными. Не сопротивляйтесь им, просто наблюдайте за ними.

 

Делайте это упражнение каждый день в течение всего времени вашей самотерапии. Через некоторое время вы сами почувствуете, какое положительное воздействие оказывает эта техника дыхания.

Следующее кольцо мышечных зажимов располагается вокруг диафрагмы и талии. Это кольцо расщепляет тело человека на две половины.

Диафрагма — это мышца, которая участвует в дыхании; она сокращается всякий раз, когда человек испытывает страх. Если страх становится хроническим, диафрагма находится в постоянном напряжении, создавая проблемы дыхания и провоцируя появление предрасположенности к переживанию страха. Таким образом возникает порочный круг. Страх рождает зажим диафрагмы, а зажим порождает тревожность.

Диафрагма расположена над талией, которая соединяет грудную клетку с животом и тазом. Мышечные зажимы в этой области создают помехи для прохождения потока крови и чувств к гениталиям и ногам, вызывая тревогу, которая, в свою очередь, приводит к нарушению дыхания. Дальше снова все тот же порочный круг.

Вывод из всего этого только один: необходимо расслабить хронические зажимы и высвободить накопившийся страх.

Для того чтобы проверить, насколько зажата или свободна ваша талия, сделайте следующее упражнение:

Выполняйте это упражнение стоя. Поставьте стопы параллельно, колени слегка согнуты, тяжесть тела немного смещена вперед. Поднимите руки с согнутыми локтями на высоту плеч. Кисти свободно повисли. Поверните тело максимально влево и удерживайтесь в этой позиции около минуты. Затем поверните тело вправо и около минуты оставайтесь в таком положении. Обратите внимание на напряжение мышц спины и талии. В состоянии ли вы в таком положении вдыхать нижней частью живота?

 

Если дыхание нарушается и мышцы слишком напряжены или вы испытываете боль в них, значит, вокруг области диафрагмы и талии у вас развился мышечный панцирь.

Для снятия хронического мышечного напряжения в области талии лучшим способом является лоуэновское дыхание, технику выполнения которого вы уже знаете. Кроме того, полезно систематически выполнять следующие упражнения:

  1. Лягте на пол на спину, руки в стороны ладонями вверх, ноги вместе. Согните ноги в коленях под углом 90°. Поворачивайте обе ноги сначала влево, так чтобы нижняя (левая) нога полностью легла на пол, а правая лежала на ней; ноги остаются согнутыми в коленях. Затем аналогичным образом поверните ноги вправо. При этом спина до талии остается прижатой к полу. Повторите упражнение до 10 раз.
  2. Теперь выполняйте предыдущее упражнение, усложнив его. При повороте ног поворачивайте голову в противоположную сторону. Это упражнение тоже выполняйте до 10 раз.
  3. Встаньте на четвереньки, колени под углом 90°, руки, на которые вы опираетесь, держите прямыми. Прогните спину в области талии вниз, насколько это возможно, а затем максимально выгните спину вверх. Проделайте до 10 таких движений.
  4. Встаньте на четвереньки так, как это описано в предыдущем упражнении. Затем медленно вытягивайте выпрямленные руки и корпус вперед, скользя по полу до тех пор, пока они почти целиком не лягут на пол. Ваша поза будет напоминать позу потягивающейся кошки. Побудьте некоторое время в таком положении и медленно подтяните руки в исходную позицию. Сделайте это упражнение несколько раз (столько, сколько осилите).
  5. Сядьте на пол, ноги слегка согнуты в коленях и немного расставлены. Ладони положите на затылок. Наклоняйте туловище влево, стараясь, чтобы локоть как можно больше приблизился к полу (идеальный вариант, если он коснется пола). Побудьте в этом положении некоторое время. Затем медленно выпрямитесь и повторите то же самое в правую сторону.

 

Несмотря на то что эти упражнения помогают снять зажимы вокруг талии, для освобождения от «скоплений» импульсов страха их недостаточно. Страх можно высвободить только через освобождение заблокированного гнева. Работа по разблокированию эмоции гнева, наиболее осуждаемой в обществе, вызывает особые опасения у многих людей. Что если она вырвется наружу неуправляемым потоком? Что если последствия будут многократно тяжелее, чем эмоциональная подавленность и депрессия?

На самом деле именно выброс гнева вовне специальными способами делает его безопасным, поскольку он уже не копится, а своевременно разряжается. Блокирующий пояс зажимов вокруг талии нарушает целостность процессов, протекающих в теле, делает его разделенным.

Верхняя и нижняя части будто принадлежат двум разным людям. У одних верхняя часть тела хорошо развита, а таз и ноги маленькие, будто незрелые. У других таз полный округлый, но верхняя половина тела маленькая и узкая. Или верхняя половина может быть жесткой и упругой, а нижняя мягкой и пассивной. Такое развитие тела говорит о несогласованности «верхних» и «нижних» чувств.

 

Только практические современные знания и навыки. Учитесь чему хотите по абонементу, со скидкой.

Психология болезней: Челюсть (проблемы)

1.

ЧЕЛЮСТИ (ПРОБЛЕМЫ) — (Лиз Бурбо)

Физическая блокировка

Челюсти – это костная основа средних и нижних отделов лица. К наиболее частым проблемам с челюстями можно отнести БОЛИ, ПЕРЕЛОМ и ВЫВИХ.

Эмоциональная блокировка

Так как челюсть обеспечивает нормальное функционирование зубов, проблемы с ней говорят о подавленном гневе, который мешает человеку правильно себя выразить. Если челюсть вывихнута, то есть не закрывается и вообще плохо двигается, это говорит о том, что человек изо всех сил сдерживает себя и вот-вот взорвется. Он больше не может управлять собой, точно так же как не может управлять своей челюстью. Ему необходимо срочно «выпустить пар», так как любое промедление чревато серьезным ущербом для его здоровья.

Ментальная блокировка

Так как челюсти и зубы позволяют нам кусать и пережевывать пищу, чтобы лучше ее переварить, проблемы в этой части тела говорят о том, что человек мешает себе вгрызаться в жизнь или вцепиться мертвой хваткой в то, что ему нужно. Твое тело хочет, чтобы ты проверил, насколько реальны страхи, которые заставляют тебя сдерживать свои эмоции и постоянно контролировать себя. У тебя есть все необходимое для того, чтобы справиться с этими страхами. Более подробно о проблемах с челюстями см. в статье ЗУБЫ (ПРОБЛЕМЫ). Если произошел ПЕРЕЛОМ или ВЫВИХ, см. соответствующую статью.

2.

ЧЕЛЮСТЬ: МЫШЕЧНО-ЛИЦЕВОЙ СИНДРОМ — (Луиза Хей)

Причины болезни

Гнев. Обида. Желание отомстить.

Возможное решение, способствующее исцелению

Я очень хочу изменить в себе то, что вызвало эту болезнь. Я люблю и ценю себя. Я в безопасности.

3.

ЧЕЛЮСТЬ: МЫШЕЧНО-ЛИЦЕВОЙ СИНДРОМ — (В. Жикаренцев)

Причины болезни

Гнев. Желание контролировать. Отказ выражать открыто свои чувства.

Возможное решение, способствующее исцелению

Я доверяю процессу жизни. Я легко прошу то, что хочу. Жизнь поддерживает меня.

Боль в челюсти может быть связана с эмоциональным, а не с стоматологическим состоянием

Опубликовано в рубрике: Стоматология в новостях
Опубликовано: 12 июня 2013 г.

Когда люди чувствуют боль в челюсти, логическая связь, которую они устанавливают, — это их зубы. Но, несмотря на близость челюсти ко рту, причина дискомфорта могла быть столь же эмоциональной.

Согласно недавнему выпуску «Журнала боли», одной из причин, по которой люди испытывают боль в височно-нижнечелюстном суставе (ВНЧС), может быть депрессия или беспокойство.

В течение пяти лет группа немецких исследователей изучила более 4000 пациентов, которые были обследованы на предмет медицинских и стоматологических заболеваний, оценили уровень боли в височно-нижнечелюстном суставе и опросили с помощью анкеты по психиатрическим факторам риска.

К концу исследования было определено, что 122 участника страдали от боли в суставах и 50 человек жаловались на мышечную боль. Исследователи пришли к выводу, что пациенты с депрессивными симптомами чаще испытывали боль в суставах, в то время как участники с мышечным дискомфортом испытывали беспокойство.

ВНЧС влияет на мышцы и суставы, которые контролируют движение челюсти и соединяют нижнюю челюсть с черепом. Стоматологи, пациенты которых жалуются на ВНЧС, часто могут связать это состояние с такими привычками, как скрежетание зубами и стиснение лица.

Считается, что генетика также играет роль в развитии этого состояния. Согласно WebMD.com, расстройство чаще встречается у женщин, чем у мужчин, и более вероятно в возрасте от 20 до 40 лет.

Однако исследователи из Университета Грайфсвальда в Германии определили, что суставное расстройство, которое испытывали участники исследования, было более выраженным. скорее всего, связано с симптомами депрессии, а не с болью в мышцах.Психическое состояние может вызвать большую активность, чем обычно, в мышцах челюсти, что может привести к возникновению воспаления и мышечного дискомфорта.

Другой причиной может быть химический дисбаланс, который возникает в мозгу тех, кто страдает депрессией и тревогой, что может заставить этих людей обрабатывать болевые ощущения ненормальным образом, сообщил Стефан Киндлер, доктор медицинских наук, из отделения стоматологии и стоматологии университета. челюстно-лицевая хирургия / пластическая хирургия.

Чтобы получить стоматологическую помощь, которую вы заслуживаете, у доступного стоматолога в Owings Mills, позвоните в Valley Dental Associates сегодня по телефону (443) 898-1240 или запишитесь на прием.


Valley Dental Associates предлагает доступную семейную стоматологию и бережную и доброжелательную стоматологическую помощь в Owings Mills. Наш офис удобно расположен с увеличенным графиком работы, чтобы удовлетворить ваши потребности. В Valley Dental Associates мы предоставляем большинство стоматологических услуг, от базовой профилактической помощи и общей стоматологии до специализированных процедур и полной стоматологической реконструкции. Мы принимаем большинство планов стоматологического страхования и предлагаем доступные финансовые решения для любого бюджета. Удовлетворение потребностей пациентов является нашим главным приоритетом, и мы стремимся обеспечить исключительное, доступное стоматологическое обслуживание и индивидуальный подход, которые ведут к прочным отношениям.Улыбающийся пациент — наша величайшая награда, и мы с нетерпением ждем возможности сохранить эти улыбки здоровыми, красивыми и яркими. В Valley Dental Associates найдите доступного стоматолога, который действительно заботится о вас.

Как стресс может вызвать боль в челюсти и как ее уменьшить

Признаки и симптомы дисфункции челюсти

Для многих людей, испытывающих лицевую боль, причина может оставаться нераспознанной. В обществе нам не хватает понимания симптомов, связанных с челюстью, поэтому люди часто игнорируют или просто принимают свою боль и дискомфорт.К тому времени, когда я встречаюсь с этими пациентами, они обычно испытывают эти симптомы в течение многих месяцев или даже лет.

Вот некоторые из наиболее распространенных симптомов, которые побуждают человека искать в Google «проблемы с челюстью»:

  • Щелкающие звуки при открытии и закрытии рта.
  • Эпизоды, когда челюсть застревает или «блокируется».
  • Трудности и боль при употреблении определенных продуктов, например яблок или орехов.

Часто они могут также испытывать побочные эффекты дисфункции челюсти, такие как боль в шее, ушах, головные боли, страх перед едой и потеря веса (из-за неспособности есть твердую пищу).

Поэтому важно следить за этими симптомами, прежде чем они перерастут в более поздние стадии дисфункции челюсти.

Простые упражнения для снятия боли

Боль лучше всего лечить с помощью очень щадящих упражнений на челюсть, которые можно выполнять быстро и незаметно дома или на работе. Упражнения, которым я обучаю, помогают повторно тренировать мышцы, управляющие челюстью, что со временем восстанавливает осведомленность мозга о правильном положении и движении челюсти.

Попробуйте это очень простое упражнение, которое я называю «трепетание».Издайте звук «бррррр», очень похожий на звук лошади. Это заставит ваши губы и щеки быстро вибрировать, что ослабит напряженные мышцы лица. Если мышцы вашего лица уже напряжены, это может потребовать некоторой практики. Я рекомендую порхать несколько секунд и повторять столько раз, сколько необходимо, чтобы снять напряжение на лице.

Как предотвратить проблемы с челюстью

Следующие советы могут помочь предотвратить начало дисфункции челюсти:

  • Сидя, не кладите лицо или подбородок на ладонь.
  • По возможности, старайтесь не спать, кладя руку прямо под одну сторону лица.
  • Постарайтесь снизить уровень стресса и при необходимости обратитесь за профессиональной помощью.
  • Избегайте повторного жевания резинки с одной стороны.
  • Регулярно посещайте стоматолога.

Для получения дополнительной помощи и информации

Чтобы узнать больше о герметичности челюсти и проблемах, обратитесь к своему терапевту или стоматологу, которому вы доверяете. .

Никогда не игнорируйте щелкающую челюсть! Обычно это первый признак того, что у вас может развиться проблема с челюстью.Если вы подозреваете, что у вас проблема с челюстью, как можно скорее обратитесь за помощью, так как раннее вмешательство является ключевым.

5 способов, которыми стресс вредит вашему телу, и что с этим делать

Источник: фотография A и N / Shutterstock

Вы заметили болезненный узел в мышцах шеи после напряженной недели? Когда вы слышите песню, которая напоминает вам о тяжелом разрыве, сжимаются ли ваши руки или плечи автоматически? Вы посещали класс йоги, открывающий бедра, и задавались вопросом, почему после этого вас переполняли странные эмоции?

Мы знаем, что наш разум переносит эмоциональное напряжение, но и тело тоже.А физические подсказки, которые мы испытываем, могут быть верными признаками эмоциональных воспоминаний.

Доктора и нейробиологи, получившие образование на Западе, часто сообщают, что миндалевидное тело или лимбическая система мозга хранит человеческие эмоции и память. Но ваше тело тоже держится за прошлое. По словам покойного нейрофармаколога Кэндис Перт, «тело — это ваше подсознание. Наше физическое тело может быть изменено эмоциями, которые мы испытываем». Ее исследование раскрывает комплексную физиологию связи эмоции и тела:

«Чувство, вспыхнувшее в нашем уме — или теле — будет переводиться как пептид, который куда-то высвобождается.[Органы, ткани, кожа, мышцы и эндокринные железы] имеют на себе пептидные рецепторы и могут получать доступ к эмоциональной информации и хранить ее. Это означает, что эмоциональная память хранится во многих местах тела, а не только или даже в основном в мозгу. Вы можете получить доступ к эмоциональной памяти в любом месте пептидной / рецепторной сети любым количеством способов. Думаю, невысказанных эмоций буквально поселились в теле . Настоящие истинные эмоции, которые необходимо выразить, находятся в теле, пытаясь двигаться вверх и выражаться и, таким образом, объединяться, становиться целостным и исцеляться.”

Источник: PNAS / Лаури Нумменмаа, Энрико Глереан, Риитта Хари и Яри Хиетанен

Современные научные исследования все еще пытаются выяснить влияние эмоций на тело. Одно интересное исследование 2013 года попыталось изобразить, как мы испытываем эмоции в теле. Участникам было предложено раскрасить те места, где они активно переживали эмоции в своем теле. И европейские, и азиатские участники создали похожие карты телесных ощущений для основных и сложных эмоций, от любви до стыда.

Гнев и гордость разжигают голову, шею и плечи. Любовь и счастье наполняют почти все тело, особенно сердце. Беспокойство и страх активируют грудную клетку, область, где люди с паническими атаками часто чувствуют стеснение. Депрессия деактивирует большую часть тела, особенно конечности, что соответствует ощущению тяжести конечностей, которое испытывают многие люди с депрессией.

Телесное переживание эмоций происходит почти мгновенно. Исследования доказали, что в течение первых нескольких секунд после переживания негативных эмоций люди автоматически напрягают мышцы челюсти, вокруг глаз и рта.Нейрофизиологи объясняют, что при повторяющемся стрессе у людей со временем становятся все короче и короче мышцы шеи и плеч. Исследователи из Массачусетской больницы общего профиля обнаружили, что у людей с депрессией были хронически напряженные мышцы бровей (мышцы-гофрированные мышцы), даже когда они не думали, что хмурятся. Многочисленные исследования показывают, что повышенная умственная нагрузка приводит к увеличению мышечного напряжения в шейной и плечевой областях, особенно у людей, работающих за компьютером.

Напряжение мышц может привести к хронической боли, узлам и спазмам.Одна из теорий заключается в том, что напряжение мышц снижает кровоток, что приводит к снижению доставки кислорода, накоплению молочной кислоты и накоплению токсичных метаболитов. Укорочение мышечных волокон также может активировать болевые рецепторы. Недостаток движения может еще больше снизить кровоток и оксигенацию.

Что мы можем сделать, чтобы наши напряженные мышцы не накапливались отрицательными эмоциями? Найдите минутку, чтобы увидеть, где вы можете накапливать стресс в своем теле. Каждое тело уникально, и наши тела меняются день ото дня. Обратите внимание на то, где вы держитесь за разные эмоции, и запускаете процесс высвобождения отрицательных эмоций с первого шага — уделения внимания своему телу и осознанности.

Вот некоторые общие области напряжения:

Губка

Такие эмоции, как гнев и стресс, могут вызвать сжатие челюстей и мышц вокруг рта.

Что делать: Освободите челюсть простым дыханием льва (или, если вы находитесь в открытом офисе, попробуйте зевнуть или вздохнуть с открытым ртом).

Бровь

Чувство подавленности или беспокойство может заставить вас нахмуриться, даже не осознавая этого.

Что делать: Освободите лоб, поднимая и опуская брови 2–3 раза.Кроме того, глубоко вдохните, закрыв глаза и плотно прищурившись, а затем выдохните, снимая напряжение и открывая глаза.

Шейка

Если вы постоянно смотрите на бумаги или компьютер, ваша шея может находиться в одном положении в течение длительного периода времени без каких-либо движений, что приведет к снижению притока крови к мышцам шеи. Исследования показали, что когда увеличивается умственная нагрузка, это сказывается на шейной области.

Что делать: Верните кровоток к мышцам шеи, осторожно перекатывая головой из одной стороны в другую, а затем меняя направление.Избегайте удерживания шеи в одном положении в течение длительного времени.

Плечи

Трапециевидная мышца плеч поддерживает голову, которая весит около 10 фунтов. Если у вас есть сидячий стол или вы работаете в основном за компьютером, вы, вероятно, не будете регулярно двигать плечами, что может вызвать узлы и мышечные спазмы в трапециях. Исследования показывают, что повышенная умственная нагрузка напрямую вызывает физическое напряжение в руках и плечах.

Что делать: На вдохе поднять плечи до ушей.Выдохните и опустите плечи вниз и назад, направляя лопатки друг к другу и вниз.

Бедра

У большинства людей бедра не ассоциируются автоматически с эмоциями. Но многие учителя йоги описывают бедра как хранилище отрицательных эмоций, а занятия по открытию бедер могут привести к неожиданному высвобождению эмоций.

Хотя существует мало научных данных, которые могут пролить свет на взаимосвязь между отрицательными эмоциями и бедрами, одно исследование показало интересную связь между челюстью , и бедрами.После снятия напряжения височно-нижнечелюстного сустава амплитуда движений бедра значительно увеличилась .

Что делать: Попробуйте уроки йоги или позы, раскрывающие бедра.

Спасибо Осси Раве и Бе Шакти, а также всем учителям и ученикам Brooklyn Yoga Project за то, что они вдохновили этот пост. Следуйте за мной в Twitter @newyorkpsych, @yogahealthtoday и на Facebook.

Авторские права © 2015 Marlynn Wei, M.D., PLLC

Медицинский отказ от ответственности: Медицинская информация на этом сайте предоставляется только в качестве информационного ресурса и не может использоваться или полагаться для каких-либо диагностических или лечебных целей.Эта информация не предназначена для обучения пациентов, не создает каких-либо отношений между пациентом и врачом и не должна использоваться в качестве замены профессиональной диагностики и лечения. Проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы обсудить, подходят ли эти упражнения для вашего состояния здоровья.

LinkedIn Изображение предоставлено: Prostock-studio / Shutterstock

Почему болит челюсть и какое лечение может помочь.

Если ваша челюсть болит, щелкает или стучит, мы говорим о височно-нижнечелюстном суставе (ВНЧС). Челюсть или ВНЧС — частая причина лицевой боли. До 30% населения страдает этим заболеванием, но многие никогда не обращаются за лечением. Проблемы с челюстью могут быть причиной множества других заболеваний опорно-двигательного аппарата, таких как головные боли, мигрени и боли в шее. Многие люди не понимают, что физиотерапия возможна.

Что делает ВНЧС?

Сустав ВНЧС — это шарнирный сустав с небольшим диском внутри сустава.Он соединяет челюсть (нижнюю челюсть) с черепом. Маленькие мышцы, которые помогают нам жевать (жевательные мышцы), также помогают открывать и закрывать нижнюю челюсть. ВНЧС позволяет нам:

  • Говорите
  • Ешьте и жуйте
  • Выражайте мимику

Что вызывает боль в челюсти?

Некоторые из этих симптомов могут быть связаны со структурными проблемами, такими как напряженные мышцы или травма, когда челюсть была травмирована в результате ударов, таких как удар ногой в футболе, падение и удар подбородком, или стоматологические процедуры, которые могут привести к пережевыванию одного из них. стороны рта или держать рот открытым в течение длительного времени, даже слишком много жевательной резинки может вызвать дисфункцию ВНЧС.В других случаях первопричиной может быть эмоциональный стресс, дефицит питательных веществ и проблемы с осанкой. Некоторые пациенты с аутоиммунными артритами, такими как ревматоидный артрит, могут быть предрасположены к поражению височно-нижнечелюстного сустава.

Кто пострадал?

  • Могут быть затронуты как мужчины, так и женщины, но женщины склонны испытывать проблемы с челюстью чаще, чем мужчины
  • Недавний несчастный случай — это включает травму головы , а также любую другую часть тела
  • Недавние стоматологические работы — удаление зубов мудрости, коронки, корневые каналы или пломбы
  • Проблемы с осанкой: Плохая осанка , держать телефон между ухом и плечом, опираться подбородком на руку
  • Люди, страдающие аутоиммунным артритом или имеющие семейный анамнез артрита
  • Недавняя операция, при которой потребовалась интубация
  • Аквалангисты из-за мундштука вашего дыхательного аппарата
  • Гормоны и заместительная гормональная терапия также могут играть роль в дисфункции ВНЧС

Некоторые общие симптомы дисфункции ВНЧС

Когда ВНЧС поражен болью или травмой, эти две довольно обыденные задачи могут стать неудобными и болезненными.

  • Фиксация челюсти: закрытие или заклинивание
  • Невозможность сжимать задние коренные зубы
  • Боль и болезненность в челюсти в состоянии покоя или во время жевания
  • Щелчки
  • Скрежет (крепитация)
  • Челюсть неравномерное отслеживание при открывании
  • Затруднение при разговоре из-за того, что ваша челюсть недостаточно раскрывается
  • Затруднение при еде и жевании или боль после приема твердой пищи
  • Боль зевая
  • Скрежетание зубами по ночам (бруксизм)
  • Постоянное сжатие челюсти приводит к набуханию боковых мышц щек
  • Боль после стоматологической работы, когда челюсть была открыта в течение длительного периода времени

Челюсть также может указывать на боль в другом месте.Вот как еще может проявляться боль в ВНЧС:

  • Головные боли и мигрени ВНЧС, особенно вокруг щек и глаз — тупая, острая или колющая боль
  • Боль во внутреннем ухе
  • Ощущение заложенности уха
  • Проблемы с носовыми пазухами
  • Зубная боль
  • Боль вокруг основания черепа и передняя часть шеи
  • Боль при глотании
  • Следы вмятины от коренных зубов по бокам языка
  • Звон в ушах, напоминающий шум в ушах
  • Головокружение
  • Отказ от твердой пищи из-за боли при жевании
  • Износ зубы
  • Просыпание утром с болезненным лицом из-за сжатия или бруксизма
  • Давление и боль в основании черепа после оргазма — посткоитальная головная боль

На что будет смотреть ваш практик?

Наши врачи всегда рассматривают челюсть при любой боли в голове, шее и плече и наоборот.Освобождение челюсти может значительно облегчить хроническую боль в этих областях. Но как к этому относиться?

Во-первых, нам нужно определить настоящую причину вашей дисфункции челюсти. Мы тщательно изучим анамнез, в том числе спросим вас о любых болях и болях, которые вы можете испытывать в любом месте своего тела, в том числе вплоть до пальцев ног. Каждая часть тела связана друг с другом. Любые травмы, которые могли быть получены на самой голове, шее и челюсти, и что именно произошло. Или была другая травма в другом месте , из-за которой у вас болела челюсть?

Нам также необходимо изучить ваш прошлый медицинский и семейный анамнез, который может указать, есть ли у вас риск развития артрита, который может повлиять на челюсть.Вопросы о вашем текущем стрессе также очень важны, и мы обнаруживаем, что он часто является причиной сжимания и скрежета зубов.

Мы всегда смотрим, как вы открываете и закрываете челюсть, чтобы увидеть, как она движется. Открывается ли она плавно по прямой линии или кренится влево и вправо? Вам нужно «разблокировать» челюсть, чтобы открыть ее шире? Можете ли вы стиснуть зубы вместе и как это чувствуете? Активизируются ли ваши мышцы вокруг челюсти и висков, напряжены или нежны? Есть ли какие-нибудь звуки, такие как хруст, треск или лязг, когда вы открываете и закрываете челюсть? Затем мы посмотрим на все окружающие структуры, такие как движения шеи, диапазон плеч и даже то, как вы двигаетесь в пояснице, бедрах, коленях и лодыжках.

Рельеф ВНЧС

Есть много мышц, которые прикрепляются к челюсти и ниже к шее через переднюю и заднюю части шеи. Иногда в ответ на дисфункцию челюсти они развивают триггерные точки . Триггерные точки похожи на тугие связки или мышечные узлы, если они достаточно тугие, они могут вызывать боль, когда они не используются, и даже отправлять боль в отдаленный участок. Вот почему вы можете почувствовать боль в ушах, шее и головную боль, если ваша челюсть не функционирует должным образом.На внутренней стороне челюсти есть несколько мышц, которые не очень доступны, если вы действительно не поместите внутрь своей челюсти . Вот почему их часто не лечат. Они известны как медиальный и латеральный крыловидные кости и помогают двигать шарнир челюсти вперед и вниз, плавно сочленяя диск внутри сустава. Если они туго затянуты и не срабатывают правильно, то иногда диск может застрять и шумно перемещаться внутри шарнира.

Мы также оценим ваше дыхание и спросим вас об эмоциональном стрессе, поскольку эти проблемы могут быть частым триггером проблем, связанных с челюстью.

Лечение может включать:

  • Работа над всей поддерживающей мускулатурой t Головка напрямую связана с вашей челюстью — голова, шея и плечи
  • Работа внутри вашего рта рукой в ​​перчатке
  • Обработка мышц вокруг лица и головы
  • Лечение передняя и задняя часть шеи и верхняя часть спины
  • Обучение о том, как вы можете помочь себе в перерывах между процедурами — рекомендации по осанке, есть мягкую пищу, избегать полного раскрытия челюсти, пока она не успокоится, техники расслабления и дыхания
  • Вы получит специальную программу упражнений для ВНЧС для решения проблем с функцией вашей челюсти и шеи

Мы используем ряд техник, включая Остеопатию и Холистическая хиропрактика глубокая работа с мягкими тканями, внутреннее освобождение челюсти рукой в ​​перчатке, мобилизация суставов при необходимости и сухая прошивка .Опытный практик может использовать сухое иглоукалывание , чтобы расслабить лицевые мышцы и мышцы жевания. Точное знание нижележащих структур важно, поскольку нервы, сосуды и железы проходят через ВНЧС.

Домашние средства от боли в челюсти

Если вы хотите узнать, можете ли вы помочь своей челюсти, прежде чем обращаться за лечением, вот несколько советов, которые вы можете попробовать дома.

1. Следите за положением вашей челюсти в течение дня. Обратите внимание на то, что он делает, если вы нервничаете, торопитесь или вступаете в спор.Вы сжимаетесь, не осознавая? Идеальное положение челюсти в покое:

  • Рот сомкнут
  • Зубы слегка расставлены
  • Язык мягко прилегает к нёбу

2. Мягко тянется к шее и плечам. Загрузите наши БАЗОВЫЕ РАСТЯЖКИ ДЛЯ ШЕИ.

3. Массаж вокруг висков (рядом с глазом и на коже черепа) и боковых сторон челюсти

4. Ешьте мягкую пищу и осторожно пережевывайте ее на обеих сторонах рта.Избегайте употребления в пищу таких вещей, как яблоки, морковь, твердое мясо и т. Д.

5. Когда вы зеваете, поддерживайте нижнюю челюсть, слегка надавливая, чтобы отодвинуть подбородок назад, когда вы зеваете.

6. Принимайте высококачественные добавки с магнием. Почвы Новой Зеландии испытывают дефицит магния, поэтому мы тоже. Магний может помочь при мышечных болях, спазмах и улучшении сна.

7. Помните о своем дыхании , измененные модели дыхания часто вызваны стрессом, прежде чем мы узнаем об этом, мы усваиваем вредные привычки и делаем это неосознанно.Плохое дыхание может повлиять на нашу способность восстанавливаться после стресса, восстанавливаться после травм, спать, иммунитет и уровень энергии. В идеале, когда вы дышите в состоянии покоя, ваш живот поднимается, а грудь остается неподвижной. Иногда для правильного дыхания требуется больше, чем просто думать об этом. Если у вас проблемы с дыханием, есть отличный онлайн-курс от физиотерапевта и архитектора здоровья Эммы Феррис из Эффекта бабочки. Нажмите здесь, чтобы узнать больше и получить бесплатно на первые 5 дней .

8. Медитация и внимательность может быть очень полезным, если вы испытываете стресс и беспокойство. Опять же, самостоятельная практика может быть сложной, некоторые из рекомендуемых нами приложений — Headspace и Calm.

Психосоматическая интерпретация боли в челюсти:

Мы специализируемся на психосоматике , связях между разумом и телом и лежащих в основе эмоциях, которые могут поддерживать боль и дискомфорт в теле. Так на что же может указывать челюсть? Челюсть связана с солнечным сплетением, которое управляет эмоциями, связанными с идентичностью, уверенностью, самооценкой и доверием.Другая основная область солнечного сплетения представлена ​​в области живота от нижних ребер до пупка. Здесь же находится ваша основная дыхательная мышца — диафрагма. Когда поражена челюсть, это может быть связано с эмоциями, связанными с самовыражением, неспособностью высказаться и постоять за себя, страхом поделиться тем, чем вы увлечены, из-за того, что вы беспокоитесь о том, что подумают люди, трудностями в выражении ваших желаний и потребности, держась за стресс и гнев. Посмотрите, можете ли вы относиться к любому из них, поскольку признание роли эмоций в ощущениях вашего физического тела является важной частью исцеления.Лечение может помочь облегчить избавление от этих эмоций. Вы можете обнаружить, что при лечении челюсти это очень эмоциональная точка, вызывающая гнев, жар и слезы. Снятие эмоционального напряжения может стать огромным облегчением и стать началом избавления от боли в челюсти.

Другие варианты лечения.

Мы всегда рекомендуем сначала попробовать несколько сеансов физиотерапии. Если нет никаких изменений, ваш практикующий врач может порекомендовать посетить других практикующих врачей, например терапевта, стоматолога, специалиста по ушному носу и горлу (ЛОР), чтобы исключить боль, исходящую от других областей, таких как носовые пазухи или зубы.Если вы обратились к другим факторам, таким как сон, стресс и дыхание, есть несколько других вариантов. К ним относятся:

  • обращение к терапевту за помощью с лекарствами релаксантного типа
  • дантист может сделать шину, которую вы носите на ночь
  • гипнотерапия, чтобы изменить поведенческие модели, такие как стресс
  • некоторые специалисты вводят ботокс в мышцы, чтобы заставить мышцы вокруг челюсти для расслабления
  • в трудноизлечимых случаях Хирургия ВНЧС — вариант для орофациального хирурга.

Если вы испытываете проблемы с челюстью или думаете, что ваши симптомы связаны с челюстью, наши врачи имеют опыт лечения этого сложного сустава.Для лечения боли в челюсти в Ванаке и Квинстауне.

Остеопат, травник, западный иглотерапевт и психосоматический терапевт.

Джин — интуитивный терапевт с 12-летним клиническим опытом. Ее страсть — это связь разума и тела и то, как наше физическое тело является проявлением нашего эмоционального состояния. Она любит проникать в корень проблем людей, копаясь глубже.

Особый интерес Джина вызывает замороженное плечо, боль в челюсти, боль в крестцово-подвздошных суставах и проблемы, связанные с беременностью.

Любимая техника: Джин использует различные методы лечения, но ее любимые методы для получения результатов — это сухое иглоукалывание и психосоматическая терапия.

Установите пользовательское содержимое вкладки HTML для автора на странице своего профиля. очень похожим образом. Ваши зубы, челюсть и шея должны правильно соответствовать друг другу, чтобы вы могли выполнять такие биологические функции, как кусание и жевание.Даже малейшее смещение может привести к сбою всей системы, вызывая боль, ограниченный диапазон движений, головокружение и усталость. Вот где мы и вступаем. С помощью новой нехирургической технологии доктор Рене Юровски обладает необходимыми навыками и подготовкой, чтобы помочь вам добиться удобного положения прикуса с помощью ухода за ВНЧС.

Если вы испытываете хроническую боль в голове или лице или страдаете дисфункцией челюсти, причиной боли является заболевание височно-нижнечелюстного сустава, о котором вы, возможно, не подозреваете. Заболевание височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС), также известное как (ВНЧС), очень болезненное и неприятное заболевание. Это заболевание в первую очередь затрагивает лицевые мышцы и линию челюсти, вызывая боль, распространяющуюся по регионам при попытке движения рта. ВНЧС связан с височно-нижнечелюстным суставом (ВНЧС): расположен сбоку от головы, который координирует верхнюю часть височной кости и нижнюю челюсть, известную как нижняя челюсть. Пациенты испытывают сильное разочарование, страдая от этого расстройства, поскольку они часто переходят от одного врача к другому, не получив окончательного диагноза.Без определенного прогноза пациенты остаются на длительных сеансах медикаментозной терапии и в некоторых случаях ошибочно диагностируются как психосоматические заболевания. Доктор Юровский имел дело с многочисленными случаями височно-нижнечелюстного сустава и правильно диагностировал и лечил эту дисфункцию челюсти.

Височно-нижнечелюстной сустав (ВНЧС) позволяет совершать поперечные и скользящие движения вашей челюсти. По сути, этот сустав отвечает за то, чтобы ваш рот пережевывал пищу, позволяя регулировать область челюсти и, по сути, позволяя вашему рту формировать слова при разговоре.Заболевание височно-нижнечелюстного сустава может быть результатом травмы челюсти, артрита или таких привычек, как скрежетание зубами по ночам. Это заболевание может вызывать различные виды боли в зависимости от степени тяжести вашего состояния.

Эти нарушения могут вызывать некоторые из следующих симптомов:

  • боли в ушах
  • Головные боли
  • Боль при открытии или закрытии рта
  • Ограниченное движение челюсти
  • Щелчки или скрежетание при движении губок

Однако в некоторых случаях дискомфорт в челюсти не связан с заболеванием ВНЧС.Стресс может сыграть огромную роль в напряжении мышц челюсти, что приводит к появлению схожих симптомов, связанных с расстройством ВНЧС. Для правильной диагностики проблем челюсти и их исправления могут потребоваться специальные методы визуализации.

Лечение

Ваш курс лечения зависит от серьезности вашего диагноза и повреждения сустава. В большинстве случаев Night Guard — самый эффективный способ предотвратить повреждение, вызванное сжатием и скрипом зубов.

Доктор Юровский сформирует вашу ночную сторожу в соответствии со структурой вашего прикуса, сделав слепок с ваших зубов. Затем этот слепок отправляется в лабораторию, где ваша ночная стража будет построена в соответствии с ним.

Физическая медицина, реабилитация и обезболивание

Если вы каждую ночь ели гигантские стейки, ваша челюсть может болеть от всего этого жевания. Решение этой проблемы довольно очевидно: ешьте салат время от времени!

Если, однако, вы не едите так много стейков, но испытываете боль с обеих сторон головы, где челюстная кость встречается с черепом, возможно, вы страдаете расстройством ВНЧС.В этом случае специалисты Центра реабилитации и боли Choice в штатах Мэриленд и Вашингтон будут рады помочь вам без боли вернуться к нормальной жизни.

Пока вы не сможете записаться на прием, вот несколько фактов о височно-нижнечелюстном суставе, а также некоторые возможные методы лечения (подсказка: снижение стресса в вашей жизни является огромным фактором).

Что такое ВНЧС?

ВНЧС обозначает височно-нижнечелюстной сустав — точку, где челюстная кость встречается с черепом. Этот сустав позволяет жевать, разговаривать, зевать, петь и т. Д.Если вы испытываете здесь боль, возможно, у вас заболевание ВНЧС. Другие симптомы расстройства включают болезненность челюстей, блокировку челюстей, головные боли, боль в лице, трудности с жеванием и даже щелчок при открытии рта.

Поскольку этот сустав функционирует несколькими способами (он допускает как шарнирное, так и скользящее движение) и используется постоянно, он является одним из наиболее сложных суставов в организме. Сустав включает сложную систему мышц, связок, дисков и костей, поэтому есть несколько вещей, которые могут пойти не так, в том числе повреждение хряща, смещение диска, травма от удара по голове и напряжение от скрежета зубами.

Что вызывает расстройство ВНЧС?

Если вы обратитесь в Центр реабилитации и боли Choice за помощью с болью в челюсти, врачи проведут полное обследование, включая физический осмотр и рентген или МРТ, если это необходимо. Если причина очевидна (например, проблема с хрящом), начнут лечение.

В некоторых случаях, однако, нет одной очевидной физической причины; Возможно, стресс играет большую роль в вашей боли. Если вы находитесь в состоянии сильного стресса, вы можете неосознанно сжимать челюсти в течение дня или скрипеть зубами во время сна.Эти действия могут усилить напряжение и давление на вашу челюсть, что в конечном итоге может вывести ее из равновесия. Слишком сильное напряжение челюсти может привести даже к тризмеру челюстей — состоянию, при котором мышечные спазмы не позволяют вам широко открывать рот.

Лечение вызванного стрессом расстройства ВНЧС

Если заболевание ВНЧС действительно вызвано стрессом, вы можете контролировать его несколькими способами. Во-первых, помните о таких привычках, как сжимание челюсти или скрежетание зубами. Повышение осведомленности поможет вам прекратить подобные действия.Вы также должны стараться меньше жевать (избегайте жестких, липких продуктов), также может помочь массаж челюсти и области лица. Ваш врач также может дать вам ночную рубашку, чтобы вы не скрипели зубами во время сна.

Наконец, подумайте о том, как уменьшить стресс в своей жизни. Если вам нужно изменить образ жизни или обратиться к консультанту, чтобы обсудить, как решать проблемы в вашей жизни, выяснение первопричины стресса может оказаться огромным подспорьем.

Пытаясь избавиться от боли в челюсти, не стесняйтесь звонить группе экспертов в Центр реабилитации и боли Choice, чтобы записаться на прием.Они точно знают, как лечить расстройства ВНЧС, и помогут вам найти необходимое облегчение!

способов, которыми ваше тело может сказать вам, что у вас есть беспокойство

Тебе нужно постоянное заверение

Pixabay / StockSnap

Один менее узнаваемый признак беспокойства — это потребность в постоянных заверениях.

You may also like

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.