Когнитивно поведенческая терапия учебник: Книга: «Когнитивно-поведенческая терапия. От основ к направлениям» — Джудит Бек. Купить книгу, читать рецензии | Cognitive Behavior Therapy. Basics and Beyond | ISBN 978-5-4461-0552-6

Читать онлайн «Когнитивная терапия. Полное руководство» автора Бек Джудит — RuLit

Cognitive Therapy:

Basics and Beyond

Judith S. Beck, Ph.D.

Foreword by Aaron T. Beck, M.D.

THE GUILFORD PRESS

New York London

Когнитивная терапия

Полное руководство

Джудит Бек, д-р философии

Предисловие Аарона Бека, д-ра медицины

Москва • Санкт-Петербург • Киев

ББК (Ю)88.4

Б42

УДК 616.89

Издательский дом «Вильямс»

Зав. редакцией Н.М. Макарова

Перевод с английского и редакция Е.Л. Черненко

Научный консультант канд. психол. наук Э.В. Крайников

По общим вопросам обращайтесь в Издательский дом «Вильямс»

по адресам:

[email protected], http://www.williamspublishing.com

115419, Москва, а/я 783; 03150, Киев, а/я 152

Бек, Джудит С.

Б42 Когнитивная терапия: полное руководство: Пер. с англ. — М.: ООО «И.Д. Вильямс», 2006. — 400 с.: ил. — Парал. тит. англ.

ISBN 5-8459-1053-6 (рус.)

Книга Когнитивная терапия: полное руководство представляет собой итог многолетней исследовательской и клинической практики автора. В этом полном руководстве рассматриваются основные концепции когнитивной психотерапии и показания к ее проведению. Излагаются основные методы терапевтического процесса, определяется их место в коррекции различных когнитивных искажений пациентов и лечении психологических расстройств. Приводятся теоретическое обоснование и пошаговое описание отдельных техник когнитивной терапии. Книга богато иллюстрирована клиническими примерами. Отдельная глава посвящена роли личности психотерапевта в практике психотерапии. Когнитивная терапия адресована психологам и психотерапевтам, придерживающимся когнитивно — поведенческой традиции, специалистам других направлений, стремящимся расширить границы профессионального знания, учащимся психологических факультетов высших учебных заведений.

ББК (Ю) 88.4

Все права защищены. Никакая часть настоящего издания ни в каких целях не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, будь то электронные или механические, включая фотокопирование и запись на магнитный носитель, если на это нет письменного разрешения издательства Guilford Publications, Inc..

All rights reserved. No part of this book may be reproduced, stored in retrieval system, or transmitted, in any form or by any means, electronic, mechanical, photocopying, microfilming, recording, or otherwise, without written permission from the publisher.

Russian language edition published by Williams Publishing House according to the Agreement with R&I Enterprises International, Copyright © 2006.

Authorized translation from English language edition published by Guilford Publications, Inc., Copyright

© 2006

ISBN 5-8459-1053-6 (pyc.) © Издательский дои «Вильямс», 2006

ISBN 0-8986-2847-4 (англ.) © The Guilford Press, 1995

Моему отцу, Аарону Т. Беку, д-ру медицины

«Какова цель этой книги?» — естественный вопрос, который задает себе читатель любой книги по психотерапии, и именно об этом следует поговорить в предисловии. Чтобы ответить на этот вопрос будущим читателям книги д-ра Джудит Бек Когнитивная психотерапия: полное руководство, мне необходимо вернуться назад, к истокам когнитивной терапии и ее последующему развитию.

Когда я впервые начал лечить пациентов с помощью набора терапевтических техник, который впоследствии назвал «когнитивной терапией», я и не подозревал, куда этот подход — так сильно отличавшийся от знакомого мне психоаналитического — меня приведет. Основываясь на своих клинических наблюдениях: и результатах некоторых системных клинических исследований и экспериментов, я предположил, что в основе таких психиатрических нарушений, как депрессия и тревожность, лежит расстройство мышления. Речь идет о систематических искажениях интерпретаций пациентом своего жизненного опыта. Обратив внимание пациента на эти искажения и предложив ему альтернативы — то есть более вероятные объяснения травмирующих его ситуаций, — я обнаружил, что таким образом добиваюсь почти немедленного ослабления симптомов расстройства. Для предупреждения рецидивов я обучал пациентов применению этих когнитивных навыков в повседневной жизни. Оказалось, что решение актуальных проблем пациента в плоскости «здесь и сейчас» приводит к почти полному избавлению от симптомов в течение 10-14 недель. Дальнейшие клинические исследования, проведенные моей исследовательской группой и другими клиницистами, подтвердили эффективность когнитивной терапии в лечении депрессивных, треножных и панических расстройств.

К середине 1980-х годов я уже мог утверждать, что когнитивная терапия достигла статуса «системы психотерапии». Ее составляли:

• теория личности и психопатология, основные постулаты которой были подтверждены эмпирически;

• модель психотерапии с набором принципов и стратегий, разработанным на основе теории психопатологии;

Джудит Бек. Когнитивно-поведенческая терапия. От основ к направлениям

О чем книга

Когнитивно-поведенческая терапия является теоретической и практической базой для специалистов всех помогающих профессий. В этой книге раскрываются современные положения одного из самых эффективных направлений психотерапии.

Первое издание книги Джудит Бек, Когнитивно-поведенческая терапия стало ведущим учебником в мире и легло в основу большинства университетских программ по психологии, психиатрии, социальной работе и консультированию. Оригинальное название  книги Джудит Бек: Когнитивно-поведенческая терапия. От основ к направлениям — Cognitive Behavior Therapy, Second Edition: Basics and Beyond.

В новое расширенное и переработанное издание книги Джудит Бек, Когнитивно-поведенческая терапия включено множество ценных сведений по значимым процессам формирования терапевтических отношений, практикам осознанности и другим техникам современных форматов КПТ.

Книга Джудит Бек, Когнитивно-поведенческая терапия. От основ к направлениям, предназначена для психологов, психотерапевтов, студентов гуманитарных направлений.

Два последних десятилетия были особенно продуктивны для данного направления. Появилось огромное количество новых исследований; когнитивно-поведенческую терапию все чаще выбирают для лечения разнообразных заболеваний: она быстро облегчает страдания пациентов, помогает войти в ремиссию и длительное время оставаться в хорошем состоянии.

В книге Когнитивно-поведенческая терапия. От основ к направлениям вы найдете ответы на следующие вопросы:

Что представляет собой когнитивно-поведенческая терапия?

Как она развивалась?

Что говорят исследования о ее эффективности?

Как проводить терапевтическую сессию?

Как стать эффективным когнитивно-поведенческим терапевтом?

Что представляет собой когнитивно-поведенческая терапия?

Аарон Бек, разработал в начале 1960-х годов форму психотерапии, которую сначала назвал когнитивной терапией. Сегодня большинство специалистов считают когнитивную терапию синонимом когнитивно-поведенческой терапии, и в этой книге мы будет использовать второй термин.

Бек разработал четко структурированную, краткосрочную психотерапию для депрессивных расстройств, направленную на решение текущих проблем и изменение дисфункционального (ошибочного и/или непродуктивного) мышления и поведения (Beck, 1964).

В основе лечения лежит процесс когнитивной концептуализации — понимания ситуации конкретного пациента (свойственных лично ему убеждений и поведенческих схем). Терапевт ищет разные способы достижения когнитивных изменений — модификации системы мышления и поведения пациента, — которые позволят подтолкнуть его к продолжительным эмоциональным и поведенческим изменениям.

В ходе разработки этой формы психотерапии Бек использовал целый ряд различных источников, в том числе работы древнегреческих философов (например, Эпиктета) и великих теоретиков психологии: Карен Хорни, Альфреда Адлера, Джорджа Келли, Альберта Эллиса, Ричарда Лазаруса и Альберта Бандуры.

В данной книге описывается индивидуальный формат лечения с сессиями продолжительностью 45 минут (хотя сессии могут быть и короче). Некоторые пациенты, в частности страдающие шизофренией, не способны взаимодействовать в формате полноценных сессий, а потому некоторые специалисты применяют техники когнитивной терапии вне терапевтических сессий — в рамках медицинских или реабилитационных назначений или проверки эффективности медикаментозных назначений.

Другие книги по когнитивной и когнитивно-поведенческой терапии в нашем магазине:

Когнитивная терапия. Полное руководство. Джудит Бек

Формирование поведения человека. Ги Лефрансуа

Когнитивно-поведенческая терапия. От основ к направлениям. Джудит Бек

Когнитивно-бихевиоральная психотерапия психических расстройств. Ян Прашко, Петр Можны, Милош Шлепецки

Когнитивно-поведенческая терапия. От основ к направлениям

Глава 1. Введение в когнитивно-поведенческую терапию

В 1960-х годах произошла настоящая революция в области психического здоровья — ее инициатором стал Аарон Бек, тогда работавший старшим преподавателем психиатрии в Пенсильванском университете. На тот момент доктор Бек уже прошел полный курс обучения психоанализу и был практикующим психоаналитиком. Как настоящий ученый доктор Бек был убежден: нужно научно доказать практическую эффективность психоанализа, чтобы его приняли в медицинском сообществе. На стыке 1950-х и 1960-х годов он провел несколько экспериментов, которые и должны были обеспечить методу такую доказательную базу. Однако результаты оказались обратными. Эти эксперименты и подтолкнули Бека к поиску других объяснений депрессии. Он заявил, что первичной характеристикой депрессии являются искаженные негативные когниции (в первую очередь мысли и убеждения), и разработал краткосрочную терапию, одной из главных целей которой стала проверка депрессивного образа мышления на реалистичность.

В этой главе вы найдете ответы на следующие вопросы:

— Что представляет собой когнитивно-поведенческая терапия?

— Как она развивалась?

— Что говорят исследования о ее эффективности?

— На каких принципах она основывается?

— Как стать эффективным когнитивно-поведенческим терапевтом?

Что представляет собой когнитивно-поведенческая терапия?

В начале 1960-х годов Аарон Бек разработал форму психотерапии, которую сначала назвал когнитивной терапией. Сегодня большинство специалистов считают когнитивную терапию синонимом когнитивно-поведенческой терапии, и в этой книге мы будет использовать второй термин. Бек разработал четко структурированную, краткосрочную психотерапию для депрессивных расстройств, направленную на решение текущих проблем и изменение дисфункционального (ошибочного и/или непродуктивного) мышления и поведения (Beck, 1964). С тех самых пор он и другие специалисты успешно адаптировали этот терапевтический подход для работы с поразительно широким спектром расстройств и проблем. Изменения коснулись общего фокуса терапии, применяемых техник и продолжительности лечения, однако теоретические основы подхода остались прежними. Во всех формах когнитивно-поведенческой терапии, возникших из модели Бека, лечение основывается на когнитивных формулировках, убеждениях и поведенческих стратегиях, специфичных для определенных расстройств (Alford & Beck, 1997).

В основе лечения лежит процесс концептуализации — понимания ситуации конкретного пациента (свойственных лично ему убеждений и поведенческих схем). Терапевт ищет разные способы достижения когнитивных изменений — модификации системы мышления и поведения пациента, — которые позволят подтолкнуть его к продолжительным эмоциональным и поведенческим изменениям.

В ходе разработки этой формы психотерапии Бек использовал целый ряд различных источников, в том числе работы древнегреческих философов (например, Эпиктета) и великих теоретиков психологии: Карен Хорни, Альфреда Адлера, Джорджа Келли, Альберта Эллиса, Ричарда Лазаруса и Альберта Бандуры. Работы Бека, в свою очередь, расширялись и дополнялись современными практическими исследователями и теоретическими изысканиями в США и за границей — их так много, что перечислить все здесь не представляется возможным.

На сегодняшний день существуют разнообразные формы когнитивно-поведенческой терапии, которые имеют общие черты с терапией Бека, однако концептуализации и акценты в лечении до некоторой степени отличаются. К ним можно отнести рационально-эмотивную терапию Альберта Эллиса (Ellis, 1962), диалектическую поведенческую терапию (Linehan, 1993), терапию, сфокусированную на решении проблем (D’Zurilla & Nezu, 2006), терапию принятия и ответственности (Hayes, Follette, & Linehan, 2004), экспозиционную терапию (Foa & Rothbaum, 1998), терапию когнитивной переработки (Resick & Schnicke, 1993), психотерапию когнитивно-поведенческого анализа (McCullough, 1999), поведенческую активацию (Lewinsohn, Sullivan, & Grosscup, 1980; Martell, Addis, & Jacobson, 2001), когнитивно-поведенческую модификацию (Meichenbaum, 1977) и другие направления. Когнитивно-поведенческая терапия Бека в рамках когнитивного подхода объединяет техники, разработанные в каждом из этих направлений, а также в других психотерапевтических школах. В многочисленных исторических обзорах этой психотерапевтической области описывается, как возникали и развивались различные направления когнитивно-поведенческой терапии (Arnkoff & Glass, 1992; A. Beck, 2005; Clark, Beck, & Alford, 1999; Dobson & Dozois, 2009; Hollon & Beck, 1993).

Со временем когнитивно-поведенческая терапия была адаптирована для пациентов с различным уровнем образования и дохода, для представителей разных культур и возрастных групп — от детей до людей пожилого возраста. Сегодня ее, среди прочего, применяют в отделениях первой помощи и других медицинских организациях, в школах, при разработке профессиональных программ и в реабилитации заключенных. Ее применяют также в формате групповой, парной и семейной работы. В этой книге описывается индивидуальный формат лечения с сессиями продолжительностью 45 минут (хотя сессии могут быть и короче). Некоторые пациенты, в частности страдающие шизофренией, не способны взаимодействовать в формате полноценных сессий, а потому некоторые специалисты применяют техники когнитивной терапии вне терапевтических сессий — в рамках медицинских или реабилитационных назначений или проверки эффективности медикаментозных назначений.

(источник: https://www.psychol-ok.ru/lib/beck_j/kpt/kpt_01.html )

Когнитивно-поведенческая терапия пограничного расстройства личности

© Издательский дом «Вильямс», 2007

© The Guilford Press, 1993

* * *

Посвящается Джону О’Брайену, Элу Левенталю и Дику Гоуду.

Большинству лучших стратегий, описанных в этой книге, я научилась у них.

Предисловие

Время от времени – очень редко в нашей сфере деятельности – появляются клинические инновации, которые приводят к прорыву в работе с пациентами. К таковым относится разработанная Маршей Лайнен когнитивно-поведенческая терапия пограничного расстройства личности. Я познакомился с работой д-ра Лайнен почти десять лет назад – примерно в то время, когда она начинала проводить серию систематических научных экспериментов с целью установления эффективности своего подхода. Еще до того, как стали известны положительные результаты исследований, я был уверен, что д-р Лайнен стоит на пороге какого-то важного открытия. Было очень приятно наблюдать, как она совершенствовала свои методы, делая их все более всесторонними, практичными и применимыми к сфере охраны психического здоровья в целом.

Проблема, которой занимается д-р Лайнен, – пограничное расстройство личности – очень важна и масштабна, она представляет собой одну из труднейших клинических головоломок. Индивиды с пограничным расстройством личности страдают сами и причиняют страдания другим людям, зачастую самым мучительным и драматическим образом. Это чаще всего встречающийся в клинической практике вид расстройства личности, с самыми высокими показателями завершенного суицида и суицидальных попыток. С индивидами, соответствующими диагностическим критериям пограничного расстройства личности, чрезвычайно трудно работать. Зачастую они строптивы, непокорны, а в терапевтических отношениях склонны чрезмерно сокращать или, наоборот, увеличивать дистанцию. Они провоцируют сильный контрперенос у терапевта, который может либо обольщать пациенток, либо отталкивать их, или же бросаться из одной крайности в другую. «Пограничные» индивиды (какой ужасный термин; впрочем, нам не удалось найти ему достойную замену) также больше других склонны негативно реагировать на терапию. Нередко они пытаются покончить с собой или отвечают членовредительством на действительное или воображаемое отвержение их терапевтом (уход последнего в отпуск, вероятно, самый распространенный повод к этому). Зачастую они связывают терапевта по рукам и ногам, в результате каждая терапевтическая интервенция представляется ему неправильной и жестокой. Обычно такая терапия сопровождается оскорблениями или приступом гнева и нередко заканчивается госпитализацией.

Клиницисты, которые в работе с пограничными индивидами стараются найти подходы к ним, нередко испытывают бессилие и дезориентацию. Некоторые клиницисты все надежды возлагают на обнаружение эффективного способа фармакотерапии. Однако до сих пор результаты в этой области были довольно неоднозначными. Нет определенного способа фармакотерапии нестабильности пограничных пациентов; а препараты (нейролептики, антидепрессанты, литий, карбомезапин), эффективно влияющие на сопутствующую симптоматику, дают побочные эффекты и осложнения. Другие клиницисты обратились к психотерапевтическим (особенно психодинамическим) стратегиям, разработанным для терапии пограничных индивидов. Однако и в этом случае результаты довольно неоднозначны, а сама терапия чревата побочными эффектами и осложнениями (особенно часты упомянутые выше явления переноса и контрпереноса). Вероятно, будет справедливым сказать, что терапия индивидов с пограничным расстройством личности представляет собой самую сложную и трудноразрешимую проблему для среднестатистического клинициста и среднестатистической психиатрической клиники или стационарного отделения. Все говорят о пограничном расстройстве личности, но создается впечатление, что никто не знает, как его лечить.

Никто, кроме д-ра Лайнен. Она соединила невероятно эмпатическое понимание внутреннего опыта пограничных индивидов и техник когнитивно-поведенческой терапии. Д-р Лайнен – творческий клиницист-новатор. Она проанализировала пограничное поведение, разложив его на компоненты, и разработала систематизированный и интегрированный подход к каждому из них. Ее методики ясны, доступны, исполнены здравого смысла как для терапевта, так и для пациента. Метод д-ра Лайнен значительно улучшил мой собственный подход к терапии пограничных индивидов и мое понимание этого расстройства. Не сомневаюсь, что благодаря этой книге изменится ваша практика и значительно повысится эффективность вашей работы с этими страдающими и нуждающимися в помощи людьми.

Аллен Франсес, д-р медицины

Ждем ваших отзывов!

Вы, читатель этой книги, и есть главный ее критик и комментатор. Мы ценим ваше мнение и хотим знать, что было сделано нами правильно, что можно было сделать лучше и что еще вы хотели бы увидеть изданным нами. Нам интересно услышать и любые другие замечания, которые вам хотелось бы высказать в наш адрес.

Мы ждем ваших комментариев и надеемся на них. Вы можете прислать нам бумажное или электронное письмо либо просто посетить наш Web-сервер и оставить свои замечания там. Одним словом, любым удобным для вас способом дайте нам знать, нравится или нет вам эта книга, а также выскажите свое мнение о том, как сделать наши книги более интересными для вас.

Посылая письмо или сообщение, не забудьте указать название книги и ее авторов, а также ваш обратный адрес. Мы внимательно ознакомимся с вашим мнением и обязательно учтем его при отборе и подготовке к изданию последующих книг.

Наши координаты:

E-mail: [email protected]

WWW: http://www.williamspublishing.com

Информация для писем:

из России: 115419, Москва, а/я 783

из Украины: 03150, Киев, а/я 152

Благодарности автора

Эта книга и эта форма лечения – диалектическо-поведенческая терапия (ДПТ) – появились как плод усилий многих умов и сердец. Я испытала влияние многих моих коллег, студентов и пациентов и использовала немало их идей. Было бы невозможно ссылаться на каждого, кто внес свой вклад в эту книгу, но я все же хочу отдать дань признательности тем, чье влияние было самым значительным.

Во-первых, я узнала о многих составляющих ДПТ от людей, которые были моими собственными терапевтами и консультантами. К ним относятся люди, которым я посвятила эту книгу, – Ричард Гоуд, д-р медицины, Аллан Левенталь, д-р философии, Джон О’Брайен, д-р медицины, и Хелен Маклейн. Мне очень повезло, что я встретила таких прекрасных специалистов. Джеральд Дейвисон, д-р философии, и Мартин Гоулдфрид, д-р философии, были моими первыми наставниками в поведенческой терапии. Бо́льшую часть того, что я знаю о клинических методах изменения поведения, я узнала от них, и именно их влияние и идеи преобладают в моей книге. Сильное влияние на меня оказала и интернатура в Службе предотвращения самоубийств и психологического кризиса в Буффало. Джин Брокопп, д-р философии, что называется из воздуха создал для меня место интерна, в то время как все остальные мне отказывали. Большинство аспектов терапии, которую я разработала, представляют собой интеграцию методов предотвращения суицида и поведенческой терапии, с одной стороны, и моего опыта ученичества в дзэн – с другой. Большинству того, что я знаю о принятии, меня учил (и до сих пор учит) мой наставник дзэн, Виллигис Ягер, который также является монахом Ордена св. Бенедикта.

Бо́льшая часть моих теоретических построений относительно психотерапии и пограничного расстройства личности (ПРЛ) возникла благодаря тому неиссякаемому фонтану идей, который бьет на факультете психологии Вашингтонского университета. Не случайно многие из нас приходят к похожим идеям, работая в совершенно разных сферах. Самое сильное влияние на меня оказали идеи убежденного бихевиориста Роберта Коленберга, д-ра философии; работа о предотвращении рецидивов, написанная Аланом Марлаттом, д-ром философии, и Джудит Гордон, д-ром философии; теории развития и клинические перспективы Джеральдин Доусон, д-ра философии, Джона Готтмана, д-ра философии, и Марка Гринберга, д-ра философии. Нил Джейкобсон, д-р философии, также развивал многие идеи ДПТ, особенно это касается стратегий принятия/изменения, и применял их в контексте супружеской терапии. Его творческие идеи (особенно контекстуализация принятия в радикальной поведенческой системе) повлияли на дальнейшее развитие ДПТ.

Ни один профессор не сможет добиться успеха без помощи ярких и способных студентов – беспокойных, сомневающихся, критикующих, предлагающих новые идеи. Ко мне это тоже относится. Келли Эган, д-р философии, моя первая ученица в докторантуре Вашингтонского университета, внесла немало творческих идей и вскрыла несостоятельность моих прежних, менее творческих идей. Мне посчастливилось сотрудничать с самой, возможно, лучшей группой докторантов и проводить ее супервизию; это Майкл Эддис, д-р философии, Беатрис Арамбуру, д-р философии, Алан Фурцетти, д-р философии, Барбара Грэхем, д-р философии, Келли Кернер, Эдвард Ширин, д-р философии, Эми Вагнер, Дженнифер Уолц и Элизабет Уоссон. Джейсон Мак-Кларг, д-р медицины, и Джинн Блаше, дипломированная медсестра, вместе с докторантами участвовали в клиническом семинаре для супервизоров. Поскольку они смотрели на ДПТ больше с точки зрения медицины, чем психологии, им удалось прояснить и дополнить некоторые положения, лежащие в ее основе. Хотя формально я учила их ДПТ, в действительности сама многому у них училась.

Когда я начала клинические испытания новой формы терапии, некоторые ее аспекты казались довольно спорными. Мой сотрудник и единомышленник Хью Армстронг, д-р философии, взял на себя борьбу с препятствиями. Его огромный личный и клинический авторитет в Сиэтле способствовал тому, что клиницисты решили дать нам шанс. Терапевты, проводившие исследования, – Дуглас Оллмон, д-р философии, Стив Кланси, д-р философии, Деки Фидлер, д-р философии, Чарльз Хаффин, д-р медицины, Карен Линднер, д-р философии, и Алехандра Суарез, д-р философии – подтвердили эффективность ДПТ и одновременно выявили многие недостатки ее первоначального варианта. Они создали группу, воплотившую дух диалектической стратегии. Успех клинических испытаний отчасти объясняется их способностью сострадать, сохранять душевное равновесие и не отклоняться от принципов ДПТ, даже находясь в эпицентре стрессогенных ситуаций. Моя исследовательская группа и мои сотрудники, с которыми я проработала долгие годы, – Джон Чайлз, д-р медицины, Хайди Херд, Андрэ Иванофф, д-р философии, Конни Керер, Джоан Локард, д-р философии, Стив Маккатчен, д-р философии, Эвелин Мерсье, Стив Нильсен, д-р философии, Керк Штрозаль, д-р философии, и Даррен Тутек – оказали неоценимую помощь и внесли много идей, которые способствовали формированию эмпирически обоснованного подхода к терапии ПРЛ. Не думаю, что смогла бы написать эту книгу, если бы не располагала эмпирическими доказательствами эффективности ДПТ. И я никогда не получила бы этих эмпирических данных без первоклассной исследовательской группы.

Мои пациенты часто интересуются, какие еще новые терапевтические методы я буду на них испытывать. Они годами проявляли чудеса терпения, позволяя мне экспериментировать с ДПТ. Они вдохновили меня своим мужеством и стойкостью. В условиях, в которых многие другие люди не выдержали бы и сдались, ни один из моих пациентов не сдался и не отступил. Они очень любезно указывали мне на мои ошибки, достижения и давали советы по улучшению терапии. Самое замечательное в терапии пограничных пациентов в том, что при работе с ними чувствуешь себя так, словно в кабинете постоянно присутствует твой супервизор. Мои пациенты и вправду были очень хорошими и благожелательными супервизорами.

Среди моих друзей много терапевтов, которые принадлежат скорее к психодинамической школе, нежели когнитивно-поведенческой. Некоторые из них дали мне пищу для размышлений и способствовали появлению этой книги. Чарльз Свенсон, д-р медицины, психиатр Корнелльского медицинского центра в Уайт-Плейнс, имел мужество применить ДПТ в стационарном отделении клиники, использующей сугубо психодинамические методы. Мы потратили уйму времени, обсуждая техническую сторону этого нововведения и пути преодоления проблем. Эти дискуссии способствовали гораздо более отчетливому определению ДПТ. Джон Кларкин, д-р философии, и Отто Кернберг, д-р философии, провели сравнительное исследование ДПТ и подхода Кернберга и направили мои мысли в то русло, которое я, возможно, не хотела замечать, а также помогли мне прояснить свою позицию в других отношениях. С Салли Паркс, д-ром медицины, аналитиком юнгианской школы и моей подругой, мы в течение многих лет обсуждали юнгианские и бихевиористические идеи, и многие мои мысли относительно терапии родились именно в этих дебатах. Наконец, моя старая подруга, Себерн Фишер, д-р медицины, одна из лучших терапевтов, которых я знаю, выслушивала мои идеи и делилась своими соображениями о проблемах пограничных пациентов.

Окончательная версия написана в Великобритании, когда я была в творческом отпуске в Исследовательском центре прикладной психологии при Кембриджском университете. Мои английские коллеги – Дж. Марк Вильямс, д-р философии, Джон Тиздейл, д-р философии, Филип Барнард, д-р философии, и Эдна Фоу, д-р философии – критиковали многие мои идеи и предложили новые. Кэролайн Манси спасла меня от умопомешательства, снова и снова перепечатывая текст будущей книги. Лесли Хортон, мой секретарь по исследовательскому проекту, также заслуживает огромной благодарности за организацию моего времени и систематизацию материалов.

Хочу поблагодарить научного редактора моих книг Аллена Франсеса, д-ра медицины, за его строгую критику и настойчивые рекомендации придерживаться практического подхода, насколько это возможно. Он обеспечил диалектическую альтернативу той «башне из слоновой кости», в которой я подчас уединяюсь для работы. Заинтересованность в этой работе во многом объясняется его многолетней вдохновенной поддержкой. Мой брат, В. Марстон Лайнен, д-р медицины, который тоже занимается научными изысканиями, постоянно призывал меня «смотреть на результат», благодаря чему я смогла завершить эту книгу. Он и его жена, Трейси Руо, д-р медицины, а также моя сестра, Алин Хейнз, долгие годы оказывали мне неоценимую помощь.

Подготовка материалов, вошедших в эту книгу, частично поддерживалась грантом №Mh44486 Национального института психического здоровья.

Морис Парлофф, д-р философии, Айрин Элкин, д-р философии, Барри Вулф, д-р философии, и Трейси Шей, д-р философии, лелеяли эту работу и боролись за нее с самого начала, и заслуживают сердечной благодарности за успех исследования, на котором основывается ДПТ.

Хотя и в последнюю очередь, но не меньшая благодарность редактору текста Мари Спрейберри. Она творила чудеса, систематизируя и уточняя структуру этой книги, и с ангельским терпением ждала, пока я одумаюсь и признаю ее правоту при возникающих разногласиях.

📖 Обзор на книгу Джудит Бек «Когнитивной-поведенческая терапия. От основ к направлениям»

О книге Джудит Бек «Когнитивно-поведенческая терапия. От основ к направлениям» — это настольная книга для тех, кто планирует работать когнитивно-поведенческим психотерапевтом, и для тех, кто хочет понять для себя, в чем заключается суть этой модальности. Это не художественная литература, это учебник, к которому периодически нужно возвращаться.

Первая глава — это введение в когнитивно-поведенческую терапию. Здесь рассказывается не только о том, что это такое, но и о том, какие примерно должны быть черты у когнитивно-поведенческого терапевта, как развивается такой специалист.

Вторая глава — это обзор того, как именно планировать лечение, какая должна быть структура у ваших сессий. Следующая глава посвящена когнитивной концептуализации. Ее желательно составлять уже на первой консультации, но она может меняться со временем. Также здесь можно почитать о том, что такое когнитивная модель.

Четвертая глава — оценочная сессия, как построить отношения в первой консультации. Первая консультация может быть увеличена по времени, потому что мы знакомимся с клиентом и узнаем у него много данных. Шестая глава — поведенческая активация, это очень важный момент в когнитивно-поведенческой терапии, потому что то, что мы делаем, формируем из дисфункциональных убеждений функциональные — это все нужно для того, чтобы скорректировать свое поведение.

Дальше Джудит Бек рассказывает как выстраивать вторую и последующие сессии. Очень интересная восьмая глава — это трудности структурирования терапевтической сессии, тут автор рассказывает о том, что может подумать или почувствовать терапевт во время консультации, как с этим работать, как тактично можно перебивать клиента и зачем это, вообще, нужно делать, вовлечение пациента, укрепление терапевтического союза и т.д.

Дальше идет речь о том, как выявлять автоматические мысли и эмоции. О том, как оценивать эти автоматические мысли и эмоции, и реагировать на них, выявление и изменение промежуточных и глубинных убеждений. Интересная 15 глава — дополнительные когнитивно-поведенческие техники, которые сразу можно брать и внедрять в свою практику. Например, экспозиция, ролевые игры, техника «Пирог».

Потом идет целая глава об образных представлениях — иманигативных техниках, когда мы помогаем представить клиенту определенный образ, и с этим уже работаем. Целая глава посвящена домашним заданиям — это один из обязательных и важных элементов когнитивно-поведенческой терапии.

Дальше Джудит Бек рассказывает о том, как грамотно завершить терапию и о профилактике рецидивов, о планировании лечения, о проблемах в терапии — о тупиковых ситуациях когда терапевт не знает, как из этого выйти и что с этим делать. Те таблицы и техники, которые дает Джудит Бек в этой книге вы можете как терапевт использовать в своей деятельности сразу же. Например, шкала когнитивной терапии, шкала депрессии и тревоги Бека, шкала безнадежности, опросник суицидальных мыслей, рабочий план терапевтического случая и многие другие.

🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸

Консультирую online
Запись в what’s app
+ 7 967 363 83 50
с 10:00 до 20:00

​instagram.com/tomavlasova.psy
​b17.ru/tamara_vlasova

Когнитивно-поведенческая терапия. От основ к направлениям. Джудит Бек

Когнитивно-поведенческая терапия является теоретической и практической базой для специалистов всех помогающих профессий. В этой книге раскрываются современные положения одного из самых эффективных направлений психотерапии.

Первое издание книги Джудит Бек, Когнитивно-поведенческая терапия стало ведущим учебником в мире и легло в основу большинства университетских программ по психологии, психиатрии, социальной работе и консультированию.

В новое расширенное и переработанное издание книги Джудит Бек, Когнитивно-поведенческая терапия включено множество ценных сведений по значимым процессам формирования терапевтических отношений, практикам осознанности и другим техникам современных форматов КПТ.

Книга Джудит Бек, Когнитивно-поведенческая терапия. От основ к направлениям, предназначена для психологов, психотерапевтов, студентов гуманитарных направлений.

Два последних десятилетия были особенно продуктивны для данного направления. Появилось огромное количество новых исследований; когнитивно-поведенческую терапию все чаще выбирают для лечения разнообразных заболеваний: она быстро облегчает страдания пациентов, помогает войти в ремиссию и длительное время оставаться в хорошем состоянии.

В книге Когнитивно-поведенческая терапия. От основ к направлениям вы найдете ответы на следующие вопросы:

Что представляет собой когнитивно-поведенческая терапия?

Как она развивалась?

Что говорят исследования о ее эффективности?

Как проводить терапевтическую сессию?

Как стать эффективным когнитивно-поведенческим терапевтом?

Что представляет собой когнитивно-поведенческая терапия?

Аарон Бек, разработал в начале 1960-х годов форму психотерапии, которую сначала назвал когнитивной терапией. Сегодня большинство специалистов считают когнитивную терапию синонимом когнитивно-поведенческой терапии, и в этой книге мы будет использовать второй термин.

Бек разработал четко структурированную, краткосрочную психотерапию для депрессивных расстройств, направленную на решение текущих проблем и изменение дисфункционального (ошибочного и/или непродуктивного) мышления и поведения (Beck, 1964).

В основе лечения лежит процесс когнитивной концептуализации — понимания ситуации конкретного пациента (свойственных лично ему убеждений и поведенческих схем). Терапевт ищет разные способы достижения когнитивных изменений — модификации системы мышления и поведения пациента, — которые позволят подтолкнуть его к продолжительным эмоциональным и поведенческим изменениям.

В ходе разработки этой формы психотерапии Бек использовал целый ряд различных источников, в том числе работы древнегреческих философов (например, Эпиктета) и великих теоретиков психологии: Карен Хорни, Альфреда Адлера, Джорджа Келли, Альберта Эллиса, Ричарда Лазаруса и Альберта Бандуры.

В данной книге описывается индивидуальный формат лечения с сессиями продолжительностью 45 минут (хотя сессии могут быть и короче). Некоторые пациенты, в частности страдающие шизофренией, не способны взаимодействовать в формате полноценных сессий, а потому некоторые специалисты применяют техники когнитивной терапии вне терапевтических сессий — в рамках медицинских или реабилитационных назначений или проверки эффективности медикаментозных назначений.

Содержание книги Джудит Бек, Когнитивно-поведенческая терапия. От основ к направлениям.

Предисловие

Предисловие научного редактора русского издания

Введение

Глава 1. Введение в когнитивно-поведенческую терапию

Что представляет собой когнитивно-поведенческая терапия?
Какая теория лежит в основе когнитивно-поведенческой терапии?
О чем говорят исследования?
Как развивалась когнитивно-поведенческая терапия Бека?
Каковы основные принципы лечения?
Как проходит терапевтическая сессия?
Как развивается когнитивно-поведенческий терапевт
Как пользоваться этой книгой

Глава 2. Обзор лечения

Выстраивание терапевтических отношений
Планирование лечения и структурирование сессий
Выявление дисфункциональных когниций и реагирование на них
Акцент на положительном опыте
Содействие когнитивным и поведенческим изменениям между сессиями (домашние задания)

Глава 3. Когнитивная концептуализация

Когнитивная модель
Убеждения
Соотношение поведения и автоматических мыслей

Глава 4. Оценочная сессия

Цели оценочной сессии
Структура оценочной сессии
Как начать оценочную сессию
Фаза оценки
Завершение оценки
Привлечение члена семьи
О ваших впечатлениях
Постановка первоначальных целей лечения и разъяснение плана лечения
Ожидания от лечения
Разработка исходной когнитивной концептуализации и плана лечения

Глава 5. Структура первой терапевтической сессии

Цели и структура первой терапевтической сессии
Определение повестки дня
Оценка настроения
Оценка изменений
Обсуждение диагноза
Выявление проблем и постановка целей
Знакомство пациента с когнитивной моделью
Обсуждение проблемы или поведенческая активация
Подведение итогов сессии и домашнее задание
Обратная связь

Глава 6. Поведенческая активация

Концептуализация бездействия
Концептуализация нехватки ощущения удовлетворения и удовольствия
Использование графика активности для оценки точности предсказаний пациентов

Глава 7. Вторая и последующие сессии: структура и формат

Первая часть сессии
Основная часть сессии
Финальное подведение итогов и обратная связь
Третья и последующие сессии

Глава 8. Трудности структурирования терапевтической сессии

Когниции терапевта
Как перебивать пациента
Социализация пациента
Вовлечение пациента
Укрепление терапевтического союза
Оценка настроения
Оценка произошедшего за неделю
Связь между сессиями
Проверка домашнего задания
Обсуждение пунктов повестки дня
Новое домашнее задание
Финальное подведение итогов
Обратная связь

Глава 9. Выявление автоматических мыслей

Характеристики автоматических мыслей
Как объяснить природу автоматических мыслей пациенту
Выявление автоматических мыслей
Обучение пациентов выявлению автоматических мыслей

Глава 10. Выявление эмоций

Отличие автоматических мыслей от эмоций
Трудности в назывании эмоций
Оценка силы эмоции
Использование силы эмоций для планирования терапии

Глава 11. Оценка автоматических мыслей

Выбор ключевых автоматических мыслей
Вопросы, помогающие оценить автоматические мысли
Альтернативные методы оценки мыслей
Когда автоматические мысли оказываются правдой
Обучение пациентов оценке мышления
Короткий путь: отказ от вопросов

Глава 12. Реагирование на автоматические мысли

Проверка терапевтических заметок
Оценка и реагирование на новые автоматические мысли между сессиями
Форма «Проверка автоматических мыслей»
Когда заполнение формы не помогает
Другие способы реагирования на автоматические мысли

Глава 13. Выявление и изменение промежуточных убеждений

Когнитивная концептуализация
Модификация убеждений

Глава 14. Выявление и модификация глубинных убеждений

Категоризация глубинных убеждений
Выявление глубинных убеждений
Представление глубинных убеждений пациентам
Информирование пациентов о природе глубинных убеждений и отслеживание их действия
Создание нового глубинного убеждения
Укрепление нового глубинного убеждения
Модификация негативных глубинных убеждений
Бланк работы с глубинными убеждениями

Глава 15. Дополнительные когнитивные и поведенческие техники

Решение проблем и отработка навыков
Принятие решений
Рефокусирование
Оценка настроения и поведения с помощью графика активности
Релаксация и осознанность
Техника последовательного приближения
Экспозиция
Ролевые игры
Техника «пирог»
Сравнение с самим собой и списки достижений

Глава 16. Образные представления

Выявление образов
Что рассказывать пациентам об имагинации
Как реагировать на спонтанные образы
Образы как терапевтический инструмент

Глава 17. Домашние задания

Определение домашнего задания
Как повысить вероятность выполнения домашнего задания
Концептуализация трудностей
Проверка домашнего задания

Глава 18. Завершение терапии и профилактика рецидивов

На ранних этапах
В процессе лечения
Перед завершением терапии
Поддерживающие сессии

Глава 19. Планирование лечения

Достижение общих терапевтических целей
Планирование лечения между сессиями
Разработка плана лечения
Планирование индивидуальных сессий
Принятие решения об уделении внимания проблеме
Видоизменение стандартного лечения для конкретного расстройства

Глава 20. Проблемы в терапии

Обнаружение проблемы
Концептуализация проблем
Тупиковые ситуации
Решение проблем, возникших на терапии

Глава 21. Развитие когнитивно-поведенческого терапевта

Приложение А. Рабочий бланк терапевтического случая
Приложение Б. Когнитивно-поведенческая терапия: полезные источники информации
Приложение В. Шкала когнитивной терапии

Список литературы

Джудит Бек: Когнитивно-поведенческая терапия. От основ к направлениям

Издательство     Питер

Серия                Мастера психологии

ISBN                  978-5-4461-0552-6

Переводчик       Соломина А.В.

Размер, мм        241x174x23 мм

Кол-во стр.        416

Тип бумаги        офсет

Тип обложки     твердый переплет

Оригинальное название  книги Джудит Бек: Когнитивно-поведенческая терапия. От основ к направлениям

Cognitive Behavior Therapy, Second Edition: Basics and Beyond

Джудит Бек (родилась 5 мая 1954 года), американский психолог, наиболее известная своей работой в области когнитивной терапии и когнитивно-поведенческой терапии. Ее отцом является Аарон Бек, основатель когнитивной терапии, вместе с которым они работали.

Джудит Бек является автором широко известного и часто цитируемого учебника «Когнитивная терапия: основы и последующий период», который был переведен на 20 языков и является базовым учебником в этой области для многих студентов по психиатрии, психологии, консультированию.

Джудит Бек является президентом некоммерческого Института когнитивно-поведенческой терапии Бека в пригороде Филадельфии. Она также является клиническим профессором психологии в психиатрии в Университете Пенсильвании. Она является консультантом по научным исследованиям, финансируемым Национальным институтом психического здоровья, и помогает больницам, местным учебным программам, общинным центрам психического здоровья и другим организациям в создании или улучшении своих программ когнитивной терапии.

Когнитивно-поведенческая терапия. От основ к направлениям. Джудит Бек. ОТЗЫВЫ на книгу:

Ксения:

Это отличная книга для психологов и психотерапевтов. Я прежде читала книгу Марши Лайнен, тоже о DBT. Так вот, книга Джудит Бек мне кажется более полезной. Здесь приведены стенограммы настоящих сессий, что помогает детально увидеть метод в процессе.

Я считаю книгу действительно очень полезной, воды мало, лишнего тоже. Структурировано хорошо. Набраться терпения и читать, и вы, возможно, овладеете методикой КПТ.

Марат:

Можно с уверенностью сказать, что книга Джудит Бек — это Библия для психотерапевтов, работающих в когнитивно-поведенческом подходе. С ней вы можете расписать работу с клиентом от и до. Хочу выразить большую благодарность тем, кто взялся переиздать этот материал. Как никогда кстати. С обложкой и страницами никаких проблем.

Ирина:

Издание Джудит Бек достаточно полно раскрывает когнитивно-поведенческую терапию, как практическое направление: четко прописаны организационные аспекты, приведены рекомендации, стратегии и техники работы, иллюстрирована примерами.
Материал хорошо структурирован и качественно оформлен.

Другие книги по когнитивной и когнитивно-поведенческой терапии в нашем магазине:

Когнитивная терапия. Полное руководство. Джудит Бек

Формирование поведения человека. Ги Лефрансуа

Когнитивно-поведенческая терапия. От основ к направлениям. Джудит Бек

Когнитивно-бихевиоральная психотерапия психических расстройств. Ян Прашко, Петр Можны, Милош Шлепецки

Применение техник когнитивно-поведенческой терапии в работе с негативными переживаниями студентов Текст научной статьи по специальности «Психологические науки»

МОРОЗОВА Н. Н., ЧИБИРКИН В. С. ПРИМЕНЕНИЕ ТЕХНИК КОГНИТИВНО-ПОВЕДЕНЧЕСКОЙ ТЕРАПИИ

В РАБОТЕ С НЕГАТИВНЫМИ ПЕРЕЖИВАНИЯМИ СТУДЕНТОВ Аннотация. Представлены результаты эмпирического исследования, включающего констатирующий, формирующий и контрольный эксперименты. Результаты свидетельствуют об эффективности использования тренинга рационального мышления при коррекции иррациональных установок студентов, а также их тревожности и агрессии.

Ключевые слова: студенты, юношеский возраст, переживание, когнитивно-поведенческая психотерапия, когнитивные техники, иррациональные установки, тренинг рационального мышления, тревожность, агрессия.

MOROZOVA N. N., CHIBIRKIN V. S.

THE TECHNIQUES OF COGNITIVE-BEHAVIORAL PSYCHOTHERAPY IN DEALING WITH NEGATIVE EXPERIENCES OF STUDENTS Abstract. The article presents the results of an empirical study that included the ascertaining, forming and control experiments. The study results prove the effectiveness of rational thinking training in correction of irrational attitudes of students as well as their anxiety and aggression.

Keywords: students, adolescence, experience, cognitive-behavioral psychotherapy, cognitive techniques, irrational attitudes, rational thinking training, anxiety, aggression.

Социальная ситуация развития в юношеском возрасте — ситуация выбора жизненного пути, характеризующаяся ориентацией на будущее, на результат, продумыванием способов его достижения. В юношеском возрасте происходят существенные морфофункциональные изменения, завершаются процессы физического созревания человека. Жизнедеятельность в юности усложняется за счет расширения диапазона социальных ролей и интересов. Ведущей деятельностью в юношеском возрасте является учебно-профессиональная деятельность, которая приобретает определенную селективность, особенно при поступлении в высшее учебное заведение или профессиональное училище [11].

В качестве отдельной возрастной категории студенческий возраст был выделен в науке в 1960-х годах ленинградской психологической школой под руководством Б. Г. Ананьева. За основу был взят социально-психологический подход. В этой связи возрастная категория студенческого возраста определяется как поздняя юность — ранняя взрослость (18-25 лет) [2]. И. А. Зимняя в качестве основных характеристик студенческого возраста выделяет высокий образовательный уровень и познавательную мотивацию,

наивысшую социальную активность, гармоничное сочетание интеллектуальной и социальной зрелости. В студенческом возрасте происходит интенсивная социализация, становление интеллектуальной системы и личности [4].

Вместе с тем интенсивное интеллектуальное и личностное развитие способствует возникновению сильных переживаний, которые трактуются как любое испытываемое субъектом эмоционально окрашенное состояние и явление действительности, непосредственно представленное в его сознании и выступающее для него как событие собственной жизни. Описывая особенности переживаний в студенческом возрасте, И. А. Мещерякова и А. В. Иванова отмечают важность выделения проблемного поля, поскольку квалификация ситуации как «проблемной» означает окрашенность этой ситуации негативными переживаниями. Данные авторы выделяют ряд проблемных сфер, с которыми могут быть связаны негативные переживания студентов: общая «Я-концепция», физическое Я, психическое Я, учебные проблемы, социальное Я, духовное Я, смысл жизни, мировоззренческие проблемы, будущее, бытовые проблемы [7].

Развернутую классификацию проблем юношества приводит Р. В. Овчарова, выделяя три уровня проблем: психофизиологический, психологический, личностный и межличностный [8].

Рассматривая содержание переживания кризисных ситуаций у студентов первого курса, И. А. Курусь считает, что они, в основном, обусловлены стрессами, связанными с увеличением учебной нагрузки, нарушением привычной адаптации посредством отрыва от семьи и друзей детства, изменением режима сна. Общее состояние кризиса включает также переживания недостаточной осмысленности жизни, разрыв между временными перспективами прошлого, настоящего и будущего, страх выходить во взрослый мир, переживания, связанные с кризисом идентичности. Негативные последствия таких переживаний могут проявляться в виде социальной дезадаптации личности, нарушений психосоматического здоровья, попыток суицида [6].

Когнитивно-поведенческая психотерапия является одним из направлений психологической помощи, которое позволяет эффективно бороться с эмоциональными и личностными проблемами клиентов исходя из предположения, что причины психологических проблем человека кроются в ошибках мышления, нелогичных или нецелесообразных мыслях и убеждениях, а также дисфункциональных стереотипах восприятия [3].

Двумя наиболее влиятельными подходами в рамках когнитивной терапии являются когнитивная терапия Аарона Бека и рационально-эмоционально-поведенческая терапия Альберта Эллиса. По мнению Эллиса, человек сочетает в себе рациональное и

2

иррациональное мышление, хотя в силу своей природы больше склонен к последнему. Мышление прочно связано с эмоциями и осуществляется с использованием символов и языка. Фразы и предложения, которые люди часто повторяют, становятся их мыслями и эмоциями. Следовательно, негативные мысли и эмоции можно устранить путем перестройки мышления [12].

Среди основных особенностей когнитивной терапии выделяют ее высокую эффективность, мишень-ориентированность, технологичность и краткосрочность [9]. Исследования в области эффективности когнитивной терапии традиционно отличает строгое следование методологии экспериментальной психологии, тяготение к естественнонаучной «объективистской» парадигме с ее предпочтением точных методов оценки эмпирических данных [5].

Когнитивная терапия имеет серьезный интегрирующий потенциал, заложенный в ее теоретических схемах. В частности, А. А. Александров отмечает, что когнитивная терапия представляет большой интерес для патогенетической психотерапии в качестве инструмента для реконструкции системы отношений больных неврозами [1]. А. Б. Холмогорова и Н. Г. Гаранян показывают возможность интеграции когнитивного и психодинамического подходов на примере психотерапии соматоформных расстройств [10]. Важной особенностью когнитивной терапии является обучение пациента целому ряду приемов саморегуляции, которые позволяют в будущем самостоятельно справляться с жизненными проблемами.

С целью изучения возможностей применения техник когнитивной терапии в работе с негативными переживаниями студентов на базе Мордовского государственного университета им. Н. П. Огарева в 2018 году было проведено исследование, включающее констатирующий, формирующий и контрольный эксперименты. В исследовании приняли участие 40 студентов (13 юношей и 27 девушек) в возрасте от 18 до 25 лет.

Для проведения констатирующего эксперимента использовалась методика диагностики иррациональных установок (Тест Альберта Эллиса) и методика «Самооценка психических состояний» (методика Ганса Юргена Айзенка). На этапе формирующего эксперимента применялся тренинг для развития рационального мышления студентов с использованием теории и техник когнитивной терапии. В качестве основных целей тренинга можно назвать обучение методам самоанализа и самопомощи средствами когнитивной терапии и оказание помощи в преодолении проблемных ситуаций, являющихся источниками негативных переживаний. Тренинг состоял из 6 групповых занятий (3-4 человека в группе), продолжительностью 60-80 мин.

При проведении контрольного исследования повторно были использованы методики, применявшиеся в констатирующем эксперименте. Для математической обработки данных использовался коэффициент корреляции Спирмена.

Анализ результатов констатирующего эксперимента дал средние показатели по тесту А. Эллиса, что указывает на наличие иррациональных установок у респондентов. Самые высокие показатели наблюдаются по шкале «Самооценка и рациональность мышления», самые низкие по шкале «Катастрофизация» и «Долженствование в отношении себя».

По результатам исследования с помощью методики Г. Ю. Айзенка, выявлены средние показатели по всем шкалам, что означает средний уровень тревожности, агрессии, ригидности и наличие фрустрации. Самый высокий показатель наблюдается по шкале «Агрессия», самый низкий — по шкале «Фрустрация».

В ходе формирующего эксперимента были выявлены следующие проблемы, являющиеся источниками негативных переживаний у студентов.

1. Проблемы, связанные с профессиональной идентификацией.

2. Проблемы, связанные с разочарованием в выбранной специальности.

3. Проблемы в межличностных отношениях, связанные с избеганием близости.

4. Проблемы в межличностных отношениях, связанные с сильным чувством ревности.

5. Ряд специфических проблем, связанных с конкретными иррациональными идеями или когнитивными искажениями.

Спустя месяц после завершения формирующего эксперимента выборка подверглась контрольному исследованию, результаты которого представлены в таблице 1.

По результатам контрольного исследования по тесту А. Эллиса, наиболее существенные изменения в показателях экспериментальной группы, по сравнению с контрольной группой, наблюдаются по шкалам «Долженствование в отношении себя» и «Долженствование в отношении других». Это свидетельствует о том, что тренинг рационального мышления лучше всего противодействует именно этим группам иррациональных установок. Незначительные изменения по сравнению с контрольной группой наблюдаются по шкалам «Самооценка и рациональность мышления» и «Фрустрационная толерантность», что, вероятно, связано с интегративным характером свойств, измеряемых данными шкалами.

Таблица 1

Результаты контрольного исследования по тесту А. Эллиса

Шкала Контрольная группа Изменение показателя Экспериментальная группа Изменение показателя

До После До После

№ 1 14,5 16,5 13,79% 16,75 20 19,4 %

№ 2 15,5 16 3,23% 15,75 19,5 23,81 %

№ 3 18,75 20 6,67% 20,25 24 18,52%

№ 4 22,25 23,75 6,74% 22,25 24,25 8,99%

№ 5 19,25 21,25 10,39% 22 25 13,64%

№ 1 — шкала «Катастрофизация»; № 2 — шкала «Долженствование в отношении себя»; № 3 — шкала «Долженствование в отношении других»; № 4 — шкала «Самооценка и рациональность мышления»; № 5 — шкала «Фрустрационная толерантность».

Исходя из результатов контрольного исследования по методике Г. Ю. Айзенка, наблюдаются существенные изменения показателей экспериментальной группы по шкалам «Тревожность» и «Агрессия» по сравнению с контрольной группой. Результаты исследования свидетельствуют о том, что тренинг рационального мышления положительно сказывается на снижении уровня тревожности и агрессии его участников. С учетом того, что уровень тревожности является одной их характеристик негативных переживаний, а агрессия — один из признаков эмоционального неблагополучия, можно констатировать, что тренинг рационального мышления улучшает способность студентов справляться с негативными переживаниями.

Таблица 2

Результаты контрольного исследования по методике Г. Ю. Айзенка

Шкала Контрольная группа Изменение показателя Экспериментальная группа Изменение показателя

До После До После

№ 1«Тревожность» 8 6,25 21,88% 8,75 5,5 37,14%

№ 2«Фрустрация» 6 4,5 25,00% 8,5 5,75 32,35%

№ 3«Агрессия» 7 6,75 3,57% 11,5 9,25 19,57%

№ 4«Ригидность» 7,5 7 6,67% 8,75 7,75 11,43%

Незначительные изменения показателей экспериментальной группы, по сравнению с контрольной группой, наблюдаются по шкалам «Фрустрация» и «Ригидность». Это свидетельствует о низком уровне зависимости фрустрации и ригидности от иррациональности мышления.

Обработка данных с применением коэффициента корреляции Спирмена показала наличие умеренной обратной связи между показателями по шкале «Долженствование в отношении других» и показателями по шкале «Тревожность» (г = — 0,402 ф=0,05)).

Результаты нашего исследования позволяют сделать вывод об эффективности использования тренинга рационального мышления в развитии способности студентов справляться с негативными переживаниями. Наибольший положительный эффект зафиксирован в отношении двух групп иррациональных установок: установки долженствования в отношении себя, установки долженствования в отношении других. Также было отмечено снижение уровня тревожности и агрессии среди участников тренинга.

Таким образом, изучение возможностей использования техник когнитивной психотерапии при работе с негативными переживаниями студентов, является перспективным направлением в психокоррекционной, психотерапевтической и консультативной работе психологических служб вузов.

ЛИТЕРАТУРА

1. Александров А. А. Интегративная психотерапия. — СПб.: Питер, 2008. — 347 с.

2. Ананьев Б. Г. Человек как предмет познания. — СПб.: Питер, 2010. — 288 с.

3. Бек А., Раш А., Шо Б., Эмери Г. Когнитивная терапия депрессии. — СПб.: Питер, 2003. — 304 с.

4. Зимняя И. А. Педагогическая психология. — М.: Логос, 2000. — 385 с.

5. Карвасарский Б. Д. Психотерапия: учебник для вузов. — СПб.: Питер, 2002. — 672 с.

6. Курусь И. А. Содержание переживания кризисных ситуаций у студентов первого курса // Вектор науки ТГУ. — 2016. — № 24. — С. 87-91.

7. Мещерякова И. А., Иванова А. В. Проблемное поле и переживания студентов // Психологическая наука и образование. — 2004. — № 2. — С. 5-10.

8. Овчарова Р. В. Практическая психология образования: учеб. пособие для студ. психол. фак. университетов. — М.: Академия, 2003. — 448 с.

9. Психотерапия: учебное пособие /Архангельский А. Е., Баурова Н. Н., Галиев Р. Ф. и др. — СПб.: СпецЛит, 2012. — 750 с.

10. Холмогорова А. Б., Гаранян Н. Г. Интеграция когнитивного и психодинамического подходов на примере психотерапии соматоформных расстройств // Московский психотерапевтический журнал. — 1996. — № 3. — С. 42-64.

11. Шаповаленко И. В. Возрастная психология. — М.: Гардарики, 2005. — 349 с.

12. Эллис А., Макларен К. Рационально-эмоциональная поведенческая терапия. — М.: Феникс, 2008. — 160 с.

30 лучших книг КПТ для обучения когнитивно-поведенческой терапии

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это вид терапии, который десятилетиями использовался для лечения различных расстройств, от депрессии и тревоги до расстройств пищевого поведения и бессонницы.

Одним из захватывающих аспектов КПТ является то, что ее могут использовать терапевты для лечения своих клиентов или люди, которые хотят лечить себя.

Это 30 лучших книг для обучения когнитивно-поведенческой терапии, независимо от того, являетесь ли вы врачом или клиентом, и знаете ли вы уже немного о том, что такое КПТ, или ничего не знаете.

Прежде чем вы начнете читать, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить наши 3 позитивных упражнения КПТ. Эти научно обоснованные упражнения дадут вам подробное представление о позитивной когнитивно-поведенческой терапии и дадут вам инструменты для ее применения в вашей терапии или коучинге.

Вы можете бесплатно скачать PDF-файл здесь.

7 лучших книг КПТ для изучения КПТ в качестве терапевта

Это лучшие книги для изучения когнитивно-поведенческой терапии в качестве терапевта в целях лечения клиентов.

1.

Когнитивно-поведенческая терапия, второе издание: основы и не только — Джудит С. Бек и Аарон Т. Бек

Эта книга от эксперта CBT Джудит Бек, дочери основателя CBT Аарона Бека, возможно, лучший способ для терапевтов начать изучение КПТ. Книга знакомит читателя с программой КПТ от определения того, как обращаться с клиентом, до выполнения этого плана лечения.

Книга также включает в себя подробное тематическое исследование, чтобы терапевты могли увидеть, как когнитивно-поведенческая терапия выглядит в действии.Это исчерпывающее руководство, которое также написано для того, чтобы быть доступным, поэтому любой терапевт может начать обучение, независимо от того, насколько он знает о КПТ, прежде чем начать читать книгу.

2.

Краткое руководство по когнитивно-поведенческой терапии для терапевта — Джеффри А. Калли

Эта книга, спонсируемая Министерством по делам ветеранов США, была написана специально с целью дать терапевтам основы CBT для начинающих.

Авторы прямо заявляют, что эта книга не предназначена для продвинутых практиков, что означает, что абсолютные новички могут взять эту книгу и начать изучать, как проводить КПТ.

Он доступен в Интернете бесплатно в формате PDF и может быть найден здесь.

3.

Набор инструментов КПТ: Рабочая тетрадь для клиентов и клиницистов — Джефф Риггенбах

Как следует из названия, эта книга предназначена для обучения когнитивно-поведенческой терапии как терапевтов, так и их клиентов, а это означает, что терапевты могут даже рекомендовать эту книгу клиентам для личного пользования. Автор изучал КПТ в Институте когнитивной терапии и исследований им. Бека, поэтому уроки, содержащиеся в нем, хорошо информированы.

В книге признается, что не существует универсального подхода к терапии, поэтому она содержит несколько различных упражнений когнитивно-поведенческой терапии для разных ситуаций. Это отличная книга для терапевтов, чтобы начать изучать КПТ, независимо от потребностей их клиентов.

4.

Рабочие листы КПТ: Рабочие листы КПТ для обучающихся КПТ-терапевтов — д-р Джеймс Мэннинг и д-р Никола Риджуэй

Эта книга не является исчерпывающим руководством по изучению КПТ, а является дополнительным ресурсом, который может помочь терапевтам разработать конкретные планы лечения.

Это набор рабочих листов КПТ, которые терапевты могут дать своим клиентам, чтобы они начали работать во время или вне сеансов терапии.

Терапевты, изучающие КПТ, найдут этот ресурс полезным для укрепления своего понимания, показывая, как КПТ работает на практике, а не только изучая ее теоретически.

5.

Давайте подумаем о чувствах: инструменты для доброжелательной к ребенку CBT — Марси Йегер LCSW и Дэниел Йегер LCSW

Эта книга уникальна в этом списке, потому что она не обязательно предназначена для изучения КПТ, а предназначена для обучения использованию КПТ с детьми.Фактически, авторы заявляют, что терапевты, читающие эту книгу, должны уже иметь основы когнитивно-поведенческой терапии, чтобы извлечь из этой книги максимальную пользу.

Тем не менее, это важная книга, которую стоит включить, потому что терапевты, которые хотят начать применять КПТ детям, могут не знать, с чего начать, и эта книга является отличным введением. В книгу также включены несколько упражнений и рабочие листы, которые сделают когнитивно-поведенческую терапию более доступной и увлекательной для детей.

6.

КПТ для хронической боли и психологического благополучия; Руководство по обучению навыкам, объединяющее DBT, ACT, поведенческую активацию и мотивационное интервью — Марк Карлсон

Эта книга предназначена для обучения терапевтов КПТ, особенно в целях лечения хронической боли.В книге используется широкий подход к когнитивно-поведенческой терапии, включающий уроки других видов терапии, включая поведенческую активацию и мотивационное интервью.

Цель автора — предоставить терапевту обширную информацию, из которой терапевт может выбрать то, что входит в индивидуальные планы лечения своего клиента. Эта книга — отличный вариант для всех, кто любит иметь доступ ко всей информации, даже если она не является строго необходимой.

7.

Выполнение КПТ: подробное руководство по работе с поведением, мыслями и эмоциями — Дэвид Ф. Толин

Это еще одна вводная книга КПТ, которую могут использовать как терапевты, так и их клиенты. Книга предназначена быть доступной, но всеобъемлющей, с объяснением всех аспектов КПТ, а также с тремя отдельными примерами случаев, которые подробно обсуждаются.

В книгу также включены рабочие листы и упражнения, поэтому она не только учит терапевтов теоретически применять КПТ, но также помогает терапевтам разрабатывать конкретные планы лечения для своих клиентов.Поскольку в эту книгу включены три обширных тематических исследования, а не одно, это отличный вариант для людей, которым нравится учиться, следуя примерам.

Книги по когнитивно-поведенческой терапии для лечения тревоги клиента

Это лучшие книги для изучения КПТ с целью лечения тревожности, независимо от того, являетесь ли вы клиницистом или клиентом.

1.

Рабочая тетрадь когнитивного поведения при тревоге: пошаговая программа — Уильям Дж.Кнаус и Джон Карлсон

В этой книге используются учения КПТ наряду с учениями рациональной эмоциональной поведенческой терапии (REBT), чтобы помочь людям преодолеть свои чувства тревоги и паники. Он предназначен для использования клиентами самостоятельно или под руководством терапевта.

В книге представлена ​​не просто информация о КПТ, а пошаговая программа, которой читатели могут следовать, чтобы улучшить свою жизнь и начать преодолевать беспокойство. Это отличный вариант для тех, кто чувствует себя бессильным, когда его одолевает тревога, и ищет действенный выход из этого чувства.

2.

Рабочая тетрадь для подростков : Эффективные стратегии когнитивно-поведенческой терапии для разрыва цикла хронического беспокойства и беспокойства — Джейми А. Микко, доктор философии

Эта книга предназначена для подростков, которые хотят использовать когнитивно-поведенческую терапию, чтобы подавить тревогу в своей жизни. Его цель — увлекательное чтение, над которым подростки могут работать, чтобы найти корень своего беспокойства.

Один из способов, которым автор это делает, — это концептуализация провоцирующих тревогу мыслей как «нежелательной почты». Как и многие книги из этого списка, он предназначен для использования клиентами самостоятельно или под руководством их терапевтов.

Это отличный вариант для подростков, которые проводят слишком много времени, беспокоясь о таких вещах в своей жизни, как тесты и отношения, независимо от того, воспринимают они эти переживания как тревогу или нет.

3.

Стратегии КПТ для тревожных и депрессивных детей и подростков: инструментарий клинициста — Эдуардо Л. Бунге, Хавьер Мандил, Андрес Дж. Консоли, Мартин Гомар и Брюс Ф. Чорпита

Эта книга о когнитивно-поведенческой терапии при тревоге предназначена не только для подростков, но и для детей от семи лет.Хотя вышеупомянутая книга Микко предназначена либо для врачей, либо для их клиентов, эта книга больше предназначена для использования терапевтами для лечения своих клиентов в возрасте от семи до 18 лет.

Книга включает несколько рабочих листов и упражнений, которые терапевты могут предоставить своим клиентам, чтобы помочь процессу. Из примеров конкретных случаев для решения общих проблем, которые могут возникнуть во время когнитивно-поведенческой терапии, эта книга является отличным вариантом для любого, кто лечит подростков с проблемами тревожности.

4.

Рабочая тетрадь тревоги и беспокойства: когнитивно-поведенческое решение — Дэвид А. Кларк и Аарон Т. Бек

Эта книга, в соавторстве с основателем когнитивно-поведенческой терапии Аароном Беком, посвящена использованию учений когнитивно-поведенческой терапии для контроля уровня вашего беспокойства. Содержащиеся в нем учения помогут вам определить триггеры тревоги и способы на них реагировать, а также более долгосрочные решения для снижения уровня тревожности.

Прилагаемые упражнения и рабочие листы предназначены для того, чтобы помочь вам побороть тревогу в удобном для вас темпе, шаг за шагом, независимо от того, руководит вами терапевт или нет.

5.

Переучите свой мозг: когнитивно-поведенческая терапия за 7 недель: учебное пособие по управлению депрессией и тревогой — Sith J. Gillihan PhD

Судя по названию, эта книга преследует простую цель: научить вас использовать КПТ, чтобы начать лечить депрессию или тревогу всего за семь недель. Автор — терапевт, который обобщил свой опыт психолога на этом семинедельном курсе, который может начать каждый.

Этот семинедельный курс предназначен для того, чтобы научить вас все о КПТ и о том, как вы можете использовать ее самостоятельно, и цель состоит в том, чтобы к концу семи недель вы знали достаточно, чтобы использовать КПТ в будущем, когда она вам понадобится.

Это отличный выбор для тех, кто не может или не хочет обязательно руководствоваться терапевтом, но все же хочет следовать конкретному плану лечения.

6.

Рабочая тетрадь по генерализованному тревожному расстройству: Всеобъемлющее руководство КПТ по преодолению неуверенности, беспокойства и страха — Мелисса Робишо, Майкл Дж. Дугас и Мартин М. Энтони

Эта книга предназначена для людей с генерализованным тревожным расстройством (ГТР), которые хотят использовать КПТ для уменьшения своих тревожных симптомов.Это означает, что это может быть более полезно для людей, которые сильно борются с тревогой, чем для тех, кто лишь изредка испытывает тревогу.

Авторы оба являются экспертами CBT, так как Робишо является соучредителем Ванкуверского центра CBT, поэтому уроки внутри него исходят от уважаемых авторитетов в области CBT. Эта книга — хороший вариант для всех, кто борется с ГТР и хочет положить конец симптомам тревоги, включая проблемы с утомляемостью и концентрацией.

7.

КПТ при тревожных расстройствах: книга для практикующих — Грегорис Симос и Стефан Г. Хофманн

Эта книга по CBT предназначена для предоставления читателям самой последней информации (по состоянию на 2013 год) по CBT, от новых подходов до современных исследований. Это хороший способ узнать о КПТ в ее нынешнем виде, независимо от того, знаете ли вы все о КПТ или только начинаете ее узнавать.

Он предназначен для практиков, независимо от того, практикуют ли они терапевты или учатся на терапевтов, и является отличным способом для всех, кто хочет узнать состояние КПТ в современном мире, а не только в том виде, в каком она была впервые концептуализирована несколько десятилетий назад. тому назад.

8.

Голодание тревоги Гремлин: рабочая тетрадь когнитивно-поведенческой терапии по управлению тревогой для молодых людей (Учебные пособия по когнитивно-поведенческой терапии «Гремлин и вор») — Кейт Коллинз-Доннелли

Эта книга предназначена для маленьких детей, страдающих тревогой, которые могут даже не понять самой идеи тревоги. Он концептуализирует тревогу как «гремлина», которого дети могут либо кормить, либо голодать с тревожными мыслями или их отсутствием.

Целевая аудитория — дети от 10 лет и старше, и они могут проработать книгу с родителями или терапевтом или проработать книгу самостоятельно.

Эта книга — отличный способ рассказать детям о тревоге, а также о том, как они могут справиться с тревогой самостоятельно.

9.

Измените свое мышление: преодолейте стресс, тревогу и депрессию и улучшите свою жизнь с КПТ — Сара Эдельман, доктор философии

Эта книга ориентирована на обучение читателей тому, как они могут использовать учение КПТ для преодоления своего чувства тревоги, а также чувства стресса или депрессии.

Автор концептуализирует мысли, вызывающие тревогу, стресс и депрессию, как «ошибки мышления» и учит, как распознавать их и реагировать на них, когда они возникают.

Идея состоит в том, что в конечном итоге, узнав достаточно о КПТ, вы сможете остановить эти мысли еще до того, как они придут в голову. Книга написана для неакадемической аудитории, но автор — сертифицированный психолог с многолетним опытом работы в этой области и с КПТ.

10.

Планы лечения и вмешательства при депрессии и тревожных расстройствах, второе издание — Роберт Лихи, доктор философии, Стивен Дж. Ф. Холланд и Макгинн, Лата Макгинн, доктор наук

Эта книга представляет собой комплексный подход к использованию КПТ для лечения большого депрессивного расстройства, а также шести тревожных расстройств.Авторы описывают множество различных способов проведения КПТ и предоставляют доказательства, подтверждающие свои утверждения.

Книга также включает несколько рабочих листов и упражнений, которые можно включить в план лечения. Любой терапевт, который хочет начать применять КПТ в своей практике, может обратиться к этой книге, чтобы помочь ему разработать полный план лечения тревожности или депрессии.

5 бестселлеров CBT-книг на Amazon

Это 5 лучших бестселлеров Amazon о CBT для людей, которым нравятся книги, которые уже успели стать популярными и полезными многими читателями до них.

1.

Когнитивно-поведенческая терапия: 7 способов избавиться от беспокойства, депрессии и навязчивых мыслей — Лоуренс Уоллес

Эта книга предназначена для людей, страдающих тревогой, депрессией или другими негативными, навязчивыми мыслями. Это написано кем-то, кто использовал учения КПТ, чтобы справиться с собственными проблемами с этими мыслями, и включает учения буддистов и стоиков вместе с КПТ, чтобы предоставить читателю план лечения.

Эта книга не предназначена для терапевтов и не написана клиницистами, но она пользуется успехом в качестве пособия по самопомощи с использованием учений КПТ.

2.

«Разум важнее настроения», второе издание: измените то, как вы чувствуете , изменив свое мышление — Деннис Гринбергер, Кристин А. Падески и Аарон Т. Бек

Авторы этой книги утверждают, что ее использовали более 1 000 000 человек для решения различных проблем, от расстройства пищевого поведения до тревоги и зависимости. Это второе издание включает в себя еще 20 лет исследований, подтверждающих эффективность CBT.

Книга включает несколько основанных на КПТ стратегий и упражнений, которые вы можете использовать, чтобы победить все, что мешает вашему благополучию, с индивидуальными упражнениями для таких проблем, как депрессия и чувство вины.

Это отличный вариант для тех, кто любит проверенные товары, так как эта книга на протяжении десятилетий была влиятельной книгой по КПТ для неклинических врачей.

3.

Рабочая тетрадь по тревоге и фобии — Эдмунд Дж. Борн

Эта книга, уже вышедшая в шестое издание, на протяжении десятилетий использовалась для лечения различных заболеваний, включая ГТР, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР).

Он предназначен для людей, которые борются с этими расстройствами, а также для врачей, которые работают с людьми, которые борются с этими расстройствами.

Хотя он предназначен для лечения различных заболеваний, он лучше всего подходит для людей, страдающих тревогой и фобиями, как следует из названия. Это отличный вариант для тех, кто лучше всего работает с программой, которой, как они знают, можно доверять, поскольку эта книга уже тридцать лет обучает людей КПТ.

4.

Руководство по обучению навыкам DBT, второе издание — Marsha M. Linehan

Эта книга не о КПТ, а о диалектической поведенческой терапии (ДБТ), которая является подмножеством КПТ.DBT был первоначально разработан автором для лечения пограничного расстройства личности (ПРЛ), но теперь он используется для других целей, таких как лечение расстройств пищевого поведения и черепно-мозговой травмы (ЧМТ).

Эта книга представляет собой исчерпывающий ресурс для любого клинициста, назначающего DBT, поскольку она включает в себя несколько упражнений и рабочих листов, которые клиенты могут выполнять со своими клиницистами или без них, а также служит руководством для терапевтов, применяющих DBT.

Это хороший способ для терапевта, знакомого с КПТ или не знакомого с КПТ, начать изучение ее подмножества лечения, DBT.

5.

Рабочая тетрадь по навыкам диалектической поведенческой терапии: — Мэтью Маккей, Джеффри К. и Джеффри Брантли

Эта книга также посвящена DBT, но она немного больше ориентирована на самопомощь, чем книга Лайнхана. Однако клиницисты все еще могут найти эту книгу полезной как способ узнать о самой DBT.

Книга содержит несколько упражнений для развития четырех ключевых навыков в DBT: «терпимость к стрессу, внимательность, эмоциональная регуляция и межличностная эффективность».

Авторы начинают с базовых навыков, а затем переходят к более продвинутым навыкам, чтобы люди могли использовать это для составления полного плана лечения DBT на себе.

Аудиокниги CBT

Наконец, это лучшие аудиокниги о КПТ для людей, которые предпочитают слушать чтение или которые хотели бы читать книги, но у них просто нет времени.

1.

Когнитивно-поведенческая терапия: Практическое руководство по КПТ для преодоления тревоги, депрессии, зависимостей и других психологических состояний [Аудиокнига] — Джейн Энистон, Лесли Энн Фогл и Эддингтон Паблишинг

Эта аудиокнига призвана стать доступным, «свободным от жаргона» способом узнать о КПТ, чтобы слушатели могли быстро начать лечение ряда расстройств.Он нацелен на абсолютных новичков, поэтому независимо от того, насколько мало вы знаете о КПТ, вы можете начать использовать его учения в своей жизни.

Автор также подчеркивает тот факт, что даже люди, которым не обязательно ставить какой-либо диагноз, могут использовать когнитивно-поведенческую терапию для улучшения своего благополучия, что делает эту книгу отличным вариантом для тех, кто хочет больше контролировать свои мысли.

2.

Когнитивно-поведенческая терапия: ваш путь выхода из перфекционизма, саботажа и других повседневных привычек с CBT [Аудиокнига] — Эй Джозеф, Рут Силлерс и Audible Studios

Эта аудиокнига от практикующего КПТ Ави Джозефа предназначена для того, чтобы показать слушателям, как они могут использовать КПТ, чтобы начать лучше относиться к своей жизни.Хотя автор утверждает, что когнитивно-поведенческая терапия может помочь всем людям улучшить их самочувствие, в книге особое внимание уделяется тревоге, устойчивости и уверенности в себе.

В аудиокниге рассматриваются несколько сценариев, с которыми слушатель может столкнуться в жизни, и обсуждаются различные способы реагирования на эти сценарии.

3.

Уверенность и успех с CBT [Аудиокнига] — Эй Джозеф, Рут Силлерс и Audible Studios

Написана в соавторстве с тем же автором, что и выше (и рассказана тем же человеком из вышеупомянутой книги), эта книга фокусируется на использовании когнитивно-поведенческой терапии для повышения вашего уровня уверенности с целью достижения успеха в жизни .

Эта аудиокнига специально предназначена для людей, которые хотят повысить уровень своего благополучия независимо от каких-либо заболеваний. Он также может служить ресурсом для терапевтов, которые хотят помочь своим клиентам использовать КПТ для повышения их уровня благополучия.

Любая из этих аудиокниг Эви Джозефа — хороший вариант для всех, кто хочет послушать и узнать о КПТ с точки зрения эксперта.

4.

Когнитивно-поведенческая терапия для начинающих: как использовать КПТ для преодоления тревог, фобий, зависимостей, депрессии, негативных мыслей и других проблемных расстройств [Аудиокнига] — Мэддисон Тейлор, Джим Д.Johnston и Make Profits Easy LLC

Эта аудиокнига служит кратким введением в CBT для начинающих. Автор подробно описывает, что такое КПТ и для чего она используется, но не углубляется в конкретные планы лечения или упражнения, которые могут составлять план лечения КПТ.

Это хороший вариант для тех, кто хочет немного узнать о КПТ, чтобы увидеть, подходит ли она им, а не для тех, кто ищет исчерпывающую книгу, которая поможет им составить план лечения.

5. C

Огнитивная поведенческая терапия: методы КПТ для управления тревогой, депрессией, компульсивным поведением, посттравматическим стрессовым расстройством, негативными мыслями и фобиями [Аудиокнига] — Ясмин Билл, Жаннетт Лер и Джон Ледди

Эта аудиокнига — еще одно чрезвычайно краткое введение в CBT для абсолютных новичков, но оно также связывает CBT с внимательностью. Это делает его хорошим вариантом для всех, кто уже заинтересован в внимательности, кто хочет начать изучать КПТ и то, как она может принести пользу их жизни.

Как и аудиокнига выше, она не будет служить исчерпывающим введением и, конечно, не поможет вам разработать план лечения, но она может помочь вам решить, подходит ли вам КПТ. Либо эта книга, либо вышеприведенная книга — хорошие варианты для людей, которые предпочитают пробовать идеи, прежде чем погрузиться в них слишком глубоко.

6. Мышление и тело, младенец: как преодолеть стресс и повысить фертильность с помощью когнитивно-поведенческой терапии, внимательности и правильного питания [Аудиокнига] — Энн Брэкен и Желтый коршун

Наконец, в этой аудиокниге основное внимание уделяется КПТ в том, что касается фертильности, что делает ее привлекательным выбором для всех, кто пытается завести ребенка.Книга написана специалистом по фертильности и включает главу о питании от диетолога, что делает ее авторитетным подходом к КПТ с целью повышения уровня фертильности.

Автор также включает принципы снижения стресса на основе осознанности (MBSR), поэтому любой, кто уже знаком с MBSR, найдет эту аудиокнигу отличным способом начать изучение КПТ для фертильности.

Когнитивно-поведенческая терапия для чайников (краткий обзор + резюме)

1.Когнитивно-поведенческая терапия для чайников — Рена Бранч и Роб Уилсон

В этой книге, написанной двумя терапевтами, использующими КПТ в своей практике, КПТ обсуждается с целью ее использования для лечения тревоги, зависимости или некоторых других проблем в вашей собственной жизни.

Как книга из серии «для чайников», она должна быть доступной и легкой для чтения, но чрезвычайно квалифицированные авторы гарантируют, что она по-прежнему основана на исследованиях, основанных на фактах.

Это отличный вариант для клиентов, которые хотят узнать о КПТ, независимо от их знания предмета или знания каких-либо психологических предметов.

Когнитивно-поведенческая терапия: научите себя (краткий обзор + заключение)

1. T

каждый для себя Когнитивно-поведенческая терапия: Teach Yourself — Christine Wilding

Обновленное издание одной из первых книг по КПТ для широких масс. Эта книга сначала научит вас, что такое КПТ, а затем научит, как использовать ее в своих интересах.

Автор сотрудничает с комитетом Национальной службы здравоохранения Соединенного Королевства по вопросам лечения депрессии, но в книге обсуждается также использование когнитивно-поведенческой терапии и для других моделей мышления.

Эта книга представляет собой хорошее сочетание академически обоснованной и доступной информации, поэтому содержащаяся в ней информация точна, но легко усваивается.

Сообщение о возвращении домой

КПТ — это захватывающая терапия, которая имеет широкий спектр предполагаемых целей, и ее можно использовать с помощью терапевта или без нее. Все эти книги — хорошие способы узнать о КПТ, но некоторые из них имеют более конкретные цели, чем другие (например, лечение тревожности, а не расстройства пищевого поведения).

Также следует отметить, что некоторые из них написаны психологами с многолетним опытом когнитивно-поведенческой терапии, в то время как другие написаны людьми, которые использовали когнитивно-поведенческую терапию для улучшения своей жизни, и некоторые читатели могут предпочитать один тип авторов другому. Убедитесь, что вы провели небольшое исследование, прежде чем выбирать книгу о КПТ, чтобы вы узнали о ней таким образом, который может принести наибольшую пользу в вашей конкретной ситуации.

Надеемся, вам понравилась эта статья. Чтобы получить дополнительную информацию, не забудьте бесплатно загрузить наши 3 позитивных упражнения КПТ.

Рекомендуемая литература

Любой, кто когда-либо смотрел «Опру», знает, что американская публика страстно желает самопомощи. А согласно исследованию 2000 года, опубликованному в журнале Psychotherapy (том 37, № 4, страницы 370–377), около 85 процентов психологов рекомендуют своим клиентам книги по самопомощи. Но с учетом того, что все книги — и многие другие публикуются по мере того, как вы это читаете, — как практикующий может узнать, какие из них порекомендовать?

Более 2 000 томов, публикуемых ежегодно, имеют очень разное качество.Многие из них могут быть бесполезными, но по сути безобидными, но некоторые несут вредные послания, говорит доктор философии Джон С. Норкросс, ссылаясь на недавний бестселлер, в котором говорится, что позитивные мысли привлекают позитивные события, а негативные мысли — плохие.

«Значит, если с тобой случится что-то плохое, это твоя вина!» — восклицает Норкросс, ведущий автор статьи Psychotherapy и эксперт по самопомощи и библиотерапии.

Психология обязана не только предупреждать клиентов о том, что не работают, но и удерживать их от тех, которые могут быть разрушительными, говорит он.

Исследование Норкросса не обнаружило корреляции между популярностью книги и эффективностью методов ее лечения.

«Девяносто пять процентов книг по самопомощи издаются без каких-либо научных доказательств того, что они работают как самопомощь», — говорит он.

В отсутствие эмпирических данных практикующие врачи вынуждены полагаться на личный опыт работы и рекомендации коллег. Есть много хороших книг — слишком много, чтобы вести хронику в одной статье.Тем не менее, в духе рекомендации коллег, вот несколько фаворитов участников.

Аннелиз Сингх, доктор философии, доцент Университета Джорджии и частнопрактикующий врач из Атланты.

Эклектичный список Сингха включает заголовки, рассказывающие реальные истории из жизни людей:

• « Ешь, молись, люби: одна женщина ищет все в Италии, Индии и Индонезии » Элизабет Гилберт (Penguin, 2007).Юмористический, разносторонний рассказ Гилберта знакомит с проблемами поиска себя и боли утраты. По словам Сингха, чтение о чьей-то борьбе иллюстрирует осознание того, что это универсальные темы, и клиент не одинок.

• « YELL-Oh Girls: Новые голоса исследуют культуру, идентичность и растут американцы азиатского происхождения «, под редакцией Вики Нам (Harper Paperbacks, 2001). В сборнике, написанном американскими девушками и женщинами азиатского происхождения, клиенты обычно находят одну историю, которая им нравится.«Они действительно общаются с женщинами в книге и начинают говорить о своих проблемах через персонажей», — объясняет Сингх. «Это действительно полезно — нас учили [американцев азиатского происхождения] не говорить о нашем опыте».

• « Азиатский американец X: пересечение азиатско-американских голосов XXI века » под редакцией Арара Хана и Джона Су (University of Michigan Press, 2004). Эти истории говорят о поиске идентичности и противоречии между восточными и западными ценностями.Сингх часто рекомендует этот титул своим клиентам-геям, лесбиянкам, бисексуалам и трансгендерам, потому что в одной из историй говорится о том, что откровение часто бывает труднее для американцев азиатского происхождения, чем для других, из-за культурных норм, касающихся сексуальности и пола.

Дэвид Рэнкс, доктор философии, практикующий врач и профессор медицинской школы Университета Юты.

В своей практике Рэнкс делает упор на внимательность, которую он называет «самым мощным инструментом, с которым я сталкивался в терапии.»Его рекомендации включают:

• « Начало осознанности: изучение пути осознания », Эндрю Вайс (New World Library, 2004). «Очень практичное пошаговое руководство по тренировке внимательности», — говорит Рэнкс.

• « Чудо внимательности, », Тич Нхат Хан (Beacon Press, 1999). Эта книга — больше, чем практические советы, она передает радость и игривость, которые могут прийти от осознанности в повседневной жизни.

• « Начни там, где ты находишься: Руководство к сострадательной жизни », Пема Чодрон (Shambhala Classics, 2001). Чодрон пишет о технике тибетского буддизма, тонглен, в которой человек вдыхает и рисует самые болезненные и трудные вещи, а затем выдыхает и рисует ясность, спокойствие и умиротворение. эмоции.

Фрэн Гроссман, доктор философии, почетный профессор Бостонского университета и частный практик.

Гроссман, который в основном занимается лечением людей с историей детских травм, рекомендует:

• « Травма и выздоровление: последствия насилия — от домашнего насилия до политического террора », Джудит Херман, доктор медицины, (Rivers Oran Press / Pandora List, 2001). По мнению Гроссмана, историческая справка этой книги, в которой подробно описывается, как жестокое обращение в детстве и другие травмы часто не признавались до недавнего времени, очень важна для того, чтобы помочь клиентам понять нежелание людей говорить на эти темы.Рассказы из книги помогают пациентам понять, что они не одиноки, добавляет она.

• « жертв больше нет: классическое руководство для мужчин, восстанавливающихся после сексуального насилия над детьми, », Майк Лью (Harper Paperbacks, 2004). По словам Голдмана, это одна из первых книг, специально предназначенных для мужчин, «она очень сочувствующая и вдохновляющая». Лью обсуждает способы, с помощью которых общество ограничивает способность жертв-мужчин признавать насилие и получать лечение.

• « Разумный секс: как ваше детство повлияло на вашу сексуальную жизнь и что с этим делать », Алин П.Золброд, доктор философии, (PageFree Publishing Inc., 2005). В книге рассказывается о прикосновении в младенчестве, о преодолении негативных эмоций, связанных с телом, и о том, как люди узнают о гендерных ролях. «Это подходит для всех, но я использую его для людей, которые особенно борются с сексуальными проблемами», — говорит Гроссман.

Сари Шеппхирд, доктор философии, практикующий из Лос-Анджелеса

Шеппхерд, специализирующийся на расстройствах пищевого поведения, говорит, что многие люди приходят на лечение, не зная о своем заболевании.Но благодаря обучению пациентов они могут обрести «чувство надежды и направления», — говорит она. Она рекомендует:

• « Нервная анорексия: Руководство по выздоровлению» , Линдси Холл и Моника Острофф (Gurze Books, 1998), написанный двумя людьми, выздоровевшими от этого состояния. Авторы не только делятся своим опытом, но и делают обзор исследований в области лечения. Шеппхирд также рекомендует «Булимия: руководство к выздоровлению» (Gurze Books, 1999), в котором используется аналогичный подход к булимии.

• « Голод понимания: Рабочая тетрадь для помощи молодым людям в понимании и преодолении нервной анорексии », Элисон Эворс и Софи Несбитт (Wiley, 2005). В книге, написанной для подростков и подростков, представлены задания, отрывки из вопросов и ответов и материалы, которые читатели могут использовать для начала обсуждения либо в групповых ситуациях, либо в ходе индивидуальной терапии. Шеппхирд говорит, что в учебном пособии используется когнитивно-поведенческий и психообразовательный подход.

Саймон Рего, PsyD, лечащий психолог в Медицинском центре Монтефиоре в Нью-Йорке

Rego рекомендует книги, основанные на методах когнитивно-поведенческой терапии:

• « Преодоление депрессии шаг за шагом: новый подход к поведенческой активации к возвращению вашей жизни» , Майкл Э. Аддис, доктор философии, и Кристофер Р. Мартелл, доктор философии, (New Harbinger Publications, 2004).Книга побуждает читателей сосредоточиться на занятиях, доставляющих им удовольствие, и решать задачи, дающие им чувство выполненного долга, начиная с более простых, например тех, которые встречаются в повседневной рутине. «Удивительно, как, когда вы начинаете делать что-то продуктивное, ваша мотивация возрастает», — говорит Рего. «Активность часто предшествует мотивации, а не следует за ней».

• « Рабочая тетрадь по застенчивости и социальной тревоге: проверенные методы преодоления ваших страхов », Мартин М.Энтони, доктор философии, и Ричард П. Суинсон, доктор философии, (New Harbinger Publications, 2000). «Он использует активный когнитивно-поведенческий подход», — говорит Рего. Рабочая тетрадь направляет социально тревожных людей с помощью упражнений по развитию навыков, чтобы они могли столкнуться со стрессовыми или вызывающими тревогу действиями и справиться с ними.

• « Преодоление навязчивых мыслей: как обрести контроль над своим ОКР », Кристин Пёрдон, доктор философии, (New Harbinger Publications, 2005).Рего говорит, что в этой книге обсуждаются не только принуждения, но и рассматриваются в первую очередь навязчивые темы, которые часто не включаются в другие книги, такие как агрессивные мысли о сексе и причинении вреда себе или другим, и скрупулезность — чрезмерная озабоченность моралью и религией, такая как постоянный страх грешить или гневить Бога и быть приговоренным к аду. В книге подчеркивается несколько когнитивных стратегий, которые могут помочь людям переоценить навязчивые мысли и лучше понять разницу между плохой мыслью и совершением плохого поступка.

• « 60-секундное сокращение: 101 стратегия оставаться в здравом уме в сумасшедшем мире «, Арнольд А. Лазарус, доктор философии, и Клиффорд Н. Лазарус, доктор философии, (издательство Impact Publishers, 1997). Эта короткая, веселая, «удивительно полезная» книга затрагивает такие области, как прокрастинация, быстрое расслабление, медитация, решение проблем, извинения, панические атаки и гнев, — говорит Рего.

Стивен Товиан, клинический психолог и медицинский психолог в районе метро Чикаго

Товиан принимает клиентов с такими клиническими проблемами, как депрессия, но также принимает пациентов с хронической болью.Он рекомендует:

• « Руководство по выживанию с болью: как восстановить свою жизнь «, Деннис У. Терк, доктор философии, и Фриц Винтер, доктор философии, (APA, 2005). Часть серии LifeTools от APA. Структурированный подход книги — 10 шагов к управлению вашей болью — помогает пациентам понять лечение хронической боли и факторы, которые могут повлиять на их боль, такие как депрессия, беспокойство и отсутствие активности в повседневной жизни. «Пациенты, страдающие болью, имеют высокий уровень выгорания, безнадежности и депрессии, и это обеспечивает структуру для борьбы с этими чувствами», — говорит Товиан.

10 лучших книг по когнитивно-поведенческой терапии всех времен

Оглавление [Скрыть] [Показать]

Эти книги по когнитивно-поведенческой терапии считаются лучшими из существующих решений для самопомощи и методов психического здоровья. Посмотрите, что это за книги ниже!

Что такое когнитивно-поведенческая терапия?

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это тип психотерапии, который врачи используют, чтобы помочь пациентам справляться с проблемами, выявляя модели мышления.Это помогает пациентам перейти к позитивным изменениям в поведении.

Это обычная часть плана лечения для преодоления депрессии и тревожных расстройств (например, социальной тревожности). Методы КПТ также могут применяться к другим состояниям психического здоровья, таким как фобии, расстройства пищевого поведения, пограничное расстройство личности, обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) и зависимость.

Когнитивно-поведенческая терапия и навыки внимательности могут даже использоваться для лечения хронической боли, воздействуя на мозговые механизмы, влияющие на переживание боли.Несколько исследований показали, что КПТ уменьшала боль и связанные с ней проблемы у пациентов с хронической болью. Кроме того, есть доказательства того, что пациенты женского пола, страдающие болью, могут выиграть от вмешательства КПТ. Это связано с их более высоким уровнем сочувствия и более серьезными аффективными реакциями, т. Е. чувство неприятности и другие связанные с ним эмоции — от интенсивности их боли, поскольку КПТ эффективна при лечении эмоционального дистресса.

10 книг по когнитивно-поведенческой терапии для самообучающихся и начинающих

Хотя книги, упомянутые ниже, являются отличным ресурсом для всех, кто хочет узнать больше о когнитивно-поведенческой терапии как варианте лечения и применении ее принципов в повседневной жизни, они не предназначены для использования в качестве метода самодиагностики или самолечения серьезных психических заболеваний. состояние здоровья.

Если вы боретесь с депрессией, зависимостью, тревожностью или другим психическим расстройством, которое влияет на качество вашей жизни, мы рекомендуем вам обратиться за помощью к своему основному лечащему врачу или другому квалифицированному практикующему врачу для получения дальнейших рекомендаций.

1. Изгнать вора, чья самооценка

Изгоните вора своей самооценки, Кейт Коллинз-Доннелли

Это одна из лучших книг по когнитивно-поведенческой терапии для молодежи. Он содержит множество занятий и правдивых историй из жизни, которые могут показать читателю, что такое чувство собственного достоинства, как оно может формироваться и как оно может повлиять на личностный рост и развитие.

Используя простые для понимания подсказки, такие как «Похититель самооценки» и «Хранилище самооценки», «Изгнать вора с самооценкой» может помочь молодым людям использовать когнитивно-поведенческие техники и принципы осознанности, чтобы повысить свою самооценку и начать чувствовать себя хорошо. о себе. Эта веселая и легко просматриваемая рабочая тетрадь — отличный выбор для молодых людей от 10 лет и старше.

Они могут использовать его самостоятельно, с доверенным родителем или консультантом.

2. Когнитивно-поведенческая терапия для чайников

Когнитивно-поведенческая терапия для чайников от Рены Бранч и Роба Уилсона, доктора философии

Этот бестселлер входит в число лучших книг по саморазвитию по когнитивно-поведенческой терапии для тех, кто в основном с ней не знаком.Эта книга составлена ​​Робом Уилсоном и Реной Бранч, двумя терапевтами, хорошо разбирающимися в когнитивно-поведенческой терапии.

Это пошаговое руководство показывает читателям основные принципы КПТ и способы их применения в повседневной жизни, а также выявляет крошечные ошибки в своем образе мышления, чтобы устранить ядовитые навязчивые мысли, ведущие к положительным изменениям в поведении.

Эта книга охватывает все, что касается КПТ, и даже включает дополнительные главы, посвященные конкретным проблемам и вопросам, таким как преодоление негативного образа тела, непреодолимого перфекционизма или зависимости.

3. Mind Over Mood (2-е издание)

Mind Over Mood, второе издание, Деннис Гринбергер, доктор философии, и Кристина А. Падески, доктор философии.

Второе издание книги «Mind Over Mood» Денниса Гринбергера и Кристин Падески может помочь читателю освоить простые методы преодоления негативных эмоций, в результате чего настроение станет более спокойным и счастливым. Это особенно хорошая книга для борьбы с гневом. Текущие изменения и дополнения включают более 20 лет научных разработок.

Среди многих новых добавлений — главы о постановке личных целей, прощении и принятии. Есть также 25 новых рабочих листов, журналов благодарности и новаторских упражнений, направленных на внимательность.

Читатели могут отслеживать свой прогресс на протяжении всей книги с помощью рабочих листов. Это помогает легче применять эти практики в реальной жизни, пока они не станут второй натурой.

4. Когнитивно-поведенческая терапия (2-е издание)

Когнитивно-поведенческая терапия: 7 способов избавиться от тревоги, депрессии и навязчивых мыслей Лоуренса Уоллеса

Книга Лоуренса Уоллеса по когнитивно-поведенческой терапии основана на личном опыте преодоления депрессии, тревоги и токсичных мыслей.В качестве подарка для тех, кто еще не одержал победу над своими негативными мыслями и моделями поведения, эта книга может помочь читателям признать своих внутренних демонов и изгнать их раз и навсегда.

В эту книгу входит изучение того, как понять, почему ваш разум работает именно так. Он также включает аналогичные практики буддизма и стоицизма.

Что такое стоицизм? Школа философии, которая утверждает, что счастье можно обрести, принимая моменты по мере их появления. Это также учит тому, что деструктивные эмоции могут привести к ошибочным суждениям.

5. Когнитивно-поведенческая терапия с учетом культурных особенностей

Культурно-отзывчивая когнитивно-поведенческая терапия, написанная Памелой А. Хейс, доктором философии, и Гейл И. Ивамаса, доктором философии.

Написанная экспертами в области психологии и культуры, эта книга по когнитивно-поведенческой терапии рассматривает разнообразие культурных влияний и интегрирует их в терапевтическую практику. Он показывает множество способов эффективного применения когнитивно-поведенческой терапии для клиентов, принадлежащих к разным культурным традициям.

6. Обучите свой мозг

Переучите свой мозг Сет Дж.Гиллихан, доктор философии

Не существует волшебного лекарства от депрессии или тревоги, но эта книга по когнитивно-поведенческой терапии от Сета Дж. Гиллихана поможет вам лучше справляться с этими состояниями в повседневной жизни, изменив образ мышления.

В нем излагается простой план, которому читатели должны следовать и знакомиться с принципами CBT. Он также дает читателям инструменты, необходимые для решения личных проблем, и готовит их к проблемам, которые могут возникнуть в будущем.

7. Рабочая тетрадь для подростков

Рабочая тетрадь беспокойства Джейми А.Микко, доктор философии

Эта книга написана для тревожных подростков, которые хотят использовать когнитивно-поведенческую терапию для преодоления эмоционального стресса. Это помогает подросткам разобраться в корнях своих проблем в увлекательной интерактивной форме с помощью рабочей тетради.

Веселый и доступный язык делает эту книгу отличным чтением для подростков, которые хотят пройти цикл КПТ самостоятельно, но она также может стать отличным учебным пособием для совместной работы с родителями или терапевтами.

8. Преодоление тревоги Гремлин

Гремлин голодной тревоги, Кейт Коллинз-Доннелли

Эта отмеченная наградами книга Кейт Коллинз-Донелли предлагает уникальный взгляд на тревогу для детей, которые слишком молоды, чтобы понять концепцию тревоги.Вместо этого он концептуализирует тревогу как гремлина, которого дети могут неосознанно кормить тревожными мыслями.

Эта книга учит детей распознавать и понимать различные виды беспокойства. Кроме того, он учит их управлять паническими атаками, фобиями и обсессивно-компульсивными мыслями.

Юные читатели узнают о КПТ и ее основных принципах, чтобы понять корень своей тревоги. Таким образом, они, наконец, знают, как голодать своего «тревожного гремлина» или лучше справляться со своими тревогами.

9. КПТ для людей с раком (2-е издание)

КПТ для людей с раком, Стирлинг Мурри и Стивен Грир

Рак может быть страшной болезнью и вызывать серьезные эмоциональные расстройства у людей, особенно у пациентов. В этом оксфордском руководстве представлены принципы когнитивно-поведенческой терапии, чтобы помочь пациентам найти практические подходы к работе со своими эмоциями.

Используя модель КПТ, эта книга помогает пациентам понять их собственные реакции на рак и помочь им приспособиться к угрозе рака и их собственному мнению.Авторы включают методы уменьшения депрессии и беспокойства, улучшения коммуникативных навыков и разработки механизмов преодоления трудностей.

Эта книга — новое издание, которое включает в себя последние исследования и клинические открытия в области КПТ за последние 10 лет. Психологические принципы и методы, описанные в этой книге, могут пригодиться как специалистам в области психического здоровья, так и пациентам.

10. Объяснение фобий и сценарий. Предварительный разговор и гипноз. Психотерапия и гипнотерапия. Нейролингвистическое программирование (НЛП).Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Психология: Фобии

Объяснение фобий и сценарий. Предварительный разговор и гипноз. Психотерапия и гипнотерапия. Нейролингвистическое программирование (НЛП). Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Психология: фобии Дэвида Гленна

В этой книге по когнитивно-поведенческой терапии объясняется, что такое фобии и как их преодолевать. В нем также подробно описаны примеры из реальной жизни людей с фобиями, которых лечил автор Дэвид Гленн с помощью терапии.

Гленн описывает эту книгу как сценарий для студентов-психотерапевтов и пациентов, которые хотят преодолеть фобии с помощью когнитивно-поведенческой терапии.Формат сценария позволяет читателям легко понять, что происходит на сеансе терапии фобий.

Предоставляя читателям прозрачность на типичном сеансе клинической практики, читатели могут подробно описать планы и процессы, которые терапевты представляют клиентам. Таким образом, читатели могут либо интегрировать эти знания для преодоления фобий, либо использовать их для помощи другим.

Заключительные мысли

Когнитивно-поведенческая терапия является одним из наиболее эффективных способов управления такими проблемами, как нездоровое поведение, тревога, депрессия, фобии, навязчивые мысли и т. Д.Вам даже не нужно иметь проблемы с психическим здоровьем, чтобы изучать когнитивно-поведенческую терапию, поскольку она по-прежнему может предоставить вам инструменты для личностного роста.

Совет от профессионала . Получите максимальную отдачу от своих знаний когнитивно-поведенческой терапии с помощью спокойного сна — то, с чем многие люди борются. Выключайте все экраны перед сном и старайтесь расслабиться в ночное время, чтобы улучшить сон. Прослушивание успокаивающей музыки, употребление определенных эфирных масел перед сном, управление стрессом и даже здоровая диета, богатая цельными продуктами, — все это также способы поддержать хороший ночной сон.

Многие из этих книг также доступны в электронном формате для Kindle или других электронных книг, если вы предпочитаете его версии в твердом переплете. Вы также можете получить их в виде аудиокниг, чтобы слушать их и заботиться о своем психическом благополучии в дороге.

Вам также может понравиться…

Примечание редактора : этот пост был первоначально опубликован 12 августа 2019 г. и был обновлен для обеспечения качества и актуальности 16 июня 2021 г.

Этот пост содержит партнерские ссылки.

31 Лучшая книга по когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) в 2021 году

9 мин. Чтения

Когнитивно-поведенческая терапия — или КПТ — это проверенный подход психотерапии, который направлен на то, чтобы помочь людям преодолеть психологические проблемы, изменив свои негативные мысли и психические привычки.

Когнитивная терапия может помочь при многих проблемах психического здоровья, включая, помимо прочего:

• Тревога
• Депрессия
• Расстройства пищевого поведения
• Социальная тревога
• Расстройства личности
• Самоповреждение
• ПТСР

Биполярное расстройство Психоз

Самое замечательное в методах КПТ то, что они могут использоваться клиентом как в терапевтических целях, так и независимо.

В этой статье я собираю 31 лучшую когнитивно-поведенческую терапию как для клиницистов, так и для людей, которые хотят лечить себя с помощью КПТ.

31 лучшая книга по когнитивно-поведенческой терапии

Фото Streetwindy из Pexels

В произвольном порядке этот список будет охватывать:

• 9 лучших книг по когнитивно-поведенческой терапии для обучения когнитивно-поведенческой терапии
• 6 лучших когнитивно-поведенческой терапии Книги для помощи клиентам с тревогой, депрессией и другими психическими заболеваниями
• 9 лучших книг КПТ по самопомощи
• 5 лучших книг КПТ для детей и подростков
• И 2 других инструмента КПТ

9 лучших книг по когнитивно-поведенческой терапии для Изучение КПТ в качестве терапевта

БЕСПЛАТНЫХ советов коучинга!

Введите свой адрес электронной почты ниже, чтобы получить доступ к моим проверенным советам и стратегиям саморазвития.

№1. Всеобъемлющее руководство по когнитивно-поведенческой терапии для клиницистов, составленное Лесли Сокол и Марси Фокс

В этом всеобъемлющем руководстве представлена ​​самая последняя информация о методах КПТ, что делает его незаменимым на книжной полке любого практикующего врача.

Он содержит упражнения, рабочие листы, пошаговые планы и карточки выживания, которые помогут вам направлять ваших клиентов через процесс их исцеления.

Он разбивает обширную и сложную тему практики когнитивно-поведенческой терапии на конкретные модели поведения и навыки терапевта и отлично подходит для улучшения ваших навыков терапевта.

№ 2. ACT Made Simple, Расс Харрис

Терапия принятия и приверженности — или ACT — это форма когнитивно-поведенческой терапии, которая фокусируется на осознанности, ценностях и стремлении к изменениям.

Этот практический учебник отлично подходит для начинающих практиков или обычных людей, которые ищут инструменты для решения проблем психического здоровья.

Он содержит сценарии, упражнения, метафоры и пошаговое руководство по внедрению ACT.

№ 3. Когнитивно-поведенческая терапия: основы и не только, Джудит С.Beck

Эта книга является незаменимым предметом для чтения для врачей и аспирантов, которые хотят улучшить свою практику КПТ.

Два расширенных случая клиента — один с тяжелой депрессией, а другой с депрессией, тревогой и пограничной личностью — иллюстрируют практические советы по составлению и реализации плана лечения КПТ.

№ 4. Набор инструментов КПТ Джеффа Риггенбаха

Эта рабочая тетрадь для клиницистов и клиентов содержит научно обоснованные упражнения, которые клиент может использовать в терапевтических целях или самостоятельно.

Эти практические упражнения помогут вашим клиентам определить психологические триггеры, избавиться от дисфункционального мышления и сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях.

№ 5. Рабочая тетрадь КПТ для обучающихся КПТ доктора Джеймса Мэннинга и доктора Никола Риджуэй

Эта книга предназначена для проходящих обучение терапевтов КПТ и клиницистов, которые хотят улучшить свои навыки КПТ.

Он содержит широкий спектр рабочих листов, которые вы можете копировать и использовать со своими клиентами.

№ 6.КПТ для беспокойства Кимберли Морроу и Элизабет Дюпон Спенсер

Эта рабочая тетрадь представляет собой пошаговое учебное пособие для терапевтов, которые хотят улучшить свои клинические навыки в работе с тревожными клиентами.

Он предоставляет инструменты и упражнения, которые могут помочь вашим клиентам избавиться от беспокойства во время роста в качестве клинициста.

№ 7. Давайте подумаем о чувствах: инструменты когнитивно-поведенческой терапии, доброжелательной к ребенку, Марси Яегер LCSW и Даниэль Яегер LCSW

Эта книга специально разработана для врачей, которые уже имеют солидные базовые знания в области КПТ и заинтересованы в изучении использования КПТ с детьми.

Включает инструменты, помогающие детям выявлять эмоции и факторы стресса и регулировать свое эмоциональное поведение.

№ 8. КПТ для лечения хронической боли и психологического благополучия, Марк Карлсон

Эта книга содержит схему лечения пациентов с хронической болью с помощью КПТ от сеанса к сеансу.

Это научно обоснованное руководство по обучению навыкам является первым в своем роде в области хронической боли и психического здоровья.

№ 9. Выполнение КПТ: подробное руководство по работе с поведением, мыслями и эмоциями Дэвида Ф.Tolin

Это вводное руководство по КПТ объясняет основные концепции и методы помощи клиентам, которые борются с психологическими проблемами.

Включает три обширных тематических исследования, а также рабочие листы и упражнения, которые вы можете использовать со своими пациентами.

Раскройте свой потенциал СЕЙЧАС!

Получите БЕСПЛАТНЫЙ доступ к моей зоне саморазвития и добейтесь большего удовлетворения, успеха, контроля и любви к себе!

6 лучших книг по когнитивно-поведенческой терапии для помощи клиентам с тревогой, депрессией и другими психическими расстройствами

# 1.КПТ при тревожных расстройствах: книга для практикующих Грегориса Симоса и Стефана Г. Хоффмана

Эта книга содержит самую свежую информацию и разработки, касающиеся исследований КПТ, что делает ее отличным справочником для практикующих КПТ и студентов.

В нем обобщены современные подходы КПТ к лечению тревожных расстройств.

№ 2. Планы лечения и вмешательства при депрессии и тревожных расстройствах, составленные доктором Робертом Л. Лихи, доктором Стефаном Дж. Ф. Холландом и доктором Латой К. Макгинн

Эта книга, предназначенная для врачей, представляет собой введение в шесть основных тревожных расстройств и инструкции по их устранению. доказательная оценка и вмешательство.

Он также включает рабочие листы и формы терапевта, что делает его исчерпывающим руководством по лечению тревоги с использованием подхода КПТ.

№ 3. Рабочая тетрадь по тревоге, тревоге и депрессии, составленная Дженнифер Л. Абель

Эта интерактивная рабочая тетрадь основана на более чем 25-летнем клиническом опыте автора и может быть использована неспециалистами или клиницистами.

Он включает в себя стратегии от беспокойства, беспокойства, депрессии, прокрастинации, перфекционизма и многое другое, а Руководство терапевта может помочь вашим клиентам глубже понять свое исцеление.

№ 4. Рабочие листы когнитивно-поведенческой терапии Лоуренса Шапиро

Эта рабочая тетрадь содержит более 65 рабочих листов CBT, которые вы можете использовать со своими клиентами.

Доктор Шапиро специализируется на детской психологии и создал более сотни терапевтических игр, поэтому эта книга может оказаться полезной для терапевтов, работающих с более молодыми пациентами.

№ 5. Когнитивная процессинговая терапия при посттравматическом стрессовом расстройстве, подготовленная Патрисией А. Ресик, Кэндис М. Монсон и Кэтлин М. Чард

Эта книга, предназначенная для врачей, работающих с пациентами с посттравматическим стрессовым расстройством, является кульминацией более чем 25-летних исследований и клинической работы.

Терапия когнитивной обработки, или CPT, — это особый тип когнитивной обработки данных для лечения травм, разработанный авторами книги.

№ 6. Когнитивно-поведенческая рабочая тетрадь при тревоге Уильяма Дж. Кнауса

Эта книга предлагает практическую пошаговую программу, которую вы можете использовать для лечения тревожных клиентов.

Он сочетает в себе научно обоснованные методы лечения КПТ с методами рациональной эмоционально-поведенческой терапии (REBT), основанными на передовых исследованиях.

9 лучших книг по самопомощи CBT

БЕСПЛАТНЫЕ советы коучингу!

Введите свой адрес электронной почты ниже, чтобы получить доступ к моим проверенным советам и стратегиям саморазвития.

№1. Рабочая тетрадь по тревоге и тревоге д-ра Дэвида А. Кларка и д-ра Аарона Бека

Эта книга получила название «Книга заслуг самопомощи» от Ассоциации поведенческой и когнитивной терапии (ABCT) и основана на более чем 25-летнем опыте. клинических исследований.

Рабочие листы и упражнения научат вас преодолевать тревогу с помощью методов КПТ и могут выполняться самостоятельно или с терапевтом.

№ 2. Преодоление нежелательных навязчивых мыслей: руководство на основе КПТ по преодолению пугающих, навязчивых или тревожных мыслей Салли М.Уинстон и Мартин Н. Сейф

Эта книга по самопомощи КПТ написана двумя экспертами по тревоге и направлена ​​на то, чтобы помочь вам преодолеть тревогу, обращаясь к мыслям, которые ее вызывают.

Он был выбран в качестве Рекомендации по книге самопомощи Ассоциации поведенческой и когнитивной терапии за его соответствие принципам КПТ и включение научно проверенных стратегий.

№ 3. Когнитивно-поведенческая терапия — это просто Сет Дж. Гиллихан

Этот бестселлер номер один на Amazon представляет собой отличное бесплатное руководство для всех, кто занимается когнитивной терапией с помощью терапевта.

Он объединяет когнитивно-поведенческую теорию в практические методы КПТ, которые могут улучшить ваше психическое здоровье.

№ 4. Сердце, дыхание, разум доктора Лии Лагос

Эта книга самопомощи КПТ представляет собой 10-недельную программу, основанную на фактических данных, в которой основное внимание уделяется связи между телом и разумом.

Доктор Лагос сочетает упражнения и дыхательные техники для снятия физических симптомов стресса в организме с упражнениями когнитивно-поведенческой терапии.

№ 5. Рабочая тетрадь по генерализованному тревожному расстройству Мелисы Робишо и Мишеля Дж.Dugas

Эта подробная рабочая тетрадь содержит упражнения КПТ для людей, страдающих генерализованным тревожным расстройством, которые призваны помочь облегчить такие симптомы, как утомляемость и недостаток концентрации.

№ 6. Доброе утро, чудовище. Автор Кэтрин Гильдинер

В этой книге терапевт Кэтрин Гильдинер делится историями о пяти своих самых героических и запоминающихся пациентах.

Он предлагает заглянуть за кулисы кабинета терапевта и показывает нам, что с помощью терапии можно залечить даже самые глубокие раны.

№ 7. Рабочая тетрадь по управлению болью Рэйчел Зоффнесс

Если вы страдаете хронической болью, эта книга КПТ для вас.

В этом новаторском учебном пособии используется научно обоснованный биопсихосоциальный подход к боли, который поможет вам уменьшить зависимость от лекарств и разорвать цикл боли.

№ 8. Рабочая тетрадь по терапии пар Дэвид Филипе

В этой книге для пар используется подход к терапии пар, основанный на КПТ. Он нацелен на всех, кто хочет сохранить свои отношения или имеет хорошие отношения, но чувствует, что может быть лучше.

Это поможет вам разобраться в основных проблемах, которые сложно решить самостоятельно, и улучшит общение и понимание между вами и вашим партнером.

№ 9. Когнитивное поведение, 2-е издание, Гарри Джеймс

Эта книга полезна для людей, страдающих тревогой, зависимостью или гневом, а также для тех, кто борется со своим весом.

Автор Гарри Джеймс поможет вам пересмотреть свое прошлое, преодолеть нынешние препятствия и поставить цели на будущее.

Раскройте свой потенциал СЕЙЧАС!

Получите БЕСПЛАТНЫЙ доступ к моей зоне саморазвития и добейтесь большего удовлетворения, успеха, контроля и любви к себе!

5 лучших книг CBT для детей и подростков

# 1. Набор инструментов КПТ для детей и подростков Лизы Файфер

Эта книга содержит сотни упражнений, заданий и рабочих листов, которые помогут детям и подросткам справиться с такими проблемами, как:

• СДВГ
• Травма
• Расстройства поведения
• Аутизм
• Тревога
• Депрессия

Написанный клиницистами и учителями, он показывает вам, как адаптировать передовой опыт КПТ к молодежи.

№ 2. Рабочая тетрадь КПТ для детей доктора Хизер Дэвидсон

Эта рабочая тетрадь содержит более 40 упражнений для детей, чтобы они могли перестать беспокоиться и снова начать получать удовольствие.

Он учит детей полезным навыкам, таким как выражение чувств и умение справляться с гневом и стратегии релаксации, а также рассказам других детей о том, как они справляются с такими проблемами, как беспокойство.

№ 3. Чувствуете себя лучше: рабочая тетрадь КПТ для подростков

Эта тетрадь поможет подросткам справиться со стрессами взросления, независимо от того, являетесь ли вы родителем или врачом, работающим с подростками.

Он содержит интерактивные упражнения, которые научат их преодолевать препятствия в школе, дома, на работе или с друзьями.

№ 4. Набор инструментов КПТ для депрессивных, тревожных и суицидных детей и подростков, Дэвид Пратт

Доктор Пратт разработал упражнения из этой книги, которая содержит более 220 рабочих листов и советы терапевта, в течение своей 40-летней карьеры.

Это отличный ресурс для врачей и родителей, который может помочь детям и подросткам преодолеть тревогу и депрессию, улучшить свои социальные навыки и максимально использовать жизнь.

№ 5. Гремлин «Уничтожить тревогу», Кейт Коллинз-Доннелли

Эта книга предназначена для того, чтобы помочь детям понять, что такое тревога, что ее вызывает и как с ней справиться.

Автор олицетворяет тревогу в виде гремлина, которого учат перестать кормить с помощью проверенных техник когнитивной терапии.

№1. Колода CBT Сета Дж. Гиллихана

Эта колода состоит из 101 карты, каждая из которых представляет концепцию и сопутствующее упражнение из модели доктора Гиллихана «Думай, действуй, будь».

Пациентам, проходящим КПТ, может быть полезно каждый день вытаскивать случайную карточку или искать конкретную тему или тему для работы.

№ 2. Колода карточек консультирования и коучинга CBT от Джеффа Риггенбаха

Коучеры и врачи CBT любят использовать эти карточки, чтобы вдохновлять их на вдумчивые беседы со своими клиентами.

Они состоят из пяти категорий: «Разрушение блюза», «Анекдоты для беспокойства», «Средства в отношениях», «Личностный рост» и «Мотивационное послание».

Надеюсь, вам понравился этот список из 31 лучших книг и ресурсов CBT.

Независимо от того, являетесь ли вы врачом, желающим улучшить свои навыки когнитивно-поведенческой терапии, или обычным человеком, ищущим способы справиться с жизненными трудностями, надеюсь, вы нашли то, что работает для вас.

А если вы читали одну из этих книг, оставьте, пожалуйста, свой отзыв в комментариях!

Сопутствующие материалы

Онлайн-лайф-коуч — Полное руководство

Как сделать что-то для кого-то еще поможет снять стресс?

11 признаков психического здоровья SPMI, за которыми следует следить

Книг по когнитивно-поведенческой терапии (КПТ)

• Когнитивно-поведенческая терапия 2.0, Методы и инструменты: измените свою жизнь с помощью CBT

• По:
  Кейт Дана

• Рассказывает:
  Хизер Вейл

• Продолжительность: 4 часа 16 минут

• Несокращенный

Когнитивно-поведенческая терапия — невероятно эффективный инструмент для преодоления тревоги, депрессии и широкого спектра психических заболеваний.Секрет когнитивно-поведенческой терапии, отстаиваемый бесчисленными психологами и терапевтами, заключается в использовании систематического, целенаправленного подхода …

• 5 из 5 звезд

• РЕКОМЕНДУЮ.

• По

  Ной Лам
  на
  12-12-19

Публикации

:: Множественное издание

Предисловие
Предисловие
Благодарности
Об авторах

Раздел А.Введение в CBT при тиннитусе

Глава 1. Принципы и приложения когнитивно-поведенческой терапии

Глава 2. Когнитивно-поведенческая терапия тиннитуса

Глава 3. Как проводить когнитивно-поведенческую терапию при звоне в ушах

Раздел B: Материалы по вмешательству КПТ (самопомощи) при тиннитусе

Часть I. Обзор

Глава 4. Краткое описание программы борьбы с тиннитусом

Глава 5. Обзор тиннитуса

Часть II. Руководство по релаксации

Глава 6. Глубокая релаксация

Глава 7. Глубокое дыхание

Глава 8. Расслабление всего тела

Глава 9. Частое расслабление

Глава 10. Расслабление при стрессе или расстройстве

Глава 11. Программа релаксации

Часть III. Когнитивно-поведенческая терапия

Глава 12. Положительные изображения

Глава 13. Виды тиннитуса

Глава 14. Сдвиг фокуса

Глава 15. Паттерны мышления

Глава 16. Проблемные мысли

Глава 17. Внимательность

Глава 18. Прослушивание тиннитуса

Часть IV. Как справиться с последствиями тиннитуса

Глава 19. Обогащение звука

Глава 20. Рекомендации по сну

Глава 21. Улучшение фокуса

Глава 22. Повышение устойчивости к звуку

Глава 23. Советы по прослушиванию

Часть V. Поддержание результатов

Глава 24. Сводка

Глава 25. Планирование на будущее

Раздел C. Дополнительные материалы для мониторинга и взаимодействия

Глава 26. Дополнительные ресурсы

Глава 27. Анкета для профилактического скрининга

Глава 28. Еженедельный мониторинг

Глава 29. Рекомендации

Индекс

Когнитивно-поведенческая терапия: теория на практике

Когнитивно-поведенческая терапия: теория на практике — это четко написанный текст, который включает множество конкретных примеров из практики и диалогов терапевта и пациента.Эта книга послужит ценным ресурсом и руководством для любого студента и стажера в области клинической психологии и консультирования.
— Стефан Г. Хофманн, доктор философии, профессор психологии, факультет психологии и мозговых наук, Бостонский университет

Эта книга является прекрасным дополнением к основным учебникам по когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). В нем используются видео, яркие клинические примеры и обучающие упражнения, что делает его идеальным учебным пособием. Одна из его наиболее отличительных черт — это большая осторожность, с которой начинающему терапевту прилагаются подробные пошаговые инструкции.
— Донна М. Судак, доктор медицинских наук, президент Американской ассоциации директоров психиатрической ординатуры; и профессор психиатрии, временно исполняющий обязанности директора тренинга и директор тренинга по психотерапии Университета Дрекселя

Эта книга является прекрасным дополнением к базовым учебникам по когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). В нем используются видео, яркие клинические примеры и обучающие упражнения, что делает его идеальным учебным пособием. Одна из его наиболее отличительных черт — это большая осторожность, с которой начинающему терапевту прилагаются подробные пошаговые инструкции.
— Донна М. Судак, доктор медицинских наук, президент Американской ассоциации директоров психиатрической ординатуры; и профессор психиатрии, временный директор по обучению и директор по обучению психотерапии, Университет Дрекселя

Доктор Волунгис создал отличный ресурс для обучения КПТ развивающимся практикам. Студентам-психологам и, в частности, ординаторам психиатров (а также их преподавателям) хорошо подойдет его логическая организация и полнота.Я с нетерпением жду возможности использовать его с нашими стажерами.
— Роберт Кэри, доктор философии, ABPP, адъюнкт-профессор медицинской школы Массачусетского университета

Когнитивно-поведенческая терапия представляет основы КПТ и помогает читателю понять, как применять эти принципы с осторожностью и гибкостью. Волунги ясно объясняет науку и искусство проведения КПТ, направляя читателя через процесс понимания и развития широкого спектра навыков, необходимых для умелого проведения.Эта книга будет полезна студентам, которые только начинают развивать свои навыки, и опытным клиницистам, заинтересованным в совершенствовании своих навыков. Это отличный ресурс для аспирантов и опытных профессионалов, которые хотят предоставить своим клиентам отличную CBT.
— Леонард А. Дёрфлер, доктор философии, профессор и директор программы психологической консультации, Успенский колледж

.