Как перестать бояться себя: Боюсь быть собой: как перестать это делатьм

Содержание

Боюсь быть собой: как перестать это делатьм

Призывы «Будь собой» и «Живи своей жизнью» часто появляются в рекламе. Они вмещают в себя все – от стремления прыгнуть выше головы до желания немедленно облиться газировкой. Но что эти фразы означают с психологической точки зрения?

Редакция сайта

Теги:

Женская психология

Работа над собой

Путь к себе

Getty images

Наш эксперт: Надежда Барышева, к.м.н., психотерапевт-психиатр Центра инновационной психотерапии

У психологов на этот счет вот какое мнение: быть собой – это чувствовать глобальное удовлетворение, уверенность, что все в твоей жизни идет правильно. Нет, на тебя не сыпятся с неба деньги и должности, ты, как и все люди, каждый день сталкиваешься с трудностями. Но это все не мешает тебе быть уверенной, что ты движешься в правильном направлении.

К сожалению, с такой уверенностью у большинства из нас возникают проблемы. С самого рождения человек начинает «обрастать» правилами и установками. Родители учат, как себя вести и куда стремиться, школа – как выживать в социуме, пример успешных знакомых манит пойти их дорогой и тоже стать обладателем большого дома и маленькой собачки. А тут еще фейсбук (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации) каждый день прокручивает перед тобой ленту счастливой жизни друзей. Как тут не захотеть одновременно в кафе за капкейками, замуж и на острова!

И вот ты стала хорошей дочерью, отличным работником, поселилась в большом доме с маленькой собачкой и даже добралась до Кубы. Но счастья, того самого глобального удовлетворения, от всего этого не испытываешь. А бывает так, что ты бежишь за своими мечтами и «идеальной» жизнью, а они как в кошмарном сне – только отдаляются. И кажется, конца не будет этому марафону, а ты уже выдохлась…

Пора остановиться и подумать, своей ли жизнью ты живешь и за своими ли мечтами гонишься.

Как ни странно, сигнал о том, что мы где-то свернули не туда, нам дает, прежде всего, тело. У нас что-то начинает болеть – желудок, сердце, голова. Появляются проблемы с дыханием, ощущение кома в горле. Мы рассказываем о своих проблемах врачам, а они в ответ пожимают плечами – обследование показывает, что все в порядке. Позже возникает раздражительность, депрессия. При подробной работе с психологом выясняется, что всем этим недомоганиям подвержен человек, который тяготится своим существованием, ему не нравится жизнь, которой он живет.

Помехи на дороге

Что же нам мешает быть собой, а значит, стать счастливее?

Семейный сценарий

Его, как правило, «пишут» родители. Сначала мама отправила свое чадо в танцевальную школу (сама с детства мечтала стать балериной, но не сложилось), потом отец оплатил поступление в престижный вуз (для счастья кровиночки ему ничего не жалко), а затем все хором уговорили дочь выйти замуж за хорошего человека (ты будешь за ним как за каменной стеной). А через десять лет девушка сидит на приеме у психолога и делится «радостью»: «У меня вроде все хорошо – муж, дом, дети. Но почему так хочется удавиться?..»

Соскочить с дорожки, по которой нас направили, – крайне трудно. Мало того, нам даже непросто осознать, что мы идем не по своему пути. Ведь все вокруг твердят – ты делаешь все правильно, так надо, это же твое предназначение, твоя жизнь. А мы согласно киваем и… жалуемся на головные боли и хронически плохое настроение.

Чтобы разобраться в происходящем, прислушайся к тому, как ты говоришь. Вспомни, часто ли ты повторяешь фразы из репертуара твоих родителей? Это проще понять, если ты время от времени слышишь от друзей и своего мужчины что-то типа «ты говоришь совсем как твоя мама». Проанализируй эти фразы и поймешь, какие «вставки» в свой жизненный сценарий ты получила в наследство от родителей.

Страх перемен

Он парализует, заглушает внутренний голос, не дает услышать свои желания. В жизни человека должна произойти какая-то серьезная встряска – любовь, развод, болезнь, – чтобы он решился кардинально все изменить. Подвигнуть нас к переменам может и череда каких-то событий, которые наслаиваются друг на друга и приводят к точке кипения. В этом случае катализатором может послужить сущая мелочь. Например, ты два года терпела истеричного шефа, а уволилась, потому что с тобой однажды утром всего лишь не поздоровался коллега.

Точка опоры

Обычно мы ищем ее не внутри себя, а в окружающих. Всеми силами стараемся им понравиться и строим свою уверенность в себе на их одобрении. Но опора эта часто оказывается хлипкой и ненадежной – дети вырастают, родители уходят, у мужей и друзей меняются интересы. И тогда нам кажется, что почва уходит из-под ног и все рушится.

Гораздо выгоднее и правильнее иметь точку опоры в себе. Сознательно отделять свои желания от желаний социума. В этом может помочь психотерапевт, йога и другие духовные практики.

Эмоциональные связи

Интересно, что в ходе эволюции первыми появились так называемые чувствительные нейроны, а потом уже начали формироваться клетки мозга. Поэтому когда нас захлестывают эмоции, ум и логическое мышление отключаются. Эмоциональные связи невидимыми нитями опутывают каждого из нас, крепко-накрепко привязывая к людям, которые нам небезразличны. Мы все погружены в переживания: постоянно прокручиваем в голове обиды и романтические моменты, ныряем с головой в злость или чувство вины. Именно поэтому количество людей с невротическими состояниями в любой развитой стране зашкаливает. Мы идем не за своей жизнью, а за своими эмоциями. Человек африканского племени даже не поймет вопроса – что значит жить не своей жизнью. Он не рефлексирует по любому поводу, а просто радуется каждому дню. Или печалится, если случилось что-то плохое. Но недолго. И нам полезно иногда брать с него пример.

Привычки

Часто бывает так: мы понимаем, что нам плохо, но это привычное «плохо» безопаснее какого-то мифического «хорошо». И когда мы пытаемся вырваться из привычной среды обитания, у нас голове возникает противный голосок: «А ты знаешь, что тебя ждет в этом прекрасном будущем? Правильно – нет. Может, и не пойдем тогда? Тут-то все понятно, мы здесь давно сидим и все знаем. Ну и что, что ты живешь не так, как хочется? У тебя родители так жили, а чем ты лучше?» Заглушить этот голос часто помогает простой вопрос: а что я потеряю, если все-таки рискну? Даже если ничего не получится, я просто вернусь в свое привычное состояние, в свое знакомое теплое болотце. Правильно говорят: лучше попробовать и пожалеть об этом, чем не попробовать вовсе.

Так что если ты стоишь на распутье, а на камне перед тобой написано «Привычная жизнь» и «Твоя жизнь» смело делай шаг в сторону последней. Идти по этой дороге, может, и непросто, но уж точно увлекательно!

Дружит с головой

Нам сложно принять решение, находясь внутри ситуации. И если ты запуталась, то стоит посмотреть на проблему со стороны. Спокойно, с чистым разумом. Решения, принятые на пике эмоций – все! ухожу с вашей работы! вы мне надоели! – часто неверны. Возьми тайм-аут, посиди или погуляй в тихом месте и как следует все обдумай. Если после смены жизненной картинки ты не изменишь решения – действуй быстро, смело, без промедлений.

Встаньте в круг

Люди могут реализовать себя в трех сферах – личной жизни (хобби, друзья), работе, семье. И человек испытывает счастье, а значит, живет своей жизнью в том случае, если эти сферы развиваются гармонично. Чтобы понять, так ли это, мысленно нарисуй круг и раздели его на три части – три сферы жизни. Теперь подумай, на какие из них ты тратишь больше времени, сил и желаний, а на какие – меньше. Если, например, ты всю себя отдаешь работе, значит, страдает личная жизнь и семья. Если находишь в себе силы уделять равное внимание семье и работе, то «проседает» личная жизнь. А она по важности равноценна двум другим сферам. Ведь именно из творчества и общения с друзьями мы черпаем позитивные эмоции, которые помогают нам справляться с важными, но не очень интересными делами. Когда ты поймешь, какая из сфер обделена твоим вниманием, и устранишь перекос, твоя жизнь станет на порядок счастливее.

Сам себе режиссер

Юрий Кондратьев, к.п.н., психолог и преподаватель в программе «УНИК Мама», mamaznaetvse.ru

«Жить своей жизнью – это жить, по сути дела, вне сценария. Делать то, что хочется, и только так. Но, как правило, для того, чтобы делать что хочется, нужно понимать собственные желания и знать, как их реализовывать.

В психологии есть так называемая «святая троица»– ответственность/контроль/чувство вины. Я обычно предлагаю клиентам рассматривать сложности в их жизни, исходя из нее. Надо понять, что если я по-взрослому контролирую свою судьбу, готов брать ответственность за свои поступки и не даю «навесить» на себя чужие надежды и желания (плюс я не испытываю по любому поводу чувство вины), то я живу своей жизнью. В этом случае у меня остается достаточно ресурса для усилий, для борьбы с ленью, для реализации планов и т.д.

В том случае, если я не живу своей жизнью, я начинаю автоматически жить чужой – это простой закон дополнения. В психологии это называется компенсаторной активностью. У меня есть знакомая, которая постоянно пытается ориентироваться на своих замужних многодетных подруг. Сама она при этом не замужем и детей у нее нет. Иногда ее поступки доходят до абсурда. Недавно она пришла на нашу общую тусовку в одежде для беременных, поскольку две из пяти присутствовавших там девушек были в интересном положении. Подруга мотивировала свой наряд тем, что он ей очень идет. Ручаюсь, это не так. Подобных примеров очень много. И причины так поступать у каждого человека свои.

Что касается погони за социальными благами или попытки жить правильной жизнью хороших девочек и мальчиков, быть «как все» – то это, по сути дела, глобальное снятие с себя ответственности. Если ты смотришь конкурсы красоты, то знаешь, что в финале победительница обычно произносит: «Я за мир во всем мире!» Если это расшифровать, то говорит она следующее: я ничего не планирую делать или как минимум не готова брать ответственность за свою жизнь.

Чтобы не создалось впечатления, что избегание ответственности имеет четкую гендерную окраску, предлагаю вспомнить отличный мультик о мужчине, который бездельничал и без конца клялся подарить любимой звезду и увезти ее к краю Вселенной, в то время как она бесконечно драила свою кастрюлю. А если продолжить сюжетную линию, то девушка, устав слушать про звезду, начнет «пилить» супруга – и у нее возникнет чувство вины. Потом они оба начнут терять контроль над ситуацией и уже точно не смогут жить своей жизнью. А все началось со сброса ответственности».

Как победить страхи, мешающие жить полноценной жизнью

Алексеева Майя Александровна, психолог учрежде6ния здравоохранения «Городской клинический психиатрический диспансе»

Все люди, начиная с детства, оказываются буквально пропитаны самыми разными страхами. Их инициируют родители, друзья, учителя, самое близкое окружение. А со временем и сам человек, не отдавая себе в этом отчета, начинает бояться чуть ли не каждого своего решения и сделанного шага.

Наличие страхов явление достаточно естественное. Но чувство страха имеет над человеком такую сильную власть, что может стать либо двигателем его развития, либо наоборот, парализовать на пути к достижению цели. И понять, встретиться «лицом к лицу» со своими страхами – большой и серьезный шаг на пути к тому, чтобы излечить страх.

Так что же такое страх и чем он опасен для человека?

Страх – это эмоционально окрашенная кратковременная эмоция или относительно длительное психическое состояние, чувство внутренней напряжённости, порождаемые переживанием реальной или воображаемой (ожидаемой) опасности.

При страхе в организме происходит ряд физиологических изменений. В работу включается гипоталамус, гипофиз и кора надпочечников. В результате активации гипоталамуса вырабатывается кортикотропин. Он в свою очередь включает нервную систему и гипофиз. Тот запускает надпочечники и вырабатывает пролактин. Надпочечники выделяют кортизол. Вместе с этим вырабатывается адреналин и норадреналин. Внешне и внутренне все это проявляется:

ростом давления;

учащением пульса и дыхания;

раскрытием бронхов;

«гусиной кожей»;

снижением поступление крови к органам пищеварительной и репродуктивной системы;

расширением зрачков;

выбросом в кровь глюкозы;

быстрым сгоранием жиров;

повышением кислотности в желудке и снижением выработки ферментов;

отключением иммунной системы.

При реальной опасности это позволяет быстрее думать, лучше видеть, бить сильнее, бежать быстрее.

Но если страх мнимый и постоянный, то организму не идет на пользу все, что происходит с ним в этот момент. Именно поэтому на фоне страха развиваются психосоматические заболевания:

нарушения стула;

отек бронхов;

одышка;

боль в груди.

Таким образом, возникает замкнутый круг. Например, вы боитесь заболеть, но на фоне страха заболеваете. Кроме того, чем чаще вы испытываете страх (стресс), тем меньше вы можете правильно оценивать ситуацию, что и выливается в различные хронические фобии.

На уровне психики он сопровождается беспокойством, тревогой, понижением настроения и т.д.

Причины страха бывают, как скрытые, так и явные. Зачастую явных причин человек не помнит. А под скрытыми понимают боязни, идущие с детства. Например, усиленная родительская опека, искушения, следствие психологической травмы, страхи, вызванные моральным конфликтом или неразрешенной проблемой.

Также существуют когнитивно-сконструированные причины: чувство отверженности, одиночества, угрозы самоуважения, подавленности, ощущение собственной неадекватности, чувство неминуемого провала.

Профессор В.Ю. Щербатых разделил все страхи на три группы: социальные, биологические, экзистенциальные.

К биологическим он отнес те страхи, которые напрямую связаны с угрозой для жизни человека. Самым популярным страхом данной группы является страх болезни.

Все социальные страхи вызываются ситуациями, которые могут подорвать социальный статус, понизить самооценку. Например, страх перед окружающими. В основе этого страха лежит критика, притом ваша в первую очередь. Для преодоления этой проблемы постарайтесь сами не критиковать, а больше хвалить. Человеку свойственно проецировать свои недостатки или проблемы на других, то есть в людях мы замечаем и ругаем то, что не принимаем в себе. И как бы играем на опережение, пока это не заметили у нас. То есть, мы боимся, что наши недостатки (придирчивость, обидчивость, мстительность, конфликтность, лживость, недобросовестность, нерешительность и т.д.) заметят. На этом же основании возникает страх показаться смешным, попасть под злой настрой кого-то. Для решения данной проблемы необходимо научиться самому демонстрировать то, что вы хотите видеть в окружающих.

Экзистенциальные страхи связывают с интеллектом индивида и вызываются рефлексией (размышлениями над вопросами, которые затрагивают проблемы жизни, а также смерти и самого существования человека. Например, самым популярным страхом данной группы является страх смерти (своей, или близких). Это самый неоднозначный феномен:

С одной стороны, он может достигать таких масштабов, что человек закроется в четырех стенах и будет просто отматывать отведенный срок.

Но с другой стороны – это нормальный страх, заставляющий нас смотреть по сторонам, когда мы переходим дорогу.

Справиться с ним можно только одним путем – принять. Все люди смертны. Нет смысла переживать смерть несколько раз в мыслях и омрачать себе этим всю жизнь.

Так как же нам избавиться от страхов, которые мешают нам жить полноценной жизнью?

Я не предлагаю никакой пошаговой программы освобождения от страхов. Просто несколько советов.

Для избавления от страха первоначально необходимо его признать. Это – самый серьезный первый шаг. Почти у каждого из нас есть какие-то опасения, но они скрываются где-то в глубине нашего сознания, часто незамеченные, непризнанные, поскольку мы игнорируем их и делаем вид, что они не существуют. Но они есть. И они влияют на нас каждый день в течении всей нашей жизни. Итак, признайте ваши страхи.

Запишите их.Чего вы боитесь? Изложите это на бумаге. Запись будет означать признание и прольет свет на ваши опасения. Это извлечет ваши страхи из темных уголков вашего сознания, где они могут иметь власть над вами. Когда вы облекли их материальную форму на бумаге, вы можете сделать с ними что-нибудь, что вам по душе. Например, их можно сжечь или разорвать, символизируя уничтожение, а можно повесить на свой холодильник, как напоминание о ваших врагах.

Почувствуйте свой страх. Вы признали его, но вы все еще этого боитесь. Осознайте, что вы не один такой, что все мы испытываем разного рода опасения. Многие имеют те же страхи, что и вы. Нет ничего неправильного в том, чтобы чувствовать страх. Прочувствуйте свой страх максимально полно и глубоко. Это часть вас, но она вами не управляет.

4. Спросите себя: что самое худшее, что может случиться?Часто это не так страшно, как мы думаем вначале. Вы боитесь провала в новой работе? Что произойдет, если такое случится? Вы найдете другую работу. Вы будете жить дальше. Вы боитесь, что вас отвергнет кто-то противоположного пола? Что случится тогда? Вы найдете кого-то более подходящего для вас. Вы боитесь финансового краха? Что это будет означать для вас? Вы сократите ваши расходы, возможно, попросите семью или друзей выручить в это сложное для вас время. Вы найдете способ заработать деньги. Вы выживите.

Просто делайте это.Повторю: чувствуйте страх и делайте это, так или иначе. Чтобы побороть страх, вы должны просто делать то, чего боитесь. Не надо долго думать над этим, надо действовать. Когда вы сделаете так, вы испытаете возбуждающие ощущения.

Почаще смейтесь и улыбайтесь.Привнесите в свою жизнь побольше юмора. Смотрите комедии или юмористические шоу, читайте анекдоты, ищите в интернете разные смешные приколы. Хорошо делать это в компании друзей. Так вы сможете вдоволь посмеяться, снять напряжение и на время забыть о своих страхах.

Будьте в настоящем.Страх потерпеть неудачу (или какой-либо другой) – это страх относительно будущего. Мы захвачены беспокойствами о том, что может случиться. Отгоните все мысли о будущем. Прогоните даже мысли о прошлых ошибках и неудачах. Сосредоточитесь на настоящем. Делайте прямо сейчас что-то, что может преодолеть ваши опасения, и забудьте о том, что может случиться. Живите настоящим. Когда вы обнаруживаете, что думаете о прошлом или будущем, возвращайте себя в настоящее и фокусируйтесь на том, что вы делаете прямо сейчас.

Небольшие шаги.Преодоление страхов и преследование своих целей может казаться пугающим и подавляющим. Делайте небольшие шаги. Что-то, что вы знаете, что можете сделать. Что-то в чем вы уверены. Затем почувствуйте приятные ощущения и сделайте другой маленький шаг. Продолжайте в том же духе.

Празднуйте каждый успех!Даже небольшие достижения. Используйте это чувство успеха для того, чтобы продвинуться дальше и сделать следующий шаг.

Понятно, что часто мы зависим от обстоятельств, но отношение к обстоятельствам зависит только от нас! Чтобы не дать страху овладеть нами и исковеркать нашу жизнь, нужно пересмотреть своё отношение к этой естественной и малоприятной реакции нашего организма.

Контактный телефон 8-0297569242

Что такое страх быть собой?

*Этот пост может содержать партнерские ссылки, что означает, что я получаю комиссию, если вы решите совершить покупку по предоставленным мной ссылкам (без дополнительной оплаты для вас). См. мою политику раскрытия информации . Если вам нужна помощь в поиске специалиста по психическому здоровью, позвоните по телефону 1-800-662-HELP (4357) или посетите BetterHelp , чтобы пообщаться с лицензированным терапевтом по доступной цене.

Почему вы боитесь быть собой

Задумывались ли вы когда-нибудь: «Что такое страх быть собой?» Вам когда-нибудь казалось, что вы постоянно надеваете маски? Общество говорит нам, что нам нужно быть кем-то другим, чтобы добиться успеха, поэтому большинство людей согласны с этим. Но что, если бы быть собой было ключом к успеху?

В общем, боязнь быть собой — это форма социальной тревожности. Не существует конкретного термина, означающего «страх быть собой». Аутофобия — родственный термин, но он означает боязнь одиночества или одиночества.

Хотя мы все склонны время от времени носить маски, чтобы соответствовать социальным ролям, если вы постоянно боитесь быть собой, это может быть признаком более глубокой внутренней борьбы. Продолжайте читать, чтобы понять, почему вы это делаете и как вы можете это преодолеть.

( *Примечание: Мы все знаем, что с социальной тревогой трудно справиться. Эта книга на Amazon — лучшее из того, что я нашел для непосредственного решения этой проблемы. Слушайте бесплатно с 30-дневной пробной версией Audible )

Что такое страх быть собой?

Страх быть собой часто является страхом осуждения. Люди, которые боятся быть собой, избегают спрашивать о том, что делает их счастливыми, или пытаются косвенно получить то, что хотят.

Они также могут ощущать необходимость постоянно соглашаться и избегать высказывания противоположного мнения, даже если они не согласны.

Неудивительно, что эти люди часто оказываются в отношениях, в которых их потребности никогда не удовлетворяются.

Страх быть самим собой также тесно связан с социальной тревожностью, которая может вызвать у вас ощущение, что с вами что-то не так, и помешать другим приблизиться к вам.

Почему люди боятся быть собой

Ниже приведены некоторые причины, по которым люди боятся быть собой.

Возможно, в какой-то момент вы поняли, что ваши чувства не имеют значения из-за того, как к вам относятся другие. Иногда этому можно научиться у родителей или значимых людей в вашей жизни, если вам не одобряют.
Вам может казаться, что страдание делает вас хорошим человеком (также известный как комплекс мученика). На самом деле, делая это с собой, вы ожесточаетесь и обижаетесь.
Вы можете быть перфекционистом или чувствовать, что должны соответствовать стандартам, установленным членами семьи или другими важными людьми в вашей жизни.
Вы боитесь, что недостаточно хороши сами по себе. Вы боитесь, что то, кем вы являетесь как личность, не будет приемлемо для других.
Вы боитесь осуждения и поэтому пытаетесь замаскироваться, чтобы чувствовать себя в безопасности.
У вас есть склонность угождать людям, и это стало плохой привычкой.
Вы боитесь быть отвергнутым или подвергнутым остракизму, если не согласитесь с большинством. Вы чувствуете давление, чтобы «присоединиться к толпе», чтобы принадлежать.
Вы застенчивы или беспокойны в обществе, и вам вообще трудно открываться людям.

Как на вас влияет отсутствие себя?

Ниже приведены некоторые примеры того, как отсутствие себя может причинить вам боль.

Вы будете чувствовать себя выгоревшим от постоянного ношения «маски».
Вам будет интересно, нравитесь ли вы людям за то, что вы есть на самом деле, или просто за маску, которую вы им представляете.
Вы почувствуете влияние на свою самооценку, уверенность в себе и чувство собственного достоинства, когда существует постоянный диссонанс между тем, кто вы есть внутри, и тем, кем вы представляете себя внешнему миру.
Если вы очень хорошо представляете миру маску, вам нужно будет продолжать играть роль, которую вы представили. Это может привести к тому, что вы запутаетесь в том, кто вы есть на самом деле.

Как преодолеть страх быть собой

Ниже приведены несколько советов о том, как преодолеть страх быть собой.

Будьте внимательны к своей критике и осуждению других. Чем меньше вы это делаете, тем меньше вы ожидаете, что другие сделают это с вами.
Осознайте, что говорит вам ваше истинное я, и прислушайтесь к своей внутренней мудрости.
Осознайте свою самооценку и поверьте, что вы ценны такими, какие вы есть. Вы не можете ожидать, что другие примут вас, если вы не готовы принять себя. Если есть части вас, которые вы хотите изменить, работайте над собой. Если вам не хватает базовых социальных навыков, поработайте и над ними. Развивайте свой социальный интеллект, чтобы вы знали, как адаптироваться к окружающей среде, оставаясь при этом самим собой.
Начните с небольших изменений, чтобы другие люди узнали, кто вы на самом деле (например, расскажите немного о себе людям, которым вы доверяете). Постепенно раскрывайте свою истинную сущность.
Поймите, что вы будете осуждены независимо от того, что вы делаете. Если вас все равно осудят, лучше всего делать то, что вы считаете правильным.
Прочтите книгу доктора Брене Браун «Большая смелость», чтобы понять, почему позволять себе быть уязвимым может быть вашим самым большим преимуществом.
Признайте, что пока ваши действия не причиняют вреда другим людям, вы можете написать свою собственную книгу жизни. Хотя вам, возможно, придется соответствовать культурным ожиданиям, чтобы вас приняли, вы можете сделать это зрелым и гибким способом, который позволит вам оставаться самим собой.
Найдите людей, с которыми вам будет комфортно быть собой. Может быть проще присоединиться к группе, которая соответствует вашим ценностям, чем оставаться в той, которая не соответствует вашим ценностям. Признайте, что все изменится, и вам, возможно, придется отпустить некоторых людей в своей жизни.
Спросите себя, основан ли ваш страх быть осужденным на фактах или просто на беспокойстве. Кроме того, подумайте, полностью ли понимают те, кто вас осуждает, то, что вы делаете. Например, если вы начинаете свой бизнес, друзья, которые когда-либо работали всего 9-5 может не понять.

Преимущества того, чтобы быть самим собой

Ниже приведены некоторые преимущества того, чтобы быть самим собой.

Вы можете выразить свое подлинное «я» миру.
В вашей жизни появится больше свободы, любопытства и радости.
Вы можете следовать своей главной миссии в жизни и делать то, что вас вдохновляет.
Вы больше не будете чувствовать себя выгоревшим от ношения маски.
Чем больше вы будете показывать свое истинное «я», тем более запоминающимся вы будете для людей, которых встретите. И вы привлечете на свою орбиту нужных людей (тех, кто «поймет» вас).
Люди чувствуют, когда вы неискренни. Когда вы остаетесь самим собой, люди будут чувствовать себя более комфортно рядом с вами.
Вы можете свободно делиться своими мыслями, чувствами, идеями и мнениями. Вы чувствуете себя подлинным и не скрываете, кто вы есть.

А ты? Вам трудно быть собой? Поделитесь своими мыслями в комментариях.

Похожие посты о том, как быть собой

5 советов, как справиться со страхом осуждения
Как быть собой (рецензия на книгу)
Почему я боюсь выставить себя дураком?

ХОТИТЕ ЗАПОМНИТЬ ЭТО? СОХРАНИТЕ ЧТО ТАКОЕ СТРАХ БЫТЬ СЕБЯ НА ВАШЕЙ ЛЮБИМОЙ ПИНТЕРЕСНОЙ ДОСКЕ!

Что такое страх быть собой?

Вот некоторые из моих любимых инструментов социальной тревоги

Спасибо за чтение! Надеюсь, вы нашли для себя несколько полезных советов. Поскольку этот сайт посвящен социальной тревожности, я хотел бы также поделиться некоторыми инструментами, которые я использую, и надеюсь, вы найдете их полезными. Некоторые из них являются партнерскими ссылками, поэтому, если вы решите попробовать их, я получу комиссию. Тем не менее, я рекомендую только то, что использовал сам и порекомендовал бы другу или члену семьи.

Онлайн-терапия: Для онлайн-терапии я лично использовал и мне нравится услуга, предлагаемая Betterhelp. Легко начать, не выходя из дома. Вы даже получите скидку на первый месяц терапии, если воспользуетесь моей ссылкой.

Посещения врача: Для визитов к врачу Web Doctors предлагает удобные онлайн-записи на прием.

Бесплатное обучение: «Советы по разговору для слишком много думающих»

Ознакомьтесь с бесплатным обучением от экспертов Social Pro Now!

Как использовать « Разговорный поток » на , чтобы избежать неловкой тишины
Проверенный способ избавиться от скучной светской беседы
Мгновенно победить самосознание с помощью «метода OFC» чтобы стать более интересным, нужно получить «более интересную жизнь», чтобы стать более интересным. подписка вместо печатных книг! Мой любимый сервис подписки — Audible, потому что в нем собраны все бестселлеры, и они остаются в вашей цифровой библиотеке навсегда (даже если вы отмените подписку). Вы можете подписаться на бесплатную пробную версию и прослушать первые два книги бесплатно
Мастер-класс по социальной тревожности: Мастер-класс по социальной тревожности — это мой фирменный курс, в котором я расскажу вам обо всем, что знаю о том, как справиться с социальной тревожностью. Если вы не готовы записаться на курс, обязательно подпишитесь на мою электронную рассылку, чтобы узнавать о специальных предложениях!
Как быть собой без страха и вины | by Tomas Svitorka
Вам иногда кажется, что вы не в себе?
Как будто ты скрываешь, кто ты?
Редко, иногда или постоянно?
В последнее время ко мне приходит большое количество клиентов именно с таким разочарованием. Великие люди с большим сердцем, планами и желанием заниматься любимым делом, быть теми, кто они есть, и им надоело притворяться кем-то другим, лишь бы не раскачивать лодку. Эта тема также очень личная для меня, поскольку я боролся именно с этим в свои 20 лет. Это потребовало некоторой работы и мужества, но это было одно из лучших изменений, которые я когда-либо делал.
Позвольте мне пояснить, что такое «быть самим собой», а что нет. Быть собой не значит быть все время одним и тем же человеком. У вас может быть одно отношение к родителям, другое отношение к друзьям и определенное отношение к начальнику. Это нормально. Мы корректируем свое поведение в зависимости от контекста. Это социальный интеллект.
Я говорю о том, что вы являетесь СОБОЙ, открыто говорите о своих мнениях, мыслях, чувствах, идеях, сексуальности, не притворяясь и не надевая маску. Просто чувствуешь, что ты настоящий, свободный.
Быть собой может быть сложно, а иногда и страшно, потому что мы боимся, что другие могут не любить нас, не одобрять нас или критиковать за это. И все мы хотим, чтобы нас любили и принимали, поэтому иногда мы просто скрываем, кто мы есть.
Но за подделку приходится платить. И чем дольше вы это делаете, тем выше цена, которую вы платите. Фальшивость стоит вам вашей самооценки, самоуважения, уверенности в себе и любви к себе. Вы можете вызвать в воображении фальшивую личность, которая выглядит красивой и блестящей на поверхности, но внутри всегда будут страх, тревога, сомнение и даже ненависть к себе. И, в конце концов, можно обмануть других, но себя не обманешь.
Чтобы вам было легче быть собой, вам нужно изменить то, как вы видите себя, то, как вы видите других, и мир, в котором вы живете.
Ниже приведены мысли (некоторые из них довольно глубокие), которые Я хотел бы, чтобы вы задумались. Медленно прочитайте их и дайте им усвоиться.
Когда вы притворяетесь кем-то другим или скрываете, кем вы являетесь на самом деле, худшее воздействие заключается в том, что это заставляет вас чувствовать, что вы ошибаетесь. Вам нужно спросить себя: «Разве я не прав?» Делает ли это вас неправильным, если кто-то другой может не одобрять то, что вы отстаиваете или во что верите, что любите и любите?
Спросите себя, может ли случиться то, чего вы боитесь, то есть то, что другие скажут или сделают. Большую часть времени вся эта драма происходит только в нашей собственной голове и далека от реальности. Вы не телепат и не предсказатель. Лучший способ проверить реальность — поговорить об этом с кем-то, кому вы доверяете, или записать это на листе бумаги. Как только это выходит из головы, обычно это звучит довольно абсурдно.
Мы являемся центром нашей собственной вселенной, и нам часто кажется, что мы находимся под микроскопом, что другие люди внимательно следят за нами. Но правда в том, что большинство людей на самом деле не слишком заботятся о том, чем вы занимаетесь, в основном потому, что они заняты тем, что думают о них другие. У людей есть мнения, но это не значит, что они правы.
Всегда спрашивайте себя: «Чье мнение меня беспокоит? Кто это говорит? У них есть то, что я хочу? Они действительно понимают?» Если бы у меня возникла идея начать бизнес, я бы не стал рассчитывать на поддержку человека, который никогда не имел бизнеса или не понимает его. С другой стороны, я определенно хотел бы знать, что сказал бы Ричард Брэнсон. Люди любят иметь мнение, но это не значит, что они правы.
Естественно, мы думаем, что другие думают так же, как и мы. Чем менее критично вы относитесь к другим и к себе, тем меньше критики вы ожидаете от других. Когда вы поймаете себя на том, что критикуете или осуждаете, спросите себя: «Почему меня это волнует? Я знаю, почему они это делают? Понимаю ли я их и их ситуацию, чтобы иметь возможность судить? Возможно ли, что у них есть для этого веская причина?»
Одна из худших вещей в том, чтобы притворяться кем-то другим или фальшивить, — это когда кто-то на самом деле попадается на эту удочку. Вы подсадили их на то, чем вы не являетесь, и теперь они ожидают этого, вы должны продолжать играть эту роль. Что, если кто-то наймет вас, захочет иметь с вами дело или влюбится в вас за то, чем вы не являетесь? Каково это?
Люди притворяются, потому что хотят, чтобы их уважали, ими восхищались, любили, в идеале, все. Так что какую бы маску вы ни носили (или носите до сих пор), если вы думаете, что она работает очень хорошо, поверьте мне, это не так.