Как избавиться от всех эмоций: «Как избавиться от эмоций? От этой дряни, которой удовлетворяет себя мозг. Ведь это порок человечества.» — Яндекс Кью

«Как избавиться от эмоций? От этой дряни, которой удовлетворяет себя мозг. Ведь это порок человечества.» — Яндекс Кью

Популярное

Сообщества

ПсихологияМозг+3

Дима Лесников

6 января 2020  ·

11,9 K

ОтветитьУточнить

Евгений Яковлев

Психология

60,2 K

психолог-консультант, бизнес-тренер, гештальт-терапевт, facebook.com/evgeny.yakovlev.376/  · 7 янв 2020  ·

id186672748

Эмоции выполняют (среди прочих) две совсем ключевые функции.

1. Они сигнализируют нам о наших потребностях. Потребности в норме у нас одновременно разнонаправленные. Часть из них по разным причинам (например, из-за усвоенных или придуманных убеждений) плохо или совсем не осознаём. И как раз через замечание и осознавание чувств можем восстанавливать картину и делать осознанный выбор.

Если вы отключите свои чувства, эмоции, вы не станете делать лучшие для вас, более разумные выборы.

Даже не сомневайтесь, что очень быстро вы станете жить и работать ради ЧЬИХ-ТО, ЧУЖИХ потребностей.

Не оттого, что ВЫБЕРЕТЕ это из альтруизма.

А оттого, что вам убедительно и логично докажут, что именно это для вас самое разумное и полезное и есть.

Между прочим, нередко ЕДИНСТВЕННЫЙ признак, по которому можно понять, что вами сейчас манипулируют — это как раз сочетание того, что

а) вам крайне убедительно и логично объяснили, что (не)делать надо то-то. А при этом

б) вам отчего-то сильно погано и не хочется. Хотя это и нелогично)) — Ваша психика через отвращение, или/и злость, досаду, и пр. пытается достучаться: «Хозяин! Нас дууурят!!»

Но чувства — такая глупость, дрянь, ну их))… Ага?

2. Именно эмоции, чувства дают нам проживание полноты жизни. Причём эмоции, кстати, ВСЕГО спектра: и позитивного (приятного), и негативного (неприятного).

Возможно, для вас будет обескураживающим открытием. Но попробуйте себе (себе, мне не надо) честно ответить на вопрос: а зачем вам любая деятельность? Жить-то жизнь вообще — зачем?))

Если «выполнять задачу чего-то там», — тот же вопрос дальше: зачем?..

В конце этой цепочки — всегда чувство, или чувства.

Ну, если себе не врать.

Психологическая консультация 5000 р. в час, гештальт-терапия 3000 р.

Перейти на vk.com/id186672748

1 эксперт согласен

Анна Шалыго

27 января 2020

Благодарю Вас!Читаю с огромным интересом!

Комментировать ответ…Комментировать…

Юлия Фарафонова

Психология

263

Психолог, арт-терапевт. Психология — моя работа, хобби и стиль жизни.  · 14 февр 2021

От эмоций нужно не избавляться, а принимать их и уметь с ними управляться. Важно чтобы не эмоции захлестывали Ваш мозг, а Вы могли мощью своего сознания управлять ими, не позволять им выливаться из берегов, а использовать их во благо.
Есть очень даже неплохие эмоции, например интерес или радость или спокойствие-безмятежность и многие другие.
Они начинают приходить… Читать далее

Х.С.Х.

26 июня 2021

Эмоции не всегда отличны, оссобенно если речь идёт о какой-то работе. Их отсутствие помогает не отвлекаться

Комментировать ответ…Комментировать…

Лев Ивлев

Философия

321

Познание начинается с вопроса  · 13 июн

Рационализировать такие темы очень непросто, но мы попробуем. Дело в том, что эмоции сами по себе не ошибка разума, не погрешность мышления, а его неотъемлемая составляющая. Наша центральная нервная система, всегда активна. Однако уровень этой активности не всегда одинаков, точнее, как правило не одинаков. .
Христиане тоже… Читать далее

Комментировать ответ…Комментировать…

Ксандр Жмуров

15,4 K

Пролетарий умственного труда.  · 6 янв 2020

Почему это вдруг?
эмоции это не только злоба, ненависть или грусть.
это так же и вдохновение и эстетика прекрасного, и желание помочь ближнему и так далее.
Короч, наверное процентов 80 в мире создано только под влиянием эмоций.
Даже многие практические изобретения всё равно вызваны эмоциями.
согласитесь, если бы вам было всё равно, мыть посуду или нет — зачем бы вы… Читать далее

Дима Лесников

6 января 2020

Все же, эмоции это глупо. Благодаря им посудомойка и появилась ЛИШЬ в 20 веке, а могла бы гораздо раньше. Только… Читать дальше

Комментировать ответ…Комментировать…

Первый

Аланьев Стул

2

Все  · 15 февр 2021

Действительно. Я тоже не нахожу смысла в эмоциях, сам часто ими пользуюсь по привычке на людях. Но понимаю, что без них пичего не изменится. Думаю, это неосознанный(пока еще) выплеск энергии. Стал замечать, что чувствую себя опустошенным после смеха или других эмоций. Больше тренироваться надо, вовлекаться в деятельность. После размышлений на темы как смерть, наука… Читать далее

Комментировать ответ…Комментировать…

Первый

Александр Соловьёв

12

Разбираюсь в чем-то.Люблю покушать.  · 26 мая 2021

Как только почувствуете появление какой либо эмоции попробуйте убрать все мысли из головы и на что либо резко обратить внимание(отвлечся на что нибудь) ,эмоции должны пропасть.Можете попробовать изобразить какие нибудь эмоции в свободное время ,желательно как можно правдоподобней и со временем научитесь ими управлять.Если эмоции сильно мешают можно поговорить с психотера. .. Читать далее

Х.С.Х.

26 июня 2021

Проверенный метод!!! Отлично работает, я его автоматически выполнял как только сам до него додумался.

Комментировать ответ…Комментировать…

Анатолий—Кэнджин

868

Я пенсионер, веду здоровый образ жизни: йога, цигун, медитация, философия Востока…  · 4 мар 2021

«Семь эмоций»—это термин, обозначающий эмоциональные реакции, присущие человеку. Традиционная китайская медицина подразделяет эти эмоциональные реакции на семь видов, а именно: РАДОСТЬ, ЗЛОСТЬ, ТРЕВОГУ, БЕСПОКОЙСТВО, СКОРЬБ, ЗАДУМЧИВОСТЬ и СТРАХ. Эмоциональные расстройства являются причиной нарушения равновесия между Инь и Ян и дисгармонии между внутренними органами… Читать далее

Комментировать ответ…Комментировать…

Shadow

7

14 авг 2021

Есть один очень эффективный сайт: Wikihow. Там много всякой подобной информации, и это найдёшь. Значок на аватарке сайта такой зелёный. И не слушай тех, кто пишет о том, что чувства «нужны». Поступай так, как велит сердце и сочетай это с разумом. Очень грамотно будет

Комментировать ответ…Комментировать…

Страница удалена

332

14 апр 2020

Вообще-то, частично согласна. Они действительно часто мешают поступать разумно. Если подсчитать, сколько времени человек тратит впустую, именно руководствуясь своими эмоциями, и сколько ненужных действий предпринимает под их влиянием, получится неутешительный результат. Только вот от их подавления становится только хуже. Думаю, единственное, что тут можно предпринять -… Читать далее

Комментировать ответ…Комментировать…

Вы знаете ответ на этот вопрос?

Поделитесь своим опытом и знаниями

Войти и ответить на вопрос

Как избавиться от эмоций — советы психолога

Эмоции – психические реакции, отражающие субъективное отношение индивида к ситуации, информации, событиям и т. д. Эмоции свойственны людям и животным. Избавиться от эмоций – значит перестать жить. Но я понимаю, что имеют в виду те, кто выражает желание избавиться от эмоций. Они хотят научиться управлению и регуляции эмоциональных состояний.

СОДЕРЖАНИЕ

• 1 Почему нельзя избавиться от эмоций
• 2 Подавление и выход эмоций
• 3 Управление и регуляция

Почему нельзя избавиться от эмоций

Эмоции побуждают нас к активности. Они обеспечивают безопасность, развитие личности, знакомство и расставание с людьми, финансовый рост. Эмоции – реакция, основанная на нашем восприятии значимости и влияния событий на актуальные потребности, желания.

Мы злимся или грустим, когда что-то не получается. При этом злость заставляет пробовать снова и снова, а грусть опускает руки. Мы восхищаемся человеком или завидуем ему и двигаемся на этом фоне вперед. Страх сохраняет нам жизнь.

От эмоций избавиться нельзя. Но нужно избавляться от их негативного влияния. Предыдущие примеры, побуждающие к активности – положительное влияние эмоций. При негативном воздействии той же зависти люди стремятся навредить объекту. Это тоже активность, но деструктивная, негативная. И даже положительные эмоции способны навредить. Можно отпугнуть человека жизнерадостностью или пострадать из-за состояния счастья (сказать с пылу что-то личное).

Тому и нужно учиться: не избавляться от эмоций, а регулировать и конструктивно проявлять, направлять. В психологии существует даже понятие «эмоционального голода», так что эмоции нам нужны. В людях природой заложена потребность в эмоциях и чувствах. С рождения мы ждем любви и заботы, радости.

Подавление и выход эмоций

Популярный, но не эффективный и опасный метод. Подавлять эмоции нельзя. В таком состоянии они превращаются в бомбу отложенного действия. Причем неизвестно, когда таймер сработает. Чем больше подавленных эмоций:

• тем сильнее напряжение внутри;
• меньше психологическая выносливость;
• хуже самочувствие;
• ниже стрессоустойчивость.

Рано или поздно неконтролируемый выброс чувств случится. Последней каплей станет упавшая на пол ложка, а под руку попадет случайный прохожий. Так не лучше ли разрешать негативным эмоциям выходить?

Самый простой способ выхода эмоций – рационально выплеснуть агрессию в спорте, поплакать за просмотром мелодрамы и т. д. Но это некое выбрасывание сил в пустоту. Для аффективных эмоций, ситуативных это хороший способ. Например, снять волнение и раздражение, отжавшись. Но для хронических эмоций этого не достаточно. Тем более причины, по которой негативные эмоции возникают, подобный выход не устраняет. Человек не станет реже раздражаться, если будет бить грушу после каждого инцидента. Потому и нужно учиться отвечать за возникновение эмоций: не давать появляться негативным и притягивать позитивные эмоции и чувства.

Все эмоции потенциально являются ресурсами развития личности. И даже негативные эмоции и чувства можно использовать с пользой для себя.

Управление и регуляция

Управление эмоциями предполагает планирование выхода или поступления, организацию процесса, контроль и оценку. Управление эмоциями предполагает направление их в нужное русло.

Регуляция – установка порядка, системы подчинения. Она предполагает коррекцию направления для достижения конкретной цели.

Понятия очень похожи, потому в психологии их объединяют в способность человека к саморегуляции эмоциональных состояний.

Как же направлять эмоции? Видеть обе их стороны и понимать собственные потребности. Например, агрессия и зависть – отличная мотивация для деловой активности. Грусть кому-то позволяет творить, а кто-то в состоянии раздражения перепахивает огород (тоже польза).

Что снимает напряжение:

• теплая ванна, в том числе с добавлением ароматических свечей и масел;
• спорт, физические нагрузки;
• медитация и релаксация;
• дыхательная гимнастика;
• прослушивание музыки;
• чтение;
• творчество;
• другие личные способы.

Выход эмоций не исключает постепенного истощения. Ведь энергия все равно расходуется. Потому полезнее не разрешать негативным эмоциям возникать.

Эмоции – наша реакция на внешние раздражители. Соответственно, путей предотвращения негатива два: убежденность во внутренней силе и неуязвимости; позитивное отношение к жизни и трудностям (видение возможностей, а не препятствий).

Чему нужно учиться:

• Анализу и самоанализу. Это позволит определить слабые места. Проанализируйте, в каких ситуациях возникают те эмоции, от которых вы хотите избавиться. Там и ищите причину, с которой нужно бороться. Если нельзя устранить причину, то меняйте отношение к ней. Научитесь анализировать эмоции. Измените «меня переполняют эмоции» на «я испытываю…». А потом добавьте «потому что…». Когда вы примите и конкретизируете эмоции, будет проще выявить причину такой реакции и устранить ее. Например: я испытываю страх, потому что не уверен в себе.
• Эмпатии. Научитесь ставить себя на место других, чтобы спокойнее реагировать на ситуацию. Если вы предположите, что сотрудник не выспался или переживает развод, то лояльнее отреагируете на ошибку в отчете. Сможете конструктивно выразить недовольство (вместе со словами о понимании состояния), а не срываться с криками.
• Саморегуляции. Задайте себе 3 вопроса. Я реагирую на факт или на мой вымысел? Ситуация будет важна через год (два, три, неделю)? Этот человек и эта ситуация могут повлиять на мою жизнь? Нет смысла злиться на человека, наступившего в транспорте на ногу. Он случайный прохожий, а ситуация бессмысленна.

Над чем работать:

• Мышление. Разбирайте эмоции по кусочкам. Выявляйте причину, по которой внутри возникают переживания. Обсуждайте проблему, меняйте свое отношение к ней или боритесь. Например, вы склонны предвосхищать события. Из-за продумывания всевозможных сценариев часто тревожитесь – нужно повышать уверенность в себе и принять невозможность влияния на объективные факторы. Отдельно хочу отметить влияние стереотипного мышления. Установки типа «я должен быть лучше других» или «я должен всем помогать» вызывают жадность, злость, зависть, уныние и т. д. Развивайте позитивное мышление и избавляйтесь от стереотипов.
• Восприятие. Мы не реагируем на факты, мы реагируем на их значение для нас. На то, как мы воспринимаем события. Можно раздражаться от плача ребенка в маршрутке, а можно понять, что это его единственный способ выражения эмоций и мыслей. И пока он может себе позволить не подавлять эмоции.
• Эмоциональный интеллект. Саморегуляция – высший уровень эмоционального интеллекта. Эмоциональный интеллект – баланс разума и чувств. Хорошая новость в том, что развивать его можно бесконечно.
• Самопринятие. Страхи, комплексы и негативные эмоции вырастают из непринятия себя, особенностей личности или тела, внутреннего мира. «Был бы я…», «Почему я не…». Если негатив исходит изнутри, то никакая регуляция не поможет. Важно принять себя и свой опыт. Не ориентироваться на других.

Проговаривайте и записывайте эмоции. Ведите дневник или выражайте мысли в творчестве. Это снимает напряжение, учит анализу, указывает на проблемы, помогает со стороны оценить себя и ситуацию.

Не бойтесь сообщать об эмоциях другому человеку. Фраза «я раздражаюсь, когда ты … Пожалуйста, не делай так» способна решить проблему.

Не зацикливайтесь на эмоциях. Следите за тем, чтобы не было такого: «оставь меня, я хочу грустить» или «не смеши, мне плакать неудобно». Иногда достаточно просто переключить внимание, чтобы забыть об эмоции.

Отрицательные эмоции — канал Better Health

Резюме

Прочитать полный информационный бюллетень

• В правильном контексте отрицательные эмоции, такие как гнев, горе, печаль или ревность, совершенно нормальны.
• Длительные приступы негативных эмоций могут помешать вам наслаждаться жизнью.
• Стратегии выживания могут помочь обуздать стойкие негативные чувства.

О негативных эмоциях

Негативными эмоциями можно назвать любое чувство, которое заставляет вас чувствовать себя несчастным и грустным. Эти эмоции заставляют вас не любить себя и других и снижают вашу уверенность и самооценку, а также общую удовлетворенность жизнью.

Эмоции, которые могут стать негативными, это ненависть, гнев, ревность и печаль. Тем не менее, в правильном контексте эти чувства совершенно естественны. Негативные эмоции могут ослабить наш жизненный энтузиазм в зависимости от того, как долго мы позволяем им влиять на нас и как мы их выражаем.

Сдерживание негативных эмоций приводит к нисходящей спирали

Негативные эмоции мешают нам мыслить и вести себя рационально и видеть ситуации в их истинной перспективе. Когда это происходит, мы склонны видеть только то, что хотим видеть, и запоминать только то, что хотим помнить. Это только продлевает гнев или горе и мешает нам наслаждаться жизнью. Чем дольше это продолжается, тем более серьезной становится проблема.

Неуместное обращение с негативными эмоциями также может быть вредным, например, выражение гнева насилием.

Эмоции — это сложные реакции

Эмоции — это сложные реакции, включающие множество биологических и физиологических процессов в нашем организме. Наш мозг реагирует на наши мысли, выделяя гормоны и химические вещества, которые приводят нас в состояние возбуждения. Таким образом возникают все эмоции, как положительные, так и отрицательные.

Это сложный процесс, и часто у нас нет навыков, чтобы справляться с негативными чувствами. Вот почему нам трудно справиться с ними.

Как справляться с негативными эмоциями

Существует несколько стратегий преодоления негативных эмоций. К ним относятся:

• Не преувеличивайте масштаб вещей, снова и снова прокручивая их в уме.
• Постарайтесь быть благоразумным – примите тот факт, что плохие чувства иногда неизбежны, и подумайте, как улучшить свое самочувствие.
• Расслабление – используйте приятные занятия, такие как чтение, прогулка или разговор с другом.
• Учитесь — замечайте, какие чувства вызывают у вас горе, утрата и гнев, и какие события вызывают эти чувства, чтобы вы могли подготовиться заранее.
• Упражнения. Аэробные нагрузки снижают уровень химических веществ, вызывающих стресс, и позволяют лучше справляться с негативными эмоциями.
• Отпустите прошлое – постоянное прокручивание негативных событий лишает вас настоящего и заставляет чувствовать себя плохо.

Где можно получить помощь

• Ваш врач общей практики
• Ваш местный медицинский центр
• Фонд психического здоровья Австралии (Виктория) Национальная горячая линия психического здоровья Тел. 1300 МГц, Австралия (643 287)

• 15 Распространенные когнитивные искажения – PsychCentral.

Эта страница была подготовлена ​​в консультации с и одобрена
по:

Контроль эмоций: возможно ли это?

Сильные эмоции позволяют почувствовать себя верхом на убегающей лошади. Эмоциональная саморегуляция поможет вам вернуть бразды правления.

Эмоции — естественная и замечательная часть жизни. Они окрашивают наш мир, помогают вести нас по жизни и дают нам представление о наших внутренних мыслительных процессах.

Но что происходит, когда кажется, что наши эмоции контролируют нас, а не наоборот?

Непреодолимые эмоции могут привести к эмоциональным взрывам, испорченным отношениям и неверным жизненным решениям. Хотя это требует некоторой практики, каждый может научиться лучше контролировать свои эмоции и использовать их более продуктивно.

Хотя мы не можем полностью избавиться от эмоций — да и не хотели бы — мы можем управлять своими эмоциями таким образом, чтобы оставаться на месте водителя. Это известно как эмоциональная саморегуляция.

Когда вы развиваете сильные навыки эмоционального регулирования, ваше психическое здоровье может значительно улучшиться. Исследование 2014 года показывает, что лучшие навыки эмоциональной регуляции связаны с более низким уровнем депрессии и соматических заболеваний, связанных со стрессом.

Эмоциональное регулирование требует от вас развития эмоционального интеллекта, также называемого эмоциональным коэффициентом (EQ). Это способность идентифицировать, понимать и эффективно использовать свои эмоции для снижения стресса, решения проблем и налаживания отношений с другими.

Есть несколько способов увеличить свой эквалайзер.

Обозначьте эмоцию

Одним из наиболее важных аспектов эмоционального интеллекта является способность определять эмоции, которые вы испытываете. Постарайтесь быть как можно более конкретным.

Например, вместо того, чтобы просто сказать: «Я злюсь», попробуйте пойти глубже. Вы можете сказать: «Я чувствую горечь и смущение, потому что он снова меня подставил». Или вместо того, чтобы сказать «Мне грустно», скажите: «Я чувствую себя отвергнутым и безнадежным, потому что мой партнер бросил меня».

Точное понимание того, что мы чувствуем, помогает нам лучше общаться с другими и легче высвобождать сложные эмоции.

Смиритесь с неопределенностью

Для человеческого мозга неопределенность воспринимается как опасность. Это часто заставляет нас прокручивать в уме наихудшие сценарии и впадать в панику. Например, если вы были на пяти собеседованиях и до сих пор не получили предложения, вам может казаться, что вы никогда не получите работу.

Когда вы обнаружите, что скатываетесь в катастрофу, попробуйте выполнить следующее упражнение:

• Напишите наихудший сценарий. (например, «Меня никогда не возьмут на работу».) Когда вы позволяете своему мозгу «идти туда», а не позволяете ему молча маячить на заднем плане, эта идея кажется менее пугающей. Ваш мозг лучше понимает, насколько маловероятен такой сценарий.
• Напишите наилучший сценарий. (например, я получу работу, которую люблю.) Этот сценарий дает возможность почувствовать себя уполномоченным и начать предпринимать шаги для достижения наилучшего сценария. Во время этого упражнения вы также можете напомнить себе обо всех способах, которыми вы работаете для достижения своей цели. Даже пройти пять разных собеседований — это огромное достижение, и уже есть от чего порадоваться.

Действовать противоположным образом

Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ) — это тип терапии, который помогает вам справляться со сложными эмоциями. Одной из концепций ДПТ является «противоположное действие». Это означает, что вы участвуете в поведении, похожем на эмоцию, противоположную тому, что вы чувствуете.

Например, если ваш арендодатель внезапно скажет, что вам нужно съехать через 4 недели, вы можете почувствовать сильную панику и беспомощность. Вы можете задаться вопросом, как вы будете собирать вещи, переезжать и находить другое место для проживания за такое количество времени.

В этом случае противоположное действие может состоять в том, чтобы улыбнуться, потереть руки и сказать: «Отлично, я могу это сделать. Я готов принять вызов».

Это не значит, что вы подавляете эмоции. Вам по-прежнему нужно определить и отпустить свой страх, но принятие противоположной реакции напомнит вам, что ваши реакции не высечены на камне и что вы действительно имеете некоторый контроль.

Доберитесь до сути гнева

Вы помните, когда в последний раз вы действительно злились?

Вы, наверное, чувствовали, что другого разумного ответа в тот момент не было. Но на следующий день, возможно, вы уже не чувствовали такого же уровня ярости. Возможно, вы даже пожалели об этом.

Когда мы злимся, это часто происходит из-за того, что мы чувствуем себя оскорбленными, обманутыми, испытываем неудобства или потому что что-то кажется несправедливым. Другими словами, реальность не соответствует ожиданиям.

В следующий раз, когда вы испытаете гнев (или другую сильную эмоцию), попытайтесь понять, почему у вас такая сильная реакция. Основано ли оно на предположении, что кто-то действовал со злым умыслом? Возможно, вы можете дать им презумпцию невиновности.

Ваш гнев достоин серьезной реакции? Если это так, примите меры для решения проблемы, а не взрывайтесь от ярости.

Забота о себе

Чтобы ваш мозг мог эффективно управлять своими эмоциями, ему нужно достаточно энергии и отдыха.