alexxlab фобии — Трикки — тесты для девочек
фобии — Трикки — тесты для девочек
фобии в рисунках.
Подбор картинок
29.08.2022 в 15:00
Ну,думаю, по названию теста все понятно. Мне будет приятно,если ты поставишь оценку этому тесту. p.s.рисунки в тесте — замечательные творения…
Какая у тебя фобия? часть 1
Подбор картинок
06.01.2022 в 10:00
Всем привет 🙂 Это совершенно новый формат для меня, я надеюсь вам понравится. Идея о создании этого теста пришла мне…
Травма детства…
Остальные тесты
29.11.2021 в 15:00
Я искренне надеюсь что ошибок здесь нету. Этот тест должен показать есть ли у вас панические атаки.Вопрос 1. Ты когда-нибудь…
Тест на фобию
Кто ты, какая ты?
24. 11.2021 в 17:30
Тест определяющий вашу возможную фобиюВопрос 1. Что для вас хуже? Остаться одному в квартире Быть рядом с большим скоплением незнакомых…
Угадаю твой страх по простым вопросам
Тесты про характер
20.02.2021 в 16:30
Рискнешь проверить?;)Вопрос 1. Твоя любимая соцсеть? ВК Инстаграм ТикТок Пинтерест Твиттер Трикки, конечно же!Вопрос 2. Выбери свой любимый напиток Чай…
На сколько ты боишься?#2
Остальные тесты
17.10.2020 в 19:00
Приветик) это вторая часть на «сколько ты боишься?» если хочешь ещё одну часть то ставь в комментарии #хочу3часть или #давай3часть…
~Эстетика фобий~ Часть 2
Подбор картинок
13.09.2020 в 16:30
Самой большой ошибкой, которую вы можете совершить в своей жизни, является постоянная боязнь ошибаться.
Вопрос 1. ~Страх~ Коулрофобия — боязнь клоунов Бронтофобия — боязнь…
Твоя фобия по знаку зодиака
Гороскопы
03.09.2020 в 11:00
Твоя фобия по знаку зодиака.Вопрос 1. Твой знак зодиака… …Овен …Телец …Близнецы …Рак …Лев …Дева …Весы …Скорпион …Стрелец …Козерог …Водолей…
~Эстетика фобий~
Подбор картинок
24.08.2020 в 17:00
Люди не верят, потому что боятся. Вдруг поверишь — а оно окажется не так, и потом от этого будет больно.…
Фобии №1
Подбор картинок
17.07.2020 в 13:45
В этом тесте ты должен будешь выбрать одну фобию, а я расскажу тебе о ней. Возможно ты узнаешь что то…
Фобии известных людей
Подбор картинок
06.04.2020 в 22:00
Я уверена , что тебе не терпится узнать , какие же фобии носят известные людиВопрос 1.
Какие же фобии преследуют…
Back to top button
Какая ты фобия? — Трикки — тесты для девочек
Кто ты, какая ты?
CatherinePan31.05.2019 в 13:00
40 234
Внимание!!! Тест шуточный и несет исключительно развлекательный характер!!!
Вопрос 1.
Что из этого страшнее?
Темнота
Пауки
Высота
Люди
Вопрос 2.
Выбери сладость
Киндеры
Макароны или макаруны
Мороженое
Капкейки
Вопрос 3.
Что из этого тебя больше пугает?
Темная улица или коридор
Жестокость и убийства
То, что мне причинят боль
Заброшенное здание
Вопрос 4.
Какое произведение Стивена Кинга тебе больше нравится?
Сияние
Кэрри
Оно
Кладбище домашних животных
Вопрос 5.
С кем любишь проводить время?
С друзьями или лучшей подругой
С семьей
С парнем
Одна
Вопрос 6.
Что страшнее?
Одиночество
Причинить кому-то боль
Потеря
Старость
Вопрос 7.
Выбери фильм
Хэллоуин
Звонок
Крик
Пятница 13-е
Вопрос 8.
Выбери свой цвет глаз
Голубой
Серый
Карий/Черный
Зеленый
Вопрос 9.
Выбери время суток
Ночь
Утро
Вечер
День
Вопрос 10.
Твое любимое время года
Весна
Зима
Осень
Лето
Вопрос 11.
Какая погода идеальна для тебя?
Дождь
Сонце
Облака
Снег
Вопрос 12.
Чем чаще всего занимаешься на Трикки?
Критикую
Общаюсь с другими пользователями
Прохожу тесты
Создаю тесты
Вопрос 13.
Какой костюм на хэллоуин тебе больше нравится?
Фея или эльф
Вампир
Ведьма
Любимый персонаж
Вопрос 14.
Выбери прием пищи
Ужин
Полдник
Завтрак
Обед
Вопрос 15.
Выбери стихию
Вода
Огонь
Земля
Воздух
Вопрос 16.
Выбери фильм ужасов
Ведьма из Блэр
Астрал
Кошмар на улице Вязов
Пункт назначения
Вопрос 17.
Какой фильм страшнее?
Пила
Техасская резня бензопилой
Паранормальное явление
Молчание ягнят
Вопрос 18.
Выбери ягоду
Черника
Клубника
Ежевика
Малина
Вопрос 19.
Выбери творческое занятие
Танцы
Пение
Актерское мастерство
Рисование
Вопрос 20.
Что из этого наиболее страшно?
Боль
Жестокость
Бедность
Смерть
Вопрос 21.
Выбери еду
Пицца
Салат
Чипсы
Бургер
Вопрос 22.
Куда отправишься в выходной день?
По магазинам
В кино или кафе
На концерт любимого исполнителя
Просто погуляю по городу
Вопрос 23.
Какой цвет ассоциируется у тебя с чем-то страшным?
Синий
Черный
Зеленый
Красный
Вопрос 24.
Выбери сериал
Доктор Кто
Черное зеркало
Американская история ужасов
Сверхъестественное
Вопрос 25.
Выбери свой натуральный цвет волос
Русый/Каштановый
Черный
Рыжий
Блонд
Вопрос 26.
Твой темперамент
Сангвиник
Холерик
Меланхолик
Флегматик
Еще тесты:
Триггеры, причины, лечение и многое другое
Трипофобия относится к сильному страху или отвращению к близко расположенным отверстиям. Название, впервые представленное на веб-форуме в 2005 году, сочетает в себе греческие слова «трипа» (пробивать или сверлить отверстия) и «фобия» (страх или отвращение).
Люди, страдающие этой фобией, обычно испытывают тошноту, отвращение и беспокойство при взгляде на поверхности с небольшими отверстиями, расположенными близко друг к другу или сгруппированными в узор.
Специалисты пока официально не признают трипофобию особой фобией. Исследования, изучающие эту фобию, остаются ограниченными, и существующие исследования не пришли к выводу о том, следует ли считать трипофобию уникальным психическим заболеванием.
Тем не менее, существует множество анекдотических сообщений о людях, страдающих трипофобией.
Читайте дальше, чтобы узнать больше о боязни отверстий, в том числе о потенциальных триггерах, причинах и о том, как получить поддержку, когда она вызывает сильные страдания.
Трипофобия в основном зрительная. Если у вас есть эта фобия, вы можете испытывать тревогу, отвращение и дискомфорт при взгляде на такие вещи, как:
- стручки семян лотоса
- соты
- клубника
- кораллы
- seeded breads
- Swiss cheese
- scabs or lesions on skin
- aluminum metal foam
- pomegranates
- sponges
- pebbled or graveled roads
- bubbles
- condensation
- cantaloupe
- a cluster of eyes
Животные с пятнистой кожей или мехом — например, леопарды, далматинцы или ядовитые древолазы — также могут вызывать отвращение и страх.
Некоторые люди, боящиеся отверстий, испытывают отвращение только к поверхностям с отверстиями неправильной формы. Они могут не заметить такого же уровня дискомфорта, глядя на поверхности с отверстиями одинакового размера, например, на насадку для душа или на ткань с рисунком в горошек.
Другим все тесно расположенные отверстия могут показаться неудобными и расстраивающими.
Изображения триггеров трипофобии
Если у вас трипофобия, вы, как правило, замечаете чувство отвращения и дискомфорта при взгляде на объект или поверхность с небольшими группами отверстий или формами, напоминающими отверстия.
Хотя вы можете ассоциировать фобии со страхом, исследования 2018 года показывают, что большинство людей с трипофобией испытывают отвращение, а не страх, в качестве основного симптома.
Вы также можете начать чувствовать отвращение, дискомфорт или тревогу, когда думаете о чем-то, что имеет такой внешний вид — если, скажем, ваш партнер начинает рассказывать вам, как сильно он любит клубнику, а вы начинаете визуализировать фрукты.
Специфические симптомы могут включать:
- мурашки по коже, озноб или ощущение мурашек по коже
- рвотные позывы или тошнота
- потливость
- учащенное сердцебиение иллюзии
- общее чувство дискомфорта или дистресса
- сильное желание уйти от изображения или объекта
- чувство паники или приступ паники
- дрожь или дрожь
Научные данные еще не установили четкую причину трипофобии , но есть несколько возможных объяснений.
Некоторые эксперты предполагают, что боязнь тесно расположенных нор может развиться как продолжение биологического страха перед ядовитыми или другими опасными существами.
Исследователи, проанализировавшие изображения, вызывающие тревожную реакцию у людей с трипофобией, обнаружили, что высококонтрастные цвета в определенном графическом расположении, как правило, вызывают тревогу, отвращение и другие симптомы.
Они и обнаружили, что изображения некоторых очень опасных животных, в том числе королевской кобры, скорпиона-охотника за смертью и синекольчатого осьминога, имеют определенные спектральные свойства, сходные с трипофобными изображениями.
Спектральные свойства относятся к тонким вещам, таким как контраст и пространственная частота, которые могут влиять на то, как ваши глаза и мозг воспринимают изображения.
Таким образом, боязнь дырок может быть не столько боязнью дырок, сколько бессознательной ассоциацией безобидных предметов (таких как стручки семян лотоса) с животными, которых боятся (такими как осьминог с синими кольцами), потому что они имеют определенные спектральные характеристики.
Другими словами, трипофобия может быть связана с вашей развитой способностью обнаруживать угрозы в окружающей среде.
Многие люди с трипофобией также испытывают сильное отвращение к струпьям, оспинам или другим образцам сыпи и отметин на коже, что заставляет некоторых экспертов связывать эту фобию с другой эволюционной реакцией: стремлением избегать микробов или заразных кожных заболеваний или болезней.
Другие эксперты не так уверены
В одном исследовании 2017 года, в котором приняли участие 94 дошкольника, у которых обычно нет такого страха перед змеями и пауками, как у детей старшего возраста и взрослых, исследователи показали 4-летним детям несколько наборов изображений:
- трипофобные изображения с небольшими отверстиями
- изображения и штриховые рисунки ядовитых животных
- изображения и штриховые рисунки неядовитых животных
Согласно результатам, дети, испытывавшие дистресс при взгляде на трипофобные изображения, также испытывали дистресс при взгляде на цвет изображения ядовитых животных — но , а не , если смотреть на рисунки одних и тех же животных.
Авторы исследования считают, что эти результаты подтверждают идею о том, что трипофобия связана только с уникальными спектральными характеристиками, общими для определенных животных и скоплениями или узорами отверстий, а не с бессознательным страхом перед опасными существами. Однако они отмечают необходимость дополнительных исследований, посвященных страху перед дырками.
Опять же, исследования трипофобии все еще находятся на ранних стадиях, поэтому эксперты еще не уверены, какие именно факторы могут увеличить ваши шансы на развитие боязни отверстий.
Тем не менее, фобия нередко начинается после неприятного или неприятного события с объектом фобии.
Исходя из потенциальных причин трипофобии, возможно, ваше отвращение может начаться после встречи с ядовитой змеей, контакта с заразным кожным заболеванием или другого триггера трипофобии.
Одно исследование 2017 года выявило возможную связь между трипофобией и большим депрессивным расстройством и генерализованным тревожным расстройством (ГТР).
Авторы исследования опросили 19 человек.5 взрослых членов группы поддержки трипофобии и обнаружили, что:
- 19 процентов участников имели диагноз большой депрессии, и еще 8,7 процента считали, что у них может быть большая депрессия
- 17,4 процента участников имели диагноз генерализованного тревожного расстройства , в то время как еще 11,8% считали, что у них может быть ГТР
- Многие участники сообщали о других диагнозах психического здоровья, включая социальную тревогу (8,2%) и паническое расстройство (6,2%)
Исследование 2016 года также выявило связь между социальной тревогой и трипофобией, предполагая, что для людей с социальной тревогой боязнь отверстий на самом деле может быть боязнью глаз или человеческого взгляда. Видение групп отверстий может спровоцировать ощущение множества пар глаз, смотрящих на вас в ответ, что приведет к дистрессу и дискомфорту.
Вероятность развития какой-либо фобии также выше, если у вас есть семейная история тревожных состояний и, в частности, фобий.
Только специалисты в области психического здоровья могут диагностировать фобии, такие как боязнь отверстий. Поскольку официального диагноза трипофобии не существует, терапевт не ставит конкретный диагноз трипофобии.
Тем не менее, они, безусловно, могут распознать, когда появление сгруппированных отверстий вызывает сильный стресс, и предложить руководство и поддержку в преодолении этого страха. Они могут предложить более общий диагноз специфической фобии.
Кроме того, терапевт также может помочь определить любые другие симптомы психического здоровья, с которыми вы живете, включая признаки тревожных состояний или депрессии, задав вопросы о:
- симптомы, которые вы испытываете
- причины, которые их вызывают
- как они влияют на вашу повседневную жизнь
Узнайте больше о терапии.
Поддержка со стороны специалиста по психическому здоровью может иметь большое значение для облегчения симптомов трипофобии.
Потенциальные подходы к лечению могут включать:
Терапия
Несколько различных видов терапии могут помочь в лечении фобий, включая экспозиционную терапию и когнитивно-поведенческую терапию (КПТ):
- Экспозиционная терапия.
Этот подход позволяет вам начать сталкиваться со своим страхом в безопасной среде терапии, чтобы вы могли научиться — при поддержке терапевта — изменять свою реакцию на объект или ситуацию, вызывающую ваш страх. Эксперты обычно считают экспозиционную терапию наиболее эффективным методом лечения фобий. - ТОС. Этот подход учит стратегиям, помогающим выявлять, бросать вызов и переосмысливать нежелательные мысли и неприятные чувства. Техники когнитивно-поведенческой терапии могут помочь вам научиться справляться с подавляющими эмоциями, включая чувство тревоги и страха.
Узнайте больше о терапии фобий и о том, когда можно связаться.
Лекарства
Никакие лекарства специально не лечат симптомы трипофобии, но психиатр или другой выписывающий рецепт врач может порекомендовать лекарство, если вы испытываете:
- сильное чувство тревоги или паники в определенных ситуациях
- беспокойство, настолько сильное, что мешает повседневной жизни жизни или мешают вам добиться прогресса в терапии
- симптомы, которые не улучшаются только при терапии
Варианты лечения определенных фобий могут включать:
- бензодиазепины
- бета-блокаторы
- антидепрессанты
- буспирон
Узнайте больше о лекарствах от беспокойства.
Другие подходы
Ваш терапевт также может порекомендовать другие стратегии, которые помогут вам справиться с беспокойством и эмоциональным дистрессом. К ним могут относиться:
- методы релаксации, включая глубокое дыхание, йогу и медитацию
- проводить время на природе и в других успокаивающих условиях
- осознанное дыхание, наблюдение, слушание и другие приемы осознанности, помогающие справиться со стрессом ваша фобия, хороший уход за собой может иметь большое значение для того, чтобы помочь вам почувствовать себя более способным справляться с тревогой и другими симптомами.
Несколько полезных советов:
- Старайтесь спать от 7 до 8 часов каждую ночь.
- Придерживайтесь сбалансированной диеты и ограничьте количество продуктов, которые могут вызвать беспокойство.
- По возможности регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Упражнения могут облегчить симптомы тревоги и депрессии.
- Ограничьте употребление кофеина, особенно если вы чувствительны к его воздействию, так как он может усугубить симптомы тревоги.
- Свяжитесь с друзьями и семьей, чтобы рассказать о своих чувствах.
- Найдите группу поддержки, чтобы связаться с другими людьми, живущими с такими же симптомами.
Вот как составить персональный контрольный список по уходу за собой.
В поисках психотерапевта?
Если вы хотите попробовать онлайн-терапию, наш обзор лучших вариантов онлайн-терапии поможет вам начать поиск подходящей услуги телетерапии для ваших нужд.
Эксперты могут еще не признать боязнь отверстий официальной фобией, но это не значит, что ваши симптомы не реальны.
Если ваши симптомы вызывают эмоциональный стресс и влияют на вашу повседневную жизнь, хорошим следующим шагом будет общение со специалистом в области психического здоровья. Они могут помочь вам изучить возможные причины, триггеры и полезные стратегии для управления тревогой, отвращением и другими нежелательными эмоциями, связанными с трипофобией.
Триггеры, причины, лечение и прочее
Трипофобия относится к сильному страху или отвращению к близко расположенным отверстиям.
Название, впервые представленное на веб-форуме в 2005 году, сочетает в себе греческие слова «трипа» (пробивать или сверлить отверстия) и «фобия» (страх или отвращение). Люди, страдающие этой фобией, обычно испытывают тошноту, отвращение и беспокойство при взгляде на поверхности с небольшими отверстиями, расположенными близко друг к другу или сгруппированными в узор.
Специалисты пока официально не признают трипофобию особой фобией. Исследования, изучающие эту фобию, остаются ограниченными, и существующие исследования не пришли к выводу о том, следует ли считать трипофобию уникальным психическим заболеванием.
Тем не менее, существует множество анекдотических сообщений о людях, страдающих трипофобией.
Читайте дальше, чтобы узнать больше о боязни отверстий, в том числе о потенциальных триггерах, причинах и о том, как получить поддержку, когда она вызывает сильные страдания.
Трипофобия в основном зрительная. Если у вас есть эта фобия, вы можете испытывать тревогу, отвращение и дискомфорт при взгляде на такие вещи, как:
- стручки семян лотоса
- соты
- клубника
- кораллы
- seeded breads
- Swiss cheese
- scabs or lesions on skin
- aluminum metal foam
- pomegranates
- sponges
- pebbled or graveled roads
- bubbles
- condensation
- cantaloupe
- a cluster of eyes
Животные с пятнистой кожей или мехом — например, леопарды, далматинцы или ядовитые древолазы — также могут вызывать отвращение и страх.
Некоторые люди, боящиеся отверстий, испытывают отвращение только к поверхностям с отверстиями неправильной формы. Они могут не заметить такого же уровня дискомфорта, глядя на поверхности с отверстиями одинакового размера, например, на насадку для душа или на ткань с рисунком в горошек.
Другим все тесно расположенные отверстия могут показаться неудобными и расстраивающими.
Изображения триггеров трипофобии
Если у вас трипофобия, вы, как правило, замечаете чувство отвращения и дискомфорта при взгляде на объект или поверхность с небольшими группами отверстий или формами, напоминающими отверстия.
Хотя вы можете ассоциировать фобии со страхом, исследования 2018 года показывают, что большинство людей с трипофобией испытывают отвращение, а не страх, в качестве основного симптома.
Вы также можете начать чувствовать отвращение, дискомфорт или тревогу, когда думаете о чем-то, что имеет такой внешний вид — если, скажем, ваш партнер начинает рассказывать вам, как сильно он любит клубнику, а вы начинаете визуализировать фрукты.
Специфические симптомы могут включать:
- мурашки по коже, озноб или ощущение мурашек по коже
- рвотные позывы или тошнота
- потливость
- учащенное сердцебиение иллюзии
- общее чувство дискомфорта или дистресса
- сильное желание уйти от изображения или объекта
- чувство паники или приступ паники
- дрожь или дрожь
Научные данные еще не установили четкую причину трипофобии , но есть несколько возможных объяснений.
Некоторые эксперты предполагают, что боязнь тесно расположенных нор может развиться как продолжение биологического страха перед ядовитыми или другими опасными существами.
Исследователи, проанализировавшие изображения, вызывающие тревожную реакцию у людей с трипофобией, обнаружили, что высококонтрастные цвета в определенном графическом расположении, как правило, вызывают тревогу, отвращение и другие симптомы.
Они и обнаружили, что изображения некоторых очень опасных животных, в том числе королевской кобры, скорпиона-охотника за смертью и синекольчатого осьминога, имеют определенные спектральные свойства, сходные с трипофобными изображениями.
Спектральные свойства относятся к тонким вещам, таким как контраст и пространственная частота, которые могут влиять на то, как ваши глаза и мозг воспринимают изображения. Таким образом, боязнь дырок может быть не столько боязнью дырок, сколько бессознательной ассоциацией безобидных предметов (таких как стручки семян лотоса) с животными, которых боятся (такими как осьминог с синими кольцами), потому что они имеют определенные спектральные характеристики.
Другими словами, трипофобия может быть связана с вашей развитой способностью обнаруживать угрозы в окружающей среде.
Многие люди с трипофобией также испытывают сильное отвращение к струпьям, оспинам или другим образцам сыпи и отметин на коже, что заставляет некоторых экспертов связывать эту фобию с другой эволюционной реакцией: стремлением избегать микробов или заразных кожных заболеваний или болезней.
Другие эксперты не так уверены
В одном исследовании 2017 года, в котором приняли участие 94 дошкольника, у которых обычно нет такого страха перед змеями и пауками, как у детей старшего возраста и взрослых, исследователи показали 4-летним детям несколько наборов изображений:
- трипофобные изображения с небольшими отверстиями
- изображения и штриховые рисунки ядовитых животных
- изображения и штриховые рисунки неядовитых животных
Согласно результатам, дети, испытывавшие дистресс при взгляде на трипофобные изображения, также испытывали дистресс при взгляде на цвет изображения ядовитых животных — но , а не , если смотреть на рисунки одних и тех же животных.
Авторы исследования считают, что эти результаты подтверждают идею о том, что трипофобия связана только с уникальными спектральными характеристиками, общими для определенных животных и скоплениями или узорами отверстий, а не с бессознательным страхом перед опасными существами. Однако они отмечают необходимость дополнительных исследований, посвященных страху перед дырками.
Опять же, исследования трипофобии все еще находятся на ранних стадиях, поэтому эксперты еще не уверены, какие именно факторы могут увеличить ваши шансы на развитие боязни отверстий.
Тем не менее, фобия нередко начинается после неприятного или неприятного события с объектом фобии.
Исходя из потенциальных причин трипофобии, возможно, ваше отвращение может начаться после встречи с ядовитой змеей, контакта с заразным кожным заболеванием или другого триггера трипофобии.
Одно исследование 2017 года выявило возможную связь между трипофобией и большим депрессивным расстройством и генерализованным тревожным расстройством (ГТР).
Авторы исследования опросили 19 человек.5 взрослых членов группы поддержки трипофобии и обнаружили, что: - 19 процентов участников имели диагноз большой депрессии, и еще 8,7 процента считали, что у них может быть большая депрессия
- 17,4 процента участников имели диагноз генерализованного тревожного расстройства , в то время как еще 11,8% считали, что у них может быть ГТР
- Многие участники сообщали о других диагнозах психического здоровья, включая социальную тревогу (8,2%) и паническое расстройство (6,2%)
Исследование 2016 года также выявило связь между социальной тревогой и трипофобией, предполагая, что для людей с социальной тревогой боязнь отверстий на самом деле может быть боязнью глаз или человеческого взгляда. Видение групп отверстий может спровоцировать ощущение множества пар глаз, смотрящих на вас в ответ, что приведет к дистрессу и дискомфорту.
Вероятность развития какой-либо фобии также выше, если у вас есть семейная история тревожных состояний и, в частности, фобий.
Только специалисты в области психического здоровья могут диагностировать фобии, такие как боязнь отверстий. Поскольку официального диагноза трипофобии не существует, терапевт не ставит конкретный диагноз трипофобии.
Тем не менее, они, безусловно, могут распознать, когда появление сгруппированных отверстий вызывает сильный стресс, и предложить руководство и поддержку в преодолении этого страха. Они могут предложить более общий диагноз специфической фобии.
Кроме того, терапевт также может помочь определить любые другие симптомы психического здоровья, с которыми вы живете, включая признаки тревожных состояний или депрессии, задав вопросы о:
- симптомы, которые вы испытываете
- причины, которые их вызывают
- как они влияют на вашу повседневную жизнь
Узнайте больше о терапии.
Поддержка со стороны специалиста по психическому здоровью может иметь большое значение для облегчения симптомов трипофобии.
Потенциальные подходы к лечению могут включать:
Терапия
Несколько различных видов терапии могут помочь в лечении фобий, включая экспозиционную терапию и когнитивно-поведенческую терапию (КПТ):
- Экспозиционная терапия.
Этот подход позволяет вам начать сталкиваться со своим страхом в безопасной среде терапии, чтобы вы могли научиться — при поддержке терапевта — изменять свою реакцию на объект или ситуацию, вызывающую ваш страх. Эксперты обычно считают экспозиционную терапию наиболее эффективным методом лечения фобий. - ТОС. Этот подход учит стратегиям, помогающим выявлять, бросать вызов и переосмысливать нежелательные мысли и неприятные чувства. Техники когнитивно-поведенческой терапии могут помочь вам научиться справляться с подавляющими эмоциями, включая чувство тревоги и страха.
Узнайте больше о терапии фобий и о том, когда можно связаться.
Лекарства
Никакие лекарства специально не лечат симптомы трипофобии, но психиатр или другой выписывающий рецепт врач может порекомендовать лекарство, если вы испытываете:
- сильное чувство тревоги или паники в определенных ситуациях
- беспокойство, настолько сильное, что мешает повседневной жизни жизни или мешают вам добиться прогресса в терапии
- симптомы, которые не улучшаются только при терапии
Варианты лечения определенных фобий могут включать:
- бензодиазепины
- бета-блокаторы
- антидепрессанты
- буспирон
Узнайте больше о лекарствах от беспокойства.
Другие подходы
Ваш терапевт также может порекомендовать другие стратегии, которые помогут вам справиться с беспокойством и эмоциональным дистрессом. К ним могут относиться:
- методы релаксации, включая глубокое дыхание, йогу и медитацию
- проводить время на природе и в других успокаивающих условиях
- осознанное дыхание, наблюдение, слушание и другие приемы осознанности, помогающие справиться со стрессом ваша фобия, хороший уход за собой может иметь большое значение для того, чтобы помочь вам почувствовать себя более способным справляться с тревогой и другими симптомами.
Несколько полезных советов:
- Старайтесь спать от 7 до 8 часов каждую ночь.
- Придерживайтесь сбалансированной диеты и ограничьте количество продуктов, которые могут вызвать беспокойство.
- По возможности регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Упражнения могут облегчить симптомы тревоги и депрессии.
- Ограничьте употребление кофеина, особенно если вы чувствительны к его воздействию, так как он может усугубить симптомы тревоги.
