alexxlab Вирджиния Сатир. Декларация самоценности. Евгений и Лилия Величкины
Вирджиния Сатир. Декларация самоценности
Известный психотерапевт Вирджиния Сатир придумала целый комплекс фраз, дающих направление тем, кто хочет принять себя.
Моя личность — это моя личность!
Во всей Вселенной нет другого человека, подобного мне.
Существуют люди, имеющие черты, аналогичные моим, но нет того, кто повторял бы меня в точности.
Поэтому все мои проявления уникальны, и я выбрал это.
Я обладаю моим телом и всеми его возможностями;
моим сознанием, мыслями и целями;
моими глазами и способностью видеть образы;
моими чувствами, совершенно разнообразными, — напряжением, тревогой, любовью, удовольствием, радостью, раздражением;
моей способностью говорить, ртом и словами, грубыми, вежливыми, неправильными и правильными, ласковыми;
моим голосом, тихим или громким;
моими страхами, надеждами и мечтами.
Мне принадлежат мои грёзы, фантазии, тревоги и надежды.
Мне принадлежат мои достижения и победы, ошибки и поражения.
Всё это относится ко мне. Это позволяет мне стать себе ближе. Я могу подружиться с каждой своей частью и полюбить себя. Я могу научиться сотрудничеству со всеми своими частями так, чтобы все они устремлялись к удовлетворению моих интересов.
Некоторые мои части вызывают во мне вопросы. Я пока не всё знаю о себе. Но, полюбив себя и подружившись с собой, я могу терпеливо и бережно открывать в себе сокровенное и получать новые знания о себе.
Всё, что я делаю и говорю, ощущаю и вижу, чувствую и думаю в любое мгновение, позволяет мне узнать в мельчайших подробностях собственную суть и своё местонахождение в этом мире.
Когда я вспоминаю прошлое и вглядываюсь в прежние ощущения, образы, действия, чувства и сказанные когда-то слова, то понимаю, что некоторые части могли бы действовать эффективнее. Я могу отказаться от непродуктивного поведения и сохранить нужное. Я могу открыть в себе что-то особенное, новое.
Я могу слышать, видеть, думать, чувствовать и действовать. У меня имеется всё, чтобы быть успешным, а также вносить порядок и смысл в мир людей и предметов вокруг меня.
Моя личность — это моя личность, и это здорово!
(и второй вариант перевода)
Я — это Я.
Во всем мире нет никого в точности такого же, как Я.
Есть люди чем-то похожие на меня, но нет никого в точности такого же, как Я. Поэтому всё, что исходит от меня, — это подлинное мое, потому что именно Я выбрал это.
Мне принадлежит все, что есть во мне: мое тело, включая все, что оно делает; мое сознание, включая все мои мысли и планы; мои глаза, включая все образы, которые они могут видеть; мои чувства, какими бы они ни были, — тревога, удовольствие, напряжение, любовь, раздражение, радость; мой рот и все слова, которые он может произносить, — вежливые, ласковые или грубые, правильные или неправильные; мой голос — громкий или тихий; все мои действия, обращенные к другим людям или ко мне самому.
Мне принадлежат все мои фантазии, мои мечты, все мои надежды и мои страхи. Мне принадлежат все мои победы и успехи. Все мои поражения и ошибки. Все это принадлежит мне.
И потому Я могу очень близко познакомиться с собой. Я могу полюбить себя и подружиться с собой. И я могу сделать так, чтобы все во мне содействовало моим интересам. Я знаю, что кое-что во мне озадачивает меня, и есть во мне что-то такое, чего Я не знаю. Но поскольку я дружу с собой и люблю себя, я могу осторожно и терпеливо открывать в себе источники того, что озадачивает меня, и узнавать все больше и больше вещей о себе самом. Все, что я вижу и ощущаю, все, что я говорю и делаю, что я думаю и чувствую в данный момент, — это моё. И в точности позволяет мне узнать, где Я и кто Я в данный момент.
Когда я вглядываюсь в свое прошлое, смотрю на то, что я видел и ощущал, что Я говорил и что Я делал, как Я думал и как Я чувствовал, Я вижу, что не вполне меня устраивает. Я могу отказаться от того, что кажется не подходящим, и сохранить то, что кажется очень нужным, и открыть что-то новое в себе самом.
Я могу видеть, слышать, чувствовать, думать, говорить и действовать. Я имею все, чтобы быть близким с другими людьми, быть продуктивным, вносить смысл и порядок в мир вещей и людей вокруг меня. Я принадлежу себе, и поэтому Я смогу строить себя.
Я — это Я, и я — это замечательно!
Источник: «Как строить себя и свою семью». Вирджиния Сатир.
Другие методы работы
Описание наших практик
Март 2020
Наше видение практик и подхода, основываясь на шаманизме, личном опыте, глубинной психологии и путешествиях.
Читать полностью »
Путешествие как духовная практика
Июнь 2019
Путешествие, как путь к себе — «пустившись в путь, чтобы посмотреть мир вокруг, путешественник одновременно ищет дорогу к самому себе».
Читать полностью »
Наши путешествия с практиками
Апрель 2019
Путешествие с практиками даёт возможность изменить и улучшить внешнюю реальность и внутреннее состояние.
Человек полностью погружается в процесс путешествия к себе через путешествие по интересным местам.
Читать полностью »
Пиковые переживания А.Маслоу
Апрель 2018
Описание “пиковых переживаний” из книги Абрахама Маслоу. В этих состояниях, по опыту Маслоу, человек приближается к самоактуализации, цельности, зрелости, становится самим собой, реализует свои потенциальные способности.
Читать полностью »
Трансактный анализ Эрика Берна
Апрель 2017
В основе трансактного анализа лежит философское предположение о том, что каждый человек будет «в порядке» тогда, когда он будет сам держать свою жизнь в собственных руках и сам будет за нее нести ответственность.
Читать полностью »
Психосинтез — развитие личности
Апрель 2017
Психосинтез Ассаджиоле нацелен в первую очередь на развитие и совершенствование личности человека, а затем — на гармонизацию её отношений с внутренним «Я» и всё более полное объединение с ним.
Читать полностью »
А у Вас есть собственные правила самоценности? (Пример)
У каждой страны есть своя конституция. Свои законы, которые помогают людям жить вместе.
Правила дорожного движения помогают водителю комфортно ездить по дороге.
У каждого человека, тоже есть собственные жизненные законы. Кто-то их сам себе создал. А кто-то живет по правилам других людей и даже этого не понимает…
Вы — автор собственной жизни! И только Вам решать, что важно, а что второстепенно. Какую цену называть за свой труд. Где отдыхать. Как воспитывать детей. И т.д.
Все начинается с самоценности!
Самоценность — это безусловная любовь к себе. Это когда ты глубоко ЦЕНИШЬ себя любого — хорошего, плохого, боящегося, медленного, рассеянного, ошибающегося и т.д.
Это то, как ты по-настоящему воспринимаешь и уважаешь себя.
Есть любовь условная и безусловная. Папину любовь, например, надо заслужить.
Это условная любовь. Мама же любит ребенка, просто так. Без всяких условий.
Важно научиться любить и принимать себя безусловно ВСЕГДА!
Это база.
Сегодня, предлагаю Вашему вниманию знаменитую «Декларацию самоценности» Вирджинии Сатир. Вирджиния — известнейший психотерапевт, ее разработки оказали огромное влияние на развитие мировой психологии.
Особенно, семейного направления.
Ознакомьтесь с ее описанием внутренних законов самоценности. Мне очень резонирует.
Декларации моей самоценности. Автор Вирджиния Сатир.
Я — это Я.
Во всем мире нет никого в точности такого же, как Я.
Есть люди чем-то похожие на меня, но нет никого в точности такого же, как Я.
Поэтому всё, что исходит от меня, — это подлинное мое, потому что именно Я выбрал это.
Мне принадлежит все, что есть во мне:
- мое тело, включая все, что оно делает;
- мое сознание, включая все мои мысли и планы;
- мои глаза, включая все образы, которые они могут видеть;
- мои чувства, какими бы они ни были, — тревога, удовольствие, напряжение, любовь, раздражение, радость;
- мой рот и все слова, которые он может произносить, — вежливые, ласковые или грубые, правильные или неправильные;
- мой голос — громкий или тихий;
- все мои действия, обращенные к другим людям или ко мне самому.
Мне принадлежат все мои фантазии, мои мечты, все мои надежды и мои страхи.
Мне принадлежат все мои победы и успехи. Все мои поражения и ошибки.
Всё это относится ко мне. Это позволяет мне стать себе ближе. Я могу подружиться с каждой своей частью и полюбить себя.
Я могу научиться сотрудничеству со всеми своими частями так, чтобы все они устремлялись к удовлетворению моих интересов.
Я знаю, что кое-что во мне озадачивает меня, и есть во мне что-то такое, чего Я не знаю.
Но поскольку я дружу с собой и люблю себя, я могу осторожно и терпеливо открывать в себе источники того, что озадачивает меня, и узнавать все больше и больше вещей о себе самом.
Все, что я вижу и ощущаю, все, что я говорю и делаю, что я думаю и чувствую в данный момент, — это моё. И в точности позволяет мне узнать, где Я и кто Я в данный момент.
Когда я вспоминаю прошлое и вглядываюсь в прежние ощущения, образы, действия, чувства и сказанные когда-то слова, то понимаю, что некоторые части могли бы действовать эффективнее.
Я могу отказаться от непродуктивного поведения и сохранить нужное. Я могу открыть в себе что-то особенное, новое.
Я могу отказаться от того, что кажется не подходящим, и сохранить то, что кажется очень нужным, и открыть что-то новое в себе самом.
Я могу видеть, слышать, чувствовать, думать, говорить и действовать.
Я имею все, чтобы быть близким с другими людьми, быть успешным, вносить смысл и порядок в мир вещей и людей вокруг меня.
Я принадлежу себе, и поэтому Я смогу строить себя.
Я — это Я, и это замечательно!
Правда здорово?!!
Как много любви и мудрости в этих простых словах.
Все начинается с Вашего решения про себя. И никто не может повлиять на него, если Вы не захотите!
Тема самоценности, одна из самых важных в жизни человека. И, ей стоит уделать должное внимание!
Давайте прямо сейчас сделаем следующее.
Напишите в комментариях, под статьей, одно (можно больше) важное правило самоценности. Ваше внутреннее решение, которое Вы приняли осознанно и которым реально руководствуетесь.
Вот некоторые мои:
- Не отвечать на звонки во время приема пищи
- Всегда поддерживать своего внутреннего ребенка, когда ошибаюсь. Как это делать, читайте здесь.
- Для меня очень важен здоровый сон. Отбой 22.15, максимум 22.30. Приучил семью.
- Никогда не уговаривать и не навязывать свое мнение другому. Если не берет, значит или рано или ему это не нужно.
- За каждую победу, даже промежуточную, благодарить себя и Жизнь. Хвалить и награждать.
- За свой труд брать или дорого или вообще ничего.
Есть еще много правил, которые помогают мне бережно относиться к своему внутреннему пространству.
Что помогает Вам?
Какие личные законы самоуважения поддерживают Ваше развитие?
Напишите!
Любите и цените себя.
Вы уникальнейший человек и это замечательно!
Верните свою самооценку Библейские декларации
Это для христиан, которые иногда чувствуют себя менее достойными.
Это для вас, кого общество часто заставляет вас чувствовать себя немного меньше, кто вы есть. Это для вас, кто сообщество, друзья, семья или близкие заставляют вас чувствовать себя меньше того, кем Господь создал вас. Это для вас, кто иногда страдает из-за осуждающего мнения людей о вашем поведении, для вас, кто страдает от постоянной критики вашего выбора или неодобрения ваших жизненных решений и заставляет вас чувствовать себя менее уверенным в своей самооценке.
Ты тот, кем тебя называет Бог. Ты красивый. Ты устрашающе и чудесно сделан. Вы созданы по образу Божию и по Его подобию. Ваш разум ежедневно обновляется через слово Божье. Твой образ ежедневно преображается в подобие Христово. Ваша идентичность ежедневно формируется в идентичность Бога. Вы достойны любви Бога. Сатана проиграл свою битву за вас, и Христос одержал победу за вашу жизнь. Ты достойна смерти. Вы достойны спасения. Вы достойны Божьего вложения. Его вложение в вас не пропало. Ты полезный сосуд в руках Божьих.
Вы не тот, кем о вас говорят. Вы не такой, каким диктует вам быть среда. Вы не негатив и не позитив, как ваше сообщество думает или говорит о вас. Вы не то, что вы видите в зеркале каждый день. Вы дитя живого Бога. Вы Наследник Царства Божьего. Когда мир скажет вам, что вы бесполезны, скажите им, что вы полезный сосуд в руках Всевышнего Бога. Вы достойны. Когда мир говорит вам, что вы не достойны его любви, скажите им о чудесной и бесконечной любви Бога к вам. Когда мир отвергает вас, дайте им знать, что Господь принимает вас.
Когда мир говорит, что вы не стоите своих вложений, расскажите им о чудесном вложении в вас Богом Своего единственного Сына Иисуса Христа. Когда мир говорит вам, что вы никому не нужны, скажите им, что Всемогущий Бог принимает вас с распростертыми объятиями. Когда мир говорит, что вы неудачник, расскажите им о ваших замечательных успехах во Христе. Когда мир указывает на вас как на неудачника, покажите им свои замечательные достижения через Бога.
Вы не тот, за кого мир говорит. Вы тот, кем вас называет Бог, и вы достойны этого.
Всякий раз, когда вы чувствуете себя менее уверенно из-за того, что кто-то другой видит только одну сторону истории, сосредоточьте свой разум на Боге и верните свою уверенность во Христе. Когда мир нечувствителен к вашим чувствам и кажется, что все, что они видят, это то, чего вам не хватает в характере или в материальных вещах, ищите утешения у Господа. Когда они видят и сравнивают вас только с вашими товарищами, которые делают это, не задумываясь о том, как это происходит с вашими товарищами, пока есть что показать в их успехах, напомните Богу о Его обещаниях.
Когда все материальные вещи висят у тебя на глазах, заставляя тебя чувствовать себя менее достойным общества, напомни себе, что ты стоишь гораздо больше, чем эти вещи. Это не клише, это факт. Это написано в Библии. Ваша жизнь не может быть привязана к приобретению земных вещей, но вы должны стремиться к приобретению небесных даров; «О горнем помышляйте, а не о земном» (Колоссянам 3:2)
Заявите сегодня со мной о вере
Я ужасно и чудесно устроен.
Моя душа хорошо это знает.
Вещи этого мира не определяют меня, Бог определяет мою жизнь.
Поэтому я не поддамся давлению человека.
Я не позволю себе быть униженным плохим поведением человека по отношению ко мне
Когда Господь сотворил меня, Он сделал меня совершенным, Он сотворил прекрасно. Он заявил, что я хороший.
Я лучший у Бога на земле.
(Псалом 139:13-16)
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: :::::::::::::::::::::
Я ценен
Я ценен для Бога
Я ценен для человека
Я намного ценнее для Господа, чем многие воробьи
Господь нуждается во мне, поэтому я не буду беспокоиться и беспокоиться о своей жизни,
Вместо этого я возлагаю на Господа все свои тревоги, и Он поддерживает меня.
(Матфея 6:25-34, Псалом 55:22)
:::::::::::::::::::::::::::::::::::: :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: ::::::::::::::::::::::::::
Господь глубоко любит меня
По Его милости я умер для греха и ожил во Христе.
Его благодатью я спасен через веру и вознесен со Христом на небеса
Отныне я буду испытывать Его неизмеримое богатство и доброту во всем, что я делаю, пока Христос не придет, чтобы забрать меня домой
(Ефесянам 2:4-9) )
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: :::::::::::::
Я драгоценен в глазах Господа
Он любит меня, и я прославлен
Он дает людей в обмен на меня и людей в обмен на мою жизнь
(Исаия 43:4)
:::::::::: :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
Нравится:
Нравится Загрузка…
Ваша личная декларация независимости, укрепляющая уверенность • Откройте заново сияние
В 1776 году группа храбрецов подписала Декларацию независимости. Устав от тирании и угнетения, они написали эти теперь известные слова:
«Мы считаем эти истины самоочевидными, что все люди созданы равными, что их Творец наделил их определенными неотъемлемыми правами, среди которых жизнь, свобода и стремление к счастью».
Я люблю это. В силу того, что наши являются , , мы наделены внутренней ценностью – ценностью, которую нельзя отнять , что бы с нами ни случилось.
Декларация такого рода имеет большое значение, где бы вы ни жили.
Конечно, эта ценность может быть скрыта негативным опытом в вашей жизни. Вы можете забыть о своей ценности.
Вы можете стать жертвой Воров Духовной Личности, которые крадут вашу самооценку, лишают вас уверенности и коренным образом изменяют ваше представление о себе.
Вы можете поддаться тирании и угнетению своего прошлого.
Многие из нас, в какой-то момент времени.
И я не имею в виду, что ты ходишь угрюмый и побитый, с поникшими плечами и опущенными глазами. Большинство из нас гораздо лучше скрывают свою неуверенность в себе.
Я говорю о тех тихих моментах, когда ваше прошлое возвращается, чтобы преследовать вас. Те моменты засыпания, когда ваши ошибки и неудачи поднимают свои уродливые головы и говорят вам, что вы никогда не будете достаточно хороши.
Я хотел бы пригласить вас создать свою личную декларацию независимости.
Заявить о свободе от неуверенности в себе. Свобода от самосаботажа. Освобождение от цепей вашего прошлого, которые все еще держат вас в плену.
Вы знаете, о чем я говорю. Те, которые научили вас, что вы Недостаточно. Те, которые научили вас, что вы недостойны. Те, которые научили вас, что нехорошо быть собой.
Признайте проблему
Если вы похожи на большинство моих клиентов, вы, вероятно, годами пытались игнорировать свое прошлое. Притворитесь, что этого не существовало или что это не влияет на вас сегодня.
В конце концов, разве специалисты по самопомощи не всегда говорят нам сосредоточиться на хорошем? Чтобы не зацикливаться на негативе? Думать о том, чего мы хотим , а не о том, чего мы не хотим ?
В этом совете много мудрости. Сохранение благодарности и позитивного настроя являются ключевыми факторами любого типа исцеления. Но это только часть картинки.
Видите ли, авторы Декларации независимости не оставили без внимания все проступки имперской Англии. Они открыто признали их. Они сказали: «Вот что случилось. Это неправильно. И мы больше не потерпим этого».
Но они не ограничивались только словами. Они предприняли решительные и конкретные действия.
Ваше прошлое влияет на вас, хотите вы этого или нет. И чем больше вы игнорируете это, тем больше оно разъедает вашу душу, подрывает вашу уверенность и крадет вашу самооценку.
Но когда вы признаете это – и обращаетесь с ним надлежащим образом – вы начинаете лишать его власти над вами.
Для этого не нужны годы. Но это необходимо сделать.
Ваша личная декларация независимости
Ваша личная декларация независимости начинается с провозглашения свободы от вашего прошлого и принятия конкретных мер, чтобы справиться с ним.
Потому что истинная, прочная уверенность не приходит из поверхностных «решений» и уловок для хорошего самочувствия.