alexxlab Как сохранить самообладание, если хочется кричать, ругаться? • Дорога к дому
На самые распространенные вопросы родителей отвечают психологи «Службы оперативной помощи» программы «Дорога к дому».
Вопрос: как сохранить самообладание, если хочется кричать, ругаться?
Ответ специалиста: Любые эмоциональные переживания требуют выражения. Если их подавлять, загоняя внутрь – это прямой путь к многочисленным болезням. Тем не менее, способ и форма их выражения могут значительно меняться в зависимости от стадии, когда данное эмоциональное переживание было замечено его обладателем. Если вы способны на ранних стадиях заметить приближение «бури» — это замечательно! Следовательно, вы можете принять превентивные меры: как минимум «посчитать до 10», выйти из ситуации, сделать дыхательную гимнастику, поговорить с кем – то, и даже, возможно, прогуляться, в общем, использовать любые доступные и действенные для вас способы восстановления эмоционального баланса.
Однако, обычно в жизни бывает так, что острый эмоциональный приступ захлестывает нас резко и казалось бы неожиданно. Крик и ругань чаще всего являются результатом переживания агрессивных эмоциональных состояний, которые внешне выражаются резкими движениями и громкими звуками. И если случилось так, что в вашем сознании не возникает других вариантов поведения кроме крика и ругани, ничего не поделаешь, кричите и ругайтесь. Только сделайте это в безопасном пространстве, т.е. таком месте, где вы подобным поведением, не нанесете вред себе и окружающим! «Сорваться» на ком – то – это не выход из данной ситуации!
В идеальном варианте эмоции и чувства выражаются своевременно их возникновению. Однако, не всегда у нас есть возможность сразу же выразить свои эмоции. Обычно это трудно сделать в присутствии незнакомых людей, обстановке, где важно поддерживать определенное представление о себе и т.п. Тогда их выражение откладывается во времени. Необходимо в любом случае определить время и безопасное пространство для выражения собственных эмоций.
Чаще всего таким местом является наш дом. Для этого предупредите домашних (если необходимо, то и соседей), что вы сейчас будете кричать, перейдите в другую комнату, ванную, туалет, кухню и покричите там. Параллельно производите резкие движения руками и ногами, если позволяет обстановка, побейте что – нибудь мягкое и неодушевленное: подушку, диван, кресло. Очень естественно в подобных ситуациях себя ведут дети. Они бегают, хаотично машут руками и ногами, что – то громко кричат, если взрослые не прерывают такое поведение, вскоре ребенок уже вновь улыбается. Взрослым иногда очень полезно учиться у детей.
Кроме того, если подобные ситуации случаются с вами часто, полезно освоить приемы управления собственными эмоциями. Тогда вы уже сможет действовать на опережение. Такой навык позволит избежать возникновения подобных ситуаций в будущем. Информации о способах освоения навыка управления собственными эмоциями в настоящий момент существует масса. Вы можете использовать дыхательные техники, работу с телом, медитации, релаксации и многое другое.
Важно выбрать и подобрать тот инструментарий, который будет эффективен именно для вас.
Специалистом выступила психолог Екатерина Кряжева.
Мне постоянно хочется кричать и плакать! Я так больше не могу, я не хочу жить
Просьбы о помощиНапишите свою историю
Я уже год болею неврастенией и мне постоянно хочется кричать и плакать!Мне 13 лет. Недавно меня отправили в психушку. Там мне сделали в 10 раз хуже!Мне хотелось кричать, а меня заткнули и вкололи укол. Я умоляла всех родных забрать меня оттуда, но никто мне не поверил!ВСЕ МЕНЯ ПРЕДАЛИ!На 3ий день у меня от этого всего поднялась температура. На 4ый день Бог услышал мои молитвы, и у меня нашли дизентерию и отпустили. И с тех пор у меня душа просто разрывается и очень болит!Хочется кричать в 3 раза больше!Родители ненавидят,бьют,угрожают,что опять
отправят в эту психушку…Я так больше
не могу, я не хочу жить. У меня безвыходная ситуация.Такое ощущение,что
это никогда не кончится.
….Соседи жалуются. Мама встретила в автобусе космоэнергета.Она сказала:»У Вас болеет дочь.В прошлой жизни её душа убила человека, и сейчас она отплачивается. Никто не сможет ей помочь.Испытание кончится только тогда, когда Бог посчитает нужным. Ей остаётся только молиться». Я в это поверила…..
Звезда , возраст: 13 / 14.07.2016
Отклики:
Милая девушка, сейчас, в наш непростой век, многие страдают психическими расстройствами. У меня временами обостряется депрессия и невроз навязчивых состояний (ОКР), у кого-то вообще шизофрения. Но все живут. Принимают лекарства, посещают врача и ведут при этом нормальный образ жизни. Может вам обратиться к частному психиатру?
Если проблему нельзя исправить, нужно изменить отношение к ней. Тот человек — космоэнергет сказал полную глупость.
Кто он? Экстрасенс? Не думайте о его словах. Такое говорят обычно те, у кого своих проблем по горло, и чтобы отвлечься они начинают копаться в чужих. Это не имеет к вам никакого отношения. Но обращение к Богу может помочь. Сходите в храм, начните молиться. Когда у меня обостряется ОКР и начинаются страшные навязчивые мысли, я молюсь, и они отступают. Главное верить. Верьте, что вы хороший человек, достойный счастья, здоровья, благополучной жизни. Почитайте форумы психически больных, об их опыте жизни с недугом.
Если бьют родители, обратитесь за помощью к другим взрослым, к классному руководителю, к кому-то, кому вы доверяете.
Здоровья вам!
д , возраст: 19 / 14.07.2016
Привет. Ты когда-нибудь слышала о космоэнергетике? В каком государственном институте учат на такую специальность? Ни в каком. Очередной шарлатан. Поменьше забивай голову тем, что он сказал. Лучше поговори с мамой, обратитесь к психотерапевту (это такой психолог с мед.
образованием и курсами психотерапии). Он точно тебя в психушку не отправит. Будешь и лекарствами (не «атомными», а нормальными) поддерживать организм, и в причинах проблем постепенно начнете разбираться.
Юлия , возраст: 29 / 14.07.2016
Привет! Болеть конечно не приятно, но надо быть сильной! Старайтесь не думать о плохом, занимайтесь спокойно любимыми делами, увлечениями. Найдите новое хобби, научитесь чему-то интересному. Знаете, а молиться можно, почему нет! Господь творит чудеса. Возможно вы перерастёте и все болячки останутся позади! Держитесь, звездочка! Мы с вами!!!
Ирина , возраст: 28 / 14.07.2016
Предыдущая просьбаСледующая просьба
Вернуться в начало раздела
| Версия для печати |
Что делать, если хочется кричать » Любовь важнее зависимости
Если вы читаете это, скорее всего, вам уже много раз хотелось вскинуть руки и просто закричать.
Наши близкие, страдающие от зависимости, вызывают хаос и дисфункцию во всей нашей жизни. Иногда все, что вы хотите, это кричать от разочарования и гнева из-за отсутствия контроля над вашей жизнью. Я понимаю. Ты не один. Продолжайте читать или настройтесь на некоторые практические и продуктивные действия, которые вы можете предпринять, чтобы заставит вас чувствовать себя лучше.
Послушайте эпизод подкаста здесь:
Прочитайте стенограмму и найдите более подробную информацию здесь:
Сегодня я расскажу вам о ситуации. Я хочу посмотреть, сможете ли вы относиться к этому. А потом мы поговорим о том, как справиться с этой конкретной ситуацией. Одна из женщин в нашей секретной группе в Facebook написала пост о том, как она боролась на выходных. А выходные — это время для употребления алкоголя и наркотиков; Я знаю, что раньше боялся выходных.
Ей было трудно, потому что ей нужно было куда-то отвезти детей, а ее машина не заводилась.
Так что она пошла и схватила ключи своего мужа, и она села в его машину, и это было отвратительно. Это был беспорядок. И она понятия не имела. Например, на нем даже нельзя было ездить. Внутри было так мерзко.
Ей хотелось только кричать.
А потом она вошла в дом, а в ванной был беспорядок. Она даже не могла воспользоваться ванной. Это было так отвратительно. Прошлой ночью он заснул в их постели, а теперь нужно сменить простыни, потому что он был противен.
И она такая, он потерял сознание, и мне просто захотелось вскинуть руки и закричать так громко, как я могла, потому что я знаю, что он проснется на следующее утро, так как ничего не произошло.
И она сказала, что я знаю, что Мишель говорит нам молчать. Но я чувствую, что просто не могу ничего не сказать. И я чувствую, что ему сходит с рук убийство, потому что я знаю, что мне придется стирать простыни, чистить ванную, водить машину в магазин, или пылесосить, или что-то в этом роде. А она такая, я просто в ярости.
Прежде всего, да, да, мэм, мы все можем относиться к хаосу и дисфункциям, которые наши близкие вызывают в нашей жизни.
И если мы будем честными, мы, безусловно, все можем относиться к тому факту, что есть много случаев, когда мы хотим воздеть руки вверх и кричать об отсутствии контроля над своей жизнью с этой зависимостью .
Теперь я знаю, что некоторые из вас говорят: «Подождите, я не могу этого понять». Мой муж на самом деле очень ответственный. Я даже слышал, как некоторые из вас говорят, что ваши близкие стирают белье и готовят ужин. И это потрясающе. Так что я знаю, что не каждый может коснуться этой истории конкретно. Тем не менее, я думаю, что мы все можем относиться к ощущению отсутствия контроля в целом. Мы чувствуем этот гнев, когда наши близкие не уважают себя, нас, свой дом и свое окружение.
Так что да, я хотел помочь этой женщине и всем вам, сказав: «Хорошо, так что давайте пройдемся по этому сценарию, давайте обсудим этот сценарий того, что делать, когда вы чувствуете, что вам просто хочется вскинуть руки и закричать.
Во-первых, это нормально.
Не держите это. Незачем. Это более чем нормально кричать. Мы должны это выяснить. Потому что в противном случае это токсично, верно? Так что, если вам нужно схватить подушку и вы хотите кричать в нее, дерзайте. Если вам нужно сесть в машину и ехать час, опустить все окна, петь и кричать под музыку очень громко, вы делаете это.
Может быть, тебе нужно пробежаться, так что возьми наушники, возьми их, погоняй по тротуару и пропотей.
Если вам нужно пойти на занятия йогой и получить супердзен, это тоже круто. Знаешь, все, что тебе нужно сделать, чтобы выразить себя, успокоиться и избавиться от этого чувства противного гнева, делай это.
И когда я говорю сделать это, я не имею в виду отложить это на завтра, потому что у вас есть еще пять дел в вашем списке дел, которые вы должны сделать. Неа. Отмените список дел. Отложите это в сторону. Ничто не развалится, если вы не выполните свой список дел сегодня. Это важно и срочно.
И это ваш новый приоритет: забота о себе.
И ваши чувства — ваш главный приоритет в этот период вашей жизни.
Вы имеете дело с необычной ситуацией, когда вы любите кого-то с зависимостью. А это важнее, чем поход в магазин за продуктами. Вы можете заказать еду на вечер. Что бы ни было в вашем списке дел, это может подождать.
Вы в приоритете, и забота о своих чувствах имеет первостепенное значение, если вы хотите исцелиться. И если вы хотите получить лучшую жизнь, хорошо?
Итак, прежде всего, признайте свой гнев. Кричи, если нужно.
Не осуждайте себя за гнев. Скажи, черт возьми, я злюсь, потому что это отстой. И это не весело. И это не здорово. У меня пока нет всех ответов, чтобы выйти из этой ситуации. И вроде бы ничего не улучшается. Так что я не собираюсь осуждать себя за такую реакцию. Все нормально.
А потом займись этим. Иди найди способ.
И знаете что? Попробуйте вещи. Если вы похожи на Мишель, я, честно говоря, никогда не надевал кроссовки и не бегал по кварталу.
Поэтому я не знаю, поможет ли потливость справиться с моим гневом. Хорошо. Попробуй это. Отправьтесь на быструю прогулку. Вы не узнаете, пока не попробуете что-то новое.
Не сидите в беспомощности и страхе, парализованные, и ждите, пока кто-то другой поможет вам почувствовать себя лучше. Я вижу это почти каждую неделю. Ты главный и контролируешь. Вы хозяин своего корабля. Плавайте с намерением. Не позволяйте ветрам уносить вас в направлениях, в которых вы не хотите идти.
Ты главный.
Вы за рулем. Так что будьте преднамеренными и не будьте парализованы страхом. Попробуй что-нибудь новое. Если не получится, круто, вы почувствуете себя правым, что даже попробовали что-то новое. Тогда попробуйте что-нибудь другое. Определяется. Будьте безжалостны, станьте одержимы попытками позаботиться о себе в этой ситуации и найти решение.
В секретной группе Facebook была заметка, где кто-то говорил: «Я знаю, что мне нужно записаться на прием к терапевту». Я знаю, что мне нужно погрузиться в модули программы «Любовь превыше зависимости».
Я знаю, что мне нужно сделать рабочие листы, но я не делаю этого. Хорошо? Прекратите оправдываться. Я знаю, что это так тяжело слышать, и сегодня я немного властная.
Я немного пинаю тебя под зад, но я дам тебе пинок под зад, если ты этого не сделаешь. Если вы присоединяетесь к программе и не делаете этого, давай. Чего же ты ждешь? Вернитесь туда, делайте это по 15 минут в день. Вы можете совершить. У вас есть 15 минут в день.
Сделайте свое лечение самым главным приоритетом.
Это не должно быть до конца вашей жизни. Это не постоянная проблема. Вы работаете над проблемами здесь.
Давайте застегнем ремни и наберёмся смелости. Давайте свяжемся с нашей решимостью и поможем себе.
Шаг номер один — признать свой чертов гнев и страх. Придумай способ выплеснуть это, вытащить это из себя.
Во-вторых, давайте будем иметь реалистичные представления о том, что будет делать ваш партнер, когда проснется.
Опять же, я использую этот конкретный пример из предыдущего, но на самом деле вы можете применить его к чему угодно.
Итак, эта женщина говорит: ну, я жду, пока он проснется, чтобы я могла дать ему это и дать ему знать. Знаешь, ему нужно сменить простыни, вынести мусор, забрать машину и убраться в ванной. А я на это говорю, ну удачи вам. Удачи.
Давайте пройдемся по нему.
Вот он просыпается, а ты в ярости. Вы злитесь, потому что о вас не позаботились. Ты сердишься, но смотришь на него и говоришь, что все. больше этим не занимаюсь. Ты должен убрать весь этот беспорядок.
Как ты думаешь, что он собирается делать? Вы знаете, что он собирается делать? Вы знаете, что сделает ваш партнер, потому что он делал это в прошлом.
Давайте поговорим о том, чего они делать не собираются.
Они не будут смотреть вам прямо в глаза с очень искренним и честным лицом и говорить, что вы правы. Вы совершенно правы. Я совершил огромную ошибку и был совершенно безответственным. Я позволяю тому, как я отношусь к себе внутри, проявляться снаружи. Я не забочусь о себе эмоционально, и поэтому я не забочусь о себе физически и экологически.
И пришло время мне взять на себя ответственность и сказать правду вам и себе. Где туалетная щетка? Где стиральная машина? Позвольте мне позаботиться об этом до конца дня. И, кстати, пока я разбираюсь со своей машиной, я иду в Google, где ближайшее собрание Анонимных Алкоголиков или ближайший реабилитационный центр. И я поеду туда, зарегистрируюсь и проведу следующие 90 дней, усердно работая над тем, чтобы протрезветь, чтобы никогда больше не разочаровывать тебя, чтобы никогда больше не лгать тебе, чтобы наконец стать тем партнером, который тебе нравится. становиться.
Хорошо. Это нормально. Этого не произойдет. И ты это знаешь, и я это знаю. Это то, что мы хотим, чтобы произошло. И, честно говоря, это то, чего мы заслуживаем.
Желание этого ответа не является неправильным. Так поступил бы взрослый, ответственный, честный человек. Это на самом деле то, что вы бы сделали, если бы оказались в ситуации, не так ли?
Но ты не любимый человек.
Вы отдельная сущность с совершенно другим набором ценностей и морали.
Ваши проблемы не такие, как у вашего любимого. И ваш любимый человек сейчас едва ли может позаботиться о себе. Они не собираются заботиться ни о чем другом вокруг себя. Они еле держатся.
Так что я не говорю, что вы ошибаетесь или ошибаетесь, если хотите и желаете этого. Боже мой, конечно, нет. Вы полностью оправданы.
Сейчас я замужем за очень трезвым мужчиной. Кто прекрасный муж. Его машина чистая, и я никогда не беспокоюсь о ванной или простынях.
Я имею в виду, что это не в моей компетенции. И для большинства людей, состоящих в браке с трезвым человеком или человеком, не страдающим зависимостью, его там нет. Вы знаете, это не в их рубке.
Их это не беспокоит. Итак, вы жаждете этого, вы жаждете стабильности, честности, ответственности и партнера. Да, ты должна жаждать этого, дорогая, потому что ты этого заслуживаешь. Это ваши инстинкты. Это ваш внутренний инстинкт говорит: «Эй, это то, что мне нужно в отношениях, чтобы чувствовать себя здоровым, чувствовать себя целым, чувствовать себя в безопасности».
Это ваше сердце говорит с вами и говорит, что вы это заслужили.
Вы заслуживаете уважительного, любящего, открытого, честного и ответственного партнера. Партнер, который придет домой, когда он скажет, и не будет настолько пьян, что не сможет следить за своей жизнью или своими материальными вещами, такими как машина или их дом.
Это ваше внутреннее существо говорит вам, что я заслуживаю и нуждаюсь в большем, чтобы быть счастливым. Мне нужно больше, чтобы продолжать эти отношения. Уважайте это и не осуждайте себя за то, что расстроены из-за того, что расстроены.
Но у нас должны быть реалистичные ожидания от наших близких. Мы должны распознать, пройти через это, следовать сценарию, использовать свое воображение и сказать, если я скажу это, каким, по моему мнению, будет результат?
Это не значит, что вам не нужно это говорить. Вы можете пойти на это. Скажи, скажи, это то, что мне нужно. Это то, чего я жажду и чего заслуживаю. Действуй. Сообщите об этом своему партнеру.
Но чего вы ожидаете? Вы ждете перемен? Чего ты ждешь взамен? Это то, что вам нужно изменить. Хорошо?
Вам нужно поговорить с вами о вашей ситуации и вашем будущем.
Потому что, как только вы сделаете это, получите информацию и станете честными с собой и со мной, тогда мы сможем принять действительно важные решения, касающиеся вашего будущего.
Я повторяю это снова, без всякого суждения, потому что я был тобой. Я была той женщиной, которая была готова наброситься и набрасывалась много, много, много раз на своего мужа на следующее утро после эпизода в пьяном виде. И угадайте, что случилось? Ничего, ничего не изменилось.
Может быть, он сказал мне раз, два, десять раз, что ты прав. Мне жаль. Я изменюсь. И я верил в это в то время, потому что это то, во что я хотел верить.
Я верил, что он придет, потому что это было удобно и была суббота. Мы должны были пойти вместе посмотреть на детские коляски. И я хотел хорошо провести время с ним, потому что это должен был быть субботний вечер.
И я хотела посмотреть с ним фильм, и я хотела быть этой семьей. Я хотел верить в него, потому что любил его. И я знал, что у него есть весь этот удивительный потенциал, верно?
Итак, мы в это верим. Но в долгосрочной перспективе через неделю, месяц, год были ли какие-то потрясающие изменения, которые имели какое-то значение? Нет, на самом деле, мне стало хуже.
Сейчас я не говорю, что это у всех так.
Может быть, у кого-то из вас есть близкие, которые на самом деле долго сохраняют трезвость. Возможно, вы исключение из правил. Но если так, то почему бы не подготовиться к реальности, к статистике и приятно удивиться, если они действительно трезвеют, верно? Разве это не более умный, мудрый и безопасный путь?
Не ответственнее ли посмотреть на цифры и уйти, ладно? Шансы на долгосрочную трезвость, десять лет и более, исчисляются однозначными числами. Поэтому, основываясь на этой статистике, я буду принимать эти решения для своего будущего. И если у меня будут отношения, которые попадают в этот крошечный процент долгосрочной трезвости, отлично.
Я изменю свои планы. Я могу изменить свое мышление. Я могу скорректировать свои ожидания, но давайте будем честны друг с другом.
И это подводит меня к моему третьему замечанию о ситуации. Когда вы злитесь и расстраиваетесь, на кого вы искренне злитесь и расстраиваетесь? Есть значительный процент людей, которые скажут, что я расстроен из-за человека, который пристрастился к наркотикам и алкоголю. Как и Мишель, что за глупый вопрос? Да. И я бы сказал правильно. Очень верно. Ты прав.
Опять же, это совершенно нормально, рационально и разумно расстраиваться из-за любимого человека.
Но ты мой друг, а я всегда честен с тобой. И я говорю вам любящие истины, даже если они могут вонять, или вы можете не хотеть их слышать, или у вас может возникнуть соблазн выключить этот подкаст и никогда больше его не слушать.
Хорошо, сделай это. Но я должен быть честен с тобой, потому что я такой друг. Если бы я была женщиной, делающей ставки, а я ею не являюсь, я бы поспорила, что есть процент из вас, которые также расстроены и злы на себя.
Почему ты злишься на себя? Почему ты злишься на себя за желание кричать?
Знаете ответ? Ведь я знаю ответ. Потому что я была чертовски зла на себя, когда стала настоящей и неподвижной и начала обращать внимание на то, что происходит внутри меня.
Когда я отключился, когда я отстранился, стал неподвижным и тихим и обратил внимание на свои прозрения, оно пришло ко мне. Я понял, что большая часть меня злилась на меня, потому что я терпел что-то и кого-то, что было невероятно нездоровым для меня. Я был зол на себя, потому что я все еще был влюблен и все еще поддерживал отношения, которые причиняли мне невероятную боль. И я осудил себя за это. Я думал, что я глуп и слаб.
Я думал, что я в отчаянии, потому что какая женщина будет крутиться рядом с таким парнем?
Это нездоровые отношения. Это причиняет мне боль и слезы. Меня все время обманывают. И в то время, хотя я, вероятно, знал это, но отрицал это, мне изменяли. Почему я застрял рядом? Почему я не мог уйти? Почему мне не хватило сил собрать чемоданы, забрать детей и выйти за дверь? Почему я так чертовски боялся остаться один? Неужели я действительно верил, что я настолько непривлекателен, что никогда больше не найду никого, кто полюбит меня снова? Верил ли я лжи, что наркомания говорила мне, что я ничего не стою, что я облажался? И если я когда-нибудь уйду, я никогда больше не буду счастлив?
Тогда ты должен спросить себя, Мишель, ты счастлива? Как есть моменты счастья? Конечно.
Есть хорошие времена. Как будто я не сумасшедший. В противном случае, я бы не остался. Были очень хорошие времена и моменты нежности. Были моменты надежды, когда я думаю, что мы свернули за угол и победили эту зависимость. Я вижу это на горизонте. Мы собираемся сделать это.
Но постепенно, год за годом, тех мгновений надежды, тех мгновений нежности становилось все меньше и меньше. И я не был счастлив. Я устраивался.
Я довольствовался крошками, а не целым пирогом.
И я пытался убедить себя, что крохи — это все, что мне нужно, что я могу быть счастлив с крошками. Я мог бы испечь пирог с крошками и быть сытым от крошек. Я мог получить то, что мне нужно, из крошек. И, кстати, может быть, я слишком нуждаюсь. Может быть, я слишком многого хочу. Может проблема во мне. Многие женщины выживают за счет крох. Не так ли? Может быть, я слишком многого прошу. Возможно, я слишком требователен.
Это ложь и уловки, которые я повторял себе годами.
Когда наступило утро, и я увидел в своем доме вещественные доказательства того, что что-то не в порядке, я разозлился и разозлился на себя.
Ложь, в которую я себя убеждала, обдирая себя, что как-нибудь выживу и буду счастлива крохами.
Я не мог врать себе по утрам. Я понял, что должен остановиться, потому что это было физическое проявление хаоса и отвратительности, в которые превратился мой брак. И это было не в порядке. И я больше не мог контролировать это или лгать себе.
Я был зол на себя. Я был зол на себя за то, что продал себя, не поверив, что по какой-то безумной причине я хуже других. И что я заслуживаю меньшего, и меня нужно как-то наказать за то, что я меньше всех остальных. Это было смешно. И это было неправдой. И именно поэтому иногда эти утра так чертовски трудны.
Дело не только в нашем гневе на них.
Не всегда хочется вскинуть руки и закричать на них.
Нам нужно провести самоанализ, успокоиться, успокоиться, отстраниться и сказать, насколько сейчас это гнев на меня?
Что с этим делать? Потому что я не собираюсь просто делиться с вами этой информацией, а затем говорить, удачи вам в борьбе с этим гневом и выяснении, стоит ли вам остаться или уйти или чего вы должны заслуживать.
Я не собираюсь делать это с тобой. Я ненавижу это. Я собираюсь дать вам практические ответы, не так ли? Решения, шаги, пути решения, действия, которые нужно предпринять, а не просто вздор.
Что вы делаете, когда понимаете, что заслуживаете большего и не получаете, в первую очередь, вы оглядываетесь вокруг. И сказать: «Если бы я ушла, если бы мне пришлось отделиться и потратить некоторое время на то, чтобы разобраться в жизни и понять, чего я хочу, как бы это выглядело?» Вам нужно найти немного места и выяснить, сможете ли вы на самом деле прожить прекрасную жизнь без них. Пришло время примерить его и посмотреть, каково это, осознать свою силу, вернуться к тому, кто вы есть, чтобы перестать отвлекаться на эту болезнь. Вот что такое разделение. Так что давай просто скажем, что ты говоришь: хорошо, Мишель, может быть, мне следует подумать о разлуке.
Оглянитесь вокруг и спросите себя, как бы вы это сделали? Где бы вы жили? Как бы вы заплатили за аренду? Какие деньги вы были бы должны или должны вам? Что бы вы сделали с детьми?
Будьте практичны, запишите.
И если запись на листе бумаги слишком беспокоит вас, потому что вы беспокоитесь о своей физической безопасности или о том, что ваш партнер найдет это. Тогда есть приложение, это бесплатно. Он называется Evernote, и вы можете заблокировать его с помощью пароля на своем телефоне. Делать заметки. Начинайте составлять списки, даже если вы сидите и говорите: ладно, эта мысль вызывает такой сильный страх, что я парализован.
Вот в чем дело. Просто составьте список. Я даже не буду просить вас разыграть это. Держите его в заднем кармане, найдите минутку, чтобы буквально понять, как будет выглядеть будущее, если вы уйдете. Запиши это; наличие плана Б даст вам ощущение спокойствия. Это заставит вас почувствовать себя зрелым, ответственным взрослым. И как будто вы взрослеете, как будто вы защищаете себя и развлекаете мысль о том, что вам, возможно, придется нажать на курок плана Б. Будьте практичными.
Это то, что вы делаете. Так что в следующий раз, когда вы окажетесь в одной из тех ситуаций, когда вам захочется кричать, и вы злитесь на них, выходите из-под контроля и злитесь на себя, это не будет так плохо.
Я гарантирую, что это не будет так плохо, как в этот раз, потому что вы нашли время, чтобы придумать план Б. И вы можете снова получить свой список и расширить его. Разберитесь в вещах, которые вы не могли понять раньше.
Если у вас остались вопросы без ответа, запишите их. Например, где мне открыть банковский счет? Если вы еще не знаете ответ на этот вопрос, поставьте знак вопроса. В следующий раз, когда это произойдет, а это произойдет снова, потому что зависимость такова, вернитесь к своему списку.
Ответьте еще на один вопрос.
Зайдите в Google, сядьте в машину, покатайтесь по окрестностям, посмотрите и посмотрите, есть ли другие районы, в которых вы хотели бы жить. Выясните, какая мебель вам понадобится и какая мебель, от которой вы готовы отказаться. Посмотрите на свои банковские счета, просмотрите выписки по кредитным картам, узнайте свои счета, получите доступ к своим финансам, работайте, чтобы найти решения и ответы.
И я обещаю, что вы почувствуете себя лучше, когда снова начнется хаос, потому что вы будете знать, что берете на себя управление в фоновом режиме, что вы работаете над лучшим решением.
Вам не нужно на него воздействовать, но он всегда рядом, если вам это нужно. Это то, что вы делаете. Это практический способ начать прощать себя за то, что вы остались в отношениях, которые вам, возможно, придется разорвать.
Имеет ли это смысл? Я думаю, что да. Вот что я сделал. Я не говорю вам ничего, чего я не делал. Это были именно те шаги, которые я предпринял, и я решил уйти. Но до того, как я принял это решение, я принимал тысячи маленьких решений каждый день, которые привели меня к месту великой силы. Это не был какой-то большой прыжок из-за того, что я ухожу отсюда. Это была тысяча, всего лишь крошечных шажков, как будто я объехал свой район и спросил, где я буду жить? Например, выйти в интернет. Я не думаю, что Google тогда существовал. И посмотрите на загрузку листа финансового бюджета. Я понятия не имела о наших финансах и думала, хорошо, сколько мне будет стоить быть матерью-одиночкой с тремя маленькими детьми?
И я не работал семь лет. Я осталась дома, мама.
Так как это выглядит финансово? Еще один маленький шаг.
Вот что значит быть уполномоченным.
Это не какое-то большое движение. Это маленький, крошечный, повседневный выбор. И однажды вы проснетесь, сделав свой тысячный и один выбор, чтобы расширить возможности. И ты на самом деле посмотришь на себя в зеркало и уйдешь, черт возьми. Я не узнаю себя. Я действительно могу сделать гораздо больше, чем считаю нужным. И если человек, с которым я нахожусь, не осознает этого, потому что он так вовлечен в собственную дисфункцию и расстройство, что ж, я начну говорить себе, что я узнаю себя, что я достаточно хорош.
Чувствуете желание ударить, закричать? Это расстройство.
Все, кого вы знаете, глубоко запутались. У всех, кого вы знаете, есть какая-то тревожная проблема, какой-то кипящий психологический демон, который выводит их из нормы и делает их более чем странными и, может быть, просто немного опасными, и это включает в себя то, когда они ведут себя в полном блаженстве, счастливы и великодушны.
время, чрезвычайно причудливый темперамент, который, как мы все знаем, просто ужасно тревожит и должен быть должным образом вылечен как можно скорее.
Кажется, это общепринятая мудрость, наша негласная религия: все мы латентные пациенты психотерапии.
Мы все сумасшедшие булькающие лазаньи потенциального нервного срыва.
Очень вероятно, например, что вы или кто-то из ваших знакомых страдает от «перемежающегося эксплозивного расстройства». Нет, это не другой термин для произвольной эякуляции во время просмотра «C.S.I.: Место преступления Майами». Это не то, что происходит, когда вы наступаете на комок странной формы во время прогулки по центру Багдада.
Нет, самодельное взрывное устройство — это когда у вас случаются внезапные вспышки неистового гнева, когда вы обычно спокойны и безмятежны и немного скучны. Это визг от дорожной ярости, он внезапно швыряет собаку через всю комнату во время относительно спокойного спора, он сердито разбивает лампы, кричит в небо и ломает несколько ребер в кипящей ярости, пока вы платите налоги, а затем вздыхает и извиняется.
за кровь на ковре и вздремнуть.
Знакомо? Готов поспорить. Черт, в Америке Буша не страдать от злых вспышек дикой кармической боли было бы необычно. Это мы знаем.
Кроме того, последние пару десятилетий врачи считали, что самодельные взрывные устройства были относительно разбросаны. У них даже не было четкого названия для этого, пока не было проведено большое новое исследование, финансируемое Национальным институтом психического здоровья.
Конечно же, в результате таких ежедневных кармических атак многие люди теперь сообщают о вспышках ярости, которые они, кажется, не могут контролировать, вспышках, которые совершенно не соответствуют тому, что вызвало гнев в первую очередь. Разве это не интересно? Разве это не очевидно, болезненно, «они снова идут туда»?
Вуаля, родилась новая болезнь. Самодельное взрывное устройство теперь готово стать настоящим бедствием, от которого страдают не горстка жалких людей, а более 16 миллионов американцев. Что может означать, а может и не означать, что разъяренные придурки и склонные к насилию придурки теперь могут указать на это исследование и сказать: «Боже, прости за ножевое ранение, детка, это говорило мое самодельное взрывное устройство».
Это может означать, а может и не означать, что мы углубляемся в культурную фазу, где каждое поведение и каждая отклоняющаяся от нормы мысль могут быть классифицированы как хорошо поддающийся наркозу синдром.
В конце концов, считают они, СВУ — это всего лишь результат плохого функционирования рецептора серотонина. Это просто дурацкая проводка. И что делать с таким недугом? Почему, ты принимаешь прозак, глупый.
Но вы не обязаны мне верить. Вам просто нужно взглянуть на последнюю версию Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам (известного приверженцам как DSM-IV), очень жуткой библии психиатрической профессии.
DSM, это как опухоль. Это как христианская мегацерковь. И хотя он был, я уверен, чрезвычайно полезным и необходимым для многих, он все время взбалтывается, растет и кипит, поглощая все человечество своим водоворотом новых и смутно поддающихся количественному измерению страданий. Прочесть любую ее часть — значит уйти с убеждением, что вы страдаете как минимум дюжиной счастливых расстройств.
Шоу Bad Bunny на фестивале Coachella 2023 года с участием Post Malone закончилось техническим сбоем звука
Гороскоп на понедельник, 17.04.23 от Кристофера Ренстрома
Налоги должны быть уплачены во вторник только в 3 из 58 округов Калифорнии.
Фанаты «Кингз» играют с огнем против «Уорриорз»
- Калифорнийский стартап Dreamstar хочет запустить частный ночной поезд между Сан-Франциско и Лос-Анджелесом.
Тысячи необычных морских существ вымываются вдоль береговой линии Калифорнии
Город залива Сан-Франциско находится под угрозой опустошения из-за запоздалого землетрясения, говорится в отчете.
Это просто еще один способ сказать, что мы плаваем в причудливой и сюрреалистической системе, в которой блестящие добросердечные доктора проводят хорошо финансируемые исследования, а затем описывают возникающее в результате расстройство, которое они неизменно находят (и они всегда, всегда находят кое-что), а затем развернуться и заплатить за свой милый новый Mercedes SL деньгами, которые они получили от фармацевтической компании, которая заплатила им за выявление нового расстройства, для которого фармкомпания теперь может изобретать забавные, токсичные, новые лекарства, изменяющие поведение.
лечить. Видеть? Все счастливы.
Теперь я наслаждаюсь этой тенденцией. Несомненно, следующее крупное обновление DSM в 2011 году будет включать всевозможные новые условия, в том числе IED. Но, возможно, сюда можно отнести и другие распространенные недуги современного мира.
Теперь позвольте предложить: дисплазия Рамсфелда Хоуп/Джой, или паническая аритмия Сочащегося Коултера, или спастическая отдача Бена Стиллера. Давайте предложим, скажем, синдром внезапного обморока с запахом кожи, или поликистозную нейроплазмию пальчикового картофеля, или диастрофический цервикальный отторжение мальчика из братства. Затем всегда есть гиперкинетическое трепетание глазных яблок, связанное с чрезмерными изображениями мертвых невинных иракцев (HEFREIDII).
GOP Болезнь самообразования толстой кишки. Синапс Бойня джингоизма. Иисус не говорил, что повторяющиеся восклицания утомляют. Индуцированная Ватиканом травма души, вызывающая бурление крови. Линн Чейни.
Почему бы не определить некоторые из ваших собственных? Отправьте их в DSM-V, посмейтесь и наблюдайте, как ваша склонность к самодельным взрывным устройствам резко снижается.
Черт, кому нужен прозак?
Шоу Bad Bunny на фестивале Coachella 2023 года с участием Post Malone закончилось техническим сбоем звука
Гороскоп на понедельник, 17.04.23 от Кристофера Ренстрома
Налоги должны быть уплачены во вторник только в 3 из 58 округов Калифорнии.
Фанаты «Кингз» играют с огнем против «Уорриорз»
Калифорнийский стартап Dreamstar хочет запустить частный ночной поезд между Сан-Франциско и Лос-Анджелесом.
