Чувство одиночества в семье: Одиночество в семье | Журнал Вестник Психологии

Одиночество в браке начинается с рутины и эгоизма | Психология жизни | Здоровье

Более того, психологи уверены, что нехватка задушевного общения в браке ощущается намного острее и переносится тяжелее, чем если бы человек жил один.

Начало

Одиночество начинается с малого. Вы все еще любите друг друга, но жизнь расставляет новые приоритеты, и вашего внимания теперь требуют десятки разных дел. Мужчина настолько устает на работе, что дома даже не хочет обсуждать неприятности. Или женщина настолько зациклена на детях, что больше ни о чем не может говорить с мужем, даже не интересуется его делами.

«Что интересно, – говорит психолог Надежда Данилова, – каждый при этом уверен: меня должны понять. Ведь «я всю себя отдаю детям» или «я пашу на работе, как вол, она должна понимать, как я устаю». Две самые главные проблемы в общении – это неумение говорить о своих чувствах и неумение слышать другого. Не слушать – именно слышать. Все прочее лишь следствие этих неумений».

Продвинутая пара

До того как родился ребенок, Марина и Дима все время проводили вместе. Но с рождением сына молодая мама сосредоточилась на его воспитании, молодой папа – на заработках. Теперь вместе они могли проводить лишь выходные, но и они случались все реже. Марине хотелось сходить в кино, кафе, встретиться с подружками – ведь в воскресенье с малышом могли посидеть бабушки. Диме же, набегавшемуся за трудовую неделю, выходные хотелось провести дома, поиграть с сыном. Обоим супругам казалось, что они – такая продвинутая пара, с незашоренными взглядами на семейные отношения, а потому предоставляющие друг другу свободу. У каждого свои друзья, каждый вправе сам распоряжаться своим временем, главное – выполнять семейные обязанности.

То, что они отдалились друг от друга, супруги поняли, лишь когда сын-старшеклассник уехал с друзьями в поход. Вдруг оказалось, что у них практически нет общих друзей, нет общих интересов, им не о чем даже говорить. За ужином они лишь бесконечно обсуждали, как провожали сына в поход и как его будут встречать. Для душевных излияний у каждого давно имелись другие люди.

Типичная семья

Игорь, приходя с работы домой, тут же утыкался в телевизор. Светлана молча подавала ему ужин и газеты, которые глава семейства будет читать, когда поест. Дети предпочитали есть каждый в своей комнате, за компьютером или телевизором. Раньше Света спрашивала: «Как дела?», пыталась рассказать о том, как прошел ее день, о детях, планах на выходные.

Но теперь она уже давно ужинает в одиночестве на кухне, здесь же смотрит маленький телевизор, который убедила мужа поставить, чтобы не скучать. Потом болтовня по телефону с приятельницами и, наконец, можно ложиться спать. Иногда Света взрывалась: «Игорь, мы совсем перестали разговаривать!». На что муж всегда раздраженно отвечал: «Не выдумывай, просто я устал…».

Эту ситуацию она без конца обсуждает с подругами. Одна считает, что Света просто с жиру бесится: «Нормальный мужик, зарабатывает, не гуляет, чего тебе надо?». Другая советует завести любовника – для общения.

Рутина и эгоизм

Если вы делитесь своими переживаниями с кем угодно, но только не со своей половиной, если за поддержкой обращаетесь к другим людям, значит – ваш брак постепенно катится под откос. Разные хобби и предпочтения, несовпадающие графики работы, непересекающиеся цели – и вот уже каждый живет отдельной жизнью.

В большинстве случаев супруги вовсе не стремятся отдалиться друг от друга. Так получается. Ведь отношения, словно костер, надо постоянно поддерживать, следить, чтобы они не погасли. В период ухаживаний и даже в первые годы совместной жизни мы хотим нравиться, стараемся быть лучше, но постепенно работа над собой и над отношениями сходит на нет, а вместо нее приходят рутина, привычка и … эгоизм. «Собственные желания становятся важнее желаний партнера, – говорит Надежда Данилова. – А прожив десяток лет вместе, мы получаем уверенность, что партнер никуда не денется, а потому можно пренебречь им».

И самое важное – признать очевидное: вы не разговариваете вечерами не потому, что устали, а потому, что стали равнодушны друг к другу. Необходимо срочно менять свой настрой. Да, иногда придется сделать усилие, чтобы сначала спросить: «Какие проблемы на работе?», а потом про эти проблемы послушать. Но, если вы еще дорожите супругом, вам не могут быть совершенно безразличны его заботы.

Спасти отношения

Даже если вы чувствуете, что ваш брак из союза любящих людей превращается в сосуществование соседей, еще не все потеряно.

Попробуйте поговорить с партнером и рассказать ему о том, как вам одиноко. Выберите подходящее время, когда вас ничто не прервет: ни телевизор, ни телефонный звонок. Не обвиняйте супруга, а просто поведайте о своих чувствах.

Вспомните, что когда-то объединяло вас, какие общие интересы у вас были? И постарайтесь их реализовать. С другой стороны, почему бы не попытаться разделить нынешние интересы супруга?

Вспомните традиции, которые когда-то были присущи вашей семье, или заведите новые. У близких людей всегда есть свои ритуалы, общие привычки, которые они соблюдают. Есть общие словечки, шутки; за годы, проведенные вместе, может выработаться и одинаковая манера говорить.

Но можно пойти от противного: перенять какие-то нынешние привычки, словечки второй половины. Начав говорить на одном языке, вы наверняка станете друг другу ближе.

В любом случае вам придется потрудиться над отношениями, чтобы сделать их теплее. Только не говорите себе: «Почему опять я?». Просто сделайте первый шаг.

Смотрите также:

Психология. Одиночество в браке

«Мы не вместе, мы просто рядом» – так охарактеризовала свои отношения с мужем одна уже немолодая, интеллигентная женщина. Она вдруг поняла, что, будучи формально замужем, на самом деле одинока. Материальные блага накоплены, дети выросли, создали собственные семьи. Казалось бы – живи и радуйся. Но каждый из супругов занимается своими делами, вечером встречаются дома. Осознание того, что стали друг другу чужими, приходит не сразу, лишь со временем постепенно выясняется, что нет ни общих друзей, ни интересов, ни тем для разговора. Хуже приходится женщине, поскольку она более эмоциональна, уязвима, больше нуждается в общении, чем мужчина.

Если к тому же женщина не работает, не занята интересным делом, она переживает отчуждение мужа гораздо острее. Она может испытывать тоску, подавленное настроение, грусть и одиночество, которые только усугубляются присутствием человека, с которым уже давно нет, а может, и изначально не было, душевной близости. Достаточно распространённая ситуация – муж живёт своими интересами, не считаясь с женой, относится к ней потребительски, не испытывает к ней интереса ни как к женщине, ни как к человеку. Фактически женщина не одинока, но такое положение хуже, чем если бы она была одна, поскольку угнетет безысходностью.

В большинстве случаев безысходность не является надуманной. Материальная незащищённость, отсутствие собственной жилплощади, нежелание лишать детей отца, боязнь одиночества – всё это серьёзные причины, по которым женщина не может решиться на развод, предпочитая чувствовать себя несчастной, ненужной и одинокой в браке. Тогда как, будучи свободной, шансы встретить достойного человека и устроить жизнь были бы значительно больше.

Часто женщина выходит замуж, чтобы избежать одиночества. При этом решение вступить в брак обусловлено страхом остаться одной, не устроить свою личную жизнь. Парадокс заключается в том, что одиночество в браке – не менее частое явление. И чаще всего оно подстерегает женщину изначально недостаточно уверенную в себе, с заниженной самооценкой, которая принимает предложение о создании семьи от неподходящего человека, который может и не вызывать трепетных чувств. Безропотные тихие женщины, как правило, привлекают эгоистичных мужчин, склонных к тирании, самоутверждению и проявлению агрессии, что, безусловно, не делает жизнь первых лёгкой.

Когда молодые люди вступают в брак по любви, жизнь кажется простой и приятной. Какое-то время, пока чувства остры, материальные и бытовые проблемы не «затягивают» в обыденность будней, одиночество человека в браке не входит в перечень проблем молодой семьи. Со временем муж и жена перестают идеализировать друг друга, не стремятся выглядеть самым лучшим образом в глазах второй половины. Супруги начинают замечать недостатки друг друга, появляется критика и упрёки. Чувства затихают, притупляется сексуальное влечение. Высказывание взаимных претензий может сопровождаться язвительными выражениями, не щадящими самолюбия оппонента. Возникают обиды, непонимание, учащаются ссоры. Люди становятся менее чуткими и внимательными друг к другу.

Бывает и так, что, притупляясь, чувства просто переходят на новый уровень. Утратив новизну и остроту, отношения становятся лишь крепче. Но и здесь супружескую пару может подстерегает опасность отдалиться друг от друга. Например, с рождением ребёнка жена посвящает всё свое время ему, а муж озабочен зарабатыванием денег. При этом каждый продолжает выполнять свои обязанности в семье, оба трудятся на общее благо, но приоритеты становятся разными. Жена озабочена лишь проблемами детей и говорит только о них, муж, уставая на работе, дома хочет отдохнуть, и не желает обсуждать свои проблемы. При этом каждый считает, что другой должен видеть и понимать, как много он делает ради семьи.

В браке по расчету, не обязательно по материальному, муж и жена могут и не стать по-настоящему близкими. Вступающие же в брак по любви не ставят целью отдалиться друг от друга. Жизнь вносит свои коррективы – решение различного рода проблем не всегда сплачивает людей. Неумение слышать друг друга и говорить о своих чувствах – это две основные проблемы, которые приводят к отчуждению, и, как следствие одиночеству. Грусть, тоска, подавленность могут перерасти в депрессию, которая имеет все шансы остаться незамеченной равнодушным мужем (женой) и иметь весьма печальные последствия. Супружество – это также большой ежедневный труд, требующий обоюдного желания супругов приходить к компромиссам и понимать чувства и желания другого.

Как не страдать от одиночества

Перестаньте стесняться одиночества

Молчать о своих чувствах опасно

Так сложилось, что одиночество воспринимается обществом как что-то постыдное. И многие боятся того, что о них скажут другие: назовут их необаятельными, неудачниками или странными. Поэтому они предпочитают вовсе не говорить об ощущении себя никому не нужными и оторванными от общества.

Иногда одинокие люди испытывают сложности из-за того, что считают себя какими-то неправильными или недостойными общения. Ведь «если у тебя нет друзей, то, скорее всего, с тобой что-то не так». Поэтому они предпочитают ни с кем не делиться своим настоящим «я».

Эта неуверенность препятствует установлению отношений с другими. Однако если никто не узнает, какие вы на самом деле, скорее всего, вам так и придётся остаться одиноким.

Невозможность открыто говорить о своём одиночестве только усугубляет проблему. Если вы осуждаете себя за собственное чувство, становится ещё сложнее делать какие-либо шаги к изменению ситуации. Потому что ко всему прочему вы начинаете судить себя за то, что не предпринимаете никаких действий для решения главной проблемы.

Одиночество не всегда правильно нами определяется

На самом деле это чувство не зависит от того, сколько у вас друзей. Оно совсем не означает отсутствие второй половинки или знакомых, с которыми можно провести выходные. Это внутреннее ощущение. Кто-то может просто редко общаться с другими, а кто-то постоянно окружён людьми, но испытывает то же самое.

Сотни и тысячи «друзей» в социальных сетях совсем не то же самое, что человек, с которым приятно посмотреть фильм или выпить чашечку кофе. Можно испытать глубокое чувство одиночества, находясь в компании знакомых, со второй половинкой или старым другом, понимая, что вы не ощущаете абсолютно никакой связи с этими людьми.

При этом нужно помнить, что одиночество — не уединение, когда вам хочется побыть наедине с собой и получить от этого удовольствие.

Быть одиноким — значит не чувствовать значимой связи с другими людьми и окружающим миром.

Психолог Джон Качиоппо и популяризатор науки Уильям Патрик в своём исследовании ^{выделили три фактора, влияющих на то, насколько одиноким человек себя чувствует.}

1. Уязвимость к отсутствию общения. У каждого есть генетически обусловленная потребность в социальной интеграции, поэтому ваш уровень необходимой социализации будет отличаться от чьего-либо другого. То есть чем большую потребность в общении вы испытываете, тем сложнее её удовлетворить и выше риск начать чувствовать себя одиноким.

2. Способность управлять эмоциями. Причём не только внешне, но и внутренне. Любой человек страдает, когда его потребность в общении не удовлетворена. И если одиночество продолжается слишком долго, оно может перерасти в настоящую депрессию.

То, насколько хорошо вам удаётся справляться со своими чувствами, влияет на эмоциональное состояние. Постоянно находясь в подавленном настроении можно начать неверно толковать намерения других людей. Начинает казаться, будто они пытаются избегать общения с вами, хотя на деле это не всегда так.

Нужно учиться принимать собственное чувство одиночества, не осуждая за него ни себя, ни других. И постоянно искать способ с ним справиться.

3. Ожидания и представления о других. Если вы чувствуете себя никому не нужным, это совсем не значит, что у вас нет способностей к общению. Хотя, конечно, в этом случае и желание, и возможность их использовать будут невелики.

Одиноким часто кажется, будто они делают всё возможное, чтобы завести друзей и ощутить связь с кем-то. Просто никто не отвечает им взаимностью.

В конце концов такой самообман делает только хуже — начинает проявляться неудовлетворение. Люди, страдающие от одиночества, становятся склонны к обвинениям и негативной реакции на критику. Их чувства выражаются в обиде и гневе. И именно это чаще всего становится причиной того, что с ними перестают общаться.

У некоторых одиноких людей появляются социальные страхи. Они видят опасность в других, начинают бояться критики и осуждения со стороны. Язык их тела выдаёт неуверенность и страдания, которые они испытывают, а выражение лица кажется другим отталкивающим. При этом на самом деле они могут жаждать общения, но не замечать того, что их тело транслирует обратное.

Все иногда чувствуют себя одинокими

Часто люди считают, что их ситуация особенная, а чувства, которые они испытывают, ненормальны. Но всем хоть раз приходится испытывать одиночество: обычный переезд, выпуск из школы или другие жизненные перемены.

Несчастный человек часто сосредотачивается не на тех людях, которые находятся в похожей с ним ситуации, а на тех, кто в данный момент от неё не страдает. Временное чувство одиночества можно назвать частью нашей жизни. Всё потому, что люди — существа общественные. И большинство из нас ценит любовь, близость и социальные связи выше, чем, например, богатство и славу.

Одиночество бывает полезным

Исследование ^{, проведённое с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии (МРТ), показало, что когда вы страдаете от недостатка общения, активируется та же область мозга, которая отвечает за эмоциональные сигналы, воспринимаемые им при физической боли.}

Подобно тому, как физическая боль защищает людей от опасностей, одиночество — социальная боль — уберегает от риска отделиться от общества. Она подсказывает, что пора как-то изменить своё поведение или начать уделять больше внимания отношениям с важными для вас людьми.

Если эта боль существует долгое время, она может стать хронической. И простое общение тут уже не поможет.

Не осуждайте себя

1. Перестаньте осуждать свои чувства. Это главное. Обвинять и ругать себя за них неэффективно и неправильно. Ощущать себя одиноким, не имея серьёзных и значимых отношений, — это нормально.

2. Осознайте, что ваша проблема не исключительна. Сегодняшнее мобильное общество находится в постоянном движении, и это усложняет установление и поддержание отношений. Само принятие того, что одиночество — часть человеческого состояния, поможет найти энергию на его преодоление.

3. Помните, что в одиночестве не всегда виноваты ваши коммуникативные навыки. Даже если вы великолепно умеете общаться, порой может быть невыносимой сама мысль о том, чтобы вылезти из своей норы навстречу людям. Одиночество приводит к депрессии и желанию изолироваться.

4. Проанализируйте своё детство. Одиночество, которое мы испытали в школе или детском саду тесно связано с тем, что мы переживаем во взрослой жизни, и тем, как к этому относимся.

Мы можем ощущать себя ненужными из-за того, что получали мало любви в детстве. Иногда проблему усугубляет дискриминация и негатив со стороны других людей из-за каких-либо физических или психологических особенностей.

Часто одиночество начинается с борьбы за друзей в школе, насмешек, с того, что просто было не с кем поболтать на обеде или поиграть на детской площадке. Даже различия в интересах — например, все любили видеоигры, а вы футбол — тоже ведут к отделению от группы. А может, в детстве у вас был один единственный лучший друг, который уехал, или вы с ним поссорились.

Одного единственно верного пути к быстрому избавлению от одиночества нет. Но эти общие правила работают. И главное из них — принимать себя и свои чувства.

Читайте также 😩🧐

«Я одинок в собственной семье…»

10.01.2018 Елена САДОВСКАЯ. Фото PIXABAY.

В редакцию обратился мужчина, который чувствует, что не нужен жене и детям. Психолог Мария Капустина комментирует ситуацию.

«Мне 45 лет, женат 20 лет. Двое детей: 16 и 10 лет. Последние три года, находясь с женой и детьми, чувствую себя одиноким. Создается такое впечатление, что я им не нужен. С женой мало общаемся, хотя, как таковых конфликтов между нами нет. Дети ближе к матери. Пытаюсь поговорить с женой, она отвечает, что все нормально, и что я надумываю проблемы. 
Для Бобруйска зарабатываю нормально. Ежегодно ездим в отпуск. Но теплоты в отношениях нет. Не знаю, как мне себя вести и что делать».

Мария Капустина, психолог, зав.отделением ТЦСОН Первомайского района

Комментарий психолога:

– В этой ситуации мужчина говорит о том, что только последние три года чувствует в семье себя одиноким и никому не нужным. К сожалению, при этом не уточняет, что именно произошло три года назад, и что конкретно изменилось в отношении к нему близких, какими отношения были раньше. Семейная пара переживает несколько кризисов – кризис 40-45 лет и кризис 20 лет совместной жизни. В этом возрасте мужчина переосмысливает жизненные ценности. Может быть, он не удовлетворен жизнью и собой, хочет перемен, у женщины же идет гормональная перестройка организма. В этот непростой период оба супруга напряжены и испытывают дискомфорт. Поэтому им очень важно повернуться друг к другу лицом, а не только ждать проявления заботы и внимания от другого. Построена семья, пройдено много проблем, и почему бы не постараться для любимого человека еще раз.

Сейчас может казаться, что в семье больше нет интима, любви, единения и уже ничего нельзя вернуть. В этом момент женщине важно понять, что для сохранения брака только дружбы и уважения не достаточно. Когда мужчина говорит, что ему не хватает внимания, часто, это значит, что ему не хватает экстремальных поступков и импульсов от жены. А мужчине стоит вспомнить прошлую наблюдательность и делать супруге приятные сюрпризы, говорить комплименты.

Партнеры должны постоянно обсуждать свои чувства, но не жаловаться и не обвинять друг друга.  

В таких ситуациях психологи рекомендуют придерживаться правила постоянных совместных действий в прямом смысле слова: начиная от уборки в доме, заканчивая совместным хобби. 

Партнерам также надо привнесите в свою жизнь немного легкомысленных поступков, делать больше комплиментов друг другу, касаться и обнимать друг друга. Все это поможет прожить еще не один десяток лет вместе и не чувствовать себя одинокими, имея полноценную и красивую семью.

Если у вас семейный конфликт и вы не можете его решить самостоятельно, вопрос касающийся взаимоотношений пишите на электронную почту «ВБ»:

[email protected]

Что делать с чувством одиночества?

Одиночество, как чувство одиночества, может переживать человек очень разнообразно. Это может быть благодарное чувство уединения, а может быть тоскливое ощущение одиночества. Люди, склонные к негативизму, чаще переживают одиночества как несчастье↑. Поскольку массовая личность в целом отличается негативизмом, чувство одиночества традиционно понимается как негативное состояние. При раскрутке чувство одиночества легко переходит в страх одиночества, см.→

Что же делать с чувством одиночества?

Обычно чувство одиночества — это кратковременное состояние. К деятельным людям оно приходит либо в моменты усталости (а, значит, как профилактика, не забывайте просто вовремя отдыхать и высыпаться), либо в моменты, когда вдруг что-то не удалось или случилась трудная жизненная ситуация.

Очень часто люди переживают чувство одиночество не «почему», а «зачем». Разговоры и переживания одиночества нередко используются (возможно, неосознанно) с целью формирования привязанностей. «Мне так одиноко, от меня все ушли, меня все предали…» Подразумевается, что тот, кто слышит — не уйдет и не предаст, а скорее пожалеет и поможет. Таким образом, большая часть разговоров об одиночестве — вариант бытовой манипуляции. За чувством одиночества могут стоять самые разные вещи, о которых человек может и не подозревать. Страх действовать… Месть тому, кто обидел… Желание пострадать, чтобы привлечь к себе внимание… Неправильный образ жизни, кривые верования, функциональный или анатомический негатив — все эти обстоятельства специалист-психолог может определить только в личной консультации.

Часто чувством одиночества люди называют то, что к чувству одиночества имеет отношение достаточно отдаленное: самые разные проблемы, которые им трудно или не хочется решать самостоятельно. Например, девушка испытывает тактильный голод: тело хочет активности, касаний и если не секса, так похожего тактильного взаимодействия. Телу хочется, чтобы им занимались — при желании чувством одиночества можно назвать и это. Как это решается? Запишись на танцы, пройди курс массажа, и это чувство одиночества неожиданно пройдет…

Типичные варианты, как можно оперативно справиться с чувством одиночества:

• Приучите себя находить положительные моменты во всем, в том числе в ситуации, когда вы оказались один (или одна). Например, когда человек один, есть возможность внимательнее оценить свою жизнь и понять, куда ей дальше рулить. Есть возможность переосмыслить многое. Хотя бы можно сегодня убраться, и вам никто в этом не помешает.
• Займите себя делом. Чувства одиночества категорически не возникает, если вы заняты какого-либо рода работой.
• Учитесь думать о людях хорошо. Те, кому люди нравятся, обычно окружены друзьями.
• Начинайте жить активнее: если нет единомышленников — где вы можете найти? Нужна поддержка или помощь — у кого спросите?
• Начните активно заботиться об окружающих. В мире, где живет почти 6 миллиардов людей, быть одиноким — особое искусство. Начните заботиться о людях рядом (даже незнакомых: уступите место в метро, поблагодарите тепло в магазине, подскажите дорогу, если знаете, и так далее).

Тот, кто ищет — решение найдет всегда.

Возможно, вам окажется важным прочитать, что говорила о преодолении одиночества мать Тереза: «В нашем мире многие чувствуют себя одинокими. Вокруг нас всегда есть люди, но мы все равно одни. В чем причина? На самом деле нас изолирует от других наше собственное поведение. Мы не умеем открыться другим, не умеем любить, мы не можем сказать другим пару ободряющих и утешающих слов. Мы не можем давать, но всегда ждем, что другие дадут нам. А те, другие, часто бывают заняты, у них свои дела и заботы… Часто приходится слышать жалобы: «Никто не приходит со мной повидаться, никто меня не любит, никто мной не интересуется». Но почему именно другие должны интересоваться вами, любить вас, в то время как вы не предпринимаете никаких действий? Если вы страдаете от одиночества, не оставайтесь пассивными. Вместо того, чтобы сидеть в углу, занимаясь самоедством и ожидая внимания от других, сделайте первый шаг сами, пойдите к людям. Нет никаких причин чувствовать себя одиноким, когда в мире есть любовь и свет. Забудьте о себе хотя бы ненадолго и сделайте что-то для других».

20 способов победить одиночество

1. Мы признаемся в этом себе: «Да! В настоящий момент я одинока. Мне плохо. Я чувствую себя покинутой целым миром. Мне не нравится это состояние. Я готова встать на путь перемен. Мне вполне по силам изменить ситуацию. Мне хватит воли и терпения для этого». Последние две фразы надо повторять себе постоянно в течение дня.

2. Ни в коем случае не сидим сложа руки! Настоятельно рекомендуется: генеральная уборка, покраска стен и дверей в немыслимые цвета, перестановка мебели, стирка (можно даже руками!), глажка, мытье окон и все виды домашней работы.

3. Во время работы поем! Громко! Не переставая. Вы должны слышать голос человека. И вот — первый голос, нарушающий одиночество. Ваш собственный!

4.Звуки вообще хорошо справляются с одиночеством. Слушаем марши! Именно маршевая музыка (а она бывает прекрасна!) — лучший вдохновитель и организатор. Марш бодрит, создает оптимистический настрой и вселяет энтузиазм, так необходимый для важных и нужных свершений (об этом знали все правители больших и малых народов, поверим в это и мы — нам же предстоит победить себя).

5. Полностью меняем внешность: цвет волос, прическу, стиль, манеры. Задача: пусть перестанут узнавать. Мы прячемся. Пока от себя. От своей тоски. От себя прежней. Это, безусловно, игра. Но — как правило — игра привлекает других людей, и они с удовольствием, часто сами того не осознавая, к ней подключаются.

6. Придумываем себя новую. Как разведчицы. Создаем легенду. Все про себя заучиваем: про успехи, удачи, неотразимую красоту, востребованность. Тренируемся перед зеркалом (это серьезная работа). Заставляем себя улыбаться открытой широкой улыбкой счастливого человека, простодушно любящего все вокруг. Именно в таком образе выходим в свет (в магазин, в музей, на прогулку, на чашечку кофе в ближайшую кофейню, в кино, бар…). Вся жизнь — театр! А мы — актеры. Нам ли расслабляться?!

7. Активно избавляемся от всего старого: старых вещей, привычек, стереотипов. Вещей в доме всегда слишком много! Оставляем то, с чем связано ощущение счастья. Остальное — на вынос. Подберут те, кому твои вещи нужнее. Это касается не только одежды, но и мебели, кухонной утвари, безделушек. Освобождаем жизненное пространство для нового, пусть оно поверит: его здесь ждут, ему рады, его не опасаются!

8. Мы — часть всего живого на планете Земля. Призываем на помощь четыре планетарные стихии — огонь, воздух, воду и землю. Это не магия, не колдовство. Это реальность, практикуемая людьми тысячелетия.
— Пусть в доме с соблюдением всех правил противопожарной безопасности повсюду горят свечи. Огонь разгонит уныние и подарит силы.
— Отгоняем тоску и апатию с помощью воды: контрастный душ (горячая-холодная вода сильной струей) смывает любой негатив. Стоя под душем можно повторять: «С этой водой уходит от меня уныние и печаль».
— Рано утром и перед сном глубоко дышим перед открытым окном или на балконе, мысленно благодаря наступающий новый день жизни за все, что он принесет, или прошедший день, за все, что было.
— Ходим босиком. Достаточно сделать 15–20 шагов, чтобы ощутить помощь земли. Она даст силы и заберет то, что следует забрать как исчерпавший себя балласт. Даже в условиях центра города эти считаные шаги можно проделать, никого не удивив и не рассмешив: выходим в удобной обуви на детскую площадку, быстренько разуваемся, попрыгали и — домой. Никто и не заметит. А заметят — нам только того и надо! Есть повод поговорить!

Что делать, если чувствуешь себя одиноким? 6 тактик борьбы с одиночеством

Кому-то нравится одиночество, и он черпает из этого состояния вдохновение, а для кого-то оно становится устрашающим испытанием, которое может даже вызвать психические болезни. Рассказываем, почему так происходит и что делать, если чувствуешь себя одиноким.

Одиночество — это страшно?

Чувство одиночества по-разному переживается человеком. Справиться с ним просто, если знаешь, отчего оно возникает.

Одиночество может быть временным (ситуативным). Например, связанным с разводом родителей, сменой школы или переездом на учёбу в другой город. В таком случае человек через некоторое время свыкается с новой обстановкой и преодолевает чувство одиночества.

Если человек задумывается о смысле жизни, о своём месте в мире, то речь идёт об экзистенциональном одиночестве. Чаще всего оно возникает во время переживания возрастных кризисов, когда идёт переосмысление прожитых лет и прорисовка планов на будущее.

И, наконец, самый нежелательный вид одиночества — хронический, когда человек длительное время живёт с этим чувством. Обычно такое состояние переживают люди с низкой самооценкой, стеснительные и необщительные натуры, у которых отсутствуют социальные навыки и которые постоянно чего-то боятся. Нередко склонность к хроническому одиночеству закладывается в детстве и связана с травмирующими событиями.

А теперь расскажем, как бороться с чувством одиночества.

Победи неуверенность в себе

Как мы писали выше, люди с низкой самооценкой боятся заводить знакомства и услышать критику со стороны. Для того, чтобы подобного не происходило, стоит задуматься о том, как повысить свою самооценку. Это могут быть консультации с психологом, любимое дело, в котором преуспеваешь, дыхательные практики и много других способов. Знакомы случаи, когда школьный «гадкий утёнок» через 10 лет после выпуска превращался в прекрасного лебедя? Да, мы о тех ребятах, которых дразнили в школе и которые после преобразились, повысили свою самооценку и преуспели в жизни. Так что найди подходящий способ, который поможет тебе стать уверенным в себе.

Расширяй круг общения

Не обязательно знакомиться на улице с первым встречным. Можно стать внимательнее к людям, с которыми видишься на занятиях в школе или вузе, в спортивной секции или кружке. Заговори с ними на непринуждённую тему, пошути. Так короткие встречи могут перерасти в дружбу и ты не заметишь, как окружающие люди станут не такими уж страшными и недосягаемыми.

Расскажи о своём чувстве одиночества

Когда с одиночеством сложно справляться одному, расскажи об этом чувстве человеку, которому доверяешь. Это может подействовать как сеанс хорошей психотерапии. Поделись своими страхами, обсуди проблемы, которые тебя волнуют. Возможно, друг даст хороший совет и поможет тебе справиться с гнетущим чувством одиночества.

Чаще выходи из зоны комфорта

Когда одиночество одолевает и мешает нормально жить, не забивайся в угол. Действуй от обратного, иди к людям. Запишись на фитнес или в творческий кружок, ходи на настольные игры или тому подобное, где без контактов не обойтись. Выходя из зоны комфорта и общаясь с другими людьми, ты поймёшь, что совсем не одинок. Это новые эмоции, способ отдохнуть и проявить себя.

Помогай другим людям

Для полного счастья стоит не только получать поддержку, но и предлагать её другим. А ощущение того, что ты кому-то нужен, напрочь убивает одиночество. Поэтому не бойся предложить свою помощь родным, друзьям или знакомым. Тогда в тебе начнут нуждаться и обращаться не только по делу, но и для общения.

Пойми, чего тебе не хватает, чтобы не быть одиноким

Определись, чего тебе не хватает, чтобы заполнить внутреннюю пустоту? Второй половинки? Друзей, которые будут всегда рядом? Узнай, в чём причина и распиши план, как её устранить. Например, ты переехал в другой город и все твои друзья далеко от тебя. Конечно, в современном мире нет преград для общения: соцсети, скайп, смартфон. Но хочется, чтобы близкий друг был рядом, а без него так одиноко. Пора заполнить эту пустоту и познакомиться с ребятами из новой школы, правда? Старайся влиться в новый коллектив и найти группу единомышленников, с которыми в будущем станете друзьями.

Надеемся, эти советы сориентируют, в каком направлении двигаться. Остались вопросы? Пиши в обсуждение в Вконтакте, в основную группу Адукар. Мы с радостью ответим на все твои вопросы и поддержим в трудную минуту!

Спасибо, что дочитал до конца. Мы рады, что были полезны. Чтобы получить больше информации, посмотри ещё:

Курсы подготовки к ЦТ 2021 Адукар: готовься к тестированию из любой точки Беларуси!

Онлайн-курсы подготовки к ЕГЭ

Каталог учебных заведений Адукар

Не пропускай важные новости и подписывайся на наш YouTube, ВК, Instagram, Telegram, Facebook и уведомления на adukar.by.

***

Если хотите разместить этот текст на своём сайте или в социальной сети, свяжись с нами по адресу [email protected]. Перепечатка материалов возможна только с письменного согласия редакции.

Согласно исследованию

,

семейных проблем являются основной причиной одиночества

Согласно последним данным исследовательского центра Pew Research Center, люди, которых не устраивает семейная жизнь, с большей вероятностью будут чувствовать себя одинокими или изолированными. В исследовании, опубликованном в понедельник, исследователи обнаружили, что более четверти американцев (28 процентов), недовольных своими семьями, чувствуют себя изолированными «все или большую часть времени» по сравнению с всего лишь семью процентами тех, кто доволен своими родственниками.

Аналогичная тенденция наблюдается и в социальной жизни людей. Те, кто доволен своими друзьями и отношениями вне своей семьи, были значительно менее одинокими, чем те, кто был недоволен своей общественной жизнью, всего лишь пять процентов по сравнению с поразительными 26 процентами.

К другим факторам, существенно влияющим на одиночество, относятся привязанность к сообществу, семейное положение и экономическое положение. Число одиноких американцев, которым не нравится район или район, в котором они живут, составляет примерно каждый пятый, что почти втрое больше, чем среди тех, кто больше доволен своим сообществом или знает больше о своих соседях.

И тех, кто разведен или не состоит в браке, вероятно, постигнет та же участь: 17 процентов одиноких взрослых чувствуют себя одинокими по сравнению с всего лишь шестью процентами их женатых сверстников. Деньги также играют важную роль в этом уравнении. Люди, которые не удовлетворены своими личными финансами (17 процентов) или с годовым доходом ниже 30 000 долларов (16 процентов), более склонны чувствовать себя одинокими, чем те, кто финансово обеспечен (пять процентов) или кто имеет более высокий доход (шесть процентов). процентов).

В целом, каждый десятый американец говорит, что он чаще всего чувствует себя одиноким или изолированным, независимо от возраста, расы и пола.Это результат, подтверждающий многочисленные исследования, показывающие, что одиночество — растущая тенденция в США.На самом деле, согласно одному исследованию, к 80 годам люди будут проводить половину своего бодрствующего дня в одиночестве.

Ой! Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Спасибо за подписку!

7 типов одиночества и почему это важно

Источник: Martin Pilote flickr

Одна из главных проблем счастья — это одиночество.Чем больше я узнавал о счастье, тем больше я приходил к выводу, что одиночество — распространенное и важное препятствие, которое необходимо учитывать.

Чтобы быть счастливыми, нам нужны интимные узы; нам нужно уметь доверять, нам нужно чувствовать, что мы принадлежим, мы должны иметь возможность получать и оказывать поддержку. На самом деле крепкие отношения — возможно, ключ — ключ к счастливой жизни.

Конечно, одиночество и одиночество — это не одно и то же. Одиночество истощает, отвлекает и расстраивает; желаемое одиночество кажется мирным, творческим, восстанавливающим.

Мне кажется, что существует несколько видов одиночества. Конечно, не все испытывают одиночество в описанных ситуациях — например, не всем нужен романтический партнер. Но некоторым людям отсутствие определенных отношений приносит одиночество.

После того, как мы выявили конкретный вид одиночества, с которым мы сталкиваемся, может быть легче определить способы его решения.

Вот некоторые типы, которые я идентифицировал. Что я упустил из виду?

7 типов одиночества

1.Одиночество в новой ситуации. Вы переехали в новый город, где никого не знаете, или вы устроились на новую работу, или вы поступили в школу, полную незнакомых лиц. Вам одиноко.

2. Я — другое одиночество. Вы находитесь в месте, которое не является незнакомым, но вы чувствуете себя отличным от других людей в важном смысле, который заставляет вас чувствовать себя изолированным. Может быть, ваша вера действительно важна для вас, а окружающие вас не разделяют этого — или наоборот. Может быть, всем нравится заниматься активным отдыхом на свежем воздухе, а вам нет — или наоборот.Трудно общаться с другими о том, что для вас важно. Или, может быть, вы просто поражены одиночеством, которое иногда поражает всех нас, — одиночеством, которое является частью человеческого состояния.

3. Одиночество без любви. Даже если у вас много семьи и друзей, вы чувствуете себя одиноким, потому что у вас нет интимной привязанности, как у романтического партнера. Или, может быть, у вас есть партнер, но вы не чувствуете с ним глубокой связи.

4. Одиночество без животных. Многие люди испытывают острую потребность в общении с животными. Если это описывает вас, то эти отношения поддерживают вас, а человеческие отношения не заменяют их. Хотя я люблю свою собаку Барнаби, я сам этого не чувствую — но многие люди чувствуют, что чего-то важного не хватает, если в их жизни нет собаки или кошки (или, что менее удобно, лошади).

5. Нет времени на одиночество. Иногда вас окружают люди, которые кажутся достаточно дружелюбными, но они не хотят делать скачок из дружелюбных к друзьям.Может быть, они слишком заняты своей жизнью или у них уже много друзей, поэтому, хотя вы хотите более тесной связи, они не кажутся заинтересованными. Или, может быть, ваши друзья вступили в новую фазу, что означает, что у них больше нет времени на то, чем вы все делали раньше — все начали работать очень много часов или создали семью, так что ваша социальная среда изменилась.

6. Одиночество ненадежных друзей. Иногда вы попадаете в ситуацию, когда начинаете сомневаться в том, что у ваших друзей действительно добрые намерения, добрые намерения и помощь.Вы «дружите» с людьми, но не совсем им доверяете. Важным элементом дружбы является способность доверять и доверять, поэтому, если этого не хватает, вы можете почувствовать себя одиноким, даже если весело проводите время с друзьями.

7. Тихое одиночество. Иногда вы можете чувствовать себя одиноким, потому что вам не хватает чьего-то тихого присутствия. У вас может быть активный круг общения на работе или у вас много друзей и семьи, но вам не хватает кого-то, с кем можно пообщаться дома — будь то жизнь с соседом по комнате, членом семьи или возлюбленным.Просто тот, кто готовит чашку кофе в соседней комнате или читает на диване.

Важно осознать , почему мы чувствуем себя одинокими, потому что только тогда мы сможем увидеть, как с этим справиться. Если вам, например, некогда для меня одиноко, возможно, решением было бы поработать с людьми над проектом, в котором вы бы вместе работали над чем-то, на что все вы нашли время. Моя мама однажды заметила — и я думаю, что это правда, — легче заводить друзей, когда вы вместе работаете над проектом.

Loneliness Essential читает

Одиночество — главный фактор несчастья, поэтому это важная область, которой нужно заняться, если вы работаете над тем, чтобы стать счастливее.

Один из ключей — возможно, ключ — к счастью — это прочные связи с другими людьми. Отсутствие этих связей, даже временное, является серьезным камнем преткновения для счастья. Вы нашли какие-нибудь хорошие способы понять и справиться с одиночеством?

Изображение в Facebook: goofyfoottaka / Shutterstock

Как мне перестать чувствовать себя одиноким? | Изоляция и одиночество

Если вы читаете это, скорее всего, вы знаете, что значит чувствовать себя одиноким.Это означает, что вы знаете, что иногда может казаться, что одиночеству никогда не будет конца, и что вы часто можете быть окружены друзьями и семьей, но при этом чувствуете себя отрезанными от мира. Но одиночество — это не то, с чем нужно справляться в одиночку, и, хотя это может быть сложно, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы почувствовать себя более связанными с окружающими вас людьми.

Почему люди чувствуют себя одинокими?

Поскольку одиночество настолько распространено, логично, что существует множество различных причин, по которым люди чувствуют себя одинокими.Вот несколько основных:

• Чувствую себя отстраненной от друзей. Когда-нибудь чувствовалось, что даже если все ваши друзья находятся на расстоянии одного нажатия кнопки, вы по-прежнему не связаны с ними? Не волнуйтесь: это очень распространенное чувство.
• Быть одиноким. Возможно, вы недавно расстались, а может, у вас никогда не было романтических отношений. В любом случае, даже если на поиск значимых отношений нужно время, у некоторых людей одиночество заставляет их чувствовать, что они никогда не найдут любви.
• Не вписывается. Может быть, у вас другие интересы, чем у людей в вашей школе. А может ты просто по-другому одеваешься. В любом случае чувство, что вы не подходите, может усугубить симптомы одиночества и может означать, что вам будет еще труднее встретиться с друзьями и почувствовать связь.
• Присмотр за родителем или братом или сестрой. Быть основным опекуном для кого-то из своих близких, кто болен или имеет инвалидность, часто может заставить вас чувствовать, что на ваших плечах лежит бремя всего мира.В конце концов, многие из ваших друзей не будут знать, что значит иметь брата с синдромом Дауна или мать с биполярным расстройством, поэтому, когда вы ухаживаете за ребенком, у вас может возникнуть чувство, будто вы не умеете разговаривать с людьми, не говоря уже о их на ужин или ночевку.

Насколько нормально чувствовать себя одиноким?

Недавнее исследование ReachOut показало, что каждый пятый молодой человек сообщил, что чувствует себя одиноким «большую часть времени» или «всегда».

То, что вы чувствуете себя одиноким, не означает, что вы другой или «странный»: на самом деле, это означает, что у вас больше общего с окружающими вас людьми, чем вы думаете.

Инвалидность, болезнь, расизм и одиночество

Иногда одиночество может быть вызвано чем-то еще, что происходит в нашей жизни. Вот некоторые из основных проблем, которые могут вызвать одиночество:

• Психическое заболевание. Множество психических заболеваний, таких как биполярное расстройство, тревога и депрессия, могут заставить людей чувствовать себя очень одинокими. Психическое заболевание может вызывать у вас беспокойство по поводу встречи с другими людьми, поэтому вы можете проводить больше времени в помещении. Или это может привести к бессоннице, которая, в свою очередь, может сделать вас усталым, раздражительным и одиноким.
• Инвалидность. Из-за различных видов инвалидности у людей часто возникает ощущение, будто вокруг них нет никого, кто бы им был небезразличен. Эти чувства могут усугубиться, если люди в общественных местах будут недобрыми или грубыми, а ежедневная дискриминация может сделать одиночество еще тяжелее.
• Расизм. Люди, столкнувшиеся с расизмом, говорят, что дискриминация может заставить их чувствовать себя одинокими и затруднить установление реальных связей. Расизм принимает множество форм, и все они причиняют боль, поэтому иногда даже «незначительный» или «случайный» акт расизма может сильно повлиять на чью-то самооценку.

Когда люди чувствуют себя одинокими?

Одиночество может поразить любого в любое время. Иногда вы можете даже не чувствовать себя одиноким по очевидной причине, и то, что вы переживаете, всегда может быть связано с другими вещами, такими как депрессия или беспокойство.

Но это правда, что многие люди склонны чувствовать себя одинокими во время больших жизненных событий. Может, вы переезжаете. Может быть, твои родители разводятся. Может быть, вы переходите из начальной школы в среднюю. Или, может быть, вы просто чувствуете, что переросли свою группу дружбы, или что они начинают увлекаться вещами, которые на самом деле вас не интересуют.

Все это может заставить вас чувствовать себя одиноким и потерянным, и вам может быть трудно общаться с окружающими вас людьми.

Как вы справляетесь с одиночеством?

Нет единого способа бороться с одиночеством: если бы он был, все бы им воспользовались! Но это не значит, что одиночество невозможно победить или что, если вы чувствуете его сейчас, вы останетесь навсегда. Вот несколько быстрых точек, которые охватывают некоторые из способов, с помощью которых вы можете начать чувствовать себя более мирно с людьми в вашей жизни:

• Поговорите с людьми, которым вы доверяете, о своих чувствах.
• Подумайте о своих интересах и общайтесь с единомышленниками (посетите свою школу или местный общественный центр, чтобы узнать, есть ли какие-то группы, которые могут вам понравиться).
• Заведите питомца или попробуйте присмотреть за ним.
• Войдите в сеть и сыграйте в игру или посетите наши форумы.
• Скажите «да» любым приглашениям, которые могут встретиться на вашем пути.
• Потренируйтесь справляться с чувством одиночества, подтверждая эмоцию (например, «Ничего страшного, я так себя чувствую», «Все иногда так чувствуют») и разговаривайте с собой как с другом («Я здесь для тебя, это пройдет. ).

Для получения дополнительной информации об этих шагах перейдите к пошаговому руководству ReachOut по борьбе с одиночеством, которое вы можете найти здесь.

Чувствуете себя одиноким в отношениях? Вот что делать

Одинокость — это не только эмоция, предназначенная для одиноких или одиноких людей. Но есть способы с этим справиться.

«Очень часто люди в длительных отношениях чувствуют себя одинокими», — говорит Нилу Дардашти, психолог и эксперт по отношениям из Нью-Йорка.

По словам Дардашти, люди в отношениях могут быть одинокими, потому что что-то не работает в самих отношениях или потому, что они смотрят на своего партнера, чтобы заполнить пустоту, которую они несут в себе.

Чем бы ни был виноват, здесь несколько экспертов объясняют, почему вы так себя чувствуете, и предлагают способы устранить корень одиночества, которое вы можете испытывать.

Почему некоторые люди чувствуют себя одинокими в отношениях?

Одной из причин одиночества может быть то, что ваши отношения не работают так хорошо, как раньше.Опрос Pew Research Center в 2018 году показал, что 28% людей, недовольных своей семейной жизнью, все время или большую часть времени чувствуют себя одинокими. И число людей, которые несчастны дома, растет — последнее Общее социальное исследование, проведенное в 2016 году NORC в Чикагском университете, зафиксировало самое большое количество несчастливых супружеских пар с 1974 года. когда пара теряет эмоциональную связь, — говорит Гэри Браун, лицензированный семейный и семейный терапевт из Лос-Анджелеса.«Даже в самых лучших отношениях будут моменты, когда один или оба партнера могут разойтись и почувствовать себя несколько отстраненными и отчужденными друг от друга», — говорит он.

Нежелание быть уязвимым также может способствовать возникновению чувства одиночества в романтических отношениях, по словам Дженни Тайц, клинического психолога и автора книги How to Be Single and Happy . «Один из факторов, способствующих одиночеству, — это не говорить о своих чувствах или делиться вещами, которые, возможно, немного менее безопасны и рискованны», — говорит она.«Вы можете быть близки с кем-то, но они могут не знать о вас более личного».

Хотите наладить надежное и долговременное соединение? Подпишитесь на руководство TIME по отношениям.

Социальные сети также могут сыграть свою роль. По словам Тайца, сравнение ваших отношений с теми, которые вы видите в социальных сетях, может вызвать чувство одиночества. «Допустим, сегодня День святого Валентина, и вы хорошо поужинали.Но потом вы заходите в социальные сети, и другие люди получают действительно красивые украшения или цветы », — говорит она. «Это автоматически заставит вас почувствовать себя одиноким». По ее словам, когда вы сравниваете свои отношения с отношениями в социальных сетях, вы создаете «неприятную дистанцию» между вами и вашим партнером. Именно на таком расстоянии начинает возникать чувство одиночества. И чем больше времени вы проводите в социальных сетях, тем более одиноким вы себя чувствуете. Исследование 2017 года, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine , показало, что люди, которые сообщали, что проводят более двух часов в день в социальных сетях, в два раза чаще чувствуют себя одинокими, чем те, кто проводит полчаса на этих сайтах.

Но иногда чувство одиночества могло предшествовать настоящим отношениям. Исследование 2016 года, опубликованное в журнале Nature , показало, что одиночество может быть наследственной чертой и что есть определенные люди, которые могут быть генетически предрасположены к тому, чтобы на протяжении всей своей жизни испытывать более сильные муки одиночества. И Дардашти предупреждает, что вступление в отношения как средство излечения ранее существовавшего чувства одиночества никогда по-настоящему не сработает. «Люди надеются, что этот другой человек станет решением их экзистенциального одиночества в этом мире, но обычно это не так», — говорит она.«Нет человека, который уберет [убрать] это одиночество».

Как узнать, проистекает ли одиночество вы или ваши отношения?

Иногда бывает трудно определить причину вашего одиночества. Но первым делом нужно поговорить со своим партнером о том, что вы чувствуете, — говорит Джошуа Розенталь, клинический психолог и директор по лечению детей и подростков Manhattan Psychology Group. Если во время разговора ваш партнер может указать на конкретные примеры того, как он регулярно пытается заставить вас чувствовать себя эмоционально удовлетворенным, и все же вы все еще не можете избавиться от чувства одиночества, «это, вероятно, что-то внутреннее, а не исходящее от другого. человек », — говорит он.

Если это так, внимательно посмотрите на свои прошлые отношения, чтобы определить, являются ли чувства, которые вы испытываете, закономерностью, а не изолированностью этих конкретных отношений, говорит Розенталь. Вы обычно чувствуете себя одиноким, как только исчезает новизна новых отношений? «Может быть, именно так вы будете себя чувствовать в любых отношениях [после] начальных стадий», — предполагает Дардашти. «Это вопрос, к которому нужно вернуться.Что в вас самих создает эту динамику? »

По словам Розенталя и Дардашти, если вы разговариваете со своим партнером, и он также испытывает чувство одиночества, скорее всего, виноваты отношения. «Скорее всего, если вы чувствуете себя одиноким, другой человек тоже чувствует себя одиноким», — говорит Дардашти. Исследование 2009 года, опубликованное в журнале Journal of Personality and Social Psychology , даже показало, что одиночество может быть заразным.

Если вы и ваш партнер чувствуете себя одинокими, Дардашти говорит, что важно смотреть на эти чувства в контексте ваших отношений.Считаете ли вы, что чувство одиночества чаще встречается, когда вы друг с другом? Считаете ли вы, что сейчас вы более одиноки, чем были до того, как вступили в эти отношения? Считаете ли вы, что было время, когда ваш партнер удовлетворял вас больше, чем сейчас? По словам Дардашти, если ответ на эти вопросы однозначно положительный, это может быть признаком того, что что-то не работает в ваших отношениях. «Часто может случиться так, что вы двое расстались», — говорит она.«Если раньше вам казалось, что здесь больше связи и, следовательно, меньше одиночества, то это признак того, что, возможно, вы, ребята, как бы дрейфуете в разных направлениях».

Получите последние советы о карьере, отношениях и благополучии, которые сделают вашу жизнь лучше: подпишитесь на информационный бюллетень TIME’s Living.

Как преодолеть чувство одиночества в отношениях?

Если одиночество проистекает из ваших отношений, и вы надеетесь вернуться на правильный путь, пора еще раз поговорить с партнером.«Самое первое, что нужно сделать, — это осознать, что вы чувствуете, а затем подойти к партнеру и начать то, что, вероятно, будет серией разговоров», — говорит Браун. «Это должно происходить таким образом, чтобы ваш партнер не чувствовал себя осужденным; [это] больше просто рассказать им о своем опыте ».

Итак, как сделать так, чтобы ваш партнер не чувствовал себя осужденным или защищающимся? По словам Брауна, важно исходить из уязвимого места, когда вы объясняете, что вы чувствуете, и использовать не обвинительный тон и язык.Например, вы можете сказать что-то вроде: «Я хочу доверить вам то, что происходит в моем внутреннем мире — в последнее время я чувствую себя несколько забытым, и я не хочу, чтобы вы слышали это не столько как обвинение, сколько просто еще больше. мой опыт », — говорит он. Подумайте также о том, чтобы признать любые стрессовые факторы, которые ваш партнер может иметь в своей жизни, которые могут мешать ему полностью быть рядом с вами, — добавляет Браун.

Затем прислушайтесь к точке зрения своего партнера. «Если они согласны с тем, что хотят наладить отношения, вы можете провести серию бесед, направленных на выяснение того, что может быть испорчено в ваших отношениях и как это исправить», — говорит Браун.А если вам нужна небольшая дополнительная помощь в общении или поиске решений, Тайц рекомендует обратиться к семейному терапевту и не ждать, пока ситуация действительно ухудшится. «Если вы чувствуете, что застряли вокруг определенных проблем или вам трудно эффективно общаться со своим партнером, и [вы] цените свои отношения, существуют основанные на фактических данных методы лечения пар, которые могут помочь вам увеличить близость за определенное количество сеансов, обучая вас навыкам, — говорит Тайц. Эти навыки могут включать в себя общение таким образом, чтобы разрядить, а не нагнетать напряжение, и регулировать свои эмоции перед разговором с партнером.

Если, однако, ваш партнер действительно делает все, чтобы вы чувствовали себя удовлетворенными, а одиночество — это нечто, что существует внутри вас, вы можете быть тем, кто склонен искать внешние способы подавить свое одиночество, говорит Дардашти. Она предлагает противостоять этим чувствам самостоятельно, обратившись за помощью к терапевту, «где вас заставляют смотреть на себя и размышлять о своих вещах, своих проблемах и шаблонах.«Там вы можете работать над своими внутренними проблемами, которые могут повлиять на то, как вы чувствуете себя в отношениях.

Хотя это может показаться нелогичным, решение одиночества не обязательно состоит в том, чтобы окружать себя людьми. Дардашти предлагает заниматься такими видами деятельности, как медитация, которые заставляют вас быть интроспективными. «Суть в том, что если вы действительно хотите чувствовать себя комфортнее в одиночестве, не избегайте одиночества», — говорит она. «Сразитесь с этим и постарайтесь осознать, что именно происходит с вами, когда вы один.Вот тогда вы сможете решить, что делать, чтобы решить эту проблему ».

Получите наш информационный бюллетень о здоровье. Подпишитесь, чтобы получать последние новости о здоровье и науке, а также ответы на вопросы о здоровье и советы экспертов.

Спасибо!

В целях вашей безопасности мы отправили письмо с подтверждением на указанный вами адрес.Щелкните ссылку, чтобы подтвердить подписку и начать получать наши информационные бюллетени. Если вы не получите подтверждение в течение 10 минут, проверьте папку со спамом.

Свяжитесь с нами по [email protected].

5 причин, по которым вы чувствуете себя одиноким, даже когда вы не один

Теоретически поздний завтрак, на котором вы собираетесь, проходит отлично — приятные люди, хорошая еда, веселая беседа. Но вы все еще чувствуете, что эмоционально находитесь за тысячу миль от всех остальных.Сложность чувств заключается в том, что они у всех разные: например, некоторые люди прекрасно чувствуют себя с несколькими друзьями или любят проводить много времени в одиночестве. У других людей те же самые сценарии создадут глубокое чувство одиночества и изоляции. Если вы поймете, почему вы чувствуете себя одиноким, даже когда вы не одиноки, это может помочь вам почувствовать себя в гармонии с окружающими вас людьми — и с самим собой.

«Одиночество — это чувство, в то время как одиночество осязаемо и конкретно», — говорит Шереза ​​Эзель, Л.M.H.C., лицензированный поведенческий терапевт в One Medical. «Когда вы чувствуете себя одиноким, вы можете чувствовать себя оторванным от других, хотя есть люди, которые доступны для вас». Напротив, чувство одиночества в обществе других людей может быть реакцией вашего тела на то, что ваши потребности не удовлетворяются, — говорит Эзель. «Иногда сидение в чувстве одиночества может пролить свет на то, что вы хотели бы сделать, чтобы почувствовать себя лучше».

Одиночество в США растет с 2018 года, сообщает NPR. Согласно опросу, проведенному страховщиком здоровья Cigna в январе 2020 года, трое из пяти человек в США.С. регулярно чувствует себя одиноким, особенно те, кто сказал, что у них нет близких друзей, которые заставляют их чувствовать себя в безопасности и любимыми. Пандемия в значительной степени заставила людей почувствовать себя еще более изолированными: 36% опрошенных американцев почти все время чувствовали себя одинокими, согласно исследованию, опубликованному в феврале 2021 года Гарвардской высшей школой образования в рамках проекта Making Caring Common Project.

Вот и все, если вы думаете: «Почему я чувствую себя таким одиноким?» когда вы находитесь в прекрасном парке, вас ждет множество других в той же лодке.И понимание того, как почувствовать себя менее одиноким, частично зависит от , почему вы чувствуете себя одиноким с самого начала. Проверьте себя, чтобы увидеть, резонирует ли вам какая-либо из этих пяти причин, по которым вы чувствуете себя одинокими, потому что чем больше вы знаете о том, что происходит, когда вам одиноко, тем больше вы можете помочь себе почувствовать себя лучше.

Вы жаждете близости

Тренер по взаимоотношениям Кира Асатрин говорит Bustle, что одиночество — это сложное дело: на самом деле оно может означать, что вы жаждете связи.«Если в моих отношениях с кем-то не было элемента близости , это заставляло меня чувствовать себя более изолированным, чем просто одиночество», — объясняет она. Другими словами, если что-то в дружбе или романтических отношениях не щелкнув по , как вы этого хотите, вы можете почувствовать себя неудовлетворенным. «Желание быть близким — это то, что связывает нас с другими и уменьшает наше чувство одиночества», — говорит Эзель. намеренное время, чтобы просто побыть вместе — прогуляться друг с другом или пойти выпить кофе без телефона.Тем не менее, важно помнить, что даже если вы открыты для развития хороших отношений, вы не можете ожидать, что все остальные перейдут на одну страницу с вами, и не все будут готовы углубиться в более тесную связь — вот почему поддержание вашего существующая дружба так важна.

Вы — интроверт

Интроверты определенно могут получить плохую репутацию из-за того, что живут в изоляции. На самом деле, для многих интровертов общение может быть просто утомительным, особенно с большими группами людей или средами, где много сетей.Хотя догнать на поверхностном уровне может быть интересно, это не обязательно заставит вас почувствовать себя ближе к окружающим. Убедитесь, что вы подзаряжаете свой социальный счетчик, когда вам это нужно — например, оставайтесь дома, когда вы чувствуете себя подавленным, — чтобы не разрядить свою эмоциональную батарею.

Вам нужно больше

Качество Отношения, а не их большее количество

Теоретически вы можете иметь миллион друзей, но если вы не вкладываете в них время и энергию, скорее всего, вы продолжите чувствовать себя одиноким.«У нас есть возможность построить доверительные и прочные отношения, когда в центре внимания качество», — говорит Эзель. «Чтобы по-настоящему почувствовать себя связанным с кем-то в отношениях, вы хотите быть максимально искренним». И, естественно, вы, вероятно, не сможете отдать себя дюжине людей так же, как двум или трем самым близким людям, поэтому постарайтесь сосредоточиться на этом отряде, чтобы эти связи были прочными.

Конечно, развитие отношений — это улица с двусторонним движением: сближение с человеком не означает, что вы перекладываете на него все свои проблемы, но то, что вы развиваете связь и формируете взаимовыгодные связи. .Близкие друзья не могут решить ваши проблемы; они могут только предложить поддержку. Кроме того, ваша работа — поддерживать и , когда они тоже в этом нуждаются.

У вас есть охрана

Вы когда-нибудь чувствовали себя так, будто люди не на самом деле вас знают? Возможно, вас окружают люди, которые эмоционально недоступны или не ищут новых друзей или близких отношений. Также возможно, что у вас есть собственная охрана , и поэтому вы не рассылаете четкие сообщения о том, что вы открыты для новых связей или связей.

«Честность — один из важнейших компонентов здоровых и устойчивых отношений», — говорит Эзель Bustle. «Когда у вас есть бдительность, у вас могут возникнуть не только проблемы с аутентичностью, но и проблемы, связанные с тем, чем другие могут поделиться с вами». Делиться собой может быть страшно, но если вы хотите установить связь с другими, это должно с чего-то начаться.

Вы проводите слишком много времени в социальных сетях

Независимо от того, какой рассказ вы пытаетесь разместить в своем Instagram, Эзель говорит, что желание постоянно проверять свой телефон часто сигнализирует о том, что вы хотите проверить настоящий момент и во что-то еще.На самом деле, мы не знаем, какова жизнь наших сверстников за экраном компьютера (если только мы на самом деле, знаете ли, не с ними). Некоторые исследования также утверждают, что чем более одиноким человек, тем больше времени он будет проводить в социальных сетях, тем самым внося свой вклад в цикл. Социальные сети также могут дать нам ощущение того, что мы с множеством других людей, но поскольку мы ничего не получаем от личного общения или активного переживания их жизни с ними, это может еще больше способствовать этому чувству. что мы чувствуем себя изолированными в большой группе (даже если эта группа только виртуальная и мнимая).

«Чаще всего вы смотрите на что-то из прошлого или хотите найти время, чтобы заняться чем-то в будущем», — объясняет Эзель. «В реальной жизни в социальных сетях важность присутствия свидетельствует об уважении, которое вы проявляете к взаимодействию с другими людьми».

Если вы чувствуете себя неловко в отделе личного общения, Эзель рекомендует применить несколько хороших техник активного слушания. «Используйте физическое невербальное общение, например зрительный контакт или кивок, чтобы показать, что вы слушаете», — предлагает она.Не знаете, что сказать, когда подойдет ваша очередь? «Практикуйте использование рефлексивного слушания и задавания открытых вопросов, чтобы учесть дальнейшие объяснения и повысить личную вовлеченность». По словам Эзель, чем больше вы сосредотачиваетесь на этом взаимодействии, тем больше вы будете практиковать открытость, которая поможет вам установить связи, которых вам сейчас не хватает.

«Помните, что вы — самая важная часть ваших отношений, — добавляет Эзель, — и ваша способность делиться своими потребностями улучшает вашу личную связь с другими».”

Эксперты:

Шерезе Эзель, LMHC, лицензированный поведенческий терапевт в One Medical

Кира Асатрин, коуч по взаимоотношениям

Эта статья была первоначально опубликована 12 февраля 2016 г.

причин вы можете чувствовать себя одиноким, даже если вы не одиноки

Американцы в настоящее время сталкиваются с эпидемией одиночества. В Нью-Йорке эта эпидемия, похоже, носит почти универсальный характер, несмотря на то, что это один из самых густонаселенных и оживленных городов страны.Может показаться странным, что кто-то может чувствовать себя одиноким в окружении 8 миллионов человек, но, к сожалению, это слишком часто.

Так что же происходит?

Недавнее исследование, опубликованное в журнале Social Psychiatry and Psychiatric Epidemiology , проливает свет на то, что заставляет человека чувствовать себя одиноким. В общем, они предполагают, что одиночество связано с качеством отношений, а не с количеством людей в жизни как таковым. Другими словами, многие люди чувствуют себя ужасно одинокими, несмотря на то, что они не одни.

«Воспринимаемое качество, а не количество межличностных связей было связано с плохим психическим здоровьем».

Как можно чувствовать себя одиноким даже в компании друзей и семьи? И как может другой, у которого всего несколько близких отношений, быть удовлетворенным и счастливым, когда некоторым кажется, что он одинок? Ответ в основном заключается в том, насколько хорошо человек способен на глубоком эмоциональном уровне общаться с другими интимным и уязвимым образом.

Так что же может помешать человеку сделать это?

История травм

Еще одним важным выводом ранее упомянутого исследования было то, что люди с историей травм также имели самый высокий уровень субъективного одиночества. С каждым дополнительным травмирующим событием в детстве вероятность эмоционального одиночества увеличивалась на 28 процентов. Это эмоциональное одиночество ощущалось даже тогда, когда человек занимал высокое место по количеству отношений.

В то же время хуже всех оказались те, кто был один и субъективно одиноким. Они также были теми, кто пережил взрослые травматические переживания в дополнение к более высокому уровню детских травм.

Детская травма поражает человека в наиболее уязвимые периоды его роста и развития. Такой опыт не только влияет на чувство безопасности, но и формирует восприятие человеком отношений, надежности других, самоощущения и собственного достоинства, а также соотношения риска и вознаграждения за уязвимость по отношению к другому.И когда человек неоднократно получает травму и / или получает травму, становится намного труднее поверить в то, что люди в безопасности или даже стоит того, чтобы с ними сблизиться.

Однако не обязательно иметь явную травму в своей жизни, чтобы бороться с чувством одиночества в настоящем.

Плохая родительская привязанность

Больше всего мы учимся устанавливать связи и устанавливать связи с другими людьми на основе связей, которые у нас были с нашими опекунами. Когда родительские узы разрываются, часто становится труднее на протяжении всей жизни чувствовать эмоциональную привязанность к другим.

Теория привязанности утверждает, что отношения привязанности, которые у нас были с нашими родителями, имеют тенденцию повторяться в других важных отношениях. Если вы чувствуете себя уволенным, обесцениваемым или полагающим, что ваши потребности не будут удовлетворены, то вы, вероятно, ожидаете этого от других (и относитесь к другим так же). Хуже того, если вы боялись родителей или видели в них какую-то угрозу, но при этом зависели от них в своем выживании, вы можете обнаружить, что испытываете сильное недоверие к другим или даже сталкиваетесь с повторяющимися оскорбительными отношениями.

Когда родительская связь привела к своего рода небезопасной привязанности, обычно возникает хроническое ощущение, что чего-то не хватает. Вы можете потратить свою жизнь, пытаясь удовлетворить потребности, которые не были удовлетворены в детстве, и хронически разочаровываться, потому что ни один человек никогда не сможет удовлетворить эти потребности, когда вы станете взрослым.

К сожалению, вы можете даже прийти к выводу, что не заслуживаете любви или даже не знаете, как быть рядом с другим человеком, что усиливает картину хронической изоляции и одиночества.

Страх близости / уязвимости

Взрослея, мы все учимся играть определенные роли, что принимается / не принимается сверстниками и авторитетами, и как выжить в порой жестоком мире. Наши подростковые годы часто наполнены опытом примерки разных масок, пока мы не найдем подходящую. Обычно мы также узнаем в этом процессе, что просто быть собой — нехорошо. Это особенно верно, если мы сильно пострадали.

Когда кто-то подвергается издевательствам или находится в отношениях, которые оставляют одного убитым горем, начинает формироваться сообщение о том, что быть тем, кто вы есть, небезопасно.Нельзя открываться, любить или быть уязвимым. Броня начинает формироваться, чтобы защитить от любых возможных будущих проявлений боли. И при этом между вами и другими начинает расти разрыв.

Фото Хьюго Л. Казановы на Unsplash

Защититься от боли имеет смысл. Но то, что защищает от боли, также препятствует проникновению любви. Избирательной брони нет.

Мы также живем в обществе, которое ценит стойкость, стоицизм и яростную независимость. Нас всех с раннего возраста учат тому, что быть «слабым» недопустимо.«Наши чувства становятся опасными и постыдными частями нашего существа. Мы проводим время с друзьями и близкими, но все носят маски поверхностности. Любой ценой можно избежать более глубокого обсуждения, интимной связи и аутентичности.

Комплект доспехов становится флотом вооруженных воинов.

Больше расстояния, больше разрывов и больше одиночества.

В ловушке ложного рассказа

История травм, боли и отторжения может привести к искаженному и болезненному рассказу о себе, который затем формирует каждый новый опыт.Вдобавок, живя в обществе, которое требует высокого уровня подчинения и послушания, большинство людей с раннего возраста узнают, что части их личности неприемлемы, постыдны или просто «плохи».

Самая большая проблема в этом — концепция, называемая смещением подтверждения. Все мы любим быть правыми — во всем. Это происходит даже тогда, когда то, что мы считаем правдой, чрезвычайно вредно для нас.

Если в глубине души вы верите, что вас отвергнут, что части себя плохи или что вы каким-то образом неполноценны, вы докажете, что правы любой ценой.Вы будете интерпретировать действия других через эту призму, обесцените доказательства обратного, будете привлечены к людям, которые плохо с вами обращаются, и даже выявите определенные поведения в других, которые подтверждают ваше повествование.

Кроме того, если вы считаете, что вы недостаточно хороши, то на каком-то уровне вы поверите, что вы тоже не друзья. Каждое суждение о себе проявляется у других в 10 раз.

Это делает практически невозможным установить связь, быть уязвимым или почувствовать эмоциональную близость с другими.Пока вы считаете себя и / или других недостойными людей, не имеет значения, сколько у вас людей в жизни — вы всегда будете чувствовать себя одиноким.

Перфекционизм, селфи и утраченный феномен сообщества

Очень трудно по-настоящему общаться с другими, когда человек избегает уязвимости или раскрывает свое истинное «я». Кроме того, существует множество других социальных факторов, которые способствуют невероятным трудностям эмоционального соединения с другим человеком.

Мы много слышим о технологиях и социальных сетях как основных факторах нынешней эпидемии одиночества. Однако исследования по этому поводу неоднозначны. С одной стороны, да, люди больше погружаются в игры, телефоны, снимки, замаскированные розовыми линзами, и снимают идеальные селфи. В то же время технологии также предоставляют больше способов оставаться на связи с семьей и друзьями и могут фактически уменьшить чувства одиночества. Уловка?

Похоже, что технология хороша для пожилых людей.Тем не менее, молодые люди (18-22 года) лучше всего держатся подальше от телефонов и компьютеров.

Это имеет смысл, если учесть, что проблемы с технологиями являются симптомами более серьезной проблемы, а не причиной. Наше общество стало гиперполяризованным и все более индивидуалистическим.

Люди стали менее чуткими, более озабоченными себялюбием, заботой, улучшением, имиджем, помощью — за счет сострадания, более контролируемыми и упорядоченными, более стандартизованными, менее предприимчивыми, менее открытыми для творчества и менее терпимыми к двусмысленности .

Дети приучаются к этому менталитету с момента их поступления в систему образования. Школа предназначена для соответствия и стандартизации — большая часть исследований, развлечений и творчества исчезла, когда стало меньше места для физкультуры, музыки, искусства, языка и свободного времени как части стандартной учебной программы. Самооценка детей сводится к оценкам, перфекционизму и успеху.

Сообщество и игра кажутся почти несерьезными. Изоляция становится нормой с самого раннего возраста.

Первая сеть

Это явление может быть особенно актуальным для жителей Нью-Йорка, поскольку многие отношения строятся на том, что кто-то может сделать для вас, а не на том, насколько вам искренне нравится быть рядом и чувствовать себя рядом с кем-то. Мы живем в обществе, которое ценит вещи и «успех» выше отношений. Таким образом, отношения становятся товаром, приобретаемым так же, как новая машина или новейший гаджет.

Слишком часто люди рассматриваются как объекты.

Это не сулит ничего хорошего для эмоциональной близости. Таким образом, человек никогда не получает удовлетворения и ему просто нужно все больше, больше и больше.

Слишком много экспертов

Мы живем в интересное время, когда есть специалист буквально во всем. Нам говорят, что есть, как купаться, как должно выглядеть наше тело, как дышать, как какать и как заниматься любовью. Мы так далеко отошли от наших естественных инстинктов и способности прислушиваться к своему телу и разуму, что даже не чувствуем себя связанными с самим собой!

Итак, люди склонны все ставить под сомнение.Как только что-то идет не так или если кто-то говорит вам, что что-то не так, начинают возникать вопросы о том, с кем вы проводите время. Мнения других становятся правдой. Если это романтические отношения, следующие всегда можно провести на расстоянии вытянутой руки, поэтому нет необходимости придерживаться кого-то, кто не соответствует вашему имиджу, ожиданиям других, тому, что общество считает «правильным» и т. Д.

Эмоциональная связь требует соприкосновения со своими эмоциями. И возможность доверять этим эмоциям, чтобы никто другой не говорил вам, что вы должны или не должны делать.Никто, кроме вас, не разбирается в вас.

ПОДОЖДИТЕ, ЕСТЬ НАДЕЖДА!

То, что ваше прошлое или ваша культура могут повлиять на ваше чувство одиночества, не означает, что это судьба. Люди могут измениться. Вы можете научиться медленно преодолевать свои барьеры, доверять другим, принимать те части себя, которые вы стали ненавидеть, ценить себя и других независимо от того, что люди могут подумать, осмеливаться быть «слабым» и прислушивайтесь к своему телу и инстинктам.

Мы — социальный вид.Способность подключаться присуща каждому из нас, даже если это может выглядеть по-разному для каждого отдельного человека.

Давай.

Выключите компьютер, позвоните другу и спросите, как прошел день, посмотрите кому-то в глаза и улыбнитесь, скажите кому-нибудь, что вы его любите. Еще не поздно.

Главный источник одиночества — проблемы с семьей

Для многих людей, если одна часть вашей жизни идет не так, как вы хотите, это перетекает в другие части вашей жизни.Недовольство может распространяться, даже если мы пытаемся его остановить. Все мы пережили те времена, когда на работе или дома могут быть трудности, и они как бы пересекаются повсюду. И вот, новый опрос Pew Research Center был выпущен, в котором говорится, что люди, недовольные своей семьей, общественной жизнью или финансами, скорее всего, скажут, что чувствуют себя одинокими. Скорее всего, для многих это не станет неожиданностью.

Согласно исследованию, проведенному ранее в этом году, каждый десятый американец говорит, что чувствует себя одиноким или изолированным от окружающих их людей все время или большую часть времени.Хотя это может показаться не очень большим числом, более подробное его разбиение дает более глубокое понимание.

Pew Research Center

Неудовлетворенность своими семьями — вот что заставляет трех из десяти, или 28 процентов людей, чувствовать себя одинокими все или большую часть времени. С другой стороны, только 7 процентов людей признаются, что чувствуют себя одинокими, когда у них есть удовлетворительные отношения со своими семьями. Стрессоры в семейной жизни — это тот тип факторов, который больше всего влияет на нас.

Учитывая, что большая часть нашего взаимодействия связана с семьей, если мы, конечно, не чувствуем связи с ними, мы будем чувствовать себя более одинокими. Таким образом, 17 процентов людей, которые никогда не были женаты или разведены, признаются в постоянном одиночестве. Это означает, что они чуть более чем в два раза чаще, чем 6 процентов женатых людей, чувствуют себя одинокими.

Кроме того, неудовлетворенность своей социальной жизнью оказывает более сильное влияние на то, насколько вы одиноки.Естественно, 26 процентов людей, недовольных своей общественной жизнью, признают, что испытывают большее чувство одиночества. Социальное взаимодействие и наличие друзей очень важны, и когда у нас нет людей, которыми мы могли бы себя окружить, это абсолютно негативно сказывается на нашей жизни.

Интересно отметить, что это связано с количеством людей, которые чувствуют одиночество из-за своей изоляции от своего сообщества. Хотя мы думаем, что большинству людей на самом деле нравится отсутствие связи со своими соседями или сообществом, 16 процентов на самом деле связывают это отсутствие связи с чувством одиночества.

Pew Research Center

Наконец, что наименее удивительно, это связь между финансами и одиночеством. Понятно, что 17 процентов людей, которые менее чем удовлетворены своим финансовым положением, более одиноки, чем 5 процентов, которые не удовлетворены своим финансовым положением. Точно так же 14 процентов людей, у которых нет достаточного дохода, чтобы жить так, как они хотят, одиноки.

ЧИТАЙТЕ СЛЕДУЮЩИЙ: Время просмотра экрана связано с увеличением беспокойства и депрессии у детей

Ночлег в будние дни не всегда должны быть одинаковыми, вот как это изменить

Есть много простых способов, которыми мамы и папы могут вырваться из этих предсказуемых, скучных будних ночей и время от времени что-то менять.

Читать далее

Об авторе

Sa’iyda Shabazz
(Опубликовано 532 статей)

Сайда Шабазз — мама и писатель-фрилансер, живущая в Лос-Анджелесе.Она фанатик поп-культуры, любит готовить и печь в свободное время. Она также писала для Scary Mommy и писала для таких сайтов, как HelloGiggles, The New York Times и Washington Post. Она получила диплом театрального искусства, прежде чем решила обменять сцену на страницу. Найдите ее в Twitter: @xoxsai или в Facebook: Sa’iyda Shabazz, писатель.

Более
От Сайды Шабаз

.