Челюстной зажим психосоматика: Телесные зажимы. Челюсть: все невысказанное значимым для нас людям

Как снять мышечные зажимы и вернуть психическое равновесие за 1 минуту / AdMe

Иногда под конец дня мы чувствуем ноющую боль в мышцах, не можем разогнуться или повернуть голову. Причиной этого является «мускульный панцирь» — так называл мышечный спазм Вильгельм Райх, первым заметивший связь между стрессом и реакцией тела на него. Он связывал это с привычкой человека держать все в себе, неумением выражать эмоции. Все это ведет к тому, что любая психологическая проблема будет отражаться в теле мышечным блоком.

Мы в ADME нашли 6 упражнений, направленных на снятие этих блоков. Их выполнение не займет у вас много времени, а результат не заставить себя долго ждать.

1. Если болит средняя часть спины и поясница

Постоянное напряжение и зажатость спинных мышц могут привести к различным заболеваниям: остеохондрозу, мышечной блокаде дисков, межпозвоночным грыжам, искривлению позвоночника.

Также пережатые позвонки могут вызывать боль в сердце, головную боль и головокружение, нарушение зрения.

Как снять напряжение в спине

Упражнение поможет вам снять болевые ощущения в мышцах спины.

1. Встаньте прямо. Поднимите руки вверх, а затем положите их за голову.
2. Отклонитесь назад. Спина должна принять форму арки.
3. Вернитесь в исходное положение.

Повторите 5 раз.

2. При боли в шее и верхней части спины

Скорее всего, читая эту статью, вы сидите за компьютером. Оцените, в правильном ли положении находится ваша шея:

• плечи не должны быть подняты вверх;
• трапеции не должны быть напряжены.

Напряжение в трапециях часто возникает из-за стресса и усталости, привычки сутулиться или постоянно поднятых плеч.

Как избавиться от боли в шее и плечах

Шея — это та часть тела, которая обычно первой реагирует на стресс. Напряжение в ней негативно влияет на работу кровеносных сосудов и нервов. В мозг поступает меньше необходимого кислорода и питательных веществ, мышцы слабеют.

Чтобы этого не происходило, сделайте следующее:

1. Встаньте ровно, ноги должны быть на ширине плеч.
2. Поставьте руки на пояс и наклоните голову вперед, а затем отведите ее назад.

Повторите 8 раз.

Как снять зажимы с шеи и плеч

Факторами, провоцирующими боль в трапециевидной мышце, могут служить переохлаждение, недостаточный разогрев перед тренировкой, выполнение монотонных движений, ношение тяжелых сумок и рюкзаков. Это чревато миозитом — воспалением мышечной ткани.

1. Выпрямитесь, руки положите за голову.
2. Наклоните шею вправо, затем влево.
3. Если тяжело, помогите себе руками: это усилит растяжку мышц.
4. Оставайтесь в «нижнем» положении по 10 секунд при наклонах в каждую сторону.

3. При лицевых зажимах

Иногда голова и лицевые мышцы тоже страдают от стресса.

Вы можете не ощущать мышечный зажим на лице. Но обнаружить его у себя достаточно легко. Наиболее явное свидетельство «мускульного панциря» — застывшая гримаса. Также внимательно рассмотрите себя перед зеркалом, пройдитесь по лицу пальцами: участки, в которых вы ощутите напряжение, явно требуют расслабления. Зажим в области лба может привести к мигрени, повышению внутричерепного давления, вокруг глаз — к отекам и темным кругам, быстрой утомляемости, в челюсти — к проблемам с зубами и спазму сосудов, питающих кожу лица.

Как снять напряжение в мышцах лица

1. Встаньте прямо. Положите руки за голову, при этом не сплетайте пальцы между собой.
2. Поворачивайте голову из стороны в сторону.
3. Если почувствуете дискомфорт, аккуратно помогите себе руками.
4. Сделайте по 4 повторения в каждую из сторон.

После выполнения упражнения мягко помассируйте пальцами кожу лица.

4. При напряжении и боли во всем теле

Защемление спинных мышц оказывает негативное влияние на позвоночник, в особо тяжелых случаях это может привести к искривлению. Сдвигаясь, позвонки пережимают исходящие из спинного мозга нейроны, что может вызвать болезненные ощущения в любых органах. Кроме того, сжатие сосудов чревато возникновением отека тканей и боли в корпусе.

Как снять физическое напряжение

Это упражнение уменьшит нагрузку на поясничные мышцы, нижнюю часть спины и мышцы живота.

1. Встаньте прямо. Руки положите за голову.
2. Наклоните корпус вправо. Левую руку при этом протяните в правую сторону.
3. Вернитесь в исходное положение и затем выполните упражнение в зеркальном отражении.

Повторите по 4 наклона в каждую сторону.

5. Чтобы избавиться от психологического напряжения

Психологическое напряжение важно научиться вовремя распознавать и избавляться от него. Легкое напряжение может возникать в течение дня, и, если его не убирать, оно постепенно перерастет в повышенную тревожность, а затем в невроз.

Стоит помнить, что чем быстрее вы будете пытаться решить проблемы, тем более высока вероятность появления депрессивного состояния или стресса. Если вы часто ловите себя на прокручивании одной и той же мысли, сделайте следующее упражнение.

Как снять психологическое напряжение

Это универсальное упражнение предназначено для людей, которые постоянно испытывают эмоциональный дискомфорт и физическую усталость.

1. Выберите спокойное и тихое место. Лучше всего, если это будет хорошо проветриваемое помещение. Упражнение можно выполнять стоя или сидя.
2. Встаньте ровно, ноги сведите вместе. Закройте глаза и расслабьте их, дышите спокойно. Голову держите прямо, в естественном положении, без напряжения. Руки расположите свободно вдоль туловища. Выполняя упражнение сидя, расположите руки на ногах.
3. Отводя плечи назад и вниз, сделайте движение, как будто вы что-то сбрасываете с плеч. Затем перенесите вес туловища на таз. Попытайтесь расслабиться и почувствовать силу мышц на ногах.
4. Поймайте баланс. У вас получится это, когда все напряжение уйдет. Будьте расслаблены при этом, не делайте лишних движений. Постарайтесь задержаться в этом положении на 5 минут.
5. В процессе выполнения упражнения постарайтесь ни о чем не думать.

По истечении времени слегка помассируйте себе лицо, шею и область декольте.

Как вы видите, эти упражнения просты в исполнении. Их легко можно выполнить и на рабочем месте.

Часто ли у вас случается мышечный спазм? Как вы боретесь с ним? А может, вы прямо сейчас попробуете выполнить одно из этих упражнений и поделитесь с нами результатом в комментариях?

AdMe/Сделай сам/Как снять мышечные зажимы и вернуть психическое равновесие за 1 минуту

Красивое лицо — это прожитые эмоции, или К чему приводят зажимы мышц.

Ваше лицо — это показатель состояния вашего психического и физического здоровья.

На лице отпечатываются и легко читаются эмоциональные переживания, самые тонкие нюансы внутренней жизни, характер и, конечно, физическое состояние организма. 

Начнем с физиологии. 

Мышцы лица — это в большинстве своем мимические мышцы, то есть те, которые управляются и координируются нервной системой. Мимические мышцы получают сигналы из мозга с помощью нервных импульсов, сокращаются и влекут за собой смещение кожи и изображение самых различных эмоциональных состояний.  

Смещения кожи формируют на вашем лице индивидуальные, только вам присущие складки и морщинки, соответствующие переживаемой эмоции, создают выражение лица, изменяют черты лица и позволяют вам доносить до окружающих ваше состояние и настроение. Ведь во многих случаях ваше лицо способно сказать больше слов. 

Люди бессознательно формируют свое мнение и оценивают вас, сканируя ваше выражение лица. 

Если ваши губы расслаблены и готовы расплыться в улыбке, а выражение лица доброжелательно, то, вероятнее всего, что именно с вами установят контакт. Ваши брови нахмурены, губы сжаты в узкую полоску? Со стороны вы  наверняка производите впечатление высокомерного, недовольного или злого человека. И вряд ли с вами хочется установить доверительные отношения.  

Мышцы лица сокращаются и расслабляются определенными группами. Таких комбинаций может быть огромное множество  — до 1200 комбинаций, учитывая все возможности задействовать мышцы лица и шеи! Но в повседневной жизни принято использовать  20-25 вариантов сокращений групп мышц и соответствующих им выражений лица.  

Перейти от выражения одной эмоции к другой можно только, если вы расслабите предыдущие мышцы и напряжете новые. Однако остаточные напряжения мешают включатся в новые эмоциональные выражения. 

Своевременное напряжение и расслабление мышц лица существенно влияет на ваш внешний вид и состояние кожи! В таком случае лицо и шея сохраняют хороший тонус, пластичные и подвижные мышцы поддерживают упругость кожи.  «Пластичное» лицо точно передает эмоции и участвует в выражении чувств. 

Мышечные зажимы или остаточное/хроническое напряжение — это состояние напряжения целой группы мышц, которое существует долгое время после породившей его ситуации. Такое напряжение плохо поддается естественному расслаблению, а также не позволяет зажатым мышцам полноценно включатся в работу. Напряженные мышцы выполняют другую работу — поддерживают существующий зажим.  

Вы можете не ощущать мышечные зажимы на лице, не осознавать их. Но такие напряженные участки деформируют ваше лицо, создавая на нем «говорящую» застывшую гримасу.  

Переживание, которое, вероятно, очень значимо для вас.  

Посмотрите на себя в зеркало и внимательно рассмотрите свое лицо. Дотроньтесь и пройдитесь пальцами по линии челюсти, прощупайте лоб, область бровей и скулы. Вы найдете участки, которые реагируют на ваши прикосновения — неприятные ощущения очень точно говорят нам о том, что этот участок перенапряжен. И в наших силах снять мышечные зажимы — специальными упражнениями и прикосновениями. 

Хроническое напряжение мышц опасно не только тем, что одни группы мышц перенапряжены, а их антагонисты, соответственно, перерасслаблены: 

• Это делает нашу мимику менее полной, менее точной, менее достоверной. 
• Это способствует формированию на нашем лице глубоких морщин и складок. 

Результаты ряда исследований показали, что воспроизведение на лице определенной эмоции может привести к переживанию самой эмоции! 
Об этом, например, говорит теория эмоций Джеймса-Ланге: мы испытываем испуг, потому что дрожим, мы печальны, потому что плачем.   

Причина меняется местами со следствием — вы переживаете эмоции, которые застыли на вашем лице.  

Зоны напряжения на лице и их причины: 

1. Мышцы области лба: 

• информационная перегрузка.
• удивление.
• переживание страха, гнева, скорби. 

Зажимам в области лба сопутствуют головные боли и мигрени, повышенное внутричерепное давление. 

2. Мышцы области вокруг глаз:

• зрительные перегрузки (чтение, работа за компьютером).
• слишком яркое или неправильное освещение.
• плохое зрение, когда вы постоянно щуритесь, чтобы увидеть что-то. 

Зажимы вокруг глаз способствуют отекам и темным кругам, повышенному внутриглазному давлению, общей пастозности лица.

3. Мышцы области вокруг рта:

• состояние неприятия, брезгливости, обиды.
• тяжелые, эмоционально неразрешенные конфликты. 

Зажимы в области рта возникают очень часто и с трудом поддаются коррекции. Способствуют ограниченной артикуляции, уменьшается объем губ. 

4. Жевательные мышцы:

• преодоление трудностей.
• упрямство.
• настойчивость.
• скрытый гнев и агрессия. 

Зажимы в челюстном отделе — очень частое явление. Могут способствовать головным болям, проблемам с зубами (ночной скрип, стирание эмали, нарушения прикуса), спазму сосудов, питающих кожу лица.  

5. Область шеи:

Непосредственно связана с областью вокруг рта. Напряжение мышц шеи затрудняет питание тканей лица, кожа постоянно напряженного участка становится дряблой, покрывается мелкими морщинами. 

Что дает расслабление мышечных зажимов:

1. Восстановление психологического равновесия.
2. Улучшение кровоснабжения ранее спазмированных участков лица = восстановление полноценного питания кожи. 
3. Восстановление нормального венозного и лимфатического оттока. 
4. Восстановление эластичности мышц, а вследствие этого — увеличение эластичности и упругости кожи.  
5. Происходит осознание мышечного напряжения, появляется возможность распознать и научиться расслаблять его самостоятельно. 

Среди доступных методов расслабления мышечных зажимов большую роль играют лицевая гимнастика/фейсфитнес и самомассаж.  Вы способны самостоятельно определить участки мышц с повышенным напряжением и составить индивидуальную программу работы с лицом.

Расслабление мышечных зажимов вернет вам эмоциональное равновесие, подарит ощущение отдыха и расслабления, а также решит многие косметические проблемы. 

Дисфункция ВНЧС | Denver Pain and Performance Solutions

Коллективный паттерн симптомов, часто называемый «ВНЧС» (также известный или рассматриваемый как ВНЧС, ВНЧС или синдром ВНЧС), является очень распространенной и широко диагностируемой проблемой, затрагивающей три миллиона американцев в год, согласно данным Клиника Майо. Предположительно, есть еще много недиагностированных случаев. ВНЧС расшифровывается как «височно-нижнечелюстной сустав» и представляет собой просто название самого сустава, , а не , они представляют собой паттерн симптомов. Если у вас есть боль в ВНЧС (у всех нас есть два ВНЧС), то правильнее всего будет сказать, что у вас «синдром ВНЧС».

височно-нижнечелюстной сустав представляет собой модифицированный шарнирный сустав («гинглимоартродический», если быть точным), который прикрепляет челюстную кость к черепу и, точнее, к височной кости. Это первый сустав, который мы, люди, действительно учимся контролировать и использовать. Мы могли сосать грудь, плакать, булькать и так далее до того, как большинство других суставов тела полностью функционировали. Таким образом, это основная область тела, в которой могут храниться многие старые шаблоны и эмоции.

Структурно, если сустав напрягается и двигается меньше или неадекватно, эффекты могут распространяться на все тело. Ближе всего находится шея, и клиенты часто страдают от боли в шее, которая является следствием неправильного функционирования ВНЧС. Имеются прямые корреляции и связи ВНЧС с мышцами-разгибателями и сгибателями шеи, а также кранио-дентальная теория о том, что нижняя челюсть может буквально выбить верхний шейный позвонок с места

Поскольку череп и таз зеркально отражают друг друга в походке и равновесии, можно увидеть, как ВНЧС влияет на бедра и таз, изменяя модели движения и затрагивая целые линии фасций, такие как «спираль» и «боковые линии», как это придумал Томас Майерс. .

Существуют также структурные проблемы в других местах, например, в ступнях, коленях, бедрах и плечах, которые могут повлиять на функцию ВНЧС и комфорт любого человека. Височная мышца, большая плоская мышца, частично отвечающая за движение ВНЧС, является вершиной цепи движения, когда мы сидим и стоим в гравитации. Следовательно, эта мышца и, следовательно, сам сустав могут пострадать при попытке сбалансировать тело, чтобы глаза и уши оставались на одном уровне для равновесия.

Было подсчитано, что самая сильная мышца в человеческом теле, в пересчете на вес или квадратный дюйм, — это жевательная мышца, маленькая толстая мышца, прикрепленная к нижней челюсти. Массетер вносит огромный вклад в движение ВНЧС и закрытие рта. Именно эта сила и связь с глубокой передней линией фасции (глубоким ядром) позволяет нам укреплять другие части нашего тела, просто сжимая челюсти. Если мы постоянно используем этот шаблон снова и снова, создавая привычку, более чем вероятно, что мы проявим какую-то дисфункцию в челюсти. Боль часто является основной жалобой, а боль является признаком того, что необходимо что-то изменить.

Говоря об эмоциях, ВНЧС является эпицентром стресса. Предполагается, что поясничная мышца является первой мышцей, которая сокращается и напрягается в ответ на реакцию «бей или беги». Эта мышца таза и поясницы имеет прямое фасциальное соединение с ВНЧС. Весьма вероятно, что и поясничная мышца, и челюсть разделяют ответственность за блокировку эмоционального напряжения, но часто именно челюсть снова и снова сжимается из-за стресса и дыхания верхней части грудной клетки, изменяя движения и механику всего тела. Denver Pain & Performance Solutions использует несколько методов (в первую очередь Cellular Release Therapy®), чтобы помочь клиентам решить эмоциональные проблемы, тем самым помогая клиентам добраться до сути этих стрессоров, что, в свою очередь, позволяет им расслабить челюсти.

Хронические проблемы с ВНЧС могут даже повлиять на кости черепа, их положение и, следовательно, симметрию лица. Височная мышца может буквально втягивать теменную кость вниз в шов (черепной сустав), вызывая заклинивание и другие далеко идущие эффекты в нервной системе. К счастью, хорошая новость заключается в том, что эти вопросы можно решить с помощью конкретных видов работ, и все это предлагается в DPPS!

С помощью щадящей черепной работы мы можем работать с костями черепа, чтобы открыть и создать новое пространство там, где его раньше не было, а также снять спайки. Это «аппаратный» подход: внесение изменений в фактические структуры, такие как мышцы, кости и ткани, для обеспечения нового кровотока, кислорода, иннервации, расслабления и общего заживления.

Существует также «программный» подход к изучению взаимодействия мозга и тела. Это делается с использованием передового инструмента функциональной неврологии проприоцептивного глубокого сухожильного рефлекса® (P-DTR®), который помогает перемонтировать линии связи к ВНЧС и от него, позволяя мозгу и телу быть на одной волне. Этот неврологический инструмент бережно работает с нервами и специфическими раздражителями, так что клиента не мучает глубокая ручная работа с мышцами рта или черепа.

Наконец, интеграция движения, образование и уход за собой могут иметь решающее значение для того, чтобы помочь людям, страдающим ВНЧС, жить счастливой и полной жизнью без боли. Этот вид работы регулярно включается в нашу работу с клиентами в DPPS.

Если у вас есть какие-либо вопросы о синдроме ВНЧС, ваших специфических симптомах или о том, являетесь ли вы кандидатом на нашу работу, свяжитесь с нами.

функциональная ортодонтия | Немецкая стоматологическая клиника Дубай JLT

Функциональная ортодонтия

Функциональное ортодонтическое лечение, также называемое лицевой ортопедией, направлено на создание баланса между всеми частями челюсти и рта и остальным телом.

Выравнивая верхнюю и нижнюю челюсти, функциональная ортодонтия может улучшить внешний вид пациента, не только выпрямляя зубы, но и перемещая челюсти в правильное положение, что также влияет и поддерживает функцию головы, шеи и лица мышцы и стабильный нижнечелюстной сустав с хорошей жевательной функцией.

В свою очередь, дисбаланс может вызвать различные проблемы, такие как различные расстройства жевания, проблемы с челюстным суставом, головные боли, мигрени, обструкция дыхательных путей, нарушения сна, расстройство ВНЧС, обструкция верхних дыхательных путей и плохой профиль лица.

Ортодонтия – это процесс восстановления функций полости рта.

Ортодонтия для детей

Используя такие методы, как расширение челюсти, чтобы освободить место для зубов, функциональная ортодонтия может выровнять зубы, не удаляя скученные зубы.

С помощью устройства для расширения можно добиться хороших результатов за счет расширения верхней и нижней челюстей и создания более сбалансированного профиля. Также можно лечить проблемы с дыханием и апноэ во сне, применяя метод без удаления, который использует приспособления для расширения.

В зависимости от случая приспособления могут быть съемными и несъемными, а также оставаться во рту в течение определенного периода времени. Хотя у некоторых пациентов возникают проблемы с аппаратом, результаты того стоят.

В чем разница между традиционной ортодонтией и функциональной ортодонтией

Традиционная ортодонтия

Большинство ортодонтов, работающих в этой области, уделяют основное внимание выравниванию зубов и тому, как они работают вместе. Удаление взрослых зубов является обычным делом для некоторых традиционных ортодонтов, и они, как правило, рассматривают зубы отдельно от остального тела в целом.

Функциональная ортодонтия

Функциональная сторона ортодонтии заключается в координации положения челюсти и суставов с остальным телом. Используя функциональную ортодонтию, ортодонт может помочь исправить генетические проблемы с прикусом без хирургического вмешательства или удаления зубов. Ортотропное лечение помогает стимулировать правильное развитие, поэтому удаление зубов требуется редко.

Раннее начало функционального ортодонтического лечения позволяет максимизировать развитие верхней и нижней дуг (челюстных костей), освобождая место для постоянных зубов. Узкие зубные дуги приводят к скученности зубов и требуют длительного лечения брекетами.

Развивая зубные дуги в раннем возрасте, мы можем предотвратить скученность постоянных зубов. Раннее лечение проблемы с прикусом у ребенка снизит стоимость и продолжительность более дорогостоящего и длительного лечения в дальнейшем. Предотвращение необходимости удаления постоянных зубов является одним из основных преимуществ раннего лечения.

Раннее лечение функциональной ортодонтией предназначено для предотвращения:

• Проблемы с прикусом.
• Недоразвитие дуг/челюстей.
• Скученность зубов.
• Глубокий неправильный прикус.
• Проблемы с дыхательными путями.
• Проблемы с челюстным суставом.
• Удаление взрослых зубов.
• Клык, похожий на зуб.
• Очень долгое ношение брекетов.
• Проблемы с речью.
• Кривые зубы.
• Низкая самооценка.
• Сломанные или поврежденные зубы из-за смещения.

Здоровые челюстные суставы

У многих детей с узкими челюстями, глубоким прикусом или отступающей нижней челюстью нездоровые челюстные суставы могут вызывать:

• Головные боли.
• Головокружение.
• Обморок.
• Трудно открыть челюсть.
• Боль в шее.
• Боли в ушах и звон в ушах.
• Защелкивающаяся или фиксирующая губка.
• Лицевая боль.

Предоставьте языку возможность функционировать

Язык может быть ограничен узкими челюстями и вызывать трудности с речью. Увеличивая размеры челюстей, функциональные аппараты увеличивают пространство для языка и позволяют ребенку нормально говорить. Это гарантирует, что язык удержит зубы на месте даже после ортодонтического лечения.

О бруксизме

Распространенным явлением при функциональных проблемах является скрежетание зубами или бруксизм. Скрежетание зубами уже много лет является предметом научных исследований.

Бруксизм может возникать как ночью (сонный бруксизм), так и днем. В последние 10 лет существует гипотеза о наличии четкой связи между бруксизмом во сне, расстройствами дыхания во сне и проблемами челюстных суставов.

Однако жевательная система также является важным фактором в управлении эмоциональными (стрессовыми) факторами, при которых зажимы и скрежетание зубами значительно смягчают психосоматические расстройства, вызванные стрессом. Таким образом, бруксизм также является физиологическим явлением и имеет большое значение для медицинской и стоматологической оценки этой проблемы. Повреждение зубов из-за бруксизма необходимо четко отличать от нормального износа зубов.

Здоровье и качество жевательной системы и, следовательно, хорошая жевательная функция играют решающую роль в процессе управления стрессом.

Скрежетание зубами (бруксизм) может вызвать структурные проблемы в челюстном суставе, зубах и опорных тканях, если нагрузка от давления велика и продолжается слишком долго, а также если контакт зубов в месте скрежетания неблагоприятен.