Боязнь скорости: Тахофобия (боязнь скорости): причины, как побороть

Тахофобия (боязнь скорости): причины, как побороть

Тахофобия (как называется боязнь скорости) — это состояние, присущее тем, кто боится быстрых движений. Если быстрая езда у вас вызывает страх, причем нее важно, на машине, в пассажирском транспорте или, например, на велосипеде, значит, у вас тахофобия. Страх скорости несет с собой не только переживания, но и ряд неприятных соматических симптомов, например, учащенное сердцебиение. Что же делать в таких случаях? Можно ли победить эту боязнь?

Содержание

• Причины боязни скорости
• Основные симптомы
• Как побороть страх скорости
• История моей знакомой, которая боялась скорости
• Заключение

Причины боязни скорости

Тахофобией в психологии называют боязнь скорости. Это расстройство, которому одинаково подвержены и мужчины, и женщины. Чаще всего ее развитие провоцирует негативный опыт, вызвавший сильный стресс или нанесший травму психике. Сначала у человека появляется тревожность. После она перерастает в активное беспокойство. А оно, в свою очередь, трансформируется в шаблон, который прочно закрепляется в сознании.

Есть и другие причины, по которым развивается страх скорости:

1. Вы боитесь потерять контроль над ситуацией, которая случается помимо вашей воли.
2. Часто тахофобия — следствие танатофобии. Это страх смерти. В этом случае человек боится водить транспортное средство самостоятельно. Плюс к этому, ему страшно ездить на автомобиле с другими водителями, на метро или пассажирском автобусе.
3. Боязнь скорости появляется в результате повреждения той области головного мозга, которая отвечает за возникновение страхов и эмоций. Сюда же относятся нарушения в работе надпочечников.

Еще одна причина развития тахофобии — генетическая предрасположенность. По мнению психологов, это расстройство может передаваться по родственным линиям.

Страх скорости появляется непосредственно во время быстрой езды или, например, перед спуском с горы и т. д. Однако известны случаи, когда он становится навязчивым, преследует человека постоянно. Здесь требуется помощь специалиста.

Основные симптомы

Интересно, что тахофобия возникает даже тогда, когда человек смотрит фильм со сценами погони. Чаще всего состояние сопровождается такими неприятными симптомами:

• чрезмерное потоотделение;
• дрожь при одной только мысли о том, что нужно куда-то ехать;
• навязчивое ожидание аварии, приводящее к неврозам и депрессии;
• оцепенение;
• чувствительность к шуму от оживленной трассы;
• проблемы с концентрацией внимания;
• повышенная тревожность.

Человек чувствует себя настолько скованно, что не может добраться на транспорте до работы. Ему страшно ездить даже на велосипеде. Дискомфорт он испытывает и при посещении катков, площадок для картинга или различных аттракционов.

Люди, страдающие от тахофобии, испытывают тахикардию еще до того, как начнется поездка или в самом ее начале.
Перечисленные симптомы нельзя игнорировать. Они провоцируют неврозы, психические расстройства и проблемы с восприятием окружающего мира.

Как побороть страх скорости

Несмотря на то, что тахофобия встречается не так часто, как другие страхи, уже разработаны эффективные методы ее лечения. Один из них — прием медикаментозных препаратов из группы антидепрессантов, нейролептиков, гипнотиков и транквилизаторов. Использовать их можно по назначению врача, поскольку самолечение может привести к ухудшению ситуации.

Также применяются методы психологического воздействия. Наиболее эффективные из них:

1. Психотерапия. Психотерапевт определяет причину, по которой развилась тахофобия. После он устраняет ее, работая с подсознанием.
2. Аутотренинг. В этом случае вам придется помогать себе самостоятельно. Нужно изучить техники самовнушения. Уговорить себя не бояться. Это поможет не только уменьшить стресс от поездки, но и улучшить общее самочувствие.
3. Психокоррекция. Психолог искусственно создает ситуацию, в которой человек может еще раз столкнуться со своим страхом. Во время сеанса он снова переживает его и пытается искоренить.

Хорошо зарекомендовал себя гипноз. Он помогает достать спрятанные глубоко в подсознании причины развития тахофобии. Специалист находит и устраняет шаблон, который провоцирует страх, ступор, панические атаки, лишает возможности здраво мыслить.

Полностью вылечить фобию можно за 1-5 сеансов. Методика эффективна даже в случаях, которые на первый взгляд кажутся безнадежными.

Единственное условие при проведении гипносессий — полное согласие человека на то, чтобы кто-то посторонний воздействовал на его подсознание, доставая оттуда порой самые глубокие воспоминания.

История моей знакомой, которая боялась скорости

Одна из моих хороших знакомых, назовем ее Натальей, за рулем давно. Вроде бы проблем с вождением не было. Но однажды что-то пошло не так. В момент, когда автомобиль ехал по практически пустой трассе, но на большой скорости, она испытала сильнейший страх и панику. На несколько секунд ей даже показалось, что сейчас случится непоправимое и она врежется в едущий впереди автомобиль.

После этого Наташа не могла ездить на скорости больше 60-80 км/ч. Более того, она стала бояться поворотов и перекрестков. Во время приближения к ним у нее начинало сильно стучать сердце, потели ладошки.

Понимая, что сама не справится, Наталья обратилась за помощью к психологу. Несколько сеансов подряд они выясняли, что же спровоцировало такой страх. Как оказалось, причина кроется в том, что на глазах знакомой, когда она была маленькой, случилась страшная авария, в которой погибли люди. С течением времени детали стерлись из памяти. Но внезапно подсознание выдало их на поверхность.

После пары месяцев работы все вернулось на свои места.

Заключение

Итак, тахофобия — это не приговор. Справиться с боязнью скорости можно. Как в случае с другими психологическими расстройствами, главное — выяснить причину ее развития. Делать это лучше с психологом. Он поможет взглянуть страху в глаза и искоренить его из подсознания.

Тахофобия — боязнь скорости. Фобии и страхи

Боязнь скорости называется тахофобия — это ненормальный, часто необоснованный, страх сделать что-то слишком быстро. Может включать в себя вождение, езду на велосипеде, катание с горки или даже простые действия, такие как ходьба. В некоторых редких случаях пациент боится говорить или кушать слишком бойко или жить в быстром ритме. Однако обычно тахофобия связан только с боязнью скорости во время движения.

Термин происходит от греческих tahos, что означает «скорость» и «фобос» — «глубокий страх или отвращение».

Это расстройство довольно общее, многие мужчины и женщины во всем мире страдают от него. В какой-то степени, это нормальная фобия, поскольку каждый знает, что скорость повышает адреналин, но она может убить. У большинства тахофобов страх не мешает повседневной жизни, хотя порой влияет на работу или личные действия. Например, человек может отказаться от перелета или поездки в автомобилях, автобусах и поездах или даже отменить рекламную акцию, потому что она связана с длительным передвижением. Другие могут просто перестать покидать свои дома из-за страха столкнуться с автобусами, поездами или машинами, которые едут на высокой скорости.

Содержание

Причины

Тахофобия обычно проистекает из негативного опыта в прошлом. Сам пациент или кто-то из близких людей, возможно, сильно пострадал из-за быстрой езды. Помимо тревожного опыта, фобия иногда вызвана стрессом. Любая форма тревоги провоцирует беспокойство, которое, в свою очередь, приводит к негативным образцам мышления, часто трудно поддающиеся изменению.

Тахофобия тесно связана со страхом вождения машины, то есть отсутствием желания ехать на автомобиле в одиночку или в любой другой ситуации.

Кроме того, боязнь скорости тесно связана со страхом смерти (танатофобией). Когда человек сидит в транспортном средстве, у больного могут возникать мысли о смерти. Даже жизнь в бешеном ритме иногда вызывает страх у людей, страдающих от боязни высокой скорости. Мысль о том, что дети растут слишком быстро, а затем уезжают в колледж, женятся и переселяются в другой город, может привести к тревоге и депрессии.

Недавно в Великобритании был случай, когда автолюбитель испытал панику при простом просмотре скоростных камер на проезжей части. Этот человек не страдал от тахофобии, но простая мысль о том, что его могла заметить такая камера, заставила мужчину испытать мощный стресс, из-за которого он был вынужден обратиться за профессиональной помощью. Новости, телепередачи, фильмы с быстрой последовательностью действий, которые приводят к несчастным случаям, также могут вызывать фобию скорости у людей, уже имеющих тревожные мысли на этот счет.

Таким образом, нет какой-то одной причины, которая приводит к техофобии. Это может быть связано с недостаточностью надпочечников, проблемами с миндалевидным телом (той частью мозга, которая отвечает за эмоции и страхи) или просто негативным опытом в прошлом.

Симптомы

От легкого беспокойства до полной паники – тахофобия может привести к различным проявлениям:

• Дрожь при мысли о скорости
• Паническая атака при просмотре фильмов с быстрой ездой на автомобилях
  Учащенное сердцебиение, потение ладоней, одышка
• Некоторые отказываются покидать дом, особенно когда речь заходит о путешествии в автобусах, на автомобилях или поездах
• Оцепенение при мысли о том, чтобы проехаться на мотоцикле, посетить американские горки и т.д.
• Депрессия и беспокойство – основная часть жизни пациента с тахофобией. Друзья и родственники часто не понимают, что он испытывает, в результате чего больной чувствует себя изолированным.

Лечение

Когнитивная поведенческая терапия является одним из самых эффективных методов борьбы с этим расстройством. В крайних случаях врачи могут также назначать противоязвенные лекарства, хотя это не лучшее решение из-за побочных эффектов.

Гипнотерапия и НЛП (нейролингвистическое программирование) также действенно преодолевают тахофобию.

Оба метода лечения помогают разобраться в страхе и изменить негативную модель мышления. Систематическая десенсибилизация, подвергающая пациента постепенному ускорению под руководством специалиста, тоже является эффективным средство.

Тахофобия (Страх скорости) — Psych Times

Тахофобия — это иррациональная боязнь скорости. Кому-то с этим заболеванием может быть чрезвычайно трудно двигаться с высокой скоростью. На самом деле, их беспокойство может быть настолько навязчивым и интенсивным, что они могут даже испытывать полномасштабные приступы паники, которые могут потребовать госпитализации. Хотя это не может быть нормой, это определенно возможно.

Человеку с тахофобией может быть практически невозможно находиться в движущейся машине, лодке, самолете, поезде или практически в любом транспортном средстве, которое движется относительно быстро. Их страх перед скоростью может не распространяться на то, что они сами быстро передвигаются. Они также могут бояться видеть быстро движущиеся объекты.

Реклама

Их тахофобия может быть глубоко укоренена в отсутствии чувства контроля, поскольку они могут воспринимать быстро движущиеся объекты как хаотичные или непредсказуемые. Однако это лишь одна из многих возможных причин, по которым у кого-то может развиться тахофобия.

Люди, страдающие этим расстройством, могут столкнуться с трудностями в повседневной жизни, поскольку они могут принимать решения, которые усложняют им перемещение из одной области в другую. Они могут сильно зависеть от друзей или членов семьи, которые снабжают их едой или другими предметами. Они также могут предпочесть жить в районе, который находится в нескольких минутах ходьбы от продуктовых магазинов и других заведений, чтобы они могли легко получить доступ к свежим продуктам и услугам без необходимости усугублять свою тахофобию, ведя машину или пользуясь общественным транспортом.

Реклама

Симптомы тахофобии

Как и в случае практически любого типа фобии, человек с тахофобией может испытывать очень навязчивую тревогу, когда сталкивается со своим страхом или даже просто думает о нем. Они могут предпочесть избегать мест или мест, где они могут увидеть что-то быстро движущееся (например, оживленное движение, спортивное мероприятие и т. д.).

Хотя человек, страдающий тахофобией, может на мгновение почувствовать облегчение, избегая быстро движущихся объектов, на самом деле он может ухудшить свое состояние в долгосрочной перспективе, убеждая себя, что скорость — это то, чего стоит опасаться. Хотя избегать того, чего кто-то боится, является естественным инстинктом, противоположное действие может со временем помочь кому-то избавиться от тахофобии. Так обстоит дело с экспозиционной терапией.

Также вполне правдоподобно предположить, что у человека с тахофобией может также развиться генерализованное тревожное расстройство или даже обсессивно-компульсивное расстройство. Это особенно верно, если они обнаруживают, что чрезмерно озабочены своим страхом перед скоростью или становятся одержимыми ею. Однако такой случай, вероятно, будет зависеть, среди прочего, от генетического состава человека.

Реклама

Ниже вы увидите некоторые более распространенные симптомы этой фобии:

• Сильный страх перед быстро движущимися объектами
• Интенсивный страх двигаться быстро
• Тревога при мысли о скорости
• Неспособность справиться с очень сильными эмоциями
• Могут возникать панические атаки
• Мышечное напряжение и потливость

Причины тахофобии

Причины тахофобии неизвестны. Тем не менее, генетический состав и окружающая среда могут играть решающую роль в развитии этого расстройства. Например, у кого-то, у кого есть семейная история психических заболеваний, особенно с тревожными расстройствами, может быть более высокий шанс развития тахофобии из-за их повышенной вероятности генетической предрасположенности в первую очередь к развитию психических заболеваний.

Реклама

Такая генетическая предрасположенность может потребовать лишь того, чтобы они пережили какое-то травматическое событие. Может произойти много различных травмирующих событий, которые могут привести к развитию полномасштабной тахофобии. Например, маленький ребенок может получить травму после катания на американских горках или, возможно, взрослый попал в автомобильную аварию с почти смертельным исходом. Такие примеры связаны со скоростью в больших пропорциях и могут быть достаточными для того, чтобы у них развился иррациональный страх по отношению к ней.

Выяснение точных причин тахофобии может быть столь же сложным, как и при более сложных расстройствах, таких как шизофрения или биполярное расстройство. Тем не менее, похоже, что генетика и окружающая среда могут играть очень важную роль в развитии того или иного психического расстройства. Существует не так много исследований, посвященных малоизвестным фобиям, таким как тахофобия, куколофобия, сколионофобия и цианофобия, и это лишь некоторые из них. Тем не менее, генетика и окружающая среда, вероятно, являются важными причинными факторами.

Лечение тахофобии

Точно так же, как неизвестна причина развития тахофобии, не существует и метода лечения, специально предназначенного для борьбы со страхом скорости. Тем не менее, как и в случае с большинством фобий, экспозиционная терапия может быть чрезвычайно полезной для уменьшения симптомов этого расстройства. Как следует из названия, пациент будет медленно подвергаться воздействию того, чего он боится.

Advertisements

Крайне важно, чтобы терапевт был очень опытным и имел опыт лечения фобий. Это очень важно из-за того, что если пациент подвергается слишком большому воздействию слишком рано, то это может только усугубить его тахофобию, а не улучшить ее.

В контексте тахофобии терапевт может подвергнуть пациента воздействию скорости, попросив его посмотреть видео о гонках автомобилей, или он может просто попросить пациента закрыть глаза и подумать о быстро движущихся объектах в течение определенного периода времени. Цель состояла бы в том, чтобы пациент мог проложить свой путь к большему воздействию скорости и в конечном итоге добраться до точки, где скорость практически не будет вызывать у них иррационального беспокойства.

Хотя экспозиционная терапия, вероятно, вызовет у пациента сильную тревогу при ее применении, со временем он может рассчитывать на снижение чувствительности к своему страху. В крайних случаях тахофобии пациенту может потребоваться прием какого-либо успокаивающего средства, если он сначала поговорит со своим врачом. Хотя противотревожные препараты могут помочь уменьшить интенсивность беспокойства, которое может испытывать человек с тахофобией, простого приема одних лекарств может быть недостаточно, чтобы действительно улучшить это состояние в долгосрочной перспективе, поскольку им, вероятно, потребуется научиться улучшать свое состояние. шаблоны мышления.

Реклама

Позы йоги при тахофобии

Существует множество различных поз йоги, которые могут существенно помочь тем, кто страдает от тахофобии. Отчасти это связано с медитативным состоянием ума, которое йога имеет тенденцию излучать у тех, кто практикует ее на постоянной основе. Йогу можно рассматривать как медитацию в движении. Это может помочь уменьшить беспокойство, связанное с тахофобией, просто потому, что, занимаясь йогой, ваше внимание будет перенаправлено на что-то более продуктивное.

Существует множество различных видов йоги, которые могут быть полезны людям с тахофобией, например, хатха-йога или горячая йога, среди многих других. Тем не менее, независимо от множества существующих форм йоги, практически все они могут помочь снять стресс и тревогу, связанные с тахофобией.

Если вы никогда раньше не занимались йогой, возможно, в ваших интересах записаться на урок или посмотреть видео с инструкциями, которые помогут вам выполнить каждую позу. Как и в случае с медитацией, чем больше вы практикуете йогу, тем более искусным вы станете в ней. Помимо помощи в уменьшении симптомов тахофобии, вы также можете рассчитывать на увеличение силы и гибкости, среди других преимуществ.

Снижение стресса на основе осознанности (MBSR) при тахофобии

MBSR — это 8-недельная программа, основанная на фактических данных, которая предлагает непрерывную интенсивную тренировку осознанности, чтобы помочь людям, страдающим от беспокойства, стресса, депрессии и других видов психических страданий. MBSR может значительно помочь тем, кто страдает от тахофобии, поскольку было показано, что медитация осознанности очень полезна для тревожных людей. В такой структурированной программе человек с тахофобией может рассчитывать на изучение множества различных навыков, которые могут помочь ему уменьшить сильную тревогу, связанную с его конкретной фобией.

Поговорите со своим врачом или терапевтом, чтобы узнать, может ли MBSR помочь вам уменьшить интенсивность симптомов тахофобии, а также узнать, где найти программы MBSR в вашем районе.

Медитация при тахофобии

Существует множество различных форм медитации, которые могут быть очень полезны для тех, кто страдает тахофобией. В частности, было показано, что медитация осознанности весьма полезна, помогая людям войти в более уравновешенное состояние. Есть много разных способов, с помощью которых вы можете реализовать медитацию осознанности, а также множество различных приложений для медитации, разработанных для того, чтобы максимально упростить вам задачу.

Осознанность может значительно помочь тем, кто страдает от тахофобии, поскольку она помогает отвлечься от своего страха, перефокусировав свое внимание на что-то другое, к чему не привязан какой-либо эмоциональный багаж, например, сосредоточившись на чем-то другом. дыхание например. Это один из самых основных способов медитировать и присутствовать.

Людям с тахофобией в разгар приступа паники перенаправление внимания на различные ощущения, возникающие при дыхании, может действительно помочь уменьшить количество душевных страданий, испытываемых во время такого приступа тревоги.

Медитацию осознанности можно использовать для облегчения симптомов тахофобии, обращая пристальное внимание на то, как мышцы живота и груди сокращаются и расслабляются при каждом вдохе и выдохе. Вы можете провести время, размышляя о своих ощущениях, когда ваша грудная клетка расширяется при каждом вдохе и как она опускается при каждом выдохе.

Рекламные объявления

Помимо концентрации внимания на своем дыхании, вы также можете сосредоточиться на звуках вокруг вас, ощущениях вашей кожи при прикосновении к определенным предметам, вкусе пищи и запахе определенных ароматов. По сути, оттачивание ваших 5 чувств может значительно помочь вам уменьшить беспокойство, связанное с тахофобией. Кроме того, помните, что для того, чтобы стать искусным медитирующим, потребуется много практики. Так что главное практика.

Экспозиционная терапия тахофобии

Как упоминалось ранее, экспозиционная терапия является одним из наиболее распространенных способов лечения тревожных расстройств, таких как тахофобия. Это может быть эффективным способом помочь снизить чувствительность пациента к его конкретным страхам. Как бы то ни было, крайне важно, чтобы терапевт, применяющий это на своем пациенте, был очень искусным в этом. Например, если терапевт должен был немного подвергнуть человека с тахофобией их страху, то это может быть не очень эффективным, поскольку им может потребоваться большее количество воздействия, чтобы действительно вызвать какое-либо стоящее изменение в пациенте.

То же самое можно сказать и об антитезе этого сценария. Если бы терапевт чрезмерно подвергал человека с тахофобией их страху, то это могло бы быть крайне контрпродуктивным до такой степени, что их тахофобия может значительно ухудшиться только из-за терапии. Таким образом, крайне важно, чтобы терапевт, применяющий экспозиционную терапию для человека с тахофобией, имел очень четкое представление о том, насколько серьезны его симптомы, чтобы он мог знать уровень воздействия, с которым пациент, вероятно, сможет справиться.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) при тахофобии

КПТ — это психосоциальное вмешательство, направленное на улучшение психического здоровья. Это модальность, которая часто используется для лечения людей, страдающих тревожными расстройствами, такими как генерализованное тревожное расстройство и ОКР. Кто-то с тахофобией также может извлечь пользу из когнитивно-поведенческой терапии, а также увидеть, как это позволит им лучше понять, почему они думают и ведут себя так, как они делают в отношении своих иррациональных страхов.

КПТ

может быть чрезвычайно полезным для людей с тахофобией, учитывая автоматизм их симптомов. Например, когда кто-то с тахофобией сталкивается со своим страхом, у него почти всегда будет мгновенная подсознательная реакция на этот страх. Такое отсутствие самоанализа, вероятно, является основной причиной того, что кто-то с этим заболеванием будет страдать до такой степени, что они будут. КПТ может помочь вам сделать шаг назад и проанализировать свои страхи более глубоко, чем обычно.

Помимо того, что человек с тахофобией, участвующий в когнитивно-поведенческой терапии, может научиться быть более разборчивым в понимании своих специфических страхов, а также научиться различным другим навыкам, направленным на облегчение беспокойства, вызванного его состоянием.

Психиатрические препараты от тахофобии

Противотревожные препараты

Эти типы лекарств очень полезны для предотвращения приступов паники. Такие препараты могут быть чрезвычайно полезны для людей, страдающих выраженной тахофобией, в связи с тем, что люди с фобиями также часто испытывают приступы паники. Некоторые распространенные успокаивающие препараты включают ксанакс, валиум и клонопин, среди многих других.

Эти типы наркотиков обычно не принимаются ежедневно, но они могут приниматься в той мере, в какой их тахофобия достаточно серьезна. Тем не менее, это то, что вам следует сначала обсудить со своим врачом, прежде чем вы решите сделать это, чтобы убедиться, что это безопасно и эффективно.

Антидепрессанты

Эти типы лекарств предназначены не только для людей, страдающих депрессией, они также могут помочь людям, страдающим тревожными расстройствами, такими как тахофобия. Некоторыми распространенными антидепрессантами являются Паксил, Золофт и Лексапро, а также некоторые другие. Эти препараты могут помочь уменьшить некоторые симптомы тахофобии.

Эти типы наркотиков обычно принимаются ежедневно. Они действительно могут помочь предотвратить приступы паники, но в большей степени они используются для уменьшения ежедневного беспокойства людей. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, может ли прием антидепрессантов помочь уменьшить симптомы тахофобии, а также безопасно ли это делать.

Упражнение от тахофобии

Доказано, что упражнения чрезвычайно полезны для людей, страдающих тревожными расстройствами, в том числе тахофобией. В частности, сердечно-сосудистые упражнения могут значительно помочь снять стресс. Это не означает, что тренировки с отягощениями не принесут пользы людям, страдающим тревожностью, а скорее то, что аэробные упражнения более эффективны для высвобождения в мозге химических веществ, вызывающих хорошее самочувствие, таких как эндорфины.

По данным Американской ассоциации психологов, физические упражнения помогают настроить мозг, чтобы он лучше справлялся со стрессовыми ситуациями. Это имеет смысл, если принять во внимание высокий уровень стресса, которому подвергается тело во время напряженных упражнений. Итак, если вы сами ведете малоподвижный образ жизни, то участие в какой-либо форме аэробных упражнений может значительно помочь уменьшить ваши симптомы тахофобии, облегчив вам совладание с тревогой и стрессом, связанными с этим состоянием.

Существует множество различных аэробных упражнений, которые вы можете использовать, чтобы уменьшить симптомы тахофобии, например, плавание, езда на велосипеде, катание на лыжах, ходьба и бег трусцой. Вы также можете получить множество преимуществ от упражнений, занимаясь такими видами спорта, как теннис, футбол, баскетбол и ракетбол, а также многими другими видами спорта. Постоянное выполнение некоторых упражнений может помочь облегчить боль, связанную с тахофобией, с течением времени.

Ограничение употребления кофеина при тахофобии

Ни для кого не секрет, что употребление большого количества кофеина в течение дня может усилить беспокойство. Это имеет смысл, если мы внимательно посмотрим, как кофеин влияет на физиологию нашего тела. Когда мы потребляем большую дозу кофеина, наше сердце начинает биться быстрее, и мы становимся более напряженными. По сути, наше тело начнет переходить в состояние «бей или беги». Такое настроение часто является предвестником приступов паники у людей с тахофобией.

Таким образом, употребление небольшого количества кофеина или полное его отсутствие в течение дня может значительно помочь снизить уровень повседневного беспокойства. Хотя это, скорее всего, не избавит вас от всего беспокойства, это действительно поможет вам уменьшить любые ненужные страдания, которые вы испытали бы, если бы потребляли большое количество кофеина.

Рекламные объявления

Напитки, такие как кофе и чай, часто содержат большое количество кофеина, а также некоторые энергетические напитки. На самом деле, даже некоторые продукты содержат кофеин, например темный шоколад. Более осознанное отношение к ежедневному потреблению кофеина может помочь вам уменьшить некоторые симптомы, связанные с тахофобией.

Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ) при тахофобии

DBT — очень эффективная форма лечения для людей, которые борются с эмоциональным регулированием. Он часто используется для лечения людей, страдающих пограничным расстройством личности. Тем не менее, это также может быть очень полезно для тех, кто страдает от тревожных расстройств, таких как тахофобия. Это связано с многочисленными навыками преодоления трудностей, которые вы можете освоить в группе ДПТ. Эти группы обычно длятся около 6 месяцев и могут состоять от двух до нескольких человек в зависимости от того, сколько человек присоединится к группе.

Одним из очень эффективных навыков ДПТ для помощи людям с тахофобией является полуулыбка. Эта техника работает, заставляя вас думать о том, чего вы боитесь или расстраиваете, слегка приподнимая уголки рта, слегка улыбаясь, отсюда и термин «полуулыбка». Хотя недостаточно просто думать о своем страхе с полуулыбкой, вы также должны стараться воздерживаться от тех болезненных эмоций, которые может вызвать ваш конкретный страх.

Рекламные объявления

Медитация осознанности также широко используется в ДПТ и может принести большую пользу людям с тахофобией, поскольку это делается в групповой обстановке, что помогает вывести пациента из зоны комфорта. Эти групповые практики осознанности могут включать в себя питье теплого чая, чтобы отточить чувство вкуса и тактильные ощущения, или просто сосредоточиться на дыхании.

Еще один очень полезный навык DBT, который может помочь человеку с тахофобией. Чтобы справиться с ситуацией, вам нужно будет найти место, где вы сможете спокойно сесть, не отвлекаясь. Закройте глаза, а затем подумайте о множестве различных возможных сценариев, в которых вы столкнулись бы со своим конкретным страхом и преодолели его или справились с ним. Это поможет вам гораздо лучше справляться с тахофобией, когда вы на самом деле подвергаетесь определенному страху, связанному с ней в реальной жизни.

Если вы считаете, что у вас могут быть некоторые из симптомов этого состояния, вам может помочь терапия. Не стесняйтесь обращаться к своему врачу или в местную психиатрическую клинику, чтобы узнать, какие у вас есть варианты, и узнать, есть ли какая-либо скидка или промо-код, чтобы помочь вам с расходами на лечение, а также если ваша медицинская страховка покроет расходы на лечение.

Объявлениясообщить об этом объявлении

Не так быстро! a.k.a. Fear of Speed ​​

Кажется, что каждое новое поколение движется быстрее, чем предыдущее. Возьмем, к примеру, любой вид спорта, и вы увидите, как побиты мировые рекорды, даже если они казались неприступными, когда были установлены. Да, Джим Хайнс , первый человек, пробежавший 100 метров менее чем за десять секунд, удерживал свой мировой рекорд в течение 15 лет, но его время 9,95 секунды на Олимпийских играх 1968 года позволило бы ему занять шестое место в Пекине в 2008 году.

Мы всегда стараясь идти и быть быстрее. Faster — первое слово олимпийского девиза Citius, Altius, Fortius — Быстрее, Выше, Сильнее. Как только мы учимся ходить, мы начинаем бегать. Всего через десять лет после того, как Генри Форд представил модель Т, были предприняты попытки построить автомобиль, который мог бы летать. И со своей моделью Т Форд разработал сборочную линию, метод более быстрого и единообразного производства, который произвел революцию в производстве.

Скорость повсюду

Есть быстрые шахматы, быстрые свидания, не говоря уже о соревнованиях по скоростному еде – кто сможет проглотить больше хот-догов за десять минут.

Но точно так же, как мы стремимся ехать быстрее и дальше, подстерегает и страх перед скоростью. «Что может быть более ощутимо абсурдным, чем перспектива локомотивов, движущихся в два раза быстрее дилижансов!» написал Quarterly Review – в 1825 году.

Важна не только скорость внешнего мира. Нам также нужна скорость внутри нашего мозга, говорит Пол Томпсон , профессор неврологии Медицинской школы Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, который в ходе исследования 2009 года обнаружил, что у людей с более высокими показателями IQ также быстрее работает мозг — их нервные импульсы проходят быстрее.

Нам нужна скорость

Хорошая новость заключается в том, что скорость мозга передается по наследству, но ее можно тренировать. «Провода между клетками мозга, связи, могут модифицироваться на протяжении всей жизни. Они меняются и улучшаются в 40, 50 и 60 лет», — говорит Томпсон.

Со скоростью дело в том, что когда мы делаем что-то быстрее, возрастает риск потери контроля, и именно это отсутствие контроля нас и пугает. С другой стороны, как отмечает американский писатель Уильям С. Берроуз написал в журнале Esquire в 1986 году: «Среди элитных спортсменов, занимающихся скоростным спортом, ощущение абсолютного контроля, эта демонстрация мастерства в условиях огромного стресса вызывает эйфорию, не похожую ни на что другое, что они испытывали».

Двукратный чемпион мира Формулы-1 Мика Хаккинен попал в крупную аварию на первом круге своей первой гонки, когда ему было пять лет. По его словам, это событие запомнилось ему не авиакатастрофой, а обеспокоенным выражением лица отца. Мика не боялся скорости. Он нуждался в этом. В 1995 в Австралии, он попал в серьезную аварию, которая чуть не стоила ему жизни, но выиграл два чемпионата мира. Но как только он сам стал отцом, его вкус к скорости уменьшился. Он начал думать.

Потеря контроля

Когда мы чувствуем, что теряем контроль, что не можем идти в ногу или догонять, что наш мозг больше не выполняет вычисления, все начинает двигаться слишком быстро, независимо от того, находимся ли мы за рулем или в конференц-зале .

Это чувство потери контроля породило контркультуру, отрицательную реакцию на скорость современной жизни. Теперь у нас есть медленное движение, продвигающее более медленный темп жизни: медленная еда, медленные путешествия, медленная наука, медленная конструкция, медленное искусство, даже медленное садоводство.

Одним из вариантов является медленное движение, но если вы хотите побороть страх перед скоростью, почему бы не взять страницу из справочника сноубордистов? Livestrong.