alexxlab как перестать разочаровываться в людях?
Два года назад накопленные обиды заставили меня сжать свой мир до размера чемодана, срезать длинные волосы и уехать от всего, что окружало меня несколько лет подряд. Я четко помню чувство тупой обиды, похожее на невидимый гвоздь в голове. Ты делаешь вид, что гвоздя нет, но он о себе напоминает. Я думаю, в тот момент принять решение мне помог опыт работы с искусством. Караваджо в свое время довел реализм до вершины, а спустя сотни лет Поллок обрушил искусство с этого пика, разбив на множество цветных брызг. Тем и интересна абстракция: глядя на нее, мы можем предположить все что угодно. Так сделала и я. Разбила свой реализм на цветные пятна, чтобы увидеть в них что-то принципиально новое.
ПЯТНА РОРШАХА
Обычно в таком падении из реализма в эксперимент человеку бывает больно, и он учится притуплять эмоции. Побочный эффект: отучившись остро чувствовать досаду, вы также притупляете радость. Отказываясь от чувств, вы превращаетесь в механизм, в котором контроль важнее всяких эмоций.
Крайности — это плохо, однако сегодня я понимаю, что впасть в эмоциональную спячку на год было полезно. В этой спячке я научилась важным вещам и пришла к важному знанию — знанию себя. Для тех, кто уже переживал подобное, мои советы могут показаться смешными. Однако есть и те, кому пригодится эта карта по сложному и увлекательному маршруту, который каждый человек проделывает в жизни несколько раз. Если бы мы были в кино, на этой фразе вы бы услышали шум дождя и патетическую музыку. Итак, приготовьтесь: яхочу поговорить о пути к себе.
Похожие материалы:
Синдром перфекциониста: почему идеальные люди не могут…
Корона давит: почему быть нарциссом на самом деле…
Почему быть эгоистом больше не стыдно и когда это уместно?…
КАК ПЕРЕСТАТЬ РАЗОЧАРОВЫВАТЬСЯ
Шаг первый: не пытаться производить впечатление. Люди, понявшие себя, намного меньше заботятся о том, как они смотрятся в глазах окружающих, поскольку слишком заняты жизнью. У счастливых людей тоже есть ожидания, но они почти не связаны с общепринятым пониманием того, «как надо».
Шаг второй: научиться отличать свои желания от навязанных. Похудеть, встретить любимого человека — все это звучит прекрасно и, скорее всего, случится с вами в свое время. Но, возможно, сейчас вы хотите совсем не этого? В Китае есть притча, которую пересказывают в разных вариациях. Однажды судья предложил осужденному озвучить последнюю волю. «Хочу, чтобы мой дух отомстил за меня», — ответил тот. Зал ахнул — ведь в том городе считалось, что последняя воля человека всегда исполняется. Но судья был спокоен: «Хорошо, — сказал он. — Если голова твоя прокатится по полу и вцепится зубами в мою ногу — поверю, что твой дух меня настигнет». И вот палач исполнил приговор. Голова покатилась по полу и вцепилась в ногу судьи. Однако тот не боялся преследования. Судья перехитрил оппонента: заставил его хотеть не мести, а возможности укусить противника за ногу. Эта история о том, как часто нас обманывают сиюминутные желания и как часто мы выполняем навязанную волю других. Поэтому минимум раз в неделю стоит задавать себе вопрос: «А чего на самом деле хочу я?» Это огромный шаг в сторону от разочарований.
Похожие материалы:
Без обид: как реагировать на критику?
Надо ли просить прощения?
Психологи: что скрывается за странными рукопожатиями…
Шаг третий: меньше яда. Как говорил Жан Кокто, «Во фразе «картины Пикассо — это мазня» о Пикассо не сказано ничего, зато о говорящем — всё». Принцип зеркала в действии. Люди, недовольные собой, слишком много думают о других, и в основном нехорошо. На работе, в транспорте и в интернете они сидят как в цирке и ждут, когда акробат оступится. Из этого рождается огромная воронка критики, сарказма и негодования, которая пожирает время. Поэтому третий важный шаг — меньше требовать от других и больше заниматься собой.
Шаг четвертый: адекватные ожидания. Нас разочаровывают люди, которые любили нас не так, как мы хотели, или не любили совсем, а еще — поездки, которые случились не так, встречи, которые пошли не по сценарию. Иногда все развивается не совсем по плану, но бывает так, что путь, не помеченный на карте, оказывается самым интересным и коротким.
Шаг пятый: разумные планы. Строить планы на день, неделю, месяц и обозримое будущее — полезно. Во-первых, это не даст заблудиться в таинственном лесу прокрастинации, во-вторых, если к концу дня хотя бы 70 процентов списка сделано, мы чувствуем себя хорошо.
ДЕНЬ ВАРЕНЬЯ
Я знаю девушку, которая работала в глянцевом журнале и мечтала выглядеть как модель. Затем она переехала в другую страну, где от скуки взялась варить варенье. Вскоре ее варенье начали покупать соседи, затем друзья соседей — так она стала буквально звездой своего квартала. И вот эта девушка поняла, что в восемнадцать лет она действительно хотела быть томной и худой, фотографироваться с ключицами напоказ и выглядеть как модель. Но в двадцать восемь она хочет смеяться, ездить на велосипеде к реке и варить варенье. Если же спустя еще десять лет ей захочется чего-то другого, это будет нормально! Нормально расти и меняться вслед за своими желаниями.
Похожие материалы:
5 способов противостоять окружающему пессимизму
Освободите свою жизнь от ненужных вещей
Люди, публикующие свои фото из спортзала в Facebook.
..
УВОЛЬТЕ ПРИНЦА
Другой пример, уже из мужского мира. Мой приятель романтичен настолько, что иногда сценарии его свиданий похожи на варенье из предыдущей истории — все очень сладко. С одной своей спутницей он начал заниматься йогой (как и она), с другой научился играть на барабанах, потому что она мечтала встречаться с музыкантом, с третьей стал заниматься танцами, потому что она так хотела.
И вот, после очередного опыта хамелеона, мой приятель осознал, что он не загадочный принц и не любитель восточных практик, а человек, которому нравится водить грузовик и работать консультантом в природоохранной организации. Правильно сортированный мусор и будущее планеты для него важнее, чем желание нравиться женщинам. Теперь он живет этой жизнью — не идеального принца, а своей. Поэтому девушка у него теперь не идеальная, а своя, что намного лучше. Порой, когда прошлая система ценностей разбита, а новая еще не нарисовалась, нам всем хочется залечь на дно, даже если до Брюгге слишком далеко.
Помните патетическую музыку, о которой мы говорили вначале? Перед финальной фразой вам снова придется включить ее в голове.
Похожие материалы:
Тень выбора: Как перестать выбирать и начать жить?
Что говорит о человеке день недели, в который он родился?…
10 вещей, которые надо отпустить, чтобы стать счастливым…
Не бойтесь сбавлять скорость. Не бойтесь следовать ритму и проживать как верхнюю, так и нижнюю точку пульса. Ведь это и значит жить. Возможно, на этих волнах вы не найдете всех ответов, но точно найдете время, чтобы прислушаться к себе. Когда и это надоест, слушайте Нину Симон. Такой рецепт никогда не подводит.
Теги: отношения, психология
Почему люди разочаровываются в работе своей мечты
- Джорджина Кеньон
- BBC Capital
Подпишитесь на нашу рассылку ”Контекст”: она поможет вам разобраться в событиях.
Автор фото, Getty Images
Обозреватель BBC Capital рассказывает о том, как легко возненавидеть работу своей мечты.
В детстве я очень любила животных, и когда я выросла, то моя привязанность к братьям нашим меньшим ничуть не уменьшилась.
Поэтому когда мне представилась возможность сделать перерыв в своей журналистской деятельности и три месяца поработать волонтером в приюте для животных на Тасмании, я была просто счастлива.
Я была уверена, что это работа моей мечты.
Однако в реальности работа сильно отличалась о того, что я себе представляла. Вместо того чтобы учиться понимать животных и узнавать о них что-то новое, я каждый день по восемь часов подряд бегала под ледяным зимним дождем, выполняя разные поручения и занимаясь тяжелым физическим трудом.
- Что делать, если не удалось получить работу мечты?
- Как выжить, занимаясь любимой работой, которая не кормит
- Работа мечты: как выделиться на фоне миллиона других соискателей
- Гладить и обнимать вомбата: вот она, работа мечты?
Некоторые случаи просто разбивали мое сердце.
К нам попадало множество животных, сбитых автомобилями. Среди них были и тасманские дьяволы, и пятнистые сумчатые куницы.
Я их кормила, заботилась о них, старалась избегать их укусов, особенно во время кормления, и убирала за ними. Некоторые из них ни не выживали, и тогда мы хоронили их и очень горевали.
Но моя должность предполагала не только заботу о животных: в число задач входила и уборка общественных туалетов.
Была ли это работа моей мечты? Определенно нет.
Как оказалось, мой опыт не так уж редок. Мы часто не задумываемся о совершенно неинтересных моментах работы, которая кажется нам идеальной, и о том, что она может не соответствовать нашим ожиданиям.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,
Работа в приюте для животных может казаться романтичной, но на самом деле это тяжелый (и физически, и морально) труд, который обычно не виден посторонним
Пропустить Подкаст и продолжить чтение.
Подкаст
Что это было?
Мы быстро, просто и понятно объясняем, что случилось, почему это важно и что будет дальше.
эпизоды
Конец истории Подкаст
У психологов даже есть для этого отдельный термин — «аффективное прогнозирование». Это означает, что мы часто необъективно надеемся на то, что в новом положении мы будем чувствовать себя намного лучше.
Эту ситуацию хорошо описывает поговорка «там хорошо, где нас нет».
Лиза А. Уильямс, профессор психологии из Университета Нового Южного Уэльса (Сидней, Австралия) считает, что аффективное прогнозирование — это то, как люди представляют себе свои чувства в определенных обстоятельствах.
«Классический пример — это выигрыш в лотерею. Нам кажется, что такое событие принесет огромную радость. Но когда ученые измеряют уровень счастья победителей лотерей, они обнаруживают, что эйфория длится недолго», — отмечает она.
В моем случае это означало, что я позволила эмоциям повлиять на мои представления о будущем. Я думала о том, как буду проводить время с чудесными зверюшками, а не о тяжелом ручном труде.
Нас часто призывают соглашаться только на ту работу, которая нам нравится, однако в этом есть один серьезный минус: нам может нравиться придуманный образ, а не сама работа.
Самообман
Именно это случилось со Сью Арнольд. Сейчас ей 46 лет, и она работает в одной из финансовых организаций Лондона секретарем.
Арнольд давно мечтала стать археологом. Она рассказывает, что ей всегда нравились классические фильмы о Тутанхамоне и соперничество ученых в поисках захоронений древнеегипетских фараонов.
Именно поэтому она решила принять участие в археологической экспедиции по поиску римских руин в графстве Дорсет, Великобритания.
Она не ожидала, что сделает невероятное открытие и обнаружит какое-то сокровище, но, тем не менее, была разочарована.
«Это была одна из самых скучных недель в моей жизни. Я просто сметала пыль с обломков коричневых плиток», — говорит она.
И хоть она не жалеет о своем участии в экспедиции, благодаря этому опыту она поняла, что у нее недостаточно терпения для кропотливого труда археолога.
Автор фото, Thinkstock
Подпись к фото,
Поиск артефактов — это увлекательный опыт, но достаточно ли у вас терпения для кропотливого труда археолога?
Она все еще любит читать исторические книги и планирует поехать в Египет, но только в качестве туриста.
Почему же мы не учитываем недостатков работы своей мечты?
Эллиот Беркман, доцент кафедры психологии Орегонского университета, США, считает, что отчасти это происходит из-за того, что практически у любой работы есть подводные камни, о которых мало кто знает, и отчасти — из-за наших ожиданий.
«Когда человек достигает своей цели, он, как правило, не так счастлив, как он это себе представлял.
Одна из причин заключается в том, что мы не умеем предугадывать скрытые издержки и дополнительный труд, сопряженные с достижением жизненных целей», — говорит он.
Но верно также и обратное. Если вы проработали на одном месте 20 лет, вы могли забыть, как тяжело вам было добиться того, что вы имеете сейчас.
Готовы ли вы приложить столько же усилий, чтобы преуспеть в новой профессии?
Беркман добавляет, что чувствовать себя хорошо или плохо заставляют именно изменения в жизни, независимо от того, в какой ситуации вы находились ранее.
«Чтобы чувствовать себя счастливым, человеку нужны постоянные перемены», — говорит он.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,
Нам может нравиться придуманный образ, но не сама работа
Рэйчел Грив, старший преподаватель психологии из Университета Тасмании, отмечает, что не стоит удивляться тому, что найти подходящую работу с первой попытки нам часто не удается.
«Принимая решения, мы часто прибегаем не к рациональному мышлению, а полагаемся на интуицию или просто делаем то, что нам кажется правильным», — говорит Грив.
«Такой подход годится только для того, чтобы решить, что вы будете есть на обед. Но когда ставки высоки и на кону ваша карьера, очевидно, лучше не торопиться и все тщательно обдумать», — добавляет она.
Социальное измерение
Профессор Александр Хаслам с факультета психологии Университета Квинсленда уверен, что удовлетворение от работы во многом зависит от социальной динамики.
«Будучи врачом, вы можете искренне любить медицину, но, попав в «нездоровую» рабочую обстановку, вряд ли вы будете получать удовольствие от своего дела», — объясняет он.
Именно такие чувства испытывают некоторые люди, много сил отдавшие учебе и приложившие все усилия для того, чтобы преуспеть в такой трудной профессии как юрист. Их работа мечты оказывается сплошным разочарованием.
«В этой среде царили консерватизм, иерархия и соперничество», — говорит Эндрю Уокер, начавший заниматься юридической практикой сразу же после окончания университета в Сиднее.
«Я прошел путь от многолетнего восхищения работой юриста до осознания того, что совершил ошибку. Мне хотелось работать с более гибкими людьми и испытывать меньше стресса, даже если бы это означало пойти на нелюбимую мной работу [в сфере управления]».
Следовать зову сердца
Что касается меня, я осталась в журналистике. Я скучаю по тем временам, когда работала в тасманийском приюте с шумными попугаями, кенгуровыми крысами и опасными хищниками, но понимаю, что другая работа мне не нужна.
Что мне нужно, так это жить ближе к природе рядом с похожими на меня людьми. Сейчас мой дом — на краю огромного леса в австралийских Голубых горах, занесенного в список объектов всемирного наследия ЮНЕСКО.
До Сиднея всего два часа езды, а здесь я могу совершать долгие пешие прогулки и наблюдать за животными в их естественной среде обитания.
Автор фото, Georgina Kenyon
Подпись к фото,
Журналист Джорджина Кеньон живет в доме на краю леса в австралийских Голубых горах. Она сфотографировала этих детенышей тасманского дьявола в соседнем приюте для животных
Поэтому, когда я недавно увидела в местной газете объявление, с которого на меня смотрел улыбающийся человек с ведром и шваброй в руках, то сразу поняла: это приглашение стать смотрителем в зоопарке на один день меня не слишком соблазнит.
Иногда мечта, в том числе о работе, должна оставаться лишь мечтой.
Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Capital.
8 признаков, на которые стоит обратить внимание
Автор: WebMD Редакторские авторы
В этой статье
- Что такое разочарование?
- Типы разочарования
- Признаки разочарования
- Как справиться с разочарованием
Что такое разочарование?
Разочарование — это эмоциональная реакция на стресс.
Это общее чувство, которое каждый испытает в своей жизни. Некоторые люди испытывают краткосрочное разочарование — например, долгое ожидание в продуктовом магазине, — но для других разочарование может быть долгосрочным.
Фактор стресса может варьироваться в зависимости от человека, но некоторые распространенные факторы стресса, которые приводят к разочарованию, включают:
- Стресс на работе
- Преследование цели, которую вы не можете достичь
- Попытка решить проблему и не найти решение
Определение фрустрации – это чувство раздражительности или гнева из-за невозможности чего-то добиться. Нахождение в постоянном состоянии разочарования может привести ко многим проблемам в вашей жизни.
Если вы продолжите преследовать цель без каких-либо результатов, чувство разочарования, которое вы испытываете, может привести к другим эмоциям, влияющим на ваше благополучие и психическое здоровье, например:
- Потеря уверенности
- Стресс
- Гнев
- Агрессивное поведение
- Раздражительность
- Депрессия
6 внутренние или внешние источники.
Полезная часть решения ежедневных разочарований состоит в том, чтобы понять, является ли ваше разочарование внутренним или внешним.
Внутреннее разочарование
Это означает, что вы недовольны собой или своей реакцией. Это может означать, что вы недовольны своей реакцией на ситуацию.
Внешняя фрустрация
При внешней фрустрации источник стресса или то, что вызывает фрустрацию, находится вне вас. Это может означать такие вещи, как трата времени в пробках или препятствия на пути к тому, чего вы хотите достичь.
Исследование ситуации, чтобы определить, откуда берется причина разочарования, может быть полезным первым шагом в решении вашей дилеммы.
Признаки разочарования
Разочарование может проявляться по-разному. Есть множество способов определить, кто расстроен. Люди, которые расстроены, обычно становятся раздражительными и подверженными стрессу.
Некоторые из типичных реакций фрустрации:
- Выход из себя
- Непрекращающиеся движения тела, такие как постоянное постукивание пальцами и постоянные вздохи
- Проблемы со сном
- Пристрастие к наркотикам и алкоголю
- Телесное насилие, голодание или нерегулярные привычки в еде
Длительное разочарование может быть тяжелым для организма.
Симптомы длительной фрустрации могут проявляться по-разному. Это может повлиять на все аспекты вашей жизни, даже на режим сна.
Чрезмерное разочарование может привести к кошмарам
Исследования показывают, что длительное разочарование в повседневной жизни также может привести к кошмарам.
Это может произойти, если разочарование заставляет вас чувствовать себя некомпетентным. Если ваши потребности в самореализации в повседневной жизни не удовлетворяются, это также может привести к плохому сну и ночным кошмарам.
Взаимосвязь между разочарованием и агрессией
Люди, которые в своей жизни испытывают большое количество разочарований, также могут быть склонны к проявлению агрессивного поведения. Это разочарование может быть вызвано множеством факторов, от личных проблем до социальных проблем.
Разочарование также может привести к негативному разговору с самим собой, который вызывает негативную спираль мышления, что приводит к более агрессивному поведению.
Разочарованное мышление может привести к негативному мышлению в других повседневных аспектах жизни, таких как вождение. Разочарование во время вождения может привести к агрессивным решениям на дороге, подвергая опасности себя и других.
Как справиться с разочарованием
Чтобы справиться с разочарованием, важно добраться до корня проблемы. Эти чувства не исчезнут сами по себе, поэтому вам нужно выяснить, что их вызывает.
Вы можете начать со следующих шагов, чтобы определить причину вашего разочарования:
- Поговорите о своих чувствах с кем-то, кому вы доверяете. Разговор вслух может помочь вам разобраться в том, что вы чувствуете, вместо того, чтобы держать это в себе.
- Начать ведение журнала. Записывание своих чувств и переживаний может помочь вам обрести перспективу и избавиться от разочарования. Это также полезный инструмент, когда вы хотите оглянуться назад и посмотреть, как далеко вы продвинулись.
- Найдите альтернативный способ достижения цели или перестройте свой план.
- Определите, что вы можете изменить, а что нет. Принятие ситуации может облегчить чувство разочарования, когда вы поймете, что не можете контролировать то, что произошло.
- Упражнения вырабатывают эндорфины, благодаря которым вы чувствуете себя успешным и снимаете стресс.
Признание чувства разочарования — первый шаг к его преодолению. Если у вас по-прежнему возникают проблемы с разочарованием и гневом, поговорите со специалистом или подумайте о том, чтобы присоединиться к группе поддержки.
«Разочарование?» Вероятно, присутствует еще одна эмоция
Источник: Andre Hunter/Unsplash
Как многолетний терапевт и обозреватель психического здоровья, я бы сказал, что «разочарование» — это один из самых распространенных эмоциональных ярлыков, которые, как я слышал, используются для описания трудных моментов в жизни, из повседневной жизни. раздражения к большим колеям, из которых кажется невозможным выбраться. И хотя этот термин, очевидно, полезен в качестве отправной точки для людей, объясняющих свои эмоциональные переживания, я считаю, что чаще всего стоит пойти дальше.
Разочарование, вероятно, является верхним слоем чувства. Это говорит о чувстве застоя или беспомощности, неспособности заставить все происходить так, как хочет кто-то. Merriam-Webster определяет частичное разочарование как «чувство уныния, гнева и раздражения из-за нерешенных проблем или невыполненных целей, желаний или потребностей».
Мы представляем себе человека, который не может открыть банку с соусом для спагетти, или, что более серьезно, человека, который не может заставить своего партнера понять свои эмоциональные потребности. Для многих из моих клиентов разочарование может заставить их действовать, от словесной перепалки до полного отказа в гневе, от повешения на кого-то до удара ногой по стене.
Но хотя эта картина разочарования — сердитый, угрюмый человек, которого раздражает тщетность своих усилий — является обычным явлением, при небольшом эмоциональном исследовании мы можем увидеть, что в основе разочарования может лежать дополнительный набор возможных эмоций.
И первый шаг к тому, чтобы пережить этот опыт здоровым образом, — это выяснить, что именно представляют собой эти более глубокие эмоции. Вот несколько распространенных примеров.
Гнев: Классический спутник разочарования, гнев часто возникает, когда вы чувствуете, что что-то вам мешает, и ваш гнев направлен на этого человека или предмет. Вы хотите вырвать неработающую посудомоечную машину и поджечь ее или выбросить замерзший компьютер в окно. Вы уже хотите кричать на своего подростка, чтобы он сел в машину, потому что вы четыре раза сказали ему надеть туфли, но этого все еще не происходит.
Когда проявляется гнев, полезно подтвердить это чувство (не ругайте себя за гнев и не пытайтесь его замаскировать), а также выяснить, как справляться с этим гневом таким образом, чтобы не навредить себе или другие.
Тревога или Страх: Много раз «разочарование» кажется более безопасным чувством, чем страх. Но в этих случаях вас действительно расстраивает тот факт, что вы хотите получить ответы на что-то пугающее: вы ищете уверенности или уверенности, и все же это не приходит.
Вы «разочарованы» тем, что доктор не свяжется с вами, как обещала. Вы «разочарованы» тем, что ваш партнер не зарегистрировался после долгой поездки. Однако на самом деле ваше разочарование вызвано беспокойством. Будет полезнее признать и обозначить эту тревогу, чем постоянно сталкиваться с ограничениями контроля над ситуацией.
Печаль: Печаль также может казаться более грозной, чем разочарование. Иногда грусть возникает из чувства отчаяния по поводу кажущейся безнадежности ситуации. Вы хотите, чтобы ситуация изменилась — или, может быть, вы даже хотите изменить часть себя — и все же этого не происходит. Это не только заставляет вас чувствовать себя «разочарованным», но и может стать началом скорбного процесса отпускания чего-то, что, как вы всегда думали, должно произойти.
Или, что более серьезно, вы хронически разочарованы собой. Представьте себе «разочарование», которое возникает из-за невозможности достичь определенной цели в фитнесе или потери работы.
Признание и преодоление печали послужит вам в долгосрочной перспективе лучше, чем просто признание себя разочарованным.
Вина: Когда в основе разочарования лежит чувство вины, оно обычно включает в себя желание разрешить ситуацию, за которую вы еще не простили себя . Вы хотите просто иметь возможность двигаться дальше, и все же вы разочарованы тем, что не можете, и вы не можете избежать своих чувств. Возможно, вы ищете чьей-то помощи в этом процессе, а они этого не делают.
Подобные случаи, которые я видел, включают разочарование в связи с другом, который все еще не «переживает» ошибку, которую вы совершили, или желание закончить спор с партнером и просто «забыть об этом» — чувство разочарования из-за их, что они просто так не отпустят. Может быть, вместо этого было бы полезно более прямо взглянуть в лицо своим собственным чувствам по поводу того, что произошло?
Стыд: Связанный с виной, стыд, тем не менее, иногда настигает даже тогда, когда не за что винить.