alexxlab Чувство стыда: условия возникновения
«Как тебе не стыдно!» — упрекают окружающие, а ты не можешь понять, что натворила. Чувство стыда – вещь индивидуальная.
Теги:
Интимная жизнь
Путь к себе
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
В таких условиях
Как проявляется чувство стыда, знает любой – кровь бросается в лицо, руки холодеют, а голова думает: «Теперь нас с хозяйкой точно кто-нибудь посчитает идиотками или стервами». То есть налицо сильный стресс и нравственные мучения. А откуда они берутся?
Чувство стыда давно изучают психологи и даже психиатры. Так вот, они выяснили, что для его возникновения необходимо несколько условий.
Ты понимаешь, что поступила плохо.
Например, бросаешь фантик на дорогу, не найдя урну. Ты знаешь, что так делать нельзя, и чувствуешь укол совести. Это топ-уровень чувства стыда: оно возникло не перед окружающими, а перед самой собой. В тебе проснулся моральный цензор и сообщил: хорошие девочки так не поступают. Способность сказать себе «ай-ай-ай» – признак того, что ты усвоила этические нормы поведения и сделала их частью своей личности. Ну а топ-уровень с бонус-треком – это способность ощутить чувство стыда просто потому, что у тебя возникли нехорошие мысли: допустим, ты позавидовала подруге или пожелала вредной начальнице зла. Впервые такие высокие требования – следить и за своими делами, и за мыслями – к человеку предъявила религия.
Ты не совершала осознанного зла, но при этом попала в ситуацию, когда о тебе могут плохо подумать окружающие.
Скажем, ты нарушила правила дресс-кода на важной встрече или громко сообщила о своей интимной проблеме, не заметив, что в комнате коллега мужского пола.
То есть ты либо не знала о каких-то правилах, либо неправильно оценила ситуацию. Тут твой внутренний цензор опять сообщает: ай-ай-ай, хорошие девочки так себя не ведут! Это нормальный уровень стыдливости. Ты усвоила правила поведения в социуме и знаешь, что им надо следовать.
Ты случайно проявляешь что-то, что, по твоему мнению, надо скрывать.
Тебе может быть ужасно неудобно, если кто-то увидит твои небритые ноги, узнает, что ты дома ходишь в застиранной пижаме или же грызешь ногти… У каждой найдется с десяток причин!
Дело наживное
С чувством стыда не рождаются. Его воспитывают. Младенец прекрасно обходится без горшка, срыгивает, тянет ноги в рот и кидается вещами. Он делает все, что хочет. О том, какое поведение приемлемо, а какое будет оценено негативно, маленькому человеку рассказывают взрослые, по сто раз повторяя одно и то же, да и сама жизнь учит.
Чувство стыда обычно развивается «от простого к сложному». Младенцу оно незнакомо.
Дети постарше учатся стыдиться формальных вещей типа демонстрации гениталий или воровства. А испытывать угрызения совести за мысли – это уже удел взрослой развитой личности. Кстати сказать, до высшего уровня доходят не все граждане, этому тоже человека должен кто-то научить: если не родители, то хотя бы книги. Зрелой личности свойственно испытывать чувство стыда только осмысленно, потому что она, личность, не раб установок, полученных в детстве. Скажем, многие с возрастом пересматривают многие аспекты «постыдного» в интимной жизни, однако для того чтобы этот процесс пошел, человеку нужно видеть, что он не одинок в своих представлениях о Вселенной.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Воспитанная девочка
В одной и той же ситуации один покраснеет, а другой и ухом не поведет. И дело тут в том, что чувство стыда – это результат воспитания. Тому, что именно неприлично, нас учат родители и ближайшее окружение. Предположим, в одной семье не запрещают громко чавкать, а в другой – девочку могут заклеймить позором просто за то, что ее нижнее белье попало на глаза отцу или брату.
Культурные различия тоже имеют значения. В одном социуме стыдно «опростоволоситься» – показаться без платка, а в другом можно спокойно разгуливать топлес. Чем более развита культура, тем больше постыдного переносится в нравственную сферу: например, нехорошо обижать слабых, желать зла ближнему и так далее.
Да что там! Моральные нормы бывают разными даже у двух одинаково развитых культур: в американской школе стыдно списывать, потому что ты «воруешь успех соседа», а в нашей школе это проявление братства учащихся против деспотизма учителей.
Нормы стыда меняются и со временем. Например, девушке совсем недавно было неприлично проявлять инициативу в отношениях или иметь добрачные связи, теперь – пожалуйста! Вот из-за таких культурных различий между поколениями бабушки и ворчат на молодежь, что все они «стыд потеряли».
И за того парня
Стыдиться можно не только за себя. Родителям может быть неловко за детей, возможно, ты краснела за маму с папой, когда они общались с твоими друзьями или родными бойфренда.
Иногда мы стыдимся сограждан, безобразно ведущих себя за границей. Чувство стыда за других возникает, когда ты считаешь себя частью той же группы, что и человек, совершающий плохой поступок. Но если твой ребенок плюется, тебе стыдно, если чужой – неприятно. Если видишь вульгарно одетую женщину на улице, тебе все равно. Но если это твоя мама – о-о-о! Кстати, в глобализированном мире чувство стыда помогает определиться с гражданством: когда тебе неудобно за правительство, значит, речь о родине.
Это уже слишком
Стыдливость, то есть способность испытывать смущение по поводу каждого чиха, – это уже патология. Стыдно смотреть в глаза, стыдно стоять рядом, стыдно случайно коснуться… В современном мегаполисе с такими установками выжить непросто, но во многих традиционных культурах именно такое поведение девушки считается правильным.
Зачастую ложный стыд ведет к сокрытию информации. Даже если человек понимает, что может навредить самому себе. Некоторые, к примеру, откладывают визит к гинекологу или проктологу.
Или же стыдятся сообщить врачу о каких-то привычках или проявлениях организма, тем самым осложняя диагностику. «Все врут», — говорил доктор Хаус, и мы видим, что причина чаще всего – стыд. Из-за него многие могут не признаваться в том, что им необходима психологическая помощь. Ложный стыд – частая проблема подростков. Они переживают из-за длинного носа и растущей груди. И им сложно осознать, что в своих переживаниях они не уникальны: сказывается отсутствие жизненного опыта. Но, когда взрослый человек стыдится своей физиологии настолько, что скрытничает и с самыми близкими, и с врачом, это признак личностной незрелости, над этим стоит поработать со специалистом.
Важная часть
А нужно ли нам вообще чувство стыда? Может, ну его? Вот было бы здорово: никаких пылающих щек или терзаний по поводу того, что стащила из отеля полотенце на память!
Но без чувства стыда нормальный человек жить не может, поскольку оно регулирует его поведение и является частью его личности.
Не стоит рубить под корень это чувство, чтобы стать как все. Например, подруги не видят плохого в том, чтобы пообедать и развлечься за счет малознакомых мужчин, а для тебя это неприемлемо, многие девушки готовы на брак по расчету, а тебя от этого воротит. Намеренным совершением постыдных поступков ты только подорвешь нервную систему. А вот с ложным чувством стыда бороться необходимо. И сделать это будет проще при помощи стороннего человека-профессионала.
Кто виноват?
Важно различать чувство стыда и чувство вины. Виноватыми мы можем быть перед кем-то, если считаем, что навредили своими поступками другим людям. А стыд – это дискомфорт из-за собственного несовершенства (грубо говоря, понимания того, что ты недотягиваешь до идеала) или из-за того, что твое несовершенство стало очевидно для окружающих.
ТЕКСТ: Анна Никитина
Как справиться с чувством стыда за прошлое
В издательстве «Альпина Паблишер» вышла книга «Чувство стыда. Как перестать бояться быть неправильно воспринятым» от психотерапевта Илсе Санд.
Публикуем главу о том, как отличить вину от стыда и как перестать стыдиться ситуаций из прошлого.
Абсолютное одиночество вы испытываете, когда отстраняетесь от самого себя. Сгорая от стыда, мы смотрим на себя со стороны (возможно, даже с огромным отвращением) и выносим приговор: «Провал». В такие моменты мы теряем связь с собой — как будто телефонная связь неожиданно рвется.
Наверняка вам поскорей захочется выбросить из головы этот неприятный эпизод, но тогда велик риск перестать понимать себя в той триггерной ситуации, когда вы пытаетесь скрыться от всего мира и самого себя. Часть вашей личности отправляется в изгнание, и это сказывается не только на вашей искренности и открытости по отношению к себе, но и на желании понимать и быть ближе к другим людям, которые нуждаются в том же.
Чтобы вернуть домой «пропавшие» аспекты вашего «я» и сделать их частью себя, нужно взглянуть на стыдные ситуации из прошлого свежим взглядом и сделать соответствующие выводы.
Проблема не в вас
Сгорая от стыда, вы чувствуете отчуждение.
И действительно, что‑то не так. Только не в вас самих. Очевидно, возникновению этого чувства предшествовала череда ошибок:
Вы пережили ряд неудач, которые сделали вас уязвимее
Возможно, вы не можете найти общий язык с членами семьи, потому что участники диалога не умеют выражать свои чувства. Бывает, что это происходит с несколькими поколениями в семье.
Вы решили, что вы единственный человек с такой проблемой на всем белом свете
Это не так: когда речь заходит о стыде, люди мало чем отличаются друг от друга. Некоторым все же удается поддерживать образ перфекциониста с набором исключительно положительных качеств. Однако не нужно глубоко копать, чтобы заметить множество общих черт, которых в разы больше, чем различий.
Мой многолетний опыт священника и психотерапевта показывает, что каким бы ни был человек внешне, у каждого найдутся такие жизненные эпизоды, когда мы чувствовали себя одинокими, беспомощными и неполноценными. А в стрессовых ситуациях даже лучшие из лучших с трудом способны контролировать отрицательные черты своего характера (например, жадность).
Поэтому на самом деле вы не сильно отличаетесь от остальных в тот момент, когда стыд сковывает тело.
Иногда причина в собеседнике
Вы можете испытать стыд, когда человек отвечает вам иначе, не так, как это сделали бы вы. Это может быть какой‑то особый взгляд, определенные слова или интонация. Бывает, что ответ собеседника скорее характеризует его личность, нежели реакцию на сказанное вами. Или он обращает внимание на те черты вашего характера, с которыми вы потеряли связь в данный момент времени. Пока вы делитесь собственными успехами, собеседник запросто может своим взглядом и голосом выражать смиренную грусть — а для вас это чувство «запретное». Естественно, возникает недопонимание.
Чувство отчужденности, будучи частью стыда, не имеет ничего общего с вашей личностью и поступками. Оно скорее сигнализирует о возникшем недоразумении сейчас или когда‑то в прошлом, и это ошибочное мнение необходимо скорректировать.
Игнорируйте страх
Случайно вспомнив какую‑то неловкую ситуацию, многие годами накручивают себя, боясь рассказать о ней кому‑либо или принять тот случай как данность и жить дальше.
В результате страх приводит к одиночеству.
«Я вела войну с самой собой. Страх кричал: „Забейся в угол и не попадайся никому на глаза!“ Он угрожал мне тотальным изгнанием. Приходилось жить в собственной тени, а на большее мне не хватало смелости», — говорит 38-летняя Жозефина.
Жозефина была слишком напугана, чтобы оказать сопротивление страху и прогнать его словами, выразив недовольство, или даже движением — например, «протанцевать» негативные эмоции. Стыд заставлял ее держаться подальше ото всех. Но даже на людях она чувствовала себя одиноко, потому что элементарно не могла проявить свои истинные чувства и намерения. Вероятно, и с вами такое случалось. Вы, как послушный ребенок, которого наказали, продолжали сидеть в углу, хотя закрытая дверь уже давно сгнила и за ней открылись новые возможности для саморазвития.
Пока вами движет страх, вы так и будете сидеть в собственном тесном мирке, боясь выбраться наружу и осмотреться в поисках любви и внимания, способных избавить вас от стыда.
Для обретения свободы необходимо смело идти вперед, пусть даже страх будет кричать вам: «Вернись!»
От стыда к вине
Умение отличать стыд от вины способствует лучшему пониманию себя. Если коротко: вина говорит о ваших поступках, а стыд — о состоянии. В одной и той же ситуации зачастую задействуются оба чувства. Например, серьезно отругав ребенка, наверняка вы почувствуете себя виновным в его слезах и зададите себе резонный вопрос: «Что я за человек?» В этот момент подключается стыд, вызывая отчужденность или комплекс неполноценности.
Зачастую вина и стыд перемешаны друг с другом, поэтому необходимо уметь их разделять. Вина легче переносится, и она в меньшей степени затмевает вашу личность. А еще из нее можно извлечь пользу.
Можно винить себя за слезы ребенка, но при этом оставаться хорошим человеком. Попросите прощения у малыша, и вина практически полностью исчезнет.
Мы склонны мыслить крайностями. Хороший или плохой. Красивый или уродливый.
Победа или поражение. Однако для психики невероятно важно умение принимать оба варианта одновременно. Например, опытный родитель постоянно думает о своем ребенке в таком ключе: «Сейчас ты злишься, но я все равно тебя люблю». Или: «Ты поступил неправильно, но моя любовь к тебе никак не изменится». А вот еще вариант: «От твоих криков у меня болят уши, но проблема не в тебе. Ты — хороший ребенок». Если ваши родители не освоили эту модель с принятием обоих вариантов, то вы, чувствуя отчужденность, едва ли отличите стыд от вины, хотя то и другое возникло из‑за какой‑то мелочи.
Иногда стоит лишь обозначить вину — и стыд пропадает сам собой. А от вины можно избавиться, если извиниться или предложить исправить ситуацию.
Начните снова сочувствовать себе
Речь идет о той связи, которую когда‑то разорвал стыд. Возможно, какие‑то из этих фраз помогут вам восстановить гармонию с собой. Произнесите их вслух или запишите на отдельном листке бумаги:
Кажется, что‑то не так.
Да, где‑то скрывается проблема. Но она явно не в тебе.
Ты очень стараешься. Все время от времени ошибаются, накручивают себя из‑за произошедшего и разочаровываются в себе и других. Но это не значит, что нужно избегать общения.
Ты не сильно отличаешься от других. С тобой все в порядке. Продолжай в том же духе.
По возможности сядьте напротив зеркала и, произнося эти фразы, смотрите себе в глаза. Похлопайте себя по плечу и нежно проведите рукой по волосам или щеке.
Напишите себе любовное письмо
Научиться любить себя можно при помощи одного упражнения. Вспомните эпизод из жизни, о котором вы давно мечтаете забыть навсегда. Отнеситесь к себе с пониманием и напишите письмо себе как человеку, готовому провалиться сквозь землю от стыда.
Попробуйте также написать утешительное письмо, которое придаст сил в тот момент, когда вы окажетесь в неловкой ситуации. Положите его на видном месте. Мое письмо звучит так:
Дорогая Илсе!
Прямо сейчас тебе не по себе.
Но это скоро пройдет. Уже через месяц ты будешь смеяться над этой ситуацией. Твоя сестра с радостью послушает твою забавную историю о застрявшем в зубах кусочке шпината. В глубине души ты прекрасно понимаешь, что любой другой на твоем месте чувствовал бы то же самое. Возможно, ты считаешь иначе, но сейчас твое сознание слегка затуманено. Стоит немного отстраниться от произошедшего, как ты тут же поймешь, что все это мелочи, которые вовсе не отражают твоего внутреннего мира.
С любовью, Илсе
Этим упражнениям, причем как письменным, так и устным, стоит уделять внимание. Если в любой непонятной ситуации вы мгновенно начинаете заниматься самобичеванием, вам особенно необходимы тренировки, чтобы в будущем в таких случаях сознание автоматически напоминало о любви и уважении к собственной личности. Если вам неудобно или трудно писать самому себе, для начала попробуйте адресовать письмо любимому человеку. Это может быть даже знаменитость из кино. Закончив писать, смените имя получателя на свое собственное.
Подобно мышцам, любовь к себе необходимо развивать. Чтобы достичь нужного эффекта, придется проявить упорство и настойчивость. В результате появится новая привычка поддерживать себя в ситуациях, которые оборачиваются не в вашу пользу.
Через печаль к здоровому самолюбию
Если вы смотрите на себя с сочувствием, понимая, что проблема вовсе не в вас, а в самой ситуации в прошлом, то стыд постепенно переходит в печаль. Определяя источники дискомфорта, вы по-новому проявляете уважение к самому себе.
А взглянув на свою жизнь с учетом эмоциональных пробелов, вы наверняка будете гордиться своими успехами, которых удалось достичь, несмотря на трудности и невзгоды.
Работа над стыдом поможет не передать потомкам горький опыт, накопленный родителями, бабушками и дедушками. При должном подходе ваша любовь к себе в скором времени, подобно кругам на воде, распространится на людей вокруг и отразится на будущих поколениях.
Издательство
«Альпина Паблишер»
Чувство стыда: Путеводитель по вашим эмоциям
ОПУБЛИКОВАНО 23 декабря 2020 г.
И ОБНОВЛЕНО 6 февраля 2023 г.
Вам стыдно? Да, это отстой. Даже слово ШАААМЕ ощущается как большое серое облако над вашей головой, которое следует за вами повсюду, куда бы вы ни пошли. Это давит на вас, напоминая обо всех ваших убеждениях, что вы не заслуживаете любви или счастья. Иногда это может заставить вас чувствовать, что вы просто хотите быть невидимым. Ты не хочешь смотреть в лицо своей семье, друзьям и любимым, потому что в твоей голове стыд, который ты чувствуешь, написан на твоем лице. Если вы спрячетесь, вам не придется делать вид, что все в порядке. И лучше быть невидимым, чем позволять другим людям видеть, каким униженным, недостойным и одиноким ты себя чувствуешь внутри…
Пауза. Поверьте, мы все были там и имели дело с этими сверхтоксичными мыслями. И мы знаем, как хреново нести стыд. Однако вместо того, чтобы похоронить это чувство и позволить ему высосать радость из нашей жизни, мы должны заняться этим. Вы, наверное, думаете: ммм, легче сказать, чем сделать… особенно, когда ваш разум говорит вам бежать и прятаться вместо того, чтобы смотреть этому чувству в его противное лицо.
Но это ваше напоминание о том, что вы НЕ одиноки, и мы здесь, чтобы помочь. Итак, давайте углубимся в то, что значит чувствовать стыд и как вы можете справиться с этим болезненным, чудовищным чувством. «Потому что независимо от того, насколько маленьким ты себя чувствуешь сейчас, мы все равно думаем, что ты классный. И вам не нужно чувствовать себя так вечно!
Более глубокий взгляд на чувство стыда
Вот краткое определение слова «стыд»: «огорчен или смущен чувством вины, глупости или позора».
«Тебе должно быть стыдно!» Да, большинство из нас, вероятно, слышали это несколько раз от наших родителей в детстве. Как правило, это выражение используется, чтобы заставить нас чувствовать себя плохо из-за того, что мы сделали что-то неправильное, например, солгали о ночевке в доме вашего друга, когда вы на самом деле были на той большой вечеринке, на которую ваши родители запретили вам идти (звучит знакомо?) . Психологи уже некоторое время разделяют чувство вины и чувство стыда, потому что, хотя чувства похожи, их коренные причины на самом деле немного разные.
Вина
Хорошо, давайте разберемся. Когда вы чувствуете вину, это обычно связано с чувством обиды за то, что вы сделали или сказали, что причинило вред кому-то другому. Например, когда вы солгали своим родителям о том, что пойдете на ту вечеринку, вы, вероятно, чувствовали себя виноватой из-за этого. Вы не только действовали за их спинами, вы в конечном итоге подорвали их доверие и заставили их почувствовать себя неуважаемыми. Кроме того, есть большая вероятность, что они тоже беспокоились о вашей безопасности. И когда вас посадили на землю, часть вас, скорее всего, почувствовала массу вины за то, что вы сделали. Потому что ты просто хотел повеселиться! Не причинять вреда людям, которые тебе дороги.
Стыд
Тааак, что значит стыдиться, спросите вы? Чувство стыда больше связано с беспокойством о том, как другие воспримут вас или оценят ваши действия. Вы можете чувствовать вину за то, что обидели своих родителей, солгав им и причинив им боль. Но вы испытываете СТЫД, думая, что они считают вас лжецом, неблагодарным или полным куском дерьма без морали.
Ты видишь разницу сейчас? Чувство вины = плохое отношение к своему поведению. Стыд = плохое самочувствие.
Давайте подумаем о других случаях в вашей жизни, когда вам может быть стыдно. Возможно, вы имели дело с прыщами. Вы не хотите быть на фотографиях со своими друзьями, и когда вы делаете фотографии, вы должны использовать эффект размытия или фильтр, чтобы скрыть пятна. Может быть, вы не хотите выходить из дома без макияжа, потому что… что, если люди заметят и будут смотреть?! Вы беспокоитесь, что они подумают, что вам все равно, как вы выглядите или заботитесь о себе, что вы ленивы или грязны. Вместо того, чтобы хорошо проводить время с друзьями, вы хотите немедленно вернуться домой и остаться в постели, где никто не сможет вас осудить. Чувствуете себя ужасно и имеете супер негативные мысли о себе? Беспокоитесь о том, что подумают люди? Ага, стыдно за тебя.
Есть так много случаев, когда нам может быть стыдно, большое или маленькое. Тот факт, что один пример не покажется одному человеку чем-то большим, например, наличие прыщей, не означает, что он не станет огромным источником стыда и боли для кого-то другого.
Как чувство стыда проявляется мысленно
Как мы уже говорили, чувство стыда приводит к множеству ядовитых мыслей о себе.
Я недостаточно хорош.
Я недостоин быть здесь, все остальные должны думать, что я такой неудачник.
Почему они вообще наняли меня? Я не создан для этой работы.
Я не заслуживаю своего партнера, они не в моей лиге.
Я ненавижу себя.
Когда чувство стыда нарастает и с ним не справляются должным образом, это может привести к проблемам с психическим здоровьем, включая депрессию, тревогу и даже посттравматическое стрессовое расстройство. Людям, которым стыдно, обычно трудно обратиться к другим за помощью. Вместо этого они будут носить его внутри и дистанцироваться от других людей.
Как чувство стыда проявляется физически
Знаете ли вы, что чувство стыда также может проявляться физически? Отлично. Согласно PyschCentral: «Сильное чувство стыда стимулирует симпатическую нервную систему, вызывая реакцию борьбы/бегства/замирания.
Мы чувствуем себя незащищенными и хотим спрятаться или отреагировать гневом, в то же время чувствуя себя глубоко отчужденными от других и хороших частей себя».
В худшем случае чувство стыда может привести к другим проблемам, влияющим на ваше здоровье, включая расстройства пищевого поведения, зависимость и агрессивное поведение. Эти симптомы возникают из-за низкой самооценки, беспокойства и депрессии, которые может вызвать стыд.
5 способов справиться со стыдом
О-о-о, мы лучше понимаем, почему нам стыдно и что это на самом деле означает… что теперь? Пришло время для лучшей части (по нашему скромному мнению): погрузиться в нее. Вот способы справиться с этим чувством, предложенные вам замечательным специалистом в области психического здоровья в нашей команде!
1. Дневник
Чувство стыда может быть трудно преодолеть самостоятельно. Попробуйте точно записать, что вы чувствуете и что заставило вас так себя чувствовать.
Если вы потратите время на то, чтобы записать свои мысли, это даст нам ясность, необходимую для движения вперед!
2. Обратитесь за поддержкой
Ваши друзья и семья здесь не просто так! Когда вам нужно рассказать о своих чувствах, опирайтесь на людей, которым вы доверяете. Иногда просто наличие кого-то, кто выслушает нас и подтвердит, как мы себя чувствуем, имеет значение.
3. Займитесь чем-нибудь успокаивающим и утешительным
Проведите время со своим питомцем, обнимайте его или берите с собой на прогулку. Прикоснитесь к чему-нибудь утешительному, например, к любимому уютному одеялу. Заварите чай или любимый напиток. Делайте то, что заставляет вас чувствовать себя спокойно и безопасно!
4. Подбодрите себя или используйте полезное высказывание
Скажите себе вслух позитивные вещи: «Я справлюсь с этим. Я сильный.» Может быть, записать эти мысли в журнал. Даже если это кажется глупым, нет ничего постыдного в том, чтобы утешать себя.
Мы 10/10 рекомендуем.
5. Утешайте себя как друга
Если рядом с вами нет человека, который мог бы быть рядом с вами прямо сейчас, будьте рядом, насколько это возможно. Напомните себе, что все будет хорошо. Это чувство временное, и с ним можно справиться.
Мы надеемся, что это поможет вам не только лучше понять чувство стыда, но и то, как с ним справляться, когда это чувство возникает в вашей жизни. Справиться с этим непросто, это точно. Но мы знаем, что вы можете пройти через это!
И последнее! Вот отличная цитата о дороге от Брене Браун (автор, исследователь и эксперт по стыду): «Стыд не может выжить, когда его произносят и встречают с сочувствием».
Ты ее слышал!! Давайте признаем, как нам стыдно, и проявим к себе немного сочувствия.
Подробнее:
Как получить максимальную отдачу от ваших терапевтических назначений,
Различные виды терапии и подходы в психологии,
Мой парень стыдится меня? 14 жестоких признаков, на которые стоит обратить внимание
В течение трех лет я оставалась в отношениях, в которых мой парень стыдился меня, и это сильно повлияло на мою уверенность и самооценку.
Удивительно, но только после того, как мы расстались, я поняла, как ему было стыдно за меня, но знаки были все время, громкие и ясные.
От нежелания знакомить меня со своей семьей до критики каждого моего выбора, он сделал это очевидным — мне просто жаль, что я раньше не понял, в чем проблема.
Сказать, что это болезненный опыт, значит ничего не сказать, вы думаете, что влюбляетесь и что вы партнер, но у него другое мнение.
Если вы чувствуете, что проходите через что-то подобное, вы, вероятно, хотите знать все признаки, прежде чем причинить еще большую боль, в конце концов, отношения должны укреплять вашу уверенность, а не убивать ее.
Но сначала давайте разберемся, почему он так себя чувствует:
Почему ваш парень стыдится вас?
Когда дело доходит до стыда, нет простого ответа.
Но главное помнить, что его смущение не имеет абсолютно никакого отношения к вам.
Повторяю — к вам это не имеет никакого отношения.
Стыдится ли он вашей личности или того, как вы выглядите, проблема в нем, а не в вас.
Итак, теперь мы разобрались с этим, почему он так себя чувствует?
Ну, чувство стыда за вас сводится к его ожиданиям и представлениям о том, что считается «приемлемым» и «нормальным».
Позвольте привести пример:
Если у него глубоко укоренилось убеждение, что для того, чтобы вписаться в общество, вы должны быть худой, то любая женщина, которая не худая, как палочка, будет причиной смущения или стыда.
Или, если его воспитали с мыслью, что люди должны вести себя определенным образом на публике, все, что не соответствует этому поведению, может заставить его чувствовать себя смущенным.
Все совершенно запутано, но это что-то внутреннее, над чем ему нужно поработать, и вы мало что можете сделать, чтобы изменить его восприятие того, что приемлемо, а что нет.
Потому что, в конечном счете, мы все должны быть свободны выглядеть, говорить и действовать так, как мы хотим, не чувствуя себя скованным или ограниченным, особенно кем-то, с кем мы находимся в отношениях.
И в стыде есть еще элемент того, что он чувствует, что другие люди осуждают вас, когда вас видят вместе — ему мало того, что он стыдится вас, он также беспокоится о том, что подумают другие.
Это связано с отсутствием у него чувства собственного достоинства, потому что, если бы он был уверен и уверен в себе, ему было бы наплевать на то, что думают другие люди.
Итог:
Не садитесь на диету, потому что он упомянул ваш вес, не покупайте новую одежду, потому что он назвал вашу одежду скучной.
И, конечно же, не пытайтесь изменить свою личность, чтобы соответствовать его представлениям о совершенстве, потому что, как и я, вы поймете, что стоите гораздо больше, чем просто его мнение.
Но я понимаю, это все еще больно, и потребуется время, прежде чем ты полностью смиришься с тем, что его смущение не исчезнет — оно только продолжит причинять тебе страдания.
Итак, давайте сразу перейдем к этим важным знакам, а после я поделюсь некоторыми советами о том, что делать дальше.
Признаки того, что ваш парень стыдится вас
1) Он никогда не публикует ваши фотографии в социальных сетях
Вы еще не являетесь официальным лицом Facebook, и он никогда не размещает ваши фотографии в своем Instagram.
Тем не менее, когда вы спрашиваете его об этом, он говорит, что мало использует социальные сети (хотя ему удается достаточно регулярно размещать фотографии с друзьями).
Нежелание хвастаться вами в сети — явный признак того, что он стыдится вас.
Конечно, некоторые люди предпочитают держать свою личную жизнь в секрете, и вы узнаете, честен ли он с вами, если все его профили соответствуют тому, что он говорит.
Но если он делится всеми подробностями своей жизни в Интернете, от ужина до занятий в спортзале, но никогда не упоминает о вас?
Здесь проблема, и она указывает на стыд.
2) Он избегает знакомить вас со своей семьей или друзьями
Вот настоящее доказательство того, что он стыдится вас – он никогда не находит времени, чтобы познакомить вас со своими близкими.
Я прошел через то же самое в своих отношениях, постоянные отговорки и причины, по которым мы не могли объехать его родителей.
Или почему он предпочитал встречаться с друзьями без меня.
В то время я думал, что у него должны быть веские причины, и я не хотел толкать его на эту тему.
Но только после того, как мы расстались и я оглянулась на все наши отношения, я поняла, что он стесняется меня и не хочет, чтобы они со мной встречались.
Я чувствовал себя недооцененным. Моя уверенность и самооценка пострадали так сильно, что я начал верить, что не подхожу для свиданий.
В конце концов я взял себя в руки с помощью тренера из Relationship Hero. Меня подобрали к тому, кто помог мне пережить это трудное время в моей личной жизни.
Конечно, мне понадобилось время, чтобы понять, что я достойна любви. Но мой тренер был рядом, чтобы поддержать меня, и теперь у меня здоровые отношения с самым важным человеком в моей жизни — с самим собой.
Так что, если вы чувствуете, что ваш парень стыдится вас, не теряйте надежды и не перекладывайте вину на себя.
Свяжитесь с опытным тренером по отношениям и начните пожинать все его плоды, нажав здесь.
3) Он комментирует вашу внешность или поведение
Делал ли когда-нибудь ваш парень язвительные или саркастические замечания в ваш адрес?
Например: «Ты действительно выходишь в этом платье?»
Или
«Тебе обязательно так громко смеяться? Тебя слышит вся улица» (хотя ты тихонько хихикал, никому не мешая).
Когда появляются такие комментарии, у вас может сжаться сердце.
Человек, о котором вы заботитесь и хотите произвести впечатление, постоянно обнаруживает, что с вами что-то не так, даже с частью вашей внешности, которую нельзя изменить.
Вместо того, чтобы пытаться помочь вам преодолеть вашу неуверенность, если ваш парень стыдится вас, он сыграет на этом и заставит вас чувствовать себя еще хуже.
Это довольно отвратительно.
И что еще хуже, так как вы цените его мнение, вы примете к сведению его комментарии и тоже начнете принижать себя.
Мне стыдно признаться, сколько времени я потратила на свою внешность с моим бывшим, постоянно пытаясь выглядеть лучше, чтобы получить его одобрение.
Я преуменьшила свою индивидуальность, чтобы попытаться быть «утонченной» женщиной, чтобы оправдать его ожидания, но все, что я сделала, это потеряла себя в процессе.
И позвольте мне сказать вам сейчас, что бы вы ни делали, он не будет меньше стыдиться вас.
Почему?
Потому что проблема в нем — она не имеет к вам никакого отношения, так что как бы вы ни старались соответствовать его нереалистичным стандартам, вы всегда будете терпеть неудачу.
4) Он унижает вас перед другими людьми
И, чтобы сделать еще один шаг вперед, ваш парень может даже делать эти замечания перед другими людьми.
Встречаетесь ли вы со своими друзьями или он представил вас людям, которых знает, внимательно следите за тем, как он с вами разговаривает.
И вот в чем дело:
Нехорошо быть униженным кем-то, наедине или публично, и хотя он может даже не осознавать, что делает это, его разочарование из-за того, что он стыдится вас, не является вашей проблемой.
В здоровых отношениях он с гордостью представит вас людям, которых знает, включит вас в разговор и уж точно не унизит вас перед другими.
5) Он никогда не хочет говорить о будущем
Будь то несколько месяцев в отношениях или год или два, разговоры о будущем неизбежны.
И если ваш партнер избегает этих разговоров, есть большая вероятность, что он не увидит, что вы вместе надолго.
Это может быть по нескольким причинам, но если все остальные пункты, которые я упомянул, находят отклик у вас, то есть вероятность, что это тоже связано со стыдом за вас.
По какой-то причине он не считает вас достойным партнером и поэтому нет смысла фантазировать или планировать будущее.
6) Большинство ваших свиданий вы проводите дома
Вначале вы могли подумать, что он просто предпочитает отдыхать дома, а не ходить на свидания.
Но со временем у тебя появляется неприятное ощущение, что он хочет только остаться дома с тобой, в противном случае он более чем счастлив быть вне дома.
Жестокая правда такова:
Он не хочет, чтобы его видели с вами, потому что смущен тем, что подумают другие люди, если увидят вас вместе.
И если вы пойдете куда-нибудь вместе, вы можете заметить, что он избегает своих обычных тусовок на случай, если встретится с друзьями.
7) Он всегда критикует ваши решения
Вот в чем дело, если кто-то стыдится вас, он стыдится всего в вас.
От выбора профессии до еды, которую вы едите, и того, чем вы занимаетесь в свободное время.
По опыту знаю.
Будучи в то время учителем-стажером, он сказал мне, что это недостаточно высокооплачиваемая работа.
Даже когда я пытался питаться здоровой пищей, я выбирал не те овощи (и серьезно, кто может раздражаться из-за овощей).
Может показаться, что ты никогда не принимаешь правильного решения, потому что он записывает все, что ты делаешь.
Но на самом деле вы не делаете ничего плохого.
У него есть глубоко укоренившаяся проблема, и это заставляет его негативно и критически относиться ко всему, что касается вас, даже если это то, что он когда-то поощрял вас делать.
Разговор о безвыходной ситуации.
8) Он чувствует себя эмоционально отстраненным
Вам когда-нибудь казалось, что ваш парень не отвечает на ваши чувства?
Может быть, вы пытаетесь показать ему, как его комментарии причиняют вам боль, но он всегда отмахивается от ваших чувств?
Если вы чувствуете, что он эмоционально отстранен, возможно, он никогда не вкладывался в вас.
По той или иной причине он держит вас рядом, хотя и не полностью принимает вас такой, какая вы есть.
И это может быть очень изматывающим и утомительным для вас, особенно если вы уравновешиваете свои эмоции, пытаясь угодить ему.
9) Ты всегда первая инициируешь секс
И еще один явный признак того, что он этого не чувствует, потому что стыдится тебя, это то, что он никогда не делает первый шаг.
Для него это что-то типа «какой угодно» ситуации — он с радостью получит удовольствие от секса с вами, если вы инициируете его, но он не испытывает достаточно страсти или вожделения, чтобы заняться этим сам.
Это может заставить вас почувствовать, что вы должны стараться еще усерднее, чтобы быть сексуальной или возбудить его.
Вместо этого вам следует сосредоточить свои усилия на ком-то, кто видит вашу естественную красоту и не нуждается в убеждении, особенно когда дело касается близости.
10) Он редко смотрит в глаза
Зрительный контакт необходим для построения связей и взаимоотношений.
Глядя в глаза своему партнеру, вы чувствуете связь и любовь, и это высшая форма языка тела, которая говорит вам, что кто-то полностью завладел вашим вниманием.
Что значит, если он никогда не смотрит вам в глаза, когда вы разговариваете?
Ну, это, безусловно, признак того, что он не уважает вас, и это может быть связано с тем, что он стыдится вас.
Или он осознает, что смущен вами, и поэтому ему стыдно даже смотреть вам в глаза.
В любом случае это плохой знак.
11) Он ведет себя холодно, если вы сталкиваетесь друг с другом на публике
Если вы когда-нибудь случайно сталкивались со своим парнем в супермаркете или торговом центре, и он выглядел очень неловко, это потому, что ему неудобно.
И ты тому причина — это грустный, но явный признак того, что ему стыдно появляться с тобой на публике.
Вместо того, чтобы радостно бежать к алтарю, чтобы обнять вас, он может вести себя холодно и отстраненно, и вы заметите, что он спешит попрощаться и расстаться.
Еще хуже:
Он может попытаться избежать вас, притворившись, что не видел вас, или изменив направление.
Если это произойдет, его неуважительному поведению не будет оправданий.
Вам суждено быть в отношениях, и один вид вас должен вызывать у него возбуждение и радость, а не нервозность и дискомфорт.
12) КПК никогда не бывает
КПК – публичные проявления привязанности.
Это для всех вас, кто встречается со своим парнем, но он никогда не держит вас за руку и не хочет целовать вас на публике.
Даже такая мелочь, как обнять тебя рукой, когда тебе холодно, — это проблема…
Это важный показатель, который трудно не заметить.
В конце концов, кому не нравится обниматься со своим партнером во время прогулки в холодный день?
И если он постоянно от этого отказывается или неловко отходит, вы скоро начнете это замечать.
Суть в следующем:
Это просто еще одно выражение его смущения.
Ему стыдно, и поэтому он не хочет привлекать внимание к тому, что вы вместе, держась за руку или целуясь на прощание, когда вы на улице.
Он стыдится тебя — что ты можешь с этим поделать?
Итак, вы, наверное, уже поняли, стыдится он вас или нет по признакам выше.
Это похоже на удар в живот.
Я был там, и осознание того, что кто-то, о ком я заботился и любил, может стыдиться меня, заставило меня чувствовать себя физически плохо.
И долго от него восстанавливался.
Но есть свет в конце туннеля — если вы думаете, что ваш партнер стыдится вас, стоит честно поговорить об этом.
Возможно, они цеплялись за чувство вины или стыда, которое проецировалось на них в молодости, а теперь передают это вам.
Даже если они никогда не признаются в этом, но ваша интуиция подсказывает вам, что это так, вам нужно хорошенько подумать о том, в кого вы хотите вложить свои эмоции и время.
В конечном счете, отношения должны раскрывать в вас лучшее, и любящий, уважающий вас партнер должен гордиться вами, а не смущаться или стыдиться.
Печальная правда в том, что он может иметь дело со своей неуверенностью или давлением со стороны собственной семьи, чтобы он вел себя определенным образом, и он проецирует это и на вас тоже.
Вместо того, чтобы встать и гордиться тем, что он с вами, он изо всех сил постарается спрятать вас и обращаться с вами так, как будто вы хуже него — чего никто никогда не должен испытать.
И психологическое и эмоциональное воздействие, которое это может оказать на вас, определенно не стоит того, чтобы оставаться здесь — поверьте мне в этом.
Заключительные мысли
Хотел бы я сказать, что понял все это и разорвал отношения, в которых был, с гордо поднятой головой, но реальность была далека от этого.
Мы расстались по другим причинам, и я несколько месяцев был в отчаянии.
Но только когда я задумался о причинах, по которым мы расстались, я понял, что все они произошли из одного места:
Стыд.
А точнее стыдиться меня.
Именно тогда я понял, что мне конец. Нет больше нравиться людям. Больше никаких попыток произвести впечатление на других. И больше никаких попыток изменить себя, чтобы соответствовать чьим-то ожиданиям.
А помните свет в конце туннеля, о котором я упоминал?
Это происходит от повышения вашей самооценки и уверенности в себе и отсутствия необходимости одобрения со стороны кого-либо еще, особенно со стороны того, кто не ценит и не уважает вас за то, что вы есть.
И когда у вас будет это, вы привлечете правильный тип партнера, который будет хвалить вас за все ваши причудливые черты характера, кто будет любить вас и хвастаться перед миром.
Кто-то, кто никогда не унизит вас и не заставит чувствовать себя некомфортно из-за того, кто вы есть, кто оценит ваши дурацкие привычки или причудливый стиль и будет благодарен за встречу с вами.
В конце концов, это то, чего вы заслуживаете, и не позволяйте никому говорить вам иначе.
Может ли коуч по отношениям помочь и вам?
Если вам нужен конкретный совет по поводу вашей ситуации, может быть очень полезно поговорить с коучем по отношениям.
Я знаю это по личному опыту…
Несколько месяцев назад я связалась с Героем отношений, когда мои отношения переживали тяжелый период. После столь долгого погружения в свои мысли они дали мне уникальное представление о динамике моих отношений и о том, как вернуть их в нужное русло.
Если вы раньше не слышали о Relationship Hero, это сайт, где высококвалифицированные тренеры по отношениям помогают людям в сложных и трудных любовных ситуациях.
Всего за несколько минут вы можете связаться с сертифицированным коучем по отношениям и получить индивидуальный совет для вашей ситуации.
Я был поражен тем, насколько добрым, чутким и искренне полезным был мой тренер.
Пройдите бесплатный тест, чтобы найти идеального для вас тренера.
Нажмите на ссылку выше, чтобы получить скидку 50 долларов на первый сеанс — эксклюзивное предложение для читателей Hack Spirit.