Экзистенциальная задача: экзистенциальная психология и психотерапия – Новости – Научно-образовательный портал IQ – Национальный исследовательский университет «Высшая школа экономики»

экзистенциальная психология и психотерапия – Новости – Научно-образовательный портал IQ – Национальный исследовательский университет «Высшая школа экономики»

• АБB
• АБB
• АБB

• А
• А
• А
• А
• А

Обычная версия сайта

Между свободой и предзаданностью

ISTOCK

Сегодня далекому от психологии человеку всё сложнее разобраться во множестве её направлений. Ещё труднее — выбрать для себя подходящую психотерапию. Редакция IQ решила рассказать об основных школах и течениях. И первый материал — об экзистенциальном подходе — настоящей философии жизни, которая помогала выживать в нацистских застенках и сохранять человечность и осмысленность даже в нечеловеческих условиях.

Чем экзистенциальная психология отличается от других направлений психологии?

Она имеет философскую основу и относится к гуманистическому направлению в психологии, в центре которого — человек, его личностный рост и развитие. Экзистенциальное направление уделяет особое внимание свободе человека и таким его способностям, как принятие решений, работа над ответственностью, поиск смысла, обретение собственной позиции по отношению к ситуации и достижение внутреннего согласия и гармонии.

Когда и как появилась экзистенциальная психология?

Её появлению способствовали труды таких философов, как Фридрих Ницше, Сёрен Кьеркегор, Мартин Хайдеггер, Макс Шеллер, Карл Ясперс, Мартин Бубер и других. Все они поднимали вопросы бытия человека в мире, его связанности с миром, попыток быть самим собой, ценностей, совести, трансценденции и смысла человеческой жизни. В 1930-1960-е годы стали появляться первые психологические школы, которые связывали экзистенциальную философию с психологией. Среди основателей экзистенциальной психологии и психотерапии: Людвиг Бинсвангер, Медард Босс, Виктор Франкл, Ролло Мэй, Джеймс Бьюдженталь, Ирвин Ялом.

А в чём разница между экзистенциальной психологией и экзистенциальной психотерапией?

Экзистенциальная психотерапия — прикладной раздел экзистенциальной психологии, направленный на глубинную работу и помощь человеку в преодолении сложностей во взаимодействии с самим собой и другими. Три основных элемента экзистенциальной психотерапии — анализ на основе феноменологического понимания пациента, развитие способностей к внутреннему диалогу и диалогу с внешним миром.

Хм, феноменологическое понимание пациента?

Суть феноменологического подхода в том, что психотерапевт оставляет в стороне все априорные теории и интерпретации. Главная задача — видеть пациента, в первую очередь, как личность, говорить с ним как с личностью.

В основе феноменологического понимания — не условия и причины, а то, что есть здесь и сейчас. То, что говорит и показывает пациент. Что за этим стоит. Сущность пациента при феноменологическом подходе раскрывается с помощью сущности терапевта.

Правда ли что главное в экзистенциальной психологии — это поиск смысла жизни?

Не совсем так. Среди ученых-психологов есть разные мнения относительно того, что является предметом экзистенциальной психологии. На самом деле она касается многих вопросов человеческого бытия и рассматривает человека, как существо способное быть выше биологических предзаданностей и влияния социума. Большое внимание теме смысла уделено в специальном разделе экзистенциальной психологии — логотерапии.

Можно подробнее о том, что такое логотерапия?

Буквально логотерапия означает «лечение смыслом». Это направление, которое разработал философ, психолог и психиатр Виктор Франкл. Он на собственном опыте выживания в нацистском концлагере показал, как воля к смыслу помогает выдержать любые, даже самые нечеловеческие страдания. Открытость к смыслу, согласно логотерапии, — отличительный признак человеческого существа. Логотерапия помогает в преодолении экзистенциальных кризисов, когда утрачены жизненные ориентиры (например, возрастной кризис, потеря близкого человека и т.п.), а также в их профилактике.

А в чем суть экзистенциального анализа? 

Современный экзистенциальный анализ является продолжением логотерапии. Его разработал ученик Виктора Франкла, профессор НИУ ВШЭ Альфрид Лэнгле. Это феноменологическая психотерапия, цель которой помощь личности свободно и полно проживать свою жизнь, занимать аутентичные позиции и актуализировать личную ответственность по отношению к собственной жизни и миру. Базовые вопросы экзистенциального анализа: «Я есть, но могу ли я быть, выдерживать данности этого мира, себя, своей жизни?» ; «Нравится ли мне быть?»; «Могу ли я быть самим (-ой) собой?»; «Для чего я есть?».

Вероятно, здесь очень важен и вопрос о неизбежности смерти?

Теме смерти уделяется большое внимание в трудах экзистенциальных психологов и психотерапевтов. Открытость по отношению к вопросу конечности собственной жизни помогает человеку осознать её ценность, искать и находить смыслы. И, в свою очередь, приход к полноте жизни, осуществление имеющихся возможностей, реализация своего потенциала — помогает преодолеть страх смерти. Человек, согласно взглядам экзистенциальных психологов, способен справится с ужасом неизбежной смерти, когда по-настоящему проживает свою жизнь.

Кому показана экзистенциальная психотерапия?

Всем, кто хочет прийти к проживанию собственной жизни во всей её полноте. Понять себя и других. Научиться принимать решения и осуществлять их. Быть в диалоге с собой и миром. Выстраивать гармоничные отношения и получать доступ к своим ценностям. Также экзистенциальная психотерапия способна помочь тем, кто переживает экзистенциальный кризис, утрату, испытывает сложности в управлении собственными реакциями или ищет пути решения сложных жизненных вопросов. Тем, кто хочет обрести смысл и радость жизни.

Как узнать, что специалист достаточно квалифицирован в области экзистенциальной психологии или психотерапии?

Как минимум, он должен пройти обучение на специальной программе по экзистенциальной психологии. Обычно полноценные программы длятся не менее двух-трёх лет. Экзистенциальным психотерапевтическим консультированием специалист может заниматься, если у него есть дальнейшее дополнительное образование — в области экзистенциальной психотерапии и он/она выполняет или выполнил(-а) необходимые требования — индивидуальное самопознание/психотерапия, а также прохождение супервизий у более опытного терапевта.

Где можно пройти обучение на экзистенциального психолога или психотерапевта?

В НИУ ВШЭ, например, есть специализация «Экзистенциальный анализ и логотерапия» в рамках магистерской программы «Консультативная психология. Персонология». Обучение длится два года, периодически занятия ведет сам Альфрид Лэнгле. Выпускники получают диплом магистра и параллельно сертификат GLE-International (Международное общество логотерапии и экзистенциального анализа, Австрия) о прохождении основного курса в области экзистенциального анализа и логотерапии. Далее можно продолжить обучение на клиническом курсе. Также информацию об учебных программах, в том числе дистанционных, можно найти на сайте Ассоциации экзистенциально-аналитических психологов и психотерапевтов (АЭАПП).

Также читайте

Автор текста:

Селина Марина Владимировна,

7 июля, 2020 г.

Все материалы автора

Психология

Картотеки

Психолог КФУ: «Встреча со своей ранимостью, смертностью, ущербностью — задача экзистенциального понимания психологии» | Медиа портал

Член Восточно-Европейской Ассоциации экзистенциальной терапии, доцент кафедры педагогики ИПО рассказала, как экзистенциальный психолог помогает людям.

Доцент кафедры педагогики Института психологии Казанского федерального университета, член Восточно-Европейской Ассоциации экзистенциальной терапии, сертифицированный психотерапевт Европейской ассоциации психотерапии Вера Зелеева рассказала, в чем отличие экзистенциальной психологии от прочих психотерапевтических методик и как экзистенциальный психолог помогал людям после крушения теплохода «Булгария».

Разговор мы начали с того, что же вкладывается сегодня в понимание «экзистенциальная психология».

– Говоря обобщенно, экзистенциальная психология (от лат. «exsistentia» — «существование») представляет собой научное направление, опора которого — размышления на так называемые «вечные» темы.

Экзистенциальная психология помогает найти ответы на такие вопросы: в чем смысл жизни, кто я и зачем я живу, что такое смерть, ценность своего существования, вопрос ответственности и взаимодействия с другими людьми.

— Экзистенциальный разрез психологии ставит человека перед тайнами и безднами жизни, а не только решает тактические вопросы. Традиционная психология объясняет человека в тех его аспектах, в которых он предсказуем, управляем, объясним. Но в людях всегда есть что-то, что выходит за рамки этой предсказуемости, потому что мы имеем дело с достаточно большой степенью неопределенности в мире.

Экзистенциальное направление появилось в 20-е годы XX века в Европе — когда появились средства массового уничтожения, и, нажав кнопку, можно было уничтожить тысячи людей, тогда-то в Европе и стали понимать ужас космического безразличия к своей жизни.  

Если кратко определить, в чем суть экзистенциальной психологии, то это упор на индивидуальность каждого человека в конкретный момент времени. Данный подход предлагает рассматривать каждую личность по отдельности и не сводить все к общим правилам и законам человечества.

— Важным моментом становятся кризисные, сложные переживания, личные трудности. В некотором смысле это можно сравнить с катарсисом, когда человек сквозь сильное эмоциональное потрясение узнает истинного себя, находит смысл.

Именно в такие «пограничные», то есть необычные, трудные ситуации, когда человек переживает глубокое потрясение, на первый план вместо повседневных забот выходит сама жизнь.

Муж после многих лет совместной жизни сказал, что любит другую, близкий человек неожиданно насовсем уезжает в другой город, разводятся родители, и ребенок чувствует, что теряет одного из них, — все эти случаи должны тщательно прорабатываться на консультации у психолога. Но тяжелее всех потерь – смерть. Наиболее приемлемым методом в психологическом  консультирования случаев потери близкого является на сегодняшний день экзистенциальный подход.

– Экзистенциальная психотерапия помогает справиться с такими безнадежными ситуациями, как депрессия вследствие пережитых критических ситуаций, внутренняя опустошенность, страхи, отсутствие смысла жизни, – пояснила Вера Петровна.

Особенную помощь она способна оказать при переживании посттравматического синдрома, тяжелых смертельных заболеваниях, потере близких.

– После крушения теплохода «Булгария» в 2010 году Красный Крест призвал меня к работе. Мы находились рядом с людьми, потерявшими на теплоходе своих близких, и помогали им прожить это переживание.

Психолог настаивает, что человека, переживающего потерю, нельзя торопить.

– Есть определенные стадии, которые страдающему надо прожить: вначале шок и оцепенение, затем – отрицание, затем – злость и агрессия, стадия острого горя и депрессии и, наконец, — принятие.

Нельзя давать таблетки, торопить и «тормошить» – он должен прожить свое горе полностью. В этот момент у него очень большая психологическая нагрузка. Поэтому нельзя чем-то его нагружать дополнительно: расковыривать его прошлое или вытаскивать какие-то другие воспоминания. И главная роль психолога в этом случае – просто быть рядом с ним, как поддерживающий фактор.

— При оказании психологической помощи человеку, переживающему потерю близкого, психологу необходима мудрость и понимание того, о чем говорить или не говорить, что делать обязательно, а чего не стоит делать ни в коем случае. В такой ситуации психотерапевт должен показать всю индивидуальность самого человека, помочь ему выбраться из прошлого и начать жить настоящим.

Отвечая на вопрос, каждый ли психолог может стать экзистенциальным психотерапевтом, наш эксперт уверен, что каждый сам определяет для себя ту степень, до которой он может выдерживать глубинные, сложные переживания собеседника.

– За каждой, даже простейшей, жизненной ситуацией клиента могут стоять важные для психолога вещи, которые могут спровоцировать глубинные переживания. Поэтому экзистенциальные психологи – это своего рода избранные, обладающие серьезным духовным опытом и душевной выдержкой, пришедшие в профессию не потому, что им это интересно, а чтобы понять для себя нечто важное.

Подготовка психологов в общем и экзистенциальных психологов в частности предполагает личную терапию.

– Диплом экзистенциального психолога говорит о том, что психолог в любой момент может быть призван поддерживать людей, потерявших близких. А случается так, что психологически он оказывается не готов, потому что у него могли срезонировать свои собственные переживания,  не отработанные на практике, и такие психологи оказываются потерянными, парализованными, не знают, что делать и как.

Поддержка в виде разбора личных переживаний и супервизия у нас в стране, к сожалению,  не предусматриваются. Зато классическое психологическое образование за рубежом – это обязательно не только обучение, но и личная терапия, и супервизия, то есть регулярное представление своих случаев из практики для рассмотрения коллегами, чтобы понять, насколько правильно ты работаешь.

С 1996 года Вера Зелеева, окончив Институт гуманистической и экзистенциальной психотерапии (Вильнюс, Литва), использует изученное на практике.

– В практике психологии образования появились новые темы, такие как эмоциональное здоровье учителя, безопасность образовательной среды. Учителя часто испытывают трудности, связанные и с профессиональной самореализацией и самоидентификацией, и с коммуникацией с родителями и учениками. В таких случаях помощь экзистенциального психотерапевта приходится как нельзя кстати.

На практике в школах психолог предлагала такой вариант — введение консультативной службы для преподавателей. Главное условие – сохранение тайны консультации для администрации, чтобы та не пыталась таким образом влиять на неугодных учителей.

– Подобные консультации помогают развитию педагога – мы вместе раскрываем возможности в решении сложных, кризисных моментов. Ведь экзистенциальная психология позволяет увидеть особенности образовательного процесса, по-новому взглянуть на отношения педагогов между собой и отношения педагога и обучающегося.

Завершая беседу, наш эксперт отметила, что в современном мироустройстве, со всеми его техногенными катастрофами и природными аномалиями, как никогда повышается актуальность и востребованность работы психолога-консультанта.  

– Люди все чаще нуждаются в профессиональной помощи психолога, в том понимании, неосуждении и принятии, которое дает знание человеческой психологии и экзистенции.

9 мощных техник экзистенциальной терапии для ваших сеансов

Хотя определение экзистенциальной терапии не так просто, она основывается на идеях, взятых из философии, помогая клиентам понять и прояснить жизнь, которую они хотели бы вести (Iacovou & Weixel-Dixon, 2015).

Хотя единой экзистенциальной терапии не существует, все подходы основаны на одном и том же основном принципе: несмотря на то, что жизнь полна дилемм, мы сами выбираем наши ценности и то, жить ли в соответствии с ними и как (Адамс, 2013).

Эта статья знакомит с экзистенциальной терапией до изучения того, как она проводится. Мы также предоставляем полезные рабочие листы, вопросы, задания и упражнения, чтобы подготовить терапевтов к каждому сеансу и поддержать клиентов.

Прежде чем вы продолжите, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить три наших упражнения на смысл и ценность жизни. Эти творческие, основанные на науке упражнения помогут вам больше узнать о своих ценностях, мотивах и целях и дадут вам инструменты, которые помогут вдохнуть смысл в жизнь ваших клиентов, студентов или сотрудников.

Эта статья содержит:

• Как работает экзистенциальная терапия?
• Реальный пример плана лечения
• 4 лучших вмешательства и техники консультирования
• 5 занятий и упражнений для ваших занятий
• Полезные рабочие листы для терапии
• 4 вопроса, которые следует задать своим клиентам
• 3 увлекательные книги по теме
• Взгляд на наш смысл и ценность жизни Мастер-класс
• Ресурсы с сайта PositivePsychology.com
• Сообщение на вынос
• Ссылки

Как работает экзистенциальная терапия?

«Экзистенциальный терапевт признает, что все мы сталкиваемся с определенными универсальными условиями и что различия между нами сводятся к тому, как мы решаем реагировать на эти условия» (Iacovou & Weixel-Dixon, 2015, стр. 8).

Столкнувшись с уверенностью, что жизнь когда-нибудь закончится, некоторые из нас пытаются отрицать правду, в то время как другие принимают реальность лицом к лицу, живя полной жизнью.

Экзистенциальная терапия не выносит суждений и не оказывает давления. Он направлен на то, чтобы раскрыть мировоззрение клиента и помочь ему понять свои ценности, убеждения и взгляды. После просветления клиент может решить, помогают ли его мысли, чувства и поведение жить осмысленной жизнью (Iacovou & Weixel-Dixon, 2015).

Вместо того, чтобы патологизировать пациента, экзистенциальные терапевты видят свою роль в том, чтобы помочь клиенту осмыслить свою свободу и прояснить «их ценности и убеждения, а также отношение, которое они занимают к своему миру» (Iacovou & Weixel-Dixon, 2015, p. 9).

Как использовать экзистенциальную терапию горя

Независимо от того, ожидаема она или нет, смерть любимого человека — это шок, который мы обычно надеемся пережить, чтобы вернуться к «нормальной» жизни. Однако нам, возможно, придется признать, что жизнь может уже никогда не быть прежней; и все же это может быть значимым и полноценным (Адамс, 2013).

Экзистенциальные терапевты предлагают клиентам безопасное и поддерживающее пространство, чтобы поговорить о том, что означает конечность, для человека, которого они потеряли, и для их собственного существования.

Как использовать экзистенциальную терапию депрессии

Чувства, связанные с депрессией, часто возникают из-за ощущения, что нам не хватает сил изменить жизнь. Мы чувствуем себя беспомощными и пассивными.

Экзистенциальная терапия предполагает, что «депрессия — это не то, что есть у человека, это то, чем он является, это его способ определить свой способ бытия-в-мире» (Адамс, 2013, стр. 111). Терапия побуждает человека с депрессией идти на риск и восстанавливать связь со своим миром и своей автономией.

Реальный пример плана лечения

Сопутствующий веб-сайт к Навыки экзистенциального консультирования и психотерапии (van Deurzen & Adams, 2016) содержит ценные видеоролики, посвященные применению экзистенциальной теории на практике и превращению основных концепций в планы лечения.

Iacovou and Weixel-Dixon (2015) описывают пример переживших утрату клиентов, посещающих терапию, где лечение может следовать плану, в котором обсуждаются следующие моменты:

• Смертность
  Признайте, что потеря кого-то вызывает вопросы относительно нашей собственной смертности.
• Осознание смерти
  Воспитание понимания того, что это не генеральная репетиция; есть только один шанс прожить эту жизнь.
• Выбор жизни
  Клиент погружен в решение, уйти от жизни или принять вызов выбора, как жить.
• Как справиться с экзистенциальной тревогой
  Осознание ограниченности жизни других (и нашей собственной) может привести к экзистенциальному страху и требует поддержки со стороны терапевта.

Экзистенциальная терапия не дает универсального плана лечения, а вместо этого продвигает клиента через его понимание, оказывая поддержку на этом пути, когда он осознает свои ценности и выбор.

4 Лучшие консультационные вмешательства и методы

Экзистенциальные терапевты придерживаются позиции поощрения при работе с клиентами, используя различные методы и консультационные вмешательства, чтобы определить и осмыслить то, что для них важно (van Deurzen, 2002; Iacovou & Weixel- Диксон, 2015).

Установление контакта

Подобно другим терапевтическим стилям, в экзистенциальной терапии вводная сессия имеет решающее значение для выражения намерения терапевта помочь клиенту раскрыть его жизненные трудности. Это также дает клиенту возможность подвести итоги сильных и слабых сторон и признать, что роль терапевта состоит не в том, чтобы проявлять эмпатию или сочувствие, а в том, чтобы использовать экзистенциальный подход для методичного исследования его способности жить (van Deurzen, 2002).

Важные моменты, которые необходимо прояснить на первом сеансе с клиентом в отношении терапевтического подхода, включают (с изменениями из van Deurzen, 2002):

• Экзистенциальная тревога — это чувство беспокойства, связанное с осознанием нашей уязвимости.
• Терапия направлена ​​не на устранение беспокойства, а на то, чтобы обрести мужество жить с неопределенностью.
• Подлинная жизнь предполагает максимальное использование жизни и обретение ясности в наших целях и намерениях.
• Подлинная жизнь — это цель, и, хотя она никогда полностью не достигается, путешествие увеличивает удовольствие и жизненную силу.

Изучение четырех миров

Четыре мира человеческого существования помогают сориентировать клиента в мире. Они побуждают задуматься о потенциально неразрешимых дилеммах и парадоксах, которые вызывают тревогу на протяжении всей нашей жизни (Iacovou & Weixel-Dixon, 2015).

• Физический мир
  Как мы относимся к окружающей среде и нашей смертности, что побуждает нас задавать вопросы (Адамс, 2013, стр. 27):

«Как я могу прожить свою жизнь, зная, что могу умереть в любой момент?»

• Социальный мир
  Как мы относимся к другим и культуре, к которой мы принадлежим, что побуждает нас задавать вопросы (Адамс, 2013, стр. 27):

«Зачем там другие люди?»

• Личный мир
  Как мы относимся к себе, включая наше воображение, и как мы видим свое прошлое и будущее, что побуждает нас задавать вопросы (Адамс, 2013, стр. 28):

«Как я могу быть собой?»

• Духовный мир
  Как мы относимся к неизвестному, нашей личной системе ценностей и нашему видению идеального мира, что побуждает нас задавать вопросы (Адамс, 2013, стр. 28):

«Как мне жить?»

Терапевт прислушивается к тому, какой мир или миры наиболее важны или игнорируются клиентом.

Картирование мировоззрения клиента

Мировоззрение клиента состоит из его «отношений, ожиданий и предположений в отношении себя, других и мира» и необходимо для понимания и придания смысла нашему месту в постоянно меняющемся мире (Iacovou & Weixel-Dixon, 2015, стр. 106).

Терапевт работает с клиентом, чтобы определить и составить карту его мировоззрения. Поняв это, клиент может начать понимать, где конкретные стратегии могут ограничить его шансы на полноценную и осмысленную жизнь (Iacovou & Weixel-Dixon, 2015).

Выбор и изменение

В экзистенциальной терапии клиенту предлагается взять на себя ответственность за свой выбор. Они учатся более ясно видеть свою существующую реальность и признавать свой вклад в ситуацию.

Клиенту рекомендуется взять на себя ответственность за последствия и признать, что настоящая жизнь требует риска.

5 Занятия и упражнения для сеансов

Экзистенциальная терапия требует осознания наших ценностей и убеждений и определения того, ведем ли мы себя в соответствии с ними.

Следующие действия и упражнения способствуют пониманию клиентом своей существующей и потенциальной реальности.

Отказ от ответственности

Мы можем говорить о своей жизни определенным образом, чтобы заявить об отсутствии ответственности за то, что в ней происходит (Adams, 2013), в том числе:

• Заменяя «я» другими местоимениями (например, они)
• Говорить о прошлом (и даже о будущем) и избегать обсуждения настоящего
• Быть реактивным, а не проактивным
• Видеть себя скорее пассивным, чем активным

Попросите клиента вспомнить время, когда он использовал каждый из вышеперечисленных подходов (или другие), чтобы не владеть своей реальностью:

Чего я пытался избежать, разговаривая таким образом?

Осознание своего эмоционального словаря

При изучении и объяснении эмоций мы часто ограничены нашим образованием, личной и культурной историей (Adams, 2013).

Попросите клиента перечислить 10 наиболее знакомых ему эмоциональных состояний (таких как гнев, счастье, страх, зависть, надежда, печаль). Это те, с которыми они сталкиваются ежедневно.

Затем они должны попросить кого-нибудь из близких сделать то же самое.

Сравните списки и подумайте, какие эмоции вы могли упустить, проигнорировать или избежать.

Принимая во внимание ценности

Жить настоящей и наполненной смыслом жизнью без четкого понимания наших личных ценностей и убеждений может быть сложно.

Попросите клиента рассмотреть следующие вопросы о ценностях и обсудить их ответы в ходе сеанса (Адамс, 2013 г.):

Как вы хотите прожить свою жизнь?
Как вы хотите относиться к другим и относиться к себе?
Как вы создаете/развиваете чувство общего смысла и цели?
Как вы относитесь к человеческому существованию в целом?

2 упражнения для ролевых игр

Ролевые игры могут быть безопасным и увлекательным способом изучения эмоций, ценностей и поведения.

Жить с ценностями

Ответив на предыдущий вопрос о ценностях, по очереди размышляйте в паре о том, как жить в соответствии с этими ценностями в различных ситуациях (на работе, дома, с друзьями и т. д.).

Каждый человек задает другому вопросы о том, что бы он сделал в реальной или воображаемой ситуации.

Например,

Первый человек — «Как бы вы взаимодействовали с персоналом вашей команды на работе?»
Второе лицо — «Я буду открыт и честен в своих отношениях, принимая во внимание их запросы и предоставляя справедливые ответы».

Ролевая игра призвана побудить каждого человека увидеть, как поведение и разговоры могут отражать личные ценности.

Самая значимая жизнь

В парах по очереди расспросите другого человека о том, как может выглядеть его самая значимая жизнь .

Интервьюер составляет вопросы, но они могут включать:

Какую работу вы бы выбрали в своей наиболее значимой жизни?
У вас есть партнер?
Если да, то как бы вы относились к этому партнеру и относились бы к вам?
Какие бы у тебя были друзья?

Цель состоит в том, чтобы помочь человеку, отвечающему на вопрос, сформировать представление о том, какой значимой может быть для него жизнь.

Экзистенциальная терапия (обзор) – Cornerstone Psychological Services

Полезные рабочие листы для терапии

Следующие рабочие листы дают представление о том, как может выглядеть осмысленная жизнь для клиента, и исследуют возможность предвзятости со стороны терапевта.

Осознание наших предположений как экзистенциальных терапевтов

Все мы, включая терапевтов, привносим предубеждения в разговоры с другими.

Рабочий лист «Осознание предположений» помогает терапевтам задуматься о том, какие у них есть предубеждения, которые могут повлиять на содержание и эффективность лечебного сеанса.

Воспоминания о наших первых разах

Когда мы размышляем о том, что происходит в нашей жизни, чрезмерное знакомство с событиями может омрачить наши чувства.

Рабочий лист «Вспоминая наши первые времена» побуждает к размышлениям о том, как что-то ощущалось в первый раз, когда это произошло, и о том, как это повлияло.

Все прошло хорошо или плохо

Жизнь всегда непредсказуема. Хотя может быть трудно чувствовать себя неконтролируемым, у нас есть право голоса в том, как мы реагируем.

Рабочий лист «Вещи, которые прошли хорошо или плохо» позволяет нам задуматься о событии, которое было важным и воспринималось как успех или неудача.

Изучение новых навыков

Изучение новых навыков может быть чрезвычайно полезным, поощряя рост и открывая новые возможности. Однако этот процесс может вызывать тревогу, опасения и даже страх (Адамс, 2013).

Рабочий лист «Обучение новым навыкам» помогает клиенту задуматься о случаях, когда он приобретал новые навыки, чтобы помочь ему нормализовать и принять чувства, сопровождающие процесс роста.

Четыре мира человеческого существования

Как мы уже видели, четыре мира человеческого существования являются важным аспектом экзистенциальной терапии и могут стимулировать постоянные размышления у клиентов (Adams, 2013).

Рабочую таблицу «Четыре мира человеческого существования» можно предоставить клиентам и повторно просматривать на протяжении всего лечения, чтобы побудить клиента задуматься о своей жизни.

Управление экзистенциальной тревогой

Рассмотрение некоторых важных жизненных вопросов в рамках экзистенциальной терапии может вызвать у клиентов чувство страха, известное как экзистенциальная тревога , которое может отбить желание продолжать работу или идти на риск (van Deurzen, 2002).

Поделитесь рабочим листом «Управление экзистенциальной тревогой», чтобы помочь им понять, что экзистенциальная тревога — это нормально, и принять во внимание положительный опыт и эмоции, которые они испытывают в жизни, чтобы сохранить сбалансированное мировоззрение.

4 вопроса, которые следует задать своим клиентам

Следующие четыре вопроса невероятно полезны для побуждения клиентов к размышлениям.

Это очень большие вопросы, и важно дать понять клиенту, что нет правильных или неправильных ответов, но акт размышления обладает огромной силой (van Deurzen & Adams, 2016).

Что я собираюсь сделать перед смертью?
Как мне ладить с друзьями, семьей и самыми близкими мне людьми?
Чем я обязан себе в жизни и как мне это получить?
Каковы мои моральные ценности и как мне им соответствовать?

3 увлекательные книги по теме

Мы включили три книги, которые знакомят стажеров или опытных практиков с основными идеями экзистенциальной терапии.

1.

Экзистенциальное консультирование и психотерапия на практике – Эмми ван Дерцен

Третье издание этого ценного текста исследует идею о том, что наши проблемы возникают из существенных парадоксов человеческого существования, а не из личной патологии.

Эта проницательная и далеко идущая книга исследует теорию и практические методы для терапевта, чтобы помочь клиентам понять, что составляет смысл и ценность в их жизни.

Найдите книгу на Amazon.

2.

Краткое введение в экзистенциальное консультирование – Мартин Адамс

Это ценное введение в экзистенциальное консультирование для студентов и новичков в этой области, желающих понять ключевые понятия.

Мартин Адамс исследует, как использовать терапевтический процесс для эффективной работы с клиентами, обучая их жить в соответствии со своими ценностями.

Найдите книгу на Amazon.

3.

Экзистенциальная терапия: 100 ключевых моментов и техник – Сьюзан Якову и Карен Вейксел-Диксон

Это глубокая и доступная книга для понимания человеческих проблем существования.

Авторы представляют всеобъемлющее введение и обзор идей и методов, лежащих в основе философских теорий, лежащих в основе экзистенциальной терапии, а также практические подходы для использования с клиентами.

Найдите книгу на Amazon.

Для дальнейшего чтения мы также рекомендуем эти 7 лучших книг, которые помогут вам найти смысл жизни.

Взгляните на наш мастер-класс по осмысленной и ценной жизни

Мастер-класс по осмысленной и ценной жизни — это онлайн-программа для терапевтов, психологов, консультантов, коучей и практиков, которые хотят помочь своим клиентам найти смысл и открыть свои ценности, соединяя их к их «почему», чтобы они могли вынести любое «как». 0003

Курс состоит из трех модулей. Введение представляет собой углубленный взгляд на позитивную психологию; смысловой модуль дает ясность по сложной теме «смысл» и инструментам для повышения смысла жизни; а третий модуль посвящен ценной жизни, чтобы помочь клиентам понять, что для них важно.

Мастер-класс получил отличные отзывы от предпринимателей, владельцев бизнеса и тренеров, а также может помочь вам заработать кредиты для повышения квалификации.

Ресурсы с сайта PositivePsychology.com

Экзистенциальные терапевты работают с клиентами, чтобы исследовать некоторые из наиболее значимых вопросов в их жизни, в том числе жить полной жизнью и со смыслом.

Почему бы не загрузить наш бесплатный пакет упражнений «Медитации о значении» и не попробовать следующие мощные инструменты?

• Пять основных ценностей
  Это полезное упражнение является ценным инструментом для повышения осведомленности клиентов о своих ценностях.
• Самовосхваление
  Это ценный рабочий лист, помогающий клиентам понять, как они живут в соответствии со своими ценностями.

Другие бесплатные ресурсы включают:

• Модель PERMA
  Поймите и примените модель PERMA в своей жизни, приняв позитивный настрой и найдя вещи, которые сделают вас счастливыми и занятыми.
• Журнал самооценки для взрослых
  Ведение дневника может способствовать положительному самоанализу, поощрять и повышать самооценку.

Более подробные версии следующих инструментов доступны при подписке на инструментарий Positive Psychology Toolkit©, но они кратко описаны ниже:

• Свидетельство о жизни
  Смерть близкого человека может быть одним из самых болезненных переживаний в нашей жизни. Это может помочь вспомнить много хорошего об умершем, создав свидетельство о жизни, в том числе:
  • Размышление о любимых историях, которые характеризуют человека и о том, что они значили для вас
  • Придумайте слова, которые лучше всего описывают их и то, как вы их оценили
  • Как они помогли вам стать тем, кем вы являетесь сегодня
• Хронология ценностей
  Предложите клиенту подумать о своих ценностях и о том, как они изменились за свою жизнь, осознавая, что они по-прежнему контролируют то, чем они являются:
  • Уточните свои пять основных ценностей.
  • Определите основные ценности из более ранних этапов вашей жизни.
  • Осознайте, как эти ценности изменились за вашу жизнь.
  • Проверьте, как эти ценности служат вам сейчас.

Если вы ищете более научно обоснованные способы помочь другим найти смысл, ознакомьтесь с этой коллекцией из 17 проверенных инструментов для практиков. Используйте их, чтобы помочь другим выбрать направление своей жизни в соответствии с тем, что действительно важно для них.

Важная информация

Экзистенциальная терапия основана на идее о том, что наши проблемы возникают из существенных парадоксов человеческого существования, а не из личной патологии.

Мы выбираем наши ценности и то, будем ли мы жить в соответствии с ними и как.

Экзистенциальные терапевты признают, что многие из нас привыкли обманывать самих себя относительно жизненных реалий; мы не замечаем, как то, как мы ведем себя, думаем и чувствуем, может способствовать нашему несчастью и неудовлетворенности (Iacovou & Weixel-Dixon, 2015).

Во время терапии практикующий врач призывает клиента оставаться открытым для других способов жизни и бытия, которые они в настоящее время не выбирают. Таким образом, это может быть требовательно, прося клиентов понять и принять свою ответственность за выбор, который они делают. Принятие на себя ответственности за свою жизнь может прямо или косвенно стать сильным источником беспокойства и требует преданной и профессиональной поддержки (Адамс, 2013).

В этой статье представлены теория и практика экзистенциальной терапии, а также инструменты, рабочие листы и вопросы, которые помогут клиентам на сеансах или в качестве домашнего задания.

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте бесплатно загрузить три наших упражнения «Смысл и ценная жизнь».

• Адамс, М. (2013). Краткое введение в экзистенциальное консультирование . МУДРЕЦ.
• Якову, С., и Вейксель-Диксон, К. (2015). Экзистенциальная терапия: 100 ключевых моментов и техник . Рутледж/Тейлор и Фрэнсис Групп.
• ван Дерзен, Э. (2002). Экзистенциальное консультирование и психотерапия на практике (2-е изд.). МУДРЕЦ.
• ван Дерзен, Э., и Адамс, М. (2016). Навыки экзистенциального консультирования и психотерапии . МУДРЕЦ.

Экзистенциальная терапия

Перейти к основному содержанию

Экзистенциальная терапия основана на ее философском тезке, экзистенциализме. Как терапевтический подход он был основан в начале 20-го века прежде всего Карлом Ясперсом, Людвигом Бинсвангером и Медардом Боссом. Все трое практикующих обратились от психиатрии к философии, пытаясь понять человеческий аспект конфликтов внутри своих клиентов. Их работа была известна как «дазейнанализ» или экзистенциальный анализ. Они применяли в своей работе идеи экзистенциальных философов, таких как Кьеркегор, Ницше и Хайдеггер (Van Deurzen 2010).

Экзистенциальная терапия направлена ​​на то, чтобы помочь людям примириться со своей жизнью, а не только с самим собой. Это позволяет людям сталкиваться с жизнью и всеми ее сложностями.

Психиатр Ирвин Ялом рассмотрел то, что он назвал четырьмя данностями существования, с которыми люди всегда будут сталкиваться: свобода, изоляция, бессмысленность и смерть. В своей книге «Экзистенциальная психотерапия» (1980а) он подчеркивает, что столкновение человека с этими фактами жизни приводит к переживанию экзистенциального конфликта. Он описывает эти предельные заботы как способствующие возникновению как сознательных, так и бессознательных страхов, которые становятся источником беспокойства внутри кого-то. Тревога с экзистенциальной точки зрения — это восприятие вещей, выходящих за рамки повседневных забот, в отличие от ее клинического значения. Впервые они были описаны Сереном Кьеркегором (1844) с философской точки зрения, когда он сказал, что тоска — это беспокойное осознание свободы. Для Кьеркегора это важный аспект человеческого состояния, которым необходимо овладеть. Наставник Ялома, Ролло Мэй, заявил, что мы должны столкнуться лицом к лицу с такими проблемами, как тревога, одиночество, выбор и ответственность. Van Deurzen (2005) добавляет, что экзистенциальная тревога является естественной реакцией на выбор и изоляцию. Но экзистенциальные авторы придают значение этому беспокойству, поскольку оно является необходимым аналогом жизни, принятием неопределенности жизни. Ялом (1980б) далее добавляет, что конфронтация с этими данностями существования может быть болезненной, но в конечном счете исцеляющей.

Экзистенциальные терапевты работают с концепцией феноменологии, которая является философским исследованием структур опыта и сознания. Эта концепция берет начало у немецкого философа Эдмунда Гуссерля. В терапевтических терминах это подход, основанный на содержании опыта клиента и связанный с тем, как его события воспринимаются, переживаются и придают значение. Личностно-центрированные и гештальт-теоретики также работают с концепцией феноменологии, поэтому ее можно рассматривать как концепцию терапевтов, работающих в рамках трех основных гуманистических подходов.

Спинелли (2005) утверждает, что задача экзистенциального терапевта сосредоточена на ряде установок, взятых из феноменологического исследования. Это требует от терапевта попытки заключить в скобки свои собственные убеждения, теории, предубеждения и предположения. Затем они должны подчеркнуть и исследовать непосредственный опыт клиента «быть-с-другим» (терапевтом). Кроме того, терапевт должен сосредоточить исследование на его описательных компонентах, а не полагаться на интерпретацию, основанную на теории. Психиатр Р. Д. Лэнг (1965) взял из феноменологии Гуссерля идею о том, что для полного понимания личного опыта другого человека вы должны отбросить все попытки его категоризировать, обозначить или поставить диагноз и должны попытаться остаться с жизненным опытом этого человека на чисто описательном уровне.

Экзистенциальный взгляд на самооценку человека заключается в том, что мы обладаем способностью к самосознанию и можем выбирать свое собственное существование. Бытие относится ко всему опыту существования, и человек может быть своим собственным автором — он может выбрать быть тем, кем он хочет, в рамках данных ограничений этого. Философ Хайдеггер (1927) подчеркивал важность противоречия между подлинностью и неподлинностью в каждом человеческом существовании. Мик Купер (2003) утверждает, что цель экзистенциальной терапевтической работы — помочь клиентам стать более аутентичными; иметь более глубокое осознание своего существования и жить в большем соответствии со своими истинными ценностями, убеждениями и опытом.

Список литературы

Купер М. (2003) Экзистенциальная терапия . Лондон: Сейдж.

Деурзен, Э ван (2005) Словарь экзистенциальной психотерапии и консультирования . Лондон: Сейдж.

Деурцен, Эван (2010) Ежедневные тайны: Справочник по экзистенциальной психотерапии.