Неуверенность в себе

Как преодолеть неуверенность в себе у подростка: Уверенность в себе у детей и подростков или как преодолеть застенчевость

Содержание

Уверенность в себе у детей и подростков или как преодолеть застенчевость

Автор: Наталья Визер

Развитие уверенности в себе у детей и подростков

Проблема развития уверенности в себе очень актуальна сегодня. Дети и подростки часто не верят в свои силы. А это значит, что они не могут добиваться целей, уверенно заявлять о себе, комфортно чувствовать себя в обществе. В нашей статье Вы узнаете о том, откуда берется неуверенность, как с ней правильно работать, чтобы помочь ребёнку, и получите практические рекомендации по развитию уверенности в себе у подростков.

Причины развития неуверенности

Уверенность — чувство защищенности, веры в собственные силы.

Это возможность опираться на себя.

Уверенный в себе человек уважает других людей, проявляет творчество, готов пробовать новое, легко заводит друзей, несёт ответственность за свои поступки.

Согласитесь, в жизни любого человека бывают победы и поражения. Не всегда получается всё сделать правильно. И это нормально. Когда инициатива ребёнка пресекается, ему не дают возможность совершать ошибку, постоянно исправляют, или любой промах представляется катастрофой ребёнку становится просто страшно что-то пробовать. Также неуверенность в себе формирует принцип жизни жизнь строится по принципу ”мама лучше знает” — то есть не надо пробовать, я тебе скажу как правилно.

Появляются вопросы — а я смогу? Получится? А что если нет …Я же не знаю как это делать… Да нет, не буду пробовать …

И вот она — неуверенность в своих силах, страх совершить ошибку, боязнь пробовать новое.

Как понять, что ребенок не уверен в себе?

  1. Он не заканчивает свои дела до конца
  2. Он постоянно жалуется и винит во всех своих ошибках других людей
  3. Он становится агрессивным, грубым или, наоборот, замкнутым в себе
  4. Он проявляет раздражение к мелким деталям
  5. Он подражает другим детям
  6. Он тяжело находит общий язык со сверстниками
  7. Ему сложно начинать новые дела
  8. Он очень боится совершить ошибку

Важно вовремя увидеть, что в присутствует проблема неуверенности в себе. Этот вопрос можно решить. А если не обратить внимания на это — ребёнок может лишается многих возможностей, таких как раскрытие творческого потенциала, способность принимать собственные решения и в принципе стать счастливым человеком.

Как вселить уверенность в ребенка?

Давать задания, с которыми он в состоянии справиться. Следует разговаривать с ним, задавать вопросы, как простые (“Как дела?”, “Как прошел твой день?”), так и серьезные (“Что ты думаешь об…”, “Как ты считаешь, что лучше приготовить на ужин?”). Причем ответы на них стоит слушать и слышать.

Не стоит считать любую попытку Вашего ребенка поспорить с Вами – недостатком воспитания или его неуважением к Вам. Постарайтесь интересоваться его мнением, уважайте и принимайте его.

Занимайте ребенка. Давайте возможность пробовать силы в разных областях. Он будет чувствовать себя более уверенным в себе, если у него найдется дело, в котором он преуспеет. Важно дать почувствовать успех.

Разрешите ошибаться, научите проигрывать. Помогите понять что это нормально , что нет идеальных людей.

4 вещи, которые запрещено использовать в воспитании

  1. Сравнивать его с другими детьми – запрещенный прием. Он начинает чувствовать себя неполноценным, недостаточно хорошим.
  2. Подавлять инициативу – распространенная привычка. На успешность своего подрастающего человечка теперь даже не рассчитывайте. Если не верите в его силы, то как он сам сможет в них поверить?
  3. Частые наказания – ещё один неверный подход к воспитанию. Нужно уметь объяснить и доказать. Наказать и оставить в недоумении – звучит ужасно.
  4. Осуждение в выборе друзей, подарков и т.п., что бы Вы не пытались этим сказать, будет воспринято как неуважение личного выбора ребенка.

Застенчивость у детей 5-8 лет — особенности, диагностика и решение проблемы

Замкнутый ребенок в 5 лет — частое явление в наши дни. Вопрос почему ребенок замкнутый часто задают себе заботливые родители. Скромность вполне может быть наследственной чертой. Воспитание — важно, но врожденные особенности характера всё же есть. И они влияют на поведение. Но это не значит, что в этом случае нельзя помочь. Просто стоит ещё более внимательно отнестись к вопросу воспитания.

Застенчивость у детей дошкольного возраста – явление распространенное. Полагать, что замкнутые дети болезнь , которую нужно лечить не совсем верно. Застенчивость – это черта характера, особенность , к которой нужно отнестись внимательно и приложить максимум усилий, чтобы помочь вашему чаду адаптироваться в мире и стать более уверенным в своих силах. Анализируя вопрос отчего ребенок вырастает замкнутым причины этого можно увидеть как в особенностях характера так и в воспитании. Каждый случай отличается друг от друга.

Диагностика застенчивости у детей младшего школьного возраста

Конечно , этот вопрос должен решать специалист. Но если Вам кажется, что Ваш ребенок замкнутый, но не знаете, следует ли Вам волноваться пройдите небольшой тест. Поставьте галочки возле тех пунктов, которые совпадают с поведением вашего чада:

  1. Он не проявляет инициативу
  2. Он скрытный и самокритичный
  3. Он боится контакта с чужими людьми
  4. Он нерешителен
  5. Он тихо говорит

Если, как минимум, три пункта про Вас, значит следует побеспокоиться. Не стоит бояться психологов, во время выявить проблему и решить её важно. Уверенность это — огромная часть будущего ребёнка, это возможность жить полной жизнью.

С одной стороны кажется, что нет ничего плохого в застенчивости. Тихий, вежливый. Сидит себе в сторонке, занимается своими делами, никому не мешает. Обычно такие дети не считаются проблемными, однако, представьте, как тяжело им жить со своей застенчивостью!

Проблемой для Вашего ребенка может стать обыкновенный телефонный разговор, просьба о чем-то. Ему тяжело задать вопрос на уроке в школе или, когда его просят о чем-то взрослые, из-за чего он выполняет задания, которые ему дают, не так хорошо, как если бы он что-то уточнил.

Только представьте себе, сколько открытий могло бы сделать человечество, если бы замкнутые люди не были таковыми.

Что делать, если ребенок замкнутый?

Решать проблему. Нужно научиться поощрять детей, в меру их хвалить, выслушивать их и поддерживать, при необходимости.

Учите улыбаться, разговаривать, помогайте находить увлечения, пользоваться чужой помощью. Лучший способ для этого – собственный пример и поддержка.

Если у вас замкнутый ребенок советы психолога будут вам полезны. Основное, что нужно делать — поддерживать его спонтанность. Помогать ему быть самим собой, совершать выбор.

Повысить самооценку уверенность в себе Вам помогут программы по развитию уверенности в себе для детей 6-8 лет. Вы хотите научить Ваше чадо уметь справляться с любой ситуацией и быть уверенным в себе? Справляться со страхом? Придать ребенку уверенности в себе помогут занятия с психологом. В небольшой группе опытный специалист сможет определить причины возникновения проблемы, найдёт индивидуальный подход и поможет решить вопрос. А родители получат грамотные советы.

В тренинговом центре К.О.Т. разработана программа, которая учитывает возрастные особенности младших школьников. Вы можете узнать подробнее на странице курса по развитию уверенности и работе со страхами у детей.

Подростковый возраст: неуверенность, комплексы и застенчивость

Подростковый возраст, как и все кризисы перехода из одного этапа жизни в другой, – тяжёлый период. Становится непонятно: с кем общаться, кем стать, каким быть? Ещё не взрослый, но уже не ребенок, запутавшийся и, чаще всего, неуверенный в себе.

Неуверенность у детей чаще всего связана с психологическими факторами. Неуверенность у подростков – с социальными. На подростка давит общество, телевидение, сверстники и, в конце-концов, он не понимает, достаточно ли хорош.

Неуверенный подросток:

  • Боится пробовать новое – его будут преследовать вопросы по типу: “А смогу ли я? А вдруг я все сделаю плохо, у меня ничего не получится?”. Ему кажется, что лучше не пробовать, чтобы не опозориться.
  • Стремится не отличаться от других – ему кажется, что если он будет отличаться, то покажется странным, выбьется из толпы, перестанет быть уважаемым.
  • Приукрашает без этого он не кажется интересным самому себе, и считает, что в глазах своих друзей он будет выглядеть круче.
  • Говорит о себе с пренебрежением в ответ на комплименты – “Эта кофта красивая? Ничего подобного, купила ее сто лет назад, старье.”, “Я получил хорошую оценку? Да нет, просто списал.”

Как вернуть уверенность в себе подростку? Советы для родителей и подростков

Для родителей: разговаривайте с подростком. Не осуждайте, не ругайте. Вы можете дать совет, если Вас о нем просят, но ни в коем случае не лезьте в чужие дела. Подросток хочет справиться со всем самостоятельно.

Позволяйте подростку высказать свою точку зрения, уважайте его мнения и взгляды. Если у него что-то получилось хорошо – обязательно похвалите его. Следует внушить уверенность Вашему ребенку. Скажите, что не сомневаетесь в нем, что у него все получится. Подростку, как никому другому, нужна Ваша поддержка.

Для подростков: если, читая список выше, ты узнал себя, значит у тебя проблемы с уверенностью в себе. Постарайся найти в себе что-то положительное, и, если будет трудно, отталкивайся от этого.

Не заводи фальшивых друзей, чтобы казаться более популярным. Такие друзья – только до окончания школы. Настоящие друзья – навсегда. Если ты сейчас в возрасте 9-17 лет и не можешь самостоятельно бороться с неуверенностью в себе, ты можешь пройти тренинг по абонементу на 3 месяца или пройти курс на месяц для подростков по развитию уверенности. Здесь ты научишься адекватно оценивать себя, воспитывать в себе уверенность и понимать себя.

Комплексы у подростков

Вместе с неуверенностью в себе всегда приходят комплексы, связанные с телом, внешностью. А в подростковом возрасте тело меняется , становится другим. И часто возникает чувство что “что-то не так”, желание спрятаться, убежать. Недовольство внешностью — очень частая проблема у подростков.

Комплекс – установка в бессознательном. Человеку не нравится какая-либо вещь в себе, он постоянно переживает по этому поводу, боится быть осмеянным. Но чаще всего этой вещи никто не замечает.

Комплексы есть у всех: и у подростков, и у взрослых людей. Надо учиться от них избавляться, но при этом все ещё трезво оценивать себя.

Бывает страшно не оправдать чужие ожидания, и часто кажется, что ты хуже всех. Есть много примеров, и Вы, скорее всего, сталкивались с ними в реальной жизни.

“Мои родители хотят, чтобы я стала врачом, как моя сестра. По биологии у меня плохие оценки, зато я прекрасно рисую и хотела бы заниматься этим в будущем.”

“Мама говорит, что я очень талантливая, и обязана поступить на бюджет в университет и выучиться на юриста. Но я не собираюсь поступать в университет, мне хочется заниматься музыкой.”

“Моя старшая сестра – стоматолог. У нее есть муж и скоро будет ребенок. Мама с папой говорят, что я должна быть такой же, как она, но, если честно, это так скучно.”

Подростку приходится пытаться соответствовать чужим ожиданиям. Иногда, люди действительно начинают занимаются тем, чем их родители хотели, чтобы они занимались. Итак, всю жизнь они чувствуют себя несчастливыми.

Тяжело бывает девочкам, которые, насмотревшись сериалов про девушек с “эталонной” внешностью, начитавшись журналов про поп-див, пытаются им подражать, но сталкиваются с тем, что их внешность недостаточно идеальна.

Несладко приходится и мальчикам, от которых ожидают, что они будут сильными при любом раскладе, не будут плакать, всегда помогут девушке, даже если она с минуту назад нахамила ему. Им прописывают быть рыцарями, которые неизвестно где и когда существовали.

На этой почве подростки перестают любить себя и верить в себя. И никакой родитель здесь не поможет, тут нужно учиться бороться с этим самому.

Подростковая застенчивость

Есть два периода застенчивости у детей:

  1. 4-8 лет — мы уже обсудили выше
  2. 12-17 лет — в этом возрасте проблема может проявиться вновь.

Подростковая застенчивость, наверное, самая тяжёлая. Если младший дошкольный-школьный возраст – ещё бессознательный, то подростки очень остро чувствуют, когда ими начинают пользоваться ввиду их застенчивости, но сделать с этим ничего не могут.

Причиной этому бывает то, что подросток начинает углубляться в свои проблемы, пытается проанализировать и понять самого себя. Он закрывается от окружающего мира и, иногда, так даже удобнее.

Позже, когда застенчивость проходит, подросток старается “наверстать”, начинает грубить людям просто без повода. Так что застенчивость плавно перетекает в девиантное поведение, часто агрессию.

Как помочь подростку преодолеть застенчивость?

  • Принимайте подростка таким, какой он есть;
  • Уважайте его желания и цели;
  • Развивайте его независимость и уверенность в себе;
  • Помогите подростку избавиться от кумиров;
  • Напомните ему, что идеальных людей не бывает.

Самое важное в общении с ребенком – быть внимательным. Нужно следить за изменениями в поведении, за тем, чем занимается Ваше чадо, что он думает о себе. Главное, не привлекать к себе внимания, не нарушать его планы, прививать ему уважение к другим людям и к самому себе. Неуверенность в себе – вечная история, но если Вы знаете, что делать, как распознать, то это не доставит Вам никаких проблем.

А если вы хотите решить вопрос уверенности под руководисвом опытных ведущих, получить совет и поддержку — запишитесь на наши курсы или позвоните. Всегда рады помочь вам.

Как помочь подростку побороть неуверенность в себе и страх перед взрослой жизнью?

Приблизительное время чтения:
меньше минуты.

Вопрос читателя:

Как помочь подростку побороть неуверенность в себе и страх перед взрослой жизнью, ответственностью за свое настоящее и будущее? Откуда взялась эта неуверенность, не понимаю.

Никогда не унижала ребенка гиперопекой, не клеила ярлыки типа «тупой, глупый, неуклюжий, неумеха», личные оскорбления в общении с ребенком для меня — табу, я критикую поступок, а не личность, говорю не «ты плохой»,»ты поступил плохо, неправильно».

Отец может иногда себе позволить «ярлыковую» критику, но я, если это слышу, всегда стараюсь разубедить ребенка, поддержать его самоуважение, объяснить, что недовольны не им, как личностью, а конкретным его поступком. Вообще мы оба критикуем ребенка довольно редко, никогда не пытались навязывать ему свои вкусы, не выбирали за него круг общения, не тащили насильно в 225 ненавистных кружков и секций, не проверяли домашние задания и не ругали за плохие оценки, а только старались похвалить за хорошие.

Ольга

Ответ психолога:

отвечает христианский психолог — консультант Лазарев Максим Анатольевич: 

Ольга, здравствуйте!

Могу только представить себе, как вам неуютно — вроде бы все делали правильно, не клеили ярлыков, старались «взрастить» настоящую личность и вдруг страх перед взрослой жизнью. Откуда он взялся?

Конечно, в данной ситуации возможны лишь предположения, конкретика может появиться только после того, как вы, супруг и сын встретитесь с психологом. Но давайте сделаем хотя бы предположения.

Самый важный момент, который нужно учитывать: ваш ребенок вошел в подростковый возраст и у него идет перестройка всего организма: меняется тело, психика, способы восприятия, картина мира, вообще все. Ему действительно может быть страшно просто потому, что у него ощущение, что он совершенно не знает себя. Ему может не нравится свой внешний вид (телевизионная реклама способствует этому), он может считать себя недостаточно привлекательным или умным.

Если раньше главными моментами в его жизни были игры, родители и учеба, то теперь важнее всего для него — это общение со сверстниками, их признание и уважение. Выходя в социум он может бояться — а вдруг не примут, вдруг посмеются?

Часто дети, которые не слышали ничего, кроме добрых слов от родителей, в среде сверстников впервые сталкиваются с той или иной критикой. Естественно, если опыта отстаивания своего мнения или опыта работы над ошибками нет, это может выбить из колеи.

Проблема может быть не только в возрастных особенностях, но и в стиле воспитания. Кроме гиперопеки, с которой сейчас модно бороться, существует еще и гипоопека, о которой, к сожалению, порой забывают. Это такой стиль воспитания, когда ребенок практически предоставлен самому себе, когда родители дозволяют ему делать все, что он хочет (в пределе), не проверяют домашние задания и т.д.

Гипоопека настолько же опасна, насколько опасна гиперопека. Детям нужны определенные правила и границы, они дают им ощущение ограниченности личного пространства (а значит существования личного пространства других людей) и понимание того, что мир работает по определенным, конкретным правилам, а не хаотично. Кроме того, при гипоопеке у ребенка может возникнуть ощущение отсутствия любви и внимания, а это серьезнейшее основание для проблем в будущем, в том числе в подростковом возрасте. Мама ребенка представляет собой образ мира и в детстве вырабатывает то самое базовое доверие или недоверие к миру, которое потом будет влиять на всю жизнь человека. Отец — это образ общества, Другого, людей. Он вырабатывает у ребенка отношение к правилам и нормам, к обществу, к другим людям. В случае гипоопекающего поведения у ребенка может сложиться ощущение, что он не нужен ни миру, ни другим людям. Конечно, это будет пугать.

Очень важно, чтобы родители придерживались одной линии поведения в воспитании. Это не о том, что у мамы и папы не может быть своего мнения. Но для детской психики очень и очень проблематично воспринимать критику от одного значимого взрослого и тут же выслушивать от другого, что первый был не прав. Такая рассогласованность, так же как и рассогласованность слов и поступков может привести ребенка в серьезное замешательство, способствовать потере опоры, непониманию устройства мира и правил, которые в нем существуют.

Страх перед ответственностью может быть страхом перед неизвестностью. Ведь ответственность у человека не появляется вдруг. Она вырабатывается годами, с самого раннего детства. Ответственность, это не только свобода, выбор, но и последствия, которые за этим выбором следуют.

Поздно лег? Проспал первый урок. Недополучил знаний. Получил плохую оценку. Развитие чувства ответственности желательно начинать с самого детства, с самых незначительных вещей (что будем на обед, какую шапку наденешь) и обязательно показывать, рассказывать, что последует за тем или иным выбором. Так у ребенка сформируется осознание причинно-следственных связей. Постепенно «нагрузку» надо увеличивать, предоставляя возможность выбирать во все более сложных ситуациях. Но, повторюсь, одной возможности выбора недостаточно, нужно удостовериться в том, что ребенок осознает последствия, где-то может их предвидеть. Отсутствие понимания последствий приводит к тому, что человек не может отвечать за свои поступки. Он будет делать, что хочет, надеясь на авось или на родителей. Человек, не наученный ответственности может бояться любых более или менее серьезных поступков, ведь он не может предугадать последствия, а неизвестность всегда страшит.

Подросток должен понимать, что у него за спиной есть кто-то, кто его поддержит. Не сделает за него, а именно поддержит, поможет, подскажет (а где-то и покритикует). Когда нет опоры, часто не веришь и в свои силы. Очень важно видеть именно реальную картину проблем, а не то, что нам только кажется. Если у вас с сыном доверительные отношения, пусть он сам расскажет о тех проблемах, которые вызывают у него беспокойство.

Ольга, еще раз подчеркну, что все, что написано выше — совсем не обязательно про вас и вашего сына. Это лишь часть из возможных предпосылок к неуверенности в себе и страху перед ответственностью. Я настоятельно рекомендую обратиться к психологу — профессиональный взгляд со стороны многое прояснит.

Архив всех вопросов можно найти здесь. Если вы не нашли интересующего вас вопроса, его всегда можно задать на нашем сайте.

На заставке фрагмент фото Cairn 111

 

 

Как помочь подростку развить уверенность в себе – Развитие ребенка

Подростковый возраст словно сумеречная зона, ведь ваше чадо уже не ребенок, но еще и не взрослый. Большинство подростков растеряны, небезопасны и несознательны по отношению к самим себе. Но, будучи родителем, вы можете помочь своему подростку обрести, развить и укрепить уверенность в себе. Помните: то, каким вы сделаете ребенка сегодня, повлияет на ход всей его дальнейшей жизни. Поэтому крайне важно развивать у него самоуважение и адекватную самооценку.

Что такое уверенность в себе?

Не секрет, что уверенность в себе является самым важным ключом к достижению успеха в жизни. Уверенность в себе – это то, что чувствует человек, воспринимая самого себя, это его положительная оценка своих способностей и возможностей.

  • Уверенность в себе влияет на то, как человек действует публично, на людях.
  • Также она четко отражает поступки и поведение человека.
  • Здоровое чувство уверенности в себе играет важную роль в формировании личности.
  • Положительное развитие чувства уверенности в себе напрямую влияет на степень счастья человека.

Почему подростку необходима уверенность в себе?

Уверенность в себе дает подростку возможность смело сталкиваться со всеми проблемами и неопределенностями жизни, а также лучше преодолевать все разочарования, взлеты и падения.

  • Взаимоотношения, эмоции, давление сверстников, конкуренция и завышенные ожидания могут серьезно поколебать у подростка уверенность в себе.
  • Позитивная самооценка помогает ему добиваться своих стремлений и целей в жизни.
  • Чувство собственного достоинства помогает подростку наладить взаимосвязь и взаимоотношения, стать счастливым и внутренне сильным человеком.

Роль родителей в развитии у подростка чувства уверенности в себе

Роль родителей наиболее важна в развитии у подростка уверенности в себе. Ваша поддержка способна в долгосрочной перспективе помочь подростку сформировать собственную личность.

  • Больше всего на подростка влияют ваши действия и слова.
  • То, как вы относитесь к нему, и то, как вы учите его относиться к самому себе, непосредственно влияет на уровень его уверенности в себе.
  • То, как вы относитесь к подростку, устанавливает критерии отношения к нему других людей!

Десять советов о том, как усилить у подростка чувство уверенности в себе

В подростковом возрасте ребенок трансформируется во взрослого человека. И необходимый инструментарий, который способен помочь ему в прохождении этого чувствительного процесса, есть только у родителей (например, терпение и стойкость). Далее описываются несколько самых простых и полезных советов о том, как развить уверенность в себе у вашего подростка.

1. Демонстрируйте уважение к подростку. Не забывайте, что перед вами уже не ребенок, а почти взрослый человек, и поэтому он заслуживает уважения, как и любой взрослый.

  • Когда вы обращаетесь к подростку, всегда проявляйте уважение. Не позволяйте себе высокомерный или презрительный тон!
  • Всегда относитесь с уважением к проблемам и страхам подростка. Никогда не относитесь к его переживаниям и опасениям, как к детскому беспокойству.

2. Часто хвалите подростка. Вы должны часто хвалить ребенка. Будьте щедры на искренние комплименты.

  • Когда вы хвалите подростка за то, что он сделал что-то хорошее, это поднимает его уверенность в себе до небес и воодушевляет в следующий раз поступать еще лучше.
  • Всегда выражайте свое положительное отношение и давайте ребенку понять, как хорошо, что он у вас есть, и как вы сильно им гордитесь.

3. Избегайте критики. Старайтесь избегать критиковать ребенка, насколько это только возможно. Критика может нанести вред самооценке подростка.

  • Если вы не одобряете или вам не нравится что-то, во что вовлекается ваш подросток, найдите время сесть и поговорить с ним об этом.
  • Подростки часто принимают критику как насмешку или попытку пристыдить их. Но в случае если критика неизбежна, постарайтесь внимательно следить за своим тоном.

4. Поощряйте внеклассную деятельность ребенка. Подростку необходимо какое-то хобби.

  • Поощряйте его участие в различных видах деятельности. Подростку важно преуспевать в том, что он любит.
  • Внеклассные мероприятия – это прекрасная возможность узнать, что такое успех, победа, неудача, проблемы. Такие виды деятельности добавляют подростку уверенность в собственных силах.
  • Внеклассные мероприятия развивают позитивный командный дух и помогают научиться совместной работе для достижения общей цели.

5. Поддерживайте дружбу подростка. Вы не сможете контролировать, назначать и выбирать друзей своего ребенка. Лучше научите его уважению и принятию.

  • Взаимопонимание и уважение важны в любых взаимоотношениях. Научите подростка ценить своих друзей.
  • Круг друзей вашего подростка также влияет на его уверенность в себе. Расскажите ему о разнице между хорошими друзьями и плохими.

6. Внешность значения не имеет. Большинство подростков попадают под давление сверстников. Для них внешний вид очень важен. Они жаждут выглядеть, как модели и знаменитости, и когда не могут достичь желаемого и обрести яркую, впечатляющую и незабываемую внешность, их чувство уверенности в себе стремительно падает.

  • Важно объяснить ребенку, что внешность значения не имеет.
  • Что действительно важно, так это хорошие манеры, гигиена, ясный и здоровый ум и тело.

7. Сосредотачивайтесь на сильных сторонах ребенка. Научите подростка фокусироваться на своих сильных качествах. Никогда не сравнивайте его со сверстниками, друзьями, родными и двоюродными братьями и сестрами.

  • Ваш подросток должен осознать, что у каждого человека есть свои сильные стороны, сравнение способствует лишь соперничеству и не приносит пользы.
  • Ему также следует понять, что конкурировать необходимо только с самим собой, и прекрасный способ улучшить собственные результаты – это сосредоточиться на своих сильных сторонах.

8. Учите подростка быть сильным. Помогите подростку выработать определенный иммунитет по отношению к поддразниванию или обзыванию сверстников или других людей. Передразнивание влияет на уверенность в себе каждого подростка.

  • Хорошее правило жизни гласит «Стойко переноси испытания и свои переживания скрывай за приветливой улыбкой». Подросток должен научиться терпеть негативные эмоции до определенной степени, не теряя хладнокровия.
  • Ваш подросток должен знать, что словестное издевательство не ранит, и оно никоим образом не должно влиять на его уверенность в себе.

9. Обращайтесь за профессиональной помощью. Если ваш подросток страдает от серьезного недостатка уверенности в себе и это начинает влиять на его академическую успеваемость и/или социальную жизнь, вам может понадобиться помощь из внешних источников.

  • Первоначально можно попробовать найти способы решения проблемы на семейном совете с родственниками.
  • Если это не помогает, то лучше обратиться за профессиональной помощью, которая выявит реальную причину неуверенности в себе и поможет ребенку избавиться от низкой самооценки.

10. Поддерживайте подростка. Вы, вероятно, даже не представляете, насколько простые, обыденные жесты и слова могут укрепить уверенность вашего ребенка в себе. Подросток должен понимать, что в любую минуту вы готовы прийти ему на помощь несмотря ни на что.

  • Ваша поддержка может действовать как катализатор уверенности в себе вашего подростка.
  • Если ребенок знает, что у него есть поддержка и он может положиться на вас и рассчитывать на вашу помощь, он будет стараться преодолевать жизненные трудности с еще большей силой и уверенностью в себе.

Старайтесь вежливо и учтиво справляться с любыми трудностями воспитания подростка. Помните, что это всего лишь определенный этап жизни и в ближайшее время он закончится. Помните о том, что подростковые проблемы и тревоги это часть процесса взросления. Просто наберитесь терпения и помогайте своему ребенку со всей искренностью.

Ссылки по теме:

Как стать уверенным в себе: инструкция для подростков

Подростковый период – непростая пора в жизни каждого человека. Подростки часто страдают от неуверенности в себе, низкой самооценки, неумения построить общение с семьей и сверстниками. В этот период родители должны быть особенно внимательными к детям. Необходимо говорить с ними, стараться вместе находить выход из сложных ситуаций. Не бойтесь делать ребенку комплименты, хвалить за хорошие поступки. Помните, что ваше внимание, забота для него очень важна.

Несколько советов, которые помогут вашему ребенку стать более уверенным в себе дала психолог семейного центра «Кутузовский» Людмила Ткаченко.

Для начала стоит разобраться, что такое уверенность в себе. Таким образом удастся понять, к чему же следует в конечном итоге стремиться. «Уверенность в себе – это правильная оценка своих собственных сил, умений и способностей. Развить ее помогут несколько несложных правил.

Во-первых, я рекомендую всем, вне зависимости от возраста, заниматься спортом. Любая физическая активность улучшает восприятие самого себя. Кроме физических качеств, спорт заметно улучшает психологическое состояние. Регулярно занимаясь спортом, любой человек, а в особенности подросток чувствует себя сильнее, привлекательнее, здоровее, тем самым, становясь увереннее в себе», — считает Людмила Константиновна.

Также она рекомендует ребятам прекратить сравнивать себя с другими. «Конечно, усугубляют ситуацию социальные сети, которые показывают всем нам красивую картинку и успешность других людей. У подростков часто возникают вопросы «А почему я не такой?», «Почему он/она лучше/красивее/интереснее меня?», а также мысли о собственной неполноценности на фоне тех самых красивых картинок. Нужно научиться принятию себя таким, какой ты есть, быть добрее к себе. Следует найти свои сильные стороны. Подростку необходимо понять, что у него лучше всего получается и совершенствовать эти навыки. Кто-то хорошо рисует, кто-то поет. Бездарных людей не бывает. У каждого есть талант, который, безусловно, необходимо развивать», — говорит психолог. Большую роль в этом процессе играют родители. Именно они могут указать подростку на его сильные стороны.

Также, по ее словам, нужно регулярно пробовать что-то новое. «Чтобы научиться уверенно общаться, стоит иногда менять способы коммуникации. Например, заменить диалог в мессенджере звонком по телефону или видеосвязи. Также полезным будет участвовать в мероприятиях с возможностью выступить на публике. Они, в частности, могут быть организованы и в онлайн формате.

И последняя важная рекомендация — подросткам нужно следить за собой. Внешность, безусловно, не главное, но опрятность, соблюдение гигиены, ухоженные волосы – залог уверенности в себе. Определиться с имиджем, использовать правильную косметику и средства ухода – очень важно, ведь для подростка внешность – это зачастую основа самооценки», — считает Людмила Ткаченко. Здесь также ребенку не обойтись без помощи родителей. Подберите вместе подходящий крем. Отправьтесь с ребенком на шопинг. Ваши рекомендации по стилю одежды не должны быть навязчивыми. Прислушивайтесь к мнению детей. Ведь они вращаются в подростковой среде и видят, как одеваются их сверстники. Вместе подберите несколько вариантов одежды и выберите наиболее подходящие.

Как преодолеть неуверенность в себе, скованность и зажатость? (консультирование)

Как преодолеть неуверенность в себе,
скованность и зажатость? — вопросы подростков
и старшеклассников к психологу-консультанту

Жизнь,  как видно, не дается никому из нас легко.  Ну что ж,   надо иметь настойчивость, а главное — уверенность в себе. Надо верить, что ты на что-то годен и этого «что-то» нужно достичь во что бы то ни стало.
Мария Кюри, физик

В школе широко распространены обращения подростков и особенно старшеклассников к психологу с вопросами о том, как стать уверенным в себе, преодолеть застенчивость и скованность.


Страхи  показаться смешным  в глазах ровесников,  несостоятелыным  и   неуспешным   в  той   или   иной  ситуации,   мучают большинство подростков, юношей и девушек.
И это не случайно: подростковый возраст и ранний юношеский период в жизни молодого человека — это время социального и личностного самоопределения и самоутверждения. От того, насколько ровно и стабильно молодые люди переживают данный период, зависит формирование их самооценки, что, безусловно, сказывается на их будущих профессиональных достижениях, поведении в критических и жизненных ситуациях, умении достичь гармонии и взаимопонимания в личной жизни. Молодой человек в этот период находится как бы на разрыве, между двух полюсов: мощного стремления к самоутверждению, актуализации своего «я», проявлению сильных и ярких сторон своей натуры — и болезненного самоуничижения, страха перед возможными поражениями, неверия в свои возможности.
Вот как писал об этом периоде Юрий Трифонов: «Что сказать о начале? Может быть, просто вспомнить? Какое-то самомучительство, глухота, немота, неверие, подозрительность… Неверие, подозрительность к себе. А вдруг я не тот, за кого себя выдаю? Ведь я твержу себе днем и ночью, вижу во сне, будто я — ну, не гений, скажем, НО одаренная личность…
Без тайного фанфаронства начала не бывает.
Со стороны не видно, никто не догадывается. Но я-то знаю, что думаю о себе. И -ужасаюсь своим мыслям. Ничего ведь еще не сделано, не напечатано, да и не написано даже, и тем не менее где-то внутри неиссякаемо бьет фонтанчик «Я! Я! Я! Я!»
Ну, что, собственно, я?.. И однако фонтанчик бьет: «Я! Я! Я!» …Только в начале бывает такое гнетущее ощущение собственной бездарности и такое сказочное упоение собственным творчеством «



Неудержимое стремление проявить себя и в то же время болезненная неуверенность в себе присутствуют практически во всех сферах жизни молодых людей: в учебе, поиске будущей профессии, взаимодействиях со сверстниками и взрослыми. Довольно часто юноша может уверенно чувствовать себя в спортивном зале и испытывать мучительную неуверенность в общении с людьми. Может быть и так, что девушка, отличающаяся хорошими успехами в учебе, имеет острый комплекс неполноценности ПО поводу своих внешних женских качеств.
От каких основных причин зависит формирование заниженной самооценки у подростков и старшеклассников? Чаще всего это либо   врожденная   сверхтревожность   и   застенчивость   (высокий уровень возбудимости, чувствительности и энергетики сочетается с выраженной замкнутостью и необщительностью), либо приобретенная внутренняя скованность в следующих ситуациях.
В семье. Один из родителей или оба — властны, доминантны, авторитарны. Зона особого психологического риска находится во взаимоотношениях сильной, доминантной матери и сына в неполной семье. В восьми случаях из десяти юноша, воспитанный властной матерью, инфантилен, зависим, слаб, неуравновешен, не умеет постоять за себя и неуверен в себе*. По мере взросления «маменькин сыночек» имеет выбор в основном из двух жизненных путей: либо остаться психологически зависимым от матери практически на всю жизнь, либо начать борьбу за собственную самостоятельность и независимость. И в том и в другом случае молодой человек нуждается в помощи квалифицированного психолога.
Девушка проявляет себя в семье более гибко, однако и здесь наблюдается определенная тенденция: на развитие положительной самооценки у девушки влияет отношение к ней отца. Если отец эмоционально принимает дочь, поддерживает ее, одобряет ее поведение в целом — девушка становится жизнерадостной, уверенной в себе, оптимистичной. И, наоборот, невнимание отца, его эмоциональная холодность к дочери формируют ее тревожной, неуверенной, скованной и застенчивой.
В школе. Во многих случаях успешное развитие положительной самооценки у учащихся зависит от того, как к ним относилась первая учительница, а также от занимаемого ими места в социометрической структуре коллектива одноклассников. Уверенные в себе и активные ребята — это те, к кому в свое время положительно отнеслась первая учительница, и кто смог стать лидером в референтной группе. Неуверенные в себе, скованные и зажатые -это школьники, кого по тем или иным причинам «не переносила» их первая учительница и кто попал в позицию «отверженных» в классе.

Источник: Самоукина Н. «Практический психолог в школе: лекции, консультирование, тренинги». М.: ИНТОР, 1997

Рекомендации подросткам «Как избавиться от неуверенности в себе»

Почему именно подростку необходима уверенность в себе?

«Уверенность в себе» — психологическое качество, которое можно определить как положительное восприятие себя, дающее человеку силы справляться со всеми испытаниями. Справляться – в психологическом смысле.

Не всегда и не все трудности преодолимы. Но уверенный в себе человек не ломается внутренне, не отступает перед трудностями, делает всё возможное для их преодоления.

Уверенность в себе зависит от Я-концепции. Я-концепцией называется соотношение представления о себе реальном и своего идеала человека (Я-реального и Я-идеального). Если осознанное и подсознательное восприятие себя вполне соответствуют Я-идеальному, то такой человек уверен в себе.

Наоборот, серьёзное рассогласование между Я-реальным и Я-идеальным неизбежно ведёт к неуверенности в себе.

Необходимость в этом важнейшем ментальном качестве именно для подростков связана с изменениями в их физиологии (физически они ощущают себя уже взрослыми), переменами в общении с людьми (к ним начинают относиться более уважительно, чаще считаются с их мнением), изменением социальной роли и изменениями во внутреннем мире (внутренне подросток уже примеряет на себя роль студента или работающего взрослого, готовится к созданию семьи).

Возраст этот называют «переходным», и это довольно удачное определение. И окружающие, и сам подросток понимают, что он становится другим. Требования к нему – другие. Вызовы – другие, более серьёзные. И ему очень важно быть уверенным, что он справится, сможет, что у него всё получится.

Ни в каком ином возрасте уверенность в себе не играет такой огромной роли.

Как воспитать уверенного в себе ребенка? Узнайте из видео:

Что такое когнитивное развитие ребенка? Читайте об этом здесь.


Что влияет на детскую самооценку?

Рассмотрим основные факторы, влияющие на самооценку ребенка и подростка.

Мнение о нём близких взрослых

Подросток – всё ещё ребёнок, хотя и вступающий во взрослую жизнь. А дети узнают о том, какие они, от взрослых.

Это, впрочем, вовсе не значит, что решающее значение имеет прямо высказанное словесно его родителями мнение о ребёнке. Хотя бывает и так.

Когда Лее было 13-14 лет, она впервые начала задумываться о своей внешности. В её компании все девочки стриглись. Она тоже решила постричься «под мальчика». Но её мама сказала: «Если не будет твоих волос, кто посмотрит на тебя? Это единственное, что есть в тебе хорошего».

Лея очень светлая блондинка, похожая на своего отца. Её мама – ярко выраженная брюнетка. С отцом Леи она развелась, обида на него сохранилась в её душе надолго. А Лея – вылитый отец. Лея подсознательно поверила маме. Как и всегда дети и подростки верят своим родителям.

Итог: она не смогла создать свою семью, всю жизнь прожила одна, не была счастлива в личной жизни. Это пример как раз словесного воздействия. Разумеется, совершенно неправильного.

На самом деле, ни в коем случае нельзя высказывать подростку своего отрицательного мнения о нём. И даже не только о нём как о человеке, но и о его внешности или его отдельных качествах.

Однако что-то говорить детям, чтобы они узнали от нас, взрослых, какие они, как ни странно, совсем не обязательно.

Кира с детства много болела. Папа и мама, у которых она единственный ребёнок, сбились с ног, бегая по врачам, доставая редкие лекарства. Дома с Киры сдували пушинки, беспокоясь об её здоровье.

Само поведение мамы и папы не говорило, а просто кричало: «Ты слабая, очень слабая! Без нас, без нашей защиты ты ни на что не способна!»

И Кира прекрасно поняла, какого мнения о ней её родители, и, конечно, им поверила.

В итоге, она выросла страшно бесхарактерной и неуверенной в себе, одинокой. Она избегает любых трудностей, несамостоятельна. И в 25 лет по-прежнему все её проблемы решают за неё мама и папа.

Как видим, что-то говорить необязательно. Само отношение близких к ребёнку имеет даже большее значение, чем любые слова.

Если родители гиперопекающие, если они всячески демонстрируют своим поведением, что считают ребёнка слабым, неспособным самостоятельно справляться с трудностями без их помощи, он поверит.

Такой подросток никогда не будет уверен в себе.

Эмоциональное благополучие

Тут тоже всё зависит от родителей, особенно – от мамы. Ребёнку нужна безусловная любовь мамы. И обусловленная любовь отца.

Безусловная любовь – это такая любовь, которая ничем не обусловлена. Мама любит своё дитя просто потому, что это её дитя. Она рада ему, для неё это единственное, самое дорогое существо в мире, не вследствие каких-то его качеств или достижений – а просто так.

Очень удачно выразил сущность такой любви психолог Владимир Леви: «Любят ни за что и несмотря ни на что».

Отец любит ребёнка как раз за что-то. За успехи, за рост, за достижения. И эта любовь поощряет стремление малыша к росту.

Если ребёнок (дочь или сын) лишён либо безусловной материнской любви, либо стимулирующей к росту отцовской, то он эмоционально неблагополучен. И рискует стать неуверенным в себе подростком.

Передается ли шизофрения по наследству? Ответ узнайте прямо сейчас.

Школьные успехи

Или неуспехи.

Учёба в школе – главная (а часто и единственная) общественно значимая деятельность современных детей и подростков. Поэтому успешность или неуспешность учёбы сильно влияет на их самоощущение.

Особенно плохо, если ребёнок амбициозный, самолюбивый, но в школе терпит постоянные неудачи.

Успешная же учёба укрепляет уверенность в себе, правда, при условии, что с первыми двумя пунктами (эмоциональным благополучием и мнением о ребёнке его близких) всё в порядке. Потому что эти первые два пункта важнее.

Отношения со сверстниками

Для подростков чрезвычайно важно быть принятыми в компании сверстников.

Если статус подростка среди его ровесников достаточно высокий, к нему хорошо относятся, ценят и уважают, это укрепляет его уверенность в себе.

И наоборот: если им пренебрегают, если он изгой, его уверенность в себе может быть серьёзно подорвана, даже если по всем прочим пунктам у него всё хорошо.

Кто влияет на самооценку ребенка и что делать? Советы психолога:

Как проявляется шизофрения у детей? О симптомах и признаках на нашем сайте.

Консультация для родителей на тему «Как помочь подростку развить уверенность в себе»»

Консультация для родителей:

«Как помочь подростку развить уверенность в себе».

Подростковый возраст, словно сумеречная зона, ведь ваше чадо уже не ребенок, но еще и не взрослый. Большинство подростков растеряны, небезопасны и несознательны по отношению к самим себе. Но, будучи родителем, вы можете помочь своему подростку обрести, развить и укрепить уверенность в себе. Помните: то, каким вы сделаете ребенка сегодня, повлияет на ход всей его дальнейшей жизни. Поэтому крайне важно развивать у него самоуважение и адекватную самооценку. Что такое уверенность в себе?

Не секрет, что уверенность в себе является самым важным ключом к достижению успеха в жизни. Уверенность в себе – это то, что чувствует человек, воспринимая самого себя, это его положительная оценка своих способностей и возможностей.

  • Уверенность в себе влияет на то, как человек действует публично, на людях.
  • Также она четко отражает поступки и поведение человека.
  • Здоровое чувство уверенности в себе играет важную роль в формировании личности.
  • Положительное развитие чувства уверенности в себе напрямую влияет на степень счастья человека.

Почему подростку необходима уверенность в себе?

Уверенность в себе дает подростку возможность смело сталкиваться со всеми проблемами и неопределенностями жизни, а также лучше преодолевать все разочарования, взлеты и падения.

  • Взаимоотношения, эмоции, давление сверстников, конкуренция и завышенные ожидания могут серьезно поколебать у подростка уверенность в себе.
  • Позитивная самооценка помогает ему добиваться своих стремлений и целей в жизни.
  • Чувство собственного достоинства помогает подростку наладить взаимосвязь и взаимоотношения, стать счастливым и внутренне сильным человеком.

Роль родителей в развитии у подростка чувства уверенности в себе

Роль родителей наиболее важна в развитии у подростка уверенности в себе. Ваша поддержка способна в долгосрочной перспективе помочь подростку сформировать собственную личность.

  • Больше всего на подростка влияют ваши действия и слова.
  • То, как вы относитесь к нему, и то, как вы учите его относиться к самому себе, непосредственно влияет на уровень его уверенности в себе.
  • То, как вы относитесь к подростку, устанавливает критерии отношения к нему других людей!

Десять советов о том, как усилить у подростка чувство уверенности в себе.

В подростковом возрасте ребенок трансформируется во взрослого человека. И необходимый инструментарий, который способен помочь ему в прохождении этого чувствительного процесса, есть только у родителей (например, терпение и стойкость). Далее описываются несколько самых простых и полезных советов о том, как развить уверенность в себе у вашего подростка.
1. Демонстрируйте уважение к подростку.
Не забывайте, что перед вами уже не ребенок, а почти взрослый человек, и поэтому он заслуживает уважения, как и любой взрослый.

  • Когда вы обращаетесь к подростку, всегда проявляйте уважение. Не позволяйте себе высокомерный или презрительный тон!
  • Всегда относитесь с уважением к проблемам и страхам подростка. Никогда не относитесь к его переживаниям и опасениям, как к детскому беспокойству.

2. Часто хвалите подростка.

Вы должны часто хвалить ребенка. Будьте щедры на искренние комплименты.

  • Когда вы хвалите подростка за то, что он сделал что-то хорошее, это поднимает его уверенность в себе до небес и воодушевляет в следующий раз поступать еще лучше.
  • Всегда выражайте свое положительное отношение и давайте ребенку понять, как хорошо, что он у вас есть, и как вы сильно им гордитесь.

3. Избегайте критики.

Старайтесь избегать критиковать ребенка, насколько это только возможно. Критика может нанести вред самооценке подростка.

  • Если вы не одобряете или вам не нравится что-то, во что вовлекается ваш подросток, найдите время сесть и поговорить с ним об этом.
  • Подростки часто принимают критику как насмешку или попытку пристыдить их. Но в случае если критика неизбежна, постарайтесь внимательно следить за своим тоном.

4. Поощряйте внеклассную деятельность ребенка.

Подростку необходимо какое-то хобби.

  • Поощряйте его участие в различных видах деятельности. Подростку важно преуспевать в том, что он любит.
  • Внеклассные мероприятия – это прекрасная возможность узнать, что такое успех, победа, неудача, проблемы. Такие виды деятельности добавляют подростку уверенность в собственных силах.
  • Внеклассные мероприятия развивают позитивный командный дух и помогают научиться совместной работе для достижения общей цели.

5. Поддерживайте дружбу подростка.

Вы не сможете контролировать, назначать и выбирать друзей своего ребенка. Лучше научите его уважению и принятию.

  • Взаимопонимание и уважение важны в любых взаимоотношениях. Научите подростка ценить своих друзей.
  • Круг друзей вашего подростка также влияет на его уверенность в себе. Расскажите ему о разнице между хорошими друзьями и плохими.

6. Внешность значения не имеет.

Большинство подростков попадают под давление сверстников. Для них внешний вид очень важен. Они жаждут выглядеть, как модели и знаменитости, и когда не могут достичь желаемого и обрести яркую, впечатляющую и незабываемую внешность, их чувство уверенности в себе стремительно падает.

  • Важно объяснить ребенку, что внешность значения не имеет.
  • Что действительно важно, так это хорошие манеры, гигиена, ясный и здоровый ум и тело.

7. Сосредотачивайтесь на сильных сторонах ребенка.

Научите подростка фокусироваться на своих сильных качествах. Никогда не сравнивайте его со сверстниками, друзьями, родными и двоюродными братьями и сестрами.

  • Ваш подросток должен осознать, что у каждого человека есть свои сильные стороны, сравнение способствует лишь соперничеству и не приносит пользы.
  • Ему также следует понять, что конкурировать необходимо только с самим собой, и прекрасный способ улучшить собственные результаты – это сосредоточиться на своих сильных сторонах.

8. Учите подростка быть сильным.

Помогите подростку выработать определенный иммунитет по отношению к поддразниванию или обзыванию сверстников или других людей. Передразнивание влияет на уверенность в себе каждого подростка.

  • Хорошее правило жизни гласит «Стойко переноси испытания и свои переживания скрывай за приветливой улыбкой». Подросток должен научиться терпеть негативные эмоции до определенной степени, не теряя хладнокровия.
  • Ваш подросток должен знать, что словестное издевательство не ранит, и оно никоим образом не должно влиять на его уверенность в себе.

9. Обращайтесь за профессиональной помощью.

Если ваш подросток страдает от серьезного недостатка уверенности в себе и это начинает влиять на его академическую успеваемость и/или социальную жизнь, вам может понадобиться помощь из внешних источников.

  • Первоначально можно попробовать найти способы решения проблемы на семейном совете с родственниками.
  • Если это не помогает, то лучше обратиться за профессиональной помощью, которая выявит реальную причину неуверенности в себе и поможет ребенку избавиться от низкой самооценки.

10. Поддерживайте подростка.

Вы, вероятно, даже не представляете, насколько простые, обыденные жесты и слова могут укрепить уверенность вашего ребенка в себе. Подросток должен понимать, что в любую минуту вы готовы прийти ему на помощь несмотря ни на что.

  • Ваша поддержка может действовать как катализатор уверенности в себе вашего подростка.
  • Если ребенок знает, что у него есть поддержка и он может положиться на вас и рассчитывать на вашу помощь, он будет стараться преодолевать жизненные трудности с еще большей силой и уверенностью в себе.

Старайтесь вежливо и учтиво справляться с любыми трудностями воспитания подростка. Помните, что это всего лишь определенный этап жизни и в ближайшее время он закончится. Помните о том, что подростковые проблемы и тревоги это часть процесса взросления. Просто наберитесь терпения и помогайте своему ребенку со всей искренностью.

Каковы причины заниженной самооценки?

Каковы причины неуверенности в себе у ребенка в 7-12 лет? Ответ на этот вопрос очевиден из сказанного выше:

  1. Либо к нему неправильно относятся близкие взрослые.
  2. Либо он эмоционально неблагополучен, не получает того эмоционального питания, которое должен получить от своих родителей.
  3. Либо он неуспешен в школе.
  4. Либо, наконец, непопулярен в среде сверстников.

Могут быть и особые причины, но они встречаются редко.

Роль родителей

Коротко говоря, она огромна. Родители, как боги, почти всё определяют в жизни своего ребёнка.

Прежде всего, важно, как они относятся к его самостоятельности с первых лет его жизни. Если мама боится, что малыш упадёт, расшибётся, что-то сломает, простудится – и эти страхи довлеют над ней, то ребёнок привыкнет ощущать себя несамостоятельным, слабым, болезненным.

На самом деле, родители не должны делать за ребёнка ничего, что он в состоянии сделать сам. И не должны защищать его ни от чего и ни от кого, от чего ему или не будет особого вреда, или он сам в состоянии от этого защититься.

Важно, чтобы ребёнок имел право на своё мнение. Это имеет значение тоже буквально с первого года жизни.

Если всё за малыша решают взрослые, ему ничего решать не нужно, он привыкнет к этому. Так легче. И не будет стремиться иметь своё мнение, что-то сам решать.

Такой человек никогда не станет уверенным в себе, потому что уверенность в себе даётся только преодолением трудностей, а он всегда избегает любых трудностей.

Важно, как родители оценивают поступки ребёнка, как критикуют его.

Если на него обрушивается лавина критики по всякому поводу и без всякого повода (некоторые взрослые верят, что это полезно для растущего человека), то это неизбежно приведёт к неуверенности в себе. Но если не критикуют совсем, будет то же самое.

Критиковать ребёнка нужно, но примерно в таком тоне: ты вот это сделал очень здорово, мне понравилось, и то у тебя отлично получилось, но вот тут не совсем удачно, надо бы получше.

И ни в коем случае нельзя критиковать саму личность малыша, а только его отдельные действия.

Если требования родителей к ребёнку непосильны для него (например, они хотят, чтобы он всегда отлично учился по всем предметам), он сломается и вырастет неуверенным в себе.

Но и ничего не требовать нельзя: и тут крайности сходятся – будет то же самое. Требования нужны, но дозированные и посильные.

Вообще детство называют «ресурсным местом», тем периодом нашей жизни, в котором мы черпаем эмоциональные силы для дальнейшего существования. Поэтому детство обязательно должно быть счастливым, радостным.

Только тот подросток, который наигрался, набегался в детстве на всю оставшуюся жизнь, который пропитался счастьем навсегда, может быть вполне уверенным в себе.

Как родители влияют на степень самооценки ребенка? Комментирует психолог:

Что делать, если ребенок боится уколов? Рекомендации психологов вы найдете у нас.

Восемь способов помочь ребенку стать увереннее

Проявляйте уважение и будьте корректны в высказываниях

Не позволяйте никому унижать и оскорблять ребенка, никогда не делайте этого сами. То же самое касается ехидных замечаний. Дети не понимают сарказма и принимают сказанное Вами за чистую монету. Когда ребенок поймет, что Вы обращаетесь с ним уважительно, то он начнет сам себя уважать.

Верьте в малыша

Когда в нас кто-то верит, мы можем горы свернуть, правда? Чаще говорите ребенку, что Вы его очень любите, верите в него, что он особенный и способен на многое. Простая фраза: «Я знаю, что это трудно, но уверена, что ты справишься», воодушевит его и поможет побороть неуверенность. Кстати, оценочных похвал типа «Ты – самый лучший» нужно избегать, иначе он будет сильно огорчаться каждый раз, когда не сможет оправдать подобных ожиданий.

Цените старания ребенка

Если у малыша что-то не получилось, обратите его внимание на позитивную сторону. Например, Вы можете сказать что-то вроде: «Это было тяжело, но я видела, как ты старался, в следующий раз обязательно получится! Молодец!», «Да, по чтению у тебя тройка, но зато ты прекрасно считаешь, а чтение мы подтянем!» или «Не получилось нарисовать человечка, но зато эти цветы совсем как настоящие». У него должно остаться чувство удовлетворения, что с частью задачи он справился великолепно.

Давайте посильные задания

Не нужно давать ребенку поручения и игры, слишком трудные для детей его возраста. Вряд ли он выполнит их на пятерку с плюсом. Усложняйте их постепенно, после того, как увидите, что ребенок справляется хорошо. Если нужно, ненавязчиво предложите помощь. Всегда благодарите ребенка за то, что он сделал. «Спасибо, что ты так хорошо пропылесосил», «Спасибо, что ты так быстро убрал игрушки на место», «Бутерброды получились, просто объеденье! Я знала, что ты сможешь сам их сделать» – сказать такое несложно, а пользы от этих слов будет много. В случае если ребенок не справился, например, плохо вымыл посуду, не перемывайте ее при нем, сделайте это, когда он ляжет спать, чтобы не обидеть его.

Хвалите за хорошее и игнорируйте плохое

Обращайте внимание, когда ребенок ведет себя хорошо: улыбнитесь ему, похвалите, угостите леденцом. Если он капризничает или проявляет агрессию при гостях, не кричите на него, а решительно попросите выйти из комнаты. Когда он успокоится, разрешите ему вернуться и похвалите, что он принял правильное решение. Если Вас не устраивает его поведение, то скажите прямо, что не нравится, не задевая при этом самого ребенка: «Ты хорошая девочка, но огрызаться и толкаться – это плохо».

Разрешите ребенку быть самостоятельным

Психологи считают, что дети, которые постоянно находятся под родительской опекой, чувствуют себя более неуверенно, чем те ребята, которым давали свободу действий. Не указывайте постоянно, что и как делать ребенку, не выполняйте то, что он может сам. Фраза «Я сама сделаю, ты не сумеешь» должна быть под запретом. Не делайте за малыша то, что он хочет сделать сам, но пока не решается. Дайте ему время и право на ошибку. Не получилось с первого раза – получится со второго.

Все могут ошибаться

Покажите, что взрослые тоже совершают промахи. Создайте ситуацию, где вы окажетесь в незавидном положении, как часто это происходит с ребенком. Попросите у него помощи и поддержки. Например, вы рассыпали крупу и ее нужно собрать, разбили тарелку и т. д. Помогая и утешая вас, малыш почувствует себя сильным и незаменимым.

Ребенок не уверен в себе: что делать?

Обратиться к специалисту. Нужно провести диагностику, поставить диагноз: понять, в чём причина. И эту причину устранить, преодолеть.

Наивно думать, что преодолеть неуверенность в себе можно очень легко с помощью нескольких упражнений, сеансов гипноза или методик аутотренинга. Это не так.

Это глубоко личностное качество, которое связано с ядром нашей личности, определяется нашей человеческой сущностью.

Для повышения подростковой самооценки нужны очень серьёзные изменения в отношениях с подростком, в его образе жизни, чтобы он научился быть более уверенным в себе.

Как повысить самоуверенность девушке?

Как девочке вселить уверенность в себе? Понятно, тут речь идёт о специфике укрепления самооценки именно девушек, в отличие от юношей.

У девушек их самооценка в огромной степени зависит от их мнения о собственной привлекательности для противоположного пола.

Поэтому нужно учить юную девушку воспринимать себя как красивую. Учить быть красивой. Учить танцевать, правильно держать себя и общаться с мальчиками.

Если её представление о себе как о девушке достаточно высокое, она будет и достаточно уверенным в себе человеком.

Как поднять самоуверенность юноше?

Как помочь сыну преодолеть неуверенность в себе?

Для ребят внешность и физическая привлекательность тоже имеют значение. Но не решающее.

Главное, чтобы мальчик чувствовал себя сильным и успешным в каком-то деле. Сильным, в том числе, физически. Поэтому надо научить развиваться юношу физически: пусть физически трудится, занимается спортом или физкультурой.

Если он слабо учится, нужно найти ему дело, в котором он будет успешен.

Если у него есть такое дело, и он положительно воспринимает себя с точки зрения физических кондиций, то и будет достаточно высоко себя оценивать.

Как помочь ребенку избавиться от страха темноты? Узнайте из нашей статьи.

Литература по теме: Магда Гербер «Ваш уверенный в себе ребенок»

В настоящий момент существует большое количество литературы, посвященной теме формирования уверенности у детей. Очень знаменитым автором является Магда Гербер, в числе трудов которой есть книга «Ваш уверенный в себе ребенок».

Как воспитать счастливых здоровых и уверенных в себе детей

Согласно мнению Гербер, маленькому человечку необходимо давать возможность высказываться самому, говорить о том, что его беспокоит. Нужно воздерживаться от деструктивной критики и всегда находиться в контакте со своим отпрыском. Важно, чтобы кроха с одной стороны чувствовал себя свободной личностью, а с другой понимал, что он дорог и нужен родителям. Формирование уверенности у детей, очень важный аспект воспитания. Ведь именно у человека со здоровой самооценкой больше шансов добиться успеха в жизни и быть счастливым.

8 советов психолога, как вырастить уверенного в себе ребенка

8 советов психолога, как вырастить уверенного в себе ребенка

«Мама, мне кажется, у меня не получится», — слышите вы от ребенка. Стараетесь убедить его в обратном, но в ответ малыш замыкается в себе. Как реагировать? В чем причина? Отсутствие веры в себя и нежелание проявлять инициативу, ведь единственно ожидаемый исход — неудача, а последствия — чувство вины за свои ошибки. Неуверенность в себе — бич современных детей, с которым можно и нужно работать. О том, как это сделать, рассказывает психолог, автор методики развития эмоционального интеллекта и социальных навыков детей «Академия Монсиков» Виктория Шиманская.

Виктория Шиманская, доктор психологии, ведущий российский эксперт в области развития эмоционального интеллекта

Уверьтесь в неуверенности

Большинство детей не догадываются о том, что они испытывают неуверенность. Недостаточно развитый эмоциональный интеллект не позволяет им осознать свою тревогу. Со стороны это выглядит как внезапная агрессия, плаксивость, отказы от любимых игр, еды и тому подобное. Родители относят такие «закидоны» к проявлениям очередного кризиса и оставляют попытки докопаться до причин. Хотя всем своим видом ребенок говорит: «Мне плохо, мне нужна ваша помощь!» Оставьте дела, посвятите время малышу и в подходящий момент постарайтесь выяснить, что же беспокоит его на самом деле.

Если вы убедились, что в корне проблем лежит низкая самооценка, будьте готовы — вам предстоит непростая, но неоценимая для будущего ребенка работа. Итак, начинаем!

Как воспитать уверенную в себе личность

Дети — наше отражение, поэтому начните с себя

Учитесь нести ответственность за свои решения. Самостоятельный выбор десерта в кафе, платья в примерочной, цвета лака для ногтей и т. д. Приняли решение — уважайте и придерживайтесь его, без «А может быть, надо было…» Сначала будет непросто, но быстро войдет в привычку. Но если что-то пошло не так — невкусно, не понравился цвет или фасон — реагируйте спокойно, просто примите это как опыт.

Любите себя и будьте честными сами с собой. Постарайтесь минимизировать жизненные «У меня выбора нет», «Надо, значит, надо» — это привитые нам с детства модели поведения, шаблоны которых никогда не поздно начать разрушать.

Прислушивайтесь к своим истинным желаниям — уверенность в себе при таком поведении формируется автоматически, вы больше не сомневаетесь в своих поступках, ведь это именно то, чего хотели вы сами.

Взгляните со стороны на свои отношения с ребенком

Как часто вы говорите о своей любви? В моменты, когда вам не приходится иметь дело с негативными последствиями его поступков? Малыш решил попить воды из взрослого стакана, не удержал, уронил на пол. Мама торопится убрать лужу, отчитывая ребенка за неаккуратность.

Какой вывод созревает в сознании ребенка? «Проявил инициативу — совершил поступок — что-то пошло не так… Мама недовольна, наверное, я плохой!» В следующий раз ребенок не уверен, а стоит ли ему ввязываться в авантюру новых свершений, ведь печальный опыт повторять ох как не хочется!

Позвольте ребенку, в рамках безопасности, конечно, принимать решения самостоятельно, видеть последствия своих поступков и делать выводы. Избегайте оценок, принимайте его неудачи без критики — разбитый стакан, сломанный мелок, падение с велосипеда. Любите ребенка не только когда вам удобно рядом с ним, а в любой ситуации, безусловно.

Устраните вредные привычки воспитания

Задача — осознать их, принять и устранить. В течение дня записывайте в специальный блокнот: критику, недоверие, сравнение, нетерпение, проявленные в отношении к малышу. По привычке брошенные фразы могут на корню убить стремление ребенка к инициативе: «Ну что за каракули, нарисовал бы лучше машинку!», «Смотри, как Миша гоняет на велосипеде, а ты все научиться не можешь», «Сама построю эту башню, а то ты грохотом соседей перебудишь» — и т. д. Придадут ли ребенку уверенности такие слова? Конечно, нет. Чтобы выработать в себе новую модель реагирования, можно использовать классическую технику «резинка на руке». Поймали себя на критике малыша — оттянули резинку. В подсознании отложится информация: «Чтобы не было боли — следи за языком». Привычки формируются не меньше месяца, запаситесь терпением.

Проанализируйте игры и пособия ребенка

Все ли они соответствуют возрасту? Часто вместе с горой ненужных игрушек растет и неуверенность в своих силах: «Не умею собирать кубики», «Не могу рисовать красками» — и т. д.

Оставьте лишь несколько игрушек — те, с которыми не возникает проблем, — и 1−2 из тех, с которыми ребенку справиться тяжело. Теперь наблюдайте, что именно дается малышу с трудом. Возможно, набор «Лего» неинтересен ребенку не потому, что он не из последней коллекции, а потому, что он не понял, КАК соединять кубики друг с другом. Наберитесь терпения, объясните и покажите малышу, как одна деталь вставляется в другую. Нам задача кажется до смешного простой, а маленький человек сталкивается с ней впервые в жизни. Впоследствии усложняйте процесс — стройте небольшие дома, потом башни и т. д. Принцип «от простого к сложному» — успех в простых задачах даст возможность поверить в свои силы и уверенно приступить к более трудным.

Практические шаги

Дерево достижений

Нарисуйте дерево. Пусть оно будет большим, с широкой кроной и длинными ветвями. Расположите его на стене в самой посещаемой части квартиры — отныне это предмет большой гордости! Расскажите, что дерево — плодоносящее, а плоды — это достижения малыша. Фрукты подготовьте заранее из картона, подписывайте по мере появления успехов и торжественно приклеивайте на дерево. Важно: отмечайте любые ситуации, в которых преуспел ребенок, будь то приготовленный салат или победа на олимпиаде.

Мяч умений

Сядьте друг напротив друга. Задача — закончить предложение, которое начинает родитель, одновременно перекатывая мяч малышу: «Я могу…», «Я научился…», «Я знаю, как…» и т. д. На первый взгляд игра совсем простая, но задача у нее важная — помочь ребенку осознать сильные стороны своего характера, свои способности и умения.

Коробочка Эмоций: «Уверенность в себе»

В ней будут храниться вещи, связанные со значимыми событиями жизни ребенка, его успехами и свершениями. Важно, чтобы эти предметы одновременно выполняли функцию развития эмоционального интеллекта ребенка — тренировали органы чувств малыша. Звук колокольчика поможет вспомнить о первых школьных успехах, запах и вкус шоколадного печенья — о первом испеченном блюде, разглядывание фотоальбома напомнит о первом путешествии, а перебирание пальчиками поделок и аппликаций — о творческих успехах!

Дневник чувств и эмоций

Уверенный в себе человек принимает себя со всеми своими проявлениями и эмоциями — как позитивными, так и негативными. Помочь узнать себя настоящего, узнать свои истинные желания сможет Дневник эмоций, который вы презентуете ребенку в юношестве. Записывайте туда все события жизни малыша, его чувства, достижения — все то, что каждый день формирует его уникальную личность.

Учите ребенка жить в ладу со своими эмоциями. Осознание своих чувств, умение делиться ими с близкими, доверять их попыткам помочь — это уже 50% успеха на пути к уверенности в себе.

Фото: VGstockstudio/Olesia Bilkei/altanaka/Shutterstock.com

Самоуважение

и подростки | Консультации для подростков Cape Girardeau

Подростковые годы — часто очень изменчивая фаза жизни. Настроения, поведение и отношения могут меняться вверх и вниз ежедневно или даже ежечасно. И это часто время, когда многие подростки борются с периодами низкой самооценки. По оценкам, до половины всех подростков будут бороться с низкой самооценкой.

Но как узнать, что у вашего подростка низкая самооценка? Родители подростков уже знают, что открытое общение — это тоже вызов подросткового возраста.

Обратите внимание на следующие признаки того, что ваш подросток может иметь дело с низкой самооценкой:

  • Наблюдайте, когда ваш подросток разговаривает с другими. Часто подросток с низкой самооценкой смотрит вниз или в сторону, когда разговаривает со сверстниками или особенно взрослыми. Это показатель того, что ваш подросток не чувствует себя «достойным» при общении с другим человеком.
  • Ваш подросток может делать проходные утверждения вроде «Я никогда не смогу этого сделать» или «Я определенно провалю этот тест по химии.Отрицательные «я-утверждения» — частые индикаторы низкой самооценки у подростков. Эти утверждения отражают мнение вашего подростка о нем, и если оно отрицательное, это хороший признак того, что ваш подросток борется с низкой самооценкой.
  • Обратите внимание на разговоры вашего подростка о других. Тон обычно карательный или отрицательный? Часто ли он унижает других или, кажется, сосредотачивается на отрицательных чертах сверстников? Если это так, это может быть признаком того, что ваш подросток унижает других, пытаясь бороться со своей низкой самооценкой.
  • Следите за знаками языка тела. Вы можете многое сказать, наблюдая за невербальным общением других людей. Выглядит ли осанка вашего подростка «минимизирующей», то есть ходит ли он с опущенной головой и смотрит в землю? Подросток с низкой самооценкой часто резко контрастирует с самоуверенным и общительным подростком.
  • Остерегайтесь чрезмерного хвастовства. Будь то внешность, учеба, спортивные способности или что-то еще, чрезмерное хвастовство — хороший признак того, что ваш подросток может скрывать свою низкую самооценку.Подростку или взрослому, который ценит себя, как правило, нет нужды хвастаться своими достижениями. Такое поведение обычно означает, что подросток пытается убедить других в своей ценности, тем самым повышая личную ценность для себя.
  • Еще одним ключом к разгадке часто является количество социальных взаимодействий и занятий со сверстниками, в которые вовлечен ваш подросток. Ваш подросток, кажется, прячется в своей комнате днем ​​и ночью? Или он мало общается со сверстниками? Подросток с плохой социальной жизнью часто является хорошим кандидатом на низкую самооценку.
  • Посмотрите, не кажется ли подростку, что он постоянно извиняется, даже если это кажется неуместным. Подростки с низкой самооценкой часто чувствуют себя недостойными, не могут ничего делать правильно или просто все время «лажают». Подросток, который постоянно извиняется за вещи, даже когда в социальном плане это не кажется необходимым, часто оказывается подростком с низкой самооценкой.

Несколько полезных советов по повышению низкой самооценки вашего подростка:

  • Сосредоточьтесь на усилиях и достижениях, а не на СОВЕРШЕНСТВЕ! Учите и поощряйте своего подростка гордиться своими усилиями вместо того, чтобы всегда пытаться быть №1 или преуспевать во всем, что он пытается делать.Ошибки следует рассматривать как возможности для обучения, а не как неудачи.
  • Научите своего подростка использовать позитивный разговор с самим собой. Позитивный разговор с самим собой помогает подростку повысить низкую самооценку, превратив негативное мышление в позитивное. Низкая самооценка, как правило, увековечивается этими унизительными, негативными заявлениями о самом себе. Заявления вроде «Я могу это сделать. Я упорно учился », и следует поощрять« Я знаю, что старался изо всех сил, и это все, что имеет значение »для повышения самооценки.
  • Поощряйте своего подростка пробовать что-то новое. Пробовать что-то новое и встречаться с новыми друзьями может стать отличным стимулом для самооценки вашего подростка.
  • Помогите подростку научиться ставить цели, а затем предпринимать шаги для их достижения. Это усвоенный процесс, который может помочь подростку с низкой самооценкой почувствовать себя лучше.

Вот и все! Некоторые настораживающие признаки подростка с низкой самооценкой и что делать с подростком, у которого они могут быть. Мы надеемся, что теперь вы как родитель чувствуете себя более вооруженными, чтобы справиться с низкой самооценкой вашего подростка.Если вы попробуете несколько советов и обнаружите, что у вашего подростка все еще есть признаки низкой самооценки, свяжитесь с нами сегодня, чтобы узнать, как Консультации для подростков могут поднять самооценку вашего подростка до невероятных размеров!


Как я могу повысить свою самооценку? (для подростков)

Что такое чувство собственного достоинства?

Самоуважение означает хорошее самочувствие.

Людей с чувством собственного достоинства:

  • чувствую себя любимым и принятым
  • гордятся тем, что делают
  • верят в себя

Люди с низкой самооценкой :

  • плохо о себе
  • суровы к себе
  • думаю, что они недостаточно хороши

Откуда взялась самооценка?

Родители, учителя и др. Люди в нашей жизни могут влиять на то, как мы относимся к себе. Когда они сосредотачиваются на том, что в нас хорошо, мы чувствуем себя хорошо. Когда они терпеливы, когда мы делаем ошибки, мы учимся принимать себя. Когда у нас есть друзья и мы ладим, мы чувствуем себя любимыми.

Но если взрослые ругают больше, чем хвалят, трудно чувствовать себя хорошо. Издевательства и злые поддразнивания со стороны братьев, сестер или сверстников тоже могут повредить самооценке. Резкие слова могут прилипнуть к вам и стать частью того, как вы думаете о себе.К счастью, так оставаться не должно.

Голос в твоей голове. То, что вы говорите себе самому, играет большую роль в том, как вы относитесь к себе. Думать: «Я такой неудачник» или «Я никогда не найду друзей» вредит вашей самооценке.

Есть и другие способы думать о том же. «В этот раз я не выиграл — но, может быть, в следующий раз». «Может быть, я смогу завести друзей». Этот голос более обнадеживающий. Это помогает тебе чувствовать себя хорошо. И это могло оказаться правдой.

Иногда голос в нашей голове основан на грубых словах, сказанных другими. Или в плохие времена, с которыми мы столкнулись. Иногда голос — это просто то, что мы жестко относимся к себе. Но мы можем изменить голос в своей голове. Мы можем научиться думать о себе лучше.

Учимся делать вещи. Мы чувствуем себя хорошо, когда учимся читать, складывать, рисовать или строить. Занимайтесь спортом, слушайте музыку, пишите сочинение, катайтесь на велосипеде. Накройте стол, помойте машину. Помогите другу, выгуливайте собаку. Все, что вы узнаете и делаете, — это шанс почувствовать себя хорошо.Сделайте шаг назад и посмотрите, что вы можете сделать. Позвольте себе почувствовать себя счастливым.

Но иногда мы слишком строги к себе. Мы не принимаем того, что делаем достаточно хорошо. Если мы думаем: «Это не совсем хорошо», «Это не идеально» или «Я не могу делать это достаточно хорошо», мы упускаем шанс повысить самооценку.

Что делать, если моя самооценка низкая?

Вы можете делать что-то, чтобы чувствовать себя лучше. Никогда не поздно. Вот несколько советов, как поднять самооценку:

Будьте с людьми, которые хорошо к вам относятся. Некоторые люди действуют таким образом, чтобы вас сломить. Другие вдохновляют вас тем, что они говорят и делают. Научитесь отличать разницу. Выбирайте друзей, которые помогут вам хорошо относиться к себе. Найдите людей, с которыми вы можете быть собой. Будьте таким другом для других.

Говорите себе полезные вещи. Настройтесь на голос в своей голове. Это слишком критично? Вы слишком строги к себе? На несколько дней запишите то, что вы говорите себе. Просмотрите свой список. Вы бы сказали это хорошему другу? Если нет, перепишите их правдивым, справедливым и добрым образом.Чаще читайте свои новые фразы. Делайте это до тех пор, пока так думать не станет привычкой.

Примите то, что не идеально. Всегда хорошо делать все, что в ваших силах. Но когда вы думаете, что вам нужно быть идеальным, вы не можете чувствовать себя хорошо от чего-то меньшего. Примите все, что в ваших силах. Позвольте себе чувствовать себя хорошо по этому поводу. Обратитесь за помощью, если вы не можете избавиться от потребности быть идеальным.

Ставьте цели и работайте над их достижением. Если вы хотите чувствовать себя хорошо, делайте то, что полезно для вас.Может быть, вы хотите придерживаться более здоровой диеты, стать более спортивной или лучше учиться. Сделайте цель. Затем составьте план, как это сделать. Придерживайтесь своего плана. Следите за своим прогрессом. Гордитесь тем, что вы сделали до сих пор. Скажите себе: «Я следовал своему плану тренироваться каждый день в течение 45 минут. Мне это нравится. Я знаю, что смогу продолжать».

Сосредоточьтесь на том, что идет хорошо. Вы так привыкли говорить о проблемах, что видите только их? Легко увязнуть в том, что не так. Но если вы не сбалансируете это с тем, что хорошо, вам станет просто плохо.В следующий раз поймайте себя, когда вы жалуетесь на себя или свой день. Вместо этого найдите что-нибудь, что прошло хорошо.

Дайте и помогите. Дарение — один из лучших способов повысить самооценку. Наставляйте одноклассника, помогайте убирать в районе, гуляйте по хорошему делу. Помогите дома или в школе. Сделайте привычкой быть добрым и справедливым. Делайте то, что заставляет вас гордиться тем, кем вы являетесь. Когда вы делаете что-то, что имеет значение (даже небольшое), ваша самооценка будет расти.

5 способов начать настоящий разговор с подростком

У вашего подростка низкая самооценка? Возможно, у него плохое представление о себе или он беспокоится о том, чтобы приспособиться к школе или к сверстникам.На этой неделе в EP прочтите об этих трудных подростковых проблемах от человека, который был там и знает, о чем он говорит.

Брошенный и подвергшийся жестокому обращению в детстве Джош Шипп был воспитан приемными родителями, которые старались изо всех сил, но не могли справиться с его поведенческими проблемами. Затем он нашел одну любящую и решительную приемную семью, которая приняла его в подростковом возрасте и направила его на правильный путь. Джош смог преодолеть боль жестокого обращения, пренебрежения и издевательств, и теперь известен как «Шепчущий подросток» за понимание и советы, которые он дает подросткам и их родителям.

«Я думаю, что заниженная самооценка возникает из-за того, что мы сталкиваемся с невзгодами и не понимаем, как с ними справиться».

EP: Джош, не могли бы вы рассказать нам о своем собственном опыте с низкой самооценкой в ​​детстве?

JS: Я думаю, что многое из этого для меня было результатом того, что я просто не вписываюсь и не чувствую, что у меня есть место. У меня была не только необычная семейная ситуация, но еще в детстве я употреблял пищу, чтобы справиться со своей болью — еда была моим «любимым лекарством».«В детстве я набрала лишний вес, и я помню, как над мной издевались. Я думаю, что независимо от того, насколько хороша или плоха ваша самооценка вначале, если вы изо дня в день слышите негативные вещи, это вас утомит. Это сломает вас, независимо от того, насколько вы уверены в себе. В результате того, что меня переводили из приемной семьи в приемную семью, пока мне не исполнилось 14 лет, а затем меня издевались в каждой новой школе из-за моего веса, я всегда чувствовал себя посторонним.

EP: Вы помните, когда вы, наконец, начали чувствовать себя комфортно в своей собственной шкуре и принимать и любить себя?

JS: Когда я учился в средней школе, я переехал к семье Вайденмайеров, которая в конечном итоге приняла меня навсегда.Подтверждение, которое я получил от них, помогло мне добраться до этого места уверенности и хорошей самооценки. Мои родители говорили мне положительные слова каждый божий день, и это было то, в чем я действительно нуждался больше всего на свете.

Часто родители думают: «Ну, мой ребенок знает, что я считаю его великим; он уже знает, что я люблю его и верю в него ». Но вы должны понимать, что у детей дошкольного и подросткового возраста почти все их воспоминания стираются каждый божий день. Точно так же, если вы говорите своей жене «Я люблю тебя» в день свадьбы и думаете, что так будет до конца вашей семейной жизни, вы ошибаетесь.Ни один брак не сможет выжить на этом, и никакая детская самооценка не сможет выжить на ежегодных или ежеквартальных аффирмациях.

EP : Это хорошее понимание, потому что многие родители подростков говорят нам, что их дети пытаются закрыть их, даже когда они пытаются сделать им комплименты.

JS: Безусловно. Честно говоря, были времена, когда в подростковом возрасте я говорил: «Да ладно тебе, мама, это так раздражает» или «Прекрати, ты меня смущаешь.Но в глубине души я призывал ее положительные слова о моем характере в те моменты боли, когда меня дразнили, издевались или чувствовали себя «менее чем». Так что не думайте, что вы слишком властны, повторяя. На самом деле повторение действительно необходимо для этой возрастной группы.

EP : Произошло ли что-нибудь еще в детстве, что способствовало росту вашей самооценки?

JS: Думаю, поворотным моментом стал период, когда я начал активно искать места, где я мог бы быть в школе.Я пробовал заниматься несколькими видами спорта; Я сыграл в театре и попробовал несколько видов лидерской деятельности. Не буду лгать — некоторые из этих вещей прошли очень плохо. Но иногда, чтобы узнать, что у вас за штука, нужно сначала выяснить, что это , а не . В конце концов, я нашел несколько занятий, в которых, как я чувствовал, могу хорошо разбираться, где я мог бы общаться с другими детьми. Это дало мне невероятное чувство собственного достоинства. Школа стала не только местом для преподавателей и книг, но и местом, где я мог принадлежать чему-то, выходящему за рамки классной комнаты.

По правде говоря, ваш ребенок не узнает других детей в классе — не совсем. В классе нужно вести себя тихо, потому что вы учитесь, а учитель должен держать все под контролем. Это во внеклассных занятиях, где ваш ребенок может познакомиться с другими детьми. Родители могут побудить своих детей попробовать кучу новых вещей. Когда подростки находят то, что им нравится делать, это помогает им начать чувствовать, что у них есть группа или сообщество в школе, что затем приводит к тому, что их выбирают меньше.Я думаю, что это очень хороший поступок, который дети могут сделать, чтобы запугать, защитить себя и повысить свою самооценку. Подумайте об этом так: даже если трое или четверо детей в школе любят вашего ребенка и поддерживают его, когда его дразнят, он сможет сказать: «Какая разница? В любом случае, эти дети — придурки.

EP : Джош, вы говорите: «Если вы не будете говорить об этом, вы будете действовать». Но ребенок, пронизанный тревогой и заниженной самооценкой, не будет говорить о том, что его беспокоит, особенно с родителями.Какое решение?

JS: Это то, что я испытал на собственном опыте в детстве. В моей жизни было много проблем, и я ни с кем их не обсуждал. Я постоянно их «разыгрывал» — разыграл в школе и доставлял неприятности. Когда вы сталкиваетесь с этими проблемами в подростковом возрасте, на самом деле вы имеете дело с проблемами взрослого, но вы еще недостаточно развиты, чтобы действительно эффективно справляться с ними. В конечном счете, эти проблемы решаются другими способами: издевательства, разговоры, отыгрывание, крик, гнев, неповиновение и ненадлежащее поведение.

Лично я считаю, что подросткам нужно место, где они могли бы чувствовать себя в безопасности и комфортно и не подвергаться осуждению, где они могли бы обсудить свои проблемы. Я думаю, что это то, что родители могут и должны делать для своих детей. Многие родители говорят: «Как я могу заставить ребенка открыться мне? Они не хотят говорить со мной об этом «. Я думаю, что ваш ребенок определенно может поговорить с вами о проблемах, с которыми он имеет дело. Вот пять эффективных методов:

  1. «Расскажи мне о том, что сложно»: Что-то, что вы можете сказать своему подростку, чтобы сдвинуть с мертвой точки, это: «Расскажите мне о вещах, которые для вас трудны; расскажи мне о трудных вещах в своей жизни.«Это очень хороший способ сорвать лейкопластырь, прикрывающий то, что они держат и о чем действительно хотят поговорить. Я также считаю, что если вы можете говорить о трудных вещах, с которыми вы, , сталкивались в своей жизни, когда были подростком, это делает вас уязвимым. В свою очередь, ваш ребенок с большой вероятностью будет чувствовать себя уязвимым перед вами.
  1. Используйте фильмы, чтобы начать разговор : Я считаю, что подростки наиболее уязвимы после того, как увидели что-то, что их трогает или поднимает проблему в их жизни.Фильмы действительно хороши в качестве нейтрального начала для разговора. Я рекомендую вам узнать, какой фильм вашего ребенка больше всего нравится, а затем посмотреть его вместе. (Заранее поймите, что их любимый фильм, вероятно, не станет вашим любимым фильмом в мире.) Я всегда рекомендую родителям смотреть фильм, не оценивая содержание, а вместо этого оценивая, что стоит за содержанием. Почему вашего ребенка привлекает именно этот фильм? Какая сюжетная линия кажется им такой интересной и захватывающей? Поверьте, есть что-то важное, что так нравится вашему ребенку.Это история о ребенке, которого все считали, но который в итоге добился успеха? Это фильм об исключенной девушке? Ищите смысл фильма.

Чтобы после этого начать разговор, вы можете сказать: «Эй, разве та сцена, где главная героиня приняла решение, не была действительно интересной? Как вы думаете, почему она это сделала? Опять же, дело не в том, что вы говорите, а в том, как вы это говорите. Разговор о фильме приведет к разговору, которого вы бы не вели в противном случае. Посмотрим правде в глаза, неловко сесть и сказать: «Давай поговорим о твоей самооценке.«Это просто нереально; ваш ребенок отключится и подумает, что вы ведете себя глупо.

  1. Регулярно устраивайте свидания с подростком на обед: Старайтесь приглашать подростка на обед хотя бы раз в месяц без каких-либо планов . Вы не забираете их из школы и не обедаете, потому что у вас есть такая важная вещь, о которой вам нужно поговорить; не делайте этого, чтобы запугать их употреблением наркотиков или чем-то в этом роде. Скорее, вы используете их в качестве связующего механизма — вы вносите депозит на счет гудвилла.Позже они могут поговорить с вами вместо того, чтобы запихивать все глубоко внутри, а затем разыгрывать это.
  1. Покажите своему ребенку, как справляться с трудностями: Я думаю, подросткам особенно нужны образцы для подражания. Для вас важно показать ребенку, как эффективно справляться с конфликтом. Покажите своему подростку, как справиться с ошибкой. Извинитесь, если вы облажались или говорите не то. Активно демонстрируйте хорошие способы справиться с тревогой или стрессом.Все это нужно максимально смоделировать для них.
  1. Попробуйте говорить на языке вашего подростка: Взрослым комфортно общаться лицом к лицу, но детям часто гораздо удобнее общаться по электронной почте и текстовым сообщениям. Я не думаю, что это потому, что они не развили свои социальные навыки — скорее, для подростка важным социальным навыком является умение это делать. Поэтому я часто призываю родителей говорить на языке своего ребенка. Под этим я подразумеваю отправлять вашему ребенку текстовое сообщение один раз в день и говорить: «Привет, хорошего дня», или «Думаю о тебе», или «Удачи на тесте».Таким образом, вы обращаетесь к своему ребенку на его территории. Это имеет большое значение для построения взаимопонимания.

EP : Джош, как вы думаете, вы можете развить чувство собственного достоинства в своем ребенке, или он должен делать это для себя?

JS: Думаю, и то, и другое. В конце концов, все важное в жизни зависит от человека, потому что он — тот, кто будет принимать решение. Но это определенно та ситуация, в которой вы могли бы помочь.Я не думаю, что чувство собственного достоинства — это обязательно то, с чем мы родились. Я думаю, что речь идет о создании возможностей для развития этой мускулатуры уверенности. К сожалению, у многих молодых людей эти мышцы вообще не прорабатываются.

Как родитель, вы можете дать своему ребенку возможность потерпеть неудачу и добиться успеха в безопасной среде. Часто я думаю, что низкая самооценка возникает из-за того, что я столкнулся с невзгодами и не понимал, как с ними справиться. Например, предположим, что какой-то ребенок в школе говорит, что ваш ребенок — толстый неудачник, и он не знает, как оправиться от этого, поэтому это его опустошает.Что происходит, так это то, что ее самооценка падает до упора. Но если она будет обучена и подготовлена ​​к этой словесной атаке и знает, как с ней справиться, это не повлияет на нее так сильно. Вот почему на одних детей это не влияет так сильно, как на других — их как следует подготовили.

Люди часто беспокоятся о том, чего они не знают или с чем не знакомы. Вот почему люди нервничают по поводу собеседований. Это может быть очень нервным в первые несколько раз, когда вы даете интервью, потому что вы не знаете, чего ожидать.Чем больше вы сможете репетировать и заранее подготовиться, тем лучше. То же самое и с вашим ребенком. Если ваш ребенок не подготовлен к экзамену, он не справится. Точно так же, если ваш подросток не подготовлен к негативным испытаниям, с которыми он столкнется, у него, вероятно, все пойдет не так хорошо.

EP : Джош, у вас есть еще какой-нибудь совет для родителей об их роли в повышении самооценки своего ребенка?

JS: Есть известная цитата, которая гласит: «Каждое сражение выиграно еще до того, как оно началось.«Множество мест, куда ходят дети — школа, игровая площадка, Интернет — могут быть враждебными средами, где не каждый человек думает о своих интересах. Поэтому, прежде чем уйти из дома, им нужно знать, кто они и как поступать, когда люди говорят или делают обидные вещи. Вот почему я считаю важным позволять детям рисковать в среде, где они безопасны и где вы можете быть рядом с ними. Я не хочу решать их проблемы за них. Вы можете провести мозговой штурм со своим ребенком, но, в конце концов, он должен быть тем, кто поднимет трубку и извинится перед тем родственником, которому он сказал эту злую вещь.Никогда не поднимайте трубку своего ребенка и не говорите: «О, я хочу извиниться за поведение моего сына». Вы можете сделать это, если ему три года, но не делайте этого, если ему 14. Позвольте ему взять на себя ответственность и извиниться. Ты же не будешь делать этого, когда ему 30, не так ли? Вы ведь не собираетесь извиняться за него перед женой? Так что тренируйте его сейчас — иначе он выйдет в мир и не будет знать, что с этим делать.

Помните, ваша работа как тренера — не выходить на площадку, а тренировать со стороны.Просто удалите себя из суда. Вы не делаете своему ребенку одолжение, играя за него в игру. Я знаю, что родители иногда приходят туда, потому что хотят помочь, но если вы делаете это, в конечном итоге вы наносите вред своему ребенку.

Посмотрите, что делает тренер. Готовят команду до начала игры. Каждый может потратить сотни часов на двухчасовую игру. Команда выходит туда, они пробуют что-то, что-то делают хорошо, а что-то делают плохо. А потом тренер разбивает перерыв.«Хорошо, вот что работает; вот чего нет. Что вам нужно, чтобы это было лучше? Не выключайтесь, вы снова выходите на корт, но как вы могли бы стать лучше? Как вы могли поднять это на другой уровень? Как бы вы могли справиться с этим по-другому? » Это то, что делает тренер, и это то, что вам, как родителю, нужно делать с самооценкой вашего подростка.

Материалы по теме:
Низкая самооценка у детей: забудьте то, что вы слышали — это миф
Спросите родителей: как помочь антисоциальному подростку

Как повысить самооценку и уверенность в себе у подростков
— Big Life Journal

ЭТА СТАТЬЯ ВКЛЮЧАЕТ БЕСПЛАТНУЮ ПЕЧАТЬ

Как родители, мы хотим, чтобы наши подростки чувствовали уверенность в себе, кто они на самом деле .Мы скрещиваем пальцы. Ободрения и поддержки, которые мы им оказывали до этого момента, было достаточно, чтобы сформировать сильную самооценку.

Реальность такова, что подростковые годы полны перемен.

Мозг подростка переживает «реорганизацию», в результате чего и родители, и подростки могут чувствовать себя подавленными, истощенными и сбитыми с толку.

Прежде чем двигаться дальше, не забудьте подписаться на наши БЕСПЛАТНЫЕ еженедельные распечатки , тщательно разработанные, чтобы научить ваших детей мышлению роста, устойчивости и многому другому.Зарегистрируйтесь ниже, чтобы убедиться, что вы в списке!

После регистрации вы сразу же получите наше популярное «Руководство для родителей по установке на рост» .

По мере того, как подростки ищут свое место в мире, многие из них борются с ситуациями, которые бросают вызов представлениям о самих себе, за которые они цеплялись годами.

К счастью, это не означает окончания вашего влияния! Следуйте 15 практическим и суперэффективным советам , приведенным ниже, чтобы помочь вашему подростку вырасти в сильного, уверенного в себе взрослого со здоровой самооценкой.

1. Безусловная любовь .

Убедитесь, что ваш подросток может быть уверен, что ваша любовь НЕ зависит от его оценок, успеваемости, группы друзей, колледжа или каких-либо других факторов, включая их выбор или поведение.

Когда мы связываем любовь с представлением , мы упускаем сущность безусловной любви — что она дается свободно, потому что нашему подростку достаточно такими, какие они есть.

Это не значит, что вы и ваш подросток не можете ошибаться, иметь плохие дни или ссориться.И это, конечно, не означает, что вы игнорируете злоупотребления. Это просто напоминание, которое должен получить ваш подросток: «Я люблю тебя, несмотря ни на что. Я стремлюсь любить тебя через взлеты и падения «.

2. Примите установку на рост в своем доме.

Многие подростки застряли в «установке на данность» относительно того, кто они или чего они могут или не могут достичь, и часто не знают, как двигаться дальше.

Принесите то, что вы узнали об установке на рост, в семейные беседы.Говорите о мозге, используйте такие слова, как нейропластичность, наблюдайте за областями, в которых вы видели, как растет ваш подросток.

Даже если кажется, что ваш подросток категорически отвергает это, добавьте эти сообщения в свое общение, напоминая им, что их способности не являются фиксированными, врожденными и негибкими, но всегда есть место для роста и совершенствования.

The Big Life Journal — Teen Edition — отличный способ познакомить подростков с установкой на рост. Действия и письменные подсказки побуждают подростков находить свой голос и давать им возможность мечтать и ставить цели на будущее.

3. Освободите место для ошибки .

Ошибки и неудачи могут подорвать хрупкую самооценку и подорвать уверенность ребенка. Ваш голос важен в таких ситуациях. Когда вы критикуете, паникуете или замалчиваете неудачу, вы подчеркиваете установку на данность, в основном посылая сообщение: эта неровность на дороге — знак , нет надежды на улучшение в будущем.

Вместо этого сделайте глубокий вдох и начните разговор со своим подростком.Задайте такие вопросы, как:

  • Где дела пошли не так?
  • Что повлияло на это решение?
  • Что вы узнали из этой ситуации?
  • Как вы планируете двигаться в позитивном направлении?

The Big Life Journal — Teen Edition включает упражнения и советы по принятию ошибок и тому, как использовать неудачи в своих интересах. Когда подростки рассматривают неудачи как опыт обучения, они могут преодолевать препятствия на своем пути.

4. Хвалите процесс и привяжите его к результату.

Легко переборщить, рассказывая о наградах, похвалах и достижениях своего подростка. К сожалению, эти вещи могут быть привязаны к их самооценке, заставляя их думать, что они полезны только , если они достигают .

С другой стороны, они бесполезны, если терпят неудачу или терпят неудачу. Вместо этого поздравьте вашего подростка с достижениями, вехами и ростом, подчеркнув его упорный труд, усилия и настойчивость.

Сосредоточение внимания на характеристиках, которые привели их к этому моменту, поможет им найти связь между их усилиями и результатом.

Эффективная похвала может укрепить стойкость, уверенность и уверенность в себе. Ознакомьтесь с нашим полным руководством по похвале детей, чтобы получить дополнительные советы и положительные фразы.

5. Помогите им получить новые и недостающие навыки.

Подростковый возраст — это время огромного роста мозга, но он также может выявить области, в которых ваш подросток испытывает трудности — физически, академически, социально или эмоционально — больше, чем когда он был моложе.

Эти новые трудности могут вызвать чувство отрицательной самооценки. Когда вы определяете проблему, вызывающую беспокойство, или замечаете проблему, поощряйте своего подростка рассматривать это как возможность расти, учиться и расширять свои интересы и способности.

Найдите способы развить то, чем ваш подросток уже увлечен, и изучите варианты использования этих ситуаций для отработки или оттачивания новых навыков.

Журнал Big Life Journal — Teen Edition предлагает множество идей и занятий для подростков, чтобы изучить их интересы и увлечения.От оценок до разработки собственных приложений и поощрительных советов — это отличный инструмент для больших мечтаний!

6. Будьте семьей , которая не сдается.

Многие люди считают, что им нужно чувствовать себя уверенно, прежде чем браться за что-то трудное.

Кэрол Двек заявляет: «Примечательная вещь, которую я узнала из своего исследования, заключается в том, что при установке на рост не всегда требуется уверенность».

Ваш подросток все еще может попробовать что-то, что у него не получается, или начать что-то новое, даже если вначале он не чувствует себя очень уверенно.Если они будут твердо придерживаться чего-то, они будут придерживаться установки на рост и смогут укрепить уверенность в себе. (Это также верно для родителей, которые учатся общаться со своими подростками!)

7. Подтвердите.

Когда подростки преодолевают взлеты и падения новых ситуаций и часто подавляют эмоции, полезно знать, что эти проблемы — нормальное явление.

Повышение самооценки и уверенности часто означает занятие смелой позицией и принятие решений, влияющих на группы сверстников или социальное положение.

Напомните своему ребенку, что он не «плохой человек» из-за того, что отказался от токсичной дружбы или предпочел занятие парню / девушке. Рост и зрелость могут быть трудными, но это не значит, что ваш подросток делает что-то не так.

8. Поговорим об напористости.

Уверенное, ясное и убедительное общение дается далеко не каждому. Многие подростки не понимают разницы между напористым, пассивным и агрессивным общением.

Обсудите, как нюансы, такие как тон голоса , могут помочь или прервать разговор. Укажите, как язык тела, и невербальные сигналы , могут посылать собственное сообщение.

Поощряйте своего подростка практиковаться перед зеркалом, чтобы он смог начать определять нюансы напористого общения. Если вы будете стоять прямо, отвести плечи назад и четко говорить, это может улучшить самочувствие вашего подростка, особенно если он не очень уверен в себе, попадая в трудную ситуацию.

Повесьте плакат « позитивных утверждений», , специально разработанный для подростков! Этот красиво оформленный плакат содержит ободряющие утверждения, которые могут помочь развить установку на рост в любом классе или доме.

9. Практикуйтесь по телефону Домашний .

Создайте безопасное пространство для вашего подростка, чтобы он мог справиться с трудными ситуациями. Дайте им свободу свободно говорить о проблемах, конфликтах между сверстниками и недовольстве «несправедливыми» учителями и непосильными домашними заданиями.

Затем изучите способы, которыми они могут уверенно управлять этими ситуациями, обращаясь к другим с уважением и сохраняя при этом свою самооценку.

Для подростков, которым сложно четко общаться или которые сталкиваются с проблемами в некоторых социальных ситуациях, используйте безопасность вашего дома, чтобы изучить их варианты. Ролевая игра потенциальных разговоров с использованием разнообразных ответов, тонов голоса, громкости и невербальных сигналов.

10. Поощряйте сострадание к себе.

Установка на рост требует доброты и терпения по отношению к себе, когда мы растем и учимся.Вопреки популярным сообщениям в социальных сетях и влиянию группы сверстников, вашему подростку не нужно внешнее мнение, чтобы доказать свою ценность.

Если вы заметили, что ваш подросток застрял в негативном или фиксированном отношении к своей ценности, побудите его проявить сострадание к себе.

Представьте приложения или занятия по осознанности, создайте позитивные мантры или составьте список утверждений, где они будут регулярно встречаться. Когда ваш подросток испытывает трудности, поощряйте его говорить с самим собой, используя те же слова и тон голоса, которые они использовали бы, если бы близкий друг испытывал такие же трудности.

Такие виды деятельности, как создание собственной мантры, разработка аффирмаций, заполнение карты интересов и создание доски визуализации, включены в журнал Big Life Journal — Teen Edition . Это отличные способы для подростков установить связь с собой.

11. Поощряйте разнообразие видов деятельности и интересов.

Подростки, которые участвуют в различных мероприятиях, спортивных командах, волонтерских и образовательных мероприятиях, как правило, имеют более высокое чувство собственного достоинства.Их не подавляет неудача в одной области, потому что у них есть другие вещи, питающие их самооценку.

Когда ваш подросток занимается чем-то , помогая другим , он обретает чувство цели.

[Подросток], у которого много источников самооценки помимо романтической активности, — это [подросток], у которого есть возможность вести здоровую романтическую жизнь, когда придет время.

-Лиза Дамур, автор

Такие виды деятельности, как заполнение карты интересов и создание доски визуализации, включены в журнал Big Life Journal — Teen Edition .Это отличный способ для подростков поразмышлять над своими делами и интересами.

12. Давать меньше советов.

Нелегко сидеть сложа руки и наблюдать, как ваш ребенок пытается учиться или должен справляться с последствиями импульсивного решения. Это нормально — хотеть поделиться своей мудростью или сделать все возможное, чтобы облегчить жизнь подростку.

Однако умение обдумывать проблемы, продумывать варианты мозгового штурма и хорошо решать проблемы может укрепить уверенность вашего ребенка в себе.

Вместо того, чтобы решать за них все проблемы вашего подростка, вовлеките его в процесс. Станьте чирлидером, а не режиссером. Слушайте, как они исследуют, где что-то пошло не так, а затем поддерживают план вашего подростка двигаться вперед в позитивном направлении.

13. Спросите совета.

Родители сталкиваются с проблемами и неудачами в повседневной жизни. Мы можем использовать эти моменты, чтобы показать нашим подросткам, что мы люди и что нам тоже нужна помощь! Обязательно обсудите свои проблемы перед детьми.Позвольте им увидеть, как вы делаете ошибки.

Обсудите с ними ситуацию. Возможно, спросите у них совета или посмотрите, как они подойдут к вашей проблеме. Это не только создает связь, но и показывает подростку, что вы НЕ идеальны и что вы тоже учитесь и растете.

14. Слушайте.

Поддерживайте крепкие отношения с подростком и повышайте его самооценку, сопротивляясь побуждению превратить все в «обучающий момент» или долгую лекцию.

Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы слушать, что говорит ваш подросток.Не делайте предположений, суждений и не спешите с оскорблением. Начните с сочувствия , поставив себя на место вашего ребенка.

Связь с ними на эмоциональном уровне, понимание того, что логическая реакция или рассуждение может оттолкнуть их.

Чтобы проявить сочувствие, необязательно соглашаться с точкой зрения подростка. Сосредоточьтесь на улучшении своих навыков слушания, а не на том, чтобы быть «правым» или оставлять последнее слово за собой.

15. Модель уверенности.

Ваш подросток наблюдает за вами.Они наблюдают, как вы справляетесь со сложными ситуациями и как вы относитесь к себе.

Наблюдайте за разговорами, которые вы ведете, когда ваш подросток рядом — будьте осторожны, чтобы не унижать других, не критиковать себя и не ставить собственное счастье в зависимость от других людей или обстоятельств.

Если вы боролись с этими вещами в прошлом, признайтесь своему подростку, что вы , все еще работаете над этим , даже будучи взрослым.

Честно оцените свою самооценку и уверенность в себе.Затем примите установку на рост! Вместо того, чтобы ругать себя, поищите места или области, которые вы хотите улучшить, найдите то, что укрепит вашу уверенность в себе … а затем приступайте к работе!

Истинная уверенность вашего подростка отражается в его мышлении, его готовности расти и учиться на трудностях, с которыми они сталкиваются. К сожалению, это может занять время.

Вы не можете заставить своего ребенка придерживаться установки на рост, практиковать позитивные аффирмации или пробовать сложные действия, но вы можете создать домашнюю среду, которая питает и поощряет такое поведение.

С вашей поддержкой ваш подросток сможет повысить самооценку и уверенность в себе, что соответствует изображениям, которыми она делится в социальных сетях.

Пять способов помочь подросткам развить чувство собственного достоинства

Никто не хочет со мной тусоваться. Я плохо учусь в школе. Все мои друзья кажутся счастливыми. Что со мной не так?

Подобные негативные мысли становятся все более распространенными в наших домах и школах. Подростки испытывают повышенное беспокойство, и исследования показывают, что студенты колледжей в Канаде, Великобритании и США со временем становятся все более перфекционистами, сравнивая себя с нереалистичными стандартами.

Почему это происходит? Мы не можем сказать наверняка, но мы знаем, что подростки могут предпринять шаги, чтобы улучшить свое психическое здоровье.

Исследование раннего подросткового возраста, проведенное в 2018 году, предполагает, что самооценка (ваше восприятие себя) играет центральную роль в эмоциональном благополучии. Согласно исследованию, благоприятная среда в классе и позитивные социальные отношения также влияют на благополучие подростков, но это влияние является косвенным. Позитивная самооценка кажется ключевой переменной в уравнении благополучия.Если учащийся чувствует себя хорошо, у него может быть больше шансов наладить контакт с другими и получить пользу от поддержки, предоставляемой в школе.

Итак, как мы можем повлиять на то, как студенты думают о себе? Это может показаться очень сложной задачей; тем не менее, существует множество исследований, которые дают некоторые подсказки, как поддержать подростков в вашей жизни. Вот пять способов помочь подросткам развить более позитивную самооценку.

1. Получите физический номер

Хотя вы, возможно, слышали это раньше, дети действительно могут извлечь пользу из регулярных упражнений (особенно когда они склонны сидеть перед экраном).Недавний обзор 38 международных исследований показывает, что одна только физическая активность может улучшить самооценку и самооценку у детей и подростков.

Видимо, имеет значение и настройка упражнения. Учащиеся, которые участвовали в контролируемых мероприятиях в школах или гимназиях, сообщили о более значительном росте самооценки, чем те, кто тренировался дома и в других условиях.

Самооценка подростков наиболее тесно связана с их чувством физической привлекательности и образом тела, с чем многие люди борются.Поэтому поощряйте более регулярные программы упражнений во время и после школы и поддерживайте командные виды спорта, силовые тренировки, бег, йогу и плавание — не только из-за их воздействия на тело, но и на ум. Выйдя из дома и займитесь физическими упражнениями, мы почувствуем себя сильнее, здоровее и полнее сил.

2. Сосредоточьтесь на сострадании к себе (а не на самооценке)

Поскольку самооценка — это глобальная оценка вашей общей ценности, она имеет свои опасности. Чего я добиваюсь? Достаточно ли я хорош? Как мне сравнить со своими сверстниками?

Что бы произошло, если бы мы перестали судить себя? Исследователь Кристен Нефф утверждает, что сострадание к себе — отношение к себе с добротой, открытостью и принятием — является здоровой альтернативой непрерывному стремлению и ориентации на результат, часто связанной с чувством собственного достоинства.

В своем исследовании подростков и молодых людей она обнаружила, что участники с более высоким самосостраданием продемонстрировали большее благополучие. Почему? Они были в порядке со своими недостатками, признали, что они боролись так же, как и те, кто их окружал («Все делают ошибки; ты не один»), и относились к себе с той же добротой, что и к другу («Ничего страшного, ты сделал свое дело»). Лучший»).

Участники с более высоким уровнем самосострадания продемонстрировали большее благополучие.Почему? Они были в порядке со своими недостатками, признали, что они боролись так же, как и их окружающие («Все делают ошибки; вы не одиноки»), и относились к себе с той же добротой, что и к другу

Если вас интересуют конкретные техники и стратегии развития самосострадания у подростков, взгляните на работу психолога Карен Блат. Недавно она разработала программу под названием «Подружись с самим собой». Молодежь, участвовавшая в этой восьминедельной программе, сообщила о большей устойчивости, меньшем количестве депрессии и меньшем стрессе в конце ее.Однако, если рядом с вами нет программы, подумайте о том, чтобы поделиться этой тетрадью самосострадания с подростками в вашей жизни.

3. Избегайте социальных сравнений

Когда мы сосредотачиваемся на самооценке, мы склонны сравнивать себя с другими. В частности, подростки часто ощущают «воображаемую аудиторию» (т. Е. «Все смотрят на меня!») И могут стать очень чувствительными к тому, кем они являются по отношению ко всем окружающим.

Instagram и другие социальные сети не всегда помогают.Некоторые исследования предполагают связь между социальными сетями и депрессией, тревогой, одиночеством и FoMO (страхом пропустить) среди подростков. Их посты могут не набирать столько лайков, сколько посты их друзей, или они могут чувствовать себя исключенными, когда видят фотографии одноклассников, счастливо проводящих время вместе без них.

Новое приложение для девочек-подростков под названием Maverick может быть более здоровым вариантом, чем Snapchat или Instagram. На этой платформе социальных сетей подростки могут познакомиться с образцами для подражания (называемыми «катализаторами») и исследовать свои творческие способности (например, создать своего собственного супергероя или выбрать личную мантру).Конечно, всегда есть возможность отдохнуть от социальных сетей.

Независимо от того, чем подростки предпочитают заниматься в Интернете, многие из наших школ также структурированы для социального сравнения. Практика выставления оценок, маркировки и отслеживания (группировка учащихся на основе их успеваемости) не обязательно учитывает остановки, начала и неизбежные ошибки, которые являются естественной частью процесса обучения.

Вот несколько школьных альтернатив, призванных уменьшить социальное сравнение:

  • Не публикуйте оценки.
  • Предоставляет возможности для изменения и повторения заданий.
  • По возможности избегайте группирования способностей.
  • Ориентация на индивидуальный рост и улучшение.
  • Отметить небольшие успехи студентов.

4. Используйте специальные навыки

Если вы внимательно следите за талантами и интересами подростков, вы можете поддержать их в развитии их сильных сторон. Ваш сын может думать, что он ужасный спортсмен, но он зажигает, когда работает над школьными научными проектами.Еще есть та тихая растрепанная девица из девятого класса, которая сидит позади вашего класса. Она может чувствовать себя неловко в обществе, но она поражает вас своими стихами.

Исследователь Сьюзан Хартер годами изучала самооценку и самооценку подростков. Она утверждает, что самооценка зависит от предметной области. Наша общая самооценка или чувство собственного достоинства, как правило, коренится в восьми различных областях: спортивная компетентность, школьная компетентность, поведенческое поведение, социальное принятие, близкая дружба, романтическая привлекательность, удовлетворенность работой и физическая привлекательность.

Поговорите с подростками в вашей жизни. Каковы их личные ценности и приоритеты? Делитесь с ними опросами, такими как VIA (которые определяют сильные стороны персонажей, такие как храбрость, честность и лидерство), или попросите их пройти викторину на несколько уровней интеллекта. Как можно больше отмечайте их таланты и адаптируйте действия и инструкции к их способностям.

Может быть, нелегко изменить глобальное чувство самооценки подростков, но мы, безусловно, можем выделить и поощрить области интересов и определенные наборы навыков, чтобы они чувствовали себя более уверенными, способными и вдохновленными.

5. Помогать другим (особенно незнакомым)

Наконец, когда подростки обращаются к другим, они с большей вероятностью будут чувствовать себя лучше. В исследовании, проведенном в 2017 году с участием 681 американского подростка (в возрасте от 11 до 14 лет), изучалось их доброе и полезное поведение в течение четырехлетнего периода. Исследователи обнаружили, что у подростков, которые в целом были добрыми и отзывчивыми людьми, была более высокая самооценка, но у тех, кто проявлял щедрость к незнакомцам (а не к друзьям и семье), как правило, повышалась самооценка.

В прошлую пятницу я присоединился к своей дочери и ее сверстникам во время «активной» фазы их проекта «Измени мир».Их учитель по общественным наукам Тим Оуэнс поручил восьмиклассникам выбрать проблему устойчивости, исследовать проблему и возможные решения, спланировать действия и реализовать их.

Эти ученики средней школы провели целый день, объезжая свои районы, чтобы отстаивать политику, защищающую людей, которых они не знают, таких как местные беженцы и бездомную молодежь, а также животных, используемых для тестирования продуктов. Я никогда не видел, чтобы моя дочь и ее друзья были более энергичными, уверенными и вовлеченными в жизнь своего сообщества.

Став взрослыми, мы можем активно поддерживать проекты обучения служению в наших школах и интересы наших подростков в сфере защиты интересов и гражданского участия. Подростки по всему миру также могут удаленно работать с некоммерческими организациями, такими как DoSomething, «цифровая платформа для продвижения офлайн-действий» в 131 стране. На этом сайте молодые люди могут выбрать причину, количество времени, которое они хотят посвятить ей, и тип помощи, которую они хотели бы оказать (например, лично, улучшить пространство, создать что-то, поделиться чем-то. , так далее.)

Когда подростки регулярно вносят свой вклад в более крупное дело, они учатся думать за пределами себя, что в конечном итоге может помочь им стать более позитивными, сильными и целеустремленными.

Поскольку многие подростки борются с тревогой и перфекционизмом, у нас может возникнуть желание вскочить и исправить их проблемы, какими бы мы их ни воспринимали. Но лучший подход, который, как мы надеемся, поможет обратить вспять эти тревожные тенденции, — подбодрить их, поскольку они разовьют умственные привычки и силы, которые будут поддерживать их на протяжении всей их жизни.

Эта статья изначально была опубликована в Greater Good, онлайн-журнале Центра Greater Good Science Center Калифорнийского университета в Беркли, одного из партнеров Mindful. Посмотреть исходную статью.

Подросткам становится лучше, когда родители проявляют сострадание к себе (исследование)

Школа на лето. Почему подростки не расслабляются?

3 причины низкой самооценки у подростков (и что с этим делать)

Низкая самооценка часто встречается у подростков, но бывает трудно определить, является ли низкая самооценка симптомом чего-то большего.К счастью, вы можете оказать положительное влияние на своего подростка и помочь ему развить здоровую самооценку.

Вот три основных фактора, способствующих занижению самооценки у подростков, а также то, что родители могут сделать, чтобы помочь с каждой проблемой.

1. Проблемы с пониманием настроения и эмоций

Подросткам трудно определять чувства, реагировать на них и помнить, что чувства непостоянны. Взрослые тоже борются с этим; однако для подростка эти эмоциональные потрясения гораздо более интенсивны.Это заставляет подростка чувствовать себя смущенным, неполноценным или изолированным.

Подросток может чувствовать себя неспособным попросить о помощи, в которой он нуждается. Низкая самооценка делает подростка чрезвычайно уязвимым. Депрессию и тревогу бывает трудно обнаружить у подростков из-за распространенного стереотипа, что все подростки капризны.

Инструменты для понимания настроений и эмоций

Дайте подростку время обработать эмоции. Поощряйте своего подростка быть добрым к себе и не бояться злиться или грустить.Покажите им это своим поведением, а не только своими словами. Вы постоянно подражаете своему подростку, как справляются с такими эмоциями, как гнев, грусть или разочарование.

Предоставьте подростку возможность научиться справляться с эмоциями. Например, терапевт для подростков может помочь им определить наиболее полезные для них инструменты. Это может предотвратить будущие проблемы с депрессией и тревогой, особенно если вы уже видите такие признаки, как самоуничижительные комментарии или изменение поведения и привычек.

2. Застрять в паттернах негативного мышления

Низкая самооценка часто сопровождается чрезмерным беспокойством, тревогой и / или негативом. Ожидание худшего вредит чувству возможностей или способностей подростка, создавая отрицательный цикл мыслей и действий.

Например, ваш подросток может ожидать, что тест пройдет плохо, и, как следствие, избегать попыток или учебы. Низкую самооценку у подростков часто принимают за лень из-за этой тенденции к отсутствию позитивных действий при негативном мышлении.

Негативные модели мышления часто становятся привычкой для подростков, когда они учатся понимать мир взрослых. У вашего подростка может быстро развиться негативное представление о себе или об окружающем мире.

Создание паттернов здорового мышления

Вашему подростку может быть трудно замечать положительные моменты в своей жизни. Логическое объяснение того, почему они должны видеть что-то в позитивном ключе, бесполезно; это может только оставить вашего подростка более разочарованным или непонятым.

Вместо этого помогите своему подростку научиться замечать позитив. Модель, замечающая положительные вещи, которые уже есть или которые вы или ваш подросток уже делаете. Выражайте признательность за поведение подростка и показывайте, что цените вещи в своей жизни.

Распространенная ошибка родителей — это советовать подростку «смотреть на светлую сторону», когда подростку просто нужно, чтобы его слушали. Когда подростки чувствуют, что их слышат, они часто сами придумывают отличные решения.

3.Испытывают сбои в общении

Трудности в позитивном общении с окружающими людьми могут быть как причиной, так и симптомом низкой самооценки. Нарушения общения отдадут вашего подростка от вас и других полезных взрослых, а также от важных взаимоотношений со сверстниками.

Социальные ситуации являются ключевой частью развития вашего подростка, и проблемы в социальном мире вашего подростка негативно влияют на внутренний мир вашего подростка. Негативные или противоречивые сообщения из внешнего мира могут ухудшить самооценку подростка.

Не только вредное общение (например, запугивание или критика) способствует занижению самооценки у подростков; это также неспособность говорить о чувствах, связанных с этой борьбой.

Укрепление коммуникаций

Не все подростки общаются одинаково. Позвольте себе открывать для себя вещи, которые делают общение более легким и позитивным для вас и вашего подростка.

Например, многим подросткам (особенно с низкой самооценкой) не нужно напоминать о том, насколько важны такие вещи, как их оценки или их выбор; им нужно напомнить, что то, что они хотят делать, возможно.

Обсудите решения проблем вместе с подростком — и оцените их предложения. Прежде чем предлагать предложения, сначала слушайте. Психотерапевт может помочь подростку взаимодействовать как с вами, так и со сверстниками более позитивно и продуктивно.

Kristine Tye MA MFT — лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи и специалист по лечению тревожности в Калифорнии. Она специализируется на работе с подростками. Узнайте больше о том, как общаться и общаться с подростками через ее веб-сайт. Получите бесплатную статью и загрузите «Противоядие от аргументов родителей подростков».Вы можете связаться с Кристиной в Twitter.

Преодоление неуверенности в себе и вера в себя

Одна из самых сложных вещей, которые когда-либо делают некоторые люди, — это превращаться из человека, полного неуверенности в себе, в уверенного в себе человека, который верит в себя. Но правда в том, что неважно, где вы сейчас находитесь в жизни, сколько бы ошибок, по вашему мнению, вы сделали, возможностей, которые вы упустили, или что случилось с вами в жизни, вы можете преодолеть себя. сомневайтесь и начните верить в себя уже сегодня!

Это верно независимо от вашей нынешней ситуации, прошлых ситуаций, воспитания и даже если вы никогда раньше не верили в себя. Это в ваших силах, и это полностью изменит вашу жизнь.

Итак, поздравляем с прочтением. Впитываем его и воплощаем в жизнь предложения. Как только вы это сделаете, в течение короткого периода времени вы начнете чувствовать себя лучше, почувствуете себя увереннее, успешнее и узнаете, что ваше будущее блестящее!

Давайте начнем изучать, как преодолеть неуверенность в себе и поверить в себя.

Что такое неуверенность в себе?

Словарь определяет неуверенность в себе как «неуверенность в себе и своих способностях.«

Это очень хорошее определение, но оно не полностью демонстрирует проблемы, вызванные неуверенностью в себе и неверием в себя.

Подумайте над этими вопросами:

* В чем опасность неуверенности в себе?

* Как неуверенность в себе влияет на вашу жизнь?

* Откуда неуверенность в себе?

* И самое главное,
как это преодолеть?

У всех разные проблемы, причины неуверенности в себе и проблемы в жизни.

Вы уникальный человек, и универсального ответа не существует.

Опасности неуверенности в себе и их влияние на вашу жизнь

Есть много опасностей, связанных с неуверенностью в себе, о которых вам следует знать. Если вы страдаете неуверенностью в себе, важно понимать, какой ущерб вы наносите себе, если продолжаете цепляться за него. Он повлиял на ваше прошлое, влияет на ваше настоящее и может разрушить ваше будущее, если вы не справитесь с ним.Вот почему ….

*
Самоуверенность вредит мотивации
— Когда вы думаете, что не можете много сделать, и не доверяете себе, что делаете что-то правильно, страх может помешать сделать что-нибудь. Это может обернуться серьезным недостатком мотивации делать больше, чем нужно, чтобы просто прожить жизнь. Это может повлиять на всю вашу жизнь, потому что у вас могут быть менее удовлетворительные отношения, работа, которую вы ненавидите, и вы не получаете особого удовольствия от жизни.

* S elf-Сомнение вызывает промедление
— Если вы не думаете, что умеете делать что-то «правильно», то в конечном итоге вы можете подумать, что вы перфекционист, а это просто способ откладывать дела на потом и никогда ничего не закончить или закончить в последнюю минуту.Вот как вы настраиваете себя на неудачу. Никто не совершенен, и совершенство не обязательно для процветания в этой жизни.

*
Сомнение в себе приводит к сожалению — Когда вы упускаете возможности, вы испытаете сожаление. Сожаление, если его не решить, может привести к хроническому стрессу и тревоге. Затем это будет создавать еще большую неуверенность в себе, которая вызовет еще большее сожаление и так далее.

*
Самоуверенность вызывает поражение — Если вы позволите неуверенности в себе продолжаться, вы можете начать становиться почти болезненным в своей вере, что вы не можете испытать ничего хорошего или счастливого.По сути, это признание неудачи.

*
Самоуверенность препятствует самосовершенствованию — Когда вы не верите в себя, трудно даже думать о самосовершенствовании. Вы думаете, что вам нужно многое улучшить, потому что вы ничего не можете сделать, и, возможно, вы даже думаете, что стали жертвой своих обстоятельств, до такой степени, что вы не можете достичь этого, даже если попытаетесь.

*
Сомнение в себе подавляет вдохновение
— Когда вы не верите в себя, трудно вдохновиться на что-то новое или создать что-то новое.Если вы покончите с неуверенностью в себе, вы проявите творческий потенциал, который у вас уже есть.

Как вы могли видеть и, возможно, на собственном опыте, неуверенность в себе может быть опасной, и все это сами по себе веские причины работать над преодолением неуверенности в себе и научиться верить в себя.

Как определить, в чем заключается ваша неуверенность в себе

Информация о том, как вы развили неуверенность в себе, иногда может помочь выздороветь. Возможно, вам удастся повысить самооценку, разобравшись в том, как это произошло.Некоторые люди в какой-то момент действительно имели чувство собственного достоинства, а затем потеряли его. У некоторых вообще этого никогда не было.

Как бы вы ни решили, что случилось с вами, чтобы вызвать неуверенность в себе, вы сможете преодолеть это.

Неважно, развилось ли это с течением времени или чему вы научились в детстве. Вы можете работать над укреплением своей веры в себя, чтобы преодолеть неуверенность в себе.

Ограничение убеждений, усвоенных в детстве

К сожалению, многие люди учатся откладывать свои мечты и ограничивать свои идеи из-за благонамеренных родителей (или иногда они не такие благонамеренные, но, возможно, жестокие родители), которые также застряли в своей собственной неуверенной жизни и не могут когда-либо представлял себе что-нибудь другое.Это часто случается в сообществах, где люди часто рождаются очень бедными и в конечном итоге им не хватает опыта и образования, чтобы заглянуть за пределы своей жизни к возможностям, которые находятся за пределами их мира.

Обычно родители не хотят мешать своим детям мечтать; они просто пытаются быть реалистами. Когда их ребенок рассказывает им о своей большой мечте путешествовать по миру и стать писателем, они реагируют со страхом и делают заявления, которые могут быть статистически верными, но ограничивают их ребенка.

Например, они могут отговорить своего ребенка стать писателем, сказав им, что никто не зарабатывает на писании, или они могут отговорить своего ребенка от того, чтобы стать чем-то сверх того, к чему они привыкли, из-за страха перед издержками и страха. что их ребенок действительно не сможет этого сделать, даже если они попытаются. Но это только из-за собственной неуспешности и понимания жизни.

Это касается детей. Вот почему статистически большинство людей не выходят из того класса, в котором они родились.Однако интересно помнить, что некоторые люди это делают, и причина, по которой они это делают, заключается в том, что они были в состоянии увидеть и предвидеть возможности, а затем предпринять действия, чтобы довести их до конца.

Прошлый опыт неблагоприятных отношений

Если раньше у вас была хорошая самооценка и не было сильной неуверенности в себе, но затем внезапно или со временем начала развиваться неуверенность в себе, возможно, вы позволили своему прошлому опыту и плохим отношениям проникнуть в вашу голову. и создать этот неуверенный опыт.

Это могут быть родительские отношения, дружба, любовный интерес, супруг, даже ребенок, который тянет вас вниз и создает в вашей жизни неуверенность в себе. Эти отношения иногда называют токсичными. К сожалению, токсичные отношения могут включать в себя любые отношения, как родственники, так и не родственники.

Если вы были в отношениях, когда человек критикует и сокращает ваши идеи и говорит вам, что это невозможно, или рассказывает вам обо всем, что может пойти не так, или даже оскорбляет вас в отношении ваших идей, вы, возможно, узнали себя -сомнения в прошлых отношениях.Если вы все еще состоите в каких-либо из этих отношений, возможно, пришло время их прекратить, если вы не можете объяснить человеку, что собираетесь делать то, что собираетесь делать, независимо от его мнения из-за страха перед жестоким обращением.

Неблагоприятные условия труда и опыт

В какой-то момент вашей жизни, если у вас была какая-либо работа, которая превратилась в плохой опыт (особенно если она началась с вашей первой работы), это может поставить вас в тупик на всю жизнь, если вы позволите. К сожалению, многие люди, особенно те, кто устраивается на работу, ориентированную на оказание услуг или на низкооплачиваемую работу, в конечном итоге получают неприятный опыт.

Даже некоторые люди, имеющие более высокооплачиваемую работу, могут позволить критике повлиять на них настолько сильно, что у них развивается страх неудачи, который заставляет их не рисковать. Это, в свою очередь, приводит к тому, что они получают плохие отзывы о работе. Затем, после отзыва о плохой работе, человек может плохо отреагировать на это и в конечном итоге еще больше застрянет.

Как видите, этот путь может в конечном итоге сильно повлиять на человека в то время и в его будущем, если он не может понять, что иногда с хорошими людьми что-то случается.Они не могут смириться с тем, что они хорошие люди и с ними случилось что-то плохое. Или они не могут учиться на своих ошибках и понимать, что в следующий раз они могут добиться большего успеха. Это опасный паттерн, который может расти и становиться больше, чем должен.

Слишком ново, чтобы иметь много жизненного опыта

Иногда человек может страдать от неуверенности в себе просто из-за отсутствия опыта. Если в детстве вы были чрезмерно защищены, были больны или у вас были проблемы, из-за которых у вас не было большого жизненного опыта, это может превратиться в страх, беспокойство и даже другие проблемы, такие как агорафобия, которые мешают вам выйти из своей жизни. зона комфорта.Если у вас нет успешного опыта, на который можно было бы оглянуться, трудно представить себе успех. Если вы испытали только неудачу, впоследствии будет вдвойне трудно представить себе успех.

Какой бы ни была причина этих переживаний: чрезмерная опека родителей, болезнь, невыявленное психическое заболевание, чрезмерная застенчивость … все, что вызывает это, необходимо устранить, чтобы вы могли начать испытывать небольшие успехи и знать, что, если вы чувствуете. Если вы не знаете, на что это похоже, вам будет сложно двигаться вперед.

Ваш почтовый индекс

Некоторым людям может быть трудно принять это, но то, где вы родились, имеет огромное значение для вашего взгляда на мир, вашего собственного места и потенциала в нем. Если вы рождены на третьей основе, вы все равно можете испытывать неуверенность в себе, если у вас есть контролирующие родители, которые видят только один способ добиться успеха, например, следовать в семейном бизнесе, когда вы этого не хотите. Но чаще всего это происходит потому, что вы родились либо в месте, где не было особых возможностей, либо от родителей, которые, хотя и любили, но бедны.

Печальный факт заключается в том, что большинству людей не удается избежать ситуации, в которой они родились сегодня. Но это не значит, что вы не можете этого сделать. Это просто означает, что из-за отсутствия видения большинство людей знают только то, что находится внутри их небольшой части мира, и не видят возможностей, которые открываются перед ними.

Просто читая это, независимо от того, в какой ситуации вы находитесь, вы открываете глаза на возможности в мире, чтобы избежать ваших обстоятельств и максимально использовать свою жизнь так, чтобы вы процветали.Это отличная вещь, и она может иметь огромное значение.

Чувство тревоги

Тревога на самом деле может быть признаком неуверенности в себе, но она идет по кругу. Неуверенность в себе может вызвать беспокойство, и если вы найдете способ справиться с беспокойством, вы сможете уменьшить последствия своей неуверенности в себе. Многие люди, страдающие тревогой, описывают это как плохое ощущение миллиона бабочек в животе, когда они думают о том, чтобы сделать что-то, что доставляет им дискомфорт.

Часто это чувство настолько сильное, что человек страдает паническими атаками, которые могут быть изнурительными. У некоторых людей не бывает панических атак, но они не выходят за рамки того ощущения бабочек, которое они испытывают как неприятное. Существует теория, что адреналиновые наркоманы считают это чувство позитивным и ищут его, в то время как человек с тревогой использует то же чувство, чтобы перестать делать все, что вызывает это чувство. Интересно, правда?

Если вы подозреваете, что испытываете беспокойство, может быть трудно даже получить необходимую помощь, обратившись к врачу и рассказав ему об этом, потому что это также вызывает у вас беспокойство.Вы боитесь, что они сочтут вас глупым. Но вы можете помочь справиться со своим беспокойством, обратившись за помощью к врачу.

Некоторое беспокойство вызвано дефицитом витаминов, поэтому ваш врач, скорее всего, проведет несколько анализов крови и может порекомендовать вам обратиться к психиатру, который назначит вам лекарства (по крайней мере, на временной основе), чтобы вы могли начать испытывать успех, а не быть заблокированным от этого.

Важно не допустить, чтобы из-за этого вы застряли в ваших текущих паттернах.Самые здоровые люди обращаются за помощью, и даже если вы не хотите принимать лекарства, у вас есть помощь, чтобы преодолеть тревожные расстройства естественным путем.

Установленные образцы

Часто люди испытывают неуверенность в себе просто из-за паттернов, которые они установили с детства или в каком-то месте во взрослом возрасте, которые отправили их на плохой путь неудач или даже из-за чего-то травмирующего.

Например, все могло быть хорошо, потом случилось что-то травмирующее, например, автомобильная авария, смерть члена семьи и так далее.Это может начать вести вас по пути повторения плохих шаблонов или признания того, что ваша жизнь будет полна неудач и вы никуда не денетесь. Однако это то, что вы можете преодолеть, изменив свои шаблоны.

Этот процесс требует, чтобы вы были достаточно интроспективны, чтобы видеть правду о себе, своем выборе, своих отношениях и многом другом о своей жизни. Тогда вам нужно будет принять решительные меры, которые помогут вам начать добиваться успеха в жизни, который вы сможете развивать, преодолевая неуверенность в себе и начав верить в себя.Даже сейчас есть так много причин, по которым вы должны верить в себя. Как только вы начнете это понимать, эта часть должна быть простой.

Причины верить в себя

Давайте рассмотрим несколько причин, по которым вы должны верить в себя, чтобы бороться и избавить свою жизнь от неуверенности в себе. Дело в том, что это должно исходить изнутри, а не от других людей. Идея о том, что если вы не верите в себя, никто не поверит, очень верна. Это может показаться суровым, но это факт, с которым вам придется столкнуться в своем стремлении развить новую веру в себя.

Прочтите информацию ниже, примите ее и искренне верьте. Это верно для всех, и вы тоже в этом участвуете. Вы родились со всем необходимым для достижения успеха в жизни. Ваш успех может отличаться от чужого, и это нормально. Вы должны быть тем, кто счастлив жить своей жизнью, потому что это ваша жизнь — жить.

*
Вы это заслужили
— Вы действительно заслуживаете счастливой, полной и успешной жизни, которая вам нравится.Вы можете и должны просыпаться каждый день с готовностью и воодушевлением продолжать каждый день, что бы он ни приносил. Вы заслуживаете того, чтобы чувствовать себя хорошо и избавляться от неуверенности в себе. Вы заслуживаете того, чтобы жить жизнью, которая воодушевляет вас, независимо от ваших обстоятельств. Даже если вы сталкиваетесь с проблемами, которые никому не интересны, вы все равно можете их преодолеть и жить полноценной жизнью.

* Ваши текущие отношения — Посмотрите на отношения, которые у вас сложились сейчас, и которые являются успешными.Те, которые делают вас счастливыми. Те, которые поддерживают. Те, в которых вы поддерживаете, помогаете и заставляете чувствовать себя нужным. Скорее всего, они верят в вас, а вы верите в них. Представьте, если бы вы рассказали этим людям, что чувствуете по отношению к себе внутри; Разве они не поддержат вас и не попытаются отговорить вас от неуверенности в себе?

* Где вы сейчас — Даже если вы сейчас боретесь, вы выжили так долго, верно? Значит, вы что-то делаете правильно. Вы живы и можете получить это и прочитать.Это положительный момент, на котором вам следует сосредоточиться прямо сейчас. Сосредоточьтесь на том, что у вас есть в данный момент, что хорошо, и это повод поверить в себя.

* Предыдущий успех

— Если вы в чем-то преуспели, наслаждайтесь этим. Тебе удалось встать сегодня утром? Это успех. Ты хорошо учился в школе? Это успех. Получили ли вы водительские права? Это успех. Если вам нужно перейти к малейшему успеху, ничего страшного. Необязательно добиваться огромных успехов, чтобы понять, каково это — быть успешным в чем-либо.

* You are Just as Good as Other — Помните, что вы не хуже других и заслуживаете той жизни, которой хотите жить. Никто не заслуживает этого больше, чем вы. Нет никого более особенного, и поэтому вы тоже. Но, несмотря на то, что все в основном одинаковы, у всех нас разные представления о том, что составляет успех, и это тоже хорошо, как и представление об успехе следующего человека.

На самом деле, если вы посмотрите на свои проблемы со стороны и сопоставите их с миром, насколько они на самом деле важны? Если вы сделали неправильный выбор, который привел к тяжелым эмоциональным, финансовым или духовным последствиям, это нормально — так вы растете в жизни.Вы растете в жизни благодаря опыту. Это действительно то, как вы реагируете на эту борьбу, которая определяет то, кем вы являетесь.

Давайте посмотрим, как побороть негативные мысли, чтобы лучше справиться с неуверенностью в себе.

Как побороть негативные мысли

Можно тренировать свой разум, чтобы преодолевать и обращать вспять негативные мысли. Давайте рассмотрим несколько стратегий, позволяющих превратить негативные мысли в позитивные или, по крайней мере, быстрее остановить негативные мысли, когда они возникают.

* Измените фокус — Когда вы сталкиваетесь с негативной ситуацией, постарайтесь немедленно превратить ее в нечто позитивное, сосредоточившись на том, что вы можете узнать о ситуации. Даже если все, что вы узнаете, — это то, что вы не хотите делать это снова, это хорошо.

* Большинство людей не заботится — По правде говоря, даже если вы говорите не то или одеваете то, что, по вашему мнению, не подходит для мероприятия, или делаете что-то, что вас смущает, большинство людей не заботится об этом.Это даже лучше, если вы сможете развить в себе способность смеяться над ситуацией. У большинства людей действительно нет времени думать о вашем неправильном выборе, особенно если он на них не влияет.

* Спросите, не слишком ли серьезны вы — Иногда легко отнестись к чему-то серьезно, хотя этого быть не должно. Имеет ли значение, если вы поскользнулись и упали, когда пытались сесть на сиденье на работе? Имеет ли значение, что вы надели не ту обувь? Неужели это так важно, если вы произнесли неверное слово? Не зацикливайтесь на одной ошибке или плохом дне.

* Замените негатив в своей жизни
— Будь то люди, места или вещи, пора избавиться от негатива в своей жизни, когда это возможно. Иногда негативные люди привлекают негативных людей. Если вы хотите быть более позитивным, попробуйте найти новых друзей, новые занятия и вещи, которые делают вас счастливыми и позитивными.

* Не принимайте решения важнее, чем они есть — Многие люди, страдающие неуверенностью в себе, как правило, испытывают проблемы с принятием решений. Даже если дело только в том, что надеть, что поесть или что купить, они превращаются в более серьезные ситуации, чем они есть на самом деле.Когда вы принимаете какое-либо решение, спросите себя, будет ли это иметь значение через месяц, шесть месяцев или даже через пять лет. Таким образом, вы сможете определить, серьезная ли ситуация, на которую вам нужно потратить больше времени, или вам нужно просто сделать выбор и либо продолжать, либо нет.

* Принять к кому-нибудь
— Теперь убедитесь, что человек, с которым вы разговариваете, настроен позитивно и не заставляет вас чувствовать себя плохо. Иногда полезно спросить кого-нибудь, не переигрываете ли вы, особенно если вы можете найти кого-то, кто понимает, как вы пытаетесь изменить свою жизнь и преодолеть неуверенность в себе.Это может быть профессионал, лайф-коуч или друг — даже кто-то из группы поддержки или целой группы поддержки.

* Перестаньте думать об этом — Иногда негативные мысли могут испортить жизненный опыт. Лучше постараться отложить в сторону негативные мысли во время переживания и постараться по-настоящему жить настоящим моментом. Пребывание в настоящем позволяет вам по-настоящему осознать, что в этом нет ничего плохого или не так много, как ваш разум пытается вам сказать. Затем, когда вы оглянетесь на это, вы, вероятно, сможете выделить гораздо больше положительных моментов, чем отрицательных.

* Упражнение — Если говорить об этом, у большинства из нас есть много дополнительной энергии (адреналина), которую необходимо сжечь. Некоторые люди это понимают, и поэтому они двигаются. Каждый раз, когда вы начинаете испытывать негативные мысли, вместо того, чтобы позволять себе это делать, займитесь спортом. Сходите в спортзал, пробежитесь, прогуляйтесь, покатайтесь на велосипеде, прыгайте через скакалку, купайтесь — все, что вы можете делать, что вам нравится, — это хорошо, а не думать негативно.

* Поймите, когда на самом деле страх — Иногда в вашей жизни появляется негатив, когда вы делаете что-то немного неудобное или немного расширяете свою зону комфорта.Здесь полезна цитата Джорджа Аддэра: «Все, что вы когда-либо хотели, находится по ту сторону страха». Если вы можете вспомнить эту цитату, когда испытываете негативные мысли, связанные со страхом, вы сможете преодолеть это.

Если вы воплотите эти предложения в жизнь, это очень поможет в преодолении негативных мыслей. Вы можете придумать и свои собственные. Дело в том, что вы хотите избавиться от негативных мыслей, чтобы вместо этого вы могли испытать позитив в свой день.Таким образом, вы не застрянете в неуверенности в себе.

Стратегии борьбы с неуверенностью в себе

А теперь давайте рассмотрим несколько важных способов справиться с неуверенностью в себе, когда это случается. Будьте уверены, что даже самый успешный человек иногда работает над преодолением неуверенности в себе. Неуверенность в себе — не проблема. Проблема заключается в том, чтобы позволить неуверенности в себе контролировать вас, принимать решения за вас и управлять вашей жизнью.

* Ты не одинок
— Каждый испытывает неуверенность в себе, и независимо от того, есть ли у вас друзья, семья или кто-то, с кем можно поговорить об этом прямо сейчас, вы не одиноки в своих чувствах.Важно то, как вы на это отреагируете. Вы можете найти других, с кем можно посочувствовать, присоединившись к группам Facebook или другим типам групп и форумов, чтобы не чувствовать себя одинокими со своими проблемами.

* Ведите дневник — Один из способов преодолеть неуверенность в себе — вести дневник, чтобы напоминать себе о достигнутых вами достижениях. Вы можете рассказать о своей неуверенности в себе и о том, как вы ее преодолели. Это не обязательно должно быть ложным представлением о том, что вы делаете, но постарайтесь сосредоточиться на положительных сторонах каждой ситуации и на том, что вы из нее извлекли.

* Не сравнивайте себя с другими
— Худшее, что вы можете сделать, — это сравнивать свою жизнь с чужой. Это только порождает неуверенность в себе и даже ревность. По правде говоря, вы не представляете, через что прошли другие люди, чтобы оказаться там, где они есть, и даже если они действительно честны в своей ситуации. Вы знаете правду только о своей ситуации.

* Express Gratitude — В каждом жизненном событии есть за что благодарить.Даже самое худшее можно превратить в урок, который поможет вам в следующей жизненной ситуации. Людей, которые преодолели худшие вещи, которые вы можете себе представить, — смерть, преступление, болезнь — всех объединяет одна общая черта: это их способность видеть в этом положительные моменты или, по крайней мере, быть благодарными за то, что они знали человека, любили его или что-то в этом роде. хороший.

* Ставьте маленькие, немедленные цели — Один из способов преодолеть проблемы с неуверенностью в себе — добиться успеха.Начните ставить небольшие цели, которые позволят вам добиться немедленного успеха. Это зависит от того, где вы находитесь в пути, но успех может быть таким же небольшим, как подъем по утрам, поход в магазин или что-то более сложное, например, поиск новой работы. (Обратите внимание, что здесь сказано «подача заявки на новую работу», а не получение ее.)

* Окружите себя позитивными людьми
— Найдите время, чтобы выбрать людей, которых вы уже знаете, и которые заставляют вас чувствовать себя хорошо.Если в вашей жизни нет таких людей, пора их найти. Вы можете найти людей через онлайн-встречи, на занятиях, групповых собраниях, в книжном клубе и так далее. Важно начать больше общаться с позитивными людьми.

* Учитесь уважать препятствия
— У каждого есть препятствия, которые мешают им испытать полную радость и снова заставляют сомневаться в себе. Каждый. Чтобы справиться с этими проблемами, нужно уважать тот факт, что вам, возможно, есть чему поучиться или чему научиться на этом опыте.Найдите способ уважать препятствия, которые возникают перед вами, и извлекать уроки из них.

* Учитесь на ошибках
— Когда вы делаете ошибку, вместо того, чтобы ругать себя, примите ее и извлеките уроки из нее. Иногда полезно записать этот опыт в свой дневник, сосредоточив внимание на том, что вы узнали, и на том, как вы поступите по-другому, если это повторится.

* Знайте, когда уходить
— Бывают случаи, когда отказ не является неудачей.В жизни много раз, когда вы что-то пробуете, но это просто не работает для вас, и пора уходить. Это может быть бизнес-выбор, выбор отношений или что-то совсем другое. Если это вызывает у вас слишком сильный стресс, который невозможно преодолеть, пора оставить его и двигаться дальше.

* Быть неудобным — это нормально
— В жизни нужно понимать, что иногда нормально чувствовать себя некомфортно. Вы не вырастете, если не будете испытывать дискомфорта.Это не значит, что вы должны подвергаться моральным, физическим или духовным пыткам; просто чувство небольшого страха, дискомфорта или неуверенности естественно. Взгляните на вещи в перспективе, чтобы знать, что вы делаете правильный выбор.

* Оцените свои сильные и слабые стороны — Один из способов справиться с неуверенностью в себе — это честно выяснить, в чем заключаются ваши сильные и слабые стороны. Затем развивайте свою силу и даже исправляйте свои слабости, когда это возможно.Иногда для того, чтобы исправить слабость, нужно позволить кому-то другому справиться с ней. Например, если вы плохо готовите, но хотите похудеть и не хотите учиться готовить, можно заказать набор для еды или попросить кого-нибудь сделать это, если у вас есть такая возможность. Всегда есть способ обойти слабость. Сильные стороны, которыми вы обладаете от природы, также можно улучшить почти безболезненно.

* Получите ответственность — Когда вы пытаетесь преодолеть неуверенность в себе и начать верить в себя, может быть полезно иметь рядом кого-то, кто может предложить ответственность.Это может быть личный тренер, консультант, друг или группа. Однако лучше не выбирать друга без его ведома. Если у вас есть позитивный друг, готовый вам помочь, ничего страшного. Но если они не знают, что делают, они могут сбить вас с пути. Лайф-коучинг — отличный способ помочь сформировать ваше представление о себе и преодолеть неуверенность в себе, чтобы вы могли поверить в себя, потому что они прошли обучение и знают свою роль.

Эти стратегии борьбы с неуверенностью в себе не сработают для вас, если вы их не реализуете.Проблемы с неуверенностью в себе настолько серьезны, что могут заставить вас застрять в жизни, которую вы не хотите и не любите. Это может привести к тревоге, депрессии и может перерасти в плохую ситуацию.

Если вы действительно хотите испытать настоящую радость в жизни, поверить в себя и избавиться от изнурительной неуверенности в себе, которую вы испытываете, приступайте к реализации прямо сейчас. Не откладывайте и не оправдывайтесь.

Что делать прямо сейчас

Теперь, когда вы все это прочитали, вы, вероятно, задаетесь вопросом, с чего начать, поэтому используйте эту последнюю часть, чтобы подготовиться к изменениям.Если вы действительно хотите преодолеть неуверенность в себе и начать верить в себя, с вашей стороны будут приняты меры. Итак, приступим.

Определите, где начинались ваши сомнения в себе

Используя полученную информацию, важно выяснить, с чего началась ваша неуверенность в себе. Это может быть из детства, и в этом случае для его преодоления может потребоваться профессиональная помощь. Это может быть что-то, с чем вы столкнулись из-за других проблем, которые необходимо выявить. Например, если у вас токсичные отношения, вам, возможно, придется поработать над тем, чтобы выйти из них, прежде чем вы сможете двигаться вперед.

Честно оцените свои сильные и слабые стороны

Один из способов сделать это — достать бумагу и письменные принадлежности и просто написать на одной стороне листа свои сильные стороны, а на другой — слабые. Затем возьмите маркер и выделите то, над чем вы хотите работать, чтобы улучшить свои сильные стороны, и то, что вы хотели бы делать лучше с точки зрения своих слабых сторон.

Получить медосмотр у врача

Это важно, потому что иногда неуверенность в себе вызвана тревогой, а иногда тревога может быть вызвана нехваткой витаминов.Получите панель витаминов и сообщите своему врачу, что вы испытываете беспокойство. Они будут знать, на какие витамины нужно тестировать, чтобы вы могли получить необходимую информацию.

Правильно питайтесь и делайте упражнения

Это может показаться глупым, но правильное питание и физические упражнения могут быть одним из ваших первых успехов и переживаний, которые вы можете вспомнить, чтобы показать, что вы делаете правильный выбор. Эта небольшая вещь может дать вам уверенность, необходимую для того, чтобы перестать испытывать столько неуверенности в себе в своей жизни, развивая вашу способность верить в себя.Если все, что вы делаете, это добавляете больше воды, фруктов и овощей и начинаете ходить каждый день, это очень поможет.

Начать журнал

Найдите хороший бумажный дневник, который вы можете вести каждый день перед сном и при первом пробуждении. Хорошо делать это без технологий, потому что это то, что вы можете сделать, не вызывая дополнительного стресса из-за синего света в технологиях, который может вызвать у людей беспокойство и бессонницу.

Обратиться за помощью

Независимо от того, есть ли у вас друг, который, как вы знаете, поможет вам, или вы чувствуете необходимость обратиться за профессиональной помощью в виде консультанта или консультанта по жизни, очень важно найти помощь. Правильная помощь — это то, что работает. Неважно, что используют другие; имеет значение только то, что работает для вас, чтобы укрепить вашу веру в себя, пока вы избавляетесь от неуверенности в себе.

Начинайте с малых целей

Установите несколько небольших целей, чтобы добиться успеха.Ваши маленькие цели могут состоять только из вещей из этого списка. Но вы, возможно, определили, читая это, некоторые вещи, которые запоминаются вам как небольшие цели, которые вы можете сразу увидеть результаты, которые вы хотите добавить.

Орудие — сделай!

Вы можете узнать все, что хотите узнать о том, как избавиться от неуверенности в себе и укрепить веру в себя, но если вы не будете действовать и что-то делать (другими словами, реализовывать), вы не увидите успеха, которого добьетесь. желание.Даже если это самая незначительная вещь, например, чтение, прохождение курса или поиск группы, это что-то делает. Маленькие вещи могут привести к большим результатам.

Надеюсь, вы узнали много информации, которая поможет вам сформировать самооценку, избавиться от неуверенности в себе и быстро вернуться к вере в себя. Помните, что ничего нельзя достичь, если не поставить одну ногу перед другой. Но также помните, что вы способны, вы можете это сделать и тоже заслуживаете этого.Ты этого стоишь.

.

You may also like

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.