alexxlab Как побороть страх и чувство неуверенности в себе
Мимо вас проходит человек. Что вы о нем думаете? Какие мысли посещают? Он богатый или бедный? Женатый или разведенный? Злодей или добряк? Бандит или честный человек?
Мы все делаем подобные выводы об окружающих людях:
- этот странный;
- эта зазнавшаяся;
- этот какой-то скромняга;
- он какой-то неуверенный в себе человек;
- она какая-то простушка;
- от этого лучше держаться подальше.
Мы навешиваем каждому прохожему ярлык со своим мнением. Но откуда оно берется?
Все, что мы о себе думаем, как относимся, насколько принимаем себя и свое тело, передается окружающим. Они сканируют нас, чувствуют на тонком энергетическом уровне.
Все, что мы транслируем в мир, получаем и в жизни. Если передаем любовь к себе, окружающие тоже относятся к нам с любовью. Если транслируем неуверенность в своих силах, то люди вокруг ощущают наши комплексы:
- застенчивость;
- стеснительность;
- замкнутость.
Исходя из того, что мы передаем в этот мир, окружающие понимают, как с нами можно вести себя, а как нельзя. Что мы будем терпеть, а чего никогда не простим.
Люди — своего рода маяки, которые транслируют сигналы о том, какими являются и какое отношение к себе ожидают от других.
Если мы считаем, что талантливы, являемся профессионалами в своем деле, уверены в своих силах, работе, люди готовы платить за наши услуги. Они чувствуют внутреннюю уверенность, которая от нас исходит. Понимают, что мы стоим заявленных денег. Могут доверить свои дела, передать часть обязанностей.
Если же мы сами боимся заявлять о себе миру, прячемся в своей скорлупке и сидим там вместе с синдромом самозванца, окружающие это считывают. Потому что недоверие к самому себе, своим компетенциям транслируются в мир.
Но откуда же берутся эти сомнения, неуверенность в себе? Что с ними делать и как бороться?
Признаки неуверенного в себе человека
Давайте посмотрим, что говорит психология.
В чем же конкретно проявляется неуверенность в себе.
1. Неумение принимать похвалу
Неуверенный в себе человек не умеет принимать похвалу за хорошо проделанную работу, отлично проявленные качества. Он не способен принимать слова благодарности за свой труд.
В подобных ситуациях начинает смущаться, говорить, что это ерунда. Бормочет невнятные слова и обесценивает свой труд.
2. Неспособность сказать твердое «нет»
Люди с низкой самооценкой обладают синдромом «хорошей девочки» или «хорошего мальчика». А хорошие детки — это воспитанные, удобные ребята, которые всегда готовы помочь, выполнить любую просьбу.
Даже в ущерб себе, своему времени, своим планам. Они не умеют говорить «нет». Боятся показаться грубыми и плохими. Даже если им в тягость выполнить просьбу, все равно переступят через себя и сделают.
3. Сравнение себя с другими
Вечные вопросы в голове:
- У меня машина лучше или хуже, чем у коллеги?
- Сумочка дороже или дешевле, чем у подруги?
- Я зарабатываю больше или меньше двоюродной сестры?
- Я выгляжу лучше или хуже, чем начальница?
Неуверенные в себе люди постоянно сравнивают себя с окружающими.
И в основном не в свою пользу. За счет этого и так низкая самооценка человека падает еще ниже уровня моря.
Все заканчивается самобичеванием: «Я не настолько хороша, у меня нет много денег, я не такая красивая, не такая умная и успешная». Отсюда появляются:
- депрессии;
- осуждение себя за малейшие ошибки;
- непонимание своих достоинств.
4. Перфекционизм
Такие люди предъявляют к себе слишком завышенные ожидания. Требуют от себя свершений, подобных Зевсу или Посейдону.
Они постоянно не удовлетворены выполненной работой. Думают, что могли бы сделать лучше. Расстраиваются из-за этого, впадают в тоску, отчаяние. Им кажется, что они ни на что не способны. У них ничего не получается. И снова возвращаются к самокритике, самобичеванию, что еще больше убивает уверенность в себе.
5. Неспособность разорвать разрушительные отношения
Когда нет уверенности в себе, людям тяжело разорвать отношения, которые разрушают жизнь, приносят боль и отчаяние.
Они готовы терпеть все эти мучения, потому что не думают, что заслуживают большего.
Такие люди не умеют выбирать себя, отстаивать личные границы. Это отличает их от уверенных в себе личностей, которые с легкостью закрывают дверь перед носом своего обидчика.
6. Нерешительность
Таким людям сложно принимать решения в любых вопросах. Из-за этого они топчутся на одном месте и не могут двигаться вперед. Нерешительность исходит из боязни совершать ошибки. Этот страх может возникнуть в детстве, а потом мешать человеку уже во взрослом возрасте.
Важно бороться с нерешительностью, чтобы она в дальнейшем не мешала на работе, не являлась преградой к осуществлению поставленных целей.
7. Трудно заводить новые знакомства
Людям с неуверенностью в себе трудно заводить новые знакомства, расширять круг общения. Стеснение мешает подойти первому к незнакомому человеку и начать разговор. Это влияет на построение деловых связей, а следовательно на доход и изобилие.
8. Слепая ревность
«Что это за волос на твоей рубашке? Где ты был между 19.45 и 20.00?». Бешеная ревность — признак неуверенных в себе людей.
Сложно поверить, что кто-то может испытывать к тебе искренние сильные чувства, когда ты сам себя не любишь. Такой человек вечно ждет подвоха, сомневается в партнере. Ревнивец может дойти до слежки и превратиться в настоящего домашнего тирана.
Самое печальное, что никакие слова о любви, клятвы не помогут. До сознания такого человека они просто не дойдут.
Откуда берется неуверенность
Почему человек может быть не уверен в себе? Какие для этого есть причины?
Неуверенность в себе не врожденное ощущение. Оно приобретается с годами и зависит от многих факторов:
- воспитания;
- детства;
- окружения;
- внешности;
- неудач.
Либо человек может просто потерять уверенность из-за какого-то происшествия в жизни. Давайте посмотрим на все эти причины поближе.
1.
Воспитание родителей
Родители — первые люди, с которыми знакомится ребенок, появившись на свет. Именно они с рождения закладывают качества, которые будут помогать или мешать малышу на жизненном пути. Родители формируют его личность. От них зависит, каким человеком он вырастет.
Поэтому важно правильно воспитывать детей, чтобы они стали счастливыми, жизнерадостными, уверенными в себе членами общества.
Уверенность или неуверенность чаще всего появляется в детстве, когда у ребенка формируется система самовосприятия. Она основывается на реакциях окружающих:
- родителей;
- бабушек, дедушек;
- теть, дядь;
- братьев, сестер.
Если окружение постоянно ругает малыша, высказывает недовольство по поводу его поступков, то это плохо сказывается на становлении его личности, уверенности в себе.
Если все время критиковать ребенка за его начинания, стремление пробовать что-то новое, у него пропадает желание изучать неизведанное, достигать поставленных целей.
Если в детстве часто ругать малыша, во взрослом возрасте он будет бояться совершать ошибки. Нужно объяснять деткам, что ошибаться — нормально. Мы все проходим различные этапы взлетов и падений.
Ошибки — неотъемлемая часть нашего пути. Без них было бы невозможно добиться результата. Но когда человек не уверен в себе, для него ошибиться подобно концу света.
Каждый малыш нуждается в теплых словах, одобрении со стороны родителей, похвале. Это придает ему уверенность в себе, своих силах. Вдохновляет на новые свершения и формирует адекватную самооценку. Скажите ребенку, что он очень красиво рисует деревья, дома и горы. Или у него получается бегать так быстро, как ездит молния Маккуин из мультфильма «Тачки». Хвалите детей чаще, чтобы за ними закреплялась уверенность в себе.
2. Неудачи из детства
У всех бывают неудачи. И не всегда мы их стойко переносим. А что уж говорить о детской психике? Детские неудачи формируют неуверенность в себе, низкую самооценку. Они могут болезненными и травмирующими:
- упал со сцены перед всем классом, ребята посмеялись;
- забыл слова песни на выступлении;
- проиграл в соревнованиях по бегу;
- получил первую двойку.
В будущем такие дети еще больше боятся оступиться, принять хоть какое-то решение. Они постоянно сомневаются в себе. Это бьет по неокрепшей самооценке ребенка, поэтому он вырастает неуверенным.
Иногда даже маленькие неприятности малыш воспринимает как трагедию всемирного масштаба. Особенно когда родители не считаются с переживаниями ребенка, не думают, что это важно. Не проявляют должного внимания. Ведь для них это ерунда.
Нужно понимать, что психика детей более шаткая и не похожа на взрослую. Им сложнее переживать неудачи, стрессовые ситуации. А это влияет на становление их личности и отражается на всей дальнейшей жизни.
3. Окружение
Окружение тоже оказывает влияние на нашу личность. Если друзья, родственники или коллеги постоянно ноют и негативят, видят жизнь только в плохих тонах, вы заражаетесь этим. В голове появляются нехорошие мысли, которые формируют реальность вокруг, влияют на поступки или действия.
Если вас окружают только неуверенные люди, которые постоянно сомневаются в себе, скорее всего, вы такой же.
Если же вокруг большинство успешные личности с адекватной самооценкой, человек начинает тянуться за ними. У него появляется желание расти, развиваться, совершенствоваться. Он больше читает, посещает различные тренинги и семинары, обучается, развивает старые навыки или обретает новые.
Мы среднеарифметическое своего окружения.
Если хочется быть довольным своей жизнью, важно окружить себя поддерживающими и жизнерадостными людьми. Не тратьте свою энергию, силы на манипуляторов и нытиков. Они того не стоят. Ваши друзья не должны выжимать из вас все соки. Наоборот, важно, чтобы они вдохновляли, увеличивали уровень внутренней энергии и уверенность в себе.
4. Внешность
Встречают по одежке, а провожают по уму.
В нашем мире внешность играет важную роль. Особенно для женщин. На них оказывается самое большое давление современными стандартами красоты.
У идеальной девушки должен быть аккуратный точеный носик, пухлые губки, густые брови и четко очерченные скулы.
Прям вылитая Анджелина Джоли.
В погоне за такими стандартами, слабый пол ложится под нож и исправляет свой нос. Колит губы, чтобы они были пухлее. Делает перманентный макияж бровей, чтобы сделать их гуще. Колит гиалуронку, чтобы очертить скулы, исправить овал лица. И все девушки становятся похожими друг на друга. Теряется естественная красота, индивидуальность.
И такие рамки вгоняют в депрессию. Раз ты не Анджелина, либо живи с низкой самооценкой, либо делай себя заново. Но есть еще третий способ. Полюби себя. Такой, какая ты есть. Со своим носом. Со своими губами. Со своими бровями. Со своим телом.
Каждый человек индивидуален и прекрасен по-своему. Стандарты красоты постоянно меняются. И вкусы у всех людей разные. Главное, нравиться себе самой. Тогда ощущение уверенности тоже будет прибавляться.
5. Прошлый успех
Как ни странно, но успех в прошлом может как поднять уверенность в себе, так и подкосить ее.
Обычно успех мотивирует нас на дальнейшие действия.
Мы чувствуем себя на вершине мира, самооценка взлетает до небес. Нам кажется, что море по колено.
Но спустя время в голове возникают вопросы: «А смогу ли я повторить такой успех? А вдруг я никогда не сделаю ничего лучше?». Этот страх подкашивает нашу уверенность.
Но не нужно повторять свой же успех. Просто стремитесь совершенствоваться и превзойти самого себя. Если даже вы что-то уже умеете делать хорошо, всегда есть куда расти. Развивайтесь и никогда не останавливайтесь на достигнутом.
От чего вас защищает нерешительность
Нерешительность и неуверенность — это защитные механизмы нашего подсознания. Они оберегают нас от лишнего стресса, который мы можем испытать.
Если человек выступает с докладом на большую аудиторию, он нервничает и стрессует. Вдруг что-то забудет, вдруг в чем-то ошибется, вдруг выступит плохо. Если человек берет ответственность за крупный проект, он тоже переживает. Возможно, не справится, не уложится по времени, налажает и подведет людей.
Все это большой уровень стресса. А зачем организму его испытывать лишний раз? Зачем подвергать себя такой пытке? Для чего выходить перед сотнями людей, нервничать и читать этот дурацкий доклад? Какой смысл брать на себя такой крупный проект, а потом ходить и переживать целыми днями? Лучше сидеть дальше на попке ровно в своей скорлупке и не испытывать свой организм на прочность.
Так думает наш мозг. Он выбирает то место, где ему комфортно. Где нет страха. Где все спокойно и гладко. Он не задумывается о тех возможностях, которые принесет выход из зоны комфорта.
Чего вы так и не добьетесь, оставаясь неуверенным
Если вы так и останетесь неуверенным в себе человеком, то упустите слишком много возможностей жизни.
Получить повышение зарплаты? Мимо. Построить двухэтажный белый дом с зеленым садом и бассейном? Мимо. Объездить все итальянские виноградники на красном Мини Купере? Тоже мимо.
Вы не возьмете от жизни все, что могли бы из-за вечных сомнений: «А получится ли? А хорош ли я для этого? Точно ли смогу?».
Все реальные возможности промчатся мимо вас на скоростном поезде, в который вы так и не успеете запрыгнуть, пока находитесь в постоянных раздумьях.
Знаете почему у уверенных в себе людей легко получается вести успешный бизнес, зарабатывать большие деньги? Все просто. У них в голове не возникает сто тысяч вопросов и сомнений по поводу себя. Они просто берут и делают.
Как побороть чувство неуверенности в себе
Как же преодолеть страх и неуверенность в себе? Как женщине наконец-то перестать сомневаться, убрать все комплексы и ощутить чувство долгожданной свободы? Чтобы справиться с неуверенностью, советую прочитать статью «Как стать уверенной в себе», где я подробно об этом рассказываю.
Избавиться от неуверенности поможет сочетание нескольких способов. Чем больше вы развиваетесь, узнаете, совершенствуетесь, тем больше появляется уверенности в своих силах. Посещайте тренинги, работайте со своим мышлением, внутренними установками. И тогда у вас будет формироваться ощущение самоценности.
Неуверенность в себе — проблема, которая мешает жить полной, насыщенной, яркой жизнью. Она стопорит развитие человека, лишает возможностей, которыми наполнен мир. Из-за страха «не получится», мы отказываемся от работы мечты, выгодных предложений, масштабных целей. Но задумайтесь, стоит ли оно того?
Как повысить уверенность в себе – советы психолога
Психолог Максим Бодиков
Фото из личного архива
Неуверенность в себе не позволяет человеку жить той жизнью, которой он хочет. Он не решается знакомиться и строить отношения с интересными ему людьми – довольствуется общением с теми, кто оказался рядом. Не рискует менять опостылевшую работу, не приносящую ни удовольствия, ни денег. Запрещает себе заниматься тем, к чему лежит душа, потому что заранее уверен в неуспехе. О причинах неуверенности в себе и о том, что поможет преодолеть ее во взрослом возрасте, порталу sb.
by рассказал психолог Максим Бодиков.
Корни проблемы
К неуверенности в себе приводят страх ошибок и отсутствие опыта. Боязнь потерпеть неудачу зарождается в детстве. Если ребенок, пробуя себя в новом деле, привык слышать от родителей и других значимых взрослых: «У тебя плохо получилось. Не умеешь – не берись!», он начинает бояться ошибок. Формируется модель мышления, при которой человек избегает заниматься чем-то новым и непривычным, потому что всегда сомневается, хватит ли у него способностей и навыков. Любая, даже мелкая ошибка кажется ему катастрофой, а тому, что вышло хорошо, он не придает большого значения.
«Когда мы первый раз совершаем некое действие, обладающее для нас значимостью, мы волнуемся, и это нормально, – подчеркивает психолог. – Например, если вам впервые предстоит лететь на самолете, вы наверняка будете переживать, не заблудитесь ли в аэропорту, не опоздаете ли на рейс, не потеряется ли ваш багаж.
Во второй раз градус волнения будет ниже, в третий – еще ниже, и постепенно вы перестанете тревожиться вовсе. Миллионы людей проходят через это».
Волнение при отсутствии опыта – естественно. А вот зашкаливающий страх нового и перемен, которые способны улучшить вашу жизнь, – уже проблема.
Модель мышления закладывается в детстве, но, к счастью, во взрослом возрасте ее можно менять. Для этого усилием воли переключайте внимание с допущенных ошибок на то, что у вас получилось. Хвалите себя за малейший успех. «Допустим, вы сильно нервничаете, когда разговариваете с начальником. Начните наведываться в его кабинет чаще – не только тогда, когда вас вызывают, но и по собственной инициативе. Обращайте внимание, в какой момент голос перестал дрожать, а коленки – трястись, и каждый раз радуйтесь за себя, – рекомендует Максим Бодиков. – Учитесь общаться с руководителем из позиции «на равных». Вы должны чувствовать себя не «тварью дрожащей», которую грех не пнуть, а «советником», обладающим ценными знаниями и навыками».
media.predictiveindex.com
Меняйте свое отношение к ошибкам. Во-первых, не ошибается тот, кто ничего не делает. А во-вторых, хронические неудачи в профессиональной сфере иногда говорят о том, что человек просто занимается не своим делом. Еще не нашел свое призвание.
Этичная критика
Акцентируя внимание на успехах, нельзя игнорировать допущенные ошибки. Уверенность в себе не сводится к самообману: «У меня все получится!», который грозит по меньшей мере разочарованиями.
Важно реально оценивать свои способности, знать сильные и слабые стороны.
«Немало родителей из благих побуждений внушают детям, что при желании и упорстве можно добиться всего, чего пожелаешь. Озвучивают эту идею и многие современные коучи, психологи. Увы, это заблуждение. Если у человека нет способностей, например, к изобразительному искусству, он не станет настоящим художником, как бы ни хотел и ни старался.
Нужно иметь контакт с объективной реальностью, исследовать, что тебе по силам и по способностям, а что не дано, недоступно»,
– уверен психолог.
Не чурайтесь критики, но заботьтесь о том, чтобы она была конструктивной и бережной.
Для этого используйте технику «Бутерброд»: стройте высказывание по схеме «похвала» – «критика» – «похвала». Для анализа собственных промахов и успехов данная техника тоже годится.
Маркеры неуверенности
Параллельно с изменением модели мышления избавляйтесь от маркеров неуверенности. Максим Бодиков объясняет, на чем следует сосредоточиться: «Образ робкого человека создают опущенные плечи, скованные жесты, избегающий взгляд, тихая сбивчивая речь».
Выработать красивую осанку, освоить широкую жестикуляцию можно на специальных тренингах либо копируя поведение в пространстве, манеру держать себя излучающих уверенность киногероев.
Научиться говорить убедительно и располагая к себе помогут курсы ораторского искусства.
locrum.ru
Неуверенного в себе человека с головой выдают трудности с установлением и поддержанием прямого зрительного контакта. Приготовьтесь к ежедневным тренировкам. Не торопитесь. Начните с того, чтобы во время общения смотреть собеседнику просто в лицо. Через неделю-две пробуйте выдержать контакт «глаза в глаза» в течение 2 секунд, затем 4 секунд и т.д. Если будете упорны, постепенно скованность и неуверенность в себе пойдут на убыль, обещает психолог.
Также Максим Бодиков рекомендует освоить простой и эффективный прием. Перед встречей, которая заставляет вас нервничать, поднимите глаза выше уровня горизонта под углом 45–60 градусов и сохраняйте это положение в течение 10–15 минут. Вы расслабитесь и почувствуете себя более легко и уверенно.
Чужие оценки
Неуверенность в себе тесно связана со страхом негативной оценки: «Обо мне подумают плохо», «Меня поднимут на смех», «Не покажусь ли я глупым и дерзким, если выскажу свою точку зрения?» и т.
п. Те, кому знаком этот страх, с детства живут с убежденностью, что оглядываться на других, получать их одобрение, быть покладистым – правильно. Но с таким подходом невозможно проявлять инициативу, пробовать новое, пытаться изменить жизнь к лучшему. Как исправить ситуацию?
add-saintnazaire.fr
«Вспомните всех людей, с которыми вы так или иначе общаетесь – от близких до едва знакомых. Обычно называют цифру от 80 до 200 человек. Подумайте, сколько времени в неделю в целом вы думаете о каждом из них – об их качествах, способностях, уровне интеллекта, личной жизни. Скорее всего, вы удивитесь, как редко вас посещают мысли о других людях. За 7 дней хорошо если наберется 15 минут, и то при условии, что вас связывают родственные или близкие отношения. Будьте уверены, что и другие люди озабочены исключительно своей жизнью. А если так, имеет ли смысл переживать из-за чужого мнения?» – задает риторический вопрос психолог.
Успех в жизни
Ни высокий IQ, ни бесспорный талант не гарантируют успеха и счастья.
Добиваться желаемого, воплощать мечты в жизнь позволяют, во-первых, способность отказаться от сиюминутных удовольствий в пользу будущих благ, во-вторых – уверенность в себе.
Если человек уверен, что достоин большего, он старается громко заявить о себе, решительно берется за амбициозные проекты – и в процессе работы над ними повышает свой профессионализм, умеет выгодно преподнести свои достижения. Такие люди часто обходят в карьере не только равных себе по способностям коллег, но и тех, кто талантливее, но постоянно сомневается в себе.
«Без уверенности в себе не получится счастливо устроить личную жизнь, стать первоклассным профессионалом, добиться материального достатка. Чтобы не жалеть об упущенных возможностях, активно изучайте себя, развивайтесь, ищите то, что действительно вам подходит»,
– резюмирует Максим Бодиков.
Как побороть неуверенность в себе? — Давайте научимся справляться с депрессией, тревогой и стрессом
Преодоление, детоксикация, эмоции, индивидуальные различия, жизненные перемены, психическое здоровье, психическое благополучие, позитивное мышление, самопознание, самосовершенствование, молодые люди
Неуверенность в себе человеческая тенденция, которая влияет на людей всех степеней достижений.
Сомнение — это голос в глубине нашей головы, который заставляет нас подвергать сомнению наши действия и самих себя. Мы сомневаемся, что то, что мы делаем, необходимо, полезно или приведет к повышению нашей самоэффективности. Неуверенность в себе возникает, когда нам не хватает уверенности или мы чувствуем себя неподготовленными для выполнения того, что мы должны сделать.
Люди, которые не уверены в себе, встревожены мелочами , и если они выйдут из-под контроля или не будут работать так, как они ожидали. Это может заставить вас чувствовать себя грустным, шатким и немотивированным. Неуверенность в себе может помешать вам пойти на риск или исследовать новые потенциальные результаты на протяжении всей жизни. Эта неуверенность может помешать вам быть полезным, радостным и плодотворным.
Как вы преодолеваете неуверенность в себе?
- Игра разума:
Разум — это гипотетическая структура; это творение людей.
И все же оно обладает великодушной властью над нами. Разум может направлять наши действия. Когда вы думаете негативно, этот мыслительный процесс влияет на то, как мы воспринимаем мир и, таким образом, направляем наши действия. Однако мы можем обуздать эти мысли и изменить направление своей мысли (с отрицательного на положительное). Когда эти сомнения начнут закрадываться в ваш разум, немедленно остановите их. Подумайте о своих способностях, силе и силе. Вы не можете искоренить все свои мысли; однако вы можете остановить их рост и повлиять на свое поведение.
- Помните, что сомнения не являются реальностью :
Наш ум использует эти неопределенности как механизм самозащиты Эго. Они регулярно заставляют вас упускать возможности, которые вы могли бы получить, если бы не страх. Ваши сомнения не являются вашей истиной; скорее, это иллюзия, которая мешает вам расти. Вместо того, чтобы сомневаться в себе, сомневайтесь в своих сомнениях.
Ставя под сомнение свои сомнения, вы разрушаете ошибочный мыслительный процесс и разрываете поток негатива.
- Отвлекитесь от того, что вы делаете :
Перерыв заставляет вас распознавать негативные эмоции. Первый шаг на пути к изменениям — признать сомнения в себе.
- Выпустите наружу:
Когда вы держите негативные эмоции в себе, они начинают бурлить. Выплеснув их наружу, вы избавитесь от стресса, накопившегося в результате этого изматывающего ментального конфликта. Окружите себя надежными людьми, они помогут вам перенаправить ваши мысли и предотвратят рост неуверенности в себе. Когда вы услышите свои мысли вслух, вы поймете, насколько они иррациональны. Разговор с кем-нибудь или запись своих мыслей в дневник может помочь вам проверить реальность и посмотреть на вещи с другой точки зрения.
- Ведите дневник:
Ведя дневник, вы можете структурировать свои мысли.
Это обеспечивает реалистичную запись вашей жизни. Вы можете получить ясность, создав плюсы и минусы ситуации. Ведение дневника — эффективный способ катарсиса.
- Не сравнивайте:
Если вы сравниваете себя с другими, особенно с их уровнем успеха, вы обречены попасть в ловушку неуверенности в себе. Вы думаете о том, чего вам не хватает, вместо того, чтобы концентрироваться на том, что у вас есть. Помните, что у вас есть собственный путь для путешествия. Вместо того, чтобы сравнивать себя с другими, сравнивайте себя с собой. Наблюдайте за ростом и будьте в курсе своего прогресса. Учись на своих ошибках.
- Цифровой детокс:
Социальные сети являются одним из главных катализаторов беспокойства и неуверенности в себе. Займитесь детоксикацией в социальных сетях и на время удалите все сетевые приложения.
- Что думают люди, не имеет значения:
Люди — сложные существа, мы создаем вещи и каким-то образом даем им возможность контролировать нас.
У нас есть сфабрикованная концепция воображаемой аудитории. Мы думаем, что являемся центром притяжения. Беспокойство о том, что подумают люди, мешает вашему росту. У каждого свой путь, и они концентрируются на своих проблемах. Они не фокусируются на том, что вы делаете.
- Практика любви к себе:
Неуверенность в себе возникает, когда вы думаете, что вас недостаточно. Мы знаем, что неуверенность в себе негативна, но мы предаемся ей. Приучите свой мозг мыслить позитивно. Перед сном назовите три вещи, которых вы достигли, и вещи, которыми вы гордитесь.
- Найдите источник своих сомнений:
Запишите их или посмотрите на свое отражение в зеркале и произнесите вслух. Найдите источник своих сомнений и не корите себя за это. Забота о себе важна.
- Неудачи временны:
То, что вы потерпели неудачу, не означает, что вы неудачник. Когда вы сталкиваетесь с неудачей, вы начинаете думать негативно.
Воспринимайте неудачи как строительные блоки к успеху, измените свою точку зрения. Они часть жизни. У всех были неудачные неудачи. В конце концов, жизнь — это не ложе из роз. Учитесь на своих ошибках и используйте вновь полученные знания, сталкиваясь с трудной ситуацией.
- Улучшите свои способности:
Оттачивая свои навыки, вы приобретете уверенность. Продолжайте практиковаться, но не будьте слишком строги к себе. Ищите новые увлечения и практикуйте новые формы искусства. Работа над собой. Ты можешь это сделать.
- Сохраняйте надежду:
Никогда не теряйте надежду. Выбирайте здоровые механизмы выживания, такие как сострадание, и развивайте уверенность в себе. Сделайте психическое здоровье своим приоритетом.
Причина препятствий — преодолеть свои страхи. Это как рана, когда вы воспринимаете ее как очень болезненную, она так и оторвется. Используйте аналогичный способ решения вопросов, не позволяя им подавлять вас.
Когда вы чувствуете, что неуверенность в себе вызывает разрушение в вашей жизни, восстановите связь со своей мотивацией, а не позволяйте сдерживающим факторам направлять и ограничивать вас.
Приписывание неуверенности в себе прошлым разочарованиям приводит к все более пагубным результатам. Скорее делайте позитивные шаги в достижении своих целей и позаботьтесь о своих сомнениях с сочувствием и сочувствием. Это ваша ответственность, чтобы уладить их безмятежно.
Найдите ДРУГ, с которым можно поделиться всеми своими проблемами (даже анонимно, если хотите) в мобильном приложении FeelJoy, доступном для всех пользователей Android.
Как справиться с неуверенностью в себе
Автор The Light Programme
Задумывались ли вы когда-нибудь о том, что такое неуверенность в себе и как с ней справиться? Ты не одинок. Подавляющее большинство людей борются с неуверенностью в себе в какой-то момент своей жизни.
На самом деле, бесчисленное количество людей в настоящее время борются с этим недостатком уверенности.
Если вы находитесь в рядах тех, кто ищет, как избавиться от неуверенности в себе, вы попали по адресу. Как и любой образец мышления, негативную самооценку можно изменить с помощью правильных инструментов и рекомендаций.
В этой статье мы дадим вам советы и приемы, которые помогут вам избавиться от вредных мыслей и заменить их любящими и конструктивными.
Что такое неуверенность в себе?
Неуверенность в себе — это чувство неуверенности в своих способностях или действиях. Наличие определения неуверенности в себе также важно, потому что оно помогает нам понять, к чему мы стремимся.
Неуверенность в себе может возникнуть из-за отсутствия веры в наши таланты, разговорные навыки, опыт, образование, внешний вид и способности к общению. Независимо от того, откуда берется неуверенность в себе, это негативное чувство, которое сказывается на других сферах жизни.
Неуверенность в себе может привести к другим проявлениям неуверенности, депрессивному настроению, плохой работе или социальной активности и многому другому.
У неуверенности в себе есть много недостатков, но в целом страх, который ее сопровождает, может нанести вред, мешая нам принять наше истинное «я».
По данным Американской психологической ассоциации, положительное самовосприятие свидетельствует о более высоком самопринятии и самоуважении, что косвенно влияет на другие сферы жизни. Чувство неполноценности вредит нам и может помешать нам жить полной жизнью, строить отношения с другими, находить свое увлечение и вносить позитивные изменения в мир.
Как избавиться от неуверенности в себе
Научиться преодолевать неуверенность в себе легче сказать, чем сделать, но это возможно. Приложите усилия и попробуйте эти конкретные советы о том, как избавиться от неуверенности в себе.
Назовите свою неуверенность
Наша неуверенность может быть настолько сильной, что мы боимся назвать ее.
Верните себе контроль и начните называть области, в которых вам не хватает уверенности и в которых вы хотите расти. Возможно, вы беспокоитесь о своей работе или чувствуете, что у вас не так много друзей, как у большинства людей.
Найдите время, чтобы озвучить или записать области, которые, по вашему мнению, вам не хватает. Чем конкретнее, тем легче будет справиться с вашей неуверенностью.
Избавьтесь от вредных мыслей
Вполне вероятно, что все перечисленные вами неуверенности подрывают вашу уверенность в себе. Даже если в них есть доля правды (у всех нас есть недостатки), то, как вы разговариваете с собой (обычно это называется разговором с самим собой), вероятно, скорее вредит, чем помогает.
Разговор с самим собой может стать важным элементом в выяснении того, как справиться с неуверенностью в себе. Каждый раз, когда мы бодрствуем, мы размышляем о своей работе и поведении, поэтому усилия, направленные на то, чтобы наш внутренний диалог был позитивным, того стоят.
Изменение стереотипов мышления — сложный процесс, который лучше всего достигается при помощи специалиста в области психического здоровья. В контексте психотерапии это называется когнитивно-поведенческой терапией (КПТ), и она направлена на обращение с мыслями в попытке изменить поведение.
Вы также можете работать над изменением вредных мыслей дома, и ключевой момент заключается в том, чтобы заменить негативные мысли здоровыми. Повторяйте эту замещающую мысль в несколько раз чаще, чем вы думаете негативную.
Обрести ясность
Одна из причин, по которой мы не можем преодолеть неуверенность в себе, заключается в том, что мы не знаем, чего хотим или чего должны разумно ожидать от себя. Мир (через социальные сети) предлагает бесконечное количество недостижимых стандартов, и если мы не установим свои собственные, мы легко станем жертвой многих нереалистичных ожиданий.
Чтобы покончить с неуверенностью в себе, вам нужно четко понять, чего вы можете и должны ожидать от себя, и что вам нужно сделать, чтобы добиться этого.
На этом этапе вам может помочь ведение дневника, постановка целей или обсуждение ваших стандартов с любимым человеком.
Обрести покой
Принятие себя — лучшее лекарство от неуверенности в себе. Это приходит со временем, когда вы проявляете терпение к себе и учитесь принимать недостатки, все еще стремясь к высоким целям. Обретение мира с собой, своими способностями, талантами и тем, как вы выглядите, изменит ваш образ жизни.
Если вам интересно, как избавиться от неуверенности в себе, нет причин начинать с нуля. Вы заслуживаете работать с профессионалом, который проведет вас через весь процесс, даст советы и поделится ценным карьерным опытом. Более того, специалист в области психического здоровья может дать вам ценную аффирмацию, которая начнет вращать колесо в противоположном направлении. Получите помощь, когда определите неуверенность в себе в своей жизни, а затем уничтожьте ее. Запланируйте встречу или позвоните по телефону (610) 644-6464, чтобы начать сегодня.