Тест уайнхолда на тему созависимость: Тест на созависимость (Дж. Уайнхолд, Б. Уайнхолд) — Пройти онлайн тест — Центр социальной реабилитации инвалидов и детей-инвалидов Фрунзенского района Санкт-Петербурга

Содержание

Шкала созависимости Уайнхолд. Пройти онлайн

Созависимость – понятие, о котором многие даже не догадываются. Большинство людей живет, имея все симптомы данного состояния, и не понимает, почему жизнь становится невыносимой. По определению созависимость – паталогическое состояние, характеризующееся глубокой поглощённостью и сильной эмоциональной, социальной или даже физической зависимостью от другого человека. Для того чтобы узнать, созависимы ли вы, существуют определенные тесты. Самым простым является шкала созависимости Берри и Дженей Уайнхолд.

Шкала созависимости Уайнхолд (The Codependency Self-Inventory Scale) разработана в 1989 г. психологами Берри и Дженей Уайнхолд (Barry K. Weinhold, Janae B. Weinhold). Тест позволяет самостоятельно оценить уровень созависимости в отношениях.

Этот тест поможет вам определить степень созависимости в вашей жизни и взаимоотношениях с другими людьми. Пожалуйста, ответьте на все вопросы правдиво. Обычно, первый ответ, который пришел вам на ум, является самым правдивым и самым точным.

Шкала созависимости Уайнхолд. Пройти онлайн

Я склонен (склонна) брать на себя ответственность за чувства и/или поведение других людей.

Я затрудняюсь идентифицировать свои чувства, такие как счастье, злость, смущение, уныние или возбуждение.

Мне тяжело выражать свои чувства.

Я испытываю страх или беспокойство при мысли о том, как другие отреагируют на мои чувства и поведение.

Я свожу к минимуму проблемы и отрицаю или изменяю правду о чувствах или поведении людей, с которыми общаюсь.

Мне трудно устанавливать и поддерживать тесные взаимоотношения.

Я боюсь быть отвергнутым (отвергнутой).

Я стараюсь всегда добиваться совершенства и сужу себя строго.

Мне трудно принимать решения.

Я склонен (склонна) полагаться на мнения других, а не действовать по своему усмотрению.

Я склонен (склонна) ставить желания и потребности других людей на первый план.

Я склонен (склонна) ценить мнение других людей выше своего собственного.

Мое ощущение собственного достоинства идет извне, в зависимости от мнения или действий других людей, которые, как мне кажется, больше в этом разбираются.

Я нахожу, что тяжело быть уязвимым (уязвимой) и просить о помощи.

Я всегда подвергаюсь контролю или стремлюсь контролировать, и наоборот, всегда слежу за тем, чтобы никогда не оказаться ответственным (ответственной).

Я слишком лоялен (лояльна) к другим, даже в том случае, когда это лояльность не оправдывается.

У меня привычка рассматривать ситуации по принципу «все или ничего».

Я очень толерантен (толерантна) к непоследовательности и смешанным поручениям.

В моей жизни происходят эмоциональные кризисы и хаос.

Я стараюсь искать взаимоотношения там, где чувствую себя «нужным» («нужной»), и пытаюсь затем сохранять их.

Тест «Насколько вы созависимы» от Б. и Дж. Уайнхолд

Шкала созависимости Б. и Дж. Уайнхолд

Этот тест поможет вам определить степень созависимости в вашей жизни и взаимоотношениях с другими людьми. Пожалуйста, ответьте на все вопросы правдиво. Обычно, первый ответ, который пришел вам на ум, является самым правдивым и самым точным. Поставьте цифры от 1 до 4 после каждого вопроса:

1 – никогда
2 – иногда
3 – часто
4 – почти всегда

Вопросы теста на созависимость

Я склонен (склонна) брать на себя ответственность за чувства и/или поведение других людей.
Я затрудняюсь идентифицировать свои чувства, такие как счастье, злость, смущение, уныние или возбуждение.
Мне тяжело выражать свои чувства.
Я испытываю страх или беспокойство при мысли о том, как другие отреагируют на мои чувства и поведение.
Я свожу к минимуму проблемы и отрицаю или изменяю правду о чувствах или поведении людей, с которыми общаюсь.
Мне трудно устанавливать и поддерживать тесные взаимоотношения.
Я боюсь быть отвергнутым (отвергнутой).
Я стараюсь всегда добиваться совершенства и сужу себя строго.
Мне трудно принимать решения.
Я склонен (склонна) полагаться на мнения других, а не действовать по своему усмотрению.
Я склонен (склонна) ставить желания и потребности других людей на первый план.
Я склонен (склонна) ценить мнение других людей выше своего собственного.
Мое ощущение собственного достоинства идет извне, в зависимости от мнения или действий других людей, которые, как мне кажется, больше в этом разбираются.
Я нахожу, что тяжело быть уязвимым (уязвимой) и просить о помощи.
Я всегда подвергаюсь контролю или стремлюсь контролировать, и наоборот, всегда слежу за тем, чтобы никогда не оказаться ответственным (ответственной).
Я слишком лоялен (лояльна) к другим, даже в том случае, когда это лояльность не оправдывается.
У меня привычка рассматривать ситуации по принципу «все или ничего».
Я очень толерантен (толерантна) к непоследовательности и смешанным поручениям.
В моей жизни происходят эмоциональные кризисы и хаос.
Я стараюсь искать взаимоотношения там, где чувствую себя «нужным» («нужной»), и пытаюсь затем сохранять их.

Узнать результат теста на созависимость

Чтобы получить общий результат, сложите цифры. Чтобы интерпретировать свой уровень созависимости, воспользуйтесь следующей шкалой:

60-80 – очень высокая степень созависимых моделей.
40-59 – высокая степень созависимых моделей.
30-39 – средняя степень созависимых и/или контрависимых моделей.
20-29 – очень мало созависимых и/или высокая степень конрзависимых моделей.

Если ваш результат более 40 баллов – впору обратиться за консультацией к специалисту. Я могу стать вашим личным психологом и помочь разобраться с внутренними проблемами. По всем вопросам связывайтесь со мной по контактному телефону, через соцсети либо пишите в форму обратной связи. Также при созависимости отлично подходит групповой формат психологической работы. Узнать более подробную информацию о группе, которую мы проводим с коллегой, вы можете по ссылке.

Берри Уайнхолд, Дженней Уайнхолд «Освобождение от созависимости» | Рецензия — Психология эффективной жизни

Авторы

Берри Уайнхолд — психолог, профессор, вместе с женой является организатором и содиректором Колорадского института разрешения конфликтов и творческого руководства, а также Тренингового центра семьи в Колорадо Спрингс.

Дженней Уайнхолд — психотерапевт, соавтор Берри Уайнхолда.

Сложность изложения

2 из 5.

Целевая аудитория

Те, кто находится в созависимых отношениях и хотел бы научиться жить по-другому.

Зачем читать

В книге рассказывается о причинах созависимости, которая является источником наших страданий, потому что в этом состоянии мы испытываем бесконечную потребность в чужом одобрении, не осознаем подлинных желаний, не можем переживать чувство настоящей близости. Авторы уверены, что излечение от созависимости возможно вопреки представлениям традиционной медицинской модели. Это подтверждают их личный опыт и многолетняя успешная работа с клиентами. Итог такой сложной и тонкой работы — по-настоящему близкие и эффективные отношения.

Читаем вместе

Между двумя взрослыми психологически зависимыми людьми возникает созависимость в случае установления взаимоотношений друг с другом, в которые каждый вносит часть того необходимого, чтобы создать психологически завершенную или независимую личность. Люди держатся друг за друга, так как не могут ничего делать по отдельности, сосредоточивая внимание не на себе, а на другом человеке.

Авторы выделяют следующие симптомы созависимости:

Когда мы ощущаем зависимость от другого.

Когда отношения контролируют или унижают нас.

Если у нас низкая самооценка, мы нуждаемся в бесконечном одобрении со стороны.

Если мы бессильны поменять что-то в деструктивных отношениях.

Когда мы чувствуем себя мучениками, шутами.

Когда наши психологические границы размыты.

Когда нам требуются внешние стимуляторы для отвлечения от переживаний.

Если мы не можем испытывать чувство настоящей близости и любви.

Чтобы люди стали психологически автономны, их родители должны иметь эту автономность на достаточно высоком уровне, чтобы дети могли спокойно отделиться от них. Для успешного прохождения ребенком второго рождения родителям необходимо находиться в надежной связи с ним, не запрещать открытое выражение эмоций, воспринимать его таким, какой он есть, во всем помогать ему, обеспечивать безопасность окружения, быть для него примером. Дети обучаются правильно себя вести, когда наблюдают за поведением окружающих.

Те, у кого присутствуют симптомы созависимости, но кто находится на пути к выздоровлению, нуждаются в понимании того, откуда возникла болезнь, в лучшем познавании себя и реакций на ту или иную ситуацию, в устранении препятствий, в приобретении навыка управления жизнью и достижения высокого уровня эффективности их деятельности.

Важно лишь то, чувствуем ли мы себя по-настоящему свободными, можем ли свободно управлять жизнью или все-таки это делает кто-то другой. Свобода может быть от некоего рабства или от себя самой, если рассматривать ее как несуществующую иллюзию. Медицинский подход опирается на то, что свободная воля не может быть использована для победы над созависимостью.

Авторы говорят о двух типах традиционных программ выздоровления:

12-шаговые программы, которые гарантируют выздоровление всем, кто успешно справляется с проблемой, но подвержен сильной фиксации на модели заболевания.

Программы, нацеленные на изменение жизни людей и эффективное выстраивание отношений. Отдельные проблемы созависимости все-таки преодолимы.

Но есть и третий тип программ выздоровления, который говорит о созависимости как не о врожденной болезни, а приобретенной, и это связано именно с воспитанием и развитием. Такое нарушение лечится с помощью необходимой информации, средств и психологической поддержки.

Метод персонального выздоровления от созависимости состоит из 12 шагов:

Предположение о существовании проблемы, но невозможности решить ее с помощью имеющихся ресурсов.

Изучение ее реальных причин.

Идентификация ее симптомов в соответствии с реальной ситуацией в отношениях.

Прекращение перекладывания вины на окружающих.

Избавление от чувства вины за неидеальность и ошибки.

Отказ от манипуляций и силовых игр для возврата желаемого.

Готовность просить о том, чего нам хочется.

Умение выражать чувства.

Осуществление шагов, направленных на внутреннее переосмысление.

Определение психологических границ в отношениях с окружающими.

Научение близости.

Умение жить так, чтобы соблюдался баланс истинного «я» с другими людьми.

В книге предложены три стадии выздоровления:

Концентрация на отрыве от зависимости, замена ее другой.

Перестройка жизни и отношений, которые были нарушены в период зависимости, замена дисфункционального поведения на более действенное. На этой стадии психологические травмы залечиваются, но первичное заболевание полностью не исчезает

Зависимость является итогом незавершенного развития в детстве, поэтому здесь предоставляется помощь по достижению полного выздоровления. Созависимый человек не причисляется к разряду больных.

Если рассматривать созависимость как первый этап процесса индивидуального развития (завершаемого к 12 годам), можно выделить его четыре стадии:

Созависимые симбиотические отношения матери и ребенка, рождение доверия и связи. Стадия длится с 6-го по 9-й месяц.

Противозависимость, характеризующаяся отделением и желанием исследовать мир. Стадия длится с 18-го по 36-й месяц.

Независимость, начинающаяся в три года и длящаяся до шести лет. Ребенок уже действует автономно, но еще находится в связи с родителями.

Взаимозависимость, завершающаяся к 12 годам, когда ребенок то ищет близости, то стремится отдалиться. Проблема данной стадии — ощущение дискомфорта между соединением и отделением.

В современном мире достаточно сильно распространены отношения, в которых один участник созависимый, а другой противозависимый. Это означает, что человек, воспитанный эмоционально холодными родителями, будет тянуться к зависимому и привязанному. Таким образом, решаются не завершенные в раннем детстве проблемы соединения и отделения. Но такие отношения бывают зачастую конфликтными, и их необходимо переводить в русло функционального поведения.

Есть несколько эффективных элементов избавления от созависимости:

Когда мы готовы работать над собой, а также с нашим партнером, психотерапевтом и группой поддержки.

Когда выстраиваем доверительные отношения сотрудничества.

Когда психотерапевт лично работал с созависимостью и знает, как помочь в этой ситуации.

Когда мы получаем поддержку от тех, кто серьезно настроен на изменение личных созависимых моделей.

Хуже всего мы справляемся с отрицанием, поскольку нам мешают старая боль и переполняющие чувства. Здесь очень важно пересмотреть отношения с родителями и наше прошлое, чтобы не погрязнуть во взаимных обвинениях.

Созависимые люди часто играют роли, еще больше ограничивающие их жизнь. Это такие типы поведения, которые направлены на сохранение баланса созависимости в семье. К этим ролям относятся Семейный герой, Индивидуалист, Заботливый и Бунтарь.

Когда мы ведем разговор с самими собой, необходимо заменить его негативный смысл на позитивный. Для этого следует:

Просить о том, чего мы хотим.

Знать, что то, что мы собой представляем, — отлично.

Понимать, что наши мысли и чувства правильны.

Знать, что мы можем спокойно говорить о себе и наших проблемах.

С нашим мнением считаются.

Понимать, что иногда мы должны говорить «нет».

Быть уверенными, что высказывание правды делает нас свободными.

Взаимозависимость выступает новой формой отношений, когда мы освобождаемся от созависимости. Эти отношения могут выглядеть как созависимые, противозависимые или независимые. Важно глубокое взаимодействие с другим человеком, предполагающее переход одних движений в другие.

Лучшая цитата

«Созависимость возникает вследствие незавершенности определенных критических стадий развития в течение первых шести лет жизни, в частности, стадий соединения и отделения».

Чему учит книга

— Созависимость является одной из наиболее распространенных проблем, которая мешает полноценно жить. Она касается и отдельной личности, и социума, создающего благоприятные условия для таких отношений.

— По мере изменения человека смогут поменяться наши убеждения и культурные установки, чтобы мы перестали ограниченно рассматривать его поведение.

— Для исцеления «внутреннего ребенка» и восстановления контакта с нашим «я» мы должны сделать следующее: раскрыться, определить потребности и желания, разрешить себе обижаться и чувствовать боль, проработать внутренние проблемы, найти единомышленников, желающих строить партнерские отношения.

От редакции

Созависимость — серьезная проблема, справиться с которой самостоятельно порой невозможно. Разобраться в психологических причинах созависимости и способах вырваться из порочного круга поможет статья психолога Виктории Сандо: https://psy.systems/post/skovannye-odnoj-cepju.

В созависимые отношения часто попадают люди с низкой самооценкой и потребностью в бесконечном одобрении со стороны. Как помочь ребенку научиться адекватно себя оценивать и не зависеть от чужой похвалы, объясняет детский психолог Оксана Юсупова: https://psy. systems/post/kak-sformirovat-adekvatnuyu-samoocenku-u-rebenka.

Сепарация — процесс естественный и необходимый. Однако далеко не все взрослые успешно отделились от своих родителей. Причины на то могут быть совершенно разными. Какие именно, узнайте из статьи психолога Эллы Чирковой: https://psy.systems/post/separaciya-ot-roditelej.

2. Исследование, направленное на изучение влияния личностных особенностей на формирование созависимости у социальных работников.

2.1. Организация исследования

1.
Обоснование актуальности темы, определение
целей, задач исследования, объекта и
предмета исследования.

2.
Разработка теоретической части
исследования: выявление степени
разработанности рассматриваемого
вопроса, изучение источников по проблеме.

3.
Формулировка гипотезы исследования.

4.
Выбор и подготовка методик для сбора
информации; подготовка стимульного
материала и бланков ответов.

5.
Подготовка объекта исследования.

6.
Сбор первичных данных.

7.
Обработка полученных данных.

8.
Анализ и интерпретация полученных
результатов.

9.
Формулирование выводов.

2.2. Описательные характеристики исследования

Исследование
по выявлению влияния личностных
особенностей на формирование созависимости
проводилось в период с сентября по
ноябрь.
Объектом
данного исследования явились 40 социальных
работников с примерно одинаковым опытом
работы и возрастным критерием.

Исследование
проходило в стационарном отделении
Санкт-Петербургского государственного
учреждения «Центр социальной помощи
семье и детям Калининского района
Санкт-Петербурга».

С
данной выборкой была организована
встреча, выделено специализированное
помещение. Испытуемым
были даны подробные инструкции прохождения
исследования, гарантии конфиденциальности,
разъяснены цели и задачи проведения
исследования. После данной процедуры
испытуемым были предъявлены бланки со
стимульным материалом и бланки ответов.
Время прохождения тестирования было
ограничено согласно инструкциям методик.

2.3. Описательные характеристики методик

2.3.1. Тест: «Проверка личных качеств на созависимость» Уайнхолд б., Уайнхолд д.

Тест
«Проверка личных качеств», разработанный
Берри Уайнхолдом, Дженей Уайнхолдом
может помочь определить степень
созависимых моделей поведения в жизни.

Испытуемым
предлагается 20 утверждений, которые
нужно оценить по шкале от 1до 4 баллов,
где:

1
балл –
«никогда»;

2
балла –
«иногда»;

3
балла – «часто»;

4
балла –
«почти всегда».

Испытуемым
следует отвечать, не думая слишком долго
над каждым утверждением. Временные
рамки не обозначены.

Обработка
результатов производится с помощью
ключа:

20-29
–
очень мало созависимых моделей поведения.

30-39
–
средняя степень созависимых моделей

40-59
–
высокая степень созависимых моделей

60-80
–
очень высокая степень созависимых
моделей.

2.3.2. Методика «Краткий отборочный тест» определения уровня интеллекта (в.Н. Бузин, э.Ф. Вандерлик).

Эта
методика предназначена для измерения
интеллектуальных способностей. Высокий
показатель по данному тесту говорит о
возможной успешности в любой профессии
творческого класса.

Инструкция
по заполнению методики В.Н. Бузина: Тест,
который вам будет предложен сейчас,
содержит 50 вопросов. Ответьте на столько
вопросов, на сколько сможете, не тратьте
много времени на один вопрос. Все вопросы
задавайте сейчас. Во время выполнения
теста на ваши вопросы отвечать не будут.
После команды переверните страницу и
начинайте работать. Через 15 минут, по
команде, сразу же прекратите выполнение
заданий, переверните страницу и отложите
ручку.

Обработка
результатов и интерпретация.

Таблица
1. Правильные ответы к тесту

1) 3	11) 3	21) 3, 5	31) 1600	41) 3
2) 3	12) 270	22) 31	32) 1, 2, 4	42) 14
3) 2	13) 4	23) 2	33) 18	43) 1
4) 1	14) 3	24) 1	34) 3	44) 800
5) 3	15) 5	25) 1500	35) 1	45) 1/10
6) 2	16) 4	26) 1	36) 1	46) 280
7) 4	17) 4	27) 1	37) 480	47) 4, 5
8) 1	18) 4	28) 1	38) 1	48) 1
9) 5	19) 3	29) 2, 13	39) 20	49) 3
10) 3	20) 3	30) 3, 5	40) 1600	50) 3

В
таблице даны правильные ответы на все
задания. За каждое совпадение ответа
испытуемого с правильным ответом
начисляйте один балл. Подсчитайте сумму
правильных ответов. Чем выше вы получили
оценку по этому тесту, тем выше на
сегодняшний день уровень интеллектуального
развития, тем лучше ваши способности к
дальнейшему обучению и познавательной
деятельности.

Если
полученная оценка составляет 24 балла
и более, то уровень интеллектуальных
способностей испытуемого позволяет
хоть сейчас приступить к освоению
широкого круга профессий. Кроме того,
уровень интеллектуального развития
достаточен для того, чтобы испытуемый
мог рассчитывать на довольно высокую
успешность выполнения деятельности в
любой профессии творческого класса.

Менее
16 баллов низкая оценка. Низкий результат
может быть недостаточно надежным
вследствие возможных ошибок в соблюдении
условий тестирования и понимании
инструкции. Поэтому невысокий результат
тестирования по данному тесту ни в коей
мере не может быть признаком психологической
профессиональной непригодности к какой
бы то ни было специальности. Только
тестирование с помощью других методов,
может дать и достоверную информацию о
психологических противопоказаниях к
тем или иным профессиям. Или недостаточно
высокая оценка по данному тесту говорит
о том, что испытуемый будет испытывать
определенные затруднения в процессе
профессионального обучения и дальнейшей
практической деятельности в сфере
профессий творческого класса.

Созависимость как синдром потери индивидуальности

Статья написана Ириной Каменской, психологом Клиники восстановления пищевого поведения Анны Назаренко, профессиональным консультантом в области карьерного развития, созависимостей и других психологических проблем. Статья написана на основе книге «Берри К. и Дженей Б. Уайнхолд. «Освобождение из ловушки созависимости»: ИГ « Весь »; Санкт Петербург; 2013. Barry K. and Janae B. Weinhold, “Breaking free of the co dependency trap”.

«В центре созависимости находится разрушенное персональное внутреннее «Я», основанное на чувстве стыда»

Берри и Дженей Уайнхолд

«Созависимость» имеется у 98% взрослого населения и является причиной большинства проблем и сложностей, связанных с социализацией в обществе, а также построением партнерских, теплых, доверительных взаимоотношений в паре, основанных на любви, взаимопонимании, уважении и принятии, как утверждают Берри и Дженей Уайнхолд – практикующие психологи, специализирующиеся на исследовании созависимых взаимоотношений.

В нашей статье мы последовательно рассмотрим причины возникновения созависимости у взрослых людей, ее основные признаки, а также существующие виды, способы и этапы восстановительных программ, направленных на создание новых отношений, способствующих развитию подлинной близости между партнерами.

Причины созависимости у взрослых

По мнению супругов Уайнхолд, созависимость может сформироваться в раннем детском возрасте из‑за неудачного завершения одного или нескольких важных процессов развития в период между рождением и тремя годами. Два самых значимых из них предусматривают установление прочной привязанности между матерью и ребенком и психологическое отделение ребенка от своих родителей.

Если в первый год жизни процесс установления привязанности проходит успешно, то дети чувствуют себя в достаточной безопасности, чтобы начать исследовать окружающий мир. Затем, в возрасте от двух до трех лет дети учатся полагаться на свою внутреннюю силу, а не ждать, что их жизнью будут управлять другие, они отделяются от родителей и полностью завершают свое «психологическое рождение». Такие люди, будучи уже взрослыми, обладают внутренней убежденностью в своей уникальности и представлением о том, что они самоценны и достаточны для сближения с другими людьми и не боятся «потерять себя» в близких отношениях. Они также уверенны в том, что способны эффективно удовлетворить свои потребности и позаботиться о себе, открыто прося помощи у других, когда они в ней нуждаются. И наконец, они могут сохранять позитивную самооценку даже тогда, когда их критикуют другие. Можно сказать, что в первые годы жизни дети формируют чувство своего «Я», которое позволяет им будучи взрослыми, нести ответственность за свои поступки и поведение, сопереживать, взаимодействовать, управлять проявлениями агрессии, должным образом реагировать на авторитет других, выражать свои чувства словами, справляться со страхами и тревогой, устанавливать близкие отношения.

Психологи также отмечают, что неудачное завершение этих жизненно важных развивающих процессов способствует тому, что люди могут полностью лишиться способности к автономии и близости. Вместо того, чтобы руководствоваться четко выраженным чувством своего «внутреннего Я», такие люди ведут ограниченную жизнь, наполненную страхами, навязчивыми состояниями, разного рода зависимостями и созависимыми взаимоотношениями.

Характерной чертой таких отношений является то, что оба партнера не могут чувствовать и действовать независимо от другого, уделять внимание себе и личному своему развитию. Воссоздавая симбиотическую связь, подобную той, которая была у них с матерями, чтобы завершить процесс развития, который не был до конца пройден в младенческом возрасте, потеряв собственную идентичность, они держатся друг друга как приклеенные, не видя и не осознавая границы друг друга.

Важно отметить, что в центре внимания созависимых отношений всегда находится «другой» (партнер), а не сам человек, и его внутренний мир, со своими потребностями, ожиданиями и стремлениями. Каждый надеется, что другой даст ему или ей то, чего у них не было в раннем детстве: близость и прочную привязанность. Когда этого не происходит, партнеры будут обвинять друг друга в своих проблемах и рассчитывать, что другой партнер возьмет на себя ответственность за развитие взаимоотношений в паре, всегда будет вести себя таким образом, чтобы способствовать их сближению и удовлетворению их потребностей в безусловной любви, принятии и заботе. Поскольку данная цель никогда не осознается и, соответственно, не может быть выражена словами, то отношения в паре не развиваются и не становятся по-настоящему близкими.

Завершая наш первый обзор, мы хотим остановиться на том, что каждый родитель может сделать для своих любимых детей, чтобы самые важные процессы развития были завершены вовремя, способствуя формированию психологической самостоятельности:

• удовлетворять потребности детей в заботе, защите и эмоциональной настроенности, чтобы прочно привязаться к ним;

• помогать своим детям заново регулировать свои эмоции, когда они становятся неуправляемыми;

• принимать своих детей такими, какие они есть, а не такими, какими вы хотите их видеть;

• разрешать им в полной мере выражать свои эмоции, а также признавать и реагировать на потребности своих детей в тесных зрительных, слуховых и тактильных контактах;

• поддерживать и поощрять детей в разумном изучении окружающего мира, говоря им «да» в два раза чаще, чем «нет»;

• создать «пригодную для детей» обстановку, так чтобы ваши дети могли без риска изучать окружающий мир;

• поощрять выражение независимых мыслей, чувств и поступков, соответствующих возрасту ваших детей;

• проявлять понимание, поддержку и заботу, когда ваши дети нуждаются в них;

• создать модель эффективной психологической независимости, открыто сообщая о своих желаниях, эффективно выражая собственные чувства, устанавливая разумные ограничения и напрямую договариваясь об удовлетворении ваших потребностей, вместо того чтобы использовать игры с позиции силы.

Для определения наличия травмы развития, которая играет ключевую роль в формирование созависимых взаимоотношений, предлагаем вам пройти тест.

Тест для самопроверки

Определение наличия травмы, связанной с развитием

Инструкция: На свободное место перед каждым высказыванием впишите цифру, определяющую степень соответствия этого высказывания вашим истинным позициям.

1 – никогда.

2 – иногда.

3 – часто.

4 – почти всегда.

___ Я испытываю проблемы с ощущением близости к тем людям, о которых забочусь.

___ Я чувствую, что другие люди несут больше ответственности за мою жизнь, чем я сам.

___ Я оказываю сопротивление всему новому.

___ Я не могу препятствовать повышению веса.

___ Я легко утрачиваю интерес к тому, чем занимаюсь.

___ Я с трудом принимаю помощь других людей, даже когда в ней нуждаюсь.

___ Я лучше всего работаю, когда на меня оказывают сильное давление.

___ Я не умею признавать свои ошибки.

___ Я склонен забывать или не выполнять соглашения, которые заключаю.

___ Я не умею эффективно расходовать время и деньги.

___ Я использую для решения конфликтов шантаж и манипуляции.

___ Я ощущаю персональное воздействие, когда кто‑то спорит или ссорится со мной.

___ Я с трудом принимаю или говорю комплименты.

___ Я выхожу из себя, когда испытываю разочарование собой или другими.

___ Я склонен перекладывать на других причину своих проблем.

___ Я чувствую внутри себя огромную пустоту.

___ Я испытываю затруднение с позитивными мыслями о будущем.

___ Я ощущаю внутри себя туго свернутую пружину.

___ Я склонен к злоупотреблению едой и алкоголем, когда испытываю беспокойство.

___ Я чувствую себя опустошенным и одиноким.

___ Я склонен сомневаться в мотивах других.

___ Я испытываю отсутствие любви к себе со стороны других.

___ Я испытываю сложности, когда мне надо определить, чего я хочу или что мне нужно.

___ Когда я вступаю в конфликт, другой человек всегда побеждает меня и добивается своего.

___ Я склонен слишком бурно реагировать на определенных людей и/или ситуации, которые меня раздражают.

___ Я чувствую себя так, будто качаюсь в лодке на эмоциональных волнах.

___ Я не могу надолго останавливаться на каком‑либо начатом духовном занятии.

___ Я был физически или эмоционально отвергнут людьми, игравшими важную роль в моей жизни.

___ Я с трудом могу сосредоточиться на том, что делаю.

___ Я не могу испытать близость, которой хочу в своих отношениях.

___ Я с трудом засыпаю и плохо сплю.

___ Я склонен быть крайне осторожным по отношению к определенным людям или ситуациям.

___ Я избегаю мест или ситуаций, которые напоминают мне о моих прошлых переживаниях.

___ Я часто вижу повторяющиеся нехорошие сны о том, что происходило со мной в прошлом.

___ Я думаю, что мои мысли живут своей собственной жизнью.

___ Я с трудом могу сосредоточить внимание на том, что говорят другие.

___ Я склонен избегать ситуаций и людей, которые могут причинить мне неприятности.

___ Я обнаруживаю большие белые пятна в своих воспоминаниях о детстве.

___ Я затрудняюсь с пониманием того, что ощущаю внутри себя.

Инструкция. Суммируйте колонку цифр, чтобы получить свой результат и впишите полученную цифру на свободное место в строку «общий результат».

___ общий результат.

40–82

Наличие некоторых признаков травмы, связанной с развитием.

83–120

Наличие среднего количества признаков травмы, связанной с развитием.

121–160

Наличие большого количества признаков травмы, связанной с развитием.

Обратите особое внимание на содержание пунктов, рядом с которыми вы поставили цифры «3» или «4». Эти пункты скорее прочих могут послужить разгадкой возможных травм, связанных с развитием.

Запишитесь на прием к нашим специалистам уже сегодня и начните новую полноценную, полную радости жизнь без созависимости!

информация на сайте не является публичной офертой

Программа созависимости | Наркологический центр «Перемена»

27 июля 2019

Программа преодоления созависимости предполагает дополнительное семейное образование и терапию. Это обучение, как выстроить здоровые и полноценные взаимоотношения в семье после избавления от наркотической зависимости.

Пациентов заново учат принимать друг друга, заботиться о родителях и детях. В программу входит групповая терапия, индивидуальные и парные сеансы для супругов.

Участники программы также изучают полезную и познавательную литературу, смотрят фильмы, ведут дневники чувств, заполняют опросники.

В нашу методику помощи при созависимости входят: образовательные лекции, индивидуальные встречи и консультации с психологом, групповая терапия.

Также мы рекомендуем пациентам посещать группы самопомощи, это эффективный метод преодоления созависимости.

Психотерапия включает творчество. У каждого занятия есть план, но тем не менее оно выстраивается в зависимости от настроения в группе, иногда приходится менять сценарий в пользу наиболее актуального вопроса в группе. В конце каждого занятия мы подводим итоги, тобы получить обратную связь от пациентов.

Основные темы занятий:

Как осознать созависимость?

Как научиться понимать свои чувства и начать вести дневник эмоций?

Как осознать собственные личностные особенности и потребности?

Как работать с прошлым опытом?

Как осознать личную ответственность?

Как принятие решения «перестать» быть ответственным за кого то кроме себя и своей жизни?

Как определить личные границы и уважать чужие?

Эмоциональное благополучие человека в контексте проблемы созависимости в межличностных отношениях

Библиографическое описание:

Богданова, О. В. Эмоциональное благополучие человека в контексте проблемы созависимости в межличностных отношениях / О. В. Богданова. — Текст : непосредственный // Молодой ученый. — 2020. — № 40 (330). — С. 193-195. — URL: https://moluch.ru/archive/330/73956/ (дата обращения: 04.06.2021).

Созависимость — одна из самых распространенных проблем, мешающих полноценной жизни человека. Касается отдельных личностей и общества в целом, которое создает условия, благоприятствующие возникновению созависимых отношений, их передачи из поколения в поколение. Часто понятие созависимость определяют как патологическое состояние эмоциональной, социальной, финансовой, физической зависимости от человека. Раньше считали, что созависимость появляется у тех, чьи близкие страдают алкоголизмом, наркоманией. Сегодня известно, что эта патология появляется и в других случаях. Главным элементом мироздания для созависимого становится другой человек. Он получает роль определяющего фактора во всем: самочувствии, настроении, планах в жизни, уверенности в себе. В психотерапии феномен созависимых отношений описан как «треугольник власти Карпмана», или триада «жертва — спасатель — тиран».

Супружеские пары складываются не случайно. При выборе супруга большое значение имеет способность человека удовлетворять потребности брачного партнера. Поэтому часто образуются комплиментарные пары — один спасает, другой нуждается в спасении.

Люди в созависимых отношениях настолько связаны в разных сферах жизни, что зачастую не могут действовать автономно. Если отношения портятся или разрушаются, страдают почти все сферы жизни. В том числе профессиональная, здоровье, материальное благополучие.

Для созависимого человека партнер является источником пополнения базовых нужд, от материального благополучия до чувства безопасности. Непозволительной роскошью для созависимого человека является потребность быть собой, быть автором своей жизни.

Хотя созависимость в какой-то степени изменяет сознания, катастрофически сказывается на жизни она не входит в число психических заболеваний.

Созависимость ведет к разрушению социальных связей и депрессии с вытекающими последствиями. Выйти из зависимого состояния и начать жить комфортной жизнью очень трудно. Не впасть потом в депрессию, новую зависимость от человека или чего-нибудь еще трудно вдвойне. В большинстве случаев без помощи психотерапевта справиться трудно.

Потребность изучения темы созависимых отношений обусловлена тем фактом, что человек социальное существо. Созависимость возникает во взаимоотношениях с людьми. Истоки ее формирования лежат в раннем детстве. С момента рождения до двух-трех лет ребенок не осознает себя как отдельное существо. Со временем на основе доверия и ощущения безопасности возникает желание исследовать мир и психологическая независимость от мамы. Отделяясь от мамы, ребенок научается брать на себя ответственность за свои слова и поступки, взаимодействовать с другими, выражать свои чувства, сдерживать агрессию, преодолевать страх и адекватно относится к чужому авторитету. Происходит качественное формирование высокой самооценки, что в свою очередь имеет огромное значение в жизни индивида в целом.

Родители, находящиеся в созависимых отношениях, не могут воспитать и вырастить человека свободного от зависимых моделей коммуникаций. Модели созависимых отношений влияют на эмоциональное благополучие человека, и как следствие эта проблема выносится на государственный уровень.

Поскольку безопасность и высокое благополучие гражданина является задачей государства в том числе. Часть общественных систем с точки зрения психотерапии так или иначе склоняет людей к созависимости: отношения между «слабым» и «сильным» полом, практика подавления, наказания, доминирования, принятая в некоторых образовательных системах, устройство отношений в трудовой, государственной сферах, где более выгодное положение занимают отдельные группы людей, определяющие уклад жизни остальных.

Созависимость — это и явление культуры. В широком понимании созависимость существует на протяжении всей истории человечества и распространилась так широко, что люди стали считать ее нормой существования. Некоторые стереотипы поведения и чувствования, вызванные явлением созависимости, пропагандируются искусством, литературой. Большое количество фильмов, сериалов, телевизионных передач, эстрадных песен романтизировали и гипертрофировали роль романтических отношений.

Изучение созависимости имеет высокую практическую значимость, так как это состояние приводит к деформации не только психической, но и духовной, физической. Описание созависимости встречается у представителей разных профессий в области медицины, психологии, психиатрии, социальных служб. В то же время очень мало экспериментальных исследований и описания эмпирических данных. Описание поведенческих проявлений и критерий диагностики следуют в основном из психотерапевтической практики. Явление созависимость мало изучено в области психологии.

В последнее время человечество получило доступ к мощному ресурсу — информация. Мы владеем неограниченными возможностями получать знания в короткий промежуток времени. У людей появилась потребность в развитии своих способностей, в достижении личностного роста, в независимости, самоопределении и аутентичности. Всякие новые данные, полученные при изучении проблемы созависимости, в частности в межличностных отношениях будут востребованы и актуальны в связи с малой изученностью темы.

Сравнительно недавно созависимость стала изучаться в психологии зарубежными и отечественными исследователями. Немецкий психоаналитик Карен Хорни одна из первых в 1930 году описала созависимость. Она исследовала людей, которые цепляются за других, чтобы справиться с базовой тревогой. В то же время в США появляются группы самопомощи «Анонимные алкоголики». Организаторы обратили внимание на то, что алкоголизм — форма «семейной дисфункции». Дисфункциональные семьи — это те, которые не могут перейти на следующий этап развития. Например, отпустить подростка, адаптироваться к внешним изменениям. Таким образом, сформировалась идея, что родители и супруги химически зависимых пациентов порой ведут себя так, что способствовали усугублению проблем их близких. В 1986 году появилась первая группа «Анонимные созависимые», члены которой признавали, что они «беспомощны перед другими» и склонны «использовать других людей в качестве единственного источника целостности личности, ценности и благополучия».

Эмоциональное благополучие более полно рассматривается в контексте неотъемлемой и составной части психологического благополучия личности. Эмоциональное благополучие в ряде работ рассматривается как синоним эмоционального здоровья. В настоящее время все более популярна и востребована тема изучения влияния психики на различные виды заболеваний. Психосоматическая составляющая болезни с каждым годом увеличивается. Темп жизни человечества ускоряется, растет стрессовое влияние среды мегаполиса на современного человека. Многие внешние факторы влияют на эмоциональное благополучие человека, живущего в социуме. Приоритетом общества последние пару десятилетий было финансовое благополучие человека. Сравнительно недавно осознание, что без внутреннего психологического благополучия человек не может быть полноценно счастлив, приобрело массовый характер. На эмоциональное благополучие человека влияет много факторов, но степень влияния каждого мало изучена включая созависимость.

Литература:

Рубинштейн С. Л. Основы общей психологии. — СПб.: Питер, 2006. — 713 с.: ил. — (Серия «Мастера психологии).
Маклаков А. Г. Общая психология.: Учебник для вузов. — СПб.: Питер, 2007. — 583 с.: ил. — (Серия «Учебник нового века»).
Ананьев Б. Г. О проблемах современного человекознания. — СПб.: Питер, 2001. — 272 с. — (Серия «Мастера психологии»).
Ананьев Б. Г. Человек как предмет познания. — СПб.: Питер, 2002. — 288 с. — (Серия «Мастерская психологии»).
Столяренко Л. Д. Основы психологии. 11-е изд. Учебное пособие. (Серия «Высшее образование».) — Ростов н/Д: Феникс, 2004–672 с.
Гальперин П. Я. Учебное пособие для студентов вузов. — М: Книжный дом «Университет»: Высшая школа, 2002. — 400 с.
Истратова О. Н. Психодиагностика: коллекция лучших тестов/ О. Н. Истратова, Т. В. Эксакусто. — Ростов н/Д» Феникс, 2005. — 375, (1) с. — ил. — (Психологический практикум).
Столяренко Л. Д. Основы психологии: практикум /Ред.-сост. Л. Д. Столяренко — Изд. 11-е. — Ростов н/Д 6Феникс, 2009. 686 (10) с. — (Высшее образование).
Дмитрук Ю. Ю. Идентификация личности в супружеской паре как фактор субъективного благополучия семейных отношений: Диссертация канд. псих. Наук: 19.00.01: Петропавловск Камчатский, 2004 282 с. РГБ ОД, 61:05–19/122.
Данилова О. Ю. Психологические условия формирования эмоционального благополучия личности: диссертация…кандидата психологических наук: 19.00.01 Новосибирск, 2007 291 с., Библиогр.: с. 256–269 РГБ ОД, 61:07–19/769
Осинская С. А. Структурно содержательные особенности образы отца у созависимой личности: диссертация…кандидата психологических наук: 19.00.04 / Осинская С. А. (Национальный исследовательский Томский государственный университет) — Томск, 2015. — 209 с.
Пилипенко А. В.,Соловьева И. А. Зависимые и Созависимые и другие трудные клиенты: Учебное пособие, Изд-во — Институт психотерапии 2011–192с.
Шаповал И. А. Созависимость как Жизнь.: монография/Ред.-Ю. С. Макаревич, Изд-во Университетская книга, 2009–240с.
Дж. и Б.Уайнхолд. Освобождение из ловушки созависимости/ Ред. Е. Э. Шепелева — СПБ: Весь, 2011–416с.

Основные термины (генерируются автоматически): отношение, эмоциональное благополучие человека, материальное благополучие, сфера жизни, эмоциональное благополучие.

Бесплатная самопроверка для проблем созависимости

Вам интересно, могут ли у вас проблемы с созависимостью? Честно ответьте на следующие вопросы и нажмите «Отправить» для получения результатов.

Last Door может предоставить вам контакты, предлагающие виртуальный уход. Свяжитесь со следующими консультантами, чтобы составить виртуальный план ухода, чтобы начать свой путь выздоровления уже сегодня.

Если зависимость является частью созависимых отношений, пожалуйста, позвоните нам, чтобы обсудить лечение на кровати.

Вы также можете оценить себя или своих близких, посетив следующий веб-сайт www.MyRecoveryPlan.ca

Линда Лейн Девлин ICADC CIP

Для восстановления от созависимости. Цель состоит в том, чтобы вернуть ваше внимание к себе, чтобы получить внутренний, а не внешний «локус контроля». Это означает, что ваши действия в первую очередь мотивированы вашими ценностями, потребностями и чувствами, а не чьими-то еще.

[адрес электронной почты защищен]

Orli R Paling BA, MA, RCC

Консультации

Virtual Care Consulting могут показаться устрашающими и пугающими, но они всегда того стоят. Вы заслуживаете того, чтобы чувствовать себя лучше, поэтому подарите себе возможность почувствовать себя лучше и протяните руку помощи! Я всегда рекомендую проконсультироваться по телефону, чтобы убедиться в хорошем терапевтическом подходе, прежде чем переходить на полноценный сеанс. Свяжитесь с нами по телефону или электронной почте, чтобы начать работу!

[адрес электронной почты защищен]

Rand работает с подростками и взрослыми более 40 лет и в течение последних 20 лет помогает им понять, как употребление психоактивных веществ может помешать их жизни. Rand также очень опытный консультант по вопросам зависимости. Он также работал консультантом в Детокс-центре Регина. Рэнд — сертифицированный консультант, который может помочь людям с проблемами созависимости.

[адрес электронной почты защищен]

Созависимость, Отношения, Любовь, Вмешательства, Коучинг по жизни и выздоровлению

«Последняя дверь» выпускает еженедельное радио-шоу. Нажмите здесь, чтобы посмотреть и послушать эксперт по взаимозависимости Шерри Габа, автора своей новой книги «Врезанная любовь: как остановить цикл зависимости от отношений и взаимозависимости в поисках вечной любви».

Созависимость, отношения, любовь, вмешательство, коучинг по жизни и выздоровлению

Пройдите тест на созависимость

Вы ответили утвердительно на 0 вопросов.

Если вы ответили утвердительно на 1 или несколько вопросов:

Если вы ответили утвердительно на некоторые из вышеперечисленных вопросов, мы рекомендуем вам поговорить с консультантом, если вы ответили несколько «да», мы предлагаем вам посетить собрание анонимных созависимых

Обратите внимание

Результаты этого теста не могут считаться диагнозом зависимости и не должны рассматриваться как таковые.Они указывают на необходимость дальнейшей профессиональной помощи. Помните, что восстановление может начаться, когда вы этого захотите. До того, как обращаться за помощью, решать вам, насколько все плохо. Last Door работает с людьми, занимающимися вопросами употребления наркотиков, от тех, кто злоупотребляет марихуаной, до тех, кто сильно зависим. The Last Door специализируется на проведении комплексных медицинских обследований наркомании, чтобы помочь вам в вашем выздоровлении. Мы оцениваем ваши потребности и по результатам рекомендуем индивидуальный план лечения.

Какие признаки и как их преодолеть

Созависимость относится к психологической конструкции, включающей нездоровые отношения, которые люди могут разделить с самыми близкими.

Первоначально предполагалось, что в него вовлечены семьи, злоупотребляющие психоактивными веществами, но с тех пор он расширился и включил другие типы дисфункциональных отношений.

Прочтите, чтобы узнать, что такое созависимость и как она может повлиять на людей, как распознать признаки созависимости, а также о ресурсах для получения дополнительной информации о созависимости и ее преодолении.

Если вы хотите узнать больше, наш Мастер-класс по позитивным отношениям © представляет собой полный научно обоснованный шаблон обучения для практиков и тренеров, который содержит все материалы, которые вам понадобятся, чтобы помочь вашим клиентам улучшить их личные и профессиональные отношения, в конечном итоге улучшив их умственные способности. благополучие.

Что такое созависимое расстройство личности?

Первоначально «термин« созависимые »описывал лиц, живущих с зависимым или состоящих с ним в отношениях» (Lampis et al., 2017).

Современные представления о созависимости теперь относятся к «определенной зависимости от отношений, характеризующейся озабоченностью и крайней зависимостью — эмоциональной, социальной, а иногда и физической — от другого человека».

Концепция созависимости по-прежнему применяется к семьям с проблемами злоупотребления психоактивными веществами, но также используется для обозначения других ситуаций. Основным следствием созависимости является то, что «[c] o-зависимые, занятые заботой о других, забывают заботиться о себе, что приводит к нарушению развития идентичности» (Knudson & Terrell, 2012).

Cermak (1986) утверждал, что созависимость должна быть определена в следующем издании Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам (DSM), заимствуя диагностические критерии из алкогольной зависимости, зависимого расстройства личности (DPD), пограничного расстройства личности (BPD), истерического расстройство личности и даже посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).

Этот аргумент был неудачным, и DSM-III-R (следующая редакция) не включала созависимость как расстройство личности.DSM-5, последнее издание руководства, по-прежнему относится только к DPD, а не к кодозависимости.

Созависимость пересекается не только с DPD, но и с BPD, что является одной из причин, по которой некоторые исследования отклонили идею созависимости как отдельного расстройства личности. Одно исследование показало, однако, что, хотя созависимые люди действительно частично перекликаются с симптомами DPD и BPD, есть также люди, которые демонстрируют созависимость, но не проявляют симптомов DPD и BPD (Knapek et al. , 2017).

Кодозависимость можно отличить от DPD, потому что созависимые люди зависят от конкретного человека (лиц), в то время как люди с DPD зависят от других в целом.Созависимость можно отличить от ПРЛ; Хотя ПРЛ включает нестабильность в межличностных отношениях, она не предполагает зависимости от других людей.

Подводя итог, созависимость — это психологическое понятие, которое относится к людям, которые чувствуют крайнюю степень зависимости от определенных близких в своей жизни и которые чувствуют ответственность за чувства и действия этих близких. Созависимость не признается отдельным расстройством личности ни одной версией DSM, включая самую последнюю версию DSM-5.

Тем не менее, исследования показывают, что, хотя созависимость действительно пересекается с другими расстройствами личности, она, по-видимому, представляет собой отдельный психологический конструкт. Лучший способ узнать о созависимости — это рассмотреть некоторые признаки созависимости.

20 Признаков взаимозависимости

Как на самом деле выглядит кодозависимость? Некоторые из вещей, которые, как было обнаружено, коррелируют с созависимостью, включают (Marks et al. , 2012):

Низкая самооценка;
Низкий уровень нарциссизма;
Семейная дисфункция;
Депрессия;
Беспокойство;
Стресс;
Низкая эмоциональная выразительность.

Другие признаки созависимости включают (Lancer, 2016; Mental Health America, n.d.):

Трудно сказать «нет»;
Наличие плохих границ;
Демонстрирует эмоциональную реактивность;
Чувство необходимости заботиться о людях;
Наличие потребности в контроле, особенно над другими;
Проблемы с честным общением;
Исправление ошибок;
Чувство потребности нравиться всем;
Чувство потребности всегда быть в отношениях;
Отрицание собственных потребностей, мыслей и чувств;
Проблемы с близостью;
Смущающая любовь и жалость;
Демонстрирует страх быть брошенным.

Викторины и тесты по созависимости

Простое присутствие вышеперечисленных знаков не означает, что кто-то созависим, но большое количество этих знаков может указывать на созависимые тенденции.

Один из способов сделать это — использовать тесты на взаимозависимость, например:

Опросник для оценки совместных зависимостей Фрил из отдела психического здоровья Америки Северного Кентукки и Юго-Западного Огайо (1985)

Этот тест состоит из 60 вопросов «правда или ложь».Оценка ниже 20 не вызывает особого беспокойства, оценка от 21 до 30 — умеренная потребность в беспокойстве, оценка между 31-45 — умеренная в отношении серьезной потребности в беспокойстве, а оценка выше 46 — серьезная потребность в беспокойстве. .

Тест на созависимость от Hamrah

Этот тест состоит из 26 простых вопросов типа «да или нет», которые могут заставить человека задуматься о созависимости в своих собственных отношениях. Ответ «да» на пять или более вопросов указывает на то, что тестируемый может быть созависимым.

Это не профессиональный диагноз, но это хороший способ начать оценивать созависимое поведение в собственной жизни.

Состоите ли вы в созависимых отношениях?

Эта статья от WebMD служит своего рода открытой викториной о том, находится ли человек в созависимых отношениях, и предложениями о том, что делать дальше. При участии психологов он предлагает несколько признаков созависимых отношений, чтобы читатель задумался о том, являются ли их отношения созависимыми.

Характеристики созависимых людей

Контрольный список Мелоди Битти, состоящий из более чем 200 пунктов, был адаптирован в более короткую версию, названную Контрольный список кодовой зависимости Битти, который использовался в рецензируемых исследованиях взаимозависимости (Wells et al., 1999).

В конце нет шкалы, которая определяет уровень созависимости берущего, поскольку она скорее предназначена для контекстуализации обширного набора поведения и мыслей в рамках созависимости.

5 книг о созависимости

Для людей, которые хотят узнать больше о созависимости, вот несколько замечательных книг о созависимости. Эти книги особенно полезны для людей, которые опасаются созависимости и хотят преодолеть свою созависимость.

1.

Созависимость для чайников — Дарлин Лансер (2015). 2-е издание .

Эта книга от лицензированного семейного терапевта может стать отличным введением в созависимость для людей, которые ничего не знают о созависимости.

Книга предназначена для людей, которые думают, что они могут быть созависимыми, и включает ряд действенных советов, которые можно предпринять, чтобы сломать их созависимость.

Доступно на Amazon.

2.

Язык отпускания: ежедневные медитации для созависимых — Мелодия Битти

Эта книга, написанная экспертом по созависимости Мелоди Битти, представляет собой руководство для созависимых людей.

Эта книга полна ежедневных медитаций и фокусируется на самооценке, принятии, здоровье и выздоровлении.Это хороший вариант для всех, кто знает, что созависим, и хочет что-то с этим сделать.

Доступно на Amazon.

3.

Выход из ловушки взаимозависимости — Janae B . Доктор философии Вайнхольда, Барри К. Вайнхолд и Джон Брэдшоу (2008)

Эта книга супружеской пары психологов посвящена созависимости и тому, как избавиться от нее.

Сначала авторы обсуждают, как у людей развивается созависимость и как детство может в конечном итоге привести к созависимости.Затем авторы сосредотачиваются на том, чтобы помочь читателю избавиться от созависимости.

Это хороший вариант для всех, кто хочет понять свою взаимозависимость, а не только как ее исправить.

Доступно на Amazon.

4.

Все Руководство по созависимости: научитесь распознавать и изменять созависимое поведение — Джениффер Соул (2014)

Эта книга клинического психолога призвана помочь людям, которые думают, что они созависимы.

В нем автор помогает читателю распознать признаки созависимости в их собственном поведении (и поведении окружающих их людей), а затем помогает читателю проработать свое собственное созависимое или стимулирующее поведение, а также созависимое или стимулирующее поведение их партнер.

Это хороший вариант для того, чтобы научиться распознавать созависимость в себе, а также научиться определять и избегать созависимого поведения в будущем.

Доступно на Amazon.

5.

Вы не сумасшедшие — вы созависимы: — Жанетт Элизабет Ментер (2012)

Наконец, эта книга написана кем-то, кто боролся с созависимостью в своей собственной жизни.

Он направлен на то, чтобы помочь людям, пережившим травматический опыт в прошлом, понять, проистекают ли некоторые их проблемы из созависимости.

Кроме того, для людей, которые борются с созависимостью, книга предлагает различные способы ее преодоления.

Доступно на Amazon.

Лечение взаимозависимости: 3 листа взаимозависимости

Книги могут быть бесценным ресурсом, но для их изучения может потребоваться некоторое время.

Для людей, которые хотят начать прямо сейчас, вот несколько полезных листов для изучения созависимости, а также для ее лечения и преодоления.

1. Анкета о взаимозависимости

Этот вопросник о созависимости — хороший вариант для краткого обзора общих форм поведения и чувств, связанных с созависимостью. Он содержит 20 пунктов, предназначенных для того, чтобы люди задумались о созависимости в их собственной жизни.

Хотя он и не заменяет клинический диагноз, он может быть хорошей отправной точкой.

2. Изменение шаблонов кодовой зависимости

Этот рабочий лист — полезный способ определить некоторые эмоциональные и поведенческие модели и тенденции, связанные с созависимостью.Он противопоставляет нездоровый образ мыслей о себе людей с созависимостью и более здоровый образ мыслей о себе.

Этот рабочий лист — действенный способ изменить шаблоны мыслей и действий, чтобы начать восстановление после созависимости.

3. Созависимые отношения: убеждения, атрибуты и результаты

Наконец, Созависимые отношения — убеждения, атрибуты и результаты — это краткий неформальный контрольный список, разбитый на убеждения, атрибуты и результаты созависимого поведения в отношениях. Хотя это не формальный тест, это хороший способ оценить созависимое поведение и мысли в межличностных взаимодействиях, а также в жизни в целом.

Здесь исследуются здоровые и созависимые модели мышления и поведения.

Созависимые родители: последствия для детей

Созависимость изначально рассматривалась как расстройство, поражающее детей и супругов алкоголиков и наркоманов.

Исследования показали, что созависимость характерна не только для детей (или супругов) алкоголиков, поскольку многие типы семейных трудностей могут привести к созависимости (Cullen & Carr, 1999).

Фактически, наличие созависимого родителя также может привести к созависимости ребенка.

Это связано с тенденцией к тому, что люди, которые были «парентифицированы» в детстве, с большей вероятностью будут созависимы (Wells et al., 1999). Концепция парентификации относится к «обращению родительско-дочерней роли», или когда ребенок вынужден выполнять родительскую роль или заботиться о своем собственном родителе.

Обычно это происходит из-за того, что родители не удовлетворяли свои собственные потребности в развитии, пока они росли.

Поскольку эти созависимые дети растут без удовлетворения своих потребностей в развитии, это может создать цикл созависимости, передаваемый из поколения в поколение.

Созависимость может быть особенно вредной для родителей детей-зависимых (Clearview Treatment Programs, n.d.). Созависимые родители зависимых детей могут способствовать развитию зависимости у своих детей, даже если они думают, что помогают.

Это один из способов, которым созависимость может быть особенно сложной — часто люди с такими наклонностями верят, что они помогают или что их действия необходимы другому человеку в отношениях.

Наиболее эффективным методом лечения созависимости является терапия, групповая или индивидуальная, для понимания того, как кто-то чувствует, что он должен заботиться об эмоциональном состоянии другого.

Эту работу может быть трудно идентифицировать в себе, поэтому наличие поддерживающего профессионала, помогающего нам распутать эти отношения, может иметь решающее значение.

Сообщение о возвращении домой

В течение многих лет концепция созависимости подвергалась критике за то, что она недостаточно определена, но за последние несколько десятилетий конструкция созависимости стала более четко определенной и хорошо исследованной, поскольку она была подкреплена эмпирической базой.

Самое главное, созависимость была признана динамикой отношений, которая затрагивает людей со всеми видами детских травм, а не только детей или супругов алкоголиков или наркоманов.

Для созависимых людей существует множество способов преодолеть созависимость. Помимо обращения за профессиональной помощью, существуют всевозможные рабочие листы и книги (например, те, что выделены выше) от людей, которые преодолели созависимость. Самая важная вещь, о которой следует помнить, заключается в том, что, хотя у всех есть близкие и они чувствуют ответственность за этих близких, это может быть нездоровым, когда кто-то полагается на кого-то другого.

В конечном счете, каждый сам несет ответственность за свои действия и чувства.

Каков ваш опыт работы с созависимостью? Есть ли в вашей жизни отношения, в которых вы или другой человек склонны проявлять созависимые тенденции? Являются ли их отношения из фильмов о культуре или телешоу примерами таких отношений?

Мы будем рады услышать ваш отзыв в разделе комментариев ниже.

Надеемся, эта статья оказалась для вас полезной. Если вы хотите узнать больше, не забудьте посетить наш Мастер-класс по позитивным отношениям © .

Cermak, T.L. (1986). Диагностические критерии созависимости. Журнал психоактивных препаратов, 18 (1), 15-20.
Программы лечения Clearview. (нет данных). Как созависимый родитель может навредить вашему зависимому ребенку. Получено с https://www.clearviewtreatment.com/drug-alcohol-adicing-codependent-parent.html
Каллен Дж. И Карр А. (1999). Созависимость: эмпирическое исследование с системной точки зрения. Современная семейная терапия, 21 (4), 505-526.
Фрил, J.C. (1985). Инвентаризация оценки созависимости: инструмент предварительного исследования. В центре внимания семья и химическая зависимость, 8 (1), 20-21.
Friel, J.C., & Friel, L.D. (1987). Раскрытие наших замороженных чувств: модель созависимости айсберга. В центре внимания семья и химическая зависимость, 46 (1), 10-12.
Кнапек, Э., Балаш, К., и Сабо, И.К. (2017). Партнер наркомана: страдают ли созависимые люди пограничным и зависимым расстройством личности? Героиновая зависимость и связанные с ней клинические проблемы, 19 (5), 55-62.
Knudson, T.M., & Terrell, H.K. (2012). Созависимость, предполагаемый конфликт между родителями и злоупотребление психоактивными веществами в семье происхождения. Американский журнал семейной терапии, 40 (3), 245-257.
Lampis, J., Cataudella, S., Busonera, A., & Skowron, E.A. (2017). Роль дифференциации себя и диадической адаптации в прогнозировании созависимости. Современная семейная терапия, 39 (1), 62-72.
Лансер, Д. (2016). Симптомы созависимости. Получено с https://psychcentral.com/lib/symptoms-of-codependency/
Marks, A.D.G., Blore, R.L., Hine, D.W., & Dear, G.E. (2012). Разработка и проверка пересмотренной меры взаимозависимости. Австралийский журнал психологии, 64 (3), 119-127.
Психическое здоровье Америки. (нет данных). Взаимозависимость. Получено с http://www.mentalhealthamerica.net/co-dependency
Wells, M., Glickauf-Hughes, C., & Jones, R. (1999). Созависимость: отношение простых людей к стыдливости, низкой самооценке и отцовству в детстве. Американский журнал семейной терапии, 27 (1), 63-71.

«Вырваться из ловушки созависимости» Барри К. Вайнхольда

В этом году я прочитал 3 книги об отношениях: 5 языков любви, «Вырваться из ловушки взаимозависимости» и «Мастерство любви». И через год я склонен полагать, что этот был самым эффективным и обнадеживающим. Вы можете проверить мое сравнение книг здесь:
https: //www.goodreads.com/review/show …

Рейтинг
Я начал с 4-х звездочек, но через год повысил его до 5-ти звезд.Причина проста. Основное содержание этой книги прекрасное, а упражнения имеют много смысла. Но тогда книгу нужно было лучше отредактировать. Это слишком долго, и в какой-то момент авторы начинают проповедовать странный персонал: как будто все общество созависимо и использует ваши прошлые жизни как способ вашего исцеления. Год спустя меня не так сильно волнуют эти отклонения, потому что основной контент и концепции прекрасны.

Краткое резюме
В принципе, концепция очень проста.

Люди проходят четыре последовательных стадии развития: созависимые (0-6 месяцев), контрзависимые (6-36 месяцев), независимые (3-6 лет) и взаимозависимые стадии (6-29 лет).

Итак, если безопасное соединение с родителем не произошло -> модель взаимозависимости проявляется в более поздних отношениях. Взрослый надеется, что другой человек обеспечит то, чего он никогда не получил в раннем детстве: близость и надежную связь.

Логика следующая:
* Все развитие — это непрерывный процесс от зачатия до смерти.Она последовательна, поскольку каждая задача является ступенькой для следующей.
* Любой важный процесс развития, который не освоен в соответствующее возрасту время, переносится как лишний багаж на последующие стадии развития.
* Незавершенные процессы развития требуют завершения при каждой возможности. Любая ситуация, напоминающая предыдущую и включающая незавершенный процесс, выдвинет этот процесс на передний план.
* Когда люди осознают, что именно травма заставляет их остро реагировать на определенных людей или ситуации, они могут научиться новым, более эффективным ответам.За счет повышения осведомленности об источнике своей травмы, а также с помощью улучшенных коммуникативных навыков и инструментов устранения травм люди могут избавиться от травмы и продвинуться вперед в своем развитии.

По мнению авторов, самая мощная форма выздоровления приходит не от терапии, а от преданных отношений.

Они предлагают 12-шаговую программу восстановления от взаимозависимости.
1. Распознавайте созависимые закономерности. Признайте, что есть проблема, которую вы не можете решить с помощью имеющейся у вас информации и ресурсов.
2. Разберитесь в причинах проблемы. Узнайте, как определять последствия неизлечимых травм развития в ваших отношениях.
3. Распутайте созависимые отношения.
4. Подтвердите свои прогнозы. Перестаньте винить других в своих проблемах.
5. Избавьтесь от ненависти к себе. Перестаньте обвинять и критиковать себя за свои ошибки и недостатки.
6. Исключите силовые игры и манипуляции (например, драматический треугольник). Перестаньте манипулировать другими, чтобы получить желаемое.
7.Просите то, что вы хотите. Будьте готовы все время просить о том, чего вы хотите, вместо того, чтобы ожидать, что другие узнают, чего вы хотите.
8. Научитесь снова чувствовать. Научитесь в полной мере ощущать и выражать все свои чувства.
9. Исцелите своего внутреннего ребенка. Начните развивать более сильное внутреннее осознание своих мыслей, чувств, ценностей, потребностей, желаний и желаний.
10. Определите свои собственные границы.
11. Научитесь быть близкими. Исцеление себя включает в себя обучение тому, как быть рядом с другими, чтобы получить необходимую информацию, заботу, отражение и надежную связь, в которой вы нуждаетесь.
12. Изучите новые формы взаимоотношений. Научитесь жить в подвижном состоянии отношений со своим Истинным Я и с другими, что позволит вам в полной мере раскрыть свой потенциал.

Цитаты
По нашим оценкам, примерно 98 процентов всех американцев страдают симптомами созависимости.

основные симптомы созависимости:
• «пристрастие» к людям
• чувство ловушки жестоких, контролирующих отношений
• низкая самооценка
• необходимость постоянного одобрения и поддержки со стороны других, чтобы чувствовать себя хорошо
• чувство бессилия изменить деструктивные отношения
• потребность в алкоголе, пище, работе, сексе или других внешних стимулах, чтобы отвлечь вас от ваших чувств
• неопределенные психологические границы
• чувство мученика
• угождение людям
• неспособность испытать настоящую близость и любовь

Endgame:
У них есть твердое внутреннее чувство уникальности и того, кто они есть. Они могут сблизиться с другими, не опасаясь потерять себя. Они могут эффективно удовлетворять свои потребности, напрямую обращаясь к другим, когда им нужна помощь. И наконец, они могут сохранять положительную самооценку, даже когда их критикуют другие.

«Вы знаете, что вы созависимы, если умираете и чья-то жизнь мелькает перед вами».

Созависимость и противоположная зависимость являются частью более широкой борьбы за развитие между единством и обособленностью.

Тактика токсичных родителей:
* Паренцирование
* Дисконтирование
* Отрицание

4 типа поведенческих реакций у детей:
* Семейный герой.Для них все — работа, они становятся дисциплинированными и целенаправленными. Цена, которую они платят: они напряжены, негибки и должны держать все под контролем, чтобы чувствовать себя комфортно в отношениях.
* Одиночка.
* Смотритель. Они отдают другим за свой счет и ищут людей, которые «берут» и эмоционально нуждаются.
* Мятежник. Они теряют контакт со своим глубоким чувством эмоциональной покинутости, которое они покрывают гневом. Они ищут партнеров, которые позволят им выразить свой гнев и негодование по отношению к ним.Они часто физически и словесно оскорбляют своих товарищей, которые терпят их поведение.

Скрипт для горячих ситуаций:
1. Научитесь распознавать сигналы, когда вы слишком остро реагируете или вспоминаете.
2. Сделайте несколько глубоких вдохов и сначала успокойтесь, прежде чем реагировать дальше.
3. Научитесь наблюдать за собой. Скажите себе: «Я реагирую на старое чувство из другого времени».
4. Выясните, что вам нужно в прошлой ситуации. Спросите себя: «Чего я хочу от своего партнера в настоящем, чтобы помочь излечить прошлое?»

Самолюбие начинается, когда вы обретаете постоянство объекта и видите, что у вас есть как положительные, так и отрицательные стороны, каждая из которых является достойной любви.

Они выражаются в хорошей заботе о своем теле, достаточных физических упражнениях и отдыхе, употреблении питательной пищи, поддержании хороших привычек ухода и ношении красивой одежды. Создание спокойного времени для медитации, молитвы и размышлений поможет вам полюбить свое духовное «я». Посещение психотерапевта, поиск сообщества в группах поддержки и качественное времяпрепровождение со своим партнером помогут вам создать гармоничные социальные отношения.

Два самых мощных инструмента для создания положительной самооценки — это спрашивать о том, чего вы хотите, и быть готовым получить то, что вы хотите.

Вот шестиэтапный процесс самоутверждения, который помогает сломать власть и контроль в играх.
1. Подготовьтесь. Первый шаг в создании ясного, убедительного сообщения — это записать его, а затем просмотреть.
2. Доставьте свое сообщение.
3. Молчи.
4. Примите участие в защитных реакциях с активным слушанием.
5. Если ваш партнер начинает защищаться, используйте процесс вторичного использования.
6. Сосредоточьтесь на решении.

Спрашивать о том, что вы хотите: девятиэтапный процесс
1.Объективно опишите проблему или поведение.
2. Поделитесь своими чувствами по поводу проблемы или поведения.
3. Опишите влияние проблемы или вопроса на вас и / или ваши отношения.
4. Сделайте паузу, чтобы прислушаться к мнению или мнению другого человека о конфликте.
5. Четко сформулируйте, чего вы хотите от другого человека.
6. Четко спросите человека: «Хотели бы вы. . . ? »
7. Ведите переговоры, если есть различия между тем, что вы хотите, и тем, что другой человек готов дать или сделать.
8. Если вы не можете обсудить разногласия, соглашайтесь не соглашаться.
9. Если разногласия неразрешимы и отношения заканчиваются, отметьте это некоторой церемонией завершения.

Если вы были пассивным или адаптивным человеком и начинаете более четко спрашивать, чего вы хотите, вы можете столкнуться с еще большим конфликтом.

Как определить, что вы встречно зависимы

Вы, возможно, знакомы с термином «созависимый»: созависимый обычно определяется как человек в отношениях, который является нуждающимся и привязчивым, и чья жизнь в значительной степени вращается вокруг человека, которого они любят. Другой, менее известный, конец спектра известен как противоположная зависимость: когда партнер кажется сильным и самодостаточным, но при этом борется с близостью и, следовательно, борется с тем, чтобы быть в отношениях.

Очень часто, как терапевты пары, мы видим одного созависимого и одного противоположно зависимого партнера в отношениях друг с другом: один — нуждающийся, тревожный; другой — избегающий, отстраненный. Супружеской паре может потребоваться некоторое время, чтобы оценить потребности друг друга и адаптировать свое поведение, чтобы поддержать его.

Эксперт по совместной зависимости Мелоди Битти определяет созависимого человека как «человека, который позволил поведению другого человека влиять на него или ее, и кто одержим контролем над этим человеком». (Из книги Больше не зависит от взаимной зависимости: как перестать контролировать других и начать заботиться о себе, ».

Эксперты по контрзависимости, Янаэ Б. Вайнхольд и Барри К. Вайнхольд, говорят:« Люди с контрзависимостью поведение кажется сильным, безопасным и успешным снаружи, в то время как внутри они чувствуют себя слабыми, напуганными, незащищенными и нуждающимися. Они хорошо работают в мире бизнеса, но часто испытывают трудности в интимных отношениях ». (Из книги The Flight from Intimacy: Healing Your Relationship of Counter-Dependency — another side of Co-dependency ).

Считается, что противоположная зависимость начинается в детстве, в возрасте от шести месяцев до трех лет.

Дети могли подвергаться насилию или игнорированию, но во многих случаях их просто не видели, не слышали или не ценили такими, какие они есть на самом деле. Возможно, им приходилось удовлетворять потребности родителей, которые были слишком уставшими, занятыми или эгоистичными, чтобы понять, что у ребенка тоже есть потребности.Возможно, им нужно было показать себя идеальным ребенком с безупречным поведением и безупречными достижениями, чтобы вообще получить какое-либо внимание родителей. Любая просьба об их удовлетворении могла быть встречена с насмешкой или отказом. Или, что еще хуже, их могли проигнорировать. Ребенок растет, опасаясь интимных отношений, и мысль о выражении потребности вызывает страх быть брошенным или отвергнутым. Таким образом, они сохраняют вид, что с ними все в порядке, а внутри они чувствуют себя потерянными и одинокими.И это может быть невероятно расстраивающим для кого-то, кто находится в отношениях с контрзависимым человеком.

Признаки противоположной зависимости

Вы считаете, что если вы подойдете слишком близко к кому-то, они навяжут вам свои мысли и чувства, и вы потеряете себя.
Вы абсолютно независимы, отказываетесь просить или принимать помощь от кого-либо.
Вы приравниваете уязвимость к нужде — и перспектива когда-либо оказаться в нужде вызывает у вас мурашки по спине.
Вы боитесь подойти слишком близко к кому-либо, если они будут шпионить за вашими тайными потребностями и страхами и в конечном итоге отвергнут вас.
Ваша защита, созданная в детстве, чтобы избежать травм, подобна непробиваемой броне во взрослом возрасте. Да, отталкивание людей защищает вас от боли, но также мешает получать любовь. Это может оставить вас в очень одиноком месте.
Вы уделяете огромное внимание деятельности и достижениям, много работаете и следите за тем, чтобы мир узнал о ваших достижениях.Все, что угодно, чтобы оставаться отрезанным от своих чувств.
Для вас важно хорошо выглядеть и всегда быть правым, и вы предпочитаете обвинять других, когда что-то идет не так. Это может замаскировать страх перед ошибкой и чувство стыда за нее.
Вы легко впадаете в отчаяние, испытываете недостаток терпения и склонны впадать в истерику, когда что-то идет не так.

Как работать над своей контрзависимостью

Признание того, что ваше контрзависимое поведение саботирует вашу личную жизнь, может быть первым шагом к исцелению ваших страхов и внесению изменений, которые позволят вам быть ближе к кому-то.Однако это может быть долгое, медленное и болезненное путешествие, поскольку в этом процессе вы должны соприкоснуться со своей уязвимостью — и позволить другим увидеть это тоже. Это может помочь вам пройти терапию и поддерживать отношения, пока вы это делаете, чтобы помочь вам определить свои паттерны и определить более здоровые способы взаимоотношений. Путешествие может вовлечь вас в риск в интимной жизни и в поиске смелости соединиться и выразить свое истинное «я».

Если вы состоите в отношениях, которые являются созависимыми или противоположными, и чувствуете, что вам нужна помощь в их путешествии, свяжитесь с нами сегодня.В нашу команду входят пара терапевтов, если вы хотите проработать свои проблемы с партнером, а также терапевты по отношениям, если вы хотите решить все самостоятельно. Позвоните по телефону 020 8673 4545 или по электронной почте [электронная почта защищена] . Наши сотрудники стойки регистрации помогут вам подобрать терапевтов, которые вам подойдут. У нас есть занятия, доступные семь дней в неделю в наших центрах Клэпхэма и Тутинга.

Карен Демпси

Проработав 20 лет в печатной и онлайн-издательской сфере и получив степень магистра в области творческого письма, Карен Демпси работала журналистом, редактором и копирайтером и руководила большими редакционными группами.Она квалифицированный, аккредитованный и практикующий психотерапевт со степенью магистра / дипломом в области трансперсонального интегративного консультирования и психотерапии.

Архив научных статей — Start2Stop

Созависимое поведение в семье Члены семьи часто чувствуют невероятную вину. Они думают, что виноваты. Химически зависимый человек продолжает отрицать ответственность, и кто-то должен нести ответственность, поэтому часто виноват член семьи. Эти люди будут пытаться контролировать свою неконтролируемую среду в любом […]