alexxlab Тест на бессонницу — Почему вы плохо спите?
Как обычно проходит ваш вечер?
Я вспоминаю все, что произошло за день. Причем зачастую не самое позитивное
Заедаю стресс после тяжелого дня
Пытаюсь унять головную боль после рабочего дня
Нормально ложусь спать, но вот ночью вскакиваю и начинаю что-то делать
Часто ли вы засыпаете с включенным телевизором или раскрытой книгой?
Чувствуете ли вы усталость даже после 8-10-часового сна?
Да, вместе со слабостью и головной болью
Нет, такого не бывает
Да, может быть
Не помню, когда последний раз у меня был 8-часовой сон
Бывают ли у вас яркие и неприятные сновидения?
Было ли в последние дни что-то, что могло сильно воздействовать на вашу психику?
Да, был сильный стресс
Нет, все спокойно, но спать все равно не могу
Страшный ужастик по телевизору
Нет, ничего не было. Но все равно просыпаюсь посреди ночи
Что именно вас беспокоит?
Долго не могу заснуть, прокручиваю все в голове
Не могу заснуть, перед глазами все мелькает
Сплю плохо, так как периодически появляются то головные боли, то тошнота
Засыпаю нормально, но просыпаюсь посреди ночи
Беспокоит ли вас что-то еще? Например, изжога или несварение
Сколько часов длился ваш последний сон?
Буквально пару часов
Сон долго не приходил, но зато потом удалось отоспаться
Часов 8, но с перерывами
Около 8, но это был очень чуткий и слабый сон
Что мешает вам сохранять активность в течение дня?
Сильный стресс
Усталось после бессонной ночи
Болевые ощущения
Отсутствие распорядка
Какие еще симптомы вы замечаете?
Я много ворочаюсь, перед тем, как заснуть
Я чувствую беспокойство
Меня тошнит по утрам
Меня часто мучают кошмары
Адаптационная бессонница
Этот вид бессонницы обусловлен острым стрессом для психики или организма: например, сменой часовых поясов.
Отрицательные эмоции, полученные за день, также могут спровоцировать его появление. Вспомните, не было ли в последние дни чего-то такого, что могло бы сильно повлиять на вашу нервную систему. В данном случае поможет только время и ваше желание нормализовать распорядок.
Нарушение гигиены сна
Этот вид бессоницы возникает, когда вы не уделяете должного внимания тому, что сопутствует сну. Например, вы совершенно не соблюдаете режим — ложитесь то в девять вечера, то в пять утра. Или плотно ужинаете на ночь. Все это может оказывать негативное воздействие на организм, не давая ему отдохнуть. Единственным решением в таком случае будет ваше собственное желание наладить распорядок дня и следить за его выполнением.
Органическая бессонница
Такая бессонница моет быть вызвана органическими заболеваниями внутренних органов, а иногда очень редко встречающимися — генетической семейной бессонницей или иными схожими патологиями. Сюда же относят бессонницу, обусловленную прочими симптомами, напрямую не связанными со сном: изжога, тошнота, головная боль.
В таком случае вам необходимо лечить не саму бессонницу, а постараться найти корень проблем и воздействовать на первопрчину.
Парасомния
Парасомния, или разрушительный сон, связанный с участием неадекватных действий во время сна, например, лунатизма или ответной реакцией на ночные страхи. Несмотря на различие в проявлениях и причинах этих расстройств, во всех случаях они связаны с нарушением регуляции сна со стороны нервной системы. Бороться с такой проблемой можно с помощью лекарств, поведенческой терапии или изменения образа жизни.
узнать цены на анализ и сдать в Санкт-Петербурге
Метод определения
См. соответствующие тесты.
Исследуемый материал
Смотрите в описании
Доступен выезд на дом
Синонимы: Анализы при нарушении сна; Нарушение сна; Инсомния; Расстройство сна.
Sleep disorders; Sleep deprivation; Sleep disturbance; Sleep duration.
Состав профиля:
№ 56 Тиреотропный гормон (ТТГ, тиротропин, Thyroid Stimulating Hormone, TSH)
№ 40 Магний в сыворотке (Magnesium, Serum; Мg)
№ 37 Кальций общий (Ca, Calcium total)
№ 1605 Витамин B6, пиридоксаль-5-фосфат, плазма (Vitamin B6, Pyridoxal-5-Phosphate, PLP)
№ 16 Глюкоза (в крови) (Glucose)
№ 30 Триглицериды (Triglycerides)
№ 31 Холестерин общий (холестерин, Cholesterol total)
№ 32 Холестерин-ЛПВП (Холестерин липопротеинов высокой плотности, HDL Cholesterol)
№ 51 Ферритин (Ferritin)
Общая информация о комплексном исследовании «Бессонница»
Бессонница (инсомния) – это понятие, включающее нарушение засыпания, проблемы с поддержанием сна и слишком раннее пробуждение.
В результате во время сна человек не полностью восстанавливает силы, что со временем снижает качество жизни. При любых нарушениях сна развивается усталость, ослабевает внимание, возникает подавленность, снижается работоспособность.
Бессонница может быть острая (преходящая), которая длится не более недели и, как правило, связана с эмоциональными переживаниями или переменами в жизни. Спровоцировать бессонницу может сильный стресс. Приступ бессонницы – распространенное явление и в большинстве случаев проходит после устранения стрессогенного фактора.
Кратковременная бессонница (до шести месяцев) сопровождается нарушениями сна, которые носят выраженный характер и имеют значительные последствия для организма.
Хроническая бессонница длится свыше шести месяцев. При этом симптомы бессонницы отмечаются три и более раз в неделю. Как правило, для этой формы заболевания характерно выраженное патологическое изменение субъективного отношения больного ко сну, а также наличие различных соматических/психологических факторов, предрасполагающих к развитию этого нарушения.
Обычно такое состояние чаще возникает у пожилых, женщин, у людей, спящих менее пяти часов в сутки, у переживающих психологические травмы, пациентов с хроническими заболеваниями. К поддерживающим бессонницу факторам относятся: долгое нахождение в постели, попытки задремать днем с целью компенсации недосыпа. Хотя такие действия выглядят разумными, они могут способствовать развитию хронической бессонницы.
Возможные причины бессонницы
Одна из наиболее частых жалоб пациентов – трудности засыпания. Желание спать, которое человек испытывает перед укладыванием в постель, пропадает под влиянием различных факторов: тревожных мыслей и воспоминаний, невозможности найти удобную позу, боли или зуда, посторонних звуков. Легкую дремоту нарушает даже малейший шум, а иногда заснувший человек считает, что совсем не спал. Одна из причин затруднения засыпания – синдром беспокойных ног (СБН) – состояние, характеризуемое неприятными ощущениями в нижних конечностях (ползание мурашек, дрожь, покалывание, жжение, подергивание, шевеление под кожей и пр.
). Дискомфорт появляется в покое (чаще в вечернее и ночное время), вынуждает больного совершать облегчающие движения ногами и часто приводит к нарушению сна.
Трудности поддержания сна связаны с частыми пробуждениями, после которых сложно уснуть, ощущением «поверхностного» сна. Причины могут быть разнообразны: сны, страхи, кошмары, нарушение сердцебиения, позывы к мочеиспусканию. Также выделяют синдром обструктивного апноэ сна (СОАС) – нарушение дыхания во сне, характеризуемое повторяющимися эпизодами прекращения дыхания или существенного уменьшения дыхательного потока при сохранении дыхательных усилий в результате обструкции верхних дыхательных путей. Это обычно вызывает снижение насыщения крови кислородом и фрагментацию сна, сопровождается храпом и избыточной дневной сонливостью. Эпизоды остановки дыхания во сне сопровождаются активацией симпатической нервной системы, что вызывает микропробуждение, то есть прерывание сна. СОАС – наиболее клинически значимое расстройство сна у пациентов с ожирением.
Расстройства сна можно отметить у женщин в период менопаузального перехода и постменопаузы. Частые пробуждения ночью, бессонница, трудности засыпания нередко сочетаются с вазомоторными симптомами, повышенной тревожностью, лабильностью настроения. Немаловажную роль играют психосоциальные факторы, стресс и сопутствующие заболевания.
Специфика применения тестов профиля «Бессонница»
Комплекс лабораторных тестов направлен на определение возможных причин нарушений сна.
Тиреотропный гормон (ТТГ) – гормон гипофиза, определяющий функцию щитовидной железы (ЩЖ). Нарушение функции ЩЖ может протекать со снижением в крови уровня тиреоидных гормонов (гипотиреоз), либо с их повышением (гипертиреоз/тиреотоксикоз), что может проявляться различными симптомами. Определение уровня ТТГ в крови используется для дифференциальной диагностики причин нарушений сна, быстрой утомляемости, колебаний веса, вазомоторных симптомов и пр.
Магний – один из основных катионов в организме. Он необходим для регулирования нервно-мышечной проводимости, ритма сердца, тонуса сосудов, оказывает успокаивающее действие, усиливая процессы торможения в коре головного мозга.
Магний – естественный физиологический антагонист кальция, конкурирующий с ним на внутриклеточном уровне. В то время как кальций отвечает за мышечное напряжение, магний обеспечивает мышечное расслабление. Он регулирует передачу импульсов от нервных клеток к мышцам, обеспечивает снижение нервной чувствительности, что ведет к расслаблению мышечных волокон. Изменение соотношения кальций-магний может вызвать нарушения электролитного баланса, биохимических и физиологических процессов.
Кальций – основной компонент костной ткани, обладающий структурными, метаболическими и регуляторными функциями. Он участвует в процессах мышечного сокращения, механизмах секреции гормонов, клеточной рецепции, в регуляции активности многих ферментов, в процессе свертывания крови.
Витамин В6 участвует в качестве кофермента в метаболизме белков, углеводов и липидов. Он особенно важен для обмена аминокислот, в том числе при образовании таких нейромедиаторов, как дофамин, серотонин, глицин и многих других веществ, необходимых для функционирования нервной системы.
Определение уровня глюкозы в крови используют для диагностики сахарного диабета и других заболеваний, связанных с нарушением обмена углеводов. Бессонница приводит к повышению инсулинорезистентности, что может проявляться нарушением толерантности к глюкозе. В свою очередь, нарушение углеводного обмена может привести к различным расстройствам сна.
Определение уровня липидов разных фракций в крови дает возможность провести оценку жирового обмена. Доказано, что избыточная масса тела и ожирение являются независимым фактором гиперхолестеринемии, тромбоэмболических осложнений, инфаркта миокарда и сердечно-сосудистых заболеваний: ишемической болезни сердца, артериальной гипертонии, сердечной недостаточности.
Ферритин – белковый комплекс, выполняющий роль основного внутриклеточного депо железа. Согласно ряду исследований, нарушение метаболизма железа может влиять на состояние дофаминергической системы, приводя к ее дисфункции и, как следствие, развитию синдрома беспокойных ног.
Помимо этого, исследование уровня ферритина в сыворотке крови используют для диагностики и мониторинга дефицита или избытка железа, дифференциальной диагностики анемий.
Что может повлиять на результат исследования
Нарушение правил подготовки к исследованию может повлиять на результаты тестов.
Тест на бессонницу: пройдите онлайн-тест на расстройство сна
Это просто неправильный график сна или что-то еще не дает вам уснуть? Пройдите наш короткий онлайн-тест на бессонницу, чтобы узнать, живете ли вы с бессонницей, связанной с нарушением сна.
Начните тест на бессонницу
Вы не одиноки
Многие люди испытывают трудности со сном или его непредсказуемый характер. Но у людей с нелеченной бессонницей плохой сон бывает настолько частым, что добавляет стресса и усложняет повседневную жизнь; это может даже привести к тревожному расстройству или депрессии.
Вы заслуживаете того, чтобы чувствовать себя лучше
Когда вы сталкиваетесь с чрезмерной дневной сонливостью и испытываете трудности с концентрацией внимания, вам может казаться, что они никогда не изменятся.
Но вам не обязательно проходить через это в одиночку. Вы здесь — изучаете, как получить поддержку — это важный первый шаг. Связавшись с лицензированным терапевтом, вы получите рекомендации, чтобы чувствовать себя счастливее, здоровее и сильнее с каждым днем.
Изменения начинаются с одного шага
В нашей сети работают тысячи лицензированных терапевтов, имеющих опыт лечения хронической бессонницы и проблем с качеством сна. Мы подберем вам специального терапевта, который поможет вам справиться с трудными чувствами и достичь ваших целей в области психического здоровья — и все это в конфиденциальности вашего устройства.
Talkspace — это конфиденциально, удобно и доступно
jow
@__jow, 30 апреля 2019 г.
Я так благодарен за @talkspace . Действительно изменил всю идею терапии для меня. ❤️
Кристен Болден
@kboldens, 03 мая 2019 г.
«Я использовал @talkspace пару лет назад и получил большую пользу. Как человек, который ужасно говорит о чем-либо лично, я не могу рекомендовать этот ресурс достаточно .»
Сэм ⭐
@Figgstar, 23 апреля 2019 г.
Я использую @talkspace , чтобы поговорить с терапевтом, так как мой рабочий график повсюду. Честно говоря, это одна из лучших вещей, обнаруженных за последнюю неделю.
jow
@__jow, 30 апреля 2019 г.
Я так благодарен за @talkspace . Действительно изменил всю идею терапии для меня. ❤️
Кристен Болден
@kboldens, 03 мая 2019 г.
«Пару лет назад я использовал @talkspace , и мне это очень помогло. Как человек, который плохо говорит о чем-либо лично, я не могу рекомендовать этот ресурс достаточно.»
Сэм⭐
@Figgstar, 23 апреля 2019 г.
Я использую @talkspace , чтобы поговорить с терапевтом, так как мой рабочий график повсюду. Честно говоря, это одна из лучших вещей, обнаруженных за последнюю неделю.
Начать тест на бессонницу онлайн
Пройдите наш краткий онлайн-тест на симптомы бессонницы, чтобы получить ответы и начать управлять своими симптомами бессонницы и выработать лучшие привычки сна, чтобы вы, наконец, могли спать спокойно.
Начать тест
Начать онлайн-тест на бессонницу
Пройдите наш краткий онлайн-тест на симптомы бессонницы, чтобы получить ответы и начать управлять своими симптомами бессонницы и выработать более эффективные привычки сна, чтобы наконец-то обрести спокойный сон.
Начать тест
ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ
У вас бессонница? Пройдите тест на бессонницу и узнайте
У меня бессонница?
Если вам трудно чувствовать себя отдохнувшим, когда вы просыпаетесь, вам трудно засыпать или оставаться во сне, возможно, у вас бессонница.
Пройдите наш тест на бессонницу и узнайте.
пройти викторину
Пройдите тест
Пройдите тест на бессонницу и узнайте, влияет ли на вас бессонница
Сон является неотъемлемой частью нашего благополучия . На самом деле, недостаток качественного сна может повлиять как на физическое, так и на психическое здоровье. Обратное также может быть правдой. Психическое здоровье или медицинские условия могут способствовать или усиливать бессонницу.
Если вы проходите тест на бессонницу и результаты указывают на симптомы бессонницы, мы можем помочь. Доказано, что когнитивно-поведенческая терапия бессонницы эффективна в улучшении качества сна и уменьшении симптомов бессонницы без лекарств.
ПРИМЕЧАНИЕ. Это НЕ диагностика.
Просмотрите свой
балл за тест
Для многих людей ключом к психическому здоровью является сон. Сон может влиять на различные состояния психического здоровья, но управлять сном может быть сложно.
Что вызывает бессонницу?
Существует три режима сна, которые могут вызывать бессонницу:
- Снижение влечения ко сну: это функция глубокого сна. Нам нужно наращивать наше стремление ко сну в течение дня, чтобы хорошо отдыхать ночью.
- Нарушение регуляции биологических часов или циркадного ритма. Ваши биологические часы определяют, сколько времени вы спите. Регулирование биологических часов может уменьшить бессонницу.
- Беспокойство и беспокойство могут не давать вам спать по ночам. Если у вас есть ситуационное беспокойство или вы боретесь с тревогой, это может привести к бессоннице. Бессонница также может увеличить беспокойство по поводу сна, что приводит к усилению бессонницы.
- Депрессия .
Что мне делать с моими результатами?
Цель этого скрининга — дать вам представление о возможной бессоннице. Сон имеет решающее значение для хорошего психического здоровья.