Социофобия это болезнь: Кто такие социофобы и как им помочь?

Содержание

Кто такие социофобы и как им помочь?

Социальная фобия – это немотивированная боязнь делать то, что сопровождается вниманием со стороны, например публично выступать. К социофобии относят боязнь позоваться местами общепита, общественным туалетом, невозможность заниматься чем-либо при наблюдении со стороны, или даже просто страх общения с незнакомыми людьми и лицами противоположного пола. Социофобия входит в группу тревожно-фобических расстройств.

Человек, страдающий социофобией, боится негативной оценки окружающих и избегает возможности оказаться в центре внимания.

По своим проявлениям социальная фобия напоминает паническое расстройство, отличаясь, в основном, наличием четкой и устойчивой, ситуационной причины или социальной ситуации, которая запускает весь каскад негативных переживаний. В самой острой форме социофоб может переживать что-то похожее на паническую атаку (покраснение лица, учащенное сердцебиение, потливость, дрожание рук, нарушение дыхания).

Человеку, страдающему социофобией, трудно жить в современном обществе, взаимодействовать с людьми и работать.

Распространенность социальной фобии среди населения варьирует от 3 до 13%. Однако в поле зрения психиатров больные, страдающие социофобией, попадают сравнительно редко. Только 5 % пациентов с не осложненными социальными фобиями пользуются специализированной помощью. Чаще всего страдающие этим расстройством при обращении к врачу акцентируют внимание на симптомах, сопутствующих фобии, а не на ней самой. Среди больных, не попавших в зону внимания докторов, много тех, чьи симптомы незаметны окружающим. Так вы можете не догадываться, что ваш друг, родственник или коллега страдают от социофобии.

Впервые социальная фобия обычно проявляется в подростковом и юношеском возрасте. Спровоцировать ее развитие могут такие ситуации как ответ у доски, сдача экзаменов, выступление на сцене или контакт с определенными людьми (преподавателями, воспитателями, экзаменаторами, представителями правоохранительных органов). Общение с родственниками и близкими знакомыми обычно у подростка страха не вызывает.

Социофобам почти всегда свойственна тревога ожидания неблагоприятных ситуаций и попытка их избежать.

Не стоит сразу ставить себе диагноз “социофобия” лишь на основании того, что вы, например, не любите выступать публично. Страх перед публичными выступлениями встречается и у здоровых людей, это вариант нормы. Диагноз социофобии ставится лишь в том случае, если тревога вызывает значительный дискомфорт, а фобические переживания оцениваются как чрезмерные и необоснованные.

Социофобии зачастую сочетаются с депрессиями, а также с другими расстройствами тревожно-фобического ряда (простые фобии, агорафобия, паническое расстройство), аффективной патологией, алкоголизмом, наркоманией, расстройствами пищевого поведения. Сочетания любого другого психического расстройства и социальной фобии ухудшают прогноз заболевания.

Если вы чувствуете симптомы, описанные в материале, обратитесь за помощью к психологу или психиатру. Или позвоните на Телефон доверия +7 (8652) 99-17-86

Материал подготовлен Ставропольской психиатрической больницей на основе информации Национального центра психического здоровья (http://www.psychiatry.ru)

Читайте другие наши статьи

Смотрите и читайте нас в соцсетях

Иллюстрация к данной публикации взята из общедоступной библиотеки изображений https://www.freepik.com/ и из открытых источников.

Об использовании иллюстраций из библиотеки Freepik подробно можно прочесть здесь

Социофобия – болезнь, а не милая черта характера — ЗдоровьеИнфо

Люди часто называют себя социофобами, потому что им больше нравится смотреть дома сериал, а не отрываться на вечеринках. Социофобия кажется небольшой милой проблемой, которая только придаёт человеку очарования.

На самом деле, если вы просто любите одиночество, то это интроверсия. Если вы соблюдаете социальные нормы, только пока они вам выгодны (как Камбербетч в роли Шерлока) – то это социопатия. А вот если вам до тошноты страшно попросить у кассирши пакет – тогда да, вероятно, вы действительно социофоб.

Так что же это такое?

Разновидность тревожного расстройства. По разным оценкам, от неё страдают от 2 до 13% людей. Социофоб мучается заниженной самооценкой и не верит, что большинству людей нет до него совершенно никакого дела. Ему кажется, что все вокруг над ним смеются, косо смотрят, осуждают. Даже комплименты он воспринимает как издёвку.

Естественно, необходимость общаться вызывает у социофоба панику. «Если я попрошу прохожего показать дорогу, он подумает, что я глупый» – примерно так думает человек с этим расстройством. Ему проще лишний час побродить по улице в поисках нужного места, чем с кем-то заговорить. А если общение всё же состоится, социофоб действительно может впадать в ступор и вести себя глупо. После чего, конечно же, утвердится во мнении, что все над ним смеются, и что нужно самого себя изолировать.

При этом потребность в общении у таких людей никуда не уходит. Им искренне хочется влиться в коллектив, построить отношения, найти друзей. Но как это сделать, если любой разговор сопровождается учащенным сердцебиением, дрожью, потливость, расстройством желудка, сухость во рту, ознобом или головной болью?

Откуда она берётся?

Наука пока что не может ответить на этот вопрос.

Есть версия, что из детства. Стыд – вполне полезная функция, которая помогает нам уживаться с обществом. Но когда человек получает неадекватную дозу стресса при попытках общения, механизм ломается. Такое случается, если над человеком часто насмехались или стыдили в детстве. Или если родители часто сравнивали его с другими детьми не в его пользу.

Психологическая травма тоже может спровоцировать развитие социофобии, особенно если она повторялась несколько раз. Например, если человека травили в школе, а потом он не смог найти друзей в университете.

Если один из близнецов заболевает социофобией, то для другого риск приобрести это расстройство повышается на 30-50%. Поэтому, возможно, расстройство передаётся генетически.

Это лечится?

Как и любое тревожное расстройство, социофобия лечится в кабинете у врача: психотерапией и антидепрессантами. Но социофобы редко обращаются за помощью: им кажется, что они сами заслужили изоляцию.

Да и одной готовности лечиться мало. Психотерапия занимает много времени и может быть довольно болезненной, а социофобы годами учатся избегать боли. Поэтому мало кто из них заканчивает лечение.

Как общаться с социофобом?

Такой человек чувствует себя очень неловко в обществе. Поэтому он может вести себя странно: слишком вызывающе или слишком заискивающе. Помните, что это просто наивная попытка скрыть свой страх перед вами.

Если вы хотите общаться с социофобом, вам придётся сделать все шаги самому. И быть готовым к тому, что самые тёплые и искренние слова с вашей стороны будут восприниматься как насмешка. Чаще всего социофобы просто не воспринимают дружеское отношение к себе. Не осуждайте его за это, ведь проблема действительно серьёзная и от него самого мало зависит.

Ваша главная миссия – ненавязчиво уговорить его пройти курс психотерапии. Усугубление социофобии может привести к таким тяжёлым последствиям. Есть данные, что 20% больных страдает алкоголизмом. 16% – депрессией. Попытки суицида совершает 23%.

Всё это звучит угрожающе, но социофобия – не самое страшное, что может случиться с нашей психикой. Настоящую жуть мы собрали в статье «Топ 5 самых необычных психических расстройств».

Социальное тревожное расстройство: причины, симптомы и диагностика

Социальное тревожное расстройство, иногда известное как социальная фобия, — это тип тревожного расстройства, вызывающий тревогу или страх в социальной среде.

У человека с этим расстройством возникают проблемы с общением с людьми, знакомством с новыми людьми и посещением общественных мероприятий. Они могут испытывать беспокойство по поводу того, что другие осуждают или внимательно изучают их.

Они могут понимать, что их страхи иррациональны, но чувствовать себя бессильными побороть их.

Социальная тревожность отличается от застенчивости. Застенчивость может затруднить общение, учебу и работу, но она не мешает жизни в такой степени, как социальная тревожность. Социальная тревожность носит стойкий и подавляющий характер и может влиять на повседневную деятельность, например, при покупке продуктов.

По данным Американской ассоциации тревожности и депрессии (ADAA), около 15 миллионов взрослых американцев страдают социальным тревожным расстройством. Часто начинается в подростковом возрасте.

Для человека с социальным тревожным расстройством социальное взаимодействие может привести к:

blushing
nausea
sweating
trembling or shaking
a rigid body stance
difficulty speaking
feeling as if their mind goes blank
dizziness or lightheadedness
rapid heart rate

Psychological symptoms may включают:

сильное беспокойство до, во время и после социальной ситуации
избегание социальных ситуаций или попытка слиться с фоном, если вы должны присутствовать
застенчивость и боязнь сделать что-то неловкое
опасения, что другие заметят, что вы нервничаете или испытываете стресс
чувство потребности употреблять алкоголь, чтобы справиться с социальной ситуацией
пропускать школу или работу из-за беспокойства

Все время от времени испытывают тревогу, но люди с социальной тревожностью постоянно боятся осуждения со стороны других или унижения перед ними.

Они могут избегать любых социальных ситуаций, в том числе:

задавать вопросы
собеседования
делать покупки
пользоваться общественными туалетами
разговаривать по телефону
есть в общественных местах

У некоторых людей ограниченная или избирательная тревожность. Например, они могут беспокоиться только тогда, когда едят в присутствии других или разговаривают с незнакомцами. Люди с тяжелыми симптомами могут избегать всех социальных условий.

Это застенчивость или социофобия? И как побороть застенчивость?

Точная причина социального тревожного расстройства неизвестна, но оно может быть результатом сочетания факторов.

По мнению ученых, определенную роль могут играть физические, биологические и генетические факторы. Проблемы с системами нейротрансмиттеров могут привести к дисбалансу гормонов серотонина, дофамина и глутамата. Эти химические вещества мозга помогают регулировать настроение.

Факторы окружающей среды могут вносить свой вклад, но только как часть сложного взаимодействия, которое также включает биологические и генетические особенности, считают некоторые эксперты.

Факторы, которые могут способствовать, включают:

эмоциональное, физическое или другие виды насилия в анамнезе
негативное взаимодействие со сверстниками
чрезмерно контролирующий стиль воспитания
ненадежный стиль привязанности

Негативный опыт может привести к типу посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), симптомом которого является социальная тревожность.

Тревожные расстройства могут передаваться по наследству, но неясно, связано ли это с генетическими факторами или факторами окружающей среды.

Какие виды фобий существуют помимо социофобии?

Медицинских тестов для проверки социального тревожного расстройства не существует, но врач, скорее всего, будет использовать критерии из Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам, пятое издание (DSM-5), чтобы установить, вероятно ли социальное тревожное расстройство.

Скорее всего, они спросят о:

о ваших симптомах
о вашей семейной истории
о других состояниях здоровья

или несколько социальных ситуаций, которые могут потребовать пристального внимания со стороны других

боязнь действовать таким образом, который вызовет негативную оценку со стороны других, расстроит или оскорбит других

конкретная ситуация почти всегда вызывает страх или тревогу

человек либо избегает ситуации, либо проявляет сильную тревогу или страх

страх непропорционален угрозе

страх или тревога постоянны, обычно длятся 6 месяцев и более

страх и тревога нарушают повседневную жизнь

другое симптомы или состояние здоровья не могут объяснить страх и тревогу, которые испытывает человек

Они также могут исключить другие состояния, такие как:

проблема, связанная с психоактивными веществами
расстройство личности
опасения по поводу проблем со здоровьем, ожирения или физических особенностей, таких как ожог лица

Несколько вариантов лечения могут помочь при социальном тревожном расстройстве. Насколько хорошо работает терапия, зависит от человека. Некоторым людям нужен только один вид лечения, а другим может потребоваться их комбинация.

Лечащий врач может назначить лечение или направить вас к психологу или другому специалисту в области психического здоровья.

Возможные варианты:

Психотерапевтическое консультирование

Консультирование включает беседу один на один или в группах. Консультации проводятся очно или онлайн.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): КПТ поможет вам научиться новым способам управления тревогой, например, как заменить негативные мысли позитивными.

Терапия принятия и приверженности (ACT): В ACT люди учатся использовать осознанность, принятие и поведенческие стратегии, чтобы быть в большей степени присутствующими и понять, как жить жизнью, основанной на ценностях, несмотря на негативные чувства.

Групповая терапия или группа поддержки: Это поможет вам освоить социальные навыки и методы взаимодействия с людьми в социальной среде. Работа в группе поможет вам увидеть, что вы не одиноки, и позволит разыграть практические решения.

Экспозиционная терапия: В этом виде терапии медицинский работник поможет вам постепенно сталкиваться с социальными ситуациями, а не избегать их.

Что такое групповая онлайн-терапия?

Лекарства

Лекарства могут облегчить ваши симптомы и помочь вам вести повседневную жизнь.

Лекарства, которые могут лечить социальное тревожное расстройство, включают:

селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), такие как пароксетин (паксил) и сертралин (золофт)
селективные ингибиторы обратного захвата норадреналина (СИОЗСН), например, венлафаксин (Эффексор)
пропанол

Эффект от СИОЗС и СИОЗСН может проявиться через несколько недель, но пропанолол — это препарат короткого действия, который можно использовать при необходимости.

Вы можете начать с низкой дозы и постепенно увеличивать ее, чтобы избежать побочных эффектов. Если вы недовольны одним лекарством, врач может предложить альтернативу.

Врач объяснит преимущества и риски и поможет вам решить, какое лечение подходит именно вам.

Каковы побочные эффекты антидепрессантов?

Домашние и натуральные средства могут помочь в лечении, рекомендованном врачом.

Советы по преодолению стресса и беспокойства включают:

дыхательные упражнения
осознанность и медитация
упражнения, такие как йога и тай-чи, помогающие справиться со стрессом
отказ от кофеина и других стимуляторов
установление режима сна доверенное лицо, с которым можно откровенно поговорить, например, друг, терапевт или член семьи
знать признаки и когда обращаться за помощью
регулярно заниматься физическими упражнениями и придерживаться сбалансированной диеты, чтобы повысить общее самочувствие

По данным ADAA, более трети людей с социальной тревожностью не обращаются за помощью до тех пор, пока у них не появятся симптомы в течение как минимум 10 лет. Люди могут не рассматривать свой дискомфорт как проблему психического здоровья и не осознавать, что помощь доступна.

Без лечения социофобия может повлиять на:

достижения на работе и в учебе
социальное взаимодействие
отношения
самооценку
качество жизни

До 90% людей имеют другие состояния наряду с социальной тревожностью, такие как:

депрессия
злоупотребление алкоголем
мысли или попытки самоубийства

тревожность и другие проблемы с психическим здоровьем.

См. наше руководство по предотвращению самоубийств.

Помощь всегда рядом

Если вы или кто-то из ваших знакомых находится в кризисной ситуации и рассматривает возможность самоубийства или членовредительства, обратитесь за поддержкой:

Позвоните на линию помощи 988 Suicide and Crisis Lifeline по номеру 988.
Отправьте текстовое сообщение HOME на телефонную линию Crisis Textline по номеру 741741.
Не проживаете в Соединенных Штатах? Найдите горячую линию в своей стране с помощью Befrienders Worldwide.
Позвоните по номеру 911 или в местную службу экстренной помощи, если вы чувствуете себя в безопасности.

Если вы звоните от имени кого-то другого, оставайтесь с ним, пока не прибудет помощь. Вы можете убрать оружие или вещества, которые могут причинить вред, если можете сделать это безопасно.

Если вы не живете в одном доме, оставайтесь с ними на телефоне, пока не прибудет помощь.

Каковы симптомы социальной тревожности?

Люди с социофобией либо избегают общения с людьми, либо испытывают сильную тревогу. Они могут краснеть, потеть, дрожать, избегать людей, стоять неподвижно, избегать зрительного контакта или им трудно говорить. Они могут не знать, почему испытывают беспокойство, но обычно это происходит из-за страха быть осужденным или обидеть другого человека.

Что является основной причиной социальной тревожности?

Эксперты точно не знают, почему это происходит, но определенную роль может играть дисбаланс химических веществ в мозге. Могут способствовать жизненные события, такие как история жестокого обращения или воспитание в семье с контролирующим стилем воспитания. Но вряд ли это единственные факторы, считают эксперты.

Как преодолеть социальную тревожность?

Важно как можно скорее обратиться за медицинской помощью, так как могут возникнуть другие осложнения, если человек живет с социальным тревожным расстройством в течение длительного времени. Консультирование, лекарства и средства правовой защиты образа жизни — все это варианты. Социальное тревожное расстройство, по-видимому, хорошо реагирует на комбинацию консультирования и антидепрессантов, таких как СИОЗС и СИОЗСН.

Люди с социальным тревожным расстройством испытывают страх или тревогу в социальных ситуациях. Это чувство может быть настолько подавляющим, что они избегают общения и могут избегать школы, работы, магазинов и других мест, где может происходить взаимодействие.

Человек опасается, что его кто-то осудит или что он кого-то обидит или как-то унизит себя, но вряд ли угроза будет реальной.

Лекарства, консультации и меры по изменению образа жизни могут помочь людям справиться с симптомами и улучшить качество жизни.